Фото с Югдона от Валерьяна

цитата:

---

. Кофеин обезвоживает организм,

---

Совершенно верно поэтому перед чашкой кофе рекомендуется выпить стакан воды. Изотоники толком не знаю, во время 4 часовой гонки пил изотоник запивая бульоном (какой не знаю давали на пункте кормления), но помогло реально.

Может быть я уже " достал" со своим Гордоном Пири, но я его книжку просто открыл через поиск в гугле по имени автора. Там есть его советы по тренировкам, обуви для бега, технике бега, питании. В частности перекусы во время покатушки 230 км, в которых он упоминает " железо" ( и молоко, витамин С, конфетки,черный хлеб и сыр). Как я думаю, речь идет о препаратах железа. Может доктор Алекс почитает и прокомментирует? Гордон стоял у истоков адидас вместе с основателем фирмы Ади Дасслером, но то, что он пишет, напрочь отвергает новинки кроссовок со всякими клиньями, вставками, амортизаторами и пр. маркетинговыми ухищрениями. Конечно это не лыжная тема, но Имхо многие лыжники бегают летом. Кстати, еще раз: интересно про силовые тренировки, которые он настоятельно рекомендует , чтобы не уставать.

цитата:

---

Originally posted by ЮМО:

Гордон стоял у истоков адидас вместе с основателем фирмы Ади Дасслером, но то, что он пишет, напрочь отвергает новинки кроссовок со всякими клиньями, вставками, амортизаторами и пр. маркетинговыми ухищрениями.

---

Гордон умер в 1991 году. Прошло 24 года. Может уже что-то изменилось в производстве спортивной обуви?

цитата:

---

Originally posted by ЮМО:

Имхо многие лыжники бегают летом

---

ЮМО я Вам в личку скинул ссылку.

цитата:

---

Гордоном Пири, но я его книжку просто открыл через поиск в гугле по имени автора. Там есть его советы по тренировкам, обуви для бега, технике бега, питании. В частности перекусы во время покатушки 230 км, в которых он упоминает " железо"

---

Прочитал книжку Гордона Пири. Очень человек любил бег и бег в длиною в жизнь. Про технику бега наверное полезно (я не умею бегать, поэтому занимаюсь видами не требующими ударной нагрузки на суставы- лыжи .велосипед. попробую лыжероллеры). По питанию видимо он в свое время пытался повысить гемоглобин железом (лекарственные препараты почти все по 100мг, в наши дни у спортсменов поднимают Эпокрином (допинг). Меня смутило, что Гордон пири умер от рака в 60 лет. Может быть для его жизни эксперименты и оправданы. Также считаю спорным его вывод о вегетарианстве ничто не поднимает гемоглобин в крови как красное мясо (яблоки, гранаты молоэффективно).
Препараты лекарственные железа всё равно не той формулы химически что натуральные. Как оно соединится с белком образуя гемоглобин, как оно отразится на кроветворении не известно. поэтому лекарственное железо назначаю когда риск от нехватки гемоглобина превышает вред от назначения железа. (и то на глаз). Никому и Никогда не желаю принимать лекарства!

Я тоже потом почитал про препараты железа и понял, что лучше не баловаться, тем более, что сам Гордон настоятельно рекомендует все это делать с врачами.Просто долго не мог понять, о каком "железе" 100 г он пишет .

история редактирования

Читала книгу Эллен Колеман "Питание для выносливости" (часто натыкалась на рекомендации от велосипедистов прочесть). Автор ссылается на многочисленные исследования. Последние главы как раз про пищевые и витаминные добавки. Небольшая выдержка из книги.

КОМИТЕТ ПО ПИТАНИЮ И ЗДОРОВЬЮ США рекомендует людям избегать приема витаминных и минеральных добавок, которые превышают 100% от рекомендуемых суточных потребностей в пищевых веществах (нутриентах). Большинство людей могут получить эти жизненно важные питательные вещества без диетических добавок за счет разнообразной пищи.

Комитет обращает внимание на возможные исключения в отношении беременных женщин или кормящих грудью матерей, женщин с кровотечением длительностью больше месяца, людей, соблюдающих низкокалорийную диету, строгих вегетарианцев и людей, страдающих синдромом малабсорбции - нарушением переваривания пищи и всасывания пищевых веществ в кишечнике. Тем не менее, необходимость приема витаминных и минеральных добавок для этих лиц должна определяться врачом на основании каждого конкретного случая.

