Шэф 06-06-2012 21:56
quote:
Originally posted by boo:
другое дело, захотите ли вы плотно наедаться мясом вечером или ночью, я например буду спать потом плохо от этог
очень, очень захочу)))) Вот щас лежу и хочу хочу хочу, но его нет))) пойду помидоров наемся!
quote:
Originally posted by boo:
Или вы про какое-то другое очищение спрашиваете?
ну не знаю просто про очищение про обычное, что вся лишняя вода вышла и кака всякая. Только на унитазе цельный день не хочууу...
в былые времена я раз в неделю (или раз в месяц не помню уже) себе утраивала разгрузочные яблочные дни, еле выдерживала, но устраивала. Щас не смогу такой подвиг повторить)))
Krasulechkina2110 06-06-2012 22:16
Девочки,привет))) Решила посчитать получается ли у меня 1200 ккал в сутки или нет(ага,спохватилась называется на 4 неделе диеты))), вчера все что ела взвешивала на эл. кухонных весах , через считалку калорий подсчитала - 982 ккал.Это мало ,да? Но сразу скажу что 300 гр мяса я так и не могу съесть и даже рыбы не могу, 180-200 гр влезает только и молочка у меня максимум 4% жирности.
boo 06-06-2012 22:27
Низкокалорийный рацион опасен тем, что замедляет обмен веществ. Т.е. организм мало потребляет энергии и начинает мало её расходовать. Со временем это приводит к тупику, когда уже вроде ничего не ешь, а не худеется. И потом выход из низкокалорийной диеты опасен тем, что снова набирается лишний вес.
По своему опыту замечала, что когда начинаю кушать мало, то похудение замедляется. Хотя тут много народу на протасовке потеряли много лишних кг, и вроде их всякие напасти обошли стороной ))
Шэф 06-06-2012 22:36
quote:
Originally posted by boo:
Низкокалорийный рацион опасен тем, что замедляет обмен веществ. Т.е. организм мало потребляет энергии и начинает мало её расходовать. Со временем это приводит к тупику, когда уже вроде ничего не ешь, а не худеется.
а я этого не знала, деррревняяя
tory 06-06-2012 22:39
quote:
Originally posted by boo:
масса людей похудела без диет, просто изменив свои привычки в питании.
+ тыщу (я, как пример))))).
Шэф 06-06-2012 22:45
quote:
масса людей похудела без диет, просто изменив свои привычки в питании.
отлично! это и будет моей диетой. и как хорошо что я узнала что,
мясо нежирное можно вечером лопать))) ато давилась бы одними овощами)))
подскажите ещё, кто знает - до какого уровня обруч надувать (написала тоже мне, ржу) накачиваать конечно же)))? цифру помню толи 8, толи 9...
ааа ещё вопрос, а свинина сваренная в нескольких водах становится диетической? или это полная фигня придуманная мной?
Krasulechkina2110 06-06-2012 22:57
Ну так и я без диет худела раньше- тренажерка и работа по 14 часов и никаких диет .Один раз за месяц на 15 кг похудела и за полчаса на 3 кг ( на фоне сильного стресса ,а не потому что очень хотелось).Протасовка моя первая в жизни диета. Про то что ограничение калорий замедляет обмен веществ знаю конечно ,но вот пока не посчитала честно думала, что вполне 1200 ккал съедаю ,думала даже больше((( Ладно,буду " зажор" устраивать значит,а то вес и вправду встал чего-то.
boo 06-06-2012 22:58
В говядине содержание жира 2,5 г на 100 г (в вырезке, тазобедренной части). В свинине - порядка 30 г.
Если учесть, что худеющему человеку можно в день съедать не более 30 г жиров (в сумме во всей употреблённой пище), то посчитайте, сколько свинины в день вы можете себе позволить 
Максимум 100 г, но тогда весь остальной день придётся грызть огурец.
Шэф 06-06-2012 23:03
очень жаль (это я про свинятину) ее я люблю больше... ну ладно, ничего не поделать..
Кленовый Сироп 07-06-2012 08:22
Девчата, подскажите
где купить хлебцы цельнозерновые (гречневые в идеале)?
Может я плохо смотрю...не в тех отделах...в упор не вижу (((
NatashusikF 07-06-2012 09:09
я буду стараться исправить свое питание умножив его на спорт.
плюс уеду на огород - буду питаться зеленью с вареной курицей и рыбой )))
Nekstezy 07-06-2012 10:32
я тоже 1200 каллорий не набирала, но я компенсировала большим потреблением овощей... а на выходе орехами
Nekstezy 07-06-2012 10:34
я тоже 1200 каллорий не набирала, но я компенсировала большим потреблением овощей... а на выходе орехами
блин, мои бокаааааааа.... боляяяяят(((( обруч, мать-перемать!!!!
