NLady 09-08-2011 12:08
с утра было 74,5 , приятно=)
Alika3000 09-08-2011 12:18
quote:
Originally posted by mosya25:
mosya25
опять же ГВ, тоже влияет...
Свет_л@на 09-08-2011 13:03
Девочки, и я с вами. Свет_л@на (Света
160 см, ОТ 74, ОБ 105. Вес не знаю, желаемый вес - 53 кг. Ну, удачи мне и всем)))))))mosya25 09-08-2011 14:03
quote:
опять же ГВ, тоже влияет...
Мы с 3 месяцев не кормимся грудью, что оооочень жаль, так как я ооочень худела хорошо, когда кормила, только перестала и давай набирать(((((
LONELY 10-08-2011 10:47
Эхх...худела, худела для отпуска....съездила в Турцию и можно занова начинать))) + 2 кг ...Стыдно, очень стыдно...но таааааак хорошо было ))))
basica 10-08-2011 11:17
для мотивации
они это сделали!!!
basica 10-08-2011 11:20
а ты только говоришь
NatashKa006 10-08-2011 13:33
quote:
Originally posted by mosya25:
Мы с 3 месяцев не кормимся грудью, что оооочень жаль, так как я ооочень худела хорошо, когда кормила, только перестала и давай набирать(((((
Девочки, а вот у меня все наоборот! Пока кормила - вес оочень трудно уходил, после отлучения прошло еще только 2 мес, а я уже -5 кг Здорово! Так что у всех индивидуально...
Танюшка27 10-08-2011 15:33
Люба,ты права!Нет слова НЕ МОГУ!Есть слово НЕ ХОЧУ!
Это все элементарная лень и безграмотное,безкультурное питание.Я раньше часто пихала в рот все что видела,напр,дети не доели банан..Куда его?ну не выбрасывать же!
И я ела.А теперь нет,все что не доели в мусор или в унитаз.Мне мама сказала как-то ,что девушка не должна быть "унитазом" в которого все войдет,питаться надо плезными продуктами,а не "вкусняшками".Кстати мама у меня жуткая сладкоешка(НО!) она всегда знает меру и ест сладкое до обеда.В свои почти 57 и росте 170 весит 67-68кг.И фигура у нее "песочные часы" после 3-х детей.А я к сожалению в папину сторону пошла...Cheriee 10-08-2011 15:48
Девочки, вот вам для мативации тоже (много я сидела смотрела на такие картинки - рез-т появился быстро!)
http://it-woomen.ru/publ/zvezdy_do_i_posle_rodov_foto/1-1-0-18
http://stroiniashka.ru/publ/15-1-0-1318
http://www.raut.ru/article/kak_hudejut_zvezdnie_mami.html
http://www.dietmix.ru/diety-zvezd/259-kak-hudeyut-zvezdy-posle-rodov.html
http://www.galya.ru/cat_page.php?id=48038
http://kp.ru/daily/24087.3/318931/
почитайте, фото посмотрите, может настроит вас на решительные шаги)))
Умничка 10-08-2011 17:38
я сегодня наконец-то вспомнила что надо с утра взвеситься, думаю пусть не четверг, все равно отчитаюсь, а то в чт забуду. ровно 57,00 ни туда, ни сюда уже 3ю неделю. хотя питаюсь вроде правильно, не кусочничаю, бока не отлеживаю - с двумя маленькими детьми это крайне сложно сделать...
лицо вроде похудело, руки, а талия такая же противная... посмотрела на днях свои фотки в полупрозрачной майке - талия жуть.
думаю надо обруч крутить - только начинаю - деть бежит прямо под него, боюсь зашибить. он почти не спит днем, так что позаниматься не получается.
как вы думаете, крутить обруч и делать пресс после 22,00 эффективно или нет?
dasha1987 10-08-2011 21:34
quote:
деть бежит прямо под него, боюсь зашибить
если сл=делай талию-проходили, треснет немного, упадет обызательно на попу, поревёт, но больше не подходит
вот с твердыми обручами ничего сказать не могу, но дети они же такие, пока не прилетит-будет лезть 
NatashKa006 10-08-2011 21:43
У меня Акку-Хуп Про. мало того, что твердый, так еще и с пупырками, внутри каждой - магнит.. Зашибёт - мало не покажется.. Раньше доча у меня тоже все время норовила под него залезть, вообще не давала крутить, а сейчас стоит опасливо поодаль, но хнычет, не нравится ей..
Так что предпочитаю крутить или в ее дневной сон, или вечером.
Танюшка27 10-08-2011 21:46
quote:
Originally posted by dasha1987:
твердыми обручами
нет,я боюсь.я как-то случайно задела угол шкафа,пока крутила обруч,остался след приличный.Лучше перестраховаться.Я кручу, когда муж поужинает -ухожу в комнату,включаю музыку и кручу.
quote:
Originally posted by Умничка:
крутить обруч и делать пресс после 22,00 эффективно или нет
лучше так ,чем никак.
