Vesta 08-06-2013 17:57
quote:
Originally posted by Soledad:
я поняла ЧТО конкретно имеет в виду веста)
ортопедический матрас же!))
я могла на нем спать только если поверх застилала тольсты одеялом.
А я сначала сообразить не могла, почему ж лежать-то больно. Думала, что где-то косяки бедрами пособирала и синяков наставила. Только вот никак вспомнить не могла - где, да и синяки не находились упорно
DubliKate 10-06-2013 12:07
Вы тут такие молодцы!! Надо и мне уже брать силу воли в кулак и заняться своим телом наконец-то
boo 11-06-2013 07:27
Читаю сейчас "Теперь я ем всё, что хочу" Давида Яна. Ничего нового, но лишний раз полезно повторить. Пишет, что надо исключить соль, сахар, жир и мучные изделия. И не приучать к ним детей.
Хотела покупать, но нашла в электронном виде http://mybereg.ru/book/Em_vse_chto_hochu.pdf
boo 12-06-2013 15:38
Можно написать вот так:
quote:
Стабильный эффект нормализации веса помогают достичь ***, при чём даже не обязательно на диете сидеть, достаточно ввести их в ежедневный рацион.
А вместо звёздочек подставлять, что душе приятнее. И главное, свято верить в то, что от этого похудеешь, даже если после *** слопаешь таз пельменей или мешок пряников 
Busina 13-06-2013 09:19
о - тема ожила! В бесплодных попытках выбрать для себя подходящую систему питания, в постоянных срывах в виде многотонного поглощения запрещенных вредностей, я поняла - надо возвращаться к старой доброй схеме - не есть после 6. До этого можно все. Я не могу без сыра, шоколада, бананов и картошки. Вроде бы работает. Только медленно. За два месяца ушло 4 кг. Это просто праздник какой-то
))nato4ka 13-06-2013 12:22
Пишу по собственному опыту: лучший способ похудеть - подсчет калорий и тренировки хотя бы 2-3 раза в неделю. Результат не заставит себя долго ждать! За 7 месяцев я похудела на 14 кг.! Считаю, что это шикарный результат. Сейчас вешу меньше, чем до беременности. Главное, что кушать можно всё, но не выходить за пределы своего коридора калорийности. Сначала тяжеловато и лень всё считать, а потом уже не представляешь как по-другому )))
boo 14-06-2013 14:19
Про <диетологов> (из блога ижевского "жиробаса" http://j.imvtm.ru/post/52926738236 )
В жизни каждого жиробаса наступает такой момент, когда рядом появляется диетолог. Первый диетолог в только начавшейся жизни худеющего жиробаса появляется примерно через 10 секунд, после начала диеты.
Да, я про тех самых диетологов, которые все знают и считают крайне важным поделиться этим замечательным знанием с тобой, жиробас. Есть только один маленький ньюанс, диетолог этот по образованию может быть менеджером, может быть плотником, а может оказаться просто телкой без образования.
Обязательно он вам расскажет о том, как вредна твоя диета и о том как ты скоро умрешь. Конечно, он не примет во внимание тот факт, что лишние 50 килограмм убьют бедного жиробаса примерно лет на 40 раньше, чем его убьет трехразовое питание вместо пятиразового.
Есть целых два вида диетологов которые очень сильно доставляют. Диетолог жирный и диетолог-дистрофик.
Диетолог жирный характеризуется нательным жиром и нежеланием худеть. Эта замечательная личность тебе скажет, что во-первых худеть вредно, во-вторых он бы тоже рад с тобой похудеть, но он не хочет наносить вред своему здоровью, как ты, а в третьих жирный диетолог знает минусы всех диет которые есть на свете о которых он тебе обязательно расскажет.
Диетолог-дистрофик характеризуется тем, что никогда не был жирным, всю жизнь был дрыщом, но вот как нужно худеть никто лучше него не скажет. Ты обязательно услышишь, что хрен ты когда похудешь, что он жрет булочки сотнями килограмм, и не толстеет, а значит все дело в генах.
Как вы понимаете, бороться с диетологами нужно обязательно, так как они вносят деструктивный элемент не только в вашу диету, но и всю будущую жизнь похудевшего жиробаса. Бороться можно двумя способами: либо вежливо выслушать переодически кивая головой, что бы диетолог был удовлетворен, либо прочитать волшебное заклинание которое заставляет диетологов весело кривлятся, кричать и и прыгать вокруг вас с обидой в глазах. Заклинание очень простое, звучит так: <Пошел в жопу!>.
Танюшка27 09-09-2013 23:57
Всем привет!(кто еще в этой теме)
Ну, девочки может снова начнем??
Моему младшему скоро 5 мес, вес....ээээ...даже боюсь озвучить...77,8кг.
вобщем вес после родов был 78,5, на третьей неделе жизни у моего малышика начался сильнющий диатез. пришлось резко сесть на гипоаллергенную диету (аллергия была почти на все) ела только гречку, рис и пшенку+сметана и 2-3 кусочка сыра. Овощей "с дачи" еще не было.На такой "диете" через 3 недели потеряла 4кг.а потом по чуть-чуть начала вводить в рацион мясо, ну и порции соответственно увеличились и хлебом голод заедала.(хотя голод был чисто психологический!)вобщем набрала за последние 2-3 мес почти все что ушло.
хочу весить 64-63кг.А дальше как фишка ляжет.))
кто со мной?
Moska 10-09-2013 23:58
quote:
Originally posted by Танюшка27:
кто со мной?
я! Из роддома выписалась с весом 82-83кг. Через месяц ушло еще 10 кг. На текущий момент во мне 68кг при 170см роста. Стремлюсь к 62-63.
