Я тоже схожу с дистанции. С позором))) За 2 месяца не скинула ничего. Видимо у меня сейчас вес тот, который нужен и организм не дает скинуть больше. Минимум, который у меня был - это 59,9кг, сейчас 62, никуда вес не движется, хотя ем все. Думаю буду просто поддерживать этот вес, разргужаться иногда. Вся добеременная одежда не то что впору, немного велика. Желаю всем удачи, может еще "встретимся"
Romashkovna, СВЕТАет, поздравляю!
и я уже поскорее мечтаю покинуть эту ветку))
quote:
Originally posted by boo:
Меня предыдущие 2 мес мотивировала бумажка с надписью "73 кг к 9 мая", повешенная на холодильник Пора обновить бумажку и визуализировать новую цель
классная идея, тоже надо попробовать, хотя лучше будет замок на холодильник повесить
а вообще, вот тут http://www.scientificpsychic.c...culator-ru.html по моим параметрам мой вес находится в нормальном диапазоне, но надо потерять некоторый брюшной жир. Планирую с сегодняшнего дня крутить постоянно обруч и пресс качать. Думаю, хоть перед вами стыдно станет и не заброшу это дело как обычно. Тем более вот такие параметры худеющих
quote:
53,3кг (-1,5), 167см
quote:
рост 173,62 кг
для меня как издевательство воспринимаются, если уж с такими цифрами худеют, то мне давно пора. Можно к вам присоединится?
Валентина - рост 173, вес 70, 100-88-100. хочу талию 83 к началу августа.
читаю.. и рада за всех....но к вам не могу присоединиться((( сила-есть, воля-есть, а силы воли-нет((((
а так не мешало бы скинуть 5 кило за месяц....вернее я очень этого хочу!
Девочки, а когда новый старт???
Тоже хочу присоединиться...Уже пыталась, но что-то застряла...
И еще... Очень хочу позаниматься дома. Подскажите,пожалуйста, хорошие ссылки на комплексы гимнастики и т.п. (не совсем владею современной терминологией) в интернете...
Всем новичкам привет
quote:
Originally posted by velll:
классная идея, тоже надо попробовать, хотя лучше будет замок на холодильник повесить
Смысл в том, чтобы внешне представить себе свою цель, чтоб настроить мозг и психику на нужную волну, а дальше подсознание само будет двигать вас к цели. Можно нарисовать свой новый силуэт и подписать сантиметры, повесить на зеркало, можно фотку старую повесить с нужным весом. Короче чтоб перед глазами была картина желаемого.
Мне вот легче представить свою цель в виде конкретного числа. С фоткой я пробовала - не получается.
quote:
Originally posted by winterfox:
Девочки, а когда новый старт???
А давайте прям сегодня и будет чего время зря терять.
Насчёт стопа сложнее, здесь мы все по-разному выбрали свой стоп. Даже не знаю, как быть в этот раз?
Я за новый старт. Стоп просто будет у каждого свой. Отчитываться также по пятницам будем и радоваться своим достижениям.
У меня останется 63 кг на 16 июня, на море поедем
. А купальникиновые я вчера купила и ведь нравлюсь себе уже в них . Хотя за неделю опять +300 г. Видимо так уходит мой вес - качелями. 
Можно тоже с вами? У меня цель только призрачная слегка, оооочень хочу в белье свое влазить но мы на ГВ, хоть бы плавки нормально смотрелись. Худая ни когда не была но и не страдала при росте 168 вес был 60-68 и жила спокойно, а сейчас доче 1,3 и я выгляжу как старая тетка и одежда на мне, ни как... и в белье свое не влажу и чулки ногу в ветчину превращают...
Короче: Грудь 109
живот 104
бедра 99
Блин написала аж покраснела, это гора какая то, завтра замеряю белье и юбки выясню сколько талию "будем делать" грудь по и до этого 100 примерно была но за счет груди а не всего обхвата. Хочу подтянуть живот.
В виду того что жрала я всю беременность и после все что хотела и когда сейчас просто не ем после 18, может обруч научусь крутить, в пятницу посмотрим чего будет.
quote:
Originally posted by Кленовый Сироп:
Вторая неделя Протаса завершена. - 1,5 кг. (-4,5 итого)
Всем привет )))
Отчеееет )))
Третья неделя Протаса завершена. - 900 гр. (-5,4 итого)
Начались КД, чувствую себя раздувшимся шааариком ((( Фууу (((
По сладкому страдания становятся меньше, но аромат свежей выпечки и шоколада "чую за версту" )))
Перемеряла вчера свой офисный гардероб-влезла!!! (платьица нужно ушивать по талии). Как же это мотивирует, девочки, на НЕ жрать )))
Продолжаем )))
quote:
Кленовый Сироп
какие у вас замечательные результаты. А у меня только сплошные прибавки (((
млин,а живот как убрать.он так и не уходит.неужели на всю жизнь?
quote:
Originally posted by Кленовый Сироп:
Третья неделя Протаса завершена.
Девочки,как вы терпите?
Я тут тоже поначиталась и решила попробовать-выдержала 3 дня.Там же надо по Протасовке воды пить не меньше 2-х литров в день и калорий съедать не меньше 1200.Что вы едите и как?Распишите примерно что и сколько съедаете за день?
РС:у меня тогда за три дня протасовки ушло 2кг,но я пила мало и почти ничего не ела.
РСС:сейчас внесу изменения в 1 пост.Кого внести- пишем параметры по образцу из 1 поста.
Девочки новый старт обозначила с 15 мая! Не против?
Стоп давайте сделаем через месяц.-15 июня.Ставьте себе цель на месяц!Если делать более длительный стоп, то лично меня это расслабляет,все кажется я еще успею...через недельку начну и так пролетает 2 месяца....
РС:у меня вес уже доходил до отметки 70кг,меня это видимо отрезвило и я начала худеть со 2 мая.Сейчас 67,8.Цель на месяц минус 3,8кг.
