quote:
Originally posted by Pe_Na:Мужа нет? Или у мужа времени нет? Ну, там посидеть с малышами, чтобы мама собой занялась, и у нее "крыша не ехала"?
)))) В данный момент у младшего бронхит (а он вообще-то грудничок), у старшего - острый период аденовирусной инфекции - это раз. то есть я даже маму не могу попросить остаться с двумя больными детьми, так как мне ее жалко. И во-вторых. Может, у кого-то мужья домой в 6 вечера приходят (у меня таких знакомых вообще нет), а мой если в 8 вечера придет - уже счастье. А в 9 мы детей уже спать укладываем (а до этого их еще искупать надо). Так что не надо меня "лечить" )))
anhen, я вас ни в коем случае не "лечу", не обижайтесь.
У всех разная ситуация. Муж у меня тоже не рано домой приходит, но мы просто совы, ребенок, когда маленький был, спать укладывался часов в 10-11 вечера. Понятно, что когда два малыша, да еще оба болеют, это очень тяжело.
А я вобще спокойно дома сижу
бывает и неделю не выхожу.зависит от характера наверно.в магазин заезжает муж после работы,дочку выгуливаю на балконе.в еде ограничиваю только аллергены,остальное ем сколько хочу.вес уходит сам,до добеременного осталось полтора-два кило.за беременность набрала 14 кг.физические нагрузки только ввиде уборки пожалуй.типо жду полгодика ребенкиных,чтоб начать заниматься дома.а на самом деле мне лень хочу обруч крутить и на скакалке прыгать.осталось мне полмесяца халявыа я вот на йогу подумываю ходить.Боюсь я все -таки за ГВ если буду прыгать как конь на фитнесе.
Pe_Na
Глупо навязывать всем свои взгляды.Это хорошо что вы нашли то,что вам подходит!
У нас у всех разные характеры,разные звезды,разные ситуации в семейном плане и в материальном.
Я вот не могу гулять с ребенком когда он спит(и никогда не могла).Потому что я устаю за весь день(морально) и мне в силу своего характера надо побыть дома одной,спокойно поприбираться,погладить белье,подумать или просто почитать книжку,повышивать(пока малыш спит в кроватке),чтобы меня на вечер общения-развлечения с детьми хватило.Гулять я люблю с бодрствующим ре,разговаривать с ним,рассказывать об окр.мире и полезно и познавательно и мне не скучно
А вообще важно конечно просто поменять взгляд на еду(пищу).
У меня установка:Я ем,чтобы жить,а не живу чтобы есть!
Питаться маленькими порциями каждые 2-3 часа тоже не для меня-я пробовала,не успеваю я проголадаться или просто захотеть что то съесть.Мне больше подходит питаться каждые 3,5-4 часа,и кстати если я хочу кушать то ем и после 18.00(например,кашу на воде сваренную чуток и квашеную капусту чуток).И есть больше до утра вообще не хочу.И еще стараюсь больше пить,т.к. выпиваю явно мало воды за день,как минимум раза в два меньше чем надо
quote:
Originally posted by Kalina_kras:
остальное ем сколько хочу
А вот это у всех по-разному.Кто то ест чтобы насытиться(т.е. столько сколько хочу,но норма),а кто-то ест пока "глаза не наедятся" и пузо из-за стола еле вылазит,получается тоже столько сколько хочу
quote:
У меня установка:Я ем,чтобы жить,а не живу чтобы есть!
Питаться маленькими порциями каждые 2-3 часа тоже не для меня-я пробовала,не успеваю я проголадаться или просто захотеть что то съесть.Мне больше подходит питаться каждые 3,5-4 часа,и кстати если я хочу кушать то ем и после 18.00(например,кашу на воде сваренную чуток и квашеную капусту чуток).И есть больше до утра вообще не хочу.И еще стараюсь больше пить,т.к. выпиваю явно мало воды за день,как минимум раза в два меньше чем надо
Татьяна, очень хороший подход! Здорово, что тема ожила и вы двигаетесь к своей цели. Главное, не теряйтесь больше и все получится. Надеюсь, поддержка девочек и общая цель - ваши союзники)
quote:
anhen
поправляйтесь, понятное дело, дети - на первом месте
quote:
Originally posted by Танюшка27:
Глупо навязывать всем свои взгляды.
Дык я не навязываю, я делюсь)))))
Всем известно, что для того, чтобы похудеть, нужно, чтобы количество потребленных калорий было меньше, чем количество израсходованных. А как вы это делаете, гуляете ли с ребенком, ходите ли на фитнес, дома ли занимаетесь, или просто уменьшаете количество съедаемой пищи, etc. значения не имеет, главное, чтобы результат был.
basica(Люба)
Спасибо!Я тоже надеюсь что эта установка останеться со мной на всю жизнь.
quote:
Originally posted by Pe_Na:
Дык я не навязываю, я делюсь)))))
Извините,значит я не так вас поняла.
quote:
Originally posted by Танюшка27:
А вот это у всех по-разному.Кто то ест чтобы насытиться(т.е. столько сколько хочу,но норма),а кто-то ест пока "глаза не наедятся" и пузо из-за стола еле вылазит,получается тоже столько сколько хочу
да, я абсолютно согласна! в каком-то роде у меня сейчас и есть диета, т.к. практически все сладкое-соленое-жирное - это и есть аллергены. пару лет назад оч хрошо похудела, просто снизив кол-во еды. кушала, когда хочу есть, а не от нечего делать
сейчас боюсь так начинать худеть, потому что дочка еще полностью на ГВ. так что до моего идеального веса мне еще где-то 6 кг. эх, когда же это сможется!Девочки, кто живёт в Строителе? Подскажите есть ли здесь группы занятия фитнесом или тренажёрный зал? Ездить в город занимает много времени,и ребёнка не могу так долго оставлять с папой.
