цитата:
Изначально написано Pina Colada:
а на 4-й день что?)
а на 4й день обычн режим питания.я итак не ем ни хлеба ни фастфуда..мне и скинуть то-1 кг набранный в египте,да и довольно)))
цитата:
не советовала сидеть на такой "диете"
Ну а кроме всего прочего ваши рекомендации тем кто это колличество употребляет ежедневно ,даже не задумываясь о том что это диете и таких в России 10 % взрослого населения !!! И порверьте среди них минимальный процент людей с ИМТ кстати по данным опять же ВОЗ.
Нейробиолог Джин-Джек Ванг - автор исследования и его помощники трижды просканировали мозг 13 женщин и 10 мужчин - волонтеров с нормальными показателями веса с помощью позитронно-эмиссионной томографии в то время, когда добровольцам предлагалась вкусная и ароматная еда. Причем на еду можно было, только смотреть.
Как показали полученные томограммы, и у мужчин, и у женщин, активизировались участки мозга, ответственные за контроль эмоций, поведения и мотивацию. Участники обоих полов, предварительно приказав себе не реагировать на пищу, впоследствии отмечали, что менее голодны, по сравнению с состоянием, когда их не просили сознательно подавлять в себе влечение к еде.
Автор исследования Джин-Джек Ванг, поясняет: <Хотя женщины и говорили, что не так голодны, когда пытались подавить в себе тягу поесть, их мозг, в отличие от <собратьев> по эксперименту, по-прежнему <пылал> активностью в тех местах, которые контролируют аппетит>.
Самое свежеее только что опубликованное сорри перевод технический ......http://www.medicalnewstoday.com/ Исследователя за нового исследования, которое опубликовано в журнале сельскохозяйственной и пищевой химии , объясните, что полость рта является "чрезвычайно сложный" и уникальный обитания в человеческом теле.
Сотни видов микроорганизмов сосуществуют в человеческом рту одновременно. Потому что зубы <не пролить поверхности," микроорганизмы способны придерживаться их в течение длительного периода времени, что может привести к образованию биопленки и зубных отложений.
Формирование симбиотические отношения внутри зубного налета, бактерии, такие как стрептококки или лактобактерий в состоянии производить органические кислоты в высоких уровнях следующие ферментации диетических сахаров. Эти кислоты деминерализации поверхность зубов, что приводит в конечном счете к болезни периодонта или выпадения зубов. До 60-90% от общей численности населения страдают от этих заболеваний полости рта.
Антибактериальные агенты могут быть предписаны, чтобы контролировать доску и уменьшить устные биопленки, но побочные эффекты связаны с некоторыми из них, в том числе снижение вкусовых ощущений и обесцвечивания десен. Кроме того, вполне возможно, что использование этих противомикробных препаратов вносит свой вклад в лекарственной устойчивости у бактерий.
Таким образом, ученые в поисках натуральных продуктов, которые могут быть использованы для контроля биопленки и подходят для долгосрочного использования.
Новые стратегии для новых противомикробных лечения
Исследователи отмечают, что полифенолы из чая и клюквой, и фенольных экстрактов из вина и винограда, в последнее время были вовлечены в ингибирования роста штаммов Streptococcus .
женщина выпить стакан красного вина
Красное вино - так и без алкоголя - и объединенный вино и экстракт виноградных косточек были наиболее эффективными в борьбе с бактерии.
Использование биопленки модель зубного налета, который объединяет пять видов бактерий, связанных с заболеванием полости рта, исследователи дальнейшее расследование потенциал для красного вина ингибировать продукцию биопленки.
Эти биопленки культуры были размещены по-разному в красном вине, безалкогольное красное вино, красное вино с экстрактом виноградных косточек, воды и 12% этанола в течение нескольких минут каждый.
Исследователи обнаружили, что красное вино - так и без алкоголя - и объединенный вино и экстракт виноградных косточек были наиболее эффективными в борьбе с бактериями.
Уважаемые дамы, помогите молодому человеку!!! Мне подарили сертификат в салон красоты Гала, но на нормальную тату мне не хватает, а тратить деньги на косметические процедуры мне жалко. Кто собирался в салон за наличку, возьмите у меня сертификат. Вам все равно, а меня выручите.. Сертификат на 3000 р. Номер 8919919606 пять.
