quote:
Только хотела написать, сейчас Nekstezy придет и Фсё про Протас расскажет )))
А она уже тут как тут )))
хих))) ага прям я ужо спец))))
и про запоры... они обычно бывают первое время... пока кишечник привыкает к такому шоку)) а потом все как по часам))))
Содержание диеты в авторском виде
Диета диете рознь
Десять кило за пять дней теряют, не про нас будет сказано, в холерных бараках, а в нормальной жизни такое снижение веса невозможно.
Диета, с которой я хочу вас познакомить, приятна, и несложна и "на первый взгляд как будто не видна...". То есть окружающим не придёт в голову, что вы соблюдаете диету. А эффект фантасмагоричен!!! За пять недель вы похудеете ровно настолько, насколько вам это полезно.
Итак, внимание!
Протяженность диеты ПЯТЬ НЕДЕЛЬ.
ПЕРВАЯ НЕДЕЛЯ В ПЕРВЫЙ ДЕНЬ, а так же второй, третий и так всю неделю вы едите ТОЛЬКО сырые овощи, в также сыры и йогурты пятипроцентной жирности (не больше, но и не обезжиренные). Количество ЛЮБОЕ! Позволено одно варёное яйцо в день. Время дня ЛЮБОЕ! Смысл этой прогрессивной диеты в том, чтобы съесть как можно больше овощей и сколько влезет пятипроцентных молочных продуктов. Чай, кофе можно в любом количестве (конечно без молока и сахара, не стоит увлекаться сахарозаменителем), а воду в обязательном порядке два литра в день. Вам стало чуть грустно? Так и быть, лично от себя я разрешаю вам ещё три зелёных яблока. Что? Не стоит благодарности, на здоровье.
Причем продукты вы вольны употреблять в любом сочетании. Хотите - грызите огурцы, посыпая их болгарской брынзой (5 %), хотите - макайте помидоры и болгарские перцы в йогурт, а хотите - создайте огромную порцию салата из всевозможных овощей, порежьте туда варёное яйцо и посыпьте всё сыром.
И только посмейте пожаловаться, что вы голодны! Спокойно ешьте утром, днём, вечером, ночью - целую неделю. И так же ВТОРУЮ. Удивительно, но со второй недели у вас пропадает охота есть что-либо, кроме овощей, сыра и подаренных мной яблок. Многие даже отказываются от варёного яйца, которое с жадностью поедают в начале диеты. К концу второй недели вы почувствуете необычайную лёгкость во всём теле и в... мыслях. Не отягощенный жиром, мясом и сладостями организм потребует живости поступков, и вам придётся приложить усилия, чтобы не удариться в адюльтер.
С начала ТРЕТЬЕЙ НЕДЕЛИ вы обязаны присовокупить к овощам и сырам кусок (300 грамм) вареного, приготовленного на пару или жареного (без масла!) мяса, птицы или рыбы. Пожалуйста, немного сократите сыры и йогурты. Овощи, сыры, мясо, яйцо и яблоки вы едите ещё ТРИ НЕДЕЛИ. И ВСЁ!!! Через три недели после начала диеты вы приметесь просто таять на глазах изумлённых коллег и домочадцев.
Две последние недели происходит самое интенсивное сбрасывание веса.
Приготовьтесь к тому, что, когда диета будет завершена, вы, госпожа, похожая на гибкую лань, и, вы, господин, напоминающий гнущийся под лёгким ветерком тростник, не сумеете немедленно наброситься на всевозможные яства. Вам придётся приложить немало усилий, чтобы заставить себя съесть хлеб с маслом, жареную картошку или пельмени.
Я советую, раз в год всем, даже тем, у кого нет лишнего веса, посредством такой необременительной и нетяжелой диеты очищать свой организм.
Повторю суть предлагаемой мною диеты:
ПЕРВАЯ И ВТОРАЯ НЕДЕЛИ
Сырые овощи.
Всевозможные сыры и йогурты пятипроцентной жирности.
Одно варёное яйцо.
Три зелёных яблока.
Кофе, чай, вода.
Не забывайте, что ЭТО ВСЁ в любом количестве и в любое время суток.
ТРЕТЬЯ, ЧЕТВЁРТАЯ, ПЯТАЯ НЕДЕЛИ.
Всё то же самое плюс кусок мяса, птицы или рыбы.
Несколько сократить сыры и йогурты (на 300-400г)
Комментарии к диете
Прежде чем покупать продукты, изучите нижеизложенное:
Еда должна быть наиболее простая, для того, что бы организм очистился.
Количество овощей и кисломолочных продуктов должно быть примерно одинаковым (желательно овощей чуть больше).
НУЖНО:
Яйцо (1 шт. в день).
Кисломолочные натуральные продукты жирность 5 % включительно( т.е те, в которых нет консервантов, сахара, добавок, стабилизаторов и прочей химии) - это кефир, йогурты,
ряженка, ацидофилин, мацони::.(все молочные продукты, изготовленные при помощи закваски).
Совсем обезжиренные продукты нельзя - это может привести, к нарушению цикла. Сыры жирностью до 5%, Полар(<Валио> )4%.
Творог зерновой <Сыр домашний> производство <Карат> 4%,
Валио-2-4%, "Сыр Домашний" производство "Утренняя роса" 4%,
<Домик в деревне> 5%.(продаются в пластиковых стаканах).
Овощи только сырые и некрахмалистые.