Блн,девчонки!!! меньше,чем через 2 недели у сынишки День Рождения- годик,3 Марта... а мне нужно срочно привести себя форму,дабы выглядеть сногшибательно! Сейчас я вешу 65 кг и это при росте 158 см-ужас,прям ходячий жиротряс
. Я бы хотела к этому времени похудеть хотя бы на 7 кг и убрать свой живот,после кесарево ваще друдно его убрать. Подскажите пожалуйста эффективные советы в доманих условиях. СПАСИБО!Блин,девчонки!!! меньше,чем через 2 недели у сынишки День Рождения- годик,3 Марта... а мне нужно срочно привести себя форму,дабы выглядеть сногшибательно! Сейчас я вешу 65 кг и это при росте 158 см-ужас,прям ходячий жиротряс
. Я бы хотела к этому времени похудеть хотя бы на 7 кг и убрать свой живот,после кесарево ваще друдно его убрать. Подскажите пожалуйста эффективные советы в доманих условиях. СПАСИБО!На 7 кг похудеть не получится за такой маленький срок...Но подтянуть немного живот я думаю можно...Главное ограничить питание, не кушать жареное, сладкое и хлеб...Налегать на овощи и мясо не жирное, рыбку...Мне кажется как я стала есть меньше, даже чувствую себя легче...Прогулки с коляской в быстром темпе...Дома пресс качать(не знаю можно ли после кесарева, хотя уже год прошел, я обруч тяжелый кручу, вроде бока меньше стали)...Если есть с кем оставить малыша, то лучше записаться на фитнес(вот у меня лично с этим проблема) или заниматься дома по телику( канал "живи" кабельное тв)...Удачи...
quote:
На 7 кг похудеть не получится за такой маленький срок...
может кому -нить понадобиться - если хочешь похудеть во время ГВ нужно в неделю сбрасывать 500 гр., если не на гВ ,то 1 кг. Это наиболее эффективно и не вернуться килограммы.
а у меня пока ваще никак - все алаживаю ГВ, чай с молоком (не люблю,но надо) и со всякими вкусняшками (не только сладкое). Наверное оправдание,но вспомнила слова Маргариты,чтобы было успешное ГВ,нужно питаться мамочке вкусно.
Как-то зашел разговор на эту же тему. "Что делать? Как похудеть?". Ответ девушки: "Надо просто есть на полведра меньше!" . Думаю, реально помогает.
Пирамида, какая вы злая))))
Но я такая же. Когда человеку говоришь: диетологи советуют есть маленькими порциями, а в ответ получаешь: а я тогда не наедаюсь! Возникает резонный вопрос: тебе ехать надо или с шашечками?
Да разве ж это злоба? Просто тема похудания актуальна не только после родов, но чаще всего и "по жизни". А когда рот закрыт, этот факт часто помогает достичь желаемого результата.
О, вот бы мне на ГВ так питаться, как сейчас: ем по полпорции, чай практически не потребляю, потому что на сладкое и выпечку смотреть не могу. Творожок, фрукты... А потом сорвет ))))))))))
Проблема в том, что на ГВ рот закрывать ну никак нельзя. Дитю-то тогда откуда все необходимые вещества брать для роста и развития. Тут главное без фанатизма. И молочное (сыр, творог, молоко) с мясным лучше не ограничивать. Вот булочки-печенюшки-оладушки, это да.
quote:
Originally posted by Pe_Na:
Дитю-то тогда откуда все необходимые вещества брать для роста и развития.
Сейчас-то оно откуда-то их берет ведь! )))))))
quote:
Originally posted by Vesta:
Сейчас-то оно откуда-то их берет ведь! )))))))
Ну дык деть берет их из маминого организма. Известно, что белки, микроэлементы и витамины этим самым организмом не производятся и должны поступать извне. Соответственно, если вы ограничиваете (или "закрываете рот" и совсем прекращаете) поступление этих веществ, вы наносите вред как своему здоровью, так и здоровью своего ребенка. Всё ж понятно тут.
quote:
Originally posted by Pe_Na:
Ну дык деть берет их из маминого организма. Известно, что белки, микроэлементы и витамины эти самым организмом не производятся и должны поступать извне. Соответственно, если вы ограничиваете (или "закрываете рот" и совсем прекращаете) поступление этих веществ, вы наносите вред как своему здоровью, так и здоровью своего ребенка. Всё ж понятно тут.
Это-то понятно. Как понятно и то, что организм сам регулируем объемы потребления питательных веществ потребностями или отказами от конкретных видов пищи. Значит, зачем-то ему все это нужно или, наоборот, не нужно, как в моем случае
Я просто пытаюсь сказать, что, чтобы похудеть без ущерба для здоровья, как своего, так и малышкиного, нужно, во первых, сдвинуть баланс потребления и расхода энергии в сторону расхода. Во-вторых, ограничить поступление "бесполезной" пищи: простых углеводов, колбасы, майонеза, соусов-кетчупов и т.п. Ибо от отсутствия углеводов ваш организм не загнётся (он легко переводит их в жиры и обратно), а от отсутствия белков, витаминов и микроэлементов очень даже может. Ну и в третьих, "подхлестнуть" метаболизм путем частых, но не обильных приемов пищи. Как-то так.
когда наконец то перестал от физ.упражнений болеть шов от кесарева (а это произошло примерно в 10-11 мес. ребенкиных) купила абонемент в фитнес-центр. сидеть с ре у нас некому. бабушки-дедушки далеко живут от ижевска, поэтому договорилась с мужем, что пару раз в будни он постарается приходить с работы пораньше. езжу на занятия к 20. и 1 раз в выходные. чтобы поскорее был результат - стараюсь по возможности и самочувствию ходить на 2 несложных занятия подряд. например - йога, растяжка, пилатес, каланетика, танцы. ребенок у меня давно не на ГВ. поэтому мне проще. дома заниматься не получается. не та обстановка чтоли.
в течении 3-4 недель записывала что ем. смотрела их калл и бжу. и сделала для себя переоценку продуктов.
quote:
dlexxx
и как результаты?
ну во первых, я себя чувствовать стала лучше. и морально и физически. это опять же возможность отвлечься от дом.забот и от ре, что важно для мамочки.
