там написано про ржаной хлеб(можно)
картофель запещен,макароны из твердых сортов редко,белый рис редко..а про сладкое не нашла...
quote:
Там разрешено есть белый хлеб, картошку и макароны, белый рис, сладкое.
На ужин можно рис с фруктами - это ж сплошные углеводы. Еще написано, что мясо на ужин ни с чем сочетать нельзя. Ну как же нельзя-то? С овощами надо мясо есть обязательно, чтобы облегчить переваривание.
Сядьте на раздельное питание-очень советую, можно есть много, но сочетать- у меня было минус 2 кг за неделю, при том, что лишнего веса даже в помине не было...а ещё жкт лучше стал работать...кстати, там мясо максимум с капустой можно и то нейтральное сочетание....
Кстати, раздельное питание как раз нужно для того, чтобы облегчить переваривание, так что одно мясо переваривается значительно проще, чем с чем-то(ну, укроп не считается, его со всем можно
) quote:
"Сделай талию" после первого декрета покупала и отдала, синяки были и в основном стоял без дела. Cейчас вот снова захотелось, но он же такой травмоопасный для окружающих деток
-зря отдали, вещь классная, стабильно пару-тройку раз в неделю его кручу уже 4 года, талия 66 см. при росте 171
-1 раз ребёнку прилетит(а поскольку обруч мягкий, то и синяка не оставит)-больше подходить не будет, уверяю, проверено
начала крутить в 4 мес. ребёнкиных.....quote:
Originally posted by Я_солнышко:
там написано про ржаной хлеб(можно)
картофель запещен,макароны из твердых сортов редко,белый рис редко..а про сладкое не нашла...
Я здесь читала описание http://mirimanova.ru . Может, там несколько вариаций этой диеты есть.
quote:
Originally posted by dasha1987:
одно мясо переваривается значительно проще, чем с чем-то
Всё-таки я больше доверяю врачу-диетологу в этом вопросе и предпочитаю мясо с овощами
quote:
Originally posted by dasha1987:
-1 раз ребёнку прилетит(а поскольку обруч мягкий, то и синяка не оставит)-больше подходить не будет, уверяю, проверено
Кабы сотрясения не было, он же тяжелый да еще с ускорением.
У меня знакомая тоже не смогла крутить его, в одну сторону маленько получалось, в другую - нет, мы пришли к выводу, что из-за роста 150 с копейками и веса 46кг.
quote:
абы сотрясения не было, он же тяжелый да еще с ускорением.
лично я больше за шею боялась, обруч мягкий, сотрясения не будет....
quote:
У меня знакомая тоже не смогла крутить его, в одну сторону маленько получалось, в другую - нет, мы пришли к выводу, что из-за роста 150 с копейками и веса 46кг.
"хулахупщиц" видели, они порой совсем маленькие, а крутят....проблемы с ним могут быть только от того, что ооочень худая талия без мышц(бывает при неправильном похудении)-тогда можно и отбить себе кое-что, а при таком росте и весе вроде так быть не должно.
quote:
Всё-таки я больше доверяю врачу-диетологу в этом вопросе и предпочитаю мясо с овощами
почитайте о раздельном питании, в чем там вся суть....если в кратце и на пальцах-для переваривания разных продуктов поджелудка выделяет разные ферменты, некоторые из которых друг друга нейтрализуют, это затягивает переваривание пищи, её гниение и брожение, что плохо сказывается на жкт, витамины и микроэлементы хуже усваиваются и т.д. Т.е. мясо можно кушать только с зелеными некрахмалистыми овощами(я ела лук, капуста, брокколи, сельдерей, вся зелень, огурцы...)
quote:
Originally posted by dasha1987:
Т.е. мясо можно кушать только с зелеными некрахмалистыми овощами
Ну да, само собой
о картохе и морковке речь не идёт.quote:
Originally posted by Kalina_kras:
Мы будем список с параметрами составлять? Когда назначим старт? Может, с понедельника?
Что-то среди болтовни затерялось самое главное предложение
Вместе легче начинать)) Мысленно буду с вами)
Где тут была куча народу, на которых штаны не застёгиваются??? Все готовы с понедельника отказаться от печенек с булочками?))
quote:
Originally posted by Kalina_kras:
У меня знакомая тоже не смогла крутить его, в одну сторону маленько получалось, в другую - нет, мы пришли к выводу, что из-за роста 150 с копейками и веса 46кг.
так Москва не сразу строилась)))
Тяжелый обруч - вещь замечательная. Только занятия с ним нужно обязательно сочетать с упражнениями на пресс. А лучше даже сначала подкачать пресс, а потом браться за обруч. Ибо если вместо пресса кисель, то да, можно коей-что и отбить.
Синяки в начале занятий - нормально, понятно, что они будут. Терпеть и не сдаваться: тело првыкнет, синяки сойдут, талия - появится
Может просто не дано человеку?)) я кручу нормально, правда раньше могла по 10 минут в каждую сторону, а теперь по 4, болеть начинает в области придатков
quote:
Originally posted by Kalina_kras:
Может просто не дано человеку?))
практика показывает, что чаще всего люди путают "не дано" с "лень". Чтобы просто крутить обруч, никаких особых талантов не надо, только терпение и труд)))
Я когда танцами только начинала заниматься, мне вообще про 99% новичков казалось, что "не дано" (в том числе про себя). А ничего, через годик-другой упорных тренировок - поди ж ты, танцуют, как миленькие. А те, кто 5-6 и более лет - вообще звезды, и фигуры, кстати, у особо упорных выправляются на ура.
quote:
Originally posted by Kalina_kras:
я кручу нормально, правда раньше могла по 10 минут в каждую сторону, а теперь по 4, болеть начинает в области придатков
ну все-таки да, аккуратненько надо с тяжелыми-то обручами. Мышечный корсет - must have.
