Добрая Фея 31-05-2013 17:19
про свой способ похудания...не скажу что очень сильно нужно было похудеть, просто скажем привести себя в форму надо было и в тонус. пила коктейль Slim Activ. понравилось! вместо обеда или ужина например - он придает силы и поддерживает в форме.
это не реклама, не думаете (многие жалуются, что тема превратилась в доску объявлений) просто - личный опыт
Vit@MinKA 01-06-2013 11:31
quote:
Originally posted by ckr-aleksey:
ckr-aleksey
день добрый. а где у нас бассейн без хлорки в городе? какие справки ребенку нужны? и есть ли группы мать и дитя?
ckr-aleksey 01-06-2013 12:19
Добрый день Vit@MinKA (не знаю почему здесь спросили )у нас без хлорки и абонемент есть который вы хотите.
ckr-aleksey 01-06-2013 12:27
Добрая Фея добрый день соглашусь с вами по одной причине ,любая замена несбалансированного приема пищи более грамотно подобранным рационом ,В том числе любыми коктейлями с хорошим содержанием витаминов но низким содержанием калорий будет давать результат . Однако это легко сделать самостоятельно с более меньшими финансовыми затратами. Но что не даст ни какой коктейль ,так это тонус мышц развитие мелкой капиллярной сети и хотя бы минимальную нагрузку на кардио систему.
Vit@MinKA 01-06-2013 13:03
quote:
Originally posted by ckr-aleksey:
у нас без хлорки
и где же?
quote:
Originally posted by ckr-aleksey:
не знаю почему здесь спросили
в этой теме проскользнуло, что без хлорки..
Спикер99 01-06-2013 19:24
quote:
ckr-aleksey
подскажите по коктейлям. В последнее время в прод.магазинах(крупных)все чаще натыкаюсь на гигантские банки с порошками и капсулами,это что-то из спортпитания. Прокомментируйте мне его,плиз(качество,можно ли употреблять "простым смертным" и как выбрать).
Добрая Фея 01-06-2013 20:09
quote:
Originally posted by ckr-aleksey:
тонус мышц развитие мелкой капиллярной сети и хотя бы минимальную нагрузку на кардио систему.
согласна. надо все делать в комплексе)
Виниловая 02-06-2013 13:53
Сижу на диете Дюкана (белковая), за 2 месяца скинула 12 кг (без физ. упражнений и без голода), продолжаю сидеть, т.к. еще 10 кг надо скинуть
ckr-aleksey 03-06-2013 11:52
Добрый день Виниловая вы выбрали правильную диету с точки зрения снижения избыточной массы тела. Правда все сегодняшние фамилии к ней никакого отношения не имеют и она даже не кремлевская ( мало чем отличаются , и подобных достаточно много именно где основным продуктом является белок ). Еще в древнем китае приговоренных на смерть кормили одним мясом. И в Бастилии когда тихонько нужно было кого нибудь убрать без шума и пыли занимались тем же . Просто сегодняшние диеты щядящие и более сбалансированные , ну а кто уж приписал к ним свою фамилию думаю совершенно без разницы.Главное она результативная. НО все ж упругость мышц и красивое тело диетами не сделаешь !!
Виниловая 03-06-2013 19:24
ckr-aleksey, да, я все это знаю. Но по поводу Фамилии диетолога, все же не соглашусь. Я на его официальном сайте постоянно бываю и получаю всю необходимую информацию. А по поводу упругости мышц и красоты-конечно это уже доработка будет после достижения необходимого веса.
ckr-aleksey 04-06-2013 09:48
Сорри Виниловая я имел ввиду что если диета правильная то лично мне без разницы чье имя она носит.Пьер Дюкан конечно хороший диетолог, но просто замечу что в любой стране есть такой диетолог и белковая диета. Поскольку обобщить и донести до людей опыт предыдущих поколений пытается далеко не один хороший диетолог просто кто то становится популярным кто то нет вот собственно говоря и все.Вот вам несколько французов Патрик Леконт , Катрин Гурсак , Мишель Монтиньяк , Алан Делабо если вам интересно могу еще забросить пару тройку хороших именно французских и хорошо известных и даже весьма популярных диетологов . С уважением.
Лизочка-Мамочка 04-06-2013 13:34
quote:
Originally posted by Виниловая:
Сижу на диете Дюкана (белковая), за 2 месяца скинула 12 кг (без физ. упражнений и без голода), продолжаю сидеть, т.к. еще 10 кг надо скинуть
тоже задумалась,по этой диете)
ckr-aleksey 04-06-2013 13:49
Хм в 27 в спортзал надо .И жир перетопите и тонус мышцам дадите .Хотя каждый выбирает для себя сам. Удачи.
