светляк77 04-04-2014 16:21
quote:
Originally posted by логин13:
минимальная суточная норма калорий -1500.
ага это для тех кто не худеет))а кто худеет кол-во скушанных калорий д.б меньше кол-ва потраченных))
логин13 04-04-2014 16:21
ИришаЯ,поржала с видео. Особенно понравились розовые 300-граммовые гантельки)))) Я плие делаю с гантелей 10 кг -разминочный, рабочий -гиря 16 кг.
Pina Colada 04-04-2014 16:43
quote:
Originally posted by логин13:
ИришаЯ,поржала с видео. Особенно понравились розовые 300-граммовые гантельки)))) Я плие делаю с гантелей 10 кг -разминочный, рабочий -гиря 16 кг.
чо ржать то? все начинают с чего-то, потом понимают, что от розовых гантелек толку нет и идут в тренажерку
логин13 04-04-2014 16:49
quote:
Originally posted by Pina Colada:
чо ржать то? все начинают с чего-то, потом понимают, что от розовых гантелек толку нет и идут в тренажерку
не все(((большая часть скажет,мне спорт не помогает,у меня кость широкая, генетика такая - и пойдут жрать торт.
ckr-aleksey 04-04-2014 17:00
quote:
у меня фигура по мужскому треугольнику
quote:Это как надо расслабиться чтоб из треугольника овал получился ???
а если расслаблюсь, то колобочек( не совсем круглая,всеже чуть овальная) на стройненьких ножках.
Вы все ж определитесь треугольник или овал.А лучше приходите поговорим,заочным "лечением" только экстрасенсы занимаются . С уважением.
Pina Colada 04-04-2014 17:02
ну и пусть на широкой жопе сидят
Зато мы умные и красивые. Мне б вот еще чуток похудеть. по весу то вроде нормально, а вот талия после родов широковата.((( Ну и жир то еще есть, я не могу себя сейчас совсем ограничить, есть хочется((( но после 4х я уже ем только овощи, творог, курицу. и спать ложусь раньше, пока мозг не даст команду, что нам хочется тостов с маслом и сыром А то первые месяцы могла половину упаковки сухарей ванильных с полпачкой масла слопать часов в 11 вечера Так что я молодец, держусь.))) Масло сливочное только на завтрак стала есть с кашей. Сыр только до 16, картошку отменила совсем, фрукты если только на завтрак. так что жду свои 64 см в талии, всего 10 осталось Pina Colada 04-04-2014 17:03
Алексей, ты нам когда признаешься кем ты работаешь? и какая у тебя фигура? ты не колобок на двух палочках?
логин13 04-04-2014 17:15
quote:
Originally posted by Pina Colada:
ну и пусть на широкой жопе сидят
я видимо добрая очень,мне их жаааааааааалко))))
а вот я свою идеальную форму загадываю только к следующему лету, надо набирать массу в ногах,потом свернуть гв или хотя 1-2 кормления в день оставить,потом сушиться...
Cheriee 04-04-2014 17:29
quote:
Originally posted by Мисс Каприз:
и особенно после тренировки,после часа интенсивного фитнеса,или тренаж зала-блин мне реально хочется есть
а у меня наоборот фитнес перебивает весь аппетит (если хочу есть вечером - начинаю качать пресс и приседаю). Потом в душ и спать. На кухню вообще не захожу (только за водичкой)
Pina Colada 04-04-2014 18:02
можно еще зубы почистить, чтоб не есть. тоже сдерживающий фактор
ckr-aleksey 04-04-2014 18:04
quote:
Алексей, ты нам когда признаешься кем ты работаешь?
Старший инструктор методист.Имею несколько зарегистрированных авторских методик .В том числе на снижение ИМТ,а также реабилитация сколиозов , дорсопатии и других проблем ОДА. Помогаю девушкам стать красивыми более 20 лет . Вот прям сейчас в зале две леди, занимаются у меня уже более 15 лет.
логин13 04-04-2014 18:04
обезжиренный творог ем на ночь со спокойной душой.
