Флёр, йогурты с утра наверно можно время от времени. а перед сном - обезжиренный творог. да, не вкусно, но я можно добавить немного ягод, или зелень - петрушку, укроп или рукколу.
цитата:
Originally posted by Вредная Блондинка:
Липо 6 там, к примеру. Кто-нибудь принимал?
Принимала 3 месяца,эффекта "вау" не заметила, мне кажется он действует как энергетик больше, то есть на тренировках больше можно сделать, а кг от него не уйдут, если только не будите питаться как тренер сказал, но там ещё не известно от чего они уйдут) ещё минус жиросжигателей, они очень провоцируют нервную систему и если вы на тренировке не "убьете" все свои силы в ноль, то спать ночью будет очень сложно, будет ощущение тревоги. По крайней мере так было у меня, пила я липо 6 икс.
Mediterrenia, спасибо. Буду еще думать. Но, обычно на тренировках выматываюсь я сильно - домой, чаще всего, еле ползу.
цитата:
Изначально написано Вредная Блондинка:
Покупала Л-карнитин. Эффекта не заметила.
очень странно. а какой Вы брали? я пила жидкий (растворяла в воде 1 ампула на 1 литр воды) и за 30 мин до тренировки и остаток во время тренировки, я очень хорошо потеряла в см, а кушала как всегда, диет не соблюдала и ни от чего не отказывалась.
Вредная Блондинка, пипец какой-то, а не диета. Что мешает на завтрак сварить кашу на воде, но добавив в кашу чуть-чуть молока? По вкусу не сильно отличается от чисто молочной. Дальше, почему тренер рекомендует без соли? Потому что соль задерживает жидкость или чо? На сжигание жира соль не оказывает никакого эффекта, просто не злоупотребляйте. на завтрак люблю сыр, сыр беру творожный, в нем жирность меньше, хотя если его нет, то ем и обычный твердый. Фрукты ешьте те, у которых ГИ ниже 60, грейпфруты жуткая гадость, я если съем эту гадость на пустой желудок меня тошнит. Предпочитаю с голодухи есть помидоры. Помидоры так вобще сколько влезет, прям как яблоки ))) Про обед ниче не скажу. Скажу про полдник, на полдник я ем яйца, желток не убираю. Зато вкусно и питательно!!! Ужин творог или овощи. Творог можно сделать с ягодами, с кусочками фруктов. Мне повезло, я творог люблю. Очень нравится рассыпчатый творог, который не в пачках, а например ижмолоковский в пакетах или зеленое село. Овощи, я овощи в салатах не ем, когда худею. Ем овощи овощами
. Режу, солю и всё, главное побольше, огурчики, помидорчики, перец, морковь, если есть зелень, жую и ее. Если сильно голодно днем, то могу себе позволить съесть 5 штучек фиников или ложку меда, но летом обычно не голодно. В выходные отдых, например в субботу можно и пирогов навернуть и тортик съесть, семья не должна страдать от маминых бзиков, но опять же в жару лучший десерт это фрукты и ягоды. Ягоды можно есть ведрами, если влезет конечно. В них огромное количество клетчатки. Йогурты не уважаю совсем, пустая еда. с них хочется жрать, они не насыщают и вобще сомнительная еда эти йогурты.Фитнес рецепт вкусняшки вам на выходной:
Суфле шоколадное.
Творог обезжиренный- 400 гр;
Молоко низкой жирности жирности- 100 гр;
Мед -30 г ИЛИ стевия по вкусу (с ней много возни)
Желатин пищевой- 15 гр;
Какао-порошок или шоколадный протеин- 50 гр;
1. 15 г желатина замочить стаканом воды на 30 мин. Потом слить воду с набухшего желатина (если останется).
2. Поставить на медленный огонь, добавить пол стакана молока, 400 г творога, 2 ст.л. какао,2 ложки меда. Все перемешать блендером в однородную массу. Залить в форму и убрать в холод, пока не застынет.
Мед можно заменить на стевию.
цитата:
Фитнес рецепт вкусняшки вам на выходной:
Суфле шоколадное.Творог обезжиренный- 400 гр;
Молоко низкой жирности жирности- 100 гр;
Мед -30 г ИЛИ стевия по вкусу (с ней много возни)
Желатин пищевой- 15 гр;
Какао-порошок или шоколадный протеин- 50 гр;1. 15 г желатина замочить стаканом воды на 30 мин. Потом слить воду с набухшего желатина (если останется).
2. Поставить на медленный огонь, добавить пол стакана молока, 400 г творога, 2 ст.л. какао,2 ложки меда. Все перемешать блендером в однородную массу. Залить в форму и убрать в холод, пока не застынет.
Мед можно заменить на стевию.
И съесть за один раз !!!???
[QUOTE][B]Покупала Л-карнитин. Эффекта не заметила. Думаю, может попробовать жиросжигатели? Липо 6 там, к примеру. Кто-нибудь принимал.
