Алексей, согласна на конференцию. Ну или ролик снимите ))
Про винегрет не знала, но убрав из него картошку и добавив немного соленого огурца съела бы на обед.
Жареный картофан не ем вообще, чай в сахар не добавляю
quote:
чай в сахар не добавляю
Правильно, сахар без чая намного вкуснее)))Шутка конечно)))
quote:
Originally posted by ckr-aleksey:
Всем привет ,народ вот серьезно если человек пять захотят договоримся по времени и по скайпу устроим видеоконференцию !! Поскольку вопросы как правило одни и те же вот и опытом поделитесь а я с точки зрения физиологии и гормональной регуляции все объясню . К примеру имеем 4 тарелки в каждой по 200 гр. продукта в первой жареная картошка , во второй сахарный песок , в третьей винегрет , в четвертой мармелад. ВОТ ОТПИШИТЕСЬ ЧЕСТНО кто знал что винегрет из перечисленных продуктов с точки зрения избыточной массы тела самый ВРЕДНЫЙ ???????
я бы ничего из вышеперечисленного есть не стала 
quote:
Originally posted by Nato4ka777:
Хочу жаренную картошку с грибами и поджаристой корочкой. Лет 5 уже не ела...
с лисичками...ммм. вкусняшка)))
чай без сахара пью давно, около 15 лет )) Сахар весь вкус чая портит.
Ой а я картофан сам по себе не оч люблю, вообще не тянет ))
А правильный пломбир сливовый без кокосового масла с вареньем из грецких орехов вообще чудо ням ням. Привет Pina Colada у тебя когда срок ??? Картошечка и лисичками это да !!!
quote:
ckr-aleksey
Добрый день! подскажите, что можно сделать.
3 раза в неделю занимаюсь в тренажерке (кардио и силовые) уже больше года, катаюсь на велосипеде, с питанием тоже вроде все в порядке, попа с ногами подтянута, живот практически убрала, но вот БОКА!!! с ними просто беда какая-то! не знаю как от них избавиться(((
Добрый вечер ответ Ellikun. Поскольку жировые отложения в области брюшной стенки и талии имеют малую насыщенность капиллярной сеткой , а любое воздействие на органы мишени в том числе на жировую ткань идет через систему кровообращения, максимальный эффект на область пресса и боковую часть талии будет достигнут при более длительном рабочем состоянии капиллярной сети. То есть если условно говоря вы позанимались 10 минут у вас вся капиллярная сеть в работе но через 15 - 20 минут она начинает затыкаться. Поэтому если у вас есть возможность за тренировку 3-6 подходов до упора пару упражнений с 10 - 15 мин. интервалом это эффективней чем один раз 20 минут. Так как с перерывами у вас хорошее кровообращение в нужной области 1,5 - 2 часа часа соответственно и организму проще решать проблемы за более длительный промежуток времени. Однако пресс лучше делать на фоне более тяжелой нагрузки то есть после самых тяжелых упражнений (приседания ,выпады и.т.д, и.т.п ). Так как рецепторы жировых клеток модифицируются в присутствии адреналина (а сами упражнения на пресс и талию в этом плане мало эффективны) поэтому адреналин полученный при выполнении других тяжелых упражнений задача загнать в капиллярную сеть находящуюся в проблемной области. И упаси боже упражнения на пресс и талию оставлять на конец тренировки. Жировые клетки выбросят в кровь СЖК и их еще надо использовать в качестве энергии, иначе через небольшой промежуток времени они начнут откладываться обратно или в другую область жирового депо просто, перераспределите с одного места на другое. С уважением !
quote:
Originally posted by ckr-aleksey:
А правильный пломбир сливовый без кокосового масла с вареньем из грецких орехов вообще чудо ням ням. Привет Pina Colada у тебя когда срок ??? Картошечка и лисичками это да !!!
в сентябре середине-конце не разобралась еще 
но уж как я жду, прям ууух, хочу тренировки!
Приходи через месяцок после того как , сразу восстановлю.Правда первый месяц еще с минимальными нагрузками придется работать но зато потом моментально все подтянем.
quote:
ckr-aleksey
Спасибо за такой развернутый ответ! Будем пробовать.
Пожалуйста ,вопросы будут спрашивайте.
quote:
Originally posted by ckr-aleksey:
Приходи через месяцок после того как , сразу восстановлю.Правда первый месяц еще с минимальными нагрузками придется работать но зато потом моментально все подтянем.
а что только через месяц можно начинать?((( я уже через неделю собралась с минимальной, ну если все хорошо пройдет.
ОТВЕТ Pina Colada .У беременных женщин благодаря гормональным изменениям происходит такое явление перестройки и позиционирования позвонков поясничного отдела позвоночника, когда вектор динамического шага позвонков поясничного отдела меняет своё направление - с положительного на отрицательный.
При опосредованном участии копчика нижние конечности у беременной женщины начинают интенсивно удаляться от подвздошных костей.
У будущих мам тазобедренные головки обеих конечностей (а зачастую одна) резко "выстреливают" из вертлужных впадин . Поэтому надо дать организму время после родов вернуть все на место и закрепить,иначе при раннем интенсивном тренинге в дальнейшем могут быть серьезные проблемы с поясницей , тазобедренными суставами и.т.д Так что месяцок лучше отдохнуть !!!
Как поскорее избавиться от лишних см. на попе и в области талии??
Занимаюсь на велоэлепсоиде-15 мин и 15 мин. обруч-что-то не так ощутимо как хотелось бы((((
С ув. Олеся
а может неинтенсивно тренироваться тогда?
quote:
я уже через неделю собралась с минимальной
угу...планы-планы... я к концу второй недели после родов сидеть училась, ровно в месяц с желтушкой угодили в больницу на пару недель, потом вечные вопросы, чтобы такое поесть, чтобы у малыша не была вздутия (вариант запор, диарея, аллергия) и как выделить время на помыться и...тп) только наладились вопросы с ГВ, в четыре месяца зубы пошли, т.е. опять вечное зависание на мне))) зато на 100% уверена - это самый счастливый год в моей жизни.
