Не надо стесняться просить инструктора. Страховать занимающихся - это часть его работы.
похоже, Вы не тот зал для занятий выбрали))))
ну метахи хотя бы попросить у него попробуй)))
quote:
Не надо стесняться просить инструктора. Страховать занимающихся - это часть его работы.
кстати,один раз попросил инструктора подстраховать на жиме,так когда он рядом стоял я свою норму в 3 раза перевыполнил.он потом посмеялся и сказал - мотивация не опозориться сильнее, чем мотивация чтоб тебя штангой не задавило
есть такое. эдика всегда зову когда присед или тяга. + 1-2 повторения )))
уважаемые тренеры которые я так понимаю здесь присутствуют хотелось бы услышать ваше мнение по поводу тренировки "медленных мышечных волокон" и т.п.
http://www.powerlifting.ru/cla..._tysyacheletiya
используете ли вы это в своих программах??
а зачем их тренировать?
Чем это вы собрались мееедлеееннно заниматься?
я тренирую медленные волокна после тяжелого приседа когда ооооччччеееенннньььь медленно соблюдая технику поднимаюсь по ступенькам до раздевалки
я уже тренирую две недели их (недавно только узнал из блогов Дениса Борисова, а вчера послушал Кравцова). раньше не знал об этом
Где купить перчатки с лямками для обвязывания грифа?
quote:
Где купить перчатки с лямками для обвязывания грифа?
А такие существуют?
quote:
Originally posted by Asanov:
А такие существуют?
Возможно.
Возможно лямки продаются отдельно.
http://www.youtube.com/watch?v=Wg7ZAoWhcEU
перчаток с лямками пока не встречали в продаже))) а вот металлические скобы в ладонь на липах ( на запястьях) есть в продаже в магазинах специализирующихся на товарах для бодибилдинга....
почему не купить просто лямки?или самому сделать - самые удобые получаются из поводка для собак,читал я где то)
если у тебя пока нет планов на выходные,
если в воскресенье ты абсолютно свободен,
если ты фанат/приверженец/просто сочувствующий силовых видов спорта
ПРИГЛАШАЮ!!!
28 октября в Казань на Чемпионат России по бодибилдингу.
Болеем за: Пашу, Васю, Аню, Любу, Олю, Раду!!!
Организуется групповой трансфер по чисто символической цене. (ориентировочно 500-600 рублей в оба конца. утром отъезд, вечером возвращение)
ПОЕХАЛИ!!!
Твои действия:
Берешь денежку, зажимаешь в кулачок, приносишь в с/к Чемпион (Свободы,139, тел. 78-48-38) на ресепшн, записываешься.... и в воскресенье едешь с нами!
мы тебя ждем!
P.S. наверное, не стоит напоминать, что количество мест ограничено 
торопись!
http://www.youtube.com/watch?v...player_embedded
неудачный подход, парень очень расстроился и откусил человеку за кулисами голову.
ребят, кто-нибудь заказывал с whey-sportpit?
действительно ли все что там указано(производитель и прочее) правда?
если знаете что-то лучше отпишите плз в пм
вес 84. присед 190. жим 125. тяга 210. без экипы
APTyP, видео давай, заценим по полной.
вес 73, присед 80 на 12, жим 95 на три, тяга 60 на 15.
Спрашивает Дмитрий:
(эфедрин)
Добрый день! я хочу приобрести жиросжигатель, в состав входит экстракт эфедры, разрешено ли покупать такой товар? не относится ли данное вещество к списку наркотических ..?
Отвечает юрист Арсений Львович Левинсон:
Здравствуйте. Эфедрин и, соответственно, экстракт эфедры, является до 1 января 2013 года одновременно сильнодействующим веществом и прекурсором, включенным в таблицу I списка IV.
С 1 января 2013 года эфедрин исключается из Списка сильнодействующих веществ.
До 1 января 2013 года физические лица не несут никакой ответственности за приобретение эфедрина. Наказуемыми в Вашем случае могут быть только действия совершаемые в целях сбыта или сбыт (которым может являться любая форма передачи сильнодействующего вещества) и то, если сбываемый жиросжигатель не будет являться лекарственным средством с другими фармакологически активными компонентами.
