Пирка 24-09-2009 12:15
quote:
Originally posted by Танюшка27:
Это вы мышцы накачали!А они тяжелее чем жирок.
А я вот как-то расслабилась!Пью иногда чай после 6ти .Вес не набирается но и не уходит.
Кручу обруч ,но он постоянно у меня падает(все навыки уже потеряла).
Девочки кому надо -ПРОДАМ!Он мне уже все костяшки отбил на ногах. Себе куплю другой-сделай талию. Он мягче..
Мне надо очень. Если не забрали , то в пм цену и адрес. У меня мама- сверхкровь спортом занялась всерьез. Каждый день - по 1,5 часа занятия на свежем воздухе плюс дыхательная гимнастика по Стрельниковой. Мне б у нее вдохновения набраться. Вот просила про обруч спросить на форуме, чтоб подешевле, чем в магазине купить.)))
tutunia 24-09-2009 12:45
Пирка написала в П.М.
Пирка 24-09-2009 14:06
quote:
Originally posted by tutunia:
Пирка написала в П.М.
Хорошо, но я только в выходные увижусь с желающей приобрести. Какой у вас красавчик на аве!
loky_trafaret 24-09-2009 15:33
В сети есть ролик "Пресс за 8 минут"
Реально 8 минут
Реально все упражнения безопасные в плане связок, суставов, позвоночника
Вопрос лишь в силе воли делать это каждый день
Может это и не лучший вариант - но не плохой.
vanilla-S 09-10-2009 12:56
а расскажите мне как грамотно поясом 2вулкан" пользоваться. Вот завтра он у меня будет. Под него обязательно кремом антицеллюлитным мазаться? а обруч в нем крутить можно? и сколько часов в нем ходить?
Бурчевская 11-10-2009 12:39
крем совсем не обязательно, обруч крутить и вообще делать разные упражнения в нём эффективнее, как позанимаешься, так снимай и в душ, под ним потеет сильно. а крем это дополнение по желанию.
Бурчевская 11-10-2009 12:42
кто то говорит, что долго нельзя носить, а я в нём и на горных лыжах гоняю, тепло пояснице, а по времени целый день выходит и ничего страшного, зато ощущение, что талия на 2размера меньше.
Танюшка27 24-10-2009 17:25
Как дела худеющие красавицы?!
А я научилась крутить свой обруч!!!(теперь никому не отдам!)
Так приятно видеть синяки по бокам!
У меня еще минус один кг.Это очень мало, но я как то забросила все... и пресс не качаю и ем иногда после 6-ти...Скучно как-то одной худеть!Азарт быстро пропадает!!!
Так что девочки давайте все же объединимся и будем худеть вместе!Что бы к НГ быть во всей красе!!!
Можно встретится сейчас-познакомиться!Потом через месяц... и т.д.Будем подбадривать др друга, а где-то и ругать!!
Отзовитесь кто со мной!Можно в ПМ.
Шэф 24-10-2009 18:29
Таня, а ты где живешь?
Танюшка27 24-10-2009 18:51
я живу на Ворошилова!Вы со мной?
Шэф 24-10-2009 20:40
Блииин Ворошилова, так далекооо, я в центре, и думала может тоже где то рядышком, чтоб можно было встречаться, бегать-прыгать...... А ваще то я уже давно собираюсь заняться, дома есть и обруч (хула хуп), и прессокачалка, и спортивный уголок сына, но лень матушка страшная сила. Я уже сказала оебёнку, чтобы он надпоминал мне, что я должна покозлиться на уголке, он свои обязанности исполняет исправно, а мне то всё не до пустяков......... лень...А сбросить килограмм 5 нада.
mama26 24-10-2009 22:09
Девочки, худеть-это ХОРОШО, но в одиночку всегда СЛОЖНО!!!!!! Я вот дитя грудью вскормила, а после меня поперло во все стороны...
поэтому сейчас хожу на восточную гимнастику, самой нравится и вам рекомендую. На занятиях статическая нагрузка )не скачем, а значит и кормящим можно!),упражнения на растяжку, подкачку.самое привлекательное, что после занятий не только приятная боль в мышцах, но и настроение ОТЛИЧНОЕ!!!
занятия ведет Щекатурова Анастасия Олеговна, черный пояс каратэ!
занимаемся в ленинском районе, татарбазар.
кто заинтересовался, звоните 8-950-815-89-45 и присоединяйтесь))))))))))
Танюшка27 25-10-2009 12:57
quote:
Originally posted by Шэф:
А сбросить килограмм 5 нада.
Вы же еще грудью кормите, у вас эти 5 кг сами уйдут!
Я тоже еще грудью кормлю, но мне бы кг 15 "убрать"(минимум!)
vanilla-S 25-10-2009 08:27
А у меня муж вчера фотографии смотрел, и на одной аж завис.."а ты чего здесь такая худая? нет, ну а когда ты была такая худая???"
Хочу опять... ((( у меня вес как прилип...
Ната Рудомс 25-10-2009 15:18
А я вроде и не сильно поправилась после родов - на 4 кг, но в джинсы свои никак не влажу. Животик такой волнистый повис
и бока круглые стали. Худеть мне не хочется, да и грудью кормлю, а вот пузень бы куда-то деть не помешало. Скажите, пояс Вулкан реально помогает или только кажется?vanilla-S 25-10-2009 15:22
2 недели хожу, пока не вижу эффекта
Засоня 26-10-2009 08:08
quote:
Originally posted by vanilla-S:
А у меня муж вчера фотографии смотрел, и на одной аж завис.."а ты чего здесь такая худая? нет, ну а когда ты была такая худая???"Хочу опять... ((( у меня вес как прилип...
Вот мой муж теперь взял за привычку рассматривать наши фотогрвфии ежевечерне (а мы 10 лет как вместе! и фотографий не меряно), и какждый раз такие же возгласы! Ну что поделать, мне ведь уже не 15! Блин, начинает самооценка падать!
Пы.Сы. вулкан без нагрузок и кремов не помогает! Год ходила обмазавшись кремом в поясе, какая была, такая осталась! нужно в нем активно заниматься спортом!
Marim 26-10-2009 09:31
КУПЛЮ ОБРУЧ!!! Пишите в РМ.