Pina Colada 04-04-2014 18:12
quote:
Originally posted by ckr-aleksey:
Старший инструктор методист.Имею несколько зарегистрированных авторских методик .В том числе на снижение ИМТ,а также реабилитация сколиозов , дорсопатии и других проблем ОДА. Помогаю девушкам стать красивыми более 20 лет . Вот прям сейчас в зале две леди, занимаются у меня уже более 15 лет.
я если не ошибаюсь, у вас же только водные тренажеры или полноценный тренажерный зал тоже есть?
ckr-aleksey 04-04-2014 18:22
Есть и тренажерный зал, и зал кинезитерапии и зал ЛФК и зал фитнес направлений(Просто не такие большие, но хорошо укомплектованные).Помниться я вас после родов приглашал, видимо были не внимательны.
Pina Colada 04-04-2014 19:07
я помню, но мне неудобно. я ж вечером теперь только могу. а это по всем пробкам ехать придется ((( по этой причине я и хожу сейчас на фитнес, это всё что есть в строителе.
светляк77 04-04-2014 21:18
quote:
Originally posted by ckr-aleksey:
Есть и тренажерный зал, и зал кинезитерапии и зал ЛФК и зал фитнес направлений(Просто не такие большие, но хорошо укомплектованные)
это где если не секрет??)я просто недавно в вашей теме))
Pina Colada 04-04-2014 22:00
quote:
Originally posted by ckr-aleksey:
Есть и тренажерный зал, и зал кинезитерапии и зал ЛФК и зал фитнес направлений(Просто не такие большие, но хорошо укомплектованные).Помниться я вас после родов приглашал, видимо были не внимательны.
помню, что приглашал))) так мне со строителя по пробкам придется ездить, я ж щас только по вечерам свободная орлица потому и хожу на фитнес.
Светляк, тебе далеко. на удмуртской они. около белкамнефти
логин13 04-04-2014 22:10
Pina Colada,а где-нибдь в какой-нибудь школе нет тренажерки?
Pina Colada 04-04-2014 22:26
у нас нет.
светляк77 04-04-2014 23:03
quote:
Originally posted by Pina Colada:
на удмуртской они. около белкамнефти
мдя не ближний свет((биокефир-какашка))
я за тобой смотрю 04-04-2014 23:46
как как? кто как! я лично худею так-за 5 месяцев прибавил 8 кг. вот так и худею в другую сторону. при росте 175 весил 65 кг но как бросил курить так пошло верх.
светляк77 05-04-2014 12:09
quote:
Originally posted by я за тобой смотрю:
за 5 месяцев прибавил 8 кг. при росте 175 весил 65 кг
ну значит сейчас вы почти в идеальной форме))
Pina Colada 05-04-2014 07:18
quote:
Originally posted by я за тобой смотрю:
как как? кто как! я лично худею так-за 5 месяцев прибавил 8 кг. вот так и худею в другую сторону. при росте 175 весил 65 кг но как бросил курить так пошло верх.
радоваться надо. и курить то бросил и масса растет. не люблю тощих мужикоф
светляк77 05-04-2014 10:47
quote:
Originally posted by Pina Colada:
не люблю тощих мужикоф
ащеее)))Доброе полезное утро,граждане худеющие))
светляк77 06-04-2014 21:29
Итак,сегодня было контр взвешивание)) после 1,5 месяцев без печенек,пирожков и макарошков+интенс физ нагрузки у меня -5 кг!!))
Pina Colada 06-04-2014 21:31
а у меня курабье вкусное в магазине рядом продают
светляк77 06-04-2014 21:33
quote:
Originally posted by Pina Colada:
курабье
вот даже не хочу))))вчера у мамы ДР был,легко прошла мимо пирожков с мяском,муравейника и конфеток красный мак))))
Pina Colada 06-04-2014 22:12
вот я б и пирожки и муравейник. а пирожки со сметаной. ну да ладно, завтра понедельник, я в будни не ем сладкое и мучное)))
светляк77 06-04-2014 22:13
quote:
Originally posted by Pina Colada:
а пирожки со сметаной
эт как??