привет!
я тоже уже дошла до ручки, хочу попробовать с компанией похудеть хоть чуточку.
делаю по утрам зарядку. упражнения любые, какие захочу, по настроению, с обязательным качанием пресса, не особо напрягаюсь, конечно. Есть у меня обруч сделайтело вроде называется, но стоит мертвым грузом, накачать бы да и в путь, но чевойта какта лень.
Никак не могу себя заставить жрать меньше, на работе это так трудно удается, потому что у нас общий стол, вернее чаепития, и кто-нибудь да что-нибудь да приволокет вкусненькое.
В общем, надеюсь, что в вашей компании у мня будет больше стимула к похуданию и равнодушие к еде проявится.
завтра уже сделаю замерчики, а сейчас в общем и целом пока: вес 60 - 60,2, рост 158. Цель за месяц ну хотябы пару кеге, ито вперед))) а так мой идеал 54кг.
quote:
Originally posted by Кленовый Сироп:
(-5,4 итого)
Сиропчик, ты молоток!!!
прочитала про диету протасова, так то реально же на ней посидеть, тоже попробую)))
И я с вами стартую тоже! Но я просто перестану есть сладкое и после шести вечера не открывать холодильник! Рост 165 вес 54 кг. Хочу весить 50-51 и подтянуть мышцы. Надеюсь в команде у меня это получится! Только как не жрааать-то???
НОВЫЙ СТАРТ 15мая 2012г:
Ник /рост /вес
NatashusikF - 156 см - 69 кг. Цель к 15 июня - 65 кг.
quote:
Originally posted by Танюшка27:
Девочки,как вы терпите?
Я тут тоже поначиталась и решила попробовать-выдержала 3 дня.Там же надо по Протасовке воды пить не меньше 2-х литров в день и калорий съедать не меньше 1200.Что вы едите и как?Распишите примерно что и сколько съедаете за день?
Диета Протасова. 5 недель сама диета и 5 недель плавный выход.
Первые 2 недели жирность молочки разрешена до 5%, я брала максимальную (ряженка 4% (Глазов, Сухарев), кефир 3,2% (Можга), творог 5%). Открыла для себя натуральный йогурт (1,5% диетический Можга), ИМХО гораааздо вкуснее (читай натуральнее) Активии.
Завтрак - вареное яйцо/натуральный йогурт (150 гр)/зеленое яблоко или ряженка (250 мл)/творог (100 гр)/корица. Зеленый чай.
Обед - огромная порция салата (каких угодно, в различных Вами любимых сочетаниях). Заправляла либо кефиром, либо лимонным соком.
Ужин - Ряженка (250 мл)/творог (100 гр). Овощной салат.
Перекусы - морковка, яблоко, кефир 500 мл. Зеленый чай.
Разрешен кофе, но для меня без сахара и молока такая кака, что отказалась совсем...не хватает (((
Овощи/молочка- употреблять в одинаковом соотношении.
С третьей недели вводится кусок (300 грамм) вареного, приготовленного на пару или жареного (без масла!) мяса, птицы или рыбы. Можно морепродукты, консервы в составе которых только рыба/мясо и соль. Жирность молочки убавляем (ряженка 2,5%, кефир 2,5%, творог 1,8%).
Мяско-рыбку я добавила на обед, с овощами отличненько идет )))
Овощи - я ем все ))) морковь, огурцы, помидоры, помидорки черри, перец болгарский, редис, листовой салат, укроп-кинза-чеснок (с кефиром отличная заправка получается для салатов), капуста, сельдерей, свекла (сырая) и тд.
Обязательно!!! Пить не меньше 2х литров чистой воды.
С голоду умереть сложно
, первые две недели ИМХО тяжеловато без мясного-рыбного, зато поотоом....кра со та хочешь семгу на гриле...хочешь говядину в духовке...хочешь свининку с прованскими травами и томатным соусом 
Кушай и худей я с вами, что ли... Совсем на себя смотреть неприятно(((((
boo - 175 см - 73 кг. К 15 июня хочу 68 кг.
quote:
Originally posted by Кленовый Сироп:
Овощи/молочка- употреблять в одинаковом соотношении.
на сайте же написано,что овощей должно быть больше,соотношение 70/30.
quote:
Originally posted by Кленовый Сироп:
Пить не меньше 2х литров чистой воды.
Вы реально столько пили?Я вот максимум пью 1 литр в день.
Вобщем надо снова попробовать...Подойти с фантазией к этой диете.
Девочки, я тоже с Вами. К 9 мая цель была 62,0. Сейчас я 62,6, рост 173, 91-65-94. Цель к 15 июня- 61 кг.
Так... реально на оф.сайте написано, что это ЖИДКОСТИ ЛЮБОЙ не менеее 2х литров в день.. но я не заморачивалась и пила сколько смогу... ела первое время много, теперь я на 9 неделе.. и у меня ушло по-моему более 12 кг(нет весов) 2 нед назад было 12 кг минус...
Молоко, кстати, на сайте в официальном в авторском прочтении диеты не запрещено 300 мл в день 1.5 % жирности.. я не запрещала себе его и пила с кофе только по утрам))) в чай я молоко, фуч.. не люблю...
по поводу 3й недели.. я не съедала 300 гр мяса в день это ж пипец как много.. я делала салаты овощно-мясные-рыбные.... в связи с этим молочку не убавляла в жирности даже на выходе, потому что не добавляю раст масло....
рацион писать свой не буду... потому что каждый день он у меня был разный то окрошка на кефире или айране, то салаты разные, за основу брала капусту и добавляла в нее то яблоко с овощами, то яйцо с разл овощами... сельдерей, кстати рулет!!!