#2821 IP
цитата:
Изначально написано логин13:
Мисс Каприз,обязательно надо есть после трен. зала- белки и медленные углеводы,закрывать белково-углеводное окно.
А через какое время после тренировки можно есть? Можно подробнее про белково-углеводное окно? Нам тренер только говорила, что можно пить воду через час-полтора после тренировки).
Это смотря какая тренировка была, и на что рассчитана программа - на жиросжигание или на по построение мышц. Если тяжелая и силовая - то сразу после можно быстрые угли(банан например), потом через полчасика нормально поесть кашу с мясом (обычно ем кашу и грудку). Если это была кардио тренировка или жиросжигание - то белок сразу после - только грудка или творог обезжиренный.
кто-нибудь занимается на таком тренажере? Что-то задумываюсь такой домой купить, ноги и попу качать
Прямо что бы накачать - не накачаете, немного если только укрепите. А так степпер - хороший кардио тренажер.
цитата:
хороший кардио тренажер.
Накачивают силовые !!!!!
цитата:
Originally posted by ckr-aleksey:
Накачивают силовые !!!!!
заметила, что девочки сейчас ездят на велосипедах в шортах - у некоторых такие красивые ноги - крепкие, подтянутые, немного суховатые даже. Вот такие же хочу, но велик -это не мое. Жирок все равно наверно немного скину на на степпере
занимаюсь на степпере 8 дней - ноги стали крепче и так приятно побаливают))
Рада, что приобрела!
Я похудела на 8 с копейками кг...фитнес,правильное питание,уход за телом,с конца апреля пробежки..Теперь я просто худенькая,где-то косточки торчат.А идеального тела,которое я хочу не получила-мне что сейчас делать,в тренажерку идти за мышцами и рельефом?
цитата:
Изначально написано Снежана Денисовна:
тренажерку идти за мышцами и рельефом?
так точно. сначала за мышцами, потом за рельефом.
цитата:
тренажерку идти за мышцами и рельефом?
А больше собственно говоря не куда.
А как быть,если я там не умею заниматься,на персональный тренинг денег нет,да и железяки тягать это так неинтересно для моего темперамента,прям утопия какая-то,красивой-то хочется быть...
цитата:
на персональный тренинг денег
В любом зале есть дежурный инструктор ,доступно объяснит что зачем на первом занятии главное вникайте и чаще улыбайтесь.
цитата:А вот с этим можно поспорить очень даже интересно все зависит по какой программе работать....
да и железяки тягать это так неинтересно
цитата:
Изначально написано Снежана Денисовна:
Снежана Денисовна
изучайте статьи по технике выполнения упражнений, смотрите видео - куча их в инете...
цитата:
Originally posted by Снежана Денисовна:
Я похудела на 8 с копейками кг...фитнес,правильное питание,уход за телом,с конца апреля пробежки..Теперь я просто худенькая,где-то косточки торчат
за какой промежуток времени? какой вес/рост был изначально?
цитата:
Изначально написано Cheriee:
Cheriee
с января по май,далее просто побоялась дальше худеть,и путем повышения калорийности рациона поддерживаю вес,ну и пробежки и велик остался.Вес был 58,6 а рост 160см.Я выбрала медленное похудение-спорт и правильное питание.кто-то наверно и быстрее может эти 8кг скинуть.но я люблю ПОЕСТЬ))))))))
цитата:
Изначально написано Снежана Денисовна:
Снежана Денисовна
а калорийность суточная какая была? сколько занятия спортом в неделю?
цитата:
Изначально написано Снежана Денисовна:
А как быть,если я там не умею заниматься,на персональный тренинг денег нет,да и железяки тягать это так неинтересно для моего темперамента,прям утопия какая-то,красивой-то хочется быть...
я ж зову тебя! пошли, там интересно. работает еще в техническом режиме. народу мало. если я одна, то инструктор от меня вобще не отходит. Можно составить персональную программу тренировок. И там классно, всегда бодрая, веселая музыка, всё расскажут, всё покажут. Думаешь как люди приходят в тренажерку? все с чего то начинают, у всех был первый раз. Пойдем в четверг! я собираюсь часа в 3-4, но могу и позже вечером, для моральной поддержки первый раз. Кстати по вечерам народу меньше, чем днем.
