Может имеет смысл новую тему начать?
Вот статья - с чего начать похудение http://www.zozhnik.ru/2014/02/...B8%D0%BA%D0%B0/
Это для мотивации статья про 5 историй похудения девушек http://www.zozhnik.ru/2014/03/...81%D0%BB%D0%B5/
Вообще люблю этот сайт, хорошо пишут.
quote:
Вот статья - с чего начать похудение
Но вот зал!!!!, это не для слабонервных....понятно, что дома я занимаюсь максимум по 30-40 минут, максимум 3-4 раза в неделю, приседаю, пресс, талия, ляжки, обруч "СТ" 10 минут в обе(в обе спустя 4 года научилась его крутить в обе стороны 10 минут всего, а не по 10 в каждую сторону!)
дак вот про зал.....туда ходить время, деньги, дорога туда и обратно, там душ и пр. Я в СПС 5 мес. кряду ходила только из-за бассейна-не могу я его у себя в квартире сделать, а вот тренажерка-больше 20 минут там не появлялась, скука же смертная. \
Когда я занимаюсь дома, то мой самый веский аргумент против моей лени-что я сейчас могу разложить коврик, включить скачанный сериал(ну не клипы попсовые старому "панку" в тренажерке глядеть и в ритм всяких потапов заниматься-фу) и в трусах и майке заниматься столько, сколько у меня займет дорога до и обратно с переодеванием-вот честно, это самый веский аргумент, а не накачаю попу и пр
quote:
А так придешь на занятия - всё равно будешь заниматься. И, кроме того, в коллективе как-то веселее.
quote:
Вот статья - с чего начать похудение
не накачаешь попу дома,если нет спец оборудования из трен.зала,уж лучше потратить это время на дорогу и душ. А в статье все правильно пишт про трен.зал..
Не обязательно именно в тренажёрку ходить. Каждый сам выбирает, как он сможет двигаться. Пешие прогулки 100% всем доступны. Ребёнка в коляску или слинг и вперёд.
У меня вот вряд ли будет такая шикарная возможность оставлять двоих детей, один из которых совсем новорожденный, и ходить три раза в неделю в спортзал. Поэтому заранее настраиваюсь много ходить пешком вместе с мелким и заниматься дома.
А вот потом, через годик, когда уже смогу всех детей пристраивать три раза в неделю, уже можно будет и в спортзал ходить.
Пока мне больше всего приглянулся вариант школы #Sekta. Там занимаются дома утром минут 20 и вечером 1 час каждый день. У них есть сайт и ЖЖ, можно почитать их принципы питания и тренировок.
quote:
Originally posted by boo:
Не обязательно именно в тренажёрку ходить.
quote:
не накачаешь попу дома,если нет спец оборудования из трен.зала,уж лучше потратить это время на дорогу и душ. А в статье все правильно пишт про трен.зал..
quote:
Originally posted by Флёр:
Ура, у меня первый результат за 2 дня - 1 кг.
Заберите мои 2 кг и сгоните их так же быстро пожалуйста!
quote:
Originally posted by логин13:
Обязательно, если цель - красивое тел,а не просто красивая цифра на весах. Но начать можно с прогулок и т.п.,а потом - в зал.
хааа, это Вы просто хороших статических упражнений не знаете. Которые делаются вообще без всяких подручных девайсов, не дают ни малейшей аэробной нагрузки, но при этом задают такую работу мышцам, что через полчаса занятия (если по чесноку и без халявы) - только на четвереньках передвигаться сможете по первости
P.S.: и вот, кстати, как раз попа такими упражнениями делается замечательно
Но у зала все-таки есть одно неоспоримое преимущество: в нем легче себя дисциплинировать. Ибо если уж до зала добралась, то надо заниматься, ибо дорога + деньги на ветер - это жалко.
quote:
Originally posted by WIN:
Ибо если уж до зала добралась, то надо заниматься, ибо дорога + деньги на ветер - это жалко.
quote:
куча девочек стоит возле тренажеров и мило беседуют друг с другом или с тренером). Всегда удивлялась, зачем они вообще туда приходят.
quote:
Originally posted by WIN:
ааа, это Вы просто хороших статических упражнений не знаете. Которые делаются вообще без всяких подручных девайсов, не дают ни малейшей аэробной нагрузки, но при этом задают такую работу мышцам, что через полчаса занятия (если по чесноку и без халявы) - только на четвереньках передвигаться сможете по первости
quote:
Originally posted by пиранья:
хотя, думаю, об этот тут речь не идет)).