Хочу присоединиться к вам. Сыну 2 мес. Сейчас вешу 53 при росте 160. Задача скинуть 6 кг к лету. Мы с мужем решили попробовать раздельное питание. О результатах буду отписываться) Планирую тоже купить обруч!
И я хочу присоединиться, хотя моей дочке уже 2,7 года. До беременности весила 58 кг при росте 170. Сейчас вешу 65, страшная цифра для меня. Хочу к лету вернуться к своим 58 кг. Дольше 2 недель еще не выдерживала никакую диету,в том числе и правильное питание (без сладкого, мучного и т.д). Может, в коллективе лучше получится))
Так как насчет списка? Предлагаю такие параметры учитывать: вес, Ог (обхват груди), Опг (обхват под грудью, актуально для кормящих мамочек), От (обхват талии, самое узкое место), От' (это обхват на уровне пупка, я для себя измеряю, у меня это проблемная зона, особенно со спины), Об (обхват бедер), Он (обхват ноги
опять же для себя отслеживаю).И я тут,. Просто диеты типа раздельное питание или -60 не для меня наверное. Я пока откажусь для начала от печенюх, сахара, макарон и хлеба. Я и на этом хорошо скину. Больше зелени и свежих овощей, и конечно брокколи и зелёная фасоль. Щас ведь пост. Организм сам требует.Мясо исключить не получится, но буду готовить его на пару.
Я за список) А как его сделать?
Так составим. Давайте начну я
Kalina_kras 54,1кг 166см, цель к 1 июня 51кг
Ог 86
Опг 74
От 68,5
От' 77
Об 91
Он 48,5
Я уже немножко в процессе, первые легкие 2,5кг ушли, теперь все сложно
Эх... Измерилась и ужаснулась...))
Флёр 65,7 кг, 170 см, цель к 1 июня 60 кг, к концу лета -58-57 кг.
Ог -87
Опг-77
От-72
От;-80
Об-100
Он-57
А я в процессе сегодня первый день. Даже первый день тяжело идёт))
Надо как-то выделить список..а то он потеряется со временем...
Может имеет смысл новую тему начать?
Боюсь измеряться((( щас сьем конфетку для храбрости и померяюсь:-) :-) :-) :-)
Ну и я сюда же к вам, со своим "дубль 2".
Kolenka, 66кг, 161см, к 1 июня 60кг
ОГ - 93
ОпГ - 82
ОТ - 79
ОТ' - 87
ОБ - 100
ОН - 57
Может кто-то захочет новую темку вести? Я могу, но я не такой активный похудальщик
В принципе автор темы тоже не так давно родила, насколько мне известно
Может, она снова захочет вернуться?))Вот статья - с чего начать похудение http://www.zozhnik.ru/2014/02/...B8%D0%BA%D0%B0/
Это для мотивации статья про 5 историй похудения девушек http://www.zozhnik.ru/2014/03/...81%D0%BB%D0%B5/
Вообще люблю этот сайт, хорошо пишут.
Хорошие ссылки. Но поняла одно - надо ходить в тренажерку. Я вот в Строителе живу, и у нас здесь нет ни одного спортклуба. Может, кто-нибудь подскажет, куда походить на тренажеры в Строителе или в Центре (может, я не все места ещё изучила) и тренера посоветует? Ну и цена спортзала не последний вопрос- Бьютифулпипл финансово не потяну.
quote:
Вот статья - с чего начать похудение
вот проблема таких вот источников(прочитала много статей оттуда) в том, что тренировки в зале(в зале!) считаются абсолютно обязательными.
Ну хорошо, пищевые привычки изменить можно, я их начала менять с 12 лет-сильно ругаю себя за кофе с сахаром, но без кофе жить не могу, кофе без сахара-гадость, зато теперь утром кашки на воде(в основном овсяная с отрубями-не понимала лет 5 назад как можно есть эту каку), обед полноценный(порой даже стараюсь придерживаться принципов раздельного питания), вкусняшки все до 12(что бы не говорили, считаю это верным!), ужин скромный, часов в 8 вечера стакан кефира с отрубями.
Булочки, хлеб, пирожки, печеньки только до 12, но я их с 12 лет как то перестала любить, так что употребляю очень редко, дома этой каки нет(зато как ребёнок у бабушки отрывается, он же не привык, что дома всегда есть пару видов печенья, пряников или баранок), мужа ругаю даже за зефир-покупает очень редко.
Но вот зал!!!!, это не для слабонервных....понятно, что дома я занимаюсь максимум по 30-40 минут, максимум 3-4 раза в неделю, приседаю, пресс, талия, ляжки, обруч "СТ" 10 минут в обе(в обе спустя 4 года научилась его крутить в обе стороны 10 минут всего, а не по 10 в каждую сторону!)
дак вот про зал.....туда ходить время, деньги, дорога туда и обратно, там душ и пр. Я в СПС 5 мес. кряду ходила только из-за бассейна-не могу я его у себя в квартире сделать, а вот тренажерка-больше 20 минут там не появлялась, скука же смертная. \
Когда я занимаюсь дома, то мой самый веский аргумент против моей лени-что я сейчас могу разложить коврик, включить скачанный сериал(ну не клипы попсовые старому "панку" в тренажерке глядеть и в ритм всяких потапов заниматься-фу) и в трусах и майке заниматься столько, сколько у меня займет дорога до и обратно с переодеванием-вот честно, это самый веский аргумент, а не накачаю попу и пр
Я думаю, что ходить всё-таки куда-то надо. Для меня, по крайней мере, это более действенно. До беременности ходила на аэробику, а после рождения ребенка уже никуда. Дома заниматься силы воли не хватает, вечно что-то отвлекает, да и лени много, конечно. А так придешь на занятия - всё равно будешь заниматься. И, кроме того, в коллективе как-то веселее.
quote:
А так придешь на занятия - всё равно будешь заниматься. И, кроме того, в коллективе как-то веселее.
