ckr-aleksey 17-11-2012 13:56
Pina Colada Интересно это какие такие другие факторы от которых женщины должны были бы беременеть кроме мужиков????????????????????????????????
Pina Colada 17-11-2012 15:06
блин если б я могла это корректно написать, то написала бы. догадывайтесь сами чо
-Linka- 19-11-2012 12:09
quote:
Originally posted by Pina Colada:
блин если б я могла это корректно написать, то написала бы. догадывайтесь сами чо
не ну мне тоже интересно. скажите пожалуста ваш способ))
basica 19-11-2012 12:42
quote:
http://cs417125.userapi.com/v417125877/68c/XKrXO-IvpzA.jpg
я бы к этому добавила
http://do4a.com/threads/Моя-ис...отосессии.5313/
basica 19-11-2012 02:05
quote:
По мне лучше фруктоза чем сахароза
по вам) может, и лучше
для организма одинаково
просто не сравнимо кол-во сахара в пончиках-шоколадках и в яблоках, тем более не одной фруктозой они наделены, отсюда и выводы.
quote:
А как вы думаете, во время похудкния возможность забеременеть есть?
немного напоминаете меня года 3 назад, тоже заветные 50 хотелось) может, все-таки не за кг гнаться, а за пропорциями) подумайте над этим
менструальный цикл, как правило, пропадает, когда процент жира в организме меньше 13-15%, я надеюсь, таких цифр вы не стараетесь добиться. При правильном рационе - белки-клетчатка-сложные угли +витамины организм восстанавливается, спорт нагрузки, если грамотно нормировать, укрепляют костную, мышечную ткань, развивают основные качества человека, а вот жир - это большая нагрузка и стресс. а если честно, все индивидуально, если случаются "сбои" или "не так, как раньше" лучше сходить проконсультироваться, еще лучше - это постоянное наблюдение и раз-два в год обследование и не только у гинеколога, с терапевтом тоже надо дружить!
basica 19-11-2012 02:29
quote:
Задача: За 5 дней скинуть 5кг
а смысл? через день-два вернется не пять, а минимум 8? оно надо?
5 кг чего? воды, содержимого желудка или все-таки жира? в первые дни (2-3) о затрагивании жира не будет и речи, зато на 2-ой, 3-ий день ваше состояние как при гриппе - вялость, слабость, постоянный озноб, белый налет на языке, ацетоновый привкус во рту (и запах из рта, кстати, тоже). далее, откуда брать энергию для тренировок, самое лучшее, вы просто будете заниматься в очень медленном темпе, глипогликемия может привести к обморочному состоянию, падению АД и тд. про жир - человек при дефиците калорий при сбалансированном питании может потерять 100-200 гр жира, но если притормозить обменные процессы, вы притормаживаете любые процессы такого "сжигания", а еще почитайте про гиперкомпенсацию и почему голодом "лечат" худобу. понятно, ваше тело - ваше дело. но не смогла не высказаться. удачи
Pina Colada 19-11-2012 10:06
basica, пасип канешна, но у меня всё ок и в плане здоровья и в плане пропорций
меня интересует вопрос, может ли похудение являться причиной незабеременивания или всё же при правильном похудении (имеется ввиду занятия спортом и правильное сбалансированное питание) это не является причиной? или всё таки при любом похудении хрен забеременеешь? кто там собрался похудеть на 5 кг за 5 дней?
удачи! basica полностью праваPina Colada 19-11-2012 10:37
quote:
Originally posted by basica:
менструальный цикл, как правило,
пропадает, когда процент жира в
организме меньше 13-15%,
не, 15% это нормальный процент жира для спортсменок, при 12% менструации еще продолжаются и этого процента достаточно, чтобы выносить ребенка, но вот 11% считаются уже критическими, менструации прекращаются. культуристки на соревнованиях имеют 7-9% жира. Обычные стройные женщины имеют, как правило, примерно 20% жира.
basica 19-11-2012 13:09
quote:
не, 15% это нормальный процент жира для спортсменок
смотря какой спорт
quote:
при 12% менструации еще продолжаются и этого процента достаточно, чтобы выносить ребенка, но вот 11%
здесь все индивидуально, я бы не говорила так категорично, про выступающих спортсменов упоминать излишне, так как вы далеки от этой сферы, там тоже все индивидуально, тем более спортсмен-спорсмену рознь, если не верите - посмотрите последий чемпионат России хотя бы, там разнообразие просто "прет"
quote:
но у меня всё ок и в плане здоровья и в плане пропорций
не хотела обидеть, у меня для "среднестатичстического человека" тоже считалось, что норм. просто излишняя гонка за "весом", привело, что попы просто не стало, тоненькие руки, костяшки вместо плеч и выпирающие ключицы. поэтому и взялась за ум - добавила сложных углей, мяса, спорт пит и покатило) всем надо плоский живот и накаченую попу, а про "сделать" "красивый верх" мало кто заботится, в этом и дисбаланс. (оговорюсь, я не про вас, не знаю лично, просто обобщаю)
у меня три клиентки в этом году ушли в декрет, все пришли с проболемой "лишнего веса" и "планирую забеременеть". у каждой свои критерии лишнего, у одной скинули более 10 кг, вторая на 3-4, третья 1-2, но визуально изменилась кардинально. выше написала, здоровый образ жизни, скорее стимулирует этот процесс, чем наоборот!
ckr-aleksey 19-11-2012 13:56
блин если б я могла это корректно написать, то написала бы. догадывайтесь сами чо .Pina Colada если честно догадаться не смог !!!Какая альтернатива была у женщин чтоб забеременеть кроме мужчин во время великой отечественной ???????????????????????? Прям заинтреговали дико !!!!!!!!!!!!В ожидании ответа !!!!!!! С уважением !!