Девочки, в Строителе на Клубной 89, название не запомнила правда, открылся какой-то фитнес-клуб. Кто-нибудь там был? Там что - тренажеры или всякие аэробики, пилатес и т.д.?
цитата:
Изначально написано Cheriee:
Cheriee
я не считала кбжу,просто после похудения добавила немного того,от чего отказывалась(бананы,другие сладкие фрукты,вкусняшкиииии...)
Занятия-фитнес 3 р в нед.по часу,в остальные дни дома занималась-Джиллиан Майклс,Ходьба с Лесли Сансон и попробовала множество видео на отдельные группы мышц.когда лень дома заниматься-иду бегать 30-40 мин.или велик.Один выходной отдых.
цитата:
Pina Colada
да я заходила туда,все узнавала,мне все показали-рассказали,все понравилось.Даже муж надумал со мной ходить,но мы попозже начнем,я пока не в Строителе живу.
цитата:
Изначально написано Флёр:
Флёр
это Омега Фитнес,там пока работает тренажерный зал,скоро будут занятия фитнесом.Все классно там,тренажеров много,раздевалка-душ,все как надо!сейчас еще скидки на абонементы первым 50 клиентам.
Pina Colada, а куда это вы девушку зовете? расскажите пожалуйста,тоже хочу снова начать заниматься.
цитата:
Изначально написано Мисс Каприз:
Мисс Каприз
да это мы про тренажерный зал Омега фитнес,только открылся)))
цитата:
Изначально написано Флёр:
Девочки, в Строителе на Клубной 89, название не запомнила правда, открылся какой-то фитнес-клуб. Кто-нибудь там был? Там что - тренажеры или всякие аэробики, пилатес и т.д.?
официального открытия не было. работают в тестовом режиме. В фитнес зале вчера вешали зеркала. на полу еще везде кафель, но скоро привезут покрытие. Видела вчера степы, ганрельки и бодибары привезли для фитнеса. тренажерка тоже доукомплектовывается. нет пока стоек для приседаний, но обещают. 2 инструктора знающие, общительные. 1 угрюмый, и инструктором наверно не работал, но тоже инфу можно вытянуть. вобщем пойдет. лучше чем ничего)))
цитата:
Изначально написано Снежана Денисовна:
Снежана Денисовна
спасибо! жаль,я на Пушкинской живу( мне далеко и неудобно в Строитель
Я сходила сегодня посмотрела зал, всё понравилось. Если получится, то со следующей недели начну. Или, может с выходных
Ferma, ckr-aleksey
Еще одна попытка партизанской рекламы вашей чудо ягоды пойдете в бан пожизненный по ip.
Лично мне помогает спорт и только спорт.
Стараюсь употреблять только здоровую и полезную пищу.
И еще время от времени отказываюсь от сладкого.
цитата:
Originally posted by shelev:
Лично мне помогает спорт и только спорт.
Конечно спортивная методика помогает, но люди разные и организм у каждого разный. У меня часто жена экспериментирует с диетами, но в последнее время выбрала японскую диету и довольна ей, тем более есть положительные эффекты.
ржака! ну и что в японской диете особенного? наличие или отсутствие соли вобще никак не влияет на похудательные способности диет
Обыкновенная диета, из которой убраны все вредности типа хлеба, копченостей, сладкого. Я б понимаю молотишь как мерин всю еду-и сладкое, и жирное, и жареное, но без соли и худеешь. Вот это я понимаю. А тут конечно, сидишь на пекинской капусте с отварной рыбкой, да еще и без соли. фу мля, гадость!цитата:
Originally posted by taisa07:
Сломались весы,
у меня до 33х лет вообще не было весов, к подружкам ходила взвешиваться, а у них они как всегда врали
недавно купила, и мимо проходя встаю иногда - интересно
цитата:
ржака! ну и что в японской диете особенного?
Привет Pina Colada в диетах вообще нет ничего особенного. Всего два направления белковые и углеводные а все остальное существующее-интерплитации в зависимости от наличия продуктов в конкретной стране ,бума на что то новенькое и раскрученные мифы и имена.
Предупрежение о рекламе. В следующий раз будет бан.
достали уже с рекламой. предупреждаю, буду на треугольник жать нафик. есть же специальные темы.
вот как понять крутой результат? что мышами обросла? жир растаял?
цитата:
Лично мне помогает спорт и только спорт.
