quote:
Originally posted by Romashkovna:
А вот и пятница)))
Сегодня 62,6 кг. (минус 900гр) Ура! Двигаем дальше))
Сегодня 62,2 кг)))) Минус 400 гр. Это при том, что я значительно нарушаю (но ужины держу и после 6 не ем))))
quote:
Originally posted by СВЕТАет:
Думаю тот вес, который есть сейчас для меня нормальный.
Мне тоже так кажется
У меня рост 164,я и то думаю, что мне 62 кг нормальный вес, а с вашим ростом вообще красота!quote:
Originally posted by Nekstezy:
а у меня активно двигаться с ре не получается или может я это не воспринимаю как активные движения))))и после этого взялась за себя.. зарядка, диета и понеслось)))
вы молодец!! вспомнила как я худела до беременности)): мне отлично помогала тренажерка). Особенно кардиотренажер "лыжи" за 2 месяца тогда я скинала около 3-3.5 кг при этом ела все.
хых... пятница!
quote:
dasha2010
спасибо!
вес 82:
грудь 102,
талия 85,
бедра 105,
ляжка 63
сейчас через 12 дней диеты:
грудь 99,5
талия 80
бедра 101
ляжка 60
вес хочу по окончании диеты узнать... нет весов да и просто интереснее так... надеюсь выдержу... диету ведь норм переношу
Девочки, примите пожалуйста и меня в ряды худеющих. Я после окончания ГВ и гипоаллергенной диеты решила попробовать Диету Дюкана. С 26 марта прошла период Атаки 4 дня, с сегодняшнего дня на Круизе. Начальный вес 69,9, рост 166, ОТ начальный 80, ОБ начальный - 108. Цель по расчету Дюкана, с которым я согласна, 60 кг к 5 июня, так что мне предстоит еще чуть больше 2 месяцев на чередовании. Сейчас вешу 68,7 кг, ОТ 79, ОБ 105. Занимаюсь дома упражнениями на пресс и попу, ходьбой. Кстати диету соблюдаем вместе с мужем, поэтому мне проще. Уже сейчас чувствую себе намного легче, главное не сорваться, сладенького так хочется. Хочу попробовать сахарозаменители использовать... Может подскажете где есть выбор, в идеале хочется попробовать натуральный стевиозид.
сахаразаменитель еще больше может повлиять на набор веса...
а вот это http://vk.com/topic-35486195_26296768 говорят хорошая штука
У меня -0,5кг за эту неделю.
вес 52,8 (-300гр)
ОГ 84
ОТ 63
ОТ' 72
ОБ 90
нога 49
на этой неделе
вес 53,6 (+800гр)
ОГ 84
ОТ 64 (+1)
ОТ' 74 (+2)
ОБ 91 (+1)
нога 48 (-1)
вчера был плотный поздний ужин 
вот что за несправедливость: как -, так 300гр, а как +, так сразу 800(((((((((
quote:
Originally posted by Nekstezy:
сахаразаменитель еще больше может повлиять на набор веса...
а вот это http://vk.com/topic-35486195_26296768 говорят хорошая штука
да, вот я и ищу стевиозид. Саму стевию я пробовала, а вот сахарозаменитель на ее основе нет. Где-то встречали в продаже?
http://izhevsk.003ms.ru/catalog/s/steviia-plyus.aspx посмотрите может позвоните по телефону и спросите есть в наличае или нет
У меня -1,2 кг. На прошлой неделе над джинсами еще был небольшой спасательный круг, а сегодня его уже почти нет
Я как заменила одну обычную тренировку в неделю на интенсивную полуторачасовую, так у меня быстрее пошло похудение.
quote:
Originally posted by tess:
решила попробовать Диету Дюкана
где отруби покупали? мне тоже нравится его диетка)))
boo
поделитесь пожалуйста, что у вас за тренировки. Читаю и восхищаюсь вами такие хорошие результаты.
В среду "рельеф", полчаса на степе + полчаса силовая нагрузка. В пятницу "антицеллюлитный тренинг" - также аэробная часть на степе + силовая часть, с этой тренировки я еле живая выползаю почти на четырех ногах. Но самое страшное теперь по воскресеньям, "антицеллюлитный тренинг" 1,5 часа, полчаса на беговой дорожке, полчаса силовая часть и снова полчаса дорожка. Пока мне тяжело даётся, особенно в конце уже совсем нет сил идти. Зато есть к чему стремиться)
quote:
Originally posted by Romashkovna:
Мне тоже так кажется У меня рост 164,я и то думаю, что мне 62 кг нормальный вес, а с вашим ростом вообще красота!