Pina Colada 07-04-2014 07:10
это вприкуску, знаешь как вкусно)))
светляк77 07-04-2014 10:32
quote:
Originally posted by Pina Colada:
это вприкуску, знаешь как вкусно)))
Пина))))не пробовала я такого чуда)))поверю тебе на слово,потом проверю как-нибудь,когда разрешу сама себе))
Вчера вес накинула на приседаниях,оххх сегодня попец классно болит))
Мисс Каприз 07-04-2014 11:42
Pina Colada подскажите, 3й мес стабильных тренировок,ноги накачались капец,((( вроде кардио только 1 раз в неделю, не считая разминки по 8-10 мин до тренировки и после..Цель изначально была у меня чтобы они постройнели в области бедер,чтобы ушла внутренняя сторона,и теперь такое ощущение,что у меня ноги как у мужика(
Мисс Каприз 07-04-2014 11:44
теперь я сделала упор на руки-плечи...
ckr-aleksey 07-04-2014 11:51
quote:
это вприкуску, знаешь как вкусно)))
Вкусно вкусно подтверждаю.
светляк77 07-04-2014 12:00
quote:
Originally posted by Мисс Каприз:
чтобы ушла внутренняя сторона
а вы в тренажерке занимаетесь??если ,да то там есть отличные тренажерчики накидываешь петельку-ремешок на ножку,одна нога опорная и большое количество раз с малым весом выполняешь отведение ноги в сторону.
ИришаЯ 07-04-2014 12:00
quote:
Originally posted by Мисс Каприз:
постройнели в области бедер,чтобы ушла внутренняя сторона
я вот сколько раз скидывала ссылку на упражнения, их показывает балерина с очень длинными и стройними ногами, но ни кто их похоже не смотрит, все на чудо чтоль надеются.
светляк77 07-04-2014 12:05
quote:
Originally posted by ИришаЯ:
я вот сколько раз скидывала ссылку на упражнения, их показывает балерина с очень длинными и стройними ногами, но ни кто их похоже не смотрит, все на чудо чтоль надеются.
скиньте пожалуйста еще раз))
Pina Colada 07-04-2014 12:07
quote:
Originally posted by Мисс Каприз:
Pina Colada подскажите, 3й мес стабильных тренировок,ноги накачались капец,((( вроде кардио только 1 раз в неделю, не считая разминки по 8-10 мин до тренировки и после..Цель изначально была у меня чтобы они постройнели в области бедер,чтобы ушла внутренняя сторона,и теперь такое ощущение,что у меня ноги как у мужика(
я ж не инструктор ((( Но по опыту своему скажу, ноги они вобще очень у женщин отзывчивые на упражнения. Поэтому на них не надо сильный упор делать, если не хотите фитнес-моделью конечно стать. Скорректировать можно питанием и интенсивным кардио. которое можно делать как разминку перед силовыми так и просто отдельной тренировкой, кардио заставит мышцы терять гликоген, энергии будет не хватать, в кровь выбросится кортизол, этот гормон извлекает Е прям из мышцы, разрушая ее)))
Pina Colada 07-04-2014 12:07
quote:
Originally posted by светляк77:
скиньте пожалуйста еще раз))
ли сераджо по моему. красота. музыка супер, сама обстановка красивая.
светляк77 07-04-2014 12:17
пасиб,Пина)
Мисс Каприз 07-04-2014 12:20
да я в тренажерном зале+ на фитнесс хожу 2-3 р в неделю на ABS&LEGS TRAINING + фитнесс тренинг,и там и там силовой урок высокой интенсивности с различными отягощениями. Упор делается на развитие выносливости и создание красивого рельефа мышц бедер, ягодиц, брюшного пресса. Нацелен на сжигание калорий и уменьшение жировых отложений.
Мисс Каприз 07-04-2014 12:22
то что по ссылке ИришаЯ, я делаю плие с гирей на 10 кг...3 подхода по 20р
Pina Colada 07-04-2014 12:23
lee sarago, ли сараго ернее читается. ballet body.
Pina Colada 07-04-2014 12:25
quote:
http://www.youtube.com/watch?v=yA-yLI0My7I#aid=P-Q0Pw8kI_M
нее, я не это имела ввиду. мне это не нравится. может упражнения и хорошие, но обстанорвка колхоз.
