ckr-aleksey 05-12-2013 09:32
Это все класно. Но милые дамы объясните мне что делать при отсутствии тренинга для мышц
quote:.... с дряблыми ягодичными мышцами,ногами как вареные сосиски без кожуры .Слабыми мышцами спины в любой момент готовыми при минимальной нагрузке способствовать провоцированию протрузий и грыж .Неужто заняться собой настолько лень, что готовы ради собственной лени забыть про подтянутую и красивую фигуру ???
в спортзал идти заниматься лень
Настася Ива 06-12-2013 09:04
Если спортом заниматься лень, есть клубы легкого фитнеса "Слимклуб" на Пушкинской 365. т. 77-09-06
Lubitto 09-12-2013 10:00
в зимнее время меня спасает только ходьба. я игнорирую лифты напрочь,даже если плетешься с работы без ног. на 8, на 7 этажи. и вниз, и вверх! правда помогает!! мышцы играют, тонус в теле! а сейчас еще есть куча сугробов )))))))а кушать нужно!! кашки,овощи, молочку, мяско!!! вот от слишком активного спорта я хочу есть еще больше и всего вредного! так что лучше всё в меру! и просто нужно определить при каком питании есть силы, но одновременно легкость.вот у меня сейчас так, это кайф....
ckr-aleksey 09-12-2013 11:07
quote:
на 8, на 7 этажи. и вниз, и вверх!
Полностью поддерживаю в тонусе все и за...ца и мотор.
quote:
а кушать нужно!! кашки,овощи, молочку, мяско!!!
В очередной раз 5 +++++++.МОЛОДЕЦ!!! Вот всем пример.Коли лень, или что то не по средствам.
ASYAFEM89 12-12-2013 19:03
quote:
Клуб Правильного Питания
тоже очень интересно, где он?
Мисс Каприз 06-02-2014 08:30
Девчонки,никто не готовиться к такому счастливому и радостному времени году-Весне???!!давайте поднимем тему.Есть предложение:набрать группу от 5 человек для приобретения абонементов по более выгодной стоимости в ФОК Апельсин-безлимитный абонемент на три месяца за 4500,выгода реальная!!!Нас уже 3 девушки.еще надо минимум 2х! пишите!
nev18984 11-02-2014 11:02
А я отказалась от сладкого, прочитала в интернете что ломка будет три дня, действительно три дня думала о конфетах, сейчас легче стало, вообще не тянет к нему
Tanusya 11-02-2014 11:32
quote:
Originally posted by nev18984:
А я отказалась от сладкого, прочитала в интернете что ломка будет три дня, действительно три дня думала о конфетах, сейчас легче стало, вообще не тянет к нему
почти месяц не ела сладкого, ломка не прошла((( Заменяю сладкое на творог с фруктами(вроде сладкое, но не вредное)...Но мысль о конфетах не отпускает(((
ИришаЯ 11-02-2014 14:35
вы свой организм не обманите, кушайте сладкое в первой половине дня, а вообще лишние кило появляются от угрызения совести, это как наказание, не буду вдаваться в психологические подробности. я всегда себе говорю, что я себя люблю и ни в чем не отказываю, все что кушаю - идет на энергию, на радость и т.д и т.п, короче своего рода самообман, но работает.
ИришаЯ 11-02-2014 14:41
всегда же "запретный плод, сладок", когда что-то запрещаешь, еще больше этого хочется. кто кушает много сладкого - нуждается во внимании, нет радости жизни, придумайте себе хобби и тягу, как рукой снимет. самое главное не зацыкливаться на ограничениях. я кушаю финики с чаем они сладкие и полезные, а в течении дня изюм, курагу и все такое.