ага, мне тоже казалось, что тут не про кубики, а про похудение в нужных местах и придание тонуса мышцам))
quote:
ага, мне тоже казалось, что тут не про кубики, а про похудение в нужных местах и придание тонуса мышцам))
quote:
Ибо если уж до зала добралась, то надо заниматься, ибо дорога + деньги на ветер - это жалко.
quote:
Originally posted by WIN:
хааа, это Вы просто хороших статических упражнений не знаете
quote:
Originally posted by пиранья:
куча девочек стоит возле тренажеров и мило беседуют друг с другом или с тренером). Всегда удивлялась, зачем они вообще туда приходят.
quote:
Originally posted by dasha1987:
попу как орех, которой и не было, не накачаешь
quote:
Originally posted by логин13:
не люблю статику,планка бесит))
какая планка?
quote:
Originally posted by пиранья:
куча девочек стоит возле тренажеров и мило беседуют друг с другом или с тренером). Всегда удивлялась, зачем они вообще туда приходят.
я в тренажерку в прошлом году ходила по утреннему абонементу. С утра там тусы не наблюдается. Суровые мужики тягают штанги и пара девушек по индивидуальным программам с тренерами занимаются, причем гоняют их - будь здоров. Видимо, время не тусовочное
А в этом году я все-таки решила вернуться в танцы. Все равно считаю, что это намного эффективнее. Ибо они помимо веса еще и осанку правят, а у меня что-то спина совсем окривела
ог 93
опг 79
от. 79
от' 89
об 93
он 52
О боже...ну и цифры.........
На самом деле, одной статикой не накачаешь ноги и попу. Без приседаний и выпадов никуда - это БАЗА, остальным можно дополнять "по вкусу".
quote:
Originally posted by WIN:хааа, это Вы просто хороших статических упражнений не знаете. Которые делаются вообще без всяких подручных девайсов, не дают ни малейшей аэробной нагрузки, но при этом задают такую работу мышцам, что через полчаса занятия
есть может у вас секретные упражнения, просим в студию, но так чтоб дома))). у меня спортивный инвентарь есть)))
quote:
dasha1987, у нас, наверное, понятие "хорошая форма" отличается.Для Вас - это сносно выглядеть в платье, а для меня - сногсшибательно выглядеть на пляже в купальнике.
quote:
накачаешь, как раз сейчас этим занимаюсь.
quote:
По поводу обруча - талия делается на кухне, как не крути (о,караламбур). Возможно, Ваш результат - это питание?
quote:
Originally posted by dasha1987:
имелось ввиду дома, вы дома пытаетесь накачать?
quote:
конечно в зале, я ж реалист и понимаю, что дома не накачаешь)))
quote:
dasha1987:, а можете точно назвать или дать ссылку, какой именно был у Вас обруч. Отзыв впечатлил! Вдруг у меня раньше другой был, наверняка их много разных. Я созреваю на покупку) если кто то видел в Сп, буду благодарна за ссылку.
quote:
Originally posted by dasha1987:
по поводу обруча много писала, обруч это, обруч...
quote:
Originally posted by логин13:
планка: http://images.yandex.ru/yandse...sk=1&source=wiz
аа, ну да, есть такое
А почему бесит? Отличное упражнение, очень полезное.
quote:
Originally posted by Иррэн:
есть может у вас секретные упражнения, просим в студию, но так чтоб дома))). у меня спортивный инвентарь есть)))
не надо никакого инвентаря. При желании любое упражнение из зарядки детского сада превращается в аццкую пытку (впрочем, полезную), если сохранять положение правильно и достаточно долго. Например, банальный наклон в сторону. Мы, помнится, в свое время на тренировках выли в голос и ревели крокодиловыми слезами, когда нас заставляли в этом положении просто постоять. Сохраняя при этом осанку и не смещая корпус вперед. Для контроля положения корпуса можно делать упражнение у стеночки.
