а сколько по времени длится гимнастика?

групповые занятия? около часа+ время на поболтать-обсудить ощущения. А так дома 15 мин достаточно. Дома делается комплекс из 7 упражнений. вытянутый индивидуально, а на занятии весь комплекс.

ОЛЕНЬКА!!! РАДА ЗА ВАС БЕСКОНЕЧНО!!!
Бог в помощь!
а гимнастику-то теперь АДНАЗНАЩНА делать надо
и встретиться теперь хочу вдвойне. до родов желательно

Света, спасибо за полный ответ на вопрос выше.
За мужа - тоже очень рада! обещал и гимнастику йоговскую делать хочется верить, что будет так! в пм не написала?

Света!спасибо!вот пройдут слабость и сонное состояние и начну по новой,т.к спина болит(а так появляется свободная минута,мне ничего не надо только Спать)
увидемся с тобой конечно))

Света, привет! напомни мне, пожалуйста, по каким дням Ким принимает утром, а по каким вечером (а то что-то запуталась)?

пн-чт. с 15.00-19.00, пт. с 9.00 до 12.30

ПРОСТОЕ УПРАЖНЕНИЕ НА БАЛАНСИРОВКУ ВСЕГО ОРГАНИЗМА

Как давно известно, на подошвах наших ног находится проекция ввсех систем и органов. Этот факт шикоро используется в восточной медицине (массажи, акупунктура, прижигания). Но с подошвами можно работать и самостоятельно. Вот простое упражнение, которое доступно всем, независимо от возраста и степени физической подготовки.

Возможно, вам приходилось слышать о том, что, когда появляется недуг в организме, то одной из причин этого является разбалансировка связи между внутренними органами. К примеру, возникновение проблем с конечностями или с позвоночником означают дисгармонию между внутренними органами и костно-мышечной структурой. К счастью, есть простой способ исправить это. Нужно освоить одно упражнение из арсенала восточных практик

Не откладывайте в долгий ящих, попробуйте выполнить его прямо сейчас.

Встаньте, закройте глаза, руки опустите вдоль тела, приподнимите одну ногу и постойте в данном положении несколько минут, чем больше, тем лучше. Выполняя упражнение, глаза не открывайте! Зрение — это весомая составляющая в «формуле баланса» тела. Оно работает в одной связке с вестибулярным аппаратом (внутренним ухом) и проприоцептивными системами для поддержания баланса и предотвращения падений. Ваш мозг без поддержки зрения, мобилизует свои возможности на восстановление баланса в органах, чтобы удержать общее равновесие тела.

По подошвам наших стоп проходят каналы шести важнейших внутренних органов.

Когда вы стараетесь удерживать равновесие на одной ноге, ослабленные каналы могут даже начать болеть. Но эта тренировка, будет благотворно отражаться на органах, к которым относятся каналы.

Стойка на одной ноге помогает сосредоточиться, избавиться от рассеянности и лечит корень болезни, укрепляет иммунитет. Кстати, те, у кого мёрзнут конечности, найдут в нём спасение

На начальном этапе и при слабой физической форме выполняте упражнение по несколько минут на каждой ноге. Можно под музыку даже!

Постепенно увеличивайте время. Внимательно прислушиваясь к своему телу во время выполнения упражнения, вы постепенно заметите, как улучшается баланс, координация, осанка, мышечный корсет и ловкость.

Позы, во время которых следует некоторое время сохранять равновесие, стоя на одной ноге, очень популярны в йоге, без них не обходится практически ни одно занятие ни у новичков, ни у продвинутых йогов. Ведь каждая такая поза – отличная работа всего тела в комплексе.

Регулярное выполнение этого простого упражнения поможет вам сохранить здоровье и поддержать ваш замечательный организм.

Здоровья вам!

Источник: http://www.doktorskazka.ru/prostoe-uprazhnenie-na-bal ..

P.S. Таких упражнений много в нашей гимнастике.

Светлана, все же хочу в дневную группу по будням. Даже нашла, кому маленького пристроить. День занятий все еще не определен?

нет, не успеваю я) вот думаю, может один семинар провести днем. Рассказать-показать всё поподробнее, а потом - сами

Сама делаю, пора малость подкорректировать. Еще что-то не нашла описания воздействия каждого отдельного упражнения, может кинете в меня ссылкой или к книжному источнику направите...

можно ж индивидуальное занятие провести в удобное время, подкорректирую.
а ссылкой не кину, потому что инструкций - нет. каждое упражнение для каждой женщины в разное время действует по-разному. смысл в том, чтобы научиться слушать себя, свое тело.
инструкции есть в книге у Адамовича. но это уже не "Рождение звезды".

"пара слов" про внутреннее состояние и расслабленный живот, и не только в женской гимнастике http://www.youtube.com/watch?v...=em-subs_digest

Со светлым праздником! Тепла, любви, уюта каждому дому!

Света и тебе того же)Христос Воскрес!

Здравствуйте, Света! Можно прийти к Вам на индивидуальные занятие? Правда, могу только в выходные. Только вчера узнала про Вашу гимнастику, заинтересовалась.

quote:

---

Mayasha

---

Можно. Вот только, наверное, не в эти выходные. Давайте выбирать день в ПМ, туда же и номер тел. напишу. Практикуйте

я, как массажист, с удивлением обнаруживший, что здоровых спин сейчас нет у взрослых людей (да и у детей - редкость), не устаю говорить, что "спасение утопающих - дело рук самих утопающих", любые упражнения на растяжку и расслабление неминуемо ведут к здоровой спине и здоровому телу, и как следствие, гармоничному ощущению себя надо только делать, и всё. И вот наглядный пример для тех, кому женской гимнастики маловато) или для мужчин http://www.youtube.com/watch?v...69B5ADEC79146D2
или вот начальный вариант http://www.youtube.com/watch?v...69B5ADEC79146D2 или смотрите сайт www.mastershiva.ru . ну что может быть проще в наше время? бери - и делай!

Поздравляю с наступающим праздником Победы! С благодарностью и любовью к нашим защитникам.
И всем нам желаю Мира во всем мире, и в теле и в духе и в отношениях.

особо любопытным оставляю здесь отрывок из книги Лоуэна "Сборник биоэнергетических опытов".

...

Есть два важных правила, которые, при четком соблюдении, помогут вам заземлиться (чувствовать силу, надежность, расслабленность) и оставаться в этом состоянии. Первое — колени всегда должны быть чуть присогнуты. Когда вы стоите, блокированные колени превращают всю нижнюю часть, начиная от бедер, в ригидную структуру, начинающую функционировать как механическая поддержка или механическое средство для передвижения. Это отрывает человека от направленного вовнутрь потока и не позволяет ему идентифицироваться с нижней частью своего тела.
Колени человека «абсорбируют» шок тела. Когда он испытывает чрезмерное давление, его колени трясутся, позволяя силе давления пройти сквозь тело и уйти в землю. Если же они блокированы, замкнуты, то эта сила оказывается запертой в нижней части спины, вызывая стрессовое состояние, порождающее проблемы с этой частью тела. Нам всегда советуют поднимать тяжелые предметы с присогнутыми коленями. Мы зачастую не понимаем, что психологическое давление это то же самое, что физическая тяжесть для тела, и пытаемся выдержать давление с блокированными коленями, и загружаем его силой нижнюю часть спины*.

Опыт 2. Сгибание коленей

Встаньте так, как вы привыкли стоять, расставив ноги в стороны приблизительно на 20 сантиметров. Обратите внимание, блокированы или присогнуты колени, как стоят стопы — параллельно или развернуты в стороны, как располагается вес тела — перенесен ли он на переднюю часть стоп или же смещен назад на пятки.
Теперь слегка согните колени. Поставьте ступни строго параллельно. Не отрывая пяток от поверхности пола, перенесите вес вперед так, чтобы он пришелся на передние части стоп. Медленно согните и разогните колени шесть раз, затем задержитесь в позиции с присогнутыми коленями секунд на тридцать, следя при этом за дыханием. Оно должно быть легким и спокойным.
• Не показалось ли, что эта поза не естественна? Если да, то вы стояли неправильно.
• Ваши ноги почувствовали сотрясение? Не показались ли они ненадежными?
• Ощутили ли вы, что ноги стоят на земле?
• Осознаете ли вы, что пластичность коленей возникает только тогда, когда они не блокированы и не зажаты?

Второе правило заключается в том, чтобы отпустить живот. В первый раз это может быть сложно. Отпущенный живот рушит представления большинства о правильной осанке и хорошей внешности. Многие слишком прочно усвоили правило о надлежащей осанке: «живот подобрать, плечи развернуть, грудь — колесом». Возможно, такая поза подходит для солдата, который должен работать как автомат, но сама по себе она — воплощение ригидности. Подобная поза отрицает человеческую автономию, спонтанность и сексуальность. Зажатый (втянутый) живот чрезвычайно затрудняет брюшное дыхание и заставляет человека на вдохе переполнять грудь воздухом. Хронически переполненная воздухом грудь — один из факторов, способствующих развитию эмфиземы. В следующем разделе книги мы опишем здоровое и правильное дыхание более подробно и полно. Вы увидите, насколько оно зависит от расслабленной брюшной мускулатуры.
Втягивая в себя живот и поднимая вверх и в стороны плечи, вы тратите очень много энергии на борьбу со своей животной природой. Это не прибавляет успешности, к тому же сильно утомляет. Если кто-то прикажет вам пройти по кругу, подняв правую руку и приняв позу символа независимости — статуи Свободы, — скорее всего вы сочтете такую позу неоправданно напряженной. То же самое верно для любой позы, которую вы приняли, приложив к этому усилия или силу воли. Эта работа выполняется для принятия позы, она требует специальных усилий и вызывает лишнее и бесполезное напряжение, необходимое лишь для соблюдения имиджа.
Отпущенный живот часто обижает женщин. Подобная поза кажется им неряшливой и непривлекательной. Их представление о женской красоте — девушка из «Playboy» с подтянутым животом и выпяченной грудью. Считается, что это выглядит сексуально и волнует мужчин. Возможно, это действительно так, но только для мужчин, испытывающих отвращение и испуг при виде женщины с животом, усматривая в ней фигуру матери. Нелишне напомнить, что живот — признак зрелости женщины, тогда как отсутствие оного — признак маленькой девочки. Девочка сексуально привлекательна для мальчика-подростка или для мальчика любого другого возраста, но уж никак не для мужчины.
Но фактически втянутый живот отсекает всякие сексуальные ощущения в области таза, прекрасные, волнующие ощущения, превращающие секс из примитивного простого действа в экспрессию любви. Многие женщины чувствуют, что отпущенный живот очень сексуален. Небрежно — значит свободно, а свободно — значит, обладательница такого живота тоже свободна. В викторианскую эпоху женщины носили корсет, чтобы сдержать свою сексуальность; их не воспринимали как свободных представительниц прекрасного пола. Отказавшись от физического корсета, мы приобрели психологический, который, кстати, даже более эффективен, поскольку мы не можем просто избавиться от него, когда захотим.
Многие мужчины, как и женщины, возражают против отпущенного живота. Они боятся превратиться в «бочонок», непривлекательный внешне. Но если вспомнить людей с большими и отвислыми животами, несложно заметить, что их животы выглядят совсем не так, как описано здесь. Они жесткие, а мышцы брюшной стенки сокращены и спастичны. На уровне пупка находится напряженный участок. Живот выдается над этим участком, который работает, как «дамба», препятствующая потоку возбуждения и чувств, направленному вниз. Энергия в виде жира откладывается над этой «дамбой», создавая выпуклость, которая так часто наблюдается у людей среднего возраста. Брюшные мышцы со временем не выдерживают напряжения и опадают, создавая «пузо».

Если расслабить напряженный участок, удалить «дамбу», то живот очень быстро исчезнет. Мы наблюдали множество таких случаев. Человек может сделать это, только осознав собственную жесткость и напряженность.
Удивительно, но большинству людей бывает чрезвычайно трудно отпустить живот. Втянутый живот стал неотъемлемой частью их существования, и преодолеть привычку им очень непросто.

При попытке отпустить живот — нижнюю часть брюшной полости — люди обнаруживают, что могут сделать это лишь слегка. Как только их внимание переключается на что-то еще, живот втягивается обратно. То же самое бывает и с блокированными коленями. Пока внимание сосредоточено на них, нам удается держать их слегка при-согнутыми, но стоит лишь подумать о чем-то другом, и они опять блокируются. Только практика позволяет избавиться от этих привычек.