Йогурт можно приготовить самостоятельно: Вскипятить молоко. Остудить до 70 градусов, примерно. На 0,5 молока положить 2 чайные ложки закваски(обычный йогурт активия, можно и сладкий тогда первая партия будет сладковатой)размешать, закрыть крышкой и через 6 часов йогурт готов. Очень вкусно, а главное, можно быть уверенным, что он без добавок.
Консервированные овощи лучше ограничить (они всё же НЕ свежие), есть не чаще 1-2 раз в неделю - и то, если очень хочется... Но ЛУЧШЕ обойтись БЕЗ них!
Соль можно, бессолевые диеты чреваты нарушением водно-солевого обмена, работы почек, мозга, сердца... Но соль потреблять в разумных количествах! Лучше йодированную (если нет противопоказаний!)...
Квашеную капусту, соленые огурцы, помидоры, если при их приготовлении не использовался сахар - редко.
Яблоки ( 3 шт. в день)-зеленые(ничем заменять НЕЛЬЗЯ).
Добавлять в еду натуральные приправы и пряности.
Чай (в основном зеленый, т.к. от черного происходит обезвоживание организма),настои трав, кофе (без сахара и молока) и свежевыжатые соки, негазированную-малосольную минералку,
Можно заправлять салаты и добавлять в чай лимонный сок.(мякоть лимона нельзя)
С 3 недели:
Рыба, морепродукты, мясо, субпродукты -тушеные, вареные, жареные без масла!!!!(на антипригарной посуде).
Что бы получить 300 г готового продукта надо взять для варки или тушения сырого охлажденного продукта: говядина - 480г
телятина - 450г
куры (грудка) - 420г
рыба - 380г
Мясные и рыбные консервы в составе которых только вода, соль, рыба\мясо.
Рыба соленая, мясо валенное, приготовленное без запрещенных продуктов.
Что касается молока - сам Протасов молоко не запрещает, но многие отказываются от него на период диеты. В любом случае, если вы решите оставить молоко в рационе оно должно быть не больше 1.5% и количество молока не должно превышать 300 мл в день.
Выход из диеты:
Должен быть медленным, равномерным, постепенным.
Жирность смотрим по таблицам (например, http://www.eda-server.ru/kkal/index.html ).
1. часть молочных продуктов (не все!) берем совсем обезжиренные (0,5-1%
жирности), и в компенсацию добавляем растительное масло в салаты. На день
- не больше 15 г растительного масла (это 3 чайных ложки). То есть часть
животных жиров замещаем на эквивалентное количество растительных. Для
сведения: в трех маслинах полтора грамма хорошего жира, в трех крупных
штуках миндаля тоже полтора. Соответственно, если поели маслинок или
орешков, то уменьшаем количество масла. Все время считаем жиры! Не более
30-35 г в день за все - про все, включая жиры, что в молочном, мясном,
рыбном, в салате, в жарке-парке и в яйцах (в желтке 4-6 г жира);
2. два яблока из трех заменяем на какие-то другие фрукты (но не очень
сладкие и, конечно, не бананы, не манго и не сушеные финики);
3. утром вместо овощей едим кашу (желательно из грубого геркулеса) из
расчета
1-2 стол. ложки сухой крупы на соответствующий объем воды. Объем порции -
до 250 мл.К каше - нежирный творог, плюс овощной салат;
4. заменяем часть молочных продуктов на самое постное мясо, курицу и
другие источники белка попостнее.
Примерный распорядок выхода из диеты:
Придерживаться его не обязательно, необходимо медленно вводить углеводы и считать жиры.
6 нед. как 5, но на менее жирной кисломолочке+ 2-3 ложки каши на воде.
7 нед как 6 заменяем яблоки на др. несладкие фрукты.
8 как 7 добавляем немного сухофруктов
9 как 8 добавляем вареные овощи+ заменяем часть молочки на мясо
С 10 начинаем вводить в рацион легкие бульоны и др. продукты повседневной жизни.
Сокращая постепенно количество диетических продуктов.
В течение хотя бы 1-2 месяцев не включать в рацион (рис, макароны, хлебобулочные изделия)
Считалка калорийности:
quote:
Originally posted by Nekstezy:
рассказываю суп протасовский, который можно с первой нед... кипятим воду, солим, добавляем взбитое яйцо и пост. помешиваем... выключаем и добавляем любые нарезанные овощи... это пипец.. я просто сейчас обажаю этот супчик)) деликатес, млин))) специи и соль не запрещается...
Я его себе тоже готовила-вкуснятина получается!
quote:
Originally posted by Nekstezy:
сельдерей, кстати рулет!!!
а как его готовить?
в сыром виде не могу есть, кажется гадость такая 
тушёный ещё нормально, можно съесть среди прочих овощей
аааа ну это на любиткеля я его так просто жую, нравится очень))) а если в тушеном виде ток можете, тгда ешьте так.. просто я все необычности люблю)))
а почему нельзя протасовку при ГВ? овощей сырых много? или потому что мяса первые 2 недели нет?
ну это мое субъективное мнение что нельзя... мне кажется тут дефицит продуктов все же.. да и сырое может ребеночку газообразованием ответить... ИМХО...
Два часа усыпляла ребенка, пошла и съела сникерс на ночь от расстройства. Вот она моя сила воли-то какая!
quote:
Originally posted by Nekstezy:
Всевозможные сыры и йогурты пятипроцентной жирности.
а йогурты можно сладкие и с добавками фруктов?Или только активия без сахара?И 5% сыры я не встречала..