С 1 января 2013 года вводится статья 228.3 УК, устанавливающая уголовную ответственность за незаконное приобретение прекурсоров в крупном и особо крупном размере (Постановление Правительства от 08 октября 2012 года N 1020 "Об утверждении крупного и особо крупного размеров прекурсоров наркотических средств или психотропных веществ, а также крупного и особо крупного размеров для растений, содержащих прекурсоры наркотических средств или психотропных веществ, либо их частей, содержащих прекурсоры наркотических средств или психотропных веществ, для целей статей 228.3, 228.4 и 229.1 Уголовного кодекса Российской Федерации").
13.11.2012
Рискну не согласиться с Арсением Львовичем Левинсоном.Не нашла ни одного документа подтверждающего его слова относительно исключения Эфедрина из списка сильнодействующих веществ. Более того, Постановление на которое ссылается уважаемый юрист устанавливает крупный и особо крупный размер прекурсоров, в том числе эфедрина.
Контроль не осуществляется за препаратами в которых консентрация менее 10 %. Препарат содержащий такое колличество этого прекурсора не ограничивается в обороте.
И кстати, если ставить вопрос именно так: "относится ли данное вещество к списку наркотических?", то ответ однозначный - нет! эфедрин - это прекурсор, оборот которого в Российской Федерации ограничен и в отношении которого устанавливаются особые меры контроля.
oxylite pro где купить?)
зря вот невского ругают. я вот сфоткал его вроде норм не?
http://www.youtube.com/watch?v...player_embedded ну вот и скажите что билдеры слабые
http://www.youtube.com/watch?v=EsrH_vfcQRQ
Видел сегодня в Аксионе всякие странные таблетки, в т.ч. "Анабол", это развод или реально что-то действенное?
http://www.nutrex.com/nutrex/anabol5.asp
http://sportswiki.ru/Anabol_5
Просвещайся.
товарищи спортсмены! где купить шейкер для спортивного питания? можетв иже есть интерет магазин? мужу хочу подарок сделать.
quote:
Originally posted by логин13:
товарищи спортсмены! где купить шейкер для спортивного питания? можетв иже есть интерет магазин? мужу хочу подарок сделать.
http://www.megasport18.ru/catalog/part_30.html
http://vk.com/steelenergy
спс
Тема
ЫЫЫ провокационное фото, сейчас неофиты начнут сыпать креотин в уши
Предлагаю несколько развить тему.
Самое смешное, что креатин действительно лучше по вене, но не тот, что в магазине спорт. Пита, а тот что из аптеки, в растворе
Мне бабушка из деревни рассказывала, что в жидком виде креатин не устойчив... Скоро голова закружится
Думаю принимать витамины, весна скоро и вообще...отпишите кто какие принимает. Какие лучше- из аптеки или витамины для спортсменов по соотношению Цена-Качество?
quote:
Originally posted by Леопольд:
Думаю принимать витамины, весна скоро и вообще...отпишите кто какие принимает. Какие лучше- из аптеки или витамины для спортсменов по соотношению Цена-Качество?
Никакие.
http://forums.rusmedserv.com/showthread.php?t=15014
Открою небольшой секрет: большинство продаваемого спортивного питания(глюкозамины, витамины, карнитины и пр) неэффективны, эффект сравним с эффектом от плацебо. Про протеин не знаю.
К сожалению не убедительно и бездоказательно приводятся аргументы на форуме, я свою точку зрения не изменил после потраченных двадцати минут на форуме по ссылке(
quote:
Originally posted by Леопольд:
К сожалению не убедительно и бездоказательно приводятся аргументы на форуме, я свою точку зрения не изменил после потраченных двадцати минут на форуме по ссылке(
Бездоказательно?
http://forums.rusmedserv.com/s...29&postcount=45
То есть витамины не нужны организму который четыре раза в неделю занимается спортом ? я из деревни и многое могу не знать ...
quote:
Originally posted by Леопольд:
То есть витамины не нужны организму который четыре раза в неделю занимается спортом ? я из деревни и многое могу не знать ...
http://forums.rusmedserv.com/s...84&postcount=36
По ссылке.
Дорогая рыба барракуда!
Вот я регулярно вижу гипо-и авитаминозы. ОЧЕНЬ тяжелые. У своих больных - бомжей, алкоголиков, асоциальных, и прочих товарищей, которые едят, пьют и курят плохое.
