basica 12-02-2011 17:41
quote:
Что, реально жирок сгоняет с живота и с боков?
по энергозатратности мало что дает,поэтому сложно говорить о "жиросжигании", НО обруч (тяжелый) дает хороший массажный эффект (что после родов очень актуально), если в сочетании с диетой и нормальной физической нагрузкой, то результат будет
главное не переусердствовать и если есть противопоказания (в принципе - как у любого массажа, в т.ч массажа внутр органов)) - то лучше отказаться
dasha1987 12-02-2011 17:41
quote:
у меня обруч сделай талию лежит пылится. Что, реально жирок сгоняет с живота и с боков?
самый эффективный способ убрать жирок с талии и боков, а мышцы в тонус вообще быстро приходят, живот висеть перестаёт.....я крутить начал по 5 минут в день, через неделю результат уже был...
Шэф 12-02-2011 17:45
quote:
Originally posted by dasha1987:
живот висеть перестаёт.....я крутить начал по 5 минут в день, через неделю результат уже был...
ооо, это мне и нада, и 5 минут вроде не напряжно
вот ведь что лень с людьми делает))))NLady 13-02-2011 08:13
basica
а обычный обруч с шариками (не тяжелый) если дает массажный эффект тоже стоит отказаться?
а йога же тоже восстанавливает тонус мышц? А то у нас под боком открылся центр йоги (по коммунаров), завтра буду звонить узнавать цены
LEN4@ 13-02-2011 12:00
А где можно купить такой обруч и цена какая примерно?
basica 13-02-2011 19:51
quote:
basica
а обычный обруч с шариками (не тяжелый) если дает массажный эффект тоже стоит отказаться?
у вас противопоказания?
NLady 13-02-2011 20:55
quote:
у вас противопоказания?
было онкозаболевание
basica 13-02-2011 21:31
Знаю, что онкозаболевание является противопоказанием для массажа, считается, что массаж может способствовать распространению метастазов по организму...я не врач, но не рисковала бы - думаю, нужна консультация специалиста
NLady 13-02-2011 21:43
я что-то даже не задумывалась.спасибо,все понятно
Pe_Na 14-02-2011 11:20
Всю тему не осилила. Но, девочки, неужели вы, особенно кормя грудью, всерьез говорите о том, что не надо есть после 18.00 ????? Диетологи это и обчным-то людям категорически не советуют, слишком большой перерыв в приеме пищи получается. Нужно кушать почаще (через 2-3 часа) и понемногу, исключить сладкое-соленое-мучное-колбасное-майонезное. Гулять с дитем почаще, а не на форуме сидеть. Нагрузка должна быть аэробная, а не анаэробная, т.е. на нормальном пульсе.
KattyMama 14-02-2011 13:01
Я стараюсь не есть много после 6, ну если сильно хочется могу выпить кефир, фрукты поесть, чай попить...У меня ребенку уже 1год и 1 мес, я думаю ничего страшного нет в том что я себя ограничиваю в питании, ребенок все равно высосет что ему нужно...Когда дочка маленькая была, естественно я ела больше, за что сейчас расплачиваюсь))) А гулять с ребенком в -15 тоже особо не нагуляешься, если тепло гуляем по 2 часа, холодно вообще не гуляем...А на форуме ищу единомышленников...Вы же не думаете что люди на форуме целый день сидят, зайдут на 5 минут, посмотрят что им интересно, отдохнули и дальше пошли домашними делами заниматься...
Pe_Na 14-02-2011 13:45
quote:
Originally posted by KattyMama:
Я стараюсь не есть много после 6
Ключевая фраза "не есть много", не есть "тяжелую" пищу. Но совсем не есть категорически нельзя.
По поводу "гулять" - просто знаю одну мамочку, ну лень ей зимой с ребенком на улицу выходить, (даже вечером на пол часика, когда папа дитя с работы пришел - лень), сидит дома, чай пьет с бутербродами с колбаской. И всё мечтает "как бы похудеть". Ага.
anhen 14-02-2011 15:15
quote:
Гулять с дитем почаще, а не на форуме сидеть.
О! Еще один советчик))) Когда у вас будут дома попеременно болеющие дети, тогда и посмотрим как вы будете раздавать советы про "гулять почаще с малышом". Я не ем по вечерам. нем мучное-колбасное-майонезное. не ем макароны. не ем жирное, соленое, острое. Ем сладкое только утром или днем. месяц хожу в спортзал, но нагрузки очень умеренные. 5 раз в день спускаюсь\поднимаюсь на 5-тый этаж. и что? Вы думаете я прямо так и начала худеть???
Да. мне нравится форум. Я действительно провожу тут время с удовольствием для себя. и не вижу в этом ничего преступного или постыдного. Иначе я рехнусь и тогда мне будет вообще пофиг - как я выгляжу (((
Pe_Na 14-02-2011 15:48
anhen, не заводитесь.
Мне тоже нравится формум. И я тоже не вижу в нем
quote:
Originally posted by anhen:
ничего преступного или постыдного
Я лишь против того, чтобы мамочки сводили процесс похудания к "не есть после шести", массажам и хрен знает, к чему еще.
И знаю то, что помогло мне. А именно (писала уже здесь, в начале темы): дробное питание, исключение из рациона "нехороших" продуктов и гуляние с коляской по району три раза в день.
anhen 14-02-2011 15:54
quote:
anhen, не заводитесь.
Извините ))) гормоны давят ))) А может, два враз болеющих ребенка сказываются.
polykarp 14-02-2011 16:16
quote:
Originally posted by Pe_Na:
гуляние с коляской по району три раза в день.