svet_lanka 12-02-2014 13:30
quote:
[B][/B]
О диетах для снижения веса можно рассуждать много. Основа это снижение каллорийности потребляемой еды и физическая нагрузка. Я в разные периды жизни поправлялась и худела. Испробовала много диет. И нашла компромисс для себя. По порядку: 1. После 16-00 не ем (можно позволить только апельсин или зелёное яблоко или стакан 1% кефира. 2. Днём можно позволить себе многое, но без фанатизма. В идеале придерживаться принципа раздельного питания и научиться считать калорийность продуктов. Переедание это психологическая и физическая зависимость такая же как курение, алкоголизм. Поэтому это надо лечить. Последние 5 лет я набрала 20 кг. Сейчас сижу на диете, по выходным вечером хожу в фитнесс- зал. Ещё Есть такое лекарство для снижения веса РЕДУКСИН. Очень хорошо сбивает аппетит, но много противопоказаний. Поэтому продаётся строго по рецептам. Не путать РЕДУКСИН ЛАЙТ это биодабавка и далеко не одно и тоже.
Windy * 17-02-2014 10:58
quote:
Originally posted by svet_lanka:
После 16-00 не ем
круто
Я смогла бы после 6-7 часов)
------------------------------------------
Решила после 6 часов не есть. Пойду попью борща)
SvetlanaR 17-02-2014 22:49
девочки не надо отказываться сосем от сахара, он нужен организму, просто может в меньшем количестве, я начала худеть только после покупки мультиварки. Ем много,но похудела на 3,5кг за 2 недели,хоть и вес не избыточен, а известно, что чем толще человек, тем быстрее он теряет в весе. Есть приходится и ночью, но после 21 стараюсь обходиться творогом и йогуртом. Голодной не могу ходить т.к.ребенок на ГВ. Просто готовлю напр:греча с рыбкой, морковкой и сметаной на пару, легкие супчики,и много разных каш. Думаю если силы воли хватит,верну добеременный вес,но пока далеко от 53,5 до 48
Gleb31 19-02-2014 21:33
сама не пробовала но моя подруга пример.она родила ребёнка и поправилась, принимала комплекс витамины и минералы Wellness(не является лекарством)за пол года вернула себе фигуру как была до родов)))
nev18984 20-02-2014 15:25
quote:
Но мысль о конфетах не отпускает(((
здесь правильно написали, что надо чем то заниматься, отвлекаться от еды, когда дома сидишь все время ешь, ешь, то варишь и пробуешь, т.д. Сахар я не убрала из рациона, могу себе позволить йогурт, иногда в цикорий положу полчайной ложечки, в ижтрейдинге покупаю конфеты "фит" (в отделе для диабетиков, там сахара нет, фруктоза) и вообще заметила что стала больше овощей есть: винегрет, репу, морковку, свеклу.
у меня цель - плавное снижение веса
Cheriee 23-02-2014 22:41
quote:
Originally posted by Tanusya:
А я отказалась от сладкого, прочитала в интернете что ломка будет три дня, действительно три дня думала о конфетах, сейчас легче стало, вообще не тянет к нему
почти месяц не ела сладкого, ломка не прошла((( Заменяю сладкое на творог с фруктами(вроде сладкое, но не вредное)...Но мысль о конфетах не отпускает(((
ну как эффект, тоже решила дней 10 сладости и выпечку не есть (это бич для моей фигуры, даже 4 раза /неделю калланетики уже не помогает. Знаю, что в основном все калории набираю на слойках и плюшках
Мисс Каприз 24-02-2014 10:29
Cheriee,помниться в прошлом году примерно в марте-мы с вами садились на диету-килограммчик,а потом 5 ложек))) собираюсь предпринять что то подобное)))так чтоб скинуть 1 кг))) почувствовать в теле легкость))),потерянную в зимние месяцы
Cheriee 25-02-2014 19:03
quote:
Originally posted by Мисс Каприз:
Мисс Каприз
отличная мысль! давайте в пм спишимся
Женечка2013 26-02-2014 16:04
д-р Демин С.В. рулит!
ckr-aleksey 27-02-2014 11:37
quote:
так чтоб скинуть 1 кг
Ну вот наверное уже скинули !!??
