Даа, помню когда ещё штангой занимался , лифтёры рубаху натягивали это что то , как рыцарские доспехи, а уж бинты захерачивали на колени ..жуть
Статья не моя, но зацепило и решил тут её выложить.
Почему женская красота так недолговечна
По секрету расскажу "на пальцах", почему у женщин чем дальше за 20 лет, тем шире жопа. Писать буду грубо, чтобы полненькие дамы почувствовали себя не в своей тарелке.
В молодости все девушки делятся на 2 категории: стройные и полные. Стройные так привыкают к своей привлекательности, что воспринимают ее как данность. Чтобы быть звездой вечеринки, достаточно одеть шмотку по-ярче и накраситься. А полные девушки привыкают к своему лишнему весу и считают, что это их крест, который нужно пронести через всю жизнь. Таким образом, о фигуре никто не заботится. Стройным это не надо, для полных это бесполезно (они так думают). Все годами жрут что попало и как привыкли: бабушкины блины, мамины бутерброды, гамбургеры, чипсы, пиво, водку и т.д. Но как только рост организма прекращается, метаболизма уже не хватает, чтобы безболезненно усваивать тонны говна (вредной еды). Запускаются непрерывные процессы роста задницы в всех трех измерених. Тут еще и сидячая работа у большинства. Но так как жопа растет постепенно, к ее увеличению можно привыкнуть без особых моральных потрясений. Хуже тем, у кого уже есть муж. Мотивации иметь крепкую попку вообще никакой. Муж вроде не жалуется, вот и хорошо!
И вот так растет жопище с каждым днем и каждый день находятся причины, почему это нормальный процесс. "Мне уже не 18", "У подружек задницы побольше", "Нет времени заниматься спортом", "Мама толстая и я такая буду"...
Что у нас дальше по жизненному плану? Да! Беременность. Во время беременности женщины набирают лишний вес? Само собой! Ведь они его успешно набирают еще и до беременности. А уж вынашивая дите, их просто разрывает в клочья. Потому что как жрали всякое дерьмо так и жрут, но во время беременности еще и бОльшими порциями.
Как правило, после 30 лет эти женщины представляют из себя просто здоровенный кусок целлюлита, глядя на который хочется быстрее отвести взгляд.
Про мужиков
Стоило бы написать отдельную статью про недолговечную мужскую красоту. На самом деле мужики деградируют по аналогичному сценарию, просто вместо жопы растет пузо. Особенно смешно смотрятся стройные пузатики. Ну, прям как беременные!
Какой выход?
Тренировки, правильное питание, и чем раньше, тем лучше. Помогает не всем. Нужен мозг, чтобы понять и действовать.
Для кого?
99% людей плевать на свою фигуру и вообще плевать на все (так "проще" жить). Подумайте, может вы не входите в этот 1% избранных Тогда и заморачиваться не стоит.
quote:
Originally posted by Леопольд:
Статья не моя, но зацепило и решил тут её выложить...
Почему статья про беременных пузатых мужиков Вас зацепила, я понимаю 
, а чем это Вам, Леопольд, женщины так не угодили? (или Вы - им? 
)
Не хочется объяснять на пальцах, выделю основное:
1. представительниц женского пола в фитнес-клубах больше, чем мужчин (и чем дальше за 20-30, тем разница ощутимее);
2. женщины больше ухаживают за собой (рискнете поспорить?);
3. целлюлит - вторичный половой признак (сравните с выпадением волос у мужчин - сможете это остановить?)
P.S.
меняю "крепкую попку" на простое женское счастье!
quote:
представительниц женского пола в фитнес-клубах больше
так тут вроде тема про билдеров и лифтеров,фитнесом то ясен перец мужиков меньше занимается,если есть такие вообще,и если я правильно понимаю что такое финес.
а по теме - деученки,айда с нами в зал делать присяд и становую - попка будет как орешек))
quote:
Какой выход?
Тренировки, правильное питание, и чем раньше, тем лучше. Помогает не всем. Нужен мозг, чтобы понять ио действовать.
