Еще после рождения первого ребенка обратила внимание, что лучше всего худеется с кем-либо - ответственности больше как то))) Поэтому - и я хочу с вами!!! liluman (Лиля) 162 см/62/57 ( как до беременности - но в идеале 55 хочу!!!) 88/76/96
А вы не замечали, что больше всего есть хочется именно ночью! мне кажется - это с недосыпом как то связано...
Да! Вот в такой период все лишние килограммы я и наела!
quote:
А Линдакса есть в свободной продаже? Я слышала ее тоже запрещали.
есть. по крайней мере я в Фармаконе покупала. Но даже если нет, думаю диетолог после беседы запросто выпишет
quote:
Originally posted by liluman:
Еще после рождения первого ребенка обратила внимание, что лучше всего худеется с кем-либо - ответственности больше как то))) Поэтому - и я хочу с вами!!! liluman (Лиля) 162 см/62/57 ( как до беременности - но в идеале 55 хочу!!!) 88/76/96
Правильно)) За компанию всегда веселее! Добро пожаловать)) Вес и желаемый и настоящий прям как у меня)) Правда с 62 мне удалось до 53,5 похудеть, чего и Вам желаю 
мне кажется, что таблетки нужно пить когда есть избыточный вес с физиологической, а не с эстетической точки зрения, кажется тут таких нету....всё таки я не сторонник подобных вещей, влияние на мозг и эндокринную систему слишком велико, чтобы 46 размер корректировать....а с аппетитом можно справится многими средствами: самовнушение, например...я вот как во время беременности жрать хотела, ничего, взяла себя в руки, так что может и субъективно рассуждаю, но если уж беременная мадамма(висцеро-тоник по натуре: человек, кот живет, чтобы вкусно пожрать) села на диету и её придерживалась, то слова НЕМОГУ!!!!!! тут неуместны.....а если лишние кг. совсем не хотят уходить, даже несмотря на достаточные для этого усилия, то значит проблемы со здоровьем имеются, а усугублять их таблами совсем неправильно......на худой конец есть всякие там спортивные питания, мне вот как то рекламировали такую штуку, детям с 3-х лет можно, у людей в реанимации от этого пролежни проходят, а организм от лишних кг. избавляется за раз, т.к. всё что нужно из 1 бутылочки получает....короче, визитку найду-ссылку кину, не помню как называется, в авроре офис есть.....и девочки, ну не стоит 42 размер вашего здоровья, это я вам как человек, который чуть гастрит себе не заработал за месяц худения в 13 лет: боли в животе, прыщи на коже, мешки под глазами, секущиеся волосы, но зато -6 кг-даже 13-летняя дурочка подросток хотела вернуть всё обратно
Я сомневаюсь, что диетолог выпишет препарат такого плана, они обычно за здоровое питание, мне максимум выписывали натуральный хитозан, кстати надо его пить! А в защиту таблеток хочу сказать что у меня масса примеров, кто пользовался таблетками и скидывали самые сложные 2-3кг без ущерба здоровью, тут главное без фанатизма.
Я в принципе вернулась к добеременному весу, но я хочу всё таки быть стройнее, есть заметный излишки, а лет 5 назад вообще на грани дистрофии была, сказали набирать вес, ну вот и набрала 13 кг, последние 6 вообще за мес. неожиданно набрала, теперь бы скинуть хотя бы 5.
Девочки,сегодня еще 1 месяц закончился.
Мой вес на сегодня: 65,0кг т.е.минус 1,8кг.Я ожидала от себя большего,но..((
Вобщем,девочки,я предлагаю ужесточить меры.В теме у нас постоянно нытье:Я съела шоколадку,Я объелась ,я...(я и про себя тоже пишу).Надоело это читать.
Давайте этот месяц организовано худеть:
1.ОТЧЕТ О ФИЗ.НАГРУЗКЕ --ОПРЕДЕЛИТЕ ДЛЯ СЕБЯ МИНИМАЛЬНУЮ ПЛАНКУ И НЕ ОПУСКАЙТЕ ЕЁ ВТЕЧЕНИЕ МЕСЯЦА,А ТОЛЬКО ПОДНИМАЙТЕ.напр. начали качать пресс 30 раз,то и качайте 30 раз и более,но не МЕНЬШЕ!
2.ДИЕТА.по питанию,каждый решает сам.Я предложу "свою" схему питания ниже(рецепт от Любы 
)
3.Если кто-то пропустил отчет в течение двух дней,то я выкидываю его из списка худеющих.(если вы куда то уезжаете то предупредите,чтобы мы вас не потеряли )
4.Жду предложений и дополнений(пошла гулять с сыном )
Девочки может кто слышал как у борменталя мотивация идет?чтобы люди не сорвались?!
