quote:
Originally posted by juli@:
а обруч крутить тоже не ранее чем через 6 мес.?
вообще да,потому что идет нагрузка на живот,мышцы,могут появиться сильные боли,шов болеть
http://www.youtube.com/watch?v=Rts4Uo00VUs&feature=related 5кг за 10 дней. А вы девочки вообще как худеете? Просто ограничиваете ккал?
Вот Д.Донцова пишет, я ее люблю читать )))
Может быть, не очень к месту, но мне хочется несколько слов сказать о калорийности продуктов. Я не имею никакого медицинского образования, но, как женщина, похудевшая с семидесяти двух до сорока девяти килограммов и держащая этот вес на протяжении двадцати пяти лет неизменным, рискну дать пару советов тем, кто решил избавиться от <бубликов> вокруг талии и бедер.
Милые мои, не верьте никаким рекламным листовкам типа <Худеем за три дня на всю жизнь>. Это неправда. Нет, вероятно, вы и впрямь в результате не слишком полезных для здоровья процедур потеряете десять кило. Но ровно через месяц они к вам обязательно вернутся. Абсолютно выброшенными на ветер можно считать деньги, потраченные на всякие суперсжигатели жира, системы-6, тайские таблетки и прочую панацею от излишков тела. Расставшись с немалыми средствами, вы на какое-то время, может, и станете стройней, но стоит отложить таблетки, как стрелка весов вновь понесется вперед. Можно, конечно, всю жизнь есть горстями всякую химию, но, во-первых, это стоит целое состояние, а во-вторых, ваш желудок и печень сделаны не из оргстекла. Рано или поздно они взбунтуются, и тогда придется долго лечиться.
Как вам ни покажется странным, но я не советую и садиться на диету, а уж тем более практиковать полное голодание. Дело в том, что наш организм очень хитрый, хорошо продуманный агрегат. Как только до него доходит, что его лишают столь необходимых белков, жиров и углеводов, он моментально настораживается и включает некие резервные системы, задача которых извлечь из минимума продуктов массу пользы. На диете вы просидите как максимум десять дней, потом махнете рукой и съедите порцию взбитых сливок. Не надо ругать себя, так поступают абсолютно все, но ваше тело мигом встрепенется, и те килограммы, что были потеряны за дни героического голодания, тут же прилипнут назад. Хорошо еще, если спустя месяц после диеты вы не наберете парочку лишних кусков жира.
Что же делать, чтобы сохранить фигуру? Во-первых, подумать, оно вам надо быть похожей на тощую синюю курицу? У тех, кто сохранил стройность тела и тонкую талию до старости, как правило, проблемы с волосами, зубами и цветом лица.
Во-вторых, имейте в виду, пухленькая женщина, я не имею в виду тех, кто весит два центнера, выглядит моложе. У нее на лице меньше морщин. В-третьих, если хотите получить стройные бедра, следует смириться с тем, что сначала у вас <исчезнет> лицо, затем грудь, следом спина... Противные <галифе> и <уши> уходят последними, даже когда ваша мордочка сожмется до размера кулака, <мадам Сижу> будет упорно цепляться за прежний размер. Нечего и говорить о том, что, стоит лишь прибавить один килограмм, он осядет не на личике и не на бюсте, а все в той же филейной части.
Но если вы полны решимости похудеть, тогда приступаем. Сначала купите напольные весы, простые, механические. Электронные частенько врут. Зайка однажды чуть с ума не сошла, обнаружив, что за одну ночь поправилась на десять кило. Она рыдала до тех пор, пока не сообразила, что весы ошибаются. Поэтому теперь в нашем доме только механический прибор.
Потом заведите в квартире большое зеркало, такое, в котором можно увидеть себя с головы до ног. Его легко повесить на внутренней двери шкафа. Затем найдите в гардеробе брюки, которые на вас не застегиваются, и такую же кофту, это будет <мерная> одежда. Сделав все приготовления, можно начинать, но, посмотрев в зеркало на себя, толстую, надо сказать:
- Диета - это не разовая операция, диета - это стиль жизни. Утром, перед работой, сбегав предварительно в туалет, встаньте без одежды на весы. Допустим, они показали восемьдесят кило. Вечером, перед сном, проделайте ту же операцию. Предположим, увидите восемьдесят два. Не надо пугаться. Вес человека колеблется, вечером он бывает больше, чем утром. И перед дамскими неприятностями можете прибавить парочку килограмм, но это не жир, а излишек воды, который уйдет.
Теперь вам придется тщательно считать калории. Для того чтобы похудеть, женщине, занятой сидячей работой, надо поглощать не более 1000 калорий в день. Берете блокнот и пишете: утро - бутерброд с сыром =180 калорий. Кофе с сахаром = 60; яйцо = 75. Итого - 315. Опс! Ничего не съели, а трети рациона как не бывало. При этом имейте в виду, что вам можно съесть не более 30 грамм жиров в день. А жир - это не только масло, сало и маргарин. Нет, он, противный, и в колбасе, и в сыре, и в котлетах, и в молоке. Поэтому придется менять всю систему питания. Постепенно перейдете на обезжиренные молочные продукты, чай без дите пешком по лестнице, в особенности если живете на десятом этаже. Убьете двух зайцев: натренируете сердечно-сосудистую систему и <сожжете> жирок. Регулярно пытайтесь надевать <мерную> одежду и радуйтесь: вот и пуговка на талии застегнулась.
