Снеговой 21-03-2013 09:26
Извините,парни,што покинул тему-всю зиму валялся в гриппах-перенес аж цельных три:казанский,московский и наш посконный...
Пока восстанавливаюсь,но получается плохо-каки-тось осложнения схлопотал...
Штоп тема не пропала,даю ссылки(мне на почту сбросили несколько подписок..),хотя не просил,но и то спасибо...
https://mail.google.com/mail/?shva=1#inbox/13af46c8b9bba231
WeisDragon 21-03-2013 19:00
когда и где пройдут ближайшие состязания по воркауту?
Snake07 22-03-2013 04:05
Я где-то выше в теме давал ссылку на группу в вк, все соревнования, совместные тренировки и прочие подобные мероприятия координируются через неё.
Snake07 22-03-2013 16:54
Блин,а я смотрел и офигевал-как он такой щупленький делает то что у меня всё еще не получается,думал что походу у паренька ноги совсем как спички ..а оказалось вот оно что. Респект таким человекам.
Ansuz_Tramp 23-03-2013 21:51
Ребяты, давайте замутим тренажерчик на 40 ЛП!
https://izhevsk.ru/forummessage/56/3586216.html
777Andrey777 15-04-2013 22:58
парни, давайте соберем информацию по спортивным площадкам ижевска, где есть турники и брусья! сам начал заниматься на турниках с прошлого года, пока ничего серьёзного не достиг, выполняю обычные подтягивания и отжимания, но с этого сезона хочу начать заниматься по взрослому!
сам занимался на площадках:
1. металлург, набережная, рядом с лицеем N29 (есть турники, брусья, правда не первой свежести)
2. металлург, у школы N9, есть все что душа пожелает и в хорошем состоянии
Snake07 16-04-2013 14:58
Район восточного посёлка:
*Козий парк-есть всё что надо.
*Очень тихий и спокойный дворик у 46й школы на карлутке-турники(чуть тонковатые перекладины), брусья, лестницы и тд,летом хорошо там-почти всегда тень,но сцуко и комары иногда)
*Лес у Ипподрома, в самой чаще есть деревянная спорт площадка-кем то сделано очень много всяких приспособ для кача из подручных материалов.
Ну и всем известная 24я школа, и еще есть выше нее во дворах рядом с баскетбольной площадкой кучка уличных тренажёров, в том числе и турники.
Мишкаа 16-04-2013 20:08
quote:
еще есть выше нее во дворах рядом с баскетбольной площадкой кучка уличных тренажёров, в том числе и турники.
Точнее чуть ниже Вечного огня.
Площадка небольшая, но чистая. Три обычных турника разной высоты и один как на шведской стенке в школах. Есть рукоход, брусья, но они пригодны только для отжиманий и различные тренажеры для тренировки пресса и поясницы.
miha2 16-04-2013 23:14
турник-брусья-пресс - всё в 1 тренажёре для тренировок дома с мягкими подлокотниками и спинкой за 2500 рублей. Без подлокотников и спинки - 2000 рублей, 8-912-871-94-34
iMen 17-04-2013 11:15
во! уважение вам, господа, кто занимается этим!
у нас тоже один турникмен занимается - офигенный парнишка.
турник - это не "вносуковыряние"!
молодцы!
Снеговой 03-05-2013 04:50
Из подписки(в большинстве оные из украинских источников,а вот у нас пожиже...) http://www.youtube.com/watch?v...=em-subs_digest
И на самом деле-от спортзала уже поташнивает,хочется на свежий воздух...
quote:
Точнее чуть ниже Вечного огня.
А точнее,где это...?
Граждане,если сбрасываете адреса площадок,то по возможности и фото,для наглядности...Заценим...