Шэф 10-08-2011 21:55
quote:
Originally posted by basica:
для мотивации
пойду колбасы чтоль поем.......
Шэф 10-08-2011 21:56
а если сирьезна: ну НЕМОГУ я взять себя в руки!!! чо делать?
NatashKa006 10-08-2011 22:32
Блин.. ну посмотреть придирчиво на себя что-ли.. Повесить на холодильник своё фото в прекрасной форме для мотивации. Если серьезно, то стоит приложить немного усилий и все вокруг будут говорить Вам комплименты, это так приятно!
NatashKa006 10-08-2011 22:34
И вдогонку.. если уж ВООБЩЕ никак не получается сидеть на диете Майи Плисецкой (т.е. "не жрать" (с) ), блин.. ну пейте таблетки.. я конечно не агитатор.. Но моему организму они реально пенделя дали, я ведь ем сейчас и шоколад и всё такое по-немногу конечно, но тьху-тьху вес не набираю
basica 10-08-2011 22:36
quote:
пойду колбасы чтоль поем.......
абсолютно разные люди, у каждой были свои цели и они добились, не вижу повода для иронии
mosya25 10-08-2011 23:02
quote:
ну пейте таблетки..
что пьете?
NatashKa006 10-08-2011 23:09
Я пила Линдаксу. Но там противопоказаний куча, еще раз повторю, я никого не агитирую. каждый решает сам. Но если трудишься над собой месяц, язык на плечо, массаж каждый день+диета+ физ.нагрузки а толку всего-то -1,5 кило, которые сразу же приходили "с друзьями", реально, захочешь уже скушать чудо-пилюльку чтобы не мучицца так)) Не знаю, что мне помогло, то ли ГВ закончилось, то ли таблетки, то ли организм устал со мной препираться, но он сдался наконец
В таблетки типа Линдакса, Редуксин (очень его почему-то Малышева пиарит по 1 каналу), Меридиа и т.п. входит действующий препарат Сибутрамин, анорексигенный компонент. Раньше еще Жуйдэмэн продавался, аццкая весчь была, я тоже когда-то его пробовала)) вот от него колбасило ужасно, да, сразу же худела, но очучения были наркоманские, жжуть(( А тут реально ВООБЩЕ никакого отриц. эффекта не заметила, просто кушать не хочется и все.
NatashKa006 10-08-2011 23:14
Кстати, в принципе, такие препараты должны назначаться диетологом. Но поскольку у меня подруга провизор, я решила по ее совету пропить вышеуказанные таблы, в самой маленькой, прошу заметить, дозировке. есть таблетки по 10,15 и 20 мг сибутрамина. Пусть лучше специалист назначает такие вещи. У нас кстати прямо в доме есть салон красоты и там принимает врач-диетолог. А еще, насколько я знаю, в Доктор-Плюс есть. Может сходить на консультацию? Врач расскажет Вам о соотношении жира и мышечной массы, составит примерное меню, подобранное с учетом особенностей Вашего организма, потому как не все диеты одинаково полезны
(лично меня с Кремлёвки загнуло на вторые же сутки)Стоит приём не так уж и дорого, а пользы приносит немало, все подруги, кто сходил, довольны.
Jeckie Braun 11-08-2011 12:29
Я вечером ем творог с ложкой меда, вроде терпимо.
mosya25 11-08-2011 12:33
спасибо за такой подробный ответ
Jeckie Braun 11-08-2011 12:33
Я если завезу когда-нибудь с ГВ и беременностями ( последние года 4 что-то не получается
) тоже начну таблетки пить, а пока приходиться искать безопасные методы.А Линдакса есть в свободной продаже? Я слышала ее тоже запрещали.
liluman 11-08-2011 12:39
Еще после рождения первого ребенка обратила внимание, что лучше всего худеется с кем-либо - ответственности больше как то))) Поэтому - и я хочу с вами!!! liluman (Лиля) 162 см/62/57 ( как до беременности - но в идеале 55 хочу!!!) 88/76/96
liluman 11-08-2011 12:41
А вы не замечали, что больше всего есть хочется именно ночью! мне кажется - это с недосыпом как то связано...
NatashKa006 11-08-2011 01:00
Да! Вот в такой период все лишние килограммы я и наела!
NatashKa006 11-08-2011 01:01
quote:
А Линдакса есть в свободной продаже? Я слышала ее тоже запрещали.
