Лыжи, беговые! страница 73

Главная / Экстрим и спортивные развлечения / Лыжи, беговые!
тема закрыта

Лыжи, беговые!

Новости

| Авто

| Недвижимость

| Работа

| Бизнес

| Стройка

| Объявления

| Совместная покупка | | |

всего страниц: 200 :

...

197

198

199

200

следующая тема | предыдущая тема


Автор	Тема: Лыжи, беговые!

lytdybr

Рейтинг: 63/-8

-- написано 25-1-2014 01:59 lytdybr

Вес сбрасывать нужно многочасовыми нагрузками на пульсе 120-140, не более. Такой пульс, по моему опыту, дает или очень быстрая ходьба (к примеру, с палками) или велосипед, или очень МЕДЛЕННЫЙ бег. В приниципе, сочетание часовой бег-велосипед-лыжи помогает мне держать вес в форме. Пару кг. за месяц сбросить вполне реально. Обратно их набрать можно за пару недель без движения

Если бегать часто, быстро, но мало (по полчаса, к примеру) и при этом жрать обычную жирную пищу, - то хоть забегайся, эффекта не будет.

straightedger

Рейтинг: 65/-6

-- написано 25-1-2014 05:50 straightedger

Внесу свои 5 копеек, раз уж пошла такая пьянка. Сижу тоже дома, вою от холода, кататься хочу

По поводу контроля веса есть отличная книжка - "легкий способ сбросить вес" авторства А. Карра (известного по книгам серии "Легкий способ..."), скачать можно, к примеру, отсюда: http://www.koob.ru/karr/karr_allen_legkii_sposob_sbrosit_ves
Никогда не заботил этот вопрос, ибо "порода такая". Хотя, в армию ушел - был 62 кг, пришел - 71кг, но потом как-то незаметно, на велик сел и через 2-3 месяца в норме уж был, да и питание дома совсем другое. Кстати, тоже, вегетарианец, года 3 как. Kiksu, приятно видеть единомышленников.

история редактирования

Dm!

Рейтинг: 143/-34

-- написано 25-1-2014 08:25 Dm!

quote:
Originally posted by lytdybr:
Вес сбрасывать нужно многочасовыми нагрузками на пульсе 120-140, не более. Такой пульс, по моему опыту, дает или очень быстрая ходьба (к примеру, с палками) или велосипед

тут согласен

quote:
Originally posted by lytdybr:
или очень МЕДЛЕННЫЙ бег. В приниципе, сочетание часовой бег-велосипед-лыжи помогает мне держать вес в форме. Пару кг. за месяц сбросить вполне реально. Обратно их набрать можно за пару недель без движения
Если бегать часто, быстро, но мало (по полчаса, к примеру) и при этом жрать обычную жирную пищу, - то хоть забегайся, эффекта не будет.

да что ж вас так не заботят колени? я повторю: "бегать опасно при лишнем весе"
2-3кг лишних уже нагружаем колено, а если избыток 5-15? вот именно. хотьба - лучший способ!
при переходе из 8-го в 9-й класс помнится набрал лишних 1,5-2 кг. а летом хотя спорт лагерь был пройден как обычно. но видимо организм перестраивался... так вот осенью, во время первой серьезной тренировки заболело колено, я к тренеру. в общем выяснили причину. он для меня тогда даже индивидуальные тренировки разработал и заставлял ходить с поддержкой (наколенником). я в тот сезон на вкатывание не поехал, так расстроился, все наши уехали а я с легкоатлетами тренировался... но снег у нас тогда выпал раньше обычного поэтому я не долго горевал
так что берегите колени! ПРЫГАТЬ И БЕГАТЬ ОПАСНО ПРИ ИЗБЫТКЕ ВЕСА! ну а если уж решили всетаки растрястись, то хотя бы не пренебрегайте поддержкой (лучше неопреновым).

Dm!

