basica 30-05-2011 23:13
хоть бы фото кто-нить выставил...
бр..я на свои после роддома смотреть не могла, сейчас могу и даже покажу, смертельный номер:
tory 30-05-2011 23:14
quote:
Originally posted by Cheriee:
4 из них я должна ложится спать с чувством приятного голода (а иногда зверксий не помешает)))
ой, как все это хорошо, но при ГВ себе этого не позволишь. Я на прошлой неделе забегалась с малышом, что пообедать не смогла, так уже к вечеру почувствовала легкость и как-будто животина поменьше стал, но это до следующего приема пищи))).
А к утру все равно встаю со зверским чувством голода и приходится кашку молочную, да с маслицем, да с булочкой, иначе и ребенка нечем кормить будет...но я себя согласна потерпеть годика полтора, до окончания кормления, а уж потом спуску себе не дам)))
basica 30-05-2011 23:21
quote:
да с маслицем, да с булочкой, иначе и ребенка нечем кормить будет...но я себя согласна потерпеть годика полтора, до окончания кормления, а уж потом спуску себе не дам)))
кол-во молока от кол-ва пищи не зависит, как и жирность
если и нужны - нежирный белок, клетчатка, нежирная молочка и все) а ваша булка - пустые углеводы - а масло - просто лишний жир, который отложится на ваших боках, а не пойдет в молочко...имхо
девочки, поймите, ГВ - это просто отмазка, что нельзя похудеть, наоборот, сейчас самое время наладить режим питания и привести в порядок обмен веществ, с выходом на работу режим становится просто сумасшедший и о правильном питании приходится только мечтать
basica 30-05-2011 23:28
quote:
ой, как все это хорошо, но при ГВ себе этого не позволишь. Я на прошлой неделе забегалась с малышом, что пообедать не смогла, так уже к вечеру почувствовала легкость и как-будто животина поменьше стал, но это до следующего приема пищи))).
и не надо, чувство голода это очень плохо, большой интервал в приемах пищи - верный путь к замедленному обмену веществ, т.е. любое нарушение "диеты" (как же не люблю это слово) приводит к накоплению.
а ГВ и правильное питание синонимы, а ваши булки и масло - не уйдут на молочко, а окажутся на боках, так что это просто отмазка, что нельзя похудеть на ГВ, я придерживалась диеты кормящей мамы и худела, что и всем советую сделать, а не искать причины...
кстати, последнее фото - я почти 55 кг, сейчас уже не боюсь заявлять, начинаю набирать массу, мышечная медленно увеличивается, а жира все меньше, так что результаты радуют
anhen 30-05-2011 23:33
quote:, где работаете сейчас? Просто любопытно
basica
Я сегодня в первый раз вечером поперлась в зал. Уложила ребенка в 9 спать и пошла... Ничего так, даже хорошо
Главное - я после тренировок есть не хочу ))) basica 30-05-2011 23:50
quote:
Просто любопытно
в пм)
dasha1987 31-05-2011 08:05
сегодня встала на весы-56,5кг...так то мой "типа идеальный вес"-56, но больше всего я себе нравлюсь при 54.....
quote:
сейчас могу и даже покажу, смертельный номер:
да уж какой смертельный
выглядите супер!правда я не могу сказать, что я не супер выгляжу, но мои ляжки нравятся мне больше в уменьшенном варианте, ладно хоть от занятий менее дряблыми стали...хотя девочка во дворе назвала мои ноги накачанными, что меня даже смутило, ибо таковыми они точно не являются....просто моя фигура-груша, подкорректированная бассейном в определенный период(от чего выросли плечи), возможно и создает такую иллюзию за счет плоского живота и не совсем запущенного низа......
dasha1987 31-05-2011 08:18
quote:
Всегда завидовала/ю мужу его острым коленкам
а по вашему острые коленки красиво смотрятся? сейчас фоты нет, но вот из египта, там я 54-55 кг, таже проблема с ногами, над коленкой что-то всё равно есть, но мне так больше нра.....
dasha1987 31-05-2011 08:23
а ещё у меня вопрос, в районе талии(точнее в том месте, где сидит вот эта юбка на фото) есть буквально 1-1,5 см, которых до этого не было, худей-не худей остаются...пресс качаю, бегаю по утрам иногда, обруч сд.талию по 10 минут почти каждый день кручу.....как убрать? или всё, выросла девочка, родила и теперь девичий стан превратился в женский
Танюшка27 31-05-2011 09:19
Люба,у вас такие икры накачанные!!!И совершенно плоский живот!СУПЕРРРР!!!Эх....пошла отожмусь и пресс покачаю.
Вчера встретила девочку знакомую...Она до родов весила 56кг,сейчас 40 с копейками.При росте где-то 168см.Девочки это -УЖАС!Ножки-спички,с острющими коленками.Я ее узнала только после того как она со мной поздаровалась.Говорит что на ГВ так похудела.НО в разговоре выяснилсь чт она ест только правилную пищу.Ничего сладкого и вредного.По чуть-чуть и часто.
Пс:Пошла точно пресс качать)))Тут еще Даша со своей фоткой меня добила!)))Стройняшка.
dasha1987 31-05-2011 09:23
quote:
Тут еще Даша со своей фоткой меня добила!)))Стройняшка.
это мне 19, в свадебном путешествии, теперь мне 23 и мне всё кажется, что выгляжу я значительно хуже, короче сегодня сфоткаюсь в этой же майке, в этой же юбке, сравню хоть.....
Lubashechka29 31-05-2011 10:56
Девочки, посмотрела на ваши "стройные" фотографии, похудеть захотелось еще сильнее и быстрее
tory 31-05-2011 11:07
quote:
Originally posted by basica:
я придерживалась диеты кормящей мамы и худела,
а может нам подскажете такую диету? что именно из продуктов? я вроде итак стараюсь ничего такого сладкого-мучного не употреблять, кроме утреннего завтрака, да и в течение дня уже нет такого голода как утром.