Pioneer-UDM 27-10-2009 08:22
quote:
Блииин Ворошилова, так далекооо, я в центре,
а в центре это где? я б тож к вам присоединилась... живу по системе минус 60 3 недели, итог минус 4,5 кг...кормлю грудью, но пока до физ. упраднений так и руки не дошли
nagor 27-10-2009 08:48
quote:
Originally posted by Pioneer-UDM:
живу по системе минус 60 3 недели, итог минус 4,5 кг...кормлю грудью, но пока до физ. упраднений так и руки не дошли
у меня по этой системе за месяц ни грамма не ушло ((((
vanilla-S 27-10-2009 09:28
У Таисы07, вес хорошо по этой системе уходил, насколько я помню, ну и у Бемби, и у Ангелочка (извиняюсь, что по-русски ники). У меня тоже, одно время, но там я нервничала здорово и кусок в рот не лез. А как успокоилась-все вернулось(((
Танюшка27 27-10-2009 11:38
Девочки без разницы же кто в каком районе живет!
Встречаться же можно 1-2 раза в месяц!Для поднятия духа так сказать!!!
И общаться или в аське или по тел!Разве нет?
Было бы желание!
basica 27-10-2009 12:00
quote:
Пы.Сы. вулкан без нагрузок и кремов не помогает! Год ходила обмазавшись кремом в поясе, какая была, такая осталась! нужно в нем активно заниматься спортом!
лучше просто заниматься спортом + правильно питание организовать, а не мучить себя поясами всякими... это вода уходит! а не жир!!!
basica 27-10-2009 12:01
правда, сказала и задумалась, в такую погоду так хочется чего-нибудь вкусного...
Бурчевская 27-10-2009 12:36
quote:
Originally posted by basica:
лучше просто заниматься спортом + правильно питание организовать, а не мучить себя поясами всякими... это вода уходит! а не жир!!!
спорт и правильное питание лучше всего, каждый индивидуален, кому то помогает, а кому то то же самое, но никуда. моя подруга очень похудела от раздельного питания, не знаю подробно, но вижу что очень эффективно, могу поспрашивать, если интересно. только я вот очень покушать люблю, не для меня!когда она видит как я готовлю, постоянно ругается.... она дошла до 43кг с 56кг.
CNA 27-10-2009 13:10
quote:
лучше просто заниматься спортом
Для меня спорт это бесполезное зянятие. Как только начинаю заниматься, сначала вес немного уходит, а потом наоборот вес увеличивается. Несколько раз уже пробовала и разным спортом, и все одинаково.
basica 27-10-2009 13:52
quote:
Для меня спорт это бесполезное зянятие. Как только начинаю заниматься, сначала вес немного уходит, а потом наоборот вес увеличивается. Несколько раз уже пробовала и разным спортом, и все одинаково.
неправильный у вас подход!
я уже месяц, наверное, не взвешивалась - забила просто на это! просто наблюдаю над изменениями в фигуре и радуюсь) с началом занятий вначале прибавилось 2 кг - но это мышцы, а не жир! и меня они никак не пугают, наоборот, за 2 месяца активных тренировок тело значительно подтянулось, да и общее состояние улучшилось.
к тому же не спортом агитирую заниматься, а фитнесом - это РАЗНЫЕ вещи)
а что такое "разный спорт" уточните???
Bagir@ 27-10-2009 17:37
quote:
Originally posted by basica:
неправильный у вас подход!я уже месяц, наверное, не взвешивалась - забила просто на это! просто наблюдаю над изменениями в фигуре и радуюсь) с началом занятий вначале прибавилось 2 кг - но это мышцы, а не жир! и меня они никак не пугают, наоборот, за 2 месяца активных тренировок тело значительно подтянулось, да и общее состояние улучшилось. к тому же не спортом агитирую заниматься, а фитнесом - это РАЗНЫЕ вещи) а что такое "разный спорт" уточните???
Полностью согласна. Я тоже фитнесом занимаюсь, и тело подтянуто, и настроение супер...
Можно, кстати, вместе на тренировки ходить... Там и познакомимся...
kis-kis 27-10-2009 18:26
Девушки-красавицы, если у Вас 5 кг лишних, то фитнес это гуд, но если 20 кг,то фитнес только назло. Сама в данный момент худею, посоветовали только пешие прогулки, а с утра всегда зарядка, но не обычная-танцуём с ребёнком. Поднимаю,кружу, наклоняюсь,и мне польза и ему в радость. Потом только время нужно в душ убежать! Питание почти такое же,я всегда за ребёнком подъедаю. Раньше могла с мужем вечерком перекусить, сейчас нет. ПОКА МИНУС 2КГ ЗА НЕДЕЛЮ, но мне кажется воды больше ушло, так как еду ребёнку не солю!
lbfyf 27-10-2009 19:00
quote:
Originally posted by nagor:
у меня по этой системе за месяц ни грамма не ушло ((((
у меня за 2 месяца по этой системе ушло 10кг, а теперь уже второй месяц ни туда и ни сюда... 
basica 27-10-2009 22:02
quote:
но если 20 кг,то фитнес только назло
повторюсь - фитнес фитнесу рознь!
естественно, если тело не подготовлено, нельзя ходить на силовые тренировки - но можно начать с т.н. реалибитационного курса - йога, пилатес, каланетика
далее пробовать кардио нагрузки, они тоже разные бывают)
остаюсь при своем мнении - не переубедить, а сама хоть кого убедить смогу)))
взвесилась ради интереса, вечер - 54 кг - значит, все-таки с мышечным ростом и последний жирок уходит, радует)
Marim 28-10-2009 19:33
Как бросила кормить грудью, так к году стала весить как раньше 55 кг. После поездки в Турцию набрала 3 кг лишку. Теперь месяц занимаюсь активно фитнесем и ни одного кг пока не ушло. Хожу на тренировки минимум 4 - 5 раз в неделю. Но тело стало более подкаченным, ну может мне так кажется... не знаю. Меня бесит только то, что когда садишься, то видно складку на животе, но когда стоишь, то все отлично. Вот еще купила жимфлекстер. Посмотрим на результат. Кто знает сколько минут в день его нужно крутить? Сегодня крутила 2 раза по 5 минут.
kis-kis 06-11-2009 19:03
Красавицы, а кто-нибудь читал книгу, Маргариты Королёвой, есть результаты?