Пы.сы. Детям 8.5 месяцев.
ckr-aleksey 11-09-2013 10:01
Движение это жизнь !!!!Активное движение это лучшее средство коррекции веса фигуры + адекватное питание с учетом сложившихся факторов и вы стройняшки и ни каких проблем !!!!
Вредная Блондинка 12-09-2013 22:05
Я тоже с вами! Мой рост 160 см. Из РД вышла с весом 68-69, за пару недель ушло еще несколько кг и было уже 64-65 кг. А потом я ушла с диеты кормящей мамы и стала есть все ( а точнее по 2 большие плитки шоколада в день - хотя ранее к шоколаду была равнодушна). Итог - сейчас вешу 74,5 кг
Хочу к НГ похудеть до 65 кг. А к след. лету до 60 кг. С чего начать худеть пока не знаю. На диетах сидеть не умею ( не могу себе в чем то отказать). Поэтому записалась в тренажерный зал - хожу на элипсоиде.snezhka777 12-09-2013 22:39
А я начала худеть с помощью бодифлекса, утром 15 мин и никаких диет.Сейчас мой вес 59кг. при росте 158.,хочется весит хотя бы 50 кг.Судя по тому как на работе тетеньки худеют, думаю что к НГ добьюсь свое цели без особого труда.На канале Живи каждый день проходят тренировки.
matilda-m 13-09-2013 18:44
Сkr-aleksey К вам это куда?
моярадость 14-09-2013 22:38
я вышла из роддома 73 кг, потом у ребенка была аллергия, пришлось сесть на гипоаллергенную диету и потеряла 5кг, потом вес застопорился на 1 год и пока я не начала заниматься дома,ничего не менялось. занималась с Джилиан Майклс, реально помогает, вес ушел до 63 кг при росте 164, но хочется скинуть еще. а кто-нибудь пробовал ходить на специальный массаж для похудения?
ckr-aleksey 16-09-2013 10:04
ДЕВЧОНКИ напишу еще раз массаж это конечно замечательно НО !!!!!!! это с точки зрения снижения веса (без других процедур питание или занятия и.т.п.) мертвому припарка ! Так как массаж улучшает лишь кровообращение а жир из одного места перераспределяется в другое Так как жир это аккумулированная энергия и ее методом пальпации и растираний не потратишь !! Поэтому с точки зрения снижения избыточной массы тела массаж необходимо рассматривать только в комплексе с другими процедурами либо регламентированным питанием !!
моярадость 16-09-2013 12:53
питание и занятие спортом присутствуют, просто хочется убрать живот, а он не уходит
ckr-aleksey 16-09-2013 13:08
Либо торопитесь !!! Либо что то не правильно делаете !! Организм он гораздо умнее нас с вами и если ему дают возможность он обязательно будет работать в тандеме с вами !! Поверьте он на вашей стороне .С уважением .
SvetlanaR 20-09-2013 22:50
девочки подскажите может кто знает где у нас в городе продаются бриджи\шорты\лосины для похудения,ну знаете как в "магазине на диване" типа или массажные или с эффектом сауны
ckr-aleksey 21-09-2013 10:52
Вместо пояса можно пару тройку упражнений чтоб мышцы плюсом в тонус привести .А так как вариант .
Давыдова 21-09-2013 11:45
а можно и с поясом делать упражнения более эффективнее получается. Я на тренажере с поясом бегаю потом снимаю его вся футболка сырая -никаких ушей (это продолжение попы наверх) нету за две получасовых пробежки исчезает живот и уши.
ckr-aleksey 21-09-2013 11:55
Выгнать воду из жира с помощью пояса не возможно !!!!Самая доступная среда для потери жидкости это кровь на втором месте мышцы . Потеря даже маленького процента воды из общего обьема крови приводит к куче проблем если интересно могу расписать подробно. А так проще проведите эксперимент возьмите кусок шпика (понятно не замороженног ) положите на стол и ждите когда из него начнет вода сочится ждать придется очень и очень долго !!!!! А вы на тренажере вся мокрая вот выводы и сделайте , ну если хотите можете по салу молотком постучать правда тоже не поможет воды не появится . Вообщем сердце поберегите. С уважением.
GuLuSa 21-09-2013 12:07
Алексей,привет! В Рм написала тебе
ckr-aleksey 21-09-2013 12:14
Привет Галка не могу тебе в пм ответить пишет временные трудности напиши тел. прям сейчас перезвоню.
SvetlanaR 21-09-2013 23:33
quote:
Давыдова и ckr-aleksey
спасиб конечно за альтернативу,но питаться мало мне нельзя,ато молоко пропадет,ребенок то на ГВ,да и худеть мне в принципе надо немного,вес вродь в норме,только скоректировать пробл зоны
а шорты и нужны и дома ходить и если выдастся время,то для лучшего разогреву при упражнениях
ckr-aleksey 23-09-2013 09:24
Если только скоректировать то минимум систематических и ежедневных упражнений (даже в домашних) условиях и вы в форме.
Barbara13 23-09-2013 23:41
SvetlanaR, я такие шорты покупала в Спортоварах в центре на Ленина около "Маленькой страны" лет 6 назад-нифига не помогли. Но если всё-таки надеетесь на них, то попробуйте обзвонить подобные магазины. Сейчас я тоже кормящая мама, и вот после родов я что-то только толстею на фоне ГВ, эх) Но детки требуют жертв
SvetlanaR 24-09-2013 01:51
спасиб, не знала что такого рода товары есть в спорттоворах,мы как раз на ленина в поликлинику ходим,зайду туда
я вродь пока не толстею,все Ре съедает)) он пухляш,родился 3900, выйдя из роддома у меня вес только на 2кг стал больше добеременного,сейчас наоборот худею, да и сижу на диетической еде, практически на одной гречке с мясом\рыбой,да овощ.рагу, Ре оч.аллергичный, вот с первым да лишних 5-7 кг осталось,так и не успела сбросить
NatalyaM 25-09-2013 15:07
Пожалуй, присоединюсь. Ребёнку уже 2, а прибавленные 8кг что-то уходить не собираются.(
Клава123 29-09-2013 02:19
ап
ckr-aleksey 29-09-2013 10:13
SvetlanaR ну разве что для разугреву ,доброе утро или просто походить чтоб на душе спокойнее стало.
metiss 02-10-2013 11:21
просто на тренировки надо ходить и не жрать
ckr-aleksey 02-10-2013 11:48
Полностью присоединяюсь к верхнему посту.С маленькой поправкой если хорошо тренируемся и поесть можно сладко и проблем не будет.Старая русская поговорка именно отсюда кто хорошо работает ( в том числе в спорт зале ) тот вкусно ест .