Так оно, но жирок на животе некрасивый еще есть
quote:
Originally posted by calearo:где отруби покупали? мне тоже нравится его диетка)))
Если честно, не считаю овсяные отруби панацеей, и не заморачиваюсь с их поиском, для нормального пищеварения потребляю клетчатку.
quote:
Originally posted by calearo:где отруби покупали? мне тоже нравится его диетка)))
Если честно, не заморачиваюсь с овсяными отрубями, не считаю их панацеей, для нормального пищеварения потребляю клетчатку..
quote:
В среду "рельеф", полчаса на степе + полчаса силовая нагрузка. В пятницу "антицеллюлитный тренинг" - также аэробная часть на степе + силовая часть, с этой тренировки я еле живая выползаю почти на четырех ногах. Но самое страшное теперь по воскресеньям, "антицеллюлитный тренинг" 1,5 часа, полчаса на беговой дорожке, полчаса силовая часть и снова полчаса дорожка. Пока мне тяжело даётся, особенно в конце уже совсем нет сил идти. Зато есть к чему стремиться)
А где занимаетесь?
quote:
Originally posted by tess:Если честно, не заморачиваюсь с овсяными отрубями, не считаю их панацеей, для нормального пищеварения потребляю клетчатку..
Это которая в виде порошка? какую покупаете?
девочки всем привет. кому не трудно пройдите пожалуйста по ссылке и нажмите под фото сердечко,где написано МНЕ НРАВИТСЯ,помогите выиграть в конкурсе,на днях уже СТОП...пожалуйста,жду от ВАС поддержки...каждый голос очень важен!!!
кароче, не выдержала, была в гостях у знакомой и..... встала на весы... и вуаля.... -6 кг за 13 дней
поздравляю!
а я вот заказала себе обновки, бриджи и футболку для спорта, а то надоело всю тренировку спадывающие штаны подтягивать
quote:
Originally posted by boo:
спадывающие штаны
Так знакомо))) Убрала подальше все штаны на 2 размера больше.
quote:
Originally posted by Nekstezy:
-6 кг за 13 дней
Крутаа. Сначала вес быстро уходит
спасибо)) очень меня результат радует... но боюсь я до 44 р-ра не похудею никогда.. потому что грудная клетка очень широкая.. 46 всегда мой размер был... до замужества, а потом набрала до 50((( а прикольно было бы 44 примерить))))
у всех по разному результаты идут по этой диете, у кого-то первые 2 нед, у кого-то последние 2... так, что это, наверное, индивидуально.... а у меня много лишнего на мне было, вот и сходит сейчас быстро, наверное)))))
ДЕВОЧКИ НАЖМИТЕ СЕРДЕЧКО ПОД ФОТО http://vk.com/photo-36853131_280940505 ВСЕМ СПАСИБО!!!!очень нужна ваша поддержка! Девчушечки,неужели так жалко просто пройти и проголосовать?!
а кто как пробовал избежать пополнения, ну или что способствует похудению кроме диет и упражнений? Я вот слышала, что обертывания можно делать, но это не везде есть и не у всех возможность.
quote:
Originally posted by Malira:
ну или что способствует похудению кроме диет и упражнений?
Есть куча всяких методик типа антицеллюлитного массажа, LPG, и т.д. Эффект я видела на знакомых, объемы уходили (вместе с кучей денег ). Если есть время и деньги, то почему бы себя любимую не побаловать салонными процедурами.
quote:
Originally posted by vampirchik:
ДЕВОЧКИ НАЖМИТЕ СЕРДЕЧКО ПОД ФОТО
Я проголосовала )))
и я
quote:
Originally posted by Pripevochka:
Я проголосовала )))
огромное спасибо
quote:
Originally posted by СВЕТАет:
и я
и вам спасибо
Девочки жду поддержки и от других!!!
Malira,а вы разве послеродовый бандаж не носили? подтянутый живот не увеличится на 10 см, а вот если не носить - то запросто. Еще я покупала себе корсет специальный для спины, спина болела ребенка носить, в итоге хорошо спина и бока ушли, потому что осанка правильная была. В ортеке заказывала.
Кстати да.бандаж-это вещь.смотрю на подружку,животик конечно больше,чем до,но нааамного меньше,чем был у меня после родов.самый простой у нее,фест универсальный.а ведь мне мама все говорила:купи бандаж,купи!ага,куда уж мне до этого,молодой и здоровой.вот и забила.в след беременность буду умнее.