Смотреть весь состав нужно, что там и какой принцип работы,( могут быть блокилаторы жиров типа хитозана или углеводов , могут быть блокираторы кортизола, могут быть эффедрины- кофеины и им подобные ну и.т.д Лекцию недавно по термоджетиками и жиросжигателям читал ,могу выборочно сбросить.
цитата:
Изначально написано ckr-aleksey:
И съесть за один раз !!!???
ну у меня дома вкусняшки отбирают. я ж не одна, приходится делиться
Ты что мелкому уже прикорм делаешь ??????
Pina Colada, спасибо за рецептик. Надо будет попробовать
ckr-aleksey, спасибо за предложение. Но я еще не уверена что буду что-то принимать. Просто мысля появилась к обдумыванию.
Алексей, мелкому уже 8 это во первых, во вторых он не мелкий. в третьих у меня старшему сыну 12, он уже лет 11,5 прикорм трескает.)))
Вредная блондинка, пожалуйста
цитата:
Originally posted by Pina Colada:
старшему сыну 12, он уже лет 11,5 прикорм трескает.)))
пора бы ужt на "обычную" пищу переходить
цитата:
Изначально написано Mediterrenia:
Принимала 3 месяца,эффекта "вау" не заметила, мне кажется он действует как энергетик больше, то есть на тренировках больше можно сделать, а кг от него не уйдут, если только не будите питаться как тренер сказал
Действительно, этот Липо6 больше работает как энергетик, особенно спасает на сушке, когда из-за нехватки углеводом ни соображать толком, ни брать свои рабочие веса не получается. Конечно он влияет и на обменные процессы в организме, и метаболизм может ускорить, но все-таки питание он не "перевесит"
цитата:
Изначально написано ckr-aleksey:
[QUOTE][B]Покупала Л-карнитин. Эффекта не заметила. Думаю, может попробовать жиросжигатели? Липо 6 там, к примеру.
Л-карнитин это не жиросжигатель,хотя он и помогает получать нам энергию из жира в организме. Он действует и как доп. витамины, и как усилитель физ. выносливости и т.д.
-------------------
Девчонки, вот вам вариант идеального по составу и нуждам организма вкусного завтрака:
Блинчики с творожно-ягодным муссом
Для теста:
50 гр. овсяной муки (взять готовую или смолоть овсянку) + 1 яйцо + 2 белка + сах.зам или стевия по вкусу
Обжарить с 2-х сторон без масла на сковороде с антипригарным покрытием.
Для начинки:
1/2 пачки обезжиренного творога (я всегда беру Ижмолоко) смешать с ягодами клубнкии (или чернослива, или цитрусовым) + сах.зам или стевия по вкусу
"Закатать" блинчик и поедать с удовольствием
Я вместо ягод и фруктов добавляю обычно протеин с шоколадным или клубничным вкусом. Получается обалденно)
P.S. На 2-ой фотке у меня овсяно-творожная запеканка с протеином.
Ну вы все обжоры......У меня рецепт еще проще(только для тех кто активно двигается).
Брикет хорошего сливочного пломбира и пол бутылки хорошего красного вина на ужин и за 20 лет ни грамульки лишнего.
цитата:
Originally posted by ckr-aleksey:
Брикет хорошего сливочного пломбира и пол бутылки хорошего красного вина на ужин и за 20 лет
еще не спился?
( ну...я как бэ представила такой ужин 365 раз в году...)
Пол бутылочки на двоих,Хм вся франция так вечерует хорошее божоле и десерт.
По последним данным медицинских исследований, этиловый спирт в небольшом количестве полезен для здоровья. Он препятствует развитию атеросклероза и ишемической болезни сердца, защищает от радиации и стрессов. В винах содержится большое количество витаминов и минеральных веществ, а также полифенолы, замедляющие старение организма.....Чтобы алкоголь приносил пользу, его ежедневная норма, согласно нормативам ВОЗ,....100 мл вина или 25 мл водки. ( так что все согласно рекомендаций ВОЗ).
........По некоторым данным в США провели исследование влияния спиртного на состояние сердечно-сосудистой системы. Оказалось, что малые количества спиртного благоприятно влияют на эти органы. Так, уменьшается вероятность развития старческой деменции, инсульта и инфаркта. Врачи из Американской ассоциации кардиологов 3,5 года проводили исследование, в котором участвовало более 2000 добровольцев, страдающих заболеваниями сосудов и сердца. После окончания эксперимента ученые изложили свои советы пациентам. По их мнению, 2 - 3 порции алкогольных напитков в сутки улучшают здоровье. Так, представительницам прекрасного пола рекомендуется выпивать по 200 мл красного вина в день, а представителям сильной половины человечества - по 400 мл. Ученые полагают, что вовсе не пить хуже, чем пить понемногу. Довольно странное утверждение с точки зрения большинства ученых, однако, из песни слов не выбросишь. Ученые полагают, что у лиц, время от времени пьющих небольшие количества спиртного, на четверть снижается вероятность развития инфаркта, на пятую часть снижается вероятность развития инсульта. Стенки сосудов укрепляются, и кровообращение мозга улучшается, поэтому предупреждается старческое слабоумие. На сегодняшний день малые дозы спиртного с точки зрения врачей из Ассоциации кардиологов, являются одним из секретов хорошего самочувствия и здоровья. Тут же они предупреждают о том, что увеличение суточной дозы до 5 - 6 порций в разы увеличивает вероятность летального исхода от инфаркта. Ученые также предостерегают трезвенников от того, чтобы начинать срочно употреблять спиртное <для здоровья>, считая это излишней мерой.