Рейтинг: 143/-34

-- написано 25-1-2014 08:29 Dm!

quote:
Originally posted by straightedger:
По поводу контроля веса есть отличная книжка - "легкий способ сбросить вес" авторства А. Карра (известного по книгам серии "Легкий способ..."), скачать можно, к примеру, отсюда:

вот спасибо! обязательно прочту!

Kiksu

Рейтинг: 21/0

-- написано 25-1-2014 10:08 Kiksu

quote:
Originally posted by straightedger:
Кстати, тоже, вегетарианец, года 3 как. Kiksu, приятно видеть единомышленников.

Здорово! Значит вы меня понимаете, реально, как перестала есть мясо/рыбу/птицу/яйца, сил и энергии стало намного больше, легкость такая.

lytdybr

Рейтинг: 63/-8

-- написано 25-1-2014 10:08 lytdybr

quote:
Originally posted by Dm!:

я повторю: "бегать опасно при лишнем весе"

quote:
Originally posted by Dm!:

ПРЫГАТЬ И БЕГАТЬ ОПАСНО ПРИ ИЗБЫТКЕ ВЕСА!

Полностью согласен. Мне эта проблема не знакома, потому пропустил мимо ушей сперва этот момент.

Остаются ходьба, велосипед, возможно - лыжи классикой

история редактирования

Kiksu

Рейтинг: 21/0

-- написано 25-1-2014 10:11 Kiksu

quote:
Originally posted by adrian:
ведь в силасе нет того животного белка и углеводов котырый необходим здоровому человеку?)

МИФ

Но не будем об этом. Питайтесь так, как считаете нужным.

Carbone

Рейтинг: 44/-11

-- написано 25-1-2014 11:22 Carbone

quote:
лыжи все хорошо. но как то бы вес еще сбросить что б кататься было легче. чего то лыжи не помогают))

Для начало нужно определиться с рационом,желательно есть понемногу но часто(просто когда редко и много,организм откладывает на будущее)
Тренировки лучше проводить на низком пульсе и 1,5-2 часа.

mr. Canister

Рейтинг: 31/-4

-- написано 25-1-2014 11:23 mr. Canister

Kiksu, так вы не вегатарианец, а веган.

Кто хочет сбросить излишний вес, займитесь силовыми тренировками. Это самый эффективный способ достижения этой цели. Ваше хобби бег/лыжи/велосипед отлично впишется в график силовая-кардио, в качестве кардио тренировки.

maxnew

Рейтинг: 39/-9

-- написано 25-1-2014 11:43 maxnew

без контроля калорийности рациона никакие тренировки вам не помогут, вообще никак

Kiksu

Рейтинг: 21/0

-- написано 25-1-2014 12:20 Kiksu

quote:
Originally posted by mr. Canister:
Kiksu, так вы не вегатарианец, а веган.

Нет, я молочное кушаю

Dracer77

Рейтинг: 853/-289

-- написано 25-1-2014 14:33 Dracer77

quote:
Originally posted by Kiksu:
Нет, я молочное кушаю

Сейчас молоко такое производят(сужу по дет.саду), которое не портится даже открытое при комнатной т-ре за день, сомнительна польза молочных продуктов.И вообще, как ты перешла на диет. питание, что сподвигло на такой шаг?

Dracer77

Рейтинг: 853/-289

-- написано 25-1-2014 15:11 Dracer77

Чего то потеплело, поеду биатлон проверю

Dm!

Рейтинг: 143/-34

-- написано 25-1-2014 16:03 Dm!

quote:
Originally posted by Dracer77:
Чего то потеплело, поеду биатлон проверю

ааа, маньяк. удачи. как там пройдет отпишись плиз.
завтра может тоже съезжу, на Искру.

Carbone

Рейтинг: 44/-11

-- написано 25-1-2014 16:32 Carbone

На биатлоне -24С. Часок покатался, все отлично.лицо тока подмерзает. Скольжение приемлемое.