Я не носила бандаж ни во время беременности, ни после родов. Но у меня слабое место - это бедра. А талия и живот в отличном состоянии. Ну то есть талия конечно чуть больше после родов стала, ну так я 25 кг за беременность накушала. Сейчас кг почти все ушли, талия вернулась. Так что тут индивидуальные особенности организма бОльшую роль играют, нежели бандаж.
девочки, а кто-нить замечал, в месячные вес прибавлялся?
quote:
Originally posted by Nekstezy:
девочки, а кто-нить замечал, в месячные вес прибавлялся?
Это уже доказанный факт - как правило вес увеличивается)) Иногда больше, чем на кило
ага, я в эти дни явно ощущаю отёки во всём теле, становлюсь деревянной, ни согнуться ни разогнуться, и прибавка в весе конечно бывает
quote:
Originally posted by boo:
ага, я в эти дни явно ощущаю отёки во всём теле, становлюсь деревянной, ни согнуться ни разогнуться, и прибавка в весе конечно бывает
никогда такого не наблюдала,в этот раз посмотрим..даже интересно стало)))
ну значит надо после них взвесится еще раз...
а то я на кануне встала на весы...
quote:
Originally posted by vampirchik:
никогда такого не наблюдала,в этот раз посмотрим..даже интересно стало)))
вам сильно повезло
quote:
Malira,а вы разве послеродовый бандаж не носили? подтянутый живот не увеличится на 10 см, а вот если не носить - то запросто. Еще я покупала себе корсет специальный для спины, спина болела ребенка носить, в итоге хорошо спина и бока ушли, потому что осанка правильная была. В ортеке заказывала.
А подойдет? я слышала, что они делают хорошие средства от плоскостопия и для осанки и много всего, только лично не советовалась ни с кем. Нужно попробовать, это же и для здоровья и для похудения)))
-5 кг за 3 недели. Кремлевская диета.
Стоило денек поболеть с темпой и вуаля-на весах 52,2.как бы только умудриться сохранить вес.ну или хотя бы не сильно уйти в плюс
У меня лед тронулся 66,5, не помню уже сколько было до этого, но больше. Вес стоял почти месяц, хотя диету соблюдала и на тренировки удается выбираться 2 раза в неделю плюс обруч и гимн. колесо.
quote:
Originally posted by Jeckie Braun:
У меня лед тронулся 66,5, не помню уже сколько было до этого, но больше.
Здорово, поздравляю! У меня вот наоборот встал вес несмотря на все усилия.
А куда ходите на тренировки?
Девочки, а есть кто-нибудь, кто в апельсин ходит?
я хожу в апельсин
А на какие тренировки ходите? посоветуйте пожалуйста, а то список названий огромный, хочется выбрать как говорится самое ТО!!! а детишек не оставляли там в детской комнате?
Хорошие мои! Кто еще не принял участие! Нужна поддержка! От Вас требуется только поставить сердечко!)
http://vk.com/photo-36853131_280940505
Пройдите по ссылке и нажмите на сердечко.спасибо всем
Девочки надеюсь на Вас!!
Я хожу на To Burn, Anti-Cellulite, SuperPress. Из этих трех мне Anti-Cellulite больше всех нравится. Но тут уж "у кого что болит" как говорится. А чаще просто в тренажерный зал на дорожку или велотренажер хожу с программками из журнала Shape. Мне по времени тренировки не удобно начинаются. В 7 не успеваю, в 8 поздновато.
В детской комнате подруга дочку 3-летнюю оставляла. Моей 1,6. Я пока не готова ее с чужими людьми оставлять. Поэтому ждем папу с работы, а потом уж я на тренировку.
quote:
Originally posted by vampirchik:
vampirchik
все уже посмотрели, зачем же третий раз постить ))
quote:
Originally posted by boo:
все уже посмотрели, зачем же третий раз постить ))
мало ли...
quote:
Originally posted by boo:Здорово, поздравляю! У меня вот наоборот встал вес несмотря на все усилия.
А куда ходите на тренировки?
Я хожу в Альтеос, там у меня старший сын каратэ занимается, а я вэто время на треньку бегу, другого времени у меня нет.
А мне нравится в спорт парк семья - все в одном месте. Приходить правда надо часа на 3 не меньше, чтобы нормально позаниматься.
спорт парк семья это очень далеко.... а у меня пока вес встал, то ли от того, что в рацион введено мясо-рыба-морепродукты или виноваты красные дни календаря.... сижу гадаю, жду когда все закончиться...
quote:
Originally posted by Nekstezy:
спорт парк семья это очень далеко.... а у меня пока вес встал, то ли от того, что в рацион введено мясо-рыба-морепродукты или виноваты красные дни календаря.... сижу гадаю, жду когда все закончиться...
