лялишна 13-05-2011 08:57
Ой, девочки! Читаю: 4 кг, 5 кг. Мне видимо, пора вешаться, у меня снова 36 лишних. Зато наконец то придумали что делать с моей щитовидкой, из-за которой я вес лишний и набрала. А совсем недавно, я носила 40-42 размер. Сейчас 52-54. Сделают мне операцию в конце месяца, потом лечение, гормоны и психологическая коррекция веса. Надеюсь, что через год, я вернусь к своему размеру. Хотя нет, сейчас мне 46 самое то. Как подумаю насколько жить легче будет
Полосатая 13-05-2011 09:00
quote:
Originally posted by Мира2011:
ЕСТЬ ОХОТА!
мне в таком случае помогает стакан кефира, специально за ним захожу после фитнеса, чтоб на булки не покушаться )))
ecological 13-05-2011 11:05
quote:
Originally posted by tory:
а куда ходите?
либо в ом, либо в пушкинский http://www.fokp.ru/schildrenclub/fitnes-dlya-malyishey ... стараемся ходить 2 раза в неделю, правда сейчас немного приболели
tory 13-05-2011 11:22
ecological, спасибо огромное!
dasha1987 13-05-2011 16:02
тоже очень заинтересовало, как раз не знала куда летом на развившки походить с ребёнком, а тут совместный фитнес...пока вот только дозвониться не могу, занято, сколько у них такое удовольствие стоит(разовое посещение, боюсь моё чадо будет не в восторге)....
anhen 14-05-2011 01:43
Я в пушкинский теперь с ребенком старшим хожу, по субботам. ему 4 года. Я - в тренажерку, он - в Детский клуб на занятия. Все-таки жалко папу с двумя сразу дома оставлять. А для нас это выход. Я 2 часа занимаюсь в зале. потом иду в сауну и душ. Сын почти 3 часа занимается в Детской комнате. Ходит с удовольствием. сама не ожидала. Но вот заниматься 2 раза в неделю - для меня это мало. Поэтому кроме настроения - результатов никаких. ну и с диетой ничего не получилось. Эх, работа...
basica 14-05-2011 07:28
Аня, главное - не бросать совсем и не перебарщивать, когда удается позаниматься, 1 тренировка+стрейч=достаточно
а диета - это нужно дисциплина, по-другому никак...
dasha1987 14-05-2011 07:35
quote:
Originally posted by basica:
Здесь два пути - либо интенсивно сжигать, что переели, либо нормализовать питание.
Извиняюсь, конечно, но если не владеете определенными знаниями, лучше не вводить народ в заблуждение...все выше чисто имхо
я просто говорю о то, что слышала не единожды...может это и неверно, но тут и дядьки диетологи в добром утре выступали, и учителя на уроках говорили....
а вообще меня сжигание калорий не так волнует, как их усвоение...известно, что не все калории усваиваются(иначе как вы объясните толстых людей, съедающих 2 яблока в день и худышек потребляющих 3000 калорий в сутки-есть у меня одна знакомая), тут все претензии к обмену веществ....вот я 2 недели назад села на диету-после 5 вечера стакан кефира, порции в 2 раза уменьшила, сладости все убрала(в холодильнике мороженое лежит уже 2 недели, даже сутра не притронулась), таким образом пытаюсь убрать свои накопленные 3 кг..сколько раз уже находила подтверждение, что спорт во время диеты заставляет калории усваиваться интенсивнее...от такой диеты я теряю в 1-ю неделю 3 кг, во вторую 2, в третью 1-адаптируется организм, а тут я еле 1 кг. сбросила, т.к бегать по утрам начала, в бассейн хожу....но я в курсе этой особенности моего организма, т.к худею я уже очень давно и все нюансы знаю, просто после зимней спячки стала чувствовать себя мешком, очень уж захотелось мне хотя бы 500 метров без остановки пробежать 
может вы и тут напишете, что глупости пишу, и может такое только с моим организмом происходит, но очень может быть что легкая нагрузка больше 40 минут каким то хитрющим образом блокирует часть потребляемых калорий, а не только их сжигает....
Mousse 14-05-2011 10:09
Девчонки! Предлагаю в преддверии лета перестать страдать о лишних кг! А просто начать двигаться! Начать с малого - утренней разминки. Не приседаний, не прыжков и отжиманий "до пота", а просто размять все суставчики. Занимает это от силы 5 минут. Улучшается кровообращение в теле, физ. затрат минимум. Зато если делать каждый день, то в старости суставчики вас отблагодарят, да и день начинается легче!
А по поводу тренажеров дома и занятий по дискам. Тут есть засада. Если у вас есть тренажер и диск, значит вы в любой момент можете начать заниматься по ним. А если в любой момент, это значит НИКОГДА.
Главное в занятиях - выработать привычку. А она укрепляется за 21 (вроде бы) день.
Полосатая 14-05-2011 10:47
quote:
Originally posted by dasha1987:
известно, что не все калории усваиваются(иначе как вы объясните толстых людей, съедающих 2 яблока в день и худышек потребляющих 3000 калорий в сутки-есть у меня одна знакомая), тут все претензии к обмену веществ....
Ну понятно, что если морить себя голодом и съедать 2 яблока в день, то организм перейдет на экономный расход топлива и не будет расставаться с запасами жира. А 3000 Ккал в день легко могут не откладываться при активном образе жизни, при правильном питании.
На обмен веществ мы сами можем влиять, это не такая уж независимая от нас вещь, чтоб к нему претензии предъявлять.
quote:
Originally posted by dasha1987:
спорт во время диеты заставляет калории усваиваться интенсивнее
это что-то новенькое может, дело не в спорте, а в том что организм при вашей диете (может вы едите всего лишь 2 ложки каши за весь день) просекает что голодовка наступила и не спешит расставаться с жировыми запасами.
Полосатая 14-05-2011 10:50
quote:
Originally posted by Mousse:
Главное в занятиях - выработать привычку. А она укрепляется за 21 (вроде бы) день.
Да, я тоже про 21 день слышала от одной мудрой женщины (кандидат псих. наук и бизнес-тренер).
dasha1987 14-05-2011 11:22
quote:
а в том что организм при вашей диете (может вы едите всего лишь 2 ложки каши за весь день) просекает что голодовка наступила и не спешит расставаться с жировыми запасами.
в том то и дело, что кушаю я хорошо, правильно, но меньше обычного и не по вечерам.....сидела на такой диете кучу раз, так что результат знаю, причем результат вместе со спортом и без него, т.к. и то и другое пробовала.....