Меню винной диеты
Завтрак: одно яйцо и один помидор.
Ленч: пара зелённых яблок, или вместо яблок можно пол батона зернового хлеба.
Обед: 200 грамм не жирного творога и один огурец.
Ужин: полный бокал вина.
Стоит заметить, что диета с красным вином должна соблюдаться без сахара, соли и вы должны отказаться от всех напитков, кроме воды и красного вина. Но, диета и сухое вино разрешает вместо соков пить сок из лимона, а если вы не можете без сахара, то его можно заменить натуральным мёдом, или использовать заменители сахара: сахарозу или фруктозу. Если вы не можете определится, с выбором сухого вина, то для диеты подойдут какие вина как: <изабелла>, <каберне>, <мускат>, <мерло>.
Конечно, худеть с вином можно не только на овощах, но вино также очень хорошо подходит к сыру. На основе этого были разработаны всевозможные сырные диеты с вином.
Вино сырная диета хороша тем, что в вине содержатся вещества, которые стимулируют углеводистый, азотистый и минеральный обмен веществ в организме человека, а также в вине очень много витаминов и микрокомпонентов. А в сыре содержится много белков, минеральных солей, поэтому сыр рекомендуют есть всем, особенно подросткам, беременным женщинам и кормящим матерям. Кроме этого сыр полезен для больных туберкулёзом и людям, у которых переломы. Исследуя свойства сыра, было обнаружено, что в сыре до 22% белка, что больше, чем в мясе, до 30% жира, все витамины молока и большое содержание минеральных солей, кальция и фосфора.
Винная диета с сыром рассчитана на три дня, за это время вы можете сбросить от 1,5 до 3 килограмм. Но, поскольку вино для похудения, это хмельной напиток, то диету лучше всего соблюдать в выходные дни.
Так что существует порядка десятка диет с вином культивируемых в разных странах мира!!!Эх вы...Вредная Блондинка...!!! Приобщайтесь даже Монтиньяк и то рекомендовал пару фужеров каждый вечер.
Голливудские звезды, ведущие вот уже почти шесть десятилетий борьбу с лишним весом без ума от рекомендаций желтой газеты "The Sun", утверждается в публикации. Так, например бывшая супруга Бреда Питта Дженифер Анистон прошла курс доктора диетологии Конни Гаттерсен и осталась довольна полученными результатами.
В основе диеты, разработанной доктором Гаттерсен, лежит простая и незатейливая система питания средиземноморских народов. Больше овощей, оливковое масло, рыба, запеченная на углях, и как уже упоминалось, неотъемлемой частью модной супердиеты является красное вино, Mignews.com.
Положительные аспекты винной диеты:
Быстрая потеря веса за небольшой период времени. Механизм снижения веса до 5 кг за счет вывода в первый день винной диеты лишней жидкости.
Винную диету можно использовать в праздничные дни. Это не вызовет нарушение режима диета, а наоборот вы сбросите лишние килограммы в период застолья.
В винной диете полностью исключается употребление соли. За счет этого фактора обмен веществ нормализуется, и организм очищается от шлаков и токсинов.
Красное вино в небольших количествах положительно влияет на деятельность сердца и на кровеносную систему, в целом.
Недостатки винной диеты:
Винная диета содержит в рационе питания продукты с низкой калорийностью, которые сочетаются с алкоголем. В связи с этим человек, который соблюдает винную диету, должен быть полностью здоровым и предварительно проконсультироваться с врачом.
Повторить винную диету можно только через два, три месяца.
Резкая потеря жидкости может отрицательно повлиять на ваше состояние здоровья.
Желаем удачи!
- See more at: http://diet.neolove.ru/monodie...h.TXdmksiX.dpuf
Всем известно, что употребление пива приводит к набору веса. Но, оказывается, от пива можно и похудеть! На основе пива даже существует диета.
Пивная диета
Применение пива в качестве диетического продукта объясняется такими аргументами. Во-первых, пиво - мочегонный продукт. Во-вторых, пиво пьют в холодном виде, любителей теплого пива найти будет очень трудно. Когда вы пьете холодное пиво, организм пытается согреться, и тратит на это калории, что и приводит к снижению веса.
Если говорить о натуральном, живом пиве, то в нем калорий даже меньше, чем в молоке, но при этом больше витаминов и микроэлементов. Пиво содержит магний, калий, железо, цинк. Пиво обладает способностью расслаблять. Также оно обладает легким снотворным эффектом. Углекислый газ, который в большом количестве содержится в пиве, стимулирует желудочную секрецию. Хмель, содержащийся в пиве, снижает уровень холестерина.