Мишкаа 03-05-2013 12:17
Вот схема
Asad1 04-05-2013 17:31
Мужики, кто-нибудь ходит на турники на холмах, где ещё стадион вдоль дороги расположен, у дома 36. Хочу начать ходить, но одному как-то неохото
Snake07 06-05-2013 17:51
Эх, нет видать тут атлетов турниковых, что на холмах базируются, ходи с плеером на пару, или прибивайся кучкам с других районов)
MEIN TEIL 17-05-2013 14:52
ребята!!! турники есть у каждой школы, лишь бы не было у вас лени,да и тяги к алкоголю. сам я занимаюсь на турниках -подтягиваюсь да и бегаю. обычно по вечерам у ШКОЛЫ n-5 либо у ШКОЛЫ n- 22. а так с 14лет по 21г усердно занимался качалкой был не вероятным фанатом Шварца. выступал 5 раз на подиуме, из этих 5 выступлений один раз занял 2место по удмуртии на юниорах, после все это забросил, и был конечно же алкоголь. сейчас мне 29 лет ,на турниках начал заниматься с мая 2012г , лично мне очень нравится , и мышцы наращиваешь, да и форму тела обреиаешь такую какую тебе надо. раньше и никто и неназывал различные действия ВОРКАУТОМ . ну кто занимается молодцы ребята УВАЖАЮ таких. главно спорт , а не говно алкоголь. приходите если кто занимается у этих школ , подскажу и расскажу . ВСЕМ СПАСИБО!!!
Asad1 19-05-2013 12:04
есть кто ходит на турники у Дзержинского 9, остановка техучилище?
Zik number one 21-05-2013 09:27
Парни, достаточно ли для начала такой программы: бег,общая разминка, скакалка, подтягивание( я после операции, потеря веса порядка 20кг, сейчас подтягиваюсь 9-10 раз, т.е. большое количество подходов и повторений на данный момент не могу делать), брусья, отжимания на кулаках, гиперэкстензия и пресс? Что можно еще добавить для наращивания и общего укрепления мышц(всех групп) при слабой физической подготовки? Приседания еще забыл,но они в разминке у меня...
elita001 21-05-2013 09:43
лучше заниматься через день (пресс можно каждый день), и каждый раз на разные группы мышц. сразу на все группы мышц мало эффекта даст (после первых подходов сил мало останется). я обычно делаю один день подтягивания(разные хваты)+разные штуки на турнике силовые, в другой день отжимания в стойке у стены,простые отжимания, на брусьях. пресс всегда, гиперэкстензию думаю тоже можно всегда
elita001 21-05-2013 09:46
если каждый день занимаетесь,то можно чередовать растяжку и силовуху (один день растягиваетесь,на следующий подкачка,потом снова растяжка и т.д.). приседания без груза,на мой взгляд,мало эффекта дают,увеличат выносливость ног только,но не мышечную массу.обычно их используют для разогрева ног (например перед растяжкой)
Zik number one 21-05-2013 09:58
elita001, занимаюсь через день, т.к. мышцам нужно восстанавливаться. Спасибо!
Alden 21-05-2013 12:03
quote:
Что можно еще добавить для наращивания и общего укрепления мышц(всех групп)
Приседания со штангой.
Становая тяга.
Жим штанги стоя.
Жим штанги лежа.
Тяга штанги в наклоне.
Выпады и сплит-приседания с гантелями.
Швунги, жимы и махи с гирей.
Планка прямая и боковая.
Ну и, разумеется, обильное сбалансированное питание.
Zik number one 21-05-2013 12:09
Мы же про занятия на турниках говорим, а не в трен. зале.
Alden 21-05-2013 13:16
Занятия на турниках ничего не сделают для "наращивания и общего укрепления всех групп мыщц", особенно это касается плеч, ног, задницы и кора.
Поэтому я предлагаю заканчивать страдать фигней и идти в тренажерный зал, если у вас целью тренировок на самом деле является увеличение силы и наращивание качественной мышечной массы. Подтягиваться и отжиматься на брусьях можно и в уютной качалочке, в том числе и с отягощениями.
Разумеется, у турников с брусьями есть свое применение, и лично я занимаюсь на них только ради удовольствия и в виде элемента круговых тренировок с собственным весом. Но на этапе строительства тела турнички сливают тренингу с отягощениями по всем параметрам, кроме не таких уж и больших денежных затрат.