не у всех есть такая возможность, даже когда есть желание... я, например, только один раз в день могу гулять, общение и занятия со старшими детьми, а так же домашние заботы никто не отменял. а про поводу есть поменьше, но почаще - спорный момент. я читала, что перерыв между приемами пищи должен быть не менее 3 часов, а после мяса не менее 4. про колбасу вообще промолчу
Правда10 14-02-2011 17:07
я бы хотела расстяжки убрать на животе,слышала что есть лазерь какои то,который за 2 раза убирет,незает ли кто из вас где у нас в городе есть подобное?
dasha1987 14-02-2011 20:58
quote:
гуляние с коляской по району три раза в день.
вот я летом гуляла!!!!! прямо впервые в жизни могла одеть очень короткие шорты....целый час минимум с коляской обязательно по лесу в быстром темпе, пока ре слушал музыку на тел....а теперь!? хренушки погуляешь, во-первых, коляску я с 4 этажа вместе с ребёнком спускала(не на руках, а по лесенкам колесами-очень удобно, к трасформерам не подходит. но для трости очень здорово), а в одной руке санки, в другой ребёнок 13-ти кг+одежда у меня не получается...вот и гуляем во дворе, пока ре лопаткой орудует, я вокруг него круги набегиваю...в результате, как я уже писала ранее, после выпадения снега, вес стало держать очень сложно, поправилась на 2 кг и сбросить их не могу....организм привык к нагрузке за лето, и не получая её зимой, начал наращивать жирок....именно поэтому мне и не подходят меры похудания типа 3 раза в неделю в спортзал, ведь если это дело бросить, всё может прийти не просто к прошлому весу, а к большему-прибольшему, а как правило, 90 % такие меры похудания бросают спустя пару месяцев(и это ещё в лучшем случае).....
кстати, как 3 раза в день гулять я тоже не представляю, это же погулял, поел и снова гулять, пришел-поспал-поел и снова, и ещё...есть домашние дела, мне никто не приготовит и не уберет, и ребёнку моему книжки никто не почитает пока вымотанная от колясочных прогулок мама будет отдыхать.....да и даже моё колясочное чадо, которое может с музыкой на сотовом хоть 1,5 часа в коляске сидеть, 3 раза ни за что в коляске гулять не согласиться.....
quote:
перерыв между приемами пищи должен быть не менее 3 часов, а после мяса не менее 4.
это и есть почаще, вот вы сколько раз день кушаете, я 3-4 и это мне кажется частым+кефир на ночь, это я встаю максимум в 8 утра, а после 6 у меня кефир, т.е. за 10 часов я ем 3 раза....мне это кажется частым....
вот, кстати, я начала зарядку почти каждый день делать(нормальную такую), ох чую, когда брошу снова придётся рацион пересматривать.......а ведь точно брошу, сколько раз уже такое было, хотя сейчас считаю, что не брошу, ведь это занимает совсем мало времени, но ведь брошу, поднимите руки те, что так же бросал
мне для этого достаточно маленькой болячки, моей и уж тем более ребёнка, хотя порой и мигрень на 1 день может прекратить цикл....anhen 14-02-2011 21:35
quote:
но ведь брошу, поднимите руки те, что так же бросал мне для этого достаточно маленькой болячки, моей и уж тем более ребёнка
Я уже подняла руку
У меня вот сейчас оба ребенка болеют, спортзал накрылся медным тазом ((( Вылечатся не раньше, чем через неделю. А по опыту - через 2 (((Pe_Na 15-02-2011 08:32
quote:
Originally posted by dasha1987:
кстати, как 3 раза в день гулять я тоже не представляю
Ну, летом - три раза, зимой - два. Один раз самостоятельно с ре. и санками (у нас, правда, этаж всего второй), второй - с мужем, когда он с работы пришел, покушал, пошли - погуляли. А, еще визит на молочку (иногда как самостоятельное гуляние, иногда как дополнительное.)
quote:
Originally posted by dasha1987:
т.е. за 10 часов я ем 3 раза....
и 14 часов спите????????
Хороший режим питания - это пять-шесть раз в день, маленькими порциями. Это если хочешь похудеть. Кстати, такой же режим назначали тестю после операции на желчном пузыре и подруге при проблемах с поджелудкой.
quote:
Originally posted by anhen:
У меня вот сейчас оба ребенка болеют, спортзал накрылся медным тазом
Мужа нет? Или у мужа времени нет? Ну, там посидеть с малышами, чтобы мама собой занялась, и у нее "крыша не ехала"?
dasha1987 15-02-2011 08:53
quote:
Мужа нет? Или у мужа времени нет?
вот не знаю как у вас, но у меня если ре болеет я думать о другом вообще не могу, а уж ехать куда то, заниматься, вообще не в тему......
Pe_Na 15-02-2011 08:58
quote:
Originally posted by dasha1987:
вот не знаю как у вас, но у меня если ре болеет я думать о другом вообще не могу
Психологическое состояние мамы очень важно для выздоровления ребенка, ИМХО. Я со своим гуляю, даже когда он болеет, не в острый период, конечно. Комнату в это время проветриваю "открытым балконом" (у нас "однушка").
Pe_Na 15-02-2011 09:02
quote:
Originally posted by Pe_Na:
уж ехать куда то, заниматься, вообще не в тему......
Почему "не в тему"? Опять же, в самом начале болезни, в острый период, да, не отойду ни на шаг, но потом-то? Папа тоже человек не чужой ребенку, вполне может вечером с сыном остаться. Если я три дня безвылазно сижу дома, однозначно начинаю на всех кидаться, так что "мама тоже имеет право"!
Ашатан 15-02-2011 09:06
quote:
Мужа нет? Или у мужа времени нет? Ну, там посидеть с малышами, чтобы мама собой занялась, и у нее "крыша не ехала"?