Опыт 3. Отпускание живота
Встаньте, расставив стопы приблизительно на 20 сантиметров и как можно сильнее выпрямив ноги. Медленно присогните колени. Не отрывая пяток от пола, подайте тело вперед так, чтобы его вес пришелся на передние части стоп. Следите, чтобы тело было выпрямлено, но не жестко. Теперь отпустите живот (нижнюю часть) настолько, насколько сможете. Дышите спокойно и легко в течение одной минуты.

Цель этого опыта — дать вам возможность почувствовать напряженные участки в нижней части живота.
• Можете ли вы отпустить живот?
• Остается ли он отпущенным после опыта или же снова втягивается обратно?
• Такое состояние заставляет вас почувствовать себя «небрежным(ой)» или «опустившимся(ейся)»?
" Вы чувствуете дрожь в ногах? Не появляется ли страх, что они могут вас не выдержать?
• Достигают ли дыхательные движения нижней части брюшной полости? Дышите ли вы животом?

Опыт 4. «Арка», или «дуга»
Этот опыт схож с предыдущим. Отличие заключается в том, что он заставляет тело под влиянием стресса открыть дыхание и больше загрузить ноги. Его корректное выполнение помогает избавиться от напряжения в животе, которое как раз и создает «пузо». Такое же упражнение выполняют те, кто практикует Тайцзи.
Встаньте, расставив стопы на расстояние около 50 сантиметров, слегка развернув мыски ног вовнутрь.
Теперь упритесь кулаками в поясницу так, чтобы костяшки больших пальцев были развернуты вверх.
Не отрывая пяток от пола, согните оба колена, насколько можете.
Прогнитесь назад, не убирая кулаков с поясницы, а как бы поверх них. Обязательно следите за тем, чтобы вес оставался смещенным вперед и приходился на передние части стоп.
Дышите глубоко, задействуя живот.
• Не чувствуете ли вы некоторой «натянутости» в пояснице? Если да, то это означает, что в этой части тела существует весьма значительное напряжение.
• Чувствуется ли боль или напряжение в основаниях бедер или в районе колен? Если ноги расслаблены, вы не почувствуете натянутости нигде, кроме лодыжек и стоп, которые удерживают вес тела.
• Начинают ли ноги вибрировать?
• Удается ли сохранять максимально выгнутую позу? Отведена назад или приведена вперед попа? И в том, и в другом случае вы нарушили изгиб «арки», и энергия и чувства не могут беспрепятственно протекать в стопы ног.

Здравствуйте, Светлана. Когда будут снова занятия по гимнастике?

Здравствуйте, зима закончилась - все разбежались греться под солнцем - в лесах, полях и огородах, в том числе и я). По будням в 20.00 - поздновато. Но, может, для лета и хорошо, не жарко. Возможно, возобновлю занятия в это время. Сообщу в ближайшие дни. А пока предлагаю индивидуальные занятия на Авангардной, 6а в удобное для Вас и для меня время.

яркие отзывы с форума:

Хочу отметить то, что в результате жизни с Гимнастикой сформировалось в моём сознании к сегодняшнему дню:

Во-первых, то что происходит со мной в моей жизни, либо когда-то происходило (какие-то поступки людей ко мне, какие-то вообще ситуации, то что крутится со мной, вокруг меня, мои реакции на всё это) – это всё происходит в моём сознании, это всё плод моего сознания, это всё моё, мною созданное. И это понимание, оно пришло и осозналось, осозналось и поселилось во мне и никуда теперь не девается. Масса перечитанной литературы, давалала просто информацию, знания, которые ну никаким боком ко мне… Просто знать и соглашаться с умными высказываниями кого-то - это совершенно другое нежели то, что я сама осознала, прожила, приняла. Теперь это внутреннее, прожитое понимание мною того, что всё, происходящее со мной – это моё сознание. Пока понятнее написать не получается.

Во-вторых, наконец, стала замечать, что начинаю принимать себя такой какая я есть. Осознала, что была просто невыносимо завышена оценка к самой к себе и, как следствие к окружающим.
Ошибаюсь? Да.
Чего-то не знаю? Да.
Плохо выгляжу? Да.
Хорошо выгляжу? Да.
И т.д.
Заметила, что начала осознавать своё право на всё это, своё право на ЖИЗНЬ, своё право на просто БЫТЬ, просто быть такой какой меня создал Бог. И, как результат к людям, окружающим меня также снизилась предвзятость и какая-либо оценка их жизни, их поведения, их поступков, их реакций. Всё больше замечаю, что воспринимаю людей такими какие они есть.

В третьих, отпало желание жаловаться кому бы то ни было на какие-то аспекты (проблемы) своей жизни. Например, ранее когда что-то было мне неприятно в моей жизни, я «жаловалась» либо своей маме, либо старшей сестре, либо мужчине, который был рядом со мной. Благодаря ведению мной рукописного дневника, осознались причины (из прошлого) моих многих поступков в настоящем и отпало всякое желание того, чтобы кто-то заметил, знал о моих проблемах и пожалел, т.к. это желание возникло из детства, когда из-за проблем, болезней и т.д. я видела внимание, любовь, жалость к себе и т.д. и таким образом решила действовать всю жизнь, привлекая внимание к себе и любовь близких… Отпало вообще всякое желание иметь «проблемы», для того чтобы кто-то заметил, жалел, для того, чтобы я заметила эту их любовь. Ну в общем этот пункт про избавление от эго, гордыни, коих во мне было великое множество. И этот процесс продолжает идти чему я несказанно рада.

В четвёртых, пришло осознание того, что на всё воля Господа. На «хорошее», на «плохое» (как оно якобы виделось мне ранее, либо видется). Стала замечать то, что всегда «перечила» божественному провидению, не принимала всё то, как оно ДОЛЖНО, как идёт. Всегда принеприменно вставляла свою лепту, пыталась изменить события, ситуации своими действиями по-своему видению, по-своему уму. Прости меня Господи. Осознала, что то, как ты это создаёшь и есть самый лучший вариант.

В пятых, осознала то, что Господь всегда рядом, всегда заботится, всегда поддерживает, всегда даст сам самое необходимое. Что вся моя суета по отношению к неустроенности моей жизни – это «мышиная возня» и «втыкание палок в колёса».

В шестых, увидела, что мои дети, как «лакмусовая бумага» проявляют всё моё. Их болезни, либо какие-либо проблемы, оказывается - это всё мои проблемы. Они постоянно напоминают, показывают, указывают на то от чего мне надо избавиться. Спасибо Господи за то, что у меня есть дети, потому что если я болею или у меня проблемы, то на это я могу спокойно закрыть глаза, переждать (как я славно и делала в прошлом), а вот то, что происходит с детьми не может меня оставить равнодушной. Дети самое ценное для меня, как и для любой матери, и это заставляет искать в себе причины и избавляться от всего ненужного, застарелого. Приняла Машину статью про детей и про то, как ничего не предпринимать во время болезней детей намного сложнее, чем лечить. Считаю своей победой то, что я первый раз в своей жизни попробовала такое и это оказалось не таким и страшным и дало огромные результаты. Спасибо вам за это детки мои. Спасибо Мария.

В седьмых, принятие моих снов. Пришло время избавиться от страха сновидений. Наконец, впервые повернулась к своему страху лицом. Сколько себя помню мне всегда снились сны, много снов, ярких, красочных, эмоциональных, черно-белых, разных… И что? И что с того? Всем снятся сны. Ну тогда почему в 21 год я не выдержала и взмолила бога о том, что не хочу видеть сны, не хочу ничего знать. В юности я начала замечать, что то, что мне снится - потом происходит. Бывают сны знаковые и я уже знаю чего ожидать (научилась определять то, о чем они могут говорить), а бывают сны до мельчайших подробностей, как снятая кинопленка воспроизводят то, что в последствии происходит… Сон может сбыться на следующий день, а может и через месяц, полгода, год. Примерно в 20-21 год я, засыпая молила Бога о том, чтобы забрал сны, чтобы мне ничего не снилось, я его просто умоляла. Проснувшись, например, утром я знала, что сегодня я встречу того-то того-то или, что ночью у меня родился племянник или кто-то заболел, или кто-то приедет конкретно, или что сестра заберемнеет, и что родит без мужа, или много много всякого разного, а после смертей близких (о чем мне тоже снилось) я сильно испугалась, я просто ничего не хотела знать о будущем своем и своих близких, я просто хотела жить как все, ничего не зная наперед. Я тогда почувствовала, что знание чего-то оно напрягает, тяготит, отнимает настоящее из-за страха о будущем. Тогда 18 лет назад я просила Бога о том, что пусть каждый новый день будет сюрпризом. Сны тогда немного попустили меня. Вещие стали сниться реже, но ТАКИЕ! Как-будто весь сдержанный и накопленный потенциал обрушивался на меня и в течение месяца меня одолевали картины, которые на самом деле были реальностью. И я поняла, что сны мне помогают… помогают одаптироваться моей психике к реальной жизни. Спасибо Господи за это возможность. Сегодня впервые написала свой сон в дневник и приняла решение принять свои сны, как данность и не бояться их. Сумборно получилось, пока как могу )))

Пришло понимание, что это всё «макушка айсберга» и это начало пути к себе. Всё только начинается.

Еще раз благодарю Марию, Гимнастику и всех Гимнасток за продвижение, поддержку, отзывы! Всем вам огромных успехов на пути к себе!!!

и еще один:
Почему то захотелось написать вдумчивый результат 3х месяцев занятий.

Тело.
3 месяца без фитнеса и всё даже лучше, чем с ним - это фантастика. Если бы мне сказали, что руки могут быть в тонусе без гантелей, ноги - без тренажёра и упражнений (особенно внутренняя поверхность бедра) - я бы поспорила на что угодно, что это нереально.
Правда, периодически стали случаться какие-то странности, типа сводит мизинцы стоп, или вдруг аллергия от запястья до плеча, или покалывания в местах с неведомыми мне органами, уже даже всего не вспомню, потому, что всё по одному разу было )
С КД чуть полегче стало.
Кожа в какой-то момент очистилась полностью, я о-о-очень обрадовалась, но рано, - сейчас опять мелкие высыпания. Зато она стала более увлажнённая, даже забываю про крема, а до РЗ - банками, включая линии для атопического дерматита (если я не ошибаюсь как по-научному называется гиперсухость).

Голова.
Здесь просто ужас, летящий на крыльях ночи. Я ещё с первой недели гимнастики, когда начала читать форум, обратила внимание, что все пишут про здоровье, а у меня весь процесс сразу же пошёл голову. И так до сих пор.
Отношения с мамой дошли до такого апогея, что сейчас весь окружающий мир стал мамой: мне сигналят на дороге, грубят продавщицы, звонит бывший и обливает претензиями в её стиле…сама мама уже, по-моему, сказала мне все возможные гадости в несколько заходов. Опускаются руки, честно говоря.
Параллельно стали приходить воспоминания из детства, в мельчайших подробностях. Я поняла, что моя эмоциональная блокировка зародилась когда я ещё ходила в детский сад, а мама водила любовников домой пока не было папы. Я вспомнила как меня рвало на тряпочки и как несмотря на любую жестокость по отношению ко мне, я должна была быть тихой и спокойной. Я вспомнила, что задавила в себе столько боли, что я была ребёнком, но уже умела ненавидеть, что моя агрессия вообще никуда не делась, и память тоже не стёрлась. И пока нет ни одной идеи куда это "слить".
Также параллельно появилось самоощущение абсолютной, конкретной незрелости и неприспособленности к окружающему миру. Я поняла, что в принципе не было никакой разницы между моей независимой жизнью в одиночестве, и зависимой жизнью и работой с мамой. Я и там, и там куда-то вляпывалась, принимала решения и не осуществляла их до конца, находила себе тирана…как улитка, которая со своим домиком путешествует. У меня даже появилась благодарность Богу за то, что я ещё не вышла замуж и не родила - вот где бы развернулись все мои паттерны.

Из самого значительного, по-моему, всё, to be continued.

вот еще отзыв. Вообще, отзывы полезно читать потому, что можно научиться выполнять гимнастику, любые другие упражнения на расслабление, и вообще любое действие в жизни, осознанно, т.е. понимая и чувствуя себя и всё, что происходит вокруг, не "на автомате".