Танюшка27 31-05-2011 13:04
Даша вы нам тоже покажите как вы смотритесь сейчасв этой юбочке и майке!Мы сравним
dasha1987 31-05-2011 14:27
quote:
Даша вы нам тоже покажите как вы смотритесь сейчасв этой юбочке и майке!Мы сравним
Вы никогда не задумывались как же сложно поймать позу и кадр, капец сегодня с ре сутра даже марафон такой утроили, только на большинстве фото всё размыто от наших с ним телодвижений
короче, не судите строго, майка за столько лет эксплуатации изрядно растянулась, так что сфоталась ещё и в первой попавшейся обтягивающей, а ещё найти место в однушке, для того, чтобы сфоткаться в полный рост оказалось не так то просто.....ну и 5 минут из душа()просто лицо такое, что жуть....
но да ладно, я даже расслабилась немного, когда фоты скопировала на комп, оказывается всё зависит от восприятия себя в зеркале, сейчас, конечно +2,5 кг. максимум, да и талия уже не та, но коровой я себя чувствовать явно перестала, сегодня даже в этой юбке гулять пошла....
Cheriee 31-05-2011 15:16
dasha1987, стройненькая такая молодая мама!
сегодня гуляла у Петровского и поймала себя на мысли, что нынче (в наше время) женщины намного стойнее, чем каких то лет 10-15 назад (помню таких больших гром-баб в непонятных плащах-халатах и с одинаковым причасоном на головах (химия на коротких волосах).... А сейчс все такие молодые, легкие (не в плане веса, хотя и в этом тоже) - позитивные какие-то, как-будто совсем не загруженные никакими проблемами... Ходишь и любуешся на молодых мамочек - и стимул еще больше появляется!
Танюшка27 31-05-2011 15:45
Даша,Вы очень симпатичная и стройная Девушка!И мама!Зря коплексуете по поводу своих двух кг!И малыш лапочка!)))))
Девочки,а с какого возраста можно качать пресс?Хочу чтобы дочь каждодневно качала со мной пресс(ей 8лет).Ей в будущем это пригодиться.))
Раньше я очень удивлялась как у некотрых мамочек беременные животики такие маленькие на больших сроках....а потом поняла у тех у кого пресс хорошо накачан/или когда-то качали,то живот не так выпирает.Вот у меня пресс всегда был очень слабым и живот был громадным + большая прибавка в весе = куча растяжек(((Хочу уберечь дочь от этого в будущем.
dasha1987 31-05-2011 15:58
ой спасибо
....а что касается стройности, то тут всё равно дело в моде....если бы не эта мода, то многие бы были толще, мне, если расслабиться, не составит труда набрать 10 кг. за 3-4 мес., причем пончиками объедаться на ночь дл этого не понадобиться, многие такие же....кто-то садит себя на диету во время беременности, кто-то садится на неё после родов, а уж без беременности растолстеть совсем неприлично-дескать что вы скажете в своё оправдание...
dasha1987 31-05-2011 16:02
quote:
Девочки,а с какого возраста можно качать пресс?Хочу чтобы дочь каждодневно качала со мной пресс(ей 8лет).Ей в будущем это пригодиться.))
да я думаю, что с 4-х лет это можно, а может и раньше...то, что пригодиться-это да....я за мамой повторяла с 6 лет всякие там аэробики, которые были на кассетах тогда очень в моде....можно ещё по приседать с ребёнком, мой так смешно за мной повторяет в свои 1,10....главное углеводов и холестерина ребёнка не лишайте, канцерогены убирайте, а от холестерина дети растут, это у нас он уже в сосудах откладывается, а для детищек строительный материал....
Cheriee 31-05-2011 17:46
quote:
Originally posted by Танюшка27:
Раньше я очень удивлялась как у некотрых мамочек беременные животики такие маленькие на больших сроках....а потом поняла у тех у кого пресс хорошо накачан/или когда-то качали,то живот не так выпирает
эт точно! у меня так и было! Вашей дочке точно это пригодится!
Сама начала усиленно качать где-то с лет 12 (занималась 3 раза в неделю под Синди Кроуфорд) - никто конечно же меня не заставлял, просто нравилось после физ.нагрузок очень приятная усталость и это вошло у меня в привычку! (если недельку сделаю дам себе расслабон - то такое чувство что как необъятный мягкий мешок станавлюсь (хотя это только мое чувство, т.к. это никому не видно).
После родов пресс начала качать сразу после выхода (6ой день), а в самом р/д начала тихонько выполнять приседания и наклоны в стороны с утяжелением (по 1,5 л в каждую руку воды) - благо что в палате однга была и могла себе такое позволить.
Так что пусть дочка качает пресс уже сейчас (конечно в таком возрасте главная цель не сделать себе кубики на животике, а ПРИВИТЬ СЕБЕ ЛЮБОВЬ И ПРИВЫЧКУ К СПОРТУ!!!
Танюшка27 02-06-2011 20:40
quote:
Originally posted by Cheriee:
ПРИВИТЬ СЕБЕ ЛЮБОВЬ И ПРИВЫЧКУ К СПОРТУ!!!
Это точно!Самое главное привычка!никак не могу у себя её выработать...
Cheriee 04-06-2011 23:28
Дайте мне пинок плиззззззззз..... Совсем раслабилась... Уже третий день не занимаюсь и ем на ночь шоколад(((((( А мне то надо всего 3 кг скинуть - а настрой куда-то подевался.... ААААААААААААААААААААА!!!!!!!!!!!!
dasha1987 04-06-2011 23:49
а я по городу несколько дней ходила....и вот беда, я даже чуть толстеньких девочек не замечаю, только крайне стройных и очень с красивыми фигурами...короче, комплекс неполноценности
basica 05-06-2011 10:23
quote:
я даже чуть толстеньких девочек не замечаю, только крайне стройных и очень с красивыми фигурами...короче, комплекс неполноценности
с вашей фигурой...по-моему это уже загоны...простите, конечно
я сейчас не вижу ничего хорошего в худобе, иногда просто смешно смотреть на девочек, которые и весят меньше 50, а животик торчит и в 15-16 лет уже признаки целлюлита видны, при этом питаются йогуртами, фруктами и считают, что у них генетически заложено, что не могут "похудеть"
вместо обж лучше бы культуру питания в школе преподавали, имхо
dasha1987 05-06-2011 13:31
quote:этот предмет вообще должен быть обязателен, показывали же как то в новостях учителя, который устроил эксперимент-кормил одних крыс овощами, а других чипсами и сухарями....его обвинили в жестоком обращении, но дети остались под впечатлением, а это важно.....