светляк77 07-04-2014 13:02
короче ниче нового я не увидела,плие ИМХО нужно делать не на массу а на количество раз,чтоб ножки похудели)
ckr-aleksey 07-04-2014 16:08
quote:
нужно делать не на массу а на количество раз,чтоб ножки похудели)
Далеко не факт.
светляк77 07-04-2014 16:18
quote:
Originally posted by ckr-aleksey:
Далеко не факт.
но всяко лучше присесть 30 раз)) чем 5 но с гирей16кг))хотя я оговорилась ИМХО))всяк по разному худеет )
ckr-aleksey 07-04-2014 17:58
quote:
но всяко лучше присесть 30 раз)) чем 5 но с гирей16кг))
Про 5 раз с гирей 16 кг. никто и не говорил.
ИришаЯ 08-04-2014 10:07
quote:
обстанорвка колхоз
дело-то в эффективности упражнений, а не в обстановке.
ИришаЯ 08-04-2014 10:11
мы когда с мужем ходили на тренировки, он работал с весом и наращивалась мышечная масса, а я без веса тоже самое, на сброс см и кг.
ИришаЯ 08-04-2014 10:13
quote:
но всяко лучше присесть 30 раз)) чем 5 но с гирей16кг))
100% за чем нужна лишняя нагрузка на позвоночник.
светляк77 08-04-2014 10:15
quote:
Originally posted by ИришаЯ:
он работал с весом и наращивалась мышечная масса, а я без веса тоже самое, на сброс см и кг.
правильно!так и есть.Хочешь мышечную массу бери тяжелый вес,хочешь похудеть делай большее количество раз и подходов.
Pina Colada 08-04-2014 11:22
больше мышечная масса-больше энергии горит. больше калорий расходуется.
Мисс Каприз 08-04-2014 11:27
quote:
Originally posted by светляк77:
правильно!так и есть.Хочешь мышечную массу бери тяжелый вес,хочешь похудеть делай большее количество раз и подходов.
это как Cheriee- 300 приседаний?! я и так каждую тренировку,приседы делаю в 5 заходов по 30 раз и что? правда с пустым грифом,без доп.веса.И после этого мне перейти на простые приседания по 300 раз?!
светляк77 08-04-2014 11:36
quote:
Originally posted by Мисс Каприз:
по 300 раз?!
я не призываю по 300 раз приседать))тут каждый выбирает для себя нагрузку,если я чувствую что мне уже легко приседать с пустым грифом 40 раз накидываю и т.п.,но большое количество раз оставляю)
ckr-aleksey 08-04-2014 12:25
quote:
чем 5 но с гирей16кг))
Во первых что вы за эту фразу зацепились.
А во вторых Адекватная надгузка на позвоночник просто необходима, ( помимо нагрузки собственного тела ),Но сначала прошу обратить внимание на слово АДЕКВАТНАЯ - Правильно дозированная, Способствует более эффективному питанию межпозвонковых дисков )соответственно ,препятствует старению и потере эластичности выше названных.....ну и т.д. решает еще кучу проблем ОДА.
Cheriee 11-04-2014 13:40
quote:
Originally posted by Мисс Каприз:
это как Cheriee- 300 приседаний?!
у меня кстати есть результат - 1,5 см за 3 недели (жира и так не много, поэтому для меня это РЕЗУЛЬТАТ)
P.S. напомню, что помимо приседаний я 2 раза в день по 35мин хочу достаточно быстро
ckr-aleksey 11-04-2014 16:44
quote:
что помимо приседаний я 2 раза в день по 35мин хочу достаточно быстро
Просто человек поступает более разумно , чем лежать и пытаться похудеть от массажа или просто от того что хочешь похудеть.!!!!МОЛОДЕЦ +++++++5 , А путей к совершенству много !
Cheriee 14-04-2014 16:22
quote:
Originally posted by ckr-aleksey:
ckr-aleksey
спасибо! еще купила банки для массажа, уже 10 дней делай антицеллюлитный массаж каждый день - кожа гладкаяяя, но все в синяках пока еще(((. Хочу курс проделать 1 мес и на обертывание перейти.
