ИришаЯ 03-04-2014 13:49
какие гантели,зачем девушке накаченый бицепс и трицепс, чтоб плечи были шире попы, что вы такое советуете. может всетаки над нижней частью тела работать усиленнее, а верхняя тоже откорректируется. а лучше сходите в фитнес центр, вам там индивидуальную программу разработают по упражнениям и питанию, я в свое премя всего 500р отдала, очень давольна была результатами.
ИришаЯ 03-04-2014 13:54
Cheriee, я так понимаю у вас А силуэт, это очень женственно, одеждой и аксесуарами все легко исправить. у меня Т силуэт, с этим сложнее, широкую кость плеча ни как не исправить и упражнений на расширение тазовой кости не знаю, может кто подскажет.
Pina Colada 03-04-2014 14:05
попу качай, базовые упражнения расширят тазовую кость
странно что в фитнес центре это не объяснили 
а вот на верх упр-ия делать надо обязательно. это тоже должны были при составлении программы объяснитьлогин13 03-04-2014 14:28
quote:
Originally posted by ИришаЯ:
зачем девушке накаченый бицепс и трицепс
для того, что бы уравновесить тяжелый низ, надо проработать верх, нарастить мышечную массу, которую в последствии можно подсушить.
quote:
Originally posted by Pina Colada:
логин13, вы поотжимайтесь и поподтягивайтесь, а потом поговорим. Я всего 6 раз могу подтянуться, а гантели килограмовые в руках не чувствую. Понимаете почему?
если нельзя с гантелями, то как еще прокачивать верх?
quote:
Originally posted by ИришаЯ:
может всетаки над нижней частью тела работать усиленнее, а верхняя тоже откорректируется
магия какая-то)))
quote:
Originally posted by Pina Colada:
попу качай, базовые упражнения расширят тазовую кость
вот у меня тоже Т-силуэт, но и с базой надо тоже очень осторожно. В тех же приседаниях спина берет на себя нагрузку, надо очень четко отслеживать технику и осторожно повышать веса.
ИришаЯ 03-04-2014 15:19
когда ходила в фитнес центр, там другие задачи были, эт я недавно решила для себя, что хочу низ по-шире.
ИришаЯ 03-04-2014 15:23
при работе с нижней частью тела, мышци верхней тоже будут задействованы, соответственно подкачаются, какая ж тут магия или одни работают, а другие парализуются чтоль?
ckr-aleksey 03-04-2014 16:05
quote:
а как качать если гантели нельзя?
Да вариантов в принципе несколько! И не только с собственным весом.
логин13 03-04-2014 16:10
quote:
Originally posted by ИришаЯ:
при работе с нижней частью тела, мышци верхней тоже будут задействованы, соответственно подкачаются, какая ж тут магия или одни работают, а другие парализуются чтоль?
для груш этого недостаточно. нужно "бомбить" верх, забивать его на 6-8 повторений, что бы был рост мышц.
Pina Colada 03-04-2014 16:45
quote:
Originally posted by ckr-aleksey:
Да вариантов в принципе несколько! И не только с собственным весом.
нука нука. интересно послушать.
Pina Colada 03-04-2014 16:54
я так поняла, что если нельзя с гантелями работать, так при подтягивании то вес тела на руки приходится, а это еще больше, чем вес гантелей. вот я о чем говорю. да и в нашей жизни не каждый мужик подтянуться может, что уж говорить про женщин. Cheriee занимается дома как я поняла, ну и как "бомбить" верх дома?
ckr-aleksey 03-04-2014 17:04
quote:
ну и как "бомбить" верх дома?
амортизаторы, и статика при отсутствии вертикальной нагрузки на позвоночник и суставы - великая штука !!!!Просто надо знать что делать .
логин13 03-04-2014 17:22
quote:
Originally posted by Pina Colada:
я так поняла, что если нельзя с гантелями работать, так при подтягивании то вес тела на руки приходится, а это еще больше, чем вес гантелей. вот я о чем говорю. да и в нашей жизни не каждый мужик подтянуться может, что уж говорить про женщин. Cheriee занимается дома как я поняла, ну и как "бомбить" верх дома?
Про "бомбить" я имела в виду для всех груш. А Cheriee надо к хорошему спортивному врачу, а не на форум.
ckr-aleksey 03-04-2014 18:27
quote:
1 день-ноги, 2 день-пресс, 3 день - ягодицы только.
