anhen 27-05-2011 23:48
Такое меню мне подходит. Я люблю грудку))) Интересно, паровые котлеты можно? Я отлично понимаю, что в идеале надо есть до 6 часов вечера. Но жизнь не идеальна...
Cheriee 29-05-2011 23:41
quote:
Originally posted by anhen:
Интересно, паровые котлеты можно?
Конечно! поменьше соли только, т.к. воду она задерживает(((
Хвастаюсь своими успехами: уже осталось сбросить только 3 кг!!!!! (8кг уже позади за 2,5 мес)
Уфффф! в вых.раслабилась (банька, шашлычок, сладости на ночь.... - решила пару дней на весы не вставать, чтоб не увидеть цифру больше чем в пятницу с утра))
dasha1987 30-05-2011 07:02
я тоже хвастанусь, правда не результатами, уже писала, что когда занимаюсь спортом-не худею, хоть 1 яблоко в день съедай
вот уже 7 раз ходила в спортпарсемья, хожу через день, как у меня это получается вообще не понимаю, то мои родители с ре посидят, то свекровь в отпуске(1 раз только правда сидела), то у мужа выходной совпадет, короче, когда брала карточку о таком даже и не мечтала....ехать мне до туда примерно 30 минут(10 минут на одном автобусе, 7 на другом, 7 пешком, остальное время жду транспорт)...прихожу, иду в тренажерный зал, торчу там где то около часа, даже бегаю на беговой дорожке(первые разы только ходила, бежать боялась- как в смешном видео улететь)потом в бассейн, там на долго уже не хватает, раньше плавала только кролем, теперь и брасом плаваю...потом сауны и домой....мешком чувствовать себя перестала, километр могу пробежать без остановки
quote:
уже осталось сбросить только 3 кг!!!!! (8кг уже позади за 2,5 мес)
как же здорово, а мне нужно сбросить 3 кг, а уже месяц не могу
но да ладно, поголодать я всегда успею, а тут пока получается ходить заниматься-здорово....ещё я решила, что если даже у меня не получится потом ходить, то буду бегать по утрам, теперь моё сердце это может выдержать....я раньше не понимала от чего мне так тяжко дается бег, дык вот, когда забежала на беговой дорожке 1 раз измерила пульс-173(мне сказали что при 175 тренажеры сами отключаются), теперь уже 160 примерно....причем плавать я могу долго и быстро, а сердце из груди не выскакивает, а вот для бега тело моё нужно всё таки подготовить......
Lubashechka29 30-05-2011 15:53
quote:
Originally posted by Cheriee:
уже осталось сбросить только 3 кг!!!!! (8кг уже позади за 2,5 мес)
Как я вам завидую!!!
Мне еще 19 кг. сбросить нужно
Сейчас вес 74кг, а хочется же вернуться к идеальным 55кг. добеременным
Cheriee 30-05-2011 23:02
quote:
Originally posted by dasha1987:
первые разы только ходила, бежать боялась- как в смешном видео улететь
настроение подняли (сразу эта картина перед глазами всплыла - хы-хы-хы
quote:
Мне еще 19 кг. сбросить нужно
я вернулась с р/д с 11кг лишними (за беремнность набрала 17), на себя в зеркало смотреть не могла - лицо как шаньга бало...брррррр... (хотя когда была беремнной не замечала этого), к тому же получили фото и видил при выписке - вот там и "красотка" была!!! В этот же день (после просмотра фото/видео), как бы неприятно мне бвло смотреть на весы, взвесилась и записала все свои параменты (вплоть до обхват под грудью,талия, в районе пупка, на бедрах там где когда-то чуть-чуть выступали "косточки", бедра, каждую ногу над коленом и самое толстое место (ляжку) .... И очень красочно и красиво написала в блакноте "22 марта 2011г. 65кг ЦЕЛЬ: минус 11 кг лету!!!" Немного не успела (расслабляться начала сильно, но я думаю к числам 15 июля войду в норму). И вот каждое утро я взвешивалалсь и измеряла свои объемы (рез-т значительный! только бедра с 98см уже до 94см дошла (было 90 при росте 176), пресс уже как будто не рожала! (он у меня всегда был накачан - и для меня накачать пресс - ерунда!, но вот ноги у меня всегда была проблемная зона (почему то именно над коленкой у меня небольшой валик образуется если поправляюсь и ляжки конечно - бодифлекс хорошо помогает, но уже так ленььььььь... Всегда завидовала/ю мужу его острым коленкам
Так что тут главное самомотивация и четко поставленная цель!!!
И еще я для себя решила так: 7 дней в неделе: 4 из них я должна ложится спать с чувством приятного голода (а иногда зверксий не помешает))) - тогда на утро гарантированный минус! как правило следующий день такой средьненький (можно и на ночь чтото легонькое поесть (яблоко, кефир...), в субботу на даче не могу себя сдерживать (свежий воздух, веселая компания....) - поэтому в субботу можно абсолютно все и без физ.нагрузке в этот день (этот день я жду как не один другой))), а в воскр. все ем до 18.00 и вечерком зарядка! - вот так! мне так легче! всегда можно себя подбодрить тем что скоро "СУББОТА"!!!!
basica 30-05-2011 23:13
хоть бы фото кто-нить выставил...
бр..я на свои после роддома смотреть не могла, сейчас могу и даже покажу, смертельный номер:
tory 30-05-2011 23:14
quote:
Originally posted by Cheriee:
4 из них я должна ложится спать с чувством приятного голода (а иногда зверксий не помешает)))
ой, как все это хорошо, но при ГВ себе этого не позволишь. Я на прошлой неделе забегалась с малышом, что пообедать не смогла, так уже к вечеру почувствовала легкость и как-будто животина поменьше стал, но это до следующего приема пищи))).
