anhen 18-03-2011 17:23
quote:
И похудела всего на 7 кг.
)))) Надо писать - "на целых 7 кг!!!"
Это много ))) Для меня вообще - супер-цифра
tati30001 18-03-2011 17:26
Спасибо NLady. Все благодаря этому топику ))))У меня с самоорганизацией полный швах. А тут захожу, читаю и как-то нахожу в себе силы идти к намеченной цели. А до нее далекоооо.
NLady 18-03-2011 17:28
quote:
Надо писать - "на целых 7 кг!!!"
поддержу.Мне бы эти 7 кг к лету сбросить, хотя сейчас у меня ничего не сделано для этого=) Но нет,я не потолстела за это время))))Тоже результат=)
dlexxx 18-03-2011 22:00
quote:
Originally posted by NLady:
Но нет,я не потолстела за это время))))Тоже результат=)
от души посмеялась
спасибо за позитив!я вот щас тоже переживаю, как бы мне не потолстеть в турции (завтра вылет) буду стараться не есть все подряд и надеяться что с таким же весом приеду
девочки, вам всем желаю хорошего настроения и силы воли
и чтоб я приехала и у всех был результат как минимум минус 5 кг шучу...basica 18-03-2011 23:44
quote:
я вот щас тоже переживаю, как бы мне не потолстеть в турции (завтра вылет)
как здорово!!! хорошего отдыха (хотя сейчас актуально желать - спокойного отдыха - т.н. без форс-мажоров)
Lina99 19-03-2011 01:22
девочки, подскажите, пожалуйста
кручу обруч от Гузалии. сколько кругов вы крутите в каждую сторону? определиться с кол-вом не могу
и обруч действительно пресс подтянет или его - пресс - все-таки качать надо (а так не хочется)
Avers 20-03-2011 01:04
quote:
Originally posted by Urgent:
Есть масса способов похудеть, но каждому дано пройти свой путь. У кого-то получается снизить вес самостоятельно. а кому-то нужна помощь специалистов. Такова жизнь. Постараюсь ответить в меру своей компетенции.
Хорошо сказано.
А какая у вас компетенция?
anhen 20-03-2011 12:12
quote:
Моя компетенция разъяснительная
Ой, не могу))) Инструктор по похуданию с результатом -4 кг Вы бы хоть приврали что ли)))А если уж считаете это достойным результатом, то поделитесь исходными данными и методом.
Без обид. Просто не смогла пройти мимо.
anhen 20-03-2011 12:36
quote:
(если это ты Анна).
Я, я ))) Мы знакомы?
А 68 при 168 - это ж идеальный вес при таком росте
И что вы тут делаете?polykarp 20-03-2011 13:16
тема: как похудеть ПОСЛЕ РОДОВ!!! по-моему, темка не для мужчин. или у Вас, уважаемый Urgent, тоже на руках малыши-груднички, ГВ, отсутсвие сил и времени на занятия в спортзале, гормональные изменения и т.д. и т.п.?
Nevalyashka 20-03-2011 13:27
quote:
Originally posted by Lina99:
сколько кругов вы крутите в каждую сторону?
вот тут Лиль почитай
polykarp 20-03-2011 13:32
quote:
Originally posted by Urgent:
Тот же самый вопрос Вам уважаемый polykarp
тот же самый, это какой?
quote:
Originally posted by Urgent:
мне эта проблема интересна с профессиональной точки зрения.
возникает вопрос: какая у Вас профессия?
Lubashechka29 20-03-2011 15:53
Девочки,ищу напарницу=соратницу!
Буду худеть с помощью низкоуглеводной (кремлевксой) диеты.
Цель: -26,7кг. за год и возвращение к размеру 46 с 52ого после рождения второго ребенка
са 20-03-2011 16:20
Юлишна80 - хороший совет
, но знаете, не всем помогает. Отлично, что у вас так похуделось замечательно за такой короткий срок, но отмечу, что многие тут и коляску толкают я думаю не один раз в день, или вообще в слинге свое сокровище носят более 10 кг+- пара кг весом по сугробам и грудью кормятtati30001 20-03-2011 16:24
Lubashechka29, в свое время я очень хотела попробовать питаться согласно этой диете. НО она категорически противопоказана при болезни почек, печени или желудочно-кишечного тракта. У меня гастрит. Врачи строго-настрого запретили кремлевскую диету. Напугали меня рассказами о последствиях ТАК, что как вспомню - лишний кусок в горло не лезет )))). Худею банальным способом - меньше ем.
А Вам желаю удачи - кремлевская диета одна из самых эффективных из диет, о которых я когда-либо слышала.
Lubashechka29 20-03-2011 17:06
tati30001, спасибо большое за поддержку
Я знаю, что у кремлевской диеты очень много противопоказаний, но она мне хорошо подходит, я сидела 2 года на ней до первых родов, сейчас хочу к ней вернуться.
zlobinka 21-03-2011 12:31
я выдержала питьевой режим (писала подробнее где-то раньше) 10 дней, в результате с 62 похудела до 57 (употребляла воду, чай, кефир, молоко, сок, питьевые йогурты, супы-пюре собственного приготовления), потом 2 дня ела овощи, немного куриного мяса, роллы, с завтра хочу опять на 10 дней питьевой диеты. только еще буду фрукты кушать.
лисанька 21-03-2011 12:43
Я за год до беременности сидела месяц на кремлевской,похудела на 6кг,тогда мне показалось все очень даже легко и просто,чувствовала себя просто превосходно. После родов пыталась снова сесть на нее же,но почему-то никак не получается следовать,странно даже...
са,согласна с вами,что многие каждый день гуляют с коляской и по бездорожью,по сугробам (это я про себя сейчас) и ребенок,которому 1год и1м все еще сосет,только вот кг почему-то никуда не уходят,и дома каждое утро полы намыливаю,а нет...