У мужа, как правило, тити нет))))) Учитывая что некоторые детишки болея грудь изо рта не выпускают, что на сборы в тренажёрку, путь до тренажёрки и обратно, душ после тренировки тратится 2,5 часа, ребёнка реально жалко, ну и папу за одним.
Pe_Na 15-02-2011 09:16
quote:
Originally posted by Ашатан:
У мужа, как правило, тити нет)))))
Это да
Я как-то больше рассуждала про более старших детей. Тогда оствется только заниматься дома. Ну, и гулять по возможности, хоть по полчасика.
dasha1987 15-02-2011 10:01
может если ре постарше, а с моим я не могу вот так оставлять больного(1,6), пусть и тити уже нет
а от сидения дома я не раздражаюсь, смирилась уже, вот такая доля у мамаш, но мне нравится, не жалуюсь...но не могу я оставлять, все мысли дома, даже с мамой здорового сложно оставить на пару часиков, волнуюсь я, вот такая чокнутая мать, но да ладно, первый же ребёнокKattyMama 15-02-2011 10:06
Я тоже оставить не могу, а если и захочу куда нить сходить фиг кто согласится посидеть часок другой...
Vesta 15-02-2011 10:22
Pe_Na, а вы попробуйте не с коляской гулять, а на себя ребенка намотать. Гораздо эффективнее будет: и аэробная нагрузка и силовая в одном флаконе
А ноги-то как подкачаются Pe_Na 15-02-2011 10:32
quote:
Originally posted by Vesta:
Pe_Na, а вы попробуйте не с коляской гулять, а на себя ребенка намотать.
У меня уже ребенку 4,5. Его ни в коляску не посадишь, ни на себя не намотаешь
Я просто вспоминаю те времена, когда он маленький был, а передо мной стояла проблема лишнего веса. Слинги тогда были не очень распространены, вот и гуляла на коляске, потом на санках. Для меня главное - дома безвылазно не сидеть. Да, домашнюю работу: уборку, стирку, глажку, никто за меня не делал. Но муж попался замечательный, хочешь - иди на фитнес, хочешь - с подругой вечером в пятницу в кафе на пару-тройку часиков. В выходные дитё без проблем оставалось с бабушками-дедушками, если нужно. Главное, все понимали, - если мама будет только дома, точно мхом и жиром зарастет!
anhen 15-02-2011 10:37
quote:
Originally posted by Pe_Na:Мужа нет? Или у мужа времени нет? Ну, там посидеть с малышами, чтобы мама собой занялась, и у нее "крыша не ехала"?
)))) В данный момент у младшего бронхит (а он вообще-то грудничок), у старшего - острый период аденовирусной инфекции - это раз. то есть я даже маму не могу попросить остаться с двумя больными детьми, так как мне ее жалко. И во-вторых. Может, у кого-то мужья домой в 6 вечера приходят (у меня таких знакомых вообще нет), а мой если в 8 вечера придет - уже счастье. А в 9 мы детей уже спать укладываем (а до этого их еще искупать надо). Так что не надо меня "лечить" )))
Pe_Na 15-02-2011 10:55
anhen, я вас ни в коем случае не "лечу", не обижайтесь.
У всех разная ситуация. Муж у меня тоже не рано домой приходит, но мы просто совы, ребенок, когда маленький был, спать укладывался часов в 10-11 вечера. Понятно, что когда два малыша, да еще оба болеют, это очень тяжело.
Kalina_kras 15-02-2011 13:32
А я вобще спокойно дома сижу
бывает и неделю не выхожу.зависит от характера наверно.в магазин заезжает муж после работы,дочку выгуливаю на балконе.в еде ограничиваю только аллергены,остальное ем сколько хочу.вес уходит сам,до добеременного осталось полтора-два кило.за беременность набрала 14 кг.физические нагрузки только ввиде уборки пожалуй.типо жду полгодика ребенкиных,чтоб начать заниматься дома.а на самом деле мне лень хочу обруч крутить и на скакалке прыгать.осталось мне полмесяца халявыNLady 15-02-2011 13:45
а я вот на йогу подумываю ходить.Боюсь я все -таки за ГВ если буду прыгать как конь на фитнесе.
Танюшка27 15-02-2011 15:10
Pe_Na
Глупо навязывать всем свои взгляды.Это хорошо что вы нашли то,что вам подходит!
У нас у всех разные характеры,разные звезды,разные ситуации в семейном плане и в материальном.
Я вот не могу гулять с ребенком когда он спит(и никогда не могла).Потому что я устаю за весь день(морально) и мне в силу своего характера надо побыть дома одной,спокойно поприбираться,погладить белье,подумать или просто почитать книжку,повышивать(пока малыш спит в кроватке),чтобы меня на вечер общения-развлечения с детьми хватило.Гулять я люблю с бодрствующим ре,разговаривать с ним,рассказывать об окр.мире и полезно и познавательно и мне не скучно
А вообще важно конечно просто поменять взгляд на еду(пищу).
У меня установка:Я ем,чтобы жить,а не живу чтобы есть!
Питаться маленькими порциями каждые 2-3 часа тоже не для меня-я пробовала,не успеваю я проголадаться или просто захотеть что то съесть.Мне больше подходит питаться каждые 3,5-4 часа,и кстати если я хочу кушать то ем и после 18.00(например,кашу на воде сваренную чуток и квашеную капусту чуток).И есть больше до утра вообще не хочу.И еще стараюсь больше пить,т.к. выпиваю явно мало воды за день,как минимум раза в два меньше чем надо
Танюшка27 15-02-2011 15:13
quote:
Originally posted by Kalina_kras:
остальное ем сколько хочу
А вот это у всех по-разному.Кто то ест чтобы насытиться(т.е. столько сколько хочу,но норма),а кто-то ест пока "глаза не наедятся" и пузо из-за стола еле вылазит,получается тоже столько сколько хочу
basica 15-02-2011 15:38
quote:
У меня установка:Я ем,чтобы жить,а не живу чтобы есть!