NatashusikF 07-06-2012 10:37
ничего привыкните. я поначалу тоже крутить не могла - бока болели - а сейчас могу по полчаса крутить - так только в одну сторону и толку маловато )))
Шэф 07-06-2012 10:38
повторю вопрос:
quote:
Originally posted by Шэф:
подскажите ещё, кто знает - до какого уровня обруч надувать (написала тоже мне, ржу) накачиваать конечно же)))? цифру помню толи 8, толи 9...
tory 07-06-2012 13:00
Девочки, а кто-нибудь что-нибудь слышал про употребление L-карнитина перед тренировкой? Мне тренер сказал, что, возможно, осенью можно попробовать. Почитала в инете про него - пишут, что перед физ.упражнениями за полчаса самое то, будто бы как раз расходуются "накопленные жиры" в организме.
А еще хотела boo спросить про персональные тренировки в ОЗОНе? Что там не понравилось? Я сама в Спорт.квартале занимаюсь с тренером, мне ну оччень нравится, особенно результат, конечно же))))
NatashusikF 07-06-2012 14:48
quote:
повторю вопрос:quote:Originally posted by Шэф:
подскажите ещё, кто знает - до какого уровня обруч надувать (написала тоже мне, ржу) накачиваать конечно же)))? цифру помню толи 8, толи 9...
Ну насколько я помню - обруч надо накачивать до 1 атмосферы.
boo 07-06-2012 14:53
Про L-карнитин я читала. Пишут, что как будто увеличивает процентов на 10-15 кол-во сжигаемых жиров. Там от формы выпуска (таблетки или жидкость) зависит время приёма перед тренировкой.
Но как-то натолкнулась на статью, в которой на основе данных всяких научных исследований доказали, что L-карнитин вообще никак не влияет на кол-во сжигаемого на тренировке жира. Ссылка на статью http://progenes.livejournal.com/42885.html . Почитайте, она небольшая, или хотя бы выводы в конце посмотрите
quote:
Originally posted by tory:
А еще хотела boo спросить про персональные тренировки в ОЗОНе? Что там не понравилось?
Да нее, я персональные тренировки не брала. Просто думала, стоит ли обращаться за такой услугой к ним и за составлением персональной программы питания. И решила ну его нафиг.
Хожу раз в неделю в мини-группы, там человек 10 всего занимается. Там конечно тренер успевает за всеми проследить и поправить, не то что на обших занятиях по 40 чел. А последний раз нас в мини-группу 4 чел пришло, так вообще красота была
А в спорт.квартале в тренажерке с тренером занимаетесь? И сколько стоит месяц таких занятий, если не секрет?
tory 07-06-2012 21:44
quote:
Originally posted by boo:
Просто думала, стоит ли обращаться за такой услугой к ним и за составлением персональной программы питания. И решила ну его нафиг.
и правильно сделала, что решила: ну его нафиг)))), я осенью отдала 500 рэ, ни о чем, просто написали мне то, что можно в инете легко прочесть (о каллориях и поедании всего нежирного-немучного-несладкого)))) и составили план занятий, который я сама же и корректировала, причем меня тренер по телефону все расспросила и потом все это на электронку отправила, а в глаза я ее и не видела)))) А вот в Спорт.квартале все совсем по другому, но и стоит, конечно....но мне сейчас это реально помогает, муж только "за", так что по оплате и услуга)) Там обязательно нужно взять абонемент + услуги персональных тренировок стоят индивидуально у каждого тренера (нужно с самим тренером обговаривать), знаю, что некоторые девочки занимаются в сплит-тренировках, т.е вдвоем одновременно у одного тренера, соответственно оплачивают ту же сумму вскладчину, которую я одна. Я беру абонемент "На ночь глядя" (действует с 20-00 и до 23-х, ходи хоть каждый день, кроме выходных) - мне как раз удобно, муж с работы приезжает - подменяет меня с ребзиком, а я на тренич. Ну и по стоимости... мой тренер мне обходится 500 рэ за 1 тренировку (а мы с ним занимаемся 3 раза в неделю), дорого, конечно, но суперр! Ну и еще добавлю, что подход соответствующий: все занятия под мое физ.состояние, он в течение тренировки постоянно следит за моим состоянием-пульсом-дыханием, все упражнения выполняю под его контролем, вообщем, такой тандем получается (такое создается ощущение, как-будто он лично заинтересован в моих результатах))) Постоянное общение по питанию (в основном заключается в комментариях по продуктам и режиму и в том, что он спрашивает: что съела на завтрак-обед-ужин и при моем рассказе либо хвалит, либо качает головой, мол ай-я-яй))))) так что в следующий раз, садясь за стол вспоминаешь его эти "ая-я-й" и уже не хочется того или сего)))) Ну вообщем, как-то так.... такой вот пиар получился))))никого не призываю, только лишь ответила на вопрос boo
tory 07-06-2012 21:47
quote:
Originally posted by boo:
boo
спасибо за ссылку!!!