вместо обж лучше бы культуру питания в школе преподавали, имхо
quote:
15-16 лет уже признаки целлюлита видны
с моей фигурой грушей эта кака уже и в 13 у меня была видна, хотя спортом я занималась...может не сам "диагноз", но ляжки были дряблыми....
quote:
с вашей фигурой...по-моему это уже загоны...простите, конечно
просто есть вес, в котором я себя ощущаю просто обалденно-54, здоровье, легкость, внешний вид....попа у меня даже и при 50 кг будет(с ростом 170), но я на 54 всегда останавливалась....это не загон, это программирование моего организма, которое произошло ещё в 12 лет....йогуртами я, конечно же, не питаюсь, питаться нужно правильно, пусть в школе меня не учили, но как это делать я знаю, на девушек с подиума с завистью никогда не смотрела, кроме слов "вобла сушеная" ничего на ум не приходит, но вот фоткам из каталогов нижнего белья соответствовать хотелось бы, понятно, что минус фотошоп, силиконовая грудь и растяжки на бедрах моих никуда не деваются, но тем не менее....если бы не было у меня этого "программирования", то может и во время беременности на диету не села(на нормальную, а не творог с яблоками), и сейчас бы плюнула, да и в 12 лет весила 59 кг. при росте 160 и не парилась(кушала бы пельмени с выпечкой из школьной столовой, а не училась варить супы, каши и рыбу, и не занималась бы с Кроуфорд по утрам по кассете)...ну нравиться мне порой в зеркало на себя полюбоваться, прямо столько удовольствие от этого получаю, а чтобы любоваться, нужно соответствовать, не получается у меня по другому...
Умничка 06-06-2011 02:00
quote:связи на самом деле мало. все зависит от физиологии. если у вас клинически узкий таз, то хоть какой хороший у вас будет пресс, от большого живота не убежать. и наоборот.
у некотрых мамочек беременные животики такие маленькие на больших сроках....а потом поняла у тех у кого пресс хорошо накачан/или когда-то качали,то живот не так выпирает.Вот у меня пресс всегда был очень слабым и живот был громадным + большая прибавка в весе = куча растяжек(
растяжки - тоже особенность кожи, как правило наследственная. никак не зависит от величины живота или его отсутствия, и тем более от наличия или отсутствия пресловутого "пресса".
а вообще хороший пресс помогает как правило в процессе родов, и ведет к более быстрому восстановлению области талии после родов. так что в любом случае дело хорошее
Vesta 06-06-2011 05:45
quote:
Originally posted by Танюшка27:
Раньше я очень удивлялась как у некотрых мамочек беременные животики такие маленькие на больших сроках....а потом поняла у тех у кого пресс хорошо накачан/или когда-то качали,то живот не так выпирает.Вот у меня пресс всегда был очень слабым и живот был громадным + большая прибавка в весе = куча растяжек(((
Поддержу Марину. У меня тоже пресс накачанный. Но таз поперечно сужен, поэтому ребенок весь в пузе и пузо огромное и в растяжках. И после родов я с первого дня пресс качала - и что? Один фиг, живот как был, так и остался. Наследственность и конституция, против нее не попрешь.
Танюшка27 06-06-2011 08:49
Мне главное привить у дочери любовь к уходу за собой(в т.ч. и качание пресса и зарядка),а на счет растяжек я согласна что наследсвенность играет свою роль...но я пока незнаю какой у дочери таз,поэтому пусть качает пресс-в жизни пригодится.))
РС:у меня большая попа,но узость таза | | степени,живот тоже оба раза был огромный!Сынуля весом 4200,ну и куча растяжек.И я думаю если бы у меня был пресс накачан,то расстяжек было бы меньше, и рожать было бы легче.))
Vesta 06-06-2011 09:23
quote:
Originally posted by Танюшка27:
И я думаю если бы у меня был пресс накачан,то расстяжек было бы меньше, и рожать было бы легче.))
Фиг. Растяжки зависят от эластичности кожи. Девочки видели, как я беременным животом "волны" пускала и беллиданс устраивала. Пресс качать хоть сейчас - вообще не вопрос (может, рожу быстрее?). Растяжек что в тот, что в другой раз не появлялось до 36 недели. А на 36 неделе опускался живот - и привет, "пустыня". Позавчера вот как раз живот опустился, сегодня ночью спать не могла - живот чесался. На утро таааааакую красоту узрела
Ладно хоть новые растяжки поверх старых прут.pupi 06-06-2011 10:33
quote:
Originally posted by Vesta:
Фиг. Растяжки зависят от эластичности кожи. Девочки видели, как я беременным животом "волны" пускала и беллиданс устраивала. Пресс качать хоть сейчас - вообще не вопрос (может, рожу быстрее?). Растяжек что в тот, что в другой раз не появлялось до 36 недели. А на 36 неделе опускался живот - и привет, "пустыня". Позавчера вот как раз живот опустился, сегодня ночью спать не могла - живот чесался. На утро таааааакую красоту узрела
+++
И пресс качала 5 лет, а живот огромный. И растяжки на 36 неделе появились. Ну что ж будем жить с ними.
И всё равно я самая красивая!
basica 06-06-2011 15:54
quote:
просто есть вес, в котором я себя ощущаю просто обалденно-54,
Даша, не обижайтесь
просто Вы хорошо выглядите, счастье не худеть, а стройнеть, вот что я пытаюсь сказать
еще 2 года назад я гналась за кг, а теперь нафиг (прошу прощения за жаргон) мне это надо, сейчас гоняюсь за мышечной массой и меня это ничуть не портит, скорее, наоборот, тело принимает правильный силуэт и самая проблемная зона - грудь - на свое место возвращается
а это для меня уже много!!!quote:
Фиг. Растяжки зависят от эластичности кожи.
факт...видела спортсменок в прошлом с такими "географическими картами"...выход - кушать коллаген или молиться)
Cheriee 06-06-2011 17:11
quote:
Originally posted by basica:
Растяжки зависят от эластичности кожи.