А к утру все равно встаю со зверским чувством голода и приходится кашку молочную, да с маслицем, да с булочкой, иначе и ребенка нечем кормить будет...но я себя согласна потерпеть годика полтора, до окончания кормления, а уж потом спуску себе не дам)))
basica 30-05-2011 23:21
quote:
да с маслицем, да с булочкой, иначе и ребенка нечем кормить будет...но я себя согласна потерпеть годика полтора, до окончания кормления, а уж потом спуску себе не дам)))
кол-во молока от кол-ва пищи не зависит, как и жирность
если и нужны - нежирный белок, клетчатка, нежирная молочка и все) а ваша булка - пустые углеводы - а масло - просто лишний жир, который отложится на ваших боках, а не пойдет в молочко...имхо
девочки, поймите, ГВ - это просто отмазка, что нельзя похудеть, наоборот, сейчас самое время наладить режим питания и привести в порядок обмен веществ, с выходом на работу режим становится просто сумасшедший и о правильном питании приходится только мечтать
basica 30-05-2011 23:28
quote:
ой, как все это хорошо, но при ГВ себе этого не позволишь. Я на прошлой неделе забегалась с малышом, что пообедать не смогла, так уже к вечеру почувствовала легкость и как-будто животина поменьше стал, но это до следующего приема пищи))).
и не надо, чувство голода это очень плохо, большой интервал в приемах пищи - верный путь к замедленному обмену веществ, т.е. любое нарушение "диеты" (как же не люблю это слово) приводит к накоплению.
а ГВ и правильное питание синонимы, а ваши булки и масло - не уйдут на молочко, а окажутся на боках, так что это просто отмазка, что нельзя похудеть на ГВ, я придерживалась диеты кормящей мамы и худела, что и всем советую сделать, а не искать причины...
кстати, последнее фото - я почти 55 кг, сейчас уже не боюсь заявлять, начинаю набирать массу, мышечная медленно увеличивается, а жира все меньше, так что результаты радуют
anhen 30-05-2011 23:33
quote:, где работаете сейчас? Просто любопытно
basica
Я сегодня в первый раз вечером поперлась в зал. Уложила ребенка в 9 спать и пошла... Ничего так, даже хорошо
Главное - я после тренировок есть не хочу ))) basica 30-05-2011 23:50
quote:
Просто любопытно
в пм)
dasha1987 31-05-2011 08:05
сегодня встала на весы-56,5кг...так то мой "типа идеальный вес"-56, но больше всего я себе нравлюсь при 54.....
quote:
сейчас могу и даже покажу, смертельный номер:
да уж какой смертельный
выглядите супер!правда я не могу сказать, что я не супер выгляжу, но мои ляжки нравятся мне больше в уменьшенном варианте, ладно хоть от занятий менее дряблыми стали...хотя девочка во дворе назвала мои ноги накачанными, что меня даже смутило, ибо таковыми они точно не являются....просто моя фигура-груша, подкорректированная бассейном в определенный период(от чего выросли плечи), возможно и создает такую иллюзию за счет плоского живота и не совсем запущенного низа......
dasha1987 31-05-2011 08:18
quote:
Всегда завидовала/ю мужу его острым коленкам
а по вашему острые коленки красиво смотрятся? сейчас фоты нет, но вот из египта, там я 54-55 кг, таже проблема с ногами, над коленкой что-то всё равно есть, но мне так больше нра.....
dasha1987 31-05-2011 08:23
а ещё у меня вопрос, в районе талии(точнее в том месте, где сидит вот эта юбка на фото) есть буквально 1-1,5 см, которых до этого не было, худей-не худей остаются...пресс качаю, бегаю по утрам иногда, обруч сд.талию по 10 минут почти каждый день кручу.....как убрать? или всё, выросла девочка, родила и теперь девичий стан превратился в женский
Танюшка27 31-05-2011 09:19
Люба,у вас такие икры накачанные!!!И совершенно плоский живот!СУПЕРРРР!!!Эх....пошла отожмусь и пресс покачаю.
Вчера встретила девочку знакомую...Она до родов весила 56кг,сейчас 40 с копейками.При росте где-то 168см.Девочки это -УЖАС!Ножки-спички,с острющими коленками.Я ее узнала только после того как она со мной поздаровалась.Говорит что на ГВ так похудела.НО в разговоре выяснилсь чт она ест только правилную пищу.Ничего сладкого и вредного.По чуть-чуть и часто.
Пс:Пошла точно пресс качать)))Тут еще Даша со своей фоткой меня добила!)))Стройняшка.
dasha1987 31-05-2011 09:23
quote:
Тут еще Даша со своей фоткой меня добила!)))Стройняшка.
это мне 19, в свадебном путешествии, теперь мне 23 и мне всё кажется, что выгляжу я значительно хуже, короче сегодня сфоткаюсь в этой же майке, в этой же юбке, сравню хоть.....
Lubashechka29 31-05-2011 10:56
Девочки, посмотрела на ваши "стройные" фотографии, похудеть захотелось еще сильнее и быстрее
tory 31-05-2011 11:07
quote:
Originally posted by basica:
я придерживалась диеты кормящей мамы и худела,
а может нам подскажете такую диету? что именно из продуктов? я вроде итак стараюсь ничего такого сладкого-мучного не употреблять, кроме утреннего завтрака, да и в течение дня уже нет такого голода как утром.
Танюшка27 31-05-2011 13:04
Даша вы нам тоже покажите как вы смотритесь сейчасв этой юбочке и майке!Мы сравним
dasha1987 31-05-2011 14:27
quote:
Даша вы нам тоже покажите как вы смотритесь сейчасв этой юбочке и майке!Мы сравним
Вы никогда не задумывались как же сложно поймать позу и кадр, капец сегодня с ре сутра даже марафон такой утроили, только на большинстве фото всё размыто от наших с ним телодвижений
короче, не судите строго, майка за столько лет эксплуатации изрядно растянулась, так что сфоталась ещё и в первой попавшейся обтягивающей, а ещё найти место в однушке, для того, чтобы сфоткаться в полный рост оказалось не так то просто.....ну и 5 минут из душа()просто лицо такое, что жуть....
но да ладно, я даже расслабилась немного, когда фоты скопировала на комп, оказывается всё зависит от восприятия себя в зеркале, сейчас, конечно +2,5 кг. максимум, да и талия уже не та, но коровой я себя чувствовать явно перестала, сегодня даже в этой юбке гулять пошла....
Cheriee 31-05-2011 15:16
dasha1987, стройненькая такая молодая мама!
сегодня гуляла у Петровского и поймала себя на мысли, что нынче (в наше время) женщины намного стойнее, чем каких то лет 10-15 назад (помню таких больших гром-баб в непонятных плащах-халатах и с одинаковым причасоном на головах (химия на коротких волосах).... А сейчс все такие молодые, легкие (не в плане веса, хотя и в этом тоже) - позитивные какие-то, как-будто совсем не загруженные никакими проблемами... Ходишь и любуешся на молодых мамочек - и стимул еще больше появляется!