RoYAl 19-11-2012 14:28
Может от немцев?)))
Deffo4ka 19-11-2012 16:15
quote:
Originally posted by basica:
по вам) может, и лучше
для организма одинаково
просто не сравнимо кол-во сахара в пончиках-шоколадках и в яблоках, тем более не одной фруктозой они наделены, отсюда и выводы.
ну да перекус яблоком=перекусу шоколадкой
Перекусываю в 16.00 яблочком ( т.к. от обеда до ужина 7 часов), вечером ужинаю фруктами (разрешенными по -6, среди них есть яблоко), результат -10 кг однако 
Pina Colada 19-11-2012 16:35
quote:
Может от немцев?)))
молодец! пацалую при встрече))
quote:
Какая альтернатива была у женщин чтоб забеременеть кроме мужчин во время великой отечественной ????????????????????????
и на будущее, тема про похудеть, а не кто от кого беременеет. Я задала вопрос -является ли диета препятствием беременности.
Pina Colada 19-11-2012 16:40
quote:
не хотела обидеть, у меня для "среднестатичстического человека" тоже считалось, что норм. просто излишняя гонка за "весом", привело, что попы просто не стало, тоненькие руки, костяшки вместо плеч и выпирающие ключицы. поэтому и взялась за ум - добавила сложных углей, мяса, спорт пит и покатило) всем надо плоский живот и накаченую попу, а про "сделать" "красивый верх" мало кто заботится, в этом и дисбаланс. (оговорюсь, я не про вас, не знаю лично, просто обобщаю)
у меня три клиентки в этом году ушли в декрет, все пришли с проболемой "лишнего веса" и "планирую забеременеть". у каждой свои критерии лишнего, у одной скинули более 10 кг, вторая на 3-4, третья 1-2, но визуально изменилась кардинально. выше написала, здоровый образ жизни, скорее стимулирует этот процесс, чем наоборот!
я вас поняла))) у меня нет излишней гонки, есть правильное питание, но без спорт.питания. Я тоже за здоровый образ жизни, тренировки у меня как на верхнюю, так и на нижнюю часть тела, я не зациклена на накаченной попке и плоском животе, грудь, спина, руки, плечи все это задействовано. Про спортсменов имела ввиду именно бодибилдинг и чемпионаты мира, возможно что я ошибаюсь, так как я действительно далека от этого вида спорта и мои знания взяты из книг, а не из практики)) а где вы работаете?
ckr-aleksey 20-11-2012 11:55
Сорри конечно но вот ваш дословный ответ (мужиков не было и смертность высокая была, концлагеря итд, но были другие факторы, от которых женщины должны бы были беременеть, однако ж) Я ни кому пальцы к клавиатуре не прижимал !!!! А я насколько знаю вы являетесь достаточно грамотной и продвинутой девушкой во многих вопросах так что будем считать тему с беременностью от немцев закрытой и просто опиской !!!!!!С уважением !!!!
RoYAl 20-11-2012 12:18
Умный последнее слово оставит за женщиной находясь при своем мнении.)))
Pina Colada 20-11-2012 12:43
ответ "немцы"это корректно как раз таки написано, имелись ввиду некие события, которые происходят в любую войну, и в которых самое непосредственное участие принимали они-немцы. Сори произносится с одной р
И не надо мне льстить, ckr-aleksey , мой мозг растаял вместе с первым жиром, когда я завязала с сахаром. мне даже лень узнавать откуда вы знаете меня. с уважением.Роялище, а я этот ответ твой запомню ога. Значит вот как ты думаешь, когда я несу всякую чушь, вместо того чтоб переубедить меня. злодей.
Всё, теперь мне окончательно нечего носить, скоро будут спадывать даже колготки
Думаю теперь-бросить большой спорт или маленькое питание? Как перестать худеть? И значит ли, что мне теперь можно жареную картошку на ночь с белым хлебом-с салом, и с чаем-сахаром. и молочным шоколадом.
ckr-aleksey 20-11-2012 12:48
Согласен но смотря в какой ситуации мне просто интересно было вдруг человек распологает какой то интересной информацией !!!!!И просто попросил уточниться что она имелла ввиду...А про намцев уже доброжелатели написали она их при встрече расцеловать захотела( поэтому ее реакция вообще интересная либо немцы не мужчины либо опыты засекреченные о которых мы с вами не знаем ?????)вообще то 41 был на дворе Зачатием из пробирок никто не занимался,вот собственно говоря и стало интересно !!!!!
Pina Colada 20-11-2012 15:40
ну лан, тогда прощаю, раз из интересу
зато вон как весело тут было)))RoYAl 20-11-2012 21:28
Нифига не худеется.. Проще костюм другой купить я думаю чем так над собой издеваться.)))
Pina Colada 20-11-2012 22:50
шарик, ты балбес (с)
RoYAl 20-11-2012 23:04
Слишком мало времени до субботы. Я конечно неприхотливый в еде но вода уже приелась.)))
Pina Colada 20-11-2012 23:25
так ты воду сёмгой заедай))))
RoYAl 20-11-2012 23:29
Фу бее.. Нелюблю сёмгу. Ну если пивом её запивать ещё ничё. А так,водой.. Что я чукча что ли?)))
