По поводу третьей ссылки Alden вы меня вообще насмешили ,ни кто серьезных исследований не проводит при разнице в возрасте зо лет. У женщин разница в гормональном фоне заоблачная , вам надеюсь обьяснять это не надо,,,,,,,,,,,,Девятнадцать избыточным весом и ожирением женщин, вес-стабильным, с умеренной гиперинсулинемии (возраст: 34-65 лет, индекс массы тела: 25-47 кг * м (-2), инсулина натощак: 49-156 пмоль л (-1)).Да и разница в суточном расходе калорий у 34 и 65 летней совершенно разные ,как и скорость обменных процессов.Если это исследование для вас доказанный факт.Извините вам в другую ветку:слухи, скандалы, сплетни .Еще раз с уважением к вам лично и всем в теме!!
блин мне лень так много читать, поняла только одно, что Алексей ниче не понял. Я не ем одну овсянку! и тем более только на воде. это ЗАВТРАК! и с чего это я на таком завтраке загнусь? я его разнообразиваю ягодками, сыром, яблоками, персиками, нектаринами, бананами, это если мороженое на завтрак буду есть, тогда точно загнусь от голода и холода
только вот не надо мне сейчас писать что у фруктов высокий ГИ. он не высокий, он средний.)))
вывод-на завтрак овсянка лучше морожки, морожка лучше печеньки)))
Pina Colada привет да понял я все!! Речь здесь вообще не об овсянке с моей стороны, а о том что кроме того что кто то вводит изменения по питанию, то также необходимо пересматривать уровень двигательной активности.А что вы на овсянку напали непонятно я просто для информации вам про мороженное написал, а как вас всех зацепило!!! Я вообще не приверженец каких либо диет поскольку при отсутствии проблем со здоровьем ,с лишним весом легко справиться исключительно посредством занятий каким либо удобным для каждого конкретного человека видом спорта.Просто эффективность разная.Уж ты то меня вроде давно знаешь и не только по этой ветке. Или тоже читаешь через страницу??? И в 1089 лично тебе я написал кушай овсянку ничего страшного в этом нет. Ладно удачки когда срок ???
во во. поняла я всё поняла, думала ты не понял, вдруг решил что я одну овсянку стала есть
срок 15 сентября. осталось 4 недели и 6 дней Молодец держи хвост пистолетом и чтоб смена попалась правильная !!!
спасибо
Свежая новость ....Кофе в сочетании с глюкозой активизирует работу отделов мозга, которые отвечают за внимание, память и концентрацию. Такой вывод сделали нейропсихологи из Испании на основании исследования с участием 40 человек, сообщает РИА <ФедералПресс>.
Как отметили ученые, кофе с сахаром может улучшить когнитивные способности человека в условиях, когда ему требуется использовать максимум памяти и поддерживать постоянное внимание. При этом без сахара кофе абсолютно бесполезен, подчеркнули исследователи.
Ранее американские диетологи и психологи доказали, что кофе - это не только тонизирующее средство, но и хорошая профилактика самоубийства. По мнению ученых, кофеин способен успокаивать нервную систему.
Кофе с сахаром еще могу пить иногда, а вот чай с сахаром редкостная гадость
Копия для информации!!!
Сладкоежки не толстеют!Оказывается, сладости полезны для детского здоровья. И с помощью любимых конфет или мороженого дети в будущем смогут уберечь себя от лишнего веса.
Кажущееся абсурдным утверждение опровергает почти все, что было известно до этого науке в отношении питания детей. Но исследователи настаивают на том, что употребление в пищу сладостей, на самом деле, может не позволить ребенку набрать лишний вес. По наблюдениям ученых, реже всего полными становятся как раз те дети, которые без жестких ограничений едят шоколадки, карамельки и другие сладости.
