Танюшка27 26-03-2011 12:56
А у меня вопрос.
Я когда пресс качаю-чуствую что прямо посередине живота( вдоль от солнечного сплетения до пупка) мышцы как бы разошедшиеся.Впадина по всей длине примерно 1см.Что это такое и как это убрать???
Может упражнения какие то есть?
basica 26-03-2011 01:15
Таня - не понимаю - о чем речь???
что куда впало???
по строению
Мышцы живота занимают промежуток между нижней апертурой грудной клетки и верхним краем таза. Они окружают брюшную полость, образуя ее стенки. Различают боковые, передние и задние мышцы. Мышцы живота относятся исключительно к аутохтонной вентральной мускулатуре этой области и иннервируются межреберными нервами (V-XII) и верхними ветвями поясничного сплетения.
Прямая мышца живота (m. rectus abdominis) наклоняет туловище кпереди. Она является частью брюшного пресса и обеспечивает внутрибрюшное давление, за счет чего внутренние органы удерживаются в определенном положении.
Наружная косая мышца живота (m. obliquus externus abdominis) образует поверхностный слой боковой стенки живота. При двустороннем сокращении (при фиксированном положении таза) наружная косая мышца тянет грудную клетку и наклоняет туловище вперед, сгибая позвоночный столб, при одностороннем поворачивает туловище в противоположную сторону.
Внутренняя косая мышца живота (m. obliquus internus abdominis) располагается под наружной косой мышцей в переднебоковом отделе брюшной стенки, то есть образует второй слой мышц боковой стенки живота. При одностороннем сокращении внутренняя косая мышца поворачивает туловище в свою сторону.
Поперечная мышца живота (m. transversus abdominis) образует самый глубокий слой мышц бокового отдела брюшной стенки. Мышца входит в состав брюшного пресса, уплощает стенку живота и сближает нижние отделы грудной стенки
се
basica 26-03-2011 01:16
Таня - не понимаю - о чем речь???
что куда впало???
по строению - откуда-то цитата - нЭ мое))
Мышцы живота занимают промежуток между нижней апертурой грудной клетки и верхним краем таза. Они окружают брюшную полость, образуя ее стенки. Различают боковые, передние и задние мышцы. Мышцы живота относятся исключительно к аутохтонной вентральной мускулатуре этой области и иннервируются межреберными нервами (V-XII) и верхними ветвями поясничного сплетения.
Прямая мышца живота (m. rectus abdominis) наклоняет туловище кпереди. Она является частью брюшного пресса и обеспечивает внутрибрюшное давление, за счет чего внутренние органы удерживаются в определенном положении.
Наружная косая мышца живота (m. obliquus externus abdominis) образует поверхностный слой боковой стенки живота. При двустороннем сокращении (при фиксированном положении таза) наружная косая мышца тянет грудную клетку и наклоняет туловище вперед, сгибая позвоночный столб, при одностороннем поворачивает туловище в противоположную сторону.
Внутренняя косая мышца живота (m. obliquus internus abdominis) располагается под наружной косой мышцей в переднебоковом отделе брюшной стенки, то есть образует второй слой мышц боковой стенки живота. При одностороннем сокращении внутренняя косая мышца поворачивает туловище в свою сторону.
Поперечная мышца живота (m. transversus abdominis) образует самый глубокий слой мышц бокового отдела брюшной стенки. Мышца входит в состав брюшного пресса, уплощает стенку живота и сближает нижние отделы грудной стенки
сейчас еще картинки вставлю
basica 26-03-2011 01:23
вот это знаменитые "кубики" - простым "смертным" такого не надо) над прессом работать можно и нужно, но напомню - жир локально не горит - т.е. качая пресс, живот меньше не сделать - диета и тренинг на все мышечные группы (в т.ч. и пресс) - тогда и результат будет
Танюшка27 26-03-2011 01:35
Оооо!Как наглядно!С картинками!
спасибо,Люба. 
У меня пресс очень слабый-но борозда такая же до пупка(под слоем жирочка правда!).
Я мужа еще вечером заставила пресс покачать-пощупала нет у него этой впадины,у дочери(8 лет) тоже нет!Ну и подумала что у меня что-то не так!
ЗЫ: Значит скоро "почти таким же" прессом буду хвастать!)))))))))))
Танюшка27 26-03-2011 01:43
quote:
Originally posted by basica:
живот меньше не сделать - диета и тренинг на все мышечные группы (в т.ч. и пресс) - тогда и результат будет
ну диета это само собой.
А почему живот меньше не сделать?!Мышцы же подтягиваютя.Я когда пресс начинаю качать-то потом в течении дня непроизвольно живот как бы поддтягиваю.До первых родов у меня был абсолютно плоский животик-и я помню всегда его в тонусе держала.А сейчас нет.Вот и висит он(живот)=жир+слабые мышцы.
свирепая рысь 26-03-2011 09:40
100% способ похудеть!
Сажаете дитё весом в 10кг в слинг и гуляете два раза в день по полтора часа.
Прощай жир на бедрах!
Здравствуйте боли в спине и проблемы с суставми!
Vesta 26-03-2011 09:56
quote:
Originally posted by свирепая рысь:
Сажаете дитё весом в 10кг в слинг и гуляете два раза в день по полтора часа.
Прощай жир на бедрах!
Фиг, не прокатило! )))))))) Даже увеличение продолжительности прогулок до трех часов и веса ребенка до 11 кг нетто )))))))))))
quote:
Originally posted by свирепая рысь:
Здравствуйте боли в спине и проблемы с суставми!
А вот этого нет.
Юдоль81 26-03-2011 10:02
Девочки, а подскажите, где подешевле мяч гимнастический, ну так большой, купить? видела в СиД, но вот вопрос выдержит ли он мамочку с дитем (примерно кг 85
) или он только для деток, а мне надо в спорт.магазинах покупать...Юлишна80 26-03-2011 10:26
Я покупала в спортмастере (вроде так называется) в Петровском на 1 этаже за 320 руб. Выдерживает вес до 150 кг, так что Юдоль81 не бойся выдержит! Есть разные диаметры 55- 65 -75
Юдоль81 26-03-2011 10:31
quote:
Я покупала в спортмастере (вроде так называется) в Петровском на 1 этаже за 320 руб.