Меню пивной диеты1 день - 1л пива, 100 г отварной гречки;
2 день - 1 л пива, 100 г отварной курятины;
3 день - 1 л пива, 100 г отварного мяса;
4 день - 1 л пива, 100 г отварной рыбы;
5 день - 1 л пива, овощи и фрукты в любом количестве;
6 день - 1,5 л пива;
7 день (разгрузочный) - 1,5-2 л минеральной воды.
Если чувствуется сильный голод, можно съесть 30 г шоколада. Ни в кроем случае не покупайте к пиву привычные закуски: орешки, снеки, чипсы, сухарики. Эти продукты содержат массу калорий и губительно действуют на поджелудочную железу, особенно в сочетании с алкоголем.
Во время проведения пивной диеты нужно кроме пива выпивать не менее 2 л жидкости. Желательно выпивать травяные успокоительные чаи. Сахар и соль необходимо исключить.
Источник <a href="http://0diet.ru/Raznoe/id/780-Pivnaya-dieta-otzyivyi-i-Pohudet-pivo.html">0Diet.ru</a>
Так, алкоголики, тунеядцы и обжоры, да здравствует здоровый сон! без хорошего отдыха тоже не похудеешь. Поэтому быстренько все выпили этилового спирта и отбой.
сколько лекций!
цитата:
Изначально написано ckr-aleksey:
Всем известно, что употребление пива приводит к набору веса. Но, оказывается, от пива можно и похудеть! На основе пива даже существует диета.
чего только не придумают) 
ckr-aleksey,cколько интересной информации)) хочу испробовать винную диету.Мне кажеться очень даже сытная.
Меню винной диеты
Завтрак: одно яйцо и один помидор.
Ленч: пара зелённых яблок, или вместо яблок можно пол батона зернового хлеба.
Обед: 200 грамм не жирного творога и один огурец.
Ужин: полный бокал вина.
3 дня с субботы этой)) потом расскажу о результатах.
цитата:
Originally posted by Мисс Каприз:
Меню винной диеты
Завтрак: одно яйцо и один помидор.
Ленч: пара зелённых яблок, или вместо яблок можно пол батона зернового хлеба.
Обед: 200 грамм не жирного творога и один огурец.
Ужин: полный бокал вина.
какая то диета голодная.
цитата:
Originally posted by Мисс Каприз:
потом расскажу о результатах.
думаю, результаты будут!
цитата:
пол бутылки хорошего красного вина на ужин и за 20 лет ни грамульки лишнего.
Я ж написал проверено 20 годами !!!
цитата:
Изначально написано ckr-aleksey:
Я ж написал проверено 20 годами !!!
значит у вас хороший обмен веществ) тем более, что у мужчин и женщин обмен веществ отличается и вы тренер. Но девушкам, имеющим лишний вес, я бы не советовала сидеть на такой "диете").
цитата:
Изначально написано Мисс Каприз:
ckr-aleksey,cколько интересной информации)) хочу испробовать винную диету.Мне кажеться очень даже сытная.
Меню винной диеты
Завтрак: одно яйцо и один помидор.
Ленч: пара зелённых яблок, или вместо яблок можно пол батона зернового хлеба.
Обед: 200 грамм не жирного творога и один огурец.
Ужин: полный бокал вина.3 дня с субботы этой)) потом расскажу о результатах.
Жесть 
цитата:
Изначально написано OpheLia:
Жесть
в чем именно жесть? 3 приема пищи за день...норм!
3 дня.Тоже норм.
цитата:
Изначально написано Мисс Каприз:
в чем именно жесть? 3 приема пищи за день...норм!
3 дня.Тоже норм.
а на 4-й день что?)
ЭКА сушит моментально, но сердечникам противопоказано!
цитата:
Изначально написано OpheLia:а на 4-й день что?)
колбасапельменисупторткомпот
цитата:
не советовала сидеть на такой "диете"
Если сердце здоровое и 20 кг лишних за 3 дня ничего не случиться если будут следовать рекомендациям как и положено ,в том числе в других диетах тоже!
цитата:
Изначально написано Pina Colada:
а на 4-й день что?)
а на 4й день обычн режим питания.я итак не ем ни хлеба ни фастфуда..мне и скинуть то-1 кг набранный в египте,да и довольно)))
цитата:
не советовала сидеть на такой "диете"
Ну а кроме всего прочего ваши рекомендации тем кто это колличество употребляет ежедневно ,даже не задумываясь о том что это диете и таких в России 10 % взрослого населения !!! И порверьте среди них минимальный процент людей с ИМТ кстати по данным опять же ВОЗ.
Нейробиолог Джин-Джек Ванг - автор исследования и его помощники трижды просканировали мозг 13 женщин и 10 мужчин - волонтеров с нормальными показателями веса с помощью позитронно-эмиссионной томографии в то время, когда добровольцам предлагалась вкусная и ароматная еда. Причем на еду можно было, только смотреть.