Конечно, отлично, когда молодая мама красивая и здоровая, и было бы отлично, чтобы вы успели все, что запланировали, но по мне сейчас оптимально планировать уход-заботу-здоровье. а варианты физ. нагрузок: беби-йога, домашние тренировки и прогулок по 2-3 раза в день - это самые лучший тренинг!
ну как бы ребенок то не первый, поэтому про проблемы первого года знаю не по наслышке. во вторых папа есть у ребенка, папе тоже надо с ним время проводить, а маме периодически от ребенка-дома отдыхать, иначе нагрянет депрессия послеродовая, о которой я тоже знаю не по наслышке. поэтому я верю, что у меня всё получится.)))
ответ Alexa1201 (Олесе) добрый день подскажите зантия проводите в домашних условиях ??
ответ Pina Colada привет .Заниматься можно и через неделю но исключить нагрузку на поясничную область и тазовые сочленения.У самого жена в среду со штангой приседала в субботу рожали через 10 дней в тренажерке была. Так что если силы будут и родишь без эксцессов то хоть на 3 день но без напряга.
кто ведь как. у меня всё пройдет ХОРОШО! и Я это ЗНАЮ! у меня нет болячек. Я молодая, здоровая, ну и красивая в придачу. Роды у меня будут легкими и безболезненными. Иначе просто быть не может.)))
Молодец настрой на 5++++ !!!
Девченки, всем привет! Ну что, кто на сколько похудел?
Я неделю езжу на самокате до работы и обратно: -1,5 кг!
Ехать минут 15-20 в одну сторону. Нагрузка на боковую и заднюю часть бедра + ягодицы!
Я в восторге! очень нравится!
quote:
Originally posted by Катюлька:
Я неделю езжу на самокате до работы и обратно: -1,5 кг!
Ехать минут 15-20 в одну сторону. Нагрузка на боковую и заднюю часть бедра + ягодицы!
Я в восторге! очень нравится!
умница! посмотреть бы на процесс)))
quote:
умница! посмотреть бы на процесс)))
Смотрят на меня конечно, по-разному...
Кто с восторгом, кто - "ку-ку"...
Жаль, что у нас не очень распространено... за границей и стар и млад катаются на самокатах))
Молодец !!!Вот девчонки берите пример весьма безобидный и весьма эффективный способ подкорректировать фигуру.
Что все на самокат перебрались ????
нет конечно, я в трансе, увидела себя в шортах майке на фото, такая жирная стала ((((
ноги прям на глазах пожирнели, еще и грудь теперь((( может и лицо пожирнело. я вся тооолстааая(((
Привет Pina Colada ты чего это в деприсняк пытаешься углубиться ?? просто в связи с тем что центр тяжести слегка сместился и гормональный фон тоже готовит тебя к осеннему событию организм пытается подстроиться под данные события. Да и вкусняшки ты трескать начала а я тебя звал приходи хоть поплаваешь так ведь и не дошла. а так не парься за месяц полтора в форму придешь если не будешь на диване валяться.
в беременность у меня тоже ряшка была и ноги потолстели так, что сапоги не застегивались.это просто вода в организме задерживается.
quote:
Originally posted by ckr-aleksey:
Привет Pina Colada ты чего это в деприсняк пытаешься углубиться ?? просто в связи с тем что центр тяжести слегка сместился и гормональный фон тоже готовит тебя к осеннему событию организм пытается подстроиться под данные события. Да и вкусняшки ты трескать начала а я тебя звал приходи хоть поплаваешь так ведь и не дошла. а так не парься за месяц полтора в форму придешь если не будешь на диване валяться.
так я плаваю, только поближе к дому. и вкусняхи перестала есть, сезон ягод))) но всё равно так это ужасно Так что от меня отчеты осенью пойдут, как я худею и прихожу в норму, сейчас вот только окончательно трансформацию в колобка закончу
quote:
увидела себя в шортах майке на фото, такая жирная стала ((((
с таким настроем точно на мороженки потянет
вот выше, случайно))), не вы писали:
quote:
Я молодая, здоровая, ну и красивая в придачу. Роды у меня будут легкими и безболезненными. Иначе просто быть не может.)))
раз здоровье есть, настрой есть, после родов диета "кормящей мамы" и физическая активность (вы же в зал настроились сразу).
ckr-aleksey,скажите пожалуйста-у меня срок 5 недель-могу ли я не навредя ни себе ни моему-еще только зародившемуся чуду заниматься в тренажерке? или просто легким бегом и приседаниями ограничится?
Привет Мисс Каприз выше писал и напишу еще раз если беременность протекает нормально нужно исключить только прыжки с парашютом да и то с большой высоты.Повторюсь жена в среду еще со штангой приседала в субботу рожали.Движение это естественный фактор в том числе и во время беременности, просто палку перегибать не надо.У меня из тренажерки каждый год не одна на 8-9 месяце только успокаиваются а так их от тренажеров не оттащишь . С уважением !!Бег как раз может быть более вредной процедурой чем грамотные занятия с отягощениями !
quote:
исключить только прыжки с парашютом да и то с большой высоты
расскажите, пожалуйста, мне вот очень интересно, когда прыжки с малой высоты стали безопасными, а с большой нет?
задело...
quote:
Originally posted by basica:
раз здоровье есть, настрой есть, после родов диета "кормящей мамы" и физическая активность (вы же в зал настроились сразу).
да я так то не унываю знаю что всё получится))) я даже платье купила себе новое красивое, сексуальное, лежит дожидается. на новый год я буду в нем!
basica добрый день я писал про прыжки с парашютом , а не про прыжки с малой высоты и то УСЛОВНО поскольку американские терапевты как раз рекомендуют исключить прыжки с парашютом с большой высоты в связи с переохлаждением , краткосрочным кислородным голоданием и перепадом давления что вредно для нормального функционирования систем плода ,и как раз про низкую высоту умалчивают я их здесь просто скажем процитировал. А вот по рекомендациям наших специалистов КОПИРУЮ исключить придется все ,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,:Спорт во время беременности: что запрещается
Женщинам, которые вели активный образ жизни до беременности, трудно отказаться от него и во время пикантного положения. Впрочем, некоторые виды спорта во время беременности абсолютно не противопоказаны, а иногда нагрузки стоит уменьшить или вовсе прекратить занятия определенными видами спорта хотя бы на срок девяти месяцев.