Лизочка-Мамочка 04-06-2013 13:54
quote:
Originally posted by ckr-aleksey:
Хм в 27 в спортзал надо .И жир перетопите и тонус мышцам дадите
заглянули в личку
вы-ж инструктор вам виднее,в спортзал обязон,дочь в августе в сад,а сама на тренировки
Deffo4ka 04-06-2013 14:06
Тоже задумываюсь на Дюканом, изучаю.
Вес так и стоит 55 кг (((( при росте 157 см 
Спорт есть: 2-силовые, 1-кардио в неделю
Лизочка-Мамочка 04-06-2013 16:13
можно конечно и дома заниматся,но это не ТО
ckr-aleksey 04-06-2013 16:49
Просто белковая диета и Патрик Леконт и Пьер Дюкан последователи оттолкнулись от Алан Делабо один ушел в хроно другой в белок а база одна.
Amylee777 04-06-2013 17:24
я раньше пробовала ходить в тренажерки разные, но из-за 2х работ к сожалению не хватало катастрофически времени и в итоге просто пропадали деньги.Нашла для себя идеальный выход: встаю в 5 утра, бегаю 20 минут потом дома делаю упражнения разные 30 минут.Наконец нашла время для спорта)))Не то что бы мне нужно много скинуть,просто хочется что-бы мышцы были в тонусе.Диету тоже соблюдаю, отказалась от сладкого,жареного,белого хлеба и после 7 стараюсь не есть и из алкоголя только красное сухое вино.Результатом довольна, за месяц 5 кг
ckr-aleksey 05-06-2013 08:56
Весьма правильное решение не одностороннее ( и овцы целы и мышцы в тонусе и кардиореспираторная система в норме )удачи все делаете правильно .(Единственное с вином разбиритесь кардиологи последнее время грешат на красное вино слишком много красителей ) сосуды дохнут.Или берите вино в котором уверены или переходите на белое (красное понятно гораздо полезнее ) но не с тем колличеством красителей . С уважением.
Amylee777 05-06-2013 09:35
ckr-aleksey спасибо!будем стараться)))
ckr-aleksey 05-06-2013 12:13
Deffo4ka добрый день вам просто надо над правильностью тренировок задуматься. В принципе при незначительном кол-ве лишнего веса и 3-х тренировках в неделю правильные тренировки решат эту проблему без труда. (даже силовая силовой рознь !!)
Deffo4ka 05-06-2013 12:21
quote:
Originally posted by ckr-aleksey:
Deffo4ka добрый день вам просто надо над правильностью тренировок задуматься. В принципе при незначительном кол-ве лишнего веса и 3-х тренировках в неделю правильные тренировки решат эту проблему без труда. (даже силовая силовой рознь !!)
Вы предполагаете что у меня мало лишнего веса?
Дюкан сказал надо 4 кг скинуть, да и сама вижу, что многовато еще.
50-52 оч хочется, но не движется, стоит...
Да я не одна занимаюсь, с тренером, в принципе хороший специалист. Работаем и на ноги и над прессом и верхнюю часть без внимания не оставляем. Мышцы растут, но прослоечка не дает им явно показаться
ckr-aleksey 05-06-2013 12:39
4 кг( если вы считаете что они лишние ) месяца за два систематических тренировок убрать можно. Но не забывайте что физиологическая норма жира в теле женщины от 16 до 20 процентов (варьируется в зависимости от разных факторов ). Главное чтоб этот жир находился в правильных местах в правильном объеме чтоб выгодно подчеркивать " изыски " женской фигуры !Поэтому вполне возможно в вашей ситуации смотреть нужно не на вес а на обьемы! С уважением .
ckr-aleksey 05-06-2013 12:40
Самое главное девчонки не в обиду есть старая добрая русская поговорка . Худая корова еще не газель !!!!!! В женщине все должно быть прекрасно !!!!!!!
Deffo4ka 05-06-2013 12:48
Во объемы объемы )) про них мне тоже тренер говорит )))
Надо замеряться, в вдруг что-нить да ушло ))))
ckr-aleksey 05-06-2013 12:54
Есть еще такой вариант Зачем вам, мадам, так сурово
страдать на диете учёной?
Не будет худая корова
смотреться газелью точёной. И.М. Губерман Это он уже очетверостишил !!! Кстати примерно лет 50 назад .
ckr-aleksey 05-06-2013 13:05
В смысле по поводу замеров это первое что надо было сделать а потом на весы вставать, чтоб точка отсчета была (одно без другого как отпуск без отпускных)
Deffo4ka 05-06-2013 14:45
quote:
Originally posted by ckr-aleksey:
В смысле по поводу замеров это первое что надо было сделать а потом на весы вставать, чтоб точка отсчета была (одно без другого как отпуск без отпускных)
Т.к. сидела по -60, то еженедельно замерялась, щас забросила.