во вторых, наконец то сдвинулся вес вниз. в принципе я через 4 мес. после родов весила столько, сколько до беременности. и все. тогда вес встал. щас начал снижаться, не намного, но думаю процесс пошел
надеюсь к лету похудею на 3-5 кг и подтяну обвисшие мыщцы.
вот что для меня сложно-так это много пить
quote:
dlexxx
молодец,горжусь такими людьми , с силой воли=)
А что делать, если очень хочется есть? Вот реально вечером - нападает страшный жор. Конечно, это от стресса и от усталости. Но вот не знаю - что с этим делать (((
quote:
А что делать, если очень хочется есть? Вот реально вечером - нападает страшный жор. Конечно, это от стресса и от усталости. Но вот не знаю - что с этим делать (((
недавно слышала по ТВ диетолог сказал что не нужно себя ограничивать после 6 вечера, т.к. получается голодание более 12 часов, и ..вобщем это не способствует похудению, но желательно есть овощи. На себе не пробовала, говорю только то что слышала.
quote:
А что делать, если очень хочется есть?
я ем. Так как если я не поем,то лягу спать злая или ворчливая. А ворчливая мама и жена никому не нужна.
quote:
anhen
у вас же сейчас детки болеют, конечно от усталости. Перекусите чем-нибудь вкусным.
Поправляйтесь быстрее!!!
quote:
Originally posted by NLady:
молодец,горжусь такими людьми , с силой воли=)
если бы...нет у меня силы воли, раз ем конфетки и шоколадки
quote:
ем конфетки и шоколадки
эх...я бы поела тоже=),но в доме нет их.
повезло. а у меня муж покупает всякие вкусности. вот и не могу устоять
Pe_Na
Расскажите пож-та на сколько кг вы похудели с помощью дробного питания и отказа от легких углеводов?
И у меня вопрос:картошка отварная в мундире и/или печеная вредна по калорийности?углеводности?
РС:у меня -6кг,за полтора месяца.В джинсы купленные на размер меньше я влезла! (но пока не готова во всеуслышание назвать свой вес..он еще ооочень большой!)Дочка сказала сегодня:"Мам,у тебя кг на весах уходят,а внешне что-то незаметно совсем!"
Хочу еще попробовать пить минералку негазированную по 1,5-2л/день.Все таки я мало очень пью,в день около литра максимум
"повезло. а у меня муж покупает всякие вкусности. вот и не могу устоять "
муж на смене)))вот поедет домой, уже сказал,что купит что-нить к чаю. я скоро убьюсь)))
про воду:я вот тоже пью мало в течение дня. Вечером вспоминаю,что мала пила и начинаю воду пить огромными кружками. Это же я так себе желудок растягиваю?
Танюшка27, у меня не очень большой перебор в весе был, всего около 6 кг. Но сбросила я их не особо напрягаясь где-то за три месяца. Всё это, пока ребенок был полностью на ГВ. Зато и не набрала потом)))
Так что, думаю, вы все правильно делаете. Не нужно стараться, чтобы ррр-аз и 5 кг за две недели. Я знаю девочку, которая именно постепенно, за счет перехода на дробное и здоровое питание похудела на 30 кг за год. Она до сих пор этой системы придерживается, стройняшка. Ну а то, что внешне "незаметно", вы же в джинсы влезли, это уже прекрасно!
По поводу картошки: я калории никогда не считала. Но если захотелось картошки - я бы съела немного именно печеной в мундире, она наиболее полезна, так как в ней много калия.
По поводу воды: я всегда пила очень много, не менее 2 литров в день. И до сих пор так пью)
Удачи вам! Не спешите, настройтесь, не ругайте себя за временные неудачи или срывы и все у вас получится))))))))))
Я надеюсь срывов не будет)))))Скоро же Весна!!!Так хочется постройнеть!Одеть плащик,мини юбку и вперед
quote:
Originally posted by Pe_Na:
Удачи вам
спасибо!
Я еще хотела про мумие спросить..Кто-нибудь пользовался(по Миримановой)?И как эффект?
Девочки, какие вы молодцы! стараетесь. добиваетесь результатов. так держать!!!! вот чуть чуть потерпим, чуть побольше постараемся и будем самим красивыми в мини юбочках и шортиках летом щеголять
а я вот из РД выписалась уже с весом с которым на учет вставала. Потом с нашими 1,5-часовыми кормлениями и навязанной паранойей "ребенок мало весит для такого роста" похудела на 10 кг. А потом.... кормить-то начинаешь меньше, а ешь-то все столько же
вот я и мигом набрала 13 кг.сейчас хожу в спортзал. по крайней мере уже не болит спина и просто хорошее настроение
хожу еще не очень давно, поэтому пока не взвешиваюсь. Чтобы не расстроиться и запал не потерять куда ходите?
на что получится
начинала с пилатеса. через неделю (т.е. 2-3 занятия) спина болеть перестала. еще каланетика, йога, фитбол, силовые занятия+бассейн, сауна. пытаюсь морально настроиться на сайкл на что получится
начинала с пилатеса. через неделю (т.е. 2-3 занятия) спина болеть перестала. еще каланетика, йога, фитбол, силовые занятия, стрейч+бассейн, сауна. пытаюсь морально настроиться на сайкл Мира2011, я имела ввиду куда ходите? в какой фитнес-центр?
quote:
но сегодня я начала худеть с помощью вот этого
sVetkaSireni, удали ли бы вы свой пост. Иначе удалят вас - за столь неприкрытую рекламу. Тема не про БАДы.
спасибо. правил тут еще не знаю. удалять - не удалять - какая разница. если кто считает за рекламу - пусть и удаляет. вроде, и не пыталась прикрывать-то... впрочем, можно и удалить
йога, баня и здоровое питание рулят
"Мира2011, я имела ввиду куда ходите? в какой фитнес-центр?"
это не будет расценено как реклама?