Kiksu

Рейтинг: 21/0

-- написано 25-1-2014 17:30 Kiksu

quote:
Originally posted by Dracer77:

И вообще, как ты перешла на диет. питание, что сподвигло на такой шаг?

Из этических соображений. И это не диетическое питание, а образ и вкус жизни такой

Впервые решилась прокатиться в мороз На термометре -22. Думала, проеду для начала 3 км, но укатила на 5 км, однако руки стали замерзать, нос чуть не отпал, а под конец и ноги почувствовали мороз. В общем, если дома не сидится, то немного можно покататься. На трассе никого нет, только юные лыжники из секции откатывали классику.

Dracer77

Рейтинг: 853/-289

-- написано 25-1-2014 17:44 Dracer77

quote:
Originally posted by Carbone:
На биатлоне -24С. Часок покатался, все отлично.лицо тока подмерзает. Скольжение приемлемое.

Аналогичный отзыв о биатлоне. Лицо в маске задыхается, надо покупать под шапку бандану и ездить с открытым лицом. Проехал 3мал.круга, на большой подъем не пошел ибо ресницы обледенели, ниче не видно со спуска. Под конец ноги подмерзли-одевал термоноски и тонкий шерстяной носок.

mr. Canister

Рейтинг: 31/-4

-- написано 25-1-2014 23:01 mr. Canister

quote:
Originally posted by Dracer77:
Сейчас молоко такое производят(сужу по дет.саду), которое не портится даже открытое при комнатной т-ре за день, сомнительна польза молочных продуктов.И вообще, как ты перешла на диет. питание, что сподвигло на такой шаг?

За детское молоко можно не переживать, продукт на детское молоко идет самый лучший. А хранение - это результат пастеризации/ультрапастеризации.

Dracer77

Рейтинг: 853/-289

-- написано 25-1-2014 23:08 Dracer77

quote:
Originally posted by mr. Canister:
За детское молоко можно не переживать, продукт на детское молоко идет с
амый лучший. А хранение - это результат пастеризации/ультраннпастеризации.

Никто и не переживает, просто после термообработки ничего полезного там не остается

olgaHg

Рейтинг: 18/0

-- написано 25-1-2014 23:39 olgaHg

quote:
Originally posted by Dracer77:

Никто и не переживает, просто после термообработки ничего полезного там не остается

Ну что вы. ))) Как-то широко хватили. ))) После термообработки молока витаминов может и меньше станет, а белки, жиры и углеводы никуда не денутся.

А по поводу веса - все товарищи правильно пишут: контроль калорийности и кардионагрузка. В мышцах человека углеводов запасено на полчаса работы, только после получаса интенсивной работы начинают расщепляться жиры. Так что короткими, силовыми, тренировками вес не сбросить.

mr. Canister

Рейтинг: 31/-4

-- написано 25-1-2014 23:58 mr. Canister

quote:
Originally posted by olgaHg:
Ну что вы. ))) Как-то широко хватили. ))) После термообработки молока витаминов может и меньше станет, а белки, жиры и углеводы никуда не денутся.
А по поводу веса - все товарищи правильно пишут: контроль калорийности и кардионагрузка. В мышцах человека углеводов запасено на полчаса работы, только после получаса интенсивной работы начинают расщепляться жиры. Так что короткими, силовыми, тренировками вес не сбросить.

После силовых энергия в организме жжется еще в течении нескольких часов. Но переубеждать кого-либо на этот счет не буду.

olgaHg

Рейтинг: 18/0

-- написано 26-1-2014 00:03 olgaHg

quote:
Originally posted by mr. Canister:
После силовых энергия в организме жжется еще в течении нескольких часов. Но переубеждать кого-либо на этот счет не буду.

Я не спорю с вами, что вы! С опытом разве поспоришь. Давайте сойдемся на компромиссе, что для успеха нужно сочетание нагрузок. Тем более, что начинающим, с лишним весом, силовые нагрузки показаны щадящие. Чтобы суставы не травмировать.

