Так расскажите тут всем сразу ))) чтобы все и почитали.
а про веники-типа "не поняли"?
а зачем же тогда ник новый? специально ради этой темы зарегистрировались?
"Комсомолка, отличница и просто красавица" (с) ушла в баню без веников. Видимо, париться не будет.
Вооот, а предлагали же. Надо было выбирать веник : D
anhen в Устиновском районе: Sport Life (тренера там очень классные! но зал небольшой)Молодежная,26. Еще скоро (в середине сентября) откроется Актив, Барышникова 21 А. На Труда есть Кармэль.
quote:
Еще скоро (в середине сентября) откроется Актив, Барышникова 21 А
Спасибо. Видимо, этот подожду. Он ближе всего к дому.
И я о фитнесом мечтаю. 1 сентября у сына начнется карать, а у меня тренировки, пока пытаюсь не есть хотя бы вечером, но настоя маловвато. Книгу Миримановой купила, тоже не читаю... Вот пообещаю вам щас тут что все начну с сентября и начну
!Оля, а я на днях тебя во сне видела, как будто ты рассказываешь-показываешь мне как чудесно похудела и весишь 60 кг)
Ооооо, надеюсь с четверга на пятницу!
1 год и 1 месяц после родов-было лишних 10 кг, теперь уже тока 3, за 4 месяца скинула 7 кг!!! причем ела нормально, много выпечки и примерно по 0,5 шоколадки в день. Видимо главное активный образ жизни-и никаких специальных занятий...:-)
11 числа в легкоатлетическом манеже в спорт.клубе (апельсин?) 40% скидки на полугодовой безлимит и день открытых дверей на тренировки. только один день.
Барышни, у кого есть обруч и он вам сейчас не очень нужен? дайте в аренду на пару недель? Хочу понять - нужно ли оно мне? Идти покупать, чтоб потом пылился - жалко денег. А делать талию надо заново )))
quote:
anhen
забирай. У меня какой-то такой http://www.telesem.ru/images/stories/690/zd_3.jpg 2,1 кг, если не перепутала. ТРК Петровский
quote:
alter_girl
ДА!!!!!! УРА!!!!!!!!!!!!! Я приду )))) мне как раз деньги подарили, хочу понять - покупать или не покупать. Я, конечно, мечтаю о беговой дорожке, но как говорят их обладатели - прекраснее вешалки для одежды, чем беговая дорожка - нет
Девочки, примите меня к вам. Родила 1,5 недели назад, теперь вот огромное желание похудеть появилось!!!
quote:
Originally posted by anhen:
Я, конечно, мечтаю о беговой дорожке, но как говорят их обладатели - прекраснее вешалки для одежды, чем беговая дорожка - нет
Подтверждаю на все 100% )))
Аня, или ко мне можно за обручем, тоже дам на пробу-у меня поувесистей
quote:
Аня, или ко мне можно за обручем, тоже дам на пробу-у меня поувесистей
Спасибо ))) Я сначала к alter_girl, она рядышком со мной живет. начну с ее обруча
Просто чтобы понять.Света, а у тебя какой? Тебе нравится? ты занимаешься? Результаты есть?
Девочки,всем привет!Мы вчера только вернулись с Ялты.За время отдыха у меня +2,5 кг.
Так что я снова и снова с вами! Вес сейчас почти 67 кг! Эх! 
Когда устроим новый старт?!
quote:
Когда устроим новый старт?!
Давайте устроим я с вами
quote:
Спасибо ))) Я сначала к alter_girl, она рядышком со мной живет. начну с ее обруча Просто чтобы понять.
Света, а у тебя какой? Тебе нравится? ты занимаешься? Результаты есть?
Заходи, конечно, он у меня разобранный лежит.
Не Света, но отвечу. Я крутила, ну максимум пару раз. Причины, чтоб не крутить корявые какие-то, то дети не спят, то места нет. В итоге разобрала до конца ремонта, а его все не видно.
quote:
Давайте устроим я с вами
и я и я)
Про обруч: у меня жим флекстор (извините за мой английский) - около 4 кг вроде..крутила каждый день по 10 минут в течении 2 мес. - бока ушли и животик подтянулся, но перестав крутить через две недели все вернулось на круги своя...