почему я не могу прийти на занятие:
-заболел ребёнок;
-некому сидеть с ребёнком;
-заболела я;
-болит голова;
и пр. итого, 90% моего свободного от работы времени я не могу пойти в зал, а остальные 10%-мне нужно купить что-то(одежду, косметику, продукты)
Да, понимаю, не отмаз, я тот человек, который пешком и с пересадкой ходил в СПС 5 месяцев к 7:30 утра, а дома меня ждали спящие муж и сын
, но тогда я сидела дома, сейчас же я работаю с 8:30. А по вечерам стабильные отмазы, которые имеют место быть в моей жизни.Мне тоже пока зал не светит, стараюсь дома заниматься. Те же самые причины, что у Даши, только дети х2, младшая грудничок 99%, ну как я ее оставлю, нет ни возможности, ни желания.
Попыталась сделать гугл-таблицу с нашими параметрами, ниче не поняла)))) там столбцов мало
О ужас. Эти цифры можно смотреть только под общим наркозом(((
67кг, 160см, к 1 июня 57кг
ОГ - 106
ОпГ - 90
ОТ - 86
ОТ' - 90
ОБ - 101
ОН - 55
quote:
Вот статья - с чего начать похудение
вот проблема таких вот источников(прочитала много статей оттуда) в том, что тренировки в зале(в зале!) считаются абсолютно обязательными.
трусах и майке заниматься столько, сколько у меня займет дорога до и обратно с переодеванием-вот честно, это самый веский аргумент, а не накачаю попу и пр
не накачаешь попу дома,если нет спец оборудования из трен.зала,уж лучше потратить это время на дорогу и душ. А в статье все правильно пишт про трен.зал..
Вряд ли существует такая статья с рецептом похудения, который подойдёт абсолютно всем. Поэтому что-то фильтруем, выбираем то, что подходит именно нам. А источники полезно читать самые разные, для расширения кругозора и вдохновения
Не обязательно именно в тренажёрку ходить. Каждый сам выбирает, как он сможет двигаться. Пешие прогулки 100% всем доступны. Ребёнка в коляску или слинг и вперёд.
У меня вот вряд ли будет такая шикарная возможность оставлять двоих детей, один из которых совсем новорожденный, и ходить три раза в неделю в спортзал. Поэтому заранее настраиваюсь много ходить пешком вместе с мелким и заниматься дома.
А вот потом, через годик, когда уже смогу всех детей пристраивать три раза в неделю, уже можно будет и в спортзал ходить.
Пока мне больше всего приглянулся вариант школы #Sekta. Там занимаются дома утром минут 20 и вечером 1 час каждый день. У них есть сайт и ЖЖ, можно почитать их принципы питания и тренировок.
quote:
Originally posted by boo:
Не обязательно именно в тренажёрку ходить.
Обязательно, если цель - красивое тел,а не просто красивая цифра на весах. Но начать можно с прогулок и т.п.,а потом - в зал.
Так оно, так)) Я имею в виду, что похудеть можно и без зала, даже в этой теме куча успешных тому примеров. А подтянутое тело, конечно, проще делать в тренажёрке.
Ура, у меня первый результат за 2 дня - 1 кг.
quote:
не накачаешь попу дома,если нет спец оборудования из трен.зала,уж лучше потратить это время на дорогу и душ. А в статье все правильно пишт про трен.зал..
попу как орех, которой и не было, не накачаешь, но у нашего народа очень смешное мировоззрение насчет похудения-что то вроде: сегодня я не могу смотреть на своё отражение в зеркале, а завтра я пойду накачивать попу как орех
конечно, всё зависит от психотипа, но большинству из нас не нужны долгосрочные планы, для достижения которых нужно очень много денег, времени и сил(мы это дело бросаем), большинству необходимы планы краткосрочные-результата проще и быстрее достигнуть и его будет видно. -2 кг, ещё -2кг и немного животик подкорректировать(можно обручем даже
), -1 кг и заниматься каждый день по 40 минут(чтобы кожа не обвисла, чтобы тонус мышц появился), -1 кг и хотя бы раз в неделю бассейн(если есть время), ну и занятия по 40 минут в день.Я игралась с приседаниями, сегодня присела 40 раз, через неделю уже 60 раз, через неделю 80 и т.д.(правда заподряд не смогла, а подходами получается
)-рассказала подружке-начала тоже- сразу же присела 100 раз, а на след. день ноги согнуть не может, боль, наш организм, который хочет жить нормально и к садомазохизму относится негативно, вырабатывает нежелание заниматься в принципе(гормонами и прочей хренью, он может, от Вас это не зависит ), тренировки заброшены.Если уж вышли на лыжах, то не меньше 10 км нужно пройти(а ведь 2-3 хватит для начала), если уж стали заниматься, то в тренажерке и по 2 часа, если уж стали худеть, то результат минус 1-2 кг в неделю нас недостоин. А ведь всё это очень вредно для Вашего здоровья! привычки нужно менять, пищевые, бытовые....
я как то отзыв об обруче писала-мне все комментировали, что толку от обруча не будет никакого, он только пылиться будет, нужно в тренажерку идти, чтобы всё чики-пуки было, но.....