сегодня можете отдохнуть и взвесить все ЗА и ПРОТИВ участия.Кто надумал пишите свои новые параметры.Внесу в 1пост.
у меня по итогам месяца 63,1, минус 700 гр.
У меня за мес. в итоге 0 гр. В течении всего срока то вниз, то вверх.
Я остаюсь в числе худеющих, в списке параметры те же.
У меня есть информация по борменталю, вордовский файл, могу выложить. И еще есть программа считалка калорий, тоже борменталевская. ТАм ведь суть не съедать большего и меньшего лимита калорий. Они высчитываются относительно веса/роста/возраста.
девочки я родила.,принимайте в свои ряды,прошло 8 дней после родов,(роды третие)К.С было.,наверно долго нельзя занимаматься??? Чувствую себя отлично,шовчик не болит!!!
quote:
[B][/B]
Как теперь строго будет))) Значит отчитываюсь: вес пока стоит на месте. Из сладкого могу позволить себе только одну конфетку и то в первой половине дня, при том что я жуткая сладкоежка пока особой потребности в нем не чувствую))) Каждый день массаж банкой силиконовой и обруч кручу, и через день получается заниматься фит-бо. Очень мне нравится!!! Так легко сразу после него и нагрузка очень ощущается.
quote:
Правда с 62 мне удалось до 53,5 похудеть, чего и Вам желаю
О!!! Спасибо!!! это моя мечта))) когда то я была конечно 48.5 , но сейчас) - только мечты - замечательно, что есть такой положительный пример - буду стараться изо всех сил!!!
я согласна, завтра с утра свои параметры скину
[QUOTE]Originally posted by Танюшка27:
[B]Девочки,сегодня еще 1 месяц закончился.
Мой вес на сегодня: 65,0кг т.е.минус 1,8кг.Я ожидала от себя большего,но..((
А новых добавите в компанию худеющих? Меня например))))))
quote:
Originally posted by Свет_л@на:
новых добавите в компанию худеющих?
конечно.Пишите свои данные.
у меня опять дети проснулись раньше меня и я забыла встать на весы...
зато у нас сегодня диетическое питание - гречневая кашка, овсяночка, яблочки, на ужин - овощное рагу
придумала как можно делать упражнения с сыном - он у меня 15 кг, хороший такой утяжелитель - сажу его на ноги и поднимаю их в положении лежа, в положении сидя. сделала сегодня 5 подходов по 15 раз, на больше чем 15 не хватает - тяжело
обруч так и не дает крутить - говорит я сам буду!
думаю как бы на пресс с ним придумать упражнения. может его на талию сверху посадить и скручиваться?
девочки,привет. с утра была 74,8.некогда измериться, чуть позже
девочки - а сливы - они калорийные?? а то я вечером не ела - терпела, а щас сижу сливы наворачиваю.поди лучше было нормально поесть, чем их?
20 мин крутила обруч..завтра на треньку пойду - взвешусь. с понедельника по среду потеряла килограмм
quote:
Originally posted by Guzel1981:
У меня есть информация по борменталю, вордовский файл, могу выложить.
любопытно было бы почитать)))
quote:
любопытно было бы почитать)))
реклама - двигатель торговли)
давно уже понятно, что бороменталь - это просто разрекламированный бренд, основа - частое дробное рациональное питание, т.е. любой грамотный диетолог распишет вам такое же меню, только предварительно направит по узким специалистам, и только если нет противопоказаний будет уменьшать кол-во углеводов и жиров и подсчитывать калорийность, чтобы сбрасывать вес и уменьшать/ограничивать углеводы и жиры
а вы до сих пор верите, что там какие-то секреты) секреты там в грамотных психологах и хорошей "промывке" мозга (насколько наслышана - близко к гипнозу или кодированию) сила воли - вот что нам всем нужно!
мне сег сын сказал, что я стройная)))
Не смотря на то что я не могу себя заставить серьезно заняться качанием преса, кручением обруча и прочее, зато я делаю ежедневно (кроме субб и вск)по утрам маломальскую зарядку, правда упражнения как правило на ноги приходятся, поскольку я их делаю на ходу, когда зубы чищу, когда кремом лицо мажу. но проблемная зона моя все же это живот...
а ещё, никак весы приобрести не могу....
quote:
Originally posted by basica:
реклама - двигатель торговли)
давно уже понятно, что бороменталь - это просто разрекламированный бренд, основа - частое дробное рациональное питание, т.е. любой грамотный диетолог распишет вам такое же меню, только предварительно направит по узким специалистам, и только если нет противопоказаний будет уменьшать кол-во углеводов и жиров и подсчитывать калорийность, чтобы сбрасывать вес и уменьшать/ограничивать углеводы и жиры
а вы до сих пор верите, что там какие-то секреты) секреты там в грамотных психологах и хорошей "промывке" мозга (насколько наслышана - близко к гипнозу или кодированию) сила воли - вот что нам всем нужно!