Чего не надо того точно не надо.Величина ответной реакции организма на тренировку напрямую зависит от уровня мощности выполняемой нагрузки, от плотности информационного потока от работающий мышц, и от адекватного питания наложенного,на гормональный сдвиг полученный при правильном тренинге.
Pina Colada 03-04-2014 18:32
я вобще щас на фитнес хожу, в тренажерку лень ездить. когда уж нам в строителе откроют чо-нить.(( так скучаю
Cheriee 04-04-2014 09:06
quote:
Originally posted by логин13:
А Cheriee надо к хорошему спортивному врачу, а не на форум.
это к кому?
не хочу я "бомбить" вверх, чтоб он был тоже массивный как низ. Мне надо только жир убрать с бедер и все (см 3-4 всего). Вверх меня полностью устраивает! Качать мышцы рук (любыми способами кроме гантелей, а потом их сушить мне тоже нельзя (в смысле "сушить" нельзя (по причине тех же почек((((
ckr-aleksey 04-04-2014 09:21
Приходите пообщаемся.
Pina Colada 04-04-2014 10:08
quote:
Originally posted by Cheriee:
это к кому?
не хочу я "бомбить" вверх, чтоб он был тоже массивный как низ. Мне надо только жир убрать с бедер и все (см 3-4 всего). Вверх меня полностью устраивает! Качать мышцы рук (любыми способами кроме гантелей, а потом их сушить мне тоже нельзя (в смысле "сушить" нельзя (по причине тех же почек((((
вот каланетика и пилатес это очень эффективно, но скучновато))) а без гантелей и не получится ничего накачать, просто руки станут подтянутыми))) поэтому на руки делайте. я люблю видео с групповыми занятиями смотреть, когда то видела интересное для рук, нагрузка минимум, без утяжелителей, давайте поищу кину ссылку на торент.
логин13 04-04-2014 10:48
quote:
Originally posted by Cheriee:
Мне надо только жир убрать с бедер и все
Это невозможно. Невозможно локально похудеть.
ckr-aleksey 04-04-2014 11:32
quote:
Это невозможно. Невозможно локально похудеть.
Не совсем верное утверждение.
Мисс Каприз 04-04-2014 13:09
quote:
Originally posted by логин13:Мне надо только жир убрать с бедер и все
а я у меня извечная проблема-все худеется на режиме диета +спорт,а вот на коленках,как обозвать сию проблему не знаю -"наплывы,накаты ",вот они вообще не уходят...,короче коленки хочу стройные)) или же мне все это кажется....
ckr-aleksey 04-04-2014 13:22
quote:
или же мне все это кажется....
Это психосоматика. Как говорил С.Дали достичь совершенства невозможно. но многие рекомендуют к нему стремится! Приходите оценим ваши колени.
ИришаЯ 04-04-2014 13:45
ckr-aleksey, а вы кто - врач, фитнес-инструктор? у меня фигура по мужскому треугольнику и чем я худее, тем это становится очевиднее, а если расслаблюсь, то колобочек( не совсем круглая,всеже чуть овальная) на стройненьких ножках.
светляк77 04-04-2014 14:40
как худею я)) Рот на замок ,холодильник тоже и обязательно спортзал,хотя бы 2 раза в неделю,а в промежутках дома пресс и 20 минут на круге здоровья)
Мисс Каприз 04-04-2014 14:48
quote:
Originally posted by светляк77:
Рот на замок
я так не умею...(
Мисс Каприз 04-04-2014 14:50
и особенно после тренировки,после часа интенсивного фитнеса,или тренаж зала-блин мне реально хочется есть
светляк77 04-04-2014 14:52
мне тоже казалось я не смогу на рот замок повесить)) но это реально)но это не означает,что я не кушаю) я ем 5-6 раз в день,но исключила булки и сладкое(конфетки,печеньи пр.)Общая калорийность на день выходит примерно 1300ккал.Сладкие фрукты только в первую половину дня,и как можно больше пить чистой воды))
логин13 04-04-2014 15:59
Мисс Каприз,обязательно надо есть после трен. зала- белки и медленные углеводы,закрывать белково-углеводное окно.
