Дети

Как похудеть после родов?!?

ckr-aleksey 16-10-2013 15:22

quote:
немного на спину(проблемы)

Вот как раз спиной необходимо заняться в первую очередь.
dasha1987 16-10-2013 17:28

quote:
Вот как раз спиной необходимо заняться в первую очередь.

её занимаются массажисты и мануальные терапевты. У меня не болит спина, просто при нагрузках на руки и на спину у меня где-то что-то пережимает и начинается мигрень-очень неприятно, я её могу только "ходить" по коврику и ещё "змейку" делать.
ckr-aleksey 23-10-2013 11:35

quote:
У меня не болит спина, просто при нагрузках на руки и на спину у меня где-то что-то пережимает

Вот и надо решить эту проблему.Просто так ничего пережимать не будет..... проблема есть эт точно ,нужна диагностика желательно шейного отдела :МРТ ,скорее всего есть протрузиии и узи сосудов....тогда видно будет что и почему.
Близняшка 06-11-2013 23:37

Доброе время суток!!!! Поделюсь своей проблемой, может кто нибудь добрый человек подскажет, что я делаю не так. Тему мне не осилить за нехваткой времени. Забеременела, родила двойняшек и осталась со своими лишними 10 кг. Есть нормально не когда, тут перехватишь там перехватишь, когда то получиться покушать полноценно, а главное без спешки. Но самый больной вопрос, что кушаю спокойно я в часов 22/00 когда усыплю свою малышню. Ждала какое то время после родов, думала похудею сама , как получилось со старшей дочкой, вес вернулся через полгода, но нынешние мои 10 кг меня покидать не собирались. Совсем пониковать начала когда , встав на весы, увидела лишние 12 кг. Купила фитнес хлопья, хлеб заменила на хлебцы и чай купила для похудения, активая, а еще супы варю постные. Прошло 3 недели тишена. Физическую нагрузку добавить не могу, нет времени, поверте, не куда то ходить не дома заниматься. Как то может по другому питаться?
ckr-aleksey 10-11-2013 11:52

quote:
что кушаю спокойно я в часов 22/00 когда усыплю свою малышню.

Скорее проблема в этом.Поскольку вероятнее всего после этого тоже на боковую ?? То есть усвоение пищи происходит в тот момент когда энергетические затраты организма минимизированы состоянием покоя, а калории в этот момент поступают, вот все излишки он в этот момент и откладывает в виде аккумулированной энергии в жировые депо. А в течении дня устраиваете скорее всего скоростные перекусы .
логин13 10-11-2013 16:15

quote:
Originally posted by Близняшка:

Купила фитнес хлопья, хлеб заменила на хлебцы и чай купила для похудения, активая, а еще супы варю постные



Это очень далеко от правильного питания. Исключите все быстрые углеводы(т.е. все сладкое), ограничте жиры (вредные имеется в виду - трансжиры), На завтрак - медленные углеводы (любые каши)+ немного белка, на обд - белок+слож. углеводы+овощи, на ужин - белок и овощи, перед сном обезжирнный творог или кефир.
Olenya 12-11-2013 12:56

А может, у вас диастаз мышц живота? Я тоже родила двойняшек и не могла понять, почему на животе "подушечка" есть. С первой дочкой к 2 месяцам в форму вернулась. Оказалось-разошлись мышцы. Самой можно углубление нащупать. Только-упражнения или операция (если сильно). Обычные упражнения на пресс-нельзя
dasha1987 12-11-2013 14:26

quote:
Скорее проблема в этом.Поскольку вероятнее всего после этого тоже на боковую ?? То есть усвоение пищи происходит в тот момент когда энергетические затраты организма минимизированы состоянием покоя, а калории в этот момент поступают, вот все излишки он в этот момент и откладывает в виде аккумулированной энергии в жировые депо. А в течении дня устраиваете скорее всего скоростные перекусы .

Это 100% рекомендации....встречала ни одну такую мамашу, причем там было уже +20 кг., в течении дня могли вообще не кушать, только когда дети уснут-нормальный прием пищи(а по порции все два), но совсем не в нормальное время....в результате одна дама распродавала-отдавала свои добеременные вещи, ведь всё равно уже не похудею, а мужу и такой нравлюсь. Отвечала одним вопросом: "А себе то нравишься!?" причем там распределение жира было совсем не женственное, попы нет, живот больше 100 см.
А вроде то, всего лишь постарайся ввести нормальную культуру питания....
А что касается времени, то заниматься можно и дома, тем самым малышню развлекать, а покушать всегда нужно время найти...я и с месячным ребёнком время находила(причем не только покушать, но и приготовить) и во время больших мероприятий на работе, тут дело в режиме питания, если он есть, то Вы всё равно пойдете кушать в определенное(но правильное) время, хоть мир будет рушиться!
А чай для похудения выкиньте, это не выход, а вот потроха(они же внутренние органы) может существенно подпортить!
ckr-aleksey 13-11-2013 10:28

quote:

quote:
Скорее проблема в этом.Поскольку вероятнее всего после этого тоже на боковую ?? То есть усвоение пищи происходит в тот момент когда энергетические затраты организма минимизированы состоянием покоя, а калории в этот момент поступают, вот все излишки он в этот момент и откладывает в виде аккумулированной энергии в жировые депо. А в течении дня устраиваете скорее всего скоростные перекусы .