Охихихаха 02-10-2013 13:08
Девочки, а есть тема как потолстеть после родов?
ckr-aleksey 02-10-2013 15:58
quote:
Девочки, а есть тема как потолстеть после родов?
Вы так посмеятся или действительно есть необходимость ???
Охихихаха 02-10-2013 18:46
quote:
Вы так посмеятся или действительно есть необходимость ???
Да,хотелось бы поправиться на 5 кг хотябы)) мой рост 160 вес 44 кг.все говорят худенькая.... я до бер весила 48,на первых 3 мес. стала весить 45,потом начала тихонко поправляться,и к 9 мес. стала 56.сразу после родов 47кг,через месяц 46,потом 45 и сейчас так и остановился мой вес на 44.МОЖЕТ НЕ ПО ТЕМЕ,но хочется!И ем я кстати как слон.общий прием пищи в день ..ну раз 8-9.из них 3 полноценных.ни в че мне отказываю.может че подскажете?
ckr-aleksey 14-10-2013 12:20
Не дождался для подсказки .
pugofko 14-10-2013 13:28
похудеть и дома можно, главное меньше жрать и тренироваться, не ленится, регулярно, за полгода - 7 кг, было 63, стало 56, при росте 178, исчезли спасательные круги с боков, живот и косые мышцы живота подтянулись, при этом попа стала больше, за счет натренированности мышц, очень хорошо худеют руки при упражнениях с гантелей.. ну и конечно меньше булочек, жареного, совсем не бросала вредную пищу, могу и фастфудом перекусить) но все в меру)
ckr-aleksey 14-10-2013 16:11
quote:
похудеть и дома можно, главное меньше жрать и тренироваться,
Полностью согласен !!!!! При желании и пешком в китай можно сходить .Беда видимо в том либо плохо желают, либо сила воли напрочь отсутствует.
Cheberina 15-10-2013 10:32
quote:
Originally posted by Охихихаха:
Да,хотелось бы поправиться на 5 кг хотябы)) мой рост 160 вес 44 кг.все говорят худенькая.... я до бер весила 48,на первых 3 мес. стала весить 45,потом начала тихонко поправляться,и к 9 мес. стала 56.сразу после родов 47кг,через месяц 46,потом 45 и сейчас так и остановился мой вес на 44.МОЖЕТ НЕ ПО ТЕМЕ,но хочется!И ем я кстати как слон.общий прием пищи в день ..ну раз 8-9.из них 3 полноценных.ни в че мне отказываю.может че подскажете?
вы издеваетесь? не путайте понятия худая и стройная, вы стройная, сидите, молчите и радуйтесь))) я вот при таких же параметрах еще пару кг сбросить пытаюсь)))
ckr-aleksey 15-10-2013 11:32
Не ругаемся , каждому в себе что-то не нравится.А совершенство оно не достижимо.
Марийка 15-10-2013 11:53
У меня тоже была большая проблема(( с первой дочкой во время беремености набрала 25кг,до родов весила 53-55кг при росте 153см.Рожать пошла около 80кг.
В течении года вес снизился до 60кг. Но через 4 года появилась вторая дочка)) за 2 берем-ть набрала 12кг, после родов вес снизился до 59кг,но за время пока сидела дома набрала аж до 65кг
Было сложно похудеть,видимо лень,да и муж говорил что все хорошо-красиво. Но однажды старшая дочка мне сказала : мама , все мамы должны быть принцессами ,а ты не принцесса потому что толстая( Сказала что у меня большой живот(
Вот мне так обидно было, что я с этого же дня занялась собой!!! Решила доказать моей дочке что мама еще ТА ПРИНЦЕССА!
Сначала села на сыроедение,но с больным желудком это очень тяжело, потом купила пароварку и просто стала правильно питаться, после 6 не ела и в день выпивала 2литра воды. Ну и естественно занималась дома.
Тем самым я похудела за 7мес до 48кг. сейчас хочется еще скинуть кг 3, потому что говорят я не выгляжу на этот вес,думаю что все это изза маленького роста.
Сейчас вся моя семья питается как я, муж похудел на 7 кг и мама на 10кг.
Охихихаха 15-10-2013 12:30
quote:
я вот при таких же параметрах еще пару кг сбросить пытаюсь)))
это при росте 160 и весе 44?еще пару кгэ?это зачем...или я не так поняла
SvetlanaR 15-10-2013 16:37
все так поняли,просто девушка решила похвастаться,но вот что я скажу (сама в18лет весила 41кг) вид у таких людей болезненный, сама пыталась потолстеть до 50 кг,за год когда удалось, все говорили что так лучше,и формы есть и вид позитивный, вот сестра тож рост 160 вес 44,и это в 28 лет! нет это не нормально, всегда когда приходит в гости предлагаю первым делом покушать)))
ckr-aleksey 15-10-2013 17:59
ПОВТОРЮСЬ ГДЕ ТО НА ФОРУМЕ УЖЕ ПИСАЛ НЕ ПОМНЮ Есть еще такой вариант Зачем вам, мадам, так сурово
страдать на диете учёной?