Lubashechka29 21-03-2011 10:10
лисанька, мне тоже было очень легко на кремлевской диете, я просто летала с весом 55 кг. Эх, как я мечтаю вернуться к этому весу...
Сегодня начала худеть, стараюсь себя занять чем-нибудь, чтобы не думать о еде.
лисанька 21-03-2011 10:57
я тоже решила еще раз попробовать,начинаю с сегодняшнего дня
kazancev-sasha 21-03-2011 11:34
Я (пишу с ника мужа) после родов за 3 мес скинула 6 лишних кг, которые не могла до беременности ну никак скинуть. В результате до беременности была 58, сейчас 52. Худела по системе "-60" Миримановой, из всего, что ранее пробовала - для меня самое действенное оказалось. И совсем не мучительно для души и организма...хы..Вес практически сразу снижаться начал. Остановилась тогда, когда знакомые начали говорить, что я уже на кощея становлюсь похожа. Остановилась. И хорошо то, что теперь питаюсь по-старому, до системы, а вес (ттт) не возвращается.
Ну..и занималась через день по 30 мин.(по программе Синди Кроуфорд)
ЗЫ. Не на ГВ. Худеть начала спустя 4 мес после родов.
kazancev-sasha 21-03-2011 11:40
Жидкую диету тоже пробовала, но уже через два дня волком выть хотелось.....
polykarp 21-03-2011 12:24
ох, чую я сейчас похудею... зуб болит, жевать не могу, только пить, а к зубному не знаю когда попаду, ещё даже не нашла, кому готова доверить свой зубик. так что вынужденная жидкая диета мне обеспечена
Lubashechka29 21-03-2011 12:35
У меня 4,5мес. после родов, ГВ к сожалению почти окончено, так что пора приводить себя в порядок.
Девочки, я восхищаюсь вами: я бы не пережила и пару дней на жидкой диете
tati30001 22-03-2011 07:21
Тут у меня родственники бунтовать потихоньку начали. Мама недавно выдала следующее: "Ну, понятно, стройными все хотят быть. Но тощая-то ты никому не нужна. Ведь сил не будет, чтобы ребенка таскать". Да еще муж утром, когда я на весы встала, констатировал весело: "К лету у меня будет собственный скелет в целлюлите. Ты б хоть поела чего, что ли". Обиднооо. Загрузилась проблемой собственного идеального веса. Нашла такой сайт - http://www.eurofemme.ru/toolbox/bmi.php (ссылка не активна).
А вы, девочки, как собственный идеальный вес определяете? Мне думается, он должен быть побольше, чем до родов. За счет увеличения мышечной массы хотя бы. Столько таскать приходится и ребенок, и коляска. У меня мышцы на руках вполне даже рельефные стали ))))))
tati30001 22-03-2011 07:22
Ой, а ссылка-то работает. У меня по-началу не грузилась.
polykarp 22-03-2011 08:31
я по зеркалу вес определяю. за 31 год уже знаю, какой вес мне больше нравится. меньше этого не хочу - один нос остается на лице
у меня в этот раз как-то странно жиры отложились, неравномерно, все в районе талии и живота, а лицо-руки-ноги-попа практически в норме. кто-нибудь знает, почему так могло получиться?tati30001 22-03-2011 08:39
У меня точно так же жир нарос. Гормоны это. И убрать лишнее с талии и попы - ох как непросто.
Юдоль81 22-03-2011 10:03
Девочки, принимайте меня в свои ряды!!! Все вроде собрала волю в кулак... Со вчерашнего дня на кремлевке. Ре сейчас 4 мес., мы на ГВ, пью витамины для кормящих, цель скинуть 20 кг, в идеале 25. На кремлевке уже сидела, года 3 назад, за 4 мес. скинула кг 15. Посмотрим как нынче будет...
Lina99 22-03-2011 10:44
quote:
Originally posted by Юдоль81:
Со вчерашнего дня на кремлевке.
quote:
Originally posted by Юдоль81:
мы на ГВ
нельзя так
Lubashechka29 22-03-2011 10:47
Юдоль81, я с вами!
Тоже со вчерашнего дня на кремлёвке, -1,1кг. за сутки! На весах от радости аж подпрыгнула... Впереди война еще с 29,1 кг.
Юдоль81 22-03-2011 10:48
quote:
нельзя так
почему нельзя? я ем овощи(кроме картофеля), мясо отварное, курицу отварную, творог со сметаной, кефирчик... исключила крупы, макароны. сладкое, выпечку... не много, думаю, они пользы приносят.
Юдоль81 22-03-2011 10:51
блин, девчонки, ну не уходят они, эти кг.... в зеркало сил уже нет смотреть!!! на весну даже одеть нечего... в чем ходила до родов, ничего не налазит...
Умничка 22-03-2011 10:52
а мне до моего "идеального" веса по ссылке осталось 6 кг. и хочется к маю избавиться от них недиетным способом...
лисанька 22-03-2011 12:04
Lubashechka29,как у вас так за сутки получилось? у меня ноль...что вы кушает е?
лисанька 22-03-2011 12:16
вот вы говорите кг сами уйдут,не уходят чего-то никак,кушаешь понемножку и 2раза в день, бегаешь все то по хозяйству,то с ребенком,то с коляской, то по делам,полы - каждый день мою, а все не получается, как вот быть?
Lubashechka29 22-03-2011 12:54
лисанька, вроде нормально ела, не сказала бы, что сильно себя ограничивала, но питалась с учетом диеты
завтрак: кофе с молоком, сыр+колбаса (без хлеба естественно)
обед: глазунья из 3х яиц
ужин: квашеная капуста и печень в сметанном соусе
+ 6 кружек зеленого чая (без сахара)
Согласна, что не уходят эти килограммы просто так - хоть забегайся, надо систему питания пересматривать...ИМХО
Lina99 22-03-2011 13:19
quote:
Originally posted by Юдоль81:
блин, девчонки, ну не уходят они, эти кг.... в зеркало сил уже нет смотреть!!! на весну даже одеть нечего... в чем ходила до родов, ничего не налазит...