Snake07 21-05-2013 13:23
quote:
особенно это касается плеч
Вот их то точно не касается. А вобще если нужна масса-то путь однозначно в качалку. Хотя тут уж кому что больше нравится. Вот я на улице занимаюсь,но с утяжелителями.
Zik number one 21-05-2013 13:45
Ну на данном этапе основной целью является выносливость, т.к. без неё наращивание массы без вреда для организма будет проблематичным, и приведение в порядок мышечного тонуса. Ну и лето сейчас, на улице хочется заниматься. Осенью зимой да, пойду в качалку. Но вообще услышал вас, спасибо!
Снеговой 21-05-2013 14:04
quote:
Мишкаа
Побывал...Все б хорошо,но комплекс сей в узком дворе-только начал заниматьсчя,как окна настежь и народ зекает,я засмущался,все ж не в цирке,и ушел...
Вот в лесу б,иль на "Зените" б..,где на физкультурников таки не пялятся...,бо оные там не в диковинку...
Не сочтите за каприз,но интим при сей дисциплине ничуть не помешает...
По теме: http://www.youtube.com/watch?v=VcRbYRssIxM
Snake07 21-05-2013 14:29
А я флажок держу,но мало и кривовато. Дрищ,чего с меня взять)
Alden 21-05-2013 16:33
quote:
Ну на данном этапе основной целью является выносливость, т.к. без неё наращивание массы без вреда для организма будет проблематичным, и приведение в порядок мышечного тонуса. Ну и лето сейчас, на улице хочется заниматься. Осенью зимой да, пойду в качалку. Но вообще услышал вас, спасибо!
*тяжело вздыхает*
Ладно, тогда можно попробовать вот это, что я когда-то делал сам:
приседания на одной ноге (если получается - то "пистолетики");
запрыгивания с места на преграду высотой 50 см и выше, а также выпрыгивания из глубокого приседа;
болгарские сплит-приседания без отягощения;
прямые и боковые выпады (если хочется усложнить, берем в руки мяч или гирю и держим ее в вытянутых руках над головой);
выпады назад с приземлением на колено (лютое упражнение, всячески рекомендую);
ягодичный мостик;
Т-отжимания (http://www.youtube.com/watch?v=-SgeUqvNzag);
отжимания в стойке на руках;
отжимания с ногами на возвышении от 50 см и выше;
всякие разные подтягивания - прямым, обратным, широким, узким хватом, а также разнохватом;
выходы силой и подъем с переворотом и их вариации;
поднятия ног к груди в висе на турнике;
ну и планки, разумеется, прямая, боковая и их более сложные варианты.
Совсем хорошо будет делать часть упражнений хотя бы с мячом или на гимнастических кольцах.
Мишкаа 21-05-2013 19:35
[QUOTE]Originally posted by Снеговой:
Ощущение цирка действительно есть, но пока не подходят ко мне или не отвлекают разговорами, мне они не мешают. Иногда даже наоборот, мне интересно следить за реакциями людей, которые видят, что на спортплощадки приходят не пивасик попить или покурить, а заниматься спортом.
Zik number one 22-05-2013 09:51
Alden, я так понимаю это не разовая тренировка, а просто список упражнений. Нужно поделить на группы мышц по дням?
quote:
Originally posted by Мишкаа:
Ощущение цирка действительно есть, но пока не подходят ко мне или не отвлекают разговорами, мне они не мешают. Иногда даже наоборот, мне интересно следить за реакциями людей, которые видят, что на спортплощадки приходят не пивасик попить или покурить, а заниматься спортом.
А мне вот вообще до всех пох, главное что действительно не мешают. Да и уверен сидят они, пьют свой пивасик и думают - вот молодец парень, занимается... глядишь и простимулируется из них кто)
Alden 24-05-2013 19:11
quote:
я так понимаю это не разовая тренировка, а просто список упражнений.
Естественно. Все это можно запихнуть либо в тренировку средней интенсивности в формате 3 х 8-10 или 3 подхода до отказа, либо в брутальную круговую тренировку.
