ну так то понятно, что что-то там ушло ))) Мне просто интересно, я весила 65-68 кг в молодости ))) И была очень даже худой, жирка нигде не было. И сейчас хочу столько же весить. А вот худеют девушки с таким же ростом как и у меня, и вес у них по моим понятиям нормальный, если я на столько же похудею, та меня видно не будет ))) Вот я и думаю, может у меня кости тяжелые? ))) Ничего плохого не имела ввиду на счет худобы, это я про себя так рассуждаю.
Дак вот, у меня есть подружка, она будет потолще меня, в боках и на животе, а вот весит намного меньше. Чем это объяснить? Может грудь у меня большая, из-за этого? ))) шутка )))
quote:
боках и на животе
вы как это определили? на глаз? процент жира у нас не только в талии-животе, бедра вас никак не волнуют? (ремарка - я не про Вас лично, обобщаю) жир на спине, извините, под подмышками, слой на том месте, где трицепс должен быть. и т.д. может, у подруги грудь 0 размера, а у вас 5 ( и снова викторина, а молочные железы из чего состоят?) все хоть понимают, худеть начали, так потом не стонем, что груди не станет, почему и говорю - постепенно!
quote:
Люба, расскажи вкратце про правильное похудение
кстати, в этой теме раз N-цать про правильное питание писала, никто не слушает, всем кефир и не есть после 6-ти надо...так что(((
Люба,а мы на этот раз послушаем)))
Я за еженедельные взвешивания - только наверно для этого весы надо прикупить )))
quote:
Originally posted by basica:
кстати, в этой теме раз N-цать про правильное питание писала, никто не слушает, всем кефир и не есть после 6-ти надо...так что(((
Люба, вот я первый раз в этой теме, ни разу не слышала/читала, но очень интересно.
нашла
цитата от 25/11/2011
частое - т.е. ч/з каждые 3/4 часа
последний прием за 2 часа до сна
+ соблюдаем питьевой режим
я не выступаю за полное разделение б. и у. - но на этапе похудения лучший метод - это среднеуглеводная диета -
когда во второй половине дня стараемся исключить углеводы, основной упор на белок и клетчатку, еще - я разделяю растительный и животный белок
т.е упор на нежирный белок, клетчатку - результат жиру-бой)
небольшой ликбез - этап ХУДЕЕМ
стараемся сократить/УБРАТЬ!!!
сахар
хлеб;
кондитерские изделия (шоколад, печенье. конфеты, сдобная выпечка и тд)
картофель;
бананы;
очень сладкие фрукты и ягоды: ананас, груша, инжир, виноград;
сухофрукты можно - но по чуть-чуть ( к примеру в творог добавить или в кашу утром)
молочные продукты с сахаром: сладкие йогурты (одно дело - стаканчик йогурта на полдник, другое - 500 мл питьевого на ночь, сахара много - и его в диетах часто забывают учитывать) творожные массы и сырки;
макаронные изделия
лимонады, типа "Колы";
молочные коктейли; масло сливочное, сметана, соусы - майонез, кетчуп - хотдоги всякие и тп
МОЖНО и нужно
белок (если мясо с овощами; очень хорошо - морская РЫБА, творог)
ОВОЩИ любые (картофель исключаем), на пару (варианты - мультиварки, пароварки, тушение, запекание и тп) еще лучше сырые
орехи, сухофрукты - аккуратно - если очень хочется, не более 10 шт.в день
яйца - белок (!) в любое время, желток - 1 в день не более (на второй завтрак. полдник)
хлеб аккуратно - только грубого помола, утро/обед по кусочку - не более или хлебцы (по 1-2 шт в день - максимум)
сыр - не более 10-20 гр в день
яблоки, цитрусовые - едим, но не на ночь - идеально - полдник/второй завтрак
кисломолочка - можно и нужно - но см на жирность и содержание сахара (его мы исключаем)
пример как это может быть:
утро - начинаем с вкусного стакана воды
далее,
каша, овсянка или гречка на воде
второй завтрак (легкий - пару яиц, хлебцы, яблоко)
обед - всегда мясо, овощи, пару ложек гречки или хлебцы
полдник (что-то одно) - оптимально овощной салат, можно творог, яйца, 1-2 хлебца или просто несладкий фрукт и полпачки творога
ужин - мясо и овощи
из добавок - обязательно поливитамины (упор на витамины В), утро натощак льняное масло, если мало овощей клетчатка, отруби
в течении дня пьем МНОГО воды!