Это 100% рекомендации....встречала ни одну такую мамашу, причем там было уже +20 кг., в течении дня могли вообще не кушать, только когда дети уснут-нормальный прием пищи(а по порции все два), но совсем не в нормальное время....в результате одна дама распродавала-отдавала свои добеременные вещи, ведь всё равно уже не похудею, а мужу и такой нравлюсь. Отвечала одним вопросом: "А себе то нравишься!?" причем там распределение жира было совсем не женственное, попы нет, живот больше 100 см.
А вроде то, всего лишь постарайся ввести нормальную культуру питания....
А что касается времени, то заниматься можно и дома, тем самым малышню развлекать, а покушать всегда нужно время найти...я и с месячным ребёнком время находила(причем не только покушать, но и приготовить) и во время больших мероприятий на работе, тут дело в режиме питания, если он есть, то Вы всё равно пойдете кушать в определенное(но правильное) время, хоть мир будет рушиться!
А чай для похудения выкиньте, это не выход, а вот потроха(они же внутренние органы) может существенно подпортить!


5 +++++++++++++++++
Близняшка 17-11-2013 13:29

quote:
Originally posted by Olenya:

Только-упражнения или операция



А что за упражнения?
quote:
Originally posted by ckr-aleksey:

с месячным ребёнком время находила(причем не только покушать, но и приготовить)



Я знаю разницы между Одним ребенком, темболее месячным и Двумя месячными. тем более моим уже год, в отличие от месячных их в кроватку не положишь. глаз да глазаньки за ними. Хотя вы наверное и правы пишу и думаю, больше новерное это оправдание
quote:
Originally posted by dasha1987:

Это 100% рекомендации....



Спасибо большое за участие
star9 22-11-2013 21:24

Здравствуйте. После 2ого ребенка скинула 10 из 15, и вот уже 1,5 года воюю с оставшимися 5ью кг. Из последнего задумала купить тренажер элипсоид. Поделитесь, кто встречался с этим зверем и насколько эффективно занятия на нем. Спасибо заранее
пиранья 22-11-2013 23:40

quote:
Originally posted by Olenya:

А может, у вас диастаз мышц живота? Я тоже родила двойняшек и не могла понять, почему на животе "подушечка" есть. С первой дочкой к 2 месяцам в форму вернулась. Оказалось-разошлись мышцы. Самой можно углубление нащупать. Только-упражнения или операция (если сильно). Обычные упражнения на пресс-нельзя



Как диастаз связан с лишними кг? У меня тоже диастаз небольшой был после первого ребенка. Качала пресс как обычно, не полнела, животик, правда, после родов очень долго уходил, но к году был уже с кубиками. После двойни дырка уже серьезнее стала, но если нет лишних кг, то живот тоже плоский (пуп только некрасиво торчит) и пресс тоже продолжают качать как обычно.
quote:
Originally posted by Близняшка:

Хотя вы наверное и правы пишу и думаю, больше новерное это оправдание



Подождите немного, подрастут и сможете заниматься спортом. С двумя годовасами, действительно, мало чего успеть можно. Но вот еда, например. Вы же им готовите простую полезную еду? Кушайте вместе с ними! По-меньше булок и сладкого, во всяком случае полнеть не будете.
Похудеть можно и без спорта, но вот красивого и подтянутого тела без него никак не добиться.
ckr-aleksey 24-11-2013 11:07

quote:
кто встречался с этим зверем и насколько эффективно занятия на нем

Любые занятия проведенные правильно, либо в дополнение к ежедневным энергозатратам будут эффективны.Эффективность может быть снижена только не адекватным и несвоевременным приемом пищи.
Vesta 24-11-2013 12:40

quote:
Originally posted by пиранья:

и пресс тоже продолжают качать как обычно



Это смотря какой диастаз. При небольшом расхождении еще можно пресс качать, а когда расхождение мышц существенное, качание пресса и подъем тяжестей только усугубляет ситуацию.
пиранья 25-11-2013 22:55

А существенное расхождение это сколько? У меня 2 пальца поперек влазят. Поди и нельзя качать? Вот когда покушаю плотно, тогда пузень выпадывает, поэтому только небольшие порции.
Vesta 25-11-2013 23:47

2 пальца - это еще ничего. Существенное - от 4 см и более. У меня после вторых родов 4 пальца влазят - 5 см расхождение: пуз был огромный, весь вперед торчал, аки торпеда. Пресс сейчас качать не рискую, т.к. при напряжении мышц пресса живот встает "домиком", как во время беременности Пузо - да, выпадывает
пиранья 26-11-2013 12:01

Да, когда пресс качаю, он в напряженном состоянии неестественно выглядит, а в расслабленном нормально. У меня тоже все три беременности даже талия была видна, потому что весь живот вперед торчал. Что бы убрать диастаз только абдоминопластику делать надо или самостоятельная какая-нибудь операция есть?
Пресс не качать не представляю как, привыкла уже, это для меня как зубы чистить.
Vesta 26-11-2013 12:30

quote:
Originally posted by пиранья:

Что бы убрать диастаз только абдоминопластику делать надо или самостоятельная какая-нибудь операция есть?



Полная абдомино (длинный шов от кости до кости по линии бикини + возможен вертикальный компонент) или мини-абдомино (небольшой шов по линии бикини + разрез вокруг пупка), в зависимости от требуемого объема работы (перенос пупка, удаление лишнего кожного лоскута). Еще лапароскопически можно ушить расхождение через несколько проколов. Там ведь траббл-то в том, что растянута соединительная ткань между мышцами, которая стянуться обратно никак не может. Поэтому мышцы сшивают физически.
пиранья 26-11-2013 09:51

понятно, спасибо
ckr-aleksey 27-11-2013 19:03

[Бан за рекламу. Модератор.]
Pilesos 10-01-2014 22:38

вот здесь консультирует диетолог. Обращалась сама. Оч помогло. http://vk.com/id221308478
Крококо 24-01-2014 21:55

решила худеть! итоги первых пяти дней с пн до пт)
в пн желание похудеть на 8 кг.
в пт -2,8 кг, талия -5 см живот -3 см
Есть желающие присоединиться?
Barbara13 28-01-2014 19:15