я бы сказала - помогает всем!
дискриминация у вас получается, столько слов о девушках, а о мужчинах два предложения
если приводить цитаты - то полностью и указать автора (пусть страна знает таких "умников")
quote:
demonaz
фитнес клуб и фитнес тренировка разные названия, но, поверьте, большинство, кто ходит в тренажерный зал занимаются именно фитнесом, ну или офп))) а не бодибилдингом, как принято думать)
quote:
а по теме - деученки,айда с нами в зал делать присяд и становую
не будет, если не добавить правильное питание и изоляцию, а становую нафиг девушкам, румынскую можно-возможно-нужно, но с небольшими весами!
quote:
Как правило, после 30 лет эти женщины представляют из себя просто здоровенный кусок целлюлита, глядя на который хочется быстрее отвести взгляд.
зря так, большинство как раз сидят на диетах, потом срывы, отвес и все сначала. Обратиться к грамотному диетологу не позволяет простая жадность, ну не приучены мы платить за то, что можем почитать, услышать, да и "сами все знаем". вот и состоит рацион из яблочек или полного отказа от еды, а до рационального питания как до красивой фигуры.
с мужчинами все намного сложнее, если вкратце, то
скажите пожалуйста а тренажерный зал в буревестнике работает сейчас по вторникам?
уважаемые,а можно ли задать вам вопрос по медицинской части?стали болеть колени после летних занятий типа фрирайдом на веле,до этого вроде как давненько уже был дискомфорт,а вот сегодня после присяда чего то заболели сильно.в интернетах прочитал про кормление коленей - глюкозамин и хондроитин.еще слышал про лошадиный крем Алезан,но как то скептически отношусь к этому,да и воспаления нет.кто что знает про это или еще какие методы?заранее благодарю
quote:
Originally posted by Bitkin:
скажите пожалуйста а тренажерный зал в буревестнике работает сейчас по вторникам?
пока вроде не шпили-вили
quote:
Originally posted by demonaz:
в интернетах прочитал
Мне кажется интернет скоро можно будет смело относить к народной или нетрадиционной медицине.
ну,все таки,иногда можно прислушаться - люди,далеко не глупые,если почитать их комменты,описывали свой опыт.откуда ж еще его брать?на себе испытывать чтоле?
Товарищи! Возвращаюсь к питанию для спортсменов:
предлагаю вашему вниманию белковое питание на основе продуктов пчелвоводства - перга, маточное молочко, трутневое молочко и мн. другое! Природные биостимуляторы, хороший результат, не вредят здоровью, повышают мужскую силу во всех смыслах слова! Тел. 8-963-547-00-70.
Спортсменам готовящимся к сезону. Могу достать спей-грим аэрозольный "Дримтан" разрешённый к использованию на соревнованиях. 1 балончик 1500 руб. (в среднем хватает на 2 выхода на соревнования, в зависимости от массы тела). Позаботтесь заранее.
какое заранее...3 недели до пфо)
"Мама Люба давай, давай, давай!" (с) Удачи желаю на том самом ПыФыО!
доставка 3-5 дней, так что успеете.
В эту субботу, 06 октября в Государственном Национальном театре Удмуртии (рядом с парком Горького) состоится Чемпионат Приволжского федерального округа по бодибилдингу.
Приглашаю всех желающих прийти и поддержать понравившегося спортсмена-билдера или спортсменку из категории "бикини"! Девчонок будет много, на всех хватит!
пс: не забываем болеть за Любу ("basica") !!! чем громче, тем лучше!
Кто-нибудь интересный приедет? Или опять скукота, опять одни и те же лица, опять предвзятое судейство.
а что, Голубочкина с ногами и пузом в прошлый раз не хватило?
Приглашенных, скорее всего, не будет, раз на афише "нет никто".
наверняка приедут Пермь и Екатеринбург.
на счет судейства.... становитесь президентом федерации и меняйте тактику судейства на свой вкус.
quote:
Originally posted by knopkaU:
на счет судейства.... становитесь президентом федерации и меняйте тактику судейства на свой вкус.