ЮМО

Рейтинг: 82/-78

-- написано 26-1-2014 19:37 ЮМО

quote:
Originally posted by mr. Canister:

силовых энергия

Остается уточнить, какого рода силовые? В качестве примера? Тренажеры. штанга. пауэрлифтинг (тоже штанга но своеобразная)Эспандеры лыжные?

KR2

Рейтинг: 44/-3

-- написано 26-1-2014 20:21 KR2

Суд по постам с моими 104 кг нужно отказываться от лыж.
Я максимум 15 км без передыха за 1:20.

Валерьян

Рейтинг: 103/-19

-- написано 26-1-2014 20:37 Валерьян

всем привет!за себя напишу,что ни лыжи,ни велисапед,ни велотрен,не имели эфекта,по крайней мере такого,как бег-жир на поясе не сходил.начинал в принципе осторожно-все по ощущениям.в какой-то момент разом заболели суставы стоп, коленей,и где-то еще в тазобедре,на неделю бросал,как боль начала уходить,начал по новой,еще узнал,что такое судороги в бедрах-раньше никогда такого не было,я ваще не знал,что такое бывает,и это прошло.для меня если не бегать,то только не есть остается,а я это не могу)))да и шашлык без меня с ума сойдет)))

Валерьян

Рейтинг: 103/-19

-- написано 26-1-2014 20:42 Валерьян

quote:
Суд по постам с моими 104 кг нужно отказываться от лыж.
Я максимум 15 км без передыха за 1:20.

ни в коем случае,если технику приемлемую наработать,то кататься в кайф-как полет,а минуты,секунды, для чемпионов важны

oe229614

Рейтинг: 834/-873

-- написано 26-1-2014 21:20 oe229614

quote:
Originally posted by KR2:

Я максимум 15 км без передыха за 1:20.

Нужны лыжи на холодную погоду. Ваши Мадшусы на тёплую.

olgaHg

Рейтинг: 18/0

-- написано 26-1-2014 21:27 olgaHg

quote:
Originally posted by KR2:

Я максимум 15 км без передыха за 1:20.

Я без передыха вообще не могу. Техники нет, но бросать пока не собираюсь.

garikon

Рейтинг: 18/-4

-- написано 26-1-2014 22:46 garikon

quote:
Нужны лыжи на холодную погоду. Ваши Мадшусы на тёплую.

Подскажите, а мои на какую погоду. Так и не нашел однозначного ответа. Пишут, что универсальные. Лыжи One Way Premio 9

Dm!

Рейтинг: 143/-34

-- написано 27-1-2014 08:12 Dm!

quote:
Originally posted by garikon:

Подскажите, а мои на какую погоду. Так и не нашел однозначного ответа. Пишут, что универсальные. Лыжи One Way Premio 9

По структурам - skate hard - структура (-5 -15), skate soft - холодная структура (-10 -30)
вообще данная структура универсальная, однако, канавки глубокие и это означает что она под более теплую погоду до -12 должны ехать отлично. сами One Way Premio со скользячкой от Сало. не помню про 9, но 10 точно от Сало. едут лучше всего от 0 до -5. сразу не едут надо готовить, а лучше чуток сциклить, ну погодный класть обязательно!

если в чем то ошибаюсь, то меня поправят...

история редактирования

xbudda

Рейтинг: 9/-2

-- написано 27-1-2014 08:39 xbudda

всем доброго утра. Вес скидывать лишний надо однозначно, в последнее время наметилась такая тенденция, что чем больше я работаю на тренировке тем больше мне хочется есть после и на след день) жесткий жор с одной стороны если не есть то наверное это вредно будет для организма, а с другой - есть - снова набирать, скинул за сезон 5ку дальше не идет)

и ещё такой вопрос уважаемые, сейчас показывает -29 на улице, идти вечером на лыжах предприятие не очень приятное) чем занимаются лыжники в холода? бег в зале не вариант, нет у меня такого зала, может упражнения какие есть спецовые?

adrian

Рейтинг: 8/-1

-- написано 27-1-2014 09:07 adrian

в холода можно посидеть поесть)

Dm!