Причем эффект этот сохраняется и в более зрелом возрасте. Исследователи из Государственного университета Луизианы обследовали более 11 тысяч детей и молодых людей в возрасте от 2 до 18 лет. Наблюдения продолжались с 1999 по 2004 годы. Выяснилось, что употреблявшие сладкое дети на 22% реже впоследствии страдали от лишнего веса или ожирения. Среди подростков и молодых людей эта связь прослеживалась еще более убедительно - 26%.
Объяснения у этого эффекта, по мнению ученых, довольно простое. Известно, что запретный плод сладок. Чем более жестко ведут себя родители, постоянно ограничивают употребление сластей у своих детей, тем сильнее малыши тянутся к конфетам и шоколадкам. С годами это превращается в настоящую страсть, из-за которой подрастающее поколение и становится жертвой эпидемии ожирения.
На самом деле папам и мамам нельзя запрещать своим детям сладкое или жестко ограничивать такие продукты. Ученые рекомендуют проводить "разумную продовольственную политику". Не позволять детям есть много сладкого, но и не лишать шоколадок или мороженого вообще. И тогда у малыша не будет никаких комплексов перед этими калорийными и не слишком полезными продуктами.
Копия для информации !!!Сладости не вредят талии и здоровью
Вчера, 17:01
В противовес тревожным заявлениям о том, что современные люди едят слишком много сахара, американские диетологи пришли к выводу о том, что между употреблением сладостей и самочувствием человека практически нет никакой связи.
сладости здоровье
В проведенном ими эксперименте приняли участие 5 тыс. американцев. Первый его результат, который удивил ученых - это то любовь к сладкому не увеличивает риск ожирения у человека. Среди участников эксперимента были люди, которые употребляли сладости ежедневно, а также те, кто ел сладости один раз в неделю. Однако обе категории страдали ожирением абсолютно одинаково.
Ученые полагают, что частота употребления сладостей не влияет на риск заболевания сердечно-сосудистыми заболеваниями. Многие ошибочно полагают, что это означает то, что им теперь можно не боясь поедать любимые тортики или мороженое. Но медики напоминают, что в этих продуктах помимо сахара содержится еще и жир, а он легко становится угрозой и для сосудов, и для талии. Когда ученые говорят о безопасности употребления сладостей, они имеют в виду сладкое как таковое, без искусственных добавок и жира. Нетрудно сообразить, почему употребление сладостей, которые соответствуют этим критериям, считается в целом весьма безвредным для организма. (ЧИТАТЬ ДАЛЬШЕ)
Такой вопрос. Есть ли какие-то противопоказания к бодифлексу?
Весело у вас тут - давно за темой не следила.
Alden, за ссылки спасибо, крутецкие.
спорт и диета
Для Nexi* добрый день ,Есть и не мало например гемангиомы и грыжи в грудном отделе позвоночника , сердечная недостаточность и аритмия и еще не одна сотня противопоказаний !! С уважением .
КОПИЯ для общего развития свежие новости.,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,, МОСКВА, 10 сен - РИА Новости. Употребление глюкозы приводит к ожирению и развитию сахарного диабета из-за того, что в печени она превращается во фруктозу, говорится в статье, опубликованной в журнале Nature Communications.
"Наше исследование объясняет, почему продукты с высоким гликемическим индексом могут увеличивать риск развития ожирения и устойчивости к инсулину. Отчасти набор веса связан с калорийностью пищи и последствиями стимулирования выработки инсулина, отчасти - с превращением глюкозы во фруктозу в организме. Как ни парадоксально, исследование показывает, что значительная доля риска, сопровождающего употребление продуктов с высоким гликемическим индексом, приходится на выработку фруктозы, которая обладает низким гликемическим индексом. Наши результаты ставят под сомнение убеждение, что фруктоза безвредна и нужно ограничивать только употребление углеводов с высоким гликемическим индексом", - пояснил Ричард Джонсон (Richard Johnson) из Колорадского университета в Боулдере (США).
Гликемический индекс - показатель влияния еды на уровень сахара в крови. Когда продукту присваивается низкий гликемический индекс, это значит, что при его употреблении уровень сахара в крови поднимается медленно.