Я о том, что тренер мне тоже говорил, что объемы важнее, что 55 может это мой вес. У него где-то были мои замерчики в тетрадке
ckr-aleksey 06-06-2013 09:29
Лизочка-Мамочка как дочу в садик отправите приходите будем трудиться !
Лизочка-Мамочка 06-06-2013 10:36
спасибо! координаты в РМ киньте
Vospitalka 06-06-2013 15:16
quote:
спасибо! координаты в РМ киньте
а мне тоже скиньте,и цены,конкретно на ваши инд.тренировки,Алексей)
Pina Colada 07-06-2013 12:14
ckr-aleksey, ничесе вы тут хозяйничаете
вопчем так, на аквааэробику я до сих пор так и не ходила, к огромному сожалению моему, а у меня третий триместр уже приближается и я так понимаю, что от силовых тренировок пора бы отказаться. но страшно. вот думаю что йога это такая туфта, а ведь что-то делать надо, как-то шевелиться и куда-то ходить. дождалась таки отпуска, готова теперь ходить днем в бассейн, но теперь погода плохая, вобщем похоже начала себе отмазы придумывать, чтоб никуда со своим пузиком с тренажерки не уходить
кстати, жру я теперь всё таки много похоже, больше чем требуется на двоих, обрастаю жирком медленно но верно, очень трудно отказывать себе любимой в таком положении.Pina Colada 07-06-2013 12:25
я еще развлечение себе вечернее придумала, выгуливаюсь быстрым шагом через день, пульс в пределах 117-135 держу, воды бутыль с собой и вперед километра на 3 марш-бросок и потом обратно до дома. в дождик дома у открытого окна на эллипсоиде хожу, но дома скучно.
ckr-aleksey 07-06-2013 08:55
Ба привет какие люди
Pina Colada Будь абсолютно спокойна если нет угрозы и хорошее самочувствие работай дальше. У меня жена в среду со штангой приседала в субботу рожали точно в срок.А вот статика как раз на этом этапе может спровоцировать.Поменьше нагрузку на поясницу и по плавнее все выполняй .МОЛОДЕЦ !!!!!!!!! А вот марш броски поаккуратнее а то родишь марафонца шутка конечно все таки силовая лучше, каждый год пара тройка на 8-9 месяце уходят до последнего трудятся.
Pina Colada 07-06-2013 09:29
да нет, приседания у меня уже без штанги и вобще только гантельки 2,5-4 кг сейчас использую. у меня живота то и не видно было, футболка посвободнее и всё, в курсе только тренер, а вот теперь на меня крайне дико все смотрят, видимо не часто беременных видят в тренажерках
ckr-aleksey 07-06-2013 10:19
Не парься трудись пусть смотрят и завидуют !!А то лежат по 10 часов на диванчике ......... Еще раз молодец !!!
леночка123 08-06-2013 15:49
Девочки, в другой теме увидела ссылку на диету по Дюкану.. Сначала очень заинтересовала, зашла почитала.. И вспомнила, что год назад тоже поправилась.. не нравилось на себя в зеркало смотреть... И о чудо, случайно увидела передачу "Семейный размер" (в ней худели люди очень больших размеров под присмотром доктора-диетолога Ковалькова). И решила попробовать. Скажу честно до этого ни раз не могла и трех дней просидеть на диете, а тут две недели довольно легко прошли.. И результат не заставил себя ждать 2 недели - 5 кг (причем ушли легко). Правда скажу сразу крутила обруч (вес 1,7 кг). Скажу сразу, пишу, не с целью рекламы данного вида диеты. Но если кому будет интересно расскажу более подробно. А для того, что просмотрела один из эпизод передачи в которой говорилась о диетах белковых (т.е. одна из них диета Дюкана). Оказывается она очень вредная... При помощи нее можно похудеть, но и приобрести болезни очень серьезные... Так что дамы, я думаю, стоит худеть, не теряя здоровья...
леночка123 08-06-2013 16:15
Deffo4ka, вы большая умница, что занимаетесь спортом. Но диета по Дюкану я бы вам вообще НЕ РЕКОМЕДОВАЛА. Это очень жесткая диета по воздействию на организм человека. Правильно выше сказали, что одними белками кормили на смерть))). Вы просто можете "посадить" свое здоровье.. Но вы на мой взгляд человек адекватный, раз первым способом похудения выбрали спорт. А сейчас как дополнение можете выбрать более правильное питание. И могу сказать вам на своем опыте, наступает момент когда вес встает, но это временно, если не перестать занятия+правильное питание, он пойдет вниз..