Я от дома на машине за 15 минут добираюсь. ))
Сегодня пятница, а это значит - время делиться результатами
quote:
Originally posted by Romashkovna:
Сегодня 62,2 кг)))) Минус 400 гр. Это при том, что я значительно нарушаю (но ужины держу и после 6 не ем))))
У меня 61,9 кг (минус 300)
Но я уже расслабленно худею))) Многое позволяю.
у меня -200. почти ничего
поставленая планка слишком высока оказалась. попа худеет, а живот нет.quote:
Originally posted by Kalina_kras:
вес 53,6
ОГ 84
ОТ 64
ОТ' 74
ОБ 91
нога 48
вес 51,6 (-2кг)
ОГ 83 (-1)
ОТ 64
ОТ' 73 (-1)
ОБ 90 (-1)
нога 47 (-1)
у меня вес ушел из-за сбоя пищеварения, так что даже не знаю плакать или радоваться...главное его обратно потом не начать активно набирать
А я сегодня 63,6. Минус 0,8кг за неделю.
Мысль об отчете в пятницу реально помогает реже заходить на кухню)))
quote:
грудь 102,
талия 85,
бедра 105
ляжка 63
грудь 98, -4
талия 79, -6
бедра 100,-5
ляжка 60 -3
это за 19 дней
за весом потом схожу к соседке, уж больно мне лень весы покупать дождусь подарка на ДР)))
а я ничем не похвастаюсь, нисколько не похуделось за неделю
устроила себе два загрузочных дня, поела всякой вредной углеводной пищи, сегодня снова вернулась к диете и спорту, посмотрим завтра не результаты)
quote:
Originally posted by tatamia:
Мысль об отчете в пятницу реально помогает реже заходить на кухню)))
согласна)))
БЫЛО:вес:53.800
ОГ:90
ОТ:67
ОБ:90
СЕЙЧАС:вес:52.100(-1.7)
ОГ:89(-1)
ОТ:69(+2)
ОБ:90
БЫЛО:вес:53.800
ОГ:90
ОТ:67
ОБ:90
СЕЙЧАС:вес:52.100(-1.7)
ОГ:89(-1)
ОТ:69(+2)
ОБ:90
и у меня тоже никаких сдвигов(((((( уже две недели вес стоит на месте, хотя на этой неделе влезла в брюки свои задолгодобеременные))))))) и все окружающие говорят что я сильно похудела, хотя сама не замечаю...
ой девочки, а я вам прям завидую..., мне 33, старшему 15, младшей 5, при росте 167см - вес 46 сейчас, про объёмы вообще - не буду..., а ко всему этому куча всяких диагнозов и все врачи говорят, что мне бы поправиться ), а я не могу))), но полнеть тут, думаю, никто не пробовал?)
Девочки, у кого вес встал не паникуйте, почитайте у Миримановой про спады, это видимо неизбежно, главное не сдаваться.
quote:
Originally posted by Jeckie Braun:
у кого вес встал не паникуйте
Мириманова пишет, что если вес стоит, то сантиметры уходят, кожа подтягивается)) Это тоже очень важно! Все за сантиметровой лентой)))
девочки, у кого живот ушел сам скалько по времени прошло? и те кто носил бандаж, сколько носили, месяц, два.. постоянно или только на выход? вот все пишут про диеты а ктонь принимал бифидобактерии или еще что (типо травянных прослабляющих чаёв) при обычном питании и худея? проста у дите проблемы с животиком так потихоньку нормализуется на бактериях, но у него детская доза, а взрослая 1 ампула- пишут равно тонне йогурта или кефира, и вообще панацея от всех болезней) кто что пил? был ли эффект?
prof-met попробуйте (после консультации врача естественно!) пропивозачаточные, все знакомые от них полнеют, т.к. это гормональный препарат, я и сама в 20 лет весила 42кг, жирку нарастила(
а зачем покупать сухие бифидо и лактобактерии? у нас в Иже кладезь есть...Катарсис эуфлорин B, L и они гораздо дешевле и эффективнее аптечных препаратов мы их пили с 5 месяцев.... это просто супер... они мне во многом помогли... но не в похудении и доче с запориками ток они и помогли...
я про сухие и не говорила) мы тож эуфлорин-в пьем вдвоем) даж втроем, папа капризничает но пьет
а на фигуре был эффект?
quote:
девочки, у кого живот ушел сам скалько по времени прошло?
У меня через неделю после родов живота уже не было, только мышцы были не в тонусе, обруч меня спас.