рассказываю суп протасовский, который можно с первой нед... кипятим воду, солим, добавляем взбитое яйцо и пост. помешиваем... выключаем и добавляем любые нарезанные овощи... это пипец.. я просто сейчас обажаю этот супчик)) деликатес, млин))) специи и соль не запрещается...
СЕЙЧАС Я НЕ ЗНАЮ КАК Я БУДУ НОРМАЛЬНО ПИТАТЬСЯ!!!!
мне сейчас уже можно туш. овощи, они меня не вставляют)))) поела вчера капусту тушеную.. как-то обсолютно ровно она мне по вкусу пришлась.. сухофрукты сейчас вообще кажутся мега-сладкими!!!!
quote:
Originally posted by Танюшка27:
на сайте же написано,что овощей должно быть больше,соотношение 70/30.
[B]
Я с Протасовку знаю с Космо-форума.
С FAQ на первой странице: "Количество овощей и кисломолочных продуктов должно быть примерно одинаковым."
На это всегда и ориентировалась...[B]
Вы реально столько пили?Я вот максимум пью 1 литр в день.
Вобщем надо снова попробовать...Подойти с фантазией к этой диете.
Да, реально столько пью...даже больше )))
Но и я до диеты много пила )))
А пить нужно, иначе с такого количества клетчатки (пардон) 
запоры не избежны...
Только хотела написать, сейчас Nekstezy придет и Фсё про Протас расскажет )))
А она уже тут как тут )))
quote:
Только хотела написать, сейчас Nekstezy придет и Фсё про Протас расскажет )))
А она уже тут как тут )))
хих))) ага прям я ужо спец))))
и про запоры... они обычно бывают первое время... пока кишечник привыкает к такому шоку)) а потом все как по часам))))
Содержание диеты в авторском виде
Диета диете рознь
Десять кило за пять дней теряют, не про нас будет сказано, в холерных бараках, а в нормальной жизни такое снижение веса невозможно.
Диета, с которой я хочу вас познакомить, приятна, и несложна и "на первый взгляд как будто не видна...". То есть окружающим не придёт в голову, что вы соблюдаете диету. А эффект фантасмагоричен!!! За пять недель вы похудеете ровно настолько, насколько вам это полезно.
Итак, внимание!
Протяженность диеты ПЯТЬ НЕДЕЛЬ.
ПЕРВАЯ НЕДЕЛЯ В ПЕРВЫЙ ДЕНЬ, а так же второй, третий и так всю неделю вы едите ТОЛЬКО сырые овощи, в также сыры и йогурты пятипроцентной жирности (не больше, но и не обезжиренные). Количество ЛЮБОЕ! Позволено одно варёное яйцо в день. Время дня ЛЮБОЕ! Смысл этой прогрессивной диеты в том, чтобы съесть как можно больше овощей и сколько влезет пятипроцентных молочных продуктов. Чай, кофе можно в любом количестве (конечно без молока и сахара, не стоит увлекаться сахарозаменителем), а воду в обязательном порядке два литра в день. Вам стало чуть грустно? Так и быть, лично от себя я разрешаю вам ещё три зелёных яблока. Что? Не стоит благодарности, на здоровье.
Причем продукты вы вольны употреблять в любом сочетании. Хотите - грызите огурцы, посыпая их болгарской брынзой (5 %), хотите - макайте помидоры и болгарские перцы в йогурт, а хотите - создайте огромную порцию салата из всевозможных овощей, порежьте туда варёное яйцо и посыпьте всё сыром.
И только посмейте пожаловаться, что вы голодны! Спокойно ешьте утром, днём, вечером, ночью - целую неделю. И так же ВТОРУЮ. Удивительно, но со второй недели у вас пропадает охота есть что-либо, кроме овощей, сыра и подаренных мной яблок. Многие даже отказываются от варёного яйца, которое с жадностью поедают в начале диеты. К концу второй недели вы почувствуете необычайную лёгкость во всём теле и в... мыслях. Не отягощенный жиром, мясом и сладостями организм потребует живости поступков, и вам придётся приложить усилия, чтобы не удариться в адюльтер.
С начала ТРЕТЬЕЙ НЕДЕЛИ вы обязаны присовокупить к овощам и сырам кусок (300 грамм) вареного, приготовленного на пару или жареного (без масла!) мяса, птицы или рыбы. Пожалуйста, немного сократите сыры и йогурты. Овощи, сыры, мясо, яйцо и яблоки вы едите ещё ТРИ НЕДЕЛИ. И ВСЁ!!! Через три недели после начала диеты вы приметесь просто таять на глазах изумлённых коллег и домочадцев.
Две последние недели происходит самое интенсивное сбрасывание веса.
Приготовьтесь к тому, что, когда диета будет завершена, вы, госпожа, похожая на гибкую лань, и, вы, господин, напоминающий гнущийся под лёгким ветерком тростник, не сумеете немедленно наброситься на всевозможные яства. Вам придётся приложить немало усилий, чтобы заставить себя съесть хлеб с маслом, жареную картошку или пельмени.
Я советую, раз в год всем, даже тем, у кого нет лишнего веса, посредством такой необременительной и нетяжелой диеты очищать свой организм.
Повторю суть предлагаемой мною диеты:
ПЕРВАЯ И ВТОРАЯ НЕДЕЛИ
Сырые овощи.
Всевозможные сыры и йогурты пятипроцентной жирности.
Одно варёное яйцо.
Три зелёных яблока.
Кофе, чай, вода.
Не забывайте, что ЭТО ВСЁ в любом количестве и в любое время суток.
ТРЕТЬЯ, ЧЕТВЁРТАЯ, ПЯТАЯ НЕДЕЛИ.
Всё то же самое плюс кусок мяса, птицы или рыбы.
Несколько сократить сыры и йогурты (на 300-400г)
Комментарии к диете
Прежде чем покупать продукты, изучите нижеизложенное:
Еда должна быть наиболее простая, для того, что бы организм очистился.