логин13 04-04-2014 16:08
quote:
Originally posted by светляк77:
на день выходит примерно 1300ккал
ООООООООО,а я вас поздравляю! минимальная суточная норма калорий -1500.
светляк77 04-04-2014 16:21
quote:
Originally posted by логин13:
минимальная суточная норма калорий -1500.
ага это для тех кто не худеет))а кто худеет кол-во скушанных калорий д.б меньше кол-ва потраченных))
логин13 04-04-2014 16:21
ИришаЯ,поржала с видео. Особенно понравились розовые 300-граммовые гантельки)))) Я плие делаю с гантелей 10 кг -разминочный, рабочий -гиря 16 кг.
Pina Colada 04-04-2014 16:43
quote:
Originally posted by логин13:
ИришаЯ,поржала с видео. Особенно понравились розовые 300-граммовые гантельки)))) Я плие делаю с гантелей 10 кг -разминочный, рабочий -гиря 16 кг.
чо ржать то? все начинают с чего-то, потом понимают, что от розовых гантелек толку нет и идут в тренажерку
логин13 04-04-2014 16:49
quote:
Originally posted by Pina Colada:
чо ржать то? все начинают с чего-то, потом понимают, что от розовых гантелек толку нет и идут в тренажерку
не все(((большая часть скажет,мне спорт не помогает,у меня кость широкая, генетика такая - и пойдут жрать торт.
ckr-aleksey 04-04-2014 17:00
quote:
у меня фигура по мужскому треугольнику
quote:Это как надо расслабиться чтоб из треугольника овал получился ???
а если расслаблюсь, то колобочек( не совсем круглая,всеже чуть овальная) на стройненьких ножках.
Вы все ж определитесь треугольник или овал.А лучше приходите поговорим,заочным "лечением" только экстрасенсы занимаются . С уважением.
Pina Colada 04-04-2014 17:02
ну и пусть на широкой жопе сидят
Зато мы умные и красивые. Мне б вот еще чуток похудеть. по весу то вроде нормально, а вот талия после родов широковата.((( Ну и жир то еще есть, я не могу себя сейчас совсем ограничить, есть хочется((( но после 4х я уже ем только овощи, творог, курицу. и спать ложусь раньше, пока мозг не даст команду, что нам хочется тостов с маслом и сыром А то первые месяцы могла половину упаковки сухарей ванильных с полпачкой масла слопать часов в 11 вечера Так что я молодец, держусь.))) Масло сливочное только на завтрак стала есть с кашей. Сыр только до 16, картошку отменила совсем, фрукты если только на завтрак. так что жду свои 64 см в талии, всего 10 осталось Pina Colada 04-04-2014 17:03
Алексей, ты нам когда признаешься кем ты работаешь? и какая у тебя фигура? ты не колобок на двух палочках?
логин13 04-04-2014 17:15
quote:
Originally posted by Pina Colada:
ну и пусть на широкой жопе сидят
я видимо добрая очень,мне их жаааааааааалко))))
а вот я свою идеальную форму загадываю только к следующему лету, надо набирать массу в ногах,потом свернуть гв или хотя 1-2 кормления в день оставить,потом сушиться...
Cheriee 04-04-2014 17:29
quote:
Originally posted by Мисс Каприз:
и особенно после тренировки,после часа интенсивного фитнеса,или тренаж зала-блин мне реально хочется есть
а у меня наоборот фитнес перебивает весь аппетит (если хочу есть вечером - начинаю качать пресс и приседаю). Потом в душ и спать. На кухню вообще не захожу (только за водичкой)
Pina Colada 04-04-2014 18:02
можно еще зубы почистить, чтоб не есть. тоже сдерживающий фактор
ckr-aleksey 04-04-2014 18:04
quote:
Алексей, ты нам когда признаешься кем ты работаешь?
Старший инструктор методист.Имею несколько зарегистрированных авторских методик .В том числе на снижение ИМТ,а также реабилитация сколиозов , дорсопатии и других проблем ОДА. Помогаю девушкам стать красивыми более 20 лет . Вот прям сейчас в зале две леди, занимаются у меня уже более 15 лет.
логин13 04-04-2014 18:04
обезжиренный творог ем на ночь со спокойной душой.
