Арбузно-
клубничный
На стакан коктейля берется треть
стакана клубники, небольшой кусочек
арбуза , корень имбиря (натереть на
терке). Все это измеличить в
блендере. Положить в стакан и
залить минеральной водой.
Сочетание полезных веществ
поможет нормализации обмена
веществ, а корень имбиря
способствует укреплению иммунной
системы.
Коктейль для похудения - Персик-
киви
Персик и 2 киви взбить в блендере до
пюреобразного состояния и
разбавить заранее приготовленным
зеленым чаем и кусочком лимона.
Еще раз все перемещать в блендере. Коктейль не только способствует
похудению, но и богат витамином С.
Можно применять для общего
укрепления организма в период
профилатики простудных
заболеваний.
никак не худею.Я и толстая редкостная красавица
на просторах инета нашла вот такое:
Смесь готовится вечером перед сном.
1. 1 часть корицы на 2 части сырого меда. 1/2 ч.л.корицы на 1 ч.л. меда рекомендуется, хотя можно использовать большее или меньшее количество, сохраняя пропорцию 1:2. Так что, например: 1 ч.л.корицы на 2 ч.л.меда тоже ОК.
2. Вскипятить 1 чашку воды.
3. Залить корицу и накрыть на 1/2 часа, чтоб настоялась.
4. Добавить мед, когда смесь остынет. Высокая температура разрушает ферменты и другие полезные свойства сырого меда!!!
5. Пить 1/2 часть смеси прямо перед сном. Другую половину накрыть крышкой и поставить в холодильник.
6. Утром выпить оставшуюся половину из х-ка, не разогревать! пить только в охлажденном виде или комнатной температуры.
Не добавляйте ничего к этому рецепту. Ни лимон, ни уксус. Нет необходимости пить смесь чаще. Она только действует на голодный желудок и особенно на ночь.
Это помогает почти всем. Объем талии уменьшается до уменьшения веса. Эта программа приводит к значительному уменьшению объёма талии... но достигнув определенного похудения, вы уже не сможете худеть дальше. Это происходит потому, что корица с медом производит очистительный эффект на пищеварительный тракт и уничтожает паразитов и другие грибки и бактерии, которые замедляют пищеварение... причиняя образование токсических отложений (понижает "рН" - щелочную реакцию крови).
Как только это все очищено, скорее всего ваше похудение приостановится.
как думаете,бред,рассчитанный на эффект плацебо или стоит попробовать?
я лично почему то не верю всем этим водам с медом и корицей, и вобще ничему такому. было бы все так просто, все бы давно уже увлеклись этим питьем и похудели.
а я вот на гречневой кашке с кефиром посидела один день, плюс с утра натощак водичку с лимоном и медом выпила, эффект-минус 1 кг за день!!!!!сегодня тоже самое буду делать, говорят хорошо помогает от шлаков избавиться и лишнюю воду из организма вывести
гречневая каша и кефир дают - 1 кг буквально первые два дня. Дальше будет сложнее. При монодиетах организм стремится запасти впрок много ненужного из казалось бы таких полезных продуктов.
Мой конек сейчас белково-углеводное чередование. даже спортсмены часто прибегают к такому питанию
Диета 20 дней называется.
Если вкратце то 1 и 2 день - литр кефира на день. вечером стакан томатного сока с кусочком черного хлеба.
3 и 4 день белковые. Завтрак кофе б/сахара и кусочек хлеба с медом, обед бульон из грудки 50 гр грудки. Ужин 2 вареных яйца и кефир.
5 и 6 день углеводные. Завтрак 2 яблока. Обед рагу из овощей и кусочек черного хлеба. Ужин салат из овощей.
Чередовать белковый и углеводный дни 2/2, голодных больше не будет.
Итог сижу 6 дней - 2,5 кг. Минус 2,5 см в талии и минус 1 см в бедрах.
У кого большой вес скинет гораздо больше.
quote:
говорят хорошо помогает от шлаков избавиться и лишнюю воду из организма вывести
угу, учитывая что организм человека саморегулирующийся механизм, то конечно, он и знать не знает сколько воды ему надо ничего смешного, я на гормональных таблетках сидела,по совету врача, а они очень воду задерживают, за 2 месяца 3 кг набрала!а каша и вода с лимоном реально помогают, да и результат по себе вижу-отеков то нет!
quote:
Originally posted by смысл114:
я на гормональных таблетках сидела
ну раз вы таблетки бросили значит нормально всё стало из за этого, а не из-за кашки и воды с лимоном?
вот то то и оно что только собралась бросить...
а я похудела, с 64 до 57 начала худеть в апреле. и без всяких чудодейственных средств и диет.
-
------------------
- Вы такой галатный ковалер! Кто вас так воспитал?
- Батя! Он всегда поговаривал: хочешь засандалить телке - будь вежлив!