Deffo4ka 09-06-2013 10:29
quote:
Originally posted by леночка123:
Deffo4ka, вы большая умница, что занимаетесь спортом. Но диета по Дюкану я бы вам вообще НЕ РЕКОМЕДОВАЛА. Это очень жесткая диета по воздействию на организм человека. Правильно выше сказали, что одними белками кормили на смерть))). Вы просто можете "посадить" свое здоровье.. Но вы на мой взгляд человек адекватный, раз первым способом похудения выбрали спорт. А сейчас как дополнение можете выбрать более правильное питание. И могу сказать вам на своем опыте, наступает момент когда вес встает, но это временно, если не перестать занятия+правильное питание, он пойдет вниз..
Спасибо, оч приятно слышать
Почитала подробнее и поняла, что ну не на лето Дюкан точно: как жить летом без ягод, фруктов??? а их щас стока появляется...черешню ела..ммм)) поняла, что не смогу отказать себе летом...
Да вес конкретно стоит: в + пжст, а вот в минус минимум 54,5 было..
Надо что-то менять, чтоб преодолеть "эффект плато".
А еще вес 55 у меня оч давно, лет 9
леночка123 09-06-2013 15:27
Deffo4ka, я вам предлагаю... Посмотрите в инете программу "Семейный размер" например сезон 2. Объяснять начну, подумаете, что все это очень сложно. А на практике все довольно легко)))) И если вам нужен напарник для похудения я готова))) Сама завтра (т.е в понедельник) сажусь на данную диету.. И если есть вопросики могу ответить))))
ckr-aleksey 10-06-2013 10:10
Приятно видеть адекватную реакцию единственное с обручем поосторожнее тем более с тяжелым , ПРИ ОТСУТСТВИИ приличного слоя шоколада на талии и при стечении некоторых факторов можно заработать опущение почек.И все ни как не пойму почему всегда как правило если выбрали правильный путь с питанием то занимаемся чем то не тем (гораздо эффективнее в течении дня приседать раз по 30 или подряд 2-3 подхода сделать,к примеру чем обруч крутить. ПОСКОЛЬКУ уровень адреналина напрямую зависит от уровня выполняемой нагрузки он в свою очередь а не что то еще модифицирует рецепторы жировых клеток и заставляет последние жировые запасы "выдавать в кровь".И после всего этого задача не допустить перераспределения жиров из одной зоны в другую !!!( например с талии на бедра ),и вот тут нужны хоть мало мальские занятия!! Зато если достаточно грамотно занимаемся то едим от пуза, думая что все можно(можно когда вы уже в хорошей форме а если ваша цель похудеть то тоже слегка гайки стоит покрутить в правильную сторону !!!
леночка123 10-06-2013 10:30
Приседать, я человек уже старый))) пару раз присяду и больше не встану)))). И на работе как-то не прописидаешь.. А вечером домой приходишь, там другие физ.нагрузки (уборка, готовка, стирка)))
ckr-aleksey 10-06-2013 10:54
Хм и при этом обруч крутите 1.7 кг ( старость и обруч весом 1,7 кг точно в разных местах находятся либо вы не осознано действуете по принципу одно лечим другое калечим ,либо про старость загнули??? После этого жаловаться на старость не стоит. При этом время на обруч находите, его надо для получения указанного вами эффекта крутить гораздо дольше чем приседать ( поскольку единственный эффект обруча улучшение кровообращения в зоне талии).И уж если рассматривать ваше высказывание от приседаний кроме адреналина получим кучу терапевтических эффектов для суставов нижних конечностей.А приседать можно по разному с поддержкой в пол амплитуды и др. варианты ,так и про артрозы и тугоподвижность суставов забудете.
леночка123 10-06-2013 11:05
Да конечно пошутила про старость, обруч кручу по 15 минут в день, в моменты когда с Милым-любимым смотрим телек...Совмещаю приятное с полезным..)))) Приседания это хорошо, но с боков и бедер лишнее не уберут.. а обруч это делает очень даже неплохо.. У женщин и мужчин разные проблемы))))
ckr-aleksey 10-06-2013 11:39
При чем сдесь разные проблемы .Любые изменения в организме человека обусловлены изменением гормонального фона. Начали крутить обруч гипоталамус с гипофизом одни усилили или уменьшили гормоны, а сьели по неопытности венегрет другие . И поверте если будете на фоне правильной диеты выполнять другие но правильные упражнения а не только обруч эффект БУДЕТ ( и гораздо более весомый )!!!!!