есть. по крайней мере я в Фармаконе покупала. Но даже если нет, думаю диетолог после беседы запросто выпишет
NatashKa006 11-08-2011 01:03
quote:
Originally posted by liluman:
Еще после рождения первого ребенка обратила внимание, что лучше всего худеется с кем-либо - ответственности больше как то))) Поэтому - и я хочу с вами!!! liluman (Лиля) 162 см/62/57 ( как до беременности - но в идеале 55 хочу!!!) 88/76/96
Правильно)) За компанию всегда веселее! Добро пожаловать)) Вес и желаемый и настоящий прям как у меня)) Правда с 62 мне удалось до 53,5 похудеть, чего и Вам желаю
dasha1987 11-08-2011 09:45
мне кажется, что таблетки нужно пить когда есть избыточный вес с физиологической, а не с эстетической точки зрения, кажется тут таких нету....всё таки я не сторонник подобных вещей, влияние на мозг и эндокринную систему слишком велико, чтобы 46 размер корректировать....а с аппетитом можно справится многими средствами: самовнушение, например...я вот как во время беременности жрать хотела, ничего, взяла себя в руки, так что может и субъективно рассуждаю, но если уж беременная мадамма(висцеро-тоник по натуре: человек, кот живет, чтобы вкусно пожрать) села на диету и её придерживалась, то слова НЕМОГУ!!!!!! тут неуместны.....а если лишние кг. совсем не хотят уходить, даже несмотря на достаточные для этого усилия, то значит проблемы со здоровьем имеются, а усугублять их таблами совсем неправильно......на худой конец есть всякие там спортивные питания, мне вот как то рекламировали такую штуку, детям с 3-х лет можно, у людей в реанимации от этого пролежни проходят, а организм от лишних кг. избавляется за раз, т.к. всё что нужно из 1 бутылочки получает....короче, визитку найду-ссылку кину, не помню как называется, в авроре офис есть.....и девочки, ну не стоит 42 размер вашего здоровья, это я вам как человек, который чуть гастрит себе не заработал за месяц худения в 13 лет: боли в животе, прыщи на коже, мешки под глазами, секущиеся волосы, но зато -6 кг-даже 13-летняя дурочка подросток хотела вернуть всё обратно
Jeckie Braun 11-08-2011 10:21
Я сомневаюсь, что диетолог выпишет препарат такого плана, они обычно за здоровое питание, мне максимум выписывали натуральный хитозан, кстати надо его пить! А в защиту таблеток хочу сказать что у меня масса примеров, кто пользовался таблетками и скидывали самые сложные 2-3кг без ущерба здоровью, тут главное без фанатизма.
Alika3000 11-08-2011 10:33
Я в принципе вернулась к добеременному весу, но я хочу всё таки быть стройнее, есть заметный излишки, а лет 5 назад вообще на грани дистрофии была, сказали набирать вес, ну вот и набрала 13 кг, последние 6 вообще за мес. неожиданно набрала, теперь бы скинуть хотя бы 5.
Танюшка27 11-08-2011 11:11
Девочки,сегодня еще 1 месяц закончился.
Мой вес на сегодня: 65,0кг т.е.минус 1,8кг.Я ожидала от себя большего,но..((
Вобщем,девочки,я предлагаю ужесточить меры.В теме у нас постоянно нытье:Я съела шоколадку,Я объелась ,я...(я и про себя тоже пишу).Надоело это читать.
Давайте этот месяц организовано худеть:
1.ОТЧЕТ О ФИЗ.НАГРУЗКЕ --ОПРЕДЕЛИТЕ ДЛЯ СЕБЯ МИНИМАЛЬНУЮ ПЛАНКУ И НЕ ОПУСКАЙТЕ ЕЁ ВТЕЧЕНИЕ МЕСЯЦА,А ТОЛЬКО ПОДНИМАЙТЕ.напр. начали качать пресс 30 раз,то и качайте 30 раз и более,но не МЕНЬШЕ!
2.ДИЕТА.по питанию,каждый решает сам.Я предложу "свою" схему питания ниже(рецепт от Любы 
)
3.Если кто-то пропустил отчет в течение двух дней,то я выкидываю его из списка худеющих.(если вы куда то уезжаете то предупредите,чтобы мы вас не потеряли )
4.Жду предложений и дополнений(пошла гулять с сыном )
Девочки может кто слышал как у борменталя мотивация идет?чтобы люди не сорвались?!
сегодня можете отдохнуть и взвесить все ЗА и ПРОТИВ участия.Кто надумал пишите свои новые параметры.Внесу в 1пост.
Alika3000 11-08-2011 11:42
у меня по итогам месяца 63,1, минус 700 гр.
Guzel1981 11-08-2011 11:49
У меня за мес. в итоге 0 гр. В течении всего срока то вниз, то вверх.
Я остаюсь в числе худеющих, в списке параметры те же.
У меня есть информация по борменталю, вордовский файл, могу выложить. И еще есть программа считалка калорий, тоже борменталевская. ТАм ведь суть не съедать большего и меньшего лимита калорий. Они высчитываются относительно веса/роста/возраста.