Мисс Каприз 27-02-2014 13:31
ckr-aleksey это вы мне? дааа) если учесть что я посещаю тренаж.зал 3 раза в неделю)))
ckr-aleksey 27-02-2014 17:01
quote:
ckr-aleksey это вы мне? дааа) если учесть что я посещаю тренаж.зал 3 раза в неделю)))
Вот все просто, тело в дело и оно ответит взаимностью !!!!!
Мисс Каприз 06-03-2014 08:06
темка угасла)))видимо худею только я))
ckr-aleksey 06-03-2014 09:14
quote:
темка угасла)))видимо худею только я))
ВИДИМО остальные леди смеют надеяться на выключенный свет и водку.!?
Cheriee 07-03-2014 11:56
я тоже в процессе)) не ем до 19.00+ фитнес 2 раза в неделю в зале+2 раза дома. Чувствую, что тело подтягивается. Нужно к лету скинуть 3кг (или 3см в бедрах)
ckr-aleksey 07-03-2014 16:20
quote:
я тоже в процессе)) не ем до 19.00
Супер если до 19 не едим то .... это старая метода. Утром кекс В обед се..с после ,19.00 тоже.
А если не помогает мучное исключить.
Cheriee 07-03-2014 18:25
quote:
Originally posted by ckr-aleksey:
Супер если до 19 не едим то
опечатка))) после 19.00
ckr-aleksey 07-03-2014 19:23
quote:
опечатка))) после 19.00
Да ладно вам . так и скажите
quote:
Утром кекс В обед се..с после ,19.00 тоже.
что методика вам понравилась.
Cheriee 08-03-2014 10:20
согласна, методика хороша
ckr-aleksey 09-03-2014 11:44
Вы не останавливайтесь и - 3 кг за неделю еще !!! Французы не дураки.
ИришаЯ 12-03-2014 14:24
я вот не могу себя ограничивать, просто надо чтоб обмен веществ был быстрым, тогда ни чего ни где не отложится. мне вот на днях презентацию проводили, тестировали нашу воду ( из-под крана, и покупную) я потом как нарочно пить хотела, а не могла после этой демонстрации. короче их вода ускоряет обмен веществ + наполнена миниралами, думаю где денег взять на фильтр.
Cheriee 12-03-2014 15:27
quote:
Originally posted by ИришаЯ:
ИришаЯ
мне кажется очередной развод. Спорт+белки=мышцы=повышенный метабаолизм. Вода кончено тоже очень влияет на расшипление жира, но не одна, а в комплексе предпринятых мер (если вы будете пить одну эту воду и лежать на диване с кексами - вряд ли похудеете).
ckr-aleksey 12-03-2014 16:13
quote:
если вы будете пить одну эту воду и лежать на диване с кексами - вряд ли похудеете
Железобетонно!!!! Даже добавлять ни чего не буду.
ИришаЯ 12-03-2014 20:42
ни кто и не спорит, разумеется одной водой сыт не будешь.
ckr-aleksey 13-03-2014 11:10
quote:
ни кто и не спорит, разумеется одной водой сыт не будешь.
Самое главное что к этой воде добавлять !!!!!!!!!
ИришаЯ 14-03-2014 12:56
сегодня передача будет про похудение на нтв в 17-10 вроде. некоторым в пм скинула ссылку на видио, хочу объяснить: я непризываю ни чего покупать там у них, на видио доктор мед. наук, 3 лауреат ноб.премии молодых докторов, она рассказывает о способах похудения и их побочных эффектах(собственных),как правильно это нужно делать, я вот не знала, что межпозвоночная грыжа может выскочить, капец. видио на 1-12 найдите время на это видио, там много еще всего интересного.