Pina Colada 21-11-2012 12:24
ну ты по нашему, по русски, молочко с селедочкой по утрам натощак, эффект турбослима, к субботе влезешь в костюм.
ckr-aleksey 23-11-2012 09:10
Pina Colada и с хлебом и с салом и водочки чуток когда сахара нет она в малых количествах тоже соображать заставляет.Кстати алкоголь по калорийности на втором месте после жиров глядишь и колготки не спадут !!!!! А спорт бросать ни ни если и в 50 хочешь чтоб мужчины оглядывались !!!
Pina Colada 23-11-2012 09:23
если мужчины щас не оглядываются, то с чего бы им в 50 моих лет начать оглядываться? для себя всё, милок, для себя
а вот pina colada коктейльчик по вкусу не особо, на любителя онДжавида 23-11-2012 10:21
Девушки,а кто-нибудь тут слышал или пробовал коктейли и супы Слим Актив от немецкой компании LR? Может кто отзыв оставит? Мне как партнеру компании это интересно.Сама его не пила,т.к. с фигурой все норм) Без глютена, без консервантов, с низким содержанием лактозы,без добавления сахара,содержит полезные витамины и минералы.Заменяет один прием пищи
ckr-aleksey 28-11-2012 09:42
Ну раз на любителя значит и в твои 50 найдется любитель именно поэтому со спортом завязывать не стоит чтоб (грудь не выглядела как уши спаниэля которому пора на пенсию,ноги как вареные сосиски без кожуры а извиняюсь задница как вчерашний холодец всю ночь простоявший на батарее )жутко вот бросишь тода ОЙ а не бросишь все в твоих руках!!!Пусть любителей коктельчика в твоей жизни столько сколько твоя душа пожелает И ДЕРЖИ ХВОСТ ПИСТОЛЕТОМ ВСЕГДА( ну это образно ).
olga13.77 12-12-2012 18:45
здравствуйте, кто-нибудь знает где можно купить редуксин (я знаю что он продается только по рецепту)может где-то можно без него
Pina Colada 12-12-2012 23:45
quote:
Originally posted by ckr-aleksey:
Пусть любителей коктельчика в твоей жизни столько сколько твоя душа пожелает И ДЕРЖИ ХВОСТ ПИСТОЛЕТОМ ВСЕГДА( ну это образно ).
Ооо! вот спасибо за пожелание! только прочла, тема отпала!
olga13.77 19-12-2012 15:33
здравствуйте, выписали диетрессу кто принимал, отзовитесь
Nyta 20-12-2012 09:43
quote:
olga13.77
в клюкве на клубной 36..но я нерекомендую,жесткие побочки и нервная система разрушается вхлам(испытано на себе(( как только перестаешь принимать-вес возвращаеться,лучше массаж плюс бодифлекс ну и ессна плюс правильное(как минимум)раздельное питание....после похудения тренажерка на подтяжку(на жир нет смысла силовых)жир убирается хорошо только бодифлексом-испытано)
basica 20-12-2012 22:17
Аня, извините, но полное незнание в этих утверждениях
quote:
жир убирается хорошо только
quote:
на подтяжку(на жир нет смысла силовых)
Арсения 20-12-2012 23:40
quote:
здравствуйте, выписали диетрессу кто принимал, отзовитесь
вот здесь отзывы можно почитать http://www.irecommend.ru/content/dietressa
не*та*дверь 21-12-2012 12:53
жрать меньше надо и заниматься
яшуня 23-12-2012 17:00
Здравствуйте, прочитала всю тему от начала и до конца. У меня нет цели сильно похудеть, скорее меня интересует правильное, здоровое питание.Хочу попробовать диету -60, очень все в ней устраивает кроме одного: я не могу пить чай, кофе, и пр. напитки без сахара, при этом я абсолютно равнодушна к остальным сладостям ( печенькам, тортикам, конфеткам и иже с ними).Может быть есть какой-нибудь аналог или заманитель сахара, который можно было бы использовать в напитках, чтобы при этом не снижалась эффективность данной системы питания?Кто-нибудь что-нибудь знает?
Pina Colada 23-12-2012 17:43
лично мое мнение немного сахара вам нисколько не навредит, но только немного, а не по три ложки каждый раз, когда на работе все чай пить садятся))) а вобще, я когда начинала чай-кофе без сахара пить, то бросила пить их вобще, пила воду до еды и никогда ничего после. сейчас бывает иногда пью чай с медом, но мед тот же сахар по сути.
яшуня 23-12-2012 18:18
Очень здорово!!! Будем пробовать
Nyta 24-12-2012 06:18
quote:
я когда начинала чай-кофе без сахара пить, то бросила пить их вобще, пила воду до еды и никогда ничего после
я также..иногда кофе с конфеткой могу
Vika12 24-12-2012 09:24
можно с фруктозой попробовать)
ckr-aleksey 24-12-2012 13:41
Хм Хм и еще раз ХМ это по поводу ----после похудения тренажерка на подтяжку(на жир нет смысла силовых)---- жир убирается хорошо только бодифлексом-испытано----.Наиболее эффективный способ избавится от лишнего жира как раз силовая тренировка .Поскольку модификация рецепторов жировых клеток происходит в присутствии адреналлина !!! А уровень адреналлина на прямую зависит от мощности выполняемой нагрузки !!!!! А вторая задача тренировки доставить этот адреналлин в органы мишени то бишь жировую ткань !!!! Если кто - то имеет что то против прошу высказываться грамотно и с сылками на биохимию человеческого организма !!!! А если кто то проводил тренировки не правильно то отписывайтесь КОРРЕКТНО !!! А не делайте однозначных выводов !!! Готов побится в видео конференции хоть с десятком опонентов или опоненток !!!! ЕЩЕ РАЗ правильно построенная и проведенная тренировка с отягощением ( тренажерный зал ) Весьма эффективна с точки зрения снижения избыточной массы тела !!!!!!!!!!