Mousse 14-05-2011 11:33
Девчонки.. Есть предложение. А давайте займемся нашими привычками? Кто со мной? А то тема какая то вялая. Все только и делают что жалуются на лишний вес, а практического применения никакого. Наберемся хотя бы 5 человек, замучу тему отдельную
Танюшка27 14-05-2011 14:33
quote:
Originally posted by Mousse:
тема какая то вялая.
Это потому что многие стесняются говорить о своем весе.Полнота-это не только избыточный вес,это еще и огромный комплекс!И надо суметь начать говорить о нем вслух,во всеуслышание.
Я благодарна Ане что она реабилитировала эту темку 4мес назад,и Любе за полезные ссылки И советы!!!Без них я бы наверно сорвалась в какой-то момент..как было уже не раз.
И всем девочкам,кто поддерживал своим примером,спасибо!
У меня на сегодня -14кг.Вешу 69кг.Стремлюсь к 63кг,а там...как получится!
Из новинок что я сейчас делаю:1раз в неделю я пью только минералку и ем киви(правда на ужин ем мясо или рыбу,чтобы спать спокойно).Дает потрясающий эффект
Никакой "ласточки" не надо и чаев там мочегонных или похудательных.Из физ нагрузок у меня только пока пресс и обруч.Ну еще садоогороды у родителей(своих и мужа).+иногда удается погонять на велосипеде До спортзала так и не дошла.Надеюсь когда сын пойдет в садик-я выкрою себе время.
Шэф 14-05-2011 16:16
Вчера по ТВ был сюжет в передачке Женский Журнал про завтраки.
Так вот, там говорилось о том, что свой день нужно начинать с завтрака обязательно!!! Если не можешь утром кушать, то нужно себя заставлять, лучше утром поесть плотно преплотно, чем вечером! Типа кушать в течение дня всё в разумных пределах и стройность обеспечена, и не наедаться вечером, так, легкий перекус. В общем то правила всем давно известные, но почему то, с трудом выполняемые.
Танюшка27 14-05-2011 17:33
quote:
Originally posted by Шэф:
начинать с завтрака обязательно
я согласна с вами.Раньше ела кашу на молоке+кусочек хлеба с маслом.)))И худела!А сейчас вес стоял на 70кг почти 3 нед. и я начала завтракать кашей на воде(+еще иногда кусочек сыра,или поляблока).
У меня почему то чувство голода(Жор) начинается часов в 14-16.00.Даже если пообедаю,все равно ХОЧУ есть!Хотя это скорее психологическая реакция,потому что если что-то съедаю лишнее,то тяжесть в желудке.Глаза то видят как дочь бутерброды с колбасой и сыром уплетает,или пироженное...дала себе слово что когда похудею до 63кг-то куплю себе торт поленница..И съем сколько влезет,ДО ОТВАЛА!
Cheriee 14-05-2011 22:26
quote:
Originally posted by tory:
занимаюсь спортом как минимум час в день и все сижу в нэте на "как похудеть после родов
Насть, а кто в это время у тебя с малышкой?
стараюсь заниматься либо с утра перед завтраком(это самое лучшее времня для похудания) когда мужа провожу на работу, но это случается все реже и реж, так как дочка стала по утрам плохо спать- лежит смеется и играть ней требует, или после вечерком в часов 8-9 когда муж уже дома-он за малышкой посматривает в это время и меня подбадривает, т.к. иногда уже все это так надоедает (я занимаюсь по одной и той же программе часовой Каланетикой, а когда времени совсем нет - тогда 20-30 мин бодифлексом. а когда совсем нет времени или жуть как не охота заниматься- тогда я делаю только 100 раз пресс и на внутрение ляжки (всего мин 5-7 уходит на это) - и душа моя спокойна!
tory 14-05-2011 23:14
quote:
Originally posted by Cheriee:
только 100 раз пресс
ой какая ты умничка!!! у меня терпения столько не хватит)))
Avers 15-05-2011 10:48
quote:
Originally posted by Mousse:
Девчонки.. Есть предложение. А давайте займемся нашими привычками? Кто со мной? А то тема какая то вялая. Все только и делают что жалуются на лишний вес, а практического применения никакого. Наберемся хотя бы 5 человек, замучу тему отдельную
Я готова!
Полосатая 15-05-2011 12:44
quote:
Originally posted by Cheriee:
стараюсь заниматься либо с утра перед завтраком(это самое лучшее времня для похудания)
А я была на консультации у эндокринолога в РКДЦ, она сказала до 18.00 можешь не напрягаться по поводу физ нагрузки, эффекта не будет. Чтоб скинуть вес сказала заниматься после 6 вечера. Ну может это только для меня такое правило действует
Cheriee 15-05-2011 13:18
quote:
Originally posted by Полосатая:
А я была на консультации у эндокринолога в РКДЦ, она сказала до 18.00 можешь не напрягаться по поводу физ нагрузки, эффекта не будет. Чтоб скинуть вес сказала заниматься после 6 вечера. Ну может это только для меня такое правило действует
возможно))), но на сколько я знаю, в у трение часы (перед завтраком) организм тратит при физ.нагрузках свои запасы (жир), а если заниматься в другое врмея (т.е. когда вы уже не раз поели) -то сначала для топлива организм будет тратить все те углеводы которые поступили за день (об этом еще девушки выше писали). Кстати, заметила на себе: встаю утром на весы перед тренировкой и после нее сразу (после душа, с утра и после треньки всегда выпиваю стакан воды) - так там всегда стабильно минус 200гр - вот так! а вечером такой номер не прокатывает!
Temo4ka 15-05-2011 13:27
quote:
Originally posted by ecological:либо в ом, либо в пушкинский http://www.fokp.ru/schildrenclub/fitnes-dlya-malyishey ... стараемся ходить 2 раза в неделю, правда сейчас немного приболели
о, в родном пушкинском что то новое появилось тож очень хочется на фитнесс, но пока не хочется малыша туда тащить, чуть постарше станет и обязательно пойдем
Полосатая 15-05-2011 14:45
quote:
Originally posted by Cheriee:
в у трение часы (перед завтраком) организм тратит при физ.нагрузках свои запасы (жир)
попробую пожалуй только тяжело утром заниматься, мне лишь бы проснуться как-нибудь)
tory 15-05-2011 20:15
а мне муж обруч массажный подарил, после 2-х минут кружения вокргу так называемой талии)))такая боль на спине и на месте, где должна быть вот эта самая талия)))) И причем я заметила получается крутить только когда сам пресс напрягаешь, и останавливаюсь не от того, что обруч падает, а от того, что дыхалки не хватает, как-будто я бежала, а не обруч крутила. Может есть от него все-таки польза? кто знает?
dasha1987 15-05-2011 20:57
quote:
Может есть от него все-таки польза? кто знает?
