...вот..сезон открыла ..красота. .20 км

история редактирования

quote:

---

20 км

---

С открытием!

Нынче прошел 26 км (туда_обратно с большим перерывом (в перерыве кушал жаренное мясо)),чуть не помер, еще на пути туда. С ужасом думал, что будет на пути обратно, однако, обратно оказалось легче, но тоже чуть не помер ))), но хотя бы без тошноты и крови из носа (((. У меня вопрос к сороковникам, вы по 50км катаете без остановок? У меня по навигатору получилось (в один конец) 13 км за 40мин, ср.скорость 16км/ч, макс.скорость 37 км/ч.
Если я к вам присоединюсь, я вам сильным якорем буду?

quote:

---

результат есть?

---

да... результат есть... я снова влез в спортивный костюм в который не влазил лет 7... 30 мая открыл сезон- катнул 74км... и прошел их в нормальном фитнесс-темпе но уже без отдышки... но сейчас вес "встал" и никак его сдвинуть не могу на понижение... вероятная причина - мало движения... зимняя гиподинамия (лень)... + 1майские с/о шашлыки... так сказать пагубное влияние цивилизованного проведения массовых праздников

история редактирования

quote:

---

Если я к вам присоединюсь, я вам сильным якорем буду?

---

Нормально. Начало сезона же.

quote:

---

результат есть..

---

а в килограммах?

quote:

---

Изначально написано Бацилла:
я вам сильным якорем буду?

---

был якорем, когда возвращались с Николаем из "черного"
пока вкатываемся

quote:

---

а в килограммах?

---

сегодня 126кг

quote:

---

сегодня 126кг

---

Отлично!
Что делать дальше, Валерий Сергеевич!?

Доброебодрое утро!
Нашёл, вот, статью о влиянии бега, велосипеда и т.п. на сердце

история редактирования

Друзья!!! Рад что есть интерес к теме которая касается почти всех )))
Я и хочу общаться в режиме вопрос-ответ т.к. я вас не вижу, не могу плотно контролировать и корректировать.
Скажу сразу, методика не моя, это лекционный материал профессорского уровня.
Что касается сахара - действительно по сути это наркотик.давайте этот вопрос разберем.
Только помним , что лучшее враг хорошего и фанатизм нам не нужен абсолютно ))))
И так что такое сахар..... это простой углевод с ГИ (гликемическим индексом) 100 те.е человечески говоря 100% эффективность и еще на фоне того, что имеет малый вес и объем. действительно набрать вес с сахара и фастфудов и полуфабрикатов в разы проще чем с кусочком сала (не вечером конечно).
Вторая сторона проблемы сахара....
Ну смотрите.... Вот живем мы с Вами в первобытно общинном строе.... мы много сахара увидим? а меда? Очень-очень редко и в гомеопатических дозах. Поэтому наш организм почуяв простые углеводы (сахар, конфетки, печенюшки и прочее) постарается их слопать все - это быстрые калории, он дорвался до них....

И с весом надо не бороться - бороться с собой это не эффективно, а корректировать, работать.
У меня у самого оооочень давно было ожирение II ст. Поэтому я знаю о чем говорю

Вернемся к моему "провокационному" примеру с кусочком сала и сахара и разовьем предыдущие посты.
В полости рта и желудке усваивается по сути только три вещи - вода, спирт и углеводы (простые) - собственно сахар. И так кусочек сахар во рту очень быстро растворится (запомним это), быстро всосется в кровь (тоже запомним) ну и тратить время и собственные калории организму тоже по сути не надо. А что у нас с салом!? Во рту оно не переваривается и не усваивается, в желудке тоже - это все предварительная обработка. Начало же действительно переваривания в следующем отделе кишечника. Представляете сколько пройдет времени!!!? Т.е. мы еще не получили калории, но уже тратим (свои)- на подготовку, на жизнедеятельность и так далее. Хотя конечно жиры не так уж и сильно отличаются от простых углеводов по биодоступности (по сути этоГИ).
Теперь вы понимаете, что калория калории рознь и очень сильная - у мяса так вообще практически в ноль - затраты и получение.
Совет первый:[i][/i]
Поэтому в первую очередь избавляемся от простых калорий т.е. простых углеводов, чай пьем не с печенюшками/конфетками, а с фруктами/сухофруктами т.к. в отличие от них те же сухофрукты это уже сложные калории - вес больше, продукт грубее, объем за счет клетчатки тоже больше... элементарно жевать и переваривать надо дольше, но при этом вкусовые ощущения (а значит и психологические ) ничем не хуже. Белый хлеб заменяем на черный, но в разумных количествах конечно. Каши/вермишель чуть-чуть не довариваем.