я похудела на 6 кг, кушала творог,между обедом и ужином перекусывала варенным яйцом,на обед вареное мясо или рыба,но обязательно с товощами(помогает усвоить нужное) в 16 -00последний прием пищи,доедала мясо с овощами)) зеленый чай без сахара,елси хочется кушать можно яблоко или творог
Девочки, просто нужно стараться правильно питаться, включать в рацион овощи и фрукты, желательно не есть жаренную жирную пищу, приготовленную на подсолнечном масле, можно заменить мясо на курицу, и еще совет, кушайте киви, фрукт не только сожержит много витаминов, необходимых организму, но и улучшает обмен веществ.Вообщем нужно думать что вы едите и в каком колличестве).
Девочки, фитнес-клуб "Мисс" предоставляет скидку 50 % на все занятия!
Подробности - http://tysama.ru/sale/1743/
Возлюби салат и обезжиренный творог как саму себя.
Да возрадуйся сырой моркови, ибо лето скоро, лето.
Во имя огурцов, капусты и святой минералки. Кефир.
------------------
Девушки помните, от хитрожопой до хитровыебанной - одна поездка на шашлыки.
кто-нибудь сидел на Диете <шесть лепестков>?
суть методики 6 дней - 6 монодиет - 6 цветочных лепестков.
За шесть дней диеты худеющий соблюдает 6 монодиет, следующих строго в определенном порядке:
1 день - рыбная монодиета
2 день - овощная монодиета
3 день - куриная монодиета
4 день - злаковая монодиета
5 день - творожная монодиета
6 день - фруктовая монодиета
пишут что невредная и потеря за 6 дней больше 3кг. хочу вот попробовать.
белково-углеводное чередование, но очень странное
за один белковый день организм даже не исчерпает гликоген, так что черпать запасы из жиров не начнет, овощи-злаки - хорошо, за фруктовый - смотря какие фрукты, но фрутоза=сахар. за неделю потеря жира минимальная, уйдет ли лишняя водичка тоже под вопросом, слишком частые "качели"
про монодиеты давно все понятно, краткосрочно, результаты будут, но день-два беспорядочного питания и все вернется
не понимаю проблемы 2-3 кг, начните есть дробно-часто и правильную пищу, урежьте калорийность за счет пустой еды (сладости, жирная пища, соусы) и постепенно уйдут, ели прямо срочно надо, то: утро обязательно ложку льняного масла, потом кашу, яблоко или грейпфрут на второй завтрак, обед мясо-овощи-хлебцы, полдник омлет (лучше белковый), а вечером морепродукты-овощи, пьем воду обязательно в течении дня, но пищу стараемся не запивать, чай, кофе без сахара,молока в любое время - будет вам быстрый результат
вспомнилось, что в "студенческие времена"(10лет назад) хорошо "худелось"
на ежедневных вечерних прогулках пешком с пивом 2х05,+1пакетик сухариков))+ беседа
это вместо ужина, немогу объяснить, пиво-закуска вредная/хотьба полезная,
а результат всёравно был
наверно пиво дает хороший сон, физнагрузка тоже хорошо, а сухарики ну что в желудок что-нибудь закинуть..
очень хочется начать худеть, но руки не доходят, всё суета какая-то, круг спасательный появился, хотя в декрете была стройная, а щас уже и на работу давно вышла, а прёт тихонечно....
эх, работа сидячая, канфетки(нуга+орешки), чай/кофе,в офисе кондиционер(а раньше летом у меня хорошо получалось сбрасывать, жарко-есть не хочешь, сидишь на воде/морсе)
а щас с кондиционером температура комфортная не жаркая, иногда даже холодно бывает и организм есть хочет как зимой, наверно из-за этого естественное сбрасывание лишнего не происходит
второе лето само собой не скидывается,
а раньше даже не задумывалась летом всегда скидывала (обильное питье, огурцы/фрукты/зелень и пр.), а к зиме немного набирала
ПС девочки, как мне при таких условиях скинуть вес, что я не ходила замороченная диетами "это нельзя/это можно", чтобы ела всё что хотела, ну всё как раньше, а эффект был)))
кстати был в моей жизни случай естественного похудения,
не самый правда приятный, а почти принудительный
попала в больницу после аварии, в челюстно-лицевую хирургию
с переломом челюсти, короче месяц ела сквозь зубы,
ну что там сможет просочится то моё)))
значит объём потребляемого сократился, желудок уменьшился, килограммы ушли но поскольку я лежала в больнице нефига не делая,
сделала выводы что, просто похудеть это некрасиво,
нужна физ. наргузка хотябы легкая, но я это поняла когда снова набрала, правда через полгода свой обычный вес
ПС а непонятно мне осталось почему у меня ушел жир с груди, ног, немного талии, вообщем получилось некоторое несоответсвие, верх и низ на размер отличались... верх был больше, это что особенности скелета?!
и большинство мамочек с грудными детишками имеют массивный верх, чем это вызывается?
кстати кто читал первые страницы темы, там встречается психологический тренниг с помощью книги Лисси Муссы "3000 способов не припятсвовать стройности или сделаем из тушки фигурку!"
хочу опробывать с понедельника!!!
потомучто считаю дело в смене привычки(образа питания) хочу чтоб моей привычкой стало не есть после 18-00, пить воду поутрам, не доедать последний "еще кусочек", или "не доедать за ребенком", кушать порцию размером с ладошки, хочу есть полезные продукты, а не только вкусные и т.д. и хочу чтоб это всё было на автопилоте, незадумываясь, чтоб мои мозги стали другими в плане питания...