Рассмотрим перечень запрещенных видов спорта:
занятия с высокой степенью травматизма (бокс, верховая езда, каратэ, айкидо, прыжки с парашютом, волейбол, баскетбол, коньки и т.д.);
упражнения, связанные с растяжкой мышц (степ, танцевальная аэробика, стретчинг, катание на горных лыжах и т.д.);
упражнения, в основе которых лежат махи, резкие движения, изгибы спины (плавание как профессиональный вид спорта), бег на длинные дистанции или спринтерский, езда на велосипеде, дайвинг, водные лыжи, прыжки, большой теннис и т.д.).
Верхний пост только для ознакомления с мнением некотрых специалистов публикуемым в различных источниках но не призыв к ЛЕЖАНИЮ НА ДИВАНАХ.
Вот еще переводец для общей информации: Логично, что большая часть докторов как бы гласит - нет. Как бы это было не странно, но докторы - консерваторы по собственной природе и им несвойственно советовать занятие, как люди привыкли выражаться, потенциально-опасным видом спорта. Не для кого не секрет то, что им не как бы охото именовать этот спорт, как люди привыкли выражаться, неопасным и позже нести ответственность, ежели что-то случится.
Все же, почти все дамы продолжали прыгать во время беременности без каких или, как мы привыкли говорить, негативных последствий себе либо малыша. Конечно же, все мы очень хорошо знаем то, что означает ли что это неопасно? Парашютизм - спорт с, как многие думают, завышенным риском. Возможно и то, что хоть какой злосчастный вариант с беременной, как заведено, дамой становится, как многие выражаются, двойной катастрофой. Как бы это было не странно, но но, представим, что все мы, как заведено выражаться, прожженые профи, мы издавна, вообщем то, взвесили риск сопоставив его с наслаждением и избрали наслаждение. Несомненно, стоит упомянуть то, что мы бы не прыгали, если б страшились так сказать разбиться либо, в конце концов, получить травмы.
USPA не занимается, как люди привыкли выражаться, докторской практикой и совсем точно не как бы советует заниматься парашютизмом беременным дамам. Несомненно, стоит упомянуть то, что нет схожих беременностей и, как большинство из нас привыкло говорить, любая дама обязана сама, мягко говоря, решить будет ли она прыгать вообщем, сначала либо в протяжении всей беременности. Обратите внимание на то, что ежели доктор, мягко говоря, обусловит рискованность вашей беременности и предложит для вас пересмотреть свое поведение на этот период, для вас, видимо, следует, стало быть, закончить прыгать. Все знают то, что ежели вы просто не чрезвычайно отлично сживаетесь с рисками спорта, для вас лучше как раз посидеть на земле.
Все же факт как бы остается фактом - беременные дамы прыгали, прыгают и будут также прыгать. Не для кого не секрет то, что логично, что фактически также нет исследовательских работ на данную тему, врачи без охоты наконец-то высказывают общие суждения по поводу таковой практики. Обратите внимание на то, что все же советы докторов, а так же тех, кто сам прыгал, как люди привыкли выражаться, беременным, могут посодействовать для вас, наконец, решить будите ли вы, стало быть, прыгать и, ежели будите, поможет делать это наиболее неопасно.
Знай свои способности.
Сейчас докторы не рекомендуют дамам с нормально текущей беременностью, вообщем то, поменять обыденный ритм жизни, ежели они нормально себя ощущают, исключая те виды спорта, которые соединены с падением либо тренировкой до изнеможения. "Harvard Guide to Women?s Health" ("Гарвардский справочник по, как заведено, женскому здоровью" - МД) описывает, что "обычно, беременность не чрезвычайно пригодный момент, чтоб начать наконец-то заниматься горными лыжами либо парашютизмом, но дамы, которые уже издавна в спорте обычно, в конце концов, могут продолжать им заниматься во время беременности".
Дамам, которые лишь начали, стало быть, заниматься парашютизмом, видимо лучше сделать перерыв. Всем известно о том, что большая часть прыгавших во время беременности - бывалые, интенсивно прыгающие спортсменки. Обратите внимание на то, что почти все из их были к тому же в, как заведено, прелестной спортивной форме. Обратите внимание на то, что докторы William и Marta Sears в собственной "Книжке о беременности" рекомендуют беременным дамам отлично знать свои способности и немедля прекращать, как люди привыкли выражаться, всякую деятельность которая вызывает головокружение, одышку, сильную мигрень, сердцебиение, схватки, кровотечение либо боль. Надо сказать то, что не, мягко говоря, следует так же так сказать перегружать связки и костные соединенния. Все давно знают то, что релаксин и остальные гормоны сопровождающие беременность расслабляют связки, делая их наименее, как мы выражаемся, размеренными и, как все говорят, подверженными травмам при перегрузке. И даже не надо и говорить о том, что лобковая часть, низ мпины и колени - более подвержены этому. Конечно же, все мы очень хорошо знаем то, что парашютистки должны быть в особенности внимательными на укладке и при раскрытии, чтоб не, наконец, разрушить, как заведено, расслабленные связки.
Беременная парашютистка обязана повсевременно смотреть за своим состоянием. Всем известно о том, что вялость - обычное явление и для вас, вообщем то, следует как бы отдыхать столько, сколько нужно. Всем известно о том, что приступы тошноты в 1-ые три месяца - обыденное явление жизни для почти всех, как все говорят, беременных дам. Все знают то, что относить их лишь на утро некорректно, почти все так сказать испытывают их повсевременно. Необходимо подчеркнуть то, что под куполом это состояние, стало быть, может лишь наконец-то усугубиться.