Nyta 25-12-2012 06:47
quote:
ckr-aleksey
не нервничайте вы так)) я не утверждаю,а сужу по себе и некоторым людям,что испытано и каков от чего результат ...все индивидуально..
basica 25-12-2012 08:47
quote:
не нервничайте вы так)
пусть не мне адресовано) но высказыванием выше за "живое" задели. Я по раз 10 в день слышу от девочек, что им не нужны мышцы, всем нужны "попы и убрать живот". Да, от индивидуальных особенностей зависит не все, но много, соглашусь, просто кому-то легко похудеть-набрать, кому-то просто приходится больше "пахать" и самоорганизовывать себя и в питании, и в образе жизни. Но при правильном силовом тренинге и правильном рационе результат будет у каждого. Это аксиома и обсуждению не подлежит!
ckr-aleksey 25-12-2012 09:26
Ну во первых не нервничаю а попросил высказываться КОРРЕКТНО !! Вы конкретно написали ------ жир убирается хорошо только бодифлексом-испытано -------- Если бы слово ----только---- отсутствовало в данной фразе я бы на нее и внимание не обратил и спорить не стал бы каждому свое !!!!Поэтому просьба еще раз высказываться обоснованно и грамотно чтоб все читающие могли воспользоваться при необходимости вашим опытом , а не делать обобщающие выводы и сравнительный анализ без сопутствующих этому данных !!! Дай бог за мою практику у меня на силовом тренинге худели не одна и не две сотни девчонок !!!!! Дай им кто нибудь силы всегда выглядеть великолепно !!!Всех всех с наступающим Новым годом !!!Питаемся грамотно !!!!
Pina Colada 25-12-2012 15:33
угу легко сказать питаемся грамотно. а как же селедка под шубой и без майонеза? а всякие разные жирные закуски из мяса? а СЛАДКИЕ НОВОГОДНИЕ ПОДАРКИ??? а шампанское!? а вино-мартини-коктейльчикиизликерчиков???? все! ВСЕ! все! вокруг будут лопать сладости, жирности, копчености! а я? а как же я? съела малюююсенький кусочек пирога с яблоками на обед, а как меня моя совесть сейчас мучает! как будто сегодняшняя силовая прошла даром, может на кардио сейчас еще сбегать, а?
господи, дай мне сил пережить этот новый год!!!!!!!!
ckr-aleksey 25-12-2012 17:00
Pina Colada опять ты меня удивляешь ну что ты паришся??? 3 января в зал хорошую тренировочку в анаэробном режиме с уровнем мпк 85-90 % потом минут 20 - 30 аэробной нагрузки и в сауну на пол часика (ускоряй лимфодренаж)парся там !!!! И все твои сладости исчезнут и совесть будет спокойна !!Со сладким новым годом !!!!
Pina Colada 25-12-2012 18:21
уф))) ну теперь точно спокойна))) а то уже боюсь селедку под шубой есть, а так хочется
даже больше чем конфеты и шоколад. Все, с радостью теперь пойду на корпоратив))) но постараюсь все же не объесться вкусняшками)))ckr-aleksey 25-12-2012 19:53
Удачнейшего и веселого корпоративчика !!!!!
ЛедиСовершенство 25-12-2012 20:54
Интересно тут у вас. Посижу - послушаю.
Сама в одно время тож бодифлексила. Все равно в тренажерный зал ушла в итоге.
Правильное питание + тренировки (каждый тут выбирает свое) - вот и рецепт хорошей фигуры, третьего тут не дано.
Pina Colada 26-12-2012 09:35
quote:
Originally posted by ЛедиСовершенство:
Сама в одно время тож бодифлексила. Все равно в тренажерный зал ушла в итоге.
расскажите пожалуйста почему бросили бодифлекс? я слышала, что он очень эффективен, но самой мне скучно им заниматься. вы похудели с бодифлекса или нет? какого эффекта решили добиться от тренажерного зала когда ушли с бодифлекса?
Pina Colada 26-12-2012 09:39
quote:
Originally posted by ckr-aleksey:
Удачнейшего и веселого корпоративчика !!!!!
ой спасибо, замечательно всё прошло. поражаюсь откуда во мне столько упертости)))) ни грамма спиртного(наливала воду, чтоб не приставали), но веселилась вместе со всеми ну и умеренность в еде
ckr-aleksey 26-12-2012 11:04
Pina Colada молодец можешь когда хочешь !!!!!!Правда грамулек 50 шампанского могла и позволить !!!!!
ckr-aleksey 26-12-2012 11:12
Проблема бодифлекса в том что вроде как с одной стороны статическая нагрузка жрет больше энергии чем динамическая при определенной ситуации. С другой стороны при статике затыкается мелкая капилярная сеть и следовательно тот самый адреналлин который должен модифицировать рецепторы жировых клеток в органы мишени ( тоесть жировую ткань ) не попадает или попадает не в должном обьеме !!!!! Поэтому леди у которых избыточная масса превышает 5 и более для более хорошего эффекта должны должны добавить к бодифлексу кое что еще !!!Но в любом случае БФ лучше чем сидение на диване и стонание по поводу того что пора худеть !!!ВСЕХ ВСЕХ С НАСТУПАЮЩИМ НГ !!!!!!!