А вообще можно найти любую балерину и порасспросить ее как следует. ИМХО, у них самое правильное отношение к тренированному телу: оно должно быть сильным и легким, но ни в коем случае не за счет наращивания мышц (потому что легким!). Вот чем, кстати, плоха тренажерка на мой вкус: категорически не приемлю девушек с рельефными мышцами.
quote:
Originally posted by Флёр:
добавьте в алюминиевый обруч песок - вот и будет утяжеление
в алюминиевый обруч 3 кг. песка просто не влезет, а меньше - бессмысленно, ибо мало))) А если бы и влезло, то это было бы нааамного травматичнее, чем то, что у Даши на фотке. У меня, кстати, такой же дома. Но заниматься я с ним при детях боюсь, ибо действительно пришибет нафиг.
quote:
Originally posted by Barbara13:
Синяки, насколько я понимаю конечно, вообще не очень хорошо для здоровья
а что в них такого страшного?
quote:
в алюминиевый обруч 3 кг. песка просто не влезет, а меньше - бессмысленно, ибо мало)))
quote:
Вот чем, кстати, плоха тренажерка на мой вкус: категорически не приемлю девушек с рельефными мышцами.
quote:
Originally posted by Barbara13:
Синяки, насколько я понимаю конечно, вообще не очень хорошо для здоровья
а что в них такого страшного?
quote:
Originally posted by dasha1987:
максимум 3 кг должен быть обруч, больший вес может повредить внутренние органы(если, конечно, на животе не рельефные мышцы)
ну рельефные не обязательно, но мышцы должны быть, это правда. Я поэтому сразу сказала, что прежде чем крутить обруч, неплохо бы поделать упражнения на пресс.
quote:
Originally posted by dasha1987:
считаю себя на обручи человеком тренированным, сделай талию 2,5 кг, но, видать, щадящий.
у меня жимфлекстер. Он выглядит точно также, как Ваш (только цвета другие), весит 3 кг. Крутить я его начинала с 5 минут, но была уверена в своем прессе. Синяков, кстати, не замечала особо на себе, хотя в районе ребер поначалу было очень больно, это да. Но я настолько привыкла к синякам, ссадинам и вспухшим связкам на ногах, что как-то уже вообще на синяки внимания не обращаю. Так что, может, и были они. Сейчас точно нет.
quote:
у меня жимфлекстер
quote:
через некоторое время регулярных занятий некрасиво потемнела кожа по бокам, от трения.
quote:
Синяки - временное явление.
quote:
Originally posted by dasha1987:
я не считаю, что если на след. день и через день после тренировки ничего не болит-то плохо занималась(большинство моих знакомых придерживается именно такого мнения), ровно наоборот, если болит-то снизить нагрузку и очень постепенно её поднимать.
quote:
ну и брееееед, извините, но молчать не могу)))))))))
quote:
Originally posted by dasha1987:
т.е. Вы считаете, что невозможность встать после занятия из-за мышечной боли-есть показатель хорошей нагрузки и нужно продолжать в том же духе?
ну вообще-то да. От этого еще никто не умирал
Тем более, что мышечная боль - явление временное, бывает только в начале, и при регулярных занятиях, когда тело адаптируется к нагрузке, беспокоить не будет.
quote:
Originally posted by dasha1987:
т.е. Вы считаете, что невозможность встать после занятия из-за мышечной боли-есть показатель хорошей нагрузки и нужно продолжать в том же духе?
quote:
Originally posted by Kalina_kras:
Тут кто-нибудь есть?
Я-я наслаждаюсь мышечной болью, сегодня второй раз была на тренировке после многолетнего простоя. Оказывается, у меня есть мышцы, я их чувствую! это кайф !