после вторых родов лишних у меня было 30 кг!!! в зеркало на себя с трудом смотрела. кормила до года. после дня рождения завязала с гв и села на диету. худею. хорошо худею, заметно. поэтому не надо торопиться. на гв нельзя сидеть ни на каких диетах. это вредно.
что такое кремлевка я знаю, худела на ней на 15 кг, знаю, что не голодно, меню разнообразное, но это диета. поэтому нельзя.
Lina99 22-03-2011 13:21
quote:
Originally posted by Юдоль81:
исключила крупы, макароны. сладкое, выпечку... не много, думаю, они пользы приносят.
там витамины группы В, поэтому польза от этих продуктов есть
Vesta 22-03-2011 13:35
Не, это неправильная ссылка про идеальный вес, и она дает неправильный результат ))))))) Ну не дотяну я до такого веса, какой мне "прописывают": у меня при нем печень сильно опускаться начинает (минус килограмм - печень на 1 см ниже стает, было дело - на 8 см из-под ребер выступала...) и врачи ругаются... Пойду понаслаждаюсь возможностью лопать все подряд без ущерба для общности, потравлю всем душу
kazancev-sasha 22-03-2011 13:42
вот в этом то и плюс системы, по которой я худела: "-60". До 12 дня можно есть все, в т.ч. макароны, выпечку, даже торты, т.е. организм все нужные витамины получает, но при этом вы худеете. А после 12 и до 18, также никакого голодания, просто все раздельно - мясо так мясо (причем можно колбасу, сосиски и проч.), без углеводов и овощей. Можно и картошку, но без всего, одну ее. После 18 - НИЧЕГО, т.е. даже ни кефира, ни чая....ничего!!!! Но после трех дней организм привыкает, а после недель двух, я и вообще не вспоминала, что когда-то кушала по вечерам.
Так что, по мне - так это самый лучший вариант для похудения, и огромный плюс, конечно, что даже после того, как вы перестаете питаться таким образом (я не называю это диетой), потерянные кг не возвращаются.
За 2 мес я похудела на 6 кг.
Повторюсь - не на ГВ.
chief-lord 22-03-2011 15:54
За 2 беременности с перерывом в 8 мес набрала 35кг. Вес при росте 158см достиг 90кг. Естественным путем после родов ушло 16кг. В марте прошлого года села на Кремлевскую диету скинула за 6 месяцев 20 кг. Сейчас вешу 54кг +/-2 кг. Чувствую себя отлично. Мне показалась эта диета идеальной для тех,кто сидит дома,ведь на работе отказаться от еды гораздо легче. Ну и не сладкоежка я . Лучшая конфета для меня -котлета)))
Lubashechka29 22-03-2011 16:11
quote:
Originally posted by chief-lord:
За 2 беременности с перерывом в 8 мес набрала 35кг. Вес при росте 158см достиг 90кг. Естественным путем после родов ушло 16кг. В марте прошлого года села на Кремлевскую диету скинула за 6 месяцев 20 кг. Сейчас вешу 54кг +/-2 кг. Чувствую себя отлично. Мне показалась эта диета идеальной для тех,кто сидит дома,ведь на работе отказаться от еды гораздо легче. Ну и не сладкоежка я . Лучшая конфета для меня -котлета)))
Супер!
Lubashechka29 22-03-2011 16:55
quote:
Originally posted by Юлишна80:
Вчера поела стряпню, ооооочень захотелось и сегодня - 1 кг))) Вот так тоже бывает!
Эх...вот бы и мне так, но знаю точно - у меня такое не прокатит
anhen 23-03-2011 22:24
Сходила по ссылке. В принципе, я и раньше знала, что с медицинской точки зрения у меня нет лишнего веса. Но он точно есть
Перед весами в спортзале висит таблица идеального веса. так вот по этой таблице у меня 13 кг лишние. Но если честно - я совершенно не хочу быть на 13 кг меньше. Интересно, и для кого эта таблица???
basica 23-03-2011 22:49
quote:
еред весами в спортзале висит таблица идеального веса. так вот по этой таблице у меня 13 кг лишние. Но если честно - я совершенно не хочу быть на 13 кг меньше. Интересно, и для кого эта таблица???
"ТАМ" приведена таблица ИДЕАЛЬНОГО веса
в инете и в мед.учреждениях чаще всего приведена таблица т.н. нормального веса (среднего) - т.е. без особого излишнего, ИМХО - "средний вес" - до идеала далеко
basica 23-03-2011 22:58
quote:
В марте прошлого года села на Кремлевскую диету скинула за 6 месяцев 20 кг. Сейчас вешу 54кг +/-2 кг. Чувствую себя отлично. Мне показалась эта диета идеальной для тех,кто сидит дома,ведь на работе отказаться от еды гораздо легче. Ну и не сладкоежка я . Лучшая конфета для меня -котлета)))
еще одно доказательство, что белковая диета (особенно в сочетании с правильным режимом питания) эффективна! а оговорки - "ничего не ем" и не худею, пустое - питаться надо правильно, вот тогда и результат не заставит себя ждать!
quote:
Со вчерашнего дня на кремлевке. Ре сейчас 4 мес., мы на ГВ, пью витамины для кормящих, цель скинуть 20 кг, в идеале 25. На кремлевке уже сидела, года 3 назад, за 4 мес. скинула кг 15. Посмотрим как нынче будет...
т.н. "кремлевская диета" (не люблю слово диета, сейчас просто отказалась от него) - в своей сути - именно режим питания, упор на белок, клетчатку - и главное она исключает "пустые" калории (булки, шоколадки и тп) - поэтому ОТЛИЧНО сочетается с ГВ! УДАЧИ! главное контролировать свое состояние и не переборщить (т.е. не уходит в "безуглеводку" - а взять за основу "среднеуглеовдку")
Юдоль81 24-03-2011 08:24
quote:
поэтому ОТЛИЧНО сочетается с ГВ! УДАЧИ!