CNA 07-11-2009 12:57
quote:
Originally posted by basica:
неправильный у вас подход!
я уже месяц, наверное, не взвешивалась - забила просто на это! просто наблюдаю над изменениями в фигуре и радуюсь) с началом занятий вначале прибавилось 2 кг - но это мышцы, а не жир! и меня они никак не пугают, наоборот, за 2 месяца активных тренировок тело значительно подтянулось, да и общее состояние улучшилось.
к тому же не спортом агитирую заниматься, а фитнесом - это РАЗНЫЕ вещи)а что такое "разный спорт" уточните???
Ходила в тренажерный зал, на степ, на фитнес, еще куда то не помню уже. Продолжительность занятий где то полгода и больше, но ни в одном случае я не похудела ни на кг. А после того как перестаю заниматься, при чем не резко, набираю несколько кг. Мне помогают пешие прогулки. Я вот вообще удивляюсь. Раньше вела ну не очень подвижный образ жизни, работа в основном сидячая, и не поправлялась. А сейчас сидя с ребенком дома, постоянно в движении (игрушки прибрать, лужи вытереть, пол почти каждый день мою, с ребенком носимся постоянно по квартире), ношу ребенка на руках, в том числе и на гулянке, фигура стала более подтянутая, но кг только прибавляются.
Breinfucker 02-03-2010 13:25
Девочки скажите а кто знает где продают такие легенсы от груди до пяток ...со смыслом мажешься кремом для похудания и занимаешься спортом?
Vesta 02-03-2010 18:30
Девочки вчера новую фишку в "Фармаконе" видела - колготки для похудания. Чет меня при виде этих колгот на ха-ха слегка пробило прямо в аптеке. Они пропитаны кучей травок всяких, которые действуют 7 дней. Стирать можно до 6 раз (каждый день, короче). Для эффекта нужно носить колготы каждый день не меньше месяца. Как мне пояснила консультант, на месяц нужно 4 пары таких колгот. При этом объемы талии-бедер уменьшатся на 1-1,5 см. Стоят колготки 550 ли, 570 ли руб.
vol4ica 28-04-2010 22:50
Девочки, помогите сбросить вес! хожу в Омегу на фитнес, хочу еще купить хула хуп для дома. Может у кого лежит дома, пылится, я бы взяла за разумные деньги, предложите в ПМ. или посоветуйте где и какой лучше купить? их так много, теряюсь в предложенном ассортименте) кому какой помог? где покупали?
мамаЛи 01-05-2010 01:22
quote:
Как мне пояснила консультант, на месяц нужно 4 пары таких колгот. При этом объемы талии-бедер уменьшатся на 1-1,5 см. Стоят колготки 550 ли, 570 ли руб.
После такого хочется только сказать:Жрать надо меньше)))))(Майя Плисецкая).
А вообще все должно быть в комплексе и в меру, и конечно не надо забывать о своей конституции.
Я после родов набрала 10 лишних кг.Сбросить сбросила, но все равно складка на животе есть, хотя кости уже торчат во всех местах. Худела в комплексе:Диета, спорт,крема и массаж, но в домашних условиях, вот и подумываю, может остается пластика живота, но ведь будут вторые роды через два-три года, вот пока жду.....
в@рона 04-05-2010 12:50
7 лет назад я с сыном набрала 25 кг за беременность, через год 15 с родами сами тихонько покинули меня, а 5 скинула за месяц бегала по стадиону 2 раза в день ела много огурцов свежих что было основной едой, ходила в тр. зал 2 раза в неделю-результат-мало кто верил что я рожавшая)))
9 месяцев назад родила рочку, набрала снова 25кг за беременность!!!!!!)))))))10 скинула с роддома, 5 ушли сами за первый месяц, а вот 10 жили со мной пол года!!!хотя я и фитнесс посещала!!!
с нового года фитнесс бросила, села на минус 60! скинула 7кг!осталось то всего 3-4, в основном они в животе и груди-кормлю грудью, еще купила вибротон, особо результатов в обьеме не наблюдаю, но тонус кожи на животе подтянулся!
Gudaury 04-05-2010 21:21
quote:
Originally posted by в@рона:
села на минус 60!
Это система Екатерины Миримановой? Мне подруга книгу подарила видя мои страдания по поводу лишних 15 кг после родов, но я не решаюсь применять ее полностью т к кормлю грудью и как только чувствую голод, молоко пропадает. Как Вы сочетали эту систему с ГВ?
Просто Н 04-05-2010 21:52
quote:
где покупали?
Я покупала в эксперте чуть меньше 600 руб массажный 8 насадок с выпуклыми шариками с магнитами, там еще за 800 был с большими шариками, дк чет показалост уж очень он убойный))) свои бока жалко стало)))
quote:
как только чувствую голод, молоко пропадает
у меня то же,так что не знаю насколько помагает мне обруч и хотьба)))))
в@рона 04-05-2010 23:48
нам 9,5 месяцев полностью на гв, прикормы даж почти не едим)))я ела все что хотела до 12:00, т.е. завтракала булкой с маслом, сыром, каша с маслом, мороженое))шоколад))прям толкала в себя силом, чтоб объесться)))
обедала как придеться, ну примерно в 14:00 только отварная говядина или кура с бульоном или без, с зеленью и без соли!!!можно соевые соус добавить, если совсем никак не лезет ужин обязательно до 18:00!это гречка, салат овощной, можно яйца вареные..., а после 18:00 я выпивала 1 литр 1%кефира иногда разом иногда растягивала удовольствие))ну и чай с молоком неограничено. в промежутках можно мандаринку, яблочко. вот главно не есть жареного, соль, картошку!!!тесто ,только на завтрак! так что организм получает все необходимые витамины для гв!!