Врачи не советуют, как многие выражаются, беременным принимать ibuprofen (Advil, Motrin) либо любые остальные высокоэффективные анальгетики , т.к. они затрудняют схватки и могут негативно сказаться на состоянии плода. Acetaminophen (Tylenol) применим, но имейте в виду, что ежели вы вывихните, вообщем то, колено либо растянете связки, с болью вы ничего, стало быть, сделать не можете. Необходимо подчеркнуть то, что докторы, обычно, не советуют занятия контактными видами спорта во время беременности.
Парашютизм, как мы знаем, быть может наиболее "контактным" чем нам хотелось бы. Все давно знают то, что прыгавшие дамы рекомендуют кропотливо, наконец, выбирать тех с кем вы прыгаете и избегать тех, в ком вы не убеждены. Art Bori выпускающий из штата Washington гласит, что способ отделения важен по двум причинам: беременные дамы, мягко говоря, ограничены в свободе движений и, как мы с вами постоянно говорим, некие позиции наиболее небезопасны, чем остальные. Не для кого не секрет то, что он постоянно спрашивает беременных о том, какое отделение они предпочитают. Не для кого не секрет то, что он, так же, вообщем то, избегает включать, как заведено выражаться, беременных в "базу" чтоб они не попадали в "завалы" либо "бомбардировки".
Возможность утраты беременности.
Может ли твердое раскрытие привести к потере беременности? Доктор Scott Chew из службы скорой помощи Колорадо (сам парашютист) гласит, что еще никто не изучил действие, как мы с вами постоянно говорим, твердого раскрытия на беременность. Все знают то, что большая часть твердых раскрытий наименее травматичны чем авто трагедии. Не для кого не секрет то, что не считая, как люди привыкли выражаться, того, поза парашютиста при раскрытии различается от, как большая часть из нас постоянно говорит, авто - нет ремня поперек нижней части животика. Несомненно, стоит упомянуть то, что он считает, что навряд ли раскрытие, в конце концов, может, наконец, вызвать неожиданную утрату беременности и сам никогда не слышал о вариантах утраты беременности при, как мы выражаемся, парашютных прыжках, "тарзанке" (bungee) либо альпинизме. Необходимо подчеркнуть то, что все эти виды спорта употребляют схожее снаряжение.
Chew, так же, в конце концов, считает, что дамам также следует поразмыслить о последствиях, как все знают, отвратительного приземления невзирая на то, что ребенок отлично защищен. Необходимо подчеркнуть то, что первой мучается дама. Необходимо подчеркнуть то, что докторы, как заведено выражаться, скорой поначалу оказывают нужную помощь даме, а уже потом, вообщем то, уделяют свое внимание на состояние плода. Было бы плохо, если бы мы не отметили то, что это соединено с тем, что ежели также выживает мама, то и плод, обычно, то же.
Доктор Stanly Filip, доктор медицинской гинекологии Duke University Medical Center считает, что резкое торможение при раскрытии наконец-то быть может сопоставимо с авто трагедией на средних скоростях либо с падением на горных лыжах (и то и это может, вообщем то, вызвать утрату беременности). Было бы плохо, если бы мы не отметили то, что он как раз советует воздержаться от прыжков на период беременности. Само-собой разумеется, с иной стороны, он произнес, что утрата беременности вызывается аномалиями на хромосомном уровне плода, заразой, гормональной дефицитностью, аномалиями имунной системы и токсинами типа наркотиков либо как бы сигарет. Возможно и то, что секс, занятие как бы неопасными физическими упражнениями, поднятие тяжестей, рядовая работа и утехи, стресс, чувственная неуравновешенность либо несильные падения изредка приводят к прерыванию беременности.
Сертифицированная медсестра Marian Blackwell отметила, что важнейшим моментом, может быть, является отношение мамы и отца малыша к теме. И даже не надо и говорить о том, что неважно какая дама, которая опасается, что прыжки как бы могут привести к утраты беременности, обязана, вообщем то, остановить свои занятия спортом. Надо сказать то, что ежели она либо будующий отец наконец-то могут быть склонны инкриминировать занятие парашютизмом в потере беременности, лучше посидеть несколько месяцев на земле. Blackwell считает, что искуственно вызвать утрату беременности чрезвычайно трудно и, ежели женьщина растеряла беременность занимаясь парашютизмом, то вероятнее всего, она бы ее и так растеряла. Очень хочется подчеркнуть то, что все же риск как раз остается и сестра советует, чтоб оба родителя должны его наконец-то принять ежели дама желает так сказать продолжать прыгать.
Рубрика: Большие формации
quote:
Originally posted by Мисс Каприз:
ckr-aleksey,скажите пожалуйста-у меня срок 5 недель-могу ли я не навредя ни себе ни моему-еще только зародившемуся чуду заниматься в тренажерке? или просто легким бегом и приседаниями ограничится?
спросите у гинеколога это лучше! это обязательно. и если нет показаний к покою, то вам разрешат. спорт это очень хорошо.
quote:
basica добрый день я писал про прыжки с парашютом
я тоже про них говорила. без парашюта - это уже какой-то двойной прыжок...1-ый и последний, к примеру. я же написала задело, потому что высота тут не при чем...
Так что милые дамы заниматься можно и нужно только с оглядкой на собственное здоровье и возможности.
Я снова активно в теме. Отпуск, а особенно поездка к бабушке с ее вкусными пирожками дали о себе знать. Вцелом +2600 гр. Но за 4 дня по системе уже -1600 гр)
Цель до 1 августа -1кг ))) вернуть свои родные 55 кг!!!
Отдыхаю от "тренажерки", хожу в бас, но дома делаю приседания+выпады, потом пресс верхний,нижний, косые, жаль гиперэкстензию дома не сделаешь...
Ну за неделю килограммчик для вас легко играючи .Но это ж надо столько пирожков смякать !!
quote:
Originally posted by ckr-aleksey:
Ну за неделю килограммчик для вас легко играючи .Но это ж надо столько пирожков смякать !!
Да до 55 легко ))) а вот дальше надо че-нить придумывать 
В течении отпуска не только пирожки были 
Ну да ладно раз каешься простим ,а зачем меньше 55 ??? Оно стоит ??
quote:
Originally posted by ckr-aleksey:
Ну да ладно раз каешься простим ,а зачем меньше 55 ??? Оно стоит ??