А бандаж мне гинеколог прописывала, но я сказала, что ни за что носить не буду, считаю, что бандаж нужен только если живот большой, а у меня на 39 неделях был как у большинства на 6-7ом месяце, хотя чадо родился 3650. В роддоме все, кто носил дородовой бандаж подвязывали свой живот проложками, живот не титьки, на мышцах держится, а не на связках.
Девочки, давно не заходила в тему, как то уже не худею, но недавно наткнулась на рецептик обертывания, за 3 раза(1,5 недели-2 раза в неделю нужно делать) с живота ушло 1-2 см, а талия у меня была 65, стала 63, жира нет совсем на нем(ну, т.е. есть, но пузико то плоское), даю ссылку, я на этом сайте зарегана, но это не мой отзыв, девочка, кстати, мама двоих детишек с талией 59 см http://irecommend.ru/content/g...tsellyulitafoto , надеюсь никаких правил не нарушаю......
quote:
пропивозачаточные, все знакомые от них полнеют
А у меня девочка знакомая 10 кило от ОК сбросила(если не больше), стала совсем 42 размера, так что всё индивидуально....
quote:
Originally posted by SvetlanaR:
пропивозачаточные, все знакомые от них полнеют
спасибо, только вот я их три вида уже пила (с перерывами и долгое время), после Хлое даже наоборот ещё похудела(
quote:
Originally posted by dasha1987:
мама двоих детишек с талией 59 см
вот, прямо как я!))
quote:
вот, прямо как я!))
Так то, я при росте 171 вешу 57-58 кг, в принципе, если 5-7 кг сбросить, то ничего страшного не произойдет(хотя говорят, что у меня очень тонкие кости, поэтому вес маленький при относительно больших объемах), я уже не помню сколько кг. дает 1 см роста, но ваш вес, prof-met, не такой уж и критический, если у вас тонкая талия, значит есть попа и распределение жира правильное. Может вам попробовать мышечную массу нарастить, а не поправиться стремиться.
У меня вот, когда я поправляюсь на 3-5 кг(что ни в коем случае не может быть лишним весом с физиологической точки зрения), ноги к концу дня начинают отекать, хотя на почки никогда не жаловалась(ТТТ).
А если организм при правильном питании не набирает вес, то, при исключении проблем с щитовидкой, которые часто проявляются более стремительным обменом веществ, ваш организм и не нуждается в этих кг.
прям заинтриговали этими обёртываниями, тоже попробую))
quote:
Originally posted by dasha1987:
dasha1987
а где чёрную глину брать?
quote:
Originally posted by dasha1987:
А если организм при правильном питании не набирает вес
нет у меня проблем со щитовидкой, доктор сказал, что недостаточно внутреннего жира, который является, "подушечкой" для внутренних органов, что у женщины должен быть "животик", а не вот эта впадина))
quote:
Originally posted by dasha1987:
А если организм при правильном питании не набирает вес
нет у меня проблем со щитовидкой, доктор сказал, что недостаточно внутреннего жира, который является, "подушечкой" для внутренних органов, что у женщины должен быть "животик", а не вот эта впадина)), что не даром же культура Восточных народов предпологает, что женщина должна быть полной!(, а я выгляжу как самые худенькие однокласницы моего старшего сына((, он даже говорит, что я "на маму не похожа"
quote:
а где чёрную глину брать?
в оптиме, в аптеках есть часто, можно заменить на любую другую, там даже в комментариях это обсуждалось. я использовала черную и голубую, дома ещё желтая, зелёная, розовая есть(я ванну с ней принимаю ещё)
quote:
недостаточно внутреннего жира, который является, "подушечкой" для внутренних органов
тут и смех, и грех....жир скорее роль терморегулятора играет, его наличие в организме обязательно, да и "стратегический запас на время ядерной зимы"
а вот внутренние органы должны быть защищены мышцами, чтобы упасть, по животу получить и ничего не отбить, жир в этом не помощник совсем(ну если там не гиганнтская прослойка, как у сумистов, вот только с таким жирком все врачи будут советовать вес сбросить)....есть люди,у которых внутренние органы опускаются,если они худеют, им врачи не полнеть советуют, а мышцы в тонусе держать, а плоский живот-это здорово, вот только при нормальном ударе кулаком по нему больно быть не должно, и обруч в 2,5 кг. внутренним органом дискомфорта доставлять не должен. quote:
он даже говорит, что я "на маму не похожа"
мне вот 24 и продавщицы в магазине(в который каждый день хожу) как то очень удивились, что это мой сын, а не брат, если бы мне такое в 33 сказали, я бы до потолка прыгала, чесслово....
quote:
жира, который является, "подушечкой" для внутренних органов
Кстати, мышцы будут не подушечкой, а настоящей броней, карсетом, и всё будет защищено
ага, и про надсаженный мышечный корсет то же говорил..., и про пылесосить лучше в артопедическом корсете....., а главное , говорит, вам бы поправиться хотя бы на 6 - 7 кг.