очень даже есть
вот тут уж будьте уверенны!dasha1987 16-05-2011 14:55
завтра пойду покупать карту в спортпарк семья, буду плавать в бассейне и заниматься в тренажерке до нежелания этим заниматься и дальше
надеюсь хоть 3 раза в неделю получиться выбираться Танюшка27 16-05-2011 15:49
quote:
Originally posted by dasha1987:
в спортпарк семья
где это?
dasha1987 16-05-2011 16:29
на воткинском шоссе напротив 3-х бананов, короче к моему СХВ самое близкое
вот сайт кому интересно http://sport-park-semya.ru/about , отзывы разные, кто то говорит, что народу многовато, но мне добираться не то, чтобы удобно, но быстрее всего...да и карточки дневные безлимитные стоят 1500р. всего на месяц......Танюшка27 16-05-2011 23:53
quote:
Originally posted by dasha1987:
на воткинском шоссе напротив 3-х бананов
мне добираться не удобно.Эх,все мечтаю переехать жить в центр.Там все рядом,под рукой!
dasha1987 18-05-2011 16:53
сходила я в спорт парк, купила карточку, впечатления отличные, вот только вода в бассейне очень хлорированная....добираться мне очень весело, с пересадкой и 1 км. пешком, но зато всего 25 минут, что живя на СХВ кажется роскошью.....видно придется мне с самого утра туда ходить, пока муж с ребёнком спят в обнимку
до того. как мужу на работу, в принципе, сейчас встаю в 6 утра, хотя ре спит до 8, так что ничего сложного....конечно, мой фаворит бассейн, но надеюсь и в тренажерный зал хоть пару раз заглянуть(он то как раз у меня не на хорошем счету), есть всякие там занятия, но так сильно утром они бывают редко, да и я не фанат-всё болит после них, а я себя "мешком" ощущать после занятий не люблю-отбивает желание заниматься дальше.....
Cheriee 18-05-2011 16:56
quote:
Originally posted by dasha1987:
да и карточки дневные безлимитные стоят 1500р. всего на месяц......
а в любое время безлимит 2500, вот пупс немного подрастет тоже туда пойду - заезжали туда как то с мужем - нам все понравилось!
Lubashechka29 23-05-2011 22:30
О приятном: я похудела на 10 кг. за 2 месяца на кремлевке, чему радуюсь как ребенок. Стало легче ходить, да и просто приятнее смотреть на свое тело пока в одежде, которая стала сидеть свободно а местами и болтаться
появился намек на талию, с размера 52 перешла на 48-50.О не очень приятном: тело стало прямо рыхлое, хочется все подтянуть, видно что местами кожа лишняя висит, наверно пора отправится на обертывание или что-то в этом роде.
И о неприятном: вены на ногах вылезли - выглядит просто ужасно.
Девочки, что с этим делать?
Танюшка27 24-05-2011 09:06
quote:
Originally posted by Lubashechka29:
я похудела на 10 кг. за 2 месяца
Я Вас поздравляю!!!Вы молоджец!Но я бы на кремлевке не высидела,не могу на каких-то монодиетах сидеть.
quote:
Originally posted by Lubashechka29:
вены на ногах вылезли
В каком смысле вылезли?Просто просвечивают через кожу?Тогда загар необходим!
А если варикоз,то это к врачу.Если не запущено то мази,крема и спец процедуры должны помочь,если нет,то только операция...
Моей маме уже две ноги прооперировали.
РС:Девочки,а я расслабилась что-то...С утра печеньки иногда ем....Вес не прибавляется конечно,но и не уходит соответсвенно.Да и я себя потом все казню,и казню...
И еще я мало комплиментов получаю видимо)))Надо меня больше хвалить и начинать надо самой с утра перед зеркалом.
Lubashechka29 24-05-2011 10:27
quote:
Originally posted by Танюшка27:
Но я бы на кремлевке не высидела,не могу на каких-то монодиетах сидеть
Кремлевка - это не монодиета слава богу
Моно это когда один кефир или рис или капуста или яблоки
На кремлевке можно очень много и разнообразно питаться, но все в меру.
Еще что нравится нет ограничений по времени, я не могу не кушать после 18.00, т.к. не могу уснуть на пустой желудок.
quote:
Originally posted by Lubashechka29:
вены на ногах вылезли - выглядит просто ужасно
Раньше их не было видно, сейчас сзади под коленным сгибом яркая венозная сетка видна, буду искать специалиста
Cheriee 24-05-2011 13:17
quote:
Originally posted by Temo4ka:
о, в родном пушкинском что то новое появилось
еще спешу вас порадовать новостью про Пушкинский: там сейчас акция проходит Годовой безлимит за 14000руб. (1166руб. в мес. всего получается). Вот так!!!
Мои успехи на данный момент: осталось сбросить уже/еще 4кг всего!!! Второй день сижу на: капуста броколи (1 пакет на пару), отварная грудка (3 спичечных коробка), живой йогурт (450гр) - за день минус 700гр!!! (это было вчера). Планирую так просидеть до конца недели, а там опять шашлычок.....))))
Cheriee 24-05-2011 13:19
quote:
Originally posted by tory:
а мне муж обруч массажный подарил, после 2-х минут кружения вокргу так называемой талии)))такая боль на спине и на месте, где должна быть вот эта самая талия)))) И причем я заметила получается крутить только когда сам пресс напрягаешь, и останавливаюсь не от того, что обруч падает, а от того, что дыхалки не хватает, как-будто я бежала, а не обруч крутила. Может есть от него все-таки польза? кто знает?
польза ЕСТЬ, Вика! У моей мамы такой же обруч - и как ты наврено заметила талия у нее была/есть всегда!!! Правда он у нее тоже уже пару месяцев за диваном припарковался, но все же...))
Танюшка27 24-05-2011 13:32
quote:
Originally posted by Lubashechka29:
но все в меру.
в этом и есть суть всех диет.
Ой,девочки почитала про ваши успехи,и мне стыдно стало за себя. Расслабилась рано...
quote:
Originally posted by Cheriee:
капуста броколи
на пару...эт съедобно?
я тушенную еще могу поесть..
Cheriee 24-05-2011 14:23
quote:
на пару...эт съедобно?
мне очень нравится! причем готовлю ее без соли (вообще уже все без соли и сахара ем, наврено, лет 8 без сахара (в смысле в чай/кофе...), и если сама готовлю то без соли (кому надо до солить - сами до солят (хи-хи). Готова всю капусту за раз съесть (все 400 гр), еле себя уговариваю оставить на ужин половину
anhen 26-05-2011 21:47
quote:
на пару...эт съедобно?