Стараюсь употреблять только здоровую и полезную пищу.
И еще время от времени отказываюсь от сладкого.
5++++++++++++++++++
жрать надо меньше, а попой двигать больше, тогда и будет результат
с переменным успехом худеем)
может, подскажете, какой тренажёр можно купить домой для расстрясывания жирка?
выискиваю скидки уже
цитата:
Изначально написано loris-77:
с переменным успехом худеем)
может, подскажете, какой тренажёр можно купить домой для расстрясывания жирка?
выискиваю скидки уже
любой тренажер+правильное питание и будет результат. А лучше в тренажерный зал абонемент купить. потому что дома лень заниматься будет. ОООчень это скучно заниматься на одном тренажере, даже ели поставить его перед теликом. Хотя у меня дома был тренажер, я занималась, но я писец упертая.
цитата:
какой тренажёр можно купить домой для расстрясывания жирка?
Кроссовер!!!!! При правильной методике заменяет практически 90 % укомплектованного тренажерного зала !
хочу поделиться своими успехами. похудела на 22 кг за полгода. летала как пташка. сейчас спустя два года набрала обратно 12 и никак не могу себя заставить с ними расстаться. с чего начать не знаю
цитата:
хочу поделиться своими успехами.
цитата:
спустя два года набрала обратно 12
.......................
цитата:
с чего начать не знаю
видимо с того же самого когда
цитата:
похудела на 22 кг за полгода
так то да, но как это сделать , для того чтоб улетучились 22 кг я ходила на спец занятие, а туда повторно ходить не желательно эффек хуже будет, вот ищу выхооооод, может книжку какую прочитать, подскажите
цитата:
может книжку какую прочитать, подскажите
От чтения точно жировые клетки не испугаются.Движение фактор обеспечивающий изменения гармонального статуса,правильные движения в требуемом объеме приведут к заданному результату ( при соблюдении элементарных правил питания ).
цитата:
Originally posted by 426011nhjy:
может книжку какую прочитать
разве что для мотивации.Я вот фильмы смотрела ВВС и другие-о химии,происходящей в теле,о вредной пище,сахаре,чтобы понять и перестать кушать,что не нужно организму.а так просто сказать-это вредно,не ешь-не срабатывало.Таким образом я навсегда избавилась от употребления сахара,еду немного подсаливаю и все.Привыкла и даже вкусно
цитата:
Изначально написано Снежана Денисовна:
разве что для мотивации.Я вот фильмы смотрела ВВС и другие-о химии
скажите пжл как фильм называется, очень хочется посмотреть
цитата:
Originally posted by Cheriee:
Cheriee
вот нашла в ВК
1)Время худеть:15 лет (5серий, телепередача),
2)Вкус жизни (12 серий)(1й канал, телепередача),
3)Страсти по диете (телепередача),
4)Двойная порция (телепередача),
5)Смертельная еда (телепередача),
6)Что съесть, чтобы похудеть (телепередача),
7)Осторожно:еда! (телепередача),
8)Правила жизни.Продукты питания. Черный список (1-2части, телепередача),
9)Иллюзия безопасности: Похудеть до смерти (телепередача),
10)Профессия репортер: Я худею (телепередача),
11)Среда обитания: Праздник живота (телепередача),
12)Среда обитания: Фастфуд (телепередача),
13)Моя ужасная история: Человек весом в 300кг (очень большой романтик, телепередача),
14)Моя ужасная история: Сын весом в полтонны (телепередача),
15)Моя Ужасная История: Самый большой человек в мире (телепередача),
16)Моя Ужасная История: Самый большой в мире человек женится! (телепередача),
17)Моя Ужасная История: Самые Толстые в Мире Дети (телепередача),
18)Жизнь за еду (телепередача),
19)Досье на ожирение: Рожденные стать толстяками (телепередача),
20)Теория невероятности: Что держит вес (телепередача),
21)Рецепты стройности (телепередача),
22)Тайны тела: Диета. Питание (BBC, телепередача),
23)Вся правда о еде (BBС, телепередача),
24)Десять вещей которые вы не знали о потере веса (BBC, телепередача),
25)Biggest loser - Американское шоу похудения (шоу, телепередача),
26)Картина Маслом: Тонкий мир толстых (шоу, телепередача),
27)Тонкий мир толстых (док-фильм),
28)Корпорация Еда (док-фильм),
29)Толстяки (реж.Аревало,фильм),
30)Худеющий (фильм),
31)Танец дороже жизни (фильм),
32)Голод (реж. Мария Гис, фильм),
33)Толстушки (фильм),
34)У зеркала два лица (фильм),
35)Новый парень моей мамы (фильм),
36)Идеальная фигура (фильм),
37)Нация фастфуда (фильм),
38)Толстопузы (фильм),
39)Школа для толстушек (фильм),
40)Доктор Дулитл (фильм),
41)200 фунтов красоты (реж.Хва, фильм),
42)До смерти красива (телесериал)
Самое главное во время просмотра не есть!!! И все вышеперечисленное посмотреть не отрываясь, совместите полезное и еще раз полезное, а после этого приятно будет в зеркало посмотреть !!!