эт точно! вот у моей мамы, бабушки не было растяжек и у меня их не было (слава Богу), хотя до последнего дня в р/д мазалась спреями и дома через день оливковым маслом с вит.Е - но считаю что это заслуга не косметических средств прежде всего, а наследственности!
А на счет пресса - это,во-первых, самого организму проще беременность проходить (в плане, когда пресс накачен нет такой боьшой нагрузки на позвоночник), во-вторых, животик аккуратненький (что до беремнности, во время и после намного быстрее в норму приходит), и в третьих - (что самое главное для меня было) - мои мышцы пресса помогли мне быстро изгнать плод (я прямо видела как у меня мышцы живота напрягаются и было такое чувство что я могу их контролировать (то сверху толкаю дочку, то нижний пресс подключаю)))
Вывод: сильный пресс - это нам во благо! так что качайте!
Танюшка27 06-06-2011 17:29
quote:
Originally posted by basica:
выход - кушать коллаген или молиться)
Раз наследственность,то уже не поможет...)))))Разве что "ген эластичности" впрыснуть в мой участок ДНК,чтобы потомство было застраховано от растяжек)))
РС:когда рожала,у меня было ощущение что у меня вообще нет мышц на животе,доктор пожурил что мышцы у меня слабоватые!Вот за третьим пойду с накачанным прессом ))
dasha1987 07-06-2011 15:26
quote:
и самая проблемная зона - грудь - на свое место возвращается
вот мне бы так.....всё хочу узнать несколько упражнений, чтобы грудь на место поставить....вообще, я человек антиспортивный
никогда никакого удовольствия мне спорт не приносил, но приходится им заниматься через силу....OL*KA RU 07-06-2011 15:35
постою, послушаю тут, как грудь на место вернуть))...
Alika3000 07-06-2011 18:41
quote:
Originally posted by Танюшка27:
Раньше я очень удивлялась как у некотрых мамочек беременные животики такие маленькие на больших сроках....а потом поняла у тех у кого пресс хорошо накачан/или когда-то качали,то живот не так выпирает.Вот у меня пресс всегда был очень слабым и живот был громадным + большая прибавка в весе = куча растяжек(((Хочу уберечь дочь от этого в будущем.
это не единственная причина, у меня был хороший пресс и кубики раньше наблюдались, т.к. работала когда то танцовщицей...Но живот был огромный, и сейчас жуткие растяжки и кожа висит.
Ещё зависит от внутреннего таза, у меня был узковат. Ребёнок растёт "наружу" или "внутри" мамы
Alika3000 07-06-2011 18:42
quote:
Originally posted by dasha1987:
всё хочу узнать несколько упражнений, чтобы грудь на место поставить...
стирка вручную и изотоническое кольцо, это в домашних условиях если
Alika3000 07-06-2011 18:44
quote:
Originally posted by Умничка:
Умничка
вот, почти солидарны)))
Alika3000 07-06-2011 18:46
Растяжки у меня тоже наследственно, кожа как у мамы, а вот старшую сестру обошло...
dasha1987 07-06-2011 19:11
quote:
стирка вручную и изотоническое кольцо
вот теперь я посмотрела что такое изотоническое кольцо и захотела его купить
Alika3000 07-06-2011 19:15
я юзаю по-тихоньку, можно качать разные группы мышц)))
OL*KA RU 07-06-2011 20:05
как раз сейчас на первом канале про диеты))
Alika3000 07-06-2011 20:49
Я пыталась изначально сидеть на диете, но стало пропадать молоко, ну я и плюнула и пока просто стараюсь много не есть, пока худею естественным способом...по маленьку, но всё таки...а чтобы забеременеть, мне и так пришлось 10 кг. набрать, 2 года набирала, теперь бы скинуть.
dasha1987 07-06-2011 21:50
всё в этой диете хорошо, вот только без кофе я не могу, а кофе без сахара мой организм как то не воспринимает
dasha1987 07-06-2011 21:51
ну и жареное мясо, брррррр.....
Умничка 07-06-2011 22:44
quote:
а чтобы забеременеть, мне и так пришлось 10 кг. набрать, 2 года набирала, теперь бы скинуть.
и я тоже перед первой беременностью набирала, а то весила иногда до 42-43 кг (162 мой рост). в перед родами весила 75 (!!!) правда скидывала тоже долго - 1,5 года. вес ушел без моих каких-то усилий до 49, муж сказал что я отощала, так что я наверно хочу сейчас до 52-53 похудеть. щас примерно 58... вчера начала пресс качать, еще заказала обруч, жду, буду крутить (мне кажется что все мои 6 кг на талии висят)Alika3000 07-06-2011 22:52
Я была 48-50 кг. при росте 168 см. забеременела когда стала 60-63 кг. За беременность набрала до 80 кг. Сейчас 64 кг. Хочу 55 кг. быть.
Alika3000 07-06-2011 22:53
quote:
Originally posted by Умничка:
(мне кажется что все мои 6 кг на талии висят)
А как же повышенное содержание жидкости в организме и молочная грудь
Танюшка27 07-06-2011 23:18
Alika3000
где вы покупали изотоническое кольцо?Тоже хочу!)))
Умничка 07-06-2011 23:20
quote:у меня лактация устоялась давно, я же 2,5 года почти без перерыва кормлю, так что вот лично по моим ощущениям никакой молочной груди у меня нет
молочная грудь
Alika3000 07-06-2011 23:28
quote:
Originally posted by Танюшка27:
Alika3000
где вы покупали изотоническое кольцо?Тоже хочу!)))
В Мосмарте, набором для пилатеса, но это было ещё в 2008 году.
Alika3000 07-06-2011 23:28
quote:
Originally posted by Умничка:
у меня лактация устоялась давно, я же 2,5 года почти без перерыва кормлю, так что вот лично по моим ощущениям никакой молочной груди у меня нет
у меня по моему по 1 кг. каждая
ощутимо тяжелеют...Planka 09-06-2011 01:56
Я до беременности занималась фитнесом 4 месяца. Всю беременность, особенно 2 половину, пользовалась скрабом для тела и жесткой варежкой в душе, такие варежки продают в наборах для бани, а так же маслом мазала живот и бедра. Старалась следить за собой и процедуру выполняла каждый день. В итоге появилась только 1 растяжка над пупиком расмером 1 см на 37 неделе. сейчас ее даже не видно. Сейчас ребенку 8 месяцев. У меня практически плоский живот. Есть 2 лишних кг. Качаю пресс - лежа на спине поднимаю ноги - 50 раз каждый день, и приседаю от 30 до 50 раз в день. Еще кручу обруч. Было бы желание, а фигура - это дело наживное.