26.11.2011
наверное, последний раз отпишусь и исчезну...такое впечатление, что разговариваю сама с собой...надоело повторяться
НАЕДАТЬСЯ НА НОЧЬ и прием пищи после 18.00 - ВЕЩИ РАЗНЫЕ!
частое дробное питание подразумевает, что весь ДНЕВНОЙ рацион мы разбиваем на порции. Именно на этой основе строится любой план РАЦИОНАЛЬНОГО питания. Не верите мне, сходите к хорошему диетологу. На интервал более 4-х часов - организм реагирует как на голодание, следовательно стресс и тяга к накоплению - т.е. запас. постоянное ограничение и снижение калорийности приводит к новому кругу, к новым запасам, чуть сбой в "ограничениях" приводят к набору - вот вы (как и я когда-то по незнанию и банальной лени) и загоняете себя в эти адские круги, шаг вправо-влево - приводят к накоплению, и все это объясняется простой биохимией и синтезом питательных веществ
потерю веса голоданием и ограничениями добиться легко, но это не значит, что ваша фигура станет подтянутая и красивая, при нехватке питательных веществ в первую очередь организм начнет использовать запасы гликогена из мышечной ткани, говоря по-простому, уйдет т.н. мышечный тонус. Да. весы покажут меньше, даже любимые джинсы застегнутся. но т.н. "ушки" или просто обвисшая кожа останутся. Кто-нибудь себя узнал? Я не пугаю, когда вес небольшой и ушло 2-3 кг - это менее заметно, а когда ушло более 5-ти - картина ню или в купальнике не радует...
Если разбить дневной рацион на 5-6 частей, в т.ч. добавить ЛЕГКУЮ трапезу за 2 часа до сна, то просто можно забыть про постоянные ограничения
если ужин в шесть,а спать в 23.00, то в девять можно (один из вариантов)
выпить стакан (не более) кефира (НЕ ЙОГУРТ) и съесть к-н несладкий фрукт (если позволяет жкт)
либо яйцо (идеально белок) и овощь - огурец
100-200 грамм творога - вот вам наброски
а это для себя...на злобу дня
9.01.2012
это из темы последние кг даются сложнее всего. Сама была когда-то такой, поэтому очень хорошо понимаю девочек..сложно поменять мировоззрение. Просто, когда мой вес приближался к цифре (заметьте, тогда заветной) 50 я объективно взглянула на себя в зеркало. НА меня смотрело худое тельце, тощие руки/ноги висящая кожа на животе, ноль попы и груди и тп.
После чего изменив свой рацион, тренировки, образ жизни, добилась иного тела, которое мне нравится. В настоящий момент первое и главное - это мои параметры...
Спасибо, Люба.
quote:
Просто, когда мой вес приближался к цифре (заметьте, тогда заветной) 50 я объективно взглянула на себя в зеркало. НА меня смотрело худое тельце, тощие руки/ноги висящая кожа на животе, ноль попы и груди и тп.
вот я этого и боюсь.
quote:
вот я этого и боюсь.
Юля, у меня это было до
quote:
После чего изменив свой рацион, тренировки, образ жизни, добилась иного тела, которое мне нравится
сейчас вес тоже близко к 50, ничего что выше писала нет, но это почти ежедневные тренировки и очень много белка, очень мало углеводов.
к сожалению, процент жира не измеряла, думаю, процентов 15, но это уже неестественно и физически очень сложно(( просто это временное явление, поэтому терплю
тоже приоединюсь.
170, 75 кг, к НГ хочу 70, а к лету 65 бы...но я в свою силу воли как-то не верю...скучно мне дома сидеть, вот и ем, перед компом
и к ужину всякие вкусности готовлюЛюба спасибо. Примерно это я и думала изменить в своем питании.