Как показали полученные томограммы, и у мужчин, и у женщин, активизировались участки мозга, ответственные за контроль эмоций, поведения и мотивацию. Участники обоих полов, предварительно приказав себе не реагировать на пищу, впоследствии отмечали, что менее голодны, по сравнению с состоянием, когда их не просили сознательно подавлять в себе влечение к еде.
Автор исследования Джин-Джек Ванг, поясняет: <Хотя женщины и говорили, что не так голодны, когда пытались подавить в себе тягу поесть, их мозг, в отличие от <собратьев> по эксперименту, по-прежнему <пылал> активностью в тех местах, которые контролируют аппетит>.
Самое свежеее только что опубликованное сорри перевод технический ......http://www.medicalnewstoday.com/ Исследователя за нового исследования, которое опубликовано в журнале сельскохозяйственной и пищевой химии , объясните, что полость рта является "чрезвычайно сложный" и уникальный обитания в человеческом теле.
Сотни видов микроорганизмов сосуществуют в человеческом рту одновременно. Потому что зубы <не пролить поверхности," микроорганизмы способны придерживаться их в течение длительного периода времени, что может привести к образованию биопленки и зубных отложений.
Формирование симбиотические отношения внутри зубного налета, бактерии, такие как стрептококки или лактобактерий в состоянии производить органические кислоты в высоких уровнях следующие ферментации диетических сахаров. Эти кислоты деминерализации поверхность зубов, что приводит в конечном счете к болезни периодонта или выпадения зубов. До 60-90% от общей численности населения страдают от этих заболеваний полости рта.
Антибактериальные агенты могут быть предписаны, чтобы контролировать доску и уменьшить устные биопленки, но побочные эффекты связаны с некоторыми из них, в том числе снижение вкусовых ощущений и обесцвечивания десен. Кроме того, вполне возможно, что использование этих противомикробных препаратов вносит свой вклад в лекарственной устойчивости у бактерий.
Таким образом, ученые в поисках натуральных продуктов, которые могут быть использованы для контроля биопленки и подходят для долгосрочного использования.
Новые стратегии для новых противомикробных лечения
Исследователи отмечают, что полифенолы из чая и клюквой, и фенольных экстрактов из вина и винограда, в последнее время были вовлечены в ингибирования роста штаммов Streptococcus .
женщина выпить стакан красного вина
Красное вино - так и без алкоголя - и объединенный вино и экстракт виноградных косточек были наиболее эффективными в борьбе с бактерии.
Использование биопленки модель зубного налета, который объединяет пять видов бактерий, связанных с заболеванием полости рта, исследователи дальнейшее расследование потенциал для красного вина ингибировать продукцию биопленки.
Эти биопленки культуры были размещены по-разному в красном вине, безалкогольное красное вино, красное вино с экстрактом виноградных косточек, воды и 12% этанола в течение нескольких минут каждый.
Исследователи обнаружили, что красное вино - так и без алкоголя - и объединенный вино и экстракт виноградных косточек были наиболее эффективными в борьбе с бактериями.
Уважаемые дамы, помогите молодому человеку!!! Мне подарили сертификат в салон красоты Гала, но на нормальную тату мне не хватает, а тратить деньги на косметические процедуры мне жалко. Кто собирался в салон за наличку, возьмите у меня сертификат. Вам все равно, а меня выручите.. Сертификат на 3000 р. Номер 8919919606 пять.
#2821 IP
цитата:
Изначально написано логин13:
Мисс Каприз,обязательно надо есть после трен. зала- белки и медленные углеводы,закрывать белково-углеводное окно.
А через какое время после тренировки можно есть? Можно подробнее про белково-углеводное окно? Нам тренер только говорила, что можно пить воду через час-полтора после тренировки).
Это смотря какая тренировка была, и на что рассчитана программа - на жиросжигание или на по построение мышц. Если тяжелая и силовая - то сразу после можно быстрые угли(банан например), потом через полчасика нормально поесть кашу с мясом (обычно ем кашу и грудку). Если это была кардио тренировка или жиросжигание - то белок сразу после - только грудка или творог обезжиренный.
кто-нибудь занимается на таком тренажере? Что-то задумываюсь такой домой купить, ноги и попу качать
Прямо что бы накачать - не накачаете, немного если только укрепите. А так степпер - хороший кардио тренажер.
цитата:
хороший кардио тренажер.
Накачивают силовые !!!!!
цитата:
Originally posted by ckr-aleksey:
Накачивают силовые !!!!!
заметила, что девочки сейчас ездят на велосипедах в шортах - у некоторых такие красивые ноги - крепкие, подтянутые, немного суховатые даже. Вот такие же хочу, но велик -это не мое. Жирок все равно наверно немного скину на на степпере
занимаюсь на степпере 8 дней - ноги стали крепче и так приятно побаливают))
Рада, что приобрела!
