Если проще продукты с высоким ГИ провоцируют депонирование избытка углеводов в жировые депо.Вы можете употребить продукт с высоким ГИ но низкой калорийностью и ничего плохого. Но если уже на фоне высокого ГИ а соответственно и повышенного инсулина будут употреблены другие углеводы и их будет с избытком то они будут депонированы так как одна из задач инсулина липогенез он будет ее выполнять .
но овсянка, при условии что она не быстрого приготовления, считается полезной же! да и я не давлюсь ей, удобно на завтрак овсянку есть. я ее без сахара, масла и молока, но с яблочком или ягодами или сыром. что-то мне яйца на завтрак уже не лезут. чем завтракать то тогда?
Утро доброе Pina Colada кушай кушай овсянку нормально все тем более с добавками для удовольствия к кашке ты определилась вполне корректно.Да и в твоем положении можно себе ни в чем не отказывать хотя бы по чуть чуть.
Я прошла базовый курс бодифлекса по методике Марины Корпан, за пять дней тренировок -2кг, и 8,5 см в объеме.В последующем буду заниматься с тренером два раза в неделю, и каждое утро дома.Посмотрим какие будут дальше результаты
quote:
чем завтракать то тогда?
Я не понял, другие крупы, кроме овсянки, внезапно исчезли с лица земли? Пшенная, ячневая, пшеничная, рис, гречка, перловка? "Славянская" и "Дружба"? Макароны из твердых сортов пшеницы?
Предвижу, что сейчас начнется нытье в духе "а мне лееень готооовить".
quote:
Originally posted by Alden:
Я не понял, другие крупы, кроме овсянки, внезапно исчезли с лица земли? Пшенная, ячневая, пшеничная, рис, гречка, перловка? "Славянская" и "Дружба"? Макароны из твердых сортов пшеницы?
Предвижу, что сейчас начнется нытье в духе "а мне лееень готооовить".
мне не лень готовить совсем( я ж щас как в анекдоте или поговорке ли какой-то-"босая, беременная, у плиты" 
) овсянка то не угодила чем? почему пшенку, ячневую и рис можно, а овсянку нет???
Да можно овсянку !!!!!внимательнее читайте к овсянке вот уже углеводы ограничиваем так как у нее такой же гликемический индекс как у сливочного пломбира.На высокий ГИ мозги реагируют выбросом инсулина у которого задача избытки углеводов депонировать на талию или галифе или 5 точку где там еще жировые депо у кого имеются. Просто если проштрафились нужно уровень инсулина снижать и ВСЕ!!!!!!
но овсянка то полезная, а пломбир нет! меня с детства этому учили!
В настоящем мороженом содержится около ста ценных для организма веществ: аминокислоты, различные жирные кислоты, минеральные соли, различные витамины, а также очень важные для обмена веществ ферменты. Мороженое легко усваивается, обладает высокой пищевой ценностью, очень вкусное - так почему бы его не рассматривать, как альтернативу молочным продуктам?
Французские и английские учёные доказали, что мороженое, изготовленноё из натурального молока или сливок, отлично снимает нервное напряжение, успокаивает нервы, улучшает сон, снижает тревожность. И всё это благодаря аминокислоте триптофану, который способствует выработке серотонина - <гормона счастья>. Представляете, если скоро <отменят> таблетки, и депрессию станут лечить мороженым!
Говорят, что некоторые врачи-отоларингологи советуют регулярно есть мороженое для выработки своеобразного локального иммунитета, чтобы приучить горло к низким температурам. Разумеется, заниматься этим лучше постепенно, и есть мороженое понемногу - если вам вообще это нужно.
А не так давно по интернету гулял <рецепт> лечения бесплодия - ежедневное регулярное употребление мороженого. Если бы всё так было просто! Но доля правды в этом есть, американские учёные пришли к выводу, что женщины, употребляющие обезжиренные продукты, в два раза чаще имеют проблемы с зачатием. А те, кто в своём рационе хотя бы изредка употребляет молочные продукты с высоким содержанием жира, имеют большую вероятность зачать ребёнка. Так чем не <законная> причина полакомиться мороженым тем, кто планирует беременность?
Кстати, диетологи рекомендуют есть мороженое при истощении, малокровии, туберкулёзе: В общем, мороженое - почти лекарство от всех болезней? Увы, он противопоказан при атеросклерозе, гипертонии, гастрите, ожирении и сахарном диабете:
Частое употребление мороженого может быть причиной головных болей. Это кажется невероятным, но, по данным медицинской статистики, около трети людей в мире, страдающих головными болями, испытывают её именно из-за пристрастия к мороженому. Поедание мороженого, особенно если при этом торопиться, слишком быстро снижает температуру тела, сужает сосуды, и к головному мозгу поступает меньше крови, что и становится причиной головной боли.
А здоровым людям как часто можно его есть? Если мороженое качественное, настоящее, то хоть ежедневно, конечно же, учитывая общую калорийность дневного рациона. А детям? Здесь мнения специалистов разделяются: одни советуют давать детям мороженое в качестве десерта, сразу после основной еды, объясняя это тем, что так оно не сможет перебить аппетит; другие же не рекомендуют этого делать, так как мороженое после еды затрудняет пищеварение. Можно найти золотую середину, и давать детям мороженое, например, в качестве полдника, с кислыми лесными ягодами - они помогают организму легче усваивать жиры и сахар.