Может можно как-то приготовить самим?
quote:
Originally posted by Танюшка27:
а йогурты можно сладкие и с добавками фруктов?Или только активия без сахара?И 5% сыры я не встречала..
Может можно как-то приготовить самим?
Йогурты можно только без добавления сахара и фруктов.
Нам подходят - Активия йогурт, Активия творожная, Йогурт диетический 1,5% Можга.
Творог соответственно также без всего.
Творог+ряженка+корица/ваниль (НЕ ванильный сахар, смотрим этикетку)= вкуснотааа...ммм...мега десерт Протаса )))
Кефир, ряженка, айран, тан - нормуль.
Сыра подходящего я не видела (мб есть в Метро или Реале?) (((
Творог зерненый есть на прилавках (Простоквашино).
Рецепт сыра (сама не делала)
"я вот как варила
400 грамм творога (я брала 1,8%)+ 1 литр молока (я брала 1,5%)+ 2 яйца
молоко ставишь на огонь и пока оно закипает ,мешаешь творог с яйцом + соль(по вкусу)когда молоко закипит ,вываливаешь туда массу и варишь 30 минут ,после в дуршлаг ложишь х/б тряпочку и выливаешь туда смесь ,тряпочку сверху заворачиваешь и ставишь под пресс через 3 часа убираешь в холодильник , пусть постоит часа 3 и можно есть мне лично очень нравиться" (с)тырено с Космофорума )))
quote:
Originally posted by Кленовый Сироп:
Рецепт сыра (сама не делала)
СПАСИБКИ,ПОПРОБУЮ.
тяжело так то, жрать хоцааа))))) особливо конфетки-пиченки))) ну нищаво нищавооо, терплююююю
сегодня уже меньше жрать охота, постепенно привыкнет организьм к этой диете Протасова. Моё счастье - я обожаю помидоры!!! буду есть их пока из ушей не полезут)))меня радует то что сила воли в поряде, коллеги жруть сладости, а я нет!!!
На всякий случай рецептик напишу может кому понадобиться.
Творог:ИЗ 2Л. МОЛОКА ПОЛУЧИТЬСЯ 1-1,5 ПОРЦИИ покупаете два пакета молока какой вам нужно жирности и один забываете на ночь на столе( при комнатной температуре, утром ( когда вам удобно хоть через сутки хоть вечером лишь-бы скисло)доводите до кипения второй пакет, не кислого молока, и как только закипело вливаем все из первого, не торопясь мешаем один раз(если молоко пригорает у вас со дна не скребем)и убираем с огня, забываем на 2-5 минут, молоко должно свернуться, откидываем либо на мелкое сито либо через марлю. Кушайте как вам нравиться самый натуральнейший творог.
СЫР: ЛУЧШЕ ГОТОВИТЬ ИЗ САМОСТОЯТЕЛЬНО ПРИГОТОВЛЕННОГО ТВОРОГА или приготовьтесь к тому что некоторые марки творога просто растворяться, и их придется выкинуть(делаем выводы)
Вообще смысл приготовления в том что нужно варить творог, почти как в рецепте от Кленовый Сироп, только творог можно варить и без яйца, и по времени поменьше, тогда он получается мягче, и кушать хоть горячим.Вообще проще всего сделать творог выше предложенным методом только не слить его сразу а подержать чуть подольше на плите только чтоб не закипал, масса становиться тягучей, со временем сами определитесь как вкуснее,лично мне нравиться просто подождать когда свернется молоко и еще минуты три его по нагревать.
Закончились КД и не хочу кушать ((( совсем (((
Впихиваю в себя понемножку...
Девочки, отправляю всем посыл на легкость и стройность )))
Мы сможем победить эти дурацкие кэгэ, складочки и не нужные выпуклости.
да, КД это был ужас этой недели у меня
напал сильный жор, отёки одолели, мешки под глазами по утрам, бррр
+1 кг был, сейчас ушёл, короче в минусе я к пятнице не буду
А я на Биглионе купила 10 обертываний за 3000, криогель это ужас такой холод, зато потом все тело красное, вот он прилив крови в борьбе с целлюлитом! И на следующий день мне и в зеркале казалось, что я худая, а сегодня нет уже такого... И в лукоморье наконец купила отруби, нашла. Вопрос с вечерним голодом решен!
Пятница - а никто не отчитывается почему то?
Мне отчитываться не в чем((( Не удалось мое воздержание от еды - что-то нервы пошаливают а с ними и аппетит.
а я боюсь на весы вставать, потому что ходим в гости, ели пиццу, пили пиво, ужас ))) Да еще и муж балует, я ему предлагала вместе худеть, дак он не хочет ))) Так, значит надо заново себя взять в руки. )))
у меня минус 400 гр ( 72,5), лучше, чем ничего, успокаиваю я себя
У меня минус 500 (65,4) для меня отличный результат, надеюсь удержу не вернется на качелях в следующую неделю.
quote:
Originally posted by Pripevochka:
ели пиццу, пили пиво
дааа..... как же давно я не ела пиццу и не пила пиво))
вчера реклама по радио меня повеселила - глазовские сосиски серии "фитнес" смех да и только
quote:
.liluman (Лиля)рост 163 см, вес 66,6 кг - к 8 марта хочу похудеть до 60кг
Таня, внесите изменения - я сейчас 63 вешу...
кстати - вышла на работу - очень надеюсь, что это поможет мне в плане похудания )))
quote:
купила отруби, нашла. Вопрос с вечерним голодом решен!
