https://izhevsk.ru/forummessage/34/3419808.html
вотвамнатехреннавате (с)



продолжим разговор?
![]() |
Главная /
Женский разговор /
Что бы такого съесть, чтобы похудеть? (продолжение полезной флудилки, дубль ту)
тема закрыта |
|
|
---|
|
следующая тема | предыдущая тема | ||||||||||||||||||
|
||||||||||||||
| ||||||||||||||
|
|
quote:а как же свекла с кефиром? | |||
|
quote: ну утречком я ещё повторю свёклу, а вечером тортег ![]() | |||
|
quote: 630 гр одна штука ![]() | |||
|
quote: а Вы из нее десертик сделайте - добавьте к сырой тертой свекле яблоко, апельсин или грейпфрут, изюма немного и чего там еще фантазия подскажет (например творога обезжиренного) - мне очень нравится она в таком виде. | |||
|
quote: нука не грешите тут!))) | |||
|
кто там хотел потолстеть? Идите в Макдональдс.
Могу еще ужастиков с этого канала подкинуть подкинуть ![]() | |||
|
quote: плотность титег учли? Это же не вода, чтобы тупо просто объемом высчитывать | |||
|
quote: конечно)) формула массы считается с учётом удельной массы жира) по табличке удельных масс человечачий жир 90 гр на 100 см куб ![]() | |||
|
quote: не, мой организм такую пищу сразу | |||
|
quote: у нас на работе тоже есть стройняшка. Ну у них и мама статуэтка. Гены. 3 раза в день кушает, 3 раза на унитаз. Мечтает поправиться. Два стейка за один раз - это очень много. Семга же жирная очень. Так много жира наверное плохо. Мы дома со свекровью едим по половинке, но с полезным гарниром: запаренная гречка (почему-то свекрови не нравится) или с рисом. Можно брать хвосты, они не такие жирные, и то мы тоже их по 1/2 едим. А ужин был сегодня - скумбрия тушеная. На гарнир решилась ...макароны со слив. маслом. Ничего вкуснее макарон еще не ела за последний месяц ![]() | |||
|
quote: еще раз велик прорекламирую). для бедер - самое-то. километров 20 неспешной езды - хотя бы раз в неделю в течение месяца-двух - и целлюлит уйдет и мышцы прорисуются. | |||
|
quote: (скромно) его нет. объемы просто большие. а велик возьму. только где кататься 20 км.. | |||
|
quote: ну тык этож как раз диетпитание для поправляющихся, насколько я помню). | |||
|
quote: а я там удачно по пояс )) | |||
|
quote: я это про себя) в начале прошлого лета мне перестало нравиться состояние кожи на бедрах и попе. и хоть все и говорили, что мне кажется, я как-то склонна больше собственным глазам доверять. ничего, прокачала). к концу сезона я даже сообразила, как ездить, чтобы пресс нагружать, но был уже конец сезона, к сожалению)). в городе я тоже не знаю, где ездить - машин боюсь, да и загон у меня есть по поводу качества городского воздуха, чтобы им еще и в режиме тренировки дышать. я езжу по полевым дорогам в основном. | |||
|
quote: да я тоже об этом подумала, доедая второй кусочек, но раньше два стейка для моего организма было нормально, еще и брокколи заедала, а сейчас даже без гарнира, да и приготовлено в пароварке, а там и жира меньше. | |||
|
quote: вот так и начинается предательство диетам | |||
|
quote: quote: нет, если макароны (паста) из твердых сортов и чуть-чуть недоваренные (al dente), если они не заправлены кетчупом и майонезом, то они нисколько не портят фигуру! | |||
|
предаю 1-2 раза в неделю. А макарон было раза в 2-3 меньше, чем ела раньше.
Сегодня ре заявил "подарите мне пиццу с колбасой" (в конце февраля у него ДР). И вот, думаю, то, что он не съест, кто будет доедать? Догадаться нетрудно. ![]() | |||
|
quote: а чего это кетчуп во враги записали? Вот слив. масло - это точно враг. А с растит. - фу, вообще вкуса нет. | |||
|
quote: кетчуп? а Вы почитайте из чего он сделан! Я и раньше его не употребляла, предпочитаю томатный сок выпаривать (тушить его со специями, зеленью и т.д.) до нужной консистенции, или в сезон помидор, из них соус делать. сливочное масло, равнодушна, абсолютна, больше нравиться растительное, оливковое на кедровых орешках или простое, короче вариаций масса. | |||
|
quote: не смешите моё плоскостопие, не то язва проснётся.. | |||
|
quote: как тут говорили - целлюлит - нарушение обмена веществ? не знаю про коррекцию нарушений, но то, что обмен веществ значительно ускоряется при езде на велосипеде - это вроде не оспаривается, да? я еще скорости "трудные" выставляю, внимание на дыхание и работу мышц и до свидания, апельсиновая корка))! | |||
|
quote: кто вам такую херь сказал? опять казирога? придётся пороть её скоро..