Я желаю, только у меня ситуация осложняется грудным вскармливанием(полтора года дочке). Год назад лишних килограмм было 5-8, сейчас уж все 15. Сегодня на весах при росте 154 увидела 65 кг. Даже страшно озвучивать. После первого ребенка худела до 50 кг( на работу вышла и без проблем). Раньше, если хотела срочно похудеть, то начинала пить похудательные чаи, или сидеть только на чае с молоком. Резко скидывала, а потом просто ограничивала себя в еде, тем самым поддерживая достигнутый результат. К сожалению, умею худеть только так- рывками. Знаю, что неправильно. Зато получалось.
Вот теперь бы надо правильно научиться худеть, постепенно, не голодая ( раз гв), а я не умею. Буду рада любым советам!
Halilevna 06-02-2014 23:09

тоже хорошо прибавляю при ГВ после вторых родов(
m@llink@ 08-02-2014 23:09

Я похудела очень быстро.Иду на кухню, подхожу к холодильнику - открою, посмотрю, закрою)))) Попью воды и ухожу. И порцию на завтрак, обед и ужин убавила в 2 раза.Так с 82 до 67 похудела
Barbara13 08-02-2014 23:58

quote:
Originally posted by m@llink@:
Я похудела очень быстро.Иду на кухню, подхожу к холодильнику - открою, посмотрю, закрою)))) Попью воды и ухожу. И порцию на завтрак, обед и ужин убавила в 2 раза.Так с 82 до 67 похудела

Понравилось про посмотреть и попить водички. Беру на заметку. Жалко прочитала после чаю с чак- чаком. И это в 12 ночи( только уторкала всех спать).

boo 09-02-2014 15:09

Первое правило похудения. Жир сгорает только в мышцах. Плюс у кормящих мам с грудным молоком выделяется. Всё, больше вариантов у жира нет.

Отсюда следствия:
-- Не существует никаких волшебных жиросжигающих продуктов. Зелёный кофе, чай "Ласточка", турбослим, одежда с эффектом сауны и прочие пилюли выгоняют из организма воду и какашки. А не жир.
-- Чем больше мышц, тем больше жира в них сгорит.

Во время похудения вы теряете и жир, и мышцы. Если во время похудения лишь ограничивать себя в еде и не заниматься физ.нагрузкой, то потеря веса будет во многом за счёт мышц.

Второе правило. Чтобы похудеть, надо кушать. Но исключить полностью сахар и все продукты, которые содержат сахар. Исключить хлеб, белый рис и картошку.
Начать хотя бы с этого.

m@llink@ 10-02-2014 23:02

quote:
Понравилось про посмотреть и попить водички. Беру на заметку. Жалко прочитала после чаю с чак- чаком. И это в 12 ночи( только уторкала всех спать).

Да,еще забыла сказать, в инете много статей на эту тему читала, но в основном все отсюда http://dearmadam.ru/zdorove/ka...osle-rodov.html Просто, доступно и полезно! Повторюсь, 9 кг.веса минус
фаниса 12-02-2014 14:37

девочки пишите в контакте кому интересно я после двух родов с кесаревом последний похудела от 80 кг до 6http://vk.com/id1158186142 но не останавливаюсь на этом.
boo 12-02-2014 20:24

Фаниса, вот правильная ссылка http://vk.com/id115818614 ))
Помню тебя по конкурсам в розовозе)))

А напиши здесь, как худела?

Лен 13-02-2014 12:57

да, напишите здесь
ЯТаня 26-02-2014 18:43

тоже к вам присоединюсь. После родов никуда никак не уходят 4 килограмма. До беременности питалась в основном рыбой, кисломолочкой и овощами, вела йогу, была в отличной форме. Во время сложной беременности физическая нагрузка была противопоказана, сейчас в зал пока вернуться не могу. Нам три месяца, на грудном вскармливании. Сын не переносит многие продукты, питаюсь только кашами, макаронами и мясом, что, естественно, стройности не способствует... Подскажите как наладить похудение в этом случае...
Kalina_kras 11-03-2014 12:25

Кто-нибудь желает похудеть?) как в старые добрые времена с отчетами каждую неделю)
boo 11-03-2014 12:30

Я желаю! Только сперва родить надо))
В мае присоединюсь к теме)
Kalina_kras 11-03-2014 13:08

Тогда вы пока не считаетесь)
Kalina_kras 11-03-2014 13:33

Кстати! Вы наверняка знаете, можно ли делать вакуумный массаж при гв? Ну самой себе банками. Наверняка же можно? Что-то на животе кожа растянутая, не столько жир, сколько вот она противная
matilda-m 11-03-2014 14:14


quote:
Кто-нибудь желает похудеть?) как в старые добрые времена с отчетами каждую неделю)



Я желаю. За 5 недель скинула 5 кг, в талии - 5 см, но на масленице, дне рождении и 8 марта - сломалась... + 1 кг обратно :-(
Kalina_kras 11-03-2014 15:08

Давайте составлять список? Я тоже уже в процессе. Дочке 7 месяцев, на гв. Худею третью неделю. Первую неделю занималась дома, дальше вот 10 дней с температурой, сегодня уже нормально, минимум выполнила (обруч сделай талию и приседания). За это время похудела на 2,4кг, объемы тоже уменьшились. Как обычно быстрее всего худеет грудь
boo 11-03-2014 16:20

quote:
Originally posted by Kalina_kras:

Кстати! Вы наверняка знаете, можно ли делать вакуумный массаж при гв? Ну самой себе банками. Наверняка же можно? Что-то на животе кожа растянутая, не столько жир, сколько вот она противная