Омега-фитнес. мне близко территориально и устраивает система клубных карт (без ограничения в любое время). кстати, подарок мужа, которому надоело слушать мое нытьё
не думаю что реклама. просто подумала вдруг в один ходим. друг друга видим
quote:
Originally posted by Танюшка27:
Я еще хотела про мумие спросить..Кто-нибудь пользовался(по Миримановой)?И как эффект?
Я пробовала. Эффекта особо не увидела. Да и растяжки у меня не такие уж ужасные. Зато на тех местах, куда мазала мумие, появились неприятные прыщики. В общем, упаковку я честно использовала до конца. Эффекта не заметила и перестала. А вот кофием скраблюсь каждый день.
По сравнению с "добеременностью" сбросила 6 кг. Хочу еще 6 . Сейчас вес не уходит, но я и не особо тороплю. Все таки ребенок на ГВ, особо себя в питании не поограничиваешь. Занимаюсь дома бодифлексом. 1 раз в неделю на йогу.
Девочки как вы думаете нужен нам список нас худеющих,с указанием нашего веса?Что бы стимул был еще больше худеть,ориентируясь друг на друга?!
Хотя мне например,так сыдно называть свой вес "вслух".Я здесь наверняка самая толстушка((
Смотрела сейчас на первых страницах фото basica.До и После...Эх,мечтаю тоже выставить к лету свои фото До и После похудения
quote:
Originally posted by Mousse:
Я пробовала. Эффекта особо не увидела. Да и растяжки у меня не такие уж ужасные
А у меня ужасные,но я все равно попробую мумие,хуже думаю не будет ))
quote:
Originally posted by Мира2011:
Омега-фитнес
где он находится?
quote:
Originally posted by Танюшка27:
Омега-фитнесгде он находится?
за ТЦ Омега. тоже нравится там
Тоже пыталась худеть разными способами, помогло только одно: записалась на вождение, так килограммы стали таять на глазах. Теперь и с правами, и с маленьким весом, осталось тело подтянуть.
А про мумие могу сказать, оно помогает, только им натираться надо ну оооочень долго.
Привет, девочки. Долго не решалась, но, все-таки поделюсь своим рецептом похудания. Результат уже есть: за 4 недели - 2 кг. Вес стабильно уходит по 500 гр. за неделю. Сначала о своей ситуации: фитнес недоступен (ребенка не с кем оставить), и еще я "пищевой психопат". Не могу весело жевать салатик из морковки, когда вся семья уплетает пирог, мною же приготовленный. Как-то сразу настроение падает, когда не ем конфетки, печеньки, колбаску и прочие вкусняшки. Угрюмая, злая на весь свет, я была весь год, пока пробовала разные диеты (кстати, ни одна не помогла).
Месяц назад я разрешила себе есть все-все. С одним небольшим правилом - чайной ложечкой, либо откусывать очень маленькими кусочками и тщательно пережевывать. Самое главное, остановиться, когда почувствуешь сытость. Сначала приходилось выливать из тарелки недоеденный суп и выкидывать половинки печений и бутербродов (как же это трудно!!!!! с детства приучена съедать все, что положили в тарелку). Теперь ничего выкидывать и выливать не приходится, порции научилась класть соразмерно с аппетитом.
Всегда сытая, настроение отличное.
Я тоже стараюсь меньше себе еды класть, а главное не доедать за ребенком. Еще говорят за пол часа до еды надо выпивать стакан воды, тогда еды меньше влезет, я про это забываю все время. У меня сеня на весах -500гр ИИИИИииииии...Вес писать стыдно...Хочу 62, при росте 172 самое то..
quote:
Хочу 62, при росте 172 самое то..
эхх ...моя мечта тоже
Здравсвуйе , девочки.
Сама живу под девизом век живи-век худей)))
Работаю в центре развития детства ПРОСТОКВАШИНО.
Как-то, к слову, при психологе озвучила свою ЭТУ проблему...
А она мне: "и не надо.."
я: "как не надо"
она: "а вот так!"
я:???
В результате в рамках родительского клуба решили обсудить тему:
"РАЗМЕР НАШЕЙ ТАЛИИ В НАШЕЙ ГОЛОВЕ"
-ваше тело говорит о ВАС
-худеем правильно и телом , и ГОЛОВОЙ
-почему не "уходят" лишние кг после рождения детей
- мы сами запрещаем быть своему телу стройнее
мероприятие 26 февраля в 13.00, тел.8-950-815-89-45, 742-741
А я сегодня на молокочае, т.к. 23 февраля опять отмечали салатами с майонезом((( вообще, у меня когда все семейство в сборе, мы целый день что-нибудь жуем, поэтому после выходных стараюсь делать разгрузочный день. На фитнес сейчас нет возможности ходить, обруч отдала подруге покрутить, бодифлекс тоже ленюсь - дома холодно, не хочется на полу изголяться) так что остается одно, следить за питанием. Я на днях вычитала новую для себя фишку, с завтрашнего дня попробую -
Завтрак. Выпиваем 2 стакана воды. Завтракаем тем, что нашей душе угодно. При этом еду мы не запиваем, и не пьем в течение 2-ух часов после.
Обед. Выпиваем 2 стакана воды. Обедаем, ограничений на меню обеда нет. При этом еду мы не запиваем, и пообедав, не пьем в течение 2-ух часов.
Ужин. Выпиваем 1 стакан воды. Если хотите, то выпейте 2. Ужинаем без гастрономических ограничений. Не запиваем пищу и не пьем в течение 2-ух часов после.
ПРИМЕЧАНИЕ: Если вдруг Вы решили перекусить (полдник, например), то не забудьте, что перед едой нужно выпить 2 стакана воды. Но, если количество пищи небольшое (печенье, булка или бутерброд), то можно выпить только 1 стакан.
Обещают хороший результат))) кто со мной?
На счет параметров - я ЗА! мне кажется это стимулирует. я когда начала худеть - каждый месяц фоткалась, реально помогает не срываться, недавно фотки случайно удалились, так что нужен новый ПИНОК!