вот видите, даже у вас мнение, что судейство не должно быть объективным, а должно зависеть от предпочтений(вкуса) только одного человека. Что тогда говорить о судьях((( С таким подходом эти соревнования всегда останутся местячковым тухляком.
ЕСЛИ ТЫ СПОРТСМЕН И ХОЧЕШЬ ИМЕТЬ КРАСИВЫЕ МЫШЦЫ, ТО ЕСТЬ РЕШЕНИЕ!
УНИКАЛЬНЫЙ ПРОДУКТ ПЕРГА ("ХЛЕБИНА") - ПРИРОДНЫЙ АНАБОЛИК!
По своей пищевой ценности перга превосходит пчелиную обножку в 3-5 раз. Перга богата аминокислотами, витаминами, ферментами и продуктами молочно-кислого брожения, обладающими высокими полезными свойствами для организма. Перга - источник каротина - витамина А. Его содержание в перге в 20 раз выше, чем в моркови.
Продукт способствует восстановлению нормальной флоры и функциональной деятельности желудочно-кишечного тракта, печени, щитовидной железы, почек, легких, предстательной железы. Стимулирует систему кроветворения. Предпочтительна на территориях с техногенными загрязнениями. Может быстро и эффективно увеличивать мышечную массу.
Обладает следующими свойствами:
. оказывает противовоспалительное,
противомикробное, противовирусное, противогрибковое действие;
. благотворно влияет на кишечную микрофлору, улучшает переваривание и
усвоение питательных веществ;
. способствует нормализации обмена веществ; нормализует работу печени, восстанавливает функцию печеночной ткани;
. улучшает деятельность сердечно-сосудистой системы;
. стимулирует систему кроветворения, улучшает реологические свойства крови;
. нормализует кровообращение, улучшает кровоснабжение мозга;
. оказывает тонизирующее действие;
. улучшает вегетососудистую регуляцию;
. повышает защитные силы организма;
. стимулирует рост органов и тканей;
. участвует в регуляции веса;
. способствует выведению токсинов, шлаков, свободных радикалов, усиливает защиту организма от радиационного фона и свободных радионуклидов;
. замедляет рост опухолей;
. нормализует деятельность предстательной железы;
. стимулирует мочеотделение и желчеотделение;
. нормализует деятельность щитовидной железы т.д.
а че за фигурист на картинке?
это фетишист стимулирующий рост сосков сантиметром
1
жесть..нахер,нахер, пока 115 кило не наберу, даже и не подумаю туда идти на сцену.
Кто нибудь в курсе где в нашем городе можно провести экспертизу спортивного питания на заявленное количество белка?
Может стоит обратиться в роспотребнадзор, они наверное должны знать. В Инвитро делают анализы продуктов питания, но на количество белка не делают. Но может у них есть возможности для такой экспертизы, попробуйте узнать. Хотя я думаю по цене это выйдет дороговато.
quote:
Кто нибудь в курсе где в нашем городе можно провести экспертизу спортивного питания на заявленное количество белка?
У криминалистов 100% есть всё нужное оборудование. Если доберёшься до них, скажи мне, я тоже кое что проверю)
Нужен партнёр для подстраховки в пятницу в любое время до 16.00 на одно упражнение. Олимп (ФОК Аксион) Пишите в пм.
часом не маньяк ли ты?
)))))))))))))
В данном случае мне нужен партнёр для подстраховки.
Попросить инструктора, не???
quote:
Originally posted by Sland:
Попросить инструктора, не???
1) Инструктор бывает не всегда.
2) Просил. Надоело.
3) Просить посетителей и постоянно отвлекать - глупо. Я, например, не люблю, когда меня отвлекают.
PS: Где купить метахи? В пм.
пацик мочит. просить инструктора или посетителей зала никак а с форума кому то вот ваще хочется ехать в какой то зал тебя страховать ))))))))))))))))))))) еще и метахи дать ыыыыыыыыыыыыыыыыыыыыыы
Да я тоже угарнул)))
quote:
Originally posted by Wrock:
с форума кому то вот ваще хочется ехать в какой то зал тебя страховать
Логично предположить, что я имел в виду тех людей, кто уже ходит в тренажёрный зал, в обозначенное мною, время.
