Alika3000 07-06-2011 23:28
quote:
Originally posted by Умничка:
у меня лактация устоялась давно, я же 2,5 года почти без перерыва кормлю, так что вот лично по моим ощущениям никакой молочной груди у меня нет
у меня по моему по 1 кг. каждая
ощутимо тяжелеют...Planka 09-06-2011 01:56
Я до беременности занималась фитнесом 4 месяца. Всю беременность, особенно 2 половину, пользовалась скрабом для тела и жесткой варежкой в душе, такие варежки продают в наборах для бани, а так же маслом мазала живот и бедра. Старалась следить за собой и процедуру выполняла каждый день. В итоге появилась только 1 растяжка над пупиком расмером 1 см на 37 неделе. сейчас ее даже не видно. Сейчас ребенку 8 месяцев. У меня практически плоский живот. Есть 2 лишних кг. Качаю пресс - лежа на спине поднимаю ноги - 50 раз каждый день, и приседаю от 30 до 50 раз в день. Еще кручу обруч. Было бы желание, а фигура - это дело наживное.
А еще использую очень веселое упражнение для меня и моего сынишки! Я ложусь на спину, ноги согнуты в коленях, сына сажу к себе на живот и начинаю поднимать и опускать таз. 50 раз. Считаю в слух. сынишка в восторге от таких качелек на маме!
Умничка 09-06-2011 09:31
а можно еще мелкого ложить животиком на ноги и поднимать голень, деткам такой эффект полета тоже оч нравится
блин, а я такая ленивая, знаю что надо заниматься и заставить себя не могу. вчера включила канал LIFE и 5 минут занималась вместе с ними какой-то растяжкой. надо узнать какое там передачи есть, чтобы в одно время системно заниматься.
Танюшка27 10-06-2011 14:22
Девочки,через сообщение стали писать что лень заниматься,и/или нарушили режим питания(диету),у кого что в общем...
РС:Я и сама филонист))))
Я предлагаю скооперироваться в группу худеющих.Сроком на месяц.
Можно соблюдать разные диеты,кому что по душе(у меня будет раздельное 4-5-ти разовое питание).+обязательно физ.упражнения на пресс(верх,ниж,и на бока,приседание,у кого есть обруч -то обруч;
кто-то может бегать по утрам).Вобщем заниматься по 30-40-50мин/день кто чем желает и у кого где наибольшая жировая проблема..)))НО КАЖДЫй ДЕНЬ!!!
И на выбор можно отписываться о своих результатах:
-каждый день
-2раза/нед
Предлагаю список таких желающих вывесить в первы пост:
НИК / РОСТ / ВЕС / ЖЕЛАЕМЫЙ ВЕС ЧЕРЕЗ МЕСЯЦ/
ТАнюшка27 167см 68 64
Есть желающие??? 
Умничка 10-06-2011 14:42
надеюсь меня это простимулирует
НИК / РОСТ / ВЕС / ЖЕЛАЕМЫЙ ВЕС ЧЕРЕЗ МЕСЯЦ/
Умничка / 162 / 59 / 57
предлагаю 2 р/н
Танюшка27 10-06-2011 15:02
Нас уже двое!Девочки давайте подтягивайтесь!Чтобы не расслабляться на 3-х дневных выходных!)))
Танюшка27 10-06-2011 15:04
Давайте 2раза в неделю отчитываться!Например в понедельник(чтоб не расслаблялись в выхи) и в четверг!
Устроит??
Танюшка27 10-06-2011 15:05
А еще забыла добавить в данные,чтобы писали коротко кто на какой диете сидит..
Отчет должен включать в себя:
-физ.занятия(какие именно)
-продолжительность физ.занят.
-режим питания(диеты).Соблюдали ли или были какие то нарушения.
Может еще что то забыла написать?
Cheriee 10-06-2011 19:02
quote:
Originally posted by Танюшка27:
Я предлагаю скооперироваться в группу худеющих.Сроком на месяц.
я только за!!!! Как раз начала уже лениться/расслабляться, хотя лето только начинается и впереди море/солнце/лето/пляж!!!
С завтрашнего дня давайте начнем, первый рез-т напишем в понед. (потом по понед. и чт.)
Cheriee, 25/177/57,7/53,8
На счет конкретной диеты еще не придумала (наврено просто ограничение сладостей/мучного, и после 18.00 ни-ни), но физ.нагрузка ежедневная обязательно будет!
Larchik 10-06-2011 20:30
Меня тоже возьмите в свои ряды
НИК / РОСТ / ВЕС / ЖЕЛАЕМЫЙ ВЕС ЧЕРЕЗ МЕСЯЦ/
Larchik 160см 63 59(можно даже 59,5 , лишь бы убежать от цифры 60
)anhen 10-06-2011 20:58
quote:
Originally posted by Sveta&Max:
Диета очень строгая, но чувства голода нет. Мне давали на бумажке, но нашла в инете, здесь ее можно найти через любой поисковик задав: диета Усама Хамдий (интересно кто это?) или диета основанная на химических реакциях. Темку читала с 31 стр., вроде никто про нее не писал.
Так вот какая хрень помогла спровоцировать у меня гастрит, холецистит и панкреатит! Теперь знаю хоть чья это диета... Мне тоже давали ее на листочке. За месяц похудела на ней на 3 кг и на 1,5 размера. Вещи реально так обвисли. было это перед вторыми родами. Так что, барышни, осторожнее.
Alika3000 11-06-2011 10:50
И я тоже
Alika3000/рост 168 см/вес 64,5/желаемый вес через месяц 60 кг. (хотя бы)
возраст 26
Alika3000 11-06-2011 10:52
диета Усама Хамдий
кормящим не желательна...