Лизочка-Мамочка 11-08-2011 11:58
девочки я родила.,принимайте в свои ряды,прошло 8 дней после родов,(роды третие)К.С было.,наверно долго нельзя занимаматься??? Чувствую себя отлично,шовчик не болит!!!
quote:
[B][/B]
Irabel 11-08-2011 12:25
Как теперь строго будет))) Значит отчитываюсь: вес пока стоит на месте. Из сладкого могу позволить себе только одну конфетку и то в первой половине дня, при том что я жуткая сладкоежка пока особой потребности в нем не чувствую))) Каждый день массаж банкой силиконовой и обруч кручу, и через день получается заниматься фит-бо. Очень мне нравится!!! Так легко сразу после него и нагрузка очень ощущается.
liluman 11-08-2011 15:17
quote:
Правда с 62 мне удалось до 53,5 похудеть, чего и Вам желаю
О!!! Спасибо!!! это моя мечта))) когда то я была конечно 48.5 , но сейчас) - только мечты - замечательно, что есть такой положительный пример - буду стараться изо всех сил!!!
zvetik28 11-08-2011 16:04
я согласна, завтра с утра свои параметры скину
Свет_л@на 11-08-2011 16:21
[QUOTE]Originally posted by Танюшка27:
[B]Девочки,сегодня еще 1 месяц закончился.
Мой вес на сегодня: 65,0кг т.е.минус 1,8кг.Я ожидала от себя большего,но..((
А новых добавите в компанию худеющих? Меня например))))))
Танюшка27 11-08-2011 16:29
quote:
Originally posted by Свет_л@на:
новых добавите в компанию худеющих?
конечно.Пишите свои данные.
Умничка 11-08-2011 17:37
у меня опять дети проснулись раньше меня и я забыла встать на весы...
зато у нас сегодня диетическое питание - гречневая кашка, овсяночка, яблочки, на ужин - овощное рагу
придумала как можно делать упражнения с сыном - он у меня 15 кг, хороший такой утяжелитель - сажу его на ноги и поднимаю их в положении лежа, в положении сидя. сделала сегодня 5 подходов по 15 раз, на больше чем 15 не хватает - тяжело
обруч так и не дает крутить - говорит я сам буду!
думаю как бы на пресс с ним придумать упражнения. может его на талию сверху посадить и скручиваться?
NLady 11-08-2011 18:21
девочки,привет. с утра была 74,8.некогда измериться, чуть позже
Алешка 11-08-2011 21:44
девочки - а сливы - они калорийные?? а то я вечером не ела - терпела, а щас сижу сливы наворачиваю.поди лучше было нормально поесть, чем их?
20 мин крутила обруч..завтра на треньку пойду - взвешусь. с понедельника по среду потеряла килограмм
Alika3000 11-08-2011 21:45
quote:
Originally posted by Guzel1981:
У меня есть информация по борменталю, вордовский файл, могу выложить.
любопытно было бы почитать)))
basica 11-08-2011 22:14
quote:
любопытно было бы почитать)))
реклама - двигатель торговли)
давно уже понятно, что бороменталь - это просто разрекламированный бренд, основа - частое дробное рациональное питание, т.е. любой грамотный диетолог распишет вам такое же меню, только предварительно направит по узким специалистам, и только если нет противопоказаний будет уменьшать кол-во углеводов и жиров и подсчитывать калорийность, чтобы сбрасывать вес и уменьшать/ограничивать углеводы и жиры
а вы до сих пор верите, что там какие-то секреты) секреты там в грамотных психологах и хорошей "промывке" мозга (насколько наслышана - близко к гипнозу или кодированию) сила воли - вот что нам всем нужно!
Шэф 11-08-2011 22:33
мне сег сын сказал, что я стройная)))
Не смотря на то что я не могу себя заставить серьезно заняться качанием преса, кручением обруча и прочее, зато я делаю ежедневно (кроме субб и вск)по утрам маломальскую зарядку, правда упражнения как правило на ноги приходятся, поскольку я их делаю на ходу, когда зубы чищу, когда кремом лицо мажу. но проблемная зона моя все же это живот...
а ещё, никак весы приобрести не могу....
Jeckie Braun 11-08-2011 22:50
quote:
Originally posted by basica:
реклама - двигатель торговли)
давно уже понятно, что бороменталь - это просто разрекламированный бренд, основа - частое дробное рациональное питание, т.е. любой грамотный диетолог распишет вам такое же меню, только предварительно направит по узким специалистам, и только если нет противопоказаний будет уменьшать кол-во углеводов и жиров и подсчитывать калорийность, чтобы сбрасывать вес и уменьшать/ограничивать углеводы и жиры
а вы до сих пор верите, что там какие-то секреты) секреты там в грамотных психологах и хорошей "промывке" мозга (насколько наслышана - близко к гипнозу или кодированию) сила воли - вот что нам всем нужно!