Спортмастер вроде в Столице? хотела туда съездить, но подумала что там дороговасто, где то здесь на форуме читала что там под НГ со скидкой он стоил 699 р. Заеду погляжу. а по диаметру какой лучше? 75 см. наверное, да?
anhen 26-03-2011 11:22
quote:
а по диаметру какой лучше? 75 см. наверное, да?
Мне с моим ростом 156 см идеальный размер мяча - 65 см. Проверено. Я когда-то фитболом занималась и поняла, что мяч тоже нужно подбирать под себя. То есть - он должен проходить между ног. И надо, чтобы на нем было удобно сидеть. То есть - практически как на стуле.
У меня есть детский мяч - 85 см в диаметре. Во-первых, заниматься на нем невозможно. Во-вторых, он детский. И по инструкции выдерживает вес до 80 кг. То есть меня еще выдержит, а вот мужа - не факт
polykarp 26-03-2011 16:57
quote:
Originally posted by Танюшка27:
Я когда пресс качаю-чуствую что прямо посередине живота( вдоль от солнечного сплетения до пупка) мышцы как бы разошедшиеся.Впадина по всей длине примерно 1см.Что это такое и как это убрать???
Возможно это диастаз прямых мышц живота.
Юлишна80 26-03-2011 18:09
quote:
Спортмастер вроде в Столице? хотела туда съездить, но подумала что там дороговасто, где то здесь на форуме читала что там под НГ со скидкой он стоил 699 р. Заеду погляжу. а по диаметру какой лучше? 75 см. наверное, да?
Спортстиль в Петровском 320 руб. А в Столице дорого 700 руб стоит
свирепая рысь 26-03-2011 18:37
Подскажите как востановить гибкость. До беременности могла на шпагат сесть, а щас в наклоне до пальцев ног дотягиваюсь еле-еле.
Танюшка27 26-03-2011 19:01
quote:
Originally posted by polykarp:
диастаз прямых мышц живота
почитала в инете.Не похоже тьфу(3 раза)
Танюшка27 26-03-2011 19:04
quote:
Originally posted by свирепая рысь:
Подскажите как востановить гибкость
каждодневными тренировками!
У меня вот уже велосипед крутить получауется 7мин
(лежа на спине),раньше и 3-х мин не выдерживала.Юдоль81 26-03-2011 19:46
quote:
Спортстиль в Петровском 320 руб. А в Столице дорого 700 руб стоит
Cпасибо за наводку, заеду гляну...
tati30001 27-03-2011 10:12
Танюшка27, сегодня утром нащупала у себя такую же бороздку )))). Тоже где-то в сантиметр глубиной. http://mama12.ru/content/view/230/49/ Нашла вот такую вот ссылку. К хирургу что ли сходить на всякий случай? (((((
Танюшка27 27-03-2011 20:43
quote:
Originally posted by tati30001:
сантиметр глубиной
у меня еще и в 1см шириной.
quote:
Originally posted by tati30001:
http://mama12.ru/content/view/230/49/
Там написано:
Как проверить себя на наличие диастаза
Лягте на спину, согните ноги в коленях, стопы упираются в пол. Приподнимите голову и кончиками пальцев прощупывайте середину живота сверху вниз или снизу вверх. Вы можете почувствовать ложбинку между двумя прямыми мышцами живота. Это диастаз. Если вы определили его у себя, вам следует надевать стягивающий бандаж всякий раз, когда будете выполнять упражнения на спине. Для этого возьмите полосу плотной ткани или полотенце длиной около 150- 160 см и шириной 15- 25 см, оберните ее вокруг пояса, завяжите в узел и возьмите в руки края. Либо завяжите его на спине и лягте на узел перед выполнением упражнения.
Т.е. получается что у всех у кого есть эта борозда-диагноз диастаз?!!
в инете вычитала что диагноз диастаз ставят когда расхождение мышщ более 1,5см.
schatzy 28-03-2011 09:48
вот все худеют...а у меня обратная проблема. После родов занялась аэробикой, по 1.5 часа 3 раза в неделю. Но как закончила с ГВ, а кормила 1.3 года, то грудь моя сдулась до размеров груди семиклассницы, это даже прыщиками назвать теперь сложно.))) Где-то прочитала, что она восстанавливается только через год+время кормления. Это что же, мне еще больше 2 лет "мальчиком" ходить? Скажите пжлст, у кого когда грудь восстановилась. Проблема не вселенского масштаба, но с каждым днем чувствую себя все более некомфортно...
Cheriee 31-03-2011 16:55
расскажу вам как я привожу себя в норму после родов! (родила ровно 2 недели назад - 16 марта 2011года -ДЕВОЧКУ!!!)