Мисс Каприз 19-03-2014 10:48
quote:
Originally posted by ckr-aleksey:
если вы будете пить одну эту воду и лежать на диване с кексами - вряд ли похудеете
я достигла своего-стала стройнее ))) причем вес,мой желанный не достигла(хотела 46,5) скинула 1 кг сначала с 48 кг,сейчас прозанимавшись месяц ,2 раза в неделю тренажерный зал,1 раз кардио-час(пеший ход,иногда интервально с бегом)и 1-2 раза в неделю фитнесс(супер пресс)объемы ушли, сужу по одежде- стала свободнее,но на 1,2 кг в весе стало плюсом,т е вешу на данный момент 48,2...питание 5 разовое, но без мучного-с ограничением сладкого,и + стала принимать спортвитамины-опти вумен.Вот и думаю-неужели плюс в весе-это мышцы?))))
Soleil1 19-03-2014 11:01
quote:
Originally posted by Мисс Каприз:
я достигла своего-стала стройнее ))) причем вес,мой желанный не достигла(хотела 46,5) скинула 1 кг сначала с 48 кг,сейчас прозанимавшись месяц ,2 раза в неделю тренажерный зал,1 раз кардио-час(пеший ход,иногда интервально с бегом)и 1-2 раза в неделю фитнесс(супер пресс)объемы ушли, сужу по одежде- стала свободнее,но на 1,2 кг в весе стало плюсом,т е вешу на данный момент 48,2...питание 5 разовое, но без мучного-с ограничением сладкого,и + стала принимать спортвитамины-опти вумен.Вот и думаю-неужели плюс в весе-это мышцы?))))
разумеется мышцы, они ж тяжелее)) а рост какой?
Мисс Каприз 19-03-2014 11:12
ой рост -вообще смешной)))159
Soleil1 19-03-2014 11:18
какая малышка)) рост и вес думаю соответствуют, худеть уже не надо
Мисс Каприз 19-03-2014 11:30
да я так же думаю))) но занятия прекращать не буду)))да и мучное есть тоже))
ckr-aleksey 19-03-2014 16:44
quote:
ой рост -вообще смешной)))159
вот ваше пожелание 46,5 при указанном росте это веселее....
quote:а вот это абсолютно правильно.
но занятия прекращать не буду)))да и мучное есть тоже))
Мисс Каприз 20-03-2014 06:37
quote:
Originally posted by ckr-aleksey:вот ваше пожелание 46,5 при указанном росте это веселее....
что в этом такого веселого?
ckr-aleksey 21-03-2014 17:41
Маловато слишком при росте 159, если по вашим словам рост смешной, почему вес не может быть веселым ? просто поддержал темку а не конкретно в ваш адрес ....почитайте Губермана или Екатерину Садилову ну это так к слову ,а если вам нравится значит это правильно .С уважением.
vixen 22-03-2014 12:21
Я худела с личным тренером и правильным питанием. Минус 8 кг за 2,5 месяца примерно. Персональные тренировки три раза в неделю. После этого другое питание уже и не представляется возможным, и жизнь без спорта тоже. Да, не с тренером уже, а просто на различные фитнес программы хожу. Похудеть и привести себя в форму реально, просто надо этим заняться а не мечтать, что от таблеток все будет сразу идеально. Это ваше здоровье. При этом после правильного похудения вес не возвращается с плюсом. Вы настраиваете организм на правильную работу. Выбирайте спорт!.
ckr-aleksey 24-03-2014 13:09
quote:
просто надо этим заняться а не мечтать, что от таблеток все будет сразу идеально.
Ну наконец то весьма адекватные высказывания в теме появились...5 +++++++
Мисс Каприз 26-03-2014 16:50
quote:
Originally posted by ckr-aleksey:
просто надо этим заняться а не мечтать, что от таблеток все будет сразу идеально.
мне кажется,что это уже не для кого,не новость))
а что,кто то еще пытается,похудеть с помощью таблеток?!
ckr-aleksey 26-03-2014 20:03
quote:
мне кажется,что это уже не для кого,не новость))
а что,кто то еще пытается,похудеть с помощью таблеток?!
Да вы что желающих еще море не отрывая попу от дивана привести себя в достойный вид.
логин13 27-03-2014 01:00
quote:
Originally posted by Мисс Каприз:Мисс Каприз
Куда худеть Вам? я с таким же ростом и весом набираю мышечную массу.За 3 мес. набрала 2 кг, а выглядеть стала лучше.