Количество овощей и кисломолочных продуктов должно быть примерно одинаковым (желательно овощей чуть больше).
НУЖНО:
Яйцо (1 шт. в день).
Кисломолочные натуральные продукты жирность 5 % включительно( т.е те, в которых нет консервантов, сахара, добавок, стабилизаторов и прочей химии) - это кефир, йогурты,
ряженка, ацидофилин, мацони::.(все молочные продукты, изготовленные при помощи закваски).
Совсем обезжиренные продукты нельзя - это может привести, к нарушению цикла. Сыры жирностью до 5%, Полар(<Валио> )4%.
Творог зерновой <Сыр домашний> производство <Карат> 4%,
Валио-2-4%, "Сыр Домашний" производство "Утренняя роса" 4%,
<Домик в деревне> 5%.(продаются в пластиковых стаканах).
Овощи только сырые и некрахмалистые.
Йогурт можно приготовить самостоятельно: Вскипятить молоко. Остудить до 70 градусов, примерно. На 0,5 молока положить 2 чайные ложки закваски(обычный йогурт активия, можно и сладкий тогда первая партия будет сладковатой)размешать, закрыть крышкой и через 6 часов йогурт готов. Очень вкусно, а главное, можно быть уверенным, что он без добавок.
Консервированные овощи лучше ограничить (они всё же НЕ свежие), есть не чаще 1-2 раз в неделю - и то, если очень хочется... Но ЛУЧШЕ обойтись БЕЗ них!
Соль можно, бессолевые диеты чреваты нарушением водно-солевого обмена, работы почек, мозга, сердца... Но соль потреблять в разумных количествах! Лучше йодированную (если нет противопоказаний!)...
Квашеную капусту, соленые огурцы, помидоры, если при их приготовлении не использовался сахар - редко.
Яблоки ( 3 шт. в день)-зеленые(ничем заменять НЕЛЬЗЯ).
Добавлять в еду натуральные приправы и пряности.
Чай (в основном зеленый, т.к. от черного происходит обезвоживание организма),настои трав, кофе (без сахара и молока) и свежевыжатые соки, негазированную-малосольную минералку,
Можно заправлять салаты и добавлять в чай лимонный сок.(мякоть лимона нельзя)
С 3 недели:
Рыба, морепродукты, мясо, субпродукты -тушеные, вареные, жареные без масла!!!!(на антипригарной посуде).
Что бы получить 300 г готового продукта надо взять для варки или тушения сырого охлажденного продукта: говядина - 480г
телятина - 450г
куры (грудка) - 420г
рыба - 380г
Мясные и рыбные консервы в составе которых только вода, соль, рыба\мясо.
Рыба соленая, мясо валенное, приготовленное без запрещенных продуктов.
Что касается молока - сам Протасов молоко не запрещает, но многие отказываются от него на период диеты. В любом случае, если вы решите оставить молоко в рационе оно должно быть не больше 1.5% и количество молока не должно превышать 300 мл в день.
Выход из диеты:
Должен быть медленным, равномерным, постепенным.
Жирность смотрим по таблицам (например, http://www.eda-server.ru/kkal/index.html ).
1. часть молочных продуктов (не все!) берем совсем обезжиренные (0,5-1%
жирности), и в компенсацию добавляем растительное масло в салаты. На день
- не больше 15 г растительного масла (это 3 чайных ложки). То есть часть
животных жиров замещаем на эквивалентное количество растительных. Для
сведения: в трех маслинах полтора грамма хорошего жира, в трех крупных
штуках миндаля тоже полтора. Соответственно, если поели маслинок или
орешков, то уменьшаем количество масла. Все время считаем жиры! Не более
30-35 г в день за все - про все, включая жиры, что в молочном, мясном,
рыбном, в салате, в жарке-парке и в яйцах (в желтке 4-6 г жира);
2. два яблока из трех заменяем на какие-то другие фрукты (но не очень
сладкие и, конечно, не бананы, не манго и не сушеные финики);
3. утром вместо овощей едим кашу (желательно из грубого геркулеса) из
расчета
1-2 стол. ложки сухой крупы на соответствующий объем воды. Объем порции -
до 250 мл.К каше - нежирный творог, плюс овощной салат;
4. заменяем часть молочных продуктов на самое постное мясо, курицу и
другие источники белка попостнее.
Примерный распорядок выхода из диеты:
Придерживаться его не обязательно, необходимо медленно вводить углеводы и считать жиры.
6 нед. как 5, но на менее жирной кисломолочке+ 2-3 ложки каши на воде.
7 нед как 6 заменяем яблоки на др. несладкие фрукты.
8 как 7 добавляем немного сухофруктов
9 как 8 добавляем вареные овощи+ заменяем часть молочки на мясо
С 10 начинаем вводить в рацион легкие бульоны и др. продукты повседневной жизни.
Сокращая постепенно количество диетических продуктов.
В течение хотя бы 1-2 месяцев не включать в рацион (рис, макароны, хлебобулочные изделия)
Считалка калорийности:
quote:
Originally posted by Nekstezy:
рассказываю суп протасовский, который можно с первой нед... кипятим воду, солим, добавляем взбитое яйцо и пост. помешиваем... выключаем и добавляем любые нарезанные овощи... это пипец.. я просто сейчас обажаю этот супчик)) деликатес, млин))) специи и соль не запрещается...
Я его себе тоже готовила-вкуснятина получается!
quote:
Originally posted by Nekstezy:
сельдерей, кстати рулет!!!
а как его готовить?
в сыром виде не могу есть, кажется гадость такая тушёный ещё нормально, можно съесть среди прочих овощей
аааа ну это на любиткеля я его так просто жую, нравится очень))) а если в тушеном виде ток можете, тгда ешьте так.. просто я все необычности люблю)))
а почему нельзя протасовку при ГВ? овощей сырых много? или потому что мяса первые 2 недели нет?