Тут я совсем не помощник, не изучала этот вопрос.
Barbara13 11-03-2014 21:55

Я желаю отчитываться! Надо скинуть 10 кг как минимум. Cейчас при росте 154 вес 63(((
Дочке 1,6 - на гв. Год назад я была на 5 кг меньше(
Кстати, кто сколько приседаний в день делает?
"Сделай талию" после первого декрета покупала и отдала, синяки были и в основном стоял без дела. Cейчас вот снова захотелось, но он же такой травмоопасный для окружающих деток
Иррэн 13-03-2014 16:48

Всем привет. Я тоже хочу худеть. Пока не начала. Жру нимагу. Стараюсь на кухню не ходить, но на голодный желудок совсем не спится:-) :-) . Дочке 7 мес. На ГВ.чувствую, что из лыжного костюма переодеваться не во что. Какая то сволочь ушила всю мою одежду за зиму на 2 размера(((
Barbara13 13-03-2014 17:30

Про лыжные костюмы:, в первый дочкин год еще влазила в штаны, но куртку пришлось покупать новую больше размером. А в этот второй дочкин год я не влезла даже в новую куртку, не говоря уж о штанах )
NatalKa190879 13-03-2014 18:12

quote:
Originally posted by Barbara13:

"Сделай талию" после первого декрета покупала и отдала, синяки были и в основном стоял без дела. Cейчас вот снова захотелось, но он же такой травмоопасный для окружающих деток [/B]


Я свою детку(1,6) сажу в кроватку и заваливаю игрушками, книжками, всем... и она сидит у меня минут 15-20 а в это время я кручу "сделай талию"

Ingochka78 14-03-2014 06:05

Я после родов просто отказалась от всего мучного, плюс ела намного меньшие порции. В итоге похудела за 10 месяцев почти на 18 кг. А вот сейчас не могу повторить такой подвиг, постоянно хочу есть, особенно вечером жор нападает
Kalina_kras 14-03-2014 07:38

Ничего себе просто) мне ни в жизнь не отказаться от макарон, пирогов, печенья, баранок, хлеба...
Я_солнышко 14-03-2014 10:04

ооо..моя мечта скинуть килограммы к лету)))мозгами понимаю что надо меньше есть.но блин,с этими доставками пончиков....вчера вот слойки с сыром приготовила...
NatalKa190879 14-03-2014 23:26

Девочки хочу начать систему -60 . Кто нибудь. сидит на ней? Нужна поддержка.
Kalina_kras 14-03-2014 23:46

Мы будем список с параметрами составлять? Когда назначим старт? Может, с понедельника?
boo 15-03-2014 08:21

quote:
Originally posted by NatalKa190879:

Девочки хочу начать систему -60



Там разрешено есть белый хлеб, картошку и макароны, белый рис, сладкое.
На ужин можно рис с фруктами - это ж сплошные углеводы. Еще написано, что мясо на ужин ни с чем сочетать нельзя. Ну как же нельзя-то? С овощами надо мясо есть обязательно, чтобы облегчить переваривание.

Несогласная я с такой системой))

Я_солнышко 15-03-2014 09:24

там написано про ржаной хлеб(можно)
картофель запещен,макароны из твердых сортов редко,белый рис редко..а про сладкое не нашла...
dasha1987 15-03-2014 11:29

quote:
Там разрешено есть белый хлеб, картошку и макароны, белый рис, сладкое.
На ужин можно рис с фруктами - это ж сплошные углеводы. Еще написано, что мясо на ужин ни с чем сочетать нельзя. Ну как же нельзя-то? С овощами надо мясо есть обязательно, чтобы облегчить переваривание.


Сядьте на раздельное питание-очень советую, можно есть много, но сочетать- у меня было минус 2 кг за неделю, при том, что лишнего веса даже в помине не было...а ещё жкт лучше стал работать...кстати, там мясо максимум с капустой можно и то нейтральное сочетание....
Кстати, раздельное питание как раз нужно для того, чтобы облегчить переваривание, так что одно мясо переваривается значительно проще, чем с чем-то(ну, укроп не считается, его со всем можно )
quote:
"Сделай талию" после первого декрета покупала и отдала, синяки были и в основном стоял без дела. Cейчас вот снова захотелось, но он же такой травмоопасный для окружающих деток


-зря отдали, вещь классная, стабильно пару-тройку раз в неделю его кручу уже 4 года, талия 66 см. при росте 171
-1 раз ребёнку прилетит(а поскольку обруч мягкий, то и синяка не оставит)-больше подходить не будет, уверяю, проверено начала крутить в 4 мес. ребёнкиных.....
boo 15-03-2014 11:53

quote:
Originally posted by Я_солнышко:
там написано про ржаной хлеб(можно)
картофель запещен,макароны из твердых сортов редко,белый рис редко..а про сладкое не нашла...

Я здесь читала описание http://mirimanova.ru . Может, там несколько вариаций этой диеты есть.

boo 15-03-2014 12:13

quote:
Originally posted by dasha1987:

одно мясо переваривается значительно проще, чем с чем-то



Всё-таки я больше доверяю врачу-диетологу в этом вопросе и предпочитаю мясо с овощами
Kalina_kras 15-03-2014 13:39

quote:
Originally posted by dasha1987:

-1 раз ребёнку прилетит(а поскольку обруч мягкий, то и синяка не оставит)-больше подходить не будет, уверяю, проверено начала крутить в 4 мес. ребёнкиных.....

Кабы сотрясения не было, он же тяжелый да еще с ускорением.

У меня знакомая тоже не смогла крутить его, в одну сторону маленько получалось, в другую - нет, мы пришли к выводу, что из-за роста 150 с копейками и веса 46кг.

dasha1987 15-03-2014 17:57

quote:
абы сотрясения не было, он же тяжелый да еще с ускорением.