Джонсон и его коллеги вывели мышей без фруктокиназы - фермента, ответственного за переработку фруктозы в печени. Затем они поили этих мышей и мышей с нормальной печенью сладким глюкозным сиропом в течение 14 недель. Ученые обнаружили, что употребление сиропа приводило к образованию в печени фруктозы. При этом мыши с нормальной печенью страдали от развития ожирения печени и устойчивости к инсулину, а мыши без фермента для переработки фруктозы - нет.
РИА Новости http://ria.ru/science/20130910/962280977.html#ixzz2fG187Loj
КОПИЯ для общего развития свежие новости.,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,Датские ученые наконец разгадали загадку ожирения
Исследователи с Факультета биологических наук (Faculty of Life Sciences) Университета Копенгагена представили результаты самого широкомасштабного исследования, охватившего все популярные в мире диеты. Согласно этому исследованию, если вы хотите похудеть, вам следует придерживаться диеты с высоким содержанием белка, которая разрешает есть постное мясо, обезжиренные молочные продукты и бобовые. При этом нужно ограничить потребление рафинированных крахмалосодержащих продуктов, таких как белый хлеб и белый рис. Такая диета позволит вам есть досыта, без утомительных подсчетов калорий, не набирая лишний вес. И в довершение всего, авторы исследования пришли к выводу, что официальные диетические рекомендации не помогают предотвратить ожирение.
Целью данного крупномасштабного исследования, получившего рабочее название <Диоген>, было выявление оптимальной диеты для профилактики и лечения ожирения. Исследование проводилось восемью европейскими научно-исследовательскими центрами, а руководили им доктор Томас Мейнерт Ларсен (Thomas Meinert Larsen) и профессор Арне Аструп (Arne Astrup), заведующий кафедрой факультета биологических наук. На финансирование исследования Европейский Союз выделил грант в размере 14,5 миллионов евро.
Результаты этого исследования были недавно опубликованы в известном журнале The New England Journal of Medicine и уже привлекли внимание международного сообщества. Цель проекта <Диоген> состояла в том, чтобы сравнить официальные диетические рекомендации, распространенные в странах Европы, включая Данию, с диетой, основанной на последних данных о важности белков и углеводов для регулирования аппетита. В общей сложности в исследовании приняли участие 772 европейские семьи, в том числе 938 взрослых и 827 детей. Сначала взрослые с избыточным весом в течение восьми недель соблюдали диету, разрешавшую потреблять по 800 килокалорий в день. При этом они потеряли в среднем по 11 кг. После этого их случайным образом распределили по пяти различным типам диет с низким содержанием жиров, которые они соблюдали в течение шести месяцев с целью проверить, какая же из диет - самая эффективная для предотвращения повторного набора веса. На протяжении всего проекта семьи получали консультации врачей-диетологов и сдавали анализы крови и мочи.
Исследование охватывало следующие пять типов диет:
низкопротеиновая диета (13% от потребляемой энергии) с высоким гликемическим индексом;
низкопротеиновая диета с низким гликемическим индексом;
высокопротеиновая диета (25% от потребляемой энергии) с низким гликемическим индексом;
высокопротеиновая диета с высоким гликемическим индексом;
контрольная группа, которая следовала официальным диетическим рекомендациям без особых указаний относительно уровней гликемического индекса.
Самой эффективной оказалась высокопротеиновая диета с низким гликемическим индексом
В общей сложности 938 взрослых со средним индексом массы тела 34 кг/м2 в течение восьми недель сидели на диете, предусматривающей потребление 800 килокалорий в день. Эту начальную фазу смогли завершить 773 взрослых участника, после чего они были произвольно распределены по пяти различным диетам. Из них до конца шестимесячного диетического марафона дошли 548 человек (71%).
Из группы, следовавшей высокопротеиновой диете с низким гликемическим индексом, выбыло меньше участников, чем из группы низкопротеиновой диеты с высоким гликемическим индексом (26,4 % и 37,4 %, соответственно). Начальная потеря веса на диете из 800 килокалорий составила в среднем 11,0 кг.