Питаться маленькими порциями каждые 2-3 часа тоже не для меня-я пробовала,не успеваю я проголадаться или просто захотеть что то съесть.Мне больше подходит питаться каждые 3,5-4 часа,и кстати если я хочу кушать то ем и после 18.00(например,кашу на воде сваренную чуток и квашеную капусту чуток).И есть больше до утра вообще не хочу.И еще стараюсь больше пить,т.к. выпиваю явно мало воды за день,как минимум раза в два меньше чем надо
Татьяна, очень хороший подход! Здорово, что тема ожила и вы двигаетесь к своей цели. Главное, не теряйтесь больше и все получится. Надеюсь, поддержка девочек и общая цель - ваши союзники)
quote:
anhen
поправляйтесь, понятное дело, дети - на первом месте
Pe_Na 15-02-2011 15:40
quote:
Originally posted by Танюшка27:
Глупо навязывать всем свои взгляды.
Дык я не навязываю, я делюсь)))))
Всем известно, что для того, чтобы похудеть, нужно, чтобы количество потребленных калорий было меньше, чем количество израсходованных. А как вы это делаете, гуляете ли с ребенком, ходите ли на фитнес, дома ли занимаетесь, или просто уменьшаете количество съедаемой пищи, etc. значения не имеет, главное, чтобы результат был.
Танюшка27 15-02-2011 15:48
basica(Люба)
Спасибо!Я тоже надеюсь что эта установка останеться со мной на всю жизнь.
quote:
Originally posted by Pe_Na:
Дык я не навязываю, я делюсь)))))
Извините,значит я не так вас поняла.
Kalina_kras 15-02-2011 16:27
quote:
Originally posted by Танюшка27:
А вот это у всех по-разному.Кто то ест чтобы насытиться(т.е. столько сколько хочу,но норма),а кто-то ест пока "глаза не наедятся" и пузо из-за стола еле вылазит,получается тоже столько сколько хочу
да, я абсолютно согласна! в каком-то роде у меня сейчас и есть диета, т.к. практически все сладкое-соленое-жирное - это и есть аллергены. пару лет назад оч хрошо похудела, просто снизив кол-во еды. кушала, когда хочу есть, а не от нечего делать
сейчас боюсь так начинать худеть, потому что дочка еще полностью на ГВ. так что до моего идеального веса мне еще где-то 6 кг. эх, когда же это сможется!WildMouse 18-02-2011 10:35
Девочки, кто живёт в Строителе? Подскажите есть ли здесь группы занятия фитнесом или тренажёрный зал? Ездить в город занимает много времени,и ребёнка не могу так долго оставлять с папой.
kessi 18-02-2011 11:07
Блн,девчонки!!! меньше,чем через 2 недели у сынишки День Рождения- годик,3 Марта... а мне нужно срочно привести себя форму,дабы выглядеть сногшибательно! Сейчас я вешу 65 кг и это при росте 158 см-ужас,прям ходячий жиротряс
. Я бы хотела к этому времени похудеть хотя бы на 7 кг и убрать свой живот,после кесарево ваще друдно его убрать. Подскажите пожалуйста эффективные советы в доманих условиях. СПАСИБО!kessi 18-02-2011 11:08
Блин,девчонки!!! меньше,чем через 2 недели у сынишки День Рождения- годик,3 Марта... а мне нужно срочно привести себя форму,дабы выглядеть сногшибательно! Сейчас я вешу 65 кг и это при росте 158 см-ужас,прям ходячий жиротряс
. Я бы хотела к этому времени похудеть хотя бы на 7 кг и убрать свой живот,после кесарево ваще друдно его убрать. Подскажите пожалуйста эффективные советы в доманих условиях. СПАСИБО!KattyMama 18-02-2011 12:37
На 7 кг похудеть не получится за такой маленький срок...Но подтянуть немного живот я думаю можно...Главное ограничить питание, не кушать жареное, сладкое и хлеб...Налегать на овощи и мясо не жирное, рыбку...Мне кажется как я стала есть меньше, даже чувствую себя легче...Прогулки с коляской в быстром темпе...Дома пресс качать(не знаю можно ли после кесарева, хотя уже год прошел, я обруч тяжелый кручу, вроде бока меньше стали)...Если есть с кем оставить малыша, то лучше записаться на фитнес(вот у меня лично с этим проблема) или заниматься дома по телику( канал "живи" кабельное тв)...Удачи...
NLady 18-02-2011 13:07
quote:
На 7 кг похудеть не получится за такой маленький срок...
может кому -нить понадобиться - если хочешь похудеть во время ГВ нужно в неделю сбрасывать 500 гр., если не на гВ ,то 1 кг. Это наиболее эффективно и не вернуться килограммы.
а у меня пока ваще никак - все алаживаю ГВ, чай с молоком (не люблю,но надо) и со всякими вкусняшками (не только сладкое). Наверное оправдание,но вспомнила слова Маргариты,чтобы было успешное ГВ,нужно питаться мамочке вкусно.
Пирамида 18-02-2011 14:08
Как-то зашел разговор на эту же тему. "Что делать? Как похудеть?". Ответ девушки: "Надо просто есть на полведра меньше!" . Думаю, реально помогает.
Pe_Na 18-02-2011 14:20
Пирамида, какая вы злая))))
Но я такая же. Когда человеку говоришь: диетологи советуют есть маленькими порциями, а в ответ получаешь: а я тогда не наедаюсь! Возникает резонный вопрос: тебе ехать надо или с шашечками?