Да, отруби это тема! Я с кефиром часов в 8 пью(типа кальций усваиваться вечером лучше) вот уже лет 5, только покупаю простые, за 20 рублей, клетчатка, которая с травами мне не подошла, желчный болеть начинает(не знаю почему, боюсь я трав)...зато никаких проблем со стулом(сори
) во время беременности не было даже примерно.....quote:
суп протасовский, который можно с первой нед... кипятим воду, солим, добавляем взбитое яйцо и пост. помешиваем... выключаем и добавляем любые нарезанные овощи.
а подробнее-какие овощи добавлять? представляю что морковку-помидор можно, но не огурец же картошку-кабачок-капусту, этим же повариться нужно. С чем вкусно?
quote:
а подробнее-какие овощи добавлять? представляю что морковку-помидор можно, но не огурец же картошку-кабачок-капусту, этим же повариться нужно. С чем вкусно?
я добавляю и не варю помидор сельдерей пекинскую капусту в том и соль протасовки чтобы овощи были сырые.. и поэтому и в супе не варим... даже если морковку....капусту кабачок тыкту можно очень хорошо тоже сырыми есть.. просто мы к этому не привыкли...
quote:
Originally posted by Nekstezy:
и поэтому и в супе не варим...
ой, Насть, не вкусно жеш(((
quote:
Originally posted by Кленовый Сироп:
Третья неделя Протаса завершена. - 900 гр. (-5,4 итого)
Доброго утра всем )))
Традиционный отчет )))
Четвертая неделя Протаса завершена. - 1,4 кг. (-6,8 итого).
Все хорошо, только попа и грудь уходят нааамного быстрее, чем бока и галифе...Эххх ...
Продолжаем ))) Осталась неделька и выход....
мне особо хвастаться не чем, -400 за 4 дня, ладно хоть на минус пошло,
а так, безо всяких диет при обычном питании стоял вес на одном уровне уже продолжительное время. В выхи, правда, у мужа др был шашлыки два дня ели, не смогла я удержаться, с сегодняшнего дня по прежнему на овощах))) начальница моя со мной
салат на кефире - это круто!!!!
Тоже чтоли кефир купить. А то я все сметанку да сметанку... Правда до обеда стараюсь, но иногда до 3-х.
400 г вас не радуют? У меня очень медленно вес уходит, я и 200 радуюсь. И успокаиваю себя, что медленно зудеть полезнее
.у меня сметана бывает очень редко, в основном салаты ничем не заправляю
Видимо у меня нет мотивации похудеть - ем все что под руку попадается - рот себе заклеить уже наверно надо.
да, главное первым делом понять, для чего вам нужно худеть
меня это всё время подстёгивает и не даёт остановиться
Например, одна из причин - это здоровье, которое у меня стало никаким, когда я слишком уж растолстела. Я начала болеть орви каждые 2 мес, вылезла куча других болячек, мне уже врач на очередном приеме сказал, что у вас девушка иммунитет-то слабый, вам на диету надо сесть. Теперь я поняла почему)) т.к. с нового года уже не болею и даже от больных мужа и дочки не заразилась. И другие болячки больше не беспокоят.
quote:
Originally posted by NatashusikF:
Видимо у меня нет мотивации похудеть - ем все что под руку попадается - рот себе заклеить уже наверно надо.
А вообще это не сразу наверное, главное начать и что-то делать. А потом обидно будет все усилия коту под хвост . У меня так.
Моя мотивация билеты на море на 16.06 .
quote:
А вообще это не сразу наверное, главное начать и что-то делать. А потом обидно будет все усилия коту под хвост . У меня так.
Моя мотивация билеты на море на 16.06
Так начинала - уже результат был минус 2 кг - но потом ... что-то напало на меня в виде жора и лени (((
Ну и что я из Миримановой поняла, что спады неизбежны особенно в начале, не надо отчаиваться
.А мы не отчаиваемся - вот думаем - или на работу пойти - и тогда все быстрее пойдет - или фу на эту работу (которая на дому) и вместо нее на огород на овощи и фрукты с дочей.
я после родов за первых полгода похудела на 20 кг. причем до беременности мой вес был 55 кг и как уж я только не пыталась скинуть лишние кг: бассейн 2 раза в неделю, тренажерка 3 раза в неделю, не ела после 18, но все бесполезно 55 кг и нисколько меньше. а во время беременности набрала до 68. родила сама, но роды были тяжелые, потому что на последних сроках заболела холестазом. после родов скинула 8 кг, при выписке весила 58 кг, но дома начался какой-то кошмар, малыша всего обсыпала, все мне говорили, что я что-то не то ем, в итоге я ела только отварное мясо(причем очень много почти до 0,5 кг в день), кашу каждые 2 часа и чай. в итоге за первых 2 недели похудела до 52 кг, скорее всего на нервах, так как диатез никак не проходил, а вот в 3 месяца выяснилось, что у нас стафилоккок, от этого и сыпь, мы пропили таблетки вся сыпь сошла, а я стала есть все и шоколад и мандарины и не было тьфу тьфу больше сыпи.я крутила педали на велотренажере, но 52 кг меньше не было. я ела после 18 и вообще очень много ела, боялась что молоко пропадет, но как-то заболела не ела ничего 36 часов, так как поласкало сильно, а вот молока нисколько не убавилось, я похудела еще на 1,5 кг. теперь не ем после 18, молока нисколько не уменьшается, а вес уже 48кг, но думаю, что хватит уже худеть, при моем росте 165 думаю нормальный вес.
quote:
Originally posted by nasthar:
, а вес уже 48кг, но думаю, что хватит уже худеть, при моем росте 165 думаю нормальный вес.