при выписке врач дала добро на физ.упражнения и еще посоветовала упражнение одно которое матке помагает вернуться в былую форму (ложитесь на спину, ноги согнуты на полу, кладете на живот что-нибудь тяжелое (я беру 2литровую бутылку с водой или муж давит на живот руками) и 50 раз выполняете следующее: выдох - давим на живот и чтоб он прилип к позвоночнику, задерживаемся на 3 сек, вдох - надуваем как можно больше... и так 50 раз и как можно чаще в течении дня такое делать - резульат в комплексе с обычным качанием пресса - ЖИВОТА НЕТ КАК ДО БЕРЕМННОСТи (правда я и до его качала до опупения, но меня это очень порадовала, т.к. в перевый день после родов, сестра моя усмехнулась что у меня живот как на 6ом месяце беременности, хотя рожать шла с очень аккуратньким животиков - вот это меня и спадвигло заняться собой как можно раньше! тем более весна на улице и я дала себе слово что за 1,5 мес вернусь полностью в доберемнную форму! Да, кстати не сказала, рост 176, вес до беременности 52-53, на 38 нед. +12-14,5кг, в роддоме на 39 неделе както странно но уже +17кг!!! При выписке дома намерела у себя на весах лишние 10 кг - была просто в шоке, весы обходила стороной ровно неделю! Но взяла себя в руки: не ем после 18.00 (все вкуснушки строго до 12.00 потом только кефир/фрукты/овощи), после 18.00 только воду или зел.чай; бодифлекс 20минут каждое утро натощак за час до еды+10 мин упражнения на пресс обычные скурчивания и приседания на ноги (иногда с ребеночком для пущего эффекта)))), после констрастный душ (утром и вечером (5 раз горячая и холодная вода (обливаю только ноги, попу и живот - грудь оствляю в тепле всегда!), через день (курс 15 раз) медовый массаж - супер просто, до беремнности его 2 раза в год делала - соли, жир, воду лишнюю с проблемных мест отлично убирает (ноги и попа, бочка). Каждый день гуляю на ручках и на коляске (сегодня так нагулялась, что руки чуть не отпали))))Вот так пока за неделю экспресс ухода минут 3,6 кг!!! Осталось 7 кг и я буду в форме!!!! Может кому-то и пригодится мой метод возвращения красоты!
Юсень 31-03-2011 19:10
quote:
Originally posted by Cheriee:
не ем после 18.00 (все вкуснушки строго до 12.00 потом только кефир/фрукты/овощи), после 18.00 только воду или зел.чай; бодифлекс 20минут каждое утро натощак за час до еды+10 мин упражнения на пресс обычные скурчивания и приседания на ноги (иногда с ребеночком для пущего эффекта)))), после констрастный душ (утром и вечером (5 раз горячая и холодная вода (обливаю только ноги, попу и живот - грудь оствляю в тепле всегда!)
И как ГВ при таком режиме поживает?
Умничка 31-03-2011 19:19
quote:мне мое здоровье и гв важнее наличия талии через 1,5 месяца с помощью такого режима питания...
не ем после 18.00 (все вкуснушки строго до 12.00 потом только кефир/фрукты/овощи), после 18.00 только воду или зел.чай
а я за месяц похудела на 3 кг абсолютно ничего не делая. мне еще тоже 7 надо убрать, только я лентяйка, мне бы как-нибудь избавиться от жирчикв с боков, ничего не делая при этом
чувствую что все равно придется чем-нибудь заниматьсярешила вот обруч купить тяжелый, сижу думаю буду крутить или нет....
Cheriee 31-03-2011 20:35
quote:
И как ГВ при таком режиме поживает?
да нормально вроде...))) Молока море, просыпаюсь в луже)))) На жрность вроде не повлияло (я переодически его пробую - вроде такое же жирненькое и сладенькое как и в роддоме было). Я же все витамины и пит. вещества получаю, просто все вредности потребляю до 12! Ем постоянно мясо, рыбу, гречку, грецкие орехи, семечки, арахис - тоже до обеда, пью шиповник (в термосе каждый день завариваю), компоты/морсы, овощи на пару, фрукты свежие и каждый день молочка! (т.е. ем абсолютно все только разбиваю все это по часам)
dasha1987 31-03-2011 22:45
вот у меня тоже количество молока от съеденного не зависело... вот только голод мучил-это да, тоже не ела после 6, но ребёнок только 1 раз за ночь просыпался и висеть на тите больше 20 минут я не особо позволяла.....
лисанька 31-03-2011 23:34
Вот и я наконец-то пишу...целую неделю не вставала на весы,не хотелось себя расстраивать,а тут встала и обрадовалась.За полторы недели получилось скинуть 1,5-2 кг,вроде получается. С режимом питания все в порядке,занимаюсь,когда карапуз спит,ребенок сосет только перед сном,так что молока хватает,даже в избытке. Мне тоже надо скинуть еще 7кг и я вернусь в прежнюю форму,с условием,что висеть конечно ничего не будет,но будем стараться и заниматься
dlexxx 31-03-2011 23:53
Девочки, всем привет
вот я и вернулась с турции. думала по любому набрала. встаю на весы минус 0,5кг. прыгала до потолка
ела много (большими тарелками, не смогла устоять от вкусностей), 3 раза в день(иногда 2) и старалась до 19-20 (по нашему времени) из перекусов тока чай или кофе. старалась кушать овощи и белки. утром правда ела всякие пирожки, булочки. посещала сауну, бассейн, пару раз даже беговая дорожка.
вот как то так
Lubashechka29 01-04-2011 12:28
За 10 дней кремлевки похудела на 3,5кг. чему очень рада
Юдоль81, как у вас дела? Мы с вами в один понедельник начали худеть и на одинаковой диете.
Юдоль81 01-04-2011 13:09
quote:
Юдоль81, как у вас дела?
у меня примерно так же - 3,4 кг, но самая гл.новость я увидела на весах 7 в десятках!!!! давно ее там не видела...
Lubashechka29 01-04-2011 17:40
quote:
Originally posted by Юдоль81:
у меня примерно так же - 3,4 кг, но самая гл.новость я увидела на весах 7 в десятках!!!! давно ее там не видела...
Мне до цифры 7 в десятках еще 1,8кг.
basica 05-04-2011 23:15
ап
basica 05-04-2011 23:18
Основные правила для сидящих на строгой диете:
1. Еда из чужой тарелки не считается.
2. Если никто не видит, что Вы едите, то в еде нет калорий.
3. Если Вы едите стоя, калории уходят в ноги и тратятся во время ходьбы.
4. Если Вы пьёте диетическую газировку с десертом, они взаимоисключают друг друга.
5. Еда, используемая в медицинских целях, не считается, включая шоколад, потребляемый для энергии, мороженое в качестве антидепресанта и т.д.
6. Соус к салату и любые ингредиенты в салате (сыр, ветчина, тунец, авокадо не считаются. Так как Вы едите просто салат.
7. Еда, которую Вы едите в кинотеатре, не содержит калорий, потому что является частью развлечения, а не частью Вашего личного горючего.