Пирамида 18-02-2011 14:30
Да разве ж это злоба? Просто тема похудания актуальна не только после родов, но чаще всего и "по жизни". А когда рот закрыт, этот факт часто помогает достичь желаемого результата.
Vesta 18-02-2011 14:31
О, вот бы мне на ГВ так питаться, как сейчас: ем по полпорции, чай практически не потребляю, потому что на сладкое и выпечку смотреть не могу. Творожок, фрукты... А потом сорвет ))))))))))
Pe_Na 18-02-2011 14:35
Проблема в том, что на ГВ рот закрывать ну никак нельзя. Дитю-то тогда откуда все необходимые вещества брать для роста и развития. Тут главное без фанатизма. И молочное (сыр, творог, молоко) с мясным лучше не ограничивать. Вот булочки-печенюшки-оладушки, это да.
Vesta 18-02-2011 14:43
quote:
Originally posted by Pe_Na:
Дитю-то тогда откуда все необходимые вещества брать для роста и развития.
Сейчас-то оно откуда-то их берет ведь! )))))))
Pe_Na 18-02-2011 15:02
quote:
Originally posted by Vesta:
Сейчас-то оно откуда-то их берет ведь! )))))))
Ну дык деть берет их из маминого организма. Известно, что белки, микроэлементы и витамины этим самым организмом не производятся и должны поступать извне. Соответственно, если вы ограничиваете (или "закрываете рот" и совсем прекращаете) поступление этих веществ, вы наносите вред как своему здоровью, так и здоровью своего ребенка. Всё ж понятно тут.
Vesta 18-02-2011 15:08
quote:
Originally posted by Pe_Na:
Ну дык деть берет их из маминого организма. Известно, что белки, микроэлементы и витамины эти самым организмом не производятся и должны поступать извне. Соответственно, если вы ограничиваете (или "закрываете рот" и совсем прекращаете) поступление этих веществ, вы наносите вред как своему здоровью, так и здоровью своего ребенка. Всё ж понятно тут.
Это-то понятно. Как понятно и то, что организм сам регулируем объемы потребления питательных веществ потребностями или отказами от конкретных видов пищи. Значит, зачем-то ему все это нужно или, наоборот, не нужно, как в моем случае
Pe_Na 18-02-2011 15:19
Я просто пытаюсь сказать, что, чтобы похудеть без ущерба для здоровья, как своего, так и малышкиного, нужно, во первых, сдвинуть баланс потребления и расхода энергии в сторону расхода. Во-вторых, ограничить поступление "бесполезной" пищи: простых углеводов, колбасы, майонеза, соусов-кетчупов и т.п. Ибо от отсутствия углеводов ваш организм не загнётся (он легко переводит их в жиры и обратно), а от отсутствия белков, витаминов и микроэлементов очень даже может. Ну и в третьих, "подхлестнуть" метаболизм путем частых, но не обильных приемов пищи. Как-то так.
dlexxx 18-02-2011 17:05
когда наконец то перестал от физ.упражнений болеть шов от кесарева (а это произошло примерно в 10-11 мес. ребенкиных) купила абонемент в фитнес-центр. сидеть с ре у нас некому. бабушки-дедушки далеко живут от ижевска, поэтому договорилась с мужем, что пару раз в будни он постарается приходить с работы пораньше. езжу на занятия к 20. и 1 раз в выходные. чтобы поскорее был результат - стараюсь по возможности и самочувствию ходить на 2 несложных занятия подряд. например - йога, растяжка, пилатес, каланетика, танцы. ребенок у меня давно не на ГВ. поэтому мне проще. дома заниматься не получается. не та обстановка чтоли.
в течении 3-4 недель записывала что ем. смотрела их калл и бжу. и сделала для себя переоценку продуктов.
NLady 18-02-2011 17:22
quote:
dlexxx
и как результаты?
dlexxx 18-02-2011 19:32
ну во первых, я себя чувствовать стала лучше. и морально и физически. это опять же возможность отвлечься от дом.забот и от ре, что важно для мамочки.
во вторых, наконец то сдвинулся вес вниз. в принципе я через 4 мес. после родов весила столько, сколько до беременности. и все. тогда вес встал. щас начал снижаться, не намного, но думаю процесс пошел
надеюсь к лету похудею на 3-5 кг и подтяну обвисшие мыщцы.
вот что для меня сложно-так это много пить
NLady 18-02-2011 23:19
quote:
dlexxx
молодец,горжусь такими людьми , с силой воли=)
anhen 18-02-2011 23:23
А что делать, если очень хочется есть? Вот реально вечером - нападает страшный жор. Конечно, это от стресса и от усталости. Но вот не знаю - что с этим делать (((
Элька 18-02-2011 23:29
quote:
А что делать, если очень хочется есть? Вот реально вечером - нападает страшный жор. Конечно, это от стресса и от усталости. Но вот не знаю - что с этим делать (((
недавно слышала по ТВ диетолог сказал что не нужно себя ограничивать после 6 вечера, т.к. получается голодание более 12 часов, и ..вобщем это не способствует похудению, но желательно есть овощи. На себе не пробовала, говорю только то что слышала.
NLady 18-02-2011 23:30
quote:
А что делать, если очень хочется есть?
я ем. Так как если я не поем,то лягу спать злая или ворчливая. А ворчливая мама и жена никому не нужна.
quote:
anhen
у вас же сейчас детки болеют, конечно от усталости. Перекусите чем-нибудь вкусным.