и почему я к таким рассказам и параметрам как к издевательству отношусь...
quote:
Originally posted by Jeckie Braun:
и почему я к таким рассказам и параметрам как к издевательству отношусь...
когда вес меньше, чем рост в сантиметрах - 110, то я тоже начинаю судорожно думать "А для чего худеть-то дальше?" у меня до беременности был идеальный вес - 64 кг. при росте 173, вот вернусь к нему и буду поддерживать, сильная худоба тоже ведь здоровья не прибавляет.
ну если брать ИМТ, то это уже дефицит массы тела
конечно, худеть не надо больше, а наоборот - пару кг наесть обратно ))quote:
когда вес меньше, чем рост в сантиметрах - 110, то я тоже начинаю судорожно думать "А для чего худеть-то дальше?" у меня до беременности был идеальный вес - 64 кг. при росте 173, вот вернусь к нему и буду поддерживать, сильная худоба тоже ведь здоровья не прибавляет.
разговаривала с одним спортсменом, так его аж до судорог бесит когда говорят что идеальный вес это рост -110 см... как он говорит формула подсчета веса гораздо более сложная.. там измеряется обхват лодыжки, запястья, щипок жира на животе, потом все складывается вычитается умножается и выводится формула с учетом ВСЕХ показателей!!!!!
правильно, так и надо делать, ведь у всех разное строение костей, мышцы по-разному развиты
но по-быстрому-то прикинуть удобно "рост - 110"
quote:
Originally posted by Nekstezy:
его аж до судорог бесит когда говорят что идеальный вес это рост -110 см...
ну, это не идеальный, а примерная формула, для ориентира.
девочки помогите похудеть мы на ГВ и я даже незнаю с чего начинать(((вес 75 после беременности,хотелось бы скинуть килограмм 10)))
к 22 июля хотелось бы сбросить)))
Ну рост - 110 - эта формула предлагается для нерожавших женщин, если после родов - то вычитают только 100 - я на каком-то сайте это видела.
quote:
Малика1989
Как я вас понимаю - ситуация аналогичная.
получается при моем росте 168 я должна быть 68кг
я всегда считала, что эти минус 110 полная чушь! у меня запястье меньше 14 см, обручальное кольцо размером 14,5 и т.д.....короче мне смело можно 120 вычитать и дефицита массы тела не будет....а про более сложную формулу я тоже слышала, всё индивидуально....
подскажите как похудеть ГВ
меньше кушать - известная формула для похудения - работает и при ГВ. ограничить себя в сладком и мучном. кушать овощи и фрукты (если у ребенка нет на них аллергии), мясо отварное или на пару (курица, телятина, индейка или крольчатина), каши, супы.
главное без сладкого и мучного.
проверено на себе - когда все это соблюдала в неделю уходило по 1 кг - начала снова есть все подряд - кг вернулись.
мне кажется при своем росте 165 и весе 48, я худой совсем не выгляжу, и грудь большая и попа есть, и талия 66 см, и бедра 93. но плюшечки и конфетки я люблю поесть очень, поэтому и боюсь, что когда перестану грудью кормить мигом разнесет, сейчас вроде малыш все высасывает
без сладкого вообще катастрофа у меня )))
quote:
я всегда считала, что эти минус 110 полная чушь! у меня запястье меньше 14 см, обручальное кольцо размером 14,5 и т.д.....короче мне смело можно 120 вычитать и дефицита массы тела не будет....а про более сложную формулу я тоже слышала, всё индивидуально....
да-да) самое главное это измерить запястье) если меньше 16, то кости тонкие, с 16 до 18 - нормальные, более 18,5 - широкие.
Естественно, что при росте -100, человек с тонкими костями будет выглядеть ожиревшим поросёнком, а человек с широкими - практически бренчать костями)
и вес, по сути, это вообще ни о чём) важно как кг распределяются)
для женщины важно следующее )))
1) в вертикальном положении ноги вместе = между ними 4 окошка)
2) в горизонтальном положении линейка лежит одним концом на нижних ребрах, другим концом на тазобедренных косточках = мостик, под мостиком есть место)
если это соблюдается, то при любом весе будете выглядеть замечательно
quote:
Originally posted by Утро туманное:
1) в вертикальном положении ноги вместе = между ними 4 окошка)
Ню-ню
А если от природы ноги "колесом" или "иксом"? 
quote:
Originally posted by Vesta:
Ню-ню А если от природы ноги "колесом" или "иксом"?
а это уже не женщины и им ничто не поможет
quote:
Originally posted by Утро туманное:2) в горизонтальном положении линейка лежит одним концом на нижних ребрах, другим концом на тазобедренных косточках = мостик, под мостиком есть место)
если это соблюдается, то при любом весе будете выглядеть замечательно
ни фига, под мостиком место есть аж ладонь проходит, но лишние 10кило на лицо, вернее на пузо))
Девочки,а я "схожу" с Протасовки.Волосы стали жутко выпадать и вообще вся расклеиваюсь.Диета не плоха,но у меня не получалось (по работе) есть чаще, чем через 4-5 часов,а после салатика кушать хочется уже через 2-3 часа.А вечером прихожу ем салат с яйцом,пью кефир,и уже ничего не хочу.Т.е.получалось что за день кушаю 3,максимум 4 раза.Вес ушел за неделю на 1,6кг.Надеюсь он теперь не поползет вверх.