8. Отломанные кусочки печенья не считаются. Только целое печенье содержит калории.
9. Когда Вы едите с кем-то ещё, калории не считаются, если вы оба съели одинаковое количество.
10. Еда, которую Вы пробуете во время готовки, не содержит калорий.
11. Праздничный торт не может содержать калорий, потому что это было бы несправедливо и противоречило бы самой идее праздника.
12. Суп - это практически вода, поэтому тарелка борща с хлебом не считается.
13. Еда, съеденная не дома, вообще не в счет, потому что вы "в пути" и вам нужны силы, чтобы добраться домой.
14. В приближении холодов еда нужна для запаса тепла и калории не учитываются - это жизненно важный период.
если серьезно, многое правда - каждый день встречаю девушек на подобной "диете" - как говорится: в любой шутке есть доля шутки...
tati30001 06-04-2011 08:21
Спасибо, basica. А то на меня навалилась "похудательная" депрессия. Хочется все бросить и НАЖРАТЬСЯ от пуза )))). Спасаюсь анекдотами, прогулками и смешными историями. Доля юмора - самое то, чтобы поддержать силу воли.
Девочки, кто как себя в эмоциональном плане поддерживает во время диеты???????
Юдоль81 06-04-2011 08:33
А я не поверите - нюхаю... понюхаю конфетку и мне кажется что я ее съела...прям во рту так сладко-сладко становится...ммм... еще люблю нюхать хлеб, да и вообще все что нельзя в рот положить...
Cheriee 06-04-2011 13:04
quote:
А я не поверите - нюхаю... понюхаю конфетку и мне кажется что я ее съела...прям во рту так сладко-сладко становится...ммм... еще люблю нюхать хлеб, да и вообще все что нельзя в рот положить...
говорят что ваниль нужно нюхать (прямо насышаешся запахом
А я одела вчера свои доберемнные брюки (хотя еще 6 кг лишнего жирка есть на попе и ногах), правда не застигнулись на молнию, но на пуговицу удалось застигуть- но факт в том что уже залезла, а то неделю назад только чуть выше колен натянула))) Вот такие маленькие победы меня вдохновляют на большие подвиги! Решила их пока отложить до понедельника - там опять померею и посмотрим что да как!
А еще я каждый день с утра взвешиваюсь и измеряю талию, бедра и ноги - по чуть-чуть но цифры уменьшаются!
Lubashechka29 06-04-2011 14:21
А я, когда очень хочется сладкого, пью газировку. Знаю, что сахарозаменители очень вредные, но ощущение сладкого меня спасает.
Похудение идет намного медленнее, чем хотелось бы
Девочки, кто-нибудь принимал какие-нибудь таблетки для похудения? типа турбослим. Их действие понятно, но хочется скорее вернуться в форму.
Cheriee 06-04-2011 14:28
quote:
Девочки, кто-нибудь принимал какие-нибудь таблетки для похудения? типа турбослим. Их действие понятно, но хочется скорее вернуться в форму.
моя сестра перед свадьой принемала Турбослим (за неделю похудела на 5 кг - очень значительно по ней видно было - но это уходит только вода!!! - после свадебного путешествия приехала сс сброшенными 5 кг + еще парочку там наела)))
У мамы знакомая несколько лет сидела на подобной "бяке" - так в итоге у нее обнаружили рак желудка или кишечника, врачи все говорят что 95% от всяких таблеток от похудания....((( ладно хоть рано обнаружили и удалось спасти женщину! так то вот так вот... делайте выводы....
Lubashechka29 06-04-2011 14:34
quote:
Originally posted by Cheriee:
У мамы знакомая несколько лет сидела на подобной "бяке" - так в итоге у нее обнаружили рак желудка или кишечника
Грустно....
Юсень 06-04-2011 17:13
quote:
Originally posted by tati30001:
Спасибо, basica. А то на меня навалилась "похудательная" депрессия. Хочется все бросить и НАЖРАТЬСЯ от пуза )))). Спасаюсь анекдотами, прогулками и смешными историями. Доля юмора - самое то, чтобы поддержать силу воли.
Девочки, кто как себя в эмоциональном плане поддерживает во время диеты???????
Мне помогает общение=) Правда ,к сожалению, живое, форум и аська не помогают=( Так что мне надо срочно найти способ как можно больше общаться, пока не могу придумать как это сделать
tati30001 06-04-2011 17:41
Хорошая идея!!! Юсень, действительно, общение - это сила. Меня, правда, окружают мамочки вполне довольные своими фигурами. Но ведь можно найти спутниц для прогулки, которые худеют. Вместе толкать коляски и общаться. Надо попробовать...
Юсень 06-04-2011 17:51
Даже не обязательно чтобы собеседник тоже худел, просто общение отвлекает от еды =)Вернее даже не совсем так.
Во мне вот живет маленький голодёнок, он у меня очень стеснительный, он боится людей, когда никого рядом нет он вылезает и заставляет меня опустошать холодильник, если я на улице, то он заставляет меня покупать всякие вкусняшки. А вот если рядом есть люди, он забивается в самый дальний уголок моей души и сидит там тихо-тихо, как будто его там вовсе и нет=) Поэтому мне нужен человек, который может пугать моего голодёнка=)
anhen 06-04-2011 19:13
quote:
Во мне вот живет маленький голодёнок, он у меня очень стеснительный, он боится людей, когда никого рядом нет он вылезает и заставляет меня опустошать холодильник, если я на улице, то он заставляет меня покупать всякие вкусняшки. А вот если рядом есть люди, он забивается в самый дальний уголок моей души и сидит там тихо-тихо
Очень забавно ))) Тогда спасти вас - не проблема )))
А я опять ем ))) То есть - делаю вкусненькое и его ем ))) И так мне вкусно, так хорошо, м-м-м... Все-таки проблема у меня со стимулом. Причем, избыточный вес, жир и складки - всё при мне. а вот нравлюсь я сама себе - и все тут ))) Последний раз я села на диету и похудела, когда муж моей подруги сказал :"Что-то ты так поправилась". Конечно, я знала, что поправилась. Но пока мне не сказали это вслух - не обращала внимания. Видимо, мне и теперь нужен очередной пинок ))) Или толчок )))
Танюшка27 06-04-2011 21:07
Люба
спасибо,посмеялась
anhen
Аня у вас какой сейчас вес-рост ,если не секрет?