Спасибки за поддержку!!! Се 4-й день, за 3 дня - 1,5 кг! А сладенького хочется.... заменяю яблочком, или пюре детское за дочей доедаю...
Vesta 24-03-2011 11:33
quote:
Originally posted by basica:
в инете и в мед.учреждениях чаще всего приведена таблица т.н. нормального веса (среднего) - т.е. без особого излишнего, ИМХО - "средний вес" - до идеала далеко
Люба, ты меня с весом в 43-47 кг представляешь? Я - нет. Знаешь, как с таким весом мне сидеть больно было: косточки таза в стул упирались... )))))))) Пусть уж лучше будет, за что потрогать
basica 24-03-2011 11:57
quote:
Люба, ты меня с весом в 43-47 кг представляешь?
"Идеальный" - возможно кости/кожа
стройность отличается от худобы, и надо видеть грань - для меня ориентир - талия, даже с "идеальным" весом полно девочек с отложениями на животе(у кого-то на бедрах) поэтому зеркало и сантиметровая лента наряду с весами - вот хороший комплект!
пы.сы Наталья, у тебя только грудь на сколько тянет?)))(а если еще с молоком) так что релакс)))
quote:
Спасибки за поддержку!!! Се 4-й день, за 3 дня - 1,5 кг! А сладенького хочется.... заменяю яблочком, или пюре детское за дочей доедаю...
колебания +/- 1 кг - это естественно для организма, первые итоги обычно наблюдаем через 7-10 дней, вот тогда уже можно говорить о результатах, но по-началу первые 1-2 кг, это не еще не жир, лишняя вода из организма выходит, спадает отечность, так что не переживайте, когда вес "остановится" (хотя в первый месяц результаты должны радовать) главное стабильность и если задаться целью - то все получится! плавно и надолго!
tati30001 24-03-2011 13:27
Ох, basica, Ваша правда. Зеркало, сантиметр и весы... Вот только противоречие у меня наступило. Зеркало - хорошо, красивое вроде тело, ну так по-женски очень даже ничего. Сантиметр - жуть жуткая: 100-85-100 (при этом до родов, до 28 лет 92-57-92, без всяких проблем и диет). А весы... еще 5 кг и худеть дальше некуда.
А ведь хочется-то не показателей объемов да килограммов. Мой идеал - это прежде всего, здоровье, подтянутая фигура, пружинящая походка, в общем, легкость и грация ))))))
Тяжелый обруч для талии крутить не могу - гастрит почему-то обостряется. Фитнес пока недоступен, дитё не с кем оставить. Один выход, вспомнить молодость и к станку встать.
Кто как мышцы подтягивает????? Может видеокурс какой есть толковый. Пока сколько не встречала в интернете - все какое-то нелогичное.
Lubashechka29 25-03-2011 15:12
quote:
Originally posted by tati30001:
Сантиметр - жуть жуткая: 100-85-100
Вам можно еще позавидовать, у меня 108-101-110, вес был до диеты 85,2кг. при росте 168см., сейчас -2,6кг. за 4 дня диеты, объемы пока на месте
Тоже думала на счет фитнеса, но нет возможности ходить, если только поздно вечером, после 9 когда укладываются оба ребенка.
Танюшка27 25-03-2011 15:43
Всем привет!Приехала вчера и удивилась!Столько новеньких у нас!
Девченки молодцы что начали!Самое главное начать!А дальше будет легче
У меня вес на сегодня 73,3кг.(минус 10кг за почти 3мес).И сейчас проблема в дряблых мышцах и дряблой коже.(((
Поэтому качаю усиленно пресс и кручу свой обруч.И пока мечтаю о бассейне и спортзале.Я к сожалению уже совсем не чувствую обруч(вес у него 1.5кг),кручу на голой талии.Раньше два свитера одевала-было жутко больно.Ну и наконец-то научилась хорошо крутить обруч в обе стороны по 10мин.Тело стало более податливое.
e_va 25-03-2011 16:20
А напишите и мне крем.диету.после родов лишних было 3кг и вот расслабилась через 8 м уже 7кг лишних.
dasha1987 25-03-2011 16:32
если читать по этой ссылке, то у меня почти минимальный вес(там 55,9, мой 57), но меня немного удивляет, что не просят измерить запястье, вот у меня кости очень тонкие, запястье 13,9 см...ну, конечно, лишнего веса у меня нет, это я и так знала, но мой самый классный вес(т.е. когда и попа есть и толстой она кажется совсем немногим-пещерный типаж у меня, талия 62, бедра 96) это 54 кг.....
что касается раслабилась после родов-бока у меня до сих пор от печенюшек с маслом 2 недели после родов, которые хрен изгонишь....тоже пришла домой, живот плоский, вес 55, а через 2 недели уже 58, я такую пакость(типа выпечки или печенья) никогда не ела раньше......
Юдоль81 25-03-2011 16:44
quote:
А напишите и мне крем.диету.
все очень просто - в день допускается не более 40 очков (они же углеводы). В мясе 0 углеводов, в помидорах/огурцах - 3-4, на продуктах кот. в упаковках - указано ск-ко углеводов п ним и ориентируюсь. вот здесь указано ск-ко где углеводов http://www.kdiet.ru/tables.php
Lubashechka29 25-03-2011 17:05
quote:
Originally posted by центр ЗАрождение:
Присоединяйтесь: занятия ПН, СР, ПТ с 11.30-12.30
центр ЗАрождение: К.Маркса, 1а
Блин...чтож вы так далеко....