Сегодня(8-й день) поела на ужин салат Греческий и фасоль тушенную с капустой брокколи.
чувство что я слабая и не справилась....((эх..
quote:
Originally posted by Танюшка27:
Девочки,а я "схожу" с Протасовки.Волосы стали жутко выпадать и вообще вся расклеиваюсь
Воды достаточное количество пили? около 2 литров надо. я на первой неделе про воду забыла, на 4-ый день было состояние, как при отравлении: жуткая слабость, мутило, голова кружилась, стала отпаиваться, к вечеру прошло все.
quote:
Originally posted by polykarp:
Воды достаточное количество пили?
я 2 литра в день не могу физически пить!читала на сайте,что надо,но пила наверно около 1-1,2л/день
quote:
Originally posted by polykarp:
я на первой неделе
а сейчас вы на какой неделе?Все ок?
я за 6 дней 4 кг сбросила и стала как обычно питаться, правда овощи ем теперь в бОльшем количестве и на ночь простоквашу или ряженку пью. вес обратно не возвращается.
quote:
Ню-ню А если от природы ноги "колесом" или "иксом"?
ну красоту души никто не отменял)))
quote:
ни фига, под мостиком место есть аж ладонь проходит, но лишние 10кило на лицо, вернее на пузо))
тогда замерьте расстояние от нижнего ребра до дой же тазобедренной косточки не по диагонали, а сбоку
)) если меньше 12 см, то ещё можно поверить)Девочки, советую сходить на прием к диетологу Шепелиной Татьяне Анатольевне. Я ходила к ней, мне оочень понравилось. Она мне и диету подготовила, и комплекс упражнений. Теперь вот хорошею с каждым днем
quote:
чувство что я слабая и не справилась....((эх..
Надо хороший комплекс витаминов попить. Мне вот Дэйли Нутрилайт понравились. У меня всегда так:сажусь на диету и все, сил нет, настроение плохое, нервная, злая, голодная
В этот раз проще quote:
Originally posted by Skazka_love:
Надо хороший комплекс витаминов попить
надо витамины недели за 2 до диеты начинать пить,что бы организм подготовить.
Мне надо возвращаться к раздельному питанию,и все будет ок.
Ну я не специально, но примерно так и вышло-сначала я витамины начала принимать, а потом на диету
Сейчас вот у нас с ребенком вообще мощная диета,на выявление аллергена. Так что эт дело непростое quote:
Originally posted by polykarp:
Воды достаточное количество пили? около 2 литров надо. я на первой неделе про воду забыла, на 4-ый день было состояние, как при отравлении: жуткая слабость, мутило, голова кружилась, стала отпаиваться, к вечеру прошло все.
Вот у меня так же было после первого дня этой диеты)))я подумала, что это виноваты покупные, не известно как выращенные овощи. Было мне реально плохо((( Может еще раз попробовать?
я вот при всем своем желании не могу пить 2 литра воды в день, даже если в общей сложности жидкость брать. отсилы литр, нелезет больше и всё!!! но чуствую себя вроде нормально. У меня вторая неделя пошла, если не считать сожранного мною в выхи шашлыка))))
Сег с утра уже было -600гр. силы пока есть
пы.сы. радует то, что к мучному и сладкому появляется равнодушие!
Девочки, я заканчиваю протасовку.. до конца выхода осталось 4 дня! блин не могу взвесится но за 10 недель у меня более 12 кг ушло... и это факт... со свистом влетаю в 46 размер.. раньше полноценный 50...
про воду... я с утра пью бадью кофе.. 500 мл примерно))) в теч дня кружки 2 чая по 300 мл.. ну и суп и вода.. вот и выходит 2 литра... так что нужно пить и заставлять, у меня волосы более сухими стали, но это скорее всего от нехватки жиров, чем от нехватки витаминов...
так что УРА МНЕ!!!!
и еще... порадуйте, пожалуста, меня
поставте лайк http://vk.com/photo-346191_284418457
Все голосующие своими лайками должны быть обязательно подписаны сразу на обе наши группы - на сообщество <Интересные Факты> и <Apple Mac> ( http://vk.com/prom2u_ru ). Это обязательное условие, в противном случае лайки не будут засчитываться.
quote:
я вот при всем своем желании не могу пить 2 литра воды в день
я во время беременности себя заставляла, привычка меньше чем за месяц выработалась, пила именно воду около 2 литров+ чаи да кофе(по 1-2 чашки в день), а после родов титьки выросли на 3 размера, молока было в первый месяц столько, что 5-х могла прокормить(это без преувеличения, действительно могла), так что стала пить меньше(буквально на 0,5 литра), находилась в состоянии постоянной жажды, потом привыкла...короче, дело тут в привычке, добавляйте по 1-2 стаканов воды в неделю-через месяц будете пить 2 литра, это действительно хорошо и нашему организму нужно, просто мы ленимся, а зря....
В общем, это как не есть после 6 или обязательно завтракать, или не кушать по ночам-привычка дело такое, тут не от особенности вашего организма зависит....
quote:
Originally posted by Танюшка27:
чувство что я слабая и не справилась....((эх..
неправда, просто диета вам не подходит
я тоже не могу одни овощи есть, мне надо мясо и каши
я много раз сидела на диетах разных и поняла только одно - мне никакие из них не подходят, я становлюсь голодной и злой. Так зачем себя насиловать?