Поправляйтесь быстрее!!!
dlexxx 18-02-2011 23:38
quote:
Originally posted by NLady:
молодец,горжусь такими людьми , с силой воли=)
если бы...нет у меня силы воли, раз ем конфетки и шоколадки
NLady 18-02-2011 23:46
quote:
ем конфетки и шоколадки
эх...я бы поела тоже=),но в доме нет их.
dlexxx 19-02-2011 12:47
повезло. а у меня муж покупает всякие вкусности. вот и не могу устоять
Танюшка27 19-02-2011 12:52
Pe_Na
Расскажите пож-та на сколько кг вы похудели с помощью дробного питания и отказа от легких углеводов?
И у меня вопрос:картошка отварная в мундире и/или печеная вредна по калорийности?углеводности?
РС:у меня -6кг,за полтора месяца.В джинсы купленные на размер меньше я влезла! (но пока не готова во всеуслышание назвать свой вес..он еще ооочень большой!)Дочка сказала сегодня:"Мам,у тебя кг на весах уходят,а внешне что-то незаметно совсем!"
Хочу еще попробовать пить минералку негазированную по 1,5-2л/день.Все таки я мало очень пью,в день около литра максимум
NLady 19-02-2011 01:09
"повезло. а у меня муж покупает всякие вкусности. вот и не могу устоять "
муж на смене)))вот поедет домой, уже сказал,что купит что-нить к чаю. я скоро убьюсь)))
про воду:я вот тоже пью мало в течение дня. Вечером вспоминаю,что мала пила и начинаю воду пить огромными кружками. Это же я так себе желудок растягиваю?
Pe_Na 19-02-2011 08:25
Танюшка27, у меня не очень большой перебор в весе был, всего около 6 кг. Но сбросила я их не особо напрягаясь где-то за три месяца. Всё это, пока ребенок был полностью на ГВ. Зато и не набрала потом)))
Так что, думаю, вы все правильно делаете. Не нужно стараться, чтобы ррр-аз и 5 кг за две недели. Я знаю девочку, которая именно постепенно, за счет перехода на дробное и здоровое питание похудела на 30 кг за год. Она до сих пор этой системы придерживается, стройняшка. Ну а то, что внешне "незаметно", вы же в джинсы влезли, это уже прекрасно!
По поводу картошки: я калории никогда не считала. Но если захотелось картошки - я бы съела немного именно печеной в мундире, она наиболее полезна, так как в ней много калия.
По поводу воды: я всегда пила очень много, не менее 2 литров в день. И до сих пор так пью)
Удачи вам! Не спешите, настройтесь, не ругайте себя за временные неудачи или срывы и все у вас получится))))))))))
Танюшка27 19-02-2011 11:14
Я надеюсь срывов не будет)))))Скоро же Весна!!!Так хочется постройнеть!Одеть плащик,мини юбку и вперед
quote:
Originally posted by Pe_Na:
Удачи вам
спасибо!
Я еще хотела про мумие спросить..Кто-нибудь пользовался(по Миримановой)?И как эффект?
dlexxx 19-02-2011 13:50
Девочки, какие вы молодцы! стараетесь. добиваетесь результатов. так держать!!!! вот чуть чуть потерпим, чуть побольше постараемся и будем самим красивыми в мини юбочках и шортиках летом щеголять
Мира2011 21-02-2011 19:03
а я вот из РД выписалась уже с весом с которым на учет вставала. Потом с нашими 1,5-часовыми кормлениями и навязанной паранойей "ребенок мало весит для такого роста" похудела на 10 кг. А потом.... кормить-то начинаешь меньше, а ешь-то все столько же
вот я и мигом набрала 13 кг.сейчас хожу в спортзал. по крайней мере уже не болит спина и просто хорошее настроение
хожу еще не очень давно, поэтому пока не взвешиваюсь. Чтобы не расстроиться и запал не потерять dlexxx 21-02-2011 19:30
куда ходите?
Мира2011 21-02-2011 20:03
на что получится
начинала с пилатеса. через неделю (т.е. 2-3 занятия) спина болеть перестала. еще каланетика, йога, фитбол, силовые занятия+бассейн, сауна. пытаюсь морально настроиться на сайкл Мира2011 21-02-2011 20:05
на что получится
начинала с пилатеса. через неделю (т.е. 2-3 занятия) спина болеть перестала. еще каланетика, йога, фитбол, силовые занятия, стрейч+бассейн, сауна. пытаюсь морально настроиться на сайкл dlexxx 21-02-2011 22:10
Мира2011, я имела ввиду куда ходите? в какой фитнес-центр?
anhen 21-02-2011 22:25
quote:
но сегодня я начала худеть с помощью вот этого
sVetkaSireni, удали ли бы вы свой пост. Иначе удалят вас - за столь неприкрытую рекламу. Тема не про БАДы.
sVetkaSireni 21-02-2011 22:51
спасибо. правил тут еще не знаю. удалять - не удалять - какая разница. если кто считает за рекламу - пусть и удаляет. вроде, и не пыталась прикрывать-то... впрочем, можно и удалить
sVetkaSireni 21-02-2011 22:54
йога, баня и здоровое питание рулят
Мира2011 22-02-2011 08:27
"Мира2011, я имела ввиду куда ходите? в какой фитнес-центр?"
это не будет расценено как реклама?
Омега-фитнес. мне близко территориально и устраивает система клубных карт (без ограничения в любое время). кстати, подарок мужа, которому надоело слушать мое нытьё
dlexxx 22-02-2011 14:42
не думаю что реклама. просто подумала вдруг в один ходим. друг друга видим
Mousse 22-02-2011 19:54
quote:
Originally posted by Танюшка27:
Я еще хотела про мумие спросить..Кто-нибудь пользовался(по Миримановой)?И как эффект?
Я пробовала. Эффекта особо не увидела. Да и растяжки у меня не такие уж ужасные. Зато на тех местах, куда мазала мумие, появились неприятные прыщики. В общем, упаковку я честно использовала до конца. Эффекта не заметила и перестала. А вот кофием скраблюсь каждый день.