Я люблю ваши творения в кулинарии разглядывать(инода и в жизнь воплощать).Когда вы худели-от вас там не было шедевров...поэтому я ЗА ваши творения!и только потом за ваши худения
РС:у меня за этот месяц всего -3кг((((((
вес сейчас 72,3кг(рост167см)
anhen 06-04-2011 21:26
quote:
Аня у вас какой сейчас вес-рост ,если не секрет?
Вот вслух такое говорить страшно ))) Признаюсь. Может, мне все-таки стыдно станет... 156 см и 60 кг. -2 кг ушло за 2 мес, больше просто не старалась. Отлично себя чувствовала перед родами при 54 кг. 50 - идеально. Меньше - ни за что. Муж разлюбит
Мечтаю натянуть джинсы 44 размера и влезть в бирюзовый плащ.Вот закончим отмечать ребенкин ДР, и снова завяжу с кулинарией (((
Lina99 06-04-2011 22:49
ой, что-то я так ем, так ем...
Танюшка27 06-04-2011 23:28
писала -писала ответ и инет вылетел(((((((
Аня я у вас не просто так про вес спросила,видела ваше фото на просторах форума(правда в верхней одежде )-выглядите вы отлично!
quote:
Originally posted by anhen:
а вот нравлюсь я сама себе - и все тут )))
значит все отлично!
Я вот широка в кости,и сколько бы не худела дюймовочкой не стану))))
Но жир сбрасывать все равно не перестану!
Танюшка27 06-04-2011 23:34
quote:
Originally posted by Lina99:
ой, что-то я так ем, так ем...
Лиля,остановитесь!
У меня неделю назад чувство ЖОРА(именно жора,а не голода) было жуткое.Я все время хотела есть,незнаю почему-питалась вроде также как последние три мес,нервничала правда побольше(все решала отдавать ли сына в платные ясли или дома еще до августа посидеть)))решила не отдам!
и успокоилась.basica 06-04-2011 23:56
а со мной просто странное что-то - на весах +2 кг от "моего" веса
да, конечно, пытаюсь наращивать мышечную, упорно над этим работаю, но...что-то не так
дискомфорт полный, джинсы как носила 25 размер, так и ношу, "кубики" мои прорисовываются, но как-то все в обтяг стало...
на месяц/полтора полностью сменила план тренировок, все-таки более "сухой" нравлюсь себе больше
с одной стороны - общее физическое состояние сейчас НАМНОГО лучше, с другой - в голове сидит мысль, что боюсь "казаться" толстой или просто "большой" и грызет меня...короче, я снова в рядах "худеющих"
anhen 07-04-2011 08:59
quote:
видела ваше фото на просторах форума(правда в верхней одежде )-выглядите вы отлично!
Это только в верхней одежде ))) Худеть надо - это факт. Главное, у меня для этого все возможности есть. Сижу дома, а значит, ем только дома и могу приготовить именно "нужную" пищу. Есть слинг и гантелька в 9 кг ))) Абонемент в фитнес-клуб еще пару месяцев будет действовать, к тому же мама приходит посидеть с ребенком. Нужен волшебный пендель )))
На самом деле я вот тут подумала, что все зависит от самоощущения. К примеру, я в 8 классе носила джинсы, в которые влазила и в 10 классе, и в 20 лет, и в 30 лет. То есть - я никогда не была худенькой. Наоборот - такой аппетитной барышней 46 размера
При этом никогда - ни в школе, ни в универе - я не считала себя толстой, не сидела на диетах и не пыталась худеть. Искренне считала себя красивой и просто умопомрачительной "Похудательная" болезнь ко мне пришла позже. И до сих пор со мной )))Танюшка27 07-04-2011 14:22
quote:
Originally posted by anhen:
все зависит от самоощущения. К примеру, я в 8 классе носила джинсы, в которые влазила и в 10 классе, и в 20 лет, и в 30 лет. То есть - я никогда не была худенькой. Наоборот - такой аппетитной барышней 46 размера
А я себя ВСЕГДА считала толстой(и в 17лет-42разм. и в 25 лет.46разм.((((
Видимо мама мало говорила мне комплиментов
Вы,Аня, правы -все зависит от самоощущуения.Если вы чувствуете себя красивой и стройной-то и окружающие искренне считают так же!
а вот:
quote:
Originally posted by anhen:
такой аппетитной барышней 46 размера
46 размер ну никак не вызывает у меня ассоциациии с аппетитной барышней.
Танюшка27 07-04-2011 14:26
quote:
Originally posted by basica:
на весах +2 кг от "моего" веса
Люба!Вы и так такая худышка!!!
quote:
Originally posted by basica:
в голове сидит мысль, что боюсь "казаться" толстой или просто "большой"
бросьте!Вы же контролируете КАЖДОДНЕВНО свой вес!Поэтому никогда не допустите чтобы жирок появился!
Ксюшонок 07-04-2011 17:22
а я сегодня начала наконец то пресс качать))
в@рона 08-04-2011 02:19
надо просто стать сме и все будет ок!!!поверьте!
arhipka12 09-04-2011 23:37
Хожу в тренажерку 2 раза в неделю, ограничила поедание сладостей, но пока не худею, а так хочется.
Шэф 10-04-2011 10:53
quote:
Originally posted by anhen:
Причем, избыточный вес, жир и складки - всё при мне. а вот нравлюсь я сама себе - и все тут )))
вчера пересматривала недавние свои фотки, и ужаснулась. Осунувшуеся лицо и глаза на поллица.... Вот то ли дело когда была беременная или сразу после родов, пышный и цветущий вид, личико по циркулю, мордаха довольная и счастливая. А щас что??? болезненный вид один да и только.