До беременности крутила его перед летним сезоном - мне нравилось...синячки конечно были, но и эффект тоже
А я никак вторую сторону не могу освоить. Вот и отмаза, вроде как в одну сторону бесполезно
.а почему в одну сторону бесполезно?
я могу только справа налево, а по другому как ни старалась - ничего не выходит.
Такая же история, но я тут в теме читала, что нужно обязательно в обе стороны крутить.
quote:
Originally posted by anhen:
прекраснее вешалки для одежды, чем беговая дорожка - нет
велотренажер тоже хорош))) на нем еще можно постельное белье раскинуть досушиваться)))
quote:
Такая же история, но я тут в теме читала, что нужно обязательно в обе стороны крутить.
Я тоже как-то этим вопросом озадачивалась. Прочитала, что многие крутят только в одну сторону, получают прекрасные результаты и никакой ассиметрии - и успокоилась... Но потом, после недели мучений, научилась все же и в другую сторону крутить...)
quote:
прекраснее вешалки для одежды, чем беговая дорожка - нет
согласна полностью
Даааааааааавнго тут не не была!!!!!!
кароче отчитываюсь.. после протаса с 82 кг стала весить 65-66 (утром 65 вечером 66) начала с марта сейчас сентябрь... никапельки не прибавила... в планах еще кг 5 скинуть
я тоже добавлю, что после отпуска с его "олл инклюзив" я даже похудела почти на 1 кг(!!!))) Хотя ела там и нисколько не стеснялась своих телодвижений "булка в рот")))) А вот приехала и грамм 500 опять вернула, теперь во мне колеблется 52,7 - 53,0 кило
а мой вес тоже стоит - 69-70 кг )))и ни туды и ни сюды )))
quote:
OЕще скоро (в середине сентября) откроется Актив, Барышникова 21 А.[/B]
Нужно уже сходить на разведку, посмотреть не открылись ли.
quote:
Originally posted by Nekstezy:
Даааааааааавнго тут не не была!!!!!!
кароче отчитываюсь.. после протаса с 82 кг стала весить 65-66 (утром 65 вечером 66) начала с марта сейчас сентябрь... никапельки не прибавила... в планах еще кг 5 скинуть
а вы на ГВ ???и можно ли эту диету при ГВ,просто тоже подумаывваю про эту диету или стоит подождать???
На ГВ можно Мириманову, тут много увлеченных
.А я бегать начала по 20 мин в день и наконец-то фитнес мой начался, всвязи с тренировками старшего ( в одном клубе и в одно время - очень удобно
) и ужин стала заменить коктейлем известным. Почитала, вроде можно так с ГВ. Очень жду результата.Оля, а можно про коктейль в ПМ.
Оля, что за коктейль?
Девочки, я тоже с вами. После недавних родов 64-65 кг, нужно 57. Первые недели худела, а сейчас вес встал и уменьшаться что-то не хочет. стала замечать, что в свободное время тянет поесть
. Вот думаю, что пора как то себя от этих мыслей отвлекать.На фитнес пока рановато, муж пока не соглашается с ре один оставаться. Еще смущает, что после КС прошел только месяц. Кто после КС? Когда вы приступили к занятиям и с чего начинали?
Про коктейль ответила в ПМ. Уважаемый модератор - "не распространители я!"
quote:
Originally posted by Jeckie Braun:
"не распространители я!"
))))))))))))))))))
и мне в ПМ плиз
quote:
Originally posted by Jeckie Braun:
Про коктейль ответила в ПМ. Уважаемый модератор - "не распространители я!"
можно и мне в пм плиз
Ладно тут напишу, если нельзя уберу потом. Коктейль Энерджи Диет, инфы и в инете много и на форуме я встречала где-то.