ну это мое субъективное мнение что нельзя... мне кажется тут дефицит продуктов все же.. да и сырое может ребеночку газообразованием ответить... ИМХО...
Два часа усыпляла ребенка, пошла и съела сникерс на ночь от расстройства. Вот она моя сила воли-то какая!
quote:
Originally posted by Nekstezy:
Всевозможные сыры и йогурты пятипроцентной жирности.
а йогурты можно сладкие и с добавками фруктов?Или только активия без сахара?И 5% сыры я не встречала..
Может можно как-то приготовить самим?
quote:
Originally posted by Танюшка27:
а йогурты можно сладкие и с добавками фруктов?Или только активия без сахара?И 5% сыры я не встречала..
Может можно как-то приготовить самим?
Йогурты можно только без добавления сахара и фруктов.
Нам подходят - Активия йогурт, Активия творожная, Йогурт диетический 1,5% Можга.
Творог соответственно также без всего.
Творог+ряженка+корица/ваниль (НЕ ванильный сахар, смотрим этикетку)= вкуснотааа...ммм...мега десерт Протаса )))
Кефир, ряженка, айран, тан - нормуль.
Сыра подходящего я не видела (мб есть в Метро или Реале?) (((
Творог зерненый есть на прилавках (Простоквашино).
Рецепт сыра (сама не делала)
"я вот как варила
400 грамм творога (я брала 1,8%)+ 1 литр молока (я брала 1,5%)+ 2 яйца
молоко ставишь на огонь и пока оно закипает ,мешаешь творог с яйцом + соль(по вкусу)когда молоко закипит ,вываливаешь туда массу и варишь 30 минут ,после в дуршлаг ложишь х/б тряпочку и выливаешь туда смесь ,тряпочку сверху заворачиваешь и ставишь под пресс через 3 часа убираешь в холодильник , пусть постоит часа 3 и можно есть мне лично очень нравиться" (с)тырено с Космофорума )))
quote:
Originally posted by Кленовый Сироп:
Рецепт сыра (сама не делала)
СПАСИБКИ,ПОПРОБУЮ.
тяжело так то, жрать хоцааа))))) особливо конфетки-пиченки))) ну нищаво нищавооо, терплююююю
сегодня уже меньше жрать охота, постепенно привыкнет организьм к этой диете Протасова. Моё счастье - я обожаю помидоры!!! буду есть их пока из ушей не полезут)))меня радует то что сила воли в поряде, коллеги жруть сладости, а я нет!!!
На всякий случай рецептик напишу может кому понадобиться.
Творог:ИЗ 2Л. МОЛОКА ПОЛУЧИТЬСЯ 1-1,5 ПОРЦИИ покупаете два пакета молока какой вам нужно жирности и один забываете на ночь на столе( при комнатной температуре, утром ( когда вам удобно хоть через сутки хоть вечером лишь-бы скисло)доводите до кипения второй пакет, не кислого молока, и как только закипело вливаем все из первого, не торопясь мешаем один раз(если молоко пригорает у вас со дна не скребем)и убираем с огня, забываем на 2-5 минут, молоко должно свернуться, откидываем либо на мелкое сито либо через марлю. Кушайте как вам нравиться самый натуральнейший творог.
СЫР: ЛУЧШЕ ГОТОВИТЬ ИЗ САМОСТОЯТЕЛЬНО ПРИГОТОВЛЕННОГО ТВОРОГА или приготовьтесь к тому что некоторые марки творога просто растворяться, и их придется выкинуть(делаем выводы)
Вообще смысл приготовления в том что нужно варить творог, почти как в рецепте от Кленовый Сироп, только творог можно варить и без яйца, и по времени поменьше, тогда он получается мягче, и кушать хоть горячим.Вообще проще всего сделать творог выше предложенным методом только не слить его сразу а подержать чуть подольше на плите только чтоб не закипал, масса становиться тягучей, со временем сами определитесь как вкуснее,лично мне нравиться просто подождать когда свернется молоко и еще минуты три его по нагревать.
Закончились КД и не хочу кушать ((( совсем (((
Впихиваю в себя понемножку...
Девочки, отправляю всем посыл на легкость и стройность )))
Мы сможем победить эти дурацкие кэгэ, складочки и не нужные выпуклости.
да, КД это был ужас этой недели у меня
напал сильный жор, отёки одолели, мешки под глазами по утрам, бррр
+1 кг был, сейчас ушёл, короче в минусе я к пятнице не буду
А я на Биглионе купила 10 обертываний за 3000, криогель это ужас такой холод, зато потом все тело красное, вот он прилив крови в борьбе с целлюлитом! И на следующий день мне и в зеркале казалось, что я худая, а сегодня нет уже такого... И в лукоморье наконец купила отруби, нашла. Вопрос с вечерним голодом решен!
Пятница - а никто не отчитывается почему то?
Мне отчитываться не в чем((( Не удалось мое воздержание от еды - что-то нервы пошаливают а с ними и аппетит.
а я боюсь на весы вставать, потому что ходим в гости, ели пиццу, пили пиво, ужас ))) Да еще и муж балует, я ему предлагала вместе худеть, дак он не хочет ))) Так, значит надо заново себя взять в руки. )))
у меня минус 400 гр ( 72,5), лучше, чем ничего, успокаиваю я себя
У меня минус 500 (65,4) для меня отличный результат, надеюсь удержу не вернется на качелях в следующую неделю.
quote:
Originally posted by Pripevochka:
ели пиццу, пили пиво
дааа..... как же давно я не ела пиццу и не пила пиво))
вчера реклама по радио меня повеселила - глазовские сосиски серии "фитнес" смех да и только
quote:
.liluman (Лиля)рост 163 см, вес 66,6 кг - к 8 марта хочу похудеть до 60кг
Таня, внесите изменения - я сейчас 63 вешу...