ещё я сидела до беремен. на луковом супе, сейчас наверно тоже так нельзя...хотя поищу где она у меня записана, обсудим...
Умничка 11-06-2011 11:03
итак, что у нас есть
НИК / РОСТ / ВЕС / ЖЕЛАЕМЫЙ ВЕС ЧЕРЕЗ МЕСЯЦ/
ТАнюшка27 / 167 / 68 / 64
Умничка / 162 / 59 / 57
Cheriee / 177 / 57,7 / 53,8
Alika3000 / 168 / 64,5 / 60 (хотя бы)
dasha1987 11-06-2011 11:17
quote:
Так вот какая хрень помогла спровоцировать у меня гастрит, холецистит и панкреатит!
одни яйца там чего стоят, вообще целый месяц на такой диете ни одна нормальная печень не выдержит
anhen 11-06-2011 11:38
quote:
одни яйца там чего стоят, вообще целый месяц на такой диете ни одна нормальная печень не выдержит
Конечно... Диета называется "убей свою печень" или "скоро я закудахчу"))) На самом деле ни один здравомыслящий человек не сможет съесть столько яиц. Так что, конечно, через какое-то время я просто исключила яйца из рациона. Но пример коллеги по работе был настолько заразителен, что не смогла удержаться. И это была моя первая сознательная диета. Я, правда, думала, что она японская ))) Ну очень похожа. Вот выздоровею, снова попробую ее придерживаться, только с корректировками. А то "свободное здоровое" питание - не для меня. Мне надо чтоб прям каждый завтрак-обед-ужин были расписаны до мелочей. Иначе начинаю сама себе привирать
К тому же физические упражнения в ближайшее время для меня исключены, а до штанов еще пару кг надо скинуть Танюшка27 13-06-2011 10:10
Девочки извините что пропала на 2 дня...Уезжали за город.Сейчас всех внесу в главный пост
Танюшка27 13-06-2011 10:15
Cheriee
прочитала ваши параметры и глаза на лоб полезли....
Вы же с вашим ростом и весом уже и так ТопМодель!!!
РС: нас уже пятеро.Будет на кого равнятся
Танюшка27 13-06-2011 10:21
Мой краткий отчет:
начала
-качать пресс
-куручу обруч по 10мин в каждую сторону.
-приседания 50раз(пока столько
)-Упражнения на грудь(в течение дня по 25 раз)
Не похудела ни на грамм... Но я думаю все впереди!
Хочу купить изотон.кольцо.Девочеки, подскажите где можно купить?
Alika3000 13-06-2011 10:32
quote:
Originally posted by Танюшка27:
Вы же с вашим ростом и весом уже и так ТопМодель!!!
Настя, вот и я том же!!! Ты даже на второй день после родов уже стройняшечка была!!!! И сейчас очень худенькой кажешься.
Alika3000 13-06-2011 10:35
quote:
Originally posted by Танюшка27:
Не похудела ни на грамм... Но я думаю все впереди!
Калории расходуются не сразу, а спустя определённое время, если заниматся ежедневно, то станет заметно.
Alika3000 13-06-2011 10:41
Мой отчётик
- качаю пресс по видео (пресс за 10 мин. после родов), как покачаю, живот немного втянется, как поем, обратно вываливается
иногда по 2 раза в день качаюсь.- обруч кручу с массажёрами, но много не получается
- сижу разговариваю с ребёнком на корточках (так подтягивается внутр. часть бёдер)
- в душе делаю вакуумный массаж на проблемные зоны
Вес скачет в зависимости поела или нет с утра, покормила ли ребёнка, ну и как сцежусь так сразу минус 500 гр.
Так что результаты не понятны...
Умничка 13-06-2011 20:07
честно признаюсь - не делала ничего, т.к. с дочерью свалились от орви...
впрочем не совсем ничего - меньше ела и 3 раза сделала массаж на область талии.
на сег утро -300 гр, но т.к. не взвешиваюсь каждый день, пока не поняла это на самом деле - или вес в течение дня колеблется...
сегодня чувствую себя пободрее, посмотрела что на каналу живи в 8 утра идет суставная гимнастика и в 10 танец живота, завтра начну занятия
надеюсь на неделе придет обруч, буду еще его крутить
Умничка 13-06-2011 20:08
quote:Яна, это баночками? больно? где купила?
в душе делаю вакуумный массаж на проблемные зоны
dasha1987 13-06-2011 20:15
а я 2 дня отмечала мамин ДР, дык вот, спала всю ночь, а просыпалась с опухшими глазами и совершенно невыспавшись
когда ела мало(типа диету соблюдала), спала по 5-6 часов в день и высыпалась....короче, жрать нужно меньше, видно для здоровья полезнее, вот только не худею я совсем, сказываются занятия спортом.....Шэф 13-06-2011 20:29
блин блинский, у меня весы сломались((((( я даже не знаю сколько я счас весю...кто в центре живет? можно к вам напроситься на контрольное взвешивание?
basica 13-06-2011 20:37
quote:
Калории расходуются не сразу
ага, каллории - это такие пакостники, которые приходят по ночам и ушивают одежду
калории расходуются ВСЕГДА! вот будет расщепляться жир или не будет это уже другой вопрос...
anhen 13-06-2011 22:11
quote:
блин блинский, у меня весы сломались((((( я даже не знаю сколько я счас весю...кто в центре живет? можно к вам напроситься на контрольное взвешивание?
Приходи ))) Я пока и днем, и вечером дома ))) И даже ночью
Мой муж сегодня каким-то чудом попал на программу Малышевой и со слов этой мадам поставил нам диагноз - "углеродные наркоманы"
Прям в точку ))) На меня сладостный жор напал в последнюю неделю, по шоколадке в день съедаю. И еще хочу!Alika3000 13-06-2011 22:14
quote:
Originally posted by Умничка:
Яна, это баночками? больно? где купила?