Pina Colada 04-04-2014 18:12
quote:
Originally posted by ckr-aleksey:
Старший инструктор методист.Имею несколько зарегистрированных авторских методик .В том числе на снижение ИМТ,а также реабилитация сколиозов , дорсопатии и других проблем ОДА. Помогаю девушкам стать красивыми более 20 лет . Вот прям сейчас в зале две леди, занимаются у меня уже более 15 лет.
я если не ошибаюсь, у вас же только водные тренажеры или полноценный тренажерный зал тоже есть?
ckr-aleksey 04-04-2014 18:22
Есть и тренажерный зал, и зал кинезитерапии и зал ЛФК и зал фитнес направлений(Просто не такие большие, но хорошо укомплектованные).Помниться я вас после родов приглашал, видимо были не внимательны.
Pina Colada 04-04-2014 19:07
я помню, но мне неудобно. я ж вечером теперь только могу. а это по всем пробкам ехать придется ((( по этой причине я и хожу сейчас на фитнес, это всё что есть в строителе.
светляк77 04-04-2014 21:18
quote:
Originally posted by ckr-aleksey:
Есть и тренажерный зал, и зал кинезитерапии и зал ЛФК и зал фитнес направлений(Просто не такие большие, но хорошо укомплектованные)
это где если не секрет??)я просто недавно в вашей теме))
Pina Colada 04-04-2014 22:00
quote:
Originally posted by ckr-aleksey:
Есть и тренажерный зал, и зал кинезитерапии и зал ЛФК и зал фитнес направлений(Просто не такие большие, но хорошо укомплектованные).Помниться я вас после родов приглашал, видимо были не внимательны.
помню, что приглашал))) так мне со строителя по пробкам придется ездить, я ж щас только по вечерам свободная орлица потому и хожу на фитнес.
Светляк, тебе далеко. на удмуртской они. около белкамнефти
логин13 04-04-2014 22:10
Pina Colada,а где-нибдь в какой-нибудь школе нет тренажерки?
Pina Colada 04-04-2014 22:26
у нас нет.
светляк77 04-04-2014 23:03
quote:
Originally posted by Pina Colada:
на удмуртской они. около белкамнефти
мдя не ближний свет((биокефир-какашка))
я за тобой смотрю 04-04-2014 23:46
как как? кто как! я лично худею так-за 5 месяцев прибавил 8 кг. вот так и худею в другую сторону. при росте 175 весил 65 кг но как бросил курить так пошло верх.
светляк77 05-04-2014 12:09
quote:
Originally posted by я за тобой смотрю:
за 5 месяцев прибавил 8 кг. при росте 175 весил 65 кг
ну значит сейчас вы почти в идеальной форме))
Pina Colada 05-04-2014 07:18
quote:
Originally posted by я за тобой смотрю:
как как? кто как! я лично худею так-за 5 месяцев прибавил 8 кг. вот так и худею в другую сторону. при росте 175 весил 65 кг но как бросил курить так пошло верх.
радоваться надо. и курить то бросил и масса растет. не люблю тощих мужикоф
светляк77 05-04-2014 10:47
quote:
Originally posted by Pina Colada:
не люблю тощих мужикоф
ащеее)))Доброе полезное утро,граждане худеющие))
светляк77 06-04-2014 21:29
Итак,сегодня было контр взвешивание)) после 1,5 месяцев без печенек,пирожков и макарошков+интенс физ нагрузки у меня -5 кг!!))
Pina Colada 06-04-2014 21:31
а у меня курабье вкусное в магазине рядом продают
светляк77 06-04-2014 21:33
quote:
Originally posted by Pina Colada:
курабье
вот даже не хочу))))вчера у мамы ДР был,легко прошла мимо пирожков с мяском,муравейника и конфеток красный мак))))
Pina Colada 06-04-2014 22:12
вот я б и пирожки и муравейник. а пирожки со сметаной. ну да ладно, завтра понедельник, я в будни не ем сладкое и мучное)))
светляк77 06-04-2014 22:13
quote:
Originally posted by Pina Colada:
а пирожки со сметаной
эт как??