Я похудела на 8 с копейками кг...фитнес,правильное питание,уход за телом,с конца апреля пробежки..Теперь я просто худенькая,где-то косточки торчат.А идеального тела,которое я хочу не получила-мне что сейчас делать,в тренажерку идти за мышцами и рельефом?
цитата:
Изначально написано Снежана Денисовна:
тренажерку идти за мышцами и рельефом?
так точно. сначала за мышцами, потом за рельефом.
цитата:
тренажерку идти за мышцами и рельефом?
А больше собственно говоря не куда.
А как быть,если я там не умею заниматься,на персональный тренинг денег нет,да и железяки тягать это так неинтересно для моего темперамента,прям утопия какая-то,красивой-то хочется быть...
цитата:
на персональный тренинг денег
В любом зале есть дежурный инструктор ,доступно объяснит что зачем на первом занятии главное вникайте и чаще улыбайтесь.
цитата:А вот с этим можно поспорить очень даже интересно все зависит по какой программе работать....
да и железяки тягать это так неинтересно
цитата:
Изначально написано Снежана Денисовна:
Снежана Денисовна
изучайте статьи по технике выполнения упражнений, смотрите видео - куча их в инете...
цитата:
Originally posted by Снежана Денисовна:
Я похудела на 8 с копейками кг...фитнес,правильное питание,уход за телом,с конца апреля пробежки..Теперь я просто худенькая,где-то косточки торчат
за какой промежуток времени? какой вес/рост был изначально?
цитата:
Изначально написано Cheriee:
Cheriee
с января по май,далее просто побоялась дальше худеть,и путем повышения калорийности рациона поддерживаю вес,ну и пробежки и велик остался.Вес был 58,6 а рост 160см.Я выбрала медленное похудение-спорт и правильное питание.кто-то наверно и быстрее может эти 8кг скинуть.но я люблю ПОЕСТЬ))))))))
цитата:
Изначально написано Снежана Денисовна:
Снежана Денисовна
а калорийность суточная какая была? сколько занятия спортом в неделю?
цитата:
Изначально написано Снежана Денисовна:
А как быть,если я там не умею заниматься,на персональный тренинг денег нет,да и железяки тягать это так неинтересно для моего темперамента,прям утопия какая-то,красивой-то хочется быть...
я ж зову тебя! пошли, там интересно. работает еще в техническом режиме. народу мало. если я одна, то инструктор от меня вобще не отходит. Можно составить персональную программу тренировок. И там классно, всегда бодрая, веселая музыка, всё расскажут, всё покажут. Думаешь как люди приходят в тренажерку? все с чего то начинают, у всех был первый раз. Пойдем в четверг! я собираюсь часа в 3-4, но могу и позже вечером, для моральной поддержки первый раз. Кстати по вечерам народу меньше, чем днем.
Девочки, в Строителе на Клубной 89, название не запомнила правда, открылся какой-то фитнес-клуб. Кто-нибудь там был? Там что - тренажеры или всякие аэробики, пилатес и т.д.?
цитата:
Изначально написано Cheriee:
Cheriee
я не считала кбжу,просто после похудения добавила немного того,от чего отказывалась(бананы,другие сладкие фрукты,вкусняшкиииии...)
Занятия-фитнес 3 р в нед.по часу,в остальные дни дома занималась-Джиллиан Майклс,Ходьба с Лесли Сансон и попробовала множество видео на отдельные группы мышц.когда лень дома заниматься-иду бегать 30-40 мин.или велик.Один выходной отдых.
цитата:
Pina Colada
да я заходила туда,все узнавала,мне все показали-рассказали,все понравилось.Даже муж надумал со мной ходить,но мы попозже начнем,я пока не в Строителе живу.
цитата:
Изначально написано Флёр:
Флёр
это Омега Фитнес,там пока работает тренажерный зал,скоро будут занятия фитнесом.Все классно там,тренажеров много,раздевалка-душ,все как надо!сейчас еще скидки на абонементы первым 50 клиентам.
Pina Colada, а куда это вы девушку зовете? расскажите пожалуйста,тоже хочу снова начать заниматься.
цитата:
Изначально написано Мисс Каприз:
Мисс Каприз
да это мы про тренажерный зал Омега фитнес,только открылся)))
цитата:
Изначально написано Флёр:
Девочки, в Строителе на Клубной 89, название не запомнила правда, открылся какой-то фитнес-клуб. Кто-нибудь там был? Там что - тренажеры или всякие аэробики, пилатес и т.д.?
официального открытия не было. работают в тестовом режиме. В фитнес зале вчера вешали зеркала. на полу еще везде кафель, но скоро привезут покрытие. Видела вчера степы, ганрельки и бодибары привезли для фитнеса. тренажерка тоже доукомплектовывается. нет пока стоек для приседаний, но обещают. 2 инструктора знающие, общительные. 1 угрюмый, и инструктором наверно не работал, но тоже инфу можно вытянуть. вобщем пойдет. лучше чем ничего)))
цитата:
Изначально написано Снежана Денисовна:
Снежана Денисовна
спасибо! жаль,я на Пушкинской живу( мне далеко и неудобно в Строитель
Я сходила сегодня посмотрела зал, всё понравилось. Если получится, то со следующей недели начну. Или, может с выходных
Ferma, ckr-aleksey
Еще одна попытка партизанской рекламы вашей чудо ягоды пойдете в бан пожизненный по ip.