мои данные : возраст - 24, рост - 158, вес - 61, вес после родов в июне 2009 - 71, вес до родов - 65, хочу - 53
на счет растяжек - я одно время тоже увлеклась "минус 60", делала все как надо, ежедневно скрабилась кофе и добавляла мимие в крем для тела. через нескольких процедур нанесения крема муж умолял не мазаться этой штукой, он не переносил запах, я и перестала. оставила только кофе молотый, и еще начала каждый день массажировать проблемные места силиконовой банкой - т.е. в душе сперва скраблюсь, потом наношу гель для душа и массажирую. растяжек практически не видно, иногда только проступают, когда случается приступ аллергии. а было достаточно много на бедрах. еще я через день делала обертывания всякие разные, например под пленку можно наносить крем Битэкс массажный антицеллюлитный с перцем, или глину какую-нибудь с добавлением эфирных масел грейпфрута, розмарина, или я еще покупала в каком-то салоне большую банку альгинатной маски из водорослей. кстати, и объемы это помогает уменьшить. главное, девочки, бороть свою лень, наш главный враг!
О, а еще я уже третий день устраиваю себе контрастный душ, для меня это вообще достижение зимой! я просто на днях смотрела сентябрьские фотки с юга и вспоминала, что же я такого летом делала, чего не делаю сейчас, что у меня была такая ровная попа (простите за откровение), что я при достаточно пышных формах щеголяла по пляжу в стрингах)))так вот, это оказался контрастный душ. решила возобновить, хотя зимой совсем не в радость.
quote:
Originally posted by zlobinka:
Выпиваем 2 стакана воды
прикольно.Надо попробовать
Воду пить за полчаса до еды?
ага, забыла написать, воду пьем за 20-30 минут до еды)
quote:
Originally posted by zlobinka:
устраиваю себе контрастный душ
А я третью неделю холодной водой после бани обливаюсь
Вода прям с улицы с корочкой льда...класс! ну напишу про себя....только не пугайтесь!Вес у меня сейчас 76,4кг при росте 167см,29 лет мне уже)) Для меня идеальный вес 57 кг(ну это я до первых родов 55кг весила,до вторых 63-64кг-мне бы хоть до этого веса похудеть!)
Я после родов на системе -60 с конца марта (дочке 3 месяца исполнилось) до июля похудела с 72 до 53,5 кг при росте 170. Сейчас набрала немного, снова её придерживаюсь. Для меня она - идеальный вариант))
P.S.: Про ГВ, до 9,5 мес. кормила, но мы с рождения на смешанном были.
quote:
Originally posted by svetlanka3003:
системе -60
дайте плиз ссылку на сайт Миримановой.У меня уже устаревшие ссылки,неактивные.
РС:Мне кажется в каждой системе и в каждом методе есть свои полюсы,главное прислушиваться к своему организму
quote:
Originally posted by tati30001:
Месяц назад я разрешила себе есть все-все. С одним небольшим правилом - чайной ложечкой, либо откусывать очень маленькими кусочками и тщательно пережевывать. Самое главное, остановиться, когда почувствуешь сытость.
У вас сила воли огромная???!!!
Мне вот легче совсем не пробовать вкусности,иначе "тормоза отказывают".Вот обожаю я перепечи с грибами,карпа запеченного.Я их ОЧЕНЬ ХОЧУ съесть!Но лучше мне их не есть,начну есть и наемся до отвала!
девочки я тоже худела по системе -60, но если вам надо -5-6 кг,то смысла нет, проще заняться фитнесом или чем-то подобным. У меня после родов вес был 57 кг при росте 162(до беременности 50кг), осенью 55кг 3 месяца по системе худела, а потом просто стало активной образ вести, так сейчас 51-52 кг.
Видимо "не доросла" я еще( психологически) до вашего уровня самоконтроля
Так я и наедаюсь досыта. Только ем оооочень медленно , все очень хорошо пережевывая. Например на 1 чебурек у меня уходит где-то минут 30. Двумя я наедаюсь часов на 5. После часа тщательного жевания голод уходит. Третий мне просто уже не под силу съесть )))))
quote:
Сама живу под девизом век живи-век худей)))
по мне...дикий лозунг
если проблема в постоянном колебании веса, то здесь проблема именно в образе жизни
для многих "удержать вес" труднее, чем "худеть" - а причины банальны - "неправильное" похудение изначально (т.е. строгая диета, вместе с жировой потеряли мышечную и тд) а результат один - нарушенный обмен веществ, чуть нарушение диеты, организм, привыкший терять жиры сразу начинает его накапливать (закон выживания) вот и получается бег по кругу...вам надо?
на каждой странице пишу - частое дробное питание, активный образ жизни, если занятие - то сочетание силовых упражнений и умеренная кардионагрузка, нет диетам, да - здоровому образу жизни!
quote:
прикольно.Надо попробовать
Воду пить за полчаса до еды?
частое питье - еще один большой плюс
пить надо между приемами пищи! за полчаса до еды, минут через 30-40 после - а не во время
Вру, 15 минут уходит. Щас на часы глянула, 1 пирожок за 16 минут ))))
quote:
Originally posted by Танюшка27:
ссылку на сайт Миримановой
http://minus60.forum24.ru/?1-1-0-00000007-000-0-0-1221383532
quote:
Originally posted by Seinn:
за ТЦ Омега. тоже нравится там
может мы встречаемся?
quote:
Originally posted by basica:
на каждой странице пишу - частое дробное питание
Люба,что значит дробное питание?По времени дробное?
Я извиняюсь может я пропустила что-то..
На счет питья сегодня перед ужином попробовала выпить два стакана воды..не понравилось-желудку тяжело.Решила пить как прежде: стакан до еды,за 30мин,и стакан после еды через часик.
quote:
Originally posted by Танюшка27:
Люба,что значит дробное питание?По времени дробное?
Я извиняюсь может я пропустила что-то..