Достигнув нужного веса, не забывайте становиться на весы. Теперь можно позволить себе лишнее, но, если стрелка вновь поползет вправо, не давайте ей уйти слишком далеко, мигом уменьшайте рацион. Впрочем, через год вы очень хорошо будете знать, что вам можно есть без всяких последствий, а к чему не следует даже прикасаться. Очень полезно, увидав летом на улице молодую девушку, похожую на бочку сала, сказать себе с гордостью: <Вот они, все мои любимые и несъеденные пиццы, пирожные и бутерброды>. И обязательно купите витамины с микроэлементами, потому что человек, ограничивающий себя в питании, испытывает их недостаток.
quote:
Originally posted by Pripevochka:
1000 калорий в день
и строгайте доски..
quote:
не более 1000 калорий в день.
вот где пипец прячется
учитывая что это ветка где молодых мам много, а на ГВ тратится примерно 500 калорий в сутки, то останеться только ноги протянуть
quote:
И обязательно купите витамины с микроэлементами, потому что человек, ограничивающий себя в питании, испытывает их недостаток
только вот усваиваются они намного хуже и не служат заменой полноценного питания. бог ними, с витаминами... белок откуда брать? а жиры полезные?
Недостаток белков в пище ведет к их расщеплению в тканях, так называемому отрицательному азотистому балансу, когда собственные белки и собственный азот используются на острые нужды. Это все равно как при строительстве здания иметь дефицит кирпичей, и пытаться воздвигать этажи, перетаскивая кирпичи из одной стенки в другую. При этом начинают нарушаться деятельность нервной системы, возникает гормональный дисбаланс, снижение массы тела с распадом мышц и отложением жира во внутренние органы (вместо разрушенных кирпичей организм ставит латки из дерева).
Для начала хочется сказать пару слов о важности жиров в организме.
Жиры входят в состав всех клеточных стенок, т.е. во многом определяют структуру и нормальную жизнедеятельность всех клеток вашего организма. От жиров зависит здоровье кожи, волос, внешний вид человека и его самочувствие - например, способность сопротивляться инфекциям находится в зависимости от достаточного количества жиров в организме.
Жиры способствуют всасыванию жирорастворимых витаминов и входят в состав желчи, без которой невозможно пищеварение.
Из жиров, в том числе из охаянного холестерина, состоят гормоны, без которых жизнедеятельности не возможна вообще, в том числе те гормоны, которые ответственны за похудение!
Жиры повышают вкусовые качества пищи - во многом вкус пищи мы определяем именно благодаря ним (белки имеют нейтральный или даже неприятный вкус, а углеводы почти все имеют один вкус - сладкий).
Жиры дают чувство насыщения пищей. Бедная жирами диета приводит к тому, что постоянно хочется есть.
Ну и последний аргумент - если человек очень зажимает потребление жиров, то организм включает механизмы, тормозящие обмен именно этого вида питательных веществ - в результате это затормаживает похудение, хотя казалось бы должно быть наоборот.
донцова как-то не слишком хорошо выглядит на мой вкус. но это ее дело, но давать такие рекомендации это ужас-ужас с ее стороны
вот щедро делюсь - моя недавняя находка - сообщество ЖЖ
http://ru-healthlife.livejournal.com/profile
там в избранном много про правильное и полноценное питание и про тренировки
особенно понравился их FAQ
Небольшой FAQ
1. Кушать можно вообще в любое время и любыми порциями. Совсем. И после тренировки и до. Существенное значение имеет лишь общее количество калорий за сутки.
2. Главное баланс калорий и Белков - Жиров- Углеводов за день.
3. Худеть локально, частями невозможно. Нет, живот отдельно не похудеет, сколько прицельно "на пресс" не работай, и внутренняя сторона бедер тоже.
4. Если хочешь быстрее похудеть - занимайся силовыми. Ключевое слово БЫСТРЕЕ. А так-то любая физ активность полезна. Ходить эффективней, чем лежать, бегать эффективней, чем ходить.
5. Главное баланс калорий и БЖУ. Если ешь меньше чем тратишь - то худеешь. Других способов худеть нет. Совсем нет!
А вот еще пишет в другой книге, которая у меня есть, списываю с нее. с кулинарной книги лентяйки )))
Расчет калорий
Берем калькулятор. Сначала узнаем свой так называемый основной обмен. Что это такое? Организм тратит калории на поддержание собственной деятельности. Сердце должно стучать, кожа обновляться, желудок работать; вы ходите, говорите, сидите, работаете, спите, радуетесь, плачете - энергия расходуется каждую секунду. Любой человек индивидуален, согласитесь, было бы странно, используй я на поддержание собственной жизни столько же калорий, сколько борец Карелин. Он мужчина высокого роста, большого объема, спортсмен, я женщина чуть выше табуретки, не державшая в руке ничего тяжелее ручки. Карелину надо 4 котлеты, а мне хватит и половинки отбивной. Вот по какой причине не следует слушать подругу. если та от широты души советует: "Съешь пирожок с мясом, он тебе жира не прибавит. я по 3 штуки в день лопаю и стройна".
Может, оно и правда, но вы же не знаете, куда подруга тратит энергию? В вот вам пирожок ни к чему, он повиснет "бубликом" на талии.
Значит, начинаем работать по формуле.
Основной расчет для женщин:
655+(9,6*масса вашего тела в кг)+(1,8*ваш рост в см)-(4,7*возраст в годах).