ты ваще меня насмешил. то есть тебе проще через форум найти подстрахуя чем в зале походить и поспрашивать людей которые ходят в обозначенное тобою время??????
а чо вы ржоте,я вот к примеру тоже не очень общительный и иногда стесняюсь попросить подстраховать незнакомого человека,да и может не быть никого у того снаряда,что теперь через весь зал идти и просить подстраховать?тренеры занимаются персональными тренеровками и отвлекать их тоже не очень хочется.так что ничего смешного не нахожу.я б предложил помощь,но хожу с 17.30 до 19
пфр... ненай как у вас а у нас в зале с этим проблем нет. подошел к тренеру спокойно попросил технику посмотреть али подстраховать. нормальное явление. или смотришь мужик покрепче подошел к нему с ножиком и спокойно попросил подстраховать. никто еще не отказывал.
quote:
Originally posted by demonaz:
я вот к примеру тоже не очень общительный и иногда стесняюсь попросить подстраховать незнакомого человека
а Вы сначала познакомьтесь с ним, а потом уже просите.... подстраховать,.. шубу, брюлики.... что нужнее, короче
Не надо стесняться просить инструктора. Страховать занимающихся - это часть его работы.
похоже, Вы не тот зал для занятий выбрали))))
ну метахи хотя бы попросить у него попробуй)))
quote:
Не надо стесняться просить инструктора. Страховать занимающихся - это часть его работы.
кстати,один раз попросил инструктора подстраховать на жиме,так когда он рядом стоял я свою норму в 3 раза перевыполнил.он потом посмеялся и сказал - мотивация не опозориться сильнее, чем мотивация чтоб тебя штангой не задавило
есть такое. эдика всегда зову когда присед или тяга. + 1-2 повторения )))
уважаемые тренеры которые я так понимаю здесь присутствуют хотелось бы услышать ваше мнение по поводу тренировки "медленных мышечных волокон" и т.п.
http://www.powerlifting.ru/cla..._tysyacheletiya
используете ли вы это в своих программах??
а зачем их тренировать?
Чем это вы собрались мееедлеееннно заниматься?
я тренирую медленные волокна после тяжелого приседа когда ооооччччеееенннньььь медленно соблюдая технику поднимаюсь по ступенькам до раздевалки
я уже тренирую две недели их (недавно только узнал из блогов Дениса Борисова, а вчера послушал Кравцова). раньше не знал об этом
Где купить перчатки с лямками для обвязывания грифа?
quote:
Где купить перчатки с лямками для обвязывания грифа?
А такие существуют?
quote:
Originally posted by Asanov:
А такие существуют?
Возможно.
Возможно лямки продаются отдельно.
http://www.youtube.com/watch?v=Wg7ZAoWhcEU
перчаток с лямками пока не встречали в продаже))) а вот металлические скобы в ладонь на липах ( на запястьях) есть в продаже в магазинах специализирующихся на товарах для бодибилдинга....
почему не купить просто лямки?или самому сделать - самые удобые получаются из поводка для собак,читал я где то)
если у тебя пока нет планов на выходные,
если в воскресенье ты абсолютно свободен,
если ты фанат/приверженец/просто сочувствующий силовых видов спорта
ПРИГЛАШАЮ!!!
28 октября в Казань на Чемпионат России по бодибилдингу.
Болеем за: Пашу, Васю, Аню, Любу, Олю, Раду!!!
Организуется групповой трансфер по чисто символической цене. (ориентировочно 500-600 рублей в оба конца. утром отъезд, вечером возвращение)
ПОЕХАЛИ!!!
Твои действия:
Берешь денежку, зажимаешь в кулачок, приносишь в с/к Чемпион (Свободы,139, тел. 78-48-38) на ресепшн, записываешься.... и в воскресенье едешь с нами!