Такой уход за собой вызывает у меня только позитивные эмоции, к тому же есть стимул залезть в джинсы 25р-ра (не носила уже их 1,5 года, как раз эти 3 см в бедрах не дают чувствовать себя комфортно и постоянный страх, что джинсы треснут в самый неудобный момент)
ckr-aleksey 15-04-2014 10:49
quote:Молодец, у тебя все получиться!!!!А синяки пройдут и можно будет не только джинсы 25 р-ра , но и мини юбку.
Cheriee
siberia123 17-04-2014 09:23
Девочки, а Бодифлексом кто нить занимается?? Как результаты? Я вот месяц уже занимаюсь каждый день почти (на 3 неделе через день занималась) по 30 мин где то по видео с М. Корпан. Так вес блин прибавился еще, да и в объемах все на прежних местах (в некоторых даже прибавило(((((((() скакалку чтоль пойти купить еще.
логин13 17-04-2014 10:55
quote:
Originally posted by siberia123:
siberia123
а что с питанием?
светляк77 17-04-2014 11:14
quote:
Изначально написано siberia123:
Девочки, а Бодифлексом кто нить занимается??
я в прошлом году занималась! месяца 4 наверно,но за питанием не особо следила.Вес на месте стоял,по объемам минусы были.Но лично я для себя в очередной раз убедилась,меньше кушать и больше двигаться-это наше все))
Итак могу похвастать своими результатами.
сегодня контрольные замеры произвела -7 кг,-1,5 размера одежды))) перелезла в додекретные шмотки))
Теперь упор на борьбу с целлюлитом)
Pina Colada 17-04-2014 11:17
Светляк, как бороться надумала?))
хорошие результаты у тебя, у мну тоже -3бедра и -4 талия. Но я таки мету всё что не приколочено))) Вместо конфет и печенья купила сухофрукты, буду их с чаем жевать. вот думаю может фондю шоколадное сделать
Ну а чо, шоколад же горький)))светляк77 17-04-2014 11:23
quote:
Изначально написано Pina Colada:
Светляк, как бороться надумала?))
ну я уже борюсь ,конечно,перед тренировками мажусь кремом,помогает конечно,ножки намного ровнее стали,вот животик бедааа(((а еще обертывание себе заказала,дома буду мумифицироваться в шоколадное обертывание)))говорят оч хорошо помогает,На массаж бы сходить,но блин по деньгам пока дороговато((
ckr-aleksey 17-04-2014 17:39
quote:
очередной раз убедилась,меньше кушать и больше двигаться-это наше все
Вот изумительная рекомендация.
siberia123 17-04-2014 21:18
quote:
Изначально написано логин13:
а что с питанием?
с питанием ничего не меняла. Ну только по рекомендации Корпан - На голодный желудок/через 2 часа после еды, и не есть час после занятия. А вообще я сладкоежка и булкоежка. Хотя ем основные блюда без хлеба, но бутер с сыром, помидоркой и ветчиной под кофеек(без сахара кстати, но с молоком)на завтрак-это святое.
А вообще че тока не делала (употребляла), лишь бы не заниматься. И сундучки худеем за неделю, хитозаны всякие, глюкофаж купила (его не пила, сначала к эндокринологу сходить решила), липоевую кислоту еще пила. Вот. Толк был только от сундучков -5 кг за мес без занятий.
светляк77 17-04-2014 21:47
quote:
Originally posted by Pina Colada:
Светляк, как бороться надумала?))
обертывание себе заказала,буду дома мумифицироваться,а пред тренировками кремом мажусь,тож нравится на ножках оч хорошо поддтягивается)) животик конечно тут дети на пару с мамой постарались))будем бороться))
светляк77 17-04-2014 21:49
quote:
Originally posted by siberia123:
я сладкоежка и булкоежка.
вот это исключите и результат сразу будет виден ,поверьте моему опыту))
Cheriee 17-04-2014 21:58
quote:
Изначально написано светляк77:
обертывание себе заказала
что за обертывания? можно в ПМ
quote:
Изначально написано siberia123:
Девочки, а Бодифлексом кто нить занимается??