Как же выбирать мороженое?
Очень часто можно услышать, что вот раньше мороженое было вкуснее! Помните пломбир за 20 копеек? И это не старческое брюзжание, мол, раньше и небо было голубее и трава зеленее: Действительно, в <старые добрые времена> настоящий пломбир делали из натурального молока, а сейчас производители довольно часто используют не один молочный жир, а его смеси с растительными жирами. Это несколько удешевляет производство мороженого, делает его менее калорийным, но и менее вкусным и полезным. О вреде гидрогенизированных жиров мы уже говорили!
Кроме того, если во времена советских ГОСТов в качестве стабилизаторов (веществ, обеспечивающих необходимую вязкость продукту и его нежную консистенцию) использовали агар-агар, желатин, крахмал, то в современном мороженом всё чаще используют <современные> стабилизаторы-эмульгаторы, которые придают ему <химический> привкус. Поэтому, чтобы лакомство было не только вкусным, но и полезным, смотрите на его состав, выбирайте то, что сделано из цельного молока, без добавления растительных жиров, красителей, консервантов и других <Е-шек>.
Чем меньше жира в мороженом, тем больше в него добавляется сахара, так, если в пломбире сахара 14-16%, то в плодово-ягодном - уже 25-27%. Углеводы мороженого <быстрые>, т.е. быстро всасываются и повышают уровень сахара в крови, но чем жирнее мороженое, тем ниже у него гликемический индекс (ГИ), так, у пломбира он 52, а у плодово-ягодного мороженого - около 70. А если приплюсовать сюда все добавки, которые производители не скупясь кладут в мороженое, <придумывая> новые сорта (шоколад, глазурь, орешки, мармелад и джемы, карамель и т.п.), то получим <калорийную бомбу>! 3-4 таких 100-граммовых <бомбочек> - и ваш дневной рацион исчерпан!
Помните, что мороженым очень легко отравиться. Технология приготовления настоящего мороженого предполагает пастеризацию молока (нагревание до 85-90 градусов) и сливок, приготовления смеси, фризерования (мороженое взбивают, насыщают воздухом и замораживают), расфасовку и закаливание (при этом продукт выдерживается несколько суток при температуре - 30 градусов). При этом все бактерии погибают, но их споры, увы, выживают и при пастеризации, и при замораживании. В холодном мороженом возбудители инфекционных заболеваний <дремлют>, но стоит ему подтаять, как патогенные микробы (например, кишечная палочка или золотистый стафилококк) начинают стремительно размножаться. А это уже риск острого пищевого отравления. Поэтому никогда не покупайте подтаявшее или повторно замороженное (мятое, неправильной формы) лакомство.
И последнее. Большинство из нас привыкли есть мороженое на ходу, купив его на улице. Таким образом, вместе с мороженым мы поедаем уличную пыль, грязь и выхлопы автомобилей - ведь мороженое впитывает всё это мгновенно. Если уж вы купили мороженое на улице, то хотя бы зайдите в парк или летнее кафе, а лучше всего ешьте мороженое дома.
Приятного вам аппетита!Ко всем с уважением.
Так что по всем показателям мороженное оно лучше овсянки!!!!!!!!!!!!!!!
мороженое это десерт! и где купить НАСТОЯЩЕЕ мороженое? без использования растительных жиров?
а теперь ответим себе на такие вопросы-что такое ГИ и почему если ГИ у овсянки и мороженого одинаковый, то от овсянки я сытая и бодрая, а мороженым я свой голод лишь ненадолго могу заткнуть. Это означает, что ГИ не одинаков, у пломбира он выше! ИЛИ это говорит о том, что овсянка овсянке рознь, смотря как приготовить, смотря с чем ее съесть, да даже смотря какая овсянка. есть овес, есть геркулес, есть хлопья БыстрогоПриготовления. У хлопьев БП ГИ будет высокий, как у пломбира, т.к. они мелкие и предварительно обработанные, разварятся бвстро, сахарок в крови вырастет незамедлительно, эффект печенек или йогурта, хватит завтрака на пару часов. геркулес, пиьательный завтрак, скачка сахара бешенного не будет, сытости хватит до обеда, а от овса, цельных зерен, думаете будет меньше проку чем от перловки и пшенки? тоже долгоиграющая крупа. только замочить надо с вечера, иначе утром на завтрак уйдет 2 часа. и еще в овсянке медленные углеводы, а в пломбире жиры, причем ладно если они действительно из коровьих сливок, а не растительные жиры пальмового масла какого-нибудь и + там быстрые углеводы
quote:
Это означает, что ГИ не одинаков, у пломбира он выше! ИЛИ это говорит о том
Это говорит о том, что ckr-aleksey - кретин, нахватавшийся по верхам устаревшего бросайенса и мифов родом из восьмидесятых-девяностых. Мороженое у него источник витаминов и аминокислот, да еще и замена сложным углеводам, охренеть просто. Ему сначала надо хотя бы читать ту бредятину, которую он сюда копипастит с сайтов космополитана и вумен.ру.