Lubashechka29 25-03-2011 17:09
quote:
Originally posted by Танюшка27:
У меня вес на сегодня 73,3кг.(минус 10кг за почти 3мес).И сейчас проблема в дряблых мышцах и дряблой коже.(((
Тоже задаюсь вопросом: наверно в какой-то момент похудения стоит пойти на массаж или обертывание чтобы предупредить проблемы дрябной кожи
Танюшка27 25-03-2011 21:29
quote:
Originally posted by Lubashechka29:
наверно в какой-то момент похудения стоит пойти на массаж или обертывание
однозначно!!!
+ еще фитнес и бассейн бы в идеале!Как я мечтаю об этом!Правда стыдно мне идти в бассейн-складками своими людей шокировать не хочется..
basica 26-03-2011 12:17
девочки! вы поймите - вы для себя приходите заниматься! в тренажерном, фитнес зале или бассейне полно людей, которые приходят просто провести время (ну или познакомится/себя показать) а ВАМ какое до них дело??? вы занимаетесь и это главное, для себя, а не для других!
главное выбрать адекватную для себя нагрузку, поэтому без стеснения обращаемся к администраторам, инструкторам - исходя от вашей физ. подготовки и здоровья (а не комплекции) помогут подобрать правильную нагрузку, главное не стесняться - подходить и спрашивать
Танюшка27 26-03-2011 12:56
А у меня вопрос.
Я когда пресс качаю-чуствую что прямо посередине живота( вдоль от солнечного сплетения до пупка) мышцы как бы разошедшиеся.Впадина по всей длине примерно 1см.Что это такое и как это убрать???
Может упражнения какие то есть?
basica 26-03-2011 01:15
Таня - не понимаю - о чем речь???
что куда впало???
по строению
Мышцы живота занимают промежуток между нижней апертурой грудной клетки и верхним краем таза. Они окружают брюшную полость, образуя ее стенки. Различают боковые, передние и задние мышцы. Мышцы живота относятся исключительно к аутохтонной вентральной мускулатуре этой области и иннервируются межреберными нервами (V-XII) и верхними ветвями поясничного сплетения.
Прямая мышца живота (m. rectus abdominis) наклоняет туловище кпереди. Она является частью брюшного пресса и обеспечивает внутрибрюшное давление, за счет чего внутренние органы удерживаются в определенном положении.
Наружная косая мышца живота (m. obliquus externus abdominis) образует поверхностный слой боковой стенки живота. При двустороннем сокращении (при фиксированном положении таза) наружная косая мышца тянет грудную клетку и наклоняет туловище вперед, сгибая позвоночный столб, при одностороннем поворачивает туловище в противоположную сторону.
Внутренняя косая мышца живота (m. obliquus internus abdominis) располагается под наружной косой мышцей в переднебоковом отделе брюшной стенки, то есть образует второй слой мышц боковой стенки живота. При одностороннем сокращении внутренняя косая мышца поворачивает туловище в свою сторону.
Поперечная мышца живота (m. transversus abdominis) образует самый глубокий слой мышц бокового отдела брюшной стенки. Мышца входит в состав брюшного пресса, уплощает стенку живота и сближает нижние отделы грудной стенки
се
basica 26-03-2011 01:16
Таня - не понимаю - о чем речь???
что куда впало???
по строению - откуда-то цитата - нЭ мое))
Мышцы живота занимают промежуток между нижней апертурой грудной клетки и верхним краем таза. Они окружают брюшную полость, образуя ее стенки. Различают боковые, передние и задние мышцы. Мышцы живота относятся исключительно к аутохтонной вентральной мускулатуре этой области и иннервируются межреберными нервами (V-XII) и верхними ветвями поясничного сплетения.
Прямая мышца живота (m. rectus abdominis) наклоняет туловище кпереди. Она является частью брюшного пресса и обеспечивает внутрибрюшное давление, за счет чего внутренние органы удерживаются в определенном положении.
Наружная косая мышца живота (m. obliquus externus abdominis) образует поверхностный слой боковой стенки живота. При двустороннем сокращении (при фиксированном положении таза) наружная косая мышца тянет грудную клетку и наклоняет туловище вперед, сгибая позвоночный столб, при одностороннем поворачивает туловище в противоположную сторону.
Внутренняя косая мышца живота (m. obliquus internus abdominis) располагается под наружной косой мышцей в переднебоковом отделе брюшной стенки, то есть образует второй слой мышц боковой стенки живота. При одностороннем сокращении внутренняя косая мышца поворачивает туловище в свою сторону.
Поперечная мышца живота (m. transversus abdominis) образует самый глубокий слой мышц бокового отдела брюшной стенки. Мышца входит в состав брюшного пресса, уплощает стенку живота и сближает нижние отделы грудной стенки
сейчас еще картинки вставлю
basica 26-03-2011 01:23
вот это знаменитые "кубики" - простым "смертным" такого не надо) над прессом работать можно и нужно, но напомню - жир локально не горит - т.е. качая пресс, живот меньше не сделать - диета и тренинг на все мышечные группы (в т.ч. и пресс) - тогда и результат будет
Танюшка27 26-03-2011 01:35
Оооо!Как наглядно!С картинками!
спасибо,Люба. У меня пресс очень слабый-но борозда такая же до пупка(под слоем жирочка правда!).
Я мужа еще вечером заставила пресс покачать-пощупала нет у него этой впадины,у дочери(8 лет) тоже нет!Ну и подумала что у меня что-то не так!
ЗЫ: Значит скоро "почти таким же" прессом буду хвастать!)))))))))))
Танюшка27 26-03-2011 01:43
quote:
Originally posted by basica:
живот меньше не сделать - диета и тренинг на все мышечные группы (в т.ч. и пресс) - тогда и результат будет
ну диета это само собой.
А почему живот меньше не сделать?!Мышцы же подтягиваютя.Я когда пресс начинаю качать-то потом в течении дня непроизвольно живот как бы поддтягиваю.До первых родов у меня был абсолютно плоский животик-и я помню всегда его в тонусе держала.А сейчас нет.Вот и висит он(живот)=жир+слабые мышцы.