первое время было тяжко, стряпала пиццу мужу вечером, слюной захлебывалась, но ни куска не съедала, потом утром давилась ей,вспиминая вечерние желания))потом привыкла и испытывала полное равнодужие к еде по вечерам, хоть что передо мной лопай))
первый месяц вес стоял на месте, а потом резко начал падать))
cboy 05-05-2010 06:34
quote:
Это система Екатерины Миримановой? Мне подруга книгу подарила видя мои страдания по поводу лишних 15 кг после родов, но я не решаюсь применять ее полностью т к кормлю грудью и как только чувствую голод, молоко пропадает. Как Вы сочетали эту систему с ГВ?
С ГВ сочетается замечательно, молока меньше не становилось. По 3-4 кг за месяц легко уходили, в итоге минус 9 кг почти, из них 7 на этой системе, правда я не очень жестко ей следовала, ужинала рано, до 17.00, но сочетания продуктов иногда были не как по их системе, то есть к мясу я, например, добавляла овощи. НО! Как только вес стал нормальным (меньше чем до беременности), он уходить перестал, хотя я хочу еще сбросить, видимо надо ужесточать правила. Есть по вечерам теперь вообще не хочу, разве что слегка перекусить.
dasha1987 05-05-2010 08:14
quote:
Originally posted by vol4ica:
Девочки, помогите сбросить вес! хожу в Омегу на фитнес, хочу еще купить хула хуп для дома. Может у кого лежит дома, пылится, я бы взяла за разумные деньги, предложите в ПМ. или посоветуйте где и какой лучше купить? их так много, теряюсь в предложенном ассортименте) кому какой помог? где покупали?
взяла в СП сделай*талию, уже 2-ой день кручу, но до этого у меня тоже был тяжелый обруч, так что мне не привыкать, ещё там же купила чудо-варежку это типа антицеллюлит, но говорят от боков и кожу на животе подтянуть просто супер...
ещё считаю, что самая мощная силовая тренировка-это степ, во всяком случае потею только на ней, но вот колени потом ноют, а у меня у бабушки артроз, так что я больше не хожу.... ещё ходить не меньше 40 минут в день...
ещё диета, правильное питание, хлеб заменить на хлебцы, не есть выпечку, печенье, лучше шоколад, мармелад, ну и всякую пакость не кушать типа жаренной картошки, а после 18:00 только кефир с отрубями, в ижтрейдингах продаются, пачка 20 руб. примерно, я порой и по пол литра выпиваю, очень много кальция усваивается на ночь, тем более с микроэлементами от отрубей.... попробуйте...я во время беременности на такую диету села, после роддома вышла стройная и красивая, а вот за неделю ГВ, когда боялась всё кушать, села на печенье с маслом, ела мало, но еда для меня непривычная, +3 кг. за неделю.... вот он главный враг!!!!!
NatashKa006 05-05-2010 08:42
dasha1987, я Вам в ПМ отписала, посоветоваться хочу..
ссылочку не найдете на закупку?dasha1987 05-05-2010 09:08
Отправила...
vanilla-S 05-05-2010 09:13
quote:
ну и чай с молоком неограничено. в промежутках можно мандаринку, яблочко.
это ваша вольная инерпритация?
я когда сидела, недолго правда, и вопросы задавала в теме на материнстве-мне отвечали, что кефир и яблоко это полноценный ужин, и можно только до 18.
dasha1987 05-05-2010 16:42
как то говорили по телевизору, что чай с молоком штука не просто бесполезная, но иногда и опасная, типа нейтрализуют друг друга, но я слушала в пол уха, я вообще молоко употребляю только с омлетом, больше никак
тем более зел. чай мне кажется не вкусно, а в чёрном сплошная мочевина, раз коптят его, у меня дома даже пакетика чёрного нет, все удивляются, когда в гости приходят.....
Gudaury 05-05-2010 16:44
в@рона и cboy, спасибо за ответы! У меня уже - 2 за неделю ))))
Всем успехов в обретении идеальной фигуры!
dasha1987 05-05-2010 17:34
quote:
Originally posted by в@рона:
[B
первое время было тяжко, стряпала пиццу мужу вечером, слюной захлебывалась, но ни куска не съедала, потом утром давилась ей,вспиминая вечерние желания))потом привыкла и испытывала полное равнодужие к еде по вечерам, хоть что передо мной лопай))
первый месяц вес стоял на месте, а потом резко начал падать))[/B]
вот кстати.... вообще всё зависит от того, как свой организм приучишь, а то сказки рассказывают, типа утром кусок в горло не лезет, а вот если 2 недели толкать этот кусок в это же самое горло, без завтрака жить не сможете, то же самое с ужином, 2 недели ничего не есть после 6, то потом вообще все хотелки будут автоматически отключаться ближе к вечеру.... недавно, впервые за пол года съела пирог с капустой, бабушка прислала, дык у меня в желудке как будто кирпич поселился и очень долго не хотел от туда выходить..... теперь я лучше голодом посижу....
basica 05-05-2010 18:23
думала все забыли эту темку
я на ижклабе отписываюсь с результатами! у меня с марта -4 кг (за зиму расслабилась с 53 до 56-57 дошла, сейчас 53 опять) еще пару кило сбросить хочу, но основаня цель - подтянуть, все-равно живот, бедра, грудь - мои проблемные места, особенно когда лишнее уходит, это сразу заметно, хожу на фитнес (аэробные, силовые тренировки, растяжка), нормализовала питание, результат не заставил себя ждать!летом времени на спорт зал меньше станет, решила плюсок дома начинать заниматься в контакте нашла видео с занятиями танцев, пилатеса, калланетики, понравилось. Сейчас два дня малыш температурил, весь день у меня на руках, уложу спать, просто напряжение дикое, заснуть не могла, минут 30-40 калланетики, совсем по-другому себя чувствовала, так что для занятий всегда можно время найти) когда малыш поправится по утрам (с 8-ми примерно) буду бегать на стадионе 32 школы (Молодежная) никто компанию составить не хочет?
dasha1987 05-05-2010 20:56
ОЙ! Девочки... хотите совет.... никогда не начинайте интенсивные тренировки, диеты изматывающие, можно тока навредить!!!!! Способ похудения и приведения себя в порядок должно стать вашим образом жизни, то, что вы будете НЕ делать всего лишь 1-2 недели в полгода, а не наоборот!!! а то потом от прекращения всего этого вы в момент поправитесь, так вот и я, почти никогда не ела печенья, после 18:00 тоже лет 8 не кушала, во время ГВ расслабилась и +3кг. за неделю, а между прочим, у вас не всегда может быть время, ребёнок, работа, отдых в Турции, просто непруха, наконец... выбирайте мало интенсивные диеты, аккуратненько занимайтесь по 2-3 часа в НЕДЕЛЮ!!!!! а не в день... я много всего перепробовала, худею с 12 лет, было и подозрение на гастрит, и -3 кг. за неделю, что просто ужасно для нашего организма, потом научилась, так что сейчас могу худеть и поедая 2-3 большие шоколадки закусывая зефирками вместо обеда, но потом мужу нини, на шоколад на неделю-две запрет... и пароварочка!!!!!но это интуитивно уже, то есть у меня на подсознании меню выстраивается.....
basica 05-05-2010 22:02
quote:
аккуратненько занимайтесь по 2-3 часа в НЕДЕЛЮ!!!!!
