Сидя на протасовке я ела шашлык.. с 3й недели.. там нельзя только жаренное на масле мясо)))
Меня не столько волнует вопрос ,что я буду есть эти дни на самом деле, голодной не останусь точно ))И уверена, что срывов не будет,так как иначе смысл затеваться с диетой,но блин ,родственники это " специальный Бонус" доставшийся мне за золотого мужа.Не люблю когда лезут в мои личные дела и еще потом на меня же обижаются за свою бестактность.
quote:
Originally posted by Krasulechkina2110:
А то чувствую себя в этой темке "старушкой" в смысле возраста
мды, а я тады кто???
Ну все ...)))"старушки-конкурентки" обложили со всех сторон,я же чувствую то себя на 25 ,а возраст это неправильные цифры в паспорте и оправдание обжорству: "ой мне 30+ ,обмен веществ уже ни к черту,буду жрать дальше"))))
Девочки,всем привет!Сколько здесь оказывается Протасов!
И разельтаты есть!Это главное!Девченки, вы молодцы!
Я с пн тоже снова сяду.Сейчас не зажусь т.к.в выхи шашлык....
ну и витамины пью заранее. Я сейчас питаюсь салатами(видимо привычка за 8 дней протасовки осталась )+полгрудки куриной/день.Чувствую себя сытой!Но вес теперь так быстро не узодит.и еще я мечтаю о курнике из слоенного теста...
сегодня проанализировала свой день и поняла что я вообще очень мало пью,меньше литра,наверно поллитра всего..Как себя заставить?Я даже стакан воды не могу выпить за раз-до тошноты НЕХОЧУ!вода обратно готова вылезть.
РС:кого внести в 1 пост напишите в теме.
Настя прочла в пм ваши параметры и дух захватило!Супер!Сейчас в 1 пост скопирую.
quote:
ой мне 30+ ,обмен веществ уже ни к черту,буду жрать дальше"
у женщин очень много оправданий:
я беременная!
у меня ребёнок!
я грудью кормлю!
и мой самое любимое-
я мужу и такой нравлюсь!
так и хочется порой сказать: "А себе то такой нравишься!?", удовольствия мимо зеркала голой пробегать никогда не понимала, причем девочке то нужно просто днем начать кушать, а не после 10, когда ребёнка спать уложила, за весь день отъедаться.....
quote:
Originally posted by Krasulechkina2110:
оправдание обжорству: "ой мне 30+ ,обмен веществ уже ни к черту,буду жрать дальше"))))
+миллион
И также происходит при ГВ.Всё это враки, что при ГВ не худеется.Я и сама выкатывая глаза доказывала подружкам :"Я не ем много!"А по факту анализирую и понимаю ела много и конечно же было и сладкое и мучное.Немного ,но было!
Питаться надо правильно,маленькими порциями.И лучше раздельное питание или по Миримановой.
Потом когда я взялась за себя вес пошел вниз,но где-то только со 2 недели,не раньше! Поэтому надо набраться терпения,а не "посидеть на диете 3-5 дней" и поджав губки:"У меня не худеется!н"ачинать снова обжираться.
ДашА,почти одновременно написали
УГУ
Всем добрый вечер ! А где найти диету протасова? И система минус 60 не открывается выдает ошибку. Девочки а как вы думаете эти диеты не навредят ГВ? А то немного боязно.
quote:
Танюшка27
Спасибо)) я тут в кругу своих родственников-знакомых уже идол похудения... все меня в пример ставят и т.д., чем смущают неимоверно....
quote:
AlenaBorisova
это система минус 60 (зарегестрируйтесь в группе и там все есть) http://vk.com/topic-35486195_26037025
это диета Кима Протасова http://vk.com/topic-35486195_26038211
quote:
*смущенно* Люблю Nekstezy и boo за целеустремленность, силу духа и стремление к совершенству
взаимно... явсегда знала, что сила воли у меня есть тока мне ее пнуть надо было.... ведь пагубную привычку к курению я переборола в один день без тяги к сигаретам несколько лет назад.. и сейчас до тошноты не переношу запах сигарет, а тут тьфу... похудеть ерунда какая!!!! справимся, просто период похудения не один день занимает)))
quote:
Originally posted by Nekstezy:
похудеть ерунда какая!!!! справимся, просто период похудения не один день занимает)))
Доброе утро )))
Расскажи про свой выход...подробно подробно )))
У меня 1я неделя - ввела пока только геркулес 3 ст. ложки на стакан воды - вкусняяяяшно ))) С субботы планирую ст.ложку масла нерафинированного или оливкого на тазик салата ...
Доброе!!!!
я масло не ела вообще только на последней неделе позволила себе потушить капусту на нем... в связи с этим я не убавляла жирность продуктов... и ела все так же как на диете плюс каша... кстати, на сайте написанно что это может быть любая каша.. и я не варю геркулес, а запариваю его... и заливаю ряженкой или кефиром и так ем.. ммм вкуснятина))))
до сих пор в привычку вошло каждое утро есть кашу залитую кисломолочкой)))
а так график придерживалась стандартный
6 нед. как 5, но на менее жирной кисломолочке+ 2-3 ложки каши на воде.