история редактирования

Люблю недоваренные макароны и каши. Ещё бы научится недопереваривать.
Я постоянно катаю не выше 15 км в час со средней за всю дистанцию. Идеальным для себя считаю 15 км в час, 150км ходу. Итого 10 часов на катание, хорошо если долгота дня позволяет хорошо отдохнуть в пути. Тогда минут пяток на воду после 20км, пол часа просто посидеть после сорока, обед в середине пути, чай на третей четверти. Пока до этого режима не дошёл.
В воскресение собираюсь в Гольяны полем, там достроили храм, посмотрю... дистанция около 100, График отдыха такой же. Если кто готов выехать часов в пять и у кого есть желание присоединяйтесь. Один попутчик у меня уже есть. Лишь бы не сорвалось по погоде...

история редактирования

У меня была похожая проблемка. Имею склонность к полноте. 2 года весил 122 кг при росте 177 см. Появился стимул похудеть и в свое время похудел на 37 кг за 2,5 месяца(Со 122 до 85 кг) почти без диет, только за счет повышенных физических нагрузок по 10 тренировок по боксу в неделю. Полностью перешел на сложные углеводы и регулярно принимал спортивное питание. 2 месяца назад перестал тренироваться, нарушил режим питания и вес повысился на 11 кг. Кстати вот что еще заметил, когда кручу педали с пульсометром. Жир хорошо горит(лично у меня) если кататься на велике в зоне жиросжигания.
P.S. Это мой личный опыт. Вам он может не подойти. Поэтому лучше консультироваться со специалистом, например с Валерием Сергеевичем.

quote:

---

Originally posted by borocco:

сейчас вес "встал" и никак его сдвинуть не могу на понижение...

---

Да, есть такой этап - сначала идет снижение - за счет уменьшения количества лишних калорий (или мы их просто прерываем - голодание или как я предлагаю играть с в том числе и с биодоступностью) потом наступает этам стабилизации (равновесия) - это нормально, нужно набраться терпения и работать дальше, в том числе и оптимальные физ нагрузки. Вот Вы на каком этаже к примеру живете?

Всем приветы ) мы с подружкой новенькие у вас тут и сразу с предложением заглянули : у нас есть идейка восьмого мая рано утречком с вещами на электричке до Казани и там день/ночь катать и культурно отдыхать , девятого мая обратно) кто хочет с нами пишите в пм

quote:

---

Изначально написано faritvl:
Если кто готов выехать часов в пять и у кого есть желание присоединяйтесь.

---

Я готов. Откуда выезжаете? Я подъеду.
К сожалению у меня не получится поехать 8 мая.

история редактирования

quote:

---

Изначально написано Reiman:

Я готов. Откуда выезжаете? Я подъеду.

---

Точное время и место напишу здесь в субботу в 14-00. Сегодня после 17-00 просто скатаю там по пригородам, посмотрю дороги у Люллей.

quote:

---

Изначально написано faritvl:
Точное время и место напишу здесь в субботу в 14-00. Сегодня после 17-00 просто скатаю там по пригородам, посмотрю дороги у Люллей

---

Ок. Можно с Вами? Сегодня как раз после 17-00 примерно по тому маршруту поеду. Темп Ваш.

@Reiman Сегодня день рабочий, поэтому точно не скажу. Но если не задержусь на работе, то буду на выезде на сарапульский тракт за Южной автостанцией примерно в 17-30. Выеду по нему до поворота на Чултем, потом Люлли и грунтом до Завьялова, посмотрю что с грунтом у Пычанок, потом вернусь обратно через Люлли к Костиной Мельнице, по пути посмотрю можно ли проехать через бобровую плотину на улицу Зимнюю. В воскресение хочу обезопасить племянника от транспорта, нужно подобрать спокойный выезд.

@faritvl Ок. В любом случае постараюсь подъехать в 17-30 на Сарапульский тракт за Южной автостанцией.

quote:

---

кататься на велике в зоне жиросжигания

---

это какой режим?... чем отличается от режима движения например "в гору"...? может я неправильно катаю велик...

quote:

---

Теперь вы понимаете, что калория калории рознь и очень сильная - у мяса так вообще практически в ноль - затраты и получение.