Вес -2,2кг
Ог -4см
Опг -1см
От -3см
От' -4,5см
Об -2,5см
Он -1,5см
Обруч хорошо убирает сантиметры. Мне б до июня еще столько же и я буду счастлива))
quote:
Originally posted by Barbara13:
Также болеем, не просыхая) я все еще в поиске обруча, в закупках только на теле магазины натыкалась, с планшетки не открылись. Где вот его срочно купить для моего пуза? Два раза сходила на аэробику, в весе не убавила, хотя на ночь стараюсь не есть))) поэтому похвастаться пока нечем! еще достала из закромов пояс Вибротон, массирую,от него одного эффекта тоже не наблюдаю. Очень хочется обручем талию обозначить, однако
У меня процесс похудания стоит пока....-0,5кг))))))))да я все забросила..у нас тоже период болезней,да и обруч без дела стоял,не могла себя заставить заниматься из‐за синяков,пару дней назад опять начала крутить
quote:
Originally posted by Kalina_kras:
Вы считаете, что от сделай талию нет эффекта?
quote:
Originally posted by Kalina_kras:
Мне все таки кажется, что обруч имеет свое действие. Не волшебное конечно, но тем не менее.
quote:
Originally posted by логин13:
Самое эффективное упражнение для талии - есть меньше всякого говна, есть полезную пищу часто и понемногу, не испытывать чувство голода.Выполнять силовые упражнения. Одним словом, разгонять метаболизм.
при всем уважении, Вы не правы. Ну то есть не совсем правы. Насчет "жрать меньше говна, есть меньше и чаще" - с этим не поспоришь. Но и обруч тоже имеет воздействие. Может быть, он не сгонит жир (если его ну очень много). Но мышцы в тонус приведет - а это тоже вожделенные сантиметры.
Я за прошедшие две недели ежедневных упражнений с обручем убрала 4 см на талии. При том, что худеть мне совсем не надо, метаболизм у меня итак разогнан до космических скоростей ("спасибо" нездоровой щитовидке). Но вот когда перестала регулярно и помногу заниматься, талия таки стала шире, чем хотелось бы. Просто за счет того, что мышцы слегка подутратили тонус. Так вот обруч (если он достаточно тяжелый и крутится достаточно долго) - прекрасно этот тонус возвращает.
И, кстати, это тоже вполне себе силовое упражнение. После 15 минут кручения 3кг-обруча потеешь нехило, примерно также, как в тренажерке. Другой вопрос, что не все смогут так вот сразу 15 минут прокрутить 3 кг Ну так и в тренажерке на хорошую рабочую нагрузку не сразу выйдешь.
Ну и опять же вот это:
quote:
Originally posted by Barbara13:
при вращении легкого алюминиевого обруча мне очень нравилось ощущени гибкости, хочу вновь его испытать
- действительно бессмысленно в плане талии При эффективной тренировке с обручем должно быть ощущение не "гибкости", а "блин, как тяжело, сейчас сдохну"
quote:
Originally posted by WIN:
И, кстати, это тоже вполне себе силовое упражнение. После 15 минут кручения 3кг-обруча потеешь нехило, примерно также, как в тренажерке. Другой вопрос, что не все смогут так вот сразу 15 минут прокрутить 3 кг Ну так и в тренажерке на хорошую рабочую нагрузку не сразу выйдешь.
quote:
Originally posted by WIN:
Но вот когда перестала регулярно и помногу заниматься, талия таки стала шире, чем хотелось бы. Просто за счет того, что мышцы слегка подутратили тонус.
И всё-таки обруч - это однообразная нагрузка, у него всегда постоянный вес.
В тренажерке же есть возможность добавлять нагрузку во время упражнений на пресс, делать упражнения на разных тренажёрах. Это развивает разные мышцы пресса, в отличие от обруча.
Поэтому я бы купила домой несколько гантелей вместо обруча (или вместе с ним). Пресс можно качать лёжа на коврике, потом постепенно добавлять вес гантелей. Можно поднимать ноги, вначале просто так, затем с зажатой гантелей.
quote:
Originally posted by ip_net:
А то я до 50кг похудела, а попа почему-то не уменьшается)))
Хотя может у кого-то есть удачный опыт, как обруч помогает накачать ягодичные мышцы?
quote:
А то я до 50кг похудела, а попа почему-то не уменьшается)))
quote:
После 15 минут кручения 3кг-обруча потеешь нехило, примерно также, как в тренажерке.
quote:
Кхм, скажите, а обруч только для талии эффективен?))