Alden 11-06-2013 18:20
quote:
Приседания это хорошо, но с боков и бедер лишнее не уберут.. а обруч это делает очень даже неплохо
Серьезно что ли? Давайте-ка немного развлечемся.
За счет чего обруч "убирает лишнее с боков и бедер"?
леночка123 11-06-2013 19:13
Это вопрос не ко мне, а к производителям обручей))))Как это действует... Я могу только показать результат действия обруча на себе)))))))
lolopo 12-06-2013 12:02
Хороший эффект нормализации веса дают зерновые каши Самарский здоровяк.
lolopo 12-06-2013 12:51
А недавно слышал, что прогулки-пробежки по утрам натощак тоже очень хорошо в плане похудения.
ckr-aleksey 13-06-2013 09:17
Вау ну вот до магических обручей договорились , обручи со сногсшибательным эффектом по цене обычных. Сорри конечно леночка123 но скорее ваш эффект на бедрах был от передачи "Семейный размер". А с точки зрения приседаний - единственное упражнение задействующее такое огромное количество мышечных групп и отдельных мышц , а как следствие обеспечивающее мощный поток информации в гипофиз и гипоталамус и их ответную реакцию на изменение гормонального фона и создание "предпосылки" для дальнейшего обеспечения организма энергией в соответствии с поставленными задачами.
ckr-aleksey 13-06-2013 09:22
А пробежки они всегда хорошо единственное что нить все равно закинуть надо хоть морковку хоть яблоко ,а то язву заработаете (хотя конечно многое зависит от того когда вы последний раз ночью поели ). А так Самый дешевый и не требующий подвига кроме как содрать себя любимого с утра с постели способ откорректировать вес.
логин13 13-06-2013 18:14
quote:
Originally posted by basica:
выйдите на улицу и посмотрите как ребенка на руках носят, проблемы со спиной после таких "нагрузок" неизбежны. Даже мое "навекилюбимое" слингоношение, увы, нельзя назвать полезным для здоровья мамы. есть у меня фотографии после двухлетнего ежедневного и слишком длительного таскания сына, может, и сильная спина, но "крючком", на широчайшие и намека не было, но спасибо залу, спас мою осанку и "окрылил")
ой-ой((( пичалька какая((( я вот ношу своего сыночка бодрым шагом и свято верю в полезность слингоношения. а вот как оказывается((( возникает вопрос: как носить ребенка что бы минимизировать вред для организма?
Pina Colada 13-06-2013 18:46
quote:
Originally posted by ckr-aleksey:
многое зависит от того когда вы последний раз ночью поели
ой как мне эта строчка понравилась
basica 13-06-2013 20:27
quote:
возникает вопрос: как носить ребенка что бы минимизировать вред для организма?
я не говорю, что вредно. Соблюдая правила слингоношения, слинг как раз разгружает позвоночник, я не противоречу себе, т.к. снижает нагрузку (т.е. вес малыша, если бы носили без слинга). Просто все в меру, а плюсов тоже очень много!
леночка123 14-06-2013 12:22
ckr-aleksey, к сожалению вы неправы))) Обруч я начала крутить раньше, чем увидела эту передачу.. А результат хороший был не только у меня.. Я вообще это чудо приобрела глядя на подруг. К сожалению теперь этот обруч для мен слабоват.. Надо нагрузку побольше)))..
shelev 14-06-2013 03:01
Отказ от сладкого дает хорошие результаты.
А еще очень полезные регулярные физические упражнения, спорт, активный образ жизни.
ckr-aleksey 14-06-2013 09:02
5+++++++++ ПОСЛЕДНЕМУ ПОСТУ
ckr-aleksey 14-06-2013 09:10
леночка123 А НА ДИЕТУ ЗАЧЕМ СЕЛИ ЕСЛИ ОТ ОБРУЧА БЫЛ ЗАМЕЧАТЕЛЬНЫЙ РЕЗУЛЬТАТ ????? <<<<И решила попробовать. Скажу честно до этого ни раз не могла и трех дней просидеть на диете, а тут две недели довольно легко прошли.. И результат не заставил себя ждать 2 недели - 5 кг (причем ушли легко). Правда скажу сразу крутила обруч (вес 1,7 кг).>>>> ПРО УШЕДШИЕ КИЛОГРАММЫ С ПОМОЩЬЮ ОБРУЧА ВЫ НЕ НАПИСАЛИ. СОБСТВЕННО Я ЗА ВАС ПРОСТО РАД НО В ПОСТАХ ВЫРАЖАЙТЕСЬ БОЛЕЕ КОНКРЕТНО А СУДЯ ПО ВАШЕМУ ПЕРВОМУ ПОСТУ РЕЗУЛЬТАТ НАЧАЛСЯ ИМЕННО С ПРИМЕНЕНИЕМ ДИЕТЫ.Мне собственно говоря все равно за счет чего вы худеете но вот почки ваши просто предостеречь хочется а так молодец раз можешь взять себя в руки и что то делать,пусть твое изображение нравится тебе в зеркале всегда !