ЛедиСовершенство 26-12-2012 14:35
quote:
Originally posted by Pina Colada:
расскажите пожалуйста почему бросили бодифлекс? я слышала, что он очень эффективен, но самой мне скучно им заниматься.
У меня до этого года три вообще никакой нагрузки не было, поэтому поначалу было интересно. Результат был, да, несомненно, но у меня весу лишнего много очень. Да и плюс в сочетании с правильным питанием.
После этого были групповые силовые, но все-таки это не то.
Вес у меня снижается, сейчас минус 17 кг от 1 августа, но хочу красивого, рельефного тела.
ckr-aleksey 26-12-2012 15:51
ЛедиСовершенство дерзайте успехов у вас обязательно все получится главное не останавливаться даже в состоянии плато а маленькими шажочками вперед к совершенству !!!!!
ЛедиСовершенство 26-12-2012 15:52
quote:
Originally posted by ckr-aleksey:
ЛедиСовершенство дерзайте успехов у вас обязательно все получится главное не останавливаться даже в состоянии плато а маленькими шажочками вперед к совершенству !!!!!
Спасибо, Алексей
))) С наступающими Вас!Pina Colada 26-12-2012 16:13
ЛедиСовершенство, супер! главное не останавливаться. у меня в телефоне еще программа Libra установлена, каждый день заносила туда свой вес, когда лишний был, по графику интересно было наблюдать как вес тает))) сейчас то он стоит уже давно. но я настолько привыкла к своим 53кг, и не верится, что совсем недавно я весила еще 64или65(не помню уж) так я график этот пересматриваю(каким трудом мне мои 53кг достались вижу ) и это служит для меня мотивацией к дальнейшему поддержанию этого образа жизни(ну не только это конечно, много чего еще) я еще веду фитнес-дневник(так я это называю), куда заношу свои тренировки и расход калорий во время них.
ЛедиСовершенство 26-12-2012 16:31
Pina Colada, а дневник питания ведете?
ckr-aleksey 26-12-2012 16:44
Ну девчонки вы еще десертацию наваляйте (шутка) главное организм в колею загнать а он гораздо умнее нас с вами и будет целиком и полностью на вашей стороне главное не расслаблятся !!!!А дневники и графики это для самоуспокоения главный фактор зеркало надо нравится прежде всего самой себе тогда к тебе и другие сразу потянутся еще отбиваться придется !!!!ОГЛОБЛЯМИ у нас МУЖЧИНКИ падки на красоту !!!!
Pina Colada 26-12-2012 16:54
quote:
Originally posted by ЛедиСовершенство:
Pina Colada, а дневник питания ведете?
пыталась в самом начале, но как то грустно всё получалось-массу еды не знаю, калории не знаю. бросила, решила что если без сладкого жирного и мучного питаться и не обжираться, то точно необходимое колличество не превышу.
Pina Colada 26-12-2012 16:56
ckr-aleksey, так это не для мужиков))) это для себя всё. я смотрю на такую красоту и радуюсь
ЛедиСовершенство 26-12-2012 17:38
quote:
Originally posted by ckr-aleksey:
А дневники и графики это для самоуспокоения
Точно, точно. Я тож для себя веду
Графиков правда нет, я по натуре цифровик, не художник ckr-aleksey 26-12-2012 17:42
Pina Colada еще в древнем Риме народ кричал хлеба и зрелищ Что может быть зрелищьнее Красивой женщины !!!!!Только война !!!!Вот по жизни у мужчин только два увлечения женщины и войны или наоборот у некотрых войны и женщины!!!!! Так ч то если радуешься ты значит точно радуется еще кто то !!!! Просто ты может быть и не замечаешь !!!А вот большинство войн начиналось из-за женщин причем красивых !!!Да и Рим сожгли По пожеланию Таис Афинской !!!( правда именно этот случай утверждать не берусь )!!!!!
basica 26-12-2012 23:53
quote:
так это не для мужиков))) это для себя всё. я смотрю на такую красоту и радуюсь
А вот это верный настрой. Правда есть и обратная сторона, Не скажу, что это плохо, скорее наоборот. Самооценка повышается в разы. Когда вкладываешь столько сил в себя, тогда и на мужчин начинаешь смотреть уже совсем по-другому и "большинство" которые "падки" просто не заинтересуют.
HelenIst 27-12-2012 11:05
Подскажите, пожалуйста!
Меня всегда не устраивали в моем теле ноги, записалась на чудесные тренировки, но под ненавистным жиром начали формироваться мышцы, ноги как будто раздуло, да они стали твердыми, мышцы безусловно лучше чем жир, но это просто не красиво. После усиленных тренировок я только набираю вес.
Вес уже давно стоял на той точке, которая меня устраивала, а сейчас из-за мышечной массы он начал расти. Питание не изменилось, ем немного. Тренировки мне ооочень нравятся, бросать их не хочу, что можно сделать, чтобы "спал" этот объем с ног? Чтобы жир ушел, но мышцы не росли?Я шла туда для того, чтобы ноги стали тоньше, а они наоборот стали шире.
