mosya25 01-10-2011 14:36
хорошая такая талия! она хоть есть))))))))))))))) это я про отсутствие своей))))))
mosya25 01-10-2011 14:39
а есть упражнения для ног и ягодиц без приседаний? а то мне нельзя, суставы хрустят при каждом приседании. врач сказала не приседать)))
basica 01-10-2011 15:03
quote:
а есть упражнения для ног и ягодиц без приседаний? а то мне нельзя, суставы хрустят при каждом приседании. врач сказала не приседать)))
правка - для бедер и ягодиц
много
если вне тренажерного зала, то
мостик лежа, сведение ног лежа, различные отведение ног (бедер) - в сторону,назад,вперед из положения стоя, отведение/подъемы стоя "на четвереньках"
одно но: правильную технику поставить самим слоожно
quote:
врач сказала не приседать
врач должна была прописать добавки для суставов и связок (хондроитин+глюкозамин, коллаген)
Лизочка-Мамочка 01-10-2011 15:08
БЛИН!!! У меня тоже похрустывают-значит конец приседаниям!!!
quote:
[B][/B]
Jeckie Braun 01-10-2011 15:16
Рост 167
Танюшка27 01-10-2011 15:51
Uchaneva
спасибо.
Только там упражнений не на полчаса ,а на час.
mosya25 01-10-2011 16:29
quote:
врач должна была прописать добавки для суставов и связок (хондроитин+глюкозамин, коллаген)
что то об этом она промолчала, я просто жаловалась что ноги болят после беговой дорожки, пришлось продать(((((((( Учтемс))
liluman 02-10-2011 01:09
я, как всегда , тоже с вами))) 162 64 88/76/96
Лизочка-Мамочка 02-10-2011 09:11
я тоже присоединяюсь!!! 160 65 91/85/105
quote:
[B][/B]
Танюшка27 06-10-2011 15:37
quote:
Originally posted by Лизочка-Мамочка:
я тоже присоединяюсь!!! 160 65 91/85/105
quote:
Originally posted by liluman:
я, как всегда , тоже с вами))) 162 64 88/76/96
Девочки,форум тормозит уже который день.не могу пока внести вас в 1пост.
Ближе к ночи наверно надо попробовать
Танюшка27 06-10-2011 15:51
Как дела у "худеющего фронта"?
mosya25 06-10-2011 16:07
пока все так же, но снова взялась за себя, видимо нужно время раскачаться))))))))))))))
Танюшка27 06-10-2011 20:55
quote:
Originally posted by mosya25:
пока все так же, но снова взялась за себя, видимо нужно время раскачаться))))))))))))))
не расслабляться!!!Нас сейчас в списке совсем немного.Поэтому будет трудно "затеряться" в толпе.
в конце месяца будут два имени:Лучший и худший...
Танюшка27 06-10-2011 20:59
Люба,пресс впечатляет!и немного пугает...)))))
basica 06-10-2011 21:05
quote:
БЛИН!!! У меня тоже похрустывают-значит конец приседаниям!!!
если приседать правильно и с небольшим весом (а с большим, вас никто и не заставляет) то давление на суставы минимальное, намного лучше, чем ударная нагрузка при том же беге или прыжках - вот там, действительно, опасно
даже на фитнесе - одна из самых частых фраз инструктора будет - оставляем мягкие колени, до конца не разгибаем и тд - то есть нагрузки на суставы и связки просто нет!
Танюшка27 06-10-2011 21:41
Девочки внесла желающих в 1пост
Танюшка27 06-10-2011 21:46
quote:
Originally posted by basica:
оставляем мягкие колени, до конца не разгибаем и тд - то есть нагрузки на суставы и связки просто нет!
чего то не поняла я этой фразы...Как колени будут расслаблены,если ты находишься в полуприседе?У меня всегда напряжены,я чуствую что похрустывают,но считаю наоборот надо ноги разрабатывать,не бояться."Движение-жизнь!"
basica 06-10-2011 22:36
quote:
"Движение-жизнь!"
с суставами
это не пройдет, если постоянно оказывать давление и давать неправильную нагрузку
во-первых надо смотреть на постановку ног, мне самой сейчас очень плохо даются прямые приседания (классическая постановка - стопы параллельно друг друга на ширине плеч/бедер - старая травма от постоянных сегодняшних нагрузок дала о себе знать) но не забываем: 1. была довольно серьезная травма, а я "забила" и 2. приседала с весом в полтора раза больше своего, сейчас снизила нагрузки вдвое, нашла идеальное для меня положение стоп (для меня это приседы - плие - широкая постановка) и нагрузку почти не чувствую + в исходном положении колени оставляю чуть согнуты (мягкие) то есть избегаю фазу статического напряжения на суставы, вся нагрузка на бедрах в исходном, подключаю ягодицы внизу (низкие приседы) = колени в безопасности
Алешка 07-10-2011 09:31
Танюша - я опять с вами худею. ездила в Турцию, приехала оттуда даже худее, чем уехала туда, а дома снова "догналась" чуток..вобщем, я щас 73 кг..вчера сходила первый раз на треньку. перед отъездом купила полугодовой билет в Апельсин, поэтому придется ходить хошь-не хошь )))))))))
Включи меня в список: Алешка (Ольга) 73кг.оюъемы позже допишу
Танюшка27 07-10-2011 09:48
quote:
Originally posted by Алешка:
ездила в Турцию, приехала оттуда даже худее, чем уехала туда,
обычно бывает наоборот!