Это то, о чем я тоже уже не раз говорила. Дробное - это питание 5-6 раз в день маленькими порциями. Не путать с раздельным, когда разделяются по приемам, например, белки и углеводы.
quote:
Это то, о чем я тоже уже не раз говорила. Дробное - это питание 5-6 раз в день маленькими порциями. Не путать с раздельным, когда разделяются по приемам, например, белки и углеводы.
именно -
частое - т.е. ч/з каждые 3/4 часа
последний прием за 2 часа до сна
+ соблюдаем питьевой режим
я не выступаю за полное разделение б. и у. - но на этапе похудения лучший метод - это среднеуглеводная диета -
когда во второй половине дня стараемся исключить углеводы, основной упор на белок и клетчатку, еще - я разделяю растительный и животный белок
т.е упор на нежирный белок, клетчатку - результат жиру-бой)
небольшой ликбез - этап ХУДЕЕМ
стараемся сократить/убрать
сахар
хлеб;
кондитерские изделия (шоколад, печенье. конфеты, сдобная выпечка и тд)
картофель;
бананы;
очень сладкие фрукты и ягоды: ананас, груша, инжир, виноград;
сухофрукты можно - но по чуть-чуть ( к примеру в творог добавить или в кашу утром)
молочные продукты с сахаром: сладкие йогурты (одно дело - стаканчик йогурта н аполдник, другое - 500 мл питьевого на ночь, сахара много - и его в диетах часто забывают учитывать) творожные массы и сырки;
макаронные изделия
лимонады, типа "Колы";
молочные коктейли; масло сливочное, сметана, соусы - майонез, кетчуп - хотдоги всякие и тп
МОЖНО и нужно
белок (если мясо с овощами; очень хорошо - морская РЫБА, творог)
растительный белок - бобовые и иже с ними (но не мешать с животным белком)
ОВОЩИ любые (картофель исключаем), на пару (варианты - мультиварки, пароварки, тушение, запекание и тп) сырые
орехи - аккуратно - по 10 шт не более в день
яйца - белок в любое время, желток - 1 в день не более
хлеб аккуратно - только грубого помола, утро/обед по кусочку - не более или хлебцы (по 1-2 шт в день - максимум)
сыр - не более 10-20 гр в день
яблоки, цитрусовые - едим, но не на ночь - идеально - полдник/второй завтрак
кисломолочка - можно и нужно - но см на жирность и содержание сахара/добавок
basica,
+1000000000000000
Молодца! Так все классно расписала)))))
Единственное, тем, кто кормит грудью, я бы не советовала отказываться от сыра (в нем ОЧЕНЬ много кальция), только лучше покупать качественный и есть понемножку без хлеба.
Ну и на жиры совсем забивать нельзя, особенно растительные: оливковое, льняное масла лучше ввести в рацион. Животные с осторожностью тоже. Ибо жиры входят в состав клеточных мембран, а также необходимы для синтеза гормонов, в т.ч. женских.
Еще я бы посоветовала отказаться от каш "быстрого приготовления", в них ничего полезного не осталось. А вот гречка, перловка и овсянка на воде обязатльно должны присутствовать в рационе.
А еще я не могу отказаться от хорошего шоколада. Ну люблю я его очень)))))
Сама живу под девизом век живи-век худей)))
quote:
Originally posted by ПРОСТОКВАШИНО:
Сама живу под девизом век живи-век худей)))
Цель: чтобы к концу жизни исчезнуть естественным путем... 
quote:
Сама живу под девизом век живи-век худей)))
и что здесь хорошего?
quote:
Единственное, тем, кто кормит грудью, я бы не советовала отказываться от сыра (в нем ОЧЕНЬ много кальция), только лучше покупать качественный и есть понемножку без хлеба.
по кальцию - если интересно - к примеру - http://www.mixturka.ru/zabolpop_osteocasod.html
про кормящих не говорила, но здоровое питание и диета кормящей мамы очень похожи, рациональность - вот главный лозунг
не говорю - отказываться - 20 гр - хор норма, в сыре много жира, поэтому на 100гр - с 500-600 мг кальция, получим не менее 50гр жира
тем более не известно - сколько из этих 500-600 мг организм усвоит, зато жир однозначно пойдет в работу!
пы.сы сыр люблю, когда не добираю калорий или жира за день, с удовольствием с чаем перед сном))ммм))
еще
при смене физической активности и рациона, оптимально принимать витамины (а весной полезно всем или почти всем)
еще про рациональность
любой диетолог вам скажет, распишет правильный баланс бжу
45%-65% калорий должно поступать из углеводов
20%-35% калорий должно поступать из жиров
10%-35% калорий должно поступать из белков
(для сбалансированного питания - оптимально - оно же для похудения, оно же для стабилизации, удержания веса...но на этапе похудения 35 жира точно слишком, а белка 10 точно мало будет - поэтому на цифры можно ориентироваться, но в Жирах, углеводах стремиться к меньшему показателю, в белках - к большему - имхо)
НО
если проблема веса реальная, то по-началу почему и советую считать калории (особенно девушкам) хотя бы пару недель - когда система станет понятной, тогда уже можно не заморачиваться подсчетами, а просто выбирать продукты в соотношении белки-жиры-углеводы
не забываем про Гликемический индекс продуктов - самый верный показатель, с какой скоростью расщепляются продукты в организме
к примеру (там же есть что это и для чего нужно знать)
http://www.missfit.ru/diet/Gi-diet/
http://www.genon.ru/GetAnswer.aspx?qid=e0f443f9-02f2-4f94-a1c7-b6f75edcd799
лучше пользоваться таблицами БЖУ в продуктах
http://www.ggym.ru/pfc.php
http://www.edimka.ru/tables/0-0
здесь - можно сохранить и распечатать
http://www.skeletov.net/forum/print.php?forum_id=7&thread_id=2307&rowstart=0
Спасибо за подробный ответ.
У меня еще вопросы
-какие овощи вы готовите?(кроме картофеля)капусту обработанную и морковь я не ем.Что еще остается?!
-что вы съедаете перед сном и в каком количестве,примерно?гр.200?