А телега про УЖАСНЫЙ ЖИРОЗАПАСАЮЩИЙ ИНСУЛИН и гликемический индекс вообще - это такой абзац, что мне как-то стыдно требовать ссылок на доказательства его слов. Поэтому сразу привожу ссылки для внеклассного чтения, пусть просвещается:
http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/17992183
http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/12458971
http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/17923862
http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/17610996
http://alanaragon.com/glycemic-index
http://weightology.net/weightologyweekly/?page_id=319
оскорблять то необязательно всё равно, можно было просто написать что он не прав
Если ты такой умный вот теперь возьми и переведи на русский то, что ты здесь дал: http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/17992183
http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/12458971
http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/17923862
http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/17610996
http://alanaragon.com/glycemic-index
http://weightology.net/weightologyweekly/?page_id=319
Лично я восстанавливала и поддерживаю свой вес за счет организации правильного здорового питания, комфортного, не голодного, без дополнительных физических нагрузок. Мне 54 года, сбросила 34 кг со 122 до 88кг. Была в этом весе год и мне в этом весе было хорошо. Сейчас появилось желание стать еще стройнее. Я знаю как это сделать. Питаюсь по системе Татьяны Малаховой. Кому интересно можете выйти на ее сайт набрав в поисковике имя. Кто хочет составить компанию можете присоединиться, поделюсь своей историей, дам информацию, помогу организовать питание если есть необходимость. Продукты самые простые, здоровые, недорогие - овощи, фрукты, мясо, кура. рыба, кисломолочные продукты. Наедаешься до отвала и стройнеешь. Никогда не думала что такое возможно. Но факт на лицо
все очень просто,подруга посоветовала после 15.00 ничего не есть,а только пить
quote:
Originally posted by rodnayamoya:
после 15.00 ничего не есть,а только пить
бред, вы лучше вообще перестаньте кушать, зачем себя так напрягать)))
Правильное питание - через 3-3,5 ч. в объеме 300-350гр. сложные углеводы+белок и маленький десерт.И пить в течение дня воду 30 мл на кг. веса
Моя информация для тех, кто. действительно, хочет восстановить обмен веществ, а не окончательно разбалансировать его
quote:
Originally posted by beelizar:
Моя информация для тех, кто. действительно, хочет восстановить обмен веществ, а не окончательно разбалансировать его
У вас есть высшее медицинское образование? И специализация по эндокринологии?
quote:
Originally posted by rodnayamoya:
все очень просто,подруга посоветовала после 15.00 ничего не есть,а только пить
где алден то? вот в этом месте можно начать обзываться плохими словами)))
Уважаемый Alden во первых по поводу мороженного я ответил на топ Pina Colada по поводу вредности, скопировал информацию для общего развития . Во вторых не предлагал заменить им витамины и аминокислоты.В третьих даю гарантию что если человека посадить на один продукт :Одного на овсянку на воде и без соли , а второго на хороший пломбир на овсянке загнется быстрее если не согласны давайте по экспериментируем, только я ем мороженное.В четвертых есть исследования : Людей садят на одинаковую калорийность пищевого рациона но продукты с весьма разным ГИ и лежат себе книжечки читают , чтоб был одинаковый суточный расход калорий.Догадайтесь с одного раза кто в весе добавил больше.В пятых спасибо за заботу ссылок я вам сам могу накидать и 10 раз по столько. Все белковые диеты в мире опираются именно на низкий ГИ продуктов у нас в частности "Кремлевская диета" Если интересно могу скинуть французский и американский варианты.В шестых уже просьба читайте все внимательнее желательно с первой страницы чтоб понять за что я здесь ратую ,а не один два поста чтоб скоропалительные выводы делать. В седьмых всех с уважением !! P.S Alden когда готов эксперимент начать????? Pina Colada третьей будешь овсянку готовить на воде и без соли чтоб все честно было ???????
И вот перевод одной из ваших ссылок который меня полностью потверждает ,,,,,,,,, Сам пытался хоть перевести ?????В исследовании диабета Гликемический индекс (ГИ) углеводов уже давно признано и низким ГИ рекомендуется. То же самое сейчас часто бывает в липидных исследований. В последнее время новая дискуссия возникла вокруг ли низким ГИ диеты следует также выступал за аппетит и долгосрочного контроля веса тела. Систематический обзор был выполнен из опубликованных исследований вмешательства человека сравнении эффектов высокого и низкого ГИ пищи или диеты на аппетит, прием пищи, расход энергии и массы тела. В общей сложности 31 краткосрочных исследований (<1 г), низким ГИ пищи были связаны с большим сытости или снижение голода в 15 исследованиях, в то время как уменьшить сытости или нет различия были обнаружены в 16 других исследований. Низкий ГИ пищи вволю уменьшено потребление пищи у семи исследований, но не в восемь других исследований. В 20 долгосрочных исследований (<6 месяцев), потеря веса на низким ГИ диета была замечена в четыре и на высоком GI-диета на две части, без разницы записан в 14. Средняя потеря веса составила 1,5 кг на низким ГИ диеты и 1,6 кг на высокий ГИ диеты. В заключение, нет никаких доказательств того, что в настоящее время низкий ГИ пищи превосходят высоким ГИ пищи в отношении долгосрочного контроля веса тела. Тем не менее, идеального долгосрочное исследование, где потребление объявлений без ограничений и колебаний веса тела допускаются, и диеты похожи во всех аспектах, кроме Г.И., до сих пор не выполнены.