Soleil1 27-03-2014 08:39
у меня есть знакомая, которая как в анекдоте запивает чаем "Похудейка" тортики и искренне верит, что так можно похудеть))
Мисс Каприз 27-03-2014 09:00
Soleil1
посмеялась от души)))
ckr-aleksey 27-03-2014 11:59
quote:
у меня есть знакомая, которая как в анекдоте запивает чаем "Похудейка" тортики и искренне верит, что так можно похудеть))
Вот видите они еще как умудряются!!!!! а потом пишут что ничего не помогает......
логин13 27-03-2014 12:11
ага, кость широкая
Stitch09 27-03-2014 18:40
Подруга ходит в тонус-клуб 3-4 раза в неделю. За месяц -4 см в талии))
Cheriee 29-03-2014 15:22
неделю на правильном питании (6 раз в день маленькими порциями), последний приме пищи смузи из стебля сельдерея (шт)+1яблоко+50мл воды. Каждый день спорт (300 приседаний и на пресс). По весу всего -500гр, а по общему впечатлению и отражению в зеркале примерно кг 1,5-2 ушло))) Чувствую легкость и подтянутость тела. Мне нравится. Еще планирую со след.нед на работу ходить пешком - 4 остановки (мин 20 как-то ходила)
Pina Colada 31-03-2014 22:40
забыла я, если треня закончилась в 21-00, в 22-40 можно творог обезжиреный съесть с малиной без сахара или нет? а потом спать лечь. кушать хочется сил нет. еще кормлю грудью.
Pina Colada 31-03-2014 22:41
нахрена 300 приседаний делать? это же скучно.
Cheriee 01-04-2014 08:57
quote:
Originally posted by Pina Colada:
нахрена 300 приседаний делать? это же скучно.
как нахрена? а кто говорит, что самое главное это приседания?!
300 раз - это 3 подхода по 100. Каждый подход - разные приседания. Я довольна результатом.
Pina Colada 01-04-2014 10:00
надо взять вес и сделать меньше раз))) 100 раз это уже на выносливость
просто щас эти 300 раз работают, а через месяц работать перестанут, что будете делать? приседать 600 раз? надо менять упражнения. возьмите гантели и поприседайте на одной ноге, так веселее, быстрее и эффективнее, а добейте прыжками со скакалкой)))ckr-aleksey 01-04-2014 10:26
quote:
забыла я, если треня закончилась в 21-00, в 22-40 можно творог обезжиреный съесть с малиной без сахара или нет?
Привет ! Нужно !!! Как растете??
Pina Colada 01-04-2014 11:42
quote:
Originally posted by ckr-aleksey:
Привет ! Нужно !!! Как растете??
да полгода уже. откормила большого человека)))
логин13 01-04-2014 15:02
quote:
Originally posted by Cheriee:
как нахрена? а кто говорит, что самое главное это приседания?!
300 раз - это 3 подхода по 100. Каждый подход - разные приседания. Я довольна результатом.
так скоро весь день можно приседать разными приседаниями))
Cheriee 02-04-2014 12:36
quote:
Originally posted by Pina Colada:
надо взять вес и сделать меньше раз))) 100 раз это уже на выносливость просто щас эти 300 раз работают, а через месяц работать перестанут, что будете делать? приседать 600 раз? надо менять упражнения. возьмите гантели и поприседайте на одной ноге, так веселее, быстрее и эффективнее, а добейте прыжками со скакалкой)))
согласна с Вами, но по причинам здоровья вообще запрещают спорт (почки опущены), разрешили только йогу/пилатес - но это так нуднооооо... Не рискну наверно пока взять в руки гантели (т.к. можно только 1 кг поднимать). Решила пока чередовать каждый блок упражнений по неделе (вычитала что организм привыкает к упражнениям одним и тем же в теч.3х недель), поэтому: неделю приседания+пресс, след. неделя - бодифлекс и т.д. Как думаете, норм?