Pina Colada 27-12-2012 13:32
HelenIst
ну надо сначала разбираться что за тренировки и какое питание. В начале силовых всегда наблюдается увеличение массы. но как вы правильно заметили это мышцы растут. мышцы весят больше, а по объему меньше чем жир. поэтому когда растут мышцы и увеличивается вес тела это нормально, а то что жир не уходит это странно. я когда хотела похудеть у меня кардиотренировки чередовались с силовыми. было 2 кардио и 3 силовых. сейчас у меня 4 силовых и 1 кардио(просто так, мне нравится потому что) может вам тоже что-нибудь такое попробовать? а тренер то чо говорит? у вас индивидуальные занятия или групповые? а вы только на ноги что ли упражнения делаете? а перерыв между тренировками какой? мышцы успевают восстановиться? а растяжку делаете после?
basica 27-12-2012 14:40
quote:
В начале силовых всегда наблюдается увеличение массы
неправда!
quote:
а то что жир не уходит это странно.
ничего странного
Pina Colada 27-12-2012 14:43
почему? объясните. почему неправда и почему ничего странного? я то только на своем опыте могу говорить и фитнес журналы еще, вы больше знаете по любому)))
maxnew 27-12-2012 14:47
для похудения есть 2 рецепта:
1.создавать дефицит калорий
2.создавать дефицит калорий
чтоб его создать, надо:
1.определить суточную потребность в калориях
2.получать с едой калорий меньше суточной потребности
физические упражнения влияют на суточную потребность и общую форму. сами по себе похудеть не помогут.
basica 27-12-2012 14:55
quote:
Originally posted by HelenIst:
Подскажите, пожалуйста!
Меня всегда не устраивали в моем теле ноги, записалась на чудесные тренировки, но под ненавистным жиром начали формироваться мышцы, ноги как будто раздуло, да они стали твердыми, мышцы безусловно лучше чем жир, но это просто не красиво. После усиленных тренировок я только набираю вес.
Я шла туда для того, чтобы ноги стали тоньше, а они наоборот стали шире.
сли вам нужен результат, на форуме, заочно искать советы глупо. Подходим к тренеру в зале, еще лучше собираем рекомендации от знакомых, и уже находим тренера и хотя бы месяц-два занимаемся под контролем. Когда говорят ем "немного", я слышу "утро - кофе, день-бутерброд, вечер - салаты, пельмешки, печененки). Мне непонятно, зубы лечить все идут к врачу, проводку проводить в доме к электрику обращаются, а как свое тело улучшать, все умные, все самостоятельно или "подскажите люди добрые" и при этом всем нужна талия в 60 см и упругая попа.
советы он-лайн не люблю, но послушайте - делая только кардио уходит жир непропорционально, если фигура груша, то изначально "худеет" верх, т.е. целесообразно включать кардио после силовых, давая "тяжелые" (относительно ваших возможностей) тренировки на верх тела, на ноги давать тренировки легкие (памп-вариант, суперсеты, дропсеты и тд) и обязательно кардио после тренировок, на 30-40 минут. Если здоровье позволяет, можно пробовать, но мой совет - грамотный тренинг, под контролем!
Pina Colada 27-12-2012 14:55
хорошо деффицит создан, но наблюдается уменьшение объемов, а масса не уменьшается, а наоборот растет это что по вашему?
Pina Colada 27-12-2012 15:06
basica, вы только учтите, что не у всех бабки, есть на индивидуальные тренировки)))). например, вы ж обои дома сами клеите, из экономии)))) и питаться не в фитнес-кафе ходите, так что не надо примеры про электриков и сантехников приводить)))
ух как интересно сразу стало тут
maxnew 27-12-2012 15:13
quote:
Originally posted by Pina Colada:
хорошо деффицит создан, но наблюдается уменьшение объемов, а масса не уменьшается, а наоборот растет это что по вашему?
китайские весы без температурной компенсации датчиков а если серьезно, то тенденция снижения веса будет обязательно. просто не надо взвешиваться каждый день, это бессмысленно. тогда на вес будет влиять гидратация организма и другие факторы. пару раз в неделю - и тренд будет виден. а снижение объемов в начальный период связано с подтяжкой мышц в результате занятий, не более того.
Pina Colada 27-12-2012 15:17
блин, а я каждый день раньше взвешивалась)))) мне нравилось. интересно же и мотивация дополнительная.
maxnew, вы инструктор?
HelenIst, вы меня не читайте, я глупости постоянно пишу, так тут тему шевелю иногда, интересно потому что)))
А как сделать чтоб и кожа была подтянутой? как на картинках у фитнес моделей? ну такая чтоб она тонкая и упругая. была. я стесняюсь у инструктора спрашивать он красивый и мускулистый, а тут я со своей кожей
maxnew 27-12-2012 15:37
нет, я не инструктор, я практик
))basica 27-12-2012 15:44
quote:
ну такая чтоб она тонкая
это как? фото в студию
basica 27-12-2012 15:51
quote:
basica, вы только учтите, что не у всех бабки, есть на индивидуальные тренировки
на месяц два - это доступно почти всем, здесь просто надо рассчитать выгоду - время-деньги-результат.
quote:
у инструктора спрашивать
это работа такая, подходим спрашиваем, желательно, не с наездом - а ну ка расскажи-покажи мне все, а дружелюбно, с улыбкой) и тогда будет не только "базовая программа новичка", но и ответы на ваши вопросы. Инструктор всегда поможет-подскажет, когда видит, что человек работает на результат
Pina Colada 27-12-2012 15:58
quote:
Originally posted by basica:
это как? фото в студию
у вас в профиле была фотка с такой кожей. ваша причем фотография(вроде не ошибаюсь )
basica 27-12-2012 16:18
quote:
с такой кожей
может, просто жира мало) а тонкая кожа, зачем? чтобы морщины раньше появлялись?
