посмотрела кино
http://vk.com/videos-31676526?...%2Fclub31676526
BBC - 10 вещей, которые Вы не знали о потере веса

1. висцеральный жир опасен для здоровья. он первым уходит при физ.нагрузках и диетах. сканер типа МРТ
2. если сытно позавтракать, мозг не реагирует на вид низкокалорийной и высококалорийной еды. если не позавтракать, мозг не реагирует на вид низкокалорийной еды, но активно реагирует на высококалорийную. вывод - питайтесь регулярно! принимать пищу необходимо 3 раза в день.
3. взять тарелку поменьше.
4. считать калории. выбирать низкокалорийные любимые продукты
5. вести пищевой дневник несколько дней - посчитать, сколько калорий получаешь ежедневно при обычном питании
по статистике люди не записывают и половину того, что съели за день что-то едим на автомате.
переедание
6. на завтрак белковую пищу - в обед съедите меньше
белок подавляет чувство голода
7. ещё одна возможность контролировать чувство голода - твердую пищу разбивать в блендере с водой. густой суп дольше переваривается.
8. чем больше выбор продуктов, тем больше вы съедите.
9. нежирные молочные продукты способствуют похуданию. кальций связывает жир в неусвояемую массу и выводит из организма.
10. жир сгорает не только во время тренировок, но и 24 часа после них.
11. необязательно топать в спортзал. двигайтесь больше в повседневной жизни и вы избавитесь от лишнего веса

после физ.нагрузки не есть 1,5 часа.

quote:

---

Originally posted by polykarp:

1. висцеральный жир опасен для здоровья. он первым уходит при физ.нагрузках и диетах. сканер типа МРТ
2. если сытно позавтракать, мозг не реагирует на вид низкокалорийной и высококалорийной еды. если не позавтракать, мозг не реагирует на вид низкокалорийной еды, но активно реагирует на высококалорийную. вывод - питайтесь регулярно! принимать пищу необходимо 3 раза в день.
3. взять тарелку поменьше.
4. считать калории. выбирать низкокалорийные любимые продукты
5. вести пищевой дневник несколько дней - посчитать, сколько калорий получаешь ежедневно при обычном питании
по статистике люди не записывают и половину того, что съели за день что-то едим на автомате.
переедание
6. на завтрак белковую пищу - в обед съедите меньше
белок подавляет чувство голода
7. ещё одна возможность контролировать чувство голода - твердую пищу разбивать в блендере с водой. густой суп дольше переваривается.
8. чем больше выбор продуктов, тем больше вы съедите.
9. нежирные молочные продукты способствуют похуданию. кальций связывает жир в неусвояемую массу и выводит из организма.
10. жир сгорает не только во время тренировок, но и 24 часа после них.
11. необязательно топать в спортзал. двигайтесь больше в повседневной жизни и вы избавитесь от лишнего веса

---

в целом дельно

quote:

---

в целом дельно

---

для гортаннобесок это всё полная фигня! они едят не потому что голодны, а потому что вкусно. Сожрёшь на завтрак таз низкокаллорийной белковой пищи, запьёшь "выводящим жир" стаканом 1%кефира, и вроде никакого чувства голода и в помине, а рука сама за тортом тянется. Тут только сила воли, никакие уловки не работают.

у меня за дня -2 кг)))))))))

quote:

---

Originally posted by Ашатан:

для гортаннобесок это всё полная фигня! они едят не потому что голодны, а потому что вкусно. Сожрёшь на завтрак таз низкокаллорийной белковой пищи, запьёшь "выводящим жир" стаканом 1%кефира, и вроде никакого чувства голода и в помине, а рука сама за тортом тянется. Тут только сила воли, никакие уловки не работают.

---

а я не могу Сожрёшь на завтрак таз низкокаллорийной белковой пищи, запьёшь "выводящим жир" стаканом 1%кефира просто не могу в себя засунуть ЧТО-ТО, что не принесет мне наслаждения. хотя бы минимального. организм тут же обратно отправляет((( правда исключение - работа, когда нельзя принести еду с собой, а то что дают не вкусно. приходилось есть, по очереди от не вкусного к нормальному быстро-быстро заталкивая в себя, что бы организм не расчухал)) но ура, эта работа в прошлом)) и сейчас я ем только вкусное)))

история редактирования

quote:

---

а рука сама за тортом тянется

---

Ну и не стоит покупать этот торт) в магаз посылать когото другого, кто не купит вам этих маленьких радостей, у меня муж такой, про завтрак это конечно хорошо, пока дети дома кашу кушаем, а потом, когда работа, встать и сварить себе кашу... я на это не способна, лучше просто чай, хотя можно с вечера приготовить, мысли в слух)))

quote:

---

не стоит покупать этот торт) в магаз посылать когото другого, кто не купит вам этих маленьких радостей

---

Мужу сказала, что я на диете, он стал каждый день конфеты покупать, хотя до этого сладкое раз в месяц покупал, пироги и чакчаки разные от свекрови тащит. Вот как с ним жить после этого? ведь никакого же понимания и поддержки!

quote:

---

засунуть ЧТО-ТО, что не принесет мне наслаждения. хотя бы минимального. организм тут же обратно отправляет(((

---

низкокаллорийное не обязательно не вкусно, жирные кисломолочные продукты я просто обожаю, но ем их не каждый день, ведь каждая должна создать для себя меню, которое ей понравится, а то живем один раз, надо себя ЛЮБИТЬ. Я один раз сидела на безсолевой диете, сначала пища казалась мне отвратительной, через 3 дня привыкла и это даже вкусно, похудела хорошо, тока потом забеременела))) так же и на гречке недельку сидела, эффект был виден всем, тока потом опять забеременела, теперь боюсь садиться на диету)))просто урежу питание).

quote:

---

Вот как с ним жить после этого?

---

долго и счастливо, он не хочет чтоб вы себя мучали, все это надо делать тихо) у меня сейчас лишних 10 кг после родов, муж заявил, что худеть не надо, но я ж себя в зеркале не узнаю, а это все самолюбие мужа, боится что еще кому понравлюсь, не дай бог)))

quote:

---

Я один раз сидела на безсолевой диете

---

Я вообще соль никуда не кладу, кому надо те в тарелке у себя посолят. И как раз с беременности всё и началось, очень боялась что почки мои хиленькие не справятся.

quote:

---

Originally posted by Та-ту:
у меня за дня -2 кг)))))))))

---

Это как??????????????? Секрет в студию

quote:

---

Originally posted by Ашатан:

Я вообще соль никуда не кладу, кому надо те в тарелке у себя посолят

---

у нас не прокатывает
супруг сказал что он мужественно выносит паровые котлетки, морковку с луком в борще обжаренную без масла, кашки по утрам вместо бутербродов, и прочую диетическую ерунду (было сказано более нецензурно), но все это да еще без соли он уже не вытерпит. бедняжка

quote:

---

Originally posted by Олала:
паровые котлетки, морковку с луком в борще обжаренную без масла, кашки по утрам вместо бутербродов

---

Блин, ну неужели это невкусно? Вкуснятина же ещё та Я вот очень люблю такую пищу, честно. Поэтому тоже соглашусь, что

quote:

---

Originally posted by archi2107:
низкокаллорийное не обязательно не вкусно

---

quote:

---

Блин, ну неужели это невкусно? Вкуснятина же ещё та Я во

---

+1)) я вообще не представляю, как можно есть жареные котлеты, или пирожки, или ещё что-нить жареное.. фуу

quote:

---

Originally posted by archi2107:
низкокаллорийное не обязательно не вкусно, жирные кисломолочные продукты я просто обожаю,

---

терпеть не можу. для меня вкусненькое это омлет с помидорами, это супик, кашка с подливкой и салатиком, пицца с мнооогооо сссыырррааа, пирожок с капусткой , а еще лучше с мяском, домашняя горячая печенька с холодным молочком, холодная шарлотка с крепким горячим чаем, компотик из сухофруктов в жару лучше всяких газировок.
и да, если я не буду солить еду... ну незнаю, почему другие должны страдать? тем более досаливать в тарелку совершенно не вкусно, гораздо лучше приготовить сразу с солью, но ВКУСНО

что бы ПРЕДСТАВЛЯТЬ КАК ЭТО ЕСТЬ нужно сначала НАУЧИТЬСЯ ГОТОВИТЬ. знаю я ТАКИХ СПЕЦОВ. ФФФУУУ ДА ФФУУ, а как приготовишь, хомячат, да еще и пищщат от удовольствия...

quote:

---

Originally posted by loa10:

Блин, ну неужели это невкусно? Вкуснятина же ещё та

---

объясните это мужчинам

quote:

---

Originally posted by kisana:
терпеть не можу. для меня вкусненькое это омлет с помидорами, это супик, кашка с подливкой и салатиком, пицца с мнооогооо сссыырррааа, пирожок с капусткой , а еще лучше с мяском, домашняя горячая печенька с холодным молочком, холодная шарлотка с крепким горячим чаем, компотик из сухофруктов в жару лучше всяких газировок.
и да, если я не буду солить еду... ну незнаю, почему другие должны страдать? тем более досаливать в тарелку совершенно не вкусно, гораздо лучше приготовить сразу с солью, но ВКУСНО

---

Блин, Оксана Пошла хурму схомячу

quote:

---

Это как??????????????? Секрет в студию

---

Да нет секрета с сама в шоке сегодгня утром была. Я обычноем все время ем, сижу на работе одной рукой печатоаю, другой трескаю пирожки , бутерброды, и на ночь наедалась, а в выходные выпечка и все такой жирное, сытное... вот. Пн-вт ела тока завтрак типа каши 2 ст. ложки, в обед тоже что нить легкое и на ужин яйцо, а между едой перекусоны молоком устраивала и наночь 2 ст., кефира.Вечно голодная и злая. Зато -2 кг, попробую так дотянуть до пт.

Не, голодать не выход... Я не смогу. Точно.

мне голодать ерунда. проверено. легче чем на диете сидеть. для меня вот это

quote:

---

.Вечно голодная и злая.

---

неприемлемо. я хочу быть довольной и доброй, ведь мои любимые-близкие не при чем.

-2 кг - это не жир. жир за 2 дня не уйдет. это вода + так сказать иные отходы жизнедеятельности. тыщу раз тут писали что сильное и резкое снижение калорийности останавливает обмен веществ с последующим накоплением жира после восстановления калорийности (чему есть нормальное теоретическое обоснование), но видно - все не впрок )) если вы на диете "держитесь" - это неправильная диета. правильная диета никакого дискомфорта не доставляет (в. т.ч. нет чувства голода)

quote:

---

правильная диета никакого дискомфорта не доставляет

---

Мне комфортно если я есть буду каждый час, но на работу носить кучу баночек с низкокалорийной пищей не вариант. Приходитьс есть пирожки и бутеры, а это уже не то.(

quote:

---

Originally posted by Та-ту:

но на работу носить кучу баночек с низкокалорийной пищей не вариант

---

да тут дело не в том, что бы носить. это не проблема. но коллеги, начальство, клиенты (у кого кто) не будут восторге от того, что сотрудник достает каждый час пахнущие баночки и жует на рабочем месте.
для меня лично это тот вариант, когда мне не пофик.

Кстати,если вернуться к вопросу темы, то я слышала, что кушая ананасы можно похудеть. И ещё сельдерей

quote:

---

Originally posted by loa10:
Кстати,если вернуться к вопросу темы, то я слышала, что кушая ананасы можно похудеть. И ещё сельдерей

---

Конечно можно. Блокадники на хлебе худели.

Правда слоны питаются в основном растительной экологически чистой пищей.

quote:

---

Originally posted by Wildmama:

Конечно можно.

---

окончание фразы стёрли бы, а. не позорились

Как меня позорит окончание фразы?

вопрос снят.

А, что-то типа оскорбления чувств верующих.

история редактирования

quote:

---

Originally posted by Та-ту:

Приходитьс есть пирожки и бутеры, а это уже не то.(

---

ну так притащите из дома кусок отварного мяса, порезанный ломтиками. и возьмите с собой перец болгарский или огурец или помидорку, а то и все вместе. и вместо бутера каждый час - ломоть мяса+овосч. трудностей то нет.

quote:

---

Originally posted by Wildmama:
Правда слоны питаются в основном растительной экологически чистой пищей.

---

Иииииииииииииии? Слоны страдают ожирением? У нас-то речь не о том, как больших женщин сделать маленькими, а о том, как избавиться от лишнего (по мнению общества, собственного чувства прекрасного и иногда медицины) веса.

походу дела, не о том совсем в этой теме речь)))

Лоа 10. Нет, не страдают . Но мы всё-таки разные: слонихи, лосихи, хомячки. Я вот хомячок, даже когда худая - все равно хомячок.

А рацион должен быть разнообразным и состоять преимущественно из полезных продуктов. Если хочетс есть уже через час, значит человек или ест что-то неправильное (и у него сахар в крови скпчет) или заполняет пустоту внутри себя или заедает тревожность. Или диабет какой может. С этим обязательно нужно и можно разобраться.

история редактирования

проверка