Pina Colada 07-04-2014 07:10
это вприкуску, знаешь как вкусно)))
светляк77 07-04-2014 10:32
quote:
Originally posted by Pina Colada:
это вприкуску, знаешь как вкусно)))
Пина))))не пробовала я такого чуда)))поверю тебе на слово,потом проверю как-нибудь,когда разрешу сама себе))
Вчера вес накинула на приседаниях,оххх сегодня попец классно болит))
Мисс Каприз 07-04-2014 11:42
Pina Colada подскажите, 3й мес стабильных тренировок,ноги накачались капец,((( вроде кардио только 1 раз в неделю, не считая разминки по 8-10 мин до тренировки и после..Цель изначально была у меня чтобы они постройнели в области бедер,чтобы ушла внутренняя сторона,и теперь такое ощущение,что у меня ноги как у мужика(
Мисс Каприз 07-04-2014 11:44
теперь я сделала упор на руки-плечи...
ckr-aleksey 07-04-2014 11:51
quote:
это вприкуску, знаешь как вкусно)))
Вкусно вкусно подтверждаю.
светляк77 07-04-2014 12:00
quote:
Originally posted by Мисс Каприз:
чтобы ушла внутренняя сторона
а вы в тренажерке занимаетесь??если ,да то там есть отличные тренажерчики накидываешь петельку-ремешок на ножку,одна нога опорная и большое количество раз с малым весом выполняешь отведение ноги в сторону.
ИришаЯ 07-04-2014 12:00
quote:
Originally posted by Мисс Каприз:
постройнели в области бедер,чтобы ушла внутренняя сторона
я вот сколько раз скидывала ссылку на упражнения, их показывает балерина с очень длинными и стройними ногами, но ни кто их похоже не смотрит, все на чудо чтоль надеются.
светляк77 07-04-2014 12:05
quote:
Originally posted by ИришаЯ:
я вот сколько раз скидывала ссылку на упражнения, их показывает балерина с очень длинными и стройними ногами, но ни кто их похоже не смотрит, все на чудо чтоль надеются.
скиньте пожалуйста еще раз))
Pina Colada 07-04-2014 12:07
quote:
Originally posted by Мисс Каприз:
Pina Colada подскажите, 3й мес стабильных тренировок,ноги накачались капец,((( вроде кардио только 1 раз в неделю, не считая разминки по 8-10 мин до тренировки и после..Цель изначально была у меня чтобы они постройнели в области бедер,чтобы ушла внутренняя сторона,и теперь такое ощущение,что у меня ноги как у мужика(
я ж не инструктор ((( Но по опыту своему скажу, ноги они вобще очень у женщин отзывчивые на упражнения. Поэтому на них не надо сильный упор делать, если не хотите фитнес-моделью конечно стать. Скорректировать можно питанием и интенсивным кардио. которое можно делать как разминку перед силовыми так и просто отдельной тренировкой, кардио заставит мышцы терять гликоген, энергии будет не хватать, в кровь выбросится кортизол, этот гормон извлекает Е прям из мышцы, разрушая ее)))
Pina Colada 07-04-2014 12:07
quote:
Originally posted by светляк77:
скиньте пожалуйста еще раз))
ли сераджо по моему. красота. музыка супер, сама обстановка красивая.
светляк77 07-04-2014 12:17
пасиб,Пина)
Мисс Каприз 07-04-2014 12:20
да я в тренажерном зале+ на фитнесс хожу 2-3 р в неделю на ABS&LEGS TRAINING + фитнесс тренинг,и там и там силовой урок высокой интенсивности с различными отягощениями. Упор делается на развитие выносливости и создание красивого рельефа мышц бедер, ягодиц, брюшного пресса. Нацелен на сжигание калорий и уменьшение жировых отложений.
Мисс Каприз 07-04-2014 12:22
то что по ссылке ИришаЯ, я делаю плие с гирей на 10 кг...3 подхода по 20р
Pina Colada 07-04-2014 12:23
lee sarago, ли сараго ернее читается. ballet body.
Pina Colada 07-04-2014 12:25
quote:
http://www.youtube.com/watch?v=yA-yLI0My7I#aid=P-Q0Pw8kI_M
нее, я не это имела ввиду. мне это не нравится. может упражнения и хорошие, но обстанорвка колхоз.
светляк77 07-04-2014 13:02
короче ниче нового я не увидела,плие ИМХО нужно делать не на массу а на количество раз,чтоб ножки похудели)
ckr-aleksey 07-04-2014 16:08
quote:
нужно делать не на массу а на количество раз,чтоб ножки похудели)
Далеко не факт.