Не будет худая корова
смотреться газелью точёной. И.М. Губерман Это он уже очетверостишил !!! Кстати примерно лет 50 назад .
,,,,,,,,
dasha1987 16-10-2013 08:05
у меня рост 171, вес 58-59, я бы до 54 кг с удовольствием похудела
причем распределение жирка правильное, талия 64, бедра 98, так что не кидайте в девушку камнями..... quote:
это при росте 160 и весе 44?еще пару кгэ?это зачем...или я не так поняла
давно в эту тему не заглядывала......эх.....
так то до родов талия была 59, но и бедра 102, вес тот же, а вот после, не возвращается ко мне девичий стан
ckr-aleksey 16-10-2013 09:35
Вот уж не первый год на форуме сижу в этих темах, и понять не могу : В ЧЕМ ПРОБЛЕМА ????? Что вы все стонете , не важно похудеть вы хотите или сбросить.Напишу может быть в 100 раз.Хотеть мало. Даже при гормональных нарушениях при систематических мало мальских упражнениях и адекватном питании направленном или на то или на другое результат БУДЕТ!!!!!!Он не может не быть физиология и биохимия организма сделает свое дело. ОРГАНИЗМ ОЧЕНЬ УМНЫЙ - гораздо умнее нас с вами ,дайте ему возможность и он многое сделает за вас.Но вот от того что вы стонете или по клаве пальчиками стучите он выводы сделать не может !!!
dasha1987 16-10-2013 10:08
quote:
ОРГАНИЗМ ОЧЕНЬ УМНЫЙ - гораздо умнее нас с вами
вот и у меня умный
он не хочет худеть, отказывается. Упражнения не помогают, дома я занимаюсь, после 6-ти стараюсь употреблять только кефир с отрубями(хоть что говорите, но я худею с 12 лет и поняла, что вот это лучше всякого), но...если в течении дня мало кушаю или кушаю низкокаллорийно, то ко 2-3 дню начинает болеть голова-самая страшная боль. Кстати, заниматься спортом чтобы похудеть-вообще не про меня, я занимаюсь, чтобы фигуру подтянуть, всё....худеть я не буду, пока заниматься не перестану или нагрузку значительно не снижу, тогда аппетит пропадает и за неделю могу потерять 2-3 кг-я так худела, когда бросила ГВ-поправилась на 5 кг, пошла в СПС, каждый день бассейн(по 2-3 км, я плаваю лучше, чем бегаю ), тренажерка, кг. не сходят, бросила на 2 недели(карта закончилась), похудела на 6 кг и снова начала ходить...возможно, когда речь идет о лишних кг с физиологической точки зрения, то организм и рад перестроиться, ведь ему на себе весь этот жирок тоже не круть таскать, суставы нагружать, а вот когда этих кг с роду не было, то тело бережет запасы, зараза!Хотя стала замечать, что теперь, когда прибавляю 1-1,5 кг, то можно даже не взвешиваться, чтобы это понять- ноги начинают отекать к концу дня, сбрасываю-проходит. Причем и во время беременности ноги отекали(там то я на себе +8 кг таскала) при отличных анализах.
ckr-aleksey 16-10-2013 10:27
А кто сказал что вы правильно питаетесь ????????????Наука о питании с точки зрения коррекции веса весьма сложная штука.И не обязательно при этом после 18.00 не есть это даже весьма вредно.С точки зрения именно коррекции веса а не лечения внутренних органов (опять же повторюсь). К примеру овсянка на воде и без соли уровень инсулина поднимает ровно настолько же как и очень хороший очень вкусный пломбир. Это я к примеру .И таких примеров два дня можно писать не отрываясь. Можно сьесть 500 грамм шикарно приготовленного со специями мяса.И не грамульки не отложится .При этом весь винегрет уйдет в жировые депо . Ну и.т.д
dasha1987 16-10-2013 10:47
я повторюсь, что худею с 12 лет
я прекрасно знаю что и когда нужно есть. Да, я ем овсянку на воде(правда с солью и сахаром) по утрам, во время беременности ела хлебцы с маслом сливочным и с сыром, белки стараюсь употреблять после 14:00, ем по 4-5 раз в день маленькими порциями...я пробовала раздельное питание, правда не совсем раздельно, нейтральные сочетания употребляла легко,за неделю могла скинуть 2 кг кушая много, но не моё это, я очень люблю вкусно поесть и ограничения меня не страивают, а вот с ограничениями по времени-очень даже. Не есть после шести вредно(особенно для желчного), знаю, я и ем, могу выпить поллитра кефира, но с 2-3 столовыми ложками отрубей, пить мало тоже вредно. Я не могу не есть дольше 4-х часов, это особенность моего организма, начинает болеть голова, становлюсь злая, но по ночам есть никогда даже не пробовала, ночью нужно спать.ckr-aleksey 16-10-2013 10:56
quote:
я очень люблю вкусно поесть
Ну вот видите все просто , вкусно поесть просто должно быть компенсировано определенными энергозатратами .Видимо в домашних условиях вы эти энергозатраты не обеспечиваете, ноги растут отсюда. организм из воздуха ничего взять не может кроме кислорода, и обеспечивает организм энергией либо из жкт либо жировых депо.
quote:
но по ночам есть никогда даже не пробовала, ночью нужно спать.
Вот про ночь согласен, если у нас нет желания поправиться то ночью спим.
dasha1987 16-10-2013 11:26
если бы я удовлетворяла все мои желания в еде, то была бы на 20-30 кг больше......а я не удовлетворяю, но частично приходится....а энергозатраты, может и не хватает домашних, хотя в тренажерке тоже не хватит, только если бассейн....
ckr-aleksey 16-10-2013 11:41
quote:
хотя в тренажерке тоже не хватит, только если бассейн....