Танюшка27 31-05-2011 15:45
Даша,Вы очень симпатичная и стройная Девушка!И мама!Зря коплексуете по поводу своих двух кг!И малыш лапочка!)))))
Девочки,а с какого возраста можно качать пресс?Хочу чтобы дочь каждодневно качала со мной пресс(ей 8лет).Ей в будущем это пригодиться.))
Раньше я очень удивлялась как у некотрых мамочек беременные животики такие маленькие на больших сроках....а потом поняла у тех у кого пресс хорошо накачан/или когда-то качали,то живот не так выпирает.Вот у меня пресс всегда был очень слабым и живот был громадным + большая прибавка в весе = куча растяжек(((Хочу уберечь дочь от этого в будущем.
dasha1987 31-05-2011 15:58
ой спасибо
....а что касается стройности, то тут всё равно дело в моде....если бы не эта мода, то многие бы были толще, мне, если расслабиться, не составит труда набрать 10 кг. за 3-4 мес., причем пончиками объедаться на ночь дл этого не понадобиться, многие такие же....кто-то садит себя на диету во время беременности, кто-то садится на неё после родов, а уж без беременности растолстеть совсем неприлично-дескать что вы скажете в своё оправдание...
dasha1987 31-05-2011 16:02
quote:
Девочки,а с какого возраста можно качать пресс?Хочу чтобы дочь каждодневно качала со мной пресс(ей 8лет).Ей в будущем это пригодиться.))
да я думаю, что с 4-х лет это можно, а может и раньше...то, что пригодиться-это да....я за мамой повторяла с 6 лет всякие там аэробики, которые были на кассетах тогда очень в моде....можно ещё по приседать с ребёнком, мой так смешно за мной повторяет в свои 1,10....главное углеводов и холестерина ребёнка не лишайте, канцерогены убирайте, а от холестерина дети растут, это у нас он уже в сосудах откладывается, а для детищек строительный материал....
Cheriee 31-05-2011 17:46
quote:
Originally posted by Танюшка27:
Раньше я очень удивлялась как у некотрых мамочек беременные животики такие маленькие на больших сроках....а потом поняла у тех у кого пресс хорошо накачан/или когда-то качали,то живот не так выпирает
эт точно! у меня так и было! Вашей дочке точно это пригодится!
Сама начала усиленно качать где-то с лет 12 (занималась 3 раза в неделю под Синди Кроуфорд) - никто конечно же меня не заставлял, просто нравилось после физ.нагрузок очень приятная усталость и это вошло у меня в привычку! (если недельку сделаю дам себе расслабон - то такое чувство что как необъятный мягкий мешок станавлюсь (хотя это только мое чувство, т.к. это никому не видно).
После родов пресс начала качать сразу после выхода (6ой день), а в самом р/д начала тихонько выполнять приседания и наклоны в стороны с утяжелением (по 1,5 л в каждую руку воды) - благо что в палате однга была и могла себе такое позволить.
Так что пусть дочка качает пресс уже сейчас (конечно в таком возрасте главная цель не сделать себе кубики на животике, а ПРИВИТЬ СЕБЕ ЛЮБОВЬ И ПРИВЫЧКУ К СПОРТУ!!!
Танюшка27 02-06-2011 20:40
quote:
Originally posted by Cheriee:
ПРИВИТЬ СЕБЕ ЛЮБОВЬ И ПРИВЫЧКУ К СПОРТУ!!!
Это точно!Самое главное привычка!никак не могу у себя её выработать...
Cheriee 04-06-2011 23:28
Дайте мне пинок плиззззззззз..... Совсем раслабилась... Уже третий день не занимаюсь и ем на ночь шоколад(((((( А мне то надо всего 3 кг скинуть - а настрой куда-то подевался.... ААААААААААААААААААААА!!!!!!!!!!!!
dasha1987 04-06-2011 23:49
а я по городу несколько дней ходила....и вот беда, я даже чуть толстеньких девочек не замечаю, только крайне стройных и очень с красивыми фигурами...короче, комплекс неполноценности
basica 05-06-2011 10:23
quote:
я даже чуть толстеньких девочек не замечаю, только крайне стройных и очень с красивыми фигурами...короче, комплекс неполноценности
с вашей фигурой...по-моему это уже загоны...простите, конечно
я сейчас не вижу ничего хорошего в худобе, иногда просто смешно смотреть на девочек, которые и весят меньше 50, а животик торчит и в 15-16 лет уже признаки целлюлита видны, при этом питаются йогуртами, фруктами и считают, что у них генетически заложено, что не могут "похудеть"
вместо обж лучше бы культуру питания в школе преподавали, имхо
dasha1987 05-06-2011 13:31
quote:этот предмет вообще должен быть обязателен, показывали же как то в новостях учителя, который устроил эксперимент-кормил одних крыс овощами, а других чипсами и сухарями....его обвинили в жестоком обращении, но дети остались под впечатлением, а это важно.....
вместо обж лучше бы культуру питания в школе преподавали, имхо
quote:
15-16 лет уже признаки целлюлита видны
с моей фигурой грушей эта кака уже и в 13 у меня была видна, хотя спортом я занималась...может не сам "диагноз", но ляжки были дряблыми....
quote:
с вашей фигурой...по-моему это уже загоны...простите, конечно
просто есть вес, в котором я себя ощущаю просто обалденно-54, здоровье, легкость, внешний вид....попа у меня даже и при 50 кг будет(с ростом 170), но я на 54 всегда останавливалась....это не загон, это программирование моего организма, которое произошло ещё в 12 лет....йогуртами я, конечно же, не питаюсь, питаться нужно правильно, пусть в школе меня не учили, но как это делать я знаю, на девушек с подиума с завистью никогда не смотрела, кроме слов "вобла сушеная" ничего на ум не приходит, но вот фоткам из каталогов нижнего белья соответствовать хотелось бы, понятно, что минус фотошоп, силиконовая грудь и растяжки на бедрах моих никуда не деваются, но тем не менее....если бы не было у меня этого "программирования", то может и во время беременности на диету не села(на нормальную, а не творог с яблоками), и сейчас бы плюнула, да и в 12 лет весила 59 кг. при росте 160 и не парилась(кушала бы пельмени с выпечкой из школьной столовой, а не училась варить супы, каши и рыбу, и не занималась бы с Кроуфорд по утрам по кассете)...ну нравиться мне порой в зеркало на себя полюбоваться, прямо столько удовольствие от этого получаю, а чтобы любоваться, нужно соответствовать, не получается у меня по другому...