Основной расчет для мужчин:
655+(13,7*масса вашего тела в кг)+(5*ваш рост в см)-(6,8*возраст в годах).
Пример. Берем меня Вес - 47 кг, рост 168 см. Следовательно - 655+(9,6*47)+(1,9*168)-(4,7*55)=1158 кк.
Следовательно, чтобы мое тело функционировало, я должна потреблять 11658 кк, но это лишь часть расхода. Теперь надо определить, к какой группе населения вы относитесь.
1.Легкий физический труд - 1,4.
2.Умственный труд - 1,6
3.Физический труд средней тяжести - 1,9
4.Тяжелый физический труд - 2,2
Цифры, которые даны, - это коэффициент, на который надо умножить основной отчет. Я писатель, значит моя категория N2, умственный труд. Умножим: 1158*1,6 = 1852 килокалорий.
Если вы занимаете спортом не менее 2 раз в неделю, то прибавьте сюда 200-400 килокалорий, в зависимости от тяжести тренировок. Я посещаю по вторникам и субботам тренажерный зал, у меня средняя нагрузка, поэтому увеличиваю итоговую цифру на 300. Получается 2152 килокалории. Вот сколько нужно мне, чтобы нормально функционировать, не засыпать на ходу, не толстеть, не худеть. Если я буду получать вышеназванное число калорий, я не изменюсь ни на грамм. Захочу похудеть - надо убрать 300 единиц, тогда вес плавно пойдет вниз. Путь будет долгим, за месяц потеряю кг, но ведь за год их набежит 12! Главное, не устраивать <качели> - сегодня весь день пила воду, а завтра от души налопалась пирожных. Есть у меня подруга Лена Иванова, она практикует голодные дни, ничего не ест по субботам. Я не одобряю подобных экстремальных методик, свое тело надо любить, не следует устраивать организму капитальную встряску, но Лена выбрала такой путь к стройности. Вот только никак у нее не получается снизить вес. Почему? В пятницу Ленка ест, как молотилка, она безостановочно жует, приговаривая: <Завтра я голодаю, надо подкрепиться>.
Последний кусок торта она ухитряется слопать за минуту до полуночи, а потом честно выдерживает весь день без пищи. Знаете, ей совсем не хочется есть, организм пытается справиться с тем, что попало в него накануне.
Ну она еще много чего пишет, не буду все переписывать.
http://ru-healthlife.livejournal.com/2643907.html Самый простой метод подсчета основан на калориях из расчета на килограмм веса.
- 26 - 30 кк в день на килограмм веса - для обычных здоровых людей с сидячим образом жизни и небольшой физической активностью
- 31 - 37 кк - для тех, кто занимается средне-интенсивной физической активностью 3-5 раз в неделю
- 38 - 40 кк - для тех, у кого высоко активная работа или очень активный образ жизни
Для тех, кто занимается СИЛОВЫМ тренингом (атлеты), количество больше (и обратите внимание на количество тренировок в неделю):
- 41 - 50 кк - для тех, кто МНОГО занимается силовым тренингом (к примеру, 15-20 часов в неделю)
- 50 и больше - для тех, кто занимается силовым/экстремальным тренингом.
Это конечно же проще посчитать )))
ну примерно одинаково получается, 2,100 кк и 2,280 кк. Я по себе поситала.
Запишите меня тоже
Pripevochka (Настя) вес 76, рос 173, 102/83/103. Хочу быть 68 кг.
мне кажется засада в том, что похудеть можно одним способом - сжигать больше чем тратишь.
но многим кажется что проще жрать пардон меньше чем тратишь. а если мало тратишь? вот и получается 1000 калорий
quote:
женщине, занятой сидячей работой
может женщине этой надо еще плюсом пошевелиться?
потому что в 1000 калорий банально не влезет необходимое количество белков-жиров-углеводов
мне очень понравился вот такой подход к составлению рациона http://ru-healthlife.livejournal.com/2418518.html
quote:
вес 76,
quote:
Хочу быть 86 кг.
Хотите поправится на 10 кг???
quote:
Хотите поправится на 10 кг???
хорошего человека должно быть много!
вот мне например цели в виде кг ставить смысла нет, ибо если я приду в ту форму, в которую хочу, я вполне могу больше весить или так же, ведь мышцы тяжелее жирка...
quote:
Originally posted by Pripevochka:
Умножим: 1158*1,6 = 1852 килокалорий.
чойто вы трёхлетнюю норму калоража за день порешили стрескать?
вам ж и 1000 калориев достаточно..?
quote:
Originally posted by Арсения:
Хотите поправится на 10 кг???
ошибочка вышла )))))))))) наоборот 68 ))))
пришлось уменьшить время верчения обруча до 15 мин в каждую сторону, при этом увеличив скорость. дабы он крутился повыше, а то уже на боках некрасиво кожа потемнела-погрубела
зато теперь лучше чувствуется, как пресс напрягаетсяquote:
Originally posted by Pripevochka:
Во-первых, подумать, оно вам надо быть похожей на тощую синюю курицу? У тех, кто сохранил стройность тела и тонкую талию до старости, как правило, проблемы с волосами, зубами и цветом лица.
Да ну, мне кажется это не от стройности, а от недостатка витаминов в рационе.