Еще недавно передачу с диетологами смотрела. Они как раз говорили, что женщинам после определенного возраста необходимы белки и/или протеины, не очень этом сильна. Смысл был в том, что женщины после определенного возвратны, близкого к моему
начинают терять мышечную массу, а эти белки/протеины помогают им сохранить упругую девичью фигуру .мышечная масса растёт не от приёма протеинов, а от физических упражнений
как-то коротко я написала) белки надо употреблять, но вот "сохранить упругую девичью фигуру" только при помощи правильного питания - очень сомневаюсь, всё-таки надо поболее усилий приложить
я вот потеряла мышцы три месяца не занимаюсь физкультурой, вес остался тот же, а объёмы растут
как мечтаю вернуться в озон, но целый день не вижу свою малявку, вечером уже не хочу никуда от неё уходить
девочки а может новый старт?ну пните уже ктонить меня чтоб я начала чтото делать!!!
quote:
Originally posted by lomtik:
девочки а может новый старт?ну пните уже ктонить меня чтоб я начала чтото делать!!!
Для начала предлагаю сменить ник с Ломтик на что-либо благозвучное, легкое...
quote:
Originally posted by lomtik:
новый старт
Давайте, новый старт открываем 1 октября.До Нового года уже рукой подать.
Желающие пишите-внесу в 1 пост.
Я участвую. Пишем рост, вес сейчас и желаемый?
172, 77 кг, цель к Новому году 70, к маю 62 кг.
174, 64 к новому году 57
Наташа
рост 156
вес 70 кг
к 13 ноября - 65 кг
к новому году - 60 кг.
И ежедневные пинки )))
Девочки, делитесь своими планами, что планируете менять в своей жизни? Питание, физ. нагрузка.
quote:
Коктейль Энерджи Диет
у меня подруга на этих коктейлях похудела кг на 15 за пару месяцев, и долго была в форме, но пару лет я её уже не видела, так что не знаю как там дела обстоят на сегодняшний день
планируем бросить ЖРАТЬ и начать просто кушать.
quote:
мышечная масса растёт не от приёма протеинов, а от физических упражнений
ну-ну...мытье полов тоже физическое упражнение)
quote:
а эти белки/протеины помогают
чем вам мясо как натуральный протеин не нравится)есть еще творог и белок яичный. кстати, даже в таком сложном углеводе, как в овсянке, он тоже есть и очень полезный, хоть и растительного происхождения.
названное вами,раз столько лет продаются, наверное, контроль проходят, т.е. сырье пригодное, но надо понять это добавка, а не заменитель пищи, если сравниватьс топтыжкой - то однозначно выиграет, а если с качественным спортивным питанием, то проиграет и по составу бжу и по степени/скорости/качеству усвоения по всем основным показателям.
И нас принимайте!
Маша
Рост 168
Вес на текущий момент: 62,5 кг
Хочу к НГ: 57 кг.
Девочки,внесла всех желающих в 1 пост.
и я само собой!
161, 70((( к нг 60!
а вабще конечно надо меньше жрать!!!!но как? у меня совсем нет силы воли!мне кажется с приближением вечера еда становится вкуснее.
мотивации не хватает
Смотрю на вас и думаю, ввязываться ли в новый старт или в сторонке постоять))
Хочу ещё на 10 кг похудеть, но это ж блин три месяца опять жёсткий режим будет, а у меня и без того стресса пока хватает.
Но и с весом 70 кг при росте 175 см выгляжу как-то плотненько) А хочется лёгкости и изящества)
Примите и меня в свои ряды. Рост 155см вес 65,5. к НГ хочется 55кг! Только вот не определилась как буду худеть, то ли на Протасовке сидеть, то ли обычное питание ограничивая в мучном, сладком, жареном. А Протасовка очень понравилась, когда то уже была на ней, но не выдержала на пятой неделе сорвалась((( но все равно результаты были потрясающие. Или по системе -60 питаться? Вообщем пока не определилась как.Ну и обруч придется крутить.
Эээх была не была... Попытка номер сто один. Рост 161, вес 65. К новому году хочу 59. К лету 53
. В планах доочитать Аллена Карра "легкий способ бросить вес. И перестать закусывать печеньки шоколадом И я с вами. Рост 167 вес 65, хочу 62 к НГ.
quote:
Originally posted by basica:
чем вам мясо как натуральный протеин не нравится)есть еще творог и белок яичный. кстати, даже в таком сложном углеводе, как в овсянке, он тоже есть и очень полезный, хоть и растительного происхождения.
названное вами,раз столько лет продаются, наверное, контроль проходят, т.е. сырье пригодное, но надо понять это добавка, а не заменитель пищи, если сравниватьс топтыжкой - то однозначно выиграет, а если с качественным спортивным питанием, то проиграет и по составу бжу и по степени/скорости/качеству усвоения по всем основным показателям.