светляк77 07-04-2014 16:18
quote:
Originally posted by ckr-aleksey:
Далеко не факт.
но всяко лучше присесть 30 раз)) чем 5 но с гирей16кг))хотя я оговорилась ИМХО))всяк по разному худеет )
ckr-aleksey 07-04-2014 17:58
quote:
но всяко лучше присесть 30 раз)) чем 5 но с гирей16кг))
Про 5 раз с гирей 16 кг. никто и не говорил.
ИришаЯ 08-04-2014 10:07
quote:
обстанорвка колхоз
дело-то в эффективности упражнений, а не в обстановке.
ИришаЯ 08-04-2014 10:11
мы когда с мужем ходили на тренировки, он работал с весом и наращивалась мышечная масса, а я без веса тоже самое, на сброс см и кг.
ИришаЯ 08-04-2014 10:13
quote:
но всяко лучше присесть 30 раз)) чем 5 но с гирей16кг))
100% за чем нужна лишняя нагрузка на позвоночник.
светляк77 08-04-2014 10:15
quote:
Originally posted by ИришаЯ:
он работал с весом и наращивалась мышечная масса, а я без веса тоже самое, на сброс см и кг.
правильно!так и есть.Хочешь мышечную массу бери тяжелый вес,хочешь похудеть делай большее количество раз и подходов.
Pina Colada 08-04-2014 11:22
больше мышечная масса-больше энергии горит. больше калорий расходуется.
Мисс Каприз 08-04-2014 11:27
quote:
Originally posted by светляк77:
правильно!так и есть.Хочешь мышечную массу бери тяжелый вес,хочешь похудеть делай большее количество раз и подходов.
это как Cheriee- 300 приседаний?! я и так каждую тренировку,приседы делаю в 5 заходов по 30 раз и что? правда с пустым грифом,без доп.веса.И после этого мне перейти на простые приседания по 300 раз?!
светляк77 08-04-2014 11:36
quote:
Originally posted by Мисс Каприз:
по 300 раз?!
я не призываю по 300 раз приседать))тут каждый выбирает для себя нагрузку,если я чувствую что мне уже легко приседать с пустым грифом 40 раз накидываю и т.п.,но большое количество раз оставляю)
ckr-aleksey 08-04-2014 12:25
quote:
чем 5 но с гирей16кг))
Во первых что вы за эту фразу зацепились.
А во вторых Адекватная надгузка на позвоночник просто необходима, ( помимо нагрузки собственного тела ),Но сначала прошу обратить внимание на слово АДЕКВАТНАЯ - Правильно дозированная, Способствует более эффективному питанию межпозвонковых дисков )соответственно ,препятствует старению и потере эластичности выше названных.....ну и т.д. решает еще кучу проблем ОДА.
Cheriee 11-04-2014 13:40
quote:
Originally posted by Мисс Каприз:
это как Cheriee- 300 приседаний?!
у меня кстати есть результат - 1,5 см за 3 недели (жира и так не много, поэтому для меня это РЕЗУЛЬТАТ)
P.S. напомню, что помимо приседаний я 2 раза в день по 35мин хочу достаточно быстро
ckr-aleksey 11-04-2014 16:44
quote:
что помимо приседаний я 2 раза в день по 35мин хочу достаточно быстро
Просто человек поступает более разумно , чем лежать и пытаться похудеть от массажа или просто от того что хочешь похудеть.!!!!МОЛОДЕЦ +++++++5 , А путей к совершенству много !
Cheriee 14-04-2014 16:22
quote:
Originally posted by ckr-aleksey:
ckr-aleksey
спасибо! еще купила банки для массажа, уже 10 дней делай антицеллюлитный массаж каждый день - кожа гладкаяяя, но все в синяках пока еще(((. Хочу курс проделать 1 мес и на обертывание перейти.
Такой уход за собой вызывает у меня только позитивные эмоции, к тому же есть стимул залезть в джинсы 25р-ра (не носила уже их 1,5 года, как раз эти 3 см в бедрах не дают чувствовать себя комфортно и постоянный страх, что джинсы треснут в самый неудобный момент)
ckr-aleksey 15-04-2014 10:49
quote:Молодец, у тебя все получиться!!!!А синяки пройдут и можно будет не только джинсы 25 р-ра , но и мини юбку.