Я ни разу не видела авитаминоза и гипо-витаминоза у обычного человека, который нормально питается. Более того, даже на довольно жестких диетах (типа 1200 ккал и физнагрузке более 8 часов в неделю этого не бывает).
Одно дело - принимать витамин В6 при лечении противотуберкулезными препаратами, назначать витамин В1 при алкогольной нейропатии, В12 - при соответствующей анемии, и так далее.
Но обычным людям дополнительные витамины не нужны. И не надо так пренебрежительно говорить о работах, индексируемых в Пабмед, сначала дорастите до публикации в индексируемом издании, а потом уже моржно позволить себе что-то сказать. И никто тут не кричит ("крики врачей") - каждый имеет священное право поить унитаз тем, чем ему заблагорассудится.
Судя по посту это Врач, скорее всего из России где про качество образования можно заводить отдельную тему.
Имеем следующее, врач наблюдает человека не более трёх недель. Что будет если полностью перекрыть поступление витаминов больному: Витамин С- цинга через 4-12 недель, при гиповитаминозе через 4-6 месяцев.
Гиповитаминоз A: Пониженная сопротивляемость вирусным заболеваниям, гиповитаминоз ( три и более лет) ведёт к отставанию в физическом и интеллектуальном развитии.
Другими словами в общем и целом гиповитаминоз в долгосрочных перспективах ведёт к повышенной утомляемости, раздражительности, , нарушению сна, снижению работоспособности, падению иммунитета и снижению интеллектуальной деятельности. Это собственно то, что я вижу почти каждый день в окружающих меня людях в большинстве своём.
Вопрос первый, что значит нормально питается?
Вопрос второй, обычный человек ходит в тренажёрный зал три раза в неделю, на лыжах 9-10 км раз в неделю? Помимо этого встречается иногда умственная и интеллектуальная деятельность.
Счас читаю про витамины и понимаю, что вопрос очень интересный...
quote:
Originally posted by Леопольд:
Вопрос первый, что значит нормально питается?
http://athero.ru/diet.htm
получается около 10000кк в сутки чтобы получить необходимый минимум витаминов .
Так же в таблице рекомендуется не больше двух яиц в неделю, Такой вариант спортсменам не аллё.
quote:
Originally posted by Леопольд:
получается около 10000кк в сутки чтобы получить необходимый минимум витаминов .
Откуда такие выводы? По ссылке рекомендуют что жрать, а что не жрать, это не схема питания на день. Схема питания в приложенном документе. Тыкни "набор слайдов - файл pdf" и прочитай. В самом конце.
quote:
Originally posted by Леопольд:
Так же в таблице рекомендуется не больше двух яиц в неделю, Такой вариант спортсменам не аллё.
Имеется ввиду цельные яйца. Белки яиц можно хоть сколько жрать.
Нужно подсчитать кол-во витаминов поступающих в сутки по таблице представленной американцами
quote:
Откуда такие выводы? По ссылке рекомендуют что жрать, а что не жрать, это не схема питания на день. Схема питания в приложенном документе. Тыкни "набор слайдов - файл pdf" и прочитай. В самом конце.
сделаю позже
Если таблицу я смотрю именну ту которую вы имеете в ввиду имеем следующее,
8 раз в день мы потребляем пол чашки отварных макарон( большинство витаминов разрушаются при термической обработке)
5 раз в день мы потребляем пол чашки сырых овощей
5 раз в день мы потребляем четверть чашки сухофруктов
3 раза в день мы едим по 45 грамм сыра
1 раз в день 180 грамм отварной рыбы ( большинство витаминов разрушаются при термической обработке)
1 раз в день пол чашки фасоли или гороха( большинство витаминов разрушаются при термической обработке)
3 раза в день по столовой ложке маргарина
1 раз в день пол чашки мягкого мороженного
теперь посмотрим на примере витамина A
Для человека ведущего малоподвижный образ жизни( лежачий больной)
Cуточная потребность потребления витамина А- 1милиграмм, это 500 грамм сыра либо 70 грамм печени, либо 200 грамм масла ежедневно
Витамин B12 ( цианкоболомин) минимальная сумма 3 мкг, верхней границы не существет, то есть если три раза ходить в тренажёрку и один раз 10 км на лыжах в неделю, требуется примерно 100 мкг. Это:
3 кг говядины либо 10 кг творога ежедневно либо 25 литров молока ежеднвно.