10 месяцев стажа.
Пищевое поведение радует. Потому что были времена, когда я не могла удержаться от огромного количества пищи, а теперь способна кушать в меру. Безусловно эта заслуга не только гимнастики, потому что процесс начался до неё, но гимнастика помогла его уравновесить и закреплять результаты. Я способна отказаться от вредностей, жирностей, глутаминатов, килограммов сахарно-мучных изделий. Потому что иногда я ела их килограммами за раз. Все это время с самого первого дня гимнастики мой вес только увеличивался. А я осознавала. Я проживала то, что кроме как через пищу я не умела принимать любовь. Старшие в детстве давали мне любовь только в этой форме и я не знала что можно как-то еще. Но любви не хватало и я ела все больше. С пищеварением гимнастика вообще творит чудеса. Четкое ощущение что происходит в твоем пищеводе от конкретной пищи. Что будет если в живот закинуть огурец, яблоко, конфеты, а что будет если приправить искусственной сладостью типа химических пироженок или других химических продуктов. Причем ощущение последствий приходит быстро. Раньше я вообще не понимала что твориться в моем животе. Не ощущая сытости закидывала в рот все подряд, а потом страдала от переполненности в животе. От боли, от того что тело не может двигаться, все его силы ушли на переваривания. Иногда гимнастику хочется бросить. Но пропустив один день я заметила, что пищевод останавливается и больше не двигает пищу. Забастовка у кишечника. Утром я буду иметь сложности с очищением. Удивительно, но стоит сделать гимнастику и все хорошо. Все заживает. Поэтому у меня нет ни каких шансов прекратить хоть на денечек.
Я стала пересматривать свои фотографии начиная с младенческого возраста. Я увидела что очень предвзято относилась к своей внешности. На фотографиях в подростковый период я ненавидела свои изображения. Я заклеивала наклейками части своего тела, отрезала. Мне не нравилось то лицо, то грудь слишком большая, то живот. Мне удивительно сейчас. Я не понимаю как такие глупости могли уместиться в голове девочки. Потому что объективно это все не правда. Я не знаю почему, но я переживала из-за того что я крупная и считала себя чуть не уродиной. Откуда это все было во мне? Я почему-то в шоке сейчас. Потому что вполне складное лицо, фигура и толстой я никогда не была. Но почему-то считала всегда себя толстой. Мальчики в школе именно так и дразнили. Не понять этих мальчиков. Это их дела. Но я то как так могла поверить в эту абсолютную глупость? Почему не оказалось взрослого, который мог бы своим авторитетом поставить все на место? Но это не важно сейчас. Потому что я то наконец прозрела, я то все вижу. Все было всегда в порядке. И те фотографии на которых я заклеивала лицо наклейками просто выражали мое стеснение. Неоправданное стеснение, уродующее лицо. Только мои внутренние страхи могли помешать тому что бы меня видели окружающие. Потому что я не подпускала к себе тех, кто считал иначе, нежели мальчишки в моем классе. Хотя и там не все так считали. Но поддавались настроению массы.
Следующий удивительный результат, это состояние моих ног. Когда я спала на боку, я могла ощущать что на утро у меня застой крови в ногах. Ноги отекали и отеки не проходили сутками. Я стала спать только на спине или на животе. Однажды я просто обнаружила, что могу теперь спать в любой позе. Ноги отекают в первый день месячных, да и то если не пользоваться капой. Как это связано с капой, я не знаю. Но с ней отечности не ощущаю вообще.
В совокупности с использования с капой, уменьшились кровотечения в КД.
Энергии больше. Если организм не нагружен пищеварением по самое не могу, то и сон лучше, высыпаешься за меньшее время и дела делаются быстрее, с большим удовольствием. Удивительно, но иногда я теперь ощущаю безмерное удовольствие от уборки. Раньше у меня на неё не оставалось сил. И уборка становилась каторгой.
Брюки для меня ощущаются чем-то противоестественным. И у меня диссонанс с тем что люди считают модными джинсы в обтяжку. Потому что мне бы хотелось все-же интегрировать в своем образе принятое обществом (что бы людям то же было приятно смотреть на меня, что бы не вызывать подъем негатива в их умах, даже если они его не выражают) и удобство лично для меня. Но в юбке до колена и выше, я ощущаю себя голой. И мне собственно последние несколько лет было все равно что обо мне думают. Некий затянувшийся подростковый период, в котором ты пытаешься почувствовать себя отдельным, индивидуальным. И этим часто шокируешь большинство. Выводя его иногда из равновесия. Это я очень любила. Но теперь хочется интеграции. Найдя себя, хочется продолжать оставаться там где я есть, и не уходить далеко от людей.
Взрослению гимнастика конечно же то же способствует.
Спасибо всем кто несет гимнастику. Спасибо Марие Гусевой.

отмечусь))))

quote:

---

Mirelia

---

вэлкам!))

что-то я не понимаю с этим форумом - вижу непрочитанные сообщения, а сообщения сами отсутствуют. не обижайтесь, если кому не отвечаю) пробуйте еще разок послать.
с наступившим таки ЛЕТОМ!

Света, добрый вечер! скажи, пожалуйста,а ты на дом не ездишь делать массаж (спины надо).наверное, нет-скорее всего времени у тебя на это нет, но на всякий случай спрошу...Да, насконец-то лето!!! сегодня с Танюшкой нагулялись: 2 раза по 2.5 часа пешком - вечером пришли и упали от усталости.Но все равно, здорово!

Добрый вечер, Галина. Нет, не езжу. У Руслана Викторовича работают массажисты замечательные, опытные, они - ездят.
Вот молодцы!))) мои тоже сегодня аж 5 часов в зоопарке провели) пришли и упали))

Я про сестру интересовалась - просто я тебя знаю (как хорошего массажиста).хорошо.у нее груднчок-вот поэтому и проблема...а надо же сначала к нему сходить (к Киму имею ввиду), чтобы решить с массажем?

а, ты про нее говорила мне? не вопрос. пусть позвонит. приду, конечно.

И я отмечусь)

quote:

---

Miya

---

ого, интересная "гимнастика" у вас на аватарке)

тема потерялась

Наташа, просто все - в саду, в поле делают гимнастику не до форума)

вот живой такой отзыв. упражнения для шейного отдела посмотрела - одобряю).

Всем доброго времени суток, как любят писать люди, подчеркивающие свою занятость))) Меня зовут Зинаида, мне 28 лет, живу с мужем и маленькой дочкой в подмосковном пгт.
Вот и дошли руки до дневника. Пожалуй, давно пора бы начать. Гимнастикой занимаюсь полгода, много за это время было хороших мыслей, которые теперь не так-то легко вспомнить, но надеюсь, дальше их будет больше.
Забавно: когда я встречаю кого-то или что-то, что окажет в будущем на меня большое влияние, я вначале отношусь к этому с пренебрежением. Или возникает мысль: ну, это уж точно не для меня! Так и с гимнастикой. В ленте в контакте промелькнула картинка женщины в пестрых шароварах с поднятыми над головой руками. Ну и что?.. (Думаю) Короче, какая-то фигня. Семь упражнений какие-то: Наверно, те же мысли приходили друзьям-женщинам вКонтакте, когда я судорожно приглашала потом их всех в группу) Вступили всего 5, трое вышли после разборок с Саед - так и не знаю, почему. Короче, забив единожды на гимнастику,через некоторое почувствовала, что: почти не могу ходить. Ноги волоклись с трудом, спина сутулилась. Был конец осени-сказался год ношения на руках моей ляли. Вдобавок болели уши - как оказалось, от шеи. Тогда я узнала про остеопатию. <Остеопат> в медицинском центре несколько разочаровала, объявив, что она-не остеопат, а мануальный терапевт, и когда ее называют остеопатом, обижается. Т.к. остеопаты по ее мнению-ну, скажем прямо, шарлатаны. Вот такая тетя. Но помогла, ходить я начала нормально. Но мышц нет, держать спину нечем, нужна гимнастика. Лечебные упражнения помогали, конечно, но не особо. Вот тогда я и вспомнила про женщину в пестрых шароварах: а чем черт не шутит?
Начав, так сказать, практиковать РЗ я поняла, какая тесная у нас квартира) Делать гимнастику полностью можно только перед входной дверью, а С2,С3 и большинство нижнего мира - еще и открыв дверь, извините, в санузел. Но тогда я этого еще не знала, покорячилась-покорячилась, свернула шейный позвонок. Шея у меня тогда вообще была катастрофическая, вся в зажимах. На шее вокруг позвоночника вздулись шишки, которые никак не проходили. Под ухом образовалась маленькая болючая шишка - триггерная точка. Побежала к <тетеньке>. Тетя все вправила и заметила: <А мышцы неплохие!> Тогда я поняла, что гимнастика работает) От трудностей хотьбы и следа не осталось, летала как бабочка. А насчет шеи - в моем случае РЗ оказалось недостаточно, пришлось заниматься дополнительно расслабляющими упражнениями. Вот этими http://video.yandex.ru/search?...%B5%D0%BB%D0%B0 Особенно помогает на валике. Месяца за 4 я совсем забыла про шею, переодически наведывалась к <тетеньке> (так буду ее называть, остеопат-обидно, мануальный терапевт-слишком длинно). Потом разленилась-и вот опять выросла на шее шишка, опять надо заняться.
Со стороны психологии-это отдельная тема) Гимнастика сразу дала здоровенного пинка моей послеродовой депрессии, и в том ужасном виде, что была, она уже не возвращалась. А дальше пошли <выкапывания> из памяти всех заплетыков моей недолгой жизни. Иногда было очень тяжело, много раз собиралась к психотерапевту, но так пока и не собралась - вроде само рассосалось.
Давно обещала Марии написать свои воспоминания о школе. Школьное детство мое было не совсем обычным, пожалуй, даже трагикомичным. Но это, пожалуй, отдельным постом. На сегодня пока все.

рекомендую сильно еще упражнения по Методу Фельденкрайза, помогают просто прелесть как. и главное - делать без напряга, без фанатизма, без усилий, только - в удовольствие : http://feldenkrais.uсоz.гu/index/0-5
Надо просто уловить суть,потом и упражнения из гимнастики выполняются гораздо легче, если раньше что-то не получалось.

Не, Света, я имела в виду, что тема у меня в закладках перестала отображаться. А я таки люблю ее почитывать по вечерам.
Про шею спасибо большое, обязательно посмотрю.
Голова таки болела непрерывно. Подключила к гимнастике еще скэнэр. Стало значительно лучше.
На какое-то время забросила гимнастику. Как-то казалось, что ничего не меняется, застопорилось все.
Зато сейчас очень чувствуется - тело все скрипит, пощелкивает суставами, мышцы закоченевшие, побаливают, тянут.
Так что опять начинаю делать. Видимо, привыкла уже к состоянию "тушки" после гимнастики. И другое уже не устраивает.

Наташа, а остеопат, получается, не помог, или ты у него так и не была?
Вот и я наблюдаю, что, как правило, происходят первые изменения, мы к ним быстро привыкаем, и вот как раз бы - двигаться дальше, а дальше - ступор, привет!
А дальше и начинается самая "работа". Такая работа, к которой не привыкли. Дальше надо учиться чувствовать. Т.е. это уже ювелирный труд. Замечать мелочи, которые как-раз поддаются с трудом. Замечать малейшие напряжения в плечах, в шее, в спине, в ногах, и расслаблять их. И вот так, постепенно "узелки развязываются", гибкость, легкость возвращается.
Суть чувствования и расслабления очень хорошо и объясняет Фельденкрайз, или вот еще книга его ученика Томаса Ханна http://www.koob.ru/thomas_hanna/iskusstvo_ne_staret

Света остеопат меня не берет. Говорит, пока малыша на руках ношу, править бесполезно. Вот и спасаюсь пока гимнастикой да скэнэром.

прелесть!
нашла отличную подборку упражнений при болях в пояснице и шейно-грудном отделе. прелесть в том, что упр-я очень легкие, но, как и в гимнастике, надо уловить суть. поэтому даю ссылку и добавляю немножко рекомендаций, чтоб совсем понятно было).
http://www.youtube.com/watch?v...P34fKYaq8dhBdFg

упр-я совсем легкие и минут на 5. НО! надо внимательно смотреть видео раза 3. сделать. потом посмотреть еще раза 2-3. если не уверены в правильности, пишите, спрашивайте или смотрите снова. Результат при правильном выполнение отмечается сразу!
и еще:
1) дыхание!
ягодицу напрячь на вдохе! выдохнуть. поднять ногу: пятка развернута слегка, носок - в сторону (наружная ротация), амплитуда - не большая. потом ногу (носок) развернуть прямо и поднять ногу выше.
следить чтоб напрягались только те мышцы, которые задействованы в упр-нии, остальные - расслаблять, это очень важно. следить за лицом, за плечами, за руками, за другой ногой - ничего лишнего не напрягается, только то, над чем работаешь

след. упр. - там всё понятно. лишнего - не напрягать. амплитуду соблюдать.