Да, баночками силиконовыми, взяла в Фармаконе 2 года назад, очень помогало при первых признаках надвинающегося целлюлита
Стоили 2 шт. тогда 70 руб.
"Уровень боли" можно регулировать самим, я делаю максимально терпимый.
Alika3000 13-06-2011 22:15
quote:
Originally posted by Умничка:
и в 10 танец живота,
Это то что надо!
Cheriee 13-06-2011 22:15
quote:
Originally posted by Танюшка27:
Вы же с вашим ростом и весом уже и так ТопМодель!!!
раньше может быть и да..., а сейчас с такими ляжками меня туда уже не возьмут
такое чувство что все лишние 4 кг именно в ногах застряли((((
по поводу лукого супа (диет на бонском супчеке) я на ней сидела как-то 2 дня только выдержала, рез-т был минус 1,4кг (они потом не вернулись)!!!
Ну чтож, пришло мое время отчитаться...
на весах минус 200гр, но признаюсь что за эти дни я ничего не делала целенаправленно (не занималась конкретно физ.упражнениеями дома на коврике), а просто много гуляли и даже пришлось побегать под дождиком с коляской)))
На завтрак ем абсолютно все! на обед - все кроме жирного и мучного! на ужин - кусочек сыра (хотя знаю что нельзя его на ужин) и стакан самодельного йогурта (в блендере делаю: 3 банана больших супер спелых, 1 л кефира, корица, без сахара (!!!) - стаканчик такой вкусняшки выпиваю в часов 19.00-19.30 и после этого уже не ем. Хотя,признаюсь, в воскр. опять была банька и шашлычок из свинины....)))
Alika3000 13-06-2011 22:16
quote:
Originally posted by basica:
калории расходуются ВСЕГДА!
В смысле в том кол-ве что мы ожидаем от занятия спортом...
Cheriee 13-06-2011 22:23
и еще совет: не ставьте перед собой непосильных задач!!! Надо дать себе установку, например, похудеть на 1 кг за 5дней и идти к этой цели, достигли - молодцы! - впереди новая цель - еще один злощастный килограмчик и т.д. Тогда вы будете всегда себя подбадривать тем что цель поддается покорению и у вас будет больше сил и желания "поубивать" остальные кг! Последовательность - вот символ успеха о всем!!!!
Не надо делать все наоборот: "...ага, надо скинуть 11 кг" - поверьте, с такой установкой вы увидите рез-т намного позже (или вообще не увидите никогда). Надо идти маленькими шажочками и не сворачивать! - и тогда все обязательно получится! И главное себя поощрять после маленьких побед! (например, я делал так, когда мне надо было скинуть 11 кг после родов: дала себе установку -1кг к четвергу, тогда Настенька, тебя ждет в пятницу маленьких расслабон (что-нибудь из запретных продуктов или отгул от физры в этот день....) и так до бесконечности... (смотря сколько вам надо скинуть)
Alika3000 13-06-2011 22:36
А вообще 1 кг. в месяц, это оптимальное похудание, без вреда для здоровья))) За год вообще стройняшкой стану
Cheriee 13-06-2011 22:38
quote:
А вообще 1 кг. в месяц, это оптимальное похудание, без вреда для здоровья)))
мне кажется 1 кг в месяц както расслабляет, не чувствуешь драйва от похудения))) Хотя, согласна, что с точки зрения здоровья/не возврата нзад этих кг - это оптимальный вариант.
Alika3000 13-06-2011 22:39
Сахар теперь совсем исключила, но от тёмного шоколада отказаться никак не могу
basica 13-06-2011 22:56
quote:
В смысле в том кол-ве что мы ожидаем от занятия спортом..
не спортом, а от физического труда в общем смысле
затраты энергии зависят не от того, что "ждете" а от вас и от деятельности (или бездеятельности) которую вы осуществляете
пы.сы - не думаю, что от вашей физ нагрузки требуется такой период восстановления от которого - цитирую Вас: Калории расходуются не сразу
повторяюсь, и прошу без обид - просто не надо говорить так уверенно о том, в чем мало что понимаете
quote:
А вообще 1 кг. в месяц,
смотря для какого веса...для "среднего" - 3/4 можно без проблем для здоровья, НО смотря каким путем
quote:
Сахар теперь совсем исключила, но от тёмного шоколада отказаться никак не могу
шоколад - это и есть сахар (глюкоза) в чистом виде
quote:
на ужин - кусочек сыра
на ужин - кусочек только сыра ЭТО не ужин, это перекус и его можно но нужно еще к-н салат без вредных заправок или овощи или нормальный УЖИН
а "ваш" "йогурт" и N банана убило, даже после тренировки для загрузки НЕ все мужики себе позволяют...уж лучше магазинный йогурт - считайте калории если мне не верите
Мелисса 13-06-2011 22:57
Здравствуйте всем! С января похудела с 65,5 до 57,5, на 8 кг. В очередной раз поняла, что худеется только при физической нагрузке - январь, февраль март каждый день занималась на эллиптическом тренажере по 20 мин, крутила сделай талию по 10 мин и массаж бедер по 10 мин, потом стала заниматься через день, а сейчас раз в 2 недели, и то не факт. Вопрос: как себя заставить продолжить начатое? Наверное, запишусь к вам в группу:
Мелисса / 162 / 57,5 / 55
Alika3000 13-06-2011 23:27
quote:
Originally posted by basica:
повторяюсь, и прошу без обид - просто не надо говорить так уверенно о том, в чем мало что понимаете
я не обидчивая
я так понимаю что ты в этой области работаешь, нет смысла спорить...просто мысль не правильно выразила, даже незнаю как ещё объяснить что сказать хотела. Что-то типо того что результат расхода калорий при физ. нагрузке не мнгновенный на единичный промежуток времени, а носит продолжительный характер, побегал, потратил n-ное кол-во калорий, присел, а они ещё сжигаются дальше, но в более меньшем кол-ве. Читала научную статью по этому поводу, сейчас не найти, чтобы грамотно подать.
quote:
Originally posted by basica:
шоколад - это и есть сахар (глюкоза) в чистом виде
Обсалютно исключать из рациона глюкозу нельзя ни в коем случае, это не менее провоцирует набор лишних кг. т.к. организм начнёт накапливать недостающий элемент.