Только вот...как от сладкого избавится? Мне это как то нереально.
Если я не съем с утра что-нить сладеньго - кондитерского, я целый день буду злая )))
Люба, я поняла. Я поэтому тебя и спросила, что видела твои фотографии ВК. Будем тренировать силу воли, сокращать
quote:
сахар
хлеб;
кондитерские изделия (шоколад, печенье. конфеты, сдобная выпечка и тд)
картофель;
бананы;
очень сладкие фрукты и ягоды: ананас, груша, инжир, виноград;
сухофрукты можно - но по чуть-чуть ( к примеру в творог добавить или в кашу утром)
молочные продукты с сахаром: сладкие йогурты (одно дело - стаканчик йогурта на полдник, другое - 500 мл питьевого на ночь, сахара много - и его в диетах часто забывают учитывать) творожные массы и сырки;
макаронные изделия
лимонады, типа "Колы";
молочные коктейли; масло сливочное, сметана, соусы - майонез, кетчуп - хотдоги всякие и тп
а после сессии в спорт зал
я тоже с вами, 173 см и 78 кг, ужас ))) К НГ-68 кг
И меня возьмите в компанию!
170 см, 75 кг. Поскольку пока сынуле только 2 мес и, ессно, ГВ, то в план на НГ поставлю скромно 72 кг., к лету 68 кг., а вообще хочется 60 )))
мне к НГ кг 60 хватит
И меня возьмите) рост 166, вес 63, к НГ хочу 55
Вот купила весы - так что-то я ужаснулась - вместо 70 они 72 показывают (((
Пойду повешусь.
Да, а понедельник блиииизко! А мне муж торт птичье молоко купил
вот сижу и терплю до утра так непонятно - то ли старые весы показывали неправильно, то ли новые врут ))) то ли я толстею от кефира)))
взвешиваться нужно утром натощак, может утром цифра порадует?
Я утром и вечером взвешиваюсь)
ну завтра утром проверим )))
а меня вчера пристыдили -я ничо не делаю-диету не блюду(((
http://olegtern.livejournal.com/186706.html про Пятнашки слышали? Рекомендую)))
Нечего не поняла в этой диете. Самое главное не нашла, что обозначает цвета в схеме?
А я как на зло почти всю неделю без пробежек и тренировок. Ре на больничном, у мужа оврал на работе. И сегодня всего поела у крестника на др.((( Эхуд, что-то скажут весы в понедельник...
quote:
Нечего не поняла в этой диете.
там ссылка на файл pdf в начале, его сначала нужно прочитать, а потом уже сам пост
quote:
Самое главное не нашла, что обозначает цвета в схеме?
группы продуктов
Даша, а ты что худеешь. У тебя же вроде совсем нет такой проблемы.
не понимаю, как можно после родов не похудеть. Я, которая всю жизнь сидела на диетах, похудела только после родов. Ребёнку год, вешу на 10 кг меньше, чем до беременности. Сейчас проблема стоит в том, как поправиться
quote:
не понимаю, как можно после родов не похудеть. Я, которая всю жизнь сидела на диетах, похудела только после родов. Ребёнку год, вешу на 10 кг меньше, чем до беременности. Сейчас проблема стоит в том, как поправиться
а я не понимаю к чему ваш пост
quote:
не понимаю, как можно после родов не похудеть. Я, которая всю жизнь сидела на диетах, похудела только после родов. Ребёнку год, вешу на 10 кг меньше, чем до беременности. Сейчас проблема стоит в том, как поправиться
так то у всех происходит по разному - я до беременности крайне редко сидела на диетах и вес держался в районе 55 кг, а после родов как вес остановился в районе 70 кг - и даже диеты ему не мешают.
Поэтому мой следующий шаг - доктор эндокринолог))) Анализы будут на этой неделе.
quote:
Originally posted by Jeckie Braun:
Даша, а ты что худеешь. У тебя же вроде совсем нет такой проблемы.
не, все, лафа прошла, я опять стала набирать вес. но это я банально жру много плюшек. и еще я такой типичный человечек skinny fat, хотя fat все больше. то есть вроде как стройная, но мышц нет, один жирок везде. худеть смысла на вижу, мне надо в спортзал, к штанге))) там и похудеется, и накачается.