7 нед как 6 заменяем яблоки на др. несладкие фрукты.
8 как 7 добавляем немного сухофруктов и орехов (убавила мясо если ела приличное количество орехов)
9 как 8 добавляем вареные овощи+ заменяем часть молочки на мясо (здесь я не добавляла мяса, 300 гр в день это и так много)
С 10 начинаем вводить в рацион легкие бульоны и др. продукты повседневной жизни.
Сокращая постепенно количество диетических продуктов.
В течение хотя бы 1-2 месяцев не включать в рацион (рис, макароны, хлебобулочные изделия) этого придерживаюсь...
ну вот что-то в этом духе у меня получалось...
quote:
Originally posted by Nekstezy:
это система минус 60 (зарегестрируйтесь в группе и там все есть) http://vk.com/topic-35486195_26037025
это диета Кима Протасова http://vk.com/topic-35486195_26038211
Спасибо большое))))
А где отчеты? сегодня же пятница) Девочки, похвастайтесь своими успехами! Похудела я на 1кг, позор мне, теперь вешу 53кг. Собрались отдыхать, конечно о диете и речи быть не может, буду объедаться. Так что с дистанции сползаю, присоединюсь к вам после отпуска.
жду дня рождения)) может кто подарит мне весы.. намекнула уже... др через 2 дня... вот и надеюсь, там хоть каждый день отчеты будут))
У меня - отчет - ну меньше сладостей дало результат в минус 1 кг. но так как до этого я отъела свой 70 кг, то теперь я снова 69 кг.
Меня все еще не приняли в ряды худеющих...
п. 3549
quote:
Originally posted by winterfox:
И меня прошу в ряды записатьКстати, худею уже с 5 мая. Не ем после 18-19 (без фанатизма, конечно: могу яблоком закусить...) и немного шейпинга дома через день с утяжелителями...
ааа, и еще себе слово дала, в мае - ни одной конфетки и прочих сладостей Пока сдерживаю...
В общем за это время скинула 3 кг и убавила в бедрах 3 см...Сейчас мои параметры:
Рост 170 вес 63 кг бедра 103 смЦель: вес 59 кг (такой я была после окончания школы ) и Бедра 96 см... Чтоб и грудь и бедра в одном размере были...)))
Поскольку слово не есть сладкое дала себе на май, то сегодня поела немного конфеток...
С завтрашнего дня до 20 июня снова табу на сладкое.
У меня минус 0,5 кг. Итого 71,4.
Сегодня прочитала в журнале, что по феншую все старые вещи в доме не дают нам двигаться вперёд и удерживают в том числе лишние кг (я в феншуе не сильна, суть статьи в таком виде запомнила). Совет худеющим был такой - перебрать все вещи и выкинуть то, чем не пользуетесь. И освободить место для новой жизни.
quote:
Originally posted by winterfox:
Меня все еще не приняли в ряды худеющих...
принимаются абсолютно все желающие
У меня кстати вес больше вашего, а объёмы почему-то меньше)) так интересно. Я ведь не удержалась и измерила себя. Бёдра получились 98, талия 75, грудь 95. Только мне эти числа ни о чём не говорят )))
quote:
Originally posted by Шпуля:
Похудела я на 1кг, позор мне, теперь вешу 53кг.
Не поняла, почему позор?? минус 1 кг прекрасный результат жеж
А у меня плюс 1 кг. всю неделю не ела сладкое и практически в одно и то же время((((( теперь у меня 70 кг.
http://www.laitovka.ru/moi-dannyie/o-testirovanii.html
<Определение уровня психологической зависимости от пищи>
тест))))
quote:
Originally posted by Krasulechkina2110:
как выкрутиться из ситуации не обижая никого и избежать объяснении почему я не кушаю вместе со всеми ?
разрешите вклинюсь со свои "уставом")) - я занимаюсь с персональным тренером уже два месяца (до этого были самостоятельные тренировки на беговой дорожке + пресс), так вот, кроме занятий со мной, мой тренер консультирует меня по питанию, комментирует съеденное мной и т.п. Так к чему это все я, к тому, что про вот такие дни, выпадающие из "диеты" (хотя я не занимаюсь диетпитанием, а просто изменила качественный состав принимаемой пищи и могу себе позволить сладенькое, но только в первой половине дня, а перед тренировкой мне даже рекомендовано употребление конфетки или маленькой шоколадки) тренер говорит, что страшного-престрашного ничего нет, можно съесть и кусочек торта (но только кусочек, а не три)), и салатик (конечно, желательно не с майонезом, а овощной на растительном масле) и мяско ввиде шашлычка. Самое главное, уяснить себе, что это только один день и тот по поводу, а вот завтра будет все как обычно. Гораздо страшнее ежедневный прием булочек с маслицем, печеньица, оладушки, сливочки, ну и т.п., а выходные-праздники никуда не выкинешь, каждая мама (бабушка) или кто-нибудь добренький норовит попотчевать тебя вкуснятинкой, тут главное все в меру.
Ну и подтвержу сказанное моим тренером своим собственным результатом)))) на прошлой неделе у мужа был день ро со всеми вытекающими обжорствами, показатели моих кг на весах нисколечко не изменились, и, как обычно, постепенно снижаются.