Умничка 06-06-2011 02:00
quote:связи на самом деле мало. все зависит от физиологии. если у вас клинически узкий таз, то хоть какой хороший у вас будет пресс, от большого живота не убежать. и наоборот.
у некотрых мамочек беременные животики такие маленькие на больших сроках....а потом поняла у тех у кого пресс хорошо накачан/или когда-то качали,то живот не так выпирает.Вот у меня пресс всегда был очень слабым и живот был громадным + большая прибавка в весе = куча растяжек(
растяжки - тоже особенность кожи, как правило наследственная. никак не зависит от величины живота или его отсутствия, и тем более от наличия или отсутствия пресловутого "пресса".
а вообще хороший пресс помогает как правило в процессе родов, и ведет к более быстрому восстановлению области талии после родов. так что в любом случае дело хорошее
Vesta 06-06-2011 05:45
quote:
Originally posted by Танюшка27:
Раньше я очень удивлялась как у некотрых мамочек беременные животики такие маленькие на больших сроках....а потом поняла у тех у кого пресс хорошо накачан/или когда-то качали,то живот не так выпирает.Вот у меня пресс всегда был очень слабым и живот был громадным + большая прибавка в весе = куча растяжек(((
Поддержу Марину. У меня тоже пресс накачанный. Но таз поперечно сужен, поэтому ребенок весь в пузе и пузо огромное и в растяжках. И после родов я с первого дня пресс качала - и что? Один фиг, живот как был, так и остался. Наследственность и конституция, против нее не попрешь.
Танюшка27 06-06-2011 08:49
Мне главное привить у дочери любовь к уходу за собой(в т.ч. и качание пресса и зарядка),а на счет растяжек я согласна что наследсвенность играет свою роль...но я пока незнаю какой у дочери таз,поэтому пусть качает пресс-в жизни пригодится.))
РС:у меня большая попа,но узость таза | | степени,живот тоже оба раза был огромный!Сынуля весом 4200,ну и куча растяжек.И я думаю если бы у меня был пресс накачан,то расстяжек было бы меньше, и рожать было бы легче.))
Vesta 06-06-2011 09:23
quote:
Originally posted by Танюшка27:
И я думаю если бы у меня был пресс накачан,то расстяжек было бы меньше, и рожать было бы легче.))
Фиг. Растяжки зависят от эластичности кожи. Девочки видели, как я беременным животом "волны" пускала и беллиданс устраивала. Пресс качать хоть сейчас - вообще не вопрос (может, рожу быстрее?). Растяжек что в тот, что в другой раз не появлялось до 36 недели. А на 36 неделе опускался живот - и привет, "пустыня". Позавчера вот как раз живот опустился, сегодня ночью спать не могла - живот чесался. На утро таааааакую красоту узрела
Ладно хоть новые растяжки поверх старых прут.pupi 06-06-2011 10:33
quote:
Originally posted by Vesta:
Фиг. Растяжки зависят от эластичности кожи. Девочки видели, как я беременным животом "волны" пускала и беллиданс устраивала. Пресс качать хоть сейчас - вообще не вопрос (может, рожу быстрее?). Растяжек что в тот, что в другой раз не появлялось до 36 недели. А на 36 неделе опускался живот - и привет, "пустыня". Позавчера вот как раз живот опустился, сегодня ночью спать не могла - живот чесался. На утро таааааакую красоту узрела
+++
И пресс качала 5 лет, а живот огромный. И растяжки на 36 неделе появились. Ну что ж будем жить с ними.
И всё равно я самая красивая!
basica 06-06-2011 15:54
quote:
просто есть вес, в котором я себя ощущаю просто обалденно-54,
Даша, не обижайтесь
просто Вы хорошо выглядите, счастье не худеть, а стройнеть, вот что я пытаюсь сказать
еще 2 года назад я гналась за кг, а теперь нафиг (прошу прощения за жаргон) мне это надо, сейчас гоняюсь за мышечной массой и меня это ничуть не портит, скорее, наоборот, тело принимает правильный силуэт и самая проблемная зона - грудь - на свое место возвращается
а это для меня уже много!!!quote:
Фиг. Растяжки зависят от эластичности кожи.
факт...видела спортсменок в прошлом с такими "географическими картами"...выход - кушать коллаген или молиться)
Cheriee 06-06-2011 17:11
quote:
Originally posted by basica:
Растяжки зависят от эластичности кожи.
эт точно! вот у моей мамы, бабушки не было растяжек и у меня их не было (слава Богу), хотя до последнего дня в р/д мазалась спреями и дома через день оливковым маслом с вит.Е - но считаю что это заслуга не косметических средств прежде всего, а наследственности!
А на счет пресса - это,во-первых, самого организму проще беременность проходить (в плане, когда пресс накачен нет такой боьшой нагрузки на позвоночник), во-вторых, животик аккуратненький (что до беремнности, во время и после намного быстрее в норму приходит), и в третьих - (что самое главное для меня было) - мои мышцы пресса помогли мне быстро изгнать плод (я прямо видела как у меня мышцы живота напрягаются и было такое чувство что я могу их контролировать (то сверху толкаю дочку, то нижний пресс подключаю)))
Вывод: сильный пресс - это нам во благо! так что качайте!
Танюшка27 06-06-2011 17:29
quote:
Originally posted by basica:
выход - кушать коллаген или молиться)
Раз наследственность,то уже не поможет...)))))Разве что "ген эластичности" впрыснуть в мой участок ДНК,чтобы потомство было застраховано от растяжек)))
РС:когда рожала,у меня было ощущение что у меня вообще нет мышц на животе,доктор пожурил что мышцы у меня слабоватые!Вот за третьим пойду с накачанным прессом ))
dasha1987 07-06-2011 15:26
quote:
и самая проблемная зона - грудь - на свое место возвращается
вот мне бы так.....всё хочу узнать несколько упражнений, чтобы грудь на место поставить....вообще, я человек антиспортивный
никогда никакого удовольствия мне спорт не приносил, но приходится им заниматься через силу....OL*KA RU 07-06-2011 15:35
постою, послушаю тут, как грудь на место вернуть))...