Может вам тренажер типа вело и протеиновые коктейли, да белков побольше...может и поправитесь, раз уж не хочет ваш организм жир набирать...
Мой вот сбрасывать не хочет, каждый килограмм отстаивает, а у меня фигура-груша, я попку стройную хочу
купила себе степпер балансировочный, занимаюсь, чтобы что есть подтянуть и упругее сделать...а так то большой противник любых корсетов, бандажей, считаю, что от них только мышцы атрофируются. Мне вот карсет от "сутулости" выписывали в детстве, от него стала сутулиться стократ больше, перестала только когда пресс накачала, мой мануальщик сказал, что мои мышцы спины слабые, но на моем прессе спина держится не знаю, прикалывался ли.....quote:
Originally posted by dasha1987:
а так то большой противник любых корсетов, бандажей, считаю, что от них только мышцы атрофируются
да, я то же... и доктор говорит, что без ЛФК это безполезная трата денек, панацея одна - ежедневные упражнения!)
quote:
Originally posted by dasha1987:
У меня через неделю после родов живота уже не было, только мышцы были не в тонусе, обруч меня спас.
А бандаж мне гинеколог прописывала, но я сказала, что ни за что носить не буду, считаю, что бандаж нужен только если живот большой, а у меня на 39 неделях был как у большинства на 6-7ом месяце, хотя чадо родился 3650. В роддоме все, кто носил дородовой бандаж подвязывали свой живот проложками, живот не титьки, на мышцах держится, а не на связках.
Девочки, давно не заходила в тему, как то уже не худею, но недавно наткнулась на рецептик обертывания, за 3 раза(1,5 недели-2 раза в неделю нужно делать) с живота ушло 1-2 см, а талия у меня была 65, стала 63, жира нет совсем на нем(ну, т.е. есть, но пузико то плоское), даю ссылку, я на этом сайте зарегана, но это не мой отзыв, девочка, кстати, мама двоих детишек с талией 59 см http://irecommend.ru/content/g...tsellyulitafoto , надеюсь никаких правил не нарушаю......
а обертывание можно делать только 2 раза в неделю или чаще?
вывод один, мой милый был бы счастлив, если бы я не скулила по ночам от боли(((, не спешите худеть чрезмерно)
quote:
а обертывание можно делать только 2 раза в неделю или чаще?
Девочка, которая автор, говорит, что не чаще...у меня есть предрасположенность к варикозу, так что я горчицы кладу меньше в 2 раза и делаю не чаще 2-х раз в неделю....
quote:
доктор говорит, что без ЛФК это безполезная трата денек, панацея одна - ежедневные упражнения!)
в том то и дело, лучше от бандажей не будет, только хуже, а ежедневные упражнения(правильно построенный комплекс) сделают собственный карсет лучше, ну и питание, мышцам нужно строиться из чего то, на одних углеводах или жирах они не вырастут....да и нагрузки с каждым разом можно будет увеличивать, я на степпере своем больше 3-х минут по началу не выдерживала, сейчас все 20 могу заниматься(на 8 марта был подарок
) я большой сторонник раздельного питания, это всем внутренностям в радость, без исключения....так что не сдавайтесь, занимайтесь собой, здоровья вам,большого и крепкого, и не жирка 6 кг(тут я с врачом, всё таки, не согласна), а нормальной мускулатуры, хоть все 10..... ну и жирка чуток У меня вес снова вниз пошёл, я очень рада
Как заметила, что встал вес, два дня ела больше и калорийнее чем обычно (больше каш, фруктов, сладкие творожки и т.д.). И вот на второй день возвращения к обычному питанию вес сдался и пошел вниз ураа, надеюсь эффекта надолго хватит)А я третий день ем конфеты, печенье и пироги(((( Так охота стало, устроила себе "перекур". Завтра буду разгружаться.
quote:
А я третий день ем конфеты, печенье и пироги(((( Так охота стало, устроила себе "перекур". Завтра буду разгружаться.
угу, у меня тоже такое бывает.....
А как разгружаютесь?
раздельное питание, ничего лишнего, после 4-5 кефир с отрубями...никогда не голодаю, этого мой организм не терпит и отвечает жором, с беременным не сравнить, и головной болью.....