внесла в 1 пост
Алешка 07-10-2011 13:06
quote:
Originally posted by Танюшка27:
обычно бывает наоборот!
а потому что отель оказался гуно гуном...даже поесть нечего - и пляж далеко..вот я нежрамши и шагала тудыть сюдыть
Танюшка27 07-10-2011 13:22
quote:
Originally posted by Алешка:
шагала тудыть сюдыть
зарядка
quote:
Originally posted by basica:
постоянно оказывать давление и давать неправильную нагрузку
постоянно у меня не получается.А вот неправильно скорее всего,без инструктора..и в дом.условиях...Непонятно может больше вреда себе наносим,чем пользы.
Молодая мама 07-10-2011 14:57
Девочки, примите меня к вам!!! Я родила 1,4 года назад до родов весила 56 три года вес держался, перед родами весила 68,5, а сейчас 68 держится при моем росте 156, кушаю очень мало-ни аппетита, ни времени, в основном чай б/сахара. Ходила на занятия 2 мес-степ потом в бассейн, дак хоть бы 1 кг ушёл
потом на а/ц массаж(банночки аппаратные)худела на 2 кг и все снова обратно вернулось, может все дело в сбое после родов и стоит идти к эндокринологу??? спасибо, что выслушали=)boo 07-10-2011 15:50
quote:
Originally posted by Молодая мама:
кушаю очень мало-ни аппетита, ни времени, в основном чай б/сахара
ой ой ой... кушать - надо! у вас организм к ядерной зиме подготовился на такой голодовке, запасы не отдаст ни за что)) начинайте кушать, понемногу и почаще вы же ребенку готовите еду? готовьте в 2 раза больше, ешьте вдвоем то же самое что и реб. Я сейчас так и делаю, себе отдельно некогда готовить, я варю мясо и кашу, или овощи, это недолго все закинуть в кастрюлю, и потом с дочей кушаем одну еду
Alevtina 07-10-2011 21:26
Девочки, я тоже скоро к вам
Вот рожу и сразу сюда... Набралось неведомо откуда столько всего лишнего ... мама дорогая! И ведь ем также как и раньше, но вот двигаюсь меньше. За 38 недель прибавка 12 кг, вроде не так уж и много, но эти кг распределились именно в проблемных местах, живот то небольшой. В зеркало смотреться грустно Уповаю на ГВ. Смешно вспоминать, раньше себя считала толстой это при росте 165 см и весе 52-53liluman 07-10-2011 23:25
quote:
liluman (...) 162 64 88/76/96
меня Лиля зовут)))
Молодая мама 07-10-2011 23:31
boo, спасибо огромное за совет, будем пробовать=)
Dacha 08-10-2011 12:37
Девушки! Хочу спросить знающих и опытных.
Ранее, до берем.вес был 47кг. После родов прошло почти 2,5года вес стал 52кг.(больше и не надо, т.к. рост небольшой- 158). Но вот проблема- появился "живот" уже с полгода и никак не уходит. Меня это бесит, т.к. всю сознат.жизнь, т.е. несколько лет, до замужества-беременности занималась тай-цзи и прочей восточкой,а в последн.время немного и рукопашкой. Спецом пресс не качала усиленно раньше, но он всегда был в форме, а теперь в области пупка ЖИРом заросла. А иногда впечатление, что на 3м месяце берем-сти(((. Может кому-то покажется это не серьезной проблемой, понимаю, но для меня это стресс, шок, переходящий в депресняк. Так вот вопрос. Это уже никак не убрать(ну кроме как хирургически)???
Dacha 08-10-2011 12:43
Девушки! Хочу спросить знающих и опытных.
После родов прошло почти 2,5года вес стал 52кг.(больше и не надо, т.к. рост небольшой- 158). Но вот проблема- появился "живот" уже с полгода и никак не уходит. Меня это бесит, т.к. всю сознат.жизнь, т.е. несколько лет, до замужества-беременности занималась тай-цзи и прочей восточкой,а в последн.время немного и рукопашкой. Спецом пресс не качала усиленно раньше, но он всегда был в форме, а теперь в области пупка ЖИРом заросла. А иногда впечатление, что на 3м месяце берем-сти(((. Может кому-то покажется это не серьезной проблемой, понимаю, но для меня это стресс, шок, переходящий в депресняк. Так вот вопрос. Это уже никак не убрать(ну кроме как хирургически)???