В случае с "обычной" тренировкой программа может выглядеть примерно так:
AxBxCxx
x - день отдыха
Тренировка A, ноги+плечи:
разминка;
приседания на одной ноге 3 х 15;
динамические выпады с руками или отягощением над головой 3 х 15;
отжимания "вниз головой" с туловищем, согнутым в пояснице 3 х отказ;
подтягивания разнохватом 3 х отказ;
запрыгивания с места на скамейку или аналогичное препятствие 3 х 30;
прямая планка 3 х 60 секунд (если не жалко спину, можно делать скручивания);
легкий бег 5 км;
растяжка по вкусу.
Тренировка B, грудь+трицепс:
разминка;
Т-отжимания 3 х отказ;
выход силой на турнике 3 х 3;
отжимания на брусьях 3 х отказ;
подтягивания широким пронированным хватом (ладони от себя) 3 х отказ;
боковая планка 3 х 30 секунд;
бег по лестнице во взрывном стиле или челночный бег 10 х 60 метров;
растяжка по вкусу.
Тренировка C, спина+бицепс:
разминка;
подтягивания узким супинированным хватом (ладони к себе) 3 х отказ;
гиперэкстензии с вытянутыми руками 3 х 20;
обратные шраги на брусьях 3 х отказ;
гудморнинги (без отягощения, естественно) 3 х 20;
поднятие ног (или колен) к груди в висе на турнике 3 х отказ;
интервальный бег 100 м спринт/300 м отдых в течение 30 минут;
растяжка по вкусу.
Цель каждой тренировки - либо сделать больше повторений в подходе, либо сделать их быстрее, либо сократить время отдыха между подходами.
Если хочется жести, тогда можно сделать круговую тренировку на выносливость. Упражнения выполняются одно за другим с минимально возможными паузами на отдых между самим упражнениями и внутри каждой серии:
бег 2 км в любом удобном темпе -> 100 отжиманий -> 200 приседаний ниже параллели -> 30 подтягиваний -> бег 3 км в любом удобном темпе.
Цель тренировки - сокращение общего времени (для начала 50 минут на всю последовательность будет хорошим ориентиром).
Можно еще зафигачить круговую тренировку на развитие взрывной силы:
бег 400 м с максимально возможной скоростью -> 20 выпрыгиваний из глубокого приседа -> 30 отжиманий с хлопком перед собой -> 30 запрыгиваний на скамейку. Пауз между упражнениями на отдых нет, всего нужно сделать 2-3 подхода.
Ну и не стоит забывать, что все это - простейшие тренировки, которые никогда не заменят разноплановый силовой тренинг.
Алекси 02-06-2013 14:26
сын (6лет) оч. любит турн., хочу еще больше его замотивировать, где можно посмотреть на ваши занятия, где вы собираетесь?
Snake07 02-06-2013 16:18
Козий парк,чо
Там сейчас всяких спортсменов полно,лето жеж.
Алекси 03-06-2013 15:49
Спасибо ))
WeisDragon 08-06-2013 14:50
Кто хочет принять участие на соревнованиях по Workout?
Snake07 08-06-2013 15:13
Тут мало народу обитает вобщем-то. Лучше вот тут спрашивать http://vk.com/turniki_izhevsk
Снеговой 18-06-2013 10:12
quote:
запихнуть либо в тренировку средней интенсивности в формате 3 х 8-10 или 3 подхода до отказа, либо в брутальную круговую тренировку.
Черт...Да это уже не физкультура,а чисто убийство...
Так долго не продержаться,бо сие есть работа на износ...
bmw 03-07-2013 15:45
хожу частенько в обед (с 12:00 до 13:00) на турники возле дворца пионеров. пока что просто подтягиваюсь, отжимаюсь. присоединяйтесь
issumbosi 03-07-2013 19:33
заниматься хожу через день на школьный стадион (школа 57): бег 5-8 мин, разминка всего тела. Далее 2 группы мышц (стараюсь по крайней мере так)+пресс тренирую.