Вот таких результатов я жду от этой книги, а не жесткого голодания и проверки своей силы воли.!!
ПС есть эти книги, несколько штук в наличии 300руб. НОВЫЕ 8-904-275-19-77 или в ПМ (возможна доставка)
quote:
Originally posted by ClubНИКА:
Купила книгу просто из-за юморного названия, не очень веря в исход дела. И не пожалела. Теперь не могу от нее оторваться. Книга заставляет очень хорошо поработать над собой и преподносит все задания (или пошаговое руководство по прохождению программы) в виде игры. Программа расписана по дням. Ее читая ты понимаешь, что очень многое, что мы получаем из СМИ - обыкновенная утка. Можно терять вес пребывая в гармонии с собой и не выходя из зоны комфорта.
quote:
Originally posted by proud:
Девочки, я тоже 4 года назад похудела за месяц на 5 (это была моя цель) кг по книге Лисси Муссы... Причем, вообще безболезненно это прошло - я ни блокнот не вела (в голове только), ни каши не ела, ни водных дней, ни на сайте не участвовала, антилопу не делала... Просто прочла книгу и все. Это отличная методика - особенно для психологически внушаемых людей. Это просто позитивная ИГРА, которая не только поможет похудеть, но и сделает жизнь позитивной!НО! Сейчас я хочу похудеть (после родов и кормления грудью) на гораздо большее количество кг - начала снова эту книгу читать и НЕ МОГУ БОЛЬШЕ по ней худеть... Не внушается мне. Я читаю и понимаю, что я это уже знаю и на меня это перестало действовать. Даже не знаю, почему... (((( Так обидно, блин. Может она действует только 1 раз?????
есть факты. согласно исследованиям ученого Дональда Дэвиса, за последние 50 лет в следствии "гонки размеров" привела селекционеров к созданию более крупных плодов с более коротким периодом созревания. в результате многие овощи и фрукты растеряли витамины и полезные вещества. в среднем на 38% уменьшилось содержание магния, железа, в2, вит С и т.д. в курице содержание витамина А уменьшилось на 70%,а их говядины вовсе исчез. снижение качества продукции поднимает вопрос о необходимости функционального питания( наличие в рационе здорового человека продуктов, которые уменьшают риск развития заболевания, связанных с пищей). ученые уже много лет над этим работают. смотрела передачу по 2 каналу, в лаборатории Англии пытаются сублимировать и сделать такое питание. но на самом деле оно уже есть. численность населения земного шара растет, а ресурсов становится меньше. так вот предположительно через 50 лет питание человека изменится,так как мясо в рационе человека будет дефицитом.
Утро: чай, кофе
День: яблочко, апельсиновый сок.
Вечер:на ночь жрать вредно, я на диете же.
Вечер 23-00: колбасапельменимясокашасуп
как вы себя мотивируете? Когда уже и результат есть, но впереди еще немало). А то расслабляешься)
моя мотивация-я столько стараюсь, худею, занимаюсь спортом, ограничиваю себя в сладком, жареном, копченом и щас нажрусь? ну неет
ну и главное переждать. захотелось тортик, надо себе сказать, что утром его съем. с утра обычно уже затмение проходит
а я всю жизнь пыталась похудеть, и ограничивала сладкое, и пешком то мы с подругой вечерами нагуливали так, что ноги потом отваливались. Ну ни как не получалось....А потом я забеременела, думала, ну все, капец моей фигуре разнесет до безобразия. И как оказалось зря боялась...В итоге за первые три месяца я даже сбросила, а потом набрала всего 6 кг. Родила, и как то не до фигуры стало. Целыми днями с лялькой носилась, то помыть, то покормить. Еще и реально стимул появился ни че вредного не есть,т.е питалась кашками-малашками, да супами. И в итоге недавно купила весы, встала, и не поверила!!!!!!!!! Минус 10 кг!!!!! Я в шоке была, реально лет 5 даже и половины скинуть не получалось. А все благодоря моему маленькому личному диетологу, по совместительству еще и фитнес-тренеру)))) Ну а если вообще ничего не помогает, тоо надо к эндокринологу, от гормонов тоже многое зависит.
Что лучше есть вечером?
творог, овощи,кроме картофеля, нежирную рыбу, куринную грудку.
quote:
Originally posted by Pina Colada:
с утра обычно уже затмение проходит
тоже так бывает)
я к вам тихонечко прикреплюсь
почему то пончиков хочется, свежих жареных, с повидлом. штук пять сразу. хорошо хоть дождь на улице
Ура! у меня сегодня уже -9кг)))) забыла уже с какого времени я худею. и питаться привыкла уже правильно, без майонеза и жареной картошки и даже без колбасы ЖИТЬ МОЖНО! а я думала нельзя
Осталось 2 кг классно
А мне еще далеко)Всем привет!) А я вот покушать люблю (конечно, стараюсь вредности не кушать), диеты - совсем не мое. Но зато люблю физ. нагрузки, и для себя начала ходить сначала на вост.гимнастику, потом на танцы - последнее и интересно, и нагрузки хватило, чтобы привести себя в форму
-6кг +подтянулся животик, попа)
quote:
фея Феерия
posted 25-5-2012 03:48 PM
В свое время меня тоже беспокоил лишний вес. Вроде не так и много 6кг, но "жить мешали". Год назад самостоятельно стала заниматься бодифлексом и с февраля перешла на систему питания 'минус 60'. И в итоге -10кг. С учетом того, что не ограничиваешь себя в пище и в ее количестве-просто не ем после 18 и не ем продукты, которые нельзя сочетать. Ну и конечно 15-20 минут с утра для занятия бодифлексом. Конечно тяжело перестраиваться к новому режиму, но конечный результат того стоит! Удачи всем в похудении!!!