По сравнению с "добеременностью" сбросила 6 кг. Хочу еще 6 . Сейчас вес не уходит, но я и не особо тороплю. Все таки ребенок на ГВ, особо себя в питании не поограничиваешь. Занимаюсь дома бодифлексом. 1 раз в неделю на йогу.
Танюшка27 24-02-2011 12:16
Девочки как вы думаете нужен нам список нас худеющих,с указанием нашего веса?Что бы стимул был еще больше худеть,ориентируясь друг на друга?!
Хотя мне например,так сыдно называть свой вес "вслух".Я здесь наверняка самая толстушка((
Смотрела сейчас на первых страницах фото basica.До и После...Эх,мечтаю тоже выставить к лету свои фото До и После похудения
quote:
Originally posted by Mousse:
Я пробовала. Эффекта особо не увидела. Да и растяжки у меня не такие уж ужасные
А у меня ужасные,но я все равно попробую мумие,хуже думаю не будет ))
quote:
Originally posted by Мира2011:
Омега-фитнес
где он находится?
Seinn 24-02-2011 08:55
quote:
Originally posted by Танюшка27:
Омега-фитнесгде он находится?
за ТЦ Омега. тоже нравится там
Алёночка7 24-02-2011 09:01
Тоже пыталась худеть разными способами, помогло только одно: записалась на вождение, так килограммы стали таять на глазах. Теперь и с правами, и с маленьким весом, осталось тело подтянуть.
А про мумие могу сказать, оно помогает, только им натираться надо ну оооочень долго.
tati30001 24-02-2011 10:25
Привет, девочки. Долго не решалась, но, все-таки поделюсь своим рецептом похудания. Результат уже есть: за 4 недели - 2 кг. Вес стабильно уходит по 500 гр. за неделю. Сначала о своей ситуации: фитнес недоступен (ребенка не с кем оставить), и еще я "пищевой психопат". Не могу весело жевать салатик из морковки, когда вся семья уплетает пирог, мною же приготовленный. Как-то сразу настроение падает, когда не ем конфетки, печеньки, колбаску и прочие вкусняшки. Угрюмая, злая на весь свет, я была весь год, пока пробовала разные диеты (кстати, ни одна не помогла).
Месяц назад я разрешила себе есть все-все. С одним небольшим правилом - чайной ложечкой, либо откусывать очень маленькими кусочками и тщательно пережевывать. Самое главное, остановиться, когда почувствуешь сытость. Сначала приходилось выливать из тарелки недоеденный суп и выкидывать половинки печений и бутербродов (как же это трудно!!!!! с детства приучена съедать все, что положили в тарелку). Теперь ничего выкидывать и выливать не приходится, порции научилась класть соразмерно с аппетитом.
Всегда сытая, настроение отличное.
KattyMama 24-02-2011 11:40
Я тоже стараюсь меньше себе еды класть, а главное не доедать за ребенком. Еще говорят за пол часа до еды надо выпивать стакан воды, тогда еды меньше влезет, я про это забываю все время. У меня сеня на весах -500гр ИИИИИииииии...Вес писать стыдно...Хочу 62, при росте 172 самое то..
NLady 24-02-2011 12:11
quote:
Хочу 62, при росте 172 самое то..
эхх ...моя мечта тоже
ПРОСТОКВАШИНО 24-02-2011 12:35
Здравсвуйе , девочки.
Сама живу под девизом век живи-век худей)))
Работаю в центре развития детства ПРОСТОКВАШИНО.
Как-то, к слову, при психологе озвучила свою ЭТУ проблему...
А она мне: "и не надо.."
я: "как не надо"
она: "а вот так!"
я:???
В результате в рамках родительского клуба решили обсудить тему:
"РАЗМЕР НАШЕЙ ТАЛИИ В НАШЕЙ ГОЛОВЕ"
-ваше тело говорит о ВАС
-худеем правильно и телом , и ГОЛОВОЙ
-почему не "уходят" лишние кг после рождения детей
- мы сами запрещаем быть своему телу стройнее
мероприятие 26 февраля в 13.00, тел.8-950-815-89-45, 742-741
zlobinka 24-02-2011 15:44
А я сегодня на молокочае, т.к. 23 февраля опять отмечали салатами с майонезом((( вообще, у меня когда все семейство в сборе, мы целый день что-нибудь жуем, поэтому после выходных стараюсь делать разгрузочный день. На фитнес сейчас нет возможности ходить, обруч отдала подруге покрутить, бодифлекс тоже ленюсь - дома холодно, не хочется на полу изголяться) так что остается одно, следить за питанием. Я на днях вычитала новую для себя фишку, с завтрашнего дня попробую -
Завтрак. Выпиваем 2 стакана воды. Завтракаем тем, что нашей душе угодно. При этом еду мы не запиваем, и не пьем в течение 2-ух часов после.
Обед. Выпиваем 2 стакана воды. Обедаем, ограничений на меню обеда нет. При этом еду мы не запиваем, и пообедав, не пьем в течение 2-ух часов.
Ужин. Выпиваем 1 стакан воды. Если хотите, то выпейте 2. Ужинаем без гастрономических ограничений. Не запиваем пищу и не пьем в течение 2-ух часов после.
ПРИМЕЧАНИЕ: Если вдруг Вы решили перекусить (полдник, например), то не забудьте, что перед едой нужно выпить 2 стакана воды. Но, если количество пищи небольшое (печенье, булка или бутерброд), то можно выпить только 1 стакан.
Обещают хороший результат))) кто со мной?
На счет параметров - я ЗА! мне кажется это стимулирует. я когда начала худеть - каждый месяц фоткалась, реально помогает не срываться, недавно фотки случайно удалились, так что нужен новый ПИНОК!