quote:
А где продают самый простецкий обруч?)))
quote:
Originally posted by dasha1987:
ничего себе! я кручу обруч и по 20 минут(2,5 кг, конечно)-даже сердцебиение не увеличивается, даже когда кручу в "непривычную" сторону(это сложнее.)-видать привыкла уже за 4 года
привыкание к нагрузке имеет место быть Я писала про тренировки после длительного перерыва. Еще индивидуальные особенности надо учитывать. У меня пульс подскакивает вообще от любой нагрузки, даже самой незначительной. Тренер в тренажерке сильно удивился, когда увидел что пульсометр на беговой дорожке через 5 минут быстрого шага (не бега) у меня показывает 170 У меня он и в состоянии полного покоя ниже 80 никогда не опускается (и то для меня считается отлично).
quote:
Originally posted by boo:
Во время аэробной нагрузки, чем и является кручение обруча, организм расходует энергию из жировой ткани. И в это же время организм привыкает жировую ткань запасать, т.к. она нам пригождается, ведь мы всё время берём из неё энергию на кручение обруча.
я очень плохо переношу чисто аэробную нагрузку, в силу особенностей организма. Поэтому для меня важно балансировать ее нагрузкой силовой. Поэтому обруч - тяжелый.
Если верить табличкам, показывающим зависимость сжигания жиров от нарастания пульса (ну которые на всяких там беговых дорожках и велотренажерах висят), то у меня жиры вообще сами собой постоянно сжигаются, без всяких тренировок А вот мышцы сами собой почему-то не тренируются, их надо тонизировать постоянно)))
И это... я нигде и никогда не говорила, что обруч - единственное средство тренировок. Наоборот, и раньше писала, что его нужно совмещать с другими упражнениями, в том числе силовыми.
quote:
Originally posted by логин13:
boo, вот подпишусь. Только с одним не соглашусь - выпады и приседания не помогут избавится от жира на попе, они дадут прирост мышц. А набор мышц и избавление от жира - разные процессы.
Чем больше мышц, тем больше жира в них сгорает, даже в состоянии покоя. И подтянутая плотненькая попа красивее худой и плоской , думаю упражнения в любом случае полезны.
А как похудеть локально только в попе? Все источники, что я читаю, утверждают, что это невозможно. Видела только один совет - перед физ. нагрузкой помассажировать руками или массажером проблемные места, чтобы увеличить приток крови к ним, и затем приступать к упражнениями. Типа должно помочь уменьшить жировые отложения локально.
quote:
Originally posted by WIN:я очень плохо переношу чисто аэробную нагрузку, в силу особенностей организма. Поэтому для меня важно балансировать ее нагрузкой силовой. Поэтому обруч - тяжелый.
Это все равно аэробная нагрузка, во время которой задействуется небольшое количество мышц (но меньше, чем при силовой). Первые три минуты кручения нагрузка анаэробная, затем организм переходит в аэробный режим. Организм просто не может дольше работать в анаэробном режиме.
Если бы было упражнение типа 5 оборотов обруча весом 15 кг, с отдыхом между подходами, с увеличением веса обруча с каждым подходом, то да, это силовая нагрузка, которая приводит к росту мышечной массы.
quote:
Originally posted by boo:
Если бы было упражнение типа 5 оборотов обруча весом 15 кг, с отдыхом между подходами, с увеличением веса обруча с каждым подходом, то да, это силовая нагрузка, которая приводит к росту мышечной массы.
вот как раз роста мышечной массы ни при каких обстоятельствах не хотелось бы допускать. Поэтому 5 оборотов весом в 15 кг. крутить таки не стоит 3 кг. по 15-20 минут - самое то.
Девочки, вы такие смешные, ей-богу. То хотят снизить вес, то говорят про наращивание мышечной массы. Думаете, мышцы ничего не весят что ли? Не, ну если хотите бы похожими на неподъемных качков с буграми под кожей - то да, вперед, гири тягать.
Чтобы приобрести, например, вот такую форму, нужно потратить не один год на силовые тренировки с железом. Это тренер в одном из спортзалов Ижевска. И даже она не похожа на мужика с буграми вместо рук. А ведь перед соревнованиями она дополнительно сушилась, чтобы мышцы стали рельефнее и их стало более заметно. У неё красивое подтянутое тело.