Вот здесь написали уже самый лучший рецепт для похудения, я так и делаю:
quote:
Originally posted by NatashusikF:
ограничить себя в сладком и мучном. кушать овощи и фрукты (если у ребенка нет на них аллергии), мясо отварное или на пару (курица, телятина, индейка или крольчатина), каши, супы.
главное без сладкого и мучного.
плюс спорт
и всё это надо сделать образом жизни, а не разовым мероприятием, типа щас быстренько похудею, а потом оторвусь
в продолжение предыдущего поста: и, наверное, без фанатизма, я имею ввиду порции еды изначально класть маленькие в маленькую тарелочку, чтоб казалаось, что тарелка полная преполная)))
в продолжении предыдущего поста: и, наверное, без фанатизма, я имею ввиду порции еды изначально класть маленькие в маленькую тарелочку, чтоб казалаось, что тарелка полная преполная)))
согласна, я поллитровую кружку заменила на мааааааленькую-премаленькую, кушаю из небольших тарелок
а раньше... могла навернуть большую глубокую тарелку еды и запить из здоровой кружки )
насколько пилатес и бодифлекс эффективнф для похудания.не вредны ли при гв танцевальные тренировки?
А у меня "психологический барьер" (((
Боюсь одежду 46 размера покупать...
К 48 рука тянется сама...И в СП в ряды на 48 записываюсь...
та же фигня
недавно по привычке взяла майку 48 размера, дома померяла - она мне большая, конечно, но никак не привыкну к своему новому размеру
а я купила 46 размера блузку.. и рада-радехонька)))) сейчас следующий этап 44 размер.. но страшно и не верится грудная клетка широкая и плечи, думаю полноценного 44 не будет.. уже ребра под ключицами выпирают... а живот пока не уходит.. ОБРУЧ, где же ты... уже 1.5 месяца выкупа жду(((
а бодифлекс и пилатес одни их самых эффективных мероприятий для похудения, и скоростных))) при ГВ совместимы.. при беременности нельзя... все группу не могу полноценную собрать на бодифлекс, млин((( ходят через пень колоду полтора человека)))
quote:
все группу не могу полноценную собрать на бодифлекс, млин((( ходят через пень колоду полтора человека)))
а где вы собираете группу?в озоне есть тренировка бодифлекс,правда народу там куча.если б Вы собрали недалеко от аксиона или подарков,я б пришла.а так хожу в ближайший фитнес клуб.
я В Зарождении провожу, это где ТЦ Тройка... далековато тоже вам... люди меня подводят...и не приходят прихордится отменять занятия..
А я сходила 1 раз на бодифлекс и через 10 минут ушла... чё т никак я не смогла понять как это надо правильно дышать и делать упражнение... может, инструктор плохой был. А еще, я в свое время много информации по бодифлексу изучила в Инете - так вот, прочитала, что врачи не одобряют бодифлекс, т.к. он приводит в долгосрочной перспективе к гипертонии и сердечным проблемам... И им можно заниматься только 100% здоровому человеку. И еще прочитала, что в Америке его почти что запретили... Это правда?
quote:
много информации по бодифлексу изучила в Инете - так вот, прочитала, что врачи не одобряют бодифлекс, т.к. он приводит в долгосрочной перспективе к гипертонии и сердечным проблемам... И им можно заниматься только 100% здоровому человеку. И еще прочитала, что в Америке его почти что запретили... Это правда?
первй раз слышу об этом... очень много инфы изучала... сколько знаю девочек НИКОМУ плохо нге было.. единственное что может случиться это то что если резко бросать продолжительные трени то может вес вернуться, но это как и при любых занятиях спортом.... а противопоказания следующие:
- Беременность
- Послеоперационный период
- Кровотечения
- Эпелепсия
- Глаукома
- Гиперфункция щитовидной железы
Другие проблемы со здоровьем (астма, гипертония, заболевания желудочно-кишечного тракта, травмы и грыжи позвоночника, приём гормональных препаратов и пр.) не являются противопоказанием, а учитываются в процессе обучения.
никто даже не отчитался, ай-ай
у меня со скрипом стали уходить кг, еле как минус 0,6 кг (71,9 итого)
этак я не успею еще 4 кг скинуть за 3 недели
у меня объемы просто стали очень медленно уходить, а в кг я не скажу все также безвесовая я)))
у меня все так же 63
У меня тоже вес на месте 65,4 - будем считать это закреплением результата.
quote:
Вот я смотрю, ждут обручи в закупке "сделай талию" он тяжелый? и как хоть выглядит? Эффект будет?
Как мне Кленовый сироп писала, "привет, брат, ПРОТАС))))!!!!" ДОБРО ПОЖАЛОВАТЬ))))
Протасовка она хорошая диета, особенно если ее безукоризненно соблюдать, я уверенна если б я не нарушала вином, то скинула бы больше)))) сейчас явно более 12 кг ушло, а по поводу сделай талию отзывы хорошие, но сама не пробовала, давным давно уже жду СТОПа и НИКАК(((( он тяжелый 2 с лишним кг где-то... эффект от него самый лучший, нежели от других обручей.... с шишечками обручи низззяя они очень сильно травмируют ткани... а он мягкий... но синяки остаются и больно первое время...
у меня сегодня наконец-то с 66,2(три дня вес стоял) с утра вес 65,9кг.
УРА!
Девочки, вот как мы за каждые граммы боремся!!! ну надо ж 300 грамм казалось бы.. мелочь, а как приятно!!!
quote:
Танюшка27
Поздравляю!