А еще использую очень веселое упражнение для меня и моего сынишки! Я ложусь на спину, ноги согнуты в коленях, сына сажу к себе на живот и начинаю поднимать и опускать таз. 50 раз. Считаю в слух. сынишка в восторге от таких качелек на маме!
Умничка 09-06-2011 09:31
а можно еще мелкого ложить животиком на ноги и поднимать голень, деткам такой эффект полета тоже оч нравится
блин, а я такая ленивая, знаю что надо заниматься и заставить себя не могу. вчера включила канал LIFE и 5 минут занималась вместе с ними какой-то растяжкой. надо узнать какое там передачи есть, чтобы в одно время системно заниматься.
Танюшка27 10-06-2011 14:22
Девочки,через сообщение стали писать что лень заниматься,и/или нарушили режим питания(диету),у кого что в общем...
РС:Я и сама филонист))))
Я предлагаю скооперироваться в группу худеющих.Сроком на месяц.
Можно соблюдать разные диеты,кому что по душе(у меня будет раздельное 4-5-ти разовое питание).+обязательно физ.упражнения на пресс(верх,ниж,и на бока,приседание,у кого есть обруч -то обруч;
кто-то может бегать по утрам).Вобщем заниматься по 30-40-50мин/день кто чем желает и у кого где наибольшая жировая проблема..)))НО КАЖДЫй ДЕНЬ!!!
И на выбор можно отписываться о своих результатах:
-каждый день
-2раза/нед
Предлагаю список таких желающих вывесить в первы пост:
НИК / РОСТ / ВЕС / ЖЕЛАЕМЫЙ ВЕС ЧЕРЕЗ МЕСЯЦ/
ТАнюшка27 167см 68 64
Есть желающие???
Умничка 10-06-2011 14:42
надеюсь меня это простимулирует
НИК / РОСТ / ВЕС / ЖЕЛАЕМЫЙ ВЕС ЧЕРЕЗ МЕСЯЦ/
Умничка / 162 / 59 / 57
предлагаю 2 р/н
Танюшка27 10-06-2011 15:02
Нас уже двое!Девочки давайте подтягивайтесь!Чтобы не расслабляться на 3-х дневных выходных!)))
Танюшка27 10-06-2011 15:04
Давайте 2раза в неделю отчитываться!Например в понедельник(чтоб не расслаблялись в выхи) и в четверг!
Устроит??
Танюшка27 10-06-2011 15:05
А еще забыла добавить в данные,чтобы писали коротко кто на какой диете сидит..
Отчет должен включать в себя:
-физ.занятия(какие именно)
-продолжительность физ.занят.
-режим питания(диеты).Соблюдали ли или были какие то нарушения.
Может еще что то забыла написать?
Cheriee 10-06-2011 19:02
quote:
Originally posted by Танюшка27:
Я предлагаю скооперироваться в группу худеющих.Сроком на месяц.
я только за!!!! Как раз начала уже лениться/расслабляться, хотя лето только начинается и впереди море/солнце/лето/пляж!!!
С завтрашнего дня давайте начнем, первый рез-т напишем в понед. (потом по понед. и чт.)
Cheriee, 25/177/57,7/53,8
На счет конкретной диеты еще не придумала (наврено просто ограничение сладостей/мучного, и после 18.00 ни-ни), но физ.нагрузка ежедневная обязательно будет!
Larchik 10-06-2011 20:30
Меня тоже возьмите в свои ряды
НИК / РОСТ / ВЕС / ЖЕЛАЕМЫЙ ВЕС ЧЕРЕЗ МЕСЯЦ/
Larchik 160см 63 59(можно даже 59,5 , лишь бы убежать от цифры 60
)anhen 10-06-2011 20:58
quote:
Originally posted by Sveta&Max:
Диета очень строгая, но чувства голода нет. Мне давали на бумажке, но нашла в инете, здесь ее можно найти через любой поисковик задав: диета Усама Хамдий (интересно кто это?) или диета основанная на химических реакциях. Темку читала с 31 стр., вроде никто про нее не писал.
Так вот какая хрень помогла спровоцировать у меня гастрит, холецистит и панкреатит! Теперь знаю хоть чья это диета... Мне тоже давали ее на листочке. За месяц похудела на ней на 3 кг и на 1,5 размера. Вещи реально так обвисли. было это перед вторыми родами. Так что, барышни, осторожнее.
Alika3000 11-06-2011 10:50
И я тоже
Alika3000/рост 168 см/вес 64,5/желаемый вес через месяц 60 кг. (хотя бы)
возраст 26
Alika3000 11-06-2011 10:52
диета Усама Хамдий
кормящим не желательна...
ещё я сидела до беремен. на луковом супе, сейчас наверно тоже так нельзя...хотя поищу где она у меня записана, обсудим...
Умничка 11-06-2011 11:03
итак, что у нас есть
НИК / РОСТ / ВЕС / ЖЕЛАЕМЫЙ ВЕС ЧЕРЕЗ МЕСЯЦ/
ТАнюшка27 / 167 / 68 / 64
Умничка / 162 / 59 / 57
Cheriee / 177 / 57,7 / 53,8
Alika3000 / 168 / 64,5 / 60 (хотя бы)
dasha1987 11-06-2011 11:17
quote:
Так вот какая хрень помогла спровоцировать у меня гастрит, холецистит и панкреатит!