Вот как раз такая промывав мозгов бы и не помешала. Когда почти единственная из доступных радостей, сложно отказаться.
Guzel1981 11-08-2011 23:05
ну вообще-то я тут ничего не рекламирую
и никуда не призываю на гипнотические сеансы сама в жизни там не была.подруга скачала эту книгу и по ней решила питаться и похудела на 10кг за несколько месяцев. Секрет на самом деле прост- меньше есть! и нет никаких после 6 и пр.
скину книгу на почу, кому интересно пишите в пм с адресом почты
Ксюша02 12-08-2011 12:05
и я хочу худеть с вами! Ксюша 164/62/52 - увидела цифру и сама испугалась, согласна хотя бы на 54)Вес стоит на месте уже гооод!!!! ничего не помогло - ни спорт, ни диеты (((
basica 12-08-2011 12:09
quote:
екрет на самом деле прост- меньше есть!
не меньше - а правильно, вещи разные
подруга-молодец
просто "эти секреты" много раз доносила, не хотят слышать, а раз "БОРОМЕНТАЛЬ СКАЗАЛ" :Р вот и смешно стало
Alika3000 12-08-2011 12:12
quote:
Originally posted by basica:
основа - частое дробное рациональное питание,
эх, лес тёмный это для меня, питаюсь как придётся, сок, йогурт, морожка, яблоко, молоко...и полноценно только раз в день...
хлеб папа в детстве отучил есть, чтобы не располнели, сладкое хочется меньше чем мясо, ну я и не сладкоежка, да и булки не ем...шоколад вообще перехотелось (до ПМС наверно...)
mosya25 12-08-2011 12:19
А куда меня дели??? вроде писала свои параметры, а в первом посте неть меня((( и еще вопрос, вы тут по каким дням отмечаетесь?
Умничка 12-08-2011 12:20
пн и чт
Танюшка27 12-08-2011 12:50
quote:
Originally posted by Умничка:
пн и чт
не,Марина.С завтрашнего дня очитываемся КАЖДЫЙ день.
mosya25 12-08-2011 12:53
а это обязательно каждый день, а то не всегда могу?
Танюшка27 12-08-2011 01:08
Я просто уже незнаю как заставить себя КАЖДОДНЕВНО делать физ.упр.Врать я не умею.поэтому перед тем как отписаться в теме я определенный минимум все таки сделаю.
Это же всего на месяц.Мы должны дружно худеть.Чтобы потом были результаты.
Вобщем девочки старт с завтрашнего дня.Можете ставить + или написать Я-МЛОЛДЕЦ если совсем нет времени.!и чтобы не засорять тему пишите мне в пм.Кто не отпишется 2 дня-я напишу в теме и мы его вычеркнем из списка.
Кто взвесил все за и против-впишу в новый список.
Вот у нас список предыдущий на 20 чел...И где отчеты???Нету.зато потом девочки будут жаловаться что они много кушали и ничего не делали.
(я и про себя имею ввиду).
Вобщем,начали.
Я пошла спать.
Guzel1981 12-08-2011 07:46
мой отчет сегодня 62,4
откуда плюс 1,3? Таня, напиши меня в список. Сейчас 93-73-98 (бедра на 2 см прибавили, очевидно здесь и находится +1,3 )mosya25 12-08-2011 08:10
mosay25 (Саша) 156см/72кг/60кг 104-119-105
я тоже с вами, пока все как прежде, но то ли еще будет!
SolarKa 12-08-2011 08:15
всем привет, приехала с отпуска, ну думаю,как сейчас встану то на весы и упаду......................а тут 61,5, во оно как, приятно)))))))))))Танюш, позже измерюсь, отпишусь
Ксюша02 12-08-2011 08:55
ААаа,точно, параметры забыла! 95-74-97 - коооошмар!
Танюшка27 12-08-2011 10:29
Девочки не пишите желаемый вес.Просто имя рост и вес.ну и параметры.В это месяц акцент будем делать на каждодневных физ.нагрузках+антиц.массаж,кто-то медовый.Потому что у многих проблема уже не столько в излишнем весе,сколько в "висячих и дряблых" животах и апельсиновых попах.
Поэтому спорт и диета.
сейчас напишу схему питания,пригодиться тем кто не знает на какой диете сидеть.
РС: у меня попа за месяц на 1см ушла.Зато "талия" прежняя.