у меня другое мнение, тем более, что вопросах фитнеса не дилетант, для поддержания формы + диета этого достаточно, но чтобы похудеть и подтянуть тело, нужны кардио нагрузки, сила и естественно растяжка, любую программу надо составлять индивидуально, если есть пробленмы со здоровьем, то только после консультации со специалистами.
для базового уровня программа минимум - это 3 раза в неделю кардио (аэробные тренировки, когда пюльс в течени 40-45 минут поддерживается на аэробном уровне), 1-2 силы или интервальная (можно на проблемные зоны, естественно с походящим для вас весом), растяжка минимум 1, лучше 2, это уже как отдых и можно и нужно сочетать с другими тренировами, более подробную информация вам расскажут в любом, но хорошем фитнес-клубе
я в жизни разные диеты перепробовала, голодание, сейчас на такое не иду. просто стараюсь питаться так, чтобы не перегружать организм! Я обычный человек, бывают слабости и тянет на запретное, не скажу, что после этого какие-то максимальные ограничения устраиваю, разгрузочные дни - это есть, но главное, голове, главное понять, зачем нужно худеть - не для мужа, детей, знакомых - а для себя и только! тогда все получистся!
vanilla-S 05-05-2010 22:21
dasha1987, это Вы basica что ли критикуете???
тему-то читали? она здесь гуру почти)))))) а Вы со своими уставом-хопа! все неправильно))Я не могу
dasha1987 05-05-2010 22:37
именно это я и хотела сказать... просто проведу аналогию с комнатными цветами... есть хлорофитумы, которые заставлены школы и мед. учреждения... угробить практически невозможно, удобрять почти не надо, а можно много и не по этикетке, и так будет расти, цвести и деток давать...
есть фаленопсисы - орхидеи гибриды, для квартирного содержания.... вроде всё очень просто, не заливать, удобрять крайне аккуратно, пересаживать нежненько, в спец. субстрат, который тоже выбрать нужно, поливать погружением в воду 35-40 градусов на 2-3 минуты или под струю воды на 2 минуты, но если водопроводная вода чистая... листочки протирать водой с апельсиновым соком, не допускать гниения листьев, даже сажать нужно в прозрачный горшок, чтобы проверять, нуждается ли в поливе... и это не всё!!!!!
ещё есть периоды покоя, чтобы цветоносы давала... вроде не сложно, пока сидишь дома вообще элементарно.... а ещё из инета надыбать кучу инфы...
а вот отдых в Египте если наметится, кому оставить, либо зальют, либо пересушат, а на работу выйду, в больнице полежали, благо не долго, а если долго.... сдохнет или цветов больше не увижу, а без цветов тока 5 листочков почти лежачих
тоже и с аэробными нагрузками, если делать аккуратненько, не злоупотреблять, никаких проблем(как с хлорофитумами),и радоваться будете, а результаты будут, но не стремительно, а вот если уж начать(как с орхидеей), тогда уж не расслабляться, продолжать, а то весь труд насмарку, бросать спокойно, по схеме.... конечно цветы хлорика не сравнятся с цветами орхидеи, но и то и другое растюхи
dasha1987 05-05-2010 22:49
quote:
Originally posted by vanilla-S:
dasha1987, это Вы basica что ли критикуете???
тему-то читали? она здесь гуру почти)))))) а Вы со своими уставом-хопа! все неправильно))Я не могу
я никого не критикую, вы что!!!!! просто есть люди, которые живут этим, а есть которые 2 недели поживут, а потом энтузиазм кончается, сама к таким отношусь... у меня мама: 2 раза в неделю бассейн, 1 раз фитнес, зимой 2 раза в неделю лыжи + 1-2 раза коньки, сейчас тоже на коньках тусит в Омеге, каждое утро бегает, на роликах катается.... так уже оч. много времени, лет 5...вот её одна такая знакомая бросила это дело, стала часто ездить в командировки, из стройняшки за пол года в ТАКОЕ превратилась, +20-30 кг наверно, так не скажешь... я её не узнала...
конечно, с такой мамой я пыталась приучить себя к такому ритму жизни, до сих пор помню, как в 12 лет делала аэробику с Клаудией Шифер, кассета дома была, 2-3 недели, отсилы месяц.....
в@рона 05-05-2010 22:54
да, чай с молоком и кефир после 18:00 это моя интерпритация, но думаю кто кормит грудью иначе никак, лучше кефир пить чем что то иное, ну а чай зеленый с молоком для меня лучший лактагон!!!у меня тож дома черного нет))а яблочко тож до 18:00 кушать надо))однако на мне сработала эта схемка))
basica 05-05-2010 23:14
quote:
dasha1987, это Вы basica что ли критикуете???
тему-то читали? она здесь гуру почти)))))) а Вы со своими уставом-хопа! все неправильно)
не, гурой себя не считаю, только учусь всему))) во многом согласна, например
quote:
никогда не начинайте интенсивные тренировки, диеты изматывающие, можно тока навредить!!!!! Способ похудения и приведения себя в порядок должно стать вашим образом жизни, то, что вы будете НЕ делать всего лишь 1-2 недели в полгода, а не наоборот!!!