а Пятнашки - это не диета строго говоря, это руководство как себе организовать сбалансированное питание.
quote:
Originally posted by alter_girl:
quote:
не понимаю, как можно после родов не похудеть. Я, которая всю жизнь сидела на диетах, похудела только после родов. Ребёнку год, вешу на 10 кг меньше, чем до беременности. Сейчас проблема стоит в том, как поправитьсяа я не понимаю к чему ваш пост
а что бы вы позавидовали)))
тролль
quote:
а что бы вы позавидовали)))
а стоит ли вам завидовать?
вроде всех внесла, простите что с запозданием.Не всегда к вечеру есть силы до компа доползти.
3 Припевочки в конце))) с разным весом\ростом
quote:
а что бы вы позавидовали)))
девушка, это уже на хамство смахивает. вы на форуме только появились и такую чушь несете. если бы зашли и хотели поддержать, мотивировать собственным примером - это одно. Но какой вы пример? само ушло или все-таки "проблема" набрать, у вас недобор веса? истощение? к врачу сходите, а не хамите тем, кто решил взяться за себя.
не уверена, что вы сами в идеальной форме (точнее сказать, уверена в обратном) или у вас такой здоровый рацион, что вы можете советы давать, так что лучше молчать и не указывать девочкам, которые пытаются сделать себя лучше.
Я знаю пару случаев когда девочки имея избыточную массу тела худели после родов. А потом успешно ее возвращались, причем с избытком.
Боюсь завтрашнего взвешивания. Это я наверное по льстила себе с исходными данными для мотивации.
Купон у Борметаля купила, надо сходить теперь себя заставить.
Так вот про весы - новые показывают на два кг больше старых. Для сравнения сегодня по старым 69, по новым 71.
Каким верить?
Да еще этот день учителя - а мама учитель - как не посидеть за столом?
quote:
Так вот про весы - новые показывают на два кг больше старых. Для сравнения сегодня по старым 69, по новым 71.
Каким верить?
вам важна цифра? динамика - вот что важно. да пусть хоть на 10 кг "врут", только бы всегда "врали" одинаково)
ИМХО - раз взяли новые, значит, старые чем-то не устроили? ну и пользуйтесь новыми, а те подальше и смотрим динамику=результаты и в зеркало почаще, вот вам лучший ориентир. если живот бока "смущают", значит надо работать над собой
quote:
Я знаю пару случаев когда девочки имея избыточную массу тела худели после родов. А потом успешно ее возвращались, причем с избытком.
а я каждый день вижу десяток девушек с явно недостаточным весом, но при этом с приличным слоем жира (в основном - бока, талия, бедра, руки)
есть повод задуматься о целесообразности не только "сколько вешать в граммах", но и об иных измерениях (иное измерение - звучит прямо как звездных войнах ха-ха), стандартные ОГ,ОТ,ОБ и еще обхват руки (в р-не бицепса) бедра (примерно нашли средину бедра и меряем). еще - неточно, но полезно измерить - захватываем т.н. ушки на боках, тянем сильно, подставляем линейку и заветная цифра
quote:
Да еще этот день учителя - а мама учитель - как не посидеть за столом?
я недавно 5-тие сына так справляла и ничего, продержалась и вам советую) если честно, почему так сложно понять, что вся вредная еда - это неестественно для организма, а нормальные каши-мясо-овощи - это хорошо и полезно. получать удовольствие от еды как-то слишком примитивно, да и тяжело потом все это переваривать. Вы никогда не замечали стоит только начать питаться полезной пищей, как нормализуется сон, легче просыпаться по утрам, день бодрее проходит, сил намного больше и наоборот. понаблюдайте за своим организмом, а не закидывайте всем как в помойное ведро.
Первые результаты за неделю: -600 гр
За неделю результатов пока нет((( вес 63
[QУОТЕ]Оригиналлы постед бы Танюшка27:
[Б]вроде всех внесла, простите что с запозданием.Не всегда к вечеру есть силы до компа доползти.