Jeckie Braun 12-08-2011 10:29
У меня 71,2, но это потому что я в прошлый раз вечером взвешивалась, а не потому что похудела
.Jeckie Braun 12-08-2011 10:34
У меня 71,2, но это потому что я в прошлый раз вечером взвешивалась, а не потому что похудела
.Так хочу добавить аэробную нагрузку, но не знаю как. Вот бы элептический тренажер купить, но меня муж с ним из дома выгонит, мало у нас места.
zvetik28 12-08-2011 10:52
меня тоже забыли zvetik28 (Света)164/87,1
Танюшка27 12-08-2011 10:55
Схема питания:
ЗАВТРАК:Варианты:
1.каша на воде(можно добавить чуть чуть молока 1,5%жирности.вместо сахара изюм или курагу)
2.Омлет
3.бутерброд(2 тоненьких ломтя хлеба+нежирная колбаса,напр.птичья,и кружок помид. или огурца.),можно просто черный хлеб и сыр.
4.Чашка кофе с тостом
ВТОРОЙ ЗАВТРАК:Варианты:
1.йогурт
2.Фрукт 1шт.(апельсин,киви,мандарин,яблоко),ну или ягоды,пока сезон.
3.стакан кефира не жирного.
4.Яйцо вареное(если с утра если не омлет)
5.Бутер с сыром или не жирн.колбасой с чаем.(если не ели его на завтрак)
ОБЕД:Варианты:
1.Мясо на пару или запеченное в фольге.Или отварное.+Овощи(кабачок,капуста,помидоры,зелень)
2.Рыба С салатиком из капусты,или огур+помидоры.
3.Рыба с овощами.
4.Тушенная капуста или фасоль с мясом.
ПОЛДНИК:Варианты:
1.Творог не жирный, без сметаны и сахара.
2.омлет,если не ели ранее.
3.салатик из овощей.
4.свекла отварная со сметаной(чуть) и чесноком. как раз на ночь глядя.
УЖИН:Варианты:
1.овощи отварные или тушенные
2.мясо с салатиком,столько чтобы мясо в горле не застряло (НОРМА!)
3.Рыба
Воду пить нужно за полчаса до еды,и/или через час после еды.Выпивать не менее 1,5л./день.Вода выводит из организма токсины.
Можно пить зеленый чай.
РС:приблизительно такую схему я вычитывала из Любиного поста,в ветке КУлинарии.
Люба,сделай замечания и дополнения ,пож-та.
Танюшка27 12-08-2011 11:00
позже всех желающих внесу в 1пост.Я побежала на прогулку с сыном.
zvetik28 12-08-2011 11:24
я решила на системе - 60 начать худеть, в свое время хорошо похудела на ней )
Olta 12-08-2011 12:17
Девочки, я продолжаю с вами!
Мои теперешние параметры:
Olta (Ольга) 162см/58кг; 91-70-94
Мне очень помогло, что я в прошлом месяце присоединилась к вам. За этот месяц мне удалось отрегулировать свое питание, снизив количество мучного и сладкого и перестав жевать по ночам, что никак не удавалось при попытках худеть самостоятельно. Теперь прежде, чем съесть, думаю, а что же я девочкам скажу А сейчас уже как-то особо и не хочу, видимо уже выработалась привычка. Все-таки общественное мнение - это сила, спасибо вам, девочки, за такую тему!
Результаты за месяц похудения у меня такие - появилась талия (даже муж заметил), кожа стала ровнее, самочувствие - намного лучше, и вообще сейчас с бОльшим удовольствием смотрюсь в зеркало)) По весам и сантиметрам это пока не сильно заметно, но я не собираюсь останавливаться на достигнутом))
Танюшка27
насчет физнагрузки согласна с вами полностью, мне тоже именно ее и не хватает. Сейчас у нас ремонт, с утра до вечера - то по магазинам, то красим-шпаклюем, а вечером - даже до компа не всегда есть силы доползти. Поэтому числа до 20го буду считать ремонтные работы своей физнагрузкой, а потом уже займусь этим прицельно
Olta 12-08-2011 12:19
Танюшка 27
спасибо за меню!
Всегда проще выбрать что-нибудь, когда есть конкретный список. У меня тоже есть всякие выписки на эту тему, вечером может быть дополню))Свет_л@на 12-08-2011 12:38
[QUOTE]Originally posted by Танюшка27:
[B]
конечно.Пишите свои данные.
Свет_л@на (Света) рост 160, ОТ 75 ОБ 105, вес не знаю пока, но чувствую что не меньше 60(((, желаемый - 53 кг.
Танюшка27 12-08-2011 15:38
quote:
Originally posted by Olta:
Поэтому числа до 20го буду
А вы пока пресс начните качать.30 раз например,по времени -1минута.
Танюшка27 12-08-2011 15:44
SolarKa
С приездом!