в упражнении, лежа на животе - лопатки сдвигаете к ногам)) сами. без фанатизма. в удовольствие). потом тяните именно область среднего шейного отдела, к потолку, как будто его кто-то тянет вверх. при этом! руки, плечи, лицо, ноги - всё расслаблено, отмечайте это и расслабляйте всё, что не задействовано в упр.

след. упр. тоже подробно описано: подбородок как бы втягиваете в шею, задние мышцы шеи при этом расслабляются. одновременно лопатки и руки тянете вниз, к ногам, и одновременно глубокий вдох животом. фишка в том, чтоб сделав это все - не напрячь, а точнее ощутить каждую мышцу, которая должна работать И расслабить каждую - что Не должна работать. т.е. опять - расслабляете все лишнее.

дальше - всё ясно вроде. принцип - все тот же: дыхание глубокое. и контроль над теми мышцами, которые не участвуют в упр., но стремятся напрячься - всегда проверяйте мышцы лица, шеи, рук, другой ноги, спины, бедер, живота - всё, что можно расслабить - расслабляйте.
еще раз) всё, что можно расслабить - расслабляйте. чик, и расслабили.

я бы добавила к упражнению, лёжа на боку, после работы с боковой поверхностью бедра еще проработку боковых мышц туловища: т.е. оставаясь в том же положении, таз расслаблен, рука находится на боковой поверхности, или "брошена" назад, расслаблена, другая рука удобно расположена под головой, шея расслаблена. делаем подъем туловища (перед этим - поднимали расслабленную ногу, работала боковая поверхность бедра) а теперь поднимаем верхнюю часть тела - напрягается боковая поверхность тела, добавляем работу с лопаткой - лопатку тоже тянем немного вниз. амплитуда подъема - совсем небольшая - так, чтобы ощутили боковую мышцу и лопатку. до комфортного ощущения. держим напряжение сек.3-5. расслабляемся. вдох глубокий, выдох глубокий и -снова повторяем упр. СЛЕДИМ, чтобы все остальные мышцы были расслаблены (противоположное бедро, рука, ноги, лицо,шея)
веселого времяприпровождения!

Доброго времени суток, девушки!Давно я у вас не была, рада, что тема жива и развивается. Хочу сообщить такие новости:
12-14 июля 2013 года
инструктора Уральского отделения Школы Адамовича <Традиции здоровья славян>
приглашают принять участие во II летнем лагере на Урале
<Уральский пояс>

Место проведения: Россия, Удмуртская республика, база отдыха около г.Сарапул
Маршрут следования: Самолетом, поездом или автобусом до Ижевска или Сарапула и далее (уточните у организаторов).

В программе:
Славянская система создания благополучия в доме <Дабрабыт>
Обережное рукоделие - народные обережные и ритуальные куклы
Традиционное славянское гадание
Гимнастика славянских чаровниц
Танцы чаровниц
Традиционный народный праздник (песни, игры, хороводы) (рекомендуется национальный костюм)
Психофизические практики для мужчин, основы приготовления ритуальной еды

Проводит мастер классы Адамович Геннадий Эдуардович
и инструктора Школы <Традиции здоровья славян> из Ижевска, Перми, Екатеринбурга
(см. http://чаровницы.рф , http://vk.com/club42284917 , http://vk.com/club17019104 )

Проживание: (детали уточните у организатора):
Проживание в доме.
Проживание в палатках на территории базы отдыха.
Питание: организованное.

!!! Стоимость участия дифференцируется в зависимости от сроков предоплаты.
Заявки принимаются до 5 июля 2013 года.
Просьба указывать дату заезда и отъезда, фамилию-имя-отчество - участника семинара, количество сопровождающих лиц, если есть дети - возраст детей.

Подробная информация о лагере (проживание, питание, стоимость, оплата, регистрация) высылается по заявке. Расписание мероприятий лагеря высылается после регистрации.

Узнать более подробную информацию Вы можете у организатора:

Ижевск: Злата +7 912 760-17-41, +7 950 170-23-22, zolotko89@yandex.ru
Будем рады видеть вас в нашем лагере.

отзыв .

Гимнастика - это что-то невероятное.
Мое тело меняется.
Посмотрела по датам - с последнего моего сообщения я делаю ее две недели правильно, ежедневно, 7 упражнений.

И я вижу что мое тело меняется. У меня не выросла третья нога или третий глаз,

Но оно становится легким и крепким, сутулые плечи развернулись и, пардон, грудь "встала" на место - теперь она есть и выглядит весьма аппетитно)).

Живот...тут прям интересно) Оказалось что если не горбиться - то дыхание у меня диафрагмальное, что теперь я четко различаю "верхний" пресс и "нижний" пресс, чувствую составляющие мышцы, а прежде, несмотря на знание анатомии - больше по книжкам понимала где и что) Оказалось, что "вывалить" вперед живот и расслабить его - тоже разные вещи
Оказалось, что легкость и крепкая ясность в теле - это ощущения которые реально есть, а не оборот речи у занимающихся)

В августе собираемся в отпуск во Вьетнам. Не терпится опробовать гимнастику где-нибудь на берегу моря.

Это удивительно.

И еще - если отзыв будут читать другие люди: я не думала, что у меня какая-то "нетакая" грудь или там живот.

Все вполне устраивало, больше интересовала осознанность и прочувствованность тела.

Но когда я стала гимнастить правильно - в голове будто проявился образ тела которое действительно мое, как оно задумано природой.

---

перемещено из Детские товары

Здравствуй, Светлана! очень давно не виделись и не общались? как дела или выв отпуске? мы вчера вернулись с югов: накупались, назагарались и нагулялись все...Моя Арина сказала: устала отдыхать,а я бы еще отдыхала и отдыхала

опять тема потерялась с переносом. отмечусь по новой

хо-хо!!! и я всех приветствую сама потеряла темку свою)))) прям соскучилась! спасибо, Галина дала ссылку, а то модераторам пишу, а они не отвечают. а на форуме как-то не путешествую, и не в курсе, что ее просто-напросто перенесли.
ой, давайте, рассказывайте, как лето, как успехи, чего новенького???
ну, и я чего-нить расскажу!

поделюсь о себе, любимой
Лето выдалось на славу жарким и местами мокрым, что тоже приятно. Дожди оживили посадки-помидоры, капусту, петрушку,пошли грибы. Я мечтаю пойти за грибами из нашей деревни, и даже нашла сообщников, кто готов заблудиться и общаться с лесными духами, коих за нашей деревней полным-полно. Осталось научиться общаться с компасом, потому как в лесу я совершенно теряю ориентацию.
Неделю самой себе назначенного отпуска я провела.... в деревне. И как в мультике про Простоквашино - если б у меня был еще один отпуск, я б провела его там, в нашей деревне. Посетила меня такая мысль - какой же смысл посещать другие страны, моря и горы, если о том, что есть "под носом" понятия не имеем, нюхать - не нюхали и слыхать - не слыхивали! Вот также и с телом. Не, ну, правда, кому-то нужны впечатления и новые картинки, а я - не поспеваю насладиться тем, что вокруг меня, и еще в 100 км. от дома. Тормоз я, может? Каждую ночь луна меняет свою траекторию, она каждую ночь -разная, каждый день закат - неповторим, так же, как и рассвет. Кузнечики или сверчки - кто там по-ночам устраивает хор Пятницкого? они стараются изо всех сил, и их ночной стрекот напоминает волны. А небо! На нем абсолютно неспокойная жизнь! Там постоянно что-то вспыхивает и исчезает, что-то двигается и постоянно меняется. Я свою дочь среднюю, однажды, успокоила, мол, это спутник был, а сама понимаю - какой же это спутник - так низко? Нет, там какая-то своя потрясающая жизнь...что-то вспыхивает, и исчезает.
Впрочем, еще учась год на историческом факультете, я поняла, что не понимаю - зачем писать курсовую по истории Востока, если я ничего не знаю про место, где родилась и живу. И написала таки курсовую по истории Удмуртии. Преподаватель тогда очень удивилась и похвалила. За что?? Я не открыла ничего нового, просто переписала нашего историка Шумилова и сделала свои выводы. Истории удмуртов в учебниках - нет! Также, как и истории других, живущих здесь народов. Она - стёрта. Или представлена, как житье недоразвитых, примитивных племён. Но как эти племена могли строить стены длинной в 1000 км или подобные форты http://mzadornov.livejournal.com/113712.html и с чего вообще им быть примитивными??? Не могу понять. Вот живу в удмуртской деревне: народ - потрясающий! где-то даже писала немного http://svetka-sireni.livejournal.com/6136.html
и дети там какие-то не ленивые, не скучающие, ну да армия, наверное, или зависть к "городским" кого и попортит, а кого и -нет.
Так о чем это я? А, да, через два года я дала эту курсовую подруге списать))) Не додумались, что кроме меня таких курсовых и не писал никто. Сразу разоблачили.
Ну да не об этом речь. На Алтай к Маше я в этим летом не ездила, хотя там было шибко круто. Ездили в места, где уже и на джипах не доберешься http://svetka-sireni.livejournal.com/6222.html , только а-ля - мармон. Очень высоко и далеко http://m-a-r-y-l-a.livejournal.com/817449.html .
Затянула меня тема самопознания. Самопознания себя и тела, т.е. массажа и практик. И нашла я преумнейшего и преинтереснейшего учителя. А он, как раз приехал в Екатеринбург. Ну, я туда и махнула, на семинар, заодно на Е-бург посмотреть и брата-вертолетчика-спасателя повидать. Брат, и его семейство - в порядке, но, несмотря на то, что он спасал людей в горах и бывал в прочих чрезвычайных ситуациях, впервые я его увидела совсем растерянным)) Ну, сестра у него - тот еще подарок. Так случилось, что в поезде я ехала в купе с австралийцами, молодой парой, они решили проехать по России из Москвы до Владивостока на поезде, прям как Паоло Коэльо в книге "Алеф". Своё паломничество он посвятил А.Солженицину и собственному освобождению из тюрьмы. Но австралийцы, похоже, книг не читают. А просто - путешествуют, и забрели они в Ижевск, дабы увидеть музей Калашникова. А вот они https://www.facebook.com/g.mor...ion=friends_tab
Дальше по плану был Екатеринбург. Ну, вот я и попросила брата подвезти их до гостиницы, у девушки нога была в повязке - в Нижнем Новгороде ногу подвернула. А брат, как раз всю жизнь английским увлекался, но в шоле учил немецкий. И тут еще и курсы посещал английского, для исполнения детской мечты. А я ему - на, сразу, практику. Не дрейф, говорю, практикуй, пока едешь по пробкам, но меня быстро довези, потому что опаздывала уже к началу семинара. В общем, он так растерялся, повторял на английском одну и ту же фразу, и высадил их в итоге далеко от гостиницы, и забыл объяснить - как до нее дойти)). Вот такая практика вышла)). Ну, с ребятами - всё в порядке, до Австралии вернулись живыми, здоровыми.
Семинар был ... пытаюсь подобрать внятные не восклицательные слова... ну, не получается. Этот скромный Мастер принимает в Новосибирске и Москве http://www.flyhands.ru/ , причем только беременных, новорожденных, особых детишек, кому сильно надо, он - чудесник. Обучил нас малой доле своего мастерства. Мне еще учиться и учиться. По приезду мне позвонила моя подруга, которую с утра "скрутило". У нее дочь-годовасик, а у мамы "шею свело" и работа "кипит". Она просила чего-нить "щелкнуть", а я грю - это не ко мне, у меня Indirect massage, всё мягко. Я и сама б не поверила, но делала просто, как учили. Она потянулась, встала и распрямилась. Окончательно "отпустило" после второго сеанса. Вот такой непрямой массаж и миофасциальные поезда... Так-то я мечтаю о том, когда Мастер на массаже спит, а человек в это время - выздоравливает))) есть такой метод, наверное)))
Потом еще немного училась в Ижевске. У нас тут всё больше и больше интересных людей для меня открывается. Ну и работаю дальше. Массажист, по-моему мнению - это еще и душевных дел мастер. Вот как-то девочка была,я думала, что не получится у меня ничего, ей еще и таблетки постоянно давали пить... сложно всё... работала, работала, а оказалось - зря ей таблетки давали, психосоматика была чистой воды. В кабинете у меня девочка становилась ровной и прямой - как все люди. Стоит выйти из кабинета - так сразу - "защита" срабатывает. Придумывали мы с ней разные способы "не бояться". Но... теперь не знаю - как она, надеюсь, хорошо. Другая девочка на днях расплакалась прям во время массажа. Жалко. Но что толку -жалеть? Надо - ЖИТЬ! Да и не НАДО, а просто - ЖИВЁМ. потому что - интересно. Потому что никто не знает - что впереди, и потому что каждый из нас - неповторим.