В среднем повторный набор веса среди всех участников составил 0,5 кг, но среди участников, дошедших до конца эксперимента, те, кто следовал низкопротеиновой диете с высоким гликемическим индексом, показали худшие результаты с существенным увеличением веса на 1,67 кг. Участники, сидевшие на высокопротеиновой диете, повторно набрали на 0,93 кг меньше, чем последователи низкопротеиновой диеты, а в группах, сидевших на диете с низким гликемическим индексом, повторный набор веса был на 0,95 кг меньше по сравнению с сидевшими на диете с высоким гликемическим индексом.
кто нибудь пробовал Green Coffee 800?
с апреля по сентябрь минус 22кг. Демин С.В.
очень классные результаты получила на массаже и у нее недорого звоните 89090521697
Массаж это хорошо , но все же в комплексе эффективнее.
Ура!Ура!, завтра я выписываюсь. Спросила врача, она сказала, что спортом можно начинать заниматься с первого дня выписки. Конечно не увлекаться и начинать с малого. Воот, начну сегодня настраиваться уже на здоровый образ жизни и правильное питание)))
Привет уже все ???????? КТО ????
так богатырь.))) здоровый, крепкий. всё отлично! и живот у меня исчез уже, как будто и не рожала)))
о МОЛОДЕЦ поздравляю !!!!!я ж тебе писал все будет хорошо !! Когда придешь ??
спасибо за поздравление, я знала, что всё хорошо будет.)))
я в свой зал, в субботу пойду уже. бассейн запрещен какое-то время, недель 6 чтоли сказали.
девочки добрый вечер подскажите как можно похудеть? я после родов набрала очень много килограммов вес сейчас около 80кг кушаю 1раз в день не много а на глазах все толше и толше может кто подскажет!??
кушать надо наоборот чаще, раз 5-6 в день, небольшими порциями. и пить много воды. литра 2. ну и основные правила ничего жирного, мучного, копченого.
а я как раз таки похудела от того что стала пить только когда действительно жажда, а не пресловутые 2а литра обязательно. + я ещё дома обруч крутила и буквально разминку по пять минут. итог -5кг за месяц. осталось ещё 3кг... но эт я так думаю, а друзья-знакомые говорят что сейчас "самое то"
так что всегда лучше ориентироваться на свой организм.
это вы на весах похудели? а попа похудела? а ноги? а руки? а грудь?
да, похудела в объемах. особенно заметно было в руках(преимущественно я заметила на пальцах), в объеме талии уменьшилось и в бедрах по три см примерно ушло. вообще я склонна к отекам. а худела я в марте. тьфу тьфу тьфу вес не меняется, хотя я уже совсем расслабилась) и обручь не кручу и снова напитками- едой увлекаюсь, но про пешие прогулки не забываю))
а в аптеках продают всякие очищающие чаи турбосли да зеленый кофе они эффективны стоит их покупать??
Если пить вместо еды эффект будет.
если вместо еды читать, тот оже эффект будет
quote:
преимущественно я заметила на пальцах
эт как в пальцах преемущественно на 5 кг похудеть ?
у меня знакомая сбросила 7 КГ за неделю, с помощью коктейлей и супов LR. Я ей с начало не верил, пока сам не увидел. Так же попробовал и на себе. И был приятно удивлен )
Может она со 127 до 120 похудела? Разницу то кроме как на весах, заметно? 7кг за неделю можно только в туалете оставить да и то, нести должно так чтобы поесть было некогда!
И чего люди в залах убиваются если есть волшебный суп?!
Представьте 7 кг мяса. Мб видели на прилавках, ну это целый пакет. Как это может быть не заметно ??? А в спорт зал ходят для того только ; что бы похудеть ?)))
З.ы : суп волшебный , это в точку )
никогда не видела как худеют за счет мяса.
quote:
как худеют за счет мяса.