я до беременности занималась каждое утро (около 8-9 мес абсолютно каждое утро) - результат за первый месяц был не так заметен (т.к. по рекомендациям М.Корпан я тоже не далала корректировку по питанию), потом когда перешла на ПП +продолжила занятия (с меня почему то сходил пот градом) - результат был очень хорошим (при и так небольшом весе ушли 2 застойных кг+полностью избавилась от целлюлита). Сейчас делаю попытки заниматься опять бодифлексом по вечерам, но на смех меня пробирает когда дочка (3г) с серьезным выражением лица начинает все за мной повторять))) Приходиться переходить на обычный фитнес (приседания, кстати, дочка тоже любит
Pina Colada 17-04-2014 22:01
quote:
Originally posted by светляк77:
вот это исключите и результат сразу будет виден ,поверьте моему опыту))
если булки и сладкое исключить, то и без бодифлекса похудеется, можно не тратить время.
светляк77 17-04-2014 22:02
quote:
Originally posted by Pina Colada:
если булки и сладкое исключить,
у меня без физ нагрузок не худеется))даже если это исключить)
Pina Colada 17-04-2014 22:06
quote:
Originally posted by светляк77:
у меня без физ нагрузок не худеется))даже если это исключить)
у тебя кость тяжелая
светляк77 17-04-2014 22:20
еле ноги сегодня принесла с тренировки)) брокколи закусила с яйцом красота))))
Pina Colada 17-04-2014 22:44
а я болтушку пожарила на тефлоне, нарезала ее на полоски, курогрудь запеченую нарвала, помидоруу нврезала, фасоль стручковую на пару, всё смешала и фитнес-салат на ужин готов)))
логин13 17-04-2014 23:34
quote:
Originally posted by siberia123:
с питанием ничего не меняла.
а результата тогда не будет, и бодифлекс никакой не поможет.
светляк77 17-04-2014 23:46
quote:
Originally posted by Cheriee:
что за обертывания? можно в ПМ
отправила))
siberia123 18-04-2014 09:22
quote:
Originally posted by логин13:
а результата тогда не будет, и бодифлекс никакой не поможет
Ну не то что бы результата нет, я чуствовать тонус начала, руки потверже стали. Просто раньше после занятий все ппц как болело, а щас вообще ничге не болит. За скакалкой сегодня пойду.
А на Дюкане сидел кто нить??
логин13 18-04-2014 09:24
quote:
Originally posted by siberia123:
а щас вообще ничге не болит
мышцы привыкли к нагрузке, надо ее усиливать.
siberia123 18-04-2014 09:24
quote:
Originally posted by Cheriee:
занималась каждое утро
По сколько минут??
ckr-aleksey 18-04-2014 09:39
quote:
А на Дюкане сидел кто нить??
Он же старенький ,не выдержит шутка.Однако злоупотреблять не стоит все хорошо в меру...................В 2011 году французский суд вынес решение не в пользу Дюкана по иску о клевете к диетологу и конкуренту Жан-Мишелю Коэну, после того, как тот подверг критике его метод похудения в прессе.................Диета Дюкана имеет неоднозначную репутацию в научном сообществе. В частности, доктор Лурис Ароние в 2013 году на семинаре по липидному метаболизму и здоровому питанию в Австрии высказался резко против этой диеты[4]. Избыточность белка на протяжении длительного времени в пище наносит серьезный ущерб работе почек. Это может привести к тяжелой почечной недостаточности и диализу. ..... ЛУЧШАЯ ДИЕТА ПРАВИЛЬНОЕ ДВИЖЕНИЕ ,,,,,
siberia123 18-04-2014 10:10
Малышева тоже раскритиковала дюкана. Почитала про питание да и вообще(особенно до и после физ нагрузок) -ппц темный лес. Я себя прям обезьяной почувствовала.
ПС у меня муж вообще одними конфетами питаться может-хоть бы где то отложилось. Так ведь нет...Худой как спирохета. Мне бы так...
логин13 18-04-2014 10:25
quote:
Originally posted by siberia123:
муж вообще одними конфетами питаться может-хоть бы где то отложилось
не завидйте, аукнется еще такой образ жизни.
ckr-aleksey 18-04-2014 12:15
Не понял куда мой пост делся про Дюкана ???????
Cheriee 18-04-2014 12:18
quote:
Изначально написано siberia123:
По сколько минут??