Pripevochka 07-06-2012 22:03
я тут у мамы обруч кручу, блин до синяков ))) А еще пресс качаю, включу в контакте видео, как три девушки американки пресс качают и вместе с ними, а так самой плохо получается )))
Jeckie Braun 07-06-2012 22:10
А я приноровилась Бэби-фитнесс по утрам делать по Живи идет. У меня все спят еще в это время, а мы с малышне как раз спокойно занимаемся.
boo 08-06-2012 06:18
tory, спасибо за подробный ответ ))
boo 08-06-2012 06:21
tory, ещё хотела спросить
почему тренер говорит, что L-карнитин только с осени можно будет начинать? у вас к осени уже наверно никакого лишнего веса не останется и сжигать нечего будет этим карнитином))tory 08-06-2012 14:55
quote:
Originally posted by boo:
почему тренер говорит, что L-карнитин только с осени можно будет начинать? у вас к осени уже наверно никакого лишнего веса не останется и сжигать нечего будет этим карнитином))
тоже его об этом спросила)))) я б хоть сейчас уже упаковками начала принимать)))) а он ответил также, что во-первых, возможно к осени мне уже ничего и не понадобится, а во-вторых, потому что еще грудью кормлю и поэтому должен быть естественный сброс лишних кг. Все-таки на выработку молока тоже идут мои ккал.
NatashusikF 08-06-2012 15:18
почему у кого-то на выработку молока уходят лишние калории?)) а у меня на лишний жирок )))
Вика я просто понимаю, что ты молодец - работаешь над собой, а я так...тихо ною в уголке что хочу похудеть, но природная лень мне этого не позволяет)))
Кленовый Сироп 08-06-2012 16:01
quote:
Originally posted by Кленовый Сироп:
Девчата, подскажите
где купить хлебцы цельнозерновые (гречневые в идеале)?
Может я плохо смотрю...не в тех отделах...в упор не вижу (((
Нашла 
А лучше бы нет 
Тааак вкуснооо...Как бы не слопать все...
Мне видимо не тортики-десерты охота, а просто хлебушка (((
tory 08-06-2012 16:11
quote:
Originally posted by NatashusikF:
а я так...тихо ною в уголке что хочу похудеть, но природная лень мне этого не позволяет)))
я тоже так-то ленивая от природы в плане физических упражнений))), но такой, не свойственный мне вес, набранный за эту беременность, просто не давал мне жить обычной жизнью)), а сходив 1 раз на персональную тренировку, оказалось, что это так несложно, и даже очень интересно, а когда еще и результат очевиден, то вообще такой азарт появляется. Я ведь еще потом преспокойненько там в сауне посижу, в турецкой баньке тоже (это у них уже включено в абонемент), такой кайф, никто тебя не дергает, не тормошит)) А вот сама бы я так не смогла заниматься - эт точно, просто опять же по причине своей лени, а тут уж куда деваться, тренер, как учитель в школе, стоит и смотрит на меня, когда я упражнения выполняю, и иногда кажется, что сейчас уже упаду, а он так преспокойненько подбадривает, помогает дышать правильно, что и действительно, все получается. А на следующий день приятно чувствуются мышцы в теле))) - причем если раньше, в школьные годы, мышцы ужжасно болели после физкультуры на следующий день, а здесь просто их чувствуешь, вот, что значит правильно подобранная нагрузка. Но, блин, повторюсь, так дорого это удовольствие, и я б давно уже бросила (жаба душит))), но муж доволен результатом, поэтому уж не разочаровываю его))))
Alika3000 08-06-2012 16:37
До года ребёнкиных не худелось как-то, 65 кг. была, но вот после года как-то быстро уходить стало, за 2 недели сошло 3 кг и упали штаны...Сейчас вес ниже 60 кг уже падает. Просто ем когда захочу по немногу, ну и кремик разогревающий использую ночной. Весь день активно передвигаюсь, отдыхаю только за компом. Но животик всё равно мне не нравится
boo 08-06-2012 17:08
quote:
Originally posted by tory:
тренер, как учитель в школе, стоит и смотрит на меня, когда я упражнения выполняю
ещё бы дома так кто-то смотрел, когда руки к холодильнику тянутся ))) чтоб лишний кусок в горло не полез)
quote:
Originally posted by Alika3000:
ну и кремик разогревающий использую ночной.
что за крем? мне тоже интересно
tory 08-06-2012 17:16
quote:
Originally posted by boo:
ещё бы дома так кто-то смотрел, когда руки к холодильнику тянутся ))) чтоб лишний кусок в горло не полез)
ой точно-точно))))) я особенно очень люблю чаек со сливочками да с печенюхами, сейчас все равно себя этим балую, правда только 1 раз в день (я про печенюхи) и уже не со сливочками, а с глазовским молочком 6% жирности))))
Alika3000 08-06-2012 17:19
quote:
Originally posted by boo:
что за крем? мне тоже интересно
Я вообще не сильно верю в эти крема, но вот решила попробовать, тем более кожа после него хорошая. Заказывала по инету. Мне кажется многие крема в совокупности с диетой и спортом дадут эффект. Кормящим матерям конечно не желательно.
boo 08-06-2012 22:54
дык а как называется-то?