Вот как раз такая промывав мозгов бы и не помешала. Когда почти единственная из доступных радостей, сложно отказаться.
ну вообще-то я тут ничего не рекламирую
и никуда не призываю на гипнотические сеансы сама в жизни там не была.подруга скачала эту книгу и по ней решила питаться и похудела на 10кг за несколько месяцев. Секрет на самом деле прост- меньше есть! и нет никаких после 6 и пр.
скину книгу на почу, кому интересно пишите в пм с адресом почты
и я хочу худеть с вами! Ксюша 164/62/52 - увидела цифру и сама испугалась, согласна хотя бы на 54)Вес стоит на месте уже гооод!!!! ничего не помогло - ни спорт, ни диеты (((
quote:
екрет на самом деле прост- меньше есть!
не меньше - а правильно, вещи разные
подруга-молодец
просто "эти секреты" много раз доносила, не хотят слышать, а раз "БОРОМЕНТАЛЬ СКАЗАЛ" :Р вот и смешно стало
quote:
Originally posted by basica:
основа - частое дробное рациональное питание,
эх, лес тёмный это для меня, питаюсь как придётся, сок, йогурт, морожка, яблоко, молоко...и полноценно только раз в день...
хлеб папа в детстве отучил есть, чтобы не располнели, сладкое хочется меньше чем мясо, ну я и не сладкоежка, да и булки не ем...шоколад вообще перехотелось (до ПМС наверно...)
А куда меня дели??? вроде писала свои параметры, а в первом посте неть меня((( и еще вопрос, вы тут по каким дням отмечаетесь?
пн и чт
quote:
Originally posted by Умничка:
пн и чт
не,Марина.С завтрашнего дня очитываемся КАЖДЫЙ день.
а это обязательно каждый день, а то не всегда могу?
Я просто уже незнаю как заставить себя КАЖДОДНЕВНО делать физ.упр.Врать я не умею.поэтому перед тем как отписаться в теме я определенный минимум все таки сделаю.
Это же всего на месяц.Мы должны дружно худеть.Чтобы потом были результаты.
Вобщем девочки старт с завтрашнего дня.Можете ставить + или написать Я-МЛОЛДЕЦ если совсем нет времени.!и чтобы не засорять тему пишите мне в пм.Кто не отпишется 2 дня-я напишу в теме и мы его вычеркнем из списка.
Кто взвесил все за и против-впишу в новый список.
Вот у нас список предыдущий на 20 чел...И где отчеты???Нету.зато потом девочки будут жаловаться что они много кушали и ничего не делали.
(я и про себя имею ввиду).
Вобщем,начали.
Я пошла спать.
мой отчет сегодня 62,4
откуда плюс 1,3? Таня, напиши меня в список. Сейчас 93-73-98 (бедра на 2 см прибавили, очевидно здесь и находится +1,3 )mosay25 (Саша) 156см/72кг/60кг 104-119-105
я тоже с вами, пока все как прежде, но то ли еще будет!
всем привет, приехала с отпуска, ну думаю,как сейчас встану то на весы и упаду......................а тут 61,5, во оно как, приятно)))))))))))Танюш, позже измерюсь, отпишусь
ААаа,точно, параметры забыла! 95-74-97 - коооошмар!
Девочки не пишите желаемый вес.Просто имя рост и вес.ну и параметры.В это месяц акцент будем делать на каждодневных физ.нагрузках+антиц.массаж,кто-то медовый.Потому что у многих проблема уже не столько в излишнем весе,сколько в "висячих и дряблых" животах и апельсиновых попах.
Поэтому спорт и диета.
сейчас напишу схему питания,пригодиться тем кто не знает на какой диете сидеть.
РС: у меня попа за месяц на 1см ушла.Зато "талия" прежняя.
У меня 71,2, но это потому что я в прошлый раз вечером взвешивалась, а не потому что похудела
.У меня 71,2, но это потому что я в прошлый раз вечером взвешивалась, а не потому что похудела
.Так хочу добавить аэробную нагрузку, но не знаю как. Вот бы элептический тренажер купить, но меня муж с ним из дома выгонит, мало у нас места.
меня тоже забыли zvetik28 (Света)164/87,1
Схема питания:
ЗАВТРАК:Варианты:
1.каша на воде(можно добавить чуть чуть молока 1,5%жирности.вместо сахара изюм или курагу)
2.Омлет
3.бутерброд(2 тоненьких ломтя хлеба+нежирная колбаса,напр.птичья,и кружок помид. или огурца.),можно просто черный хлеб и сыр.