Смотрела-смотрела я на эти персональные тренировки в озоне и подумала, а чего мне такое скажет тренер, чего я сама не знаю?
Прочитав книжки по диетологии, пришла к такой же системе.У меня, как у tory, похудение без диеты, сладости по утрам, тортик и шашлык с майонезным салатом по праздникам. Подтверждаю - худеется, и без лишних нервов, для меня это важно.
вот разные бывают люди, некоторые могут кушать только мюсли и чувствовать себя отлично, я вот так не могу, я завишу от вкусной пищи очень сильно. Был у меня курс психологии, оказывает люди в том числе делятся на 3 категории(может напишу с ошибками, пишу по памяти, но переезд, в инете искать нету времени):
сомато-тоники люди, которые не могут жить без спорта, просто загибаются,
церебро-тоники не могут жить без регулярно поступающей к ним в мозг информации
висцеро-тоники живут, чтобы вкусно поесть, не могут кушать плохо, без последствий пропустить обед или ужин, пирожок вместо ужина таким людям противопоказан и т.д. Дык вот, ЭТО Я
как бы прискорбно это не было.... изменить себя невозможно, всё это формируется в утробе матери и очень спонтанно, типа наступил этот самый момент формирования, а мама кушает, или книжку читает, или за автобусом бежит....короче, Настюха(Nekstezy) вспомнит, вместе на этих лекциях сидели, может поправит....quote:
короче, Настюха(Nekstezy) вспомнит, вместе на этих лекциях сидели, может поправит....
Да-да))) что-то такое было))) точно, Даш, точно!!!! ну я тоже к третьей категории себя отношу.... мужа к первой))) я со спортом не дружу)) а мама у меня вторая))) так что ничего не попишешь)))
Слабонервным (читай плохозамотивированным) первую строчку НЕ читать )))
Со вчерашнего вечера жила с мыслью о суши/роллах и мартини.
Да, решила я, 5 недель хрестоматийной диеты и неделя выхода позади...Можно одновечерний расслабон...
Вечер наступил )))
Тазик салата руки настрогали сами. Организм радостно слопал и ФСЁ.
Отпустило )))
Дайте медаль что ли...
Медаль тебе Сироп за результаты!!!молодец какая!
такс...почему роллы мартини-и без меня??
хотела вот чай с тортиком попить-заглянула случайно-неслучайно в темку...и перехотела!
мой опыт-после РД приехала домой в обычном весе (при том что за Б +20 кг было),на радостях-нажрала 10 кг!за неделю!на печенюшках!
теперь уяснила на всю жизнь-печенье ЗЛО!ну для девочек старше 20 по крайней мере)
эти 10 кг сбрасывала полгода - устранением чаепитий в первую очередь, стала следить за тем что ем,хоцца сладкого?пожалуйста-вместо печенюшек-шоколад,горький)даже полезно)массажи и обертывания+ИК (инфракрасная кабинка) очень помогли с обьемами на боках бороться,вес вернулся к прежнему)теперь бдю)с печеньем и мучным-не увлекаюсь,хлеб-только по утрам и то когда расслабляюсь.
еще-считаю что женщина без сладкого не может,тяжело это и вредно во всем себе отказывать,потом срывы будут. ведь как у нас у девочек-гормоны, перепады настроения и все такое,поэтому-все что угодно из сладкого можно кушать до 12 дня,желательно до 10-11 даже.
иии...главная мотивация для меня,маленькая собака-всегда щенок!повторяю как мантру)продавщицы снова стали иногда "девушкой" и даже "девочкой" называть вместо "женщина"))не хожу-порхаю)реальная такая мотивация!
о,и это многабукафф от Маркизы)не перелогинилась)
Вот по этому и без тебя, что передумала )))
Требую ишшо медаль
Торт Прага в холодильнике собственно-ручно приготовленный.
Муж в шокЭ
quote:
Originally posted boo:
принимаются абсолютно все желающие
в топике меня нет...(
quote:
Originally posted boo:
У меня кстати вес больше вашего, а объёмы почему-то меньше)) так интересно. Я ведь не удержалась и измерила себя. Бёдра получились 98, талия 75, грудь 95.
У вас тока снизу объемы меньше, в бедрах...
А грудь-то 95, а у меня 88...
Прада талия у меня 72 и бедра 103 см... В общем я груша типичная.... У меня соц. накопления оседают в попе и бедрах...Эх, в груди бы чуток...Похудела, а грудь еще меньше стала...Даже бюстик полностью не заполняет ужо...
Поэтому и мечта. бедра с грудью привести в один размер... Но так как грудь не вырастет, то бедра надо сократить
Девочки,всем привет!!!
quote:
Originally posted by Кленовый Сироп:
Отпустило )))
Дайте медаль что ли...
Ну, Наталья ты мой герой ( на этой неделе точно)))Сила воли и мотивация железные!!!Или дело в том,что вкуснях и не хотелось особо ,а хотелось эмоции которые вызыва-ют (ли) любимые продукты? А оказалось, что "ощущение полноты жизни" возможно и без суши и т.д ? Все строго ИМХО))
quote:
Originally posted by winterfox:
У вас тока снизу объемы меньше, в бедрах...