Танюшка27 08-10-2011 08:57
Лиля,исправила
Танюшка27 08-10-2011 09:01
Dacha
прочитала ваш пост-улыбнуло!
Когда же я буду свой жирочек только около пупка прощупывать ,а не по всему животу,бедрам и т.д.
Мне кажется массаж медовый+вакуумный должен помочь.Лучше специалисты чтобы этим занялись,а не самим,т.к.живот очень болезненная зона и самостоятельно качественно не получается делать себе массаж в этой зоне.т.к.БОЛЬНО!!
Jeckie Braun 08-10-2011 14:17
А мне живот совсем не больно, а вот бока и внутреннюю сторону бедер!!! Жесть!
Dacha 09-10-2011 01:52
Танюшка27,
спасибо вам большое, обнадежили! В бедрах тоже есть, куда ж без него там))), но не так раздражает, как беременный живот в отсутствии беременности))).
Желаю Вам и всем девочкам, ну и себе упорства и непременно успеха в нелегкой борьбе за желаемую фигуру!
Танюшка27 12-10-2011 14:47
Девочки,как дела?
кг уходят?
У меня за 12 дней всего -1,1кг.Но лучше медленно и верно!
Подруга мне советует "очищающую диету"-это надо сколько то там грам/день замоченной кураги съедать и выпивать воду с настоя кураги.За неделю минус 6кг.Я в это не верю,да и гастрит свой хронический обострять не хочу!
basica 12-10-2011 15:34
quote:
За неделю минус 6кг
это с каким первоначальным весом, интересно...Таня, за неделю, нереально
Курага, чернослив, изюм - все это очень полезно, но все надо в меру. Много читала про такое "очищение", по факту получается чистка кишечника, практиковать постоянно - это равно использованию слабительных или к-н "волшебного" чая
если есть проблемы, то по мне лучшая чистка - это салат "метелочка" - т.е. свежая капуста (+чуть моркови, масла), либо кефир+клетчатка на ночь или стакан воды утром и поддержание водного режима в течении дня.
basica 12-10-2011 15:38
у меня постельный режим, скучно, так что напишу еще
к примеру, в ночь на пон "слегла" с острым отравлением, выворачивало наизнанку (по-другому не сказать) на след дикая интоксикация, организм не воспринимал ни еду, ни питье, через сутки смогла только пить, сегодня начала немного кушать.
К чему я это все: на весах во вторник днем -2 кг было (но это уже меня отпоили, откапали), сегодня еще кг в плюсе, но немного на человека становлюсь похожа, если что-то могла я потерять за это время, то только мышечную ткань, но скорее всего это банальное обезвоживание, истощение (в моем случае еще интоксикация, потому что не смогла во-время промыть желудок) итог - организм в стрессе, желудок болит, заниматься еще неделю не планирую, а начни сейчас налегать на углеводы и жиры, он начнет откладывать все прозапас, т.е. в жир. Утрирую, как всегда, но вот вам и результат вынужденной чистки кишечника.
Танюшка27 12-10-2011 16:45
quote:
Originally posted by basica:
нереально
Я тоже так считаю.Просто моя подруга любительница таких "диет".Может по 2-3 дня сидеть на одной воде.Или по 2-3 дня на квашеной капусте и/или кефире.Для меня это дико.Всегда с ней спорим кто из нас прав.
У нас разговор об очищении организма зашел,когда я пожаловалась ей что у меня за сутки +1,5кг,причем я не ела ни соленое,ни копченое.Просто пила много(литра 2 за день)-хотя это и норма,но для моего организма видимо много...и эти кг ушли только дней черз 5.Просто так..встала с утра на весы,а их нету... Причем также резко -1,5кг.
Вот она и говорит мне что надо бы организм "почистить".Но у меня же говорю хр.гастрит,мне надо есть по чуть-чуть и часто.Тогда норм.!Я при своей "диете" не бываю голодной. главное знать меру и не переедать,а то потом сложно остановиться..
РС:Люба,выздоравливай!
РРС:Знаешь меня года 3 назад так же скручивало.-4кг было,потом 2 кг обратно "пришли".
quote:
Originally posted by basica:
сейчас налегать на углеводы
я после этого могла есть только шоколадку(по чуть-чуть и запивала водой,вот кг тгда видимо и вернулись).
PerSuk 13-10-2011 11:17
Девочки,может не в тему,конечно, но поделитесь личным опытом, какие есть эффективные средства длдя антицеллюлитного массажа и растяжек после беременности. Хочу сама после упражнений жирок животике порастирать..может у кого опыт есть ..крема масла,жду. спасибочки
Olta 14-10-2011 09:48
quote:
Originally posted by Jeckie Braun:
Еще щас напишу название йогурта без сахара, все обещала, а потом они пропали из Карусели, а сегодня опять нашла. Счастью моему нет предела 7 штук купила сразу.