4.Чашка кофе с тостом
ВТОРОЙ ЗАВТРАК:Варианты:
1.йогурт
2.Фрукт 1шт.(апельсин,киви,мандарин,яблоко),ну или ягоды,пока сезон.
3.стакан кефира не жирного.
4.Яйцо вареное(если с утра если не омлет)
5.Бутер с сыром или не жирн.колбасой с чаем.(если не ели его на завтрак)
ОБЕД:Варианты:
1.Мясо на пару или запеченное в фольге.Или отварное.+Овощи(кабачок,капуста,помидоры,зелень)
2.Рыба С салатиком из капусты,или огур+помидоры.
3.Рыба с овощами.
4.Тушенная капуста или фасоль с мясом.
ПОЛДНИК:Варианты:
1.Творог не жирный, без сметаны и сахара.
2.омлет,если не ели ранее.
3.салатик из овощей.
4.свекла отварная со сметаной(чуть) и чесноком. как раз на ночь глядя.
УЖИН:Варианты:
1.овощи отварные или тушенные
2.мясо с салатиком,столько чтобы мясо в горле не застряло (НОРМА!)
3.Рыба
Воду пить нужно за полчаса до еды,и/или через час после еды.Выпивать не менее 1,5л./день.Вода выводит из организма токсины.
Можно пить зеленый чай.
РС:приблизительно такую схему я вычитывала из Любиного поста,в ветке КУлинарии.
Люба,сделай замечания и дополнения ,пож-та.
позже всех желающих внесу в 1пост.Я побежала на прогулку с сыном.
я решила на системе - 60 начать худеть, в свое время хорошо похудела на ней )
Девочки, я продолжаю с вами!
Мои теперешние параметры:
Olta (Ольга) 162см/58кг; 91-70-94
Мне очень помогло, что я в прошлом месяце присоединилась к вам. За этот месяц мне удалось отрегулировать свое питание, снизив количество мучного и сладкого и перестав жевать по ночам, что никак не удавалось при попытках худеть самостоятельно. Теперь прежде, чем съесть, думаю, а что же я девочкам скажу А сейчас уже как-то особо и не хочу, видимо уже выработалась привычка. Все-таки общественное мнение - это сила, спасибо вам, девочки, за такую тему!
Результаты за месяц похудения у меня такие - появилась талия (даже муж заметил), кожа стала ровнее, самочувствие - намного лучше, и вообще сейчас с бОльшим удовольствием смотрюсь в зеркало)) По весам и сантиметрам это пока не сильно заметно, но я не собираюсь останавливаться на достигнутом))
Танюшка27
насчет физнагрузки согласна с вами полностью, мне тоже именно ее и не хватает. Сейчас у нас ремонт, с утра до вечера - то по магазинам, то красим-шпаклюем, а вечером - даже до компа не всегда есть силы доползти. Поэтому числа до 20го буду считать ремонтные работы своей физнагрузкой, а потом уже займусь этим прицельно
Танюшка 27
спасибо за меню!
Всегда проще выбрать что-нибудь, когда есть конкретный список. У меня тоже есть всякие выписки на эту тему, вечером может быть дополню))[QUOTE]Originally posted by Танюшка27:
[B]
конечно.Пишите свои данные.
Свет_л@на (Света) рост 160, ОТ 75 ОБ 105, вес не знаю пока, но чувствую что не меньше 60(((, желаемый - 53 кг.
quote:
Originally posted by Olta:
Поэтому числа до 20го буду
А вы пока пресс начните качать.30 раз например,по времени -1минута.
SolarKa
С приездом!
Мы теперь отчитываемся чаще.Вас внести в новый список?мне кажется - отчитываться каждый день не оч удобно ( у меня например весов нет, а в спортзал кажды день ходить не получается)...еще я уезжаю на выходные
а я сегодня сделал всю программу из первого поста, ре сидел, смотрел и смеялся, как я корячусь)))))))))))))))))зато я молодец))))
quote:
Originally posted by Танюшка27:
А вы пока пресс начните качать.30 раз например,по времени -1минута.
Думаете это эффективно?
quote:
Originally posted by Jeckie Braun:
эффективно?
надо с чего то начать,я думаю.Дальше-больше.Я никого не принуждаю,так просто совет.Я сама оч ленива,поэтому считаю что лучше 30 раз пресс отжать ,чем ничего не делать.
quote:
Originally posted by Алешка:
мне кажется - отчитываться каждый день не оч удобно ( у меня например весов нет, а в спортзал кажды день ходить не получается)...еще я уезжаю на выходные
Вес не надо писать каждый день,Достаточно по понедельникам(например).Отписываться нужно о программе физ.нагрузок и питании.
