quote:
Originally posted by John H. Watson:
Для любого человека комфортно вставать не до, а после восхода солнца. С текущим временем такая ситуация почти круглый год. Я за то, чтобы оставить без изменений.
Если бы это было так, то люди не могли и не стали бы жить в Заполярье, где полгода день и полгода ночь.
Комфортный сон - это когда человек ВЫСЫПАЕТСЯ и это не зависит от того просыпается ли он до или после рассвета. Но чтобы выспаться, в организме необходима выработка достаточного количества гормона малатонин. Мелатонин вырабатывается только когда человек спит в ПОЛНОЙ темноте. Необходимое количество мелатонина вырабатывается, если спать в полной темноте не менее 4 часов.
Попробуйте спать каждый день при солнечном свете сколько угодно часов, хоть 9-10. Вы не будете высыпаться, хотя будете просыпаться ПОСЛЕ восхода Солнца. Почему организм не высыпается в таких условиях? Потому что при свете НЕ ВЫРАБОТАЛСЯ необходимый мелатонин.
При действующем времени летом в Удмуртии люди спят в полной темноте МЕНЕЕ 4 часов, т.е. мелатонин не вырабатывается в достаточном количестве из-за слишком ранних рассветов. Например, Вы засыпаете в 23 часа и спите ничего не подозревая до 7 часов утра. Сон получается 8 часов, но организм не выработал достаточное количество мелатонина. Наступает так называемый десинхроноз, а отсюда различные проблемы со здоровьем. То, что после перехода на МСК в Удмуртии обосновался десинхроноз - доказано исследованиями Минздрава РФ. В Удмуртии на МСК времени Вы даже не догадываетесь, что проблема в плохом сне, т.к. спите то Вы 8 часов. Естественно, молодой здоровый организм за пару лет десинхроноза не зачахнет полностью, но процесс то идёт. А у многих организмы не такие уж здоровые.
Что делать для устранения десинхроноза? Необходимо отходить ко сну в 21-22 часа. Многие ли у нас летом засыпают в 9 часов вечера? Как ещё можно решить проблему? Переводом стрелок на МСК+1 или МСК+2.
Выработка необходимого количества мелатонина в Удмуртии не достигается на текущем времени, но она почти круглый год достигается на времени МСК+1 и круглый год на МСК+2.
Может возникнуть вопрос: как же в Татарстане люди живут на МСК при столь ранних рассветах? Ответ здесь http://www.chelny-izvest.ru/city/2554.html