Кому как ))) Мне - не очень )))
Купила-таки себе новые джинсы. В любимые еще не влажу, а которые носила уж очень сильно обвисли
Барышни, у меня такой вопрос: а чего бы такого съесть, чтобы похудеть?
На самом деле я имею в виду, что можно есть в 9 вечера? Кефир и яблоки не предлагать. Какую человеческую горячую еду можно есть в 9 вечера чтобы без ужасных последствий? Просто у меня завтрак в 8 утра, обед - в 13-00. А ужин в 20-21 час. Никаких других вариантов нет. Дома я появляюсь только после 8 вечера и просто хочу хоть раз в день питаться нормальной домашней едой. Мне все-таки всю ночь ребенка кормить, и жить на столовском я не могу.Cheriee 27-05-2011 22:58
quote:
Барышни, у меня такой вопрос: а чего бы такого съесть, чтобы похудеть?
я бы на вашем месте из горяченькго поела бы грудку с овощами или рыбку на пару. Вообще говорят что грудка (курица) на ночь запускает процессы сжигания жиров))) Тем более если мясо на пару будет приготовлено, то значит что это практически один белок - значит не потолстеете! (т.к. нет там углеводов)
anhen 27-05-2011 23:48
Такое меню мне подходит. Я люблю грудку))) Интересно, паровые котлеты можно? Я отлично понимаю, что в идеале надо есть до 6 часов вечера. Но жизнь не идеальна...
Cheriee 29-05-2011 23:41
quote:
Originally posted by anhen:
Интересно, паровые котлеты можно?
Конечно! поменьше соли только, т.к. воду она задерживает(((
Хвастаюсь своими успехами: уже осталось сбросить только 3 кг!!!!! (8кг уже позади за 2,5 мес)
Уфффф! в вых.раслабилась (банька, шашлычок, сладости на ночь.... - решила пару дней на весы не вставать, чтоб не увидеть цифру больше чем в пятницу с утра))
dasha1987 30-05-2011 07:02
я тоже хвастанусь, правда не результатами, уже писала, что когда занимаюсь спортом-не худею, хоть 1 яблоко в день съедай
вот уже 7 раз ходила в спортпарсемья, хожу через день, как у меня это получается вообще не понимаю, то мои родители с ре посидят, то свекровь в отпуске(1 раз только правда сидела), то у мужа выходной совпадет, короче, когда брала карточку о таком даже и не мечтала....ехать мне до туда примерно 30 минут(10 минут на одном автобусе, 7 на другом, 7 пешком, остальное время жду транспорт)...прихожу, иду в тренажерный зал, торчу там где то около часа, даже бегаю на беговой дорожке(первые разы только ходила, бежать боялась- как в смешном видео улететь)потом в бассейн, там на долго уже не хватает, раньше плавала только кролем, теперь и брасом плаваю...потом сауны и домой....мешком чувствовать себя перестала, километр могу пробежать без остановки
quote:
уже осталось сбросить только 3 кг!!!!! (8кг уже позади за 2,5 мес)
как же здорово, а мне нужно сбросить 3 кг, а уже месяц не могу
но да ладно, поголодать я всегда успею, а тут пока получается ходить заниматься-здорово....ещё я решила, что если даже у меня не получится потом ходить, то буду бегать по утрам, теперь моё сердце это может выдержать....я раньше не понимала от чего мне так тяжко дается бег, дык вот, когда забежала на беговой дорожке 1 раз измерила пульс-173(мне сказали что при 175 тренажеры сами отключаются), теперь уже 160 примерно....причем плавать я могу долго и быстро, а сердце из груди не выскакивает, а вот для бега тело моё нужно всё таки подготовить......
Lubashechka29 30-05-2011 15:53
quote:
Originally posted by Cheriee:
уже осталось сбросить только 3 кг!!!!! (8кг уже позади за 2,5 мес)
Как я вам завидую!!!
Мне еще 19 кг. сбросить нужно
Сейчас вес 74кг, а хочется же вернуться к идеальным 55кг. добеременным
Cheriee 30-05-2011 23:02
quote:
Originally posted by dasha1987:
первые разы только ходила, бежать боялась- как в смешном видео улететь
настроение подняли (сразу эта картина перед глазами всплыла - хы-хы-хы
quote:
Мне еще 19 кг. сбросить нужно
я вернулась с р/д с 11кг лишними (за беремнность набрала 17), на себя в зеркало смотреть не могла - лицо как шаньга бало...брррррр... (хотя когда была беремнной не замечала этого), к тому же получили фото и видил при выписке - вот там и "красотка" была!!! В этот же день (после просмотра фото/видео), как бы неприятно мне бвло смотреть на весы, взвесилась и записала все свои параменты (вплоть до обхват под грудью,талия, в районе пупка, на бедрах там где когда-то чуть-чуть выступали "косточки", бедра, каждую ногу над коленом и самое толстое место (ляжку) .... И очень красочно и красиво написала в блакноте "22 марта 2011г. 65кг ЦЕЛЬ: минус 11 кг лету!!!" Немного не успела (расслабляться начала сильно, но я думаю к числам 15 июля войду в норму). И вот каждое утро я взвешивалалсь и измеряла свои объемы (рез-т значительный! только бедра с 98см уже до 94см дошла (было 90 при росте 176), пресс уже как будто не рожала! (он у меня всегда был накачан - и для меня накачать пресс - ерунда!, но вот ноги у меня всегда была проблемная зона (почему то именно над коленкой у меня небольшой валик образуется если поправляюсь и ляжки конечно - бодифлекс хорошо помогает, но уже так ленььььььь... Всегда завидовала/ю мужу его острым коленкам
Так что тут главное самомотивация и четко поставленная цель!!!
И еще я для себя решила так: 7 дней в неделе: 4 из них я должна ложится спать с чувством приятного голода (а иногда зверксий не помешает))) - тогда на утро гарантированный минус! как правило следующий день такой средьненький (можно и на ночь чтото легонькое поесть (яблоко, кефир...), в субботу на даче не могу себя сдерживать (свежий воздух, веселая компания....) - поэтому в субботу можно абсолютно все и без физ.нагрузке в этот день (этот день я жду как не один другой))), а в воскр. все ем до 18.00 и вечерком зарядка! - вот так! мне так легче! всегда можно себя подбодрить тем что скоро "СУББОТА"!!!!
basica 30-05-2011 23:13
хоть бы фото кто-нить выставил...