На втором фото - мастер спорта по пауэрлифтингу, тоже тренер в одном из залов Ижевска. Её рабочие веса переваливают за сотню килограммов. Она не выглядит страшно.
quote:
Тренер в тренажерке сильно удивился, когда увидел что пульсометр на беговой дорожке через 5 минут быстрого шага (не бега) у меня показывает 170 У меня он и в состоянии полного покоя ниже 80 никогда не опускается (и то для меня считается отлично).
quote:
Девочки, вы такие смешные, ей-богу. То хотят снизить вес, то говорят про наращивание мышечной массы. Думаете, мышцы ничего не весят что ли? Не, ну если хотите бы похожими на неподъемных качков с буграми под кожей - то да, вперед, гири тягать.
Вот у меня другой вопрос для знающих-как сделать талию(кроме обруча)....у меня талия 65(иногда меньше незначительно), живот плоский, на животе жира минимум(или почти минимум), бока по минимуму тоже(совсем без жировой прослойки не очень хорошо)упражнения регулярно делаю, пресс качаю, но...уже(ударение на Е) раньше у меня талия была, девичий стан и всё такое, лет 10 назад точно....
поискала в интернете- кто пишет, что наклоны нужно, кто, что не нужно. Нужны правильные упражнения на талию!
Там дело даже не в сантиметрах, а в расстоянии "анфас" от крайних точек.
quote:
Originally posted by WIN:
Девочки, вы такие смешные, ей-богу. То хотят снизить вес, то говорят про наращивание мышечной массы. Думаете, мышцы ничего не весят что ли?
quote:
Originally posted by WIN:
Не, ну если хотите бы похожими на неподъемных качков с буграми под кожей - то да, вперед, гири тягать.
quote:
Originally posted by boo:
Не стоит бояться силовых тренировок, женщине очень сложно стать похожей на гору мышц
Света, сходи в наш театр оперы и балета, посмотри на местных балерин. Там через одну - результат неправильных тренировок, с ляжками размером со всю мою попу))) Хотя лишнего жира у них нет. А потом сходи на Пермский балет, когда он приедет на гастроли, и почувствуй разницу. Ну или, если лень ходить, то другой пример: разницу между Плисецкой и Волочковой представляешь? У второй тоже нет ни грамма лишнего жира и она ни в каком месте не дряблая. И переизбытком тестостерона, вроде, не страдает. Но изящной ее назвать язык не поворачивается.
Хотя, конечно, если в качестве образца ориентироваться на бодибилдерш и чемпионок по пауэрлифтингу, то может оно и ничего, сойдет и так. Только не надо забывать, что эти вот подрощенные мышцы тоже очень хорошо обрастают жирком, как только прерываются регулярные тренировки и заканчивается привычная нагрузка.
quote:
Originally posted by логин13:
отражение в зеркале радовать не будет. Мышцы тяжелее жира, но менее объемнее, поэтому надо просто забыть про весы.
а я считаю, что радовать должны и цифры на весах, и отражение в зеркале Поэтому на теле не должно быть ни лишнего жира, ни перекаченных мышц. Поэтому: диета + умеренное кардио (чтоб без вреда для здоровья) + умеренные силовые (чтоб без наращивания мышц) + хореография (ибо без грации даже с подтянутым телом ты тощая корова, а не лань). Вот как-то так
quote:
разницу между Плисецкой и Волочковой представляешь? У второй тоже нет ни грамма лишнего жира и она ни в каком месте не дряблая. И переизбытком тестостерона, вроде, не страдает. Но изящной ее назвать язык не поворачивается.
quote:
эти вот подрощенные мышцы тоже очень хорошо обрастают жирком, как только прерываются регулярные тренировки и заканчивается привычная нагрузка.