Фея Феерия, а подборка материала по бодифлексу имеется?
на торентах есть бодифлекс, тот который по каналу живи показывают
Спасибо, гляну)
Антицеллюлитный массаж, миостимуляция тела- и все это со скидками!
-Миостимуляция и дренаж всего тела 1 сеанс ВСЕГО 190 рублей!
Подробно: http://tysama.ru/sale/1915
-Массаж антицеллюлитный( с земляничным маслом): 160 рублей/1 сеанс
Подробно: http://tysama.ru/sale/1910
-Медовый массаж ВСЕГО 325 рублей/1 сеанс
Подробно: http://tysama.ru/sale/1906
девушки, а кто-нибудь из вас пробовал на себе лимфодренаж?
лично я перепробовала всякие биодобавки и дорогие, и дешевые, и чаи. эффект есть, но он нестабильный.хочется же чтобы с первого раза был результат.ходила я и на обертывания в салон и на массаж, на целлюлитный, на общий.кучу денег вложила...
и, вроде, как уж плюнула, а-то получается что цель не оправдывает средства...так вот, я тут как-то была в бане, разговорились с женщиной в парилке.и она мне дала координаты массажисты, со словами :" я после неё просто летаю".я, конечно, по началу отнеслась скептично к этому, но решила позвонить.и уже по её голосу поняла, что пойду.
вот, девчонки, не поверите за курс 5,5 кг как не бывало!она делает скульптурирование (как она говорит) и мышцы подтягиваются и вес уходит.очень советую!!!
quote:
[B][/B]
давайте делитесь тогда координатами супер -массажистки)))
неясно чтоли что это реклама? единственное сообщение на форуме и сразу такое
Я вот фигею над теми кто этому верит. Что ж тогда все остальные то люди, которые пытаются похудеть, ограничивают себя во вкусняшках, ходят потеть в спортзал, тратят массу времени на спорт, проливают ведра пота. Последние килограммы вобще уходят с трудом, с нервами, со срывами. а оказывается можно за курс массажа 5,5кг сбросить, о чем нам и сообщает новичок форума, только что зарегавшийся и написавший единственное сообщение
не удивлюсь, если она и есть этот массажист )))
неясно чтоли что это реклама? единственное сообщение на форуме и сразу такое
Я вот фигею над теми кто этому верит. Что ж тогда все остальные то люди, которые пытаются похудеть, ограничивают себя во вкусняшках, ходят потеть в спортзал, тратят массу времени на спорт, проливают ведра пота. Последние килограммы вобще уходят с трудом, с нервами, со срывами. а оказывается можно за курс массажа 5,5кг сбросить, о чем нам и сообщает новичок форума, только что зарегавшийся и написавший единственное сообщение
не удивлюсь, если она и есть этот массажист )))
Тоже хочу сбросить с столь ненавистных проблемных мест.
Пока единственное что я сделала- отказалась от машины 2 раза в неделю.
Хожу пешком.
Теперь бы кушать поменьше...
quote:
девчонки, не поверите за курс 5,5 кг как не бывало!она делает скульптурирование (как она говорит) и мышцы подтягиваются и вес уходит.очень советую!!!
А кошелёк как "худеет"??? Тыщ на 10-12???
quote:
А кошелёк как "худеет"??? Тыщ на 10-12???
это смотря какой курс))), может курс на месяц расчитан. Ха, и проводить его надо систематически раз в полгода потом окажется)) а еще чтоб был наиболее виден эфеект, дадут совет-не есть сладкого, жирного и мучного и побольше двигаться.
увидела такую диету, что думаете о ней? Очень лёгкая и хорошая диета на 7 дней
1 день:
завтрак - 1 яйцо вкрутую + 1 йогурт (до 2,5% жирности)
обед - салат овощной
ужин - 1 стакан кефира + любой фрукт
2 день:
завтрак - бутерброд из черного хлеба и кусочка сыра + стакан молока
обед - салат овощной
ужин - 1 стакан кефира + любой фрукт
3 день:
завтрак - 1 йогурт + 1 яйцо вкрутую
обед - овощной суп
ужин - стакан кефира
4 день:
завтрак - стакан молока + 1 йогурт
обед - 2 варёных (запечёных) картофеля + овощной салат
ужин - стакан кефира + любой фрукт
5 день:
завтрак - любые фрукты в разумных кол-вах
обед - овощной суп
ужин - стакан кефира
6 день:
завтрак - 1 яйцо вкрутую + 1 йогурт
обед - овощной салат
ужин - стакан кефира + любой фрукт
7 день:
завтрак - стакан кефира + любой фрукт
обед - овощной суп
ужин - 1 яйцо + йогурт
quote:
увидела такую диету, что думаете о ней?