-и каждый прием пищи не больше 200-х грамм?Я понимаю что все на глаз и зависит от того что ты именно ешь..Но хотя бы примерно напишите плиз.
У меня подъем в 8 утра,отбой не раньше 12-ти ночи.Я тут посчитала если есть 5 раз в день ч/з каждые 3 часа-мне надо вставать на час раньше :О
quote:
Originally posted by basica:
макаронные изделия (сахара много - и его в диетах часто забывают учитывать)
в макаронах?т.е. нельзя даже твердых сортов?
basica
спасибо за ссылки!Вечером буду изучать
Я вот люблю тушеную капусту, а сын с мужем - нет. Поэтому она у нас в виде салатов употребляется. Шинкуем, мнем, добавляем помидорку, огурчик, перец сладкий, лук зеленый и чесночек, чуть-чуть солим, добавляем масла (я добавляю подсолнечное нерафинированное и льняное понемногу)
Овощи для готовки можно брать замороженные как вариант (брокколи там всякие и т.п.) Летом кабачки, тыква, если их зафаршировать и в духовку - очень вкусно и полезно.
Также не люблю вареную моркорь, но вот если сделать запеканку слоями: мясо (или нежирный фарш), лук, морковь кольцами, перец болгарский, помидорка. Ладно чё - сверху я замазываю это дело сметаной с чесноком и сыром и в духовку. Ням-ням. Зато полезно и без картохи с макаронами)))) Сын с мужем уплетают за милую душу.
Забыла: еще сейчас можно делать салаты из свеклы с чесночком и винегрет. Вот.
quote:
Originally posted by Pe_Na:
еще сейчас можно делать салаты из свеклы с чесночком и винегрет
это я тоже делаю,обожаю винигрет,а дочка свеклу с чесноком гтова каждй день есть
quote:
Originally posted by Pe_Na:
Овощи для готовки можно брать замороженные как вариант (брокколи там всякие и т.п.)
эт я вообще не ем! (((( не могу..
летом то конечно проще,куча всего на огороде и в магазинах
у меня больше был вопрос про зимне-весеннее время.
а еще лук не люблю варенный,жаренный,паренны.Только свежий.
quote:
Originally posted by Танюшка27:
-и каждый прием пищи не больше 200-х грамм?Я понимаю что все на глаз и зависит от того что ты именно ешь..Но хотя бы примерно напишите плиз.
У меня подъем в 8 утра,отбой не раньше 12-ти ночи.Я тут посчитала если есть 5 раз в день ч/з каждые 3 часа-мне надо вставать на час раньше :О
И не парьтесь вы так разграммовками и расчасовками. ИМХО. Ешьте не по часам, а примерно, просто почаще, чем обычно. И по пол тарелочки)
Готовьте на пару и в духовке. Макароны и картошечка - это выгодно и быстро, но неполезно и углеводисто. Ешьте мясо с салатиками зелеными или накрайняк с гречневой кашей. За два часа до сна выпивайте стакан кефира без сахара.
Я не диетолог, просто выстрадано все на себе. Правильно basica сказала, главный принцип - это здоровое, рациональное и сбалансированное питание.
Сначала тяжело, потом привыкаешь.
я раньше тоже на брокколи и цветную капусту смотреть не могла, оказывается, все дело в том, как приготовишь. я делаю так: пассирую морковь с лучком и чесночком на растительном масле, а потом туда замороженную или свежую цв. капусту и брокколи (только делю на достаточно маленькие шишечки), соль-перец по вкусу, у нас теперь в семье это любимый гарнир!
quote:
Originally posted by Танюшка27:
это я тоже делаю,обожаю винигрет,а дочка свеклу с чесноком гтова каждй день есть
а свеклу с чесноком чем заправляете?
мне без всего - не вкусно как-то.
quote:
Originally posted by zlobinka:
потом туда замороженную или свежую цв. капусту и брокколи
а воду добавляете?
помимо брокколи, цветной капусты, готовлю еще фасоль стручковую. люблю кабачок, но в этом году его не было можно еще горошек и кукурузу замороженную. это будет лучше и полезнее чем консервированную кушать.
вечером стараюсь есть белки -мясо, рыбу и морепродукты отварные. но пока совсем без всего есть не могу. поэтому приправляю соевым соусом. Жиров нет. углеводов и калорий не много. и тем более его много не съешь.
quote:
Originally posted by Andreevna:
свеклу с чесноком чем заправляете?
майонез легкий+сметана.Просто со сметаной не вкусно получается.Но я свеклой не особо увлекаюсь,вот винигрет люблю
quote:
Originally posted by dlexxx:
готовлю еще фасоль стручковую
У нас это любимый гарнир!
но все же жирновато для меня получается так как фасоль сначала поджариваю.РС:вчера целый день пила воду(по 2 стакана перед едой)-ощущение было что меня раздуло как бочку и сегдня проснулась вся отекшая-опухшая.,хотя перед ужином уже выпила один стакан воды.Да еще и +1кг за день
Видимо почки у меня не справляются с такой нагрузкой/загрузкой воды...
quote:
Originally posted by Танюшка27:
и сегдня проснулась вся отекшая-опухшая.,хотя перед ужином уже выпила один стакан воды.Да еще и +1кг за день
Видимо почки у меня не справляются с такой нагрузкой/загрузкой воды...
та же фигня. может дело в привыкании и надо перетерпеть?
quote:
Originally posted by Танюшка27:
но все же жирновато для меня получается так как фасоль сначала поджариваю.
муж у меня такие вещи вообще не ест (замороженные овощи). так что я готовлю для себя. попробуйте просто потушить с фаршем говяжим, добавив воду (масла не нужно). или на пароварке как вариант. очень вкусно и сытно.
про макароны - исправила) это я про йогурты сказать хотела
там строчка съехала, когда редактировала пост))
картофель только свежий полезен, а сейчас кроме крахмала там ничего нет (про пестициды или др вредные вещества тоже всем известно) молодой картофель с зеленью, на пару - печенный - в сезон - другое дело!