Гимнастику делала в деревне. Правда, это сильно. Что-то в ней всё-таки есть)))
Занятия не веду. И вряд ли уже буду вести. Но на вопросы отвечать, по-прежнему, буду с удовольствием.

вот так, коротенько о лете

а, да, открыла для себя сайт http://newpsychology.info/huma...a-anti-evy.html
к психологам (прошу прощения, если таковые читают меня)отношусь ооочень осторожно, но этот парень - настоящий шедевр, причем из Ижевска. пишет о мужчинах и женщинах, о детях, о жизни. Иногда - смешно, иногда - до слёз смешно.

Ой, чегой-то?
Ну вот в общем и надеялась я все же время от времени подбежать, пообщаться. А по активным просьбам трудящихся может не сильно регулярно, но в виде отдельных тренинговых занятий?

Не для регулярных совместных занятий эта гимнастика, это-факт. Новеньким - один темп, стареньким - не интересно. Да и чего делать тем, кто ей обучился на регулярных занятиях?
Наталья, по активным и не регулярно - запросто.
Можно там же, в Пране. Была мысль и в слинго-центре проводить занятия, но у меня уже времени не хватает на регулярные. Кому надо индивидуально - приходят ко мне в кабинет.

Не, не, Света. Гимнастика же и рассчитана на самостоятельное выполнение дома. Поэтому каких-то время от времени семинарско-тренинговых занятий, по набору группы, будет достаточно.
Ты, главное, тогой, из темы не исчезай.

Ириша, я никуда не теряюсь. Если есть вопросы - всегда с радостью отвечу, покажу, подскажу. Вы правы, ее надо делать правильно. Не бойтесь спрашивать. Это ответ из ПМ

как мне нравятся такие отзывы:
источник http://gimnastika-zvezda.com/f...8;topicseen#new

Здравствуйте, дорогие звездочки! Долго я собиралась написать отзыв, дозрела все-таки.

Впервые о гимнастике мне сообщила подруга. Сообщила очень лаконично: вот такая вот гимнастика есть. Зашла в группу, нашла видео. Сделала 7 упражнений верхнего мира, на большее меня не хватило. Потом села читать мануал и отзывы (у нас ведь как, сначала делаешь, потом инструкцию читаешь, чтоб понять, что не так сделано было). Почитала. И со мной случилась истерика. И в этой истерике я вдруг прочувствовала, как сильно мне мешает непринятие себя, и вечно стремление быть хорошей для всех. Физически ощутила, в какой части тела какие чувства сосредоточены. Бесценное ощущение. Понимание причины болезней.

Заниматься я начала в ноябре 2012. К тому моменту 4,5 года пила ОК. За три года до начала гимнастического опыта диагностировали миому. Не лечила ничем. Просто забыла и жила дальше.

Критические дни в подростковом возрасте были очень болезненными. Ровно до тех пор, пока не пошла на восточные танцы. Скрутки, волны, тряски, расслабление живота привело к тому, что сумасшедшие, укладывающие меня в постель на целый день боли прошли. Остался дискомфорт, живот ныл и тянул, но сильных болей уже не было. Не фитнес, не аэробика, не какие-либо физические нагрузки - именно танцы привели к этому. Через год занятий танцами гинеколог сообщила мне, что у меня было воспаление яичника, но оно само прошло (как это можно диагностировать? Я не вдавалась в подробности). Я порадовалась, забыла и стала жить дальше. Потом начала пить гормональные таблетки. Цикл подчинился действию таблеток и <нормализовался>. Прошло 4,5 года.

А потом наступил ноябрь. Началась гимнастика. Первый опыт заставил меня внимательно изучить инструкцию и вытянуть себе комплекс. Три месяца я честно занималась. Восторг от гимнастики прошел. Первый месяц я ловила себя на том, что мне очень сильно хочется постучать чем-нибудь тяжелым по головам окружающих. Раздражало все и вся. Столько гадости и черноты лезло наружу, что было страшно. Потом уже поняла, вся моя потребность быть хорошей и доброй, безотказной в ущерб себе, все те <нет>, которые я не могла сказать окружающим, все раздражение и недовольство, обиды, досада, злость, лезли наружу. Такая вот болезненная для меня и некоторых окружающих чистка была. Первая.

За этот месяц я переболела простудой, обострился насморк, болело колено, болел желудок, хрустели суставы, ныла спина. В позвоночнике образовалось две <занозы> в грудном отделе. И вот эти занозы ныли, ныли, ныли, постоянно ныли. Временное облегчение приносила гимнастика. Но через некоторое время они опять начинали ныть. Я стала учиться расслаблять тело.

Вдумайтесь! В каком нервном напряжении я находилась, если мне нужно было осознанно расслаблять живот, спину, шею, плечи. Несколько улучшилась осанка. Начала носить платья и юбки. Снова вернулась к любимому хобби - рукоделию. Захотелось что-то создавать. Стала слушать себя. Стала понимать, что все дни разные. Что сегодня мне надо лежать и копить силы. А завтра я могу электровеником носиться.

Первая менструация пришла незаметно. Ничего заранее не ныло, не тянуло, вообще непонятно было, придет или не придет. И это было для меня ново и удивительно.

Еще вылезла закоренелая проблема. Вылезла, прорвалась с истерикой наружу. И невозможно стало от нее отталкиваться и отнекиваться. Она есть. И я учусь понимать, что в некоторых случаях мной движут не мои потребности, а желание нравится, быть хорошей. Что в корне своем означает неумение себя принять. И учусь принимать. Это непросто. Ой как непросто.

Три месяца - и я бросила заниматься. Я по-прежнему пила ОК, и осознавала, что пока не прекращу, гимнастика не будет действовать. То есть вот мыши в моем лице плакали, кололись, но продолжали жрать кактус. Пить таблетки у меня на тот момент была (как мне казалось) причина. В июне 13, то есть спустя полгода, я бросила пить таблетки и начала заниматься снова. Первые КД я встретила с сумасшедшим восторгом, разве что не плясала. Было ощущение свободы. Безудержной.

Месяц ежедневных занятий. Прочувствовала на себе побочный эффект гимнастики - постоянное желание. Прошло). Пришло ощущение силы. Огромной внутренней силы. Ресурса. Чувства обострились, прошла спячка. Негативное, позитивное, все обострилось. На меня нахлынул такой поток эмоций, боли, переживаний и тревог, от которого я сознательно пряталась в домик.

Домик у каждой улитки свой. Кто-то прячется в лишний вес, кто-то в близорукость, кто-то в болезни в принципе. Кто-то в псевдозаботу о близких, в суету, наносное, чтобы реальности не замечать. Кто-то в зависимость, в наркоманию, алкоголизмы, сексоголизмы, феминизмы, другие <измы>, обжорство, куда угодно, лишь бы не чувствовать. Потому что больно.

Банальные вещи причиняли боль. Болело в душе, выбаливало, выходило наружу все спрятанное, похороненное, отброшенное. Шла вторая чистка. И от этого невозможно было спрятаться. Я продолжала гимнастить и жила в этом состоянии.
В процессе резко расхотелось ходить по врачам. Разве что только к психотерапевту, болячки-то все в голове. И к остеопату, потому что занозы из позвоночника никуда не делись. Но не пошла.

Два месяца регулярных занятий. Пришла на прием к гинекологу. И с подозрением на эндометриоз была отправлена на узи (тут самое время про миому напомнить, и 5 лет приема ОК). Шла с волнением. Но где-то внутри все равно оставался островок спокойствия и уверенности, что все будет хорошо. Огромную роль сыграла поддержка любимого человека, нашедшего самые правильные слова. Не банальные <все будет хорошо, не бойся, не переживай>. А <я с тобой>. Три простых, самых важных слова.

А еще шла с твердой решимостью не лечить. Что бы там ни было, не лечить. Традиционно, конечно. А лечить гимнастикой, психотерапией, анализом чувств. Сразу оговорюсь: никому не советую поступать также. Я шла с четкой уверенностью, что я отвечаю за себя, а не врачи. И я могу вылечиться, а могу нет. Я пошла на это осознанно.

И вот тут начинается самое интересно. Врач на УЗИ крайне порадовалась моему внутреннему миру: <Приятно смотреть, вон там фолликул созревает, поверхность ровная>. И, смахнув скупую слезу и перекрестив на дорожку, с заключением <здорова> отправила вон. Могла ли она не заметить миому? Могла ли врач-гинеколог 3 года назад ошибиться? Я не знаю и не хочу знать.

Три месяца спустя была еще одна чистка - откат. Не было предыдущих качелей, была твердая уверенность, что все серо, плохо, грустно. Обнять и плакать. Меланхоличное состояние я приняла, стала в нем жить. И, перестав с ним бороться, выспавшись, я увидела, что у меня есть силы. Силы, которые я теперь не тратила на то, чтобы развеселиться. И направила их на поделки и опыты с племянниками, на творчество, шитье, изготовление брошек, кукол и прочие незатейливые радости). И меланхолия прошла.

3,5 месяца гимнастики. Я перестала есть сладкое и выпечку. Совсем. Ради эксперимента: не заедать вредностями и вкусностями боль, тревогу, страхи.

И да, у меня куда-то исчезла одна заноза из позвоночника. Теперь стала ныть временами поясница, но это видимо этапы проработки спины. До остеопата я пока так и не дошла. Что интересно, заноза эта пропала в то время, когда я делала упражнения по утрам. С чем это связано? С тем, что у меня вечером много сил и тянет ставить олимпийские рекорды? А спина не готова, да и не надо этого в гимнастике? Или с тем, что по утрам не удается проработать тело? Выясняю.

Сумела себя принять? Нет, конечно. С переменным успехом. Иногда смотрю в зеркало (особенно во время упражнений НМ), и думаю: <Ну хороша же! Ну хороша, глаз не отвести!> А иногда и смотреть не хочется.

Упражнения стараюсь делать каждый день. Во время откатов были периоды, когда не делала, самый большой перерыв был 4 дня (2 или 3 перерыва). Старалась положенные 4 раза в неделю набрать).

Что происходит сейчас? Делаю гимнастику. Нахожу и корректирую ошибки в выполнении. Расслабляю тело. И мой день без гимнастики очень отличается от дня с гимнастикой, да. Потрясающее умозаключение. Вообще, отношение к выполнению упражнений характеризует отношение к себе и жизни. Нахожу я 15 минут в день для самой себя? Для заботы и ухода, для того, что мне действительно нужно? Или я откладываю это до лучших времен, до отсутствия усталости и переживаний, отдельной квартиры?.. Каждый день. 10-15 минут. Не отыскивая отмазки, а делая что-то, что для меня важно и нужно мне, я осваиваю мир. Меняюсь и меняю для себя.

Сейчас появилось ощущение очередного отката и бессилия. И я вдруг поняла, что львиная доля моих сил, той энергии, которую я получаю, уходит не на себя, любимую, не на розыск тараканов, не на изменение. А на переживания. Тревоги и волнения, страхи по поводу ситуаций, которые я не могу изменить, в которых мне не надо что-то менять, а надо просто принять и действовать. И вот это переживание и переживание по поводу переживаний - пережевывание - отнимает столько сил, что впору ложись и не вставай, никуда не ходи. И это тоже важное открытие.

Спасибо всем, дочитавшим до конца)

Лето, судя по погоде), закончилось. Приглашаю теперь на МАССАЖ и по выходным дням. Пишите, спрашивайте в ПМ.