Еще уже 3 день хожу пешком на работу и обратно (35 минут/2 раза в день). Ночь чувствую приятную боль в области ягодиц и бедер)))
Pina Colada 02-04-2014 13:01
я бы лучше сделала в пн приседания, вт руки и плечи с лентой или веревочкой, шарфиком, поясом без утяжелителей, в ср бодифлекс, в чт снова ноги и в пт пилатес или растяжку. сб и вс отдых. есть хорошая передача с упражнениями на всё тело, моя тренировка по-моему называется. там недель 10 наверно и каждый день новая легкая тренировка. можно на торентах скачать. потому что вобще то, 300 приседаний это не так уж и легко, если вы можете их сделать, то можете и 30-ти минутную тренировку перед теликом выдержать. зато разнообразие гарантировано. там уровень точно для совсем новичков.
Pina Colada 02-04-2014 13:11
только я вот не поняла, если вы столько поиседаете, то почему ягодицы болят после хотьбы, а приседаете правильно? но я конечно не спец, может ошибаюсь
ИришаЯ 02-04-2014 13:46
загляните в магазин СОЛНЦЕ, там как раз все для поствующих, худеющих,следящих за питанием, все очень вкусненькое малокалорийное.
Pina Colada 02-04-2014 13:51
мы не едим малокалорийное, мы едим правильную здоровую и полноценную пищу.
ИришаЯ 02-04-2014 14:01
вот вот, я о том и говорю, там много всего.
Cheriee 02-04-2014 15:03
quote:
Originally posted by Pina Colada:
Pina Colada
всегда прислушиваюсь к вашим советам. Спасибо! У меня верхняя часть тела очень худая (прямо очень-очень)))) Кости торчат... А вот нижняя толше на порядок, поэтому может мне, например, 1 день-ноги, 2 день-пресс, 3 день - ягодицы только.
Cheriee 02-04-2014 15:08
quote:
Originally posted by Pina Colada:
только я вот не поняла, если вы столько поиседаете, то почему ягодицы болят после хотьбы, а приседаете правильно? но я конечно не спец, может ошибаюсь
они не то чтобы болят, а какая-то приятная немного ноющая боль под ягодицами. Приседаю правильно, с тренером как-то занималась - технику еще помню
Pina Colada 02-04-2014 17:15
quote:
Originally posted by Cheriee:
всегда прислушиваюсь к вашим советам. Спасибо! У меня верхняя часть тела очень худая (прямо очень-очень)))) Кости торчат... А вот нижняя толше на порядок, поэтому может мне, например, 1 день-ноги, 2 день-пресс, 3 день - ягодицы только.
спасибо, но я тоже много чего не знаю.
Вот вы занимаетесь, но ведь худеет то всё тело, а не только те части на которые упражнения делаете. я представляю, что надо делать чтоб верхняя и нижняя части тела смотрелись гармонично, но я теперь не знаю что можно вам делать((( Но в любом случае я бы не стала отказываться от упражнений на верхнюю часть тела. А прессу я лично не выделяю отдельный день, а по чуть-чуть в конце каждой тренировки.
логин13 02-04-2014 23:36
quote:
Originally posted by Pina Colada:
я представляю, что надо делать чтоб верхняя и нижняя части тела смотрелись гармонично, но я теперь не знаю что можно вам делать
верх качать, что тут поделаешь еще)))
ИришаЯ 03-04-2014 06:54
зачем верх качать, нужно низ корректировать, прекрасное видио, сама занималась, очень эфффективно, да если еще с антиц-м кремом на проблемные зоны, еще быстрее придет результат.
http://zenslim.ru/content/Упражнения-для-бедер -ног-и-ягодиц-Видео-уроки
Pina Colada 03-04-2014 07:35
quote:
Originally posted by логин13:
верх качать, что тут поделаешь еще)))
а как качать если гантели нельзя?
Cheriee 03-04-2014 09:17
quote:
Originally posted by Pina Colada:
а как качать если гантели нельзя?