свирепая рысь 26-03-2011 09:40
100% способ похудеть!
Сажаете дитё весом в 10кг в слинг и гуляете два раза в день по полтора часа.
Прощай жир на бедрах!
Здравствуйте боли в спине и проблемы с суставми!
Vesta 26-03-2011 09:56
quote:
Originally posted by свирепая рысь:
Сажаете дитё весом в 10кг в слинг и гуляете два раза в день по полтора часа.
Прощай жир на бедрах!
Фиг, не прокатило! )))))))) Даже увеличение продолжительности прогулок до трех часов и веса ребенка до 11 кг нетто )))))))))))
quote:
Originally posted by свирепая рысь:
Здравствуйте боли в спине и проблемы с суставми!
А вот этого нет.
Юдоль81 26-03-2011 10:02
Девочки, а подскажите, где подешевле мяч гимнастический, ну так большой, купить? видела в СиД, но вот вопрос выдержит ли он мамочку с дитем (примерно кг 85
) или он только для деток, а мне надо в спорт.магазинах покупать...Юлишна80 26-03-2011 10:26
Я покупала в спортмастере (вроде так называется) в Петровском на 1 этаже за 320 руб. Выдерживает вес до 150 кг, так что Юдоль81 не бойся выдержит! Есть разные диаметры 55- 65 -75
Юдоль81 26-03-2011 10:31
quote:
Я покупала в спортмастере (вроде так называется) в Петровском на 1 этаже за 320 руб.
Спортмастер вроде в Столице? хотела туда съездить, но подумала что там дороговасто, где то здесь на форуме читала что там под НГ со скидкой он стоил 699 р. Заеду погляжу. а по диаметру какой лучше? 75 см. наверное, да?
anhen 26-03-2011 11:22
quote:
а по диаметру какой лучше? 75 см. наверное, да?
Мне с моим ростом 156 см идеальный размер мяча - 65 см. Проверено. Я когда-то фитболом занималась и поняла, что мяч тоже нужно подбирать под себя. То есть - он должен проходить между ног. И надо, чтобы на нем было удобно сидеть. То есть - практически как на стуле.
У меня есть детский мяч - 85 см в диаметре. Во-первых, заниматься на нем невозможно. Во-вторых, он детский. И по инструкции выдерживает вес до 80 кг. То есть меня еще выдержит, а вот мужа - не факт
polykarp 26-03-2011 16:57
quote:
Originally posted by Танюшка27:
Я когда пресс качаю-чуствую что прямо посередине живота( вдоль от солнечного сплетения до пупка) мышцы как бы разошедшиеся.Впадина по всей длине примерно 1см.Что это такое и как это убрать???
Возможно это диастаз прямых мышц живота.
Юлишна80 26-03-2011 18:09
quote:
Спортмастер вроде в Столице? хотела туда съездить, но подумала что там дороговасто, где то здесь на форуме читала что там под НГ со скидкой он стоил 699 р. Заеду погляжу. а по диаметру какой лучше? 75 см. наверное, да?
Спортстиль в Петровском 320 руб. А в Столице дорого 700 руб стоит
свирепая рысь 26-03-2011 18:37
Подскажите как востановить гибкость. До беременности могла на шпагат сесть, а щас в наклоне до пальцев ног дотягиваюсь еле-еле.
Танюшка27 26-03-2011 19:01
quote:
Originally posted by polykarp:
диастаз прямых мышц живота
почитала в инете.Не похоже тьфу(3 раза)
Танюшка27 26-03-2011 19:04
quote:
Originally posted by свирепая рысь:
Подскажите как востановить гибкость
каждодневными тренировками!
У меня вот уже велосипед крутить получауется 7мин
(лежа на спине),раньше и 3-х мин не выдерживала.Юдоль81 26-03-2011 19:46
quote:
Спортстиль в Петровском 320 руб. А в Столице дорого 700 руб стоит
Cпасибо за наводку, заеду гляну...
tati30001 27-03-2011 10:12
Танюшка27, сегодня утром нащупала у себя такую же бороздку )))). Тоже где-то в сантиметр глубиной. http://mama12.ru/content/view/230/49/ Нашла вот такую вот ссылку. К хирургу что ли сходить на всякий случай? (((((
Танюшка27 27-03-2011 20:43
quote:
Originally posted by tati30001:
сантиметр глубиной
у меня еще и в 1см шириной.
quote:
Originally posted by tati30001:
http://mama12.ru/content/view/230/49/
Там написано:
Как проверить себя на наличие диастаза
Лягте на спину, согните ноги в коленях, стопы упираются в пол. Приподнимите голову и кончиками пальцев прощупывайте середину живота сверху вниз или снизу вверх. Вы можете почувствовать ложбинку между двумя прямыми мышцами живота. Это диастаз. Если вы определили его у себя, вам следует надевать стягивающий бандаж всякий раз, когда будете выполнять упражнения на спине. Для этого возьмите полосу плотной ткани или полотенце длиной около 150- 160 см и шириной 15- 25 см, оберните ее вокруг пояса, завяжите в узел и возьмите в руки края. Либо завяжите его на спине и лягте на узел перед выполнением упражнения.
Т.е. получается что у всех у кого есть эта борозда-диагноз диастаз?!!
в инете вычитала что диагноз диастаз ставят когда расхождение мышщ более 1,5см.
schatzy 28-03-2011 09:48
вот все худеют...а у меня обратная проблема. После родов занялась аэробикой, по 1.5 часа 3 раза в неделю. Но как закончила с ГВ, а кормила 1.3 года, то грудь моя сдулась до размеров груди семиклассницы, это даже прыщиками назвать теперь сложно.))) Где-то прочитала, что она восстанавливается только через год+время кормления. Это что же, мне еще больше 2 лет "мальчиком" ходить? Скажите пжлст, у кого когда грудь восстановилась. Проблема не вселенского масштаба, но с каждым днем чувствую себя все более некомфортно...