quote: точно придётся пороть её скоро.. | |||
|
quote:что за Вы, мужчина такой,в целлюлите разбирающийся.Мой муж знать не знал,что такое целлюлит,пока я не показала. Подозрительный Вы товарищ. | |||
|
quote: не помню я уже. вот что интернет говорит: Целлюли́т - структурные изменения в подкожно-жировом слое, ведущие к нарушению микроциркуляции и лимфатического оттока. Его можно охарактеризовать как застойные явления в жировой ткани, приводящие к её дистрофии. Специалисты-медики до сих пор термином <целлюлит> предпочитают не пользоваться, а называют это явление <гиноидная липодистрофия>. Единого мнения на проблему в медицинском сообществе не существует, многие врачи не считают целлюлит заболеванием. Термин cellulite не следует путать с термином cellulitis, обозначающим гнойное воспаление подкожной клетчатки. Описание и причины возникновения Соединительная ткань гиподермы является местом синтеза жиров. Трансформация жиров и их введение в систему кровообращения происходит благодаря адипоцитам (жировым клеткам). Для нормальной кожи характерно наличие большого количества адипоцитов маленького размера, группирующихся в <жировых дольках>, окруженных коллагеновыми и ретикулярными тканями. <Жировые дольки> связаны с кровеносной системой, через которую липиды поступают в кровь и питают ткани организма. Адипоциты трансформируют жиры из сахара пищевого происхождения в калории и удовлетворяют тем самым естественные нужды организма (обмен веществ, энергетический баланс тела и т. д.). Адипоциты вырабатывают гормон <счастья> - лептин, который, достигая головного мозга, приносит чувство полного удовлетворения. Со временем возникает зависимость: организм нуждается в большей выработке лептина, стимулируется образование новых адипоцитов и увеличение старых, которые, в свою очередь, нуждаются в дополнительном питании. Следовательно, повышается аппетит. Деятельность адипоцитов стимулируется секрецией некоторых гормонов. В результате адипоциты перестают исправно выполнять свои функции, работая на центр насыщения. Это незамедлительно ведет к скоплению жиров, ослаблению капилляров и возникновению отеков. На этой стадии нарушается нормальная циркуляция крови и лимфы (скопление междуклеточных липидов) на фоне недостаточного питания локальных тканей. Кожа принимает отечный вид (пока ещё в незначительной мере) - это первый симптом целлюлита. Впоследствии адипоциты начинают группироваться в узлы, провоцируя фиброз тканей. Это стадия появления <эффекта апельсиновой кожи>. По мере увеличения узлов, а также уплотнения и затвердевания фиброзных тканей, поверхность кожи становится неровной, словно покрытой бугорками. Это стадия запущенного целлюлита. Феномен развития целлюлита пока ещё плохо изучен, но в любом случае причиной его возникновения является совокупность разных факторов (гормональные нарушения, наследственность, неправильное питание, этнические особенности).[1] Несмотря на то, что термин известен с XIX века, целлюлит не считался патологическим явлением, а вполне нормальным. Широкая кампания против целлюлита началась лишь в 1973 году с подачи владелицы косметического салона Николь Ронсар, которая стремилась привлечь новых клиентов для своего салона ладно, обмен веществ тут упомянут вскольз, но эффект то у меня был). возможно, за счет замещения жировой ткани мышщами, ну, хотелось бы надеяться). правда, тогда не очень про попу понятно. там то у меня точно не только мышца, а кожа тоже лучше стала выглядеть. | |||
|
quote:у дюймовочек тоже целлюль бывает ![]() | |||
|
во, читаю
Помогут ли вылечить целлюлит диеты и физкультура? Занимаясь одним спортом ничего не получится! Вы знаете, что признаки целлюлита находят у бегуний с содержанием жира в организме всего 8%. Во время интенсивных занятий спортом, когда прорабатываются рельефные мышцы, а их покрывает целлюлитный слой кожи. Как пишут в прессе, даже у такой стройняшки как Николь Кидман по телу расползся целлюлит... <Мой тренер по фитнесу сказала, что при беге, особенно по твердому покрытию упругость ягодиц существенно уменьшается, так как создаются микроудары и жировая ткань на долю секунды отделяется от остальных тканей, еще больше провисает и получается застой жидкости, а целлюлит только увеличивается. Я много бегаю и меня это волнует - ягодицы стали менее упругими (при том, что силовыми упражнениями занимаюсь два раза в неделю). Может, тренер права и нужно ограничивать бег? Я в растерянности - вреден бег все же или нет в плане лечения целлюлита?>