кстати - вышла на работу - очень надеюсь, что это поможет мне в плане похудания )))
quote:
купила отруби, нашла. Вопрос с вечерним голодом решен!
Да, отруби это тема! Я с кефиром часов в 8 пью(типа кальций усваиваться вечером лучше) вот уже лет 5, только покупаю простые, за 20 рублей, клетчатка, которая с травами мне не подошла, желчный болеть начинает(не знаю почему, боюсь я трав)...зато никаких проблем со стулом(сори
) во время беременности не было даже примерно.....quote:
суп протасовский, который можно с первой нед... кипятим воду, солим, добавляем взбитое яйцо и пост. помешиваем... выключаем и добавляем любые нарезанные овощи.
а подробнее-какие овощи добавлять? представляю что морковку-помидор можно, но не огурец же картошку-кабачок-капусту, этим же повариться нужно. С чем вкусно?
quote:
а подробнее-какие овощи добавлять? представляю что морковку-помидор можно, но не огурец же картошку-кабачок-капусту, этим же повариться нужно. С чем вкусно?
я добавляю и не варю помидор сельдерей пекинскую капусту в том и соль протасовки чтобы овощи были сырые.. и поэтому и в супе не варим... даже если морковку....капусту кабачок тыкту можно очень хорошо тоже сырыми есть.. просто мы к этому не привыкли...
quote:
Originally posted by Nekstezy:
и поэтому и в супе не варим...
ой, Насть, не вкусно жеш(((
quote:
Originally posted by Кленовый Сироп:
Третья неделя Протаса завершена. - 900 гр. (-5,4 итого)
Доброго утра всем )))
Традиционный отчет )))
Четвертая неделя Протаса завершена. - 1,4 кг. (-6,8 итого).
Все хорошо, только попа и грудь уходят нааамного быстрее, чем бока и галифе...Эххх ...
Продолжаем ))) Осталась неделька и выход....
мне особо хвастаться не чем, -400 за 4 дня, ладно хоть на минус пошло,
а так, безо всяких диет при обычном питании стоял вес на одном уровне уже продолжительное время. В выхи, правда, у мужа др был шашлыки два дня ели, не смогла я удержаться, с сегодняшнего дня по прежнему на овощах))) начальница моя со мной
салат на кефире - это круто!!!!
Тоже чтоли кефир купить. А то я все сметанку да сметанку... Правда до обеда стараюсь, но иногда до 3-х.
400 г вас не радуют? У меня очень медленно вес уходит, я и 200 радуюсь. И успокаиваю себя, что медленно зудеть полезнее
.у меня сметана бывает очень редко, в основном салаты ничем не заправляю
Видимо у меня нет мотивации похудеть - ем все что под руку попадается - рот себе заклеить уже наверно надо.
да, главное первым делом понять, для чего вам нужно худеть
меня это всё время подстёгивает и не даёт остановиться
Например, одна из причин - это здоровье, которое у меня стало никаким, когда я слишком уж растолстела. Я начала болеть орви каждые 2 мес, вылезла куча других болячек, мне уже врач на очередном приеме сказал, что у вас девушка иммунитет-то слабый, вам на диету надо сесть. Теперь я поняла почему)) т.к. с нового года уже не болею и даже от больных мужа и дочки не заразилась. И другие болячки больше не беспокоят.
quote:
Originally posted by NatashusikF:
Видимо у меня нет мотивации похудеть - ем все что под руку попадается - рот себе заклеить уже наверно надо.
А вообще это не сразу наверное, главное начать и что-то делать. А потом обидно будет все усилия коту под хвост . У меня так.
Моя мотивация билеты на море на 16.06 .
quote:
А вообще это не сразу наверное, главное начать и что-то делать. А потом обидно будет все усилия коту под хвост . У меня так.
Моя мотивация билеты на море на 16.06
Так начинала - уже результат был минус 2 кг - но потом ... что-то напало на меня в виде жора и лени (((
Ну и что я из Миримановой поняла, что спады неизбежны особенно в начале, не надо отчаиваться
.А мы не отчаиваемся - вот думаем - или на работу пойти - и тогда все быстрее пойдет - или фу на эту работу (которая на дому) и вместо нее на огород на овощи и фрукты с дочей.
я после родов за первых полгода похудела на 20 кг. причем до беременности мой вес был 55 кг и как уж я только не пыталась скинуть лишние кг: бассейн 2 раза в неделю, тренажерка 3 раза в неделю, не ела после 18, но все бесполезно 55 кг и нисколько меньше. а во время беременности набрала до 68. родила сама, но роды были тяжелые, потому что на последних сроках заболела холестазом. после родов скинула 8 кг, при выписке весила 58 кг, но дома начался какой-то кошмар, малыша всего обсыпала, все мне говорили, что я что-то не то ем, в итоге я ела только отварное мясо(причем очень много почти до 0,5 кг в день), кашу каждые 2 часа и чай. в итоге за первых 2 недели похудела до 52 кг, скорее всего на нервах, так как диатез никак не проходил, а вот в 3 месяца выяснилось, что у нас стафилоккок, от этого и сыпь, мы пропили таблетки вся сыпь сошла, а я стала есть все и шоколад и мандарины и не было тьфу тьфу больше сыпи.я крутила педали на велотренажере, но 52 кг меньше не было. я ела после 18 и вообще очень много ела, боялась что молоко пропадет, но как-то заболела не ела ничего 36 часов, так как поласкало сильно, а вот молока нисколько не убавилось, я похудела еще на 1,5 кг. теперь не ем после 18, молока нисколько не уменьшается, а вес уже 48кг, но думаю, что хватит уже худеть, при моем росте 165 думаю нормальный вес.
quote:
Originally posted by nasthar:
, а вес уже 48кг, но думаю, что хватит уже худеть, при моем росте 165 думаю нормальный вес.