просто разными словами говорим))) поэтому несостыковка получилась
но я продолжу)
про интенсивность - в моем понимании, это нагрузка, для каждого уровня подготовки она своя, здесь именно нужно балансировать регулярностью (т.е количеством) и нагрузкой (и именно от нее зависит качество тренировок) если брать занятия в фитнес-клубах, то в расписании можно найти разыне уровни (обычно по цветам обозначены) и каждый цвет - свой уровень подготовки, именно на них и нужно ориентироваться, иначе выходит пустая трата ваших времени и денег, и сил и терпения инструктора)))
про образ жизни говорила и в прошлом году и сейчас, и еще не надо зацикливаться (я наверное только сейчас от зацикливанияна тему фигуры отхожу) даже когда поправилась, не считала, что плохо, окружающие даже наоборот считали, а мне просто уже неудобно в "том" весе, поэтому вернулась - как смело заявлю - к "своему" весу)
пы.сы. пилатес на видео тоже ничего, позанималась и спать)
cboy 06-05-2010 07:00
quote:
Originally posted by в@рона:
да, чай с молоком и кефир после 18:00 это моя интерпритация, но думаю кто кормит грудью иначе никак, лучше кефир пить чем что то иное, ну а чай зеленый с молоком для меня лучший лактагон!!!у меня тож дома черного нет))а яблочко тож до 18:00 кушать надо))однако на мне сработала эта схемка))
Я тоже после 17.00 пила зеленый чай с молоком, правда 0,5% жирности и, даже, три крупинки сахара добавляла. Кефир и др. молочку не пила. Иногда зеленое яблоко. Тоже сработало.
dasha1987 06-05-2010 07:07
то ли глючит меня, то ли так оно и есть.....
кручу обруч Сделай)Талию 3 дня по 5-7 минут в день и пресс такой стал, когда сижу складки почти нет, ещё этот "детский животик" проходит, всё твёрдое....
ещё намыливаю себя антицеллюлитной силиконовой варежкой в душе, долго так намыливаю, 2 дня и задняя поверхность бедра 100% стала глаже, а то строения моего жира чисто женское, так что вне зависимости от моего веса, попа была с чуток апельсиновой коркой... блин....я то дурилка, так бёдра качала раньше, вот только с кожей не было никаких изменений, а тут оказывается всё так просто.... впервые в жизни задумываюсь о коротюсеньких шортиках
мне такую варежку порекомендовала одна моя знакомая, сказала, что её знакомая
смогла избавится от баков только с её помощью......
блин... пилатес.....так соскучилась но дома меня никогда не хватало ещё хочу фитбол себе купить, но у меня однушка, посреди комнаты стоит огромная кровать, на американский манер, куда я его
vanilla-S 06-05-2010 07:34
Собираюсь на тренировку, не была неделю-то праздники, потом бабушки на огороде-сидеть не кому-О, как ломает после перерыва такого
zlobinka 06-05-2010 10:39
Девочки, я вот тоже веду борьбу с лишним весом всю сознательную жизнь, точнее даже на вес мне пофиг, хочу хорошую фигуру, при росте 158 вешу 65, живота никогда не было, а вот попа - как у J.Lo)))
но после родов была 70 кг, живот появился и талия заплыла, а еще грудь после ГВ не в лучшем состоянии и руки начали полнеть. через 2 месяца после родов начала ходить 3 раза в недели на йогу, по утрам качать пресс на фитболе, и пыталась соблюдать "систему - 60", в итоге через 4 месяца потеряла 5 кг.
потом попали с сыном в больницу, затем новогодние праздники, день рождения, 14 февраля, 23 февраля, 8 марта ... в общем я все похудательные дела забросила, набрала опять 2 кг.
в апреля почуяла прилив сил и большое желание взять себя в руки! купила обруч трехкилограмовый, 2 недели со слезами училась его крутить (у меня даже обычный раньше плохо получалось), синики были черные! но все-таки научилась, теперь кручу по 15 минут в день по утрам (безоговорочно) на голодный желудок, потом пью стакан ооочень горячей воды, потом завтракаю через час примерно всем, что захочу (сегодня например борщом))) обедаю тоже чем захочу, а вот ужинать совсем не хочу, но часто делаю это за компанию (первый враг!!!) с мужем, на ночь обязательно стакан кефира (по-возможности сыплю туда сибирскую клетчатку). по выходным бабушки стряпней кормят (враг номер два!!!), ну и злоупотребляю колбасой и сладким (враги под номерами три и четыре!!!)
еще после кручения обруча я намазываю попу, бедра и живот кремом Битэкс массажным, обматываюсь пленкой пищевой, надеваю леггинсы и пояс Вулкан, хожу так 2 часа, очень жжет, терплю) потом иду в душ, намыливаюсь гелем и массажирую проблемные зоны силиконовой банкой. недавно в нашем доме открыли фитнес зал, вчера купила абонемент и сходила, народу кроме меня никого не была, так что меня заездили... обещала тренеру не кушать после тренировки 2 часа, но дома ждали злые гости с тортом))) я съела 2 куска((( зато благодаря тренировке пропустила ужин!
в итоге с начала апреля в таком темпе я скинула 2 кг, талия уменьшилась с 74 до 70, бедра со 104 до 101, планирую продолжать в том же духе и искоренять врагов!
у меня вопрос - кто что думает о потреблении воды? просто мнения спецов полярные. действительно ли нам необходимо 2 литра в день выпивать (не считая чая-соков-супов)? или кому-то 1 стакана достаточно?
Gudaury 06-05-2010 14:49
quote:
Originally posted by dasha1987:
конечно цветы хлорика не сравнятся с цветами орхидеи, но и то и другое растюхи
+ 500!!! C сохранениями/родами у меня 2 орхидеи погибли ((((
Я до беременности тоже спортсменкой была - 3 раза в неделю силовые/кардио тренировки, велосипед летом, горные лыжи зимой, по настроению коньки, ролики... а вот как стала грудью кормить так + 15 кг и четко понимаю что прежний режим мне уже не подходит - от ребенка не убежишь. Так что я за "минус 60!" и тому подобные системы для "ленивых".
А вообще каждый выбирает систему для себя! И споры тут не уместны, мне кажется.
Gudaury 06-05-2010 14:57
quote:
Originally posted by zlobinka:
кто что думает о потреблении воды?