Думаю стоит, рост всего 157 см.
Самые проблемные женские места еще корректировать и корректировать..
Алексей, а что Вы в своем центре предлагаете барышням в борьбе с лишними объемами и весом?
Если честно вариантов масса но без занятий физической культурой никуда !!!! А так на выбор от кинезитерапии до культуры строительства тела в комплексе с водными процедурами термотерапией и массажем.Все от самого простого до комплексного решения с разработкой индивидуальной программы занятий и рекомендаций по питанию .
quote:
Originally posted by ckr-aleksey:
Если честно вариантов масса но без занятий физической культурой никуда !!!! А так на выбор от кинезитерапии до культуры строительства тела в комплексе с водными процедурами термотерапией и массажем.Все от самого простого до комплексного решения с разработкой индивидуальной программы занятий и рекомендаций по питанию .
Алексей, я именно о физ.нагрузках и говорила )))
Без них никуда!!! Худеешь-жир уходит-кожа обвисает..надо подтягивать тело.
Оч хочу к Вам на консультацию, во второй половине августа точно дойду
Ну вы скажете кожа обвисает при -2,3 кг обвисания быть не должно просто мышцы не в тонусе отсюда дряблость и ощющения обвисания . Жду в Августе!!!!
quote:
Originally posted by ckr-aleksey:
Ну вы скажете кожа обвисает при -2,3 кг обвисания быть не должно просто мышцы не в тонусе отсюда дряблость и ощющения обвисания . Жду в Августе!!!!
ну если в сумме я за год скинула 10 кг и не занималась бы спортом, то точно б все обвисло
Да тонус тонус, нужен тонус!
Ой !!!Зачем же при 157 см доводить себя до состояния когда 10 надо убирать ? Гораздо проще поддерживать .
quote:
Originally posted by ckr-aleksey:
Ой !!!Зачем же при 157 см доводить себя до состояния когда 10 надо убирать ? Гораздо проще поддерживать .
Проще, но в порывах счастья забываешь о себе и получается вот так...
Но буду стараться, обещаю
Ну не может быть счастья в поедании пончиков и плюшек это удовольствия, а как известно от удовольствий все проблемы.
quote:
Originally posted by ckr-aleksey:
Ну не может быть счастья в поедании пончиков и плюшек это удовольствия, а как известно от удовольствий все проблемы.
Все приятное в этом мире либо вредно, либо аморально
Даже здесь можно поспорить,просто места надо правильные выбирать !
для чего создают такие темы, если начинаешь давать рекомендации, сразу банят за рекламу или начинается поток грязи. если действительно есть желание стать стройной, молодой, красивой с хорошим обменом веществ. то без БАДов не обойтись, только выбрать нужно правильно, наша сегодняшняя еда к сажалению не может дать хороших результатов, она настоящяя химия, а вот энержи диет, дает очень хорошие результаты, а сегодня есть более эффективные средства и вот если кто-то действительно хочет для себя БЛАГО, прошу в ПМ, со всеми встречусь, все расскажу и покажу у кого не будет результата, верну деньги, все кто соблюдали рекомендации получили шикарные результаты, при обычном образе жизни.
quote:
Originally posted by ИришаЯ:
а вот энержи диет
а это разве не химия?
Так товарищи распространители Бадов утомили давайте без утверждений что без бадов обойтись нельзя !!! Рекламируйте но без закидонов.А уж по поводу молодости вообще молчите что молодильными яблоками торгуете??? Пишите состав и будем хором разбираться и чего такого волшебного вам туда положили на такие деньги если хотите. Готов поставить любого на место с учетом цены и качества вашего продукта. И прошу сразу указывать номер свидетельства в Реестре продукции, прошедшей государственную регистрацию (выданные Федеральной службой, включая Управления). С уважением.
вы состав знаете, я думаю нет. я не в качестве рекламы, я не являюсь распростронителем, но когда мы его кушали, получили хорошие результаты. какие средства вы предлагаете и почему против бадов. вот у нас культура, а точнее бескультурие нашего питания и образа жизни. я даже не хочу больше учавствовать в этом бессмысленном разговоре, похоже темы создают для пустой болтавни. позвольте людям быть красивыми и здоровыми, пусть делятся знанием, опытом и результатами. с уважением. всего доброго.
quote:
Originally posted by ИришаЯ:
пусть делятся знанием, опытом и результатами.
и у вас есть шанс поделиться чем же полезен этот продукт, его состав и т.д.
здесь есть представители этой фирмы, пусть поделятся. я лично скинула пару кг после родов, учитывая, что я жила обычной жизнью и спортом не занималась, давала ребенку с 6 мес прошел диатез, нормализовался стул, забыли про больницы,все что нам прописывали в больнице, только усугубляло ситуацию. а кушали его с единственной целью - витамины и правильная работа ЖКТ.
сейчас у младшей есть проблемы со здоровьем на протяжении 6 мес мы пьем аптечные лекарства, а результата 0, и только опять же благодаря бадам другим, не энержи) вижу улучшения, так о чем вы говорите. наша медицина настроена на наши болезни, чтоб у них была работа, а значит зарплата, им не выгодно наше здоровье, и они конечно же против бадов. только когда уходят из медицины с головой пускаются в здоровье, бады и начинают говорить правду и действительно помогать людям.
quote:
я даже не хочу больше учавствовать в этом бессмысленном разговоре
в чем же проблема? никто не настаивает.
И вообще - более идиотского пиара давно не видела. Посмешили.
quote:
Originally posted by ИришаЯ:
сейчас у младшей есть проблемы со здоровьем на протяжении 6 мес мы пьем аптечные лекарства, а результата 0, и только опять же благодаря бадам другим, не энержи) вижу улучшения, так о чем вы говорите. наша медицина настроена на наши болезни, чтоб у них была работа, а значит зарплата, им не выгодно наше здоровье, и они конечно же против бадов. только когда уходят из медицины с головой пускаются в здоровье, бады и начинают говорить правду и действительно помогать людям.