[/Б][/QУОТЕ]Ой, судя по параметом последняя эт я) ник исправьте, плиз)))
ну значит по новым весам
было 72.2 - стало 70.7 - динамика 1,5 кг.
Вроде в зеркале стала привлекательнее, да и джинсы подспадывают.
Ем дробно, но все, перед сном не наедаюсь, убрала перекусы + велотренажер, + обруч + Джилиан Майклз.
вернее перекусы я заменила на обезжиренный кефир и воду
Я за неделю - 0.8 (была 64 стала 63.2), хотя чувствую, что могла бы и кило, но в целом довольна.
Пока NatashusikF лидер, -1,5 это супер!
Какие девочки вы молодцы!!
А у меня всего -100 гр(((( и скорее всего эти -100 гр. из-за весов наших "суперточных"((
Девочки молодцы. У меня 65,5, от этого и будем исходить. У меня все еще отечность с субботнего праздника, я там от солений не могла оторваться.
Ну вот и я))) За неделю -1,7. Была 68, стала 66,3. Можно было и побольше скинуть, но тоже вчера дорвалась до селедки под шубой, потом весь вечер пила. На конкретную диету я так и не села, просто не ем хлебобулочные, жирное, ну и после 6 стараюсь не кушать.
Я ПРОТИВ, замечательный результат!
Ого! один результат другого лучше, просто пример для подражания!
А вы, девочки на ГВ или уже отстрелялись? (я на ГВ )
Мы кушаем титю и довольно часто )))
Но на молоке уменьшение рациона не сказалось.
Я же говорю, что я продукты все оставила, просто уменьшила порции и раздробила их по времени.
и я за неделю -1.7. Может и чуток больше. На весы встала после завтрака. Итого 53.3))))). Мну довольна. Даже влезла в добеременные джинсы причем без труда! Ела как обычно, но после 20.00 только арбуз.
Всем ТАК ДЕРЖАТЬ!!!
Фуня, мы до сих пор почти 100% титешники)
ВСе...беру себя в руки, в руки беру обруч, зубы кладу на полку, а то я в списке отстающих!!!
Да , результаты стимулируют...
и у меня за неделю минус 1 кг )))
Ребенку 2 года тоже на ГВ еще, но только по вечерам и ночам. Не знаю такое считается еще? )))
После завершения ГВ, вес интересно таким же останется или уйдет или прибавит?
Девочки, возьмите меня к себе. Коллективно худеть лучше. Я после родов через год хорошо похудела, весила даже меньше чем до, обрадовалась на всё плюнула, в результате снова набрала. Так что присоединяюсь. Рост 170, вес 72, к НГ 62, а ещё лучше 59-60.
quote:
а я каждый день вижу десяток девушек с явно недостаточным весом,
Басика, вы все еще в Чемпионе работаете?
quote:
Originally posted by vanilla-S:
3 Припевочки в конце))) с разным весом\ростом
Ха!Косяк!
Все такие молодцы!У меня -400гр.И такое неприятное чувство отставания от многих!
На сл.неделе надо лучше стараться.На предыдущей странице Люба написала основной рацион питания (который можно варьировать) У меня этот пост еще с прошлого года скопирован в мой "важный" файл. и переписан в тетрадку- которая лежит на кухне.Это реально помогает,не надо голодать, сидеть на монодиетах-жир уходит! Проверено мной в прошлом году.Вес ушел за полгода с 83кг до 64,5(65)кг.Потом я вернулась в более привычный образ жизни и кг пошли вверх.Надо снова "мозги" менять.Именно мозги.Потому что в прошлом году,когда я ходила по магазинам ,то покупала свежие овощи-и-не вредные фрукты,кисломолочку, замороженные овощи.И всё! Больше ничего вокруг не замечала, а сейчас....и шоколадки по акции вижу,и колбасу.Даже муж тогда заметил ,что наша продуктовая корзина сновательно поменялась!
Так что снова на правильное питание!quote:
Originally posted by basica:
утро натощак льняное масло
прочитала, в рекомендациях все понравилось, кроме - у льняного масла есть противопоказания если у вас есть хотя бы какая-то склонность к проблемам по женской части/гормональным проблемам, мастопатиям. можно заменить на любую другую омегу.