Хотя, лишних складок не хочется, но блин, почему худеется всегда в первую очередь с лица, рук и груди????
Cheriee 10-04-2011 22:17
quote:
Originally posted by arhipka12:
Хожу в тренажерку 2 раза в неделю
а я рашила изменить ради интереса своему любимому бодифлексу в пользу калланиетики (скачала Суперкалланетика и занимаюсь каждый день). Уже прошла 4 занятия (каждое по часу), по кг ничео не ушло (да и рано еще..._, но по объемам хорошо! Минус 2 см с каждой ляжки и 2 см в талии (хотя вес и так небольшой, но очень радуют подкаченные мышцы животика и ножек! Всем рекомендую!
tati30001 11-04-2011 09:17
Девочки, всем привет. У меня вот опять вопросик дурацкий. А что делать с ляжками в районе промежности. Ноги похудели, постройнели, НО ляжки на самом верху все равно трутся друг о друга при ходьбе. И целлюлит оттуда никак не уходит (((( Висят такие дряблые ушки между ног Брррр, не эстетично. Может, кто знает эффективные и простые упражнения именно на эту область ног?
Cheriee 11-04-2011 10:43
quote:
Может, кто знает эффективные и простые упражнения именно на эту область ног?
я знаю!!! напишу в ПМ
quote:
И целлюлит оттуда никак не уходит ((((
Очень мне всегда хорошо помогал (делала лет 5 подряд 2 раза в год весной и осенью) медовый массаж (все можно найти в нэте что да как делается) - целлюлит уходит очень быстро, кожа становиться очень гладкой, если все правильно делать то хорошо выходит вода, шлаки и конечно же жир - но это ОЧЕНЬ больно!!!- себя не надо в процессе массажа желеть - а то эффект будет слабый.Но это того стоит! Предупреждаю: курс длится 15 раз (через день) - т.е. месяц, и примерно еще после месяца на ногах, боках, попе (там где будетет делать массаж) остаются синяки мелкие примерно дней 10(у меня все ноги в точках фиолетовых) - но объемы совместо с физ.упражнениями и умеренной диетой уходят хорошо!
Ксюшонок 11-04-2011 12:29
quote:
Очень мне всегда хорошо помогал (делала лет 5 подряд 2 раза в год весной и осенью) медовый массаж
а самой его делать можно?
Cheriee 11-04-2011 14:34
quote:
а самой его делать можно?
я сама его и делаю дома в ванной (мужа пугаю резкими громкими похлапываниями по ногам))))))
tati30001 11-04-2011 15:10
Ну что ж, мед уже заказала. Если честно, я и внутрь его люблю употребить ))))). В общем, сегодня массаж и начну. Про технику прочитала. Синяков я не боюсь )))))
Юсень 11-04-2011 15:18
Сегодня муж провинился, в наказание обещал делать мне медовый массаж. Сейчас сижу и думаю: для кого это будет наказание для него или для меня? =)
anhen 13-04-2011 23:36
Что-то давно не писала. Таки начала я жить по системе -60. Самое сложное - не есть после 6 вечера. Конечно, это дело привычки, но вечерние чаепития с мужем и вкусненьким - были прекрасны
Еще, наконец, начала ходить на групповой фитнес. И даже не двинула кони после первого занятия Правда, скоро придется закончить ((( Собралась на работу.Танюшка27 14-04-2011 10:41
quote:
Originally posted by Cheriee:
Может, кто знает эффективные и простые упражнения именно на эту область ног?я знаю!!! напишу в ПМ
напишите здесь,я думаю многим пригодиться!
quote:
Originally posted by anhen:
Таки начала я жить по системе -60
Здоровско!
А я все никак не могу начать жить по какой-то одной системе.Я сейчас ем три раза(основное питание)+перед сном кефир,часа за три до сна.Получается прием пищи через каждые 4 часа(+перекусики 2р/день,типа 1/2 яблока,или мандаринки.Или груши,если очень хочется
.Ну и стараюсь раздельного питания придерживаться.Я знаю что груши и бананы нельзя,но я их иногда ем.Мне легче от шоколада отказаться ,чем от груш Обруч кручу уже не каждый день
Пинка мне надо дать самой себе!И начать заниматься.
Танюшка27 14-04-2011 10:44
quote:
Originally posted by Юсень:
обещал делать мне медовый массаж.
Как у вас масаж?Терпимо?
Сегодня тоже буду себе делать в первый раз
.Эх,отпишусь потом по ощущуениям...))))
Andreevna 14-04-2011 11:14
quote:
Originally posted by Танюшка27:
Как у вас масаж?Терпимо?
Сегодня тоже буду себе делать в первый раз
Эх,отпишусь потом по ощущуениям...))))
я тут попробовала на днях, у меня в одном месте на бедре появилась куча мелких точек, типа лопнувших сосудиков
девочки, это точно пройдет??
Юсень 14-04-2011 12:35
quote:
Originally posted by Танюшка27:
Как у вас масаж?Терпимо?
Мы все еще не можем приступить. Не можем решить куда дочку на это время пристраивать, она же еще у нас не самостоятельная и не самосидетельная, самолежательная очень редко =) В основном вертикально-на-ручках-сидетельная =)
Andreevna 16-04-2011 12:59
quote:
Originally posted by Andreevna:я тут попробовала на днях, у меня в одном месте на бедре появилась куча мелких точек, типа лопнувших сосудиков
девочки, это точно пройдет??
уже прошло
Cheriee 17-04-2011 07:28
quote:
Originally posted by Танюшка27:
Может, кто знает эффективные и простые упражнения именно на эту область ног?я знаю!!! напишу в ПМ
напишите здесь,я думаю многим пригодиться!