еще "+" кремлевской диеты. Целлюлит изчезззззззз!!!!
Про кремлевскую диету (не хочу никого пугать или склонять к такой точке зрения, просто есть и такое мнение, думаю стоит подумать над словами диетолога):
quote:
Сколько мне нужно белка (Ковальков):Так сколько же надо этого самого белка, чтобы жиры уходили, а здоровье оставалось? Получается вроде, чем больше, тем лучше?! Конечно, можно, особенно не задумываясь, броситься в эту крайность и неограниченно впихивать в себя
только белковые продукты (колбасы, сосиски, мясо). Тут стоит вспомнить (недобрым словом) о диете, буквально захлестнувшей на несколько лет просторы нашей необъятной Родины. Да! Все верно! Я имею в виду пресловутую <кремлевскую диету>.На первый взгляд <кремлевская диета> кажется простой и удобной. Но это только на первый взгляд, пока вы не начали применять ее на практике. Например, вы знаете, что можно съесть на 40 очков? Или на 50? Нет? И я нет. Для того, чтобы все это рассчитать, нам с вами понадобятся таблицы индекса продуктов, кухонные электронные весы, калькулятор. Дома при наличии свободного времени произвести расчеты, может быть, и несложно. А как быть тем, кто питается на работе? Неужели являться в кафе с калькулятором и весами?
Поклонники <кремлевки> нашли простой выход - они начинают питаться одним мясом и рыбой. Ведь здесь даже считать ничего не приходится. Но такая кормежка, хоть и сгоняет жирок с боков, для здоровья выходит боком. Надо признать, что подобные диеты действительно приводят к снижению веса, хотя никто не задумывается, какой ценой. Но как говорится: <Был бы результат, мы за ценой не постоим!>
А ведь даже несмотря на впечатляющие результаты, многие вынуждены были прерывать эту диету из-за плохого самочувствия или резкого ухудшения внешнего вида. И немудрено: избыток мяса приводит к появлению токсических продуктов неполного распада белка - кетоновых тел, отравляющих организм. Кроме того, <мясоедство> нарушает обмен солей. В организме постепенно накапливаются производные мочевой кислоты, способствующие развитию подагры. Это серьезное заболевание, которое, раз заглянув в гости, остается жить у вас на всю жизнь. Так стоит ли рисковать?!
Богатая белком и жирами диета способствует вымыванию кальция из костей и его отложению в почках. Особенно это выражено у женщин во время климактерического периода. Их костная ткань в это время слабее удерживает кальций, что связано со снижением выработки половых гормонов. Поэтому для женщин в этот период <кремлевская диета> может оказаться смертельно опасной.
Исследования последних лет убедительно доказывают, что белковые диеты часто приводят к развитию тяжелой формы мочекаменной болезни. Это же мнение высказал недавно Билл Робертсон, один из ведущих специалистов Института
урологии и неврологии Медицинской школы Лондонского университетского колледжа. В интервью британской газете <Таймс> он подчеркнул: <Если бы я проводил эксперимент с целью образовать камни в почках моих пациентов, я бы
посадил их на диету Аткинса>. По его словам, метод всемирно известного диетолога, основанный на использовании избыточного количества белков, приводит к необратимым негативным изменениям в организме человека.Еще целый ряд исследований, проведенных специалистами Института урологии и неврологии, показал, что использование в ежедневном рационе большого количества мяса, как того требуют белковые диеты (Аткинса и <кремлевская> ), является опасным, так как высокий уровень животного белка существенно повышает количество веществ, приводящих к формированию почечных камней. А добавление в рацион некоторых овощей может только увеличить эту опасность. <Это худшая комбинация, которую вы можете представить, - продолжает Робертсон. - Отсутствие фруктов и овощей в диете означает, что организм лишен возможности противодействовать развитию болезни почек>. В итоге перенасыщенная белками диета способствует увеличению риска образования почечных камней.
По словам доктора Робертсона, в последние годы в Великобритании резко увеличилось число молодых женщин, страдающих от мочекаменной болезни. Не в последнюю очередь это связано с тем, что женщины с избыточным весом чаще, чем мужчины, прибегают к белково-жировым диетам. Если в конце прошлого века на каждую британскую женщину, страдающую камнями в почках, приходилось в среднем трое мужчин, то теперь соотношение страдающих этим недугом почти уравнялось.