Может поможете разобраться в этом питании? Его при ГВ вообще можно? Оно уменьшает аппетит? Что такое бжу?
Ну и я тогда. Рост 168см, вес 67-69 колеблется. Хочу 56кг.
quote:
Jeckie Braun
какие вам добавки) обычное рациональное питание
бжу:белки-жиры-углеводы
Девочки, возьмите меня к вам. Может действительно мотивации прибавится. Рост 167, вес 82. На ГВ. Хочу к НГ влезть в свою добеременную одежду. Это где-то 68-69 кг.
quote:
Originally posted by basica:
мотивации не хватает
мотивации мильён!!!! а вот силы воли нолик!! а может вы и правы,видимо пока одежду не смогу находить в модных магазинах,или муж скажет пока-пока,или нагибаться не смогу((((
quote:
Originally posted by basica:
какие вам добавки) обычное рациональное питание
бжу:белки-жиры-углеводы
Ага, а со зверским аппетитом как справиться?
когда есть мотивация, то и сила воли появляется, и аппетит пропадает
в начале этого года, когда я начинала худеть, у меня был конкретная причина, почему мне надо похудеть, ну я и похудела
но теперь она уже неактуальна, поэтому я и перестала худеть, хотя ещё надо бы немножко
quote:
Originally posted by lomtik:
мотивации мильён!!!!
можете озвучить вашу мотивацию? в чём она заключается?
quote:
Ага, а со зверским аппетитом как справиться?
причины искать
либо сами, либо к медикамидем (от диетолога до психотерапевта и эндокринолога)
причин масса - от психологических (в т.ч. психологических расстройств) до проблем с жкт, эндокринной, иммуной систем, может быть авитаминоз (или прочии анемии, нехватка основных микроэлиментов, кото могут влиять на усваемость пищи и тд)
чаще всего, "жор" проявялется, когда идет постоянное ограничение, нехватка каллоража, вот и просит организм, чтобы покормили (не подменяем понятия - голод и аппетит), а организм умный, ему энергия нужна а проще всего от быстрых углеводов ее получить, вот и требует булок-шоколадок. ели бы каши-мясо-овощи достаточно и часто/дробно в течении всего дня, не было бы такого.
наберите в поисковике нарушение аппетита, гиперрексия - много интересного может выдать
И меня принимайте рост 163 см, вес 63,3. К НГ хочу 55 кг)))
Тогда и я с вами: за Б набрала 29 кг. С ГВ уже покончено! На сегодня имею ещё +8, т.е. при росте 158 55 кг. К НГ хочу 50! О 47 пока не мечтаю)))
Я тоже с вами снова. Тогда худела 4 месяца и все бросила ((( Все короче назад вернулось. Завтра с утра взвешусь и ужаснусь ))) У меня еще кости тяжелые, это я поняла по подружке, она немного потолше меня, но вес у нее намного ниже. Вот так и удивлялись мы с ней )))
О, ужас! встав сегодня утром на весы я обалдела. Ещё недавно я была 65, 5, а сегодня... 68,0!!! Занесите меня на доску позора в 1 пост.))) С сегодняшнего дня я на Протасовке.
Поздравляю вас с началом похудательного процесса)Сегодня я на кефире)) как бы к вечеру жор не проснулся)) Держим себя в руках!!!!!
Я думаю, для большего стимула нужно всем делать контрольные взвешивания, к примеру через две недели (по понедельникам). Мне было бы стыдно остаться в прежнем весе или набрать, когда другие будут хвастать своими результатами. И будем выбирать каждый раз победителя (кто больше скинул за две недели). Кто за?!
Я ЗА!!!!
У нас было раньше раз в неделю. А мне еще почаще хотелось взвеситься, чтобы удостовериться что в правильном направлении идем
.Я тоже за раз в неделю. С сегодняшнего дня на -60. Купила кофе, по утрам буду скрабиться, по вечерам крем с мумие. На физ. нагрузки времени совершенно не остается.
Всех желающих внесла в 1 пост.
Взвешиваться тоже предлагаю по понедельникам.