только сахар расщепляется в пищеварительном тракте на глюкозу и фруктозу
Темный шоколад: темного цвета, состоит из какао массы, масла какао и сахара, т.е по факту сахара там меньше, и назвать его сахаром в чистом виде никак нельзя.
Две-три дольки тёмного или горького шоколада на мой взгляд вполне допустимы. А вот пить каждый раз чай с сахаром не на пользу худеющим.
Танюшка27 13-06-2011 23:44
Larchik
ждем от вас отчета
Мелисса
Внесла вас в список!Так что не расслабляйтесь!
basica 14-06-2011 08:29
quote:
Что-то типо того что результат расхода калорий при физ. нагрузке не мнгновенный на единичный промежуток времени, а носит продолжительный характер, побегал, потратил n-ное кол-во калорий, присел, а они ещё сжигаются дальше,
да (но смотря как "приседать" - для обычного фитнеса или офп - не действует) Но замените слова калории на энергозатратность, или слово сжигаем - на расходуем
quote:
т.к. организм начнёт накапливать недостающий элемент.
нет
как говорится не надо класть все яйца в одну корзину
организм штука сложная и полностью разобраться никому еще не удалось)
Но жир уходит только в одном случае - когда суточная калорийность меньше, чем кол-во энергии, потраченной за это время
НО есть много НО!
если целый день не есть и за час до сна набрать 1500 калорий за счет булочек и шоколадок - то худеть вы не будете
и есть слово - пустые калории
легче всего черпать энергию из углеводов, т.е. все калории из шоколадки пойдут на то, чтобы ходить/дышать/спать/кушать - т.е. существовать и организму прикладывать доп ресурсы не придется, а если есть теже углеводы, но на переработку которых уйдет больше времени, т.е. расщепляясь они постепенно и в течении всего этого времени будут давать нам (т.е. маленькими порциями - необходимыми на данный момент)
заряды энергии для жизнеобеспечения и жизнедеятельности - как-то так, если кратко и сжато
quote:
т.е по факту сахара там меньше, и назвать его сахаром в чистом виде никак нельзя.
углеводы нужны, не спорю - но надо обращать внимание на гликемический индекс продуктов и на время расщепления
Larchik 14-06-2011 08:49
quote:
Larchik
ждем от вас отчета
Да-да
Праздники страшное дело... Но все-таки старалась держать себя в руках(по утрам и вечерам качала пресс, старалась не есть после 18-00). А с сегодняшнего дня начали ходить на работу пешком (не в развалочку, а в темпе) - от зоопарка до Старика Хоттабыча по набережной - красота! Птички поют, солнышко светит, жизнь прекрасна... Хорошо, что взяла с собой запасную кофточку, на работу пришла как после пробежки. Думаю после работы тоже пройдусь пешочком. Глядишь и на проезде экономия и для тела польза. Вот только ноги наверно завтра будут болеть
Весы есть только на работе, пришла, взвесилась - 62,5 кг. Посмотрим, что будет к концу недели
Cheriee 14-06-2011 15:46
quote:
Originally posted by Larchik:
пешком (не в развалочку, а в темпе)
мое самое любимое занятие! Раньше еще далеко до беремнности мы с мужем чуть ли не каждый день ходили в гости к моим родителям от Подарков до Удмуртской (салон Субару) - всего 40 минут у нас в темпе вальса получалось - зато какой прилив сил и эмоций!! да и ножки/попа всегда в тонусе приятном были!
а щас переехали на автозавод и как-то с ребенком на коляске не рискую я стартовать в ту сторону... хотя это наврено временно, скоро подрастем и будем пешем опять везде ходить!
Танюшка27 14-06-2011 15:54
Молодцы вы,девченки!
У меня после приседаний ноги жутко болят!Хожу на раскорячку.Как боль то снять?Приседать пока немогу-т.е. присесть смогу,а вот встать незнаю... Взвесилась с утра-опять ничего(((,пошла и чая напилась с бутербродами.Вот ненавижу себя за это!(((
Умничка 14-06-2011 16:04
я тоже себя ругаю - 8-часовую разминку проспала
потом позвонили из поликлиники, разбудили, сказали срочно придти, так что и 10-часового танца живота у меня не было
а вот приседать и пресс качать надо в определенное время каждый день или в любое в которое вспомню? если я щас поприседаю, а завтра например утром, это сильно плохо?
Танюшка27 14-06-2011 16:19
quote:
Originally posted by Умничка:
а вот приседать и пресс качать надо в определенное время каждый день или в любое в которое вспомню? если я щас поприседаю, а завтра например утром, это сильно плохо?
мне кажется нам мамочкам с детками-лучше- это тогда,когда есть время...а то потом как-то закручивает и некогда или лень...
РС:Что-то снова появляются у нас отговорки(это я про себя)!Девочки,какой стимул придумать?Купить сногшибательную юбку на два размера меньше???
И еще предлагаю отчитываться КАЖДЫЙ ДЕНЬ!!!в 20.00-22.00!ЧТОБ ВСЕ ПОД КОНТРОЛЕМ БЫЛи и не расслаблялись.(сама себя я что-то плохо кнтролирую)..