Добрый вечер,Света! Начали ходить к Киму,надеялись с тобой повидаться,а то Танюшка говорит, что по своей подружке тете Свете соскучалась...

Я тоже соскучилась по ней. И очень надеюсь, что увидимся. Просто малая пока дома. Так что прихожу либо утром, либо вечером, как получится. С этими садиками и школами пока ритм свой не могу поймать, живу настоящим днём

Объявляю акцию "ОСЕННИЙ МАССАЖНЫЙ МАРАФОН"

Расслабление и оздоровление за 40 минут в день. Воздействие - мягкое и эффективное! Никаких болезненных ощущений.
Кусочек тепла и позитива ПО ВЫХОДНЫМ
Можно брать с собой детей, поиграют пока.
Стоимость - 400 рублей за сеанс. Первым трем записавшимся - массаж стоп - в ПОДАРОК

Для меня массаж всё же остается действом, длящимся не менее 1,5 часа,чтобы ушли напряжения от макушки головы до кончиков пальцев. Но все мы - разные, и многие просто боятся вот так "отдаться" незнакомому человеку и расслабиться. Поэтому - начнем знакомиться по-тихоньку, начнем по-маленьку заботиться о себе

Также, приглашаю готовящихся к родам будущих мам: снять напряжение с поясницы и живота легкими прикосновениями, познакомиться с упражнениями для расслабления в родах, во время беременности и для скорейшего восстановления после родов (гимнастика).

Место проведения "праздника души и тела": Авангардная, 6а, Восточный оздоровительный центр. записывайтесь в ПМ

Сложные упражнения С2 и С3.
Когда-то на семинаре Геннадий Адамович именно на упражнении С2 наглядно демонстрировал, как правится спина, и в частности грудной и шейный отделы позвоночника. В особенности он подчеркивал, что упражнение делается в две стороны, тем самым позволяя максимально прорабатываться шейному отделу. И мне очень хорошо запомнились его слова о том, что в этих упражнениях женщина правит сама себя, и делает это очень эффективно, но, в то же время, очень мягко. Потому что нет воздействия из вне, тело правит само себя и не может само себе причинить урон.
И вот на этом семинаре была девушка, которая рассказала, что когда она только начала заниматься, именно С2 привело к попаданию в травмопункт, и последующему попаданию к остеопату. Потому что сразу же заклинило шею. И после, когда она смогла возобновить занятия гимнастикой, она нашла, что выполнять упражнения надо сначала при помощи рук. А не ложиться на плечи, или на щеку, как это написано в описании упражнения.
Что ж, я готова с этим согласиться. С2 и С3 - одни из самых сложных упражнений гимнастики, отнеситесь к ним серьезно и, возможно, выполняйте их в начале практики при помощи рук.
Также я вспоминаю случай своей знакомой. Она, правда, делала каждое упражнение по 7-10 раз, и я этим объяснила полученную травму. У нее в С3 пережало седалищный нерв, и ей также пришлось обращаться к специалисту.
Я лично люблю трепетно оба эти упражнения. И действительно считаю, что они особенно эффективно правят позвоночник. Но будьте аккуратны. И уж по крайней мере, если эти упражнения попались вам в первом комплексе - выполняйте их без особого старания, но с особой аккуратностью. Со временем, безусловно, и они начнут получаться, но вряд ли сразу в начале практики.
Всем хорошей гимнастики!

Хочу поделиться радостью и вновь выразить благодарности Але, Оксане за гимнастику в Алуште, и всем остеопатам и их ученикам, которые были там же!
Ура! Ура! Ура!
Наконец, я узнала, что такое, когда живот -РАССЛАБЛЕН!!!
Как-то Ира (Алтайские кажись заметки) написала, что "живот расслаблен" не равно "живот выпячен". Вот уж да, а у меня "выпячен" )) Это глубоко засело в моей голове, и я всегда пыталась понять-почувствовать это настоящее расслабление.

И вот этот момент истины наступил, проделала я упражнения из верхнего мира и зависла в базовом - перед глазами вновь возникла Аля с моим моментом выброса в Алуште, который случился первый раз (в тот момент я смотрела на Алю, вошла в какое-то состояние и выброс прошел!!!).
Так я вот о чем, я стояла и чувствовала, что через меня проходит волна расслабления. Мне не хотелось шевелиться, я испытывала наслаждение. Когда я ощутила полное расслабление плеч, лопаток, причем оно было самопроизвольным, то вдруг, из под ребер в район живота что-то выпало, вывалилось, опустилось!!!!!!!!

У меня случился положительный шок - живот вдруг выскочил из под ребер и стал кругленьким посередине. Я уже как-то писала, что у меня живот начинался слитно с ребрами, а тут он выпал )))) Ощущение живота на своем месте - не выразить словами, я его ЧУВСТВОВАЛА, что было безумно приятно!!!

В районе желудка я ощутила как сердцебиение, а в самом животе разлилось приятное тепло. Я совершенно отчетливо ощутила, как пошел поток-движение видимо крови, а может и различных внутренних жидкостей туда, куда им сроду не было ходу.
Хоспади, неужели это случилось?! Я поняла, что совершенно не помню таких ощущений живота из всей своей жизни.

По моим ощущениям произошло вот что:
Между легкими и животом находится Диафрагма - сухожильно-мышечное образование, разделяющее грудную и брюшную полости.
И видимо с очень далекого детства, у меня случилось сильное напряжение, сжатие, и затягивание во внутрь этой части моего тела, таким образом, что потянуло позвонки поясничного отдела (с детства гиперлордозный позвоночник), в добавок к этому, куча перенесенных заболеваний (хр. гастрит,болезнь печени - Боткина, колиты, различные запоры и всякие неприятности).
Гимнастика принесла огромное облегчение моему организму - тошнота, запоры, изжоги, бессонницы далеко позади - они уже очень очень редкие гости в моем теле.
А теперь вот видимо и остеопатия много чего расслабила в моем теле, что живот вернулся на свое законное место!!!
А еще плюс к этому и правильное положение в верхнем мире, оно я думаю сильно поспособствовало возвращению животика домой!

Кстати, после остеопатии, мне теперь легко дается правильное положение тела в верхнем и среднем мире )

Гимнастика после Остеопатии - это нечто! Она стала совсем другой - волна расслабленности, наслаждения, удовлетворенности в теле, это что-то!!!

источник: http://m-a-r-y-l-a.livejournal.com/

Доброго дня Света! Помнишь, мы с тобой думали, почему мои шейные позвонки не выправляются? Намедни дошла до остеопата с жуткими головными болями. Ходила к нему раза 4 (месяц). Каждый раз он мне вправлял обратно эти упрямые шейные позвонки. В конце концов сказал, что смещаются они из-за неправильного прикуса. Т.е. у меня верхняя челюсть расположена под углом и мне надо ее выравнивать брекетами или пластинками по горизонтали.
Поэтому пока не поставлю конструкции, к нему ходить править бесполезно - слетают позвонки тут же. Причем за эти четыре недели я научилась хорошо чувствовать куда слетают, опять слетели, опять шея и голова болит.
Говорит, что да, позвонок перекрывает кровоснабжение участка головного мозга, поэтому голова и болит.
На брекеты и пластинки мне пока решится трудно - как-то задавалась этим вопросом. Оказалось, что зубы мудрости у меня растут перпендикулярно всем остальным, и сдвигают их в кучу. Так что прежде чем ставить контрукцию мне будет необходимо удалить три зуба мудрости (один уже удален в ходе 1,5 часовой операции и с двух сторон при этом долбили кость, ставили дренаж, и недели две я есть не могла), и хотя бы по паре зубов с каждой челюсти, чтобы было куда зубы раздвигать. И это, естесвенно, помимо стоимости удаления, и самих конструкций.
В общем печалька.
И, кстати, я писала, что у меня затык по одному упражнению - это как раз С3. С2 - замечательно, а С3 - то ли я неправильно выкладываюсь, то ли как. Но ужас-ужас.

Доброго, Наташ!
мдя... фишка еще в том, что поставив, однажды, во взрослом возрасте брекеты, автоматически становишься постоянным клиентом стоматолога, потому как зубки расшатываются при этом, так мне говорила моя знакомая-стоматолог. Другое дело когда ставят их детям, они еще растут.
Давай порассуждаем, всё же - что первично? почему прикус стал неправильным? Оттого что зубы стали расти неправильно или всё же от того, что в челюсти изначально было напряжение (либо в шейном отделе), и зубы стали расти неровно. Я - не великий спец., но могу предположить (по опыту и по пройденным семинарам, что изначально всё же формируются зажимы в мышцах (травмы, стрессы), а потом организм подстраивается под эти "зажимы" (осанка, стопы, в данном случае - челюсть и зубы). Поэтому я бы не торопилась к "ужас-ужас", а попробовала снять напряжение в шейно-плечевом отделе и в челюсти, массажными приемами, конечно. Ну а потом - снова гимнастика и любимые С2 и С3.
К тому же, были у меня случаи подобные и казалось, что с такими позвонками вообще не понятно - как жить, но мы делали массаж, позвонки сами лишь чуть-чуть выравнивались, а головные боли уходили, и пока, тьфу-тьфу, не возвращались. Понятно, что мышцы становились уже другими. А вот остеопатия и правда в таких случаях, к сожалению, не помогала.
С С3 - не торопись, напряжение такой силы ломать не надо. Тем более что давно уже занимаешься. Надо постепенно очень и обходными путями, т.е. любые другие упр-я для шеи, плеч (растягивание, расслабление), ну и, видимо, уже после массажа.

Спасибо Света! Ты как никто умеешь приободрить.
Значится пока двигаюсь верным курсом. Да, говорят и расшатываются, и кариес под конструкциями появляется. Подожду пока. Может там чего естественным путем вывалится и удалять не придется.
Вот с С3 я к тебе еще с лета пытаюсь дойти. Было ощущение что я его не правильно делаю. Поэтому делать пока перестала. И оно ведь мне выходит на каждой "тасовке" карт.
Значит, все правильно делаю.
И вот малыш все же поувереннее у меня в сад будет ходить, я дойду до тебя на массаж.
Спасибо!

Если совсем невмоготу, а прийти не можешь, как вариант - аппарат Ультратон или может, чего подобное существует, поспрашивай у друзей, и, поскольку уже чувствуешь - где какие мышцы напряжены, их и полечи аппаратом. Не гарантирую) но видела результат неплохой и долговременный. Тут надо понять - какие мышцы, можно интуитивно, пока не придешь.

У меня массажер есть на ручке электрический, и еще я резиновые датчики скэнэра прикладываю - легче становится.
Младший в сад пошел - три дня ходит, две недели болеет, так что пока никак не вырваться.

и мы в сад пошли всё нравится, тьфу-тьфу) массажер отложи, вот скэнэром с РЕГУЛЯРНОЙ настойчивостью поработай. попробуй сама нащупать болезненные точки в плечевом, шейном и челюстном отделах. Если не уверена - приходи с маленьким, я тебе покажу, и будешь дальше - сама.

разбор "полётов". хороший отзыв с форума по гимнастике.

В октябре был год, как я занимаюсь гимнастикой и, поскольку глобальный отзыв у меня не пишется, я решила написать про изменения в технике выполнения и про свое самое сложное для выполнения упражнение.

Вначале, после просмотра видео, я подумала: <ой, как хорошо, такие несложные упражнения, а обещают хороший результат>. Потом оказалось, что да, результаты появились (см. самый первый пост в дневнике), но вот упражнения оказались мегасложными для меня.

О количестве повторений. Вдохновившись отчетами, я начала делать по 9 упражнений по 3 раза, очень хотелось, чтоб побыстрее стало хорошо. Маша пишет, что после года никто не делает по 3 подхода. Мне сначала в это не верилось, казалось, что невозможным. Но чем больше я дела, тем больше понимала, что да, хватает. Может, тут еще вот какой аспект играет роль: сначала делаешь неправильно (потому что не можешь ТАК изогнуться) и несколько повторений за раз позволяют быстрее совершенствоваться в исполнении.
Где-то через 5 месяцев я перешла на одно повторение, а через 9 - на семь упражнений. Так и делаю сейчас - 7 упражнений по одному разу.