Вот типа такого:
quote:
Originally posted by mosya25:
а я сегодня сделал всю программу из первого поста, ре сидел, смотрел и смеялся, как я корячусь)))))))))))))))))зато я молодец))))
quote:
Originally posted by Алешка:
еще я уезжаю на выходные
я об этом не подумала.У многих же еще огородно-загородный сезон.Значит сб-вскр. не отписывайтесь.
Я для себя, на эту неделю,выбрала:
программа из 1поста
2.кручу обруч по 10мин в каждую сторону
3.медовый массаж через день.
пока так.Если я начну сразу много всего делать я сорвусь.Помоему Мириманова советовала каждый день какой-то минимум упражнений делать(определите его для себя сами),а дальше может захочется большего.
quote:
мне кажется - отчитываться каждый день не оч удобно
я тоже с этим согласна, да и не и нужно это! вес в течение недели колеблется туда-сюда, себя только расстраивать - если что то не так - а это значит будут появляться грустные мысли и желание послать все куда подальше , гораздо правильнее было бы взвешиваться 1 раз в неделю или 2 недели в одно и то же время, а потом отчитываться ... Плюс не забывайте, что когда у женщины месячные - вес намного больше, как вот с этим быть- если продолжать взвешиваться ежедневно?
quote:
Originally posted by liluman:
я тоже с этим согласна,
вы не внмательно читаете.Я же говорю отчитываемся по физ.упраж. и питании за прошедший день!
а не о весе.Вес пишем по понедельникам.Утренний вес.
еще вопрос думаете - кто на ГВ - как вы думаете - можно ли пользоваться антицеллюлитными кремами и маслами? ведь они наверное впитываются в кровь, а грудное молоко оно же как то с кровью завязано? просто моя дочь очень плохо в весе прибывает и я беспокоюсь не наврежу ли я ей?
quote:
отчитываемся по физ.упраж. и питании за прошедший день!
а не о весе.Вес пишем по понедельникам.Утренний вес.
аааа)))
отчитываюсь за сегодняшний день:правил питания придерживалась и позанималась своей "программой минимум"
Всем пока.Я уезжаю на выходные
в понед отчет по весу.
я седня позанималась с группой в зале, после треньки еще 10 мин пошагала на степпере. щас дочу уложу - обруч крутить буду.Таня - я когда сюда первый раз писала - с весом себе польстила (написала 73) а на самом деле было 74,8 - исправь в первом посте плиз. Седняшний вес 72,8
Тоже зашла отчитаться))) 50 минут занятий фит-бо, массаж с маслом и 10 минут обруча. Сил нет, но довольна собой жутко)))
У меня сегодня пересмотр к питанию, уменьшенные порции.
quote:
еще вопрос думаете - кто на ГВ - как вы думаете - можно ли пользоваться антицеллюлитными кремами и маслами?
вот кормила-очень всего боялась(ну по первости, конечно, ближе к полугоду это проходит), а сейчас кажется, что ерунда это всё...дезодорантом, увлажняющими средствами, кремом для рук, шампунем, гелем для душа ведь пользуетесь!? ну а что эти крема, составы везде страшные.....
quote:
а сейчас кажется, что ерунда это всё...дезодорантом, увлажняющими средствами, кремом для рук, шампунем, гелем для душа ведь пользуетесь!? ну а что эти крема, составы везде страшные.....
я тоже ничего не боялась, тем более ребенок второй - все вроде бы по накатанной, пока она у меня худеть не начала - вот я и испугалась - может это влияние антицеллюлитных кремов?
quote:
я тоже ничего не боялась, тем более ребенок второй - все вроде бы по накатанной, пока она у меня худеть не начала - вот я и испугалась - может это влияние антицеллюлитных кремов?
беременные вроде не боятся кремом от растяжек мазаться, хотя там ребенок непосредственно через кровь все получает, щас то уж подавно бояться нечего
quote:
Originally posted by liluman:
еще вопрос думаете - кто на ГВ - как вы думаете - можно ли пользоваться антицеллюлитными кремами и маслами? ведь они наверное впитываются в кровь, а грудное молоко оно же как то с кровью завязано? просто моя дочь очень плохо в весе прибывает и я беспокоюсь не наврежу ли я ей?
Я мажусь Lierac Centimetric, он специально разработан для периодов горманальных изменений и разрешение беременным и при ГВ.
А я-то какая молодец. На ужин только творог с ложкой меда, программа из первого поста, кофейный скраб и массаж!
Только вот я переживаю, что ограничения в питании не отразятся на кол-ве молока? У меня итак его не много?
quote:
У меня итак его не много?