бр..я на свои после роддома смотреть не могла, сейчас могу и даже покажу, смертельный номер:
tory 30-05-2011 23:14
quote:
Originally posted by Cheriee:
4 из них я должна ложится спать с чувством приятного голода (а иногда зверксий не помешает)))
ой, как все это хорошо, но при ГВ себе этого не позволишь. Я на прошлой неделе забегалась с малышом, что пообедать не смогла, так уже к вечеру почувствовала легкость и как-будто животина поменьше стал, но это до следующего приема пищи))).
А к утру все равно встаю со зверским чувством голода и приходится кашку молочную, да с маслицем, да с булочкой, иначе и ребенка нечем кормить будет...но я себя согласна потерпеть годика полтора, до окончания кормления, а уж потом спуску себе не дам)))
basica 30-05-2011 23:21
quote:
да с маслицем, да с булочкой, иначе и ребенка нечем кормить будет...но я себя согласна потерпеть годика полтора, до окончания кормления, а уж потом спуску себе не дам)))
кол-во молока от кол-ва пищи не зависит, как и жирность
если и нужны - нежирный белок, клетчатка, нежирная молочка и все) а ваша булка - пустые углеводы - а масло - просто лишний жир, который отложится на ваших боках, а не пойдет в молочко...имхо
девочки, поймите, ГВ - это просто отмазка, что нельзя похудеть, наоборот, сейчас самое время наладить режим питания и привести в порядок обмен веществ, с выходом на работу режим становится просто сумасшедший и о правильном питании приходится только мечтать
basica 30-05-2011 23:28
quote:
ой, как все это хорошо, но при ГВ себе этого не позволишь. Я на прошлой неделе забегалась с малышом, что пообедать не смогла, так уже к вечеру почувствовала легкость и как-будто животина поменьше стал, но это до следующего приема пищи))).
и не надо, чувство голода это очень плохо, большой интервал в приемах пищи - верный путь к замедленному обмену веществ, т.е. любое нарушение "диеты" (как же не люблю это слово) приводит к накоплению.
а ГВ и правильное питание синонимы, а ваши булки и масло - не уйдут на молочко, а окажутся на боках, так что это просто отмазка, что нельзя похудеть на ГВ, я придерживалась диеты кормящей мамы и худела, что и всем советую сделать, а не искать причины...
кстати, последнее фото - я почти 55 кг, сейчас уже не боюсь заявлять, начинаю набирать массу, мышечная медленно увеличивается, а жира все меньше, так что результаты радуют
anhen 30-05-2011 23:33
quote:, где работаете сейчас? Просто любопытно
basica
Я сегодня в первый раз вечером поперлась в зал. Уложила ребенка в 9 спать и пошла... Ничего так, даже хорошо
Главное - я после тренировок есть не хочу ))) basica 30-05-2011 23:50
quote:
Просто любопытно
в пм)
dasha1987 31-05-2011 08:05
сегодня встала на весы-56,5кг...так то мой "типа идеальный вес"-56, но больше всего я себе нравлюсь при 54.....
quote:
сейчас могу и даже покажу, смертельный номер:
да уж какой смертельный
выглядите супер!правда я не могу сказать, что я не супер выгляжу, но мои ляжки нравятся мне больше в уменьшенном варианте, ладно хоть от занятий менее дряблыми стали...хотя девочка во дворе назвала мои ноги накачанными, что меня даже смутило, ибо таковыми они точно не являются....просто моя фигура-груша, подкорректированная бассейном в определенный период(от чего выросли плечи), возможно и создает такую иллюзию за счет плоского живота и не совсем запущенного низа......
dasha1987 31-05-2011 08:18
quote:
Всегда завидовала/ю мужу его острым коленкам
а по вашему острые коленки красиво смотрятся? сейчас фоты нет, но вот из египта, там я 54-55 кг, таже проблема с ногами, над коленкой что-то всё равно есть, но мне так больше нра.....
dasha1987 31-05-2011 08:23
а ещё у меня вопрос, в районе талии(точнее в том месте, где сидит вот эта юбка на фото) есть буквально 1-1,5 см, которых до этого не было, худей-не худей остаются...пресс качаю, бегаю по утрам иногда, обруч сд.талию по 10 минут почти каждый день кручу.....как убрать? или всё, выросла девочка, родила и теперь девичий стан превратился в женский
Танюшка27 31-05-2011 09:19
Люба,у вас такие икры накачанные!!!И совершенно плоский живот!СУПЕРРРР!!!Эх....пошла отожмусь и пресс покачаю.
Вчера встретила девочку знакомую...Она до родов весила 56кг,сейчас 40 с копейками.При росте где-то 168см.Девочки это -УЖАС!Ножки-спички,с острющими коленками.Я ее узнала только после того как она со мной поздаровалась.Говорит что на ГВ так похудела.НО в разговоре выяснилсь чт она ест только правилную пищу.Ничего сладкого и вредного.По чуть-чуть и часто.
Пс:Пошла точно пресс качать)))Тут еще Даша со своей фоткой меня добила!)))Стройняшка.
dasha1987 31-05-2011 09:23
quote:
Тут еще Даша со своей фоткой меня добила!)))Стройняшка.
это мне 19, в свадебном путешествии, теперь мне 23 и мне всё кажется, что выгляжу я значительно хуже, короче сегодня сфоткаюсь в этой же майке, в этой же юбке, сравню хоть.....
Lubashechka29 31-05-2011 10:56
Девочки, посмотрела на ваши "стройные" фотографии, похудеть захотелось еще сильнее и быстрее
tory 31-05-2011 11:07
quote:
Originally posted by basica:
я придерживалась диеты кормящей мамы и худела,
а может нам подскажете такую диету? что именно из продуктов? я вроде итак стараюсь ничего такого сладкого-мучного не употреблять, кроме утреннего завтрака, да и в течение дня уже нет такого голода как утром.
Танюшка27 31-05-2011 13:04
Даша вы нам тоже покажите как вы смотритесь сейчасв этой юбочке и майке!Мы сравним
dasha1987 31-05-2011 14:27
quote:
Даша вы нам тоже покажите как вы смотритесь сейчасв этой юбочке и майке!Мы сравним
Вы никогда не задумывались как же сложно поймать позу и кадр, капец сегодня с ре сутра даже марафон такой утроили, только на большинстве фото всё размыто от наших с ним телодвижений
короче, не судите строго, майка за столько лет эксплуатации изрядно растянулась, так что сфоталась ещё и в первой попавшейся обтягивающей, а ещё найти место в однушке, для того, чтобы сфоткаться в полный рост оказалось не так то просто.....ну и 5 минут из душа()просто лицо такое, что жуть....
но да ладно, я даже расслабилась немного, когда фоты скопировала на комп, оказывается всё зависит от восприятия себя в зеркале, сейчас, конечно +2,5 кг. максимум, да и талия уже не та, но коровой я себя чувствовать явно перестала, сегодня даже в этой юбке гулять пошла....
