quote:

---

Originally posted by Андрей_Н:

Лучше пить чистую воду из расчёта 30мл на килограмм веса в сутки.

---

А больше нельзя?

Вы эту норму хотя бы выпивайте. Даже её сложно осиливать чисто физически. Я не знаю, сколько Вы весите, но с моим весом в 86 кг мне нужно выпивать в сутки примерно 2,4 литра чистой воды. Это помимо всяких супов и т.п.
Беседовал с одним доктором, который мне и сказал о том, что у меня кровь густая. Этот доктор сказал, что густая кровь примерно у 80-90% населения, так что у Вас скорее всего кровь тоже густая.
Пейте воду и всё будет хорошо)).

quote:

---

Originally posted by Андрей_Н:

Вы эту норму хотя бы выпивайте.

---

Я 2 литра выпиваю спокойно. Неспешно и размеренно в течение дня.
В дни тренировок 3.

Так, стоп. 30 мл на кг - это минимум или норма? Мне, бывает, 1.5 л на 2 ч не хватает, когда в жару катаюсь на велосипеде. А зимой я столько не выпиваю.

quote:

---

Originally posted by Андрей_Н:

Беседовал с одним доктором, который мне и сказал о том, что у меня кровь густая. Этот доктор сказал, что густая кровь примерно у 80-90% населения, так что у Вас скорее всего кровь тоже густая.
Пейте воду и всё будет хорошо)).

---

Таки доктор или врач? Если доктор, то каких наук? Медицинских, надеюсь?

quote:

---

Originally posted by Bochlex:

Мне, бывает, 1.5 л на 2 ч не хватает, когда в жару катаюсь на велосипеде.

---

Все пропало, все пропало. У Вас расжижится кровь

Пик физической активности должен приходится на полдень, когда солнце находится высоко.
Я бегала и утром, и днем, и вечером. Лучше всего я чувствую себя утром. Свежо, не пыльно, транспорта нет, народ спит, только собаки выгуливают своих сонных хозяев ))
Выпиваю стакан воды, закусываю сухофруктами и вперед Для начала тренировочку небольшую, чтобы мышцы ото сна пробудить, а потом и сама пробежка, ну и растяжка в конце. Заканчиваю контрастным душем. И так хорошо становится
Что касается воды, нужно выпивать не менее 1.5 литра чистой воды в день, ни чай, ни кофе, ни суп, ну конечно не вливать в себя литрами, по ощущению. И чаи травяные очень хорошо в течение дня пить.

А скажите зачем вообще пить в день 2 или 1,5 или любую другую норму литров воды? А можно пить столько сколько хочется?

Здрасте, я прибежала

история редактирования

Кстати, с приходом лета на улице стало меньше тех, кто бегает?
С чем это связано?

Могу лишь предположить, что большинство бегает дома. Беговая дорожка уже не роскошь. У меня самой стоит вот такая http://www.via-sport.ru/catalog/cardio/treadmills/p/m370/ и могу сказать, что считаю оправдывает себя на 101%. Держит в тонусе.

история редактирования

Я на дорожке бегаю в ТЗ только после силовой.
А утром просыпаюсь около Метеора.

quote:

---

Originally posted by Мерзопакость:
Кстати, с приходом лета на улице стало меньше тех, кто бегает?
С чем это связано?
[URL=https://izhevsk.ru/forums/icons/forum_pictures/008443/8443158.jpg][/URL]

---

Не правда
Я бы сказала бегают одни и те же.
Приятно видеть по утрам бегающих женщиин и мужчин в возрасте.

quote:

---

Originally posted by Kiksu:

Не правда

---

Возможно Но у меня 1 июня сократилось количество бегунов и бегуний Может, попозже все бегают

Сегодня сменила маршрут и увидела 4 бегающих человек
Оказывается, народ бегает в другом месте просто))

quote:

---

Сегодня сменила маршрут и увидела 4 бегающих человек
Оказывается, народ бегает в другом месте просто))

edit log

#139 IP

P.M. Ц

---

Кокой прогой пользуешься? Как она в пользовании?

quote:

---

Originally posted by skiwalkers:

Кокой прогой пользуешься? Как она в пользовании?

---

runkeeper
нравится

quote:

---

runkeeper
нравится
#141 IP

P.M. Ц

---

Она в Гугл плэй есть ? Бесплатная?

quote:

---

Originally posted by Мерзопакость:
Сегодня сменила маршрут и увидела 4 бегающих человек
Оказывается, народ бегает в другом месте просто))

---

Народ по утрам бегает здесь

и здесь

история редактирования

quote:

---

Originally posted by skiwalkers:

Она в Гугл плэй есть ? Бесплатная?

---

Да
Да

Мерзопакость
Пьяный Незнакомец

В устиновском очень хорошо бегать по сосняку вдоль 40 Лет Победы. Подстилка из сосновой хвои смягчает бег, а лесной воздух позволяет нормально продышаться.

http://ru.wikiloc.com/wikiloc/view.do?id=4570081

quote:

---

Originally posted by lytdybr:

устиновском очень хорошо бегать по сосняку вдоль 40 Лет Победы

---

Угу. Я побаиваюсь там бегать.
5 утра, одна. Страшненько.

quote:

---

Originally posted by lytdybr:
Мерзопакость
Пьяный Незнакомец

В устиновском очень хорошо бегать по сосняку вдоль 40 Лет Победы. Подстилка из сосновой хвои смягчает бег, а лесной воздух позволяет нормально продышаться.

---

На вскус и цвет. Мне приятнее асфальт (особенно после дождика) и открытые места, да и дорогу дважды пересекать не приходится.

P.S. На автозаводской в районе 4-5 утра периодически раздается приятный запах свежего хлеба...

история редактирования

quote:

---

Originally posted by Un italiano:

Ну и напоследок... Заканчивать ВСЕГДА необходимо упражнениями на гибкость и... душем

---

Без этого никак!

P.S. Для девушек... Если вы часто замечаете во время бега, что на вас пялятся молодые люди, знайте, они накидывают вам баллы в личном рейтинге!
[/QUOTE]

И не только молодые люди! На утренних бегунов все смотрят, наверное даже с завистью