моя талия 65, бедра 99 при росте 171, трикотажные платья в абсолютную облипку-мой любимый фасон, я худею с 12 лет(ибо адски склонна к полноте), худела во время беременности и кормления грудью. Мне смешно читать что булка с маслом ночью одно и тоже, что она же утром, главное, чтобы в норму калорий укладывалась-это не так, может у активных спортсменов так, но у меня нет, на моей попе проверено
Извиняюсь за многобукв, просто накипело....вот даже я читаю подобные источники и ухожу в депр, что либо мне к бабушке ребёнка 3 раза в неделю нужно отправлять(чему бабушка будет не рада!) и отказаться от дорогих натуральных масел в пользу тренажерки(ибо карта+персональный тренер стоит не дешево), либо сидеть жирной
а ведь не так это, дамы! и уж я то это знаю, А В ДЕПР УХОЖУ нужна Вам эта значительная мышечная масса сейчас, когда Вы в куртки не влезаете или может пока просто похудеть, чтобы кожа не обвисла!?Так что для начала просто крутите бесполезный обруч
quote:
Originally posted by Флёр:
Ура, у меня первый результат за 2 дня - 1 кг.
Заберите мои 2 кг и сгоните их так же быстро пожалуйста!
quote:
Originally posted by логин13:
Обязательно, если цель - красивое тел,а не просто красивая цифра на весах. Но начать можно с прогулок и т.п.,а потом - в зал.
хааа, это Вы просто хороших статических упражнений не знаете. Которые делаются вообще без всяких подручных девайсов, не дают ни малейшей аэробной нагрузки, но при этом задают такую работу мышцам, что через полчаса занятия (если по чесноку и без халявы) - только на четвереньках передвигаться сможете по первости
P.S.: и вот, кстати, как раз попа такими упражнениями делается замечательно
Но у зала все-таки есть одно неоспоримое преимущество: в нем легче себя дисциплинировать. Ибо если уж до зала добралась, то надо заниматься, ибо дорога + деньги на ветер - это жалко.
quote:
Originally posted by WIN:
Ибо если уж до зала добралась, то надо заниматься, ибо дорога + деньги на ветер - это жалко.
куча девочек стоит возле тренажеров и мило беседуют друг с другом или с тренером). Всегда удивлялась, зачем они вообще туда приходят.
quote:
куча девочек стоит возле тренажеров и мило беседуют друг с другом или с тренером). Всегда удивлялась, зачем они вообще туда приходят.
Это "туса"....они и в раздевалке могут 40-50 минут провести...я в тренажерку всегда одна ходила, очень завидовала, я там очень скучала....
А я наоборот), в зале мне одной нравиться заниматься - никто не отвлекает и домой не тащит, сама собою, в своем темпе, там где нужно и столько, сколько нужно - кайф))), а поболтать можно и после тренировки.
quote:
Originally posted by WIN:
ааа, это Вы просто хороших статических упражнений не знаете. Которые делаются вообще без всяких подручных девайсов, не дают ни малейшей аэробной нагрузки, но при этом задают такую работу мышцам, что через полчаса занятия (если по чесноку и без халявы) - только на четвереньках передвигаться сможете по первости
просто упражнения не дадут рельеф и массу. В качестве первой ступени занятия дома - отличный выход, но если хочется кубики, орех и руки, как у мадонны, то только тренажеры. хотя, думаю, об этот тут речь не идет)).
quote:
Originally posted by пиранья:
хотя, думаю, об этот тут речь не идет)).
ага, мне тоже казалось, что тут не про кубики, а про похудение в нужных местах и придание тонуса мышцам))
quote:
ага, мне тоже казалось, что тут не про кубики, а про похудение в нужных местах и придание тонуса мышцам))
тут всегда начинается с этого, а заканчивается тренажеркой и изматывающими силовыми тренировками...т.е. все разговоры приводят к этому-надоело уже, типа хоть запыхтитесь дома, но в форму без фитнес клуба не прийти, мамаши после этого смотрят на своих грудничков, печально вздыхают и начинают есть
ибо им пока фитнес клуб не светит, а дома они всё равно ничего сделать не могут....вот я и истерю активно, что дома очень даже можно добиться хороших результатов, с грудничком, или даже с двумя-нужно просто себя заставить, а уж детей приучить под обруч не лезть проще простого. quote:
Ибо если уж до зала добралась, то надо заниматься, ибо дорога + деньги на ветер - это жалко.
Да, в принципе, если уж я свою ...опу подняла, время нашла, коврик расстелила, фильм завела, то тоже не успокоюсь пока комплекс упражнений не сделаю, даже на телефон не отвечаю...или отвечаю запыхавшить: "Перезвоню, занята!"
quote:
Originally posted by WIN:
хааа, это Вы просто хороших статических упражнений не знаете
не люблю статику,планка бесит))) Я лучше присяду со штангой 5 подходов.
dasha1987, у нас, наверное, понятие "хорошая форма" отличается.Для Вас - это сносно выглядеть в платье, а для меня - сногсшибательно выглядеть на пляже в купальнике. В платье я и до занятий спортом отлично выгляжу. По поводу обруча - талия делается на кухне, как не крути (о,караламбур). Возможно, Ваш результат - это питание?
quote:
Originally posted by пиранья:
куча девочек стоит возле тренажеров и мило беседуют друг с другом или с тренером). Всегда удивлялась, зачем они вообще туда приходят.
они еще ходят на дорожке, поднимают гантельки 2 кило,делаю сведения-разведения на тренажерах-гинекологических креслах))))))) и на меня как на дурочку смотрят,когда я тягу делаю)))
quote:
Originally posted by dasha1987:
попу как орех, которой и не было, не накачаешь
накачаешь, как раз сейчас этим занимаюсь.
quote:
Originally posted by логин13:
не люблю статику,планка бесит))
какая планка?
quote:
Originally posted by пиранья:
куча девочек стоит возле тренажеров и мило беседуют друг с другом или с тренером). Всегда удивлялась, зачем они вообще туда приходят.