И у тех, кто живет с лишним весом, всегда есть спровоцированные им куча болезней, и продолжительность жизни у них меньше на 5-15 лет, чем у стройных.
quote:
Originally posted by dr.NIg:
и строгайте доски..
доктор, скажите, а есть в Ижевске хорошие диетологи?
quote:
Originally posted by boo:доктор, скажите, а есть в Ижевске хорошие диетологи?
Мне думается,ваш супруг лучше меня знает ответ на этот вопрос..
quote:
Originally posted by dr.NIg:Мне думается,ваш супруг лучше меня знает ответ на этот вопрос..
не знает он ничего, к сожалению
девочки с сегодняшнего дня начинаю крутить обруч Сделай Талию,посмотрим что будет к пятнице,кстати крутить стала сразу,ничего сложного нет,конечно обруч тяжелый,и когда крутишь сильно напрягаются мышцы живота...нагрузкаа идет хорошая..утром покрутила 5 мин,решила крутить вечером и утром,постепенно увеличивая время,а кручу быстро
Только крути одинаковое время в каждую сторону.постоянно в одну-вредно для внутренних органов
quote:
Originally posted by Kalina_kras:
Только крути одинаковое время в каждую сторону.постоянно в одну-вредно для внутренних органов
оК,СПАСИБО)
quote:
Originally posted by daygirl:
на ГВ тратится примерно 500 калорий в сутки, то останеться только ноги протянуть
более того, ноги то протянешь, а похудеть всё равно не похудеешь 
)) обмен веществ замедлится) менее 1200 к нельзя! а кормящим минимум 1700.
а при малейшем расширении рациона жир начнёт с бешеной скоростью накапливаться.
Зы кстати, если есть правильные продукты, то слопать 1200 к в день не так-то просто )) это очень много получится)
Девочки!!!!!!!!! Я хочу поделиться своей радостью, я похудела до намеченной цели, осталась 60 кг)))). Теперь к 8 марта у меня новая планка - 57-58 кг. Хотя внешне не сильно изменилась, никто не замечает того, что я стала стройнее. Но если честно, то это неважно, я сама чувствую по одежде, что стала меньше. Теперь буду работать над ненавистными боками и животом, которые, к сожалению, еще присутствуют и портят всю фигуру). Но как писала выше, я не совсем следую системе Миримановой, я ее немного подкорректировала под себя. Уже ровно месяц не ем хлеб, питаюсь тока три раза в день, но к вечеру, ночи всеравно еще хочется кушать, терплю. Золотое правило - не есть после шести - нарушила тока дважды). В общем, я очень рада, что наконец-то взялась за себя. При этом уже месяц питаюсь по системе, и не испытываю дикого чувства голода, готова продолжать работать над собой. А помнится раньше, сидя на диетах, выдерживала не больше десяти дней. К счастью, с годами я поняла, что главное - не быстрый результат, а постепенная работа над собой, медленно, но верно идти к намеченной цели. И получается же!!!!!!!!!!!!!!
quote:
Originally posted by zazhigalka:
Золотое правило - не есть после шести - нарушила тока дважды
я практически ежедневно нарушаю 
пью кефир, ем творог, хлебцы и отруби, белок яиц или вместе желтком иногда, за этот месяц минус 4,5 кг
quote:
Originally posted by zazhigalka:
главное - не быстрый результат, а постепенная работа над собой, медленно, но верно идти к намеченной цели.
Согласна, я в прошлом году такую же цель себе поставила - не гнаться за скоростью похудения, а изменить привычки в питании, что намного сложнее.
Вообще так много всяких систем похудения есть, я читала Мириманову, Борменталя, сейчас вот Ковалькова читаю. И все пишут по-разному, иногда противоречивые вещи и каждый считает, что прав именно он. Но последователи всех систем худеют. Наверно, надо просто выбрать то, что тебе ближе...
quote:
Originally posted by Kalina_kras:
пришлось уменьшить время верчения обруча до 15 мин в каждую сторону, при этом увеличив скорость. дабы он крутился повыше, а то уже на боках некрасиво кожа потемнела-погрубела
мон поражон..респект)))
Все такие молодцы. Я вот тоже взялась за себя после новогодних праздников. Вес как партизан стоит и ни в какую не уходит. Каждый день занимаюсь по программе Инсанити, это около 40 минут кардио и 10 мин в день кручу обруч. Ну что ни так желаю, ума не приложу.
Сегодня начала считать калории. Ну и муторное это дело. Сегодня вышло 1250.
Меня удивило что супы такие калорийные. А я их очень люблю.
Может кто подскажет чего?
quote:
Originally posted by КатькинаМать:
мон поражон..респект)))
не стОит.у меня обруч не сделай талию.а пластиковый такой с массажными резиновыми пупырышками внутри.
quote:
Может кто подскажет чего?
Так вы расскажите хотя бы что, как и когда едите) И ежедневно 40 мин кардио это чересчур, ИМХО.
а кто покупал обручи сделай талию? Заказывали? Тоже хочу.
А я еще я качаю пресс ))) 4 подхода по 5 раз пока ))) На след.неделе буде делать 4 по 7 раз )))
quote:
Originally posted by Pripevochka:
а кто покупал обручи сделай талию? Заказывали? Тоже хочу.
А я еще я качаю пресс ))) 4 подхода по 5 раз пока ))) На след.неделе буде делать 4 по 7 раз )))
да,я заказывала,недавно пришел
quote:
Originally posted by Ameli21:
сказала сегодня мужу о своей идее проколоть пупок когда похудею до своего идеального веса и подтяну кожу живота) ну чтобы типа стимул был (всю жизнь мечтала) а он заревновал блин и сказал нет)) ну как его уговорить, а?