Согласны???
РС:Я буду отписываться каждый день(хотя бы неделю,мне так легче будет).Раз совру что зарядку делала,два,а потом совесть замучает.. )))
Cheriee 15-06-2011 12:55
quote:
И еще предлагаю отчитываться КАЖДЫЙ ДЕНЬ!!!в 20.00-22.00!ЧТОБ ВСЕ ПОД КОНТРОЛЕМ БЫЛи и не расслаблялись.(сама себя я что-то плохо кнтролирую)..Согласны???
ОК!
Тогда слушайте мой отчет: с утра курица с макаронами (ну не могла я устоять от такой вкусняшки которую муж приготовил.....))), в обед 0,5л снежка и вечером тоже снежок стакан! аааа, да... еще морожку муж принес)))) Вот это мой рацион был! Знаю что ничего хорошего, ну что ж щас... Буду исправляться! Уже цветную капусту на завтра купила, хочу на ней и на соке натуральном яблочном завтра посидеть (не кормлю грудью), а то вес завис на одном месте, черт его побъяриии(((( Надо ему толчок дать! (Помню никак не могла с отметки в 60кг сойти, недели 2-3 наверено на ней была, при уверенном питании и физ.нагрузках ежедневных, вот только разгрузка и дала пинок моему жиру!!, но сейчас данная история продолжается))))) Так что встану на весы только после завтра, чтоб наверняка!)))
П.С. физрой сегодня не занималась - не было времени как-то...
Танюшка27 15-06-2011 13:38
Привет,всем!
Вчера отписаться не успела...уснула пока детей спать укладывала))))
Физупраж.у меян вчера были:обруч 20мин,и пресс верхн. и нижн.+ мужа упросила сделать мне вакуумный массаж.(надеюсь и сегодня уговорю!
)но я реально вчера умирала от боли в ногах...сегодня получше-поэтому и ноги потренирую.По питанию:вчера в обед ела салат с корейкой свиной ,ну и вечером не удержалась....вобщем с утра проснулась вся отекшая и опухшая и на весах + 900(!!!) гр.Жутко расстроилась и четко настроилась
распрощаться с еще 4 кг!!!РС:Девочки подскажите упражнения,чтобы попу подтянуть!
вечером отпишусь как сегодня день прошел
козерожка 15-06-2011 16:04
quote:
Девочки подскажите упражнения,чтобы попу подтянуть!
Ой, а я тут как-то на рекламу кроссовок нарвалась) Только не запомнила как они называются) Ну такие, бежишь в них и они дополнительную нагрузку попе ещё и сами создают) Кто-нить уже их испробовал? Как результат и где их в Ижевске продают?
))Парта 15-06-2011 16:27
reebok easytone, полгода назад примерно стоили около 4,5 тыр. еще какие-то были в спортмастере, название не помню. Цена такая же. Меряла. Неудобные, за счет этого и нагрузка больше на ноги. Уж лучше просто ходить, много и в темпе. С коляской можно по стадиону ходить, благо их не один на город.
Alika3000 15-06-2011 20:22
В Корее есть такие кроссовки намного дешевле, и ещё домашние тапочки с этим же расчётом, но мне кажется это малоэффективно...
А мне надо ляшки убрать...
Alika3000 15-06-2011 20:25
А я со слингом постоянно туда-сюда таскаюсь, к сестре пешком с речки карлутки до трамв. депо, теперь бы с ст. аэропорта до неё ещё попробовать дойти))) Она до меня с коляской-прогулкой дошла за 45-60 мин.
По центру шатаюсь по делам с ребёнком.
А ещё на мне сегодня наконец-то застегнулись мои любимые штаны!
Alika3000 15-06-2011 20:28
Ну и о еде.
Утром успела только попить чай без сахара с кусочком пиццы и двумя дольками шоколада.
Днём некогда было есть, оформляли ипотеку, выпила питьевой йогурт.
Вечером съела немного макарон (ем только твёрдые сорта) с овощами на пару и куриной сосиской.
Ну и пью чай и воду если появляется желание перекусить.
Вместо занятия таскала ребёнка в автолюльке за собой и качала его в люльке на улице чтобы уснул.
Alika3000 15-06-2011 20:34
basica
ждём советы и критику нашего питания и физ. нагрузок!!!
dasha1987 15-06-2011 20:58
quote:
Вместо занятия таскала ребёнка в автолюльке за собой и качала его в люльке на улице чтобы уснул.
я бы вот это к физнагрузкам не отнесла, скорее упражнение "ненавижу тебя, мой позвоночник, получай!", хотя калории расходуются....
я опять 3 дня не ходила в тренажерку и бассейн, зато третий день ем мало(снова начала спать по 6-7 часов и высыпаться), ещё теперь почти каждый день занимаюсь дома(прес верхний нижний боковой, задняя, передняя, наружная и внутренняя часть бедра, спина
) пока по кг. ноль, но силуэт значительно так за этот месяц подтянулся....кстати, примите меня, всё забывала отписаться
dasha1987\171\57\55
Танюшка27 15-06-2011 21:10
quote:
Originally posted by dasha1987:
внутренняя часть бедра
это как?
dasha1987 15-06-2011 21:59
quote:
это как?
наверно назвала неправильно....это когда лежа на боку поднимаешь ногу, которая снизу, при этом согнув ногу, которая сверху, а может и не обязательно
вот на переднюю(или как там её) мышцу я никак упражнения не вспомню, конечно, от приседаний у меня она болит больше всего, да и от велотренажера устает быстрее всех, но вот что-то типа махов ногами не вспоминается.....Мелисса 15-06-2011 22:27
Я в обед помимо супа съела нормальный такой ломоть корейки (с жировыми прослойками), но вечером играла в волейбол, так что думаю все нормально. Заниматься на эллиптическом тренажере так и не могу себя заставить
Мелисса 15-06-2011 22:29
А еще сижу сейчас перед компом и пью чай с печенюхой. Блин!