Лично моё мнение: будет постоянное чувство голода. На 2-ой день, скорее всего, появится слабость, говокружение, т.к. калорийность ниже критического уровня. Далее - депресняк и срыв с этой диеты.
quote:
Originally posted by ego devochka:
увидела такую диету, что думаете о ней? Очень лёгкая и хорошая диета на 7 дней
я наверно попробую. не знаю выдержу или нет
quote:
увидела такую диету, что думаете о ней? Очень лёгкая и хорошая диета на 7 дней
quote:
я наверно попробую. не знаю выдержу или нет
главное с голоду не умрите. я вобще не поняла где там мясо, где рыба?? кошмар какой-то. Организм подумает что всемирный голод начался и после диеты этой начнет про запас жирок на талии и попе еще усиленнее откладывать
удачи вам))а что думаете о кремлевской диете?
Делюсь своей диетой...быстрых результатов не даст, у меня -5 кг за 1-1,5 месяца, плюс спорт. Хорошее самочувствие, никакой вялости и чувства голода.
Полностью исключаем сладкое, пирожково-мучное, жирно-жаренное, майонезы-соусы и картошку! Фрукты кстати тоже не все можно.
Главное правильный завтрак.
Завтрак - углеводы, белок:
Гречневые хлопья, хлебцы 1шт, кусок курицы/рыбы, чай, лучше зеленый.
Обед - белок, можно чуть углеводов:
Кусок курицы/рыбы, какой-нибудь овощ и хлебцы 1 шт.
Ужин - это самое интересное - два раза!!!
Первый ужин - кусок курицы/рыбы.
Второй ужин - салат: помидор, огурец, заморский сладкий перец, редис, творог+оливкое масло и можно соевый соус.
По выходным иногда отступаю от диеты, ем все. Вес тут же не набирается, ничего страшного не происходит.
Главное углеводы есть в первой половине дня, и есть правильные углеводы - см. таблицу гликемических индексов.
При таком питании и физнагрузках дополнительно нужно пить витаминный комплекс, хотя бы раз в сезон 1 курс.
Так питаться можно хоть всю жизнь, это даже не диета, а нормальный режим питания.
Целлюлит исчез без кремов и массажей, после шести можно есть.
Соблюдаем баланс белков, жиров и углеводов за день.
Pina Colada, все когда-то начинают сидеть на этом форуме.я изредка просматривала здесь интересующие меня темы, через подругу заказывала в совместной покупке, по ремонту много полезного здесь нашла.зарегистрировалась, потому что поняла, что могу тоже что-то подсказать и посоветовать.это моё первое сообщение, как смогла так и написала.похоже на рекламу, извиняйте. работаю маркетологом))))телефон своего мастера с радостью сообщу тем, кому это, действительно, интересно.это не поверхностный человек, а глубокий специалист.я зарабатываю достаточно, но это не 10-15 тысяч, гораздо меньше.просто есть люди, от бога с золотыми руками и врождённой скромностью.
quote:
а что думаете о кремлевской диете?
Вот здесь девчонки на (чужом)форуме 40 страниц обсуждали кремлёвку http://www.mybodyflex.ru/forum/3-100-1
Cvetok Lotosa, хорошо, ну и за счет чего при вашем способе похудения теряются килограммы? Вот на диете сидишь, кг уходят за счет уменьшения нормы калорийности например. при аэробных физнагрузках, увеличивается потребление калорий, улучшается обмен веществ. силовые тренировки жиры "сгорают" наращивается мышечная масса, пусть вес тела больше становится, но объемы уменьшаются. у вас за счет чего худеется? за счеттого что золотыми ручками ваш жирок помяли?
есть витамины для похудения на основе продуктов пчеловодства - обладают свойствами связывать жиры, нормализует обмен веществ, кроме того укрепляет иммунитет, и оказывает общую пользу для здоровья. Проблему лишнего веса нужно решать изнутри. Девочки, обращайтесь по телефону 8-963-547-00-70
Девочки, реальная диета, сама сидела, за два месяца -15 кг и вес потом держится. Гречневая и рисовая каши на воде, гречневые и рисовые хлебцы, компот из зеленых яблок без сахара, и ВСЁ!!! Первая неделя самая тяжелая (чуть на стены не лезла), вторая полегче, а потом легко.
Самое главное есть можно сколько хочешь, пока не наступит чувство насыщения, а килограммы уходят.
quote:
есть витамины для похудения на основе продуктов пчеловодства
Оп-па, реклама попёрла... Не существует "витаминов для похудения".
Лично я против диеты
quote:
Originally posted by Bella_18rus:
Делюсь своей диетой...быстрых результатов не даст, у меня -5 кг за 1-1,5 месяца, плюс спорт. Хорошее самочувствие, никакой вялости и чувства голода.Полностью исключаем сладкое, пирожково-мучное, жирно-жаренное, майонезы-соусы и картошку! Фрукты кстати тоже не все можно.