Alika3000 08-06-2012 23:10
Cell burner ночной
Krasulechkina2110 08-06-2012 23:44
Ой,девочки вот лень- мой главный недостаток ,всю жизнь борюсь с собой,поэтому все что касается хозяйственно- бытовых вопросов у меня расписано по дням недели и часам.Стараюсь график не нарушать))Сейчас этот принцип применяю к уходу за собой : обруч,скакалка,маски,обертывания,баночный массаж все расписываю на неделю вперед и как-то стыдно потом не делать)) Кстати про крем,еще зимой купила попробовать Густое сибирское белое масло (Натура Сиберика)- брала просто как уход после душа,а сейчас 3-ий тюбик заканчиваю,видимого глазу целлюлита гораздо меньше стало.Но я его еще иногда с банками использую,может поэтому есть заметный эффект.
Jeckie Braun 09-06-2012 12:02
quote:
Originally posted by Alika3000:
До года ребёнкиных не худелось как-то, 65 кг. была, но вот после года как-то быстро уходить стало, за 2 недели сошло 3 кг и упали штаны...Сейчас вес ниже 60 кг уже падает. Просто ем когда захочу по немногу, ну и кремик разогревающий использую ночной. Весь день активно передвигаюсь, отдыхаю только за компом. Но животик всё равно мне не нравится
Как я мечтаю увидеть цифру ниже 60 на весах... В этот раз 64,9 было - какое счастье, уже е 65!
tory 09-06-2012 12:24
quote:
Originally posted by Jeckie Braun:
Как я мечтаю увидеть цифру ниже 60 на весах..
а я уже счастливая обладательница 56-ти утром и 57-и с копейками кило вечером))))) сама не верю своим глазам, но вес хоть и постепенно, но снижается!!!!! А еще вроде совсем недавно, в апреле я, когда пришла в спорт.квартал - была 63 кг. Прям готова расцеловать своего чудо-тренера, ну и мужа, конечно, все-таки без него мне не осилить такие тренировки)))))))
boo 09-06-2012 07:12
У меня стало 70,9 (минус 0,5 кг), теперь уже точно ясно, что 68 кг к 15 июня не успеть. Ну и не буду расстраиваться, главное вес ползёт вниз, хоть и очень медленно теперь.
tory, а сколько кг хотите в идеале?
Alika3000 09-06-2012 08:32
Меня мои 60 очень устраивают, т.к. для меня это идеальный вес. Вспоминаю когда была 48-50 кг, годов так до 23, так кости некрасиво выпирали, и шатало постоянно да в глазах мутнело, но никак не набиралось больше. Тем более я не могу сидеть на месте, постоянно надо что-то делать. Единственная цель, плоский живот. Но тоже считаю что здесь надо подходит грамотно, при попытках накачать пресс дома, живот начал только выпячиваться, мышцы не сходятся...
Nekstezy 09-06-2012 08:37
тааак делюсь.....
обруч помогает.. бока уже не болят (или не чувствую), а мм уже начали уходить талия уже 71,,5... усе окружающие говорят что я уже дошла, а муж спрашивает: ты что скелетом хочешь стать?, из чего делаю вывод: у меня "предскелетное" состояние... все вещи ушиваю, покупать пока не рискую, а то купила юбку льняную 46 размера и вчера ушила ее)))) носить то что-то надо)))
Jeckie Braun 09-06-2012 11:14
У меня опять за неделю плюс 900 г
. Будет мне уроком, теперь опять строго следить буду за питанием. И еще сдается мне, что отеки из-за дары появились .tory 09-06-2012 13:05
quote:
Originally posted by boo:
tory, а сколько кг хотите в идеале?
хочу свои 52 добеременные, при моем росте 163см. У меня кость очень тонкая, поэтому сейчас некрасиво смотрится: пузик на тонких ножках))). Но вчера буквально с тренером разговаривали по поводу пузика, сказал, что очень постепенно (т.к. все-таки КС не в пользу сократительной способности мышц живота), но все прийдет в свою форму, а если я буду молодцом (а с его помощью мне кажется по-другому просто невозможно))), то даже лучше чем было.
quote:
Originally posted by Jeckie Braun:
У меня опять за неделю плюс 900 г
Оль, не расстраивайся, у меня также было на прошлой неделе и я была в ужасе, тренер сказал, что скорее всего отеки, и правда прошло 2 дня и я вернулась в свои уже наработанные кг.