во-во...
логин13 03-04-2014 11:41
quote:
Originally posted by Pina Colada:
а как качать если гантели нельзя?
с собственным весом. Отжимания, различные подтягивания.
Pina Colada 03-04-2014 13:07
логин13, вы поотжимайтесь и поподтягивайтесь, а потом поговорим. Я всего 6 раз могу подтянуться, а гантели килограмовые в руках не чувствую. Понимаете почему?
ИришаЯ 03-04-2014 13:49
какие гантели,зачем девушке накаченый бицепс и трицепс, чтоб плечи были шире попы, что вы такое советуете. может всетаки над нижней частью тела работать усиленнее, а верхняя тоже откорректируется. а лучше сходите в фитнес центр, вам там индивидуальную программу разработают по упражнениям и питанию, я в свое премя всего 500р отдала, очень давольна была результатами.
ИришаЯ 03-04-2014 13:54
Cheriee, я так понимаю у вас А силуэт, это очень женственно, одеждой и аксесуарами все легко исправить. у меня Т силуэт, с этим сложнее, широкую кость плеча ни как не исправить и упражнений на расширение тазовой кости не знаю, может кто подскажет.
Pina Colada 03-04-2014 14:05
попу качай, базовые упражнения расширят тазовую кость
странно что в фитнес центре это не объяснили а вот на верх упр-ия делать надо обязательно. это тоже должны были при составлении программы объяснитьлогин13 03-04-2014 14:28
quote:
Originally posted by ИришаЯ:
зачем девушке накаченый бицепс и трицепс
для того, что бы уравновесить тяжелый низ, надо проработать верх, нарастить мышечную массу, которую в последствии можно подсушить.
quote:
Originally posted by Pina Colada:
логин13, вы поотжимайтесь и поподтягивайтесь, а потом поговорим. Я всего 6 раз могу подтянуться, а гантели килограмовые в руках не чувствую. Понимаете почему?
если нельзя с гантелями, то как еще прокачивать верх?
quote:
Originally posted by ИришаЯ:
может всетаки над нижней частью тела работать усиленнее, а верхняя тоже откорректируется
магия какая-то)))
quote:
Originally posted by Pina Colada:
попу качай, базовые упражнения расширят тазовую кость
вот у меня тоже Т-силуэт, но и с базой надо тоже очень осторожно. В тех же приседаниях спина берет на себя нагрузку, надо очень четко отслеживать технику и осторожно повышать веса.
ИришаЯ 03-04-2014 15:19
когда ходила в фитнес центр, там другие задачи были, эт я недавно решила для себя, что хочу низ по-шире.
ИришаЯ 03-04-2014 15:23
при работе с нижней частью тела, мышци верхней тоже будут задействованы, соответственно подкачаются, какая ж тут магия или одни работают, а другие парализуются чтоль?
ckr-aleksey 03-04-2014 16:05
quote:
а как качать если гантели нельзя?
Да вариантов в принципе несколько! И не только с собственным весом.
логин13 03-04-2014 16:10
quote:
Originally posted by ИришаЯ:
при работе с нижней частью тела, мышци верхней тоже будут задействованы, соответственно подкачаются, какая ж тут магия или одни работают, а другие парализуются чтоль?
для груш этого недостаточно. нужно "бомбить" верх, забивать его на 6-8 повторений, что бы был рост мышц.
Pina Colada 03-04-2014 16:45
quote:
Originally posted by ckr-aleksey:
Да вариантов в принципе несколько! И не только с собственным весом.
нука нука. интересно послушать.
Pina Colada 03-04-2014 16:54
я так поняла, что если нельзя с гантелями работать, так при подтягивании то вес тела на руки приходится, а это еще больше, чем вес гантелей. вот я о чем говорю. да и в нашей жизни не каждый мужик подтянуться может, что уж говорить про женщин. Cheriee занимается дома как я поняла, ну и как "бомбить" верх дома?
ckr-aleksey 03-04-2014 17:04
quote:
ну и как "бомбить" верх дома?