Мы теперь отчитываемся чаще.Вас внести в новый список?Алешка 12-08-2011 16:36
мне кажется - отчитываться каждый день не оч удобно ( у меня например весов нет, а в спортзал кажды день ходить не получается)...еще я уезжаю на выходные
mosya25 12-08-2011 17:31
а я сегодня сделал всю программу из первого поста, ре сидел, смотрел и смеялся, как я корячусь)))))))))))))))))зато я молодец))))
Jeckie Braun 12-08-2011 17:38
quote:
Originally posted by Танюшка27:
А вы пока пресс начните качать.30 раз например,по времени -1минута.
Думаете это эффективно?
Танюшка27 12-08-2011 17:45
quote:
Originally posted by Jeckie Braun:
эффективно?
надо с чего то начать,я думаю.Дальше-больше.Я никого не принуждаю,так просто совет.Я сама оч ленива,поэтому считаю что лучше 30 раз пресс отжать ,чем ничего не делать.
quote:
Originally posted by Алешка:
мне кажется - отчитываться каждый день не оч удобно ( у меня например весов нет, а в спортзал кажды день ходить не получается)...еще я уезжаю на выходные
Вес не надо писать каждый день,Достаточно по понедельникам(например).Отписываться нужно о программе физ.нагрузок и питании.
Вот типа такого:
quote:
Originally posted by mosya25:
а я сегодня сделал всю программу из первого поста, ре сидел, смотрел и смеялся, как я корячусь)))))))))))))))))зато я молодец))))
Танюшка27 12-08-2011 17:47
quote:
Originally posted by Алешка:
еще я уезжаю на выходные
я об этом не подумала.У многих же еще огородно-загородный сезон.Значит сб-вскр. не отписывайтесь.
Танюшка27 12-08-2011 17:50
Я для себя, на эту неделю,выбрала:
программа из 1поста
2.кручу обруч по 10мин в каждую сторону
3.медовый массаж через день.
пока так.Если я начну сразу много всего делать я сорвусь.Помоему Мириманова советовала каждый день какой-то минимум упражнений делать(определите его для себя сами),а дальше может захочется большего.
liluman 12-08-2011 18:32
quote:
мне кажется - отчитываться каждый день не оч удобно
я тоже с этим согласна, да и не и нужно это! вес в течение недели колеблется туда-сюда, себя только расстраивать - если что то не так - а это значит будут появляться грустные мысли и желание послать все куда подальше , гораздо правильнее было бы взвешиваться 1 раз в неделю или 2 недели в одно и то же время, а потом отчитываться ... Плюс не забывайте, что когда у женщины месячные - вес намного больше, как вот с этим быть- если продолжать взвешиваться ежедневно?
Танюшка27 12-08-2011 18:34
quote:
Originally posted by liluman:
я тоже с этим согласна,
вы не внмательно читаете.Я же говорю отчитываемся по физ.упраж. и питании за прошедший день!
а не о весе.Вес пишем по понедельникам.Утренний вес.
liluman 12-08-2011 18:36
еще вопрос думаете - кто на ГВ - как вы думаете - можно ли пользоваться антицеллюлитными кремами и маслами? ведь они наверное впитываются в кровь, а грудное молоко оно же как то с кровью завязано? просто моя дочь очень плохо в весе прибывает и я беспокоюсь не наврежу ли я ей?
liluman 12-08-2011 18:37
quote:
отчитываемся по физ.упраж. и питании за прошедший день!
а не о весе.Вес пишем по понедельникам.Утренний вес.
аааа)))
Танюшка27 12-08-2011 19:52
отчитываюсь за сегодняшний день:правил питания придерживалась и позанималась своей "программой минимум"
Всем пока.Я уезжаю на выходные
в понед отчет по весу.
Алешка 12-08-2011 20:36
я седня позанималась с группой в зале, после треньки еще 10 мин пошагала на степпере. щас дочу уложу - обруч крутить буду.Таня - я когда сюда первый раз писала - с весом себе польстила (написала 73) а на самом деле было 74,8 - исправь в первом посте плиз. Седняшний вес 72,8
Irabel 12-08-2011 22:10
Тоже зашла отчитаться))) 50 минут занятий фит-бо, массаж с маслом и 10 минут обруча. Сил нет, но довольна собой жутко)))
Guzel1981 12-08-2011 22:14
У меня сегодня пересмотр к питанию, уменьшенные порции.
dasha1987 12-08-2011 22:39
quote:
еще вопрос думаете - кто на ГВ - как вы думаете - можно ли пользоваться антицеллюлитными кремами и маслами?
вот кормила-очень всего боялась(ну по первости, конечно, ближе к полугоду это проходит), а сейчас кажется, что ерунда это всё...дезодорантом, увлажняющими средствами, кремом для рук, шампунем, гелем для душа ведь пользуетесь!? ну а что эти крема, составы везде страшные.....
liluman 12-08-2011 22:59
quote:
а сейчас кажется, что ерунда это всё...дезодорантом, увлажняющими средствами, кремом для рук, шампунем, гелем для душа ведь пользуетесь!? ну а что эти крема, составы везде страшные.....