Cheriee 31-03-2011 16:55
расскажу вам как я привожу себя в норму после родов! (родила ровно 2 недели назад - 16 марта 2011года -ДЕВОЧКУ!!!)
при выписке врач дала добро на физ.упражнения и еще посоветовала упражнение одно которое матке помагает вернуться в былую форму (ложитесь на спину, ноги согнуты на полу, кладете на живот что-нибудь тяжелое (я беру 2литровую бутылку с водой или муж давит на живот руками) и 50 раз выполняете следующее: выдох - давим на живот и чтоб он прилип к позвоночнику, задерживаемся на 3 сек, вдох - надуваем как можно больше... и так 50 раз и как можно чаще в течении дня такое делать - резульат в комплексе с обычным качанием пресса - ЖИВОТА НЕТ КАК ДО БЕРЕМННОСТи (правда я и до его качала до опупения, но меня это очень порадовала, т.к. в перевый день после родов, сестра моя усмехнулась что у меня живот как на 6ом месяце беременности, хотя рожать шла с очень аккуратньким животиков - вот это меня и спадвигло заняться собой как можно раньше! тем более весна на улице и я дала себе слово что за 1,5 мес вернусь полностью в доберемнную форму! Да, кстати не сказала, рост 176, вес до беременности 52-53, на 38 нед. +12-14,5кг, в роддоме на 39 неделе както странно но уже +17кг!!! При выписке дома намерела у себя на весах лишние 10 кг - была просто в шоке, весы обходила стороной ровно неделю! Но взяла себя в руки: не ем после 18.00 (все вкуснушки строго до 12.00 потом только кефир/фрукты/овощи), после 18.00 только воду или зел.чай; бодифлекс 20минут каждое утро натощак за час до еды+10 мин упражнения на пресс обычные скурчивания и приседания на ноги (иногда с ребеночком для пущего эффекта)))), после констрастный душ (утром и вечером (5 раз горячая и холодная вода (обливаю только ноги, попу и живот - грудь оствляю в тепле всегда!), через день (курс 15 раз) медовый массаж - супер просто, до беремнности его 2 раза в год делала - соли, жир, воду лишнюю с проблемных мест отлично убирает (ноги и попа, бочка). Каждый день гуляю на ручках и на коляске (сегодня так нагулялась, что руки чуть не отпали))))Вот так пока за неделю экспресс ухода минут 3,6 кг!!! Осталось 7 кг и я буду в форме!!!! Может кому-то и пригодится мой метод возвращения красоты!
Юсень 31-03-2011 19:10
quote:
Originally posted by Cheriee:
не ем после 18.00 (все вкуснушки строго до 12.00 потом только кефир/фрукты/овощи), после 18.00 только воду или зел.чай; бодифлекс 20минут каждое утро натощак за час до еды+10 мин упражнения на пресс обычные скурчивания и приседания на ноги (иногда с ребеночком для пущего эффекта)))), после констрастный душ (утром и вечером (5 раз горячая и холодная вода (обливаю только ноги, попу и живот - грудь оствляю в тепле всегда!)
И как ГВ при таком режиме поживает?
Умничка 31-03-2011 19:19
quote:мне мое здоровье и гв важнее наличия талии через 1,5 месяца с помощью такого режима питания...
не ем после 18.00 (все вкуснушки строго до 12.00 потом только кефир/фрукты/овощи), после 18.00 только воду или зел.чай
а я за месяц похудела на 3 кг абсолютно ничего не делая. мне еще тоже 7 надо убрать, только я лентяйка, мне бы как-нибудь избавиться от жирчикв с боков, ничего не делая при этом
чувствую что все равно придется чем-нибудь заниматьсярешила вот обруч купить тяжелый, сижу думаю буду крутить или нет....
Cheriee 31-03-2011 20:35
quote:
И как ГВ при таком режиме поживает?
да нормально вроде...))) Молока море, просыпаюсь в луже)))) На жрность вроде не повлияло (я переодически его пробую - вроде такое же жирненькое и сладенькое как и в роддоме было). Я же все витамины и пит. вещества получаю, просто все вредности потребляю до 12! Ем постоянно мясо, рыбу, гречку, грецкие орехи, семечки, арахис - тоже до обеда, пью шиповник (в термосе каждый день завариваю), компоты/морсы, овощи на пару, фрукты свежие и каждый день молочка! (т.е. ем абсолютно все только разбиваю все это по часам)
dasha1987 31-03-2011 22:45
вот у меня тоже количество молока от съеденного не зависело... вот только голод мучил-это да, тоже не ела после 6, но ребёнок только 1 раз за ночь просыпался и висеть на тите больше 20 минут я не особо позволяла.....
лисанька 31-03-2011 23:34
Вот и я наконец-то пишу...целую неделю не вставала на весы,не хотелось себя расстраивать,а тут встала и обрадовалась.За полторы недели получилось скинуть 1,5-2 кг,вроде получается. С режимом питания все в порядке,занимаюсь,когда карапуз спит,ребенок сосет только перед сном,так что молока хватает,даже в избытке. Мне тоже надо скинуть еще 7кг и я вернусь в прежнюю форму,с условием,что висеть конечно ничего не будет,но будем стараться и заниматься
dlexxx 31-03-2011 23:53
Девочки, всем привет
вот я и вернулась с турции. думала по любому набрала. встаю на весы минус 0,5кг. прыгала до потолка
ела много (большими тарелками, не смогла устоять от вкусностей), 3 раза в день(иногда 2) и старалась до 19-20 (по нашему времени) из перекусов тока чай или кофе. старалась кушать овощи и белки. утром правда ела всякие пирожки, булочки. посещала сауну, бассейн, пару раз даже беговая дорожка.