амортизаторы, и статика при отсутствии вертикальной нагрузки на позвоночник и суставы - великая штука !!!!Просто надо знать что делать .
логин13 03-04-2014 17:22
quote:
Originally posted by Pina Colada:
я так поняла, что если нельзя с гантелями работать, так при подтягивании то вес тела на руки приходится, а это еще больше, чем вес гантелей. вот я о чем говорю. да и в нашей жизни не каждый мужик подтянуться может, что уж говорить про женщин. Cheriee занимается дома как я поняла, ну и как "бомбить" верх дома?
Про "бомбить" я имела в виду для всех груш. А Cheriee надо к хорошему спортивному врачу, а не на форум.
ckr-aleksey 03-04-2014 18:27
quote:
1 день-ноги, 2 день-пресс, 3 день - ягодицы только.
Чего не надо того точно не надо.Величина ответной реакции организма на тренировку напрямую зависит от уровня мощности выполняемой нагрузки, от плотности информационного потока от работающий мышц, и от адекватного питания наложенного,на гормональный сдвиг полученный при правильном тренинге.
Pina Colada 03-04-2014 18:32
я вобще щас на фитнес хожу, в тренажерку лень ездить. когда уж нам в строителе откроют чо-нить.(( так скучаю
Cheriee 04-04-2014 09:06
quote:
Originally posted by логин13:
А Cheriee надо к хорошему спортивному врачу, а не на форум.
это к кому?
не хочу я "бомбить" вверх, чтоб он был тоже массивный как низ. Мне надо только жир убрать с бедер и все (см 3-4 всего). Вверх меня полностью устраивает! Качать мышцы рук (любыми способами кроме гантелей, а потом их сушить мне тоже нельзя (в смысле "сушить" нельзя (по причине тех же почек((((
ckr-aleksey 04-04-2014 09:21
Приходите пообщаемся.
Pina Colada 04-04-2014 10:08
quote:
Originally posted by Cheriee:
это к кому?
не хочу я "бомбить" вверх, чтоб он был тоже массивный как низ. Мне надо только жир убрать с бедер и все (см 3-4 всего). Вверх меня полностью устраивает! Качать мышцы рук (любыми способами кроме гантелей, а потом их сушить мне тоже нельзя (в смысле "сушить" нельзя (по причине тех же почек((((
вот каланетика и пилатес это очень эффективно, но скучновато))) а без гантелей и не получится ничего накачать, просто руки станут подтянутыми))) поэтому на руки делайте. я люблю видео с групповыми занятиями смотреть, когда то видела интересное для рук, нагрузка минимум, без утяжелителей, давайте поищу кину ссылку на торент.
логин13 04-04-2014 10:48
quote:
Originally posted by Cheriee:
Мне надо только жир убрать с бедер и все
Это невозможно. Невозможно локально похудеть.
ckr-aleksey 04-04-2014 11:32
quote:
Это невозможно. Невозможно локально похудеть.
Не совсем верное утверждение.
Мисс Каприз 04-04-2014 13:09
quote:
Originally posted by логин13:Мне надо только жир убрать с бедер и все
а я у меня извечная проблема-все худеется на режиме диета +спорт,а вот на коленках,как обозвать сию проблему не знаю -"наплывы,накаты ",вот они вообще не уходят...,короче коленки хочу стройные)) или же мне все это кажется....
ckr-aleksey 04-04-2014 13:22
quote:
или же мне все это кажется....
Это психосоматика. Как говорил С.Дали достичь совершенства невозможно. но многие рекомендуют к нему стремится! Приходите оценим ваши колени.
ИришаЯ 04-04-2014 13:45
ckr-aleksey, а вы кто - врач, фитнес-инструктор? у меня фигура по мужскому треугольнику и чем я худее, тем это становится очевиднее, а если расслаблюсь, то колобочек( не совсем круглая,всеже чуть овальная) на стройненьких ножках.