тут нужно выявить зависимость...если есть зависимость от количества съеденного-то кушать нужно нормально, просто полезную пищу с низким гликемическим индексом....у меня не было зависимости такой, но и молока было навалом.....и ещё....то что титьки кажутся без молока не означает что его мало, если ребёнок наедается, хорошо прибавляет и спит, то радуйтесь....я вот в месяц-полтора ребёнкиных перестала просыпаться в луже и титьки каменели если часов 10 не кормила, а не 2, хотя в начале сцеживалась, просыпаясь по 3 раза за ночь, хотя ре просыпался 1.....понятно, что если добеременный размер был 1, а теперь 1,5, то молока маловато, просто с 3-им размером я к месяцу уже сроднилась(правда мечтала о первом своем обратно) и если молоко не брызгало казалось, что его нет.....
quote:
беременные вроде не боятся кремом от растяжек мазаться, хотя там ребенок непосредственно через кровь все получает, щас то уж подавно бояться нечего
могут быть аллергические реакции, самое плохое, что не сразу...
с другой стороны, я пользовалась "домашними"скрабами, делала в основном кофейно-овсяные-шоколадные, иногда добавляя корицу, мед (начинала просто с овсяных постепенно экспериментировала)- но это не кремы, их наносишь-скрабишься-смываешь , т.е. проникновение минимальное (я так тогда думала), а с кремом не рисковала - пользовалась в основном детской серией (сыну надарили, а у сын до полутора лет на все т.н. "детское" аллергия была)
Девочки, можно вопрос. Как в домашних условиях кожу подтянуть. а то похудеть то - похудела. А кожа какая то рыхлая: на животе, спине, бедрах. Очень некрасиво выглядит. Может уже был ответ, ткните носом.
quote:
Как в домашних условиях кожу подтянуть.
банками делать массаж, укрепляющие крема, мне сейчас от гринмама нравится крем укрепляющий, но это скорее для кожи не сильно рыхлой, у меня растяжки немного скрылись и только....а так физ.упражнения и время....скажите спасибо, что от резкого похудения растяжек не появилось, у меня вот появляются, если в неделю теряю больше 1 кг.....а вообще, считаю, что самое лучшее средство от проблем с кожей и под кожей-бассейн, даже варикоз скрывается медленно....конечно, антицеллюлитный массаж в салоне и рядом не стоит-круче намного, но мне денег на него жалко и массаж любой я терпеть не могу, к мануальщику сходить то потерплю, а всё остальное, что не улучшит состояние моей спины, а как следствие сосудов-неа
Девочки, а я вот всем советую носить бандаж или корсет после родов. Я вот его сняла в 2 месяца как шов перестал болеть (было кесарево), а зря. Сейчас второй день опять ношу (мелкому 4 мес)и живот реально сокращается, приятно так)))))
Я сегодня снова свою программу выполнила: фит-бо + массаж + обруч, но вот с питанием мне кажется немного подкачала, шашлык поела, но вроде немного)))
А я сегодня тоже немного молодец. Прес качала. Питание контролирую, порции уменьшаю
quote:
Девочки, а я вот всем советую носить бандаж или корсет после родов.
а я вот никому не советую без необходимости бандаж одевать...если живот маленький-нечего делать! бандаж, как и любое поддерживающее мышцы устройство их(мышцы) конкретно атрофирует.....причем не только живота, но и спины....несколько знакомых носили пояса(которые при опущении почек носят), все жаловались что за 2 недели ношения появился животик, т.е. не лишние сантиметры, а именно тонус мышц пропал, при плоском то животе....в роддоме все кто носил бандажи до родов(причем двое в этом особо не нуждались, животы были чуть больше, чем у меня) после родов себе пеленками животы подвязывали....мне вот тоже гинеколог рекомендовала навязчиво, а другая гинеколог просто настаивала, с моим то животом!!!! на 39 недели как у большинства на 21....вот носила бы-с плоским животиком из роддома бы не вышла..., чтобы живот сокращался мышцы нужно тренировать, а не лишать их и без того небольшой работы......это грудь на связках держится, а живот на мышцах!
quote:
Originally posted by dasha1987:
тут нужно выявить зависимость...если есть зависимость от количества съеденного-то кушать нужно нормально, просто полезную пищу с низким гликемическим индексом....у меня не было зависимости такой, но и молока было навалом.....и ещё....то что титьки кажутся без молока не означает что его мало, если ребёнок наедается, хорошо прибавляет и спит, то радуйтесь....я вот в месяц-полтора ребёнкиных перестала просыпаться в луже и титьки каменели если часов 10 не кормила, а не 2, хотя в начале сцеживалась, просыпаясь по 3 раза за ночь, хотя ре просыпался 1.....понятно, что если добеременный размер был 1, а теперь 1,5, то молока маловато, просто с 3-им размером я к месяцу уже сроднилась(правда мечтала о первом своем обратно) и если молоко не брызгало казалось, что его нет.....