У меня пуп проколот еще со времен студенчества и моей стройности, после родов с огромной пузой и растяжками смотрится вообще не айс, но не снимаю, уже так привыкла, правда от дочки иногда приходится прятать - все время наровит дернуть за блестяшку.
Девочки, вообщем я с вами, с прошлого понедельника сижу на Миримановой, но что-то паровоз не сильно сдвинулся, цифра то какая критичная, прошлая моя попытка на ней так и закончилась. Сейчас настрой решительный, да и по Миримановой худеть даже морально легче, ну посмотрим, что из этого выйдет.
VioletKA (Виолетта) 161 см, 95/75/106!, 61 кг хочу 52 кг
Я покупала обруч, но не в СП, а просто в магазине. 2 кг. Сначала крутить не получалось, потом приноровилась, правда только в одну сторону. Но синячище такой появился, что даже муж испугался
quote:
Но синячище такой появился, что даже муж испугался
ну это вы неверно крутите) так можно и внутренние органы отбить... пресс нужно напрягать и крутить им, а не просто туловищем вихлять
quote:
Originally posted by VioletKA:
VioletKA (Виолетта)
внесла.
РС: У меня дочку зовут Виолеттой. А как вас сокращенно именуют?если не секрет...
А меня почему нет? Вот я тут писала (пост 2788):
quote:
Девочки!!! Хочу к вам в команду "худеющих"!!! Стартую с сегодняшего дня, т.е. с 4 февраля. Рост 167 см, вес 71 кг. Хочу 60 кг.
вобще я на этой неделе расслабилась( массаж не каждый день делаю, сегодня еще и обруч смогла еле-еле по 10 мин в кажд сторону прокрутить, чего-то так бок сильно заболел слева. и сладкое ем-ем-ем(( как бы себя уже ограничить...
quote:
Originally posted by Танюшка27:
А как вас сокращенно именуют?если не секрет...
Привет тезке. Все по-разному, но предпочитаю, чтобы называли полным именем
Арсения
простите,сейчас внесу!
и меня внесите )))
quote:
Originally posted by vampirchik:
да,я заказывала,недавно пришел
дайте мне плз сслылку в ПМ.
quote:
Originally posted by VioletKA:
с огромной пузой и растяжками смотрится вообще не айс,
ну вот, и для меня это будет огромным стимулом снова не поправляться. А так как растяжек нет, то и смотреться будет отлично (когда похудею до идеала)
вобщем от идеи, несмотря на протесты мужа я не отказалась)))
Хы, у меня место пирсинга такое сморщенное, некрасивое стало после родов
У меня тоже кожа не растянулась.одно что я проколола классе в 8 и уже оч давно пожалела о содеянном.но не снимаю.жалко
quote:
Originally posted by Kalina_kras:
и уже оч давно пожалела о содеянном.но не снимаю.жалко
а почему пожалели?
я в 8 классе еще хотела - мама не разрешила... а муж у меня проколол ухо в 18 лет и щас тоже жалеет - такой уже дяденька, а дырку-то видно))))
Девчонки, пошлите в вс на лыжах кататься ))))) На снежинку.
девочки странно!
Почему мне говорят что я похудела,а объемя не уходят???
quote:
Originally posted by Kalina_kras:
и сладкое ем-ем-ем(( как бы себя уже ограничить...
проблема решается очень просто - не надо покупать сладкое домой!
где одна конфетка, там и вторая, и печенька, и тортик... нет уж, худеть так худеть
у меня только муж страдает, что сладкого нет в доме))) а я ем чернослив, изюм, курагу, морковку, когда хочется сладкого, всяко полезнее конфет
еще балуюсь хлебцем с медом иногда
а вес у меня вниз опять пошел, несколько дней расслабухи пошли на пользу, пришлось даже макарон поесть и сладкой запеканки
quote:
Originally posted by Лизочка-Мамочка:
девочки странно!
Почему мне говорят что я похудела,а объемя не уходят???
может, щёки сдулись? они обычно первым делом уходят
даа вроде и второй подбородок
quote:
не надо покупать сладкое домой!
это для меня верх издевательства над собой
потому как мед не ем, сметану (или что-то такое навести с фруктами) - не ем... короче у меня только фрукты на десерт остаются. но много тоже низзя, ибо потом живот урчит и бродит))))Pripevochka
внесла!
Сегодня пятница, а значит отчетик))
Мой вес на сегодня 64,4кг (минус 400гр с прошлой пятницы)
Итого с начала худения минус 8,6кг (10 недель)
С начала марафона минус 3,6 кг
Джинсы снимаю нерасстегивая)) Это ли не показатель
quote:
Originally posted by Kalina_kras:
пятница!
вес 54.0кг, ог87/от66-75/об91/нога49
вес 53,8кг, ог86/от65-74/об91/нога49
почему не худеют попа и ноги?(( эта неделя у меня была самая дурацкая из всех: объедалась сладостями, обруч крутила как-попало, массаж делала не каждый день, да еще и вчера начались крит дни. так что мне минус в тетрадочку
пятница!!! я не верю цифрам на весах - 57,1 (-1,5 кг). джинсы свалились нафиг, юбка тоже, пора перелезать в размер поменьше
еще килограммчик и я готоваquote:
Стартую с сегодняшего дня, т.е. с 4 февраля. Рост 167 см, вес 71 кг. Хочу 60 кг.