У меня 80,7 (-1,3 кг). плюс минус пару кило для меня очень просто, поэтому особо радоваться нечему. Посмотрим как дальше пойдет)
quote:
[B][/B]
Хороший результат.
quote:
Originally posted by Azoff:
поэтому особо радоваться нечему. Посмотрим как дальше пойдет)
Как это??? Побольше оптимизма и на следующей неделе будет очередной отвес.
А я без изменений
Старшая с высоченной температурой половину недели, мелкий с рук на слазит - зубы режутся сразу пять штук. И даже не помню, что ела - все на ходу... Аллен Карр дочитан до принципиальных глав и брошен как совршенно неубедительный. Может, для курильщиков он книжку и хорошую написал, но для худеющих ИМХО чёт не очень. Он предлагает отказаться от мяса и молочных продуктов. Мол, вот слоны одну траву хавают и нормально без белка функционируют... И вообще что мясо не вкусное - поэтому его с соусами, приправами и чесноком только есть можно. Я очень люблю мясо. И просто вареное и стейки с кровью. А жизнь без сыров, пусть даже с фигурой мечты, мне кажется печальной. Готова отказаться от сладкого, от катошки, бананов, макарон и т.п. Но мясо и молочка, на мой взгляд, должны в разумных количествах присутствовать в рационе. Тем более кормящей мамы... Я знаю свои грехи - это конфеты, шоколад, печенье, мороженое. Было время, когда все это мне казалось не вкуснее пластилина. И весила я тогда заветных 53 кг. Хотя все остальное ела без ограничений. Постараюсь убедить себя "обратно" А в одном все таки г-н Карр прав. ДИЕТЫ НЕ ПОМОГАЮТ. Их эффект временный. Помогает правильная система питания, которой придерживаешься всю жизнь. Ну и физическая активность. Пишу это и думаю - почему же я такая умная, и такая толстая quote:
Originally posted by Busina:
мясо и молочка, на мой взгляд, должны в разумных количествах присутствовать в рационе. Тем более кормящей мамы
тем более в наших широтах..
у меня весы показывают прежнее число.но по состоянию мне легче))
Может еще и замеры будем делать? Для большей убедительности.
у мня -100 гр. Но я ничего не делала, поэтому, странно, что не "+"
quote:
Как это??? Побольше оптимизма и на следующей неделе будет очередной отвес.
это я из личного опыта. Начинаю очень часто - а продолжить не хватает силы воли. вот когда станет меньше 78 - значит действительно процесс пошел)
У меня весы не цифровые, о граммах я могу только догадываться, поэтому еженедельные взвешивания делать не буду. Попрошу сегодня мужа сфоткать меня в штанах, в которых летом ходила, покажу как с лета похудела хоть.
Про диеты и в поддержку
После двух наших беременностей посадила мужа на диету (у меня-то после родов живот ушел, а у мужа как было 8 мес, так 8 мес и осталось). Рассказала я супругу про Дюкана, стала придерживаться сама, а тут и муж подтянулся, к тому же начитался блог Темы Лебедева. В итоге я через месяц строго придерживаться перестала - заболел желудок. А муж уже 2 месяца держится - молодец. Похудел на 10 кг Сам себе нравится А я с лета сбросила 6 кг
Я Карра прочитала, он помог мне порядок в голове навести и тем самым пищевое поведение нормализовать. В августе была 68-69, сейчас 63.
Девочки возьмите меня к себе в компанию, рост 168 вес 95. Вот такая я большая.Ни как не могу себя заставить похудеть. Хватает только на один день. Думаю что в компании будет намного легче.
и меня добавьте в список
рост 158, вес 59кг, к НГ 56-57 кг.
за последние 3 недели скинула почти 2кг.
худею медленно, но стараюсь закрепить результат.
планирую сбросить еще 2-3 кг.