Разумеется, от физических упражнений совсем отказываться нельзя, но они должны, во-первых, приносить удовольствие (не надо себя насиловать), а, во-вторых, быть грамотными. Если вспомнить советы старинных красавиц, то их воспитывали держать красивую осанку, быть подтянутыми и прямыми. Для этого как нельзя, кстати, изометрическая гимнастика. Еще полезно плавание, но умеренно. Танцы тоже не до упаду. Посмотрите на профессиональных танцовщиц и попробуйте найти у них талию - высокие нагрузки приводят к стрессу, а организм начинает откладывать <защиту> - вокруг талии нарастает практически не убираемый ничем валик. Вы замечали, что во время выполнения диет сначала худеет ваше лицо, грудь, становятся тоньше руки, а вот объем ягодиц и бедер остается, к сожалению неизменным. Получается, что Ваша жировая ткань просто выключена из общего жирового и гормонального обмена. Структура такой ткани сильно изменена, клетки теперь имеют толстые стенки, межклеточная жидкость густеет, и таким образом, замедляется общий тканевый обмен в проблемных местах, в которых накапливаются продукты жизнедеятельности клетки, токсины. А запретительные диеты вызывают снижение жизненного тонуса организма, вызывают большие колебания сахара в крови, утомляемость и вялость: | |||
|
Так что-же первично для возникновения целлюлита? Нарушения работы капилляров или обмена веществ?
Кровеносные сосуды кожи являются самым настоящим <вторым сердцем> человека. В капиллярах, крошечных сосудах, окружающих клетки, осуществляется важнейшая функция кровообращения - обмен питательных веществ и продуктов выделения между тканями и кровью. При нарушении этой функции, капилляры ослабевают и начинают пропускать жидкость в межклеточное пространство больше, чем это необходимо. Процесс обмена веществ затрудняется или вообще прекращается! Это основной момент для развития в организме целлюлита. Когда образуется излишняя жидкость, начинается образование волокнистого вещества. Это еще больше разъединяет клетки и увеличивает расстояние не только между самими клетками, но и между клетками и капиллярами. Ткань, имеющая участки застоя, уже не может нормально работать. Если кожа упругая и гладкая, это означает, что сохраняется гармоническое равновесие между всеми составляющими кожного покрова. Но это равновесие может нарушаться, причем довольно легко. Еще одним фактором, <обеспечивающим> возникновение целлюлита, является лимфа. В отличие от кровеносной системы, для лимфы нет центрального насоса. Очистка организма лимфатической системой от шлаков происходит следующим образом. Лимфа собирает лишнюю жидкость, продукты распада и иные вещества из межклеточного пространства и доставляет их в лимфатические узлы. А из них в вены, которые и направляют отходы в системы выделения. Лимфатическую систему называют системой управления для утилизации отходов. Именно ей мы обязаны тем, что не наступает самоотравление организма продуктами жизнедеятельности. И целлюлит в случае засорения лимфы просто неизбежен. Если мужчины больше подвержены атеросклерозу, то о женщинах природа позаботилась лучше - нарушения происходят в жировой ткани, что не фатально для их жизни.. Если скорость циркуляции лимфы замедляется, то в тканях происходит накопление межклеточной жидкости. В тех местах, где скорость движения лимфы особенно мала, например, в области таза и бедер (а у женщин в этих областях скорость кровотока тоже замедлена), застойные явления просто провоцируют образование целлюлита. Механизмов, вызывающих целлюлит открыто несколько. Наиболее существенными из них являются: увеличение жировых клеток в размерах, нарушения микроциркуляции крови и лифооттока, приводящие к застою жидкости в межклеточном пространстве кожи и формированию фиброзной ткани... | |||
|
Доктор медицинских наук, профессор Валентина Тарасовна Олефиренко многие годы проводила изучение вопросов теории и практики лечебного применения воды - наиболее старого по времени и наиболее широкого по применению в лечебной и профилактической медицине физического фактора. В 1970 и 1978 годах были изданы ее труды по водотеплолечению. Вскоре они стали библиографической редкостью и оказались недоступными для огромной массы практикующих врачей. Материалы, собранные в ее книгах представляют данные о физиологических реакциях организма на различные методические приемы гидротерапии.