Pina Colada 27-12-2012 16:29
на животе, попе и руках разве бывают морщины?
Я усекла ага что жир еще есть, но худеть больше не стану )))basica 27-12-2012 16:53
дряблость кожи проявляется везде, факторов много, но и со свойствами кожи этот процесс неразрывно связан. Не хочу углубляться в строение эпидермиса и кожи - это скорее в медицину). Но всем понятно, где кожа толще (имею ввиду разные участки тела) то, стареет позже, а где тоньше - то и выдает возраст( А под толщиной прошу понимать еще и подкожную жировую клетчатку, которая даже очень благотворно влияет на внешний вид. Поэтому и слышим, что худоба и красота вещи разные.
HelenIst 27-12-2012 17:06
Тренировки у меня направлены именно на ноги + кардио.
Я не профессионально занимаюсь, чтобы "час на тренажере, потом 40 минут побегать, потом випить протеинчику и снова на тренажер"
Тьфу, вернусь.
Жир уходит немного, но под ним гораздо активнее растут мышцы, просто кошмар как ноги раздуло
Тренировки у меня групповые, подходить к тренеру стесняюсь, и что я скажу? у меня мышцы появились и для меня это плохо? он скажит меняйте вид нагрузки (идите на другой вид тренировок). А я не хочу, мне здесь очень нравится, я моральное удовлетворение получаю именно от этого вида нагрузки.
Но хочу чтобы ляхи не увеличивались в размере?
Про сушку тела начиталась, стоит пробовать?
п.с. растягиваюсь постоянно, и после этих тренировок, и дома по утрам частенько, и после танцев обычно растяжку хорошую дают.
Питание у меня почти правильное если не считать того, что завтрак в 11 часов дня, в течении дня фрукты, кефир, орехи как перекус, на ужин как правило кефирчик.
Похудеть уже не стремлюсь особо (и так с 79 пришла к 52), но вот поддержать вес очень хочется, а я с того момента как пошла на эти тренировки уже 2 кг набрала (стабильных)
Да, как подтянуть кожу тоже очень актуально (поскольку потеря веса была большая, то животик висит, именно кожа), все советы из интернета очень расплывчаты, хотелось бы чего то конкретного и проверянного.
ckr-aleksey 28-12-2012 16:51
HelenIst Правда правда еще на Древней Руси говорили худая корова еще не газель физиологическая норма жира у женщин 18-22 % в зависимости от возраста образа жизни и.т.д и не стоит ее делать меньше она обоснованна физиологически и обкатана 44000 поколений. А вот с излишками дамы Боритесь хоть и хорошего человека должно быть много пусть в нем будет только физиологически обоснованная часть жира !!!!! HelenIst а какая именно нагрузка у вас на групповых и режим питания плиз ????????? попробуем привести ваши ноги в приятный вид !!!
ckr-aleksey 28-12-2012 16:55
Pina Colada привет вопрос по подробнее по поводу создания дефицита калорий но при оставшемся приросте массы ??????
HelenIst 28-12-2012 18:28
quote:
Originally posted by ckr-aleksey:
HelenIst а какая именно нагрузка у вас на групповых и режим питания плиз ????????? попробуем привести ваши ноги в приятный вид !!!
ну если не считать всего того, что дает именно нагрузку на ноги (танцы, бодифлекс и прочие приятности исключаем), то конкретно это хит-програм - беговая дорожка поднимается вверх, и идея такая, как будто идешь в гору, очень активная, но вся нагрузка на переднюю и заднюю поверхность бедра.
И еще один вид, там степы + силовая на ноги, с бодибаром и утяжелителем, крепится к ноге и выполняются различные упражнения на заднюю, переднюю, внутреннюю поверхности бедра.
Питание: ничего особенного, на завтрак ем нормальную пищу (то что готовлю мужу на ужин
тоже хочется), в течении дня как правило фрукты, кефир, овощи, на ужин обычно кефир. Про выходные не пишу, в выходные расслабляюсь.Беда в том, что мышцы ног реально выпирают, как у мужчин
Хочу продолжать именно эти тренировки, но чтобы мышцы не росли.
ЛедиСовершенство 28-12-2012 19:10
quote:
Originally posted by Alden:
Ты смотри ненароком не перекачайся своим бодибаром и дрочевом гантелек по два килограмма.
Ых, молодой человек, ну шо ж Вы так грубо... Нежнее надо
Pina Colada 28-12-2012 19:14
ЛедиСовершенство, вы зачем ему отвечаете? грубиянов и хамов следует игнорировать и от всей души таким личностям желать встретить бабенцию, которая знать даже не будет что такое бодибар)))
там вон треугольничек есть, жамкните его, если не сложно)))
ЛедиСовершенство 28-12-2012 19:42
quote:
Originally posted by Pina Colada:
вы зачем ему отвечаете? грубиянов и хамов следует игнорировать и от всей души таким личностям желать встретить бабенцию, которая знать даже не будет что такое бодибар)))
Плохого желать не умею
Хорошего только Alden, всего хорошего Вам, слышите, да? Ладно, не будем оффтопить, идемте лучше вебинар послушаем от Дмитрия Кононова, думаю, интересно будет
HelenIst 28-12-2012 19:46
quote:
Originally posted by Alden:
Смотрите-ка, пацаны, еще одно несмышленое дарование
Я бы ответила, но опускаться до Вашего уровня не хочу. Поскольку видела очень много таких молодых людей как Вы, и прекрасно знаю на каком уровне Ваш интеллект.