Умничка 15-06-2011 22:58
я сегодня молодец!
завтрак проспала, пообедала рисом с запеченной рыбкой, на ужин были макароны с овощами и тушеной курочкой.
перекусывала всего 1 раз долькой шоко и 2мя маленькими сушками. а раньше я перекусывала каждые полчаса бутером
потанцевала танцем живота. оказывается сложная штука. несколько раз присела, несколько раз покачала пресс на шарике.
кое-как удерживаюсь от соблазна пойти что-нибудь пожрать перед моником.... удерживает то что завтра взвешивание и отчет
Alika3000 15-06-2011 23:42
quote:
Originally posted by dasha1987:
dasha1987\171\57\55
Ещё одна модель к нам пришла! Мне теперь совсем стыдно за свой вес)))
Alika3000 15-06-2011 23:45
quote:
Originally posted by dasha1987:
я бы вот это к физнагрузкам не отнесла, скорее упражнение "ненавижу тебя, мой позвоночник, получай!", хотя калории расходуются...
Это точно, но выбора не было, малыш захныкал в кредитном отделе, пришлось бежать на улицу, успакаивать...
Alika3000 15-06-2011 23:51
Я читала что мышцы живота восстанавливают свою эластичность только через 3 мес. после родов.
Очень на это рассчитываю, нам как раз через 2 дня 3 мес. исполнится)))
А вообще я нормально скинула уже в общем плане. Набрала за беременность 17 кг., 10 кг. оставила в роддоме.
4,5 за 2 мес. ушло естественным путём, и ещё 1 кг. примерно за последний месяц. У меня заболевание печени и пищеварит. системы, исключаю острое, жаренное, а от жирного сразу тошнит...Метаболизм снижен. Так что думаю результат вполне не плохой.
Эх, себя не похвалишь...
Cheriee 15-06-2011 23:54
quote:
Originally posted by Умничка:
завтра взвешивание и отчет
черт..... точно же завтра четверг... Ничем наврено я себя не порадую на весах....((( Пью кефир и бананчики ем, а такое чувство что тело раздуло до неприличия (мало воды пила - вот причина), поэтому, девочки, завтра чтоб себя не шокировать и не загонять от бешенства в угол, я воздержусь от контрольного взвешивания...
Танюшка27 16-06-2011 12:04
Cheriee
Так хочу увидеть ваше фото!
Ну не представляю я как при росте 177 и весе 57 может быть жир...???
Если сопоставить на меня ваши параметры,то при росте 167 я должна весить 47см!(ужс!!),я никогда столько не весила...
quote:
Originally posted by Alika3000:
А ещё на мне сегодня наконец-то застегнулись мои любимые штаны!
quote:
Originally posted by Умничка:
кое-как удерживаюсь от соблазна
МОЛОДЦЫ,ДЕВЧЕНКИ!!!
Даша,внесла вас в 1пост.Завтра такое же упраж на ноги добавлю
Сегодня ела:
на завтрак -огурец без соли и 1 киви.(ничего больше не хотела)
обед-фасоль тушенная с капуст салатом
ужин-фасоль и запеч рыба(треска-ела впервыый раз-мне очень понравилась)
в полдник было яблоко и делала тортик-снимала пробу глазури пальчиком и сметан. крема..
крутила обруч,вакуумн. массаж и упр на ноги и пресс.
tory 16-06-2011 12:28
quote:
Originally posted by Танюшка27:
Ну не представляю я как при росте 177 и весе 57 может быть жир...???
да нет там никакого жира, прости меня Настенька
ей хорошо было, когда она немножко поправилась за время беременности, стала более женственная что ли, это видимо такой загон себя в рамки. Так что, Настена, не майся дурью, ты и так очень даже хороша!!!
quote:
Originally posted by Alika3000:
Мне теперь совсем стыдно за свой вес)))
я уж про себя вабче малчу и даже не добавляюсь пока в ваши ряды, потому что понимаю, что вот таким меня не проймешь (я имею ввиду домашними занятиями, потому как обязательно дам слабину), моей натуре надо обязательно в куда-нибудь походить, чтобы мне стыдно перед другими девочками в спортзале бросить начатое было)))
а вообще я ничегошеньки не понимаю до сих пор, что со мной такое - я всегда была худобой, ну разве что последние года два чуть набрала и при росте 163 весила 52 (с этими кг и встала на учет), за 9 прекрасных месяцев дошла до 67кг, из роддома вышла с 61кг, сбросила дома сразу после выписки до 59 и потом кааак набрала, буквально за 1-ый месяц до 67кг!!! я никак не могу привыкнуть к своему новому телу))), то спотыкаюсь, то не могу равновесие удержать, так мне непривычно в своем новом обличии...все мои меня успокаивают, что это ГВ виновато, но че то мне не хочется 2 года ходить вот таким винни пухом)))
Alika3000 16-06-2011 12:35
Распространёные формулы по определению нормы веса человека:
1).Формула "Лоренца":
Норма веса = (рост человека в см.-100)-(рост человека в см.-150)/2
Например:
Норма веса человека ростом 172 см должена вычисляться так:
Норма веса = (172 - 100) - (172 - 150)/2 = 72 -11 = 61 кг
Я себе насчитала 59 кг.
А для Насти норма 63,5 кг.!