Из упражнений на свежем воздухе:
-бег
-подтягивания всевозможные (более десятка хватов и вариаций построения тренировки)
-отжимания всевозможные (комбинаций тоже уйма)
-на икры (на носке подъемы)
-выходы силой на 2 руки, подъем переворотом
-отжимания от перекладины как спереди, так и сзади
-выпрыги (для ног)
-пистолетики (для ног)
-отжимания на брусьях
Сразу скажу, что мне не интересны всякие прыжки, кувырки и прочие акробатические элементы. Моё - это силовые упражнения, если так можно сказать))).
Всегда тренируюсь один.
Snake07 05-07-2013 16:28
quote:
Originally posted by issumbosi:
Всегда тренируюсь один.
Прям всегда-всегда?) А как же дух соперничества? А кто тебе со стороны подскажет что ты делаешь не так? Кто заорёт в ухо на последнем подходе -"Давааай жми,детка,чо как дрищ то!"
Да и вобще в компании тренить веселей какбэ)
issumbosi 13-07-2013 12:05
Вечерком сегодня прошелся около Зенита. Сделали там приличную площадку. Опробовал турники, брусья, побегал по колесам вкопанным. Есть наклонные доски , судя по всему , для пресса. Есть бревно горизонтальное, Покрышки от грузовиков, это для кроссфитеров, думаю)) Еще какие то доски-скамьи на уровен 1.5 метров над землей, тут не очень понятно их назначение.
Snake07 13-07-2013 12:20
Где это там? Что-то не видел.
Снеговой 13-07-2013 08:29
quote:
Где это там? Что-то не видел.
Таки да,кроме все умножающейся кодлы охранников,изобилия замков(ограда для пляжного волейбола и та на замке величиной с чемодан),окурков и презервативов я не вижу,хотя живу рядом и прохожу каждый день по территории...
Так где-же сие заветное место...?
З.Ы.На стадион по пропускам?!!!Только у нас,только в Ижевске!
Милсти просим на Зенит!(хрен вас там куда пустют)
MeIJJok 13-07-2013 11:40
quote:
Originally posted by Snake07:
Где это там? Что-то не видел.
между стадионом и кортами, в "лесополосе" (рядом площадка скейтеров еще)
недавно видел там толпу атлетов, человек 30 
сам хожу на холмы так как работаю недалеко, а из дома на стадион 68 школы
Snake07 13-07-2013 12:00
Площадку для скейта\bmx знаю,но ничего такого не помню,там была только парочка шатающихся уродских турничков напротив. Надо заглянуть полюбоваться хоть,тыщу лет не видел нормальных площадок.
issumbosi 13-07-2013 13:42
объясняю для всех жаждущих и ищущих: идёшь дорогою, что вокруг поля запретного, тьфу ты, зенитного. Да увидишь ты на вершине хоромы новые, хоромы новые Олимпийцем иноземным званные. Обойди ты хоромы эти одесную, что нынче зовется правою рукою (короче справа обходи) и в лесочке, где волки бегаюти за серыми зайками, где раньше были турники увидишь ты заветное место. Поляна здоровия русского. Ну , братца, в путь-дорогу пора вам отправляться...
Nekrasov 06-08-2013 11:27
quote:
Originally posted by Снеговой:
З.Ы.На стадион по пропускам?!!!Только у нас,только в Ижевске!
а пропуск вы получить пробовали ?
Мишкаа 21-01-2014 14:28
Кто-нибудь занимается сейчас на улице или все дома тренируются?
Еруслан 01-06-2014 09:56
Пардон,што долго отсутствовал...
Мне все идет подписка на воркаут,но к сожалению не имею возможность отслеживать,а тема меж тем интересная...
Последнее:
http://www.youtube.com/watch?v...ture=em-unknown
http://www.youtube.com/watch?v...m-unknown-vrecs
http://www.youtube.com/watch?v...t-newavtr-vrecs
http://www.youtube.com/watch?v...t-newavtr-vrecs
И на сладкое:
http://miumau.livejournal.com/1625758.html
Ай да ниггеры,во дают...