Milch Hof!
спасибо. я нашала йогурт без сахара 1,5% жирности в Ижтрединге - наш (можгинский, по-моему). и оч.задешего))
Olta 14-10-2011 10:21
quote:
У нас разговор об очищении организма зашел,когда я пожаловалась ей что у меня за сутки +1,5кг,причем я не ела ни соленое,ни копченое.Просто пила много(литра 2 за день)-хотя это и норма,но для моего организма видимо много...и эти кг ушли только дней черз 5.Просто так..встала с утра на весы,а их нету... Причем также резко -1,5кг.
это наверное задержка жидкости была, но уж никак не жир. насколько я знаю, жир не дает такой прибавки так быстро и так быстро не сгорает. (если не права, пусть Люба меня поправит).
Танюшка27 14-10-2011 14:04
Ну,я тоже понимаю что это не жир.
а вода(жидкость)
и подруга понимает,просто она предположила что жидкость "копиться" из-за зашлакованности органов и организма в целом.
Olta 15-10-2011 12:52
ааааааа, ну тогда понятно, сори
я для чистки организма делаю арбузный разгрузочный день (весь день ем только арбуз). Есть совсем не хочется и, в отличие от других овощей типа огурцов и капусты, которые в сыром виде лично я есть не могу, здесь клетчатка очень нежная и подходит для моего хр.гастрита. Мне очень нравится эффект - замечательно чистит кишечник и почки - спадают отеки, улучшается цвет лица, все сразу начинают делать комплименты НО! Слышала такие отзывы, что у некоторых арбуз наоборот вызывает отеки - когда почки не справляются, видимо - так что, возможно, это не всем подходит...
Танюшка27 15-10-2011 01:09
quote:
Originally posted by Olta:
арбуз наоборот вызывает отеки
вот у меня именно так!
Jeckie Braun 15-10-2011 12:39
quote:
Originally posted by Olta:спасибо. я нашала йогурт без сахара 1,5% жирности в Ижтрединге - наш (можгинский, по-моему). и оч.задешего))
А как выглядит, называется?
Olta 17-10-2011 12:23
Вот:
http://www.mozhgasyr.ru/katalog_produktsii/tselnomolochnaya_produktsiya/detail.htm?itemid=1527592
Jeckie Braun 17-10-2011 17:00
Круто, а как часто бывает?
Romashkovna 17-10-2011 19:28
Девочки, не помню спрашивала или нет: Кто-нить крутит обруч Сделай талию? Когда можно начинать? Родила 2,5мес назад. Можно или нет?
Jeckie Braun 17-10-2011 19:33
Я в 3 начала
Olta 17-10-2011 22:29
quote:
Круто, а как часто бывает?
я в ИТ около КостаБланки беру периодически, а вот в Айкае не встречала.
Лизочка-Мамочка 18-10-2011 08:30
я обруч начала крутить когда ребенку мес.был,ничего (я после КС)
quote:
[B][/B]
Romashkovna 18-10-2011 08:40
Отлично! Значит пора забират свой обруч, времнно отданный. Мне он в добеременное время хорошо помогал. А вам как? сколько его крутите?
Лизочка-Мамочка 18-10-2011 09:02
У меня совершенно обычный железный скоро 2 мес.будет уже результат есть,конечно ограничения в пище...
quote:
[B][/B]
Jeckie Braun 18-10-2011 21:48
А я что-то не вижу результата пока. А по сколько времени крутите?
Romashkovna 19-10-2011 08:27
quote:
Originally posted by Jeckie Braun:
А я что-то не вижу результата пока. А по сколько времени крутите?
Я до беременности крутила минут по 30. Через неделю уже заметно было. Сначала начинала минут с 15 и постепенно дольше и дольше.
Лизочка-Мамочка 19-10-2011 11:30
я мин.по 15 кручу,больше не могу...а надо-бы
quote:
[B][/B]
Romashkovna 19-10-2011 12:35
quote:
Originally posted by Лизочка-Мамочка:
я мин.по 15 кручу,больше не могу...а надо-бы
а я перед телеком встаю- интересное кино или передачу нахожу и вперед)))
Лизочка-Мамочка 23-10-2011 08:34
подруга вчера посоветовала сесть на "Японскую диету" говорит больше чем надо не похудеется.Попробовать чтоль?
Ловите ссылочку может кто присоединится:http://medfox.ru/archives/2285
quote:
[B][/B]
tory 23-10-2011 15:46
девочки, привет! наконец-то и я пошла на минус!!! За 2 недели активного (5-6 раз в неделю) посещения спортзала и отсутствия печенюшек, всего мучного (включая хлеб) с моего туловища))) ушли 2 кг! Ура! Еще добавлю, что последний прием пищи у меня за 1,5 часа до тренировки, получается часов в 7 вечера, а уже после тренировки только стакан обезжиренного кефира и кружечка зеленого чая с чайной ложечкой меда.