В спорт-клубах, например, в Чемпионе есть специальная программа по сбрасыванию веса, гарантируют почти 100% результат. Чем не вариант для похудения?! Не понимаю женщин мечтающих похудеть, но ничего не делающих для этого.
цитата:
Изначально написано ckr-aleksey:
Самое главное во время просмотра не есть!!! И все вышеперечисленное посмотреть не отрываясь, совместите полезное и еще раз полезное, а после этого приятно будет в зеркало посмотреть !!!
Прикинула-ведро попкорна и поехали))))))))))
Правильное питание - 100% успеха
Можно питаться даже по такой схеме и худеть: 6 дней в неделю на правильном питании, 1 день расслабляемся)
Я считаю,что при похудении нужно все применять комплексно:1. Правильное питание,2.Фитнес,3.Массажи антицелюлитные и обвертывания,4.Принимать витамины, 5.Желательно ходить на процедуры липолазера,очень хорошо убирает проблемные зоны,7.Если совсем полные-прессотерапия. Женщинам намного сложнее похудеть,чем мужчинам, поэтому нужно все комплексно. Я всегда так худею.Денег,конечно,много уходит,но это того стоит. А диеты никому не помогут-нужно просто правильно питаться.И порции еды должны быть не более 250-300 грамм. И питаться нужно 4-5 раз в день маленькими порциями.Исключить алкоголь(тем более пиво).Купите пароварку и готовьте там.Вообще,те, кто хочет быть стройным должен смириться,что ему придется всегда правильно питаться и заниматься спортом.По другому никак.
цитата:
А диеты никому не помогут-нужно просто правильно питаться.
ДЛЯ ОЧЕНЬ ГРАМОТНЫХ...........Википедия (чтоб не материться)Дие́та (греч. δίαιτα - образ жизни, режим питания) - совокупность правил употребления пищи .Дословно правильное питание
цитата:
и заниматься спортом.
А вот от этого ни куда не денешься!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!
цитата:
Прикинула-ведро попкорна и поехали
10 - ти литровое ???
цитата:
Изначально написано ckr-aleksey:
ckr-aleksey
ДА,Алексей,фильмов-то много
Вы где инструктируете кстати?Центр реабилитации.(ну и все остальное связанное с любыми видами воздействия на организм дозированной физической нагрузкой). Написал туманно а то скажут что реклама!
цитата:
Массажи антицелюлитные и обвертывания
цитата:
порции еды должны быть не более 250-300 грамм
цитата:
питаться нужно 4-5 раз в день маленькими порциями
Серьезно что ли? А теперь давайте-ка сюда ссылки на современные научные исследования, которые бы подтверждали эффективность таких приемов для снижении веса. Разумеется, исследования должны индексироваться пабмедом.
цитата:
А теперь давайте-ка сюда ссылки на современные научные исследования
5 +++++++++++++
цитата:
порции еды должны быть не более 250-300 грамм
Например 300 грамм сала 5 раз в день чудненько.???
Уважайте читателей приводя примеры конкретизируйте что вы подразумеваете,среди читателей экстрасенсов не так много, не все могут читать мысли.
Худейте как вам удобно! Я лишь поделилась своим опытом. Или вы эксперты по похудению? Или вы Alden и ckr-aleksey пробовали массажи антицелюлитные и обвертывания и "Вам не помогло"? Бедные...Мне вас жаль.
