Спасибо ребята огромное, за советы!
Значит бегуны скоро вылезут=)
А чем перепад высоты лучше?

quote:

---

Originally posted by Recviem:

А чем перепад высоты лучше?

---

Кардиосистема лучше тренируется. С горки, на горку - нагрузка динамическая.

конечно есть. По возможности бегаю по утрам круг на искре на лыжах. Скоро снег растает, буду просто бегать. Кстати, может кто поделится хорошими местами для бега. А то вспоминается только стадион зенит да козий парк.

У нас в городе парков почти неосталось даже, в "козьем парке" пробовал , снега много, вечный самое то, хатя снега сегодня тоже хватало.

я на биатлоне бегаю все лето. там и горки и грунт и для подтягиваний всяких есть место

quote:

---

Originally posted by Орк:
я на биатлоне бегаю все лето. там и горки и грунт и для подтягиваний всяких есть место

---

если есть свободное время - то конечно лучше на биатлон. Но каждый день утром как то лениво на биатлон таскаться, даже на авто.

Бегаю ежедневно примерно с 9.30 до 22-23.00 по всему городу(иногда за) и по лестницам тоже. Если хороший день, то больше 10 км получается...

По мне, если бежать по городу, то в пять в шесть утра, пока воздух незагазованый, и на улице спокойно (Марально даже намного полезней), и настроение на целый день хорошее.
Ты с 9:30 до 22:00 бегаеш, или сутра и вечером? (Тоесть два раза в день)

quote:

---

Originally posted by p@ks:

если есть свободное время - то конечно лучше на биатлон. Но каждый день утром как то лениво на биатлон таскаться, даже на авто.

---

полноценную тренеровку никогда не делаю утром, туловище должно проснуться.

quote:

---

Originally posted by Орк:

полноценную тренеровку никогда не делаю утром, туловище должно проснуться.

---

правильно. только тема не про полноценную тренироаку, а про "Бег по утрам,есть ли он?"

Да я сам в выходные хожу на тренеровку после 12:00, а насчет бега, бег на весь день зарежает энергией.

история редактирования

Я не про утро, а про вечер: Зенит растаял (внешний круг)?

quote:

---

Originally posted by waw:
Я не про утро, а про вечер: Зенит растаял (внешний круг)?

---

если чистили его зимой, то должен был) но там же куча ручьев)

Завтро с утра збегаю на Зенит, потом напишу.

каждое утро бегаю во сне.

лунатик?)

Кто хочет бегать со мной у вечки с 6-20 до 6-50? позже не могу, на работу надо выезжать?

Бегаю по вечке примерно с 6:30, по разному бывет.

Тоже хочется бегом заняться, какую обувь нужно, отпишитесь по собственному опыту, бегуны со стажем. В наличии только футзальные кроссы и замшевые кроссы используемые для езды на веле, думаю не подойдет обувка?

история редактирования

Подойдет или нет лучше попробовать и посмотреть по ощущениям. Беговые должны быть легкопродуваемые (не жарко и сушиться быстрее будут), не тяжелые, с чуть загнутым вверх носком, задник не должен быть высоким (иначе будут натирать ахиллово сухожилие), подошва должна хорошо гнуться, но не быть слишком тонкой. Толщина подошвы и форма протектора зависят от типа поверхности где планируется бегать, будь то асфальт, грунт или зал.

Хотел бы бегать да утром встать не могу а вечером нет сил

Я думал, что тоже несмогу вставать в 6 утра бежать, а потом на работу, оказывается могу, после трех пробежак начал бегать судовольствием.

история редактирования

quote:

---

Originally posted by Dracer77:

Тоже хочется бегом заняться, какую обувь нужно, отпишитесь по собственному опыту,

---

Погугли про пронацию. Беговые кроссовки, по-моему, обязательны, если собираешься хотя бы 100 км. за сезон выбегать. Сам бегаю в асиксах, доволен. Хватит лет на пять, но лучше беговые кроссовки менять чаще.

Мое любимое место для бега - лес.

Сосняк на 40 л.п.
Лес на Нефтемаше
Дикий лес рядом с 10 л.о./удмуртская

По утрам бегать не могу, пульсомер показывает, что утром пульс сильно скачет - для сердца стресс.

Не знаю насчет пульса, всегда просто вставал и бегал.

Бегаю поздно вечером. Работаю во время бега над техникой, делаю ускорения... Вечером, потому что не люблю посторонних глаз, когда кто-то смотрит!

Пробежался сегодня по "Вечке" в 6:15 - 6:45 прохожих нет, воздух незагазованный, видел только двух симпатичных девушек, да еще пару бегунов которые кстати тоже бегают, а вечером народ бухает, да и с работы возвращаюсь в 11 вечера примерно.

Хотела сегодня выйти в 6 к вечке , но так и не встала(точнее встала , но на пол часа)позже.видимо не выработала ещё привычку бегать после зимней спячки

Наконец сегодня встала и в 6-15 побежала. только у вечного огня как-то тесновато показалось. девушки бегают, бабушки ходят, собачки глазеют. Решила бегать до набережной, там солнышко , свежо, а затем обратно в горку и по лесенкам. Гораздо интереснее получилось, чем просто по кругу.

история редактирования

а ни у кого не было проблем при беге по асфальту ? в колени не отдаётся жесткое покрытие ?

quote:

---

Originally posted by bela!:
Наконец сегодня встала и в 6-15 побежала. только у вечного огня как-то тесновато показалось. девушки бегают, бабушки ходят, собачки глазеют. Решила бегать до набережной, там солнышко , свежо, а затем обратно в горку и по лесенкам. Гораздо интереснее получилось, чем просто по кругу.

---

Надо попробовать, интересный маршрут, спосибо огромное=)

quote:

---

Originally posted by Mind desire:
а ни у кого не было проблем при беге по асфальту ? в колени не отдаётся жесткое покрытие ?

---

У меня тоже возникла проблема с асфальтом, только болит ахилесово сухожилие, причем далеко не приятная боль. А на тренеровках бегаем намного больше, но по земле, и нечего не болит.

quote:

---

горку и по лесенкам

---

тоже сегодня туда рванул..так после зимы чуть неофигел. на ц/площади ноги как чугунные стали

а мне нормально было.не стала в первый раз после зимы насиловать организм неспеша бежала. Когда пыталась ускориться на обратном пути, то да... тоже ноги резко отвердевали.

Я бегаю в 5 утра, народу вообще мало, если не на "Вечке" бегать. Маршрут не разрабатываю, прото бегу там где хочется,а то каждый день в одном месте скучно бегать.