Вот здесь категорически не согласен .При правильно проведенной тренировке в тренажерке энергозатраты и вообще все восстановительные процессы в организме просто на порядок эффективнее. Любых других тренингов МОГУ одну тренировку безвозмездно за 30 минут "убить" ...... КОПИЯ ..........Биохимия и физиология: :адипоциты (клетки жировой ткани) иннервируются симпатическими стволами. При мышечной деятельности симпатоадреналовая система (САС), которая запускает процессы липолиза в жировых депо, активизируется в максимальной степени при выполнении скоростно-силовых упражнений. При аэробной работе существенная активизация САС происходит только при нагрузке выше анаэробного порога, то есть при нагрузке выше 70% от МПК, когда энергообеспечение практически полностью переключается на углеводы. При мышечной работе низкой интенсивности сначала используются внутриклеточные запасы энергетических субстратов и только потом <системные ресурсы>. Аэробная тренировка повышает активность мышечной липопротеинлипазы (ЛПЛ), а не ЛПЛ жировых депо. Среди нейромедиаторов, наиболее активным в отношении ЛПЛ жировых депо, является норадреналин, паракринно выделяемый САС. При длительных физических нагрузках повышается секреция глюкокортикоидов, гормонов увеличивающих глюконеогенез в печени, а так же усиливающих катаболизм жиров в депо. В число гормонов, активизирующих мобилизацию липидов из жировой ткани, входят адреналин, норадреналин, стероиды надпочечников, гормоны гипофиза. Следовательно, психическое напряжение, вызывающее выброс в кровь гормонов гипофиза, а далее мозгового вещества надпочечников адреналина и норадреналина, является основной причиной активизации жирового обмена. Гормоны мозгового вещества надпочечников взаимодействуют с ферментом аденилатциклазой, расположенной на мембране многих клеток. Это приводит к образованию в клетке цАМФ с последующей активизацией процессов синтеза РНК и липолиза. Липолиз значительно интенсифицируется при выполнении физических упражнений. Видимо, выделение норадреналина из нервных окончаний симпати-ческой нервной системы приводит к дополнительной стимуляции биохимических процессов, большему образованию цАМФ в адипоцитах. Скорость образования цАМФ значительно возрастает при закислении клетки, при нехватке мощности метаболических путей, обеспечивающих ресинтез АТФ. Таким образом, физические упражнения, выполняемые с большим психическим напряжением и до явного локального утомления мышц (закисления), должны быть наиболее эффективны для интенсификации выхода жирных кислот из жировых депо над активными мышцами. Соотношение процессов расщепления жиров и их синтеза организовано таким образом, что липолиз тормозит липогенез и клетка становится нечувствительной к инсулину. Другими словами, когда имеются равные возможности для развертывания процессов расщепления липидов и их синтеза, то внутри адипоцита идут процессы расщепления. При повышенном тонусе САС невозможно увеличить массу жировых депо."
dasha1987 16-10-2013 11:55
quote:
Вот здесь категорически не согласен .При правильно проведенной тренировке в тренажерке энергозатраты и вообще все восстановительные процессы в организме просто на порядок эффективнее. Любых других тренингов МОГУ одну тренировку безвозмездно за 30 минут "убить
Если только разработать эту тренировку с учетом почти полного отсутствия нагрузки на руки(у меня есть проблемки, после нагрузки на руки пережимает мышцы спины и начинается мигрень), с учетом кардио нагрузок(которые мне, кстати не даются, хотя за 30 мин могу проплыть 3 км без остановки и норм)-слишком частое сердцебиение, больше 160, что ли, не помню....в общем, в тренажерке я обычно на беговой дорожке и элептическом минут по 10, а так же упражнения на пресс, немного на спину(проблемы) и на все бедра. Короче, к 40 минутам ходить по кругу уже так скучно(любые гантели то исключены), что я лучше пойду-поплаваю
ckr-aleksey 16-10-2013 15:22
quote:
немного на спину(проблемы)
Вот как раз спиной необходимо заняться в первую очередь.
dasha1987 16-10-2013 17:28
quote:
Вот как раз спиной необходимо заняться в первую очередь.
её занимаются массажисты и мануальные терапевты. У меня не болит спина, просто при нагрузках на руки и на спину у меня где-то что-то пережимает и начинается мигрень-очень неприятно, я её могу только "ходить" по коврику и ещё "змейку" делать.
ckr-aleksey 23-10-2013 11:35
quote:
У меня не болит спина, просто при нагрузках на руки и на спину у меня где-то что-то пережимает
Вот и надо решить эту проблему.Просто так ничего пережимать не будет..... проблема есть эт точно ,нужна диагностика желательно шейного отдела :МРТ ,скорее всего есть протрузиии и узи сосудов....тогда видно будет что и почему.
Близняшка 06-11-2013 23:37
Доброе время суток!!!! Поделюсь своей проблемой, может кто нибудь добрый человек подскажет, что я делаю не так. Тему мне не осилить за нехваткой времени. Забеременела, родила двойняшек и осталась со своими лишними 10 кг. Есть нормально не когда, тут перехватишь там перехватишь, когда то получиться покушать полноценно, а главное без спешки. Но самый больной вопрос, что кушаю спокойно я в часов 22/00 когда усыплю свою малышню. Ждала какое то время после родов, думала похудею сама , как получилось со старшей дочкой, вес вернулся через полгода, но нынешние мои 10 кг меня покидать не собирались. Совсем пониковать начала когда , встав на весы, увидела лишние 12 кг. Купила фитнес хлопья, хлеб заменила на хлебцы и чай купила для похудения, активая, а еще супы варю постные. Прошло 3 недели тишена. Физическую нагрузку добавить не могу, нет времени, поверте, не куда то ходить не дома заниматься. Как то может по другому питаться?
ckr-aleksey 10-11-2013 11:52
quote:
что кушаю спокойно я в часов 22/00 когда усыплю свою малышню.