За 6 дней минус 200 г. Мало... Мой вес на 10 февраля 70,8 кг.
А я отчитаюсь завтра, уж не ругайтесь)))))
-0,5 кг за неделю. не так много, но все же в минус!
вес на сегодня 81,2 кг, то бишь итого -6,1 кг.
У меня -600гр. Ребенок болеет, поэтому всю неделю обруч не крутила, пресс не качала, ела то, что муж приготовит, обычно были макароны с мясом) На весы утром встала, сильно удивилась. За месяц -2.2кг.
в общем-то все молодцы! все в минусе. ура!
quote:
Originally posted by Kalina_kras:
ура!
двигаем дальше))
у меня конечно не все так красиво - вес стоит - несколько дней 64,600 (то есть за неделю - 0,200) но зато.... влезаю совершенно спокойно в 44 размер!!!- правда на свадьбу сегодня ходили) не удержалась конечно от вкусняшек, может завтра уже все хуже будет с весом (((
теперь я отчитаюсь. так как на какое то время забрасывала бодифлекс из-за болезни(нос не дышал совсем)все мои достижения вернулись обратно, но после 2 недель интенсивного курса сбросила все снова , так что 2 недели назад было так: ОТв-93, ОТ-96, ОТн-109, ОБ-107, Ор-33, ОН-61,
а сейчас: ОТв-88, ОТ-91, ОТн-104, ОБ-104, Ор-33, ОН-59.
В итоге имеем- 20 см, неплохо по-моему, вес за неделю -1 кг.
заметила что попа оооочень хорошо подтянулась, упругая такая стала. а в местах где похудела как то трогать даже не привычно, будто не мое тело совсем. приятненько)))))))))
mosya25, Саша, подскажи плиз. А бодифлексом только с утра на голодный желудок можно заниматься?
ну еще можно вечером, там главное чтобы в животе ничего не было, например не есть до занятия за 2-3 часа. вот поужинали в 6 или около 6 и в 8 уже можно позаниматься, но эффективней конечно с утра, да и дышится как то легче
quote:
Originally posted by liluman:
у меня конечно не все так красиво - вес стоит - несколько дней 64,600 (то есть за неделю - 0,200)
Вот и у меня так же, все в одних цифрах держится, хотя попа похудела на 2 см и то радует)
Девочки,всем привет!
А я ни вчера ни сегодня с утра не взвешивалась.
Взвесилась только сег после обеда,вес был 68,3кг-это на сытый желудок...с утра было бы меньше.
РС:я тут самая ленивая.(((
Прихожу с работы кушать нечего,всё неправильное или жирное.Готовить уже себе что-то не хочется и получается что на ужин ем что попало.
Девочки что вы едите на ужин?
творог я не люблю
яйца ем в течении дня(чаще на завтрак,поэтому на ужин уже нельзя)
вопрос:что приготовить на скорую руку сытное и низкокалорийное?
у меня в плане питания вообще день отлично проходит.Питаюсь раздельно,а вот вечером ...после работы....(((я не объедаюсь вечером,просто ем фрукты-в ход идут и груши и бананы и яблоки,хурма.
поэтому и вес стоит на месте.
quote:
Originally posted by Танюшка27:
вопрос:что приготовить на скорую руку сытное и низкокалорийное?
Можно приготовить овсянку на воде, можно на молоке, сытно и надолго. А варить, вообще как только закипит и доставать. Мы каждое утро овсянку кушаем с детьми, правда на молоке и с сахарком, а потом полдня ничего не едим, не охота )))
Девочки, пошли завтра на лыжах на Снежинку ))) У меня напарница-подружка приболела, дак не знает пойдет или нет ))))))))))
овсянку на ужин не хочу.На завтрак ем периодически.
Можно рыбку тушить.я тилапию делаю
quote:
Originally posted by boo:
[а вес у меня вниз опять пошел, несколько дней расслабухи пошли на пользу, пришлось даже макарон поесть и сладкой запеканки[/B]
А у меня наоборот . Я расстроилась . Прибавила 600 г . Бли неужели это юбилей мужа? Съела там рыбу и суши вечером в четверг. С расстройства сегодня корочку хлеба съела вечером. В общем лучше замолчу, ато совсем плохие мысли в голову. Надо дочитать до спадов в книге, н дошло еще, что пишут?
quote:
Originally posted by Jeckie Braun:
Съела там рыбу и суши вечером в четверг
мне кажется точно не от рыбы и суши, это же некалорийно совсем. может на полный желудок взвешивалась?
quote:
Originally posted by Jeckie Braun:А у меня наоборот
Ну и подумаешь 600 грамм всего-то. Я в НГ-праздники аж пару кило нагуляла, они быстро ушли)
Книгу еще не дочитала до конца, но как-то мой энтузиазм насчет Ковалькова на убыль пошел, не нравится мне, что он рекомендует принимать всякие бады и добавки (протеин как заменитель белка, препараты с хромом для снижения аппетита, L-карнитин для повышения эффективности физ.нагрузок). Он конечно пишет что это передовые научные разработки и это якобы безопасные вещества... но вот против я всякой химии, всё равно я считаю что бесследно для здоровья это не пройдет.
quote:
Originally posted by Ameli21:
мне кажется точно не от рыбы и суши, это же некалорийно совсем.