По остальным витаминам дальше сравнивать не буду, очень много времени уходит на поиск информацмии.
Кстати доля витаминов в продуктах была разработанна в советское время и до сих пор не менялась,что то мне подсказывает, что сейчас эти цифры другие и сейчас яблок нужно съедать раза в три больше чем в советское время.
Вывод для себя сделал, витамины спортсменам принимать необходимо. Другой вопрос какие...
Monol1th так или иначе благодарю, что помогли мне разобраться в вопросе.
Пока рылся по витаминам нашёл кое что интересное
Я пью Opti-Women от ON. В свое время сравнивала с "Витрум" аптечным, по составу Opti-Women круче)
quote:
Я ни разу не видела авитаминоза и гипо-витаминоза у обычного человека, который нормально питается.
"Обычный человек" - это овощ, валяющийся на диване, питающийся бутербродами с майонезом и кукарекающий "от протеинов не стоит". Естественно, что у него нет особой потребности в дополнительном приеме витаминов и минералов.
Лично я покупаю аптечный "Супрадин".
quote:
Открою небольшой секрет: большинство продаваемого спортивного питания(глюкозамины, витамины, карнитины и пр) неэффективны, эффект сравним с эффектом от плацебо. Про протеин не знаю.
А протеин тут каким боком? Те же самые калории и граммы полноценного белка, как в твороге, яйцах и молоке, только в максимально удобной форме для закрытия "белковых прорех" в суточном рационе питания.
Другое дело, что определенная доля покупателей протеина и гейнеров не понимают, что это всего лишь удобная в употреблении добавка к полноценной пище, а не чудо-порошочек, который по щучьему велению нарастит горы мускулатуры у любого дохляка.
Кстати, мой друг пьёт витамины для кормящих, сияет и светится)
Несколько признаков того что ваш ребенок культурист. Родитель будь бдителен!
1. Ваш ребенок не ест вместе с вами и злится когда вы предлогаете ему жирный борщ со
сметаною
2. При уборке в его комнате вы находите странные шифрограммы на листочках: Жим лежа,
Разводка лежа,
Присед/жим ногами,
Разгибание ног на тренажере
Сгибание ног на тренажере.
Пресс
3.Ваш
хомяк страшно потолстел, ребенок мотивирует это тем, что проверял
какой-то метан, но мы то с вами знаем что метан это природный газ.
4. Ваш холодильник напоминает склад птицефабрики и забит различными грудками,
куринными яйцами, нежирной говядиной, тунцом
5. Вы перестаете узнавать Вашего сына на улице 5.1.
Сталкиваясь с сыном в квартире вы недоумеваете что делает в вашем доме
посторонний мужик и только потом по родинкам узнаете сына
6. Раз в месяц вы сменяете полностью гардероб сына, ведь старая одежда уже не налазит
7. Его комната заставлена огромными банками на которых написано: Protein 3000
8. Все чаще в мусорном ведре вы видите шприцы, сын оправдывается что это дескать он делал уколы витамина вашему хомяку
9. Сын стал спать на полу, после того как вам надоело раз в квартал покупать ему новые
кровати
10. Ваш ребенок повесил у себя в комнате большое зеркало
11. Комната вашего сына обклеина фотками полуголых мужиков, которых вы не знаете
12. Вам пришлось сделать ремонт для увеличиния дверных проемов, 13. Когда к вашемы сыну приходят его друзья, то 2 - е из них не могут
уместится на вашем диване. Вы в недоумении ведь на нем умещались вы,
ваша собака, теща, тесть, кума и свекровь когда вы празднывали новый Год
14. Во сне ваш сын бормочет всего 3 слова: "жим, тяга, присед", еще добавляет: "пресс для пидарасов, у мужика должен быть живот", "настоящии мужики весят от 100 кг"
какая-то сушка, но мы то знаем что сушка это когда с вечера ящик водки сожрать и догнать пивом.
quote:
Originally posted by Леопольд:
Несколько признаков того что ваш ребенок культурист. Родитель будь бдителен!
1. Ваш ребенок не ест вместе с вами и злится когда вы предлогаете ему жирный борщ со
сметаною
2. При уборке в его комнате вы находите странные шифрограммы на листочках: Жим лежа,
Разводка лежа,
Присед/жим ногами,
Разгибание ног на тренажере
Сгибание ног на тренажере.