Большинство органов здравоохранения США сходятся во мнении, что для спортсменов, которые не подпадают ни под одну из этих категорий, прием простой витаминно-минеральной добавки безопасен при условии, что она не превышает 100% от рекомендуемых норм потребления для питательныхвеществ. Тем не менее, нет доказательств, что дополнительный прием добавок полезен. Достаточное питание не станет лучше за счет диетических добавок, точно также как недостаточное питание не станет благодаря им "идеальным".

Хотя диетические добавки рекомендуются для удовлетворения индивидуальных потребностей при недостаточном питании, сбалансированный рацион все же остается самым лучшим источником питательных веществ. Кроме множества разных нутриентов, пища также содержит полезные для здоровья биологически активные соединения, влияющие на обмен веществ и функции отдельных органов и систем. Добавки не содержат этих соединений в такой же химической форме или пропорции, как они находятся в пище. Принимая аскорбиновую кислоту, спортсмен не получает глюкозу, фруктозу и сахарозу, фолиевую кислоту, каротины, биофлавоноиды, калий, пищевые волокна и другие нутриенты, которые он мог бы получить, съев апельсин.

Кроме того, пища "укомплектована" питательными веществами зачастую более рационально нежели добавки. Например, молоко содержит кальций и лактозу - молочный сахар. Лактоза усиливает всасываемость кальция из кишечника. Большинство кальцийсодержащих добавок лактозу не содержат.

Наука о питании еще относительно молода. Пища может содержать питательные вещества, которые до сих пор еще не были обнаружены. Именно сбалансированность рациона за счет разнообразных продуктов, а не прием добавок, является самым надежным способом добиться достаточности питания. Прием витаминно-минеральных добавок, как альтернатива ответственному выбору продуктов, может отрицательно сказаться на физической работоспособности, поскольку не принимается во внимание состав рациона (углеводы, белки, жиры и калории). Кроме того, за те же самые деньги с пищей вы получите больше питательных веществ, нежели с диетическими добавками.

Ежедневное потребление разнообразных продуктов из "Пищевой пирамиды" снижает потребность в дополнительном приеме витаминно-минеральных добавок. Если вы хотите "застраховать" себя от пищевого дефицита, потребляйте больше продуктов повышенной питательной ценности - цельнозерновые, фрукты, ягоды, овощи, бобовые - и меньше пустых калорий - сахар, жир и алкоголь.

Я лично беру с собой изотоник на дистанции длиннее 40 км и месяц через месяц глотаю магний Б6, потому что доктор прописал.

цитата:

---

Alex6

---

Пора вставать на роллеры,пока народу нету и можно спуск осваивать на югдоне на стадионе.
В пт вечером с Валерой под градом катались
В выхи уже одного друга приобщил к ролям(тоже на ролях ни разу не стоял),щас уже со спуска на стадионе спокойно спускается.

Первый раз встал на той неделе на ролля, проехал около 9км по стадиону, даже не вспотел, кпд у них намного больше, чем у лыж, ну и может то, что палки не брал с собой.Боты конечно пристегивать необычно и камушки выбоины и веточки чуствуются

цитата:

---

Originally posted by Dracer77:

Боты конечно пристегивать необычно и камушки выбоины и веточки чуствуются

---

А ботинки какие-то специальные, или обыкновенные лыжные зимние?

Всем привет!Это Володя,на биатлоне бежал под 10 номером.Вчера ездил на югдон катал на ролях.Первый раз встал на такие роли(Start 71)прокатил по стадиону пару кругов,вроде нормально получается и полез в горку покатил вниз чуть не навернулся еле еле удержался.Потом стал катать по стадиону кругов 15 проехал вроде поуверенней стал и опять в горку поднялся и уже скатился нормально.Ну общем понравилось очень класно,супер я доволен.Завтра как освобожусь на работе так и поеду на югдон гдето наверно в часа три.

цитата:

---

Всем привет!Это Володя,на биатлоне бежал под 10 номером

---

Поеду завтра тоже пробовать , но не раньше 5 вечера.

[QУОТЕ][б]А ботинки какие-то специальные, или обыкновенные лыжные зимние?[/б][/QУОТЕ]
У меня пока те же зимние. Я тебе в контакт сообщение написал.

история редактирования

Есть конечно специальные ботинки для лыжероллеров,но покупать их я думаю нам любителям нет смысла.Я лично в зимних катаю,да и сколько видел все в зимних катают.

Покатали с Валерой седня вечерком

цитата:

---

Всем привет!Это Володя,на биатлоне бежал под 10 номером.