Вот и опять за традиционную медицину взялись. Очень рада за всех, кому помогает "плацебо". Хочется спросить только- зачем вы тогда ходите в эти больницы?
ckr-aleksey, респектую. Нравится грамотный подход к вопросу. Солидарна- правильное питание и адекватная,индивидуально подобранная физ нагрузка.
Спасибо Liska_7 !!! Просто если нет каких то гормональных проблем организму не хватает всего лишь того что он получал и на основании чего формировался 44000 поколений ....Определенного уровня двигательной активности и такого же определенного уровня информации поступающей с пищей . Задача провести коррекцию двигательной активности , режима и объема питания в комплексе ,в соответствии с существующими реалиями , а не заниматься однобоким решением проблемы пытаясь в противовес 44000 поколений формирования противопоставить недельную голодовку или чудо коктейли .Всем с уважением !!!
ПАРУ кг после родов можно скинуть и без "чудо-растворимых-порошков",а гордиться отсутствием физ.нагрузки,как минимум,глупо. БАДы не отрицаю,но в рецепте похудения,к сожалению))),даже в 21 веке ничего не изменилось-меньше жрать и больше двигаться...И вместо волшебной таблетки лучше просить волшебного пенделя в спортзал\бассейн\на танцы)))
ckr-aleksey, добрый день. А можно поподробнее где ваш центр находится и как к вам попасть?
И в 22 веке тоже еще не изменится поскольку объем двигательной информации и плотность информационного потока от работающих мышц являются определяющими в выбросе большого количества гормональных веществ к чему наш организм привык. Этак лет через пару тысяч может быть организм сможет подстроится под тот уровень физической активности который существует всего лишь 200 лет.
ну вот и мне пора начинать перебираться в эту тему...)))
ребенку 2мес. а вес не спешит уходить после родов минус 5кг всего,
а замахнулась бы на -15кг, только вот неуточнила у врача
когда можно начинать пресс качать после кесарева?
пока побаловала себя только косметическими процедурами, улучшающими внешний вид, чтоб хандру снять))
ПС пойду выпады поделаю, вспомню где мышцы, а то давно уж не болели))
Решение в принципе правильное только вот мышечная боль не признак наличия мышц, или хорошо проведенной тренировки а признак того что организм не справился с утилизацией молочной кислоты либо при тренировке были получены микро травмы. С уважением.
что значит не справился с утилизацией молочной кислоты?
значит недоработали(недостаточно физ. нагрузки) или мыщцы давно не занимались спортом?
<Токсины усталости> - понятие собирательное. В медицине под <токсинами усталости> подразумевают целую группу веществ, которые являются промежуточными или побочными продуктами обмена. Эти вещества образуются в организме как результат интенсивной и продолжительной работы. В первую очередь это молочная и пировиноградная кислоты - побочные продукты окисления глюкозы и гликогена в организме. В норме при кислородном окислении глюкозы и гликогена они окисляются до углекислоты газа и воды. При больших или при возобновлении физических нагрузок потребность организма в кислороде превышает возможности детренированных дыхательной, сердечно-сосудистой и кровеносной систем.
В результате все энергетические субстраты окисляются не полностью. Часть углеводов окисляется только до молочной и пировиноградной кислоты. Причем увеличение в крови содержания молочной кислоты блокирует кровяные системы транспорта кислорода и затрудняет проникновение его в клетки. В нормальном, тренированном организме большая часть всей молочной кислоты утилизируется печенью, превращаясь в глюкозу. При интенсивной мышечной деятельности или ее возобновлении после достаточно длительного перерыва процент утилизации молочной кислоты снижается. 1. Накопление молочной кислоты
идет в упражняемой мышце. С каждым повтором ее становится все больше. Ну а в конце сета ее становится так много, что она <обжигает> болевые рецепторы и вызывает особое ощущение, очень похожее на жжение. Чем дальше, тем оно сильнее. Научные исследования показали, что накопление молочной кислоты в мышце само по себе безопасно. После того как вы отложили спортивный снаряд в сторону, кровь почти мгновенно вымывает молочную кислоту из мышцы, и она оказывается в общем кровотоке. Суммарная кислотность крови повышается, и это имеет стимулирующее и омолаживающее действие на весь организм.
Бояться такой боли не нужно, но и сознательно доводить дело до крика незачем - нет смысла.
2. Запаздывающая мышечная боль (ЗМБ)
Запаздывающая мышечная боль всегда возникает, если вы даете себе непривычную физическую нагрузку. В этом смысле запаздывающая боль - дело обычное не только для новичков. Ее не избежать, если вы осваиваете новые упражнения, возвращаетесь к полузабытым комплексам, увеличиваете интенсивность, продолжительность или частоту тренинга - словом, если вы занимаетесь спортом правильно, по науке.
Эта боль вызвана возникновением микроскопических разрывов в мышечных волокнах. Такие микроразрывы представляют собой крошечные раны. Отсюда и берется боль. Микротравмы побуждают организм активизировать свои внутренние защитные силы - проходит активная секреция гормонов, стимулирующих заживление и подавляющих воспаления. В мышце усиливается деление белковых клеток - точно как при порезе кожи. В итоге мышца прибавляет свои объемы и вес.
quote:
когда можно начинать пресс качать после кесарева?
Через пол-года. Я не забыла спросить))
мне врачи на этот же вопрос ответили-так же,как и после обычных родов-через 2-2.5 мес,там же проблема не в зашитых мышцах-они-то как раз очень быстро восстанавливаются,а в связках,удерживающих матку в полости м\таза(которые растянулись во время беременности одинаково у женщин,рожавших ЕР и КС),которые после растяжения должны придти в первоначальное состояние,иначе все это чревато разными опущениями и тд.
Так что вопрос все же к личному гинекологу,только она в полной мере может оценить все ваши особенности "по-женски",а также послеоперационные осложнения.
Да мышцы то как раз не трогают. Их,вроде, просто раздвигают. Дело в рубце на матке. Если поторопиться, можно спровоцировать кровотечение. Внутрибрюшное давление при выполнении некоторых упражнений повышается. Поэтому и с гинекологом и с грамотным тренером обсуждать нагрузку.