а мы зимой привыкли его жарить, делатьт пюре - молоко, масло - все в одну кучу - вот и сытость, а сам продукт лишь объем создает в желудке
про макароны - если из твердых сортов пшеницы - то раз в неделю можно, при условии не надо заправлять кетчупами, майонезами или сыром натирать (т.е. покупая продукты ориентир не на цену - а выбираем полезное - тоже самое про рис - обработанный, белый, шлифованный - кладезь крахмала, Гликемический индекс зашкаливает - итог приравниваем к быстрым углеводам)
по идее даже на среднеуглеводной можно все - поэтому и написала - исключаем/сокращаем - резкая смена режима питания тоже ни к чему хорошему не приводит (часто вопрос чисто психологический)
постепенный переход - лучший вариант
про овощи девочки уже хорошо сказали, спасаюсь замороженными -разные, но смеси редко беру - чаще по отдельности - вкуснее и полезнее
еще чаще обычный салат из белокачанной капусты (но я капусту в любом виде люблю) поэтому, когда заморозки нет - капуста есть всегда
quote:
РС:вчера целый день пила воду(по 2 стакана перед едой)-ощущение было что меня раздуло как бочку
питьевой режим - это хорошо
но если есть проблемы с почками, зачем так нагружать - тем более такой объем - растягивать желудок только
стакан я еще понимаю, 2 - для чего? пейте в течении дня маленькими глотками - имхо - оптимальный вариант
quote:
-что вы съедаете перед сном и в каком количестве,примерно?гр.200?
-и каждый прием пищи не больше 200-х грамм?Я понимаю что все на глаз и зависит от того что ты именно ешь..Но хотя бы примерно напишите плиз.
по идее - перед сном я не люблю есть, сплю хуже, вставать сложнее
но и голодная не усну)
для моего организма оптимально - последний прием пищи за 2-3 часа до сна
но редко так получается
режим эти месяцы сумашедший был, с работы раньше 23.00 (чаще - позже) не приходила, на работе старалась есть в 20.00 (обычно - творог - полпачки/пачка или кефир 0,5 с клетчаткой) домой приходила полстакан кефира и/или к-н фрукт - чаще что-то кислое - грейпфрут или апельсин, иногда яблоко и спать пы.сы
но не надо за эталон брать - у меня большие физ нагрузки - и работа, и тренировки (+ работаю именно на набор мышечной - поэтому мне надо есть еще больше и чаще), поэтому фруктоза на ночь (тем более в морозы) только на пользу - как восстановление
для нормальных людей можно попробовать
оптимально - 18.00/19.00 - салат/овощи на пару и филе морской рыбы
21.00/22.00 - стакан кефир (можно добавить клетчатку) если мало - половина грейпфрута/апельсина/мандиранку или 1 яйцо (лучший вариант - только белок)
23.00/24.00 - отбой
еще признаюсь - этот месяц у меня и "срывы" случались, приходила домой и именно на ночь хотелось к-н вредностей, у меня раньше была зависимость от сладкого, сейчас по-дальше эту привычку засунула, сладкое на ночь у меня под запретом, но не из-за боязни потолстеть - просто уснуть потом не могу
но усталость, нагрузки, морозы - пробивает иногда, если чувствую, что надо - не вижу смысла препятствовать - ну выпивала я чашку чая или цикория вприкуску с несколькими дольками шоколада или печенья - зато как тепло становилось и даже спалось хорошо)))
повторюсь - я не худею...
конечно, на этапе - "похудеть" быстрые углеводы сильно мешают, но главное начать и дальше будет проще и уже начинаешь учиться видеть истинные желания и потребности организма, а не только прихоти!
quote:
Originally posted by dlexxx:
может дело в привыкании и надо перетерпеть?
я не хочу уже.Решила прислушиваться к своему организаму.я больше пить хочу после еды,мин через 30.Иногда сразу хочу(соленого не ем),но жду чтобы прошло хотя бы полчаса после приема пищи.А после вчерашнего я все еще глаза до конца разлепить не могу
quote:
Originally posted by basica:
про макароны - исправила) это я про йогурты сказать хотела
а я пошла вчера в составе макарон сахар искать.. )))))))))))))))quote:
Originally posted by basica:
стакан кефир (можно добавить клетчатку)
Клетчатку отдельно продают?И сколько добавлять на стакан кефира?Она я так понимаю чувство голода притупляет или просто полезна?
Чуствую себя мамонтом отставшим от жизнию
а куда у нас anhen пропала?!Аня,аууу!Вы с нами?
В кулинарии опять пироги вкусные появляться стали
И NLady пропала..
quote:
Клетчатку отдельно продают?И сколько добавлять на стакан кефира?Она я так понимаю чувство голода притупляет или просто полезна?
я покупаю сибирскую, в некоторых ижтрейдингах бывает, или см в любом супермаркетете в отделах для диабетиков
я лучше ссылками поделюсь - http://kadr9.ru/kletchatkasibirskay
по собственным ощущениям - лучшее средство для нормализации работы ЖКТ
от фирмы, думаю, не зависит - просто чаще всего такую встречаю, вот и беру
отруби - подешевле, тоже можно
кстати, отруби я в любую выпечку добавляю, муки вразы меньше использую, кстати, часто делаю - на овсяной муке (в кофемолке дроблю геркулес) недавно на гречичной самодельной попробовала - тоже понравилось
(ну это в тему про кулинарию
сын без "вкусностей" не может, я не препятствую, просто делаю на фруктозе, коричневом сахаре (если еще для себя - то на сорбите) с добавлением отрубей и более правильной муки
Танюшка27
я здесь. Пока болею, в полемику не вступаю,читаю и мотаю себе на ус=)
NLady
Выздоровления вам скорейшего!!!
quote:
Originally posted by NLady:
мотаю себе на ус
Дааа,это пригодится!Девочки нам тут так подробно все расписали и Люба дала кучу полезных ссылок.
quote:
Originally posted by basica:
ну это в тему про кулинарию
Почему?!
Это как раз в нашу тему!Как похудеть?!