Cheriee
siberia123 17-04-2014 09:23
Девочки, а Бодифлексом кто нить занимается?? Как результаты? Я вот месяц уже занимаюсь каждый день почти (на 3 неделе через день занималась) по 30 мин где то по видео с М. Корпан. Так вес блин прибавился еще, да и в объемах все на прежних местах (в некоторых даже прибавило(((((((() скакалку чтоль пойти купить еще.
логин13 17-04-2014 10:55
quote:
Originally posted by siberia123:
siberia123
а что с питанием?
светляк77 17-04-2014 11:14
quote:
Изначально написано siberia123:
Девочки, а Бодифлексом кто нить занимается??
я в прошлом году занималась! месяца 4 наверно,но за питанием не особо следила.Вес на месте стоял,по объемам минусы были.Но лично я для себя в очередной раз убедилась,меньше кушать и больше двигаться-это наше все))
Итак могу похвастать своими результатами.
сегодня контрольные замеры произвела -7 кг,-1,5 размера одежды))) перелезла в додекретные шмотки))
Теперь упор на борьбу с целлюлитом)
Pina Colada 17-04-2014 11:17
Светляк, как бороться надумала?))
хорошие результаты у тебя, у мну тоже -3бедра и -4 талия. Но я таки мету всё что не приколочено))) Вместо конфет и печенья купила сухофрукты, буду их с чаем жевать. вот думаю может фондю шоколадное сделать
Ну а чо, шоколад же горький)))светляк77 17-04-2014 11:23
quote:
Изначально написано Pina Colada:
Светляк, как бороться надумала?))
ну я уже борюсь ,конечно,перед тренировками мажусь кремом,помогает конечно,ножки намного ровнее стали,вот животик бедааа(((а еще обертывание себе заказала,дома буду мумифицироваться в шоколадное обертывание)))говорят оч хорошо помогает,На массаж бы сходить,но блин по деньгам пока дороговато((
ckr-aleksey 17-04-2014 17:39
quote:
очередной раз убедилась,меньше кушать и больше двигаться-это наше все
Вот изумительная рекомендация.
siberia123 17-04-2014 21:18
quote:
Изначально написано логин13:
а что с питанием?
с питанием ничего не меняла. Ну только по рекомендации Корпан - На голодный желудок/через 2 часа после еды, и не есть час после занятия. А вообще я сладкоежка и булкоежка. Хотя ем основные блюда без хлеба, но бутер с сыром, помидоркой и ветчиной под кофеек(без сахара кстати, но с молоком)на завтрак-это святое.
А вообще че тока не делала (употребляла), лишь бы не заниматься. И сундучки худеем за неделю, хитозаны всякие, глюкофаж купила (его не пила, сначала к эндокринологу сходить решила), липоевую кислоту еще пила. Вот. Толк был только от сундучков -5 кг за мес без занятий.
светляк77 17-04-2014 21:47
quote:
Originally posted by Pina Colada:
Светляк, как бороться надумала?))
обертывание себе заказала,буду дома мумифицироваться,а пред тренировками кремом мажусь,тож нравится на ножках оч хорошо поддтягивается)) животик конечно тут дети на пару с мамой постарались))будем бороться))
светляк77 17-04-2014 21:49
quote:
Originally posted by siberia123:
я сладкоежка и булкоежка.
вот это исключите и результат сразу будет виден ,поверьте моему опыту))
Cheriee 17-04-2014 21:58
quote:
Изначально написано светляк77:
обертывание себе заказала
что за обертывания? можно в ПМ
quote:
Изначально написано siberia123:
Девочки, а Бодифлексом кто нить занимается??
я до беременности занималась каждое утро (около 8-9 мес абсолютно каждое утро) - результат за первый месяц был не так заметен (т.к. по рекомендациям М.Корпан я тоже не далала корректировку по питанию), потом когда перешла на ПП +продолжила занятия (с меня почему то сходил пот градом) - результат был очень хорошим (при и так небольшом весе ушли 2 застойных кг+полностью избавилась от целлюлита). Сейчас делаю попытки заниматься опять бодифлексом по вечерам, но на смех меня пробирает когда дочка (3г) с серьезным выражением лица начинает все за мной повторять))) Приходиться переходить на обычный фитнес (приседания, кстати, дочка тоже любит