Пресс
3.Ваш
хомяк страшно потолстел, ребенок мотивирует это тем, что проверял
какой-то метан, но мы то с вами знаем что метан это природный газ.
4. Ваш холодильник напоминает склад птицефабрики и забит различными грудками,
куринными яйцами, нежирной говядиной, тунцом
5. Вы перестаете узнавать Вашего сына на улице 5.1.
Сталкиваясь с сыном в квартире вы недоумеваете что делает в вашем доме
посторонний мужик и только потом по родинкам узнаете сына
6. Раз в месяц вы сменяете полностью гардероб сына, ведь старая одежда уже не налазит
7. Его комната заставлена огромными банками на которых написано: Protein 3000
8. Все чаще в мусорном ведре вы видите шприцы, сын оправдывается что это дескать он делал уколы витамина вашему хомяку
9. Сын стал спать на полу, после того как вам надоело раз в квартал покупать ему новые
кровати
10. Ваш ребенок повесил у себя в комнате большое зеркало
11. Комната вашего сына обклеина фотками полуголых мужиков, которых вы не знаете
12. Вам пришлось сделать ремонт для увеличиния дверных проемов, 13. Когда к вашемы сыну приходят его друзья, то 2 - е из них не могут
уместится на вашем диване. Вы в недоумении ведь на нем умещались вы,
ваша собака, теща, тесть, кума и свекровь когда вы празднывали новый Год
14. Во сне ваш сын бормочет всего 3 слова: "жим, тяга, присед", еще добавляет: "пресс для пидарасов, у мужика должен быть живот", "настоящии мужики весят от 100 кг"какая-то сушка, но мы то знаем что сушка это когда с вечера ящик водки сожрать и догнать пивом.
В продолжении темы. Фото само за себя говорит)
а я ничего не понял по фото )
аааа , видимо, кто-то давно не занимается со штангой ( раз она ржавая) потому, что получил травму и теперь лечится таблетками и уколами.
я почему-то подумал, что именно Wrockа зацепит за трогательно-хрупкое невидимое и эфемерное состояние души шприц и штанга с таблетками)
я вообще уколов и таблеток боюсь с детства. только микстуры и растирания!!!
Подпишусь
"Я уколов не боюсь,
Если надо - уколюсь." (с) Сергей Михалков
Кто говорит про уколы?
мы ещё в садике химичили)
Дмитрий Кононов становится популярным. нашёл в интернете:
красава Димон
quote:
Originally posted by Monol1th:
Где продаются лямки на запястье(тяги)? Такие. А не такие
Что-то такое видел в SteelEnergy
Вот,они
quote:
Originally posted by sanpai82:
красава Димон
Достижения в современном спорте идут нога в ногу с достижениями фармацевтики(((( Вспомнилось стихотворение ,всё не помню " Пусть из жопы шприц торчит,пусть метан во рту горчит" Метан сластит,а горчит посаженная печенюга.
quote:
Originally posted by Monol1th:
Точно. Недавно появились.
http://vk.com/steelenergy?z=ph...157187014%2Frev
Под заказ можно и другие))
Кого интересует спортивное питание обращайтесь. Цены ниже чем в магазинах
Вдохновляет
респект всем телостроителям.
у меня порок сердца врожденный, если память не подводит,параллакс митрального клапана. и сколиоз грудного отдела,не шибко сильный.
25 лет. ходил заниматься, занимался значит чуть более года. результаты были, все было хорошо,почему то особенно неплохо шла становая (140 в последние разы поднимал,для меня это был результат).
занимался без тренера, начитавшийся книжек (что не очень хорошо,согласен), повторюсь все было гуд, только стало донимать неприятное ощущение в грудине, там где должно быть сердце. (при приеме алкоголя такое чувство тоже иногда возникает)
болью это назвать нельзя, скорее что кто то внутри схватил потной ладошкой сердце и держит. неприятное чувство. сходил к кардиологу, тот сказал, парняга забей на железо, ходи лучше в бассейн. в бассейн не хочу, там такого красивого тела не заработать. сходил к ортопеду,тот то же самое говорит,слово в слово про бассейн ))
в общем кардиолог мне запретил жим штанги, а ортопед становую и приседы.)