лично я больше за шею боялась, обруч мягкий, сотрясения не будет....
quote:
У меня знакомая тоже не смогла крутить его, в одну сторону маленько получалось, в другую - нет, мы пришли к выводу, что из-за роста 150 с копейками и веса 46кг.

"хулахупщиц" видели, они порой совсем маленькие, а крутят....проблемы с ним могут быть только от того, что ооочень худая талия без мышц(бывает при неправильном похудении)-тогда можно и отбить себе кое-что, а при таком росте и весе вроде так быть не должно.
quote:

Всё-таки я больше доверяю врачу-диетологу в этом вопросе и предпочитаю мясо с овощами


почитайте о раздельном питании, в чем там вся суть....если в кратце и на пальцах-для переваривания разных продуктов поджелудка выделяет разные ферменты, некоторые из которых друг друга нейтрализуют, это затягивает переваривание пищи, её гниение и брожение, что плохо сказывается на жкт, витамины и микроэлементы хуже усваиваются и т.д. Т.е. мясо можно кушать только с зелеными некрахмалистыми овощами(я ела лук, капуста, брокколи, сельдерей, вся зелень, огурцы...)
boo 15-03-2014 19:59

quote:
Originally posted by dasha1987:

Т.е. мясо можно кушать только с зелеными некрахмалистыми овощами



Ну да, само собой о картохе и морковке речь не идёт.
boo 15-03-2014 20:05

quote:
Originally posted by Kalina_kras:
Мы будем список с параметрами составлять? Когда назначим старт? Может, с понедельника?

Что-то среди болтовни затерялось самое главное предложение
Вместе легче начинать)) Мысленно буду с вами)

Где тут была куча народу, на которых штаны не застёгиваются??? Все готовы с понедельника отказаться от печенек с булочками?))

WIN 17-03-2014 11:42

quote:
Originally posted by Kalina_kras:

У меня знакомая тоже не смогла крутить его, в одну сторону маленько получалось, в другую - нет, мы пришли к выводу, что из-за роста 150 с копейками и веса 46кг.

так Москва не сразу строилась)))
Тяжелый обруч - вещь замечательная. Только занятия с ним нужно обязательно сочетать с упражнениями на пресс. А лучше даже сначала подкачать пресс, а потом браться за обруч. Ибо если вместо пресса кисель, то да, можно коей-что и отбить.

Синяки в начале занятий - нормально, понятно, что они будут. Терпеть и не сдаваться: тело првыкнет, синяки сойдут, талия - появится

Kalina_kras 17-03-2014 11:48

Может просто не дано человеку?)) я кручу нормально, правда раньше могла по 10 минут в каждую сторону, а теперь по 4, болеть начинает в области придатков
WIN 17-03-2014 13:19

quote:
Originally posted by Kalina_kras:
Может просто не дано человеку?))

практика показывает, что чаще всего люди путают "не дано" с "лень". Чтобы просто крутить обруч, никаких особых талантов не надо, только терпение и труд)))

Я когда танцами только начинала заниматься, мне вообще про 99% новичков казалось, что "не дано" (в том числе про себя). А ничего, через годик-другой упорных тренировок - поди ж ты, танцуют, как миленькие. А те, кто 5-6 и более лет - вообще звезды, и фигуры, кстати, у особо упорных выправляются на ура.

quote:
Originally posted by Kalina_kras:
я кручу нормально, правда раньше могла по 10 минут в каждую сторону, а теперь по 4, болеть начинает в области придатков

ну все-таки да, аккуратненько надо с тяжелыми-то обручами. Мышечный корсет - must have.

Perikl 18-03-2014 08:15

Хочу присоединиться к вам. Сыну 2 мес. Сейчас вешу 53 при росте 160. Задача скинуть 6 кг к лету. Мы с мужем решили попробовать раздельное питание. О результатах буду отписываться) Планирую тоже купить обруч!
Флёр 19-03-2014 02:19

И я хочу присоединиться, хотя моей дочке уже 2,7 года. До беременности весила 58 кг при росте 170. Сейчас вешу 65, страшная цифра для меня. Хочу к лету вернуться к своим 58 кг. Дольше 2 недель еще не выдерживала никакую диету,в том числе и правильное питание (без сладкого, мучного и т.д). Может, в коллективе лучше получится))
Kalina_kras 19-03-2014 08:59

Так как насчет списка? Предлагаю такие параметры учитывать: вес, Ог (обхват груди), Опг (обхват под грудью, актуально для кормящих мамочек), От (обхват талии, самое узкое место), От' (это обхват на уровне пупка, я для себя измеряю, у меня это проблемная зона, особенно со спины), Об (обхват бедер), Он (обхват ноги опять же для себя отслеживаю).
Иррэн 19-03-2014 10:06

И я тут,. Просто диеты типа раздельное питание или -60 не для меня наверное. Я пока откажусь для начала от печенюх, сахара, макарон и хлеба. Я и на этом хорошо скину. Больше зелени и свежих овощей, и конечно брокколи и зелёная фасоль. Щас ведь пост. Организм сам требует.Мясо исключить не получится, но буду готовить его на пару.
Флёр 19-03-2014 12:34

Я за список) А как его сделать?
Kalina_kras 19-03-2014 13:09

Так составим. Давайте начну я
Kalina_kras 54,1кг 166см, цель к 1 июня 51кг
Ог 86
Опг 74
От 68,5
От' 77
Об 91
Он 48,5

Я уже немножко в процессе, первые легкие 2,5кг ушли, теперь все сложно

Флёр 19-03-2014 15:18

Эх... Измерилась и ужаснулась...))
Флёр 65,7 кг, 170 см, цель к 1 июня 60 кг, к концу лета -58-57 кг.
Ог -87
Опг-77
От-72
От;-80
Об-100
Он-57

А я в процессе сегодня первый день. Даже первый день тяжело идёт))

Я_солнышко 19-03-2014 15:39

Надо как-то выделить список..а то он потеряется со временем...

