quote:

---

Изначально написано Julia1984:
Друзья, помогите кто советом, кто знаниями. Интенсивно началось снижение веса: аэробные, силовые, кардио нагрузки, бассейн. Как или какими средствами можно быстро восстановить силы.

---

Как вам писали выше - обязательно грамотное питание + полноценный сон.
Также добавьте спортивные добавки - BCAA, витамины, на тренировке можно аминокислоты пить.

Если не занимаетесь этим профессионально, тренируясь по 3-4 раза в день часами, то никакие батончики, протеины, аминокислоты и прочая "спортивная" добавочная ересь не нужна.

quote:

---

Изначально написано DanilRu:
Если не занимаетесь этим профессионально, тренируясь по 3-4 раза в день часам

---

А когда профессионализм стал зависеть от длительности и кол-ва тренировок в день?

посоветуйте добавки для набора массы, тренируюсь 3-4 дня в неделю по часу + бассейн

Я когда профессионально занималась танцами, то тоже очень уставала и мышцы постоянно болели Мне мой тренер посоветовал ходить на массаж - расслабиться, мышцы помассировать. Я нашла специалиста, который специализируется на аппаратном массаже. Мне подобрали такой аппарат, как раз для спортсменов подходит. Кстати, усталости после него как и не бывало) За время процедуры действительно хорошо восстанавливаются сила и энергия.

quote:

---

Изначально написано Him:
посоветуйте добавки для набора массы, тренируюсь 3-4 дня в неделю по часу + бассейн

---

протеин, креатин, бца, витамины

quote:

---

Изначально написано OpheLia:

протеин, креатин, бца, витамины

---

а не могли бы рассказать по фирмам производителей какой лучше выбрать и где приобрести, а то мало что в этом сам смыслю. можно в пм

quote:

---

Изначально написано Him:

а не могли бы рассказать по фирмам производителей какой лучше выбрать и где приобрести, а то мало что в этом сам смыслю. можно в пм

---

Все зависит от вашего бюджета)
Можете сходить в магазин SteelEnergy, вас проконсультируют (напротив 5 корп УдГУ) или рядом с ТЦ Медведь. Или вк напишите

quote:

---

Originally posted by OpheLia:

Все зависит от вашего бюджета)

---

Плюс затраты на лечение после того, как от пуза налопаетесь всей этой хрени без контроля врача.

Вам не спортивные добавки нужны, а правильно распределить нагрузку, что, когда и сколько? Затем сон и питание, ну и только потом смотреть в сторону спортивного питания.

quote:

---

Originally posted by Dengin Vitalyi:

Вам не спортивные добавки нужны, а правильно распределить нагрузку, что, когда и сколько? Затем сон..

---

Если есть проблемы со сном, то со спортом надо срочно завязывать и бегом к врачу. При нормальной нагрузки спится очень хорошо.

Если нужен спортивный результат или быстро понтовые кубики на пузе, то без тренера ничего не получится, кроме хождения по кардиоцентрам.
Про остальное подробно сотни раз расписано на разных спортивных форумах. Искать надо и под себя подбирать.

quote:

---

Изначально написано nv159:
При нормальной нагрузки спится очень хорошо.

---

Нарушения сна чаще всего связаны с нарушениями в работе нервной системы, которые могут возникать по разным причинам (и с физ. нагрузкой могут быть не связаны)