Блин((( какой кошмар, после первого ребенка быстро привела свою фигуру в норму(при росте 158 см, 45 кг.)а сейчас после второго уже два года вес держится на уровне 60 кг., я в полном отчаянье.Решила попробовать меньше есть вредной пищи(ну очень люблю сладкое и плюшки) и делать дыхательную гимнастику Марина Корпан,не знаю конечно на сколько она эффективна как пишут и показывают, но попробовать рискну, т.к. времени на спортзал нет совсем. Посмотрим на сколько хватит моего упорства)))Может кто занимался по данной дыхательной гимнастике? напишите отзыв плиз!!!!
А я в начале лета на LPG массаж по купону со скидкой от купонатора ходила, тоже довольно эффективное средство для похудения.
Если совсем совсем честно массаж как бы он не назывался дает кучу положительных моментов но сжигать жиры ???? именно в такой формулировке вопрос конечно интересный даже если роликовые технологии . Жиры могут быть использованы только в процессе двигательной активности ( лежа на кушетке использовать жиры в качестве энергии в объемах обеспечивающих быстрое похудение весьма сложно ).
а обруч покрутить будет эффективно, чтоб спасательный круг уменьшился?
тоже нет времени ходить в спортзал пока...
Для улучшения кровообращения в области локации спасательного круга да ,а чтоб еще ушло сразу 30 приседаний. И так несколько раз покрутили 30 и > приседаем, покрутили приседаем.Если на остальное времени не хватает.
интересно, может ли печенье со злаками заменить завтрак типа омлет или каша? печеньки для завтрака типа, так на пачке написано. Б-8,6, ж-18,8, у-56,3, в 100гр 429ккал.
вот нифига же?
Привет Pina Colada ну что ты уже мучаешься тебе осталось всего ничего ешь что хочется потом попотеешь чуток в тренажерке и все забудешь. а по поводу каши где то выше писал гликемический индекс у овсянки на воде и без соли 60-65 а очень вкусного сливочного пломбира всего 65-70. ВОПРОС зачем овсянкой на воде давиться ??? Ну ладно ячневая там индекс в три раза ниже ,а разницу в калориях 10 - ю минутами легкой нагрузки можно невелировать почти в ноль.Зато разница !!!!!!!!!!!!!!!!!! Приятного мороженного !!!!!!!
quote:
интересно, может ли печенье со злаками заменить завтрак типа омлет или каша? печеньки для завтрака типа, так на пачке написано. Б-8,6, ж-18,8, у-56,3, в 100гр 429ккал.
вот нифига же?
Если стоит задача конкретно нагрузить поджелудочную нездоровой дозой сахара и транс-жиров, то действительно "нифига".
Просто ей на последнем триместре вкусняшек захотелось пусть побалуется !!!!
можно поподробнее про разницу гликемического индекса и калорийности?в чем принцип,так сказать
Просто гормоны первичны а калории вторичны их естественно необходимо увязывать в одну связку.Гликемический индекс (англ. glycemic (glycaemic) index, сокращённо GI) - показатель влияния продуктов питания после их употребления на уровень сахара в крови. Гликемический индекс является отражением сравнения реакции организма на продукт с реакцией организма на чистую глюкозу, у которой гликемический индекс равен 100. Гликемические индексы всех остальных продуктов сравниваются с гликемическим индексом глюкозы, в зависимости от того, как быстро они усваиваются. Когда продукту присваивается низкий гликемический индекс, это значит, что при его употреблении уровень сахара в крови поднимается медленно. Чем выше гликемический индекс, тем быстрее поднимается уровень сахара в крови после употребления продукта и тем выше будет одномоментный уровень сахара в крови после употребления пищи.
Если проще продукты с высоким ГИ провоцируют депонирование избытка углеводов в жировые депо.Вы можете употребить продукт с высоким ГИ но низкой калорийностью и ничего плохого. Но если уже на фоне высокого ГИ а соответственно и повышенного инсулина будут употреблены другие углеводы и их будет с избытком то они будут депонированы так как одна из задач инсулина липогенез он будет ее выполнять .
но овсянка, при условии что она не быстрого приготовления, считается полезной же! да и я не давлюсь ей, удобно на завтрак овсянку есть. я ее без сахара, масла и молока, но с яблочком или ягодами или сыром. что-то мне яйца на завтрак уже не лезут. чем завтракать то тогда?
Утро доброе Pina Colada кушай кушай овсянку нормально все тем более с добавками для удовольствия к кашке ты определилась вполне корректно.Да и в твоем положении можно себе ни в чем не отказывать хотя бы по чуть чуть.
Я прошла базовый курс бодифлекса по методике Марины Корпан, за пять дней тренировок -2кг, и 8,5 см в объеме.В последующем буду заниматься с тренером два раза в неделю, и каждое утро дома.Посмотрим какие будут дальше результаты
quote:
чем завтракать то тогда?
Я не понял, другие крупы, кроме овсянки, внезапно исчезли с лица земли? Пшенная, ячневая, пшеничная, рис, гречка, перловка? "Славянская" и "Дружба"? Макароны из твердых сортов пшеницы?
Предвижу, что сейчас начнется нытье в духе "а мне лееень готооовить".
quote:
Originally posted by Alden:
Я не понял, другие крупы, кроме овсянки, внезапно исчезли с лица земли? Пшенная, ячневая, пшеничная, рис, гречка, перловка? "Славянская" и "Дружба"? Макароны из твердых сортов пшеницы?
Предвижу, что сейчас начнется нытье в духе "а мне лееень готооовить".
мне не лень готовить совсем( я ж щас как в анекдоте или поговорке ли какой-то-"босая, беременная, у плиты" ) овсянка то не угодила чем? почему пшенку, ячневую и рис можно, а овсянку нет???
Да можно овсянку !!!!!внимательнее читайте к овсянке вот уже углеводы ограничиваем так как у нее такой же гликемический индекс как у сливочного пломбира.На высокий ГИ мозги реагируют выбросом инсулина у которого задача избытки углеводов депонировать на талию или галифе или 5 точку где там еще жировые депо у кого имеются. Просто если проштрафились нужно уровень инсулина снижать и ВСЕ!!!!!!