tory 09-06-2012 13:13
А вчера, девочки, был такой отпадный прикол на тренировке: вчера работали с ногами))), поэтому после разминки тренер меня растягивал, а растяжка у меня после родов почему-то стала просто никакая, и вот картина маслом))): я села на попу на коврик, ноги в разные стороны и надо было лечь вперед на свою грудь, но в силу моей никакой растяжки я почти сидела, и тренер подошел сзади и стал своей грудью давить на мою спину такими плавно-раскачивающимися движениями. Естественно, было больно, не до одури, конечно, но больноватенько так... я давай пищать, а он мне: не забываем дышать, и дышит так шумно, чтобы я за ним повторяла, я повторяю, дышу и все равно попискиваю)))) кто мимо бы прошел, наверно, подумал бы чего непристойное))) а на самом деле все так безобидно было, всего-то растяжка
boo 09-06-2012 13:51
о, здорово, я люблю, когда меня растягивают) жаль так редко у нас на занятиях в паре растяжка бывает
и у меня отёки я открыла свой поллинозный сезон, хожу по колено в соплях и с красными глазами
как таблетку выпью, соплей нет, зато засыпаю на ходу и на тренировке вообще сил нет прыгать и гантели поднимать
tory 09-06-2012 15:00
quote:
Originally posted by boo:
и на тренировке вообще сил нет прыгать и гантели поднимать
воот, поэтому мне тренер советует за полчаса перед тренировкой выпить или сладкий кофе или несладкий, но с конфеткой. А я постоянно забываю, и он вчера мне налил немного гуараны (почти как кофе, тоже можно в интернете почитать - много отзывов хороших), только меня эта гуарана догнала уже дома и потом спать легла только в 3 часа утра, а до этого хоть глаз выколи))))
Nekstezy 09-06-2012 19:56
Девочки, встала сегодня на весы и они показали 68.2 кг... это учитывая, что худеть я начала с 82)))) с марта.... вот это даааа.... какая я довольная)))) а самое главное гордая собой... теперь главное закреплять результат!!!! точнее еще 3 кг скинуть и усе!!!! это мой предел наверное, если остановлюсь))) сейчас я ничего особенного не делаю.. стараюсь после 6 НЕ ЖРАТЬ(!!!) не есть мучное и сладкое... а если ем то утром... не ем жаренное практически... и кручу обруч бодифлекс с приходом лета заброшен.. группа не набирается все на дачах)) а я и обручем пока обхожусь делаю тока зарядку иногда)))
Krasulechkina2110 09-06-2012 21:28
Настя,очень круто,поздравляю !!!Действительно есть повод гордиться собой,ну и стремиться к новым высотам ,с такой целеустремленностью горы свернешь)))
Nekstezy 09-06-2012 21:51
quote:
Krasulechkina2110
целеустремленность у меня недавно))) и спасибо))
Танюшка27 09-06-2012 22:47
Всем привет!
У меня вес сегодня с утра 64,6кг Вес снижается постепенно,но с пн я не села на Протасовку,мяса хочу(курицу).Ем сейчас в основном 3 раза /день.Салат + курица.Вечером салат + яйцо.Или что-то молочное.
РС:Девочки вы все такие молодцы!И Джеки( ОЛЯ) не расстраивайтесь,все придет в норму!
Тори, так и хочется повидаться с вашим тренером! 
tory 10-06-2012 01:34
quote:
Originally posted by Танюшка27:
Тори, так и хочется повидаться с вашим тренером!
это запросто
, в Спортивном квартале в абсолютно свободном доступе для всех , если действительно нужно, в пм напишу как его зовут, подходите и все с ним обговариваете. Я, кстати, изначально хотела просто сходить на 3-4 персональные тренировки, а потом уже заниматься самостоятельно, но поняла, что во-первых, мне нужен контроль, во-вторых, затягивает мощно (сама сколько не занималась - все совершенно не то), ну и в-третьих, муж сказал: "Занимайся - мне нравится, что с тобой происходит"!))) это, наверно, было в-самых главных))))boo 10-06-2012 14:49
quote:
Originally posted by tory:
воот, поэтому мне тренер советует за полчаса перед тренировкой выпить или сладкий кофе или несладкий, но с конфеткой. А я постоянно забываю, и он вчера мне налил немного гуараны (почти как кофе, тоже можно в интернете почитать - много отзывов хороших), только меня эта гуарана догнала уже дома и потом спать легла только в 3 часа утра, а до этого хоть глаз выколи))))
А я всегда стараюсь минимум за 2 часа до тренировки уже не кушать. Типа чтоб сгорали жировые запасы, а не съеденные углеводы с жирами.
Как-то боязно мне конфетку кушать))) Кофе вот попробую)
Nekstezy, молодец, вообще надо присвоить звание "самое быстрое похудение ветки"
Сегодня выгуливала мои новые джинсы 27 размера, а то ходила до сих пор в 31, как в мешке каком-то.
Nekstezy 10-06-2012 17:39
quote:
boo
спасибо.... лестно))))
tory 10-06-2012 19:19
quote:
Originally posted by boo:
А я всегда стараюсь минимум за 2 часа до тренировки уже не кушать. Типа чтоб сгорали жировые запасы, а не съеденные углеводы с жирами.Как-то боязно мне конфетку кушать))) Кофе вот попробую)
да, я тоже также стараюсь за 1,5 - 2 часа, т.к. если позже, потом очень тяжело заниматься, а если раньше, то тоже не ахти, как-то силенок маловато. А вот конфетку и кофе не страшно, тонус зато такой, да и если тренер сам разрешает, то я уж ему теперь верю)))) Кстати, он же как раз и говорит, что кг должны уходить постепенно, иначе быстрый сброс веса - стресс для организма, да и есть риск гормонального сбоя. Так что можно не переживать, глядя на весы и потихонечку избавляться от своих накоплений))
vanilla-S 10-06-2012 20:35
quote:
Сегодня выгуливала мои новые джинсы 27 размера, а то ходила до сих пор в 31, как в мешке каком-то.