Ну, вы так тут протасовку разрекламировали, что я решила, сейчас начну витамины пить, а потом вернусь из отпуска "все включено" и сразу сяду на нее )))
Насчет бодифлекса - я так поняла, что проблемы возникают как раз таки не сразу, а со временем. Там же смысл в том, что организм искусственно вводится в состояние стресса без кислорода, а стресс, соответственно, влияет на здоровье всех систем. Вот как-то так.... Будет время если, поищу тему где читала про это... при чем отрицательные отзывы были в основном от медиков, а не от простых людей.
А кто-нибудь слышал про программу похудения в санатории строитель?? там неделю проходишь определенную программу оздоровления, похудения, очищения плюс дают ксеникал. Делают каждый день процедуры типа душа шарко, массажа, физкультуры, очищения кишечника и т.д. низкокаллорийное питание. Консультация психолога, диетолога. А потом на неделю дома дают специально именно для тебя разработанное меню и еще ксеникал. В общем, говорят, что очень хорошие результаты... есть какие-нибудь отзывы?
quote:
Насчет бодифлекса - я так поняла, что проблемы возникают как раз таки не сразу, а со временем. Там же смысл в том, что организм искусственно вводится в состояние стресса без кислорода, а стресс, соответственно, влияет на здоровье всех систем. Вот как-то так.... Будет время если, поищу тему где читала про это... при чем отрицательные отзывы были в основном от медиков, а не от простых людей.
хм... странная теория...там как раз-таки наоборот.. организм по средствам аэробного дыхания(подобную технику используют плавцы проффесиональные), можно это дыхание еще назвать диафрагменным, наоборот, насыщается глубоко кислородом... эту версию впервые слышу от вас... вот чес слово сама давным давно занимаюсь интересуюсь, просто перерыв большой был в занятиях... такой вкрсии не слышала... самой интересно стало.. буду искать на просторах... мое мнение, что это не правильная трактовка данной техники дыхания... ИМХО...
quote:
Делают каждый день процедуры типа душа шарко, массажа, физкультуры, очищения кишечника и т.д. низкокаллорийное питание. Консультация психолога, диетолога. А потом на неделю дома дают специально именно для тебя разработанное меню и еще ксеникал.
звучит угрожающе!!!!!и очень опасно...
quote:
Originally posted by Nekstezy:
Поздравляю!
Спасибки
quote:
Originally posted by dasha1987:
звучит угрожающе!!!!!и очень опасно...
А что угрожающего и опасного??
Значит, вот по Бодифлексу нашла несколько отзывов - там про противопоказания есть: http://www.airmed.com.ua/forum/index.php?showtopic=9355 ,
http://www.info-arch.ru/bodifl...ya-xudeyushhix/
ну, в любом случае, я для себя давно уже сделала вывод, что не буду по этой системе заниматься.
quote:
Originally posted by Кленовый Сироп:
с 23.04.2012 Протасовка 5 недель + 5 недель выхода.
177 см, исходный вес 75 кг. Хочу 68 кг.
Проблемные места - талия, бока, "галифе".
Девочки, всем привет )))
Вот и закончились мои 5 недель с Протасом.
Для сомневающихся и плохозамотивированных )))
Сейчас вес 67 кг (+- 200 грамм). Итого - 8кг.
Свою программу минимум перевыполнила.
Объемы ушли хорошо.
Нарушила за весь период диеты 2 раза - первый раз меня "заклинило" и за день схомячила 2 яйца вместо положенного одного, второй раз съела красное яблоко вместо зеленого, тк зеленых в просторах холодильника в 22.30 не обнаружилось ))) Не критично на мой взгляд...
Самочувствие прекрасное, волосы стали ТТТ лучше, меньше выпадают, кожа очистилась от мелких несовершенств.
Планирую соблюдать выход.
Девочки, не нарушайте, сейчас с каждым днем овощи все разнообразнее и вкуснее, много рецептов в сети Протасовских, что бы "не заскучать" за 5 недель. Принимайте витаминки и по возможности спорт, тк "худая корова, еще не газель".
У нас все получится.
Всем доброго дня суток! Тоже очень хочу похудеть, тока доча на ГВ ей 5 месяцев думала когда буду кормить буду худеть, но не получается никак. До беременности была 48 кг. сейчас 69 вчера муж сказал что надо худеть, и некоторые во второй месяц кормежки и мне так обидно стало аж до слез. Посоветуйте какие нить диеты на ГВ . От сладкого уже отказалась. Всю тему читать нет времени=(
quote:
AlenaBorisova
Я до полу года ребенкиного вообще не худела. Точнее к 3 месяцам у меня вернулся вес к добеременному, и только после 6 месяцев я резко пошла в минус. Так что может вы тоже обойдетесь ещё без диеты?
quote:
Originally posted by AlenaBorisova:
Всем доброго дня суток! Тоже очень хочу похудеть, тока доча на ГВ ей 5 месяцев думала когда буду кормить буду худеть, но не получается никак. До беременности была 48 кг. сейчас 69 вчера муж сказал что надо худеть, и некоторые во второй месяц кормежки и мне так обидно стало аж до слез. Посоветуйте какие нить диеты на ГВ . От сладкого уже отказалась. Всю тему читать нет времени=(
нам надо с вами как то вместе начать худеть,у меня тоже малышка на ГВ
так у меня тоже на ГВ - вот и не худеется тоже (((