И я с запоздалым докладом - на весах 74,1, результат - 0,9 кг. Мну довольна! Особое спасибо за видеоролик в первом посте - стараюсь каждый день заниматься, мышцы приятно побаливают и потихоньку приходят в тонус. Всем успехов и упорства в начатом нелегком деле ))
Мне был знак судьбы, что снова пора брать себя в руки)) Несколько дней думала, как бы мне снова вернуться в озон, и вчера они сами мне позвонили! Позвали на занятия в минигруппе и я согласилась. А теперь боюсь)) потому что уже наверно все мышцы атрофировались за 4 месяца безделья.
Танюшка, меня тоже внеси плиз в список, boo, рост 175, вес 70, к НГ 62
quote:
Originally posted by boo:
А теперь боюсь)) потому что уже наверно все мышцы атрофировались за 4 месяца безделья
Ха-ха.... а мне после 3 лет безделья остается только повесится ))))
Мне-то страшно, потому что я знаю, что в этих минигруппах происходит))
Полтора часа нагрузки, аэробной+силовой, это для подготовленных. Сак лимон выжимают, за каждым успевают посмотреть, и инструктор как-то недобро шутит "если не сделаешь 20 повторов, то сначала начинать будешь" ))
в озоне всегда следили, чтобы клиенты всегда ходили на адаптированные занятия.
quote:
все мышцы атрофировались за 4 месяца безделья.
слух режет. дышать, моргать можете? при параличе атрофируются, а в вашем случае не в мышцах дело, а в подготовленности. в первую очередь падает выносливость, поэтому всегда говорю - тренируем ссс, а далее уже за силовой нагрузкой и интенсивностью тренировок. От простого к сложному, постепенность, регулярность занятий - это аксиомы. Когда организм хорошо реагирует на повышение чсс, можно и на полтора часа интенсива, а сейчас отработаете вы, сердце нагрузите, а лет через 5-10 может недобром сказаться.
НО!
Мини-группы - отличный вариант, просто подходим к инструктору (кто там Дима, Лиза? - ответственные и супер классные)) и говорим, что был перерыв, и буду первое время "халявить". Для инструктора - самоконтроль клиента - лучший вариант. И будут где-то вам сбавлять темп на тех же дорожках или малые веса на силовых. вот и все! Лучше где-то сбавить интенсивность, но доработать, чем "перезаниматься" в первые 20-30 минут и уйти (вариант - вынесут тоже, к сожалению, имеет место быть). Удачных и результативных тренировок!!! озону респект!
Девочки,всех внесла.
За неделю -400.
У меня без изменений. Эх, не получается худеть, пока дете на больничном...
За неделю -200(((
За неделю -100 гр. Но я на большее и не надеялась. Под конец недели заболел ребенок - поэтому никаких физ.нагрузок и еда не по расписанию.
И так динамика
старт 72,2 кг
1 неделя 70,7 кг
2 неделя 70,6 кг.
За неделю - 1,2 кг (была 63,2 стала 62), но это неделя что-то неспокойная выдалась просто, элементарно поесть порой не успевала, ну и на ночь не ела.
Только щаз заметила, что аватарка у меня весьма "диетическая"
Ой какая Фуня молодец !!!
Фуня молодец!!! уже вторую неделю такие результаты!!!
А у меня опять только -100 гр за неделю(
quote:
Originally posted by mashuk:
Фуня молодец!!! уже вторую неделю такие результаты!!!
А у меня опять только -100 гр за неделю(
Спасибо
) Сейчас еще наши рекордсмены подтянутся и всех поразят Пусть не много но зато стабильный минус тоже хорошо !
За неделю - 500. Но я, когда в верхний пост записывалась, себя "недооценила" на целый кг. Можно исправить на 66 кг мой начальный вес? Так что, теперь 65,5. Соглашусь с комментарием по поводу Карра на прошлой неделе. В целом книга помогает переоценить свой рацион. И более уважительно начать относиться к своемк телу
. Мои 500 гр из этого и сложились.Девочки, вот ссылочка на сайт - там есть анализаторы продуктов - мне понравилось) http://www.calorizator.ru
Да и вообще сайт интересный)
а у меня всю неделю вес скакал, то минут 600 гр. за день, то минут 400, то плюс 600 гр, то плюс 300. В итоге получается, что вес у меня остался прежний 77 кг.
Девушки, и я к вам присоединюсь!