дистрофия называется. Еще ампутировать чего-нибудь можно - тоже быстрая похудейка *за счет мяса будет
Где в Ижевске купить хороший спортивный бюстик для большой груди?
quote:
Originally posted by логин13:
Где в Ижевске купить хороший спортивный бюстик для большой груди?
ууу, вот с этим беда. тоже интересно.
Самый бюджетный и приемлемого качества вариант - это Милавица (в Ижевске ее где только нет - от Петровкого до СП). Но лично я предпочитаю Адидас, но в Ижевске он по совсем бедовым ценам...а ближайший спорт-дисконт в Челнах.
quote:
Originally posted by логин13:
Где в Ижевске купить хороший спортивный бюстик для большой груди?
ууу, вот с этим беда. тоже интересно.
Привет Pina Colada как растете ? логин13 а насколько большой ??
мы растем +1350гр за месяц на ГВ, а я -500гр)))
в милавице есть спортивный цены зависят от размера. 75е например 900, а 75h уже 640.
будем в инет-магазине значит брать...
quote:
Originally posted by логин13:
будем в инет-магазине значит брать...
а можно мне тоже ссылку в пм?
quote:
Originally posted by ckr-aleksey:
quote:преимущественно я заметила на пальцах
эт как в пальцах преемущественно на 5 кг похудеть ?
не правильно выразилась. я не знаю похудели ли руки в объемах, но в пальцах уменьшились,так как кольца спадают. если прошлое сообщение до конца прочитать вроде вполне понятно что не только в пальцах меньше стала.
Смутило слово
quote:.
преемущественно
ДОбрый вечер! Хочу поделиться своими успехами: Хожу в женскую студию где велнес тренажеры и аппараты, за месяц -3см в талии и 4см в бедрах. Лежишь на процедурах и практически ничего не делаешь, а объемы уходят. Жалко что только прекрасной половине человечества можно. Подробно в РМ
У нас есть Клуб Правильного Питания, хожу туда, стараюсь, собственно, правильно питаться
Похудела за 6 месяцев (не строго к себе относилась и часто халявила) на 10 кг с 82)
чувствую себя на порядок лучше, в зеркале вижу изменения - постройнели ноги и руки (и да, заметно похудели пальцы, теперь кольца спадывают!) и при этом не уменьшилась грудь)
quote:
Originally posted by ananaser0:
У нас есть Клуб Правильного Питания
это где?
quote:
и да, заметно похудели пальцы, теперь кольца спадывают
Добрый день если не сложно подскажите сколько колец в 21 носите, которые спадывать стали ??? И просьба поделиться секретом как это
quote:
при этом не уменьшилась грудь)
Если грудь (женская)это фактически жир расположенный на мышечном каркасе ??
ну кстати у меня грудь тоже не уменьшилась) если размер и без того минимальный - то и уменьшаться нечему)))
quote:
ну кстати у меня грудь тоже не уменьшилась) если размер и без того минимальный - то и уменьшаться нечему)))
Девушки совесть имейте при 0 размере груди иметь где-то лишний вес это уже лечится по другому . Сорри конечно но жрать надо меньше.Были бы гормоны :сыграло бы везде, и в обьеме груди. А так это элементарная разница между потребленными и затраченными калориями депонироваными в жировые клетки в наименее подвижные зоны тела. и хвастать ну абсолютно нечем.
quote:
Originally posted by ckr-aleksey:
Девушки совесть имейте при 0 размере груди иметь где-то лишний вес это уже лечится по другому . Сорри конечно но жрать надо меньше.Были бы гормоны :сыграло бы везде, и в обьеме груди. А так это элементарная разница между потребленными и затраченными калориями депонироваными в жировые клетки в наименее подвижные зоны тела. и хвастать ну абсолютно нечем.
вот соглашусь. тоже не поняла. я жирнею так у меня не пальцы растут, а титьки, жопа и живот. и худеют они ПРЕИМУЩЕСТВЕННО. ни разу жирных с нулевым размером не видела
Привет Pina Colada как растете ???