Теперь об упражнениях. С упражнениями С2 и С3 я разобралась достаточно быстро, уже после первого месяца было не страшно падать лицом в салат ложится на щеку.
Потом были сложности с В5 и В6. Я все никак не могла запомнить все действия и особенно часто забывала приподняться на носок. В5 - мой вечный спутник, я не помню, чтоб я вытаскивала карты и его не было.
Первые месяца 3 болели колени в С9. Как они болеть перестали, так оно больше и не попадается.
После разбора нижнего мира с Юлей стало лучше получатся Н6, то есть и до Юлиных ценных советов оно меня не напрягало, а очень даже нравилось, но я так не могла прогнуться как я прогибаюсь сейчас. Между моей, прям скажем небольшой, грудью и полом теперь всего 2 см.
Но все равно на данный момент остается одно упражнение, которое я довольно часто вытаскиваю и с которым у меня до сих пор трудности - это Н4.
Вот что Юля написала после разбора нижнего мира
"Несколько слов о сохранении равновесия в Нижнем мире.

На групповом занятии в эту среду мы разбирали упражнения НМ. Я ставила для себя задачу прояснить ситуацию с переносом веса на локти/плечи. Пока девочки выполняли я наблюдала за ними и, заметила еще одну ошибку, которая может вывести из равновесия да и в принципе усложнить жизнь начинающей гимнастке.
Начиная с базовой стойки НМ и его первого упражнения девочки изо всех сил старались провиснуть позвоночником, красиво его прогнуть по всей длине. И выполняя упражнения НМ, т.е. в процессе движения рук и ног в конечную композицию так же изо всех сил держат позвоночник прогнутым. Получается плохо, потому что мышцы спины тоже участвуют в перемещении рук-ног вверх, вбок или в сторону. Сокращаясь, они слегка, но тем не менее заметно, выпрямляют спину ровно настолько, насколько это нужно. Внимание, не выгибают "горбом", а именно немного выпрямляют. Посмотрите внимательно эти видео ролики именно в тот момент, когда Маша начинает движения ногами. Вы увидите, что прогиб имеет место быть в начале упражнения, в финальной точке исполнения и при возвращении в исходное положение. А в тот момент, когда происходит какое-либо движение мышцы спины не остаются статичными и неподвижными, они тоже принимают во всем действе.
https://vk.com/videos-4603016?z=video-4603016_1396718 ..
https://vk.com/videos-4603016?z=video-4603016_1396718 ..
https://vk.com/videos-4603016?z=video-4603016_1396718 ..
https://vk.com/videos-4603016?z=video-4603016_1396718 ..
https://vk.com/videos-4603016?z=video-4603016_1396718 ..

В итоге, мой совет теряющим равновесие в НМ гимнасткам "отпустить" спину, позволить ей работать вместе в телом. При этом не забываем чуть подтягивать свободное колено к опорной ноге и выносить его под грудь и не "заваливаться" вперед на локти. Ну и спокойствие и взгляд-внутрь-себя во время выполнения упражнений. Всем удачных занятий! "

И действительно, когда не все время держишь прогиб, еще можно сделать. В моем правда случае - это все равно жутко сложно, меня всю качает и ни о какой красоте тут речь не идет.

В общем, год прошел, но явно есть еще куда работать в плане крастоты и грации исполнения

Давно уже витает в воздухе мысль о проведении семинаров на тему массажа
И вот, кажется, созрела!
Планируемое место проведения - Йога-центр "Прана"
Стоимость - пока не обсуждалась. Ну, точно - доступная должна быть)
планируемая длительность - 2 часа. выходной день.

Итак,

Семинар
Тема: <Тайский массаж стоп>

А зачем?

Это полезно!
На стопах находится много чего интересного! Правильно массируя стопу, можно воздействовать на всё тело. Это занимает немного времени, но даёт отличный эффект. Вы научитесь мягкому воздействию на суставы, связки, мышцы ног - от колена до стопы. Узнаете немного о биологически активных точках, и поймёте - что же с ними делать.

Это приятно!
Семинар проводится в два этапа. Работаем в парах. Сначала один участник - учится на <подопытном кролике>, другой - получает удовольствие, потом - наоборот. Если не повезет, то останется, хотя бы, шанс отыграться на партнёре во второй половине семинара. То есть, удовольствие - гарантированно!

Это радостно и увлекательно!
Прикосновение руками - это радость и возможность сблизиться, помочь расслабиться, снять усталость, создать доверительную и благодарную атмосферу среди близких вам людей. Разве это мало?

Теперь решайте, спрашивайте, записывайтесь.

p.s. с собой иметь два небольших полотенца. масло - дам.

Пишите ваши пожелания

Есть ли тут практикующие гимнастки? Как ваши успехи?

ого, похоже, все так активно гимнастят, что и написать некогда)))
ну да ладно. вот еще хороший отзыв, может кому понадобится)

http://gimnastika-zvezda.com/f...6;topicseen#new
Добрый день) Меня зовут Катя
Гимнастикой я занимаюсь пол года. Первые месяца два я занималась просто так, ничего особенного при этом не чувствуя. Потом я поняла, что ставлю неправильно руки в ВМ и СМ. Пересмотрела ещё раз видео и поставила так как у Маши. И тогда началось. Сначала я почувствовала жар где-то в районе груди, потом в середине живота и ниже. После этого у меня начался ЦК: Я никогда не ревела так, как тогда, и никогда не чувствовала такого облегчения. Сейчас я просто занимаюсь гимнастикой, чувствую, что с каждым разом я расслабляюсь всё больше, и это офигенное чувство, если честно. Я сначала не верила отзывам, ну не укладывалось в моей голове, как это так, как какая-то гимнастика может тебя изменить. Оказывается может, да ещё как. Она учит быть самой собой, живым человеком, который чувствует эмоции и проживает их, а не загоняет вглубь. Ещё я заметила что по-другому стала реагировать на разные ситуации, проще что ли. Я всегда бежала вперед паровоза. Думала мне надо срочно куда-то ехать, бежать, что бы не опоздать. Сейчас есть осознание, что всё происходит вовремя, тогда, когда должно произойти, тогда, когда я готова к этому.
Ещё у меня раньше болела поясница (днем ничего, но когда ложилась спать, на спине лежать невозможно) и ныла шея от остеохондроза, а сейчас шишки практически нет, и вообще спина перестала беспокоить. Немного улучшилось зрение. Грудь подтянулась и округлилась при том, что дома я не ношу лифчик, а раньше была обвислая какая-то. Ещё ЖКТ начал работать как по часам, бывают конечно сбои, но очень редко)
Прибавилось внимания со стороны мужчин, пропускают, открывают двери, помогают выйти из маршрутки, вот вроде мелочь, а приятно. Да и с моей стороны появилось уважение к мужчинам, я позволяю себе быть слабой и оказывать эту помощь, а не отстаньте, я всё сама.
В общем, не особо и большие результаты, но я до и я после - два разных человека, даже боюсь представить что будет дальше)
Про <Острие Кунты> Беляева. Не могу не сказать) В первый раз я прочитала это произведение взахлеб. Сейчас читаю редко и понемногу. В каждом предложение есть то, что цепляет. Внутри все просто холодеет когда читаю.

А я отзовусь, пожалуй . Привет, Света. Год назад где-то была у тебя. И время так быстро пролетело. Занимаюсь не сильно регулярно, но и не забрасываю. За этот год успела забеременеть и родить сыночка . После родов ощущение, что вообще заново все упражнения учусь делать, а беременной так хорошо получалось!
Зашла в темку спросить, знаешь ли ты про остеопатов в Ижевске, которым можно было бы довериться?

А еще я на работе несколько своих коллег приобщила к гимнастике, правда не знаю, как у них пошло дальше.

Света, добрый вечер! так жаль,что мы с тобой так и не увиделись пока на массаж ходили с Танюшкой! у меня к тебе просьба большая: можно как-нибудь моей маме к тебе прийдти своюспину показать, а то больно она ее в последнее время сильно беспокоить стала? заранее спасибо тебе!

О! Есть контакт!
Наталья, вот так событие! ПОЗДРАВЛЯЮ, теперь - гораздо веселее
А как чувствуешь, помогала ли тебе гимнастика в беременность, и в роды в базовом нижнем стояла?)

Галина, а мы с Танюшкой-то виделись, бе-бе-бе)) Пусть мама позвонит, договоримся о времени.

Спасибо,Света! Я дам ей твой телефон-она тоже Татьяна.так,значит,Танка с тобой виделась-это мне не повезло...поди скоро смогу быть более свободна повидаемся: после Нового года уже не работаю...

Ну,наконец-то!

В беременность помогла очень, т.к. никаких вообще проблем со спиной да и вообще каких-либо проблем с самочувствием я не испытывала. В родах гимнастику не делала, слишком все быстро было. Но в последние недели комплекс вытягивала спеуиально с запросом, подготовить организм к родам, чтоб не было стимуляции. В первые роды раскрытие медленно гло и в роддоме стимулировали, не хотела повторения все и прошло, как я хотела. И сейчас, через месяц после могу сказать, что помогает. В роддоме с 3го дня все девочки на спину жаловались, одна я после родов болей в спине не чувствовала. Сейчас к концу дня бывает немного ныть начинает, но после гимнастики быстро проходит. Опять же, есть с чем сравнить - после первых родов где-то через неделю я встаать не могла, спина просто не держала.
Ну и еще бонус (кто рожал, тот знает) - стул после родов восстановился через неделю. В прошлый раз было ух как сложно все.

Девочки, и все-таки еще раз попрошу, кто может порекомендовать остеопата в Ижевске, напишите в ПМ контакты, пожалуйста.

Всем привет! Гимнастику я тоже не бросила, делаю. Пишу про остеопата по просьбе, мы ходили к Соколову Сергею Михайловичу,водила ребенка. Мне понравилось, хотя сравнить больше не скем, т.е. к другим не обращалась. Еще слышала хорошие отзывы про Ильиных Татьяну Викторовну. тел напишу в пм.

Девочки, спасибо всем, кто отозвался по поводу остеопата! Будем пробовать!

Наталья, за новостью о рождении сыночка я и забыла о вопросе про остеопата). Да и остеопатов я в нашем городе не знаю(. Мануальные терапевты все, вроде. В том числе и Сергей Михайлович. Хотя.. ведь должен же быть где-то и остеопат. Может, опишешь проблему в ПМ?

УРРА!!! С наступающим! Всего нового, интересного, звёзд с неба, исполнения

Светочка,с наступающим Новым годом тебя и всю твою семью! Желаю счастья,здоровья,благополучия,удачи! Пусть в сердце всегда будет покой и радость! Успехов всегда и во всем! Очень хочу с тобой повидаться...напиши,пожалуйста,как дела у Руслана Викторовича,а то я так ничегь и не знаю.

Спасибо! Здоровья тебе и всей твоей большой, дружной семье, Танюшке - друзей хороших! Всё будет хорошо! У вас пополнение случилось уже?

Ты имеешь ввиду,родилась-ли у меня внучка? Так да,давно -уже 6месяцев сегодня нашей девочке-Верочке.вот и ухожу на год по уходу за ней до 1.5 лет.