я в тренажерку в прошлом году ходила по утреннему абонементу. С утра там тусы не наблюдается. Суровые мужики тягают штанги и пара девушек по индивидуальным программам с тренерами занимаются, причем гоняют их - будь здоров. Видимо, время не тусовочное
А в этом году я все-таки решила вернуться в танцы. Все равно считаю, что это намного эффективнее. Ибо они помимо веса еще и осанку правят, а у меня что-то спина совсем окривела
Ну все,купила обруч...записываюсь..
63.5кг,172 см,к 1 июня 57кг
ог 93
опг 79
от. 79
от' 89
об 93
он 52
О боже...ну и цифры.........
планка: http://images.yandex.ru/yandse...sk=1&source=wiz
На самом деле, одной статикой не накачаешь ноги и попу. Без приседаний и выпадов никуда - это БАЗА, остальным можно дополнять "по вкусу".
quote:
Originally posted by WIN:хааа, это Вы просто хороших статических упражнений не знаете. Которые делаются вообще без всяких подручных девайсов, не дают ни малейшей аэробной нагрузки, но при этом задают такую работу мышцам, что через полчаса занятия
есть может у вас секретные упражнения, просим в студию, но так чтоб дома))). у меня спортивный инвентарь есть)))
quote:
dasha1987, у нас, наверное, понятие "хорошая форма" отличается.Для Вас - это сносно выглядеть в платье, а для меня - сногсшибательно выглядеть на пляже в купальнике.
Сногшибательно на пляже я буду выглядеть только после удаления растяжек с бедер(как ни крути
), да и разница в сногшибательности тоже относительная, для кого то это мышцы по всему телу, а для меня хорошие пропорции и отсутствие целлюлита(ну, после 20-ти и первого ребёнка без спорта и тут никуда) quote:
накачаешь, как раз сейчас этим занимаюсь.
имелось ввиду дома, вы дома пытаетесь накачать?
quote:
По поводу обруча - талия делается на кухне, как не крути (о,караламбур). Возможно, Ваш результат - это питание?
по поводу обруча много писала, обруч это, обруч...
Кстати, из занятий бодифлекс был очень крут, но слишком мне было скучно им заниматься...
quote:
Originally posted by dasha1987:
имелось ввиду дома, вы дома пытаетесь накачать?
конечно в зале, я ж реалист и понимаю, что дома не накачаешь)))
quote:
конечно в зале, я ж реалист и понимаю, что дома не накачаешь)))
и я об этом же...с моей фигурой грушей я не верю в то, что и ляжки до действительно приличного состоянии(звезда на пляже) можно накачать, хотя с 3-мя диагнозами на позвоночнике и варикозом в тренажерке нужен супер хороший инструктор, который бы всерьез воспринял мои жалобы на то, что при нагрузке на руки у меня болит голова(а это самая страшная боль для меня!), так что нагрузку нужно подбирать и увеличивать очень аккуратно, а то я просто брошу с ним заниматься, я не мазохист и делаю это для улучшения качества жизни, а не для того, чтобы любыми жертвами стать этой же звездой.....
а вот кому повезло с фигурой(я не жалуюсь, везде есть свои проблемы, мне нравится моя фигура, но с ней тяжко)...хотя...тому, может, сложно накачать живот и т.д.
dasha1987:, а можете точно назвать или дать ссылку, какой именно был у Вас обруч. Отзыв впечатлил! Вдруг у меня раньше другой был, наверняка их много разных. Я созреваю на покупку) если кто то видел в Сп, буду благодарна за ссылку.
quote:
dasha1987:, а можете точно назвать или дать ссылку, какой именно был у Вас обруч. Отзыв впечатлил! Вдруг у меня раньше другой был, наверняка их много разных. Я созреваю на покупку) если кто то видел в Сп, буду благодарна за ссылку.
Эх, прочитали мою ссылку уже, я её убрала
http://images.yandex.ru/yandse...sk=1&source=wiz , по картинкам можно посмотреть, я у Гузалии брала...
Мой выглядит так(уже 4 года, пылится редко, не идеален)
;
quote:
Originally posted by dasha1987:
по поводу обруча много писала, обруч это, обруч...
Блажен, кто верует.И такие здесь много,эх(
Мне кстати легкие алюминиевые обручи всегда нравилось крутить, и талия была тонкой( вот такое совпадение). В любом случае, гибкость развивается, и это тоже неплохо) . От своего конкретного бывшего тяжелого Сделайтело была не в восторге из- за травматичности( синяки на мне плюс если ударит ребенка, то мало не покажется). Синяки, насколько я понимаю конечно, вообще не очень хорошо для здоровья. Поэтому хотелось бы какой-нибудь такой облеченный вариант,не совсем легкий как алюминиевый, но и не такой тяжелый, как когда то был.
добавьте в алюминиевый обруч песок - вот и будет утяжеление
quote:
Originally posted by логин13:
планка: http://images.yandex.ru/yandse...sk=1&source=wiz
аа, ну да, есть такое
А почему бесит? Отличное упражнение, очень полезное.
quote:
Originally posted by Иррэн:
есть может у вас секретные упражнения, просим в студию, но так чтоб дома))). у меня спортивный инвентарь есть)))
не надо никакого инвентаря. При желании любое упражнение из зарядки детского сада превращается в аццкую пытку (впрочем, полезную), если сохранять положение правильно и достаточно долго. Например, банальный наклон в сторону. Мы, помнится, в свое время на тренировках выли в голос и ревели крокодиловыми слезами, когда нас заставляли в этом положении просто постоять. Сохраняя при этом осанку и не смещая корпус вперед. Для контроля положения корпуса можно делать упражнение у стеночки.