Уважаемая ver765589 эк вас задело,как я уже и просил
цитата:,В отличие от вас мы с Alden не бросаемся утверждениями
конкретизируйте что вы подразумеваете
цитата:.И против комплексного подхода я не возражал !!!При своем 27 летнем опыте помощи желающим снизить ИМТ, я не считаю себя экспертом, поэтому и ни чего не утверждаю, к великому счастью обладая информацией не имею необходимости в антицелюлитных массажах. Хотя вчера ночью съел пол кило мороженного , только что по воле случая съел два огромных куска торта ( один чел. в отпуск уходит ,второй переезжает в другой город проставились ). И обедать буду не ограничивая себя.(и не ограничивал).Поскольку знаю как это компенсировать !!! С уважением.
А диеты никому не помогут
я тоже хочу торты есть. мне секрет откройте как компенсировать. на днюху противни для пиццы подарили тефалевские. хочу испытать. хочу пиццуконфетымороженоешоколадпирогмясокапустныйхочухочухочу(((( но кубики на пузе дороже
сейчас бы вот испекла пирог мясокапустный, из домашнего теста, смазала его сливочным маслицем, отрезала бы себе большооой кусочек 15х15см, налила большую кружку чая, потом я бы впилась в этот кусок зубами, а начинка такая сочная, жирная попала бы в мой рот, свежеиспеченное тесто похрустывало бы на зубах, а этот бесподобный вкус... ну накрайняк и пицца бы подошла с курицей, болгарским перцем, многасыром.
Pina Colada привет !! Как растете. Не темни Colada ты знаешь мою позицию!!!
По блогу Лены Миро + считаю БЖУ
цитата:
Изначально написано Pina Colada:
хочу пиццуконфетымороженоешоколадпирогмясокапустныйхочухочухочу
Молодец и правильно !!!Cogito, ergo sum!!! Если человек чего то хочет( значит он мыслит) значит он существует.
есть приложение myfitnesspal для тех кто ведет дневник питания. удобная штука. правда весы на кухню купить придется.
люди, кто ведет дневник питания, овощи считаете или нет? вот по сути ж там такой мизер калорий, что больше энергии тратится на переваривание овощей. я не считаю, но в любом случае, у меня никак не получается дневную норму калорий набрать. не лезет стока углеводов
цитата:
не лезет стока углеводов
А ЗАЧЕМ ТЫ ИХ ЗАПИХИВАЕШЬ????7
потому что я все еще худею, а уже не надо бы! у меня в планах 52кг было, а теперь я уже 50!
цитата:
Изначально написано Pina Colada:
есть приложение myfitnesspal для тех кто ведет дневник питания. удобная штука. правда весы на кухню купить придется.
А какая у вас норма углеводов? Мне наоборот, сложно их урезать)
примерно 290гр, жира 50 и белка 100. когда худела было 220.
цитата:
Изначально написано Pina Colada:
Pina Colada
где норму белка берешь?меня уже тошнит от творога и грудки((((креветками не наедаюсь или ведро надо съесть)))
норма белка, как правило, вес*2. белок нельзя переедать, за один прием пищи усваивается примерно грамм 30. Поэтому подели весь белок на несколько приемов пищи. рыбу ешь, кальмаров, нежирный твопржный сыр, орешки. я творог почти не ем, итак холодно, еще творогом давиться холодным.
цитата:
белок нельзя переедать
цитата:
за один прием пищи усваивается примерно грамм 30
Пруфы?
цитата:
Изначально написано Alden:
Пруфы?
Диету Аткинса не рекомендуют при больных почках, тк избыток белка плохо влияет именно на них. А вобще можете почитать книгу "Китайское исследование", там про белок написано очень красочно - http://so-organic.ru/?p=123
цитата:
Изначально написано Alden:
Пруфы?
так жрите ж на здоровье. А также нам тут свое тело продемонстрируйте. а то только пфукать умеете, а по ту сторону экрана подикась дрыщ прыщавый всего лишь.
Снежанна Денисовна, ты куда щас ходишь заниматься?
цитата:
норма белка, как правило, вес*2.
Во всех странах норма потребления по белкам ( собственно как и по другим составляющим) варьируется . При чем в России эта норма гораздо выше чем в Америке ,норма 2 гр .на кг. веса - норма спортсменов высокой квалификации.Как мне кажется в данной ветке таковых нет . Уровень затрат выше названных товарищей на порядок выше лиц увлекающихся физическими нагрузками для поддержания внешнего вида, поэтому и ориентироваться естественно надо на рекомендованные нормы для обывателей.