логин13 14-06-2013 10:02
quote:
Originally posted by basica:
basica
можно еще вопросик? а до рождения ребенка вы занимались в тренажорке?
ckr-aleksey 14-06-2013 10:04
Да и еще НЕТ физиологического обоснования что жир используется над работающими мышцами !!!!! Если кто то мне обоснует точечное использование жировых запасов организма непосредственно во время тренировки без применения химии тому поставлю шампанское! ЭТО ОПЯТЬ к обручу обеспечение организма энергией это очень сложный процесс !!!!!! Задача любой тренировки (направленной на снижение избыточной массы тела )провести максимальный гормональный сдвиг.Чем выше уровень адреналина в крови тем большее количество жировых клеток модифицирует рецепторы и готовы расставаться с накопленными жирами. вторая задача тренировки максимально израсходовать запасы гликогена в мышцах и печени дабы уже в течении тренировки восстановление гликогена печени проходило за счет жировых запасов. Мышцы не в состоянии использовать жиры на прямую и не важно где они находятся на бедрах или на талии .
ckr-aleksey 17-06-2013 11:03
Добрый день Nato4ka777 в вашей ситуации стоит заняться низко интенсивными занятиями типа кинезиотерапией или гидрокинезиотерапией либо йогой с медицинским уклоном у грамотного специалиста.
Лунная Дымка 18-06-2013 16:19
У меня вопрос, какие физические нагрузки помогут коррекции бедер изнутри, и снаружи(ужасные ушки)(((((((((
логин13 18-06-2013 16:45
приседание со штангой, не?
ckr-aleksey 18-06-2013 16:49
Добрый день Анна напишу просто и доступно СИСТЕМАТИЧЕСКИЕ (для решения вашей проблемы существует жутко много упражнений и вариантов их выполнения). Уж если хотите подробности приходите поговорим рекомендации на безвозмездной основе. А писать пришлось бы ой как долго .
Лунная Дымка 19-06-2013 08:12
Контакты пж в ПМ
Deffo4ka 24-06-2013 10:46
ckr-aleksey, тоже бы послушала ваши рекомендации...
ckr-aleksey 24-06-2013 11:46
Всем привет ,народ вот серьезно если человек пять захотят договоримся по времени и по скайпу устроим видеоконференцию !! Поскольку вопросы как правило одни и те же вот и опытом поделитесь а я с точки зрения физиологии и гормональной регуляции все объясню . К примеру имеем 4 тарелки в каждой по 200 гр. продукта в первой жареная картошка , во второй сахарный песок , в третьей винегрет , в четвертой мармелад. ВОТ ОТПИШИТЕСЬ ЧЕСТНО кто знал что винегрет из перечисленных продуктов с точки зрения избыточной массы тела самый ВРЕДНЫЙ ???????
ckr-aleksey 24-06-2013 13:01
Совершенно верно мармелад менее вреден для избыточной массы тела из перечисленных выше продуктов. Nato4ka777 вам 5 +++.
Deffo4ka 24-06-2013 13:04
Алексей, согласна на конференцию. Ну или ролик снимите ))
Про винегрет не знала, но убрав из него картошку и добавив немного соленого огурца съела бы на обед.
Жареный картофан не ем вообще, чай в сахар не добавляю
Nato4ka777 24-06-2013 13:15
quote:
чай в сахар не добавляю
Правильно, сахар без чая намного вкуснее)))Шутка конечно)))
Pina Colada 24-06-2013 14:18
quote:
Originally posted by ckr-aleksey:
Всем привет ,народ вот серьезно если человек пять захотят договоримся по времени и по скайпу устроим видеоконференцию !! Поскольку вопросы как правило одни и те же вот и опытом поделитесь а я с точки зрения физиологии и гормональной регуляции все объясню . К примеру имеем 4 тарелки в каждой по 200 гр. продукта в первой жареная картошка , во второй сахарный песок , в третьей винегрет , в четвертой мармелад. ВОТ ОТПИШИТЕСЬ ЧЕСТНО кто знал что винегрет из перечисленных продуктов с точки зрения избыточной массы тела самый ВРЕДНЫЙ ???????
я бы ничего из вышеперечисленного есть не стала
Pina Colada 24-06-2013 14:19
quote:
Originally posted by Nato4ka777:
Хочу жаренную картошку с грибами и поджаристой корочкой. Лет 5 уже не ела...