Р.С. молочко в титях сохраняется в прежнем количестве
.Ligavera 23-10-2011 23:16
Девочки, скажите пожалуйста при ГВ какие то диеты можно соблюдать или только упражнения? Ходить пока никуда не смогу только если дома, но я до беременности поддерживала себя методом жесткой голодовки на несколько дней, а пока кормлю ребенка как то страшно на такие меры идти.
tory 25-10-2011 12:19
quote:
Originally posted by Ligavera:
Ligavera
метод жесткой голодовки и ГВ точно не друзья. Да и вроде как говорят, что голодать наоборот вредноватенько. Я на ГВ не придерживаюсь особой диеты, единственно, только убрала мучное, слатенькое: торты, пирожное, печенюхи. Ну если уж очень хочется, то только в первой половине дня. Да и то, нам сейчас 8 месяцев, только сейчас я к этому пришла, а до этого замечала, как только сокращаю количество съеденного до собственного чувства голода - молочка становилось меньше. Сейчас малыш уже на хорошом прикорме, поэтому молочка нам хватает.
boo 25-10-2011 13:59
а я борменталя почитала и так мне понравилось что он пишет, я это и раньше знала, но он очень понятным языком смог донести одну простую мысль - чтобы измениться внешне, вначале надо изменить образ мыслей
он говорит, начните мыслить так, как будто вы уже стали стройняшкой
в общем, всем рекомендую борменталя))
Лизочка-Мамочка 25-10-2011 16:21
Девочки,а я налопалась крекера.Какой ужс-ужс не сдержалась!
quote:
[B][/B]
basica 25-10-2011 22:26
quote:
Девочки, скажите пожалуйста при ГВ какие то диеты можно соблюдать
нужно
диета кормящей мамы!
anhen 25-10-2011 22:29
quote:
в общем, всем рекомендую борменталя))
И как? Помогает?
Просто я тоже читала. Результата - ноль. Я не могу убедить себя в том, что съела шоколадный торт, если я его не ела
boo 25-10-2011 23:41
помогает
минус 11 кг на данный момент, но впереди еще много работы)Не скажу, что мне у него абсолютно всё нравится, но кое-какие полезные моменты я приняла к сведению. Понравилось объяснение про голод и аппетит, что надо кушать когда голоден, и тщательно выбирать еду, которая хорошо насыщает и не столь калорийная. Ну и про то, что надо менять образ мыслей, понравилось.
Подсчет калорий, за который так агитирует Борменталь, мне не нравится, я пыталась этим заняться, но это скучно и нудно, не для меня.
А про шоколадный торт я себя не убеждаю, я его ем ))) и пироги, и печеньки, но в небольших количествах.
Алешка 26-10-2011 21:32
я занимаюсь 3 раза в неделю...но вес стоит на месте - 72кг.но я не расстраиваюсь, потому что все равно довольна ))))))))купила полугодовой абонемент в Апельсин - ходить буду
Guzel1981 28-10-2011 09:49
quote:поздравляю, хороший результат.
boo
у меня на данный момент минус 4,5 кг. Вес пока остановился, жду след. этапа сброса кг. До достижения своей цели мне осталось 2-3 кг скинуть.
quote:я бы тоже так сказала. Взять для себя нужные моменты, которые помогают сбросить вес.
Не скажу, что мне у него абсолютно всё нравится, но кое-какие полезные моменты я приняла к сведению.
Jeckie Braun 28-10-2011 21:23
Я что ссылку пропустила на Борменталя?
anhen 29-10-2011 14:10
Борменталя кто-то из девочек скидывал на электронку по просьбе. У меня не зашло, я вообще программированию плохо поддаюсь
Вроде 3 недели "отсидела" с ограничениями. Жизнь без сладкого и мучного. Ну и без плотного ужина (так - арбузик, салатик, яблочки, или мяско немного). Сейчас уже привыкла, вечерами есть действительно не хочется, к холодильнику не тянет Но блиннн!!! Невкусно же так жить-то (((( Вот сегодня выходной день, наконец-то могу что-то приготовить для семьи. Раньше пироги сладкие делала, кексы, маффины или печенье пекла. А сейчас?Весы сломались, а вот по см не уменьшилась ни капельки ((( Хотя чисто зрительно живот вроде стал меньше
Алешка 29-10-2011 17:29
quote:
Originally posted by Romashkovna:
а я перед телеком встаю- интересное кино или передачу нахожу и вперед)))
я также днлаю..но больше получаса не кручу - говорят вредно
boo 29-10-2011 20:15
Гузель, спасибо за поздравления))
anhen, мне кажется, мы по-разному воспринимаем борменталя, я себя ни в чем не ограничиваю, или же мне так кажется, но я не отказываюсь практически ни от какой еды, и пироги пеку, печенье и пряники ем, просто не до обжираловки это всё, а лишь удовлетворить любопытство и насладиться лакомым кусочком. Надо выработать новую привычку в питании, а с ограничениями это невозможно. Я даже ночью когда встаю и чувствую голод, то трескаю чего-нибудь)) т.к. на голодный желудок не спится.