Девочки, давайте уже фотографии, они очень вдохновляют. Я вот не могу решиться и взять себя в руки((( Хожу в джинсах 31-го
Nekstezy 11-06-2012 12:25
а мне 30 уже велииик давно... но я не покупаю джинсы... и я тоже хочу 27!!!! это для меня пока запредельно.. не хожу в магазины и не меряю, чтоб не расстраиваться... потому что не хочу ноых вещей пока не остановлюсь на своем рубеже... не так много и осталось...
tory 11-06-2012 12:49
quote:
Originally posted by vanilla-S:
Девочки, давайте уже фотографии,
ну, если вы не против, я буду первой)))
tory 11-06-2012 12:54
ээх, не разрешает мне марк быть первой))), хотела себя показать год назад и совсем недавнешнюю фотографию.
boo 11-06-2012 08:20
quote:
Originally posted by Nekstezy:
это для меня пока запредельно.. не хожу в магазины и не меряю, чтоб не расстраиваться... потому что не хочу ноых вещей пока не остановлюсь на своем рубеже... не так много и осталось...
я так же думала, мол не буду покупать ничего, пока 65 кг не стану весить
но уже совсем стала походить на какую-то неопрятную тётку в одежде с чужого плеча
а тут джинсики облегающие надела, новую футболочку, и вроде как даже талия появилась))
tory, давайте фотки))
у меня только есть фотка "до", а недавних фоток нет... попрошу что ли мужа сфоткать
vanilla-S 11-06-2012 10:54
ну? так и нет фоток?
уже же вроде пускает Марк..tory 11-06-2012 11:47
123
попробую дубль два сделать))
tory 11-06-2012 11:51
ну че ж такое-то, марк меня видимо пристыдить хочет, мол "неча выпендриваться"))))!
boo 11-06-2012 13:22
попробую я выложить
Год назад
Сейчас
vanilla-S 11-06-2012 16:05
Отличный результат) приятно посмотреть
Шэф 11-06-2012 19:36
boo, крутобл!!!
мне вот совсем нечем хвастаться
посмотрю на вас)))seniorita_sorento 11-06-2012 20:47
всем привет=) меня зовут мария, я родила 28 мая этого года и сейчас озадачена вопросом о том, как похудеть. гляжу на ваши результаты и спрашиваю себя как???? мне надо скинуть 13 кг. не подскажите ваши методы???
Nekstezy 11-06-2012 21:46
quote:
всем привет=) меня зовут мария, я родила 28 мая этого года и сейчас озадачена вопросом о том, как похудеть. гляжу на ваши результаты и спрашиваю себя как???? мне надо скинуть 13 кг. не подскажите ваши методы???
Приятно познакомиться.. я сидела на диете Кима Протасова..с марта похудела на 14 кг... если ребенок исскуственник то можно попробовать на нее сесть... если нет, кормящим матерям думаю не стоит рисковать.. потому что малыш должен получать все из маминого молочка... а так мои личные рекомендации из опыта набора веса... хотите его дальше набирать, то ешьте сладости, мучное, печеньки, макароны... и картофель в немеренных количествах... а хотите избавиться, то пересиливайте себя и бросайте все это кушать!!!! сладости успешно можно заменить сухофруктами или орехами, сейчас в айкаях (или бывших айкаях) вкуснейшие казинаки из орехов продают в жженом сахаре.. мои любимые это миндаль... это единственое, что я себе сейчас позволяю... а так сухофуктики, хлеб стараюсь не есть, но иногда кушаю, потому что считаю что нельзя его полностью исключать... не ем печенье и тд... шоколад забыла что такое.. после 18.00 не есть, а хотите запасайтесь творогом и кефиром... кормящим можно, я думаю, творог после 18.00 есть, и он будет полезнее чем, тот же самый чай с печеньем... с кефиром можно пить отруби, начисто отшибает чувство голода... кстати, с отрубями есть отличная альтернатива хлебу.. вот рецепт:
На 100 г 174,87 Ккал
Смешать:
1 ст.л пшеничных отрубей,
2 ст.л овсяных отрубей,
1 яйцо,
1 ст.л диетического мягкого творога.
Все хорошо перемешать, дать настояться 30 мин и выпекать без масла на хорошо разогретой сковороде. Сидящим на диетах вполне могут заменить хлеб, хранятся замечательно, можно разогревать.
поробуйте сколько выйдет, потом корректируйте под ваше количество продуктов...
и конечно же не забываем о спорте, знааю, надо себя заставить отскрести от дивана и заниматься, но что поделаешь? нужна мотивация?? посмотрите на фото boo, вот молодец!!!! я свои выложу позже нет у меня свежих фоток... сфотографируюсь и кину сюда.. но все же... главное желание, а возможности найдуться!!! все остальное отговорки!!! Удачи в принятии решения!!!
и кстати, очень хорошо может помочь питание по системе -60 по Миермановой...