аа, вот оно что
я как-то на утро после интенсивной тренировки ягодичных мышц измерила объём бёдер, оказалось на 3 см больше, чем в предыдущий день)) а я-то думала, что усиленно сжигаю там жиры и уменьшаю попу) потом объём в норму пришёл
quote:
Originally posted by Кленовый Сироп:
Дайте медаль что ли...
молодец!
эх, мне уже если честно так надоело это похудение, и сила воли моя слабеет
видимо, перехвалили меня родственники и друзья, говорят, что хорошо выгляжу
как бы не расслабиться совсем, ещё минимум 6 кг осталось...
главное мне кажется-систематически правильное питание,диеты-хороши для старта возможно,но надо привыкать питаться правильно-в этом секрет красоты и ЗДОРОВЬЯ!главное ведь-не только прийти к заветным цифрам на весах,но и остаться в нужном весе!да еще интересный эффект-стоит лишь привыкнуть питаться правильно и как правило "обратно" и не тянет (да ить Сиропчик?),а всего то-поменьше рафинированной пищи,и побольше-свежей и живой!фруктов и овощей в любом виде и цвете, рыбка в любом виде,масла-оливковое льняное виноградных косточек-источники омега 3-6 жирных кислот, творожки и йогурты натуральные, сладкое и мучное-только в первую половину дня,если приперло-то только шоколад,никаких печенюшек с чаем, побольше пить и пореже "пить" в смысле выпивать) вот,кажется так,это лично мои секреты питания)правда не всегда придерживаюсь,но заметила что с каждым годом все осмысленнее подхожу к столу-что ем?зачем?что оно мне даст?энергию силы или это просто нервяки заедаю?
у меня мама-в свои 55 лет выглядит лет на 10 моложе как минимум и стройняшка! когда она приходит к нам-постоянно пинает меня-где овощи зелень на столе?где фрукты?и как вы едите эти макароны и пельмени?и ребенка приучает кормить правильно-вот каким то магическим образом,у бабушки дочь есть все-и овощи тушеные,и капусту и свеклу и морковь и яблоки и чернослив!мистика!
Сироп-ты Герой!если еще балуешь своих тортами регулярно а сама в завязке,даже и не знаю-я смогла бы так или нет.
а я грежу о массаже опять,кстати это доп.мотивация когда уже сила воли на исходе.после массажа и обертываний-выходишь вся такая красивая подтянутая упругая легкая)жаль такую красоту на тортики менять потом.
вот смотрю уже в сторон домашних обертываний,это конечно не так эффективно как в салоне комплексом-зато экономично. массаж кароч в похудении-это ВЕЩЬ!после правильного питания естессна
а кста вместе печеньем-фтопку чипсы газировку сладкую фастфуд и иже с ними,для меня этих продуктов просто нет,это пищевой мусор просто!вот мужа отучаю потихоньку
quote:
Originally posted by druid-izh:
все осмысленнее подхожу к столу-что ем?зачем?что оно мне даст?энергию силы или это просто нервяки заедаю?
+1000 для меня диета сейчас - способ понять для чего мне так необходима вкусно-неполезная еда и как бороться со стрессом когда нет шоколадки под рукой)))
Сиропчик))) МОЛОДЕЦ! мы с тобой реально астральные близнецы, я уже из диеты вышла а на столе блинчики-слойки-кексы, а я ни-ни)))) муж тоже удивляется, недавно делала клубочки.. ну это котлета в слоеном тесте запеченая... так я чуток теста попробовала и оплевалась)))) и ура! уде 46 размер висеть начал!!!!!! юбка с бедер слетает муж сказал: "не носить, а то стремно")))) кароче с марта месяца с 50 на промежуточный1 44-46)))) Йоху!!!!
Настя(Nekstezy) ,с Днем Рождения!!! Желаю от всей души чтобы в вашем доме царила Любовь и мир.А еще желаю чтобы доченька радовала крепким здоровьем и новыми достижениями ,новой интересной во всех отношениях работы ,ну и скорейшего положительного решения по путевке в сад. Пусть все всегда получается легко и не только в деле борьбы за красоту и здоровье)))
quote:
Krasulechkina2110
спасибо!! очень приятно слышать теплые слова, причем очень актуальные для меня пожелания, я растрогана, хнык-хнык.... плачу от приятных слов))))
quote:
Krasulechkina2110
у вас ведь в профайле тоже сегодня день рождения указан????
тоже примите мои поздравления и побольше бы нам таких чутких и приятных форумчан и в жизни встречать, рада, что вообще появляются знакомые здесь и такие приятные! Удачи, счастья и только приятных хлопот!
Ага и у меня ДР сегодня, спасибо Настя за пожелания и поздравления)))Мне очень-очень приятно))
Nekstezy и Krasulechkina2110, с днём рождения! пусть лучшим подарком в этот день будет внимание и забота близких людей, желаю побольше положительных эмоций, и удачно и весело отметить этот день
Милые наши девочки, Nekstezy и Krasulechkina2110
Поздравляю Вас с Днем Рождения !!!