Уважаемый Alden как видите в вашей ссылке черным по белому написано( читайте внимательнее последние две строчки )........Тем не менее, идеального долгосрочное исследование, где потребление объявлений без ограничений и колебаний веса тела допускаются, и диеты похожи во всех аспектах, кроме Г.И., до сих пор не выполнены. Исходя из этого мне интересно на что вы ссылаетесь ???
По поводу третьей ссылки Alden вы меня вообще насмешили ,ни кто серьезных исследований не проводит при разнице в возрасте зо лет. У женщин разница в гормональном фоне заоблачная , вам надеюсь обьяснять это не надо,,,,,,,,,,,,Девятнадцать избыточным весом и ожирением женщин, вес-стабильным, с умеренной гиперинсулинемии (возраст: 34-65 лет, индекс массы тела: 25-47 кг * м (-2), инсулина натощак: 49-156 пмоль л (-1)).Да и разница в суточном расходе калорий у 34 и 65 летней совершенно разные ,как и скорость обменных процессов.Если это исследование для вас доказанный факт.Извините вам в другую ветку:слухи, скандалы, сплетни .Еще раз с уважением к вам лично и всем в теме!!
блин мне лень так много читать, поняла только одно, что Алексей ниче не понял. Я не ем одну овсянку! и тем более только на воде. это ЗАВТРАК! и с чего это я на таком завтраке загнусь? я его разнообразиваю ягодками, сыром, яблоками, персиками, нектаринами, бананами, это если мороженое на завтрак буду есть, тогда точно загнусь от голода и холода
только вот не надо мне сейчас писать что у фруктов высокий ГИ. он не высокий, он средний.)))
вывод-на завтрак овсянка лучше морожки, морожка лучше печеньки)))
Pina Colada привет да понял я все!! Речь здесь вообще не об овсянке с моей стороны, а о том что кроме того что кто то вводит изменения по питанию, то также необходимо пересматривать уровень двигательной активности.А что вы на овсянку напали непонятно я просто для информации вам про мороженное написал, а как вас всех зацепило!!! Я вообще не приверженец каких либо диет поскольку при отсутствии проблем со здоровьем ,с лишним весом легко справиться исключительно посредством занятий каким либо удобным для каждого конкретного человека видом спорта.Просто эффективность разная.Уж ты то меня вроде давно знаешь и не только по этой ветке. Или тоже читаешь через страницу??? И в 1089 лично тебе я написал кушай овсянку ничего страшного в этом нет. Ладно удачки когда срок ???
во во. поняла я всё поняла, думала ты не понял, вдруг решил что я одну овсянку стала есть
срок 15 сентября. осталось 4 недели и 6 дней Молодец держи хвост пистолетом и чтоб смена попалась правильная !!!
спасибо
Свежая новость ....Кофе в сочетании с глюкозой активизирует работу отделов мозга, которые отвечают за внимание, память и концентрацию. Такой вывод сделали нейропсихологи из Испании на основании исследования с участием 40 человек, сообщает РИА <ФедералПресс>.
Как отметили ученые, кофе с сахаром может улучшить когнитивные способности человека в условиях, когда ему требуется использовать максимум памяти и поддерживать постоянное внимание. При этом без сахара кофе абсолютно бесполезен, подчеркнули исследователи.
Ранее американские диетологи и психологи доказали, что кофе - это не только тонизирующее средство, но и хорошая профилактика самоубийства. По мнению ученых, кофеин способен успокаивать нервную систему.
Кофе с сахаром еще могу пить иногда, а вот чай с сахаром редкостная гадость
Копия для информации!!!
Сладкоежки не толстеют!Оказывается, сладости полезны для детского здоровья. И с помощью любимых конфет или мороженого дети в будущем смогут уберечь себя от лишнего веса.
Кажущееся абсурдным утверждение опровергает почти все, что было известно до этого науке в отношении питания детей. Но исследователи настаивают на том, что употребление в пищу сладостей, на самом деле, может не позволить ребенку набрать лишний вес. По наблюдениям ученых, реже всего полными становятся как раз те дети, которые без жестких ограничений едят шоколадки, карамельки и другие сладости.
Причем эффект этот сохраняется и в более зрелом возрасте. Исследователи из Государственного университета Луизианы обследовали более 11 тысяч детей и молодых людей в возрасте от 2 до 18 лет. Наблюдения продолжались с 1999 по 2004 годы. Выяснилось, что употреблявшие сладкое дети на 22% реже впоследствии страдали от лишнего веса или ожирения. Среди подростков и молодых людей эта связь прослеживалась еще более убедительно - 26%.
Объяснения у этого эффекта, по мнению ученых, довольно простое. Известно, что запретный плод сладок. Чем более жестко ведут себя родители, постоянно ограничивают употребление сластей у своих детей, тем сильнее малыши тянутся к конфетам и шоколадкам. С годами это превращается в настоящую страсть, из-за которой подрастающее поколение и становится жертвой эпидемии ожирения.