Стоп давайте организуем 1 декабря.Что бы было время перед НГ еще раз все осознать.
И кто сойдет с дистанции-внесу в "список позора"-КРУПНЫМ ШРИФТОМ И ДО КОНЦА ГОДА! Согласны?
quote:
еще кости тяжелые
погуглите, вес костей у женщин составляет 10-12% от весе, у мужчин максимум до 15%
но вес рассчитывается не от вашего на данный момент, а от т.н. идеального, легче брать от % жира в организме, среднестатестически, под нормой считается 20-25% у женщин
т.е если весите 70, а нужно 60, т.е процент костной 6-7 кг.
да и не понимаю всех этих разговоров кость тяжелая-широкая, выберите свой ориентир и двигайтесь к нему. можно вес, еще лучше: берем складку на животе, линейку и пробуем максимально правдиво посмотреть сколько там скопилось, начнет уменьшаться - двигаемся верно. на попе точно также - вот вам ориентиры.
и забудьте вы ваши кефирные диеты, сегодня кефир, завтра пряник, пусть организм офигеет сегодня и завтра запасать начнет
quote:
Originally posted by basica:
да и не понимаю всех этих разговоров кость тяжелая-широкая
да широкие кости это только в анекдотах ))) А вот тяжелые наверное бывает )))
quote:
Originally posted by basica:
т.е если весите 70, а нужно 60, т.е процент костной 6-7 кг.
вот если 70, а хочу 60 понятно, а вот 6-7 кг это что весят кости столько? не поняла )))
quote:
И кто сойдет с дистанции-внесу в "список позора"-КРУПНЫМ ШРИФТОМ И ДО КОНЦА ГОДА! Согласны?
я - за! точно знаю, что диеты не для меня, хочу, для начала, отменить все перекусы пряниками да бутерами. Думаю и в этом случае будет видимый результат. Вообщем, наполеоновских планов пока нет( сил еще в себе не чувствую на это
quote:
Originally posted by Танюшка27:
Взвешиваться тоже предлагаю по понедельникам.
Стоп давайте организуем 1 декабря.Что бы было время перед НГ еще раз все осознать.
И кто сойдет с дистанции-внесу в "список позора"-КРУПНЫМ ШРИФТОМ И ДО КОНЦА ГОДА! Согласны?
Я согласна! Можно через неделю, только это совсем круто получается, тут не поотлынивать никак
А минус кило в неделю вынь да положь Тоже надеюсь, что отказ от печенек и перекусов сухомяткой меня спасет.
quote:
basica
Люба, расскажи вкратце про правильное похудение, пожалуйста. Я убрала приемы пищи после 6, могу кефир попить или йогурт нежирный, сладкое сократила. Первые 5 кг легко ушли, а сейчас 67-70 вес колеблется.
quote:
да широкие кости это только в анекдотах
вот это как раз не в анекдотах, это есть узкая кость, нормальная, широкая - а тяжесть - написано выше 6-7,2% от вашего нормального веса.
вот вам задачка
допустим. я после родов весила 72 кг)
сейчас: я вешу 51 кг
вопрос: мой вес менялся за счет чего?
quote:
alter_girl
через недельку, сложно мне сейчас...на диете я :Р )))))))))
quote:
basica
хорошо. В любом случае у меня еще спорт зал в планах со второй половины ноября после сессии.
ну так то понятно, что что-то там ушло ))) Мне просто интересно, я весила 65-68 кг в молодости ))) И была очень даже худой, жирка нигде не было. И сейчас хочу столько же весить. А вот худеют девушки с таким же ростом как и у меня, и вес у них по моим понятиям нормальный, если я на столько же похудею, та меня видно не будет ))) Вот я и думаю, может у меня кости тяжелые? ))) Ничего плохого не имела ввиду на счет худобы, это я про себя так рассуждаю.