Лично мне помогает спорт и только спорт.
Стараюсь употреблять только здоровую и полезную пищу.
И еще время от времени отказываюсь от сладкого.
цитата:
Originally posted by shelev:
Лично мне помогает спорт и только спорт.
Конечно спортивная методика помогает, но люди разные и организм у каждого разный. У меня часто жена экспериментирует с диетами, но в последнее время выбрала японскую диету и довольна ей, тем более есть положительные эффекты.
ржака! ну и что в японской диете особенного? наличие или отсутствие соли вобще никак не влияет на похудательные способности диет
Обыкновенная диета, из которой убраны все вредности типа хлеба, копченостей, сладкого. Я б понимаю молотишь как мерин всю еду-и сладкое, и жирное, и жареное, но без соли и худеешь. Вот это я понимаю. А тут конечно, сидишь на пекинской капусте с отварной рыбкой, да еще и без соли. фу мля, гадость!цитата:
Originally posted by taisa07:
Сломались весы,
у меня до 33х лет вообще не было весов, к подружкам ходила взвешиваться, а у них они как всегда врали
недавно купила, и мимо проходя встаю иногда - интересно
цитата:
ржака! ну и что в японской диете особенного?
Привет Pina Colada в диетах вообще нет ничего особенного. Всего два направления белковые и углеводные а все остальное существующее-интерплитации в зависимости от наличия продуктов в конкретной стране ,бума на что то новенькое и раскрученные мифы и имена.
Предупрежение о рекламе. В следующий раз будет бан.
достали уже с рекламой. предупреждаю, буду на треугольник жать нафик. есть же специальные темы.
вот как понять крутой результат? что мышами обросла? жир растаял?
цитата:
Лично мне помогает спорт и только спорт.
Стараюсь употреблять только здоровую и полезную пищу.
И еще время от времени отказываюсь от сладкого.
5++++++++++++++++++
жрать надо меньше, а попой двигать больше, тогда и будет результат
с переменным успехом худеем)
может, подскажете, какой тренажёр можно купить домой для расстрясывания жирка?
выискиваю скидки уже
цитата:
Изначально написано loris-77:
с переменным успехом худеем)
может, подскажете, какой тренажёр можно купить домой для расстрясывания жирка?
выискиваю скидки уже
любой тренажер+правильное питание и будет результат. А лучше в тренажерный зал абонемент купить. потому что дома лень заниматься будет. ОООчень это скучно заниматься на одном тренажере, даже ели поставить его перед теликом. Хотя у меня дома был тренажер, я занималась, но я писец упертая.
цитата:
какой тренажёр можно купить домой для расстрясывания жирка?
Кроссовер!!!!! При правильной методике заменяет практически 90 % укомплектованного тренажерного зала !
хочу поделиться своими успехами. похудела на 22 кг за полгода. летала как пташка. сейчас спустя два года набрала обратно 12 и никак не могу себя заставить с ними расстаться. с чего начать не знаю
цитата:
хочу поделиться своими успехами.
цитата:
спустя два года набрала обратно 12
.......................
цитата:
с чего начать не знаю
видимо с того же самого когда
цитата:
похудела на 22 кг за полгода
так то да, но как это сделать , для того чтоб улетучились 22 кг я ходила на спец занятие, а туда повторно ходить не желательно эффек хуже будет, вот ищу выхооооод, может книжку какую прочитать, подскажите
цитата:
может книжку какую прочитать, подскажите
От чтения точно жировые клетки не испугаются.Движение фактор обеспечивающий изменения гармонального статуса,правильные движения в требуемом объеме приведут к заданному результату ( при соблюдении элементарных правил питания ).