Главное правильный завтрак.Завтрак - углеводы, белок:
Гречневые хлопья, хлебцы 1шт, кусок курицы/рыбы, чай, лучше зеленый.Обед - белок, можно чуть углеводов:
Кусок курицы/рыбы, какой-нибудь овощ и хлебцы 1 шт.Ужин - это самое интересное - два раза!!!
Первый ужин - кусок курицы/рыбы.
Второй ужин - салат: помидор, огурец, заморский сладкий перец, редис, творог+оливкое масло и можно соевый соус.По выходным иногда отступаю от диеты, ем все. Вес тут же не набирается, ничего страшного не происходит.
Главное углеводы есть в первой половине дня, и есть правильные углеводы - см. таблицу гликемических индексов.
При таком питании и физнагрузках дополнительно нужно пить витаминный комплекс, хотя бы раз в сезон 1 курс.
Так питаться можно хоть всю жизнь, это даже не диета, а нормальный режим питания.
примерно такое же питание назначил мне тренер+ у меня два полдника .
индив тренировки два раза в неделю+ самостоят аэробные 1р в неделю( на элиптич) . Сейчас подумываю о пилатесе или аквааэробике .
Ну и хожу на массаж лимфодренажный
хочу уточниться - это продукты, в основе которых хитозан пчелиных - биополимер 21 века, выделенный из хитинового покрова пчелиных. Это природный сорбент, способствующий снижению веса. В организме человека хитозан связывает ионы натрия и хлора (получается эффект бессолой диеты). Хитозан обладает способностью избирательно выводить из организма вредные вещества - шлаки, токсины, соли тяжелых металлов, избытки жиров и холестерин, а также лекартственные метаболиты и радионуклиды.
кто-нибудь знает, остались еще аптеки, где продают "Линдаксу"/аналоги без рецепта?
Девчонки принимайте в свои ряды, с сегодняшнего вечера Я стройнею))))Рост 163см вес 62 кг, для начала хочу 55кг. Выбрала для себя правильное питание. А вместо спорта, транспорт заменю ходьбой)) Удачи мне))))
удачи!
Я похудела по системе "минус 60". Долго искала подходящую диету, все бестолку, ну не могу я себя заставить не кушать, или овощи целыми днями нажовывать, а от кефира вообще воротит. В итоге пришла к этой системе. И не прогодала. За 2 месяца похудела на 7 кг (была 60, стала 53). Еще занималась по системе Синди Кроуфорд (скачала с инета) в среднем 3 раза в неделю. Это было 3 года назад, вес держиться и по сей день.
Плюсы этой системы - до 12 дня можно есть все - то есть вообще все! вплоть до тортиков, жареной картошки и пр. С 12 до 18 раздельное питание - но при этом тоже можно есть все, тока не сочетать. Если ешь мясо - то только мясо, можно даже колбасу, сосиски, хотя я не фанат, мне достаточно куска отварной говядины или курицы. Если ешь овощи - то только их и т.д. Лично для меня это идеально, ты вроде и на диете, но и не отказываешь себе не в чем. Кстати, я бы не назвала это диетой, скорее образ жизни такой. Вобщем, я рада.
Кстати, многим подходит именно эта диета, у меня на прошлой работе коллега за полгода 20 кг скинула.
Кому интересно - набираете в поисковике "минус 60", и все подробно читаете. Всем удачи!
я похудела с помощью однодневного голодания раз в неделю вкупе с правильным питанием постоянно и занятиями. Но тут надо правильно подойти к голоданию, чтоб себе не навредить. Не всем подходит. Можно разгрузочный день так же раз в неделю. И потом такая легкость в теле. Мне помогло убрать застрявшие 4 кг после родов, которые никак не уходили
Девочки, белковые коктейли - идеальное средство похудеть, состоят исключительно из натуральных ингредиентов, с большим содержанием клетчатки.
У меня очень напряженный рабочий график, полноценно пообедать не всегда получалось, как правило, чай с пирожками - плюшками в офисе. И плотный ужин около семи вечера. В результате набрала 7 лишних кило. Начала пить белковый коктейль по совету диетолога. Завтрак полноценный + сладкое (я большой любитель). на обед - один коктейль(большой стакан). на ужин смешиваю коктейль либо с фруктами либо с творогом в блендере - вкуснотища. Плюс бассейн каждое утро. В итоге минус 6 кг за 3,5 месяца. Никакого чувства голода, легкость, кожа стала чище.
Знакомая во время беременности набрала лишний вес больше 10 кг. сейчас дочке 2 месяца, а по ее внешнему виду никак не скажешь, что недавно родила, до 50 кг, не более.
Всем удачи! Желаю стройнеть с удовольствием!
да, забыла написать, одна порция коктейля = 65 к кл, если смешивать с водой. я смешивала с молоком, еще и бананчиком сдабривала, так что при желании, думаю, можно достичь и больших результатов.
Изис, а вы не задумывались,что белковые коктели садят печень? спросите у любого спортсмена.избыток белка вреден. 65 кл это очень мало для взрослого человека. должно быть 200-300 кл один прием пищи.чтобы похудеть надо кушать 5 раз в день. и 2 литра воды обязательено.