И я не думаю, что поддалась какому-то программированию, мне кажется для этого недостаточно одной книжки, надо как минимум на программу ходить в центр борменталя, вот там наверно психологи мозг прочищают. Хотя не отрицаю, что борменталь повлиял на мои взгляды на привычки в питании.
dasha1987 30-10-2011 07:23
quote:
Вот сегодня выходной день, наконец-то могу что-то приготовить для семьи. Раньше пироги сладкие делала, кексы, маффины или печенье пекла. А сейчас?
фишка этой диеты, ну для меня, не в ограничениях в течении такогото времени, а в изменении образа жизни....т.е. пекли маффины и пирожки-пеките, кушайте, 1-2 раза в неделю можно себе позволить, но всё остальное время соблюдать элементарные правила....
я вот радуюсь, на прилавки вернулся стебель сельдерея(оказывается сезонный продукт), теперь ужинаю в 5 вечера, а в 8-9 трескаю сельдерей с кефирчиком...
а килограммы уходить будут, тем более если есть чему уходить...если уж я умудряюсь жудеть(а у меня организм отказывается расставаться с кг, после отметки 59 кг категорически), мне видать на роду написано весить на 10 кг. больше, с 12 лет, блин, с этим борюсь.....
Лизочка-Мамочка 30-10-2011 08:46
Вот я на днях чего вычитала,есть нужно 3 раза в день,без перекусов(водичку можно)
9.00 кофе без сахара,можно с парой кусочков сыра)))
12.00 овощи обычную порцию делим пополам,обязон мяско(курица,говядина)тоже,нбольшой кусочек,можно супчик не жирный соответственно тоже 1/2 порции
17.00 можно кашу гречневую без соли и рыбку.
рекомендуют в 19.00 кефир,но я не пью,желудок не принимает,уже после 18.00
quote:
[B][/B]
dasha1987 30-10-2011 10:52
quote:
нужно 3 раза в день
мало это, плохо для внутренних органов....
и, если честно, приведенное меню слишком уж жестокое и завтрак очень плохой, нужно завтракать хорошо....
mosya25 30-10-2011 11:03
quote:
мало это
А мне кажется нормально это, если конечно завтрак сделать плотным.
Лизочка-Мамочка 30-10-2011 11:06
плотным это что??? каши?
quote:
[B][/B]
boo 30-10-2011 11:55
мне тоже кажется такое меню жестоким, слишком большие промежутки между приемами пищи, особенно если после 5 вечера ничего не кушать, ведь будешь испытывать чувство голода и насиловать себя, это нехорошо
я читала сайт про похудение на программе Здоровье у Малышевой, дневник одной из худеющих дам, она кушает вообще каждые два часа понемногу, везде носит с собой свои контейнеры с едой, на работу и в гости даже
nelson 30-10-2011 12:25
quote:
Originally posted by mosya25:
А мне кажется нормально это, если конечно завтрак сделать плотным.
+1
и даже без плотного завтрака. я уже год так питаюсь - и болеть перестала простудными, и чувствую себя замечательно, и вес стал наконец такой, какой мне и нужен.
завтрак: чай со сладким, причем в сладком себя не ограничиваю, потому что люблю.
обед: овощи\каша с чем-нибудь рыбным\мясным.
полдник: чай со сладким.
ужин не позже 6: что дома найдется, ибо прибегаю домой как раз около 6. Находится обычно либо котлета, либо кашка какая-нибудь, огурец-помидор-морква-капуста, ну или если ничего готового нет, то просто творог с сыром и яйцом. Стараюсь следовать принципам раздельного питания, то есть никакой картошки с мясом и тп.
могу еще чай зеленый часов в 9 попить.
все! никого чувства голода, никаких спец диет, никакой мороки, сладкое ем сколько хочу, но днем. И это реально работает.
dasha1987 30-10-2011 13:39
quote:
все! никого чувства голода, никаких спец диет, никакой мороки, сладкое ем сколько хочу, но днем. И это реально работает.
дык да! начнем с того, что вы тут написали про 4 приема пищи, а это на 30% больше....
quote:
плотным это что??? каши?