ну при росте 172 я весила 65- вроде не жирная, но лишний вес был. тут ведь смотря с каких объемов худеть. и да, не отрицаю, что много ела и пила, а двигалась... да не двигалась вобщем то))) а вот как зашевилилась и просто перестала переедать- и фигура в норму пришла. ещё бы три кг и я б себе нравилась... но не знаю ещё стоит ли.
Думаю не стоит у вас и так все хорошо с весом а точечная коррекция это уже занятия ,занятия и еще раз занятия.
quote:
От диет один вред.
...... Дубль 2 .Великую глупость сказали.Зачем все хорошее под одну гребенку с анорексией и нарушениями метаболизма......Диета диете рознь............... Для двоечников....Дие́та (греч. δίαιτα - образ жизни, режим питания) - совокупность правил употребления пищи человеком . Собственно именно это вы и рекомендуете только другими словами.
С едой и без ссылок всяких непонятных все понятно. Давайте лучше про упражнения что ли поговорим. А то у меня частенько *кризис жанра в зале наступает. Постоянно ищу чего-нибудь *новенького (чтоб эффект был ощутим через день после тренировки). Хожу на ютюб за вдохновением...и вот тут уже можно поделится впечатлениями. Одно из последних открытий - гиперэкстензия со скругленной спиной на каждую ногу поочередно. Супер-вещь - отлично прорабатываются бицепс бедра и ягодичная.
Приходите убью в зале за пол часа все мышечные энергетические субстраты. Еще пару дней восстанавливать будете за счет запасов имеющихся в жировых депо.Если через ЖКТ не запустите.Вариантов продвинутого тренинга масса.!
....блин, живу там, где молчат и то не по-русски! Вот и убиваюсь сама как могу(((( А с тренером-то оно эффективнее - себя же жалко становится (а тренер - он безжалостный!)))
quote:
живу там, где молчат и то не по-русски!
ЭТО где ????
в Европе
quote:
в Европе
Могу предложить рекомендации по скайпу, сдесь пальчики стучать устанут.
ckr-aleksey:
здравствуйте, написала вам в пм
quote:
FLU 179
Добрый день ответил.
спасибо за ответ, к сожалению мне силовые нагрузки из-за проблем с позвоночником не показаны...
всем привет) а я решила худеть с зарекламированым зеленым кофе, при своем весе 60 кг даже не думала худеть, пока врач не назначил гормоны( после них так хочется постоянно кушать, постоянное чувство голода и стала быстро набирать вес, замечаю по одежде, что становится мала. Решила худеть. Честно, в спортзал идти заниматься лень, да и времени практически не хватает. Различные диеты сейчас не по мне(опять же из за гормонов не хватает силы воли удержаться), решила попробовать что то такое, что хотя бы сдерживает чувство голода, купила в аптеке чай "пей и худей", но эффекта не почувствовала, пила его вприкуску с тортиками))) поискалась в интернете и везде реклама этого green coffe 800, заказала здесь у нас в городе (ждать не хотелось по почте)и попробовала, если честно, то думала что это полная фигня, но с пакетика 2-3 стала понимать, что кушать то не хочется и появляется энергия двигаться, легкость во всем теле. Уже сознательно отказалась от булочек, конфет и ем йогурты, яблоки и вес не набирается, даже кажется, что начинаю худеть. Пока допиваю первую упаковку, курс на 9 дней и думаю заказать еще. Если кому то интересно, то вот ссылка, где брала кофе http://vk.com/club60926698 попробуйте, хочется поделиться мнениями и услышать реальные отзывы.
Это все класно. Но милые дамы объясните мне что делать при отсутствии тренинга для мышц
quote:.... с дряблыми ягодичными мышцами,ногами как вареные сосиски без кожуры .Слабыми мышцами спины в любой момент готовыми при минимальной нагрузке способствовать провоцированию протрузий и грыж .Неужто заняться собой настолько лень, что готовы ради собственной лени забыть про подтянутую и красивую фигуру ???