мы тебя ждем!
P.S. наверное, не стоит напоминать, что количество мест ограничено торопись!
http://www.youtube.com/watch?v...player_embedded
неудачный подход, парень очень расстроился и откусил человеку за кулисами голову.
ребят, кто-нибудь заказывал с whey-sportpit?
действительно ли все что там указано(производитель и прочее) правда?
если знаете что-то лучше отпишите плз в пм
вес 84. присед 190. жим 125. тяга 210. без экипы
APTyP, видео давай, заценим по полной.
вес 73, присед 80 на 12, жим 95 на три, тяга 60 на 15.
Спрашивает Дмитрий:
(эфедрин)
Добрый день! я хочу приобрести жиросжигатель, в состав входит экстракт эфедры, разрешено ли покупать такой товар? не относится ли данное вещество к списку наркотических ..?
Отвечает юрист Арсений Львович Левинсон:
Здравствуйте. Эфедрин и, соответственно, экстракт эфедры, является до 1 января 2013 года одновременно сильнодействующим веществом и прекурсором, включенным в таблицу I списка IV.
С 1 января 2013 года эфедрин исключается из Списка сильнодействующих веществ.
До 1 января 2013 года физические лица не несут никакой ответственности за приобретение эфедрина. Наказуемыми в Вашем случае могут быть только действия совершаемые в целях сбыта или сбыт (которым может являться любая форма передачи сильнодействующего вещества) и то, если сбываемый жиросжигатель не будет являться лекарственным средством с другими фармакологически активными компонентами.
С 1 января 2013 года вводится статья 228.3 УК, устанавливающая уголовную ответственность за незаконное приобретение прекурсоров в крупном и особо крупном размере (Постановление Правительства от 08 октября 2012 года N 1020 "Об утверждении крупного и особо крупного размеров прекурсоров наркотических средств или психотропных веществ, а также крупного и особо крупного размеров для растений, содержащих прекурсоры наркотических средств или психотропных веществ, либо их частей, содержащих прекурсоры наркотических средств или психотропных веществ, для целей статей 228.3, 228.4 и 229.1 Уголовного кодекса Российской Федерации").
13.11.2012
Рискну не согласиться с Арсением Львовичем Левинсоном.Не нашла ни одного документа подтверждающего его слова относительно исключения Эфедрина из списка сильнодействующих веществ. Более того, Постановление на которое ссылается уважаемый юрист устанавливает крупный и особо крупный размер прекурсоров, в том числе эфедрина.
Контроль не осуществляется за препаратами в которых консентрация менее 10 %. Препарат содержащий такое колличество этого прекурсора не ограничивается в обороте.
И кстати, если ставить вопрос именно так: "относится ли данное вещество к списку наркотических?", то ответ однозначный - нет! эфедрин - это прекурсор, оборот которого в Российской Федерации ограничен и в отношении которого устанавливаются особые меры контроля.
oxylite pro где купить?)
зря вот невского ругают. я вот сфоткал его вроде норм не?
http://www.youtube.com/watch?v...player_embedded ну вот и скажите что билдеры слабые
http://www.youtube.com/watch?v=EsrH_vfcQRQ
Видел сегодня в Аксионе всякие странные таблетки, в т.ч. "Анабол", это развод или реально что-то действенное?
http://www.nutrex.com/nutrex/anabol5.asp
http://sportswiki.ru/Anabol_5
Просвещайся.
товарищи спортсмены! где купить шейкер для спортивного питания? можетв иже есть интерет магазин? мужу хочу подарок сделать.
quote:
Originally posted by логин13:
товарищи спортсмены! где купить шейкер для спортивного питания? можетв иже есть интерет магазин? мужу хочу подарок сделать.
http://www.megasport18.ru/catalog/part_30.html
http://vk.com/steelenergy
спс
Тема
ЫЫЫ провокационное фото, сейчас неофиты начнут сыпать креотин в уши
Предлагаю несколько развить тему.