Может имеет смысл новую тему начать?

Иррэн 19-03-2014 18:06

Боюсь измеряться((( щас сьем конфетку для храбрости и померяюсь:-) :-) :-) :-)
Kolenka 20-03-2014 08:46

Ну и я сюда же к вам, со своим "дубль 2".
Kolenka, 66кг, 161см, к 1 июня 60кг
ОГ - 93
ОпГ - 82
ОТ - 79
ОТ' - 87
ОБ - 100
ОН - 57

Kalina_kras 20-03-2014 09:50

Может кто-то захочет новую темку вести? Я могу, но я не такой активный похудальщик
boo 20-03-2014 12:19

В принципе автор темы тоже не так давно родила, насколько мне известно Может, она снова захочет вернуться?))

Вот статья - с чего начать похудение http://www.zozhnik.ru/2014/02/...B8%D0%BA%D0%B0/

Это для мотивации статья про 5 историй похудения девушек http://www.zozhnik.ru/2014/03/...81%D0%BB%D0%B5/

Вообще люблю этот сайт, хорошо пишут.

Флёр 20-03-2014 13:51

Хорошие ссылки. Но поняла одно - надо ходить в тренажерку. Я вот в Строителе живу, и у нас здесь нет ни одного спортклуба. Может, кто-нибудь подскажет, куда походить на тренажеры в Строителе или в Центре (может, я не все места ещё изучила) и тренера посоветует? Ну и цена спортзала не последний вопрос- Бьютифулпипл финансово не потяну.
dasha1987 20-03-2014 13:54

quote:
Вот статья - с чего начать похудение

вот проблема таких вот источников(прочитала много статей оттуда) в том, что тренировки в зале(в зале!) считаются абсолютно обязательными.
Ну хорошо, пищевые привычки изменить можно, я их начала менять с 12 лет-сильно ругаю себя за кофе с сахаром, но без кофе жить не могу, кофе без сахара-гадость, зато теперь утром кашки на воде(в основном овсяная с отрубями-не понимала лет 5 назад как можно есть эту каку), обед полноценный(порой даже стараюсь придерживаться принципов раздельного питания), вкусняшки все до 12(что бы не говорили, считаю это верным!), ужин скромный, часов в 8 вечера стакан кефира с отрубями.
Булочки, хлеб, пирожки, печеньки только до 12, но я их с 12 лет как то перестала любить, так что употребляю очень редко, дома этой каки нет(зато как ребёнок у бабушки отрывается, он же не привык, что дома всегда есть пару видов печенья, пряников или баранок), мужа ругаю даже за зефир-покупает очень редко.

Но вот зал!!!!, это не для слабонервных....понятно, что дома я занимаюсь максимум по 30-40 минут, максимум 3-4 раза в неделю, приседаю, пресс, талия, ляжки, обруч "СТ" 10 минут в обе(в обе спустя 4 года научилась его крутить в обе стороны 10 минут всего, а не по 10 в каждую сторону!)
дак вот про зал.....туда ходить время, деньги, дорога туда и обратно, там душ и пр. Я в СПС 5 мес. кряду ходила только из-за бассейна-не могу я его у себя в квартире сделать, а вот тренажерка-больше 20 минут там не появлялась, скука же смертная. \

Когда я занимаюсь дома, то мой самый веский аргумент против моей лени-что я сейчас могу разложить коврик, включить скачанный сериал(ну не клипы попсовые старому "панку" в тренажерке глядеть и в ритм всяких потапов заниматься-фу) и в трусах и майке заниматься столько, сколько у меня займет дорога до и обратно с переодеванием-вот честно, это самый веский аргумент, а не накачаю попу и пр

Флёр 20-03-2014 14:16

Я думаю, что ходить всё-таки куда-то надо. Для меня, по крайней мере, это более действенно. До беременности ходила на аэробику, а после рождения ребенка уже никуда. Дома заниматься силы воли не хватает, вечно что-то отвлекает, да и лени много, конечно. А так придешь на занятия - всё равно будешь заниматься. И, кроме того, в коллективе как-то веселее.
dasha1987 20-03-2014 14:36

quote:
А так придешь на занятия - всё равно будешь заниматься. И, кроме того, в коллективе как-то веселее.


почему я не могу прийти на занятие:
-заболел ребёнок;
-некому сидеть с ребёнком;
-заболела я;
-болит голова;
и пр. итого, 90% моего свободного от работы времени я не могу пойти в зал, а остальные 10%-мне нужно купить что-то(одежду, косметику, продукты)
Да, понимаю, не отмаз, я тот человек, который пешком и с пересадкой ходил в СПС 5 месяцев к 7:30 утра, а дома меня ждали спящие муж и сын , но тогда я сидела дома, сейчас же я работаю с 8:30. А по вечерам стабильные отмазы, которые имеют место быть в моей жизни.
Kalina_kras 20-03-2014 14:54

Мне тоже пока зал не светит, стараюсь дома заниматься. Те же самые причины, что у Даши, только дети х2, младшая грудничок 99%, ну как я ее оставлю, нет ни возможности, ни желания.
Kalina_kras 20-03-2014 14:55

Попыталась сделать гугл-таблицу с нашими параметрами, ниче не поняла)))) там столбцов мало
Иррэн 20-03-2014 15:09