На самом деле папам и мамам нельзя запрещать своим детям сладкое или жестко ограничивать такие продукты. Ученые рекомендуют проводить "разумную продовольственную политику". Не позволять детям есть много сладкого, но и не лишать шоколадок или мороженого вообще. И тогда у малыша не будет никаких комплексов перед этими калорийными и не слишком полезными продуктами.
Копия для информации !!!Сладости не вредят талии и здоровью
Вчера, 17:01
В противовес тревожным заявлениям о том, что современные люди едят слишком много сахара, американские диетологи пришли к выводу о том, что между употреблением сладостей и самочувствием человека практически нет никакой связи.
сладости здоровье
В проведенном ими эксперименте приняли участие 5 тыс. американцев. Первый его результат, который удивил ученых - это то любовь к сладкому не увеличивает риск ожирения у человека. Среди участников эксперимента были люди, которые употребляли сладости ежедневно, а также те, кто ел сладости один раз в неделю. Однако обе категории страдали ожирением абсолютно одинаково.
Ученые полагают, что частота употребления сладостей не влияет на риск заболевания сердечно-сосудистыми заболеваниями. Многие ошибочно полагают, что это означает то, что им теперь можно не боясь поедать любимые тортики или мороженое. Но медики напоминают, что в этих продуктах помимо сахара содержится еще и жир, а он легко становится угрозой и для сосудов, и для талии. Когда ученые говорят о безопасности употребления сладостей, они имеют в виду сладкое как таковое, без искусственных добавок и жира. Нетрудно сообразить, почему употребление сладостей, которые соответствуют этим критериям, считается в целом весьма безвредным для организма. (ЧИТАТЬ ДАЛЬШЕ)
Такой вопрос. Есть ли какие-то противопоказания к бодифлексу?
Весело у вас тут - давно за темой не следила.
Alden, за ссылки спасибо, крутецкие.
спорт и диета
Для Nexi* добрый день ,Есть и не мало например гемангиомы и грыжи в грудном отделе позвоночника , сердечная недостаточность и аритмия и еще не одна сотня противопоказаний !! С уважением .
КОПИЯ для общего развития свежие новости.,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,, МОСКВА, 10 сен - РИА Новости. Употребление глюкозы приводит к ожирению и развитию сахарного диабета из-за того, что в печени она превращается во фруктозу, говорится в статье, опубликованной в журнале Nature Communications.
"Наше исследование объясняет, почему продукты с высоким гликемическим индексом могут увеличивать риск развития ожирения и устойчивости к инсулину. Отчасти набор веса связан с калорийностью пищи и последствиями стимулирования выработки инсулина, отчасти - с превращением глюкозы во фруктозу в организме. Как ни парадоксально, исследование показывает, что значительная доля риска, сопровождающего употребление продуктов с высоким гликемическим индексом, приходится на выработку фруктозы, которая обладает низким гликемическим индексом. Наши результаты ставят под сомнение убеждение, что фруктоза безвредна и нужно ограничивать только употребление углеводов с высоким гликемическим индексом", - пояснил Ричард Джонсон (Richard Johnson) из Колорадского университета в Боулдере (США).
Гликемический индекс - показатель влияния еды на уровень сахара в крови. Когда продукту присваивается низкий гликемический индекс, это значит, что при его употреблении уровень сахара в крови поднимается медленно.
Джонсон и его коллеги вывели мышей без фруктокиназы - фермента, ответственного за переработку фруктозы в печени. Затем они поили этих мышей и мышей с нормальной печенью сладким глюкозным сиропом в течение 14 недель. Ученые обнаружили, что употребление сиропа приводило к образованию в печени фруктозы. При этом мыши с нормальной печенью страдали от развития ожирения печени и устойчивости к инсулину, а мыши без фермента для переработки фруктозы - нет.
РИА Новости http://ria.ru/science/20130910/962280977.html#ixzz2fG187Loj
КОПИЯ для общего развития свежие новости.,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,Датские ученые наконец разгадали загадку ожирения
Исследователи с Факультета биологических наук (Faculty of Life Sciences) Университета Копенгагена представили результаты самого широкомасштабного исследования, охватившего все популярные в мире диеты. Согласно этому исследованию, если вы хотите похудеть, вам следует придерживаться диеты с высоким содержанием белка, которая разрешает есть постное мясо, обезжиренные молочные продукты и бобовые. При этом нужно ограничить потребление рафинированных крахмалосодержащих продуктов, таких как белый хлеб и белый рис. Такая диета позволит вам есть досыта, без утомительных подсчетов калорий, не набирая лишний вес. И в довершение всего, авторы исследования пришли к выводу, что официальные диетические рекомендации не помогают предотвратить ожирение.
Целью данного крупномасштабного исследования, получившего рабочее название <Диоген>, было выявление оптимальной диеты для профилактики и лечения ожирения. Исследование проводилось восемью европейскими научно-исследовательскими центрами, а руководили им доктор Томас Мейнерт Ларсен (Thomas Meinert Larsen) и профессор Арне Аструп (Arne Astrup), заведующий кафедрой факультета биологических наук. На финансирование исследования Европейский Союз выделил грант в размере 14,5 миллионов евро.