Krasulechkina2110 11-06-2012 21:49
Девочки,привет! Только дошло что понедельник сегодня,а значит надо бы отчитаться о 4 неделе Протасовки. Ну что ,чуда не случилось в виде "адского отвеса" начиная с 4-ой недели обещанного гуру диеты. Сначала вес стоял,потом на 3 дня вообще ушла в плюс по причинам "физиологического характера" итог на сегодня 74кг,как и на прошлой неделе ))Неужели для моего организма только 6,2 кг были лишние?Не верю!!! Продолжаем)))
Nekstezy 11-06-2012 21:53
quote:
Krasulechkina2110
у меня в точности так же было)))
tory 11-06-2012 23:13
boo, молодчина! как два разных человека)))
Шэф 12-06-2012 07:10
я сегодня 59,2 (минус 1 кеге), не ем мучное, сладкое и ежедневно пресс, обруч ещё не накачала....
boo 12-06-2012 08:55
спасибо, девочки, за комплименты
я сама так первый раз на фото сравнила себя до и после, и тоже в шоке)
но мне ещё худеть и худеть и рано расслабляться
quote:
Originally posted by Krasulechkina2110:
Сначала вес стоял,потом на 3 дня вообще ушла в плюс по причинам "физиологического характера"
у меня вот тоже вес стоит по этим причинам сегодня вот плюс полкило почти ((
так я не люблю эти пять дней в месяц, когда с организмом фиг знает что происходит
seniorita_sorento 12-06-2012 14:10
девочки, объясните пожалуйста принцип диета простасова? нашла сайт почитала и не совсем врубилась. может у кого есть меню на каждый день по этой диете?
vanilla-S 12-06-2012 14:38
страницы 3-4-5 назад и ссылки и диета и рецепты, почитайте
Nekstezy 12-06-2012 20:06
а вы вопросы задавайте.. там меню каждый сам себе какое хочет из разрешенных продуктов составляет... чем мне и нравится диета не нужно по графику питаться!
seniorita_sorento 12-06-2012 21:36
у меня такой вопрос. а если сидеть на диете протасова то можно употреблять сметану или нет? салат сметаной заправлять? и можно ли питаться вареными овощами? или только сырые овощи и кисломолочные продукты? и можно ли пить кефир на ночь?
Танюшка27 12-06-2012 23:09
boo
СУПЕР!!!
На фото как будто два совершенно разных человека!На фото " 3,4,5- вы реально как 18 летняя девочка!
Вес все таки прибавляет годы....Так что, девочки, мы не только вес скидываем,но и "года"
vanilla-S 13-06-2012 10:20
quote:
Originally posted by seniorita_sorento:
у меня такой вопрос. а если сидеть на диете протасова то можно употреблять сметану или нет? салат сметаной заправлять? и можно ли питаться вареными овощами? или только сырые овощи и кисломолочные продукты? и можно ли пить кефир на ночь?
а вы диету-то читали?
сметана уж никак не диетический продукт. овощи только сырые, на это и упор....ну я так поняла
Шэф 13-06-2012 19:38
quote:
Originally posted by vanilla-S:
ну я так поняла
Свет, ты праильно поняла!
quote:
Originally posted by vanilla-S:
seniorita_sorento
почитайте диету, там написано же.
А салаты кефирчиком заправляйте, абалденно вкусно!!!
Кстати сказать, я сейчас так и делаю никакого майонеза и сметаны! А иногда и вообще из заправки одна соль....
winterfox 15-06-2012 12:34
Девочки, что-то туплю...
Про какой это обруч вы пишете, что накачивать надо???
Сделай талию?
Шпуля 18-06-2012 11:29
снова встаю в ваши ряды, за время отпуска набрала, теперь худею с 55кг.
Krasulechkina2110 18-06-2012 13:23
Привет всем))Закончились мои пять недель на Протасовке , за пятую неделю ушло 1,3 кг.Вес сегодня утром 72,7 (стартовала 14 мая с весом 80,2)- итого минус 7,5 кг ,возможно было бы больше ,но вначале пила мало воды и еще неделю вес уходил в плюс и стоял. С сегодняшнего дня - выход,посмотрим чем организм порадует )))
Alika3000 20-06-2012 11:36
А обруч выручает при диостазе?
proud 22-06-2012 12:55
Таааак, я тоже к вам! )) за отпуск и "все включено" умудрилась не набрать еще плюсом! Что очень порадовало. Даже такое ощущение, что тело как-то подтянулось. Наверно, от соленой морской воды и плавания. ну и загар, конечно, красивооо!!
Морально готовлюсь к вашей разрекламированной протасовке. И к ведущему темы просьба вынести протасовку в начальный пост, чтобы легко было найти и не читать все подряд с поиском ссылок и т.д. Думаю, начать в Вс или Пн. До этого времени снова все ,что писали про диету перечитаю. Мотиватор мой - 1 сентября годовщина свадьбы 5 лет! Надо постараться для себя и для мужа. Исходный вес писать не буду - стыдно.... ))) кто со мной начнет?? Одной как-то СТРАШНОООО!!!!
boo 22-06-2012 06:45
quote:
Originally posted by proud:
кто со мной начнет?? Одной как-то СТРАШНОООО!!!!