и почему я к таким рассказам и параметрам как к издевательству отношусь...
quote:
Originally posted by Jeckie Braun:
и почему я к таким рассказам и параметрам как к издевательству отношусь...
когда вес меньше, чем рост в сантиметрах - 110, то я тоже начинаю судорожно думать "А для чего худеть-то дальше?" у меня до беременности был идеальный вес - 64 кг. при росте 173, вот вернусь к нему и буду поддерживать, сильная худоба тоже ведь здоровья не прибавляет.
ну если брать ИМТ, то это уже дефицит массы тела
конечно, худеть не надо больше, а наоборот - пару кг наесть обратно ))quote:
когда вес меньше, чем рост в сантиметрах - 110, то я тоже начинаю судорожно думать "А для чего худеть-то дальше?" у меня до беременности был идеальный вес - 64 кг. при росте 173, вот вернусь к нему и буду поддерживать, сильная худоба тоже ведь здоровья не прибавляет.
разговаривала с одним спортсменом, так его аж до судорог бесит когда говорят что идеальный вес это рост -110 см... как он говорит формула подсчета веса гораздо более сложная.. там измеряется обхват лодыжки, запястья, щипок жира на животе, потом все складывается вычитается умножается и выводится формула с учетом ВСЕХ показателей!!!!!
правильно, так и надо делать, ведь у всех разное строение костей, мышцы по-разному развиты
но по-быстрому-то прикинуть удобно "рост - 110"
quote:
Originally posted by Nekstezy:
его аж до судорог бесит когда говорят что идеальный вес это рост -110 см...
ну, это не идеальный, а примерная формула, для ориентира.
девочки помогите похудеть мы на ГВ и я даже незнаю с чего начинать(((вес 75 после беременности,хотелось бы скинуть килограмм 10)))
к 22 июля хотелось бы сбросить)))
Ну рост - 110 - эта формула предлагается для нерожавших женщин, если после родов - то вычитают только 100 - я на каком-то сайте это видела.
quote:
Малика1989
Как я вас понимаю - ситуация аналогичная.
получается при моем росте 168 я должна быть 68кг
я всегда считала, что эти минус 110 полная чушь! у меня запястье меньше 14 см, обручальное кольцо размером 14,5 и т.д.....короче мне смело можно 120 вычитать и дефицита массы тела не будет....а про более сложную формулу я тоже слышала, всё индивидуально....
подскажите как похудеть ГВ
меньше кушать - известная формула для похудения - работает и при ГВ. ограничить себя в сладком и мучном. кушать овощи и фрукты (если у ребенка нет на них аллергии), мясо отварное или на пару (курица, телятина, индейка или крольчатина), каши, супы.
главное без сладкого и мучного.
проверено на себе - когда все это соблюдала в неделю уходило по 1 кг - начала снова есть все подряд - кг вернулись.
мне кажется при своем росте 165 и весе 48, я худой совсем не выгляжу, и грудь большая и попа есть, и талия 66 см, и бедра 93. но плюшечки и конфетки я люблю поесть очень, поэтому и боюсь, что когда перестану грудью кормить мигом разнесет, сейчас вроде малыш все высасывает
без сладкого вообще катастрофа у меня )))
quote:
я всегда считала, что эти минус 110 полная чушь! у меня запястье меньше 14 см, обручальное кольцо размером 14,5 и т.д.....короче мне смело можно 120 вычитать и дефицита массы тела не будет....а про более сложную формулу я тоже слышала, всё индивидуально....
да-да) самое главное это измерить запястье) если меньше 16, то кости тонкие, с 16 до 18 - нормальные, более 18,5 - широкие.
Естественно, что при росте -100, человек с тонкими костями будет выглядеть ожиревшим поросёнком, а человек с широкими - практически бренчать костями)
и вес, по сути, это вообще ни о чём) важно как кг распределяются)
для женщины важно следующее )))
1) в вертикальном положении ноги вместе = между ними 4 окошка)
2) в горизонтальном положении линейка лежит одним концом на нижних ребрах, другим концом на тазобедренных косточках = мостик, под мостиком есть место)
если это соблюдается, то при любом весе будете выглядеть замечательно
quote:
Originally posted by Утро туманное:
1) в вертикальном положении ноги вместе = между ними 4 окошка)
Ню-ню
А если от природы ноги "колесом" или "иксом"? quote:
Originally posted by Vesta:
Ню-ню А если от природы ноги "колесом" или "иксом"?
а это уже не женщины и им ничто не поможет
quote:
Originally posted by Утро туманное:2) в горизонтальном положении линейка лежит одним концом на нижних ребрах, другим концом на тазобедренных косточках = мостик, под мостиком есть место)
если это соблюдается, то при любом весе будете выглядеть замечательно
ни фига, под мостиком место есть аж ладонь проходит, но лишние 10кило на лицо, вернее на пузо))
Девочки,а я "схожу" с Протасовки.Волосы стали жутко выпадать и вообще вся расклеиваюсь.Диета не плоха,но у меня не получалось (по работе) есть чаще, чем через 4-5 часов,а после салатика кушать хочется уже через 2-3 часа.А вечером прихожу ем салат с яйцом,пью кефир,и уже ничего не хочу.Т.е.получалось что за день кушаю 3,максимум 4 раза.Вес ушел за неделю на 1,6кг.Надеюсь он теперь не поползет вверх.
Сегодня(8-й день) поела на ужин салат Греческий и фасоль тушенную с капустой брокколи.
чувство что я слабая и не справилась....((эх..
quote:
Originally posted by Танюшка27:
Девочки,а я "схожу" с Протасовки.Волосы стали жутко выпадать и вообще вся расклеиваюсь
Воды достаточное количество пили? около 2 литров надо. я на первой неделе про воду забыла, на 4-ый день было состояние, как при отравлении: жуткая слабость, мутило, голова кружилась, стала отпаиваться, к вечеру прошло все.
quote:
Originally posted by polykarp:
Воды достаточное количество пили?