ого))) долго ж ты в отпуск тогда собиралась)

Надо традиционно)) подвести, наверное, какие-то итоги...
1) Тему еще кто-то читает, это - хорошо пусть живёт и кому-то, может, еще поможет!
2) Гимнастику я делаю! 2 года. это для меня - круть. Не знаю - что еще может быть, кроме нее.
Метод Фельденкрайза - всем хорош, но это и совсем другое, другие группы мышц, другие задачки.
3) Сегодня я "вышла" из инструкторов. Долго не решалась, думала, может, еще появится время на проведение занятий, потому как - спрашивают. Но массажная практика меня поглотила целиком). И гимнастику передаю только лишь "из уст-в уста", конечно же, в массажном кабинете, вместо ЛФК). Что считаю вполне достаточным, ведь практика - очень индивидуальна.
4) Массажная практика стала как раз тем, более углубленным, потоком, вышедшим из гимнастики. Поняв, что дряхлеть и болеть с возрастом и рождением детей - вовсе не обязательное явление, и что есть конкретные действия, которые не трудны, и даже вполне гармоничны и эффективны, мне захотелось понять - а что дальше? как это всё работает? "из чего же сделаны наши девченки и мальчишки", из чего "сделан" человек? и ответы на эти вопросы меня до сих пор сильно удивляют и увлекают!
Я знаю людей, для которых "быть в форме" и заниматься собой - это норма. Они меня тоже до сих пор удивляют). Знаю и тех, кто думает, что если "продуло, заклинило, потянуло и что-то временами немеет-отнимается" - это тоже норма. И я была - из них). Спорт для меня - скукотища непонятная, как и массаж и "маникюр-педикюр-парикмахерская"). Но, вот уже далеко за 20 исполнилось, и что-то стало в корне не устраивать отражение в зеркале). В общем-то, с кем не бывает?! И идти бы куда позанимаццо... да - лень...
А ведь что получается? Учили таблицы Пифагора, Менделеева, мировую историю, прочие умные науки, а кто знает хоть капельку себя самого, свое тело? Ну да, когда "голова болит, значит она -есть". А не приходило ж в эту самую, свою родную и единственную голову, что и с ней не плохо бы познакомиться, да и подружиться). Врачи то да, знают. Но голова-то - собственная и единственная, как и всё тело, да и, пожалуй, это всё что у нас есть в этой жизни И это - много! И что-то об этом надо таки знать! Уже, наверное, все знаем, что чаще всего болезни возникают от напряжения. Напряжения возникали и будут возникать, это верно. А кто знает, как их не накопить и чувствовать себя хорошо? Много способов. А кто конкретно что-то делает? Вот, сутулость считается нормой. Усталость, ответственность, стрессы - всё отражается на позвоночнике. Спазм мышц, и уже "не за горами" протрузия, грыжа, головная боль и прочее: циститы, гастриты...(ну и словечки)) это я знаю из реклам)) А знаете, что тело вам давно уже подавало сигнал тревоги, еще в тот момент, когда вы уже начали сутулиться и уставать. И в это время помочь ему было гораздо проще, да и дешевле в разы. Я не говорю обо всех абсолютно причинах болезней, конечно же нет, я об это просто не знаю. Но то, что многие и распространенные начинаются именно так - стало для меня большим открытием. Разговор о ровной спине еще совсем недавно навивал на меня скуку. И это только потому, что я не понимала самого этого внутреннего процесса... и теперь мне бы, действительно, не хотелось, чтобы мои дети сутулились. Опять же, заставлять выпрямляться - это бесполезное занятие. Движение - жизнь. Каждой мышце, каждой клетке должна быть свобода, движение, а не застой. Есть гимнастика и есть массаж. И это, действительно, "работает" и многое предупреждает. Меридианы, акупунктурные точки давно известны восточной медицине, да и в наших местах, всё это знали и делали, пусть по-другому, но принципы воздействия на ослабленные участки тела и поддержания здоровья известны не первую и не вторую тысячу лет. Дать возможность телу расслабиться, подтянуться, освободиться, и оно само расправится - спине будет не удобно сутулиться, попе не понравится сидеть сутками за компом, а голова перестанет тянуться к земле. Дальше - только менять паттерны, т.е. сложившиеся привычки. Долго тут могу еще писать...
Если подытожить, то мне очень хочется, чтобы мы больше знали о себе, не перекладывали б ответственность за своё состояние на экологию-врачей-нехватку времени, потому что, вообще-то, это ОЧЕНЬ ПРОСТО, правда. Просто чуточку знаний, и множество "открытий чудных" будет о себе и о жизни в целом Пусть найдется у каждого та нить, которая выведет к пусть чуточку более гармоничной и полной сил жизни.

Чудеса в вакууме
Сейчас я практикую вакуумный массаж. И если до этого я была яростной сторонницей "мягких техник", не допускающих боли в массаже и синяков. То теперь мой взгляд на массаж сильно расширился). Всем нужен результат, в том числе и мне. Бывают непростые случаи, когда просто массаж помогает, но не надолго или помогает, но не совсем. Поэтому я постоянно - в поиске. И вот сейчас я наблюдаю действительно интересные результаты! Помимо известного антицеллюлитного воздействия, который я вообще воспринимаю лишь как "побочный эффект", происходит настолько глубокая проработка тела, какой я не видела в "ручном массаже". Изучая данную технику всё глубже, я открыла много интересного. И вот нижеприведенная скопированная статья максимально коротко и точно описывает всё, что я сейчас и наблюдаю. Я бы еще добавила, что для меня вакуумный массаж - это еще и в некотором смысле - акупунктура, т.е. даже точечное воздействие имеет свой спасительный результат, также можно воздействовать и на меридианы тела, как это происходит в тайском массаже. В общем, тут есть где "развернуться" и порадоваться результатам).
Если из статьи будет ничего не понятно, то могу сказать своими словами. Что такое глубокая проработка тканей и зачем она нужна? Например: есть проблема с плечом, одна рука за спиной не дотягивается до другой, или не получается в гимнастике делать какие-то упражнения и всё тут, не хватает расслабления, растяжки. Делаем классический или тайский массаж, результат - облегчение, исчезновение боли, но подвижность сустава - всё та же. Впрочем, если долго-долго делать, то и подвижность, наверняка, можно вернуть. При вакуумном же массаже подвижность суставов увеличивается заметно уже после первого сеанса. И чем глубже проработка, тем более обновленными становятся ткани, соответственно и улучшаются движения. Я, например, не помню времена, когда моя правая рука доставала за спиной левую. И знаю, что были проблемы с плечом. И после двух лет занятий гимнастикой мне это плечо никак не удавалось разработать... И вот как во всякой рекламной статье, дальше я напишу и не постесняюсь) сказать, что до сих пор удивляет то, что плечо изменилось сразу же. А после нескольких сеансов и вовсе расправилось. Вот поэтому и, конечно, по другим результатам, я вижу, что вакуумный массаж еще принесет много пользы нашим не сильно тренированным телам), и не только в плане движений. Если клетки освобождаются от токсинов и постоянно обновляются, то, кто его знает - на что оно способно, наше тело, главное дать ему эту возможность - свободно подышать.
А вот и статья:
Воздействие стресса и других неблагоприятных факторов (гиподинамии, больших физических нагрузок, экологической обстановки), формирует условия для возникновения застойных процессов в мягких тканях в любом возрасте.
Вакуумный массаж - это:
Глубокая проработка тканей, восстановление крово - и лимфообращения, повышение иммунитета.
Глубокий массаж подкожной клетчатки, очищение крови, формирование новых сосудов, капиллярного русла, расщепление склерозированных слоев, улучшение и восстановление кожного дыхания, опустошение жировых клеток;
Разрушается структура жировых отложений, повышается интенсивность расщепления жира, происходит укрепление и восстановление эластичности кожи, повышается упругость.
Происходит сдвиг застойных процессов в глубине ткани, нормализуются регуляторно-обменные процессы, освобождение тканевых структур организма от продуктов метаболизма, шлаков, усиливается микроциркуляция жидкостей, кислородонасыщение, восстанавливаются процессы самоочищения тканей.
С помощью вакуума прорабатываются глубинные слои мышц, связок и другие тканевые структуры. Стимулируются нервные окончания, включаются в работу капиллярыи более крупные сосуды.
Процедура позволяет устранить целлюлитные образования, разблокировать ткани, активизировать лимфатическую циркуляцию и метаболические процессы в коже, устранить отёчность и восстановить жизненную силу всего организма. Интенсивность и частота вакуумного воздействия регулируются в зависимости от проблемности тканей.
По эффективности один сеанс вакуумного массажа сопоставим с тремя сеансами ручного. Уже после первого сеанса тело оживает, повышается жизненный тонус, мышцы наполняются энергией, а кожа становиться мягкой и шелковистой. Воздействие на организм с помощью вакуума, является универсальным методом, позволяющим излечивать самые разные болезни.
Сеансы вакуум-терапии вызывают такое явление, которое специалисты называют <аутофармаколгией организма>. Это массовое выделение биологически активных веществ, которые являются носителями энергии, свободно циркулируют в крови и межклеточной жидкости. Многие заболевания исчезают только за счет мобилизации внутренних резервов. А это - лучший и самый безвредный способ лечения!
Клиническими проявлениями вакуумного массажа является улучшение самочувствия, исчезновение болевых синдромов, хорошее расслабление мышц, стимуляция умственной и физической работоспособности, повышение эмоционального настроения.
Почему возникают пятна и зуд после процедур?

Пятна образуются в областях, где мышцы выполняют преимущественно большие статические нагрузки, в местах прикреплений сухожилий к костям. Почти всегда появление пятен сопровождается болевым синдромом.
Красные пятна с мелко точечными кровоизлияниями - говорят о поверхностных изменениях в коже, подкожной и жировой клетчатке, поверхностных слоях мышц, фасций.
Темно-багровые пятна с синюшно-фиолетовым оттенком, с отечными краями - это признак мощных застойных процессов в глубине тканей.
Зуд вызывается избытком токсических метаболитов (промежуточных продуктов обмена веществ), которые накапливаются в организме в результате нарушений обменных процессов и расстройств выделительных путей.

а всё ж таки продолжаю и про метод Фельденкрайза... вдруг кому поможет. Удивительно, но то, что вот такими незаметными движениями достигаются большие результаты - это правда. Да и осознавание относится к гимнастике непосредственно.

взято тут http://vk.com/id42180234

В методе Фельденкрайза мы обучаемся осознаванию и мы обучаемся ему через движение.

Вот основные инструменты:

1. Мы направляем внимание, перемещаем его, но мы задаем ему очень конкретные направления. Мы прислушиваемся к весу, мы прислушиваемся к расстоянию между различными частями тела, мы прислушиваемся к длине, к месту, откуда мы начинаем движение, к дыханию и тому подобным вещам. Таким образом, мы находим очень точные и конкретные координаты нашего опыта здесь и сейчас. Так что в нашем представлении он является очень измеримым.

2. Мы стараемся делать меньше. Почему? Потому что если вы делаете движение до предела диапазона перемещения, тогда вы имеете тенденцию выполнять движение привычным образом. А если мы делаем меньше, если делаем до середины возможного диапазона, то создаем ощущение легкости. А ощущение легкости часто интерпретируется как безопасное место, и в безопасном месте мы имеем меньше ограничений, чтобы свободно исследовать и искать новые альтернативы.

3. Еще одна вещь - мы просим делать медленно. Например, если вы смотрите учебное видео по катанию на лыжах или виндсерфингу, или фильм о боевых искусствах, большое количество движений происходит за очень короткий промежуток времени. Поэтому если мы не замедлим наше наблюдение, то мы пропустим огромное количество информации. В наших телевизорах есть возможность замедлять движение, но мы также имеем такую возможность в нашем разуме, в нас, но, к сожалению, мы не используем ее очень часто. Так что, когда мы замедляемся, мы становимся лучшими наблюдателями за тем, что происходит с нами.

4. Мы просим уменьшить интенсивность, делать с меньшим усилием. В наших телах очень много информационного шума. Поэтому, когда мы успокаиваемся, когда мы действуем с меньшим усилием, мы становимся более чувствительными, и тонко настраиваем нашу нервную систему, чтобы стать более осознанными с тем, что на самом деле с нами происходит.

5. Мы делаем вариации движения в течение урока. Мы не повторяем, повторение это скучно. Мы меняем положение различных частей тела, мы меняем позиции тела, и получается, что мы делаем те же движения в разных конфигурациях и разных контекстах. Мы меняем интенсивность, мы меняем скорость. Мы много смотрим, думаем, анализируем и пробуем. Вариации делают наше обучение живым, а также поддерживают любопытство, которое необходимо для обучения.

6. Мы также накладываем ограничения. Ограничение - это как сжатие. Так мы ограничиваем некоторые части тела, так мы начинаем осознавать другие части нашего тела, о которых мы не знали до этого. Представьте, что вы едете на работу, и вы ездите по одной и той же дороге каждый день. И вот на этой дороге ведутся ремонтные работы, поэтому привычная дорога закрыта, и вам необходимо искать объезд. Там могут быть знаки или может не быть знаков. И поэтому вам может не понравиться, что вам нужно искать объезд, но что несомненно, так это то, что вы найдете нечто, вы узнаете то, что вы бы никогда не узнали, если бы продолжали ездить по одному и тому же пути. Так что, если вы ограничиваете движение определенных частей вашего тела, то вы узнаете другие вещи о самих себе, вы осознаете нечто другое внутри себя, о чем вы бы никогда не узнали, если бы продолжали делать все как раньше.

Приветушки

Есть запрос на проведение занятия в новогодние каникулы - встретиться, позаниматься, поделиться. Хочу узнать - есть ли тут еще желающие. О цене и зале пока ничего не знаю, всё зависит от набора группы. Пишите в ПМ. и с Наступающим!