Я точно знаю, что молока у меня немного не хватает, докармливаю смесью, и можно я не буду рассказывать про то откуда я это знаю. Вот каждый мне про пописы , прибавки и т.д. рассказывает, я все это знаю, к вопросу подходила ответственно, так что давайте его закроем .
Вот как выявить зависимость не знаю, по ощущениям молока меньше, заморачиваться с пещерками опять так не хочется.
И по гликемическому индексу. Узнала о нем только из этой темы и меня немного смущает не соответствие продуктов по калорийности. Например семечки, самый нижний придел по индексу, а по калорийности очень опасный продукт.
Irabel и Guzel1981 молодцы!!! Надеюсь старания отразятся на весах в ближайшее взвешивание
.Я тоже сегодня сделала программу первого поста, кофейный скраб, массаж с антицеллюлитным кремом и не ужинала, но еще йогурт без сахара съем.
я сегодня подняла свое настроение походом к парикмахеру. изменила свою стрижку - я теперь кудрявая и с челкой и прямо появилось настроение покорять вершины и в области талии и бедер
как обычно поднимала ноги с полинарчиком (как с ней легко - гораздо легче чем с сыном, поэтому сделала в 2 раза больше )
решила на след неделе купить себе банки и тоже делать массаж
Jeckie Braun, а если с Маргаритой проконсультироваться по поводу зависимости количества молока и ограничения питания?
МАрин (Умничка) ты спрашивала про упражнения с сыном в виде утяжелителя. Я скачивала давненько видео-Мама снова в форме-там упражнения с ребенком в виде утяжелителя. ПРипоминаю такое-ребенка посадить на живот и самой поднимать таз. Эффективно мне кажется будет и просто на живот посадить и пресс покачать, стараясь отрывать лопатки-но думаю ему скучновато будет, так как при этом никакого интересного действия не происходит.
quote:
Originally posted by са:
Эффективно мне кажется будет и просто на живот посадить и пресс покачать
я так периодически качаю. когда сама поднимаюсь, ребенка как бы роняю, когда опускаюсь ребенка за собой поднимаю опять вертикально (надеюсь понятно написала
)На всякий случай напомню, что важно только за счет мыщц пресса подниматься-опускаться, а не за счет поясницы - вообщем живот нужно стараться втягивать, в тонусе держать изо всех сил пока поднимаешься-опускаешься. Иначе боль в пояснице и минимум эффекта
Поэтому можно и не полностью подниматься главное подниматься правильно да, хорошо с ребенком в качестве утяжелителя работать. Я на ноги себе сажу и поднимаю ноги в вытянутом положении и держу за руки. Так хорошо нижний пресс и ноги работают.
А вот там, где наклоны, я опасаюсь поясницу подорвать, слабенькая она у меня, поэтому ребенка в таких случаях не беру.
quote:
меня немного смущает не соответствие продуктов по калорийности. Например семечки, самый нижний придел по индексу, а по калорийности очень опасный продукт.
тут всё просто, есть быстрые углеводы, есть медленные, быстрые углеводы всасываются в кровь мгновенно и всё, что не успелось израсходоваться-переходит в запасы, а есть медленные, всасываются в кровь постепенно, а значит запасы не формируются и кушать хочется меньше в течении длительного времени.....вот пример: я завтракаю хлебом с маслом(иногда с колбасой и сыром-но не люблю я видеть эти продукты у себя в холодильнике, т.к. кушать их обожаю), через 2 часа кушать хочется зверски, если хлеб заменить на хлебцы(которые по калорийности порой превосходят хлеб), то кушать не хочется 4-5 часов.....в одной из ссылок в 1-ом посте достаточно понятно по-научному это описано....для здорового человека это нужно знать при желании похудеть или поправиться, а вот диабетикам нужно знать таблицу наизусть.....
калории считать, конечно, нужно, но нужно помнить что помимо съеденных калорий и израсходованных есть ещё и усваиваемые, а вот это усваивание и говорит нам, что вечером кушать нужно мало, а вкусняшки кушать до 12 и т.д....
quote:
Originally posted by Irabel:
Тоже зашла отчитаться))) 50 минут занятий фит-бо, массаж с маслом и 10 минут обруча. Сил нет, но довольна собой жутко)))
ирин, ты куда на фит бо ходишь? или по живи занимаешься?
quote:
Originally posted by Jeckie Braun:
но еще йогурт без сахара съем.
а что за йогурт? сколько смотрю в магазинах - все йогурты с сахаром, крахмалом, даже при жирности не более 1%. Поэтому, хоть йогурты и обожаю, но перешла на ряженку: там конечно жирность 2,5%, зато сахара нет. Идеально, наверное, из кисломолочки было бы кефир, но его я, к сожалению, терпеть не могу...