а какие нормы для обывателей? т.е. если я еще белок уменьшаю, то у меня еще угли вырастают? ну нафиг.
Ну вот смотри сама пишешь
цитата:Представь просто нормального мужика даже не спортсмена а так работягу дом работа, дом работа весом 80 кг.То бишь съесть надо 160 грамм белка, через каждые три часа. 08.00 ,11.00 ,14.00 ,17.00 ,20.00 ,23.00 - устанешь есть, работать и домашними делами заниматься не когда и как ты такого прокормишь??? А не будешь соблюдать усваиваться не будет !!!! исходя из рекомендаций приведенных тобой.У всех развитых стран нормы разные у Америки одни у Европы другие в Японии третьи у нас тоже свои и при чем самые высокие ,для обывателя не занимающегося спортом 1 гр. на кг. веса
за один прием пищи усваивается примерно грамм 30.
Усредненно википедия рекомендуемые суточные нормы потребления некоторых веществ[1][править | править вики-текст]
Процентное соотношение норм потребления основных веществ
Физиологические потребности взрослого населения[править | править вики-текст]
белки (50% из них - животного происхождения):
от 65 до 117 г/сутки, для мужчин
от 58 до 87 г/сутки, для женщин
жиры:
от 70 до 154 г/сутки, для мужчин
от 60 до 102 г/сутки, для женщин
углеводы:
от 257 до 586 г/сутки (50-60 % от энергетической суточной потребности)
цитата:
Диету Аткинса не рекомендуют при больных почках, тк избыток белка плохо влияет именно на них
Естественно, но мы же в этом топике говорим в основном о здоровых людях (о больных на голову, которые вообще следуют таким диетам, мы лучше говорить не будем). Чисто для прояснения ситуации могу порекомендовать вот это, с 11 страницы и далее - http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC1262767 И заодно вот это - http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/10722779 и это - http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pm...51/pdf/main.pdf
цитата:
А вобще можете почитать книгу "Китайское исследование", там про белок написано очень красочно - http://so-organic.ru/?p=123
Давайте я не буду ничего говорить про настолько мутный сайтец без единой ссылки на референсные статьи, графики, и таблицы, и лишь скажу, что книжка Кэмпбэлла "China study" до краев наполнена подтасовкой фактов, передергиванием и вырыванием результатов исследований из контекста, а также очень странными выводами после анализа статистических данных. Короче говоря, бесполезная мукулатура, находящаяся где-то на уровне телепередач, регулярно срывающих покровы с мировых заговоров в эфире Рентв. Подробнее здесь:
http://rawfoodsos.com/2010/07/...-fact-or-fallac
http://www.cholesterol-and-health.com/China-Study.html
http://www.healthlabs.ru/2014/02/25/china-study-part-1.html
http://www.healthlabs.ru/2014/03/12/china-study-part-2.html (тут у Терна есть частичный перевод материала из первой ссылки).
http://www.healthlabs.ru/2014/03/26/china-study-part-3.html
И кстати, сам Кэмпбэлл тот еще адепт отборного бросайенса. Обожает кидаться на оппонента в интернет-срачах с аргументами типа "я ученый, мне виднее" без единой цитаты из исследований других ученых, которые бы подтверждали его офигительные истории.
цитата:
А также нам тут свое тело продемонстрируйте. а то только пфукать умеете, а по ту сторону экрана подикась дрыщ прыщавый всего лишь.
Лол. Пооригинальнее оформить свой слив не могли?
Читайте вот эту слегка баянистую статью от Алана Арагона и заканчивайте попагандировать культуристские мифы, развенчанные миллион лет назад - http://www.wannabebig.com/diet...n-a-single-meal
цитата:
Originally posted by Pina Colada:Pina Colada
цитата:
Изначально написано Pina Colada:
Снежанна Денисовна, ты куда щас ходишь заниматься?
я туда же на фитнес,правда лена приболела,тренек нет до понедельника.нас оч мало ходит по сравнению с зимой-весной,человек 5-6
Alden, не надо уходить от темы. и кончайте верить всему что в инете пишут
ФОТКУ ДАВАЙ
блин писала и пропало сообщение. ну вобщем кратко скажу-у нас холодно, потому и нормы белка выше. ну а вики вобще не авторитет.