Alika3000 07-06-2011 18:41
quote:
Originally posted by Танюшка27:
Раньше я очень удивлялась как у некотрых мамочек беременные животики такие маленькие на больших сроках....а потом поняла у тех у кого пресс хорошо накачан/или когда-то качали,то живот не так выпирает.Вот у меня пресс всегда был очень слабым и живот был громадным + большая прибавка в весе = куча растяжек(((Хочу уберечь дочь от этого в будущем.
это не единственная причина, у меня был хороший пресс и кубики раньше наблюдались, т.к. работала когда то танцовщицей...Но живот был огромный, и сейчас жуткие растяжки и кожа висит.
Ещё зависит от внутреннего таза, у меня был узковат. Ребёнок растёт "наружу" или "внутри" мамы
Alika3000 07-06-2011 18:42
quote:
Originally posted by dasha1987:
всё хочу узнать несколько упражнений, чтобы грудь на место поставить...
стирка вручную и изотоническое кольцо, это в домашних условиях если
Alika3000 07-06-2011 18:44
quote:
Originally posted by Умничка:
Умничка
вот, почти солидарны)))
Alika3000 07-06-2011 18:46
Растяжки у меня тоже наследственно, кожа как у мамы, а вот старшую сестру обошло...
dasha1987 07-06-2011 19:11
quote:
стирка вручную и изотоническое кольцо
вот теперь я посмотрела что такое изотоническое кольцо и захотела его купить
Alika3000 07-06-2011 19:15
я юзаю по-тихоньку, можно качать разные группы мышц)))
OL*KA RU 07-06-2011 20:05
как раз сейчас на первом канале про диеты))
Alika3000 07-06-2011 20:49
Я пыталась изначально сидеть на диете, но стало пропадать молоко, ну я и плюнула и пока просто стараюсь много не есть, пока худею естественным способом...по маленьку, но всё таки...а чтобы забеременеть, мне и так пришлось 10 кг. набрать, 2 года набирала, теперь бы скинуть.
dasha1987 07-06-2011 21:50
всё в этой диете хорошо, вот только без кофе я не могу, а кофе без сахара мой организм как то не воспринимает
dasha1987 07-06-2011 21:51
ну и жареное мясо, брррррр.....
Умничка 07-06-2011 22:44
quote:
а чтобы забеременеть, мне и так пришлось 10 кг. набрать, 2 года набирала, теперь бы скинуть.
и я тоже перед первой беременностью набирала, а то весила иногда до 42-43 кг (162 мой рост). в перед родами весила 75 (!!!) правда скидывала тоже долго - 1,5 года. вес ушел без моих каких-то усилий до 49, муж сказал что я отощала, так что я наверно хочу сейчас до 52-53 похудеть. щас примерно 58... вчера начала пресс качать, еще заказала обруч, жду, буду крутить (мне кажется что все мои 6 кг на талии висят)Alika3000 07-06-2011 22:52
Я была 48-50 кг. при росте 168 см. забеременела когда стала 60-63 кг. За беременность набрала до 80 кг. Сейчас 64 кг. Хочу 55 кг. быть.
Alika3000 07-06-2011 22:53
quote:
Originally posted by Умничка:
(мне кажется что все мои 6 кг на талии висят)
А как же повышенное содержание жидкости в организме и молочная грудь
Танюшка27 07-06-2011 23:18
Alika3000
где вы покупали изотоническое кольцо?Тоже хочу!)))
Умничка 07-06-2011 23:20
quote:у меня лактация устоялась давно, я же 2,5 года почти без перерыва кормлю, так что вот лично по моим ощущениям никакой молочной груди у меня нет
молочная грудь
Alika3000 07-06-2011 23:28
quote:
Originally posted by Танюшка27:
Alika3000
где вы покупали изотоническое кольцо?Тоже хочу!)))
В Мосмарте, набором для пилатеса, но это было ещё в 2008 году.
Alika3000 07-06-2011 23:28
quote:
Originally posted by Умничка:
у меня лактация устоялась давно, я же 2,5 года почти без перерыва кормлю, так что вот лично по моим ощущениям никакой молочной груди у меня нет
у меня по моему по 1 кг. каждая
ощутимо тяжелеют...Planka 09-06-2011 01:56
Я до беременности занималась фитнесом 4 месяца. Всю беременность, особенно 2 половину, пользовалась скрабом для тела и жесткой варежкой в душе, такие варежки продают в наборах для бани, а так же маслом мазала живот и бедра. Старалась следить за собой и процедуру выполняла каждый день. В итоге появилась только 1 растяжка над пупиком расмером 1 см на 37 неделе. сейчас ее даже не видно. Сейчас ребенку 8 месяцев. У меня практически плоский живот. Есть 2 лишних кг. Качаю пресс - лежа на спине поднимаю ноги - 50 раз каждый день, и приседаю от 30 до 50 раз в день. Еще кручу обруч. Было бы желание, а фигура - это дело наживное.
А еще использую очень веселое упражнение для меня и моего сынишки! Я ложусь на спину, ноги согнуты в коленях, сына сажу к себе на живот и начинаю поднимать и опускать таз. 50 раз. Считаю в слух. сынишка в восторге от таких качелек на маме!
Умничка 09-06-2011 09:31
а можно еще мелкого ложить животиком на ноги и поднимать голень, деткам такой эффект полета тоже оч нравится
блин, а я такая ленивая, знаю что надо заниматься и заставить себя не могу. вчера включила канал LIFE и 5 минут занималась вместе с ними какой-то растяжкой. надо узнать какое там передачи есть, чтобы в одно время системно заниматься.
Танюшка27 10-06-2011 14:22
Девочки,через сообщение стали писать что лень заниматься,и/или нарушили режим питания(диету),у кого что в общем...
РС:Я и сама филонист))))
Я предлагаю скооперироваться в группу худеющих.Сроком на месяц.
Можно соблюдать разные диеты,кому что по душе(у меня будет раздельное 4-5-ти разовое питание).+обязательно физ.упражнения на пресс(верх,ниж,и на бока,приседание,у кого есть обруч -то обруч;
кто-то может бегать по утрам).Вобщем заниматься по 30-40-50мин/день кто чем желает и у кого где наибольшая жировая проблема..)))НО КАЖДЫй ДЕНЬ!!!
И на выбор можно отписываться о своих результатах:
-каждый день
-2раза/нед
Предлагаю список таких желающих вывесить в первы пост:
НИК / РОСТ / ВЕС / ЖЕЛАЕМЫЙ ВЕС ЧЕРЕЗ МЕСЯЦ/
ТАнюшка27 167см 68 64
Есть желающие???