Дак вот, у меня есть подружка, она будет потолще меня, в боках и на животе, а вот весит намного меньше. Чем это объяснить? Может грудь у меня большая, из-за этого? ))) шутка )))
quote:
боках и на животе
вы как это определили? на глаз? процент жира у нас не только в талии-животе, бедра вас никак не волнуют? (ремарка - я не про Вас лично, обобщаю) жир на спине, извините, под подмышками, слой на том месте, где трицепс должен быть. и т.д. может, у подруги грудь 0 размера, а у вас 5 ( и снова викторина, а молочные железы из чего состоят?) все хоть понимают, худеть начали, так потом не стонем, что груди не станет, почему и говорю - постепенно!
quote:
Люба, расскажи вкратце про правильное похудение
кстати, в этой теме раз N-цать про правильное питание писала, никто не слушает, всем кефир и не есть после 6-ти надо...так что(((
Люба,а мы на этот раз послушаем)))
Я за еженедельные взвешивания - только наверно для этого весы надо прикупить )))
quote:
Originally posted by basica:
кстати, в этой теме раз N-цать про правильное питание писала, никто не слушает, всем кефир и не есть после 6-ти надо...так что(((
Люба, вот я первый раз в этой теме, ни разу не слышала/читала, но очень интересно.
нашла
цитата от 25/11/2011
частое - т.е. ч/з каждые 3/4 часа
последний прием за 2 часа до сна
+ соблюдаем питьевой режим
я не выступаю за полное разделение б. и у. - но на этапе похудения лучший метод - это среднеуглеводная диета -
когда во второй половине дня стараемся исключить углеводы, основной упор на белок и клетчатку, еще - я разделяю растительный и животный белок
т.е упор на нежирный белок, клетчатку - результат жиру-бой)
небольшой ликбез - этап ХУДЕЕМ
стараемся сократить/УБРАТЬ!!!
сахар
хлеб;
кондитерские изделия (шоколад, печенье. конфеты, сдобная выпечка и тд)
картофель;
бананы;
очень сладкие фрукты и ягоды: ананас, груша, инжир, виноград;
сухофрукты можно - но по чуть-чуть ( к примеру в творог добавить или в кашу утром)
молочные продукты с сахаром: сладкие йогурты (одно дело - стаканчик йогурта на полдник, другое - 500 мл питьевого на ночь, сахара много - и его в диетах часто забывают учитывать) творожные массы и сырки;
макаронные изделия
лимонады, типа "Колы";
молочные коктейли; масло сливочное, сметана, соусы - майонез, кетчуп - хотдоги всякие и тп
МОЖНО и нужно
белок (если мясо с овощами; очень хорошо - морская РЫБА, творог)
ОВОЩИ любые (картофель исключаем), на пару (варианты - мультиварки, пароварки, тушение, запекание и тп) еще лучше сырые
орехи, сухофрукты - аккуратно - если очень хочется, не более 10 шт.в день
яйца - белок (!) в любое время, желток - 1 в день не более (на второй завтрак. полдник)
хлеб аккуратно - только грубого помола, утро/обед по кусочку - не более или хлебцы (по 1-2 шт в день - максимум)
сыр - не более 10-20 гр в день
яблоки, цитрусовые - едим, но не на ночь - идеально - полдник/второй завтрак
кисломолочка - можно и нужно - но см на жирность и содержание сахара (его мы исключаем)
пример как это может быть:
утро - начинаем с вкусного стакана воды
далее,
каша, овсянка или гречка на воде
второй завтрак (легкий - пару яиц, хлебцы, яблоко)
обед - всегда мясо, овощи, пару ложек гречки или хлебцы
полдник (что-то одно) - оптимально овощной салат, можно творог, яйца, 1-2 хлебца или просто несладкий фрукт и полпачки творога
ужин - мясо и овощи
из добавок - обязательно поливитамины (упор на витамины В), утро натощак льняное масло, если мало овощей клетчатка, отруби
в течении дня пьем МНОГО воды!
26.11.2011
наверное, последний раз отпишусь и исчезну...такое впечатление, что разговариваю сама с собой...надоело повторяться
НАЕДАТЬСЯ НА НОЧЬ и прием пищи после 18.00 - ВЕЩИ РАЗНЫЕ!