с лисичками...ммм. вкусняшка)))
Deffo4ka 24-06-2013 15:03
чай без сахара пью давно, около 15 лет )) Сахар весь вкус чая портит.
Ой а я картофан сам по себе не оч люблю, вообще не тянет ))
ckr-aleksey 24-06-2013 15:52
А правильный пломбир сливовый без кокосового масла с вареньем из грецких орехов вообще чудо ням ням. Привет Pina Colada у тебя когда срок ??? Картошечка и лисичками это да !!!
Ellikun 24-06-2013 17:41
quote:
ckr-aleksey
Добрый день! подскажите, что можно сделать.
3 раза в неделю занимаюсь в тренажерке (кардио и силовые) уже больше года, катаюсь на велосипеде, с питанием тоже вроде все в порядке, попа с ногами подтянута, живот практически убрала, но вот БОКА!!! с ними просто беда какая-то! не знаю как от них избавиться(((
ckr-aleksey 24-06-2013 19:00
Добрый вечер ответ Ellikun. Поскольку жировые отложения в области брюшной стенки и талии имеют малую насыщенность капиллярной сеткой , а любое воздействие на органы мишени в том числе на жировую ткань идет через систему кровообращения, максимальный эффект на область пресса и боковую часть талии будет достигнут при более длительном рабочем состоянии капиллярной сети. То есть если условно говоря вы позанимались 10 минут у вас вся капиллярная сеть в работе но через 15 - 20 минут она начинает затыкаться. Поэтому если у вас есть возможность за тренировку 3-6 подходов до упора пару упражнений с 10 - 15 мин. интервалом это эффективней чем один раз 20 минут. Так как с перерывами у вас хорошее кровообращение в нужной области 1,5 - 2 часа часа соответственно и организму проще решать проблемы за более длительный промежуток времени. Однако пресс лучше делать на фоне более тяжелой нагрузки то есть после самых тяжелых упражнений (приседания ,выпады и.т.д, и.т.п ). Так как рецепторы жировых клеток модифицируются в присутствии адреналина (а сами упражнения на пресс и талию в этом плане мало эффективны) поэтому адреналин полученный при выполнении других тяжелых упражнений задача загнать в капиллярную сеть находящуюся в проблемной области. И упаси боже упражнения на пресс и талию оставлять на конец тренировки. Жировые клетки выбросят в кровь СЖК и их еще надо использовать в качестве энергии, иначе через небольшой промежуток времени они начнут откладываться обратно или в другую область жирового депо просто, перераспределите с одного места на другое. С уважением !
Pina Colada 24-06-2013 21:04
quote:
Originally posted by ckr-aleksey:
А правильный пломбир сливовый без кокосового масла с вареньем из грецких орехов вообще чудо ням ням. Привет Pina Colada у тебя когда срок ??? Картошечка и лисичками это да !!!
в сентябре середине-конце не разобралась еще но уж как я жду, прям ууух, хочу тренировки!
ckr-aleksey 25-06-2013 09:09
Приходи через месяцок после того как , сразу восстановлю.Правда первый месяц еще с минимальными нагрузками придется работать но зато потом моментально все подтянем.
Ellikun 25-06-2013 10:11
quote:
ckr-aleksey
Спасибо за такой развернутый ответ! Будем пробовать.
ckr-aleksey 25-06-2013 10:33
Пожалуйста ,вопросы будут спрашивайте.
Pina Colada 25-06-2013 11:46
quote:
Originally posted by ckr-aleksey:
Приходи через месяцок после того как , сразу восстановлю.Правда первый месяц еще с минимальными нагрузками придется работать но зато потом моментально все подтянем.
а что только через месяц можно начинать?((( я уже через неделю собралась с минимальной, ну если все хорошо пройдет.
ckr-aleksey 25-06-2013 16:26
ОТВЕТ Pina Colada .У беременных женщин благодаря гормональным изменениям происходит такое явление перестройки и позиционирования позвонков поясничного отдела позвоночника, когда вектор динамического шага позвонков поясничного отдела меняет своё направление - с положительного на отрицательный.
При опосредованном участии копчика нижние конечности у беременной женщины начинают интенсивно удаляться от подвздошных костей.
У будущих мам тазобедренные головки обеих конечностей (а зачастую одна) резко "выстреливают" из вертлужных впадин . Поэтому надо дать организму время после родов вернуть все на место и закрепить,иначе при раннем интенсивном тренинге в дальнейшем могут быть серьезные проблемы с поясницей , тазобедренными суставами и.т.д Так что месяцок лучше отдохнуть !!!
Alexa1201 25-06-2013 18:51
Как поскорее избавиться от лишних см. на попе и в области талии??