О ужас. Эти цифры можно смотреть только под общим наркозом(((
67кг, 160см, к 1 июня 57кг
ОГ - 106
ОпГ - 90
ОТ - 86
ОТ' - 90
ОБ - 101
ОН - 55
логин13 20-03-2014 16:41

quote:
Вот статья - с чего начать похудение

вот проблема таких вот источников(прочитала много статей оттуда) в том, что тренировки в зале(в зале!) считаются абсолютно обязательными.
трусах и майке заниматься столько, сколько у меня займет дорога до и обратно с переодеванием-вот честно, это самый веский аргумент, а не накачаю попу и пр

не накачаешь попу дома,если нет спец оборудования из трен.зала,уж лучше потратить это время на дорогу и душ. А в статье все правильно пишт про трен.зал..

boo 20-03-2014 18:08

Вряд ли существует такая статья с рецептом похудения, который подойдёт абсолютно всем. Поэтому что-то фильтруем, выбираем то, что подходит именно нам. А источники полезно читать самые разные, для расширения кругозора и вдохновения

Не обязательно именно в тренажёрку ходить. Каждый сам выбирает, как он сможет двигаться. Пешие прогулки 100% всем доступны. Ребёнка в коляску или слинг и вперёд.
У меня вот вряд ли будет такая шикарная возможность оставлять двоих детей, один из которых совсем новорожденный, и ходить три раза в неделю в спортзал. Поэтому заранее настраиваюсь много ходить пешком вместе с мелким и заниматься дома.
А вот потом, через годик, когда уже смогу всех детей пристраивать три раза в неделю, уже можно будет и в спортзал ходить.

Пока мне больше всего приглянулся вариант школы #Sekta. Там занимаются дома утром минут 20 и вечером 1 час каждый день. У них есть сайт и ЖЖ, можно почитать их принципы питания и тренировок.

логин13 20-03-2014 18:26

quote:
Originally posted by boo:

Не обязательно именно в тренажёрку ходить.



Обязательно, если цель - красивое тел,а не просто красивая цифра на весах. Но начать можно с прогулок и т.п.,а потом - в зал.
boo 20-03-2014 19:37

Так оно, так)) Я имею в виду, что похудеть можно и без зала, даже в этой теме куча успешных тому примеров. А подтянутое тело, конечно, проще делать в тренажёрке.
Флёр 21-03-2014 08:22

Ура, у меня первый результат за 2 дня - 1 кг.
dasha1987 21-03-2014 09:42

quote:
не накачаешь попу дома,если нет спец оборудования из трен.зала,уж лучше потратить это время на дорогу и душ. А в статье все правильно пишт про трен.зал..

попу как орех, которой и не было, не накачаешь, но у нашего народа очень смешное мировоззрение насчет похудения-что то вроде: сегодня я не могу смотреть на своё отражение в зеркале, а завтра я пойду накачивать попу как орех
конечно, всё зависит от психотипа, но большинству из нас не нужны долгосрочные планы, для достижения которых нужно очень много денег, времени и сил(мы это дело бросаем), большинству необходимы планы краткосрочные-результата проще и быстрее достигнуть и его будет видно. -2 кг, ещё -2кг и немного животик подкорректировать(можно обручем даже ), -1 кг и заниматься каждый день по 40 минут(чтобы кожа не обвисла, чтобы тонус мышц появился), -1 кг и хотя бы раз в неделю бассейн(если есть время), ну и занятия по 40 минут в день.
Я игралась с приседаниями, сегодня присела 40 раз, через неделю уже 60 раз, через неделю 80 и т.д.(правда заподряд не смогла, а подходами получается )-рассказала подружке-начала тоже- сразу же присела 100 раз, а на след. день ноги согнуть не может, боль, наш организм, который хочет жить нормально и к садомазохизму относится негативно, вырабатывает нежелание заниматься в принципе(гормонами и прочей хренью, он может, от Вас это не зависит ), тренировки заброшены.
Если уж вышли на лыжах, то не меньше 10 км нужно пройти(а ведь 2-3 хватит для начала), если уж стали заниматься, то в тренажерке и по 2 часа, если уж стали худеть, то результат минус 1-2 кг в неделю нас недостоин. А ведь всё это очень вредно для Вашего здоровья! привычки нужно менять, пищевые, бытовые....
я как то отзыв об обруче писала-мне все комментировали, что толку от обруча не будет никакого, он только пылиться будет, нужно в тренажерку идти, чтобы всё чики-пуки было, но.....
моя талия 65, бедра 99 при росте 171, трикотажные платья в абсолютную облипку-мой любимый фасон, я худею с 12 лет(ибо адски склонна к полноте), худела во время беременности и кормления грудью. Мне смешно читать что булка с маслом ночью одно и тоже, что она же утром, главное, чтобы в норму калорий укладывалась-это не так, может у активных спортсменов так, но у меня нет, на моей попе проверено
Извиняюсь за многобукв, просто накипело....вот даже я читаю подобные источники и ухожу в депр, что либо мне к бабушке ребёнка 3 раза в неделю нужно отправлять(чему бабушка будет не рада!) и отказаться от дорогих натуральных масел в пользу тренажерки(ибо карта+персональный тренер стоит не дешево), либо сидеть жирной а ведь не так это, дамы! и уж я то это знаю, А В ДЕПР УХОЖУ нужна Вам эта значительная мышечная масса сейчас, когда Вы в куртки не влезаете или может пока просто похудеть, чтобы кожа не обвисла!?
dasha1987 21-03-2014 09:45

Так что для начала просто крутите бесполезный обруч
701 X 1024 157.7 Kb Как похудеть после родов?!?
Kalina_kras 21-03-2014 10:31

quote:
Originally posted by Флёр:
Ура, у меня первый результат за 2 дня - 1 кг.

Заберите мои 2 кг и сгоните их так же быстро пожалуйста!