Самое смешное, что креатин действительно лучше по вене, но не тот, что в магазине спорт. Пита, а тот что из аптеки, в растворе
Мне бабушка из деревни рассказывала, что в жидком виде креатин не устойчив... Скоро голова закружится
Думаю принимать витамины, весна скоро и вообще...отпишите кто какие принимает. Какие лучше- из аптеки или витамины для спортсменов по соотношению Цена-Качество?
quote:
Originally posted by Леопольд:
Думаю принимать витамины, весна скоро и вообще...отпишите кто какие принимает. Какие лучше- из аптеки или витамины для спортсменов по соотношению Цена-Качество?
Никакие.
http://forums.rusmedserv.com/showthread.php?t=15014
Открою небольшой секрет: большинство продаваемого спортивного питания(глюкозамины, витамины, карнитины и пр) неэффективны, эффект сравним с эффектом от плацебо. Про протеин не знаю.
К сожалению не убедительно и бездоказательно приводятся аргументы на форуме, я свою точку зрения не изменил после потраченных двадцати минут на форуме по ссылке(
quote:
Originally posted by Леопольд:
К сожалению не убедительно и бездоказательно приводятся аргументы на форуме, я свою точку зрения не изменил после потраченных двадцати минут на форуме по ссылке(
Бездоказательно?
http://forums.rusmedserv.com/s...29&postcount=45
То есть витамины не нужны организму который четыре раза в неделю занимается спортом ? я из деревни и многое могу не знать ...
quote:
Originally posted by Леопольд:
То есть витамины не нужны организму который четыре раза в неделю занимается спортом ? я из деревни и многое могу не знать ...
http://forums.rusmedserv.com/s...84&postcount=36
По ссылке.
Дорогая рыба барракуда!
Вот я регулярно вижу гипо-и авитаминозы. ОЧЕНЬ тяжелые. У своих больных - бомжей, алкоголиков, асоциальных, и прочих товарищей, которые едят, пьют и курят плохое.
Я ни разу не видела авитаминоза и гипо-витаминоза у обычного человека, который нормально питается. Более того, даже на довольно жестких диетах (типа 1200 ккал и физнагрузке более 8 часов в неделю этого не бывает).
Одно дело - принимать витамин В6 при лечении противотуберкулезными препаратами, назначать витамин В1 при алкогольной нейропатии, В12 - при соответствующей анемии, и так далее.
Но обычным людям дополнительные витамины не нужны. И не надо так пренебрежительно говорить о работах, индексируемых в Пабмед, сначала дорастите до публикации в индексируемом издании, а потом уже моржно позволить себе что-то сказать. И никто тут не кричит ("крики врачей") - каждый имеет священное право поить унитаз тем, чем ему заблагорассудится.
Судя по посту это Врач, скорее всего из России где про качество образования можно заводить отдельную тему.
Имеем следующее, врач наблюдает человека не более трёх недель. Что будет если полностью перекрыть поступление витаминов больному: Витамин С- цинга через 4-12 недель, при гиповитаминозе через 4-6 месяцев.
Гиповитаминоз A: Пониженная сопротивляемость вирусным заболеваниям, гиповитаминоз ( три и более лет) ведёт к отставанию в физическом и интеллектуальном развитии.
Другими словами в общем и целом гиповитаминоз в долгосрочных перспективах ведёт к повышенной утомляемости, раздражительности, , нарушению сна, снижению работоспособности, падению иммунитета и снижению интеллектуальной деятельности. Это собственно то, что я вижу почти каждый день в окружающих меня людях в большинстве своём.
Вопрос первый, что значит нормально питается?
Вопрос второй, обычный человек ходит в тренажёрный зал три раза в неделю, на лыжах 9-10 км раз в неделю? Помимо этого встречается иногда умственная и интеллектуальная деятельность.
Счас читаю про витамины и понимаю, что вопрос очень интересный...
quote:
Originally posted by Леопольд:
Вопрос первый, что значит нормально питается?
http://athero.ru/diet.htm
получается около 10000кк в сутки чтобы получить необходимый минимум витаминов .