в спортзал идти заниматься лень
Если спортом заниматься лень, есть клубы легкого фитнеса "Слимклуб" на Пушкинской 365. т. 77-09-06
в зимнее время меня спасает только ходьба. я игнорирую лифты напрочь,даже если плетешься с работы без ног. на 8, на 7 этажи. и вниз, и вверх! правда помогает!! мышцы играют, тонус в теле! а сейчас еще есть куча сугробов )))))))а кушать нужно!! кашки,овощи, молочку, мяско!!! вот от слишком активного спорта я хочу есть еще больше и всего вредного! так что лучше всё в меру! и просто нужно определить при каком питании есть силы, но одновременно легкость.вот у меня сейчас так, это кайф....
quote:
на 8, на 7 этажи. и вниз, и вверх!
Полностью поддерживаю в тонусе все и за...ца и мотор.
quote:
а кушать нужно!! кашки,овощи, молочку, мяско!!!
В очередной раз 5 +++++++.МОЛОДЕЦ!!! Вот всем пример.Коли лень, или что то не по средствам.
quote:
Клуб Правильного Питания
тоже очень интересно, где он?
Девчонки,никто не готовиться к такому счастливому и радостному времени году-Весне???!!давайте поднимем тему.Есть предложение:набрать группу от 5 человек для приобретения абонементов по более выгодной стоимости в ФОК Апельсин-безлимитный абонемент на три месяца за 4500,выгода реальная!!!Нас уже 3 девушки.еще надо минимум 2х! пишите!
А я отказалась от сладкого, прочитала в интернете что ломка будет три дня, действительно три дня думала о конфетах, сейчас легче стало, вообще не тянет к нему
quote:
Originally posted by nev18984:
А я отказалась от сладкого, прочитала в интернете что ломка будет три дня, действительно три дня думала о конфетах, сейчас легче стало, вообще не тянет к нему
почти месяц не ела сладкого, ломка не прошла((( Заменяю сладкое на творог с фруктами(вроде сладкое, но не вредное)...Но мысль о конфетах не отпускает(((
вы свой организм не обманите, кушайте сладкое в первой половине дня, а вообще лишние кило появляются от угрызения совести, это как наказание, не буду вдаваться в психологические подробности. я всегда себе говорю, что я себя люблю и ни в чем не отказываю, все что кушаю - идет на энергию, на радость и т.д и т.п, короче своего рода самообман, но работает.
всегда же "запретный плод, сладок", когда что-то запрещаешь, еще больше этого хочется. кто кушает много сладкого - нуждается во внимании, нет радости жизни, придумайте себе хобби и тягу, как рукой снимет. самое главное не зацыкливаться на ограничениях. я кушаю финики с чаем они сладкие и полезные, а в течении дня изюм, курагу и все такое.
quote:
[B][/B]
О диетах для снижения веса можно рассуждать много. Основа это снижение каллорийности потребляемой еды и физическая нагрузка. Я в разные периды жизни поправлялась и худела. Испробовала много диет. И нашла компромисс для себя. По порядку: 1. После 16-00 не ем (можно позволить только апельсин или зелёное яблоко или стакан 1% кефира. 2. Днём можно позволить себе многое, но без фанатизма. В идеале придерживаться принципа раздельного питания и научиться считать калорийность продуктов. Переедание это психологическая и физическая зависимость такая же как курение, алкоголизм. Поэтому это надо лечить. Последние 5 лет я набрала 20 кг. Сейчас сижу на диете, по выходным вечером хожу в фитнесс- зал. Ещё Есть такое лекарство для снижения веса РЕДУКСИН. Очень хорошо сбивает аппетит, но много противопоказаний. Поэтому продаётся строго по рецептам. Не путать РЕДУКСИН ЛАЙТ это биодабавка и далеко не одно и тоже.