Протасовку не обещаю начать, а вот продолжить худеть можно снова начинать)
А то вес устаканился 69-70 кг и я как будто расслабилась, хотя есть ещё около 8 лишних кг.
NatashusikF 22-06-2012 07:55
девочки возьмите надо мной шефство. заклейте рот и не пускайте к холодильнику (((
boo 22-06-2012 08:39
NatashusikF, наверно, вы ещё не созрели для перемен и не поняли, для чего вам худеть
а как поймёте - так килограммы сами полетят с вас ))ещё в пм напишу вам подробнее))
NatashusikF 22-06-2012 09:52
quote:
boo
Спасибо за поддержку. Я всю жизнь сознательную борюсь с лишним весом. на данном этапе - я просто устала от этого - наверно отрываюсь за последние 10 лет.
proud 22-06-2012 09:54
quote:
Originally posted by boo:
NatashusikF, наверно, вы ещё не созрели для перемен и не поняли, для чего вам худеть
ещё в пм напишу вам подробнее))
И мне в ПМ, плииииз!!!!
NAFANYA22 22-06-2012 13:13
через какое время после родов можно пользоваться тяжелым обручем? подскажите плиз
boo 22-06-2012 13:36
quote:
Originally posted by NatashusikF:
Я всю жизнь сознательную борюсь с лишним весом
Да я так же, когда более, а когда менее успешно)) Так вообще держала себя в рамках 72-74 до бер-ти. Лучший результат был 62, но недолго.
katze 22-06-2012 19:13
quote:
Originally posted by NatashusikF:
NatashusikF, наверно, вы ещё не созрели для перемен и не поняли, для чего вам худеть а как поймёте - так килограммы сами полетят с вас ))ещё в пм напишу вам подробнее))
и мне пожалуйста
)))boo 23-06-2012 08:27
quote:
Originally posted by katze:
и мне пожалуйста )))
да я никакой особый секрет похудения не рассказываю)) просто свою историю описываю, чтоб тут особо не светить)))
vanilla-S 23-06-2012 11:34
а может озвучить-какой у кого пинок был, чтоб вот решиться на диету и строго соблюдать-прям "рот на замок" и действовать?
вот все мягко пытаюсь... так-то ГВ активное, и не хочется уменьшения молочка, ну и понимаю, что мало движения. Энергии больше потребляю , чем расходую(((
marysja 23-06-2012 12:07
а у меня похоже, пришло время восстановления. Дочке год и месяц, на ГВ активно, примерно когда ей годик исполнился, пропало такое жуткое желание жрать сладкое килограммами, вначале перестала на ночь есть и хлеб хлебцами заменила- 4 кг легко недели за две ушли. Сейчас уж почти и не ограничиваюсь- и на ночь ем, и мучное, а все равно кг в неделю- две уходит. Видимо, организм как-то правильно настроился))) А, ну и еще мы переехали- на 6й этаж. Теперь хожу только пешком- и одна, и с дочей на руках/ в слинге. Может это как-то еще влияет))) (о цифрах- макс. вес был 77кг.- в апреле. сейчас 68,5 )
vanilla-S 24-06-2012 09:17
это да... работает 100%...Удача с тобой!
boo 24-06-2012 10:00
Я в прошлом году решила, что надо худеть. Но вот пинком стало то, что подруга замуж собралась, и сказала, что они заявление подали. Я подумала, ну ёлки-палки, я там самая страшная что ли буду на свадьбе??? И как-то быстренько на 8 кг похудела. И вот с тех пор всё худею и худею)
Nekstezy 24-06-2012 11:02
quote:
vanilla-S
спасибо.. я все равно победила и она в ж.пе, только успокоиться не может, вот я и воспитываю в ней чувство неполноценности, пусть "любуется" на мои фотки в соцсетях и слюну глотает она-то с бооольшой задниценй_)))
boo 24-06-2012 15:09
ну теперь пусть муж боится, что молодая красивая жена заведёт ему соперника
taisa07 24-06-2012 15:29
Девочки, у вас тут весело.
К себе возьмете? Хотя после родов уже 4 года прошло.
После родов на -60 была, на Борментале, но не на долго хватало. Сейчас уже 10 дней на -60. -2,6 кг, а по планам -20.
tory 24-06-2012 18:57
мой пинок был, что с 44-го добеременного на 50-ый размер послебеременный, жжжуть, ни в одеждах себя не могла видеть, ни тем более без)))) Ну и у мужа старший брат развелся, бросил свою упитанную жену и поменял ее на более стройную особу. Бред, конечно, но меня это задело, хоть муж брата не оправдывал, но кто его знает...вдруг там гены да че...вообщем, такой развязки никому не желаю, а тем более себе)))
Ну и еще подпинывало: кто из знакомых видел меня на улице, сначала не узнавал, а потом тааак удивлялись)))) некоторые вслух, а у некоторых в глазах все читалось))