но овсянка то полезная, а пломбир нет! меня с детства этому учили!
В настоящем мороженом содержится около ста ценных для организма веществ: аминокислоты, различные жирные кислоты, минеральные соли, различные витамины, а также очень важные для обмена веществ ферменты. Мороженое легко усваивается, обладает высокой пищевой ценностью, очень вкусное - так почему бы его не рассматривать, как альтернативу молочным продуктам?
Французские и английские учёные доказали, что мороженое, изготовленноё из натурального молока или сливок, отлично снимает нервное напряжение, успокаивает нервы, улучшает сон, снижает тревожность. И всё это благодаря аминокислоте триптофану, который способствует выработке серотонина - <гормона счастья>. Представляете, если скоро <отменят> таблетки, и депрессию станут лечить мороженым!
Говорят, что некоторые врачи-отоларингологи советуют регулярно есть мороженое для выработки своеобразного локального иммунитета, чтобы приучить горло к низким температурам. Разумеется, заниматься этим лучше постепенно, и есть мороженое понемногу - если вам вообще это нужно.
А не так давно по интернету гулял <рецепт> лечения бесплодия - ежедневное регулярное употребление мороженого. Если бы всё так было просто! Но доля правды в этом есть, американские учёные пришли к выводу, что женщины, употребляющие обезжиренные продукты, в два раза чаще имеют проблемы с зачатием. А те, кто в своём рационе хотя бы изредка употребляет молочные продукты с высоким содержанием жира, имеют большую вероятность зачать ребёнка. Так чем не <законная> причина полакомиться мороженым тем, кто планирует беременность?
Кстати, диетологи рекомендуют есть мороженое при истощении, малокровии, туберкулёзе: В общем, мороженое - почти лекарство от всех болезней? Увы, он противопоказан при атеросклерозе, гипертонии, гастрите, ожирении и сахарном диабете:
Частое употребление мороженого может быть причиной головных болей. Это кажется невероятным, но, по данным медицинской статистики, около трети людей в мире, страдающих головными болями, испытывают её именно из-за пристрастия к мороженому. Поедание мороженого, особенно если при этом торопиться, слишком быстро снижает температуру тела, сужает сосуды, и к головному мозгу поступает меньше крови, что и становится причиной головной боли.
А здоровым людям как часто можно его есть? Если мороженое качественное, настоящее, то хоть ежедневно, конечно же, учитывая общую калорийность дневного рациона. А детям? Здесь мнения специалистов разделяются: одни советуют давать детям мороженое в качестве десерта, сразу после основной еды, объясняя это тем, что так оно не сможет перебить аппетит; другие же не рекомендуют этого делать, так как мороженое после еды затрудняет пищеварение. Можно найти золотую середину, и давать детям мороженое, например, в качестве полдника, с кислыми лесными ягодами - они помогают организму легче усваивать жиры и сахар.
Как же выбирать мороженое?
Очень часто можно услышать, что вот раньше мороженое было вкуснее! Помните пломбир за 20 копеек? И это не старческое брюзжание, мол, раньше и небо было голубее и трава зеленее: Действительно, в <старые добрые времена> настоящий пломбир делали из натурального молока, а сейчас производители довольно часто используют не один молочный жир, а его смеси с растительными жирами. Это несколько удешевляет производство мороженого, делает его менее калорийным, но и менее вкусным и полезным. О вреде гидрогенизированных жиров мы уже говорили!
Кроме того, если во времена советских ГОСТов в качестве стабилизаторов (веществ, обеспечивающих необходимую вязкость продукту и его нежную консистенцию) использовали агар-агар, желатин, крахмал, то в современном мороженом всё чаще используют <современные> стабилизаторы-эмульгаторы, которые придают ему <химический> привкус. Поэтому, чтобы лакомство было не только вкусным, но и полезным, смотрите на его состав, выбирайте то, что сделано из цельного молока, без добавления растительных жиров, красителей, консервантов и других <Е-шек>.
Чем меньше жира в мороженом, тем больше в него добавляется сахара, так, если в пломбире сахара 14-16%, то в плодово-ягодном - уже 25-27%. Углеводы мороженого <быстрые>, т.е. быстро всасываются и повышают уровень сахара в крови, но чем жирнее мороженое, тем ниже у него гликемический индекс (ГИ), так, у пломбира он 52, а у плодово-ягодного мороженого - около 70. А если приплюсовать сюда все добавки, которые производители не скупясь кладут в мороженое, <придумывая> новые сорта (шоколад, глазурь, орешки, мармелад и джемы, карамель и т.п.), то получим <калорийную бомбу>! 3-4 таких 100-граммовых <бомбочек> - и ваш дневной рацион исчерпан!
Помните, что мороженым очень легко отравиться. Технология приготовления настоящего мороженого предполагает пастеризацию молока (нагревание до 85-90 градусов) и сливок, приготовления смеси, фризерования (мороженое взбивают, насыщают воздухом и замораживают), расфасовку и закаливание (при этом продукт выдерживается несколько суток при температуре - 30 градусов). При этом все бактерии погибают, но их споры, увы, выживают и при пастеризации, и при замораживании. В холодном мороженом возбудители инфекционных заболеваний <дремлют>, но стоит ему подтаять, как патогенные микробы (например, кишечная палочка или золотистый стафилококк) начинают стремительно размножаться. А это уже риск острого пищевого отравления. Поэтому никогда не покупайте подтаявшее или повторно замороженное (мятое, неправильной формы) лакомство.
И последнее. Большинство из нас привыкли есть мороженое на ходу, купив его на улице. Таким образом, вместе с мороженым мы поедаем уличную пыль, грязь и выхлопы автомобилей - ведь мороженое впитывает всё это мгновенно. Если уж вы купили мороженое на улице, то хотя бы зайдите в парк или летнее кафе, а лучше всего ешьте мороженое дома.
Приятного вам аппетита!Ко всем с уважением.
Так что по всем показателям мороженное оно лучше овсянки!!!!!!!!!!!!!!!