Cheriee 31-05-2011 15:16
dasha1987, стройненькая такая молодая мама!
сегодня гуляла у Петровского и поймала себя на мысли, что нынче (в наше время) женщины намного стойнее, чем каких то лет 10-15 назад (помню таких больших гром-баб в непонятных плащах-халатах и с одинаковым причасоном на головах (химия на коротких волосах).... А сейчс все такие молодые, легкие (не в плане веса, хотя и в этом тоже) - позитивные какие-то, как-будто совсем не загруженные никакими проблемами... Ходишь и любуешся на молодых мамочек - и стимул еще больше появляется!
Танюшка27 31-05-2011 15:45
Даша,Вы очень симпатичная и стройная Девушка!И мама!Зря коплексуете по поводу своих двух кг!И малыш лапочка!)))))
Девочки,а с какого возраста можно качать пресс?Хочу чтобы дочь каждодневно качала со мной пресс(ей 8лет).Ей в будущем это пригодиться.))
Раньше я очень удивлялась как у некотрых мамочек беременные животики такие маленькие на больших сроках....а потом поняла у тех у кого пресс хорошо накачан/или когда-то качали,то живот не так выпирает.Вот у меня пресс всегда был очень слабым и живот был громадным + большая прибавка в весе = куча растяжек(((Хочу уберечь дочь от этого в будущем.
dasha1987 31-05-2011 15:58
ой спасибо
....а что касается стройности, то тут всё равно дело в моде....если бы не эта мода, то многие бы были толще, мне, если расслабиться, не составит труда набрать 10 кг. за 3-4 мес., причем пончиками объедаться на ночь дл этого не понадобиться, многие такие же....кто-то садит себя на диету во время беременности, кто-то садится на неё после родов, а уж без беременности растолстеть совсем неприлично-дескать что вы скажете в своё оправдание...
dasha1987 31-05-2011 16:02
quote:
Девочки,а с какого возраста можно качать пресс?Хочу чтобы дочь каждодневно качала со мной пресс(ей 8лет).Ей в будущем это пригодиться.))
да я думаю, что с 4-х лет это можно, а может и раньше...то, что пригодиться-это да....я за мамой повторяла с 6 лет всякие там аэробики, которые были на кассетах тогда очень в моде....можно ещё по приседать с ребёнком, мой так смешно за мной повторяет в свои 1,10....главное углеводов и холестерина ребёнка не лишайте, канцерогены убирайте, а от холестерина дети растут, это у нас он уже в сосудах откладывается, а для детищек строительный материал....
Cheriee 31-05-2011 17:46
quote:
Originally posted by Танюшка27:
Раньше я очень удивлялась как у некотрых мамочек беременные животики такие маленькие на больших сроках....а потом поняла у тех у кого пресс хорошо накачан/или когда-то качали,то живот не так выпирает
эт точно! у меня так и было! Вашей дочке точно это пригодится!
Сама начала усиленно качать где-то с лет 12 (занималась 3 раза в неделю под Синди Кроуфорд) - никто конечно же меня не заставлял, просто нравилось после физ.нагрузок очень приятная усталость и это вошло у меня в привычку! (если недельку сделаю дам себе расслабон - то такое чувство что как необъятный мягкий мешок станавлюсь (хотя это только мое чувство, т.к. это никому не видно).
После родов пресс начала качать сразу после выхода (6ой день), а в самом р/д начала тихонько выполнять приседания и наклоны в стороны с утяжелением (по 1,5 л в каждую руку воды) - благо что в палате однга была и могла себе такое позволить.
Так что пусть дочка качает пресс уже сейчас (конечно в таком возрасте главная цель не сделать себе кубики на животике, а ПРИВИТЬ СЕБЕ ЛЮБОВЬ И ПРИВЫЧКУ К СПОРТУ!!!
Танюшка27 02-06-2011 20:40
quote:
Originally posted by Cheriee:
ПРИВИТЬ СЕБЕ ЛЮБОВЬ И ПРИВЫЧКУ К СПОРТУ!!!
Это точно!Самое главное привычка!никак не могу у себя её выработать...
Cheriee 04-06-2011 23:28
Дайте мне пинок плиззззззззз..... Совсем раслабилась... Уже третий день не занимаюсь и ем на ночь шоколад(((((( А мне то надо всего 3 кг скинуть - а настрой куда-то подевался.... ААААААААААААААААААААА!!!!!!!!!!!!
dasha1987 04-06-2011 23:49
а я по городу несколько дней ходила....и вот беда, я даже чуть толстеньких девочек не замечаю, только крайне стройных и очень с красивыми фигурами...короче, комплекс неполноценности
basica 05-06-2011 10:23
quote:
я даже чуть толстеньких девочек не замечаю, только крайне стройных и очень с красивыми фигурами...короче, комплекс неполноценности
с вашей фигурой...по-моему это уже загоны...простите, конечно
я сейчас не вижу ничего хорошего в худобе, иногда просто смешно смотреть на девочек, которые и весят меньше 50, а животик торчит и в 15-16 лет уже признаки целлюлита видны, при этом питаются йогуртами, фруктами и считают, что у них генетически заложено, что не могут "похудеть"
вместо обж лучше бы культуру питания в школе преподавали, имхо
dasha1987 05-06-2011 13:31
quote:этот предмет вообще должен быть обязателен, показывали же как то в новостях учителя, который устроил эксперимент-кормил одних крыс овощами, а других чипсами и сухарями....его обвинили в жестоком обращении, но дети остались под впечатлением, а это важно.....
вместо обж лучше бы культуру питания в школе преподавали, имхо
quote:
15-16 лет уже признаки целлюлита видны
с моей фигурой грушей эта кака уже и в 13 у меня была видна, хотя спортом я занималась...может не сам "диагноз", но ляжки были дряблыми....
quote:
с вашей фигурой...по-моему это уже загоны...простите, конечно
просто есть вес, в котором я себя ощущаю просто обалденно-54, здоровье, легкость, внешний вид....попа у меня даже и при 50 кг будет(с ростом 170), но я на 54 всегда останавливалась....это не загон, это программирование моего организма, которое произошло ещё в 12 лет....йогуртами я, конечно же, не питаюсь, питаться нужно правильно, пусть в школе меня не учили, но как это делать я знаю, на девушек с подиума с завистью никогда не смотрела, кроме слов "вобла сушеная" ничего на ум не приходит, но вот фоткам из каталогов нижнего белья соответствовать хотелось бы, понятно, что минус фотошоп, силиконовая грудь и растяжки на бедрах моих никуда не деваются, но тем не менее....если бы не было у меня этого "программирования", то может и во время беременности на диету не села(на нормальную, а не творог с яблоками), и сейчас бы плюнула, да и в 12 лет весила 59 кг. при росте 160 и не парилась(кушала бы пельмени с выпечкой из школьной столовой, а не училась варить супы, каши и рыбу, и не занималась бы с Кроуфорд по утрам по кассете)...ну нравиться мне порой в зеркало на себя полюбоваться, прямо столько удовольствие от этого получаю, а чтобы любоваться, нужно соответствовать, не получается у меня по другому...