Есть и другие исследования, подтверждающие этот факт. Многие ученые доказывают, что предрасположенность к развитию рака толстой кишки у потребителей красного мяса связана с неблагоприятными для них особенностями
некоторых ферментов кишечника. Человеку, предки которого не были мясоедами, из-за унаследованного им ферментного набора не так-то просто без ущерба для здоровья стать потребителем огромных количеств мяса.В России потребление громадных количеств мяса никогда не было национальной традицией. Значительная часть населения до революции, а в особенности - после нее редко видела мясо на своем столе. Таким образом, энтузиасты <кремлевской диеты> делают шаг за грань, определенную эволюцией для наших предков. Поэтому у людей, использовавших эту диету, развивались тяжелые поражения почек и печени, снижался иммунитет, случались сердечные приступы. Полный и необоснованный отказ от углеводов приводил к резкому ухудшению настроения и депрессиям. Кроме того, многие, особенно впечатлительные молодые особы, помешанные на своей фигуре, уже не могли отказаться от <кремлевской зависимости>, опасаясь повторно набрать вес. Они маниакально подсчитывали очки, боясь съесть лишнюю половинку яблока или выпить стакан сока. А голодание мозга на фоне низкого содержания в диете углеводов только усугубляло эти психогенные нарушения. Недаром датские диетологи назвали эту диету <путевкой на тот свет>. Ее почитатели фактически являются первопроходцами, ставящими на себе эксперимент. Быть может, когда-нибудь, со временем, врачи начнут делить людей на группы, отличающиеся друг от друга лишь по факту использования или неиспользования пресловутой <кремлевской диеты>. Повышенное потребление белка, усиленно рекламируемое в целом ряде современных модных диет, весьма небезопасно!
Общее количество способного усвоиться в организме человека белка (не путать с белком яиц) не должно превышать 110-120 г в сутки. А за один прием пищи человек способен усвоить вообще не более 30-40 г чистого белка (протеина). Это количество белка содержится, например, в куске курицы размером с пачку сигарет. Вся остальная съеденная вами курица просто неспособна усвоиться и будет догнивать в кишечнике, поддерживая условно патогенную флору. Ее будете доедать уже не вы, а: они - патогенные бактерии вашего кишечника. Хорошая перспектива?
Может быть и так, но это смотря что ты выберешь в этой диете. Не обязательно есть одно только мясо. Вот примерны перечень продуктов, кот я употребляю: мясные продукты: мясо (вареное, тушеное; жареное - не ем, не люблю),
морекродукты: рыба (точно так же), морская капуста;
яйца любые;
овощи: брокколи, кабачок, тыква, морковь, лук, чеснок, свекла;
молочные продукты: творог, сметана, молоко, кефир, сыр, плавленный сыр;
фрукты: грейфукт, яблоко, вишня, лимон;
ем только субботу в воскресенье: ВСЕ, ЧТО ДУШЕ УГОДНО (в том числе пиццу и пиво).
Так и ела раньше, но + были сладости, мучное, картофель. Можно сказать, что только это убрала.
Примерный рацион на 2 дня на моем примере.
Первый день:
Завтрак: яишница (2 яйца)
Вместо фкусняшек с чаем: творог со сметаной
Обед: мясной бульон, кусок мяса, тушеная капуста
Ужин: Кусок рыбы, сыр, 1 грейфукт
Второй день:
Завтрак: Мясной бульон,
Всесто фкусняшек: сырррр
Обед: Суп из брокли, моркови, лука и мяса или рыбы
Ужин: Курица с яблоком запеченая.
Поздний ужин: Стакан кефира или молока
Можно пить чай, воду все без сахара. Кофе не пью без сахара.
Всем добрый вечер Красавицы! Три недели после родов, у меня вопрос, скажите , пож-та когда обруч можно начинать крутить?
quote:
Originally posted by Ole4ka82:
Всем добрый вечер Красавицы! Три недели после родов, у меня вопрос, скажите , пож-та когда обруч можно начинать крутить?
У ВАС ОБЫЧНЫЕ РОДЫ БЫЛИ ИЛИ КЕСАРЕВО?
ЕСЛИ КЕСАРЕВО,ТО ТОЛЬКО ЧЕРЕЗ 6 МЕСЯЦЕВ,А ЕСЛИ ОБЫЧНЫЕ РОДЫ,ТО МОЖНО КРУТИТЬ СРАЗУ ПОСЛЕ РОДОВ
нельзя крутить сразу после родов. пока матка полностью не восстановится. минимум пока не пройдут кровянистые выделения. а так-то лучше к врачу, у всех индивидуально. месяц я бы в любом случае не рискнула.
quote:
Originally posted by Marim:
Marim
А вы считаете очки каждый раз?
Я когда-то давно пыталась на кремлевской сидеть, но через неделю надоело каждый раз сверяться с таблицей с очками.