Результаты этого исследования были недавно опубликованы в известном журнале The New England Journal of Medicine и уже привлекли внимание международного сообщества. Цель проекта <Диоген> состояла в том, чтобы сравнить официальные диетические рекомендации, распространенные в странах Европы, включая Данию, с диетой, основанной на последних данных о важности белков и углеводов для регулирования аппетита. В общей сложности в исследовании приняли участие 772 европейские семьи, в том числе 938 взрослых и 827 детей. Сначала взрослые с избыточным весом в течение восьми недель соблюдали диету, разрешавшую потреблять по 800 килокалорий в день. При этом они потеряли в среднем по 11 кг. После этого их случайным образом распределили по пяти различным типам диет с низким содержанием жиров, которые они соблюдали в течение шести месяцев с целью проверить, какая же из диет - самая эффективная для предотвращения повторного набора веса. На протяжении всего проекта семьи получали консультации врачей-диетологов и сдавали анализы крови и мочи.
Исследование охватывало следующие пять типов диет:
низкопротеиновая диета (13% от потребляемой энергии) с высоким гликемическим индексом;
низкопротеиновая диета с низким гликемическим индексом;
высокопротеиновая диета (25% от потребляемой энергии) с низким гликемическим индексом;
высокопротеиновая диета с высоким гликемическим индексом;
контрольная группа, которая следовала официальным диетическим рекомендациям без особых указаний относительно уровней гликемического индекса.
Самой эффективной оказалась высокопротеиновая диета с низким гликемическим индексом
В общей сложности 938 взрослых со средним индексом массы тела 34 кг/м2 в течение восьми недель сидели на диете, предусматривающей потребление 800 килокалорий в день. Эту начальную фазу смогли завершить 773 взрослых участника, после чего они были произвольно распределены по пяти различным диетам. Из них до конца шестимесячного диетического марафона дошли 548 человек (71%).
Из группы, следовавшей высокопротеиновой диете с низким гликемическим индексом, выбыло меньше участников, чем из группы низкопротеиновой диеты с высоким гликемическим индексом (26,4 % и 37,4 %, соответственно). Начальная потеря веса на диете из 800 килокалорий составила в среднем 11,0 кг.
В среднем повторный набор веса среди всех участников составил 0,5 кг, но среди участников, дошедших до конца эксперимента, те, кто следовал низкопротеиновой диете с высоким гликемическим индексом, показали худшие результаты с существенным увеличением веса на 1,67 кг. Участники, сидевшие на высокопротеиновой диете, повторно набрали на 0,93 кг меньше, чем последователи низкопротеиновой диеты, а в группах, сидевших на диете с низким гликемическим индексом, повторный набор веса был на 0,95 кг меньше по сравнению с сидевшими на диете с высоким гликемическим индексом.
кто нибудь пробовал Green Coffee 800?
с апреля по сентябрь минус 22кг. Демин С.В.
очень классные результаты получила на массаже и у нее недорого звоните 89090521697
Массаж это хорошо , но все же в комплексе эффективнее.
Ура!Ура!, завтра я выписываюсь. Спросила врача, она сказала, что спортом можно начинать заниматься с первого дня выписки. Конечно не увлекаться и начинать с малого. Воот, начну сегодня настраиваться уже на здоровый образ жизни и правильное питание)))
Привет уже все ???????? КТО ????
так богатырь.))) здоровый, крепкий. всё отлично! и живот у меня исчез уже, как будто и не рожала)))
о МОЛОДЕЦ поздравляю !!!!!я ж тебе писал все будет хорошо !! Когда придешь ??
спасибо за поздравление, я знала, что всё хорошо будет.)))
я в свой зал, в субботу пойду уже. бассейн запрещен какое-то время, недель 6 чтоли сказали.
девочки добрый вечер подскажите как можно похудеть? я после родов набрала очень много килограммов вес сейчас около 80кг кушаю 1раз в день не много а на глазах все толше и толше может кто подскажет!??
кушать надо наоборот чаще, раз 5-6 в день, небольшими порциями. и пить много воды. литра 2. ну и основные правила ничего жирного, мучного, копченого.
а я как раз таки похудела от того что стала пить только когда действительно жажда, а не пресловутые 2а литра обязательно. + я ещё дома обруч крутила и буквально разминку по пять минут. итог -5кг за месяц. осталось ещё 3кг... но эт я так думаю, а друзья-знакомые говорят что сейчас "самое то"
так что всегда лучше ориентироваться на свой организм.
это вы на весах похудели? а попа похудела? а ноги? а руки? а грудь?
да, похудела в объемах. особенно заметно было в руках(преимущественно я заметила на пальцах), в объеме талии уменьшилось и в бедрах по три см примерно ушло. вообще я склонна к отекам. а худела я в марте. тьфу тьфу тьфу вес не меняется, хотя я уже совсем расслабилась) и обручь не кручу и снова напитками- едой увлекаюсь, но про пешие прогулки не забываю))
а в аптеках продают всякие очищающие чаи турбосли да зеленый кофе они эффективны стоит их покупать??
Если пить вместо еды эффект будет.
если вместо еды читать, тот оже эффект будет
quote:
преимущественно я заметила на пальцах
эт как в пальцах преемущественно на 5 кг похудеть ?