Девченки,все молодцы!Вот когда все делятся тем что сделали за день,то хочется еще больше сделать!Разве нет?
Мой отчет:в выходные занималась качанием пресса+ массаж медовый.питание по программе.
Джеки(Оля) мне кажется при ГВ на ужин лучше съедать что-то посущественнее.например,мясо на пару или рыбу.И малышу польза.
Алешка сейчас исправлю ваш вес в 1п.
Светл@на отчитывайтесь в теме,как девочки.
Вот почитала темку и настроение улучшилось-так рада за вас(нас)девочки!МОЛОДЦЫ!Так держать,главное не сорваться.
quote:
Originally posted by Olta:а что за йогурт? сколько смотрю в магазинах - все йогурты с сахаром, крахмалом, даже при жирности не более 1%. Поэтому, хоть йогурты и обожаю, но перешла на ряженку: там конечно жирность 2,5%, зато сахара нет. Идеально, наверное, из кисломолочки было бы кефир, но его я, к сожалению, терпеть не могу...
Немецкий йогурт, продают только в Карусели, специально за ним в Талисман хожу, если надо могу точное название переписать.
quote:
Originally posted by Танюшка27:
Девченки,все молодцы!Вот когда все делятся тем что сделали за день,то хочется еще больше сделать!Разве нет?
Согласна.
Мой отчет. Программа первого поста массаж с антицеллюлитным кремом. Диета.
Желаю всем удачи на завтрашнем взвешивании.
Стыдно, ничего хорошего сказать о себе не могу((( Даже появилась позорная мысль сбежать... Даже не приняла еще решения как буду худеть. Точно надо отказаться от мучного и сладкого и поздних ужинов.
Начну с этого и отчитываться буду пока по этим пунктам.
По поводу йогурта без сахара - можно заменить катыком или варенцом производство Ува, ну или самим йогурт сделать из закваски Дашенька (производит Катарсис) - в этом случае точно без добавок будет и именно той жирности какой вы хотите
quote:
Немецкий йогурт, продают только в Карусели, специально за ним в Талисман хожу, если надо могу точное название переписать.
напишите, если не трудно. интересно, что за йогурт.
quote:
По поводу йогурта без сахара - можно заменить катыком или варенцом производство Ува, ну или самим йогурт сделать из закваски Дашенька (производит Катарсис) - в этом случае точно без добавок будет и именно той жирности какой вы хотите
Да, варенец в пластиковых стаканчиках мне тоже очень нравится. А вот мои эксперименты с Дашенькой сложились не особо удачно, ее больше не беру.
Кстати, поймала себя на мысли, что начинаю отвыкать от сладкого вкуса. Говорят же психологи, что нужно 3 недели для формирования привычки. У меня пошел 2ой месяц ограничений по питанию и сладкое я уже как-то не очень... (а тем более сейчас, когда влезла в любимое платье! ) В утренний кофе кладу еще по привычке 1 ложку сахара и мне ну ооочень сладко (а раньше для приятности нужно было положить 3 ложки, не меньше), чай пью зеленый без сахара (в додиетные времена был либо сахар, либо варенье)
вот выпала из темы совсем я а весы между тем не радуют сильно хотя за месяц я скинула с 57.9 до 56.4 получается 1.6 сейчас моя цель весить 55 кг. я с вами
пытаюсь делать вакуумный массаж пипец так больно как вы терпите мне не хватает воли себя так мучить
quote:
Originally posted by Temo4ka:
ирин, ты куда на фит бо ходишь? или по живи занимаешься?
я по живи занимаюсь. Не хватает мне времени куда-то ходить. А тут мы вместе с детьми скачем))))
Муж сегодня после всех моих теперь уже ежедневных занятий посмотрел на меня и сказал, что результат вобще уже на лицо! Так приятно!!!!
так. ирина, во сколько фитбо? может мне матвей наконец-то разрешит чем-то заниматься кроме как ими двумя
Там в разные дни недели разное время, если по телевизору, но мне так оказалось в итоге не удобно заниматься. Я на сайте из архива программ занимаюсь. В любое удобное мне время
quote:
пытаюсь делать вакуумный массаж пипец так больно как вы терпите мне не хватает воли себя так мучить
это только по началу так больно, потом все застои разгоните так больно не будет уже. и если больно, значит есть проблема. С эл пи джи так же. первые разу с такой гримасой все делала, аж закричать хотелось, а потом аж засыпала)))). Так что только терпение
quote:
пытаюсь делать вакуумный массаж пипец так больно как вы терпите мне не хватает воли себя так мучить
это только по началу так больно, потом все застои разгоните так больно не будет уже. и если больно, значит есть проблема. С эл пи джи так же. первые разы с такой гримасой все делала, аж закричать хотелось, а потом аж засыпала)))). Так что только терпение