Желаю гармонии, приятностей, что бы близкие и родные баловали Вас и окружали заботой. Достижения поставленных целей в нашей темке ))) и вообще по жизни.
Светлана и Наталья,спасибо за поздравления!!! ДР вышел "фееричным",большую часть дня провела в больницах -младший деть лоб разбил о дверь подъезда,но Слава Богу обошлось без сотрясения.Домой приехали ,а тут меня поздравляют ,прямо бальзам на сердце))Все пожелания запомнила - буду стремиться чтобы так все и было))
winterfox
внесла,простите за невнимательность!
Nekstezy и Krasulechkina2110
С ДНЕМ РОЖДЕНИЯ!!!
Девочки, с днем рождения! Сбычи мечт и легкости
.У меня опять радость на это неделе еще минс 500 г.
А на счет 44 размера это очень круто, на него перейти самое сложное, ведь известно, что чем дальше тем эти кг сложнее уходят
. Я никак не добью последнюю парочку .Ой, так неожиданно,но очень приятно получать поздравления от вас -Татьяна и Ольга.Спасибо!!! Завтра у меня начало четвертой недели Протасовки,с утра узнаю и отчитаюсь как прошла первая "мясная неделя")))
quote:
Originally posted by Кленовый Сироп:
Вот и закончились мои 5 недель с Протасом.
Для сомневающихся и плохозамотивированных )))
Сейчас вес 67 кг (+- 200 грамм). Итого - 8кг.
Свою программу минимум перевыполнила.
Объемы ушли хорошо.
Привет. Отчет.
1я неделя выхода "утащила" с собой еще 900 грамм.
Сейчас 66,1 кг.
Хочу выходом "закрепить" вес в районе 65-66-67.
Решила с этой недели готовить на завтрак кашку из 4 ст.ложек геркулеса. Вот такой я нарушитель ))) Выхожу на свою нормальную по объемам порцию...
Продолжаем и не нарушаем.
Милые мои однопохудейчики)))) спасибо вам всем огромное очень приятно!
Закончилась 3 неделя Протасовки - вес сегодня утром 74 кг ,в конце 2 недели было 75,6 ,стартовала с весом 80,2 итого за 3 недели:минус 6,2 кг ,одежда болтается ,по объемам ушло прилично в бедрах и груди( в сантиметрах не знаю -кошка сжевала сантиметровую ленту,новую купить забываю))) ,талия немного огорчает - это вообще мое самое проблемное место,добавлю еще 10 минут обруча пожалуй. Появилась потребность пить воду ,надеюсь закрепить ее и вне диеты,мясо идет тяжело - 300 гр это очень много оказывается ))Если до 3 недели я еще сомневалась насчет выхода,сегодня решила - буду соблюдать,спасибо моим супер -мотиваторам Наталье и Насте)))
quote:
,спасибо моим супер -мотиваторам Наталье и Насте)))
да уж да уж)))) прям мотиваторы))) я вчера в инканто подарочный сертификат тратила.. муж побаловал... так вот купила купальник с размеров 44 вот так вот с 50-то очень приятно покупать 44)))
да уж... брр как вспомню свой аж 52 размер, так плохеет мне))) до сих пор храню эти джинсы-парашюты, чтоб не забывать какие могут быть последствия слишком хорошего питания))
а как залезу в магазине в 46, сразу так хорошооооо стаёт
простите опоздуна, С ДНЕМ РОЖДЕНИЯ!!!
И еще, для чего пришла, читаю вас немного завидую, чуть-чуть собой горжусь...
Все худеть собиралась, все не получалось как-то, а тут вечером ложусь спать и так приятно на животе засыпается, и сон как рукой сняло мыслью, а когда я ужинала, а обедала?? ночью пошла метр искать, не нашла, померяла штаны парадно-выходные, впритык но уже не давят ООООооооо какой это кайф, пусть случайно но вес сдвинулся, главное в обратную сторону, теперь обедаем ежедневно, у старшего каникулы, нужно отдирать его от компа и кормить.
Короче примерно 5см ушло, я понимаю что в основном вода, но какие это класные ощущения, вечером засыпать с мыслью, что завтра я на не сьеденную печеньку худее
Может кому-то интересно будет из худеющих:
12 июня у дома правительства будет спортивное мероприятие, посещение всех тренировок бесплатное. Начало в 12.30. Будет розыгрыш карт в спорт.клубы.
Я собираюсь пойти, правда с дочей подмышкой, поэтому на тренировки пойти не смогу ((
и я хочу, может с мужем сходим... он с дочей постоит... надо обдумать сиё мероприятиё
и ура я забрала обруч кручу верчу 5 минут и сдулась)))) устала... ну и тяжелый он(((
после родов прошло 10 месяцев, лишние 10 кг никак не уходили. и чудо за 3 недели скинула 2 кг. Без напряга, просто работала в свое удовольствие на грядках...:-) и вот уже 2 недели кг-чики не возвращаются!!!
А у меня что-то непонятное - вроде и пересела на фрукты овощи каши и паровые котлеты - и из сладкого мало что перепадает - а вес не уходит. и спорт подключила - а он так и скачет +-килограмм.