у меня знакомая сбросила 7 КГ за неделю, с помощью коктейлей и супов LR. Я ей с начало не верил, пока сам не увидел. Так же попробовал и на себе. И был приятно удивлен )
Может она со 127 до 120 похудела? Разницу то кроме как на весах, заметно? 7кг за неделю можно только в туалете оставить да и то, нести должно так чтобы поесть было некогда!
И чего люди в залах убиваются если есть волшебный суп?!
Представьте 7 кг мяса. Мб видели на прилавках, ну это целый пакет. Как это может быть не заметно ??? А в спорт зал ходят для того только ; что бы похудеть ?)))
З.ы : суп волшебный , это в точку )
никогда не видела как худеют за счет мяса.
quote:
как худеют за счет мяса.
дистрофия называется. Еще ампутировать чего-нибудь можно - тоже быстрая похудейка *за счет мяса будет
Где в Ижевске купить хороший спортивный бюстик для большой груди?
quote:
Originally posted by логин13:
Где в Ижевске купить хороший спортивный бюстик для большой груди?
ууу, вот с этим беда. тоже интересно.
Самый бюджетный и приемлемого качества вариант - это Милавица (в Ижевске ее где только нет - от Петровкого до СП). Но лично я предпочитаю Адидас, но в Ижевске он по совсем бедовым ценам...а ближайший спорт-дисконт в Челнах.
quote:
Originally posted by логин13:
Где в Ижевске купить хороший спортивный бюстик для большой груди?
ууу, вот с этим беда. тоже интересно.
Привет Pina Colada как растете ? логин13 а насколько большой ??
мы растем +1350гр за месяц на ГВ, а я -500гр)))
в милавице есть спортивный цены зависят от размера. 75е например 900, а 75h уже 640.
будем в инет-магазине значит брать...
quote:
Originally posted by логин13:
будем в инет-магазине значит брать...
а можно мне тоже ссылку в пм?
quote:
Originally posted by ckr-aleksey:
quote:преимущественно я заметила на пальцах
эт как в пальцах преемущественно на 5 кг похудеть ?
не правильно выразилась. я не знаю похудели ли руки в объемах, но в пальцах уменьшились,так как кольца спадают. если прошлое сообщение до конца прочитать вроде вполне понятно что не только в пальцах меньше стала.
Смутило слово
quote:.
преемущественно
ДОбрый вечер! Хочу поделиться своими успехами: Хожу в женскую студию где велнес тренажеры и аппараты, за месяц -3см в талии и 4см в бедрах. Лежишь на процедурах и практически ничего не делаешь, а объемы уходят. Жалко что только прекрасной половине человечества можно. Подробно в РМ
У нас есть Клуб Правильного Питания, хожу туда, стараюсь, собственно, правильно питаться
Похудела за 6 месяцев (не строго к себе относилась и часто халявила) на 10 кг с 82)
чувствую себя на порядок лучше, в зеркале вижу изменения - постройнели ноги и руки (и да, заметно похудели пальцы, теперь кольца спадывают!) и при этом не уменьшилась грудь)
quote:
Originally posted by ananaser0:
У нас есть Клуб Правильного Питания
это где?
quote:
и да, заметно похудели пальцы, теперь кольца спадывают
Добрый день если не сложно подскажите сколько колец в 21 носите, которые спадывать стали ??? И просьба поделиться секретом как это
quote:
при этом не уменьшилась грудь)
Если грудь (женская)это фактически жир расположенный на мышечном каркасе ??
ну кстати у меня грудь тоже не уменьшилась) если размер и без того минимальный - то и уменьшаться нечему)))
quote:
ну кстати у меня грудь тоже не уменьшилась) если размер и без того минимальный - то и уменьшаться нечему)))
Девушки совесть имейте при 0 размере груди иметь где-то лишний вес это уже лечится по другому . Сорри конечно но жрать надо меньше.Были бы гормоны :сыграло бы везде, и в обьеме груди. А так это элементарная разница между потребленными и затраченными калориями депонироваными в жировые клетки в наименее подвижные зоны тела. и хвастать ну абсолютно нечем.
quote:
Originally posted by ckr-aleksey:
Девушки совесть имейте при 0 размере груди иметь где-то лишний вес это уже лечится по другому . Сорри конечно но жрать надо меньше.Были бы гормоны :сыграло бы везде, и в обьеме груди. А так это элементарная разница между потребленными и затраченными калориями депонироваными в жировые клетки в наименее подвижные зоны тела. и хвастать ну абсолютно нечем.
вот соглашусь. тоже не поняла. я жирнею так у меня не пальцы растут, а титьки, жопа и живот. и худеют они ПРЕИМУЩЕСТВЕННО. ни разу жирных с нулевым размером не видела
Привет Pina Colada как растете ???
ну при росте 172 я весила 65- вроде не жирная, но лишний вес был. тут ведь смотря с каких объемов худеть. и да, не отрицаю, что много ела и пила, а двигалась... да не двигалась вобщем то))) а вот как зашевилилась и просто перестала переедать- и фигура в норму пришла. ещё бы три кг и я б себе нравилась... но не знаю ещё стоит ли.