одни яйца там чего стоят, вообще целый месяц на такой диете ни одна нормальная печень не выдержит
anhen 11-06-2011 11:38
quote:
одни яйца там чего стоят, вообще целый месяц на такой диете ни одна нормальная печень не выдержит
Конечно... Диета называется "убей свою печень" или "скоро я закудахчу"))) На самом деле ни один здравомыслящий человек не сможет съесть столько яиц. Так что, конечно, через какое-то время я просто исключила яйца из рациона. Но пример коллеги по работе был настолько заразителен, что не смогла удержаться. И это была моя первая сознательная диета. Я, правда, думала, что она японская ))) Ну очень похожа. Вот выздоровею, снова попробую ее придерживаться, только с корректировками. А то "свободное здоровое" питание - не для меня. Мне надо чтоб прям каждый завтрак-обед-ужин были расписаны до мелочей. Иначе начинаю сама себе привирать
К тому же физические упражнения в ближайшее время для меня исключены, а до штанов еще пару кг надо скинуть Танюшка27 13-06-2011 10:10
Девочки извините что пропала на 2 дня...Уезжали за город.Сейчас всех внесу в главный пост
Танюшка27 13-06-2011 10:15
Cheriee
прочитала ваши параметры и глаза на лоб полезли....
Вы же с вашим ростом и весом уже и так ТопМодель!!!
РС: нас уже пятеро.Будет на кого равнятся
Танюшка27 13-06-2011 10:21
Мой краткий отчет:
начала
-качать пресс
-куручу обруч по 10мин в каждую сторону.
-приседания 50раз(пока столько
)-Упражнения на грудь(в течение дня по 25 раз)
Не похудела ни на грамм... Но я думаю все впереди!
Хочу купить изотон.кольцо.Девочеки, подскажите где можно купить?
Alika3000 13-06-2011 10:32
quote:
Originally posted by Танюшка27:
Вы же с вашим ростом и весом уже и так ТопМодель!!!
Настя, вот и я том же!!! Ты даже на второй день после родов уже стройняшечка была!!!! И сейчас очень худенькой кажешься.
Alika3000 13-06-2011 10:35
quote:
Originally posted by Танюшка27:
Не похудела ни на грамм... Но я думаю все впереди!
Калории расходуются не сразу, а спустя определённое время, если заниматся ежедневно, то станет заметно.
Alika3000 13-06-2011 10:41
Мой отчётик
- качаю пресс по видео (пресс за 10 мин. после родов), как покачаю, живот немного втянется, как поем, обратно вываливается
иногда по 2 раза в день качаюсь.- обруч кручу с массажёрами, но много не получается
- сижу разговариваю с ребёнком на корточках (так подтягивается внутр. часть бёдер)
- в душе делаю вакуумный массаж на проблемные зоны
Вес скачет в зависимости поела или нет с утра, покормила ли ребёнка, ну и как сцежусь так сразу минус 500 гр.
Так что результаты не понятны...
Умничка 13-06-2011 20:07
честно признаюсь - не делала ничего, т.к. с дочерью свалились от орви...
впрочем не совсем ничего - меньше ела и 3 раза сделала массаж на область талии.
на сег утро -300 гр, но т.к. не взвешиваюсь каждый день, пока не поняла это на самом деле - или вес в течение дня колеблется...
сегодня чувствую себя пободрее, посмотрела что на каналу живи в 8 утра идет суставная гимнастика и в 10 танец живота, завтра начну занятия
надеюсь на неделе придет обруч, буду еще его крутить
Умничка 13-06-2011 20:08
quote:Яна, это баночками? больно? где купила?
в душе делаю вакуумный массаж на проблемные зоны
dasha1987 13-06-2011 20:15
а я 2 дня отмечала мамин ДР, дык вот, спала всю ночь, а просыпалась с опухшими глазами и совершенно невыспавшись
когда ела мало(типа диету соблюдала), спала по 5-6 часов в день и высыпалась....короче, жрать нужно меньше, видно для здоровья полезнее, вот только не худею я совсем, сказываются занятия спортом.....Шэф 13-06-2011 20:29
блин блинский, у меня весы сломались((((( я даже не знаю сколько я счас весю...кто в центре живет? можно к вам напроситься на контрольное взвешивание?
basica 13-06-2011 20:37
quote:
Калории расходуются не сразу
ага, каллории - это такие пакостники, которые приходят по ночам и ушивают одежду
калории расходуются ВСЕГДА! вот будет расщепляться жир или не будет это уже другой вопрос...
anhen 13-06-2011 22:11
quote:
блин блинский, у меня весы сломались((((( я даже не знаю сколько я счас весю...кто в центре живет? можно к вам напроситься на контрольное взвешивание?
Приходи ))) Я пока и днем, и вечером дома ))) И даже ночью
Мой муж сегодня каким-то чудом попал на программу Малышевой и со слов этой мадам поставил нам диагноз - "углеродные наркоманы"
Прям в точку ))) На меня сладостный жор напал в последнюю неделю, по шоколадке в день съедаю. И еще хочу!Alika3000 13-06-2011 22:14
quote:
Originally posted by Умничка:
Яна, это баночками? больно? где купила?
Да, баночками силиконовыми, взяла в Фармаконе 2 года назад, очень помогало при первых признаках надвинающегося целлюлита
Стоили 2 шт. тогда 70 руб.
"Уровень боли" можно регулировать самим, я делаю максимально терпимый.
Alika3000 13-06-2011 22:15
quote:
Originally posted by Умничка:
и в 10 танец живота,
Это то что надо!
Cheriee 13-06-2011 22:15
quote:
Originally posted by Танюшка27:
Вы же с вашим ростом и весом уже и так ТопМодель!!!
раньше может быть и да..., а сейчас с такими ляжками меня туда уже не возьмут
такое чувство что все лишние 4 кг именно в ногах застряли((((
по поводу лукого супа (диет на бонском супчеке) я на ней сидела как-то 2 дня только выдержала, рез-т был минус 1,4кг (они потом не вернулись)!!!
Ну чтож, пришло мое время отчитаться...
на весах минус 200гр, но признаюсь что за эти дни я ничего не делала целенаправленно (не занималась конкретно физ.упражнениеями дома на коврике), а просто много гуляли и даже пришлось побегать под дождиком с коляской)))
На завтрак ем абсолютно все! на обед - все кроме жирного и мучного! на ужин - кусочек сыра (хотя знаю что нельзя его на ужин) и стакан самодельного йогурта (в блендере делаю: 3 банана больших супер спелых, 1 л кефира, корица, без сахара (!!!) - стаканчик такой вкусняшки выпиваю в часов 19.00-19.30 и после этого уже не ем. Хотя,признаюсь, в воскр. опять была банька и шашлычок из свинины....)))