WIN 21-03-2014 11:46

quote:
Originally posted by логин13:

Обязательно, если цель - красивое тел,а не просто красивая цифра на весах. Но начать можно с прогулок и т.п.,а потом - в зал.

хааа, это Вы просто хороших статических упражнений не знаете. Которые делаются вообще без всяких подручных девайсов, не дают ни малейшей аэробной нагрузки, но при этом задают такую работу мышцам, что через полчаса занятия (если по чесноку и без халявы) - только на четвереньках передвигаться сможете по первости

P.S.: и вот, кстати, как раз попа такими упражнениями делается замечательно

Но у зала все-таки есть одно неоспоримое преимущество: в нем легче себя дисциплинировать. Ибо если уж до зала добралась, то надо заниматься, ибо дорога + деньги на ветер - это жалко.

пиранья 21-03-2014 12:11

quote:
Originally posted by WIN:

Ибо если уж до зала добралась, то надо заниматься, ибо дорога + деньги на ветер - это жалко.



куча девочек стоит возле тренажеров и мило беседуют друг с другом или с тренером). Всегда удивлялась, зачем они вообще туда приходят.
dasha1987 21-03-2014 12:22

quote:

куча девочек стоит возле тренажеров и мило беседуют друг с другом или с тренером). Всегда удивлялась, зачем они вообще туда приходят.


Это "туса"....они и в раздевалке могут 40-50 минут провести...я в тренажерку всегда одна ходила, очень завидовала, я там очень скучала....
пиранья 21-03-2014 12:41

А я наоборот), в зале мне одной нравиться заниматься - никто не отвлекает и домой не тащит, сама собою, в своем темпе, там где нужно и столько, сколько нужно - кайф))), а поболтать можно и после тренировки.
пиранья 21-03-2014 12:47

quote:
Originally posted by WIN:

ааа, это Вы просто хороших статических упражнений не знаете. Которые делаются вообще без всяких подручных девайсов, не дают ни малейшей аэробной нагрузки, но при этом задают такую работу мышцам, что через полчаса занятия (если по чесноку и без халявы) - только на четвереньках передвигаться сможете по первости



просто упражнения не дадут рельеф и массу. В качестве первой ступени занятия дома - отличный выход, но если хочется кубики, орех и руки, как у мадонны, то только тренажеры. хотя, думаю, об этот тут речь не идет)).
WIN 21-03-2014 12:51

quote:
Originally posted by пиранья:

хотя, думаю, об этот тут речь не идет)).

ага, мне тоже казалось, что тут не про кубики, а про похудение в нужных местах и придание тонуса мышцам))

dasha1987 21-03-2014 13:20

quote:
ага, мне тоже казалось, что тут не про кубики, а про похудение в нужных местах и придание тонуса мышцам))

тут всегда начинается с этого, а заканчивается тренажеркой и изматывающими силовыми тренировками...т.е. все разговоры приводят к этому-надоело уже, типа хоть запыхтитесь дома, но в форму без фитнес клуба не прийти, мамаши после этого смотрят на своих грудничков, печально вздыхают и начинают есть ибо им пока фитнес клуб не светит, а дома они всё равно ничего сделать не могут....вот я и истерю активно, что дома очень даже можно добиться хороших результатов, с грудничком, или даже с двумя-нужно просто себя заставить, а уж детей приучить под обруч не лезть проще простого.
quote:
Ибо если уж до зала добралась, то надо заниматься, ибо дорога + деньги на ветер - это жалко.

Да, в принципе, если уж я свою ...опу подняла, время нашла, коврик расстелила, фильм завела, то тоже не успокоюсь пока комплекс упражнений не сделаю, даже на телефон не отвечаю...или отвечаю запыхавшить: "Перезвоню, занята!"
логин13 21-03-2014 15:52

quote:
Originally posted by WIN:

хааа, это Вы просто хороших статических упражнений не знаете



не люблю статику,планка бесит))) Я лучше присяду со штангой 5 подходов.
логин13 21-03-2014 15:57


dasha1987, у нас, наверное, понятие "хорошая форма" отличается.Для Вас - это сносно выглядеть в платье, а для меня - сногсшибательно выглядеть на пляже в купальнике. В платье я и до занятий спортом отлично выгляжу. По поводу обруча - талия делается на кухне, как не крути (о,караламбур). Возможно, Ваш результат - это питание?
логин13 21-03-2014 15:59

quote:
Originally posted by пиранья:

куча девочек стоит возле тренажеров и мило беседуют друг с другом или с тренером). Всегда удивлялась, зачем они вообще туда приходят.




они еще ходят на дорожке, поднимают гантельки 2 кило,делаю сведения-разведения на тренажерах-гинекологических креслах))))))) и на меня как на дурочку смотрят,когда я тягу делаю)))
логин13 21-03-2014 16:00

quote:
Originally posted by dasha1987:

попу как орех, которой и не было, не накачаешь



накачаешь, как раз сейчас этим занимаюсь.
WIN 21-03-2014 17:09

quote:
Originally posted by логин13:

не люблю статику,планка бесит))

какая планка?

WIN 21-03-2014 17:14

quote:
Originally posted by пиранья:

куча девочек стоит возле тренажеров и мило беседуют друг с другом или с тренером). Всегда удивлялась, зачем они вообще туда приходят.

я в тренажерку в прошлом году ходила по утреннему абонементу. С утра там тусы не наблюдается. Суровые мужики тягают штанги и пара девушек по индивидуальным программам с тренерами занимаются, причем гоняют их - будь здоров. Видимо, время не тусовочное

А в этом году я все-таки решила вернуться в танцы. Все равно считаю, что это намного эффективнее. Ибо они помимо веса еще и осанку правят, а у меня что-то спина совсем окривела