цитата:
Originally posted by 426011nhjy:
может книжку какую прочитать
разве что для мотивации.Я вот фильмы смотрела ВВС и другие-о химии,происходящей в теле,о вредной пище,сахаре,чтобы понять и перестать кушать,что не нужно организму.а так просто сказать-это вредно,не ешь-не срабатывало.Таким образом я навсегда избавилась от употребления сахара,еду немного подсаливаю и все.Привыкла и даже вкусно
цитата:
Изначально написано Снежана Денисовна:
разве что для мотивации.Я вот фильмы смотрела ВВС и другие-о химии
скажите пжл как фильм называется, очень хочется посмотреть
цитата:
Originally posted by Cheriee:
Cheriee
вот нашла в ВК
1)Время худеть:15 лет (5серий, телепередача),
2)Вкус жизни (12 серий)(1й канал, телепередача),
3)Страсти по диете (телепередача),
4)Двойная порция (телепередача),
5)Смертельная еда (телепередача),
6)Что съесть, чтобы похудеть (телепередача),
7)Осторожно:еда! (телепередача),
8)Правила жизни.Продукты питания. Черный список (1-2части, телепередача),
9)Иллюзия безопасности: Похудеть до смерти (телепередача),
10)Профессия репортер: Я худею (телепередача),
11)Среда обитания: Праздник живота (телепередача),
12)Среда обитания: Фастфуд (телепередача),
13)Моя ужасная история: Человек весом в 300кг (очень большой романтик, телепередача),
14)Моя ужасная история: Сын весом в полтонны (телепередача),
15)Моя Ужасная История: Самый большой человек в мире (телепередача),
16)Моя Ужасная История: Самый большой в мире человек женится! (телепередача),
17)Моя Ужасная История: Самые Толстые в Мире Дети (телепередача),
18)Жизнь за еду (телепередача),
19)Досье на ожирение: Рожденные стать толстяками (телепередача),
20)Теория невероятности: Что держит вес (телепередача),
21)Рецепты стройности (телепередача),
22)Тайны тела: Диета. Питание (BBC, телепередача),
23)Вся правда о еде (BBС, телепередача),
24)Десять вещей которые вы не знали о потере веса (BBC, телепередача),
25)Biggest loser - Американское шоу похудения (шоу, телепередача),
26)Картина Маслом: Тонкий мир толстых (шоу, телепередача),
27)Тонкий мир толстых (док-фильм),
28)Корпорация Еда (док-фильм),
29)Толстяки (реж.Аревало,фильм),
30)Худеющий (фильм),
31)Танец дороже жизни (фильм),
32)Голод (реж. Мария Гис, фильм),
33)Толстушки (фильм),
34)У зеркала два лица (фильм),
35)Новый парень моей мамы (фильм),
36)Идеальная фигура (фильм),
37)Нация фастфуда (фильм),
38)Толстопузы (фильм),
39)Школа для толстушек (фильм),
40)Доктор Дулитл (фильм),
41)200 фунтов красоты (реж.Хва, фильм),
42)До смерти красива (телесериал)
Самое главное во время просмотра не есть!!! И все вышеперечисленное посмотреть не отрываясь, совместите полезное и еще раз полезное, а после этого приятно будет в зеркало посмотреть !!!
В спорт-клубах, например, в Чемпионе есть специальная программа по сбрасыванию веса, гарантируют почти 100% результат. Чем не вариант для похудения?! Не понимаю женщин мечтающих похудеть, но ничего не делающих для этого.
цитата:
Изначально написано ckr-aleksey:
Самое главное во время просмотра не есть!!! И все вышеперечисленное посмотреть не отрываясь, совместите полезное и еще раз полезное, а после этого приятно будет в зеркало посмотреть !!!
Прикинула-ведро попкорна и поехали))))))))))
Правильное питание - 100% успеха
Можно питаться даже по такой схеме и худеть: 6 дней в неделю на правильном питании, 1 день расслабляемся)
Я считаю,что при похудении нужно все применять комплексно:1. Правильное питание,2.Фитнес,3.Массажи антицелюлитные и обвертывания,4.Принимать витамины, 5.Желательно ходить на процедуры липолазера,очень хорошо убирает проблемные зоны,7.Если совсем полные-прессотерапия. Женщинам намного сложнее похудеть,чем мужчинам, поэтому нужно все комплексно. Я всегда так худею.Денег,конечно,много уходит,но это того стоит. А диеты никому не помогут-нужно просто правильно питаться.И порции еды должны быть не более 250-300 грамм. И питаться нужно 4-5 раз в день маленькими порциями.Исключить алкоголь(тем более пиво).Купите пароварку и готовьте там.Вообще,те, кто хочет быть стройным должен смириться,что ему придется всегда правильно питаться и заниматься спортом.По другому никак.
цитата:
А диеты никому не помогут-нужно просто правильно питаться.
ДЛЯ ОЧЕНЬ ГРАМОТНЫХ...........Википедия (чтоб не материться)Дие́та (греч. δίαιτα - образ жизни, режим питания) - совокупность правил употребления пищи .Дословно правильное питание
цитата:
и заниматься спортом.
А вот от этого ни куда не денешься!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!
цитата:
Прикинула-ведро попкорна и поехали
10 - ти литровое ???
цитата:
Изначально написано ckr-aleksey:
ckr-aleksey
ДА,Алексей,фильмов-то много
Вы где инструктируете кстати?Центр реабилитации.(ну и все остальное связанное с любыми видами воздействия на организм дозированной физической нагрузкой). Написал туманно а то скажут что реклама!
цитата:
Массажи антицелюлитные и обвертывания
цитата:
порции еды должны быть не более 250-300 грамм
цитата:
питаться нужно 4-5 раз в день маленькими порциями
Серьезно что ли? А теперь давайте-ка сюда ссылки на современные научные исследования, которые бы подтверждали эффективность таких приемов для снижении веса. Разумеется, исследования должны индексироваться пабмедом.
цитата:
А теперь давайте-ка сюда ссылки на современные научные исследования
5 +++++++++++++