Умничка 10-06-2011 14:42
надеюсь меня это простимулирует
НИК / РОСТ / ВЕС / ЖЕЛАЕМЫЙ ВЕС ЧЕРЕЗ МЕСЯЦ/
Умничка / 162 / 59 / 57
предлагаю 2 р/н
Танюшка27 10-06-2011 15:02
Нас уже двое!Девочки давайте подтягивайтесь!Чтобы не расслабляться на 3-х дневных выходных!)))
Танюшка27 10-06-2011 15:04
Давайте 2раза в неделю отчитываться!Например в понедельник(чтоб не расслаблялись в выхи) и в четверг!
Устроит??
Танюшка27 10-06-2011 15:05
А еще забыла добавить в данные,чтобы писали коротко кто на какой диете сидит..
Отчет должен включать в себя:
-физ.занятия(какие именно)
-продолжительность физ.занят.
-режим питания(диеты).Соблюдали ли или были какие то нарушения.
Может еще что то забыла написать?
Cheriee 10-06-2011 19:02
quote:
Originally posted by Танюшка27:
Я предлагаю скооперироваться в группу худеющих.Сроком на месяц.
я только за!!!! Как раз начала уже лениться/расслабляться, хотя лето только начинается и впереди море/солнце/лето/пляж!!!
С завтрашнего дня давайте начнем, первый рез-т напишем в понед. (потом по понед. и чт.)
Cheriee, 25/177/57,7/53,8
На счет конкретной диеты еще не придумала (наврено просто ограничение сладостей/мучного, и после 18.00 ни-ни), но физ.нагрузка ежедневная обязательно будет!
Larchik 10-06-2011 20:30
Меня тоже возьмите в свои ряды
НИК / РОСТ / ВЕС / ЖЕЛАЕМЫЙ ВЕС ЧЕРЕЗ МЕСЯЦ/
Larchik 160см 63 59(можно даже 59,5 , лишь бы убежать от цифры 60
)anhen 10-06-2011 20:58
quote:
Originally posted by Sveta&Max:
Диета очень строгая, но чувства голода нет. Мне давали на бумажке, но нашла в инете, здесь ее можно найти через любой поисковик задав: диета Усама Хамдий (интересно кто это?) или диета основанная на химических реакциях. Темку читала с 31 стр., вроде никто про нее не писал.
Так вот какая хрень помогла спровоцировать у меня гастрит, холецистит и панкреатит! Теперь знаю хоть чья это диета... Мне тоже давали ее на листочке. За месяц похудела на ней на 3 кг и на 1,5 размера. Вещи реально так обвисли. было это перед вторыми родами. Так что, барышни, осторожнее.
Alika3000 11-06-2011 10:50
И я тоже
Alika3000/рост 168 см/вес 64,5/желаемый вес через месяц 60 кг. (хотя бы)
возраст 26
Alika3000 11-06-2011 10:52
диета Усама Хамдий
кормящим не желательна...
ещё я сидела до беремен. на луковом супе, сейчас наверно тоже так нельзя...хотя поищу где она у меня записана, обсудим...
Умничка 11-06-2011 11:03
итак, что у нас есть
НИК / РОСТ / ВЕС / ЖЕЛАЕМЫЙ ВЕС ЧЕРЕЗ МЕСЯЦ/
ТАнюшка27 / 167 / 68 / 64
Умничка / 162 / 59 / 57
Cheriee / 177 / 57,7 / 53,8
Alika3000 / 168 / 64,5 / 60 (хотя бы)
dasha1987 11-06-2011 11:17
quote:
Так вот какая хрень помогла спровоцировать у меня гастрит, холецистит и панкреатит!
одни яйца там чего стоят, вообще целый месяц на такой диете ни одна нормальная печень не выдержит
anhen 11-06-2011 11:38
quote:
одни яйца там чего стоят, вообще целый месяц на такой диете ни одна нормальная печень не выдержит
Конечно... Диета называется "убей свою печень" или "скоро я закудахчу"))) На самом деле ни один здравомыслящий человек не сможет съесть столько яиц. Так что, конечно, через какое-то время я просто исключила яйца из рациона. Но пример коллеги по работе был настолько заразителен, что не смогла удержаться. И это была моя первая сознательная диета. Я, правда, думала, что она японская ))) Ну очень похожа. Вот выздоровею, снова попробую ее придерживаться, только с корректировками. А то "свободное здоровое" питание - не для меня. Мне надо чтоб прям каждый завтрак-обед-ужин были расписаны до мелочей. Иначе начинаю сама себе привирать
К тому же физические упражнения в ближайшее время для меня исключены, а до штанов еще пару кг надо скинуть Танюшка27 13-06-2011 10:10
Девочки извините что пропала на 2 дня...Уезжали за город.Сейчас всех внесу в главный пост
Танюшка27 13-06-2011 10:15
Cheriee
прочитала ваши параметры и глаза на лоб полезли....
Вы же с вашим ростом и весом уже и так ТопМодель!!!
РС: нас уже пятеро.Будет на кого равнятся
Танюшка27 13-06-2011 10:21
Мой краткий отчет:
начала
-качать пресс
-куручу обруч по 10мин в каждую сторону.
-приседания 50раз(пока столько
)-Упражнения на грудь(в течение дня по 25 раз)
Не похудела ни на грамм... Но я думаю все впереди!
Хочу купить изотон.кольцо.Девочеки, подскажите где можно купить?
Alika3000 13-06-2011 10:32
quote:
Originally posted by Танюшка27:
Вы же с вашим ростом и весом уже и так ТопМодель!!!
Настя, вот и я том же!!! Ты даже на второй день после родов уже стройняшечка была!!!! И сейчас очень худенькой кажешься.
Alika3000 13-06-2011 10:35
quote:
Originally posted by Танюшка27:
Не похудела ни на грамм... Но я думаю все впереди!
Калории расходуются не сразу, а спустя определённое время, если заниматся ежедневно, то станет заметно.
Alika3000 13-06-2011 10:41
Мой отчётик
- качаю пресс по видео (пресс за 10 мин. после родов), как покачаю, живот немного втянется, как поем, обратно вываливается
иногда по 2 раза в день качаюсь.- обруч кручу с массажёрами, но много не получается
- сижу разговариваю с ребёнком на корточках (так подтягивается внутр. часть бёдер)
- в душе делаю вакуумный массаж на проблемные зоны
Вес скачет в зависимости поела или нет с утра, покормила ли ребёнка, ну и как сцежусь так сразу минус 500 гр.