А вообще можно найти любую балерину и порасспросить ее как следует. ИМХО, у них самое правильное отношение к тренированному телу: оно должно быть сильным и легким, но ни в коем случае не за счет наращивания мышц (потому что легким!). Вот чем, кстати, плоха тренажерка на мой вкус: категорически не приемлю девушек с рельефными мышцами.
quote:
Originally posted by Флёр:
добавьте в алюминиевый обруч песок - вот и будет утяжеление
в алюминиевый обруч 3 кг. песка просто не влезет, а меньше - бессмысленно, ибо мало))) А если бы и влезло, то это было бы нааамного травматичнее, чем то, что у Даши на фотке. У меня, кстати, такой же дома. Но заниматься я с ним при детях боюсь, ибо действительно пришибет нафиг.
quote:
Originally posted by Barbara13:
Синяки, насколько я понимаю конечно, вообще не очень хорошо для здоровья
а что в них такого страшного?
quote:
в алюминиевый обруч 3 кг. песка просто не влезет, а меньше - бессмысленно, ибо мало)))
максимум 3 кг должен быть обруч, больший вес может повредить внутренние органы(если, конечно, на животе не рельефные мышцы)
Кстати, я бы такой обруч не рекомендовала бы крутить и сама бы точно не стала. С учетом того, что я кручу обруч 3-4 раза в неделю(бывает, конечно, забрасываю на месяцок
), мне даже с шариками(магнитные, антицеллюлитные и пр.)больно крутить(экспериментировала у знакомых), хотя они лёгкие, правда диаметр обруча больше, но...считаю себя на обручи человеком тренированным, сделай талию 2,5 кг, но, видать, щадящий. quote:
Вот чем, кстати, плоха тренажерка на мой вкус: категорически не приемлю девушек с рельефными мышцами.
Вот это мне тоже не нравится, особенно если "до" девушка была стройной и с хорошими пропорциями....правда я видела одну девушку "до" и ""после"(с мышцой безумной), с учетом того, что до она была шарик без попы и тонкими ножками-с рельефом лучше
quote:
Originally posted by Barbara13:
Синяки, насколько я понимаю конечно, вообще не очень хорошо для здоровья
а что в них такого страшного?
Меня бы тоже смутили, если честно, вот только вопрос, а Вы сколько минут первый раз его крутили? По первости нужно минуты 2-3, не больше. Это я в продолжение темы об отчаянности нашего населения в плане тренировок.
quote:
Originally posted by dasha1987:
максимум 3 кг должен быть обруч, больший вес может повредить внутренние органы(если, конечно, на животе не рельефные мышцы)
ну рельефные не обязательно, но мышцы должны быть, это правда. Я поэтому сразу сказала, что прежде чем крутить обруч, неплохо бы поделать упражнения на пресс.
quote:
Originally posted by dasha1987:
считаю себя на обручи человеком тренированным, сделай талию 2,5 кг, но, видать, щадящий.
у меня жимфлекстер. Он выглядит точно также, как Ваш (только цвета другие), весит 3 кг. Крутить я его начинала с 5 минут, но была уверена в своем прессе. Синяков, кстати, не замечала особо на себе, хотя в районе ребер поначалу было очень больно, это да. Но я настолько привыкла к синякам, ссадинам и вспухшим связкам на ногах, что как-то уже вообще на синяки внимания не обращаю. Так что, может, и были они. Сейчас точно нет.
Я одно время крутила обруч с массажными шариками. Сам обруч пластиковый полый и шарики по внутренней стороне резиновые. Подолгу крутила, минут по 15-20 в каждую сторону, каждый день. Он не такой тяжелый, как сейчас у меня сделай талию, но массивнее алюминиевого. Правда, столкнулась с одной проблемой: через некоторое время регулярных занятий некрасиво потемнела кожа по бокам, от трения.
Я уже себе 3 синяка заработала от обруча....
quote:
у меня жимфлекстер
он такой же, только тяжелее, его я тоже рассматривала для покупки. Кстати, у себя синяков я тоже не замечала ни разу....да, крутить было больно на второй и на третий раз, но когда это делаешь по 2-3 минут-можно и потерепеть....
quote:
через некоторое время регулярных занятий некрасиво потемнела кожа по бокам, от трения.
А вот такого я не на своей пузе не встречала....
Синяки - временное явление. У меня тоже жимфлекстор, после долгого перерыва тоже болят бока, синяки были только в саамом начале. Я не вижу ничего страшного в синяках. От велосипедного седла тоже сначала синяки были и болело все), а потом ничего, привыклось.
quote:
Синяки - временное явление.
может сработать чувство самосохранения, у меня оно очень сильно развито-если что-то причиняет мне боль-к этому на подсознательном уровне наступает отвращение. Поэтому я ненавижу мышечную боль, к примеру, я не считаю, что если на след. день и через день после тренировки ничего не болит-то плохо занималась(большинство моих знакомых придерживается именно такого мнения), ровно наоборот, если болит-то снизить нагрузку и очень постепенно её поднимать. Спортсмена бы из меня не получилось-факт
Стоит один раз упасть на коньках-коньки "в топку", 1 раз отбила копчик на сноуборде-больше на него не вставала, я вообще упасть боюсь, занималась только плаванием-там максимум от прыжков можно что-то отбить, но я ни разу до синяков не отбивала, так что плавать я люблю, но...от бассейна(с хлорированной водой и непросушенными волосами после) начинаю болеть всегда, кроме лета, так что туда тоже путь заказан
quote:
Originally posted by dasha1987:
я не считаю, что если на след. день и через день после тренировки ничего не болит-то плохо занималась(большинство моих знакомых придерживается именно такого мнения), ровно наоборот, если болит-то снизить нагрузку и очень постепенно её поднимать.
ну и брееееед, извините, но молчать не могу)))))))))
quote:
ну и брееееед, извините, но молчать не могу)))))))))
т.е. Вы считаете, что невозможность встать после занятия из-за мышечной боли-есть показатель хорошей нагрузки и нужно продолжать в том же духе?
quote:
Originally posted by dasha1987:
т.е. Вы считаете, что невозможность встать после занятия из-за мышечной боли-есть показатель хорошей нагрузки и нужно продолжать в том же духе?