между прочим, в белом рисе - огромное кол-во углеводов, и если ими на ночь объесться, то жирок запасётся
я бурый рис себе недавно купила, он полезнее, неплохо заходит с квашеной капустой))
quote:
Originally posted by Танюшка27:
что приготовить на скорую руку сытное и низкокалорийное?
если есть пароварка, то очень быстро в нее засунуть котлеты (их заранее налепить парочку пакетов) + овощи (я люблю зеленую фасоль, брокколи, цв.капусту), через 40 мин готово, в это время можно пока сходить душ принять или если нет пароварки, можно закинуть фарш с овощами на сковородку, налить воды и тушить до готовности, добавить ложку раст.масла, за 20 мин бывает готово
или можно заранее сварить себе кусок мяса и вечером его с квашеной капустой поесть
вообще пароварка лучший друг худеющего человека, и мой тоже)
quote:
Originally posted by Танюшка27:
я не объедаюсь вечером,просто ем фрукты-в ход идут и груши и бананы и яблоки,хурма.
поэтому и вес стоит на месте.
я не ем фрукты вечером, там много углеводов, вообще на них особо не налегаю в больших кол-вах
вместо этого вечером предпочитаю хрустящие отруби, это мега-вещь, представляю как будто ем кукурузные палочки)) муж у меня их обозвал кошачьим кормом за сходство во внешнем виде) зато в них 50% клетчатки, которая транзитом проходит по жкт, и это отличная профилактика запоров еще, если кого эта проблема коснулась)
пароварки у меня нет.
Фасоль за прошедший год сильно надоела.
Буду тушить мясо с броколли.
Спасибо за подсказку.
Про фрукты то я знаю,но вечером такой голод,что терпения нет ждать когда что то приготовиться.Вобщем надо настроиться.
quote:
Originally posted by boo:
хрустящие отруби,
Это что?
Я почему то боюсь есть всякие отруби и хлебцы,особенно вечером.Они же калорийные.
Я пью кефир с сибир.клетчаткой (иногда,т.к. тоже уже порядком надоела).Отруби свои я нашла только в "Океане", там рядом с фруктами есть отдел со всяким диетическим питанием. Фирма "диетмарка", в желтом пакете. А отруби в виде порошка я не могу есть, не нравится мне порошок жевать или добавлять в кефир или творог.
Не смотрите на калорийность отрубей, ведь они на 50% состоят из клетчатки, которая не усваивается в организме, как зашла так и вышла. В ржаных хлебцах "щедрые" (мои любимые) клетчатки 18%.
Про отруби:
quote:
Отруби представляют собой одну из разновидностей нерастворимой клетчатки - целлюлозы - растительного волокна. И что особенно важно - это полностью натуральный продукт мукомольного производства, который состоит из оболочек зерна и не отсортированной муки. Пищевая клетчатка, содержащаяся в отрубях, является одной из форм сложных (<хороших> ) углеводов. Являются незаменимым диетическим продуктом, особенно важным дополнением к рациону больных ожирением.Главное достоинство отрубей - высокое содержание пищевых волокон. Они регулируют работу кишечника, улучшают микрофлору толстой кишки, способствуют выведению холестерина, снижению уровня сахара в крови.
Попадая в желудочно-кишечный тракт, отруби начинают активно впитывать в себя все то, что накопилось в нашем кишечнике. Они захватывают слизь, забивающую микроскладки и дивертикулы кишечника. Очищая его поверхность, отруби способствуют полному соприкосновению стенок кишечника с пищевыми массами.
Сами по себе они имеют низкую пищевую ценность. Но, проходя по пищеварительному тракту, способны накапливать в себе жидкость и разбухают, создавая иллюзию насыщения. Тем самым они способствуют подавлению чувства голода и уменьшению количества потребляемой пищи.
Особое значение отруби имеют при лечении ожирения и сахарного диабета. Положительное действие отрубей при этом заболевании обусловлено замедлением расщепления крахмала. Отруби не только обладают низким гликемическим индексом, но и, что особенно важно, способны понижать гликемический индекс других продуктов. Люди издревле знали и применяли целебные свойства отрубей для лечения болезней желудочно-кишечного тракта. Но совсем недавно обнаружено еще одно их свойство - способность влиять на обмен веществ. А ведь именно нарушение обмена веществ ведет к повышению веса. Ни отруби, ни другие разновидности клетчатки, конечно, не способны <сжигать жиры>! Но и задачи
такой перед ними никто не ставит. Они влияют на саму причину - нарушение
обменных процессов в организме.
вес стоит, вышла на работу, ре целый день без меня не могу никуда вечером вырваться, подруга записала на фитнес по выходным дням, где то в кинотеатре Россия всего 600 руб-безлимит на выходные по 2 часа в день, посмотрим можеи поможет, всяко лучше чем ничего!
Надо купить отруби! А на вкус они какие?
на вкус немного похоже на хлебцы или черствый ржаной хлеб
quote:
Originally posted by Kamilla018:
где то в кинотеатре Россия всего 600 руб-безлимит на выходные по 2 часа в день,
а можно поподробнее?600р-это месяц?по 2 выходных по 2 часа каждый?или как
А у меня наконец-то пошел процесс! В общей сложности за 2 недели -2,4, за последние 2 дня - 600. Уррррраааааааааа!!!!!!!!!