Так что результаты не понятны...
Умничка 13-06-2011 20:07
честно признаюсь - не делала ничего, т.к. с дочерью свалились от орви...
впрочем не совсем ничего - меньше ела и 3 раза сделала массаж на область талии.
на сег утро -300 гр, но т.к. не взвешиваюсь каждый день, пока не поняла это на самом деле - или вес в течение дня колеблется...
сегодня чувствую себя пободрее, посмотрела что на каналу живи в 8 утра идет суставная гимнастика и в 10 танец живота, завтра начну занятия
надеюсь на неделе придет обруч, буду еще его крутить
Умничка 13-06-2011 20:08
quote:Яна, это баночками? больно? где купила?
в душе делаю вакуумный массаж на проблемные зоны
dasha1987 13-06-2011 20:15
а я 2 дня отмечала мамин ДР, дык вот, спала всю ночь, а просыпалась с опухшими глазами и совершенно невыспавшись
когда ела мало(типа диету соблюдала), спала по 5-6 часов в день и высыпалась....короче, жрать нужно меньше, видно для здоровья полезнее, вот только не худею я совсем, сказываются занятия спортом.....Шэф 13-06-2011 20:29
блин блинский, у меня весы сломались((((( я даже не знаю сколько я счас весю...кто в центре живет? можно к вам напроситься на контрольное взвешивание?
basica 13-06-2011 20:37
quote:
Калории расходуются не сразу
ага, каллории - это такие пакостники, которые приходят по ночам и ушивают одежду
калории расходуются ВСЕГДА! вот будет расщепляться жир или не будет это уже другой вопрос...
anhen 13-06-2011 22:11
quote:
блин блинский, у меня весы сломались((((( я даже не знаю сколько я счас весю...кто в центре живет? можно к вам напроситься на контрольное взвешивание?
Приходи ))) Я пока и днем, и вечером дома ))) И даже ночью
Мой муж сегодня каким-то чудом попал на программу Малышевой и со слов этой мадам поставил нам диагноз - "углеродные наркоманы"
Прям в точку ))) На меня сладостный жор напал в последнюю неделю, по шоколадке в день съедаю. И еще хочу!Alika3000 13-06-2011 22:14
quote:
Originally posted by Умничка:
Яна, это баночками? больно? где купила?
Да, баночками силиконовыми, взяла в Фармаконе 2 года назад, очень помогало при первых признаках надвинающегося целлюлита
Стоили 2 шт. тогда 70 руб.
"Уровень боли" можно регулировать самим, я делаю максимально терпимый.
Alika3000 13-06-2011 22:15
quote:
Originally posted by Умничка:
и в 10 танец живота,
Это то что надо!
Cheriee 13-06-2011 22:15
quote:
Originally posted by Танюшка27:
Вы же с вашим ростом и весом уже и так ТопМодель!!!
раньше может быть и да..., а сейчас с такими ляжками меня туда уже не возьмут
такое чувство что все лишние 4 кг именно в ногах застряли((((
по поводу лукого супа (диет на бонском супчеке) я на ней сидела как-то 2 дня только выдержала, рез-т был минус 1,4кг (они потом не вернулись)!!!
Ну чтож, пришло мое время отчитаться...
на весах минус 200гр, но признаюсь что за эти дни я ничего не делала целенаправленно (не занималась конкретно физ.упражнениеями дома на коврике), а просто много гуляли и даже пришлось побегать под дождиком с коляской)))
На завтрак ем абсолютно все! на обед - все кроме жирного и мучного! на ужин - кусочек сыра (хотя знаю что нельзя его на ужин) и стакан самодельного йогурта (в блендере делаю: 3 банана больших супер спелых, 1 л кефира, корица, без сахара (!!!) - стаканчик такой вкусняшки выпиваю в часов 19.00-19.30 и после этого уже не ем. Хотя,признаюсь, в воскр. опять была банька и шашлычок из свинины....)))
Alika3000 13-06-2011 22:16
quote:
Originally posted by basica:
калории расходуются ВСЕГДА!
В смысле в том кол-ве что мы ожидаем от занятия спортом...
Cheriee 13-06-2011 22:23
и еще совет: не ставьте перед собой непосильных задач!!! Надо дать себе установку, например, похудеть на 1 кг за 5дней и идти к этой цели, достигли - молодцы! - впереди новая цель - еще один злощастный килограмчик и т.д. Тогда вы будете всегда себя подбадривать тем что цель поддается покорению и у вас будет больше сил и желания "поубивать" остальные кг! Последовательность - вот символ успеха о всем!!!!
Не надо делать все наоборот: "...ага, надо скинуть 11 кг" - поверьте, с такой установкой вы увидите рез-т намного позже (или вообще не увидите никогда). Надо идти маленькими шажочками и не сворачивать! - и тогда все обязательно получится! И главное себя поощрять после маленьких побед! (например, я делал так, когда мне надо было скинуть 11 кг после родов: дала себе установку -1кг к четвергу, тогда Настенька, тебя ждет в пятницу маленьких расслабон (что-нибудь из запретных продуктов или отгул от физры в этот день....) и так до бесконечности... (смотря сколько вам надо скинуть)
Alika3000 13-06-2011 22:36
А вообще 1 кг. в месяц, это оптимальное похудание, без вреда для здоровья))) За год вообще стройняшкой стану
Cheriee 13-06-2011 22:38
quote:
А вообще 1 кг. в месяц, это оптимальное похудание, без вреда для здоровья)))
мне кажется 1 кг в месяц както расслабляет, не чувствуешь драйва от похудения))) Хотя, согласна, что с точки зрения здоровья/не возврата нзад этих кг - это оптимальный вариант.
Alika3000 13-06-2011 22:39
Сахар теперь совсем исключила, но от тёмного шоколада отказаться никак не могу
basica 13-06-2011 22:56
quote:
В смысле в том кол-ве что мы ожидаем от занятия спортом..