ну вообще-то да. От этого еще никто не умирал
Тем более, что мышечная боль - явление временное, бывает только в начале, и при регулярных занятиях, когда тело адаптируется к нагрузке, беспокоить не будет.
quote:
Originally posted by dasha1987:
т.е. Вы считаете, что невозможность встать после занятия из-за мышечной боли-есть показатель хорошей нагрузки и нужно продолжать в том же духе?
это абсолютно нормально, особенно первые занятия. Потом все труднее удивить мышцы, но все равно чувство забитости должно быть. Учите матчасть)
Тут кто-нибудь есть?
quote:
Originally posted by Kalina_kras:
Тут кто-нибудь есть?
Я-я наслаждаюсь мышечной болью, сегодня второй раз была на тренировке после многолетнего простоя. Оказывается, у меня есть мышцы, я их чувствую! это кайф !
Это хорошо)) я сегодня подвела итоги месячного процесса похудения. Правда месяц был очень неудачный в плане активности, вся семья болеет по кругу которую неделю, активности мало, свободного времени тоже. Но все таки есть и результаты.
Вес -2,2кг
Ог -4см
Опг -1см
От -3см
От' -4,5см
Об -2,5см
Он -1,5см
Обруч хорошо убирает сантиметры. Мне б до июня еще столько же и я буду счастлива))
Сижу дома с детьми, то у одной температура, то у другой, гулять поэтому не ходим. И осталось у меня единственное развлечение - вкусно поесть. Мне это не нравится. Нужно снова дробить питание и не наедаться на ночь.
Поздравляю, успехи налицо!!!
Также болеем, не просыхая) я все еще в поиске обруча, в закупках только на теле магазины натыкалась, с планшетки не открылись. Где вот его срочно купить для моего пуза? Два раза сходила на аэробику, в весе не убавила, хотя на ночь стараюсь не есть))) поэтому похвастаться пока нечем! еще достала из закромов пояс Вибротон, массирую,от него одного эффекта тоже не наблюдаю. Очень хочется обручем талию обозначить, однако
quote:
Originally posted by Barbara13:
Также болеем, не просыхая) я все еще в поиске обруча, в закупках только на теле магазины натыкалась, с планшетки не открылись. Где вот его срочно купить для моего пуза? Два раза сходила на аэробику, в весе не убавила, хотя на ночь стараюсь не есть))) поэтому похвастаться пока нечем! еще достала из закромов пояс Вибротон, массирую,от него одного эффекта тоже не наблюдаю. Очень хочется обручем талию обозначить, однако
все из вышеперечисленного трата денег и времени впустую.
Вы считаете, что от сделай талию нет эффекта?
У меня муж видел в карусели обруч сделай талию за 800 на прошл.неделе...
У меня процесс похудания стоит пока....-0,5кг))))))))да я все забросила..у нас тоже период болезней,да и обруч без дела стоял,не могла себя заставить заниматься из‐за синяков,пару дней назад опять начала крутить
quote:
Originally posted by Kalina_kras:
Вы считаете, что от сделай талию нет эффекта?
Самое эффективное упражнение для талии - есть меньше всякого говна, есть полезную пищу часто и понемногу, не испытывать чувство голода.Выполнять силовые упражнения. Одним словом, разгонять метаболизм.
Про питание, я думаю, всем понятно. Из всех моих сантиметров больше всего ушло именно с талии. Мне все таки кажется, что обруч имеет свое действие. Не волшебное конечно, но тем не менее.
quote:
Originally posted by Kalina_kras:
Мне все таки кажется, что обруч имеет свое действие. Не волшебное конечно, но тем не менее.
Обруч имеет волшебное действие в виде грамотной рекламы и маркетинга. Я прекрасно понимаю, что хочется верить, что есть волшебное упражнение, магический наноприбор, крем или таблетка, кот помогут, но этого нет. НЕТ. Ничего нового в сфере фитнеса не придумано, увы и ах.
Пусть каждый останется при своем мнении на тему обруча
Мне просто хочется)Раньше при вращении легкого алюминиевого обруча мне очень нравилось ощущени гибкости, хочу вновь его испытать)
В любом случае, на силовую аэросбику хожу, во вредной еде и на ночь себя ограничиваю, только на волшебный обруч иллюзий не питаю)
quote:
Originally posted by логин13:
Самое эффективное упражнение для талии - есть меньше всякого говна, есть полезную пищу часто и понемногу, не испытывать чувство голода.Выполнять силовые упражнения. Одним словом, разгонять метаболизм.
при всем уважении, Вы не правы. Ну то есть не совсем правы. Насчет "жрать меньше говна, есть меньше и чаще" - с этим не поспоришь. Но и обруч тоже имеет воздействие. Может быть, он не сгонит жир (если его ну очень много). Но мышцы в тонус приведет - а это тоже вожделенные сантиметры.
Я за прошедшие две недели ежедневных упражнений с обручем убрала 4 см на талии. При том, что худеть мне совсем не надо, метаболизм у меня итак разогнан до космических скоростей ("спасибо" нездоровой щитовидке). Но вот когда перестала регулярно и помногу заниматься, талия таки стала шире, чем хотелось бы. Просто за счет того, что мышцы слегка подутратили тонус. Так вот обруч (если он достаточно тяжелый и крутится достаточно долго) - прекрасно этот тонус возвращает.
И, кстати, это тоже вполне себе силовое упражнение. После 15 минут кручения 3кг-обруча потеешь нехило, примерно также, как в тренажерке. Другой вопрос, что не все смогут так вот сразу 15 минут прокрутить 3 кг 
Ну так и в тренажерке на хорошую рабочую нагрузку не сразу выйдешь.
