quote:
уместно ли попросить поделиться?
ну я под своего ребенка составляла, по принципу что с удовольствием она делает) их же всё подряд не заставишь делать, характерные)
1) Мама стоя, фитбол между ног) Ребенок лежа животом на фитболе. Держим за руки и на раз выкатываем вперед (пресс напрягается) на два закатываем обратно(расслабляется
2)Аналогично первому, только держится руками сама за шведскую стенку чуть выше головы и сама себя подтягивает-откатывает
3)Ребенок на фитболе на спине, держу за руки, качу на себя и одновременно подтягиваю корпус (ребенкин)чуть вверх, потом обратно
4)Ребенок ложиться спиной на пол, ноги задраны и сложены на фитбол, поднимаем попу от пола (помогаем попе немного мамиными руками), удерживаем сколько получится "линеечку", и отпускаем попу отдохнуть на пол
5)Ребенок животом лежит на фитболе, руками упирается на пол, ноги на весу. Шагает руками вперёд(мяч перекатывается при этом до пальчиков ног), потом обратно
6) И.п. лежа на полу на спине. Поднимаем-опускаем прямые ноги
7)И.п. лежа на полу на спине, поднимаем-опускаем корпус (если ленится, даю гимнастическую палку и за неё слегка подтягиваю, помогаю)
8 )Лодочка ( лежа на животе, руки ноги приподнять как можно выше и качаться туда-сюда) Поначалу можно руки-ноги фиксировать шнуром для йоги и самой за этот шнур руки-ноги раскачивать))
9) Ласточка( лежа на животе, ноги прижаты к полу, руки в стороны и поднимаем корпус, удерживаем) Если не получается, то аналогично ласточке - шнур за руки и вперёд, сама поднимаю, опускаю))