а мне позор!!! я слетела! вышла в отпуск и полетела моя диета фтопку((( для себя я сделала вывод, что длительно сидеть на диетах я не могу, срываюсь в первый же выходной, может есть что то более короткое, может очищение какое за сутки или двое?
но главное: я не ем сладкое, мучное и майонееееез. Это уже плюсик мне!!!
quote:
Originally posted by Шэф:
а мне позор!!!
вы преувеличиваете..
Док бдит
quote:
Originally posted by dr.NIg:
вы преувеличиваете..
Док, какая прелесть! Спасибо за ээээ комментарий))) не буду так париться
quote:
Originally posted by NatashusikF:
А у меня что-то непонятное - вроде и пересела на фрукты овощи каши и паровые котлеты - и из сладкого мало что перепадает - а вес не уходит. и спорт подключила - а он так и скачет +-килограмм.
смотря в какое время их употреблять и в каком количестве - будет разный результат
фрукты и каши - можно немного утром и до обеда, потом нежелательно, т.к. это углеводы всё-таки
овощи с котлетами (мясными, без добавок всяких) хоть когда можно
а может просто подождать вам немного ещё надо и эффект догонит))
quote:
Originally posted by boo:
овощи с котлетами (мясными, без добавок всяких) хоть когда можно
а чтоли правда мясо можно хоть когда?
quote:
Originally posted by Шэф:
а мне позор!!! я слетела! вышла в отпуск и полетела моя диета фтопку((( для себя я сделала вывод, что длительно сидеть на диетах я не могу, срываюсь в первый же выходной, может есть что то более короткое, может очищение какое за сутки или двое?
но главное: я не ем сладкое, мучное и майонееееез. Это уже плюсик мне!!!
Мне кажется, здесь всё в кучу смешалось
Сидеть на диетах вы не можете. Ну и прекрасно! масса людей похудела без диет, просто изменив свои привычки в питании.
Только при чём здесь очищение за 1-2 дня? Есть куча способов, мне известны чай "ласточка" и минералка "увинская лечебная" - день не слезая с горшка гарантирован, прочистится всё что хошь))) Только на лишних жировых отложениях это совсем не скажется.
Или вы про какое-то другое очищение спрашиваете?
quote:
Originally posted by Шэф:
а чтоли правда мясо можно хоть когда?
нежирное мясо ваще хоть когда)) это ж белок
скажем, вечером я лучше выберу кусок курицы или мидии тушеные вместо каши
другое дело, захотите ли вы плотно наедаться мясом вечером или ночью, я например буду спать потом плохо от этого
quote:
Originally posted by boo:
другое дело, захотите ли вы плотно наедаться мясом вечером или ночью, я например буду спать потом плохо от этог
очень, очень захочу)))) Вот щас лежу и хочу хочу хочу, но его нет))) пойду помидоров наемся!
quote:
Originally posted by boo:
Или вы про какое-то другое очищение спрашиваете?
ну не знаю просто про очищение про обычное, что вся лишняя вода вышла и кака всякая. Только на унитазе цельный день не хочууу...
в былые времена я раз в неделю (или раз в месяц не помню уже) себе утраивала разгрузочные яблочные дни, еле выдерживала, но устраивала. Щас не смогу такой подвиг повторить)))
Девочки,привет))) Решила посчитать получается ли у меня 1200 ккал в сутки или нет(ага,спохватилась называется на 4 неделе диеты))), вчера все что ела взвешивала на эл. кухонных весах , через считалку калорий подсчитала - 982 ккал.Это мало ,да? Но сразу скажу что 300 гр мяса я так и не могу съесть и даже рыбы не могу, 180-200 гр влезает только и молочка у меня максимум 4% жирности.
Низкокалорийный рацион опасен тем, что замедляет обмен веществ. Т.е. организм мало потребляет энергии и начинает мало её расходовать. Со временем это приводит к тупику, когда уже вроде ничего не ешь, а не худеется. И потом выход из низкокалорийной диеты опасен тем, что снова набирается лишний вес.
По своему опыту замечала, что когда начинаю кушать мало, то похудение замедляется. Хотя тут много народу на протасовке потеряли много лишних кг, и вроде их всякие напасти обошли стороной ))
quote:
Originally posted by boo:
Низкокалорийный рацион опасен тем, что замедляет обмен веществ. Т.е. организм мало потребляет энергии и начинает мало её расходовать. Со временем это приводит к тупику, когда уже вроде ничего не ешь, а не худеется.
а я этого не знала, деррревняяя
quote:
Originally posted by boo:
масса людей похудела без диет, просто изменив свои привычки в питании.
+ тыщу (я, как пример))))).
quote:
масса людей похудела без диет, просто изменив свои привычки в питании.
отлично! это и будет моей диетой. и как хорошо что я узнала что,
мясо нежирное можно вечером лопать))) ато давилась бы одними овощами)))
подскажите ещё, кто знает - до какого уровня обруч надувать (написала тоже мне, ржу) накачиваать конечно же)))? цифру помню толи 8, толи 9...
ааа ещё вопрос, а свинина сваренная в нескольких водах становится диетической? или это полная фигня придуманная мной?