Решила уже взяться за себя в прошлый понедельник. На 08.10 рост 161, вес 71,2.
Хочу вернуть свой добеременный вес в 60 кг. Мне с ним было комфортно, мужу я такая тоже очень нравилась (худее - для него уже не то
)После первых родов как-то легко похудела, уже через пол года вернулась в прежнюю форму. Наверное, потому что жили мы с родителями в частном неблагоустроенном доме. Баня, туалет - во дворе, вода - на колонке в соседнем переулке. Кухня на 1 этаже, а наши комнаты были на 2. В еде не ограничивалась, ведь наматывала за день по лестницам да по улице по паре километров.
После вторых родов так не получается. Живём теперь в квартире, и я в буквальном смысле просто сижу целыми днями. Вес застрял на отметке в 70-71 кг и ни в какую, а доче уже 8 мес. ((
Худеть пока решила с помощью уменьшения калорийности пищи. Будет время, углублюсь в темку, может, ещё что-то для себя возьму на заметку.
Канал Живи у нас, оказывается, есть, добавлю его в закладки
Честно говоря, даже не знала, что по нему занятия такие показывают. Сегодня с утра взвешивалась, было 70кг. -1,2 кг за неделю. Правда, откуда они ушли, я так и не поняла )) Но для меня это пока не показатель, т.к. вес примерно так у меня и колебался всё это время, вот когда будет ниже 70 кг, тогда и порадуюсь ))
К Новому Году хочу хотя бы до 65кг похудеть.
Меня не внесли в список, результат за неделю -1 кг
опять марк съел... я минус 400 грамм(((
Попробовала сделать гугл док с табличкой, заполнила что нашла. Можно самим заполнять и редактировать. Велкам!
https://docs.google.com/spreadsheet/ccc?key=0AhC5xVguPvs5dDlWX3ZPakhsUTVKS0g2bHMybVNFcFE#gid=0
По результатам прошлой недели Я ПРОТИВ и calearo молодцы! -1,7 кг.
Танюшка27, если форма такая всех устроит, вынесите ссылку в 1 пост.
taisa07
Спасибище!Классно! И очень удобно и наглядно!
quote:
Originally posted by Лен:
Лен
внесла,сорри,что пропустила.
у меня - 300.Стыдно.
Танюшка27, табличка супер! Спасибо! :*
по результатам прошедшей недели я явно не молодец((( Всего лишь -300гр. Сначачла объявился "дядя Жора", потом начались критические дни. Вот... так что радоваться нечему.
quote:
Originally posted by Я ПРОТИВ:
по результатам прошедшей недели я явно не молодец((( Всего лишь -300гр. Сначачла объявился "дядя Жора", потом начались критические дни. Вот... так что радоваться нечему.
Общий результат за 2 недели 2 кг - просто чудесно! Даже цветом наших лидеров выделила, вас в том числе.
Намного хуже слишком быстро терять вес. Идем медленно, но верно к намеченной цели. До Нового года еще уйма времени. Успеем привести себя в порядок.
quote:
Originally posted by basica:
в озоне всегда следили, чтобы клиенты всегда ходили на адаптированные занятия.
Нет, к сожалению, я раньше наблюдала, как явно неподготовленные люди попадали на тренировку красного, самого сложного, уровня. Да что там, собственно и меня на сложный уровень пустили через 3 недели посещения, ничего не сказали, хотя на стенде висит объявление о том, что на красный уровень допускают только через 6 мес.
А вчера у нас занятие было в щадящем режиме, в меру сил и возможностей, так как все пришли расслабившиеся после лета. Более низкий темп для аэробной части и минимум нагрузки на силовой части.
quote:
слух режет. дышать, моргать можете? при параличе атрофируются, а в вашем случае не в мышцах дело, а в подготовленности.
Нет, не режет слух. Я понимаю, что вы много времени посвящаете спорту, много знаете о теле человека и владеете медицинской терминологией. Но здесь ведь не клуб спортсменов, можно сделать на это скидку и не придираться к словам. Просто не в первой теме вижу ваше отношение - негативное и как будто свысока, к тем, кто только начал что-то делать для своей фигуры и здоровья и делает что-то неправильно.