Интересно, а почему норма белка рассчитывается, в зависимости от веса, а не от мышечной массы? Ведь белок нужен прежде всего мышцам. А если человек, к примеру, весит 200 кг (и даже больше), то зачем жиру столько белка?)
Есть ли какая-то верхняя планка?
цитата:
то зачем жиру столько белка?)
Кожа тоже белок согласитесь поверхность кожи 200 кг . человека значительно больше поверхности кожи 50 кг. человека.Это первое,транспортную функцию в крови различных веществ и даже жиров осуществляют белковые структуры это второе.Чем больше жира тем больше нагрузка на ОДА и внутренние органы которые сокращаются постоянно ( сердце, почки, печень и.т.п )соответственно опять + дополнительный белок.
цитата:
ну а вики вобще не авторитет.
Я ж написал усредненно. Pina Colada не ответила Как ты такого мужика держать будешь который только и будет что есть и спать поскольку при норме потребления 2 гр и выше на все остальное времени не остается ?? 08.00 ,11.00 ,14.00 ,17.00 ,20.00 ,23.00 - устанешь есть, работать и домашними делами заниматься НЕ КОГДА !!!!! При этом это ж еще вкусно приготовить надо !!!!
цитата:
Есть ли какая-то верхняя планка?
Как писалось выше без помощи химии больше 30 гр .примерно за 3 часа организм усвоить не в состоянии. Вот и рассчитайте сколько раз за ночь вы готовы встать чтоб съесть еще 30 грамм добавьте к тому что будет усвоено в течении дня и получите максимум выше которого ( без химии не прыгните ).
Алексей, я мужиков не держу. Мое дело приготовить, дело моего мужчины содержать дом и семью. вот что он в дом приносит, то и ест. так что не вижу смысла забивать мне голову какими то восьмидесятикилограмовыми мужиками, которых нужно держать. ты обо мне подумай. если мне есть меньше белка, то что я травой должна питаться? извините, я не козел, я мерзну, когда не ем мясо.
и вобще, я ж с ребенком на руках успеваю постоянно есть и постоянно готовить. так что не понимаю, почему мужик без ребенка на руках не сможет есть каждые 2,5-3 часа.
цитата:
дело моего мужчины содержать дом и семью.
Вот именно к этому я и написал!!!! Что если он будет как ты писала по 2 гр. белка на кг . употреблять то содержать дом и семью, времени не будет
(еще и ночью часа в три встать придется чтоб забросить оставшиеся 30 гр.... Я ж к примеру написал ,а ты просто под раздачу попала) !!!!!! Лично ты с учетом расхода калорий и активной жизненной позицией с этой нормой справишься ( я в этом не сомневаюсь ), а вот рекомендовать ее всем остальным читателям не стоит.
да с фигов ли не будет то? чай то подикась с печенькой у монитора хватает времени попить, значит и на поесть времени хватит. и я не рекомендую. мне самой лично составлял план питания врач диетолог, как раз с учетом моей активной жизненной позиции. она же мне про 25-40гр белка объяснила. поэтому не заставляйте меня усомниться в ней.
цитата:
она же мне про 25-40гр белка объяснила.
Так она права в твоей весовой категории,и как я писал именно активной жизненной позицией.Про 40 грамм она конечно загнула 10 уйдет в унитаз зачем лишнего забрасывать. мощности пищеварительной системы для усвоения не хватит.Да и в отличие от жиров и углеводов не могут белки про запас куда то депонироваться.Плюс белки разные есть животные есть растительные там тоже своя специфика "на кожу одно, на мясо другое" утрированно но оно так.А представь себе что ты весишь 60 значица надо тебе 120 грамм белка. А в 100 гр. мяса всего 14 грамм белка,не будешь же ты 750 грамм мяса в день трескать чтобы мышцы поддержать.Вот поэтому на N-ный, процент белка растительного происхождения можно ......бить.А кормить унитаз дорого особенно мясом.....Ну а для истории В Китае и Франции (конкретно в Бастилии)мясом убивали.
подружка худела с подсчетом калорий, и ходьбой на длинные дистанции, про белки я поняла, что она 600 г творога на день делила... вот сейчас вас читаю - как-то многовато получается, а она все равно схуднула аж 17 кг уже