Так же в таблице рекомендуется не больше двух яиц в неделю, Такой вариант спортсменам не аллё.
quote:
Originally posted by Леопольд:
получается около 10000кк в сутки чтобы получить необходимый минимум витаминов .
Откуда такие выводы? По ссылке рекомендуют что жрать, а что не жрать, это не схема питания на день. Схема питания в приложенном документе. Тыкни "набор слайдов - файл pdf" и прочитай. В самом конце.
quote:
Originally posted by Леопольд:
Так же в таблице рекомендуется не больше двух яиц в неделю, Такой вариант спортсменам не аллё.
Имеется ввиду цельные яйца. Белки яиц можно хоть сколько жрать.
Нужно подсчитать кол-во витаминов поступающих в сутки по таблице представленной американцами
quote:
Откуда такие выводы? По ссылке рекомендуют что жрать, а что не жрать, это не схема питания на день. Схема питания в приложенном документе. Тыкни "набор слайдов - файл pdf" и прочитай. В самом конце.
сделаю позже
Если таблицу я смотрю именну ту которую вы имеете в ввиду имеем следующее,
8 раз в день мы потребляем пол чашки отварных макарон( большинство витаминов разрушаются при термической обработке)
5 раз в день мы потребляем пол чашки сырых овощей
5 раз в день мы потребляем четверть чашки сухофруктов
3 раза в день мы едим по 45 грамм сыра
1 раз в день 180 грамм отварной рыбы ( большинство витаминов разрушаются при термической обработке)
1 раз в день пол чашки фасоли или гороха( большинство витаминов разрушаются при термической обработке)
3 раза в день по столовой ложке маргарина
1 раз в день пол чашки мягкого мороженного
теперь посмотрим на примере витамина A
Для человека ведущего малоподвижный образ жизни( лежачий больной)
Cуточная потребность потребления витамина А- 1милиграмм, это 500 грамм сыра либо 70 грамм печени, либо 200 грамм масла ежедневно
Витамин B12 ( цианкоболомин) минимальная сумма 3 мкг, верхней границы не существет, то есть если три раза ходить в тренажёрку и один раз 10 км на лыжах в неделю, требуется примерно 100 мкг. Это:
3 кг говядины либо 10 кг творога ежедневно либо 25 литров молока ежеднвно.
По остальным витаминам дальше сравнивать не буду, очень много времени уходит на поиск информацмии.
Кстати доля витаминов в продуктах была разработанна в советское время и до сих пор не менялась,что то мне подсказывает, что сейчас эти цифры другие и сейчас яблок нужно съедать раза в три больше чем в советское время.
Вывод для себя сделал, витамины спортсменам принимать необходимо. Другой вопрос какие...
Monol1th так или иначе благодарю, что помогли мне разобраться в вопросе.
Пока рылся по витаминам нашёл кое что интересное
Я пью Opti-Women от ON. В свое время сравнивала с "Витрум" аптечным, по составу Opti-Women круче)
quote:
Я ни разу не видела авитаминоза и гипо-витаминоза у обычного человека, который нормально питается.
"Обычный человек" - это овощ, валяющийся на диване, питающийся бутербродами с майонезом и кукарекающий "от протеинов не стоит". Естественно, что у него нет особой потребности в дополнительном приеме витаминов и минералов.
Лично я покупаю аптечный "Супрадин".
quote:
Открою небольшой секрет: большинство продаваемого спортивного питания(глюкозамины, витамины, карнитины и пр) неэффективны, эффект сравним с эффектом от плацебо. Про протеин не знаю.
А протеин тут каким боком? Те же самые калории и граммы полноценного белка, как в твороге, яйцах и молоке, только в максимально удобной форме для закрытия "белковых прорех" в суточном рационе питания.
Другое дело, что определенная доля покупателей протеина и гейнеров не понимают, что это всего лишь удобная в употреблении добавка к полноценной пище, а не чудо-порошочек, который по щучьему велению нарастит горы мускулатуры у любого дохляка.
Кстати, мой друг пьёт витамины для кормящих, сияет и светится)