Я, в принципе, мало спортсменок с красивыми телами видела(на фото выше тела красивые-не спорю)-что в гимнастике, что в фигурном-везде "перекач" от плеч до бедер, талии широкие, женственности явно не хватает-но это профи, там без того же повышенного тестостерона хороших результатов никогда не покажешь.
quote:
Originally posted by WIN:
Света, сходи в наш театр оперы и балета, посмотри на местных балерин.
quote:
Originally posted by WIN:
Хотя, конечно, если в качестве образца ориентироваться на бодибилдерш
quote:
Originally posted by dasha1987:
У меня есть примеры(правда парни), года в 23 начали усиленно заниматься с железом, в 27-жирдяи абсолютные. Может, конечно, это я их так вижу, просто для меня качок=жирдяй, не нравятся мне такие большие мальчики.
Вот для примера один и тот же молодой человек на "массе" и на "сушке". К моменту начала сушки мышцы у него уже имелись, просто под слоем жира их не было видно.
И это, люди, мы ж тут не говорим о профессиональном спорте (это к примерам с бодибилдершами, гимнастками, балеринами и т.д.) Мы говорим только лишь о регулярных занятиях в спортзале или дома, из-за которых девушка ну просто не сможет стать "перекачем с буграми"
quote:
Да, качки во время набора мышечной массы = это жирдяи, что есть, то есть. Потому что рост мышечной массы невозможен без роста жировой массы. Эти процессы происходят одновременно. Невозможно наращивать мышцы во время диеты, нехватки углеводов и калорий.
Но под слоем жира тем не менее у них совершенно офигенные мышцы. И чтобы эти мышцы стало видно, мальчики после периода набора массы затем приступают к периоду сушки.
В общем, видать дама я к полноте склонная, так что тянет меня к мальчишкам худощавым(ну, к примеру, мужу 36, а выглядит как подросток, 65 кг при росте 177-МОЙ ИДЕАЛ не люблю мальчишек-глупые они до безобразия, но как они выглядят мне нравится больше, умудренных лысинами и пузиками мужчин-приходится искать компромисс)
Без занятий, понятное дело, закабанела. С возрастом без занятий все теряют мышцы и обрастают жиром, даже балерины. http://yandex.ru/images/search...864%2F71_tn.jpg
Отсюда вывод, что заниматься надо всегда, круглый год, до самой старости. Но не все это выдержат. Будут как и прежде стыдливо заворачиваться в парео на пляже, а в интернете гудеть "Фу, перекачена!"
quote:
Originally posted by dasha1987:
на фото молодой человек ничего кроме отвращения у меня не вызывает, чесслово(ещё и лысый, бр..... )
quote:
Originally posted by dasha1987:
-имелось ввиду, что после набора мыш. массы ребята расслабились по ряду причин и стали толстые-с пузами и прочими прелестями-
quote:
Originally posted by boo:
Ну у них режим тренировок-то поди - ежедневно по 8 часов, нам простым смертым далеко до такого.
дело не в количестве тренировок, а в их качестве. Думаешь, пермские балерины меньше занимаются? Нифига. Просто у них методики тренировок выстроены так, чтобы очень хорошо натренировать связки, но при этом не допустить роста мышечной массы. Именно потому, что вес таки имеет значение, а мышцы весят больше, чем жир, как тут уже правильно сказали.
quote:
Originally posted by логин13:
вот Волочкова в период своего расцвета. По-моему, оч красиво.
дело вкуса, конечно. По моим меркам она всегда была мощна, как экскаватор.
quote:
Originally posted by логин13:
Будут как и прежде стыдливо заворачиваться в парео на пляже, а в интернете гудеть "Фу, перекачена!"
ой, ну слушайте, ни за что не поверю, что в Вашем окружении нет ни одной стройной женщины, не увлекающейся силовыми тренировками. Они, конечно, редки, но не настолько же
quote:
Originally posted by Я_солнышко:
У меня муж видел в карусели обруч сделай талию за 800 на прошл.неделе...У меня процесс похудания стоит пока....-0,5кг))))))))да я все забросила..у нас тоже период болезней,да и обруч без дела стоял,не могла себя заставить заниматься из‐за синяков,пару дней назад опять начала крутить
Купила я обруч в Карусели, спасибо! Последний)
quote:
дело вкуса, конечно. По моим меркам она всегда была мощна, как экскаватор.
quote:
Ну и пусть без волос)) Зато хороший тренер, умный и с чувством юмора