Умничка 16-06-2011 12:37
виктория, я с первой беременностью вес не сбрасывала 1,5 года. ну стоял он на месте и все тут. а потом за месяц на 10 кг похудела (сама не знаю как)... стала весить 48, муж сказал что костлявая стала... так что не все потеряно
а щас говорит что я бока себе отрастила
не угодить прям...Танюшка27 16-06-2011 12:52
А я всегда считала так: рост минус 110-для женщ
и рост минус 100 -для мужчин.
Larchik 16-06-2011 07:59
А я всё также продолжаю пешие прогулки на работу и обратно. Первые два дня очень уставала, а сегодня ноги прямо сами в "бой" просятся. Правда вчера дала слабинку - поела после 18. Был День Рождение у младшей - гости, стол, тортик - не удержалась. А так вообще стараюсь мучного избегать. Утром чаек с творогом или кефирчик, в обед супик, в полдник фрукты,и перед 18 кусочек мясца с гарниром. И вот каков результат - сегодня утром 61,5кг - итого минус 1,5кг за 6 дней. Начало положено
Но чувствую, что сбрасывается не там где хочется - штаны стали болтаться на попе, прийдется усиленно пресс покачать, чтобы бока убрать.
Вот ведь по таким расчетам я должна весить 55 кг, есть над чем поработать
Умничка 16-06-2011 08:48
мой отчет (встала на весы ДО завтрака чтобы приятнее было
)та-дам... 58,1. итого -900гр с начала старта
продатьбы 16-06-2011 09:22
А у меня свой способ быстрого похудения.. дети с маленькой разницей.. они точно сильно поправиться не дадут вы быстро придёте в норму
мой день..утро, просыпаются обе дочки младшую переодеть накормить старшую умыть нарядить заплести и в садик..если сын дома то одну дочь на руки и бегом до сада пока сын с младшей водится также бегом обратно(утренняя пробежка получается) если сына нет дома то одну в коляску и прогулка до сада с обеими..одну оставили..по пути домой магазин коляска ребёнок плюс пакет с продуктами .. на второй этаж по лесенкам.. пришли.. быстро прибраться кровати пылесос пыль параллельно развлекая дочку.. готовлю ей 2 лёгкий завтрак играю с ней кладу спать .. пока спит готовлю ужин.. пока готовлю просыпается играю с ней почти не спуская с рук(зубки режутся поэтому она постоянно просто бегает за моими ногами висит на них пока на руки не возьму)одной рукой готовлю дочке обед..кормлю одеваю и вот уже опять пора в садик ребёнок на руках коляска лесенки...забираем сестрёнку гуляем часов до 18.. дома раздеть умыть обеих накормить иногда искупать и уложить читая сказки..уснули... стирка развешивание глажка..и вот тут вспоминаешь что ещё не ела ни разу..а уж походы в детскую поликлиннику это вообще сразу минус пара кг.
..продатьбы 16-06-2011 09:25
а ещё вот мои любимые тренировки в условиях постоянной нехватки времени
попа
youtube.com
пресс
youtube.com
ноги
youtube.com
продатьбы 16-06-2011 09:26
и конечно бидифлекс по каналу живи с Мариной Корпан у меня прямо в телефоне напоминалки когда пора телик включать правда вот на это у меня редко есть время
Умничка 16-06-2011 09:54
и у меня у детей небольшая разница, но день у меня куда более спокойный
я вообще не бегаю продатьбы 16-06-2011 10:19
я бы тоже не бегала но муж с 7 работает поэтому уводить в садик мне приходится самой..младшая очень активная а старший ещё не совсем головастый поэтому оставляя его водиться очень нервничаю поэтому и бегаю
..умничка а у вас сколько детишкам?
Умничка 16-06-2011 10:27
4 мес и 2.8.
мне повезло - в сад водит муж (у нас сад достаточно неудобно расположен для пеших прогулок, старший не проходит это расстояние ногами).
продатьбы 16-06-2011 10:33
ой ну у вас получше разница старший разумный уже у меня средней 2,11 а младшей 1,1 так средня вообще её за куклу принимала когда я из р/д пришла а в садик ещё не ходили ..не понимала что нельзя шуметь стукать дёргать тискать....ой в общем это уже не по теме
Alika3000 16-06-2011 10:40
quote:
Originally posted by продатьбы:
продатьбы
обалдеть!!!
Alika3000 16-06-2011 10:42
10 минут для пресса уже давно присмотрела и пробую)))
dasha1987 16-06-2011 10:43
я уже несколько дней на ужин съедаю(примерно в 20:00, с учетом, что после 17:00 ничего не ем) пару стебелечков сельдерея с кефиром, и вкусно и полезно, а главное действительно низкокалорийно, сутра такая легкость, что просто блеск, а голод утоляет более чем достаточно.....
ещё кого тянет на сладкое(уже писала) лучше денем выпить стакан какао, сладкого не хочется вообще....
Alika3000 16-06-2011 10:44
Утром взвешалась 63,8, минус 800 гр.
Парта 16-06-2011 10:44
А настроение не портится от ограничений в питании? Я вот не представляю, как это, после 6 не есть. Я ж ни уснуть не смогу, ни смотреть спокойно, как мои дома по приходу домой наяривают высококалорийные вещи. Перед сном хоть кефиром, а заткнуться надо. А это плюс 150-200 килокалорий.
продатьбы 16-06-2011 11:00
Да,Алика времени на себя нет вообще, совершенно про себя забываешь.. боюсь на работу выходить тогда начну поправляться там прилипнешь к стулу с утра и так и просидишь до вечера постоянно что-нибудь пожёвывая
Alika3000 16-06-2011 11:11
quote:
Originally posted by продатьбы:
продатьбы
мне боязно за вторым-то идти, хоть и запланировали через 2-3 года...
Alika3000 16-06-2011 11:13
quote:
Originally posted by продатьбы:
продатьбы
мне боязно за вторым-то идти, хоть и запланировали через 2-3 года..