Если организм не потребляет нужного и правильного кол-ва минералов, витаминов, аминокислот, происходит нарушения в обмене веществ. следствие - понизится иммунитет, заболевание пищеварительной системы, нарушение функционирования органов. это все происходит нисразу и как правило из-за неправильного питания к 40 годам куча заболеваний.
Мурочка, почти во всем с вами согласна. 5 раз в день питаться нужно, мне расписывали 5-тиразовое питание,но у меня не получается. 2 литра воды в день стараюсь выпивать обязательно. И еще во время диеты обязательно пью комплексные витамины, нужно, чтобы они были на оксидной основе, не на солевой. Насчет избытка белка - все рассчитано, в одной порции коктейля содержится дневная доза и белок 100% усваиваемый. А белковые диеты, например кремлевская, действительно вредны для здоровья.
quote:
Originally posted by изис:
Мурочка, почти во всем с вами согласна. 5 раз в день питаться нужно, мне расписывали 5-тиразовое питание,но у меня не получается. 2 литра воды в день стараюсь выпивать обязательно. И еще во время диеты обязательно пью комплексные витамины, нужно, чтобы они были на оксидной основе, не на солевой. Насчет избытка белка - все рассчитано, в одной порции коктейля содержится дневная доза и белок 100% усваиваемый. А белковые диеты, например кремлевская, действительно вредны для здоровья.
есть более грамотный продукт, который содержит 23 минерала и витамина, белки,жиры,углеводы, ацероллу, маточное молочко, 13 аминокислот. в городе многие врачи продвигают его.если интересно,могу отправить в личку информацию.
quote:
Originally posted by ego devochka:
увидела такую диету, что думаете о ней?
слишком мало калорий, ниже нормы. Да и эффект, скорее, будет кратковременный.
quote:
Originally posted by РуськинаЯ:
Удачи мне))))
Удачи
девочки, миленькие. Не убивайте себе здоровье самопохудением, сходите к диетологу или с тренером посоветуйтесь
Стройнею на коктейлях! Вкусно, сытно, малокалллорийно! Программу разработал диетолог! За 2 недели ушло 4 кг! Очень нравится! Спортом не занимаюсь! Испробовала кучу диет, но так вкусно и сытно, я еще не худела!
quote:
Originally posted by Pina Colada:
а я похудела, с 64 до 57 начала худеть в апреле. и без всяких чудодейственных средств и диет.
теперь мой вес 53,8. Остался 1кг800г. Страшно уже. Надела вчера юбку, купленную в прошлом году, а она висит на бедрах теперь свободно, а раньше обтягивала
quote:
Originally posted by Pina Colada:теперь мой вес 53,8. Остался 1кг800г. Страшно уже. Надела вчера юбку, купленную в прошлом году, а она висит на бедрах теперь свободно, а раньше обтягивала
МОЛОДЕЦ!!!!
Секрет откроете?
Я за год скинула 10 кг. Но впереди еще 3-4-5 кг, ток худеется медленно... 
quote:
Deffo4ka
Вы тоже молодец))) у меня похудение с апреля длится, август и сентябрь вобще вес на месте стоял 55-55,5кг. В сентябре я расслабилась, сделала перерыв от занятий неделю и ела что хотела и сколько хотела, но регулярно и ходила много. В октябре опять вернулась к тренировкам и вновь бросила есть сладкое и жирное. Начал падать вес
чуть чуть осталось, главное во время остановиться А рост у вас какой?
Какие тренировки используете?
Я решила, что остановлюсь когда в купальнике на пляже не стыдно будет ходить)))В одежде то хорошо смотрюсь, а вот в белье нижнем не оч...
рост 160. тренировки обычные силовые, стараюсь каждый день по часу заниматься, чередую верхнюю и нижнюю часть тела. Пару раз в неделю, когда в тренажерный зал не успеваю сходить, дома на эллипсоиде полчасика занимаюсь.
Deffo4ka, а вы как похудели? 10кг это очень много оказывается
Pina Colada какая вы молодец конечно!
я начала худеть в мае, отказалась от хлеба, майонеза, ограничила сладкое, но ни на какой диете не сидела, скинула к июлю до 57, потом съездила в турцию, где ни в чем себе не отказывала в итоге приехала 60 кг. сейчас вот к октябрю 55кг, я делаю зарядку, завтракаю, что раньше ничего не делала, купила обруч "сделай талию".
теперь еще хочу 2 кг, но пока также вес стоит.
я тоже на диете не сидела, уж очень я кушать люблю)))
ой я еще пью много, с утра сразу наливаю 2л воды, чтоб меньше не выпить. И очень я воду полюбила, летом можно сказать силой запихивала ее в себя, а сейчас понимаю когда пить хочу, и не бегу пить чай, потому что он обычно с конфетками и вафельками пьется.
quote:
Originally posted by Pina Colada:
Deffo4ka, а вы как похудели? 10кг это очень много оказывается
Мы с вами почти одного роста, я 157 см, щас вес 55 кг.