Воды надо больше пить! Обменные процессы быстрее пойдут. Я утром стакан воды выпиваю, комнатной температуры, очень душевно! И вообще воду надо пить сурую, а не кипяченую и не в виде чая - когда вода кипит все полезные вещества в осадок выпадают.
Есть точка зрения что надо воду ограничивать, мол, "высушивать" организм - ИМХО вредительская теория, организм может и высохнет (= похудеет), но какой ценой!
мелочьмелкая 06-05-2010 15:47
zlobinka, все так классно, но у меня только один вопрос, а ребенок-то где все это время находится?
zlobinka 06-05-2010 20:05
quote:
Originally posted by мелочьмелкая:
а ребенок-то где все это время находится?
между ног ползает))) а во время тренировки с папой водится)))
ЛучикСолнца 06-05-2010 20:11
девочки, а я попробовала банальный способ - велосипед.
малявку (1,5 года) - в велокресло, рядом папа и старший на велосипеде. За 4 дня поездок, "уши" на боках уже ушли!!! доезжаем каждый вечер от Холмогорова по Пушкинской до площади или до вечного, реально классно. Главное, не ленитсья и каждый вечер выезжать
zlobinka 06-05-2010 21:32
велик - это классно, но я плохой ездок((( на лоджии стоит вело-тренажер, ленюсь крутить(
basica 10-05-2010 16:17
девочки, как за праздники - результаты или наоборот?
Wildmama 10-05-2010 17:10
Ох!
dasha1987 10-05-2010 18:15
А я в восторге от обруча
живот подтянулся очень заметно!!! даже пупок немного натянулся а вот диета ну, короче, мама когда приезжает, приносит всего плохого и вредного, салаты там всякие из ижтрейдинга, а от своей еды порой тошнить начинает, надоела, так что уплетаю за обе щёки.... ещё и шашлыки вчера были...... ну да ладно, разберёмся, тем более есть вообще не хоца, только бы помидорами да фруктами питалась.....zlobinka 10-05-2010 21:12
я 8 и 9 объедалась, а сегодня только на завтраке, разгружаюсь, сходила сейчас на тренировку, чтоб не ужинать))) хвалю себя, что стала ходить на фитнес 3 раза в неделю, хочу еще 2 раза ходить на Body-flex. Кто-нибудь пробовал?
KatrinBest 10-05-2010 21:37
а я похудела на 5 кг за неделю когда диплом писала. в добавок помогли разгрузочные дни и здоровое питание. для себя все готовила в пароварке, без специй. поменьше сладкого, зеленый чай.
у меня еще ребенок электровенник, поэтому физические нагрузки, бега\ ребенком целый день, тоже очень полезная штука
результат-7 кг за неделю. я очень давольна, не собираюсь на этом останавливаться, еще как минимум 3-4 кг собираюсь скинуть.
basica 10-05-2010 21:41
нас с сыном вдвоем оставили, на праздники с фитнесом пролетела, спасаюсь тренировками перед сном и обручем)))
питаемся эти дни
скажем нехорошо , то подружка в гости с вином зайдет и до трех утра сидим "болтаем", на след дня снова гости, салатики наделали + сладости какие-то, короче - завтра надо совсем разгрузочный день устроить, что-то как-то тяжело, сына заснул - пойду обруч крутить, кстати)))cboy 10-05-2010 21:54
Правда что ли про обруч? А то я купила 2.5 кг-ый, но как-то не верю, что кроме синяков он что-то делает, поэтому мотивации нет. Начать крутить что ли, посмотреть...
Просто Н 10-05-2010 22:58
ох уж эти праздники... а еще через неделю к родителям в гости поедем, там уж точно не удержаться(((((((
quote:
А то я купила 2.5 кг-ый, но как-то не верю, что кроме синяков он что-то делает,
ух ты такой тяжелый. а я вот купила 1,5 и пожалела. неделю крутила больно было, а сейчас как буд-то и нет его, вообще не чувствую. Интересно массажный можно как-нибудь утяжелить? А обруч бока убирает это факт, а для живота кроме обруча еще что-нибудь надо, пресс качать или еще что-нибудь.
dasha1987 11-05-2010 08:26
Очень даже обруч помогает, у меня сделай)талию, вообще через неделю другой разговор, хотя я ещё чередую с антицеллюлитной варежкой и пешими прогулками, но талия натянулась, мне сантиметры особо не нужно было убирать, хотя хочется, талия до родов редко выше 62 поднималась, а сейчас 67, но с такими буферами тогда уж точно все вещи на талии будут ну оч. сильно болтаться... хотя -2 см за неделю, а вот мышцы какие стали, до этого лягу, живот в месте талии прогибается, а пуза вниз "скатывается", теперь зафиксировала, чую ещё немного и в коротюсеньких топах намного лучше мисс максим буду выглядеть... до этого был обычный тонкий утяжелённый(1,5 кг.), хоть месяц крути-такого эффекта как сейчас за неделю не будет.....
Липка 11-05-2010 10:41
Девушки! Я к вам за советом. Хочу попробовать крутить обруч. После родов бока наросли(((не убираются.
Я и на фитнес 3 месяца ходила(временно забросила),и калории считала, и не ем после 18-00,но вес как встал после родов 67-69 кг при росте 174см так и стоит(((
Теперь вот почитала про ваши результаты после обруча, тоже захотела талию уменьшить. Какой лучше взять для начала? Думаю килограмма 1,5 хватит?Какую марку брать? "Сделай талию","Хула-хуп Vita Health" или какой в Спортмастере продают?
dasha1987 11-05-2010 22:38
Сд. талию 2-2,5 кг...так что решайте, я бы выбрала мой обруч(сд.тал.), но других не крутила, так что сказать не могу...
zlobinka 11-05-2010 22:58
я от своего довольна - жимфлекстор 3 кг., научилась крутить за 2 недели, синяки были черные, но когда прошли (крутила через "не могу") все получилось! теперь даже обруч 1,5 кг не чувствуется!
dasha1987 11-05-2010 23:08
да я за неделю свой уже не чувствую, а до этого даже неприятно было крутить, но у меня синяков не было, привыкли косточки к такому издевательству над собой ещё с предыдущим обручем.....