---

Привет привет) Если в первый раз на ролях,то на горку надо лазит по чуть чуть. Забраться макс на половину и скатится,повторить пару раз,закрепить ощущения и так постепенно до верху.
Тут спуски совсем по другому проходятся,чем на лыжах.
Сегодня вечером после 5-ти собираюсь на югдон.
летние ботинки для ролей делает альпина(качество!!!!),спайны летние фуфло.
А так все катаются в основном в зимних,лучше конечно иметь разные пары на зиму и лето,а то до трассы многие ходят сразу в ботах. мне лично жалко убивать так подошву.поэтому дохожу в фиговеньких кросовках, на которые никто не позарится стырить)))

Кстати, менялся с Валерой роллями, он на еэмджи был, так те вообще стоят, и платформа там не такая жесткая, а он на моих с горки на выкате весь стадион проезжал)))В экипе парни сказали, что рысь они не возят, потому что они не сертифицированы, но мне нравятся

Первый раз на ролях на Югдоне два часа катания, что интересно устали мозги, видимо подкорка анализировала новый способ передвижения. Когда домой ехал, поймал себя на том, что веду машину с учётом отсутствия тормозов! Освоил треть стадионной горки. Ощущения поведения ролей при спуске с горки не объяснить пока сам не попробуешь. Успокоился, купленные лыжероллеры нормальные, не быстрые и не медленные. Спасибо Володя, Валера за подсказки (точно я когда бегу на ноги смотрю). Хорошо когда не в одиночку!

Вчера с Валерой 2 часа на югдоне катались. 1час на технику работали,оказалось что оба закатали технику на левую ногу. на правой очень короткий прокат(по факту только толкаемся ей),больше прокат на правой делаешь,равновесие хромает,а на левой как влитые стоим. Вообщем работа над техникой продолжается))
Наснимали видео вчера, щас надо как-то отредактировать его и выложить.

цитата:

---

Originally posted by Carbone:

Наснимали видео вчера, щас надо как-то отредактировать его и выложить.

---

Очень хотелось бы посмотреть!

Вчера катнул на стартах на югдоне,скорость бешеная по сравнению с марве(резиновые колеса),катят сами безостановочно.
На биатлоне делать нечего вообще,грязища даже на стадионе(шишки,хвоя,камушки)

Ветер на Югдоне при спуске с горы был встречный и порывистый. Упал но удачно, ободрал только одно колено. (ничего страшного представлял что будет страшнее).

А не практикуется использование защиты?
Я когда на роликовых коньках катал - пока налокотники, наколенники и шлем не надену, ролы на ноги не надевал.
Проломишь мениск нафиг, и придется распрощаться с удовольствиями.
А если кукушечку проломишь, и будешь лежать овощем в больничке, обузой для близких...

цитата:

---

А если кукушечку проломишь, и будешь лежать овощем в больничке, обузой для близких...

---

Ну мы же Россияне! АВОСЬ НАШ ДРУГ!

В тон "авось." Говорят Бисмарк после того, как побывал послом в России, сделал надпись на кольце на пальце " ничего" Очень ему это емкое понятие понравилось. Нигде в мире такого не было.

Сегодня в 9утра катал на Югдоне.Ветер был очень сильный в сторону пруда,в подьем подымается было вообще тяжело зато с горы ветер в спину.Народу некого .Вобщем покарал полтора часа,устал но доволен.

цитата:

---

Упал но удачно, ободрал только одно колено. (ничего страшного представлял что будет страшнее).

---

Alex6 Вы у меня или Ваш напарник спрашивали по защите на Югдоне, на следующий день 1 мая снял защиту и поехал посмотреть какая трасса под мостом - итог - ободраны два локтя и колено + штропсы. Вывод: защита превыше всего!!!

цитата:

---

ободраны два локтя и колено + штропсы. Вывод: защита превыше всего!!!

---

Да! Где продают байкеровскую защиту (видел на мотогонках)? Колено неожиданно долго болит, почему то не как в детстве, быстро не заживает! Смазываю левомиколем (мазь).Но всё равно если бы не работы на даче ездил бы на Югдон. В среду после 5 поеду.

В спортоварах где продают роликовые коньки обычно защиту тоже продают.В спортмастере точно видел

Наконецто вчера получил роли "Клинспорт"и сегодня протестировал их на Югдоне. Первые впечатления:смотрятся красиво розрисованные такие под хохлому. хотя все остаётся под креплением (для чего тратить деньги производителям на это), по весу в руках показались легче стартов,по скорости сперва показались медленные но по мере раскатки покатили нормально,(но всеровно помедленней стартов на немного).Вобщем впечатление нормальное,роли понравились в руках смотрятся игрушечными,по цене тоже.

раз-раз...С Днем Победы ребята!!!

история редактирования

О какие люди!!! Приветствую, Валерьян!