мои данные : возраст - 24, рост - 158, вес - 61, вес после родов в июне 2009 - 71, вес до родов - 65, хочу - 53
zlobinka 24-02-2011 15:51
на счет растяжек - я одно время тоже увлеклась "минус 60", делала все как надо, ежедневно скрабилась кофе и добавляла мимие в крем для тела. через нескольких процедур нанесения крема муж умолял не мазаться этой штукой, он не переносил запах, я и перестала. оставила только кофе молотый, и еще начала каждый день массажировать проблемные места силиконовой банкой - т.е. в душе сперва скраблюсь, потом наношу гель для душа и массажирую. растяжек практически не видно, иногда только проступают, когда случается приступ аллергии. а было достаточно много на бедрах. еще я через день делала обертывания всякие разные, например под пленку можно наносить крем Битэкс массажный антицеллюлитный с перцем, или глину какую-нибудь с добавлением эфирных масел грейпфрута, розмарина, или я еще покупала в каком-то салоне большую банку альгинатной маски из водорослей. кстати, и объемы это помогает уменьшить. главное, девочки, бороть свою лень, наш главный враг!
zlobinka 24-02-2011 15:56
О, а еще я уже третий день устраиваю себе контрастный душ, для меня это вообще достижение зимой! я просто на днях смотрела сентябрьские фотки с юга и вспоминала, что же я такого летом делала, чего не делаю сейчас, что у меня была такая ровная попа (простите за откровение), что я при достаточно пышных формах щеголяла по пляжу в стрингах)))так вот, это оказался контрастный душ. решила возобновить, хотя зимой совсем не в радость.
Танюшка27 24-02-2011 16:03
quote:
Originally posted by zlobinka:
Выпиваем 2 стакана воды
прикольно.Надо попробовать
Воду пить за полчаса до еды?
zlobinka 24-02-2011 16:06
ага, забыла написать, воду пьем за 20-30 минут до еды)
Танюшка27 24-02-2011 16:09
quote:
Originally posted by zlobinka:
устраиваю себе контрастный душ
А я третью неделю холодной водой после бани обливаюсь
Вода прям с улицы с корочкой льда...класс! ну напишу про себя....только не пугайтесь!Вес у меня сейчас 76,4кг при росте 167см,29 лет мне уже)) Для меня идеальный вес 57 кг(ну это я до первых родов 55кг весила,до вторых 63-64кг-мне бы хоть до этого веса похудеть!)
svetlanka3003 24-02-2011 16:24
Я после родов на системе -60 с конца марта (дочке 3 месяца исполнилось) до июля похудела с 72 до 53,5 кг при росте 170. Сейчас набрала немного, снова её придерживаюсь. Для меня она - идеальный вариант))
P.S.: Про ГВ, до 9,5 мес. кормила, но мы с рождения на смешанном были.
Танюшка27 24-02-2011 16:53
quote:
Originally posted by svetlanka3003:
системе -60
дайте плиз ссылку на сайт Миримановой.У меня уже устаревшие ссылки,неактивные.
РС:Мне кажется в каждой системе и в каждом методе есть свои полюсы,главное прислушиваться к своему организму
Танюшка27 24-02-2011 16:59
quote:
Originally posted by tati30001:
Месяц назад я разрешила себе есть все-все. С одним небольшим правилом - чайной ложечкой, либо откусывать очень маленькими кусочками и тщательно пережевывать. Самое главное, остановиться, когда почувствуешь сытость.
У вас сила воли огромная???!!!
Мне вот легче совсем не пробовать вкусности,иначе "тормоза отказывают".Вот обожаю я перепечи с грибами,карпа запеченного.Я их ОЧЕНЬ ХОЧУ съесть!Но лучше мне их не есть,начну есть и наемся до отвала!
Алёночка7 24-02-2011 16:59
девочки я тоже худела по системе -60, но если вам надо -5-6 кг,то смысла нет, проще заняться фитнесом или чем-то подобным. У меня после родов вес был 57 кг при росте 162(до беременности 50кг), осенью 55кг 3 месяца по системе худела, а потом просто стало активной образ вести, так сейчас 51-52 кг.
Танюшка27 24-02-2011 17:02
Видимо "не доросла" я еще( психологически) до вашего уровня самоконтроля
tati30001 24-02-2011 17:34
Так я и наедаюсь досыта. Только ем оооочень медленно , все очень хорошо пережевывая. Например на 1 чебурек у меня уходит где-то минут 30. Двумя я наедаюсь часов на 5. После часа тщательного жевания голод уходит. Третий мне просто уже не под силу съесть )))))
basica 24-02-2011 17:35
quote:
Сама живу под девизом век живи-век худей)))
по мне...дикий лозунг
если проблема в постоянном колебании веса, то здесь проблема именно в образе жизни
для многих "удержать вес" труднее, чем "худеть" - а причины банальны - "неправильное" похудение изначально (т.е. строгая диета, вместе с жировой потеряли мышечную и тд) а результат один - нарушенный обмен веществ, чуть нарушение диеты, организм, привыкший терять жиры сразу начинает его накапливать (закон выживания) вот и получается бег по кругу...вам надо?
на каждой странице пишу - частое дробное питание, активный образ жизни, если занятие - то сочетание силовых упражнений и умеренная кардионагрузка, нет диетам, да - здоровому образу жизни!
quote:
прикольно.Надо попробовать
Воду пить за полчаса до еды?
частое питье - еще один большой плюс
пить надо между приемами пищи! за полчаса до еды, минут через 30-40 после - а не во время
tati30001 24-02-2011 17:39
Вру, 15 минут уходит. Щас на часы глянула, 1 пирожок за 16 минут ))))