в комплексе каллантики (скачала себе "Суперкалланетик") есть потрясающие упражнения на ноги (в том числе очень эффективные упражнеия именно на внутр.поверхность бедра) - посмотрите пожалуйста в инете - там просто трененр так все доходчиво объясняет и показывает что я так на словах тут не смогу (но если не найдете -то напишу здесь своим ломаным русским). Еще очень хорошо имено на эту зону помогает бодифлекс (делаю именно занятия которые с Мариной Корпан (на ноги она дает постоянно, но кому надо именно только на ноги упор делать, тогда советую скачать ее занятие N8 (там ноги и ягодицы только в течении 50мин) - супер эффект!!!! До сих пор метаюсь между бф и калланетикой!
tory 17-04-2011 16:23
А я решила не париться особо, пока на ГВ о каких диетах может идти речь???
Настен-Cheriee, ты ведь грудью не кормишь, поэтому тебе будет проще и быстрее себя вернуть в форму, тем более лишнего веса в тебе ни каплюшечки не было, я б сказала даже наоборот, что беременность тебе на пользу в этом плане была. Я вот единственно только дома стала прессик качать, так сказать для поднятия тонуса, и до беременности ходила в Аксион на хит-программ (это групповые занятия на беговой дорожке) - мне очень нравилось, и тельце в тонусе и водичка из организма очень хорошо выходила и упражнения продуманы таким образом, что задействованы все группы мышц. Сейчас вот думаю, как бы снова начать ходить, может не так далеко, может кто ходил в Квартал? как там беговые дорожки? каждый сам по себе занимается или тоже есть групповые занятия по типу того как ведутся в Аксионе?
Andreevna 17-04-2011 16:25
quote:
Originally posted by tory:
А я решила не париться особо, пока на ГВ о каких диетах может идти речь???
у меня диета на количество молока вообще никак не влияля - всегда рекой лилось
Юсень 17-04-2011 16:31
quote:
Originally posted by Andreevna:
у меня диета на количество молока вообще никак не влияля - всегда рекой лилось
А когда не льется рекой, а идет борьба за каждую капельку, тут задумываешься - не повредит ли?
Танюшка27 17-04-2011 17:07
quote:
Originally posted by Юсень:
тут задумываешься - не повредит ли?
Девочки!Те кто кормит грудью.Не надо вам сидеть на диете!Просто надо полноценно и грамотно питаться.Я похудела на 12 кг за три мес.(ни на какой диете еще не сидела,никуда не хожу заниматься).Самое главное это раздельное питание и питание "по часам",с интервалом 3-4 часа,как вам удобнее.Я чувство голода вообще не испытываю.(грудью сейчас не кормлю).А когда кормила все жалела себя.То пироженным,то мороженным поднимала у себя уровень молока.Сейчас я этого не ем.Не хочу.У меня конечно вес очень медленно уходит.Но в этом моя вина-мало занимаюсь дома,и наверно многовато ем за день.
РС:я не эталон правильного худения.
Просто Вам(кормящим мамам) мне кажется будет этого достаточно.А голодовками и тренажерками себя потом помучаете. Танюшка27 17-04-2011 17:12
В первом посте есть полезные ссылки(спасибо basicе!).Обратите внимание на таблицу калорийности продуктов.Нужная вещь!
Я сейчас "подсела" на стручковую фасоль.Слегка ее пассерую,а потом тушу с помид,перцем и морк.Очень сытно и ВКУСНААА! И не сильно калорийно.
Танюшка27 17-04-2011 17:15
quote:
Originally posted by Танюшка27:
с интервалом 3-4 часа,
между приемами пищи(4часа),я ем киви,1/2ябл и мандарин.(уже писала об этом)
Но когда ем фасоь я вообще не хочу есть часов 5.И в желудке не тяжесть,а сытость.Шэф 17-04-2011 18:54
quote:
Originally posted by Cheriee:
я знаю!!! напишу в ПМ
и мне имне
Шэф 17-04-2011 18:57
quote:
Originally posted by anhen:
Самое сложное - не есть после 6 вечера.
это точно! особенно когда с работы приходишь после шести...
anhen 17-04-2011 22:26
quote:
Я чувство голода вообще не испытываю.(грудью сейчас не кормлю).А когда кормила все жалела себя.То пироженным,то мороженным поднимала у себя уровень молока
С молоком проблем нет. и вообще - уже не страшно, если оно закончится. Но вот я все равно хочу и пирожное, и мороженое, и конфеты, и шоколад. Как-то мне странно это - 30 лет любила, а тут вдруг разлюблю )))
Танюшка27 17-04-2011 22:48
quote:
Originally posted by anhen:
30 лет любила, а тут вдруг разлюблю )))
Аня,я тоже люблю сладкое.Но видимо не так сильно как вы!
И если у меня стоит выбор между шоколадкой и фасолью или мяса с салатиком.То я выберу второе!!!
РС:А вообще на завтрак я ем сладкое иногда.Каша и омлеты приедаются,поэтому ем что-нибудь вкусненькое.Я очень люблю печь всякие тортики,печенюшки,пиццы.Поэтому иногда вкушаю...я ж всего лишь человек.
У меня видимо сейчас какой-то внутренний запрет(барьер)стоит на поедание сладкого.Потому как у меня было лишнего веса 26кг(!!!)И я очень боюсь и не хочу снова вернутся к тому состоянию!Сейчас еще 14кг лишнего веса.Но я не стремлюсь к своим 57кг.Мне будет достаточно если я буду весить 63-64кг.
И еще ,девочки,наконец-то у меня уже не отекают ноги,нет чувства тяжести в ногах от избыточного веса.т-т-т.
anhen 17-04-2011 23:39
quote:
И если у меня стоит выбор между шоколадкой и фасолью или мяса с салатиком.То я выберу второе!!!
А я выберу сладкое! Причем, всегда!
Поделюсь приятным
Все-таки фитнес очень даже поднимает настроение Неделю ходила каждый день, 4 раза была на групповых занятиях. И пусть не похудела ни на грамм, и не ушел ни один см, зато жизненный тонус поднимается просто стремительно Сегодня поняла, что мышцы уже не ноют, и это просто прекрасно Девочки, поделитесь ссылками на бодифлекс с Мариной Корпан. Со спортзалом завязываю, придется заниматься самой.