Скорее проблема в этом.Поскольку вероятнее всего после этого тоже на боковую ?? То есть усвоение пищи происходит в тот момент когда энергетические затраты организма минимизированы состоянием покоя, а калории в этот момент поступают, вот все излишки он в этот момент и откладывает в виде аккумулированной энергии в жировые депо. А в течении дня устраиваете скорее всего скоростные перекусы .
логин13 10-11-2013 16:15
quote:
Originally posted by Близняшка:
Купила фитнес хлопья, хлеб заменила на хлебцы и чай купила для похудения, активая, а еще супы варю постные
Это очень далеко от правильного питания. Исключите все быстрые углеводы(т.е. все сладкое), ограничте жиры (вредные имеется в виду - трансжиры), На завтрак - медленные углеводы (любые каши)+ немного белка, на обд - белок+слож. углеводы+овощи, на ужин - белок и овощи, перед сном обезжирнный творог или кефир.
Olenya 12-11-2013 12:56
А может, у вас диастаз мышц живота? Я тоже родила двойняшек и не могла понять, почему на животе "подушечка" есть. С первой дочкой к 2 месяцам в форму вернулась. Оказалось-разошлись мышцы. Самой можно углубление нащупать. Только-упражнения или операция (если сильно). Обычные упражнения на пресс-нельзя
dasha1987 12-11-2013 14:26
quote:
Скорее проблема в этом.Поскольку вероятнее всего после этого тоже на боковую ?? То есть усвоение пищи происходит в тот момент когда энергетические затраты организма минимизированы состоянием покоя, а калории в этот момент поступают, вот все излишки он в этот момент и откладывает в виде аккумулированной энергии в жировые депо. А в течении дня устраиваете скорее всего скоростные перекусы .
Это 100% рекомендации....встречала ни одну такую мамашу, причем там было уже +20 кг., в течении дня могли вообще не кушать, только когда дети уснут-нормальный прием пищи(а по порции все два), но совсем не в нормальное время....в результате одна дама распродавала-отдавала свои добеременные вещи, ведь всё равно уже не похудею, а мужу и такой нравлюсь. Отвечала одним вопросом: "А себе то нравишься!?" причем там распределение жира было совсем не женственное, попы нет, живот больше 100 см.
А вроде то, всего лишь постарайся ввести нормальную культуру питания....
А что касается времени, то заниматься можно и дома, тем самым малышню развлекать, а покушать всегда нужно время найти...я и с месячным ребёнком время находила(причем не только покушать, но и приготовить) и во время больших мероприятий на работе, тут дело в режиме питания, если он есть, то Вы всё равно пойдете кушать в определенное(но правильное) время, хоть мир будет рушиться!
А чай для похудения выкиньте, это не выход, а вот потроха(они же внутренние органы) может существенно подпортить!
ckr-aleksey 13-11-2013 10:28
quote:5 +++++++++++++++++
quote:
Скорее проблема в этом.Поскольку вероятнее всего после этого тоже на боковую ?? То есть усвоение пищи происходит в тот момент когда энергетические затраты организма минимизированы состоянием покоя, а калории в этот момент поступают, вот все излишки он в этот момент и откладывает в виде аккумулированной энергии в жировые депо. А в течении дня устраиваете скорее всего скоростные перекусы .Это 100% рекомендации....встречала ни одну такую мамашу, причем там было уже +20 кг., в течении дня могли вообще не кушать, только когда дети уснут-нормальный прием пищи(а по порции все два), но совсем не в нормальное время....в результате одна дама распродавала-отдавала свои добеременные вещи, ведь всё равно уже не похудею, а мужу и такой нравлюсь. Отвечала одним вопросом: "А себе то нравишься!?" причем там распределение жира было совсем не женственное, попы нет, живот больше 100 см.
А вроде то, всего лишь постарайся ввести нормальную культуру питания....
А что касается времени, то заниматься можно и дома, тем самым малышню развлекать, а покушать всегда нужно время найти...я и с месячным ребёнком время находила(причем не только покушать, но и приготовить) и во время больших мероприятий на работе, тут дело в режиме питания, если он есть, то Вы всё равно пойдете кушать в определенное(но правильное) время, хоть мир будет рушиться!
А чай для похудения выкиньте, это не выход, а вот потроха(они же внутренние органы) может существенно подпортить!
Близняшка 17-11-2013 13:29
quote:
Originally posted by Olenya:
Только-упражнения или операция
А что за упражнения?
quote:
Originally posted by ckr-aleksey:
с месячным ребёнком время находила(причем не только покушать, но и приготовить)
Я знаю разницы между Одним ребенком, темболее месячным и Двумя месячными. тем более моим уже год, в отличие от месячных их в кроватку не положишь. глаз да глазаньки за ними. Хотя вы наверное и правы пишу и думаю, больше новерное это оправдание
quote:
Originally posted by dasha1987:
Это 100% рекомендации....