Ну так и я без диет худела раньше- тренажерка и работа по 14 часов и никаких диет .Один раз за месяц на 15 кг похудела и за полчаса на 3 кг ( на фоне сильного стресса ,а не потому что очень хотелось).Протасовка моя первая в жизни диета. Про то что ограничение калорий замедляет обмен веществ знаю конечно ,но вот пока не посчитала честно думала, что вполне 1200 ккал съедаю ,думала даже больше((( Ладно,буду " зажор" устраивать значит,а то вес и вправду встал чего-то.
В говядине содержание жира 2,5 г на 100 г (в вырезке, тазобедренной части). В свинине - порядка 30 г.
Если учесть, что худеющему человеку можно в день съедать не более 30 г жиров (в сумме во всей употреблённой пище), то посчитайте, сколько свинины в день вы можете себе позволить Максимум 100 г, но тогда весь остальной день придётся грызть огурец.
очень жаль (это я про свинятину) ее я люблю больше... ну ладно, ничего не поделать..
Девчата, подскажите
где купить хлебцы цельнозерновые (гречневые в идеале)?
Может я плохо смотрю...не в тех отделах...в упор не вижу (((
я буду стараться исправить свое питание умножив его на спорт.
плюс уеду на огород - буду питаться зеленью с вареной курицей и рыбой )))
я тоже 1200 каллорий не набирала, но я компенсировала большим потреблением овощей... а на выходе орехами
я тоже 1200 каллорий не набирала, но я компенсировала большим потреблением овощей... а на выходе орехами
блин, мои бокаааааааа.... боляяяяят(((( обруч, мать-перемать!!!!
ничего привыкните. я поначалу тоже крутить не могла - бока болели - а сейчас могу по полчаса крутить - так только в одну сторону и толку маловато )))
повторю вопрос:
quote:
Originally posted by Шэф:
подскажите ещё, кто знает - до какого уровня обруч надувать (написала тоже мне, ржу) накачиваать конечно же)))? цифру помню толи 8, толи 9...
Девочки, а кто-нибудь что-нибудь слышал про употребление L-карнитина перед тренировкой? Мне тренер сказал, что, возможно, осенью можно попробовать. Почитала в инете про него - пишут, что перед физ.упражнениями за полчаса самое то, будто бы как раз расходуются "накопленные жиры" в организме.
А еще хотела boo спросить про персональные тренировки в ОЗОНе? Что там не понравилось? Я сама в Спорт.квартале занимаюсь с тренером, мне ну оччень нравится, особенно результат, конечно же))))
quote:
повторю вопрос:quote:Originally posted by Шэф:
подскажите ещё, кто знает - до какого уровня обруч надувать (написала тоже мне, ржу) накачиваать конечно же)))? цифру помню толи 8, толи 9...
Ну насколько я помню - обруч надо накачивать до 1 атмосферы.
Про L-карнитин я читала. Пишут, что как будто увеличивает процентов на 10-15 кол-во сжигаемых жиров. Там от формы выпуска (таблетки или жидкость) зависит время приёма перед тренировкой.
Но как-то натолкнулась на статью, в которой на основе данных всяких научных исследований доказали, что L-карнитин вообще никак не влияет на кол-во сжигаемого на тренировке жира. Ссылка на статью http://progenes.livejournal.com/42885.html . Почитайте, она небольшая, или хотя бы выводы в конце посмотрите
quote:
Originally posted by tory:
А еще хотела boo спросить про персональные тренировки в ОЗОНе? Что там не понравилось?
Да нее, я персональные тренировки не брала. Просто думала, стоит ли обращаться за такой услугой к ним и за составлением персональной программы питания. И решила ну его нафиг.
Хожу раз в неделю в мини-группы, там человек 10 всего занимается. Там конечно тренер успевает за всеми проследить и поправить, не то что на обших занятиях по 40 чел. А последний раз нас в мини-группу 4 чел пришло, так вообще красота была
А в спорт.квартале в тренажерке с тренером занимаетесь? И сколько стоит месяц таких занятий, если не секрет?
quote:
Originally posted by boo:
Просто думала, стоит ли обращаться за такой услугой к ним и за составлением персональной программы питания. И решила ну его нафиг.