я вот каши не люблю, кушаю обычно хлебцы(если кончаются черный хлеб) с сырои и маслом(если сыр ребёнок весь не съел), ну и кофе без сахара для меня никак....вообще есть определенные правила, например, что углеводы нужно кушать до обеда, а белки после, и т.д....раздельное питание тоже рулит....про пользу масла для женского организма думаю писать лишне.....а кефир, да ещё и с отрубями часов в 7-9 вечера, это вообще кладезь....
nelson 30-10-2011 15:33
quote:
Originally posted by dasha1987:
начнем с того, что вы тут написали про 4 приема пищи, а это на 30% больше
ой, вы за 30% имеете в виду ту вафлю, которую я с чаем в полдник съедаю? Тогда бы классно было да, 3 вафли съел - весь день свободен
dasha1987 30-10-2011 16:25
ну по углеводам так примерно и получается
Procazni4a 03-11-2011 13:09
Читаю тему регулярно. Тоже после родов (честно говоря и до родов он был) есть лишний вес. Сейчас занимаюсь ежедневно по программе джиллиан майклс 30 days shred. А также вдохновляюсь http://bigpicture.ru/?p=58132 .
Танюшка27 03-11-2011 19:44
Всем привет.
Месяц закончился.Как дела,девочки?
Мой отчет:вес на 1 ноября(утро) был 66,8.(минус 1,2КГ).НО СКАЖУ СРАЗУ ЧТО Я ЛЕНИЛАСЬ.
Я почему то боюсь дальше худеть(незнаю с чем это связано),прокручиваю в голове и не могу понять...
возможные причины:
-муж против моего излишнего похудения (меньше 65кг-ТАБУ,когда доходила до этого веса-скандалил )
-у меня весь гардероб 48разм.ну кое-что 46.Поросто когда я была 52 разм. я всю одежду покупала 48разм.(стимулировала себя к похудению)
-боюсь что кожа будет висеть на мне,хотя сейчас этого нет.(разве что живот,т.к.растяжки сильные)
-в голове отложено что 42 и 44 разм. бывает только у школьниц(Десятиклассниц) (а статус жены и матери двух детей как будто обязывает иметь не меньше 46разм.)Блин такие "тараканы" у меня в голове,сама диву даюсь.
РС:незнаю как этот "барьер" преодолеть.Может гардероб начать менять на 44разм.???Девочки в 44 разм.какие ОБ ОТ ???Мне кажется это совсем худыши...или нет?
сейчас снова питаюсь раздельно,начала делать вакуумный массаж,НО страсти нет,желания как в первые месяцы худения.ПОЧЕМУ??не понимаю...
посмотрела фото по ссылке там "тетя в возрасте" похудела до 53кг(!)
Я тоже Хочу!!!Хочу 55-57кг.Вопрос как справиться со своими "тараканами"...
8 января будет ровно год,как я начала худеть...Может пообещать здесь при всех и всем что в этот день выложу фото своих результатов? шутка
Лизочка-Мамочка 03-11-2011 19:53
девочки взвесится пока нет возможности, а параметры таковы:
90-81-103 и то вперед...УРА!!!!!
Продолжаем в том-же духе.Танюшка 27 ты говоришь мать и жена на может быть меньше 46??? На мой взгляд может...
Так что побежала я за своими 86-66-92!!!
Надеюсь к новому году добиться(посмотрим)всем удачи!!
quote:
[B][/B]
Танюшка27 03-11-2011 19:58
Да я не говорю что не может.Я говорю мне так КАЖЕТСЯ..
dasha1987 03-11-2011 20:14
Танюшка27, такая молодец!!!!!!....а тараканы в голове от того, что, по всей видимости, ты достигла комфортного веса, причем не только для тебя, а ещё и для мужа и окружающих
у меня вот муж наоборот, предпочитает меня 42-44 размера, а я себя предпочитаю 40-42, он правда тоже не против....
dasha1987 03-11-2011 20:23
и вообще...может у меня комплекс какой срабатывает, ведь моему мужу уже почти 34, а ему до сих пор максимум чуть больше 20 дают, а он меня на 10 лет старше....так что для меня удивленные восклики продавщиц в нашем магазине этим летом, что это мой сын, а не брат, просто как бальзам на душу
Танюшка27 03-11-2011 21:36
quote:
Originally posted by dasha1987:
ты достигла комфортного веса,
Даш,так дело в том что я еще не нравлюсь себе в зеркале.В одежде сносно выгляжу(мне так кажется),а в купальнике неайс.Я бы даже сказала ужааас!
Может в купальнике начать по дому расхаживать?!
anhen 03-11-2011 22:22
quote:
Может в купальнике начать по дому расхаживать?!
А неплохр так. и мужу, наверное, понравится А мне вот нравится 42-44
polykarp 03-11-2011 22:27
quote:
Originally posted:
-в голове отложено что 42 и 44 разм. бывает только у школьниц(Десятиклассниц) (а статус жены и матери двух детей как будто обязывает иметь не меньше 46разм.)
у меня при наличии 4 детей размер был 42/44. сейчас с 5-ю детьми 44/46 и я себя чувствую толстой. точнее я и есть толстая, т.к. мои лишние кг скопились в виде спасательного круга.