Моя история такая: летом 2011 я была 65, вес до 66-67 доходил даже (ужас!!), решила отказаться от сладкого, 65 держался) к октябрю перед свадьбой скинула до 62, к НГ начала ходить в тренаж, отказалась от сладкого, мучного, жареного, до 60 кг похудела. А с февраля села на систему -60, ну и до июня похудела до 54 кг!!Потом за лето наела 1 кг. Щас вот снова в строю худеющих. Мои методы: тренаж 3 раза в неделю (2 раза силовые, 1-кардио+аквааэробика) по питанию так же -60.
а я скинула 9 кг за два месяца.
за беременность очень много набрала, а грудью совсем не кормила(нельзя было), так что пришлось стараться
юра14 каким образом худели?
каким образом у вас это получилось?
Худеть-то ладно, а что делаете с растяжками?? Я мажу вот таким маслом http://www.savourer.ru/home?pa...%B6%D0%B5%D0%BA Просто интересно стало, кто-то ещё пользуется? или какие есть альтернативы?
Прочитала книжку доктора Ковалькова. Он сам похудел на 70кг за пол года. Утром пьете натощак чай, кофе или воду не важно, главное без сахара.
Потом обед (порция должна помещаться в две ладошки сложенные в коробочку).
Вечером ужин желательно, только белки на выбор: мясо, рыба , творог, яичные белки.
на ночь : кефир
между приемом пищи можно съесть фрукт.
нельзя: масло слив. , колбасы, бананы, сладкое, мучное, виноград.
и пить после еды минимум через час и минимум за час до еды.
и больше гуляйте на свежем воздухе. А чтобы сбросить жир в определенном месте, например на животе, нужно это место мазать антицел. кремом с разогревающим эффектом и не надо никакой пленки сверху, пусть кожа дышит. И конечно аэробные тренажеры помогут, а силовых не нужно.Никогда жир в мышцы не перейдет, вы просто сверху нарастите мышцы и жир будет труднее достать.
и ни в коем случае не нужно голодать. Организм во время голодания переходит в режим экономии и запасает жиры. А диеты любые портят наш организм. Худейте без ущерба здоровью.
Блин, ну почему последине 2 кг самые трудные?? уже 2 мес. борюсь. до 55 ,скидываю, потом опять набираю. и так "гуляет" в течении года уже. Эх.. нет в жизни счастья))))).
quote:
Originally posted by Руська:
Блин, ну почему последине 2 кг самые трудные?? уже 2 мес. борюсь. до 55 ,скидываю, потом опять набираю. и так "гуляет" в течении года уже. Эх.. нет в жизни счастья))))).
та ж фигня, я уже злиться начинаю, вроде до 53,5 уже скинула, потом бац опять 54-55 и держится
10 причин, из которых
следует, что у вас эффект плато (застой в весе)
1. Изо дня в день потребляете
одно и то же количество
калорий;
2. Долгое время занимаетесь по
одной и той же спортивной
программе;
3. Не употребляете достаточное
количество жидкости и
полиненасыщенных жиров;
4. Не читтингуете.
5. Не устраиваете разгрузочные
дни.
6. Не пытаетесь разнообразить
ваше меню.
7. Не достаточно времени
отводите на сон.
8. Не делаете зарядку.
9. Вообще не занимаетесь
спортом.
10. Неверно питаетесь (или
неверно пытаетесь похудеть -
скажем, на <жесткачах> и т.д.).
Pina Colada, угу надо что-то поменять...
Говорят можно обертывания попробовать)))я делала пару раз эффекта пока нет..ну надо систематичнее делать
ну я сейчас на кардиотренировки перешла, вот второй день, вместо силовых. просто когда вес падать начал снова, то я обрадовалась, что всё я плато преодолела таки, но нет
обертывания я в сентябре прошла уже, кожа более плотная и упругая стала только
quote:
Originally posted by Pina Colada:
Говорят можно обертывания попробовать)))я делала пару раз эффекта пока нет..ну надо систематичнее делать
Обертывания лучше вместе с а/ц массажем и лимфодренажем. Очень важен серьезный подход, а именно курс. Мне помогло! Минус 6 см, ушки с боков ушли, а это был только курс массажа, если его присовокупить еще и с фитнесс центром, куда меня ноги не несут))) То результат будет налицо. А на самом деле, если есть стремление, то только комплекс мероприятий вкупе - массаж, спорт, диета. Эххх, ну никто не изобрел таблеток, чтобы выпила одну - и стройная, и ЗДОРОВАЯ.
у меня были обертывания водорослевые, душ шарко, спа капсула, тренажерка, аквааэробика, массаж антицеллюлитный с медом. Всё курсами (14 дней моего отпуска я посвятила себе
) ушек у меня итак уже нет, живота тоже, но это моя заслуга, мой здоровый образ жизни. А все эти процедуры, после них я заметила лишь лифтинг-эффект, хотя может просто недоглядела. Но факт остается фактом, 55кг и ни граммом меньше, а мне надо 52.Ой Anastasi_salon, вы наверно Deffo4ka хотели процитировать?
Pina Colada, т.е. похудательного эффекта от обертываний вы не обнаружили?вес не изменился?а объемы?
общают что объемы уходят