ckr-aleksey 30-12-2012 11:01
HelenIst добрый день в вашей ситуации желательно исключить подьем беговой дорожки если уж хотите то чисто для мотора и на маленькой нагрузке ( поскольку вы хотите заниматься всем тем чем сейчас занимаетесь !!) У вас и так полно аэробной нагрузки !!!! Также если не хотите рельефный разгибатель бедра исключите выполнение упражнений на разгибание с утежелителями и подьем на степ платформу (выполняйте эти упражнения без отягощений) на боковую и заднюю выполняйте в старом режиме .!!!А что у нас степ еще не везде умер суставы голеностопа еще не все посадили ?????? (я бы со степами не шутил тем более с отягощениями !!!!) Попробуйте после НГ сесть на безуглеводное питание на пару неделек (исключите все простые углеводы и жир )Попитайтесь исключительно мясом рыбкой легкими овощами чтоб гликемический индекс продуктов не превышал 40-50 а овощей фруктов не более 30 !!!И подсушитесь без проблем !!! С на ступающим Новым годом ВСЕХ!!!! И не забывайте что про совершенство говорил Сельвадор Дали !!!
basica 30-12-2012 19:33
quote:
исключите все сложные углеводы и жир
ой-ой-ой...страшные вещи
Windy * 31-12-2012 12:10
quote:
Originally posted by ckr-aleksey:
исключите все сложные углеводы и жир
скорее простые углеводы, которые быстро превращаются в сахар) А растительные жиры (подсолнечное масло и др. полезны), полностью исключать жир нельзя)
ckr-aleksey 03-01-2013 10:53
Windy расскажите как простые углеводики быстро превращаются в сахар ОЧЕНЬ ОЧЕНЬ ИНТЕРЕСНО -----Желательно подробно !!!!!!????????Сложные углеводы ЭТО огурчики помидорчики капусточка !!!! НЕ понял зачем их исключать ????? А вот ложка подсолнечного или любого другого масла по калорийности заменяет Большой кусок вкусного мяса КОТОРОЕ НИКАКИМ ОБРАЗОМ НЕ сможет отложится на проблемные места!!!!А вот ложка масла при определенных условиях в полном обьеме останется на зад---е!!!!! Кто хочет задн--у как вчерашний холдец простоявший всю ночь на столе милости просим можете полезное подсолнечное масло употреблять сколько хотите мое дело предупредить !!!!!ТЕХ КТО НЕ ЗНАЕТ !!!!ОРГАНИЗМУ В ДЕНЬ ДОСТАТОЧНО ЧАЙНОЙ ЛОЖКИ МАСЛА ЛЮБОГО !!!!!!!!!! И вообще еще раз предлагаю замутить видео конференцию по проблематике питания и занятий спортом направленным на снижение избыточной массы тела!!! Или способны только стонать по поводу лишних килограммов ?????ПИШУ УТРИРОВАННО ЕЩЕ РАЗ ПОД ЛЕЖАЩЮЮ НА ДИВАНЕ ЗАДНИЦУ ТРЕНАЖЕР НЕ ПОСТАВИШЬ !!!! ВСЕХ ЕЩЕ РАЗ С НОВЫМ ГОДОМ!!!НУ ЕЩЕ РАЗ НУЖЕНА КОМУ НИТЬ ИНФОРМАЦИЯ ИЛИ ВСЕ ОКОНЧАТЕЛЬНО РАССЛАБИЛИСЬ ??!!!
ЛедиСовершенство 03-01-2013 17:28
quote:
Originally posted by ckr-aleksey:
ОРГАНИЗМУ В ДЕНЬ ДОСТАТОЧНО ЧАЙНОЙ ЛОЖКИ МАСЛА ЛЮБОГО
Не маловато ли? (тока капсом не кричите, плиз).
1 гр на килограмм веса, насколько мне помнится, жиры едим?
ЛедиСовершенство 03-01-2013 17:29
quote:
Originally posted by ckr-aleksey:
И вообще еще раз предлагаю замутить видео конференцию по проблематике питания и занятий спортом направленным на снижение избыточной массы тела!!
А вот это идея супер
С удовольствием послушаю/поучаствую в спорах, прениях.Alden 03-01-2013 20:01
quote:
Простые углеводы ЭТО огурчики помидорчики капусточка !!!!
quote:
Большой кусок вкусного мяса КОТОРОЕ НИКАКИМ ОБРАЗОМ НЕ сможет отложится на проблемные места
quote:
ОРГАНИЗМУ В ДЕНЬ ДОСТАТОЧНО ЧАЙНОЙ ЛОЖКИ МАСЛА ЛЮБОГО !!!!!!!!!!
basica 03-01-2013 20:53
quote:
Alden
респект)
.
Windy * 04-01-2013 11:02
Исключать нужно конфеты, пончики, которые содержат простые углеводы (белый сахар) и вредные жиры, например, маргарин, а не овощи и фрукты, в которых много клетчатки (сложный углевод) и других полезных веществ. А полезные растительные жиры помогают выводить холестерин из организма. При этом, лучше употреблять нерфинированное (необработанное) масло. Но поскольку масло очень калорийное, то его нужно немного. Ну и физические упражнения никто не отменял).
quote:
Originally posted by ckr-aleksey:
!!!!!!????????