а без основы далеко не уедешь. только время терять.
в общем вопрос, ребята, такой (особенно спортивным медикам), при пароке сердца занимать возможно? может какую нибудь щадящую программку просто соблюдать? кто нибудь занимается с больным сердцем?
quote:
Originally posted by sudvlm:
параллакс митрального клапана.
Пролапс митрального клапана. Это не порок, это вообще вариант нормы.
Мне 16 недавно вот исполнилось, врожденная аномалия аортального клапана+ много всякой шмали
quote:
(при приеме алкоголя такое чувство тоже иногда возникает)
Это бы исключить нужно
quote:
в общем кардиолог мне запретил жим штанги, а ортопед становую и приседы.)
У меня остеохондроз, а однажды придавило так, что пол года лежал как овощ и не смотря на это завтра с утра тягу делать 130.
Приведу пример из одной книжки, недавно прочитал.
- Расскажу тебе сказку, которую в ребячестве мне рассказывала старая калмычка. Однажды орел спрашивал у ворона: скажи, ворон-птица, отчего живешь ты на белом свете триста лет, а я всего-навсе только тридцать три года? - Оттого, батюшка, отвечал ему ворон, что ты пьешь живую кровь, а я питаюсь мертвечиной. Орел подумал: давай попробуем и мы питаться тем же. Хорошо. Полетели орел да ворон. Вот завидели палую лошадь; спустились и сели. Ворон стал клевать да похваливать. Орел клюнул раз, клюнул другой, махнул крылом и сказал ворону: нет, брат ворон; чем триста лет питаться падалью, лучше раз напиться живой кровью, а там что бог даст!
сходка анонимных инвалидов шоле?
quote:
Originally posted by Monol1th:
Пролапс митрального клапана. Это не порок, это вообще вариант нормы.
возможно. нынче здоровый человек - редкость. треть смертей в мире из за сердца и сосудов. я к тому что неохота быть в их числе к 40ка.)
quote:
Originally posted by Леопольд:
У меня остеохондроз, а однажды придавило так, что пол года лежал как овощ и не смотря на это завтра с утра тягу делать 130.
уважуха таким как вам, но перспектива стать овощем до конца дней пугает.
quote:
Originally posted by Wrock:
сходка анонимных инвалидов шоле?
форум тем и хорош, что можно открыто поговорить обо всем, даже не зная друг друга.
Куплю комбез, желательно centurion
Прошу прощения, друзья, не правильно объяснил. Придавило на стройке где подрабатывал на хлеб себе.
кай грин сосет после этой произволки http://www.youtube.com/watch?f...0oobHILRY#at=52
Грин нервно курит в сторонке
quote:
Originally posted by sudvlm:
в бассейн не хочу, там такого красивого тела не заработать.
Кто вам такое сказал? помоему так у плавцов самое гармоничное сложенние тела.хотя у каждого свой идеал красоты...
На фото кстати Майкл Фелпс, 22-кратный призёр олимпийских игр по плаванию, 4 из 22 медалей НЕ золотые)))
так он спорт зал наверно посещает и астероды жрет)))))))).
а вообще это не показатель - генетика
его генетика - это высокий рост, а то что жрет,ну это по любому,за ним же ни кто не следит, всего то на всего олимпионик)))
рост и костяк (ширина плеч) а мышцы то весьма средненькие ... такие можно и спорт зале развить
не тлько костяк. уже давно установили, что если стопа гибкая то хорошо плавает, а если жесткая, то хорошо бегает. так что ноги у него как ласты ))
quote:
Originally posted by Bibikoff:
рост и костяк (ширина плеч) а мышцы то весьма средненькие ... такие можно и спорт зале развить
Ни кто не спорит, вопрос в том,что человеку зал противопоказан. Поэтому я и говорю, что хорошее тело можно сделать в бассейне.
Хорошее тело нельзя сделать в бассейне.
Фелпс, как и подавляющее большинство профессиональных спортсменов, жмет, приседает и тянет в качалочке, как заведенный. Ну и волшебные таблеточки жрет, куда же без этого.
аминь
Сборная Москвы по тяжелой атлетике
принимаем как леветон так и элтон п
Родной мой братишка второй слева
Кто-нибудь идет на безэкипу 5 мая?