quote:
Originally posted by svet_lanka:
После 16-00 не ем
круто
Я смогла бы после 6-7 часов)
------------------------------------------
Решила после 6 часов не есть. Пойду попью борща)
девочки не надо отказываться сосем от сахара, он нужен организму, просто может в меньшем количестве, я начала худеть только после покупки мультиварки. Ем много,но похудела на 3,5кг за 2 недели,хоть и вес не избыточен, а известно, что чем толще человек, тем быстрее он теряет в весе. Есть приходится и ночью, но после 21 стараюсь обходиться творогом и йогуртом. Голодной не могу ходить т.к.ребенок на ГВ. Просто готовлю напр:греча с рыбкой, морковкой и сметаной на пару, легкие супчики,и много разных каш. Думаю если силы воли хватит,верну добеременный вес,но пока далеко от 53,5 до 48
сама не пробовала но моя подруга пример.она родила ребёнка и поправилась, принимала комплекс витамины и минералы Wellness(не является лекарством)за пол года вернула себе фигуру как была до родов)))
quote:
Но мысль о конфетах не отпускает(((
здесь правильно написали, что надо чем то заниматься, отвлекаться от еды, когда дома сидишь все время ешь, ешь, то варишь и пробуешь, т.д. Сахар я не убрала из рациона, могу себе позволить йогурт, иногда в цикорий положу полчайной ложечки, в ижтрейдинге покупаю конфеты "фит" (в отделе для диабетиков, там сахара нет, фруктоза) и вообще заметила что стала больше овощей есть: винегрет, репу, морковку, свеклу.
у меня цель - плавное снижение веса
quote:
Originally posted by Tanusya:
А я отказалась от сладкого, прочитала в интернете что ломка будет три дня, действительно три дня думала о конфетах, сейчас легче стало, вообще не тянет к нему
почти месяц не ела сладкого, ломка не прошла((( Заменяю сладкое на творог с фруктами(вроде сладкое, но не вредное)...Но мысль о конфетах не отпускает(((
ну как эффект, тоже решила дней 10 сладости и выпечку не есть (это бич для моей фигуры, даже 4 раза /неделю калланетики уже не помогает. Знаю, что в основном все калории набираю на слойках и плюшках
Cheriee,помниться в прошлом году примерно в марте-мы с вами садились на диету-килограммчик,а потом 5 ложек))) собираюсь предпринять что то подобное)))так чтоб скинуть 1 кг))) почувствовать в теле легкость))),потерянную в зимние месяцы
quote:
Originally posted by Мисс Каприз:
Мисс Каприз
отличная мысль! давайте в пм спишимся
д-р Демин С.В. рулит!
quote:
так чтоб скинуть 1 кг
Ну вот наверное уже скинули !!??
ckr-aleksey это вы мне? дааа) если учесть что я посещаю тренаж.зал 3 раза в неделю)))
quote:
ckr-aleksey это вы мне? дааа) если учесть что я посещаю тренаж.зал 3 раза в неделю)))
Вот все просто, тело в дело и оно ответит взаимностью !!!!!
темка угасла)))видимо худею только я))
quote:
темка угасла)))видимо худею только я))
ВИДИМО остальные леди смеют надеяться на выключенный свет и водку.!?
я тоже в процессе)) не ем до 19.00+ фитнес 2 раза в неделю в зале+2 раза дома. Чувствую, что тело подтягивается. Нужно к лету скинуть 3кг (или 3см в бедрах)
quote:
я тоже в процессе)) не ем до 19.00
Супер если до 19 не едим то .... это старая метода. Утром кекс В обед се..с после ,19.00 тоже.
А если не помогает мучное исключить.
quote:
Originally posted by ckr-aleksey:
Супер если до 19 не едим то
опечатка))) после 19.00
quote:
опечатка))) после 19.00
Да ладно вам . так и скажите
quote:
Утром кекс В обед се..с после ,19.00 тоже.
что методика вам понравилась.
согласна, методика хороша
Вы не останавливайтесь и - 3 кг за неделю еще !!! Французы не дураки.