Мне тоже интересно про фитнес за 600 рублей
600р.-это абонимент выходного дня называется, можно ходить каждый выходной по 2 часа, можешь реже....Сама еще не была, вот в субботу схожу и все раскажу,только записываться заранее надо, спортзал не резиновый, а желающих видимо много.
А где там в кинотеатре Россия спортзал???
тоже хочу ходить ))) Ждем отчета )))
quote:
Originally posted by boo:
Отруби свои я нашла только в "Океане", там рядом с фруктами есть отдел со всяким диетическим питанием. Фирма "диетмарка", в желтом пакете. А отруби в виде порошка я не могу есть, не нравится мне порошок жевать или добавлять в кефир или творог.
Не смотрите на калорийность отрубей, ведь они на 50% состоят из клетчатки, которая не усваивается в организме, как зашла так и вышла. В ржаных хлебцах "щедрые" (мои любимые) клетчатки 18%.Про отруби:
Вчера искала не нашла там . Может кончались?
да нее, еще были
если еще где-нить найду, напишу здесь, а то надо запас отрубей пополнять, у меня их ребенок полюбил тоже)
Смотря у кого какая наследственность...
Девчонки, вперед!
quote:
протеин как заменитель белка,
вообще-то протеин - это и есть белок, а не его заменитель. Белка большинству людей в рационе как раз и не хватает. Есть абсолютно натуральные белковые коктейли (без химии вообще), которые помогают восполнять нехватку белка в организме. За счет этого нормализуется обмен веществ и уходит чувство голода. Особенно актуально, когда с работы приходишь вечером и кушать ужасно хочется. Я пью стакан такого коктейля на молоке и съедаю капустный салат или апельсин или яблоко. Это весь ужин. Есть уже не хочется, не напрягает вообще. Второй год уже так живу. Мне очень нравится, так что зря вы так на доктора, он очень прав в этом вопросе. Главное правильный продукт выбрать. Ну и про витамины не забывать, потому что очень часто мы переедаем из-за того, что в нашей пище недостает большого количества витаминов и организм пытается получить их, взяв количеством, а как только мы начинаем давать ему то, что он требует, все встает на свои места. Порции постепенно сокращаются, но организм не протестует, т.к. в полном объеме получает все необходимое за счет дополнительного питания. Вес начинает уходить постепенно, но и обратно не возвращается. Физ.нагрузки, естественно, никто не отменял.
Natella
на сколько кг вы уже похудели?Помнится мне с нами начинали...
quote:
Originally posted by Natella:
Я пью стакан такого коктейля на молоке
это что за коктейль?
quote:
Originally posted by Natella:
Я пью стакан такого коктейля на молоке и съедаю капустный салат
мой желудок такого не выдержал бы)))))
ну, все индивидуально))) Мой нормально реагирует)) Это же просто пример))
Я после вторых родов весила 66 кг, дохудела до 60 своими силами, потом с коктейлем и витаминками до 54 кг. Хочу 50 кг, но столько никогда в жизни не весила((( Минимум был 54 кг. В принципе, этот вес тоже почти устраивает. Просто сейчас в зимние каникулы расслабилась и пару кило обратно набрала, так что к весне планирую убрать... Но я ем практически все, просто не объедаюсь, ну и после шести стараюсь ограничиться коктейлем. Серия Wellness от Орифлэйм, можете почитать в инете.
ПС Строго не придерживаюсь режима такого: если иду на ДР, то ем и вечером тоже. Просто это случается периодически, а не постоянно, как было когда-то раньше))) При этом такие периоды послабления дают отдых от режима и позволяют не бросить все это нафиг)))
не знаю, может уже здесь было, если что, извиняйте
оксисайз
youtube.com
буду пробовать
Девочки, а кто какие витамины принимает?
quote:
Originally posted by Natella:
вообще-то протеин - это и есть белок, а не его заменитель. Белка большинству людей в рационе как раз и не хватает. Есть абсолютно натуральные белковые коктейли (без химии вообще), которые помогают восполнять нехватку белка в организме.
Я имею в виду, он говорит принимать протеин как заменитель того белка, который из пищи мы получаем. Т.е. не кусок мяса съесть, а протеиновый коктейль выпить.
Насчет того что эти коктейли "без химии вообще" - это очень большой вопрос: что же на самом деле производитель положил в банку с порошком.
Я этой продукции не доверяю. И считаю, что раз в природе не существует никаких изолятов протеина, то мне они ни к чему. Думаю, спорить тут бесполезно, каждый сам выбирает продукты для своего здоровья.
Абсолютно с вами согласна. Каждому свое
ПС В том и суть, что в тех коктейлях, которые я пью, никакие не изоляты протеина, а именно протеины гороха, молока и яйца, плюс пектины. И я точно уверена в натуральности продукта, потому что изучала все сертификаты в оригиналах. А состояние моего организма за последний год лучшее тому подтверждение. Для меня, естественно. Но я никого ни в чем не собираюсь убеждать. Просто мне нравится то, как я выгляжу, и как я себя чувствую
Вот и пятница!
Мой вес на сегодня - 63,7 кг - маленько нарушила, потом полнедели скидывала нарушенные полкило (Итого минус 9,3 кг с начала)
Еще чуть-чуть, и я увижу свои 63!
Решила посмотреть свои сантиметры
Талия минус 12 см
Бедра минус 8 см
Грудь не меряла, т.к. кормлю ей и размер непостоянный))