Думаю не стоит у вас и так все хорошо с весом а точечная коррекция это уже занятия ,занятия и еще раз занятия.
quote:
От диет один вред.
...... Дубль 2 .Великую глупость сказали.Зачем все хорошее под одну гребенку с анорексией и нарушениями метаболизма......Диета диете рознь............... Для двоечников....Дие́та (греч. δίαιτα - образ жизни, режим питания) - совокупность правил употребления пищи человеком . Собственно именно это вы и рекомендуете только другими словами.
С едой и без ссылок всяких непонятных все понятно. Давайте лучше про упражнения что ли поговорим. А то у меня частенько *кризис жанра в зале наступает. Постоянно ищу чего-нибудь *новенького (чтоб эффект был ощутим через день после тренировки). Хожу на ютюб за вдохновением...и вот тут уже можно поделится впечатлениями. Одно из последних открытий - гиперэкстензия со скругленной спиной на каждую ногу поочередно. Супер-вещь - отлично прорабатываются бицепс бедра и ягодичная.
Приходите убью в зале за пол часа все мышечные энергетические субстраты. Еще пару дней восстанавливать будете за счет запасов имеющихся в жировых депо.Если через ЖКТ не запустите.Вариантов продвинутого тренинга масса.!
....блин, живу там, где молчат и то не по-русски! Вот и убиваюсь сама как могу(((( А с тренером-то оно эффективнее - себя же жалко становится (а тренер - он безжалостный!)))
quote:
живу там, где молчат и то не по-русски!
ЭТО где ????
в Европе
quote:
в Европе
Могу предложить рекомендации по скайпу, сдесь пальчики стучать устанут.
ckr-aleksey:
здравствуйте, написала вам в пм
quote:
FLU 179
Добрый день ответил.
спасибо за ответ, к сожалению мне силовые нагрузки из-за проблем с позвоночником не показаны...
всем привет) а я решила худеть с зарекламированым зеленым кофе, при своем весе 60 кг даже не думала худеть, пока врач не назначил гормоны( после них так хочется постоянно кушать, постоянное чувство голода и стала быстро набирать вес, замечаю по одежде, что становится мала. Решила худеть. Честно, в спортзал идти заниматься лень, да и времени практически не хватает. Различные диеты сейчас не по мне(опять же из за гормонов не хватает силы воли удержаться), решила попробовать что то такое, что хотя бы сдерживает чувство голода, купила в аптеке чай "пей и худей", но эффекта не почувствовала, пила его вприкуску с тортиками))) поискалась в интернете и везде реклама этого green coffe 800, заказала здесь у нас в городе (ждать не хотелось по почте)и попробовала, если честно, то думала что это полная фигня, но с пакетика 2-3 стала понимать, что кушать то не хочется и появляется энергия двигаться, легкость во всем теле. Уже сознательно отказалась от булочек, конфет и ем йогурты, яблоки и вес не набирается, даже кажется, что начинаю худеть. Пока допиваю первую упаковку, курс на 9 дней и думаю заказать еще. Если кому то интересно, то вот ссылка, где брала кофе http://vk.com/club60926698 попробуйте, хочется поделиться мнениями и услышать реальные отзывы.
Это все класно. Но милые дамы объясните мне что делать при отсутствии тренинга для мышц
quote:.... с дряблыми ягодичными мышцами,ногами как вареные сосиски без кожуры .Слабыми мышцами спины в любой момент готовыми при минимальной нагрузке способствовать провоцированию протрузий и грыж .Неужто заняться собой настолько лень, что готовы ради собственной лени забыть про подтянутую и красивую фигуру ???
в спортзал идти заниматься лень
Если спортом заниматься лень, есть клубы легкого фитнеса "Слимклуб" на Пушкинской 365. т. 77-09-06
в зимнее время меня спасает только ходьба. я игнорирую лифты напрочь,даже если плетешься с работы без ног. на 8, на 7 этажи. и вниз, и вверх! правда помогает!! мышцы играют, тонус в теле! а сейчас еще есть куча сугробов )))))))а кушать нужно!! кашки,овощи, молочку, мяско!!! вот от слишком активного спорта я хочу есть еще больше и всего вредного! так что лучше всё в меру! и просто нужно определить при каком питании есть силы, но одновременно легкость.вот у меня сейчас так, это кайф....
quote:
на 8, на 7 этажи. и вниз, и вверх!
Полностью поддерживаю в тонусе все и за...ца и мотор.
quote:
а кушать нужно!! кашки,овощи, молочку, мяско!!!
В очередной раз 5 +++++++.МОЛОДЕЦ!!! Вот всем пример.Коли лень, или что то не по средствам.
quote:
Клуб Правильного Питания
тоже очень интересно, где он?
Девчонки,никто не готовиться к такому счастливому и радостному времени году-Весне???!!давайте поднимем тему.Есть предложение:набрать группу от 5 человек для приобретения абонементов по более выгодной стоимости в ФОК Апельсин-безлимитный абонемент на три месяца за 4500,выгода реальная!!!Нас уже 3 девушки.еще надо минимум 2х! пишите!
А я отказалась от сладкого, прочитала в интернете что ломка будет три дня, действительно три дня думала о конфетах, сейчас легче стало, вообще не тянет к нему