Из книги Касьяновой И.М. (Бальнеотерапевтическое отделение ЦНИИК и Ф) на большом количестве больных экзогенно-конституциональным ожирением 2-3 степени с сопутствующей гипертонией и миокардиодистрофией и совсем запущенными случаями, проводился эксперимент по сравнительному анализу влияния диеты и комплексного лечения (диета плюс гидротерапия). Методы гидротерапии при лечении целлюлита 1. Контрастные водные процедуры. В работе было установлено, что лечение больных низкокалорийной диетой вызывает потерю массы тела на 8% от исходной массы, но показатели липидного обмена остаются НАРУШЕННЫМИ! Впервые было доказано на большом эксперименте, что гидротерапия улучшает на только липидограмму но и гормональный профиль человека, повышает толерантность к углеводам, тренирует сосудистую систему каппиляров. Контрастные гидромассажные процедуры способствуют выраженому уменьшению массы тела, повышению эмоционального тонуса и улучшению кровообращения. Массаж душем под водой на уменьшение веса значительно не влияет, но ускоряет липидный и углеводный обмен. Скипидарные ванны особенно полезны при гипертонии, так как обладают выраженным сосудорасширяющим действием. Как добавляет Мугдусиев И.П. из книги <Водолечение> <Хорошие результаты лечения ожирения душем Шарко можно объяснять опосредованным влиянием - после таких процедур улучшается настроение, повышается потребность в движении, что приводит в свою очередь к усилению процессов обмена>. | |||
|
quote: Олала, ваше настроение и состояние вполне нормально для 2-й недели. У многих в этот период вес встаёт. А ещё лёгкая депрессия появляется) на фоне кулинарных ограничений)). Мне , например, страсть как шоколада хочется, к печенькам я равнодушна, а вот шоколадку заточить люблю), а тут вчера у меня девчонки пирожное шоколадное к Дню Святого Валентина делали...сегодня в холодильники стоит - манит))). Но едите вы, конечно, мало! Вся фишка в том, чтобы сырых овощей в себя побольше заталкивать, так что уж заставьте себя как-то)). И ещё, девочки знакомые (одна около двух недель сидит, у второй уже третья в разгаре) говорят, что на второй неделе организм начинает мощно чиститься, например тело начинает интенсивно потеть...не очень это, конечно, приятно, но тоже надо!)) Ну и основной процесс сброса веса происходит на 3-4 неделях. В общем, сил и терпения вам.) | |||
|
во скоко букв )) т.е. только спорт и не жрать не помогает. нужен еще лимфоренаж и кстати как выяснилось - спать достаточно..
типо цитата.. Принято считать, что следствия хронического недосыпания не так уж страшны. Небольшая рассеянность, некоторое ослабление сообразительности, раздражительность и сонливость. Однако, все не так просто. Все большее количество исследователей бьет тревогу - постоянное недосыпание приводит к ожирению. А также способствует развитию диабета и гипертонии. Недосыпания по три часа в день достаточно, чтобы испортить себе пищеварение. Углеводы плохо усваиваются, гормональное равновесие рушится, а иммунная система серьезно ослабевает. | |||
|
quote: дыкда) я чего вообще начала мять то себя, да изменения вкоже высматривать - хотела проверить, не передалась ли мамина склонность мне (она никогда полной не была, но корка эта у нее просматривается). quote: я тоже про это слышала - микроудары и все прочее. езда на велике гораздо более щадяща в этом плане. quote: а от прогревания скорость кровотока увеличивается поди? из длительного подьема как из бани выезжаешь, только жар этот внутренний, особенно как раз на рабочих мышцах ощущаемый. | |||
|
quote: для этого лучшее средство - массаж, наверное. только, говорят, он очень больнючий. | |||
|
quote: банками? | |||
|
quote: Я на медовом даже кричу иногда...от боли((( | |||
|
quote: я только про ручной знаю, что больно. и дорого. | |||
|
следующая тема | предыдущая тема |
похожие темы | |
---|---|
Многие хотят похудеть, а я хочу пополнеть.Помогите советами | |
Что бы такого съесть, чтобы похудеть? (продолжение полезной флудилки) | |
сколько ещё есть времени, чтобы родить? |
Главная / Женский разговор / Что бы такого съесть, чтобы похудеть? (продолжение полезной флудилки, дубль ту) | форумы izhevsk.ru |
© ООО "Марк" 2020
Интернет-провайдер КК МАРК-ИТТ |
---|