---

да... мясо показывает хорошие результаты... и не голоден и худеешь в нормальном темпе.

quote:

---

Вот Вы на каком этаже к примеру живете?

---

на 5 этаже... а что?

quote:

---

Изначально написано borocco:
это какой режим?

---

У каждого своя зона ЧСС. Зависит от возраста. Далее ограничусь ссылкой. Полезная статья- http://kotovski.net/komu-nuzhen-pulsometr/ Почитайте. Желаю Вам удачи.

А вот клещ черноморский.

Погода так себе, но катаемся за восьмерых.

Дороги бывают разные.

история редактирования

quote:

---

Изначально написано B144m:

Я по старой традиции присел на скамейку, а там клещей видимо-невидимо. Шестерых зафиксировал.
А вот клещ черноморский.

---

Ты у нас ловец клещей какой то.

quote:

---

Originally posted by Nick55:

....ловец клещей какой то...

---

Сегодня в FIX PREIS у Юбиляшки (не знаю как по теперешнему) купил пару пузырьков противоклещевой химии Тайга по 50 р. Чё так дёшево? А это не аэрозоль. Для распыления надо вручную нажимать на пульверизатор. Ну за 50 р я готов по-нажимать. Эффективность проверена в прошлом сезоне, да и в этом уже пару - другую раз проверил. Моя подруга пренебрегла обрызгиванием - собрала за раз 4 клеща.

Рекомендую.

quote:

---

клещ черноморский.

---

без усов вроде и рыженький, может наш?! Просочился поди в поезд с багажом.

quote:

---

Тайга по 50 р.

---

Тайга проверена, помогает, точно.

Обалдеть! Я-то думал, что жирдяй здесь только я остался, а оно вон как... В таком разе - актуальный вопрос: "Поросята! Есть ли у вас желание завтра куда-нить скатать? И если есть, то куда? И во сколько?"

история редактирования

Валерий Сергеевич, имею таки скромный интерес, а именно: гликемический индекс 100% - это как постичь? То есть, если я Вас правильно понял, съел, к примеру, 100 грамм сахара - получи сто грамм жира? Или как?

история редактирования

quote:

---

Изначально написано Shinch:

"Поросята! Есть ли у вас желание завтра куда-нить скатать? И если есть, то куда? И во сколько?"

---

Мы едем традиционно в Ожмос полями в районе обеда, а далее в Яган и Норью.
Но в это раз в Ожмосе семейное мероприятие и далее по маршруту спальных мест свободных нет. По-этому, в гости на ночевки никого не приглашаю, но если просто прокатить за компанию по любому из участков: завтра до Ожмоса, послезавтра до Ягана и 9-го - из Ягана до Ижевска ч.з. Норью - присоединяйтесь.

Завтра в 6-00 планируем на дачу, дачку, дачульку

Спасибо, Алексей, за предложение, но я, пожалуй, пока не готов, надо физуху чуть прокачать, вкататься. Завтра в 12.00 от перекрестка бодьинский тракт - дорога на важнин ключ поеду до озера (это, примерно, 30 км. в один конец). Темп щадящий, матрасный, коматозообразный. Буде окажутся сопедальники - сопровожу, покажу, объясню, расскажу про гликемический индес 100% )))), а ежели нет, тогда темп предельно жесткий, яростно-напористый, коматозообразный (для того, чтобы явственно представить, что это такое, вообразите: реанимация, полная стерильность и группа отчаянно резвящихся коматозников - вот так и поеду)))))

quote:

---

Изначально написано drmartin:

дачульку

---

Павел вы в предложении сделали ошибку, вместо Д надо писать Т ...ну судя по вашим предыдущим постам... .р.с. а я бы катнула...тока пока совсем самокат

quote:

---

Изначально написано Shinch:

резвящихся

---

...вот это тебя накрыло!!! Завтра попробуем катнуть утром спишемся..может кругосветка?

история редактирования

quote:

---

Originally posted by Shinch:

группа отчаянно резвящихся коматозников

---

Задумался... стало страшно... )))

quote:

---

Originally posted by oksi7:

может кругосветка?

---

Можно и кругосветку - это, примерно, километров 35-40. Оксана, с тебя - место и время встречи.
В конце концов, все обсуждаемо. Можно, к слову говоря, до Люкшудьи катнуть по бодьинскому - дистанция чуть больше, зато какие там виды.)))
з.ы. Бацилла, присоединяйтесь!