Танюшка27 04-11-2011 12:30
quote:
Originally posted by anhen:
нравится 42-44
quote:
Originally posted by polykarp:
размер был 42/44
я наверно слишком долго была толстой...девять лет назад был 42 разм.,после 1 ребенка 46-48,после второго-52...и сложно мне психологически...я незнаю как это объяснить
к сожалению.Алешка 04-11-2011 18:38
quote:
Originally posted by polykarp:
-в голове отложено что 42 и 44 разм. бывает только у школьниц(Десятиклассниц) (а статус жены и матери двух детей как будто обязывает иметь не меньше 46разм.)у меня при наличии 4 детей размер был 42/44. сейчас с 5-ю детьми 44/46 и я себя чувствую толстой. точнее я и есть толстая, т.к. мои лишние кг скопились в виде спасательного круга.
ничего себе..я и в 16 весила 58 (и была при этом тощей)- наверно у меня кость тяжелая. сейчас мне 30 - двое детей, вес 72.да!я не хрупкая, но гармоничная. при таком росте и весе в 60 кг я буду выглядеть анорексичкой со стажем, так что я себе никаких минимаьных планок не ставлю.
polykarp 04-11-2011 19:26
у Вас рост наверное немаленький. я-то Дюймовочка, 158 см, мне 54-56 кг - очень хорошо
и не толстая, и не тощая (щечки и попа присутствуют) козерожка 04-11-2011 22:37
quote:
в голове отложено что 42 и 44 разм. бывает только у школьниц(Десятиклассниц)
хех))) вы где сейчас таких школьниц видели?) 48-50 у большинства, не меньше))) это вам не наши голодные 90-е)))
хотя, конечно же, всё от роста зависит)
я при своих 175 уютно чувствую себя в 44-46) ну и вес максимальным для себя считаю 60 кг, если стрелка случайно заползёт за эту отметку, у меня начинается паника) всё, ожирение
dasha1987 06-11-2011 17:38
а я тут себе сама антицеллюлитное мыло сварила
штука прикольная, против целлюлити скорее всего не помогает, но кожа становится стопудова лучше Танюшка27 06-11-2011 20:41
а я джинсы себе купила 42 разм.(!!)Скорее всего они большемерки.Попа влазит и даже застегиваюсь,но сверху таааакой обруч жира.....
Вобщем решила еще 10кг убрать.
Li$$a 06-11-2011 23:11
Девочки возьмите меня к себе на поруки )))) Щас вот уложила детей спать, сижу чаи гоняю со сладеньким и ведь не голодная ((( при этом мечтаю все свои ненавистные кг сбросить. Сама себя одну не смогу заставить,мне надо стимул, а пока такого нет (или есть.. но нахожу тысячу отговорок). В общем может в компании я хоть что то начну делать. Правда единственное что могу это просто ограничивать себя в еде, без всяких физнагрузок. Тк 2 недели как после 2го кесарева прошло и шов не очень заживает. Сейчас вешу 80 кг при росте 165,после первых родов осталось 10 кг и после вторых еще столько же. Ну о своих 60-62 кг я конечно не мечтаю. мне бы кг 10-15 сбросить. ну хоть 5....Сидела на диете по миримановой "минус 60" вот тогда похудела, но я тогда работала и у меня плюсом стресс все время был. дома не знаю будет ли у меня сила воли.
ЛучикСолнца 06-11-2011 23:51
И я решила начать новую жизнь с понедельника)))
Купила себе Мириманову -60, как придет начну изучать.. Что-то совсем себя запустила.. (((( Цель прийти к чистому 44 от 44-46. В путь!
Осталось найти весы...dasha1987 07-11-2011 08:22
quote:
Ну о своих 60-62 кг я конечно не мечтаю.
ну и зря....тут некоторые и нет такого добивались....
quote:
Осталось найти весы...
купите в эльдорадо или ещё где-нибудь...не обязательно электронные, можно самые простые-механические...граммы прослеживать сложно, но общая тенденция прослеживается....мои вот врут, ну и что, ориентироваться то всё равно можно, да и не факт, что ваши буду так же льстить.....
у меня вот меланхолия, я болею уже долго...карта в фитнес клуб закончилась, проходила за месяц максимум 5 раз, теперь вот ещё и ребёнка заразила....а так классно 5 месяцев ходила, прм сама от себя в восторге была....
и, добро пожаловать....очень хвалю, главное, чтобы было желание, а мотивация после пары скинутых кг как правило приходит....
Romashkovna 07-11-2011 09:36
Кстати тоже про "минус 60" могу только хорошее сказать Я тоже на ней худела- мне помогает А про весу - если дружите с СП (точнее сс центрами выдачи) То у Саломеи купила весы электронный за 450 руб. Ее центр на Кирова