Спасибо большое за участие
star9 22-11-2013 21:24
Здравствуйте. После 2ого ребенка скинула 10 из 15, и вот уже 1,5 года воюю с оставшимися 5ью кг. Из последнего задумала купить тренажер элипсоид. Поделитесь, кто встречался с этим зверем и насколько эффективно занятия на нем. Спасибо заранее
пиранья 22-11-2013 23:40
quote:
Originally posted by Olenya:
А может, у вас диастаз мышц живота? Я тоже родила двойняшек и не могла понять, почему на животе "подушечка" есть. С первой дочкой к 2 месяцам в форму вернулась. Оказалось-разошлись мышцы. Самой можно углубление нащупать. Только-упражнения или операция (если сильно). Обычные упражнения на пресс-нельзя
Как диастаз связан с лишними кг? У меня тоже диастаз небольшой был после первого ребенка. Качала пресс как обычно, не полнела, животик, правда, после родов очень долго уходил, но к году был уже с кубиками. После двойни дырка уже серьезнее стала, но если нет лишних кг, то живот тоже плоский (пуп только некрасиво торчит) и пресс тоже продолжают качать как обычно.
quote:
Originally posted by Близняшка:
Хотя вы наверное и правы пишу и думаю, больше новерное это оправдание
Подождите немного, подрастут и сможете заниматься спортом. С двумя годовасами, действительно, мало чего успеть можно. Но вот еда, например. Вы же им готовите простую полезную еду? Кушайте вместе с ними! По-меньше булок и сладкого, во всяком случае полнеть не будете.
Похудеть можно и без спорта, но вот красивого и подтянутого тела без него никак не добиться.
ckr-aleksey 24-11-2013 11:07
quote:
кто встречался с этим зверем и насколько эффективно занятия на нем
Любые занятия проведенные правильно, либо в дополнение к ежедневным энергозатратам будут эффективны.Эффективность может быть снижена только не адекватным и несвоевременным приемом пищи.
Vesta 24-11-2013 12:40
quote:
Originally posted by пиранья:
и пресс тоже продолжают качать как обычно
Это смотря какой диастаз. При небольшом расхождении еще можно пресс качать, а когда расхождение мышц существенное, качание пресса и подъем тяжестей только усугубляет ситуацию.
пиранья 25-11-2013 22:55
А существенное расхождение это сколько? У меня 2 пальца поперек влазят. Поди и нельзя качать? Вот когда покушаю плотно, тогда пузень выпадывает, поэтому только небольшие порции.
Vesta 25-11-2013 23:47
2 пальца - это еще ничего. Существенное - от 4 см и более. У меня после вторых родов 4 пальца влазят - 5 см расхождение: пуз был огромный, весь вперед торчал, аки торпеда. Пресс сейчас качать не рискую, т.к. при напряжении мышц пресса живот встает "домиком", как во время беременности
Пузо - да, выпадывает пиранья 26-11-2013 12:01
Да, когда пресс качаю, он в напряженном состоянии неестественно выглядит, а в расслабленном нормально. У меня тоже все три беременности даже талия была видна, потому что весь живот вперед торчал. Что бы убрать диастаз только абдоминопластику делать надо или самостоятельная какая-нибудь операция есть?
Пресс не качать не представляю как, привыкла уже, это для меня как зубы чистить.
Vesta 26-11-2013 12:30
quote:
Originally posted by пиранья:
Что бы убрать диастаз только абдоминопластику делать надо или самостоятельная какая-нибудь операция есть?
Полная абдомино (длинный шов от кости до кости по линии бикини + возможен вертикальный компонент) или мини-абдомино (небольшой шов по линии бикини + разрез вокруг пупка), в зависимости от требуемого объема работы (перенос пупка, удаление лишнего кожного лоскута). Еще лапароскопически можно ушить расхождение через несколько проколов. Там ведь траббл-то в том, что растянута соединительная ткань между мышцами, которая стянуться обратно никак не может. Поэтому мышцы сшивают физически.
пиранья 26-11-2013 09:51
понятно, спасибо
ckr-aleksey 27-11-2013 19:03
[Бан за рекламу. Модератор.]
Pilesos 10-01-2014 22:38
вот здесь консультирует диетолог. Обращалась сама. Оч помогло. http://vk.com/id221308478
Крококо 24-01-2014 21:55
решила худеть! итоги первых пяти дней с пн до пт)
в пн желание похудеть на 8 кг.
в пт -2,8 кг, талия -5 см живот -3 см
Есть желающие присоединиться?
Barbara13 28-01-2014 19:15
Я желаю, только у меня ситуация осложняется грудным вскармливанием(полтора года дочке). Год назад лишних килограмм было 5-8, сейчас уж все 15. Сегодня на весах при росте 154 увидела 65 кг. Даже страшно озвучивать. После первого ребенка худела до 50 кг( на работу вышла и без проблем). Раньше, если хотела срочно похудеть, то начинала пить похудательные чаи, или сидеть только на чае с молоком. Резко скидывала, а потом просто ограничивала себя в еде, тем самым поддерживая достигнутый результат. К сожалению, умею худеть только так- рывками. Знаю, что неправильно. Зато получалось.
Вот теперь бы надо правильно научиться худеть, постепенно, не голодая ( раз гв), а я не умею. Буду рада любым советам!
Halilevna 06-02-2014 23:09
тоже хорошо прибавляю при ГВ после вторых родов(
m@llink@ 08-02-2014 23:09
Я похудела очень быстро.Иду на кухню, подхожу к холодильнику - открою, посмотрю, закрою)))) Попью воды и ухожу. И порцию на завтрак, обед и ужин убавила в 2 раза.Так с 82 до 67 похудела
Barbara13 08-02-2014 23:58
quote:
Originally posted by m@llink@:
Я похудела очень быстро.Иду на кухню, подхожу к холодильнику - открою, посмотрю, закрою)))) Попью воды и ухожу. И порцию на завтрак, обед и ужин убавила в 2 раза.Так с 82 до 67 похудела
Понравилось про посмотреть и попить водички. Беру на заметку. Жалко прочитала после чаю с чак- чаком. И это в 12 ночи( только уторкала всех спать).
boo 09-02-2014 15:09
Первое правило похудения. Жир сгорает только в мышцах. Плюс у кормящих мам с грудным молоком выделяется. Всё, больше вариантов у жира нет.