я тоже ничего не боялась, тем более ребенок второй - все вроде бы по накатанной, пока она у меня худеть не начала - вот я и испугалась - может это влияние антицеллюлитных кремов?
mosya25 13-08-2011 12:09
quote:
я тоже ничего не боялась, тем более ребенок второй - все вроде бы по накатанной, пока она у меня худеть не начала - вот я и испугалась - может это влияние антицеллюлитных кремов?
беременные вроде не боятся кремом от растяжек мазаться, хотя там ребенок непосредственно через кровь все получает, щас то уж подавно бояться нечего
Jeckie Braun 13-08-2011 12:44
quote:
Originally posted by liluman:
еще вопрос думаете - кто на ГВ - как вы думаете - можно ли пользоваться антицеллюлитными кремами и маслами? ведь они наверное впитываются в кровь, а грудное молоко оно же как то с кровью завязано? просто моя дочь очень плохо в весе прибывает и я беспокоюсь не наврежу ли я ей?
Я мажусь Lierac Centimetric, он специально разработан для периодов горманальных изменений и разрешение беременным и при ГВ.
Jeckie Braun 13-08-2011 12:47
А я-то какая молодец. На ужин только творог с ложкой меда, программа из первого поста, кофейный скраб и массаж!
Только вот я переживаю, что ограничения в питании не отразятся на кол-ве молока? У меня итак его не много?
dasha1987 13-08-2011 08:31
quote:
У меня итак его не много?
тут нужно выявить зависимость...если есть зависимость от количества съеденного-то кушать нужно нормально, просто полезную пищу с низким гликемическим индексом....у меня не было зависимости такой, но и молока было навалом.....и ещё....то что титьки кажутся без молока не означает что его мало, если ребёнок наедается, хорошо прибавляет и спит, то радуйтесь....я вот в месяц-полтора ребёнкиных перестала просыпаться в луже и титьки каменели если часов 10 не кормила, а не 2, хотя в начале сцеживалась, просыпаясь по 3 раза за ночь, хотя ре просыпался 1.....понятно, что если добеременный размер был 1, а теперь 1,5, то молока маловато, просто с 3-им размером я к месяцу уже сроднилась(правда мечтала о первом своем обратно) и если молоко не брызгало казалось, что его нет.....
basica 13-08-2011 08:52
quote:
беременные вроде не боятся кремом от растяжек мазаться, хотя там ребенок непосредственно через кровь все получает, щас то уж подавно бояться нечего
могут быть аллергические реакции, самое плохое, что не сразу...
с другой стороны, я пользовалась "домашними"скрабами, делала в основном кофейно-овсяные-шоколадные, иногда добавляя корицу, мед (начинала просто с овсяных постепенно экспериментировала)- но это не кремы, их наносишь-скрабишься-смываешь , т.е. проникновение минимальное (я так тогда думала), а с кремом не рисковала - пользовалась в основном детской серией (сыну надарили, а у сын до полутора лет на все т.н. "детское" аллергия была)
Uchaneva 13-08-2011 12:08
Девочки, можно вопрос. Как в домашних условиях кожу подтянуть. а то похудеть то - похудела. А кожа какая то рыхлая: на животе, спине, бедрах. Очень некрасиво выглядит. Может уже был ответ, ткните носом.
dasha1987 13-08-2011 20:17
quote:
Как в домашних условиях кожу подтянуть.
банками делать массаж, укрепляющие крема, мне сейчас от гринмама нравится крем укрепляющий, но это скорее для кожи не сильно рыхлой, у меня растяжки немного скрылись и только....а так физ.упражнения и время....скажите спасибо, что от резкого похудения растяжек не появилось, у меня вот появляются, если в неделю теряю больше 1 кг.....а вообще, считаю, что самое лучшее средство от проблем с кожей и под кожей-бассейн, даже варикоз скрывается медленно....конечно, антицеллюлитный массаж в салоне и рядом не стоит-круче намного, но мне денег на него жалко и массаж любой я терпеть не могу, к мануальщику сходить то потерплю, а всё остальное, что не улучшит состояние моей спины, а как следствие сосудов-неа
Свет_л@на 13-08-2011 22:02
Девочки, а я вот всем советую носить бандаж или корсет после родов. Я вот его сняла в 2 месяца как шов перестал болеть (было кесарево), а зря. Сейчас второй день опять ношу (мелкому 4 мес)и живот реально сокращается, приятно так)))))
Irabel 13-08-2011 22:08
Я сегодня снова свою программу выполнила: фит-бо + массаж + обруч, но вот с питанием мне кажется немного подкачала, шашлык поела, но вроде немного)))
Guzel1981 13-08-2011 22:14
А я сегодня тоже немного молодец. Прес качала. Питание контролирую, порции уменьшаю