Alika3000 13-06-2011 22:16
quote:
Originally posted by basica:
калории расходуются ВСЕГДА!
В смысле в том кол-ве что мы ожидаем от занятия спортом...
Cheriee 13-06-2011 22:23
и еще совет: не ставьте перед собой непосильных задач!!! Надо дать себе установку, например, похудеть на 1 кг за 5дней и идти к этой цели, достигли - молодцы! - впереди новая цель - еще один злощастный килограмчик и т.д. Тогда вы будете всегда себя подбадривать тем что цель поддается покорению и у вас будет больше сил и желания "поубивать" остальные кг! Последовательность - вот символ успеха о всем!!!!
Не надо делать все наоборот: "...ага, надо скинуть 11 кг" - поверьте, с такой установкой вы увидите рез-т намного позже (или вообще не увидите никогда). Надо идти маленькими шажочками и не сворачивать! - и тогда все обязательно получится! И главное себя поощрять после маленьких побед! (например, я делал так, когда мне надо было скинуть 11 кг после родов: дала себе установку -1кг к четвергу, тогда Настенька, тебя ждет в пятницу маленьких расслабон (что-нибудь из запретных продуктов или отгул от физры в этот день....) и так до бесконечности... (смотря сколько вам надо скинуть)
Alika3000 13-06-2011 22:36
А вообще 1 кг. в месяц, это оптимальное похудание, без вреда для здоровья))) За год вообще стройняшкой стану
Cheriee 13-06-2011 22:38
quote:
А вообще 1 кг. в месяц, это оптимальное похудание, без вреда для здоровья)))
мне кажется 1 кг в месяц както расслабляет, не чувствуешь драйва от похудения))) Хотя, согласна, что с точки зрения здоровья/не возврата нзад этих кг - это оптимальный вариант.
Alika3000 13-06-2011 22:39
Сахар теперь совсем исключила, но от тёмного шоколада отказаться никак не могу
basica 13-06-2011 22:56
quote:
В смысле в том кол-ве что мы ожидаем от занятия спортом..
не спортом, а от физического труда в общем смысле
затраты энергии зависят не от того, что "ждете" а от вас и от деятельности (или бездеятельности) которую вы осуществляете
пы.сы - не думаю, что от вашей физ нагрузки требуется такой период восстановления от которого - цитирую Вас: Калории расходуются не сразу
повторяюсь, и прошу без обид - просто не надо говорить так уверенно о том, в чем мало что понимаете
quote:
А вообще 1 кг. в месяц,
смотря для какого веса...для "среднего" - 3/4 можно без проблем для здоровья, НО смотря каким путем
quote:
Сахар теперь совсем исключила, но от тёмного шоколада отказаться никак не могу
шоколад - это и есть сахар (глюкоза) в чистом виде
quote:
на ужин - кусочек сыра
на ужин - кусочек только сыра ЭТО не ужин, это перекус и его можно но нужно еще к-н салат без вредных заправок или овощи или нормальный УЖИН
а "ваш" "йогурт" и N банана убило, даже после тренировки для загрузки НЕ все мужики себе позволяют...уж лучше магазинный йогурт - считайте калории если мне не верите
Мелисса 13-06-2011 22:57
Здравствуйте всем! С января похудела с 65,5 до 57,5, на 8 кг. В очередной раз поняла, что худеется только при физической нагрузке - январь, февраль март каждый день занималась на эллиптическом тренажере по 20 мин, крутила сделай талию по 10 мин и массаж бедер по 10 мин, потом стала заниматься через день, а сейчас раз в 2 недели, и то не факт. Вопрос: как себя заставить продолжить начатое? Наверное, запишусь к вам в группу:
Мелисса / 162 / 57,5 / 55
Alika3000 13-06-2011 23:27
quote:
Originally posted by basica:
повторяюсь, и прошу без обид - просто не надо говорить так уверенно о том, в чем мало что понимаете
я не обидчивая
я так понимаю что ты в этой области работаешь, нет смысла спорить...просто мысль не правильно выразила, даже незнаю как ещё объяснить что сказать хотела. Что-то типо того что результат расхода калорий при физ. нагрузке не мнгновенный на единичный промежуток времени, а носит продолжительный характер, побегал, потратил n-ное кол-во калорий, присел, а они ещё сжигаются дальше, но в более меньшем кол-ве. Читала научную статью по этому поводу, сейчас не найти, чтобы грамотно подать.
quote:
Originally posted by basica:
шоколад - это и есть сахар (глюкоза) в чистом виде
Обсалютно исключать из рациона глюкозу нельзя ни в коем случае, это не менее провоцирует набор лишних кг. т.к. организм начнёт накапливать недостающий элемент.
только сахар расщепляется в пищеварительном тракте на глюкозу и фруктозу
Темный шоколад: темного цвета, состоит из какао массы, масла какао и сахара, т.е по факту сахара там меньше, и назвать его сахаром в чистом виде никак нельзя.
Две-три дольки тёмного или горького шоколада на мой взгляд вполне допустимы. А вот пить каждый раз чай с сахаром не на пользу худеющим.
Танюшка27 13-06-2011 23:44
Larchik
ждем от вас отчета
Мелисса
Внесла вас в список!Так что не расслабляйтесь!
basica 14-06-2011 08:29
quote:
Что-то типо того что результат расхода калорий при физ. нагрузке не мнгновенный на единичный промежуток времени, а носит продолжительный характер, побегал, потратил n-ное кол-во калорий, присел, а они ещё сжигаются дальше,
да (но смотря как "приседать" - для обычного фитнеса или офп - не действует) Но замените слова калории на энергозатратность, или слово сжигаем - на расходуем
quote:
т.к. организм начнёт накапливать недостающий элемент.
нет
как говорится не надо класть все яйца в одну корзину
организм штука сложная и полностью разобраться никому еще не удалось)
Но жир уходит только в одном случае - когда суточная калорийность меньше, чем кол-во энергии, потраченной за это время
НО есть много НО!