Липка 12-05-2010 08:23
quote:
Originally posted by dasha1987:
Сд. талию 2-2,5 кг...так что решайте, я бы выбрала мой обруч(сд.тал.), но других не крутила, так что сказать не могу...
тоже склоняюсь к этому обручу, тем более в закупке есть)))
в@рона 15-05-2010 12:14
девочки, дайте ссылку на закупку плиз с обручем, попробую его подключить))у кого нить есть вибротон?кому помогает?может я не так его делаю((
Липка 15-05-2010 11:53
quote:
Originally posted by в@рона:
девочки, дайте ссылку на закупку плиз с обручем, попробую его подключить))у кого нить есть вибротон?кому помогает?может я не так его делаю((
Ната Рудомс 16-05-2010 12:19
А я перестала есть печенье с чаем, и чай из-за жары пью редко, в основном воду без газа. Удивилась, когда надела недавно купленные шорты - а они болтаются на попе. До старого веса осталось 500 гр. сбросить
, а было 5 кг. зимой.dasha1987 16-05-2010 07:07
quote:
Originally posted by Ната Рудомс:
А я перестала есть печенье с чаем, и чай из-за жары пью редко, в основном воду без газа. Удивилась, когда надела недавно купленные шорты - а они болтаются на попе. До старого веса осталось 500 гр. сбросить
а я всегда говорила, что печеньки-ЗЛО, а чай вообще не нужно часто пить, ведь к нему нужно что-нить сладенькое... я вот только 2 раза в день кофе.... кстати, тоже шорты стали болтаться, но я ходить стало очень много.....
vanilla-S 16-05-2010 09:05
Не, а я до сих пор пью горячую жидкость(ну собственно чай) чтоб молочко приходило т.к сама чувствую, что его мало-мало... считете, что нужно бросить?
dasha1987 16-05-2010 09:15
я ни разу не сталкивалась с тем, что после попития чая молока становилось больше, молоко же прибывает от общего количества жидкости в организме, а просто чистая вода, желательно ещё и не кипяченная комнатной температуры, усваивается организмом намного лучше, значит и молока от неё больше.... я вот 2-3 литра воды в день выпиваю, с беременности приучила себя... 2-3 чашки кофе в день, не могла от него отказаться даже после роддома, и 2-3 чашки чая в НЕДЕЛЮ
и того желательно без сахара и зелёного типа пороха или китайской обезьяны (смесь белого и зелёного чая), чтобы улучшить обменные процессы организма, а не задушить организм мочевиной, которой в избытке в чёрном чае... сейчас за одну прогулку с ребёнком полторашку увинской хоть бы хны выпиваю без газа, конечно.....vanilla-S 16-05-2010 09:19
я с газом пью.... перестроюсь, пожалуй
basica 16-05-2010 09:53
мнения, смотрю, разделились)
чай - в прошлом году где-то месяц придерживалась диеты, на базе чайной,
http://www.azbukadiet.ru/2008/07/03/dieta-na-zelenom-chae.html
http://www.justlady.ru/diet/3416/
обменные процессы, действительно, активизируются быстро, одно - но если есть проблемы с почками, надо очень аккуратно!
воду пью всегда по желанию, если есть тренировки ( а они у меня почти постоянно), кол-во увеличивается, естественно без газа!
не соглашусь, что к чаю надо что-то "вкусненькое" для меня хороший зеленый чай - как трапеза, очень люблю и сейчас 2 раза в день пью минимум! горячий просто не употребялю, чаще теплый. Считаю, в этом ограничивать себя не стоит, если есть желание, как и в потреблении воды - и нужно слушать свои ощущения)
dasha1987 16-05-2010 10:12
есть такая штука как привычка..... если приучить свой организм завтракать, то даже убеждённые совы без завтрака никуда из дома не пойдут..... тоже и с водой..... просто есть люди, как мой свёкр, которые стакана воды в день не выпивают и наивно предполагают, что 4 чашки чая в день абсолютно достаточно....
zlobinka 21-05-2010 10:40
девочки, я влюбилась в Бодифлекс!!! за 1,5 недели занятий испарились 3 см с талии! при этом почти каждый день ужинала и неделю не крутила обруч из-за "праздников". я, честно говоря, в легком шоке. ну правда не верила в быстрый эффект. и еще заметила изменение - не хочется спать днем и примерно до двух дня после тренировки совсем не хочется кушать.
Uta 21-05-2010 11:15
Я тоже бодифлексом увлеклась. Уже месяца 2 занимаюсь. Правда не получается каждый день. Но подруги уже заметили разницу... ну и весы тоже
basica 21-05-2010 11:24
молодцы девочки... а мне на фитнесе (особенно в раздевалке, хи) уже посторонние люди стали говорить, что сильно похудела, я и радуюсь, но комментируют, что слишком и хватит...
просто я сама по себе крупная, кость широкая, широкая грудная клетка, сейчас еще подкачка хорошая, вот и не кажусь худой, а кости на самом деле уже везде торчат, на весах 53, а ме так 50-51 хочется...
Natella 21-05-2010 12:03
quote:
на весах 53, а ме так 50-51 хочется...
а смысл? если уже кости торчат...
basica 21-05-2010 12:22
quote:
а смысл? если уже кости торчат...
в поиске)))
если серьезно, не во всех местах торчат - талия, попа, внутренняя сторона бедра все-равно корректировки требуют, но это за счет подкачки идет постепенно, просто всю жизнь приходилось вести неравный бой за фигуру, всегда мечтала цифру 50 увидеть, вот и думаю, как это достичь без ущерба для здоровья и только на плюс внешнему виду
Иванова Катя 21-05-2010 12:25
quote:
девочки, я влюбилась в Бодифлекс!!!
а вы дома занимаетесь самостоятельно?
Uta 21-05-2010 12:40
там 15 минут в день :-)
ромчик 21-05-2010 12:41
Девочки, только сейчас озаботилась этой темой, но читать все нет времени. Дайте, плиз, ссылку на "-60", что это за зверь такой? А то вчера села на японскую, а утром еле встала, сил совсем не было.
basica 21-05-2010 12:44
quote:
но читать все нет времени. Дайте, плиз, ссылку на "-60",
а там время читать будет?