Ну и опять же вот это:
quote:
Originally posted by Barbara13:
при вращении легкого алюминиевого обруча мне очень нравилось ощущени гибкости, хочу вновь его испытать
- действительно бессмысленно в плане талии При эффективной тренировке с обручем должно быть ощущение не "гибкости", а "блин, как тяжело, сейчас сдохну"
Кхм, скажите, а обруч только для талии эффективен?)) А то я до 50кг похудела, а попа почему-то не уменьшается)))
Судя по местной логике, обруч убирает жир с талии, попы, избавляет от прыщей, бородавок и злых соседей)))А так же лечит рак, спид и сифилис))))
Круто, а то мне через 2 месяца в отпуск ехать))) А где продают самый простецкий обруч?)))
quote:
Originally posted by WIN:
И, кстати, это тоже вполне себе силовое упражнение. После 15 минут кручения 3кг-обруча потеешь нехило, примерно также, как в тренажерке. Другой вопрос, что не все смогут так вот сразу 15 минут прокрутить 3 кг Ну так и в тренажерке на хорошую рабочую нагрузку не сразу выйдешь.
Кручение обруча в течение 15 минут - 100% аэробная нагрузка, а не силовая.
В тренажерке тоже можно делать и аэробные упражнения (с небольшим весом, большое число подходов) и силовые (с большим весом, мало подходов). Потоотделение больше будет на аэробных упражнениях (20 раз присесть с одним грифом). А когда один подход на подъём штанги 100 кг в становой тяге 5 раз - не успеешь вспотеть.
quote:
Originally posted by WIN:
Но вот когда перестала регулярно и помногу заниматься, талия таки стала шире, чем хотелось бы. Просто за счет того, что мышцы слегка подутратили тонус.
Другая версия. Во время аэробной нагрузки, чем и является кручение обруча, организм расходует энергию из жировой ткани. И в это же время организм привыкает жировую ткань запасать, т.к. она нам пригождается, ведь мы всё время берём из неё энергию на кручение обруча.
Пока регулярно крутишь - жиры активно сжигаются. Перестаёшь крутить - организм восстанавливает запас жиров.
И всё-таки обруч - это однообразная нагрузка, у него всегда постоянный вес.
В тренажерке же есть возможность добавлять нагрузку во время упражнений на пресс, делать упражнения на разных тренажёрах. Это развивает разные мышцы пресса, в отличие от обруча.
Поэтому я бы купила домой несколько гантелей вместо обруча (или вместе с ним). Пресс можно качать лёжа на коврике, потом постепенно добавлять вес гантелей. Можно поднимать ноги, вначале просто так, затем с зажатой гантелей.
quote:
Originally posted by ip_net:
А то я до 50кг похудела, а попа почему-то не уменьшается)))
Тут лучше не обруч, а приседания, выпады вперёд и в стороны.
Хотя может у кого-то есть удачный опыт, как обруч помогает накачать ягодичные мышцы?
boo, вот подпишусь. Только с одним не соглашусь - выпады и приседания не помогут избавится от жира на попе, они дадут прирост мышц. А набор мышц и избавление от жира - разные процессы.
quote:
А то я до 50кг похудела, а попа почему-то не уменьшается)))
обычно жалобы другого плана поступают-попа уменьшилась, а живот висит...имхо, хорошая женская фигура без попы невозможна
quote:
После 15 минут кручения 3кг-обруча потеешь нехило, примерно также, как в тренажерке.
ничего себе! я кручу обруч и по 20 минут(2,5 кг, конечно)-даже сердцебиение не увеличивается, даже когда кручу в "непривычную" сторону(это сложнее.)-видать привыкла уже за 4 года
quote:
Кхм, скажите, а обруч только для талии эффективен?))
у меня мыщцы на талии в тонус от него....ещё когда кручу-спину выпрямляю(с этим проблема), мож на ноги чуток(при прогулке и то больше)
quote:
А где продают самый простецкий обруч?)))
Попа должна быть! Это факт))) просто под тянуть охота
quote:
Originally posted by dasha1987:
ничего себе! я кручу обруч и по 20 минут(2,5 кг, конечно)-даже сердцебиение не увеличивается, даже когда кручу в "непривычную" сторону(это сложнее.)-видать привыкла уже за 4 года
привыкание к нагрузке имеет место быть Я писала про тренировки после длительного перерыва. Еще индивидуальные особенности надо учитывать. У меня пульс подскакивает вообще от любой нагрузки, даже самой незначительной. Тренер в тренажерке сильно удивился, когда увидел что пульсометр на беговой дорожке через 5 минут быстрого шага (не бега) у меня показывает 170 У меня он и в состоянии полного покоя ниже 80 никогда не опускается (и то для меня считается отлично).
quote:
Originally posted by boo:
Во время аэробной нагрузки, чем и является кручение обруча, организм расходует энергию из жировой ткани. И в это же время организм привыкает жировую ткань запасать, т.к. она нам пригождается, ведь мы всё время берём из неё энергию на кручение обруча.
я очень плохо переношу чисто аэробную нагрузку, в силу особенностей организма. Поэтому для меня важно балансировать ее нагрузкой силовой. Поэтому обруч - тяжелый.
Если верить табличкам, показывающим зависимость сжигания жиров от нарастания пульса (ну которые на всяких там беговых дорожках и велотренажерах висят), то у меня жиры вообще сами собой постоянно сжигаются, без всяких тренировок А вот мышцы сами собой почему-то не тренируются, их надо тонизировать постоянно)))
И это... я нигде и никогда не говорила, что обруч - единственное средство тренировок. Наоборот, и раньше писала, что его нужно совмещать с другими упражнениями, в том числе силовыми.