Andreevna 18-04-2011 07:16
quote:
Originally posted by anhen:
А я выберу сладкое! Причем, всегда!Девочки, поделитесь ссылками на бодифлекс с Мариной Корпан. Со спортзалом завязываю, придется заниматься самой.
я тоже всегда сладкое выберу
бодифлекс на рутреккере есть.
anhen 18-04-2011 09:56
quote:
я тоже всегда сладкое выберу
Мне кажется, что у меня это наследственное. Моя мама просто жуткая сладкоежка. она даже в гостях не будет есть первое, второе и салаты ))) Потому как всегда ждет сладкого
А вдруг для сладенького места не хватит, если добавки захочется? При этом в свои 55лет - 46 размер. Мне кажется, это очень хорошо для такого возраста.если бы априори все продукты были полезными, и надо было бы выбрать 3 группы, я бы выбрала сладости, ягоды и фрукты
Для счастья мне бы этого хватило tati30001 18-04-2011 09:59
Девочки, открыла для себя неделю назад, америку ))))) Прочитала в интернете, что если делать упражнения утром до завтрака, жир уходит в три раза быстрее. Проверила на себе - действительно так.
А теперь о грустном (((( Не успела я до весны похудеть, ни в какую одежду не влажу. Придется все заново покупать. Так не люблю по магазинам ходить, когда я толстая. Вся одежда меньших размеров кажется мне красивой. А я в этом 52, как танк в чехле ((((
Юсень 18-04-2011 10:28
quote:
Originally posted by tati30001:
Так не люблю по магазинам ходить, когда я толстая. Вся одежда меньших размеров кажется мне красивой. А я в этом 52, как танк в чехле (((
Как я вас понимаю... Со мной та же фигня... Мимо зеркала даже проходить не хочется
Lubashechka29 18-04-2011 10:28
Девочки, я похудела на 6 кг. за месяц на кремлевке! Радуюсь этому как ребенок
Стало намного легче ходить, впервые за год захотелось одеть туфли на каблуках. Одежда 52ого размера стала немного свободной.
Грудь и талия уменьшились на 5см., бедра только на 3 см.
Хоть и до идеалов еще оооочень далеко, и вещи особенно облегающие футболки, сидят не очень хорошо, но чувствую себя намного привлекательнее.
Полосатая 18-04-2011 10:35
А я в последнем "Выбирае" нашла акцию от Озона, скидка 50% на фитнес
И так меня это вдохновило)) Осталось придумать кому сплавлять мелкую 2-3 раза в неделю на пару часов)))лисичка86 18-04-2011 10:38
а я обруч накручиваю, от любимого зефира отказалась и на йогу в сосновый хожу!!результат минус 2 размера
------------------
лечебный и антицеллюлитный массаж 8 912 744 5670
Lubashechka29 18-04-2011 10:49
quote:
Originally posted by Юсень:
Мимо зеркала даже проходить не хочется
Как я вас тоже понимаю....НО! если нам самим на себя смотреть не хочется, то как же нашим мужьям? Даже понимающим мужьям....
Эх, работать над собой надо, нельзя расслабляться
anhen 18-04-2011 11:06
quote:
НО! если нам самим на себя смотреть не хочется, то как же нашим мужьям? Даже понимающим мужьям....
Абсолютно неверный подход. Моему мужу в радость смотреть ))) От пары лишних или ушедших кг взаимоотношения не строятся.
Lubashechka29 18-04-2011 11:29
quote:
Originally posted by anhen:
От пары лишних или ушедших кг взаимоотношения не строятся.
Если бы пары килограмм....В моем случае речь идет о 30 лишних килограммах
Танюшка27 18-04-2011 12:05
quote:
Originally posted by Lubashechka29:
Если бы пары килограмм....В моем случае речь идет о 30 лишних килограммах
Что-то сегодня у всех настроение какое-то пессиместическое!
Выше носик ,девочки!Самое главное вы уже начали худеть!
Lubashechka29
У вас минус 6кг/за мес!Это же здорово!ПОЗДРАВЛЯЮ!
РС:сегодня проснулась вся опухшая.Встала на весы,а там +500гр.((((
Настроение упало..в выхи не позволяла себе расслабляться..и на тебе.Видимо пора браться за медовй массаж,а то я его все откладываю и откладываю..
quote:
Originally posted by лисичка86:
лисичка86
а на сколько кг вы похудели?И что за тел на леч и антиц массаж?
лисичка86 18-04-2011 12:12
я за 3,5 месяца похудела на 10 кг. для меня это оооочень много. телефон мой, я делаю массаж
Танюшка27 18-04-2011 14:14
quote:
Originally posted by лисичка86:
я делаю массаж
напишите мне,пжл-та, в пм ваши расценки.
Юсень 18-04-2011 15:38
лисичка86, мне можно тоже расценки на массаж?
Юсень 18-04-2011 15:49
quote:
Originally posted by anhen:
Абсолютно неверный подход. Моему мужу в радость смотреть ))) От пары лишних или ушедших кг взаимоотношения не строятся.
Во мне тоже не пара кг лишних, мне бы 20 скинуть. А муж у меня прекрасно понимает, что сейчас похудения для меня не на 1-м месте, хотя я знаю, что ему очень хочется чтобы эти кг ушли, но отвращения у него никакого нет, а у меня есть...
KattyMama 18-04-2011 16:12
Девочки, бегать кто нить собирается в Металлурге? Снег уже почти сошел, можно скоро начинать
Танюшка27 18-04-2011 21:04
Только что сделала себе медовый массаж...Больно ОЧЕНЬ!!!И руки сильно устают хлопать себя!))))
И еще замерила у себя обхват ног..Они у меня почему то разной толщины,левая толще..Вот и достанется ей по двойному разряду!))))
kessi 19-04-2011 10:56
quote:
лисичка86, мне можно тоже расценки на массаж?
я тоже заинтересовалась массажем,отпишитесь пож-та в ПМ. спасибо
lomtik 19-04-2011 20:06
девочки а через ск после родов можно начинать заниматься спортом?мой сын на смешаном вскармилавании.