вот как то так
Lubashechka29 01-04-2011 12:28
За 10 дней кремлевки похудела на 3,5кг. чему очень рада
Юдоль81, как у вас дела? Мы с вами в один понедельник начали худеть и на одинаковой диете.
Юдоль81 01-04-2011 13:09
quote:
Юдоль81, как у вас дела?
у меня примерно так же - 3,4 кг, но самая гл.новость я увидела на весах 7 в десятках!!!! давно ее там не видела...
Lubashechka29 01-04-2011 17:40
quote:
Originally posted by Юдоль81:
у меня примерно так же - 3,4 кг, но самая гл.новость я увидела на весах 7 в десятках!!!! давно ее там не видела...
Мне до цифры 7 в десятках еще 1,8кг.
basica 05-04-2011 23:15
ап
basica 05-04-2011 23:18
Основные правила для сидящих на строгой диете:
1. Еда из чужой тарелки не считается.
2. Если никто не видит, что Вы едите, то в еде нет калорий.
3. Если Вы едите стоя, калории уходят в ноги и тратятся во время ходьбы.
4. Если Вы пьёте диетическую газировку с десертом, они взаимоисключают друг друга.
5. Еда, используемая в медицинских целях, не считается, включая шоколад, потребляемый для энергии, мороженое в качестве антидепресанта и т.д.
6. Соус к салату и любые ингредиенты в салате (сыр, ветчина, тунец, авокадо не считаются. Так как Вы едите просто салат.
7. Еда, которую Вы едите в кинотеатре, не содержит калорий, потому что является частью развлечения, а не частью Вашего личного горючего.
8. Отломанные кусочки печенья не считаются. Только целое печенье содержит калории.
9. Когда Вы едите с кем-то ещё, калории не считаются, если вы оба съели одинаковое количество.
10. Еда, которую Вы пробуете во время готовки, не содержит калорий.
11. Праздничный торт не может содержать калорий, потому что это было бы несправедливо и противоречило бы самой идее праздника.
12. Суп - это практически вода, поэтому тарелка борща с хлебом не считается.
13. Еда, съеденная не дома, вообще не в счет, потому что вы "в пути" и вам нужны силы, чтобы добраться домой.
14. В приближении холодов еда нужна для запаса тепла и калории не учитываются - это жизненно важный период.
если серьезно, многое правда - каждый день встречаю девушек на подобной "диете" - как говорится: в любой шутке есть доля шутки...
tati30001 06-04-2011 08:21
Спасибо, basica. А то на меня навалилась "похудательная" депрессия. Хочется все бросить и НАЖРАТЬСЯ от пуза )))). Спасаюсь анекдотами, прогулками и смешными историями. Доля юмора - самое то, чтобы поддержать силу воли.
Девочки, кто как себя в эмоциональном плане поддерживает во время диеты???????
Юдоль81 06-04-2011 08:33
А я не поверите - нюхаю... понюхаю конфетку и мне кажется что я ее съела...прям во рту так сладко-сладко становится...ммм... еще люблю нюхать хлеб, да и вообще все что нельзя в рот положить...
Cheriee 06-04-2011 13:04
quote:
А я не поверите - нюхаю... понюхаю конфетку и мне кажется что я ее съела...прям во рту так сладко-сладко становится...ммм... еще люблю нюхать хлеб, да и вообще все что нельзя в рот положить...
говорят что ваниль нужно нюхать (прямо насышаешся запахом
А я одела вчера свои доберемнные брюки (хотя еще 6 кг лишнего жирка есть на попе и ногах), правда не застигнулись на молнию, но на пуговицу удалось застигуть- но факт в том что уже залезла, а то неделю назад только чуть выше колен натянула))) Вот такие маленькие победы меня вдохновляют на большие подвиги! Решила их пока отложить до понедельника - там опять померею и посмотрим что да как!
А еще я каждый день с утра взвешиваюсь и измеряю талию, бедра и ноги - по чуть-чуть но цифры уменьшаются!
Lubashechka29 06-04-2011 14:21
А я, когда очень хочется сладкого, пью газировку. Знаю, что сахарозаменители очень вредные, но ощущение сладкого меня спасает.
Похудение идет намного медленнее, чем хотелось бы
Девочки, кто-нибудь принимал какие-нибудь таблетки для похудения? типа турбослим. Их действие понятно, но хочется скорее вернуться в форму.
Cheriee 06-04-2011 14:28
quote:
Девочки, кто-нибудь принимал какие-нибудь таблетки для похудения? типа турбослим. Их действие понятно, но хочется скорее вернуться в форму.
моя сестра перед свадьой принемала Турбослим (за неделю похудела на 5 кг - очень значительно по ней видно было - но это уходит только вода!!! - после свадебного путешествия приехала сс сброшенными 5 кг + еще парочку там наела)))
У мамы знакомая несколько лет сидела на подобной "бяке" - так в итоге у нее обнаружили рак желудка или кишечника, врачи все говорят что 95% от всяких таблеток от похудания....((( ладно хоть рано обнаружили и удалось спасти женщину! так то вот так вот... делайте выводы....
Lubashechka29 06-04-2011 14:34
quote:
Originally posted by Cheriee:
У мамы знакомая несколько лет сидела на подобной "бяке" - так в итоге у нее обнаружили рак желудка или кишечника
Грустно....
Юсень 06-04-2011 17:13
quote:
Originally posted by tati30001:
Спасибо, basica. А то на меня навалилась "похудательная" депрессия. Хочется все бросить и НАЖРАТЬСЯ от пуза )))). Спасаюсь анекдотами, прогулками и смешными историями. Доля юмора - самое то, чтобы поддержать силу воли.
Девочки, кто как себя в эмоциональном плане поддерживает во время диеты???????
Мне помогает общение=) Правда ,к сожалению, живое, форум и аська не помогают=( Так что мне надо срочно найти способ как можно больше общаться, пока не могу придумать как это сделать