Отсюда следствия:
-- Не существует никаких волшебных жиросжигающих продуктов. Зелёный кофе, чай "Ласточка", турбослим, одежда с эффектом сауны и прочие пилюли выгоняют из организма воду и какашки. А не жир.
-- Чем больше мышц, тем больше жира в них сгорит.
Во время похудения вы теряете и жир, и мышцы. Если во время похудения лишь ограничивать себя в еде и не заниматься физ.нагрузкой, то потеря веса будет во многом за счёт мышц.
Второе правило. Чтобы похудеть, надо кушать. Но исключить полностью сахар и все продукты, которые содержат сахар. Исключить хлеб, белый рис и картошку.
Начать хотя бы с этого.
m@llink@ 10-02-2014 23:02
quote:
Понравилось про посмотреть и попить водички. Беру на заметку. Жалко прочитала после чаю с чак- чаком. И это в 12 ночи( только уторкала всех спать).
Да,еще забыла сказать, в инете много статей на эту тему читала, но в основном все отсюда http://dearmadam.ru/zdorove/ka...osle-rodov.html Просто, доступно и полезно! Повторюсь, 9 кг.веса минус
фаниса 12-02-2014 14:37
девочки пишите в контакте кому интересно я после двух родов с кесаревом последний похудела от 80 кг до 6http://vk.com/id1158186142 но не останавливаюсь на этом.
boo 12-02-2014 20:24
Фаниса, вот правильная ссылка http://vk.com/id115818614 ))
Помню тебя по конкурсам в розовозе)))
А напиши здесь, как худела?
Лен 13-02-2014 12:57
да, напишите здесь
ЯТаня 26-02-2014 18:43
тоже к вам присоединюсь. После родов никуда никак не уходят 4 килограмма. До беременности питалась в основном рыбой, кисломолочкой и овощами, вела йогу, была в отличной форме. Во время сложной беременности физическая нагрузка была противопоказана, сейчас в зал пока вернуться не могу. Нам три месяца, на грудном вскармливании. Сын не переносит многие продукты, питаюсь только кашами, макаронами и мясом, что, естественно, стройности не способствует... Подскажите как наладить похудение в этом случае...
Kalina_kras 11-03-2014 12:25
Кто-нибудь желает похудеть?) как в старые добрые времена с отчетами каждую неделю)
boo 11-03-2014 12:30
Я желаю! Только сперва родить надо))
В мае присоединюсь к теме)
Kalina_kras 11-03-2014 13:08
Тогда вы пока не считаетесь)
Kalina_kras 11-03-2014 13:33
Кстати! Вы наверняка знаете, можно ли делать вакуумный массаж при гв? Ну самой себе банками. Наверняка же можно? Что-то на животе кожа растянутая, не столько жир, сколько вот она противная
matilda-m 11-03-2014 14:14
quote:
Кто-нибудь желает похудеть?) как в старые добрые времена с отчетами каждую неделю)
Я желаю. За 5 недель скинула 5 кг, в талии - 5 см, но на масленице, дне рождении и 8 марта - сломалась... + 1 кг обратно :-(
Kalina_kras 11-03-2014 15:08
Давайте составлять список? Я тоже уже в процессе. Дочке 7 месяцев, на гв. Худею третью неделю. Первую неделю занималась дома, дальше вот 10 дней с температурой, сегодня уже нормально, минимум выполнила (обруч сделай талию и приседания). За это время похудела на 2,4кг, объемы тоже уменьшились. Как обычно быстрее всего худеет грудь
boo 11-03-2014 16:20
quote:
Originally posted by Kalina_kras:
Кстати! Вы наверняка знаете, можно ли делать вакуумный массаж при гв? Ну самой себе банками. Наверняка же можно? Что-то на животе кожа растянутая, не столько жир, сколько вот она противная
Тут я совсем не помощник, не изучала этот вопрос.
Barbara13 11-03-2014 21:55
Я желаю отчитываться! Надо скинуть 10 кг как минимум. Cейчас при росте 154 вес 63(((
Дочке 1,6 - на гв. Год назад я была на 5 кг меньше(
Кстати, кто сколько приседаний в день делает?
"Сделай талию" после первого декрета покупала и отдала, синяки были и в основном стоял без дела. Cейчас вот снова захотелось, но он же такой травмоопасный для окружающих деток
Иррэн 13-03-2014 16:48
Всем привет. Я тоже хочу худеть. Пока не начала. Жру нимагу. Стараюсь на кухню не ходить, но на голодный желудок совсем не спится:-) :-) . Дочке 7 мес. На ГВ.чувствую, что из лыжного костюма переодеваться не во что. Какая то сволочь ушила всю мою одежду за зиму на 2 размера(((
Barbara13 13-03-2014 17:30
Про лыжные костюмы:, в первый дочкин год еще влазила в штаны, но куртку пришлось покупать новую больше размером. А в этот второй дочкин год я не влезла даже в новую куртку, не говоря уж о штанах )
NatalKa190879 13-03-2014 18:12
quote:
Originally posted by Barbara13:"Сделай талию" после первого декрета покупала и отдала, синяки были и в основном стоял без дела. Cейчас вот снова захотелось, но он же такой травмоопасный для окружающих деток
Я свою детку(1,6) сажу в кроватку и заваливаю игрушками, книжками, всем... и она сидит у меня минут 15-20 а в это время я кручу "сделай талию"
Ingochka78 14-03-2014 06:05
Я после родов просто отказалась от всего мучного, плюс ела намного меньшие порции. В итоге похудела за 10 месяцев почти на 18 кг. А вот сейчас не могу повторить такой подвиг, постоянно хочу есть, особенно вечером жор нападает
Kalina_kras 14-03-2014 07:38
Ничего себе просто) мне ни в жизнь не отказаться от макарон, пирогов, печенья, баранок, хлеба...