не спортом, а от физического труда в общем смысле
затраты энергии зависят не от того, что "ждете" а от вас и от деятельности (или бездеятельности) которую вы осуществляете
пы.сы - не думаю, что от вашей физ нагрузки требуется такой период восстановления от которого - цитирую Вас: Калории расходуются не сразу
повторяюсь, и прошу без обид - просто не надо говорить так уверенно о том, в чем мало что понимаете
quote:
А вообще 1 кг. в месяц,
смотря для какого веса...для "среднего" - 3/4 можно без проблем для здоровья, НО смотря каким путем
quote:
Сахар теперь совсем исключила, но от тёмного шоколада отказаться никак не могу
шоколад - это и есть сахар (глюкоза) в чистом виде
quote:
на ужин - кусочек сыра
на ужин - кусочек только сыра ЭТО не ужин, это перекус и его можно но нужно еще к-н салат без вредных заправок или овощи или нормальный УЖИН
а "ваш" "йогурт" и N банана убило, даже после тренировки для загрузки НЕ все мужики себе позволяют...уж лучше магазинный йогурт - считайте калории если мне не верите
Мелисса 13-06-2011 22:57
Здравствуйте всем! С января похудела с 65,5 до 57,5, на 8 кг. В очередной раз поняла, что худеется только при физической нагрузке - январь, февраль март каждый день занималась на эллиптическом тренажере по 20 мин, крутила сделай талию по 10 мин и массаж бедер по 10 мин, потом стала заниматься через день, а сейчас раз в 2 недели, и то не факт. Вопрос: как себя заставить продолжить начатое? Наверное, запишусь к вам в группу:
Мелисса / 162 / 57,5 / 55
Alika3000 13-06-2011 23:27
quote:
Originally posted by basica:
повторяюсь, и прошу без обид - просто не надо говорить так уверенно о том, в чем мало что понимаете
я не обидчивая
я так понимаю что ты в этой области работаешь, нет смысла спорить...просто мысль не правильно выразила, даже незнаю как ещё объяснить что сказать хотела. Что-то типо того что результат расхода калорий при физ. нагрузке не мнгновенный на единичный промежуток времени, а носит продолжительный характер, побегал, потратил n-ное кол-во калорий, присел, а они ещё сжигаются дальше, но в более меньшем кол-ве. Читала научную статью по этому поводу, сейчас не найти, чтобы грамотно подать.
quote:
Originally posted by basica:
шоколад - это и есть сахар (глюкоза) в чистом виде
Обсалютно исключать из рациона глюкозу нельзя ни в коем случае, это не менее провоцирует набор лишних кг. т.к. организм начнёт накапливать недостающий элемент.
только сахар расщепляется в пищеварительном тракте на глюкозу и фруктозу
Темный шоколад: темного цвета, состоит из какао массы, масла какао и сахара, т.е по факту сахара там меньше, и назвать его сахаром в чистом виде никак нельзя.
Две-три дольки тёмного или горького шоколада на мой взгляд вполне допустимы. А вот пить каждый раз чай с сахаром не на пользу худеющим.
Танюшка27 13-06-2011 23:44
Larchik
ждем от вас отчета
Мелисса
Внесла вас в список!Так что не расслабляйтесь!
basica 14-06-2011 08:29
quote:
Что-то типо того что результат расхода калорий при физ. нагрузке не мнгновенный на единичный промежуток времени, а носит продолжительный характер, побегал, потратил n-ное кол-во калорий, присел, а они ещё сжигаются дальше,
да (но смотря как "приседать" - для обычного фитнеса или офп - не действует) Но замените слова калории на энергозатратность, или слово сжигаем - на расходуем
quote:
т.к. организм начнёт накапливать недостающий элемент.
нет
как говорится не надо класть все яйца в одну корзину
организм штука сложная и полностью разобраться никому еще не удалось)
Но жир уходит только в одном случае - когда суточная калорийность меньше, чем кол-во энергии, потраченной за это время
НО есть много НО!
если целый день не есть и за час до сна набрать 1500 калорий за счет булочек и шоколадок - то худеть вы не будете
и есть слово - пустые калории
легче всего черпать энергию из углеводов, т.е. все калории из шоколадки пойдут на то, чтобы ходить/дышать/спать/кушать - т.е. существовать и организму прикладывать доп ресурсы не придется, а если есть теже углеводы, но на переработку которых уйдет больше времени, т.е. расщепляясь они постепенно и в течении всего этого времени будут давать нам (т.е. маленькими порциями - необходимыми на данный момент)
заряды энергии для жизнеобеспечения и жизнедеятельности - как-то так, если кратко и сжато
quote:
т.е по факту сахара там меньше, и назвать его сахаром в чистом виде никак нельзя.
углеводы нужны, не спорю - но надо обращать внимание на гликемический индекс продуктов и на время расщепления
Larchik 14-06-2011 08:49
quote:
Larchik
ждем от вас отчета
Да-да
Праздники страшное дело... Но все-таки старалась держать себя в руках(по утрам и вечерам качала пресс, старалась не есть после 18-00). А с сегодняшнего дня начали ходить на работу пешком (не в развалочку, а в темпе) - от зоопарка до Старика Хоттабыча по набережной - красота! Птички поют, солнышко светит, жизнь прекрасна... Хорошо, что взяла с собой запасную кофточку, на работу пришла как после пробежки. Думаю после работы тоже пройдусь пешочком. Глядишь и на проезде экономия и для тела польза. Вот только ноги наверно завтра будут болеть
Весы есть только на работе, пришла, взвесилась - 62,5 кг. Посмотрим, что будет к концу недели
Cheriee 14-06-2011 15:46
quote:
Originally posted by Larchik:
пешком (не в развалочку, а в темпе)
мое самое любимое занятие! Раньше еще далеко до беремнности мы с мужем чуть ли не каждый день ходили в гости к моим родителям от Подарков до Удмуртской (салон Субару) - всего 40 минут у нас в темпе вальса получалось - зато какой прилив сил и эмоций!! да и ножки/попа всегда в тонусе приятном были!
а щас переехали на автозавод и как-то с ребенком на коляске не рискую я стартовать в ту сторону... хотя это наврено временно, скоро подрастем и будем пешем опять везде ходить!
Танюшка27 14-06-2011 15:54
Молодцы вы,девченки!
У меня после приседаний ноги жутко болят!Хожу на раскорячку.Как боль то снять?Приседать пока немогу-т.е. присесть смогу,а вот встать незнаю... Взвесилась с утра-опять ничего(((,пошла и чая напилась с бутербродами.Вот ненавижу себя за это!(((