Рейтинг: 143/-34

-- написано 27-1-2014 09:18 Dm!

quote:
Originally posted by xbudda:
может упражнения какие есть спецовые?

спецовые для чего? именно для развития мышц работающих при лыжном беге?
дома смело отжимайтесь: обычные отжимания и спиной к скамейке (на трицепс) и подтягивайтесь. приседайте и делайте прыжковую разминку (обычная гимнастика, только при этом вы постоянно перепрыгиваете/переминаетесь с ноги на ногу). это основные упражнения без которых мы в спорт школе вообще день не начинали. хотите более углубленно заниматься, то можете разработать для себя недельный график на все группы мышц. но там уже потребуются тяжести: штанга, гантели, блины...

история редактирования

xbudda

Рейтинг: 9/-2

-- написано 27-1-2014 09:39 xbudda

quote:
Originally posted by Dm!:
спецовые для чего? именно для развития мышц работающих при лыжном беге?

да как раз они и нужны были) спасибо за информацию

Dm!

Рейтинг: 143/-34

-- написано 27-1-2014 10:22 Dm!

quote:
Originally posted by xbudda:
да как раз они и нужны были) спасибо за информацию

да не за что
добавим еще упражнения на спину и прессуху. если есть швед. стенка очень хорошо ноги задирать. на пресс еще нам понадобиться та же скамейка от которой мы отжимались на трицепс садимся на пятую точку, упираем ноги, поднимаем туловище. после переворота на живот получаем отличное упражнение на спину: руки за голову и поднимаем туловище от пола вверх (ноги в упоре)!
а если в прыжковую добавить небольшие гантельки, то получится очень неплохая нагрузка на руки!

все эти упражнения очень легко выполнять дома без всяких тренажеров! удачного занятия

история редактирования

Carbone

Рейтинг: 44/-11

-- написано 27-1-2014 10:31 Carbone

мдя,щас 2недели дома просидишь.и опять придется вкатываться с трудом

Валерьян

Рейтинг: 103/-19

-- написано 27-1-2014 10:47 Валерьян

quote:
мдя,щас 2недели дома просидишь.и опять придется вкатываться с трудом

у мотокроссменов есть силовые тренировки стоя на шарах,полушарах-отличная тема для лыжников(ИМХО)п.с в ветке мотокросса,тема видео,можно посмотреть

xbudda

Рейтинг: 9/-2

-- написано 27-1-2014 10:50 xbudda

главное до этого на улице говна таяли а сейчас всё мерзнет, всё как то через место одно, было бы всю зиму -15 и норм, а в апреле сразу 0 -5

придумывать теперь тренировки новые, эх

Dm!

Рейтинг: 143/-34

-- написано 27-1-2014 11:05 Dm!

quote:
Originally posted by Валерьян:

у мотокроссменов есть силовые тренировки стоя на шарах,полушарах-отличная тема для лыжников(ИМХО)п.с в ветке мотокросса,тема видео,можно посмотреть

ну.. темак то интересный. главное выгоду извлечь с пользой!
у нас шары "не прижились" может тренер чего не додумал или еще что, но как то помнится пара тренировок было в год всего. но были.

история редактирования

Dm!

Рейтинг: 143/-34

-- написано 27-1-2014 11:07 Dm!

quote:
Originally posted by xbudda:
придумывать теперь тренировки новые, эх

так разнообразие это ж хорошо

всего страниц: 200 :

...

197

198

199

200

следующая тема | предыдущая тема

Главная / Экстрим и спортивные развлечения / Лыжи, беговые!

форумы izhevsk.ru

	© ООО "Марк" 2020 Интернет-провайдер КК МАРК-ИТТ