Девочки, волнует тема набора веса.
Читаю в спец. журналах, форумах и курсах для беременных инфо о том, что оптимально для здоровья и общей нормой набора веса считается до 11-12 кг к 38-40 неделе.

Но придя на курсы, где я увидела много много будущих мамочек я увидела, что многие вообще перевалили уже к 30й неделе за 15-20 кг.

Хочу обратиться к Вам будущие мамы, и те, кто уже познал счастье материнства: сколько Вы набрали максимум за период беременности?
Если вес был НЕ в норме, то какую диету использовали?

Все понятно, что нужно больше двигаться, гулять, плавать, заниматься йогой, питаться раздельно и желательно пищей на пару, я вот, например, все это делаю, но все равно вес не в норме.

Поделитесь опытом!

А еще интересно, на будущее: это диета для родившей мамочки, что можно, что нельзя?
Когда можно начинать заниматься фитнесом, хотя бы в легкой степени

цитата:

---

Originally posted by ЛолаТ:

Хочу обратиться к Вам будущие мамы, и те, кто уже познал счастье материнства: сколько Вы набрали максимум за период беременности?
Если вес был НЕ в норме, то какую диету использовали?

---

Я за прошлую беременность набрала 22 кг, но были ужасные отеки с 20 недели. Сидела на бессолевой диете, чтобы снять отеки, но практически не помогло.
После роддома осталось 11 лишних кг, т.к. у ребенка были колики, на диете сидела первые 3 мес. Нельзя мучное, сладкое, капусту, горох, картошку, огурцы, помидоры, из фруктов можно только зеленые яблоки. Но так питалась я, кому-то можно и большее.
Вес ушел сам собой, когда ребенок в 8 мес. пошел.

Я в первую беременность набрала 18 кг, ругали, садили на диету из одних яблок, но я не выдерживала и кушала все! Отеки тоже были. Когда родила дочку (3818 кг) в роддоме скинула сразу 10 кг, все остальное ушло в течении 2-х месяцев, а в 3 месяца весила уже на 2 кг меньше, чем до беременности.
С рождением ребенка стала себя ограничивать в питании, все на пару, супики не жирные, яблоки, печенье сухое Мария с чаем с молоком, каши по утрам на молоке, кефир и творог ела в небольшом количестве.... Мужу готовила отдельно))) Мы не аллергики, но животик беспокоил, да и мне не хотелось никаких салатов с майонезом, жаренных куриц и тортов)))
Сейчас к 27 неделям прибавка 10 кг, питаюсь всяко))), но иногда устраиваю разгрузочные дни: салатик из пекинской капусты с огурчиком и помидоркой, заправленный маслом, котлетка, яблоки))) удается нормализовать свой вес. Сама не полнею, только живот растет! Еще я заметила, что вне беременности я совсем не набираю, так может это и не зависит от питания в целом. Моя мама тоже много набирала и со мной, и с братом, хотя сама она худенькая, а родились мы 4000кг и 4200кг.

цитата:

---

Когда можно начинать заниматься фитнесом, хотя бы в легкой степени

---

будет вам фитнес. прям в роддоме. поднимание и укачивание (нагрузка на спину и плечевой пояс), забеги на короткие дистанции (побежала-ка я помоюсь, пока детеныш спит), а также спортивная ходьба (при укачивании).