Умничка 06-06-2011 02:00
quote:связи на самом деле мало. все зависит от физиологии. если у вас клинически узкий таз, то хоть какой хороший у вас будет пресс, от большого живота не убежать. и наоборот.
у некотрых мамочек беременные животики такие маленькие на больших сроках....а потом поняла у тех у кого пресс хорошо накачан/или когда-то качали,то живот не так выпирает.Вот у меня пресс всегда был очень слабым и живот был громадным + большая прибавка в весе = куча растяжек(
растяжки - тоже особенность кожи, как правило наследственная. никак не зависит от величины живота или его отсутствия, и тем более от наличия или отсутствия пресловутого "пресса".
а вообще хороший пресс помогает как правило в процессе родов, и ведет к более быстрому восстановлению области талии после родов. так что в любом случае дело хорошее
Vesta 06-06-2011 05:45
quote:
Originally posted by Танюшка27:
Раньше я очень удивлялась как у некотрых мамочек беременные животики такие маленькие на больших сроках....а потом поняла у тех у кого пресс хорошо накачан/или когда-то качали,то живот не так выпирает.Вот у меня пресс всегда был очень слабым и живот был громадным + большая прибавка в весе = куча растяжек(((
Поддержу Марину. У меня тоже пресс накачанный. Но таз поперечно сужен, поэтому ребенок весь в пузе и пузо огромное и в растяжках. И после родов я с первого дня пресс качала - и что? Один фиг, живот как был, так и остался. Наследственность и конституция, против нее не попрешь.
Танюшка27 06-06-2011 08:49
Мне главное привить у дочери любовь к уходу за собой(в т.ч. и качание пресса и зарядка),а на счет растяжек я согласна что наследсвенность играет свою роль...но я пока незнаю какой у дочери таз,поэтому пусть качает пресс-в жизни пригодится.))
РС:у меня большая попа,но узость таза | | степени,живот тоже оба раза был огромный!Сынуля весом 4200,ну и куча растяжек.И я думаю если бы у меня был пресс накачан,то расстяжек было бы меньше, и рожать было бы легче.))
Vesta 06-06-2011 09:23
quote:
Originally posted by Танюшка27:
И я думаю если бы у меня был пресс накачан,то расстяжек было бы меньше, и рожать было бы легче.))
Фиг. Растяжки зависят от эластичности кожи. Девочки видели, как я беременным животом "волны" пускала и беллиданс устраивала. Пресс качать хоть сейчас - вообще не вопрос (может, рожу быстрее?). Растяжек что в тот, что в другой раз не появлялось до 36 недели. А на 36 неделе опускался живот - и привет, "пустыня". Позавчера вот как раз живот опустился, сегодня ночью спать не могла - живот чесался. На утро таааааакую красоту узрела
Ладно хоть новые растяжки поверх старых прут.pupi 06-06-2011 10:33
quote:
Originally posted by Vesta:
Фиг. Растяжки зависят от эластичности кожи. Девочки видели, как я беременным животом "волны" пускала и беллиданс устраивала. Пресс качать хоть сейчас - вообще не вопрос (может, рожу быстрее?). Растяжек что в тот, что в другой раз не появлялось до 36 недели. А на 36 неделе опускался живот - и привет, "пустыня". Позавчера вот как раз живот опустился, сегодня ночью спать не могла - живот чесался. На утро таааааакую красоту узрела
+++
И пресс качала 5 лет, а живот огромный. И растяжки на 36 неделе появились. Ну что ж будем жить с ними.
И всё равно я самая красивая!
basica 06-06-2011 15:54
quote:
просто есть вес, в котором я себя ощущаю просто обалденно-54,
Даша, не обижайтесь
просто Вы хорошо выглядите, счастье не худеть, а стройнеть, вот что я пытаюсь сказать
еще 2 года назад я гналась за кг, а теперь нафиг (прошу прощения за жаргон) мне это надо, сейчас гоняюсь за мышечной массой и меня это ничуть не портит, скорее, наоборот, тело принимает правильный силуэт и самая проблемная зона - грудь - на свое место возвращается
а это для меня уже много!!!quote:
Фиг. Растяжки зависят от эластичности кожи.
факт...видела спортсменок в прошлом с такими "географическими картами"...выход - кушать коллаген или молиться)
Cheriee 06-06-2011 17:11
quote:
Originally posted by basica:
Растяжки зависят от эластичности кожи.
эт точно! вот у моей мамы, бабушки не было растяжек и у меня их не было (слава Богу), хотя до последнего дня в р/д мазалась спреями и дома через день оливковым маслом с вит.Е - но считаю что это заслуга не косметических средств прежде всего, а наследственности!
А на счет пресса - это,во-первых, самого организму проще беременность проходить (в плане, когда пресс накачен нет такой боьшой нагрузки на позвоночник), во-вторых, животик аккуратненький (что до беремнности, во время и после намного быстрее в норму приходит), и в третьих - (что самое главное для меня было) - мои мышцы пресса помогли мне быстро изгнать плод (я прямо видела как у меня мышцы живота напрягаются и было такое чувство что я могу их контролировать (то сверху толкаю дочку, то нижний пресс подключаю)))
Вывод: сильный пресс - это нам во благо! так что качайте!
Танюшка27 06-06-2011 17:29
quote:
Originally posted by basica:
выход - кушать коллаген или молиться)
Раз наследственность,то уже не поможет...)))))Разве что "ген эластичности" впрыснуть в мой участок ДНК,чтобы потомство было застраховано от растяжек)))
РС:когда рожала,у меня было ощущение что у меня вообще нет мышц на животе,доктор пожурил что мышцы у меня слабоватые!Вот за третьим пойду с накачанным прессом ))
dasha1987 07-06-2011 15:26
quote:
и самая проблемная зона - грудь - на свое место возвращается
вот мне бы так.....всё хочу узнать несколько упражнений, чтобы грудь на место поставить....вообще, я человек антиспортивный
никогда никакого удовольствия мне спорт не приносил, но приходится им заниматься через силу....OL*KA RU 07-06-2011 15:35
постою, послушаю тут, как грудь на место вернуть))...