Занимаюсь на велоэлепсоиде-15 мин и 15 мин. обруч-что-то не так ощутимо как хотелось бы((((
С ув. Олеся
Pina Colada 25-06-2013 19:08
а может неинтенсивно тренироваться тогда?
basica 25-06-2013 22:22
quote:
я уже через неделю собралась с минимальной
угу...планы-планы... я к концу второй недели после родов сидеть училась, ровно в месяц с желтушкой угодили в больницу на пару недель, потом вечные вопросы, чтобы такое поесть, чтобы у малыша не была вздутия (вариант запор, диарея, аллергия) и как выделить время на помыться и...тп) только наладились вопросы с ГВ, в четыре месяца зубы пошли, т.е. опять вечное зависание на мне))) зато на 100% уверена - это самый счастливый год в моей жизни.
Конечно, отлично, когда молодая мама красивая и здоровая, и было бы отлично, чтобы вы успели все, что запланировали, но по мне сейчас оптимально планировать уход-заботу-здоровье. а варианты физ. нагрузок: беби-йога, домашние тренировки и прогулок по 2-3 раза в день - это самые лучший тренинг!
Pina Colada 25-06-2013 23:19
ну как бы ребенок то не первый, поэтому про проблемы первого года знаю не по наслышке. во вторых папа есть у ребенка, папе тоже надо с ним время проводить, а маме периодически от ребенка-дома отдыхать, иначе нагрянет депрессия послеродовая, о которой я тоже знаю не по наслышке. поэтому я верю, что у меня всё получится.)))
ckr-aleksey 26-06-2013 09:57
ответ Alexa1201 (Олесе) добрый день подскажите зантия проводите в домашних условиях ??
ckr-aleksey 26-06-2013 10:02
ответ Pina Colada привет .Заниматься можно и через неделю но исключить нагрузку на поясничную область и тазовые сочленения.У самого жена в среду со штангой приседала в субботу рожали через 10 дней в тренажерке была. Так что если силы будут и родишь без эксцессов то хоть на 3 день но без напряга.
Pina Colada 30-06-2013 11:06
кто ведь как. у меня всё пройдет ХОРОШО! и Я это ЗНАЮ! у меня нет болячек. Я молодая, здоровая, ну и красивая в придачу. Роды у меня будут легкими и безболезненными. Иначе просто быть не может.)))
ckr-aleksey 01-07-2013 10:35
Молодец настрой на 5++++ !!!
Настя89 04-07-2013 17:11
Девченки, всем привет! Ну что, кто на сколько похудел?
Катюлька 05-07-2013 12:37
Я неделю езжу на самокате до работы и обратно: -1,5 кг!
Ехать минут 15-20 в одну сторону. Нагрузка на боковую и заднюю часть бедра + ягодицы!
Я в восторге! очень нравится!
Cheriee 08-07-2013 11:27
quote:
Originally posted by Катюлька:
Я неделю езжу на самокате до работы и обратно: -1,5 кг!
Ехать минут 15-20 в одну сторону. Нагрузка на боковую и заднюю часть бедра + ягодицы!
Я в восторге! очень нравится!
умница! посмотреть бы на процесс)))
Катюлька 08-07-2013 15:34
quote:
умница! посмотреть бы на процесс)))
Смотрят на меня конечно, по-разному...
Кто с восторгом, кто - "ку-ку"...
Жаль, что у нас не очень распространено... за границей и стар и млад катаются на самокатах))
ckr-aleksey 09-07-2013 09:40
Молодец !!!Вот девчонки берите пример весьма безобидный и весьма эффективный способ подкорректировать фигуру.
ckr-aleksey 15-07-2013 17:52
Что все на самокат перебрались ????
Pina Colada 15-07-2013 18:02
нет конечно, я в трансе, увидела себя в шортах майке на фото, такая жирная стала ((((
Pina Colada 15-07-2013 18:04
ноги прям на глазах пожирнели, еще и грудь теперь((( может и лицо пожирнело. я вся тооолстааая(((
ckr-aleksey 16-07-2013 09:52
Привет Pina Colada ты чего это в деприсняк пытаешься углубиться ?? просто в связи с тем что центр тяжести слегка сместился и гормональный фон тоже готовит тебя к осеннему событию организм пытается подстроиться под данные события. Да и вкусняшки ты трескать начала а я тебя звал приходи хоть поплаваешь так ведь и не дошла. а так не парься за месяц полтора в форму придешь если не будешь на диване валяться.
логин13 16-07-2013 10:25
в беременность у меня тоже ряшка была и ноги потолстели так, что сапоги не застегивались.это просто вода в организме задерживается.