частое дробное питание подразумевает, что весь ДНЕВНОЙ рацион мы разбиваем на порции. Именно на этой основе строится любой план РАЦИОНАЛЬНОГО питания. Не верите мне, сходите к хорошему диетологу. На интервал более 4-х часов - организм реагирует как на голодание, следовательно стресс и тяга к накоплению - т.е. запас. постоянное ограничение и снижение калорийности приводит к новому кругу, к новым запасам, чуть сбой в "ограничениях" приводят к набору - вот вы (как и я когда-то по незнанию и банальной лени) и загоняете себя в эти адские круги, шаг вправо-влево - приводят к накоплению, и все это объясняется простой биохимией и синтезом питательных веществ
потерю веса голоданием и ограничениями добиться легко, но это не значит, что ваша фигура станет подтянутая и красивая, при нехватке питательных веществ в первую очередь организм начнет использовать запасы гликогена из мышечной ткани, говоря по-простому, уйдет т.н. мышечный тонус. Да. весы покажут меньше, даже любимые джинсы застегнутся. но т.н. "ушки" или просто обвисшая кожа останутся. Кто-нибудь себя узнал? Я не пугаю, когда вес небольшой и ушло 2-3 кг - это менее заметно, а когда ушло более 5-ти - картина ню или в купальнике не радует...
Если разбить дневной рацион на 5-6 частей, в т.ч. добавить ЛЕГКУЮ трапезу за 2 часа до сна, то просто можно забыть про постоянные ограничения
если ужин в шесть,а спать в 23.00, то в девять можно (один из вариантов)
выпить стакан (не более) кефира (НЕ ЙОГУРТ) и съесть к-н несладкий фрукт (если позволяет жкт)
либо яйцо (идеально белок) и овощь - огурец
100-200 грамм творога - вот вам наброски
а это для себя...на злобу дня
9.01.2012
это из темы последние кг даются сложнее всего. Сама была когда-то такой, поэтому очень хорошо понимаю девочек..сложно поменять мировоззрение. Просто, когда мой вес приближался к цифре (заметьте, тогда заветной) 50 я объективно взглянула на себя в зеркало. НА меня смотрело худое тельце, тощие руки/ноги висящая кожа на животе, ноль попы и груди и тп.
После чего изменив свой рацион, тренировки, образ жизни, добилась иного тела, которое мне нравится. В настоящий момент первое и главное - это мои параметры...
Спасибо, Люба.
quote:
Просто, когда мой вес приближался к цифре (заметьте, тогда заветной) 50 я объективно взглянула на себя в зеркало. НА меня смотрело худое тельце, тощие руки/ноги висящая кожа на животе, ноль попы и груди и тп.
вот я этого и боюсь.
quote:
вот я этого и боюсь.
Юля, у меня это было до
quote:
После чего изменив свой рацион, тренировки, образ жизни, добилась иного тела, которое мне нравится
сейчас вес тоже близко к 50, ничего что выше писала нет, но это почти ежедневные тренировки и очень много белка, очень мало углеводов.
к сожалению, процент жира не измеряла, думаю, процентов 15, но это уже неестественно и физически очень сложно(( просто это временное явление, поэтому терплю
тоже приоединюсь.
170, 75 кг, к НГ хочу 70, а к лету 65 бы...но я в свою силу воли как-то не верю...скучно мне дома сидеть, вот и ем, перед компом
и к ужину всякие вкусности готовлюЛюба спасибо. Примерно это я и думала изменить в своем питании.
Только вот...как от сладкого избавится? Мне это как то нереально.
Если я не съем с утра что-нить сладеньго - кондитерского, я целый день буду злая )))
Люба, я поняла. Я поэтому тебя и спросила, что видела твои фотографии ВК. Будем тренировать силу воли, сокращать
quote:
сахар
хлеб;
кондитерские изделия (шоколад, печенье. конфеты, сдобная выпечка и тд)
картофель;
бананы;
очень сладкие фрукты и ягоды: ананас, груша, инжир, виноград;
сухофрукты можно - но по чуть-чуть ( к примеру в творог добавить или в кашу утром)
молочные продукты с сахаром: сладкие йогурты (одно дело - стаканчик йогурта на полдник, другое - 500 мл питьевого на ночь, сахара много - и его в диетах часто забывают учитывать) творожные массы и сырки;
макаронные изделия
лимонады, типа "Колы";
молочные коктейли; масло сливочное, сметана, соусы - майонез, кетчуп - хотдоги всякие и тп
а после сессии в спорт зал
я тоже с вами, 173 см и 78 кг, ужас ))) К НГ-68 кг