Alika3000 07-06-2011 18:41
quote:
Originally posted by Танюшка27:
Раньше я очень удивлялась как у некотрых мамочек беременные животики такие маленькие на больших сроках....а потом поняла у тех у кого пресс хорошо накачан/или когда-то качали,то живот не так выпирает.Вот у меня пресс всегда был очень слабым и живот был громадным + большая прибавка в весе = куча растяжек(((Хочу уберечь дочь от этого в будущем.
это не единственная причина, у меня был хороший пресс и кубики раньше наблюдались, т.к. работала когда то танцовщицей...Но живот был огромный, и сейчас жуткие растяжки и кожа висит.
Ещё зависит от внутреннего таза, у меня был узковат. Ребёнок растёт "наружу" или "внутри" мамы
Alika3000 07-06-2011 18:42
quote:
Originally posted by dasha1987:
всё хочу узнать несколько упражнений, чтобы грудь на место поставить...
стирка вручную и изотоническое кольцо, это в домашних условиях если
Alika3000 07-06-2011 18:44
quote:
Originally posted by Умничка:
Умничка
вот, почти солидарны)))
Alika3000 07-06-2011 18:46
Растяжки у меня тоже наследственно, кожа как у мамы, а вот старшую сестру обошло...
dasha1987 07-06-2011 19:11
quote:
стирка вручную и изотоническое кольцо
вот теперь я посмотрела что такое изотоническое кольцо и захотела его купить
Alika3000 07-06-2011 19:15
я юзаю по-тихоньку, можно качать разные группы мышц)))
OL*KA RU 07-06-2011 20:05
как раз сейчас на первом канале про диеты))
Alika3000 07-06-2011 20:49
Я пыталась изначально сидеть на диете, но стало пропадать молоко, ну я и плюнула и пока просто стараюсь много не есть, пока худею естественным способом...по маленьку, но всё таки...а чтобы забеременеть, мне и так пришлось 10 кг. набрать, 2 года набирала, теперь бы скинуть.
dasha1987 07-06-2011 21:50
всё в этой диете хорошо, вот только без кофе я не могу, а кофе без сахара мой организм как то не воспринимает
dasha1987 07-06-2011 21:51
ну и жареное мясо, брррррр.....
Умничка 07-06-2011 22:44
quote:
а чтобы забеременеть, мне и так пришлось 10 кг. набрать, 2 года набирала, теперь бы скинуть.
и я тоже перед первой беременностью набирала, а то весила иногда до 42-43 кг (162 мой рост). в перед родами весила 75 (!!!) правда скидывала тоже долго - 1,5 года. вес ушел без моих каких-то усилий до 49, муж сказал что я отощала, так что я наверно хочу сейчас до 52-53 похудеть. щас примерно 58... вчера начала пресс качать, еще заказала обруч, жду, буду крутить (мне кажется что все мои 6 кг на талии висят)Alika3000 07-06-2011 22:52
Я была 48-50 кг. при росте 168 см. забеременела когда стала 60-63 кг. За беременность набрала до 80 кг. Сейчас 64 кг. Хочу 55 кг. быть.
Alika3000 07-06-2011 22:53
quote:
Originally posted by Умничка:
(мне кажется что все мои 6 кг на талии висят)
А как же повышенное содержание жидкости в организме и молочная грудь
Танюшка27 07-06-2011 23:18
Alika3000
где вы покупали изотоническое кольцо?Тоже хочу!)))
Умничка 07-06-2011 23:20
quote:у меня лактация устоялась давно, я же 2,5 года почти без перерыва кормлю, так что вот лично по моим ощущениям никакой молочной груди у меня нет
молочная грудь
Alika3000 07-06-2011 23:28
quote:
Originally posted by Танюшка27:
Alika3000
где вы покупали изотоническое кольцо?Тоже хочу!)))
В Мосмарте, набором для пилатеса, но это было ещё в 2008 году.
Alika3000 07-06-2011 23:28
quote:
Originally posted by Умничка:
у меня лактация устоялась давно, я же 2,5 года почти без перерыва кормлю, так что вот лично по моим ощущениям никакой молочной груди у меня нет
у меня по моему по 1 кг. каждая
ощутимо тяжелеют...Planka 09-06-2011 01:56
Я до беременности занималась фитнесом 4 месяца. Всю беременность, особенно 2 половину, пользовалась скрабом для тела и жесткой варежкой в душе, такие варежки продают в наборах для бани, а так же маслом мазала живот и бедра. Старалась следить за собой и процедуру выполняла каждый день. В итоге появилась только 1 растяжка над пупиком расмером 1 см на 37 неделе. сейчас ее даже не видно. Сейчас ребенку 8 месяцев. У меня практически плоский живот. Есть 2 лишних кг. Качаю пресс - лежа на спине поднимаю ноги - 50 раз каждый день, и приседаю от 30 до 50 раз в день. Еще кручу обруч. Было бы желание, а фигура - это дело наживное.
А еще использую очень веселое упражнение для меня и моего сынишки! Я ложусь на спину, ноги согнуты в коленях, сына сажу к себе на живот и начинаю поднимать и опускать таз. 50 раз. Считаю в слух. сынишка в восторге от таких качелек на маме!
Умничка 09-06-2011 09:31
а можно еще мелкого ложить животиком на ноги и поднимать голень, деткам такой эффект полета тоже оч нравится
блин, а я такая ленивая, знаю что надо заниматься и заставить себя не могу. вчера включила канал LIFE и 5 минут занималась вместе с ними какой-то растяжкой. надо узнать какое там передачи есть, чтобы в одно время системно заниматься.
Танюшка27 10-06-2011 14:22
Девочки,через сообщение стали писать что лень заниматься,и/или нарушили режим питания(диету),у кого что в общем...
РС:Я и сама филонист))))
Я предлагаю скооперироваться в группу худеющих.Сроком на месяц.
Можно соблюдать разные диеты,кому что по душе(у меня будет раздельное 4-5-ти разовое питание).+обязательно физ.упражнения на пресс(верх,ниж,и на бока,приседание,у кого есть обруч -то обруч;
кто-то может бегать по утрам).Вобщем заниматься по 30-40-50мин/день кто чем желает и у кого где наибольшая жировая проблема..)))НО КАЖДЫй ДЕНЬ!!!
И на выбор можно отписываться о своих результатах:
-каждый день
-2раза/нед
Предлагаю список таких желающих вывесить в первы пост:
НИК / РОСТ / ВЕС / ЖЕЛАЕМЫЙ ВЕС ЧЕРЕЗ МЕСЯЦ/
ТАнюшка27 167см 68 64
Есть желающие???