я 2 литра в день не могу физически пить!читала на сайте,что надо,но пила наверно около 1-1,2л/день
quote:
Originally posted by polykarp:
я на первой неделе
а сейчас вы на какой неделе?Все ок?
я за 6 дней 4 кг сбросила и стала как обычно питаться, правда овощи ем теперь в бОльшем количестве и на ночь простоквашу или ряженку пью. вес обратно не возвращается.
quote:
Ню-ню А если от природы ноги "колесом" или "иксом"?
ну красоту души никто не отменял)))
quote:
ни фига, под мостиком место есть аж ладонь проходит, но лишние 10кило на лицо, вернее на пузо))
тогда замерьте расстояние от нижнего ребра до дой же тазобедренной косточки не по диагонали, а сбоку
)) если меньше 12 см, то ещё можно поверить)Девочки, советую сходить на прием к диетологу Шепелиной Татьяне Анатольевне. Я ходила к ней, мне оочень понравилось. Она мне и диету подготовила, и комплекс упражнений. Теперь вот хорошею с каждым днем
quote:
чувство что я слабая и не справилась....((эх..
Надо хороший комплекс витаминов попить. Мне вот Дэйли Нутрилайт понравились. У меня всегда так:сажусь на диету и все, сил нет, настроение плохое, нервная, злая, голодная
В этот раз проще quote:
Originally posted by Skazka_love:
Надо хороший комплекс витаминов попить
надо витамины недели за 2 до диеты начинать пить,что бы организм подготовить.
Мне надо возвращаться к раздельному питанию,и все будет ок.
Ну я не специально, но примерно так и вышло-сначала я витамины начала принимать, а потом на диету
Сейчас вот у нас с ребенком вообще мощная диета,на выявление аллергена. Так что эт дело непростое quote:
Originally posted by polykarp:
Воды достаточное количество пили? около 2 литров надо. я на первой неделе про воду забыла, на 4-ый день было состояние, как при отравлении: жуткая слабость, мутило, голова кружилась, стала отпаиваться, к вечеру прошло все.
Вот у меня так же было после первого дня этой диеты)))я подумала, что это виноваты покупные, не известно как выращенные овощи. Было мне реально плохо((( Может еще раз попробовать?
я вот при всем своем желании не могу пить 2 литра воды в день, даже если в общей сложности жидкость брать. отсилы литр, нелезет больше и всё!!! но чуствую себя вроде нормально. У меня вторая неделя пошла, если не считать сожранного мною в выхи шашлыка))))
Сег с утра уже было -600гр. силы пока есть
пы.сы. радует то, что к мучному и сладкому появляется равнодушие!
Девочки, я заканчиваю протасовку.. до конца выхода осталось 4 дня! блин не могу взвесится но за 10 недель у меня более 12 кг ушло... и это факт... со свистом влетаю в 46 размер.. раньше полноценный 50...
про воду... я с утра пью бадью кофе.. 500 мл примерно))) в теч дня кружки 2 чая по 300 мл.. ну и суп и вода.. вот и выходит 2 литра... так что нужно пить и заставлять, у меня волосы более сухими стали, но это скорее всего от нехватки жиров, чем от нехватки витаминов...
так что УРА МНЕ!!!!
и еще... порадуйте, пожалуста, меня
поставте лайк http://vk.com/photo-346191_284418457
Все голосующие своими лайками должны быть обязательно подписаны сразу на обе наши группы - на сообщество <Интересные Факты> и <Apple Mac> ( http://vk.com/prom2u_ru ). Это обязательное условие, в противном случае лайки не будут засчитываться.
quote:
я вот при всем своем желании не могу пить 2 литра воды в день
я во время беременности себя заставляла, привычка меньше чем за месяц выработалась, пила именно воду около 2 литров+ чаи да кофе(по 1-2 чашки в день), а после родов титьки выросли на 3 размера, молока было в первый месяц столько, что 5-х могла прокормить(это без преувеличения, действительно могла), так что стала пить меньше(буквально на 0,5 литра), находилась в состоянии постоянной жажды, потом привыкла...короче, дело тут в привычке, добавляйте по 1-2 стаканов воды в неделю-через месяц будете пить 2 литра, это действительно хорошо и нашему организму нужно, просто мы ленимся, а зря....
В общем, это как не есть после 6 или обязательно завтракать, или не кушать по ночам-привычка дело такое, тут не от особенности вашего организма зависит....
quote:
Originally posted by Танюшка27:
чувство что я слабая и не справилась....((эх..
неправда, просто диета вам не подходит
я тоже не могу одни овощи есть, мне надо мясо и каши
я много раз сидела на диетах разных и поняла только одно - мне никакие из них не подходят, я становлюсь голодной и злой. Так зачем себя насиловать?
Вот здесь написали уже самый лучший рецепт для похудения, я так и делаю:
quote:
Originally posted by NatashusikF:
ограничить себя в сладком и мучном. кушать овощи и фрукты (если у ребенка нет на них аллергии), мясо отварное или на пару (курица, телятина, индейка или крольчатина), каши, супы.
главное без сладкого и мучного.
плюс спорт
и всё это надо сделать образом жизни, а не разовым мероприятием, типа щас быстренько похудею, а потом оторвусь
в продолжение предыдущего поста: и, наверное, без фанатизма, я имею ввиду порции еды изначально класть маленькие в маленькую тарелочку, чтоб казалаось, что тарелка полная преполная)))
в продолжении предыдущего поста: и, наверное, без фанатизма, я имею ввиду порции еды изначально класть маленькие в маленькую тарелочку, чтоб казалаось, что тарелка полная преполная)))
согласна, я поллитровую кружку заменила на мааааааленькую-премаленькую, кушаю из небольших тарелок
а раньше... могла навернуть большую глубокую тарелку еды и запить из здоровой кружки )