если целый день не есть и за час до сна набрать 1500 калорий за счет булочек и шоколадок - то худеть вы не будете
и есть слово - пустые калории
легче всего черпать энергию из углеводов, т.е. все калории из шоколадки пойдут на то, чтобы ходить/дышать/спать/кушать - т.е. существовать и организму прикладывать доп ресурсы не придется, а если есть теже углеводы, но на переработку которых уйдет больше времени, т.е. расщепляясь они постепенно и в течении всего этого времени будут давать нам (т.е. маленькими порциями - необходимыми на данный момент)
заряды энергии для жизнеобеспечения и жизнедеятельности - как-то так, если кратко и сжато
quote:
т.е по факту сахара там меньше, и назвать его сахаром в чистом виде никак нельзя.
углеводы нужны, не спорю - но надо обращать внимание на гликемический индекс продуктов и на время расщепления
Larchik 14-06-2011 08:49
quote:
Larchik
ждем от вас отчета
Да-да
Праздники страшное дело... Но все-таки старалась держать себя в руках(по утрам и вечерам качала пресс, старалась не есть после 18-00). А с сегодняшнего дня начали ходить на работу пешком (не в развалочку, а в темпе) - от зоопарка до Старика Хоттабыча по набережной - красота! Птички поют, солнышко светит, жизнь прекрасна... Хорошо, что взяла с собой запасную кофточку, на работу пришла как после пробежки. Думаю после работы тоже пройдусь пешочком. Глядишь и на проезде экономия и для тела польза. Вот только ноги наверно завтра будут болеть
Весы есть только на работе, пришла, взвесилась - 62,5 кг. Посмотрим, что будет к концу недели
Cheriee 14-06-2011 15:46
quote:
Originally posted by Larchik:
пешком (не в развалочку, а в темпе)
мое самое любимое занятие! Раньше еще далеко до беремнности мы с мужем чуть ли не каждый день ходили в гости к моим родителям от Подарков до Удмуртской (салон Субару) - всего 40 минут у нас в темпе вальса получалось - зато какой прилив сил и эмоций!! да и ножки/попа всегда в тонусе приятном были!
а щас переехали на автозавод и как-то с ребенком на коляске не рискую я стартовать в ту сторону... хотя это наврено временно, скоро подрастем и будем пешем опять везде ходить!
Танюшка27 14-06-2011 15:54
Молодцы вы,девченки!
У меня после приседаний ноги жутко болят!Хожу на раскорячку.Как боль то снять?Приседать пока немогу-т.е. присесть смогу,а вот встать незнаю... Взвесилась с утра-опять ничего(((,пошла и чая напилась с бутербродами.Вот ненавижу себя за это!(((
Умничка 14-06-2011 16:04
я тоже себя ругаю - 8-часовую разминку проспала
потом позвонили из поликлиники, разбудили, сказали срочно придти, так что и 10-часового танца живота у меня не было
а вот приседать и пресс качать надо в определенное время каждый день или в любое в которое вспомню? если я щас поприседаю, а завтра например утром, это сильно плохо?
Танюшка27 14-06-2011 16:19
quote:
Originally posted by Умничка:
а вот приседать и пресс качать надо в определенное время каждый день или в любое в которое вспомню? если я щас поприседаю, а завтра например утром, это сильно плохо?
мне кажется нам мамочкам с детками-лучше- это тогда,когда есть время...а то потом как-то закручивает и некогда или лень...
РС:Что-то снова появляются у нас отговорки(это я про себя)!Девочки,какой стимул придумать?Купить сногшибательную юбку на два размера меньше???
И еще предлагаю отчитываться КАЖДЫЙ ДЕНЬ!!!в 20.00-22.00!ЧТОБ ВСЕ ПОД КОНТРОЛЕМ БЫЛи и не расслаблялись.(сама себя я что-то плохо кнтролирую)..
Согласны???
РС:Я буду отписываться каждый день(хотя бы неделю,мне так легче будет).Раз совру что зарядку делала,два,а потом совесть замучает.. )))
Cheriee 15-06-2011 12:55
quote:
И еще предлагаю отчитываться КАЖДЫЙ ДЕНЬ!!!в 20.00-22.00!ЧТОБ ВСЕ ПОД КОНТРОЛЕМ БЫЛи и не расслаблялись.(сама себя я что-то плохо кнтролирую)..Согласны???
ОК!
Тогда слушайте мой отчет: с утра курица с макаронами (ну не могла я устоять от такой вкусняшки которую муж приготовил.....))), в обед 0,5л снежка и вечером тоже снежок стакан! аааа, да... еще морожку муж принес)))) Вот это мой рацион был! Знаю что ничего хорошего, ну что ж щас... Буду исправляться! Уже цветную капусту на завтра купила, хочу на ней и на соке натуральном яблочном завтра посидеть (не кормлю грудью), а то вес завис на одном месте, черт его побъяриии(((( Надо ему толчок дать! (Помню никак не могла с отметки в 60кг сойти, недели 2-3 наверено на ней была, при уверенном питании и физ.нагрузках ежедневных, вот только разгрузка и дала пинок моему жиру!!, но сейчас данная история продолжается))))) Так что встану на весы только после завтра, чтоб наверняка!)))
П.С. физрой сегодня не занималась - не было времени как-то...
Танюшка27 15-06-2011 13:38
Привет,всем!
Вчера отписаться не успела...уснула пока детей спать укладывала))))
Физупраж.у меян вчера были:обруч 20мин,и пресс верхн. и нижн.+ мужа упросила сделать мне вакуумный массаж.(надеюсь и сегодня уговорю!
)но я реально вчера умирала от боли в ногах...сегодня получше-поэтому и ноги потренирую.По питанию:вчера в обед ела салат с корейкой свиной ,ну и вечером не удержалась....вобщем с утра проснулась вся отекшая и опухшая и на весах + 900(!!!) гр.Жутко расстроилась и четко настроилась
распрощаться с еще 4 кг!!!РС:Девочки подскажите упражнения,чтобы попу подтянуть!
вечером отпишусь как сегодня день прошел
козерожка 15-06-2011 16:04
quote:
Девочки подскажите упражнения,чтобы попу подтянуть!
Ой, а я тут как-то на рекламу кроссовок нарвалась) Только не запомнила как они называются) Ну такие, бежишь в них и они дополнительную нагрузку попе ещё и сами создают) Кто-нить уже их испробовал? Как результат и где их в Ижевске продают?
))