25-30 минут (минут 15-20 бодифлекс+минут 10 каллананетика на нижнюю часть тела)
светляк77 18-04-2014 14:01
quote:
Изначально написано siberia123:
Почитала про питание
Мои принципы
-раздельное питание
-5-6 раз в день но уменьшены порции,если сравнивать с тем что были раньше,раза в 2
-никакого сладкого,сухофрукты редко в первую половину дня
-никаких булок категорично!!
-вода 2-2,5 литра
-кефир вечером 1,5%
siberia123 18-04-2014 14:38
quote:
Originally posted by логин13:
не завидйте, аукнется еще такой образ жизни.
я утрировала. Просто он может есть все что хочет, и не полнеет (поест,через пару часов все в унитаз
)siberia123 18-04-2014 14:39
quote:
Originally posted by светляк77:
светляк77
напишите ваше сегодняшнее меню
светляк77 18-04-2014 14:57
завтрак -кашка гречка ,творог,вода(я чай не очень люблю))
2завтрак яблоко,чай с молоком
обед брокколи ,курочка печеная,кофе с молоком без сахара
полдник будет творог с черникой
ужин пока ХЗ))возможно рыба с брюссельской капустой
ночник кефир.
Вода всегда под рукой в литровой бутылке простая чистая))
ну и конечно физ нагрузки))
Pina Colada 18-04-2014 16:19
маловато калорий и жиров не хватает. ты ж женщина. если конечно рыба на ужин не семга.
siberia123 18-04-2014 16:25
Я тут на просторах инета вычитала: калькулятор сколько калорий мне требуется для нормальной функции организма с учетом роста, веса, возроста, и дневной активности. так вот у меня получилось более 2500ккал. О_о!! и кстати там же написано было если хотите похудеть. нужно убрать 500 ккал из рациона. 1000 макс.
светляк77 18-04-2014 16:45
quote:
Изначально написано Pina Colada:
жиров не хватае
фигасе творог молоко капуста с маслом оливк
А семгу каждый вечер есть ,очень много жиров получится))
рекомендуемая норма жиров не более 60гр
логин13 18-04-2014 17:17
я бы углеводов в обед добавила
Pina Colada 18-04-2014 17:19
у тебя творог не обезжиреный чтоли? это сколь молока надо выпить чтоб хотябы 25г получить, а ты только в чай льешь. про капусту ты тока что написала, что с маслом. а в молоке лактоза, надо убирать. и в молоке и твороге жиры животные, ими бы тоже не злоупотреблять.
светляк77 18-04-2014 21:43
девачки, каждый для себя сам выбирает,что кушать!!для меня выбранная стратегия лучший вариант))я лучше свой организм все же знаю))
пысы молоко пить никогда не перестану))
пыпсы разве это злоупотребление животными жирами))
Pina Colada 18-04-2014 22:05
нее, я так поболтать. я ж печенье курабье ела когда это писала
короче! это ваще атас! прихожу значит с трени сейчас домой, а мужики то мои картошечку жврят! я сержусь! а они мне знаете чо говорят? не переживай, там на всех хватит!!!
КАРТОШКА ЖАРЕНАЯ! НА НОЧЬ!!!! ДА ПОСЛЕ ТРЕНИРОЫКИ!!!! выпила 2 стакана воды, закрылась в комнате(((
светляк77 18-04-2014 22:30
quote:
Изначально написано Pina Colada:
КАРТОШКА ЖАРЕНАЯ! НА НОЧЬ!!!! ДА ПОСЛЕ ТРЕНИРОЫКИ!!!! выпила 2 стакана воды, закрылась в комнате(((
Пина,не смеши меня.Я вчера примерно также курицу в духовке с картофаном ночью готвила))Впору резиновое изделие номер 1 было надевать))
Cheriee 19-04-2014 15:27
видимо не только меня вчера эта жаренная картошка преследовала (у свекрови, с котлетками), котлету съела, от картошки если отвертелась
xd1012 19-04-2014 15:32
quote:
Originally posted by логин13:
ООООООООО,а я вас поздравляю! минимальная суточная норма калорий -1500.
а по данным ВОЗ диета менее 1800 калорий считается голодной)