Alika3000 16-06-2011 11:25
я себя не ограничиваю в питании, если хочу есть, то ем.
anhen 16-06-2011 11:28
quote:
А настроение не портится от ограничений в питании? Я вот не представляю, как это, после 6 не есть
У меня портится ))) Честно. Я зверею от голода. Понимаю, что все дело в привычке. Но привычка - это дело не одного дня.
dasha1987 16-06-2011 11:36
quote:
А настроение не портится от ограничений в питании?
а вы пару недель не кушайте после 6, заставьте себя и больше вообще никакого голода не будет, я вот себя заставляю кефир выпить, а то больно большой перерыв получается в еде, если после 5 не есть.....а так хоть торт наяривать передо мной, вообще не хочется, но если начать кушать, то аппетит просыпается в момент.....
продатьбы 16-06-2011 11:42
ой мне кажется лучше быть толстой и весёлой чем тощей и злой
anhen 16-06-2011 11:46
quote:
ой мне кажется лучше быть толстой и весёлой чем тощей и злой
Мне тоже так кажется
Парта 16-06-2011 11:54
quote:
Originally posted by dasha1987:
а вы пару недель не кушайте после 6, заставьте себя и больше вообще никакого голода не будет, я вот себя заставляю кефир выпить, а то больно большой перерыв получается в еде, если после 5 не есть.....а так хоть торт наяривать передо мной, вообще не хочется, но если начать кушать, то аппетит просыпается в момент.....
А вредно, говорят. Организм после голода начинает откладывать малейшие калории про запас. Скинула как-то 10 кило за месяц питаясь каждые 2 часа по чуть-чуть. По совету эндокринолога. И вот именно она и сказала, что на ночь надо чем-то перекусывать. А здесь самое популярное у вас не есть после 6 и вообще есть как можно меньше.
Пыталась я одно время так ограничиваться. Так утром с такой во-первых ночь спишь очень плохо, во вторых утром накидываешься на еду как зверь и половину суточного рациона съедаешь.
Alika3000 16-06-2011 12:05
А я люблю кефирчики и йогурты всякие, так что затариваюсь каждый день))) И вечером с удовольствием ими закусываю...
Парта 16-06-2011 12:11
Кефирчики это хорошо, но в поллитре кефира содержится 250 с лишним килокалорий. В йогуртах, сладких особенно, еще больше. Вот и встает вопрос, чем же на ночь питаться.
dasha1987 16-06-2011 12:30
quote:
А здесь самое популярное у вас не есть после 6 и вообще есть как можно меньше.
методика это лично мной испробована много раз, очень эффективно, спиться лучше и вообще, но сейчас я не ем после 5, а часов в 8 выпиваю стакан кефира и съедаю пару стебелечков сельдерея...и вообще, калории калориям рознь, есть медленные углеводы и быстрые, в одном рисовом хлебце содержится намного больше калорий, чем в куске белого хлеба, но в хлебце углеводы медленные, а в хлебе быстрые...могу сейчас опять как то не так написать, но после хлеба быстро хочешь кушать, т.к. всё что не израсходовано в короткое время откладывается, а после хлебца кушать долго не хочется, т.к. углеводы расходуются постепенно...раньше на ночь выпивала стакан кефира с отрубями, тоже очень полезно, но решила сделать перерыв, ибо 3 года каждый день кушать эти отруби возможно не так уж и полезно...
а какой вы перекус перед сном можете ещё предложить? сосисочку скушать, да там больше половины жиров, причем совсем даже не полезных, уж лучше сало соленое, так хоть витаминов куча, можете суп поесть, особенно если он без картошки и макарон, но в меня лично вечером он просто не лезет, мясо на ночь кушать как то тяжеловато, оно же переваривать будет, когда я спать буду, а значит проснусь опухшая и не высплюсь.....так что считаю кефир(не йогурт и снежок, там сахар) самый простой и оптимальный вариант, готовить не нужно и для ЖКТ полезно....
dasha1987 16-06-2011 12:33
quote:
во вторых утром накидываешься на еду как зверь и половину суточного рациона съедаешь.
хм....примерно так и должно быть, до 12 мы должны съедать значительно больше, чем после, но с рабочими обеденными перерывами и нежеланием русского человека завтракать этого достичь очень сложно.....там что-то с гармонами связанно, адреналином и инсулином.....
Парта 16-06-2011 12:39
До 12 не значит что в 7 утра. До 12 я успеваю поесть-перекусить аж 3 раза. И очень неприятно съев половину суточной нормы в 7 утра остальную половину растягивать на оставшиеся 6-7 приемов пищи.
Сосиски вообще вредная вещь. А вот пару вареных яиц можно себе представить. На данный момент экспериментирую именно так.
А каким образом переваривание мяса ночью связано с опуханием по утрам?
Парта 16-06-2011 12:46
Про сложные углеводы тоже тема спорная. В теории все очень красиво, надо кушать хлебцы, отруби, муку грубого помола использовать и будет вам счастье. Практика показывает, что счастье не наступает.
На днях врач порекомендовала снизить суточный рацион до 1300 килокалорий. Я ей "Так у меня ж сил не будет заниматься" Она "Да бросай ты свои тренировки. Толку тебе от них никакого. А так меньше будет поступать, больший процент будет расходоваться." И по ее словам дело именно в калориях, а не в углеводах.
Alika3000 16-06-2011 13:11
quote:
Originally posted by dasha1987:
и съедаю пару стебелечков сельдерея
а вот это дело! Сельдерей, это "минусовые" калории, на усваивание уходит больше чем потребляется калорий...
Alika3000 16-06-2011 13:12
Уф, а я наконец-то позавтракала...