и правильно сделала, что решила: ну его нафиг)))), я осенью отдала 500 рэ, ни о чем, просто написали мне то, что можно в инете легко прочесть (о каллориях и поедании всего нежирного-немучного-несладкого)))) и составили план занятий, который я сама же и корректировала, причем меня тренер по телефону все расспросила и потом все это на электронку отправила, а в глаза я ее и не видела)))) А вот в Спорт.квартале все совсем по другому, но и стоит, конечно....но мне сейчас это реально помогает, муж только "за", так что по оплате и услуга)) Там обязательно нужно взять абонемент + услуги персональных тренировок стоят индивидуально у каждого тренера (нужно с самим тренером обговаривать), знаю, что некоторые девочки занимаются в сплит-тренировках, т.е вдвоем одновременно у одного тренера, соответственно оплачивают ту же сумму вскладчину, которую я одна. Я беру абонемент "На ночь глядя" (действует с 20-00 и до 23-х, ходи хоть каждый день, кроме выходных) - мне как раз удобно, муж с работы приезжает - подменяет меня с ребзиком, а я на тренич. Ну и по стоимости... мой тренер мне обходится 500 рэ за 1 тренировку (а мы с ним занимаемся 3 раза в неделю), дорого, конечно, но суперр! Ну и еще добавлю, что подход соответствующий: все занятия под мое физ.состояние, он в течение тренировки постоянно следит за моим состоянием-пульсом-дыханием, все упражнения выполняю под его контролем, вообщем, такой тандем получается (такое создается ощущение, как-будто он лично заинтересован в моих результатах))) Постоянное общение по питанию (в основном заключается в комментариях по продуктам и режиму и в том, что он спрашивает: что съела на завтрак-обед-ужин и при моем рассказе либо хвалит, либо качает головой, мол ай-я-яй))))) так что в следующий раз, садясь за стол вспоминаешь его эти "ая-я-й" и уже не хочется того или сего)))) Ну вообщем, как-то так.... такой вот пиар получился))))никого не призываю, только лишь ответила на вопрос boo
quote:
Originally posted by boo:
boo
спасибо за ссылку!!!
я тут у мамы обруч кручу, блин до синяков ))) А еще пресс качаю, включу в контакте видео, как три девушки американки пресс качают и вместе с ними, а так самой плохо получается )))
А я приноровилась Бэби-фитнесс по утрам делать по Живи идет. У меня все спят еще в это время, а мы с малышне как раз спокойно занимаемся.
tory, спасибо за подробный ответ ))
tory, ещё хотела спросить
почему тренер говорит, что L-карнитин только с осени можно будет начинать? у вас к осени уже наверно никакого лишнего веса не останется и сжигать нечего будет этим карнитином))quote:
Originally posted by boo:
почему тренер говорит, что L-карнитин только с осени можно будет начинать? у вас к осени уже наверно никакого лишнего веса не останется и сжигать нечего будет этим карнитином))
тоже его об этом спросила)))) я б хоть сейчас уже упаковками начала принимать)))) а он ответил также, что во-первых, возможно к осени мне уже ничего и не понадобится, а во-вторых, потому что еще грудью кормлю и поэтому должен быть естественный сброс лишних кг. Все-таки на выработку молока тоже идут мои ккал.
почему у кого-то на выработку молока уходят лишние калории?)) а у меня на лишний жирок )))
Вика я просто понимаю, что ты молодец - работаешь над собой, а я так...тихо ною в уголке что хочу похудеть, но природная лень мне этого не позволяет)))
quote:
Originally posted by Кленовый Сироп:
Девчата, подскажите
где купить хлебцы цельнозерновые (гречневые в идеале)?
Может я плохо смотрю...не в тех отделах...в упор не вижу (((
Нашла
А лучше бы нет 
Тааак вкуснооо...Как бы не слопать все...
Мне видимо не тортики-десерты охота, а просто хлебушка (((
quote:
Originally posted by NatashusikF:
а я так...тихо ною в уголке что хочу похудеть, но природная лень мне этого не позволяет)))
я тоже так-то ленивая от природы в плане физических упражнений))), но такой, не свойственный мне вес, набранный за эту беременность, просто не давал мне жить обычной жизнью)), а сходив 1 раз на персональную тренировку, оказалось, что это так несложно, и даже очень интересно, а когда еще и результат очевиден, то вообще такой азарт появляется. Я ведь еще потом преспокойненько там в сауне посижу, в турецкой баньке тоже (это у них уже включено в абонемент), такой кайф, никто тебя не дергает, не тормошит)) А вот сама бы я так не смогла заниматься - эт точно, просто опять же по причине своей лени, а тут уж куда деваться, тренер, как учитель в школе, стоит и смотрит на меня, когда я упражнения выполняю, и иногда кажется, что сейчас уже упаду, а он так преспокойненько подбадривает, помогает дышать правильно, что и действительно, все получается. А на следующий день приятно чувствуются мышцы в теле))) - причем если раньше, в школьные годы, мышцы ужжасно болели после физкультуры на следующий день, а здесь просто их чувствуешь, вот, что значит правильно подобранная нагрузка. Но, блин, повторюсь, так дорого это удовольствие, и я б давно уже бросила (жаба душит))), но муж доволен результатом, поэтому уж не разочаровываю его))))
До года ребёнкиных не худелось как-то, 65 кг. была, но вот после года как-то быстро уходить стало, за 2 недели сошло 3 кг и упали штаны...Сейчас вес ниже 60 кг уже падает. Просто ем когда захочу по немногу, ну и кремик разогревающий использую ночной. Весь день активно передвигаюсь, отдыхаю только за компом. Но животик всё равно мне не нравится
quote:
Originally posted by tory:
тренер, как учитель в школе, стоит и смотрит на меня, когда я упражнения выполняю
ещё бы дома так кто-то смотрел, когда руки к холодильнику тянутся ))) чтоб лишний кусок в горло не полез)
